真后悔！當(dāng)初丟掉的這些東西竟然是“寶貝”
這十大養(yǎng)生常識(shí)竟然是錯(cuò)的。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“真后悔！當(dāng)初丟掉的這些東西竟然是“寶貝””，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在癌癥的發(fā)病率越來(lái)越高也越來(lái)越年輕化，為了預(yù)防癌癥保障健康，很多人不惜花高價(jià)錢買各種名目的營(yíng)養(yǎng)品和補(bǔ)品，往往效果也沒有想象中的好!其實(shí)，那些經(jīng)常被我們認(rèn)為沒用的食物才是抗癌防癌的頭號(hào)功臣!
這些被我們丟掉的食物竟是抗癌圣品
茄子皮
很多人吃茄子喜歡把皮去掉，但是吃茄子建議不要去皮，它的價(jià)值就在皮里面，茄子皮里面含有B族維生素，B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發(fā)現(xiàn)茄子皮抗癌活性最強(qiáng)，其效力甚至超過(guò)了抗癌藥物干擾素。
被我們丟掉的寶貝
魚鱗
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品?？稍鰪?qiáng)人的記憶力，延緩腦細(xì)胞衰老，預(yù)防高血壓及心臟病。此外，常吃魚鱗還能預(yù)防小兒佝僂病、老人骨質(zhì)疏松與骨折。
陳醋
用薏米和玉米作原料釀制的醋中，均發(fā)現(xiàn)了抗腫瘤的活性物質(zhì)，具有抗癌作用。我國(guó)實(shí)踐證明，醋蛋液能清熱解毒、活血化瘀，含有多種維生素，能阻斷亞硝胺的形成，同時(shí)促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，因而有防癌效果。
豆腐渣
膳食纖維、鈣等營(yíng)養(yǎng)素含量高，低熱能、低脂肪，是抗癌、通便、降脂、降糖、減肥的新原料，可加雞蛋清、面粉、蔥花及調(diào)味料攪拌均勻后煎餅吃，對(duì)預(yù)防血黏度增高、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、中風(fēng)、腸癌等的發(fā)生都非常有利。
菜根
香菜根、芹菜根、蘿卜皮中都富含維生素C和膳食纖維，可用鹽、醋、醬油、香料等制成泡菜，是降血壓、降血脂及預(yù)防便秘、結(jié)腸癌等疾病的理想食品。
被我們丟掉的寶貝
橘絡(luò)
有些人吃橘子是會(huì)把橘子脫光光，你知道嗎?橘絡(luò)中含有一種名為蘆丁的維生素，能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止毛細(xì)血管滲血，有助于減少高血壓病人發(fā)生腦溢血及糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血。
芹菜葉
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)芹菜的莖和葉片進(jìn)行過(guò)13項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)成分中，有10項(xiàng)指標(biāo)超過(guò)了莖。其中，芹菜葉中胡蘿卜素含量是莖的88倍、維生素C含量是莖的13倍、維生素B1含量是莖的17倍、蛋白質(zhì)含量是莖的11倍、鈣的含量則超過(guò)莖2倍。
此外，經(jīng)有關(guān)研究實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，芹菜葉對(duì)癌癥還具有一定的抑制作用，抑制率可以達(dá)到73%。把它榨汁后做成飲料，據(jù)說(shuō)有很好的興奮作用。所以，芹菜葉入菜營(yíng)養(yǎng)勝過(guò)芹菜莖，那種只吃芹菜莖不吃芹菜葉的習(xí)慣應(yīng)該改掉。
你隨手扔掉的7種廢物竟是寶貝
花生皮補(bǔ)血
有個(gè)謎語(yǔ)，叫麻屋子，紅帳子，里邊養(yǎng)個(gè)白胖子，謎底就是我們平時(shí)吃的花生。花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為性價(jià)比最高的堅(jiān)果?？珊芏嗳顺猿椿ㄉ臅r(shí)候，習(xí)慣把那層紅帳子，也就是花生仁外面的紅皮搓掉，只吃仁。其實(shí)，這樣的吃法很不好，要知道那層紅皮對(duì)人體有很好的保健作用，還是一味中藥呢。
被我們丟掉的寶貝
陳文伯說(shuō)，花生的功效是調(diào)和脾胃、補(bǔ)血止血、降壓降脂，其中補(bǔ)血止血主要就靠花生仁外那層紅衣，中醫(yī)叫花生衣。中醫(yī)理論認(rèn)為，脾統(tǒng)血，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的效果。
花生衣更是女性的保護(hù)神。尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性，失血和消耗營(yíng)養(yǎng)較多，花生衣能幫助她們養(yǎng)血、補(bǔ)血，應(yīng)該常吃、多吃。同時(shí)，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果；還能升高血小板，提高紅白細(xì)胞的數(shù)量，增強(qiáng)免疫力。
橘子皮護(hù)脾胃
我們平時(shí)吃完了橘子，就隨手把皮扔了。其實(shí)，您扔的是一味好藥材。把新鮮的橘子皮剪成細(xì)條，通風(fēng)陰干，一年后就成了陳皮。
陳文伯說(shuō)，陳皮能理氣，調(diào)脾胃。他們家但凡做肉菜，鍋里都會(huì)放點(diǎn)陳皮。吃肉多了，容易滯塞不通，導(dǎo)致腹脹、消化不良，放點(diǎn)陳皮就能很好地解決這個(gè)問(wèn)題。放了陳皮的肉菜還會(huì)有一股特殊的清香。放多少呢？一盤炒牛肉絲，放35克就行了。
如今，很多人忙于應(yīng)酬，大魚大肉吃得多，往往消化不良，胃腸脹氣，中醫(yī)叫做胸脘痞悶。怎么辦？陳文伯說(shuō)，陳皮和枳實(shí)是一對(duì)最佳搭檔，將陳皮10克、枳實(shí)6克用水煎，能治療胸脘痞悶。有人問(wèn)，既然陳皮是橘子皮，用新鮮的橘子皮行嗎？陳文伯說(shuō)，新鮮的橘子皮里含有很多揮發(fā)油，不適合藥用，還是要用正規(guī)炮制的陳皮。
被我們丟掉的寶貝
茄蒂去火
人們吃茄子的時(shí)候，往往把茄蒂切下來(lái)扔掉，可在中醫(yī)看來(lái)，茄蒂也是一味不可多得的藥材。
陳文伯說(shuō)，茄子本身是偏寒的食物，茄蒂寒性更大。中醫(yī)講，偏寒性的藥材都有清熱解毒的功效。像腸風(fēng)下血，即痔瘡便血，或者牙疼、身上長(zhǎng)瘡了，說(shuō)明體內(nèi)有火，就可以用茄蒂清熱解毒。要是感覺上火了，如果家里正好有新鮮的茄子，可以直接把茄蒂切了放菜里吃，就能緩解病情。用新鮮的茄蒂和黃連、黃柏或者蓮子心煎湯、沏水喝，可以治口瘡。
核桃分心木補(bǔ)腎
曾有位患尿失禁的女性找陳文伯看病。西醫(yī)診斷說(shuō)，她患的是膀胱過(guò)度活動(dòng)癥，當(dāng)腹壓增大的時(shí)候，如運(yùn)動(dòng)或者大笑，就有少量尿液留出。而在中醫(yī)看來(lái)，尿失禁的根源是腎虛。
尿失禁的病人如何補(bǔ)腎呢？陳文伯說(shuō)，必須用到一味藥：分心木。分心木，就是兩瓣核桃仁之間的那個(gè)間隔，也叫核桃擋。它在補(bǔ)腎氣、固腎方面有很好的功效。
陳文伯說(shuō)，除了治療尿失禁，一般上了年紀(jì)的中老年人也可以用分心木泡水喝來(lái)保健，因?yàn)橹欣夏耆嘶蚨嗷蛏俣加心I氣不足的問(wèn)題。有的男性遺精，也可以用分心木。它的藥性很平和，而且有收斂的作用。
被我們丟掉的寶貝
菜根合煮防感冒
天氣變幻無(wú)常，感冒常不期而至。蔥根、香菜根、白菜頭、茴香根，這些都是做飯時(shí)會(huì)隨手扔掉的廢物，這時(shí)卻能派上大用場(chǎng)。
蔥根35克，香菜根35克，白菜頭1015克，生姜35片，茴香根35克，用100毫升水煎2次，就是他們家傳的陳氏五虎湯。這五味藥，除了白菜頭有清熱作用，其他四味都是辛溫藥。辛溫藥有解表發(fā)汗的作用，專門針對(duì)以低燒、發(fā)冷、頭痛、渾身疼為特點(diǎn)的風(fēng)寒感冒。吃完這個(gè)藥，蓋上被子，出一身汗，一會(huì)兒就好了。秋冬季節(jié)的感冒多為風(fēng)寒型，所以這副藥對(duì)大部分病人都對(duì)癥。
這個(gè)方子之所以叫五虎湯，在于其效果很強(qiáng)大。一個(gè)發(fā)燒38.5攝氏度的病人，喝完湯捂上被子，半個(gè)小時(shí)以后全身是汗，一量體溫，就到37度了。一天吃兩到三次，溫度就基本能恢復(fù)正常。如果周圍的人都感冒了，沒病的人吃這個(gè)藥也有一定預(yù)防作用。
橘核緩解痛經(jīng)
橘子皮是寶，橘子籽，中醫(yī)術(shù)語(yǔ)叫橘核，藥用價(jià)值也很大。陳文伯說(shuō)，橘核能治疝氣，還能治療女性痛經(jīng)。
有不少女孩子來(lái)月經(jīng)時(shí)，小肚子又涼又疼，說(shuō)明腹部有寒，同時(shí)嘴里還長(zhǎng)口瘡，這叫上火下寒。陳文伯說(shuō)，這時(shí)就可以用到橘核了。橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶，一般用35克；如果疼得厲害，可以用到10克。
鳳凰衣治外傷
雞蛋殼內(nèi)側(cè)、蛋清外包的那層薄膜，中醫(yī)學(xué)有個(gè)很好聽的名字，叫鳳凰衣，古人對(duì)它的醫(yī)用價(jià)值研究很多。
被我們丟掉的寶貝
《本草綱目》里講，古人打造兵刃，看刀刃鋒利不鋒利，習(xí)慣用舌頭舔一下，一不留神，舌頭就劃個(gè)大口子，有的甚至斷掉了。江湖郎中遇到這種病人，就趕快打個(gè)雞蛋，把那層膜弄出來(lái)，把舌頭兜住，然后涂上蜂蠟。三天后，舌頭就長(zhǎng)上了。如果切菜時(shí)不小心把手弄破了，也可以把鳳凰衣剝下來(lái)貼在傷口上，發(fā)揮它的收斂、止血、消炎作用。現(xiàn)代研究表明，鳳凰衣是一種半透膜，能讓水分子等小分子透過(guò)，而葡萄糖、蛋白質(zhì)一類的大分子則被阻擋。用它來(lái)治療外傷，就是利用這一點(diǎn)。
鳳凰衣內(nèi)服也很有用，《本草綱目》記載，鳳凰衣能治久咳。把鳳凰衣烘干，用乳缽研成粉，每天1克，沖水喝；或者把它加到浙貝、芭葉、前胡、杏仁里煎湯也行。
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肺炎是常見的呼吸系統(tǒng)疾病，患病之后身體會(huì)出現(xiàn)多種癥狀，嚴(yán)重的會(huì)威脅人們的生命安全。得了肺炎應(yīng)該怎么治療?患有肺炎之后，在飲食方面應(yīng)該要控制，肺炎患者吃什么好?下面就一起來(lái)了解一下肺炎吧。
肺炎的癥狀
一、一般癥狀
1、寒戰(zhàn)、高熱：肺炎患者比較典型的癥狀就是出現(xiàn)高熱，患者的體溫大多數(shù)都是在39度以上，這個(gè)時(shí)候還會(huì)有一些感冒的癥狀出現(xiàn)，像是有頭痛、全身肌肉酸痛等癥狀。如果是老年患者，那么這個(gè)情況會(huì)更加明顯一些。
2、咳嗽、咳痰：咳嗽是肺炎常見的一種情況，一般前期都是干咳，隨著病情的發(fā)展會(huì)出現(xiàn)痰液可能是白色的，經(jīng)1~2天后，會(huì)感覺痰液的顏色有一些變化，可能鐵銹色或是痰中帶血，進(jìn)入消散期痰量增多，痰黃而稀薄。
3、胸痛：肺炎患者會(huì)有胸痛是比較正常的，一般都是呈現(xiàn)針刺性的，并且如果出現(xiàn)咳嗽加劇，或是深呼吸的情況，那么胸痛的情況也會(huì)加劇，可以放射到腹部和肩部。如為下葉肺炎可刺激隔胸膜引起劇烈腹痛，還會(huì)被誤診。
4、呼吸困難：由于肺炎疾病會(huì)引起肺部的呼吸困難、呼吸快而淺等病發(fā)癥狀。在病情嚴(yán)重時(shí)還會(huì)直接影響肺部氣體的交換，這樣直接導(dǎo)致人體動(dòng)脈血氧飽和度下降而出現(xiàn)紫紺。
5、其他癥狀：少數(shù)有惡心、嘔吐、腹脹或腹瀉等胃腸道癥狀。嚴(yán)重感染者可出現(xiàn)神志模糊、煩躁、嗜睡、昏迷等。
二、小兒癥狀
咳嗽和呼吸
判斷還是是否罹患肺炎還需看孩子有無(wú)咳、喘和呼吸是否困難。感冒和支氣管炎引起的咳、喘多呈陣發(fā)性，一般不會(huì)出現(xiàn)呼吸困難。
若咳、喘較重，靜止時(shí)呼吸頻率增快(即不到2個(gè)月嬰兒呼吸次數(shù)≥60次/分;2-12個(gè)月嬰兒≥50次/分;1-5歲幼兒≥40次/分)，兩側(cè)鼻翼一張一張的，口唇發(fā)青或發(fā)紫，一旦出現(xiàn)上述癥狀，提示病情嚴(yán)重，不可拖延。
病毒性肺炎的病原體半數(shù)以上都是呼吸道合胞病毒，這一類型的肺炎占小兒肺炎病發(fā)總數(shù)的三分之一。
好發(fā)于冬春季。典型的好發(fā)年齡是6個(gè)月-3歲大。這些孩子往往起病急，先有″感冒″癥狀，持續(xù)時(shí)間約3天，表現(xiàn)發(fā)低燒(測(cè)量體溫在38℃左右)、流清鼻涕水、咳嗽，約60%患兒也可不發(fā)燒。
2-3天后咳嗽加重，呼吸快而淺表，每分鐘可達(dá)60-100次。突出的癥狀是喘、憋、呼氣延長(zhǎng)，喘鳴之聲音有時(shí)不必用聽診器，只要靠近患兒就可聽到，患兒非常痛苦。
肺炎吃什么好
1、肺炎吃什么好之含銅、鐵豐富的食物
肺炎的患者在治療疾病的同時(shí),應(yīng)該多吃一些應(yīng)季的蔬菜和水果,適當(dāng)吃些含銅和含鐵豐富的食物,對(duì)人的健康是比較好的,避免出現(xiàn)心肌缺氧的現(xiàn)象,平時(shí)可以適當(dāng)吃一些豆制品,或者是動(dòng)物的肝臟,也可以適當(dāng)吃一些蛋黃。
2、肺炎吃什么好之枇杷、柑橘、梨、黃瓜
出現(xiàn)了肺炎應(yīng)該多吃一些水果進(jìn)行調(diào)養(yǎng),起到一定的清熱解毒和止咳的作用,枇杷、柑橘、梨、黃瓜等食物中含有比較多的清肺的成分,有效的緩解身體不適的癥狀,起到清熱化痰的作用。肺炎的患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍~。肺炎吃什么好
3、肺炎吃什么好之堅(jiān)果、骨頭湯肺炎的患者平時(shí)多吃一些黑芝麻或者是骨頭湯,對(duì)身體是比較好的,出現(xiàn)了肺炎應(yīng)該注意合理的身體保健和飲食安排,多補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì)的成分,核桃、花生、百合等食物對(duì)肺炎的治療有一定的輔助效果。
4、肺炎吃什么好之蜂蜜
蜂蜜除了可以美容和潤(rùn)腸之外,對(duì)咳嗽也有一定的緩解效果,所以肺炎患者可以每天補(bǔ)充一些蜂蜜。吃的方法很簡(jiǎn)單,每天早晨喝一杯溫水,在里面加入一勺的蜂蜜就可以了。
5、肺炎吃什么好之蛋白質(zhì)
補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)可以讓身體更加健康,免疫力得到提升,這樣可以避免再次受到其他病毒的危害。富含蛋白質(zhì)的食物包括雞蛋、牛肉、肌肉和魚肉等等,可以每天進(jìn)行替換。
6、肺炎吃什么好之蘋果
蘋果對(duì)肺也有好處, 每周食用5個(gè)或5個(gè)以上的蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且每天吃一個(gè)蘋果能使你不易生病。蘋果中含有大量的名叫槲皮苷的黃酮類抗氧化物,這種抗氧化物能保護(hù)肺部免受污染與吸煙的有害影響。洋蔥、茶和紅葡萄酒中也含有槲皮苷。
肺炎怎么治療
高熱時(shí)，首先給予物理降溫，可用水袋冷敷前額或用50%的溫水酒精擦拭腋下、腹股溝、腘窩等大血管走行處，每次擦拭20分鐘左右，待半小時(shí)后測(cè)試體溫，并記錄于體溫記錄單上。酒精擦浴時(shí)應(yīng)用溫度為37℃的酒精，稍用力至局部皮膚潮紅，同時(shí)要注意遮蓋病人，以免受涼。效果不佳時(shí)，可改用藥物降溫，用藥劑量不宜過(guò)大，以免因出汗過(guò)多體溫驟降引起虛脫。
高熱時(shí)由于神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，病人可出現(xiàn)煩燥不安，譫語(yǔ)和驚厥，應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)措施，并給予適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜劑。由于高熱唾液分泌減少，口唇干裂、容易發(fā)生口腔炎，應(yīng)用生理鹽水或朵貝爾氏液嗽口，保持口腔清潔濕潤(rùn)，口唇可涂石蠟油，防止細(xì)菌生長(zhǎng)。
給氧：對(duì)于氣急，呼吸困難，紫紺的患者，應(yīng)給予半臥位吸氧，并注意氧氣的濕化，防止呼吸道粘膜干燥，定時(shí)觀察血?dú)?，使paO2維持在正常水平。
保持呼吸道通暢：應(yīng)鼓勵(lì)病人咳嗽，如無(wú)力咳嗽或痰液粘稠時(shí)，應(yīng)協(xié)助病人排痰，更換體位、叩背、吸引、超聲霧化吸入，應(yīng)用祛痰劑等。同時(shí)指導(dǎo)病人作深呼吸，即呼氣時(shí)輕輕壓腹，吸氣時(shí)松開的腹式呼吸鍛煉，可促進(jìn)肺底部分泌物排出。注意觀察痰液的顏色，性質(zhì)和量，以便協(xié)助疾病的鑒別診斷。
密切觀察病情及生命體征變化：胸痛時(shí)囑病人患側(cè)臥位，可在呼氣狀態(tài)下用15cm寬膠布固定患側(cè)胸部或應(yīng)用止痛劑以減輕疼痛。如發(fā)現(xiàn)病人面色蒼白，煩燥不安，四肢厥冷，末梢紫紺，脈搏細(xì)速，血壓下降，應(yīng)考慮休克型肺炎，要立即協(xié)助醫(yī)生進(jìn)行搶救，加大吸氧量的同時(shí)(3～5L/分)，迅速建立靜脈通路，輸入升壓藥，切勿使藥液漏出血管，以免致組織壞死。
結(jié)語(yǔ)：上面為大家介紹了肺炎的癥狀，我們現(xiàn)在對(duì)肺炎應(yīng)該有了一些了解，患有肺炎的朋友在平時(shí)要積極的進(jìn)行治療。并且自己在飲食方面要多控制一下，肺炎算是比較嚴(yán)重的一種呼吸系統(tǒng)疾病了，大家一定要重視。
你已經(jīng)很努力減肥但是體重卻減不下來(lái)，有可能是因?yàn)槟愕羧肓耸萆碚`區(qū)，錯(cuò)誤的減肥思維會(huì)讓你越減越肥。下面就來(lái)為你指出6個(gè)錯(cuò)誤減肥思維，帶你走出瘦身誤區(qū)，健康減肥。
1、謝絕早餐
許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會(huì)容易致肥。其實(shí)早餐對(duì)身體非常重要，不吃早餐會(huì)令體質(zhì)變差，欠佳的體質(zhì)更易引致肥胖。
2、單一餐單
每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”，換句話說(shuō)就是強(qiáng)逼身體來(lái)來(lái)去去只吸引某幾種營(yíng)養(yǎng)，缺乏整體全面的養(yǎng)份，是戕害身體的“最好方法”!你把身體搞壞，它自然不會(huì)讓你“好看”。
3、減肥=減脂肪
你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實(shí)脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪并不會(huì)立即就轉(zhuǎn)化成儲(chǔ)存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內(nèi)積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對(duì)減肥有正面作用。
4、肥胖，是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
所以你就學(xué)習(xí)苦行僧，拒絕吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。事實(shí)是，肥胖并不是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)太多，反而是由于體內(nèi)欠缺某種物質(zhì)、養(yǎng)份，令體形不受控制地“發(fā)展”開去。只有在身體能量充足時(shí)，才可以調(diào)動(dòng)之前儲(chǔ)下來(lái)的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。
5、不能喝水
因?yàn)槟氵B喝水也會(huì)肥?身體并不是笨蛋，只有在體內(nèi)水份不足時(shí)，身體才會(huì)積存水份作為“后備水源”，這種機(jī)制，反會(huì)令脂肪更容易在體內(nèi)聚集。況且飲水不足會(huì)使新陳代謝紊亂，減肥沒效之余甚至?xí)绊懡】?
6、辣的食物可以減肥
研究說(shuō)，泰國(guó)、印度等國(guó)家甚少“出產(chǎn)”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關(guān)。吃辣會(huì)令人流汗，于是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是 體內(nèi)脂肪被轉(zhuǎn)化成汗液而排出體外呢?機(jī)會(huì)微乎其微。再者就是瘋狂地吃辣的話，徒對(duì)腸胃和皮膚造成負(fù)擔(dān)，即使吃辣真的為你減了肥，同時(shí)卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊掌。
我們都知道，東北人們喜歡吃一些大蒜和大蔥，在很多人看來(lái)，蒜和蔥就是用來(lái)調(diào)味的，其實(shí)不然，蒜和蔥也是人們健康的好幫手哦!雖然蒜和蔥是屬于味道很重的食物，但是它的養(yǎng)生效果很好的哦!今天小編就為大家推薦一些重口味但是很養(yǎng)生的食物哦!
1、大蒜
大蒜的味道那也是眾人皆知，吃完大蒜敢開口說(shuō)話的人沒幾個(gè)。很多人中午都是不敢吃蒜的，吃完以后口腔里面會(huì)有異味，這樣不敢和別人說(shuō)話。大蒜具有很好的殺菌效果，它還能消炎，所以大蒜是可以保護(hù)心臟的，而且如果心血管不好的話，吃大蒜也可以起到保護(hù)的作用。大蒜還可以調(diào)節(jié)血糖，如果每天都吃一些大蒜的話，可以起到抗腫瘤的好處。
2、大蔥
生蔥像洋蔥、大蔥一樣，含烯丙基硫醚。而烯丙基硫醚會(huì)刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增進(jìn)。大蔥也是有味道的，如果吃完不刷牙不漱口的話，異味也會(huì)很大。不過(guò)大蔥里面含有豐富的維生素B1，可以起到抗疲勞的好處，平時(shí)每天我們都可以吃一些大蔥。
3、韭菜
韭菜食味甘溫，有補(bǔ)腎益陽(yáng)、散血解毒、調(diào)和臟腑、暖胃、增進(jìn)食欲、除濕理血等功效。很多男性都喜歡吃韭菜，因?yàn)榫虏耸悄行越】档恼淦贰Ｈ绻闩吕涞脑挘环脸砸恍┚虏耍虏诉€可以緩解腹瀉的癥狀，嗜睡的人也可以吃一些韭菜。韭菜對(duì)于陽(yáng)虛的人們來(lái)說(shuō)，是很好的補(bǔ)品，因此大家平時(shí)可以多吃一些。
生活中很多的食物都是有利于健康的，只是我們不知道罷了。上述的這些食物是大家每天都會(huì)接觸到的，雖然它們的味道不好聞，但是為了健康，大家不能拒絕他們哦!晚上回家的時(shí)候可以吃一些上述的食物，然后刷個(gè)牙就ok啦!
魚是家家都愛吃的一道美食，可以做菜或者做湯為喝，但是大家在殺魚的時(shí)候，會(huì)把魚肚子的東西摘干凈，少了東西之后的魚，這樣的營(yíng)養(yǎng)可不高了，為什么會(huì)這樣呢？下面來(lái)看看魚肚子里的寶貝是什么吧！
肚子里的寶貝
一、它們就是魚肚子的卵子，也就是平常所說(shuō)的魚籽。
要知道這東西，愛吃的人就會(huì)覺得味道特別好，不過(guò)不愛吃的人就會(huì)覺得特別惡心。
這魚籽往往在魚肚子里只有一小把，所以要想吃一餐多是去市場(chǎng)上購(gòu)買，不過(guò)要知道物以稀為貴，雖然價(jià)格比較貴，不過(guò)這魚籽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可高著。
對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，魚籽就是促進(jìn)大腦發(fā)育的東西，它里面含有的核黃素和膽固醇能夠促進(jìn)大腦物質(zhì)的合成。不過(guò)膽固醇較高，所以老人最好少吃。除此之外，它們還能幫助烏發(fā)，使頭發(fā)變得年輕。
魚籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.魚子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，其中有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富有膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋長(zhǎng)劑。
2.魚子中磷酸鹽的平均含量達(dá)到了46%以上，是人腦及骨髓的良好滋補(bǔ)品。
3.卵中維生素A、B、D的含量也很豐富、而維生素A可以防止眼疾，維生素B可防治腳氣和發(fā)育不良，維生素D可防治佝僂病。
4.魚卵中含有的豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及大量的腦磷脂一類營(yíng)養(yǎng)。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體，尤其是對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育極為重要，又是我們?nèi)粘Ｉ攀持斜容^容易缺乏的。
魚身上的這些寶貝記得別亂扔
每天進(jìn)行烹煮食物，肯定有很多浪費(fèi)，而早在2014年英國(guó)的一家餐廳竟然想出回收其他酒店的廢棄食材，進(jìn)行烹飪供給顧客食用。到底有多少人去食用，我們無(wú)法預(yù)測(cè)。但是我們平時(shí)在家也可以將很多被浪費(fèi)的食材進(jìn)行回收利用，很多時(shí)候這些食材的養(yǎng)生價(jià)值更高，是延年益壽的佳品。吃魚前，必不可少的是刮鱗、開膛等進(jìn)程。這個(gè)進(jìn)程看似簡(jiǎn)略，卻藏著不少學(xué)問(wèn)，有些人也許扔掉了魚身上的許多寶物。
一、魚鱗。
平時(shí)我們購(gòu)買魚時(shí)，往往讓商家將魚宰殺好，這樣回家方便烹飪，不會(huì)污染廚房。但是你知道嗎?你將長(zhǎng)壽藥和美容產(chǎn)品給扔掉了!
魚身上5個(gè)寶物絕對(duì)不能扔
吃魚鱗的好處：
1.魚鱗可以補(bǔ)充身體所需的礦物質(zhì)
有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，魚鱗中含有大量的鈣、磷、鋅、鐵等一些身體所需的微量元素，可以促進(jìn)人體骨骼的生長(zhǎng)，預(yù)防兒童佝僂病和中老年的骨質(zhì)疏松。
2.魚鱗可以預(yù)防動(dòng)脈硬化
魚鱗中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以在血液中乳化脂肪，減少膽固醇在血管壁上的附著，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和心臟病等多種作用。
3.魚鱗可以延緩皮膚衰老
魚鱗的主要成分是魚鱗硬蛋白，其含有大量的膠原蛋白，膠原蛋白是支撐身體皮膚的物質(zhì)，可以使皮膚富含彈性，并且可以修復(fù)皮膚，減少皺紋和色斑的產(chǎn)生。
同時(shí)魚鱗中的魚鱗膠原蛋白和其他膠原蛋白相比，更易消化和吸收，抗皺、祛斑的美容效果明顯。
魚身上5個(gè)寶物絕對(duì)不能扔
4.魚鱗可抗癌
魚鱗是魚的保護(hù)器，其中含有較高的甲殼素。首先可以預(yù)防三高，降低膽固醇、降血壓，促進(jìn)胰島素分泌和強(qiáng)化胰島素的活性，從而起到降血糖作用。
其次，具有抗腫瘤的作用，并且屬于無(wú)毒性的抗腫瘤物質(zhì)。甲殼素并不直接抑制腫瘤細(xì)胞，而是通過(guò)提高免疫系統(tǒng)的活性，而起到抑制腫瘤細(xì)胞的作用。所以，魚鱗還具有提高免疫的作用。
魚 鱗。魚鱗是魚的外骨骼，富含膠原蛋白、鈣、磷、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還富含甲殼素這種膳食纖維。由于膠原蛋白會(huì)在70℃～90℃的溫度下轉(zhuǎn)化為可 溶性的明膠，常見的吃法是將其制成魚鱗凍。具體方法是：將魚鱗刮下，洗凈。下入放滿水的鍋中，加點(diǎn)醋，使水溫保持在70℃～90℃的將沸未沸狀況，小火慢燉。等魚鱗漸漸融化，湯汁黏稠以后，關(guān)火，將其晾涼，置于冰箱冷藏成凍。食用時(shí)，將魚鱗凍拌入調(diào)料即可。
二、魚骨。
魚骨也即是咱們常說(shuō)的魚 刺，富含鈣等微量元素，通過(guò)軟化處理后，其營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)更簡(jiǎn)單被人體吸收。十分小的帶骨小魚要用力嚼碎，進(jìn)入胃里后，胃酸 會(huì)將其魚骨有些軟化，推進(jìn)鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的溶出。大魚骨要吸它的骨髓，也即是魚脊柱中的白線。此外，魚骨還能夠加醋熬湯，小火燜煮(2~4小時(shí))。需求 留意的是，用白水煮湯，魚刺很難變軟，多加點(diǎn)食醋燜燉，可利用醋酸的效果推進(jìn)魚刺軟化。
經(jīng)常吃點(diǎn)魚骨頭有好處：
日本人喜歡吃魚，不光是吃魚肉，幾乎魚的所有部位都吃，就連魚刺和魚骨也都會(huì)吃得干干凈凈，這并不是因?yàn)樗麄冏怨乓詠?lái)就有吃魚骨頭的習(xí)慣。日本很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)此做過(guò)充分的研究，認(rèn)為經(jīng)常吃魚骨頭對(duì)身體是非常有好處的。
魚身上5個(gè)寶物絕對(duì)不能扔
東京晉及健康營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、東京農(nóng)業(yè)大學(xué)應(yīng)用生物科學(xué)部教授荒井綜一先生介紹說(shuō)，魚骨里含有豐富的鈣質(zhì)和微量元素，經(jīng)常吃可以防止骨質(zhì)疏松，對(duì)于處于生長(zhǎng)期的青少年和骨骼開始衰老的中老年人來(lái)講，都非常有益處。而且，經(jīng)過(guò)適當(dāng)軟化處理的魚骨，營(yíng)養(yǎng)成分都成為水溶性物質(zhì)，很容易被人體吸收。所以，多吃魚骨對(duì)身體有益無(wú)害。
很多人不吃魚骨是因?yàn)椴粫?huì)做，下面就介紹幾種做魚骨的方法。例如，可以把魚骨曬干、碾碎，和肉餡一起做成炸丸子。另外，燉魚的時(shí)候可以用高壓鍋，里面多放一點(diǎn)醋，這樣魚骨和魚刺會(huì)軟化，可以直接食用。
日本還有一種傳統(tǒng)的腌制魚的方法，也可以使魚骨軟化后直接食用。選擇一些小型淡水魚，洗干凈、去除內(nèi)臟后，在魚的表面涂上少量鹽，再準(zhǔn)備一些拌了鹽和甜米酒的米飯。然后，在缸里鋪一層米飯、再鋪一層魚，最后加蓋密封，上面壓些重物，腌制3個(gè)月就可以食用了。用這種方法腌好的魚骨頭和魚刺都可以吃，而且含有豐富的乳酸菌，容易被胃腸吸收，還有助于勞累的人恢復(fù)體力。
當(dāng)然，不是所有魚的骨頭都容易變軟，一些大型魚類的骨頭即使長(zhǎng)時(shí)間蒸煮也不會(huì)變軟。而像鯉魚、鯽魚、鰻魚、鱔魚和一些小魚的骨頭和刺經(jīng)過(guò)油炸、蒸煮以及腌制以后比較容易變軟，可以經(jīng)常吃。
三、魚鰾。
魚鰾里富含豐厚的膠原蛋白和歐米伽3不飽和脂肪酸，也許對(duì)血脂操控有益。常見的做法是：將魚鰾用清水洗凈，和魚一起清燉或紅燒。
魚鰾的食用方法：
1.魚鰾補(bǔ)腎吃法
首先，將魚鰾、豬蹄等洗凈、切好，和蔥姜等一同放入燒鍋中燉爛。
其次，在燉煮過(guò)程中加入少量的料酒可以去腥。在食用之前進(jìn)行調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)腎益精，適合因?yàn)槟I虛造成的腰膝酸軟、頭暈乏力等。
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2.魚鰾紅棗湯
將紅棗和魚鰾(魚膠)、當(dāng)歸一同燉煮2-3小時(shí)，食用時(shí)可以根據(jù)口味加入紅糖或蜂蜜等。
功效：補(bǔ)血益氣、美容養(yǎng)顏，適合經(jīng)期和體弱的女性食用。
四、魚肝。
魚肝是魚身體里貯存多種營(yíng)養(yǎng)素的地方，比方，維生素A、維生素D和鐵等微量營(yíng)養(yǎng)素，但其間的膽固醇和嘌呤含量也很高，不適合痛風(fēng)患者。魚肝和魚膽相連，在清潔魚肝時(shí)，別把魚膽弄破。肝臟有解毒的功用，特別簡(jiǎn)單集聚毒素。食用前，應(yīng)斷定魚沒有遭到環(huán)境污染。
魚肝的食用做法：
1.蒜爆魚肝丁
用料：魚肉150克，鴨肝150克，大蒜50克。
做法：
①魚肉切丁，鴨肝切丁，大蒜切厚片。
②魚肉、鴨肝分別上漿過(guò)油后撈出。
③炒勺上火，放入蒜片炒香,下入過(guò)油滑后的魚丁、鴨肝丁翻炒兩下。
④迅速倒入兌好調(diào)味的碗芡，爆炒兩下，裹勻汁芡出勺。
蒜香濃郁，黑白相間。
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2.青魚鳧肺
原料：青魚肝，青蒜絲，蔥段，姜末，紹酒，醬油，白糖，味精，米醋，水淀粉，芝麻油，熟豬油。
做法：
1將魚肝旁的兩條黑線撕去洗凈，瀝干水，改切成大塊。
2將炒鍋置旺火上燒熱，用油滑鍋后倒出，再下熟豬油，燒到五成熱時(shí)，下入蔥段爆出香味，即下魚肝，隨將鍋晃轉(zhuǎn)二次，把魚肝攤在鍋底煎二秒鐘，端鍋顛翻一下，烹入紹酒，加蓋燜三四秒鐘，加入姜末，醬油，白糖，米醋和清水。
五、魚腸。
魚腸含脂肪低，蛋白質(zhì)含量不差勁于魚肉。不過(guò)體積大的魚的魚腸才有食用價(jià)值，食用前要把里邊的臟東西去凈。由于魚類所吃的食物都要通過(guò)魚腸消化，所以它是魚的身體里受污染程度比較重的器官。假如對(duì)魚的飼養(yǎng)環(huán)境不行定心，就不建議吃。
既然已經(jīng)知道魚鱗具有如此多的作用，有人還會(huì)選擇丟棄?mèng)~鱗，因?yàn)轸~鱗太過(guò)堅(jiān)硬，無(wú)法入口，即使入口也難以下咽。下面就給大家介紹幾種魚鱗的美味做法。
白味增魚腸湯的做法
1.魚腸在魚檔口已讓老板用剪刀剪開并把污物取干凈。
2.回家后先把富裕的魚油檢出，魚干取出洗凈入鍋先煮，魚腸用鹽抓一抓，沖洗沖洗，再重復(fù)用鹽抓沖洗，2~3次。
魚身上5個(gè)寶物絕對(duì)不能扔
4.魚干在開水鍋里煮至邊顏色后，往鍋里加入少許油，放入洗凈的白菜。
5.白菜在鍋里煮軟后，調(diào)微火，挖出一勺白味增放入鍋中，慢慢將調(diào)料在鍋中攪拌均勻。
6.開中火燒開鍋里的湯，再放入洗凈的魚腸煮至斷生。
7.有了白味增的湯不需要再添加其他作料，鹽也不用。白菜是寒性，加少量白胡椒粉可驅(qū)寒和去魚腥味。
多吃綠葉菜、每天喝8杯水……這些對(duì)于健康人或者多數(shù)人而言沒有錯(cuò)，是健康理念，但是由于宣傳的夸大或者人們斷章取義的理解方式，這些理念最容易被誤讀。美國(guó)著名健康雜志《預(yù)防》刊文指出，我們過(guò)去篤信的一些概念并非適用于每個(gè)人。該文還較全面的“更正”了這六大健康理念的解讀方式，看看這些理念還適合您嗎?
被誤讀的理念之一：散步是最簡(jiǎn)單的鍛煉方法。
如果你有心臟病，或居住在空氣污染比較嚴(yán)重的城市中，最好別輕易出門散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發(fā)作幾率。遇到陰霾天氣時(shí)，則應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)，并打開空調(diào)——它能讓室內(nèi)污染物水平下降50%。
被誤讀的理念之二：游泳是最好的有氧鍛煉方式。
患哮喘的人請(qǐng)不要相信這種說(shuō)法，因?yàn)橛斡境刂械穆饶苷T發(fā)哮喘發(fā)作。此外，家長(zhǎng)也不要將未滿7歲的過(guò)敏癥兒童帶進(jìn)游泳池。
被誤讀的理念之三：應(yīng)該多吃綠葉菜。
正在服用血液稀釋劑華法林的人，最好不要在一天內(nèi)攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻滯維生素K活性，從而避免血栓形成。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生素K，吃多了會(huì)影響藥效。
被誤讀的理念之四：完全從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)。
對(duì)愛吃素的人來(lái)說(shuō)，一些必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)只能通過(guò)服用營(yíng)養(yǎng)添加劑來(lái)實(shí)現(xiàn)，比如維生素D和維生素B12等。如果你常感到渾身乏力，最好檢查一下，看是不是缺鐵。
被誤讀的理念之五：一旦發(fā)現(xiàn)血壓有些高，就覺得應(yīng)該降得越低越好。
血壓降至120/80毫米汞柱，的確有助于降低心臟病發(fā)作幾率或中風(fēng)幾率。但一項(xiàng)針對(duì)2.2萬(wàn)冠心病患者的研究表明，舒張壓降至70毫米汞柱以下，心臟病發(fā)作甚至死亡幾率增加1倍。
被誤讀的理念之六：每天要喝夠8杯水。
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)博士丹·內(nèi)戈亞努和斯坦利·戈德法布研究稱，沒有一項(xiàng)研究能證明，達(dá)到平均健康水平的人每天應(yīng)飲用1.6升(約8杯)水。
美國(guó)全國(guó)健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，人體近20%的水分是通過(guò)食物攝入的。過(guò)量飲水會(huì)破壞人體內(nèi)的水鹽平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能導(dǎo)致死亡。如果你發(fā)現(xiàn)自己的尿液顏色變淡，說(shuō)明攝入的水分已經(jīng)足夠了。
自來(lái)水，白紙，家用電器，地輻射，這些東西都可能致癌，不了解了吧。
來(lái)自家庭日用品的致癌物，如藥品、蔬菜中的農(nóng)藥、化妝品、家用塑料制品和橡膠制品等;來(lái)自食品中的致癌物，如臘肉、咸菜、油炸食品等已經(jīng)逐漸引起人們的重視，但還有一些鮮為人知的致癌物并沒有引起人們的注意。
自來(lái)水
美國(guó)威斯康星州醫(yī)院和哈佛公共健康學(xué)校的研究人員發(fā)現(xiàn)，自來(lái)水加入的殺菌劑――漂白粉，會(huì)釋放出活性氯，長(zhǎng)期飲用帶活性氯的自來(lái)水，就有可能誘發(fā)膀胱癌和直腸癌，致癌因素并不是漂白粉本身，而是它與水中的污染物起化學(xué)作用而產(chǎn)生的一些氯的副產(chǎn)品。
白紙
國(guó)外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)粘Ｓ玫陌准堃彩侵掳┪镏?。紙中通常含有一種致癌化合物，這種化合物很容易被脂肪所吸收，如果用紙包裝含有脂肪的食品，這種化合物就有可能溶入食品中，人們就會(huì)在不知不覺中得病。
家用電器
由于家庭的現(xiàn)代化，大量家用電器進(jìn)入家庭，家用電器會(huì)產(chǎn)生各種不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波，形成威脅人們健康的電磁污染?？茖W(xué)家曾在老鼠身上進(jìn)行過(guò)微波輻射的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)它們的白血球無(wú)規(guī)律地增殖，與血癌所產(chǎn)生的白血球增殖極為相似，也就是說(shuō)微波可能致癌。
“從椅子上站起來(lái)！” 這是心理學(xué)教授給“坐著的一代”的建議?，F(xiàn)代社會(huì)中的大部分工作者，在辦公室坐著，來(lái)回上班途中開車也坐著，回到家里無(wú)論吃飯晚飯還是看電視仍然坐著……
我們終日過(guò)著離不開椅子的生活，而長(zhǎng)時(shí)間“黏”在椅子上的人們，可能面臨更高的患高血壓，代謝減緩和體重增加的風(fēng)險(xiǎn)。
老實(shí)巴交的椅子為什么會(huì)成為健康殺手呢？
“坐”的被動(dòng)性僅次于“躺”，坐著的人體熱量消耗降至最低，易導(dǎo)致代謝失衡。很多人都感到驚訝，甚至吃一顆蘋果都要比“黏”在椅子上消耗的熱量多。而另外一方面，“人們誤以為‘久坐’等同于‘不運(yùn)動(dòng)’，事實(shí)上如果有人每天在健身房鍛煉30至45分鐘，其余時(shí)間還是坐著，他們的生活方式仍屬于‘久坐’。”
坐姿改變了人體脊柱的自然形狀，讓肌肉、骨骼變得越來(lái)越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本該支持身體的背部和腹部肌肉失去了作用。長(zhǎng)此以往，背部肌肉變得薄弱，無(wú)法有力支持脊柱，疼痛不可避免地襲來(lái)；坐姿中的人們膝蓋呈90度彎曲，肌腱和髖部屈肌一直被壓縮，臀部肌肉被拉伸，肢體動(dòng)作會(huì)變得不再自由、舒展，疼痛和受傷卻比原來(lái)更加頻繁。
長(zhǎng)期“坐者”的腰圍經(jīng)過(guò)日積月累，不經(jīng)意間就會(huì)漸漸增大?！罢酒饋?lái)”一次只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅(jiān)持做幾次，就能起到明顯的作用。每日多消耗30到50卡路里并不難，但足以防止體重每年增加2到3磅。而如果大量時(shí)間都處于“坐”的狀態(tài)，體重就會(huì)悄悄的降臨到你身上。
“坐”不但沒有對(duì)身體提出積極的體力考驗(yàn)，反而強(qiáng)制它進(jìn)入懈怠狀態(tài)，而“站立”則能鍛煉背部、肩部和腿部的肌肉，進(jìn)行有效代謝，及時(shí)調(diào)整脊柱位置。
稱椅子為健康第一殺手有些不恰當(dāng)，因?yàn)樗粫?huì)故意傷害人們的健康，真正應(yīng)該改變的是“久坐”的壞習(xí)慣。科學(xué)家們建議人們盡量隔一段時(shí)間就離開椅子活動(dòng)一下，工間操或者跑步機(jī)都是很好的選擇。還有一個(gè)辦法是，“養(yǎng)成接電話時(shí)保持站立的習(xí)慣，”比德爾說(shuō)，“并且通過(guò)換腳來(lái)不斷轉(zhuǎn)換重心。這樣你在接電話的過(guò)程中也消耗了卡路里?！?br />中醫(yī)認(rèn)為汗證是營(yíng)衛(wèi)不和所致的腠理開合失常、津液外泄引起的非生理性出汗。
時(shí)時(shí)出汗，不熱不動(dòng)也出者為自汗;夜間出汗，醒來(lái)即止為盜汗;惡寒戰(zhàn)栗，汗出熱退為戰(zhàn)汗;大汗淋漓、虛冷困乏者為絕汗，如此等等。婦女更年期常出現(xiàn)陣發(fā)性出汗，屬于自汗;結(jié)核病、風(fēng)濕病常有盜汗;風(fēng)寒感冒或感染性疾病可有戰(zhàn)汗。
腫瘤病人經(jīng)常出汗過(guò)多，原因也很復(fù)雜，如內(nèi)傷虛損、氣虛或陰虛、營(yíng)衛(wèi)不和等都可以多汗。在腫瘤治療過(guò)程中，醫(yī)生為了退熱，給解熱鎮(zhèn)痛藥過(guò)多，例如以消炎痛栓肛塞;或輸液速度過(guò)快，一些化療藥物可引起發(fā)熱出汗;或采用“熱療”等都可發(fā)生多汗。如果長(zhǎng)久大汗淋漓、汗出如油、陽(yáng)氣衰微、四肢厥冷，應(yīng)關(guān)注重危之癥，防止虛脫。
中醫(yī)治療多汗是根據(jù)病因病機(jī)采用不同方法，如調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、益氣固表、滋陰降火、回陽(yáng)斂陰等。中醫(yī)稱“汗為心液”、“汗者，精氣也”，對(duì)多汗證應(yīng)及時(shí)處治，常用的止汗固澀中藥有麻黃根、龍骨、牡蠣、浮小麥、糯稻根須等。
可止汗的食品有五味子、烏梅、黑豆、桃干等。常用的食療、驗(yàn)方有：
生黃芪20克，大棗10克，浮小麥30克，水煎服，頻頻下咽，用于氣虛多汗。
五味子10克，大棗10克，桃干20克水煎服，用于陰虛盜汗。
五味子、五倍子各10克研粉，冰片2克混勻，置臍窩處，外蓋紗布，對(duì)盜汗有一定療效。
人參、黨參、沙參、黃芪等任選一種燉腔骨或母雞、乳鴿，對(duì)氣虛引起的多汗有效。
黑豆100克，先泡半日，慢火煮熟，加入烏梅、桃干適量，用白糖調(diào)好口味，吃豆喝湯。
出汗過(guò)后特別是大汗淋漓之后易感外邪，發(fā)生感冒，應(yīng)及時(shí)擦干汗水，更換衣被，避免受風(fēng)著涼。血液中離子滲透壓和膠體滲透壓偏低會(huì)出現(xiàn)多汗，故多汗者，飲食不能太淡，輸液中也不能鹽分太少，并且飲食中應(yīng)及時(shí)攝入蛋白，補(bǔ)充肉、蛋、奶。調(diào)料中花椒、大料、辣椒、桂皮、姜等辛溫之物多能發(fā)汗，不宜多用。
女人最怕與衰老兩個(gè)字扯上關(guān)系，有人說(shuō)女人衰老速度與卵巢有關(guān)，這是真的嗎？臨床表現(xiàn)伴有不同程度的潮熱多汗、陰道干澀、性欲下降等絕經(jīng)前后癥狀，使患者未老先衰，給其身心健康和夫妻生活帶來(lái)極大痛苦。
老化是女人最害怕、最關(guān)注的主要問(wèn)題之一。長(zhǎng)久以來(lái)，對(duì)女性容貌最大的威脅也是出自老化在作祟。為此，女性始終在與衰老抗?fàn)?。從外在到?nèi)在，人們漸漸地發(fā)現(xiàn)：卵巢與女人的一生是那么的密切，它是主導(dǎo)女人的靈魂，是它讓女人容光煥發(fā)，也讓女人未老先衰因此我們要關(guān)注卵巢。
在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用。從青春期開始到絕經(jīng)前，卵巢在形態(tài)和功能上發(fā)生著周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經(jīng)常不斷地重復(fù)這種周期性變化。
但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400500個(gè)。當(dāng)卵巢停止分泌卵子時(shí)，當(dāng)女性進(jìn)入絕經(jīng)期，也就是人們說(shuō)的更年期。
卵巢分皮質(zhì)和髓質(zhì)兩部分。皮質(zhì)內(nèi)散布著3070萬(wàn)個(gè)始基卵泡，是胎兒時(shí)卵原細(xì)胞經(jīng)細(xì)胞分裂后形成的。人的一生中僅有400~500個(gè)卵泡發(fā)育成熟，其余的發(fā)育到一定程度后退化消失。
目前，醫(yī)學(xué)尚無(wú)辦法讓卵巢分泌更長(zhǎng)時(shí)間的卵子，也就是延長(zhǎng)生殖功能，而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，維持女性的內(nèi)分泌功能。
正因如此，女性擁有一個(gè)健康的卵巢就顯得彌足珍貴。而想擁有這一切，首先要保護(hù)好卵巢，讓其免受傷害。防止卵巢早衰。
卵巢早衰(pOF)，是指已建立規(guī)律月經(jīng)的婦女，40歲以前，由于卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)和性器官萎縮，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，臨床表現(xiàn)伴有不同程度的潮熱多汗、陰道干澀、性欲下降等絕經(jīng)前后癥狀，使患者未老先衰，給其身心健康和夫妻生活帶來(lái)極大痛苦。
卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治。
未病先防，阻斷病勢(shì)卵巢早衰要重視月經(jīng)的改變，如月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)過(guò)少、漸至閉經(jīng)時(shí)，便要注意未病先防。
為了改善居室環(huán)境，讓生活更加便利，大多數(shù)人會(huì)借助一些商品，殊不知，這可能會(huì)花錢買污染。近日，美國(guó)網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站刊文列出了生活中并不需要的幾件物品。
1.空氣清新劑。
它不能從源頭清除臭味，噴出的化學(xué)微粒還容易被人吸入肺部。改善室內(nèi)空氣的最好辦法是通風(fēng)，或在室內(nèi)放一些植物。
2.下水道、馬桶等衛(wèi)生潔具專用清潔劑。
這些東西易灼傷皮膚、眼睛和身體組織，清潔這些地方最好用小蘇打加醋，先浸泡，再用熱水沖干凈即可。
3.聽裝食品。
聽裝食品的包裝涂有含雙酚A的環(huán)氧樹脂。這種化學(xué)物質(zhì)與荷爾蒙分泌紊亂、肥胖、心臟病等有關(guān)。最好吃新鮮、冷凍或者玻璃瓶裝的食品。
4.殺蟲劑。
農(nóng)藥殘留中的有毒成分污染空氣，還能通過(guò)人們的鞋子帶到地毯上，給家人健康帶來(lái)隱患。
5.瓶裝水。
塑料瓶中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)滲入水中，影響健康，出門最好自帶水杯。
6.橡膠玩具。
制造玩具的聚氯乙烯會(huì)滲漏鄰苯二甲酸鹽和鉛，前者與荷爾蒙紊亂有關(guān)，后者損害神經(jīng)系統(tǒng)，二者都會(huì)污染空氣。
7.沙發(fā)墊。
上面的塵螨、霉菌數(shù)量和馬桶坐墊差不多。而裝有填充泡沫的墊子含有毒阻燃劑，這些物質(zhì)與癌癥、出生缺陷、甲狀腺紊亂、生殖與神經(jīng)系統(tǒng)紊亂有關(guān)。最好用羊毛及棉花制成的，而且一定要經(jīng)常打掃和清潔。
這些東西別放床頭
靠枕。
有人喜歡把靠枕放在床頭，睡覺時(shí)堆在一旁，這樣對(duì)頸椎及睡眠都有影響。首先，最適宜的枕頭高度是10~12厘米，而靠枕、枕頭堆在一起會(huì)增加其高度；其次，靠枕會(huì)藏匿一些病原微生物、螨蟲、灰塵，被吸入口鼻容易誘發(fā)支氣管問(wèn)題；最后，雜物繁多的床還會(huì)給人心理造成壓力，同時(shí)占用空間，讓人睡得不自在。
鬧鐘。經(jīng)常被床頭鬧鐘驚醒會(huì)導(dǎo)致慢性壓力，使人出現(xiàn)血壓高、睡眠質(zhì)量下降和壓抑等問(wèn)題。鬧鐘最好與床保持1.8米或放在更遠(yuǎn)的地方。
綠植。綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒，但夜間綠色植物的呼吸作用會(huì)吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧環(huán)境中，難以進(jìn)入深度睡眠，造成持續(xù)性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量霉菌，放在床頭會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如過(guò)敏或哮喘等。如果需要綠植裝點(diǎn)，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。
收音機(jī)等小電器。任何電器都應(yīng)該遠(yuǎn)離床鋪，有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視，比如收音機(jī)、手機(jī)充電器、小型滅蚊燈等。如果確實(shí)需要，最好將其放在遠(yuǎn)離床鋪的墻角。插線板至少要離床頭2米遠(yuǎn)，否則通電時(shí)輻射會(huì)變大，影響健康。
鼻炎是一種比較常見的疾病，患病之后患者會(huì)出現(xiàn)多種不適的癥狀，這些癥狀會(huì)嚴(yán)重的影響我們的生活，現(xiàn)在有很多關(guān)于治療鼻炎的偏方，有一些效果是比較不錯(cuò)的的。一些人認(rèn)為鼻炎會(huì)傳染，這個(gè)是真的嗎?下面就詳細(xì)的為大家解答。
鼻炎的癥狀
1、慢性鼻炎
患有慢性鼻炎的朋友會(huì)出現(xiàn)鼻子堵塞的情況，一般可能是間歇性的，還有可能是交替的情況，患病嚴(yán)重的朋友可能會(huì)一直有堵塞出現(xiàn)，鼻腔內(nèi)的分泌物增多。檢查見鼻粘膜充血腫脹，鼻道中會(huì)有一些分泌物質(zhì)。
2、鼻竇炎
如果是患有鼻竇炎，那么患者會(huì)有鼻塞、流膿臭鼻涕、頭痛的癥狀出現(xiàn)，這些都是鼻竇炎比較常見的癥狀，并且也是這個(gè)病的典型癥狀，如果有這個(gè)情況出現(xiàn)，我們應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療，平時(shí)要減少鼻炎的復(fù)發(fā)。
3、萎縮性鼻炎
患有這種鼻炎的朋友，一般會(huì)出現(xiàn)鼻塞、鼻腔惡臭的情況，不過(guò)大多數(shù)人早起不會(huì)察覺是鼻炎導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候患者還可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、嗅覺減退甚至消失的癥狀，如果出現(xiàn)這些癥狀，那么一定要及時(shí)的進(jìn)行治療。
4、過(guò)敏性鼻炎
這種鼻炎的癥狀為鼻癢、鼻塞、流清水鼻涕、不停的打噴嚏。
5、藥物性鼻炎
主要癥狀為雙側(cè)持續(xù)性鼻塞，可有鼻內(nèi)干燥不適和燒灼感，還可能會(huì)有鼻粘膜外觀從充血到蒼白水腫不等，變化很大，典型的鼻炎患者粘膜呈紫紅色。
鼻炎偏方
鹽水也能治愈鼻炎
用2湯匙食鹽加上100ml涼開水，配好，放在杯子里備用，用一只干凈的棉簽把鼻孔清洗一下，用棉簽沾鹽水后塞入鼻孔，把棉球留在鼻孔里，平躺下，用拇指和食指壓住鼻子的兩側(cè)，使勁吸，使棉簽上的鹽水吸入鼻腔到咽喉部，開始時(shí)，鼻子里面感覺辣乎乎的，以后慢慢適應(yīng)就好了，先用淡鹽水，以后逐漸變成濃鹽水，早晚各一次，一個(gè)月左右鼻腔紅腫就慢慢消失了。鼻子就慢慢通暢了，嗅覺也感覺靈敏了。
分析：鹽水中含有鹽，鹽在濃度高的時(shí)候，滲透壓增高，能夠吸收細(xì)菌身上的水分，使細(xì)菌脫水而死亡，所以有治療鼻炎的作用。
大蒜能治療鼻炎
把一瓣大蒜搗碎，用干凈的紗布包裹，擠去大蒜泥中的汁液，放在小瓶中每個(gè)鼻孔滴2滴，滴后感覺鉆心地疼，再用兩個(gè)手指擠壓鼻翼，使整個(gè)鼻孔里都能沾上大蒜汁液。輕者一次，病情嚴(yán)重者兩次就可治愈。容易過(guò)敏的人不要用這種方法。開始從小劑量使用。
分析：大蒜含有大蒜素，有殺滅真菌和細(xì)菌的作用，故對(duì)鼻腔中的細(xì)菌也有殺滅作用。冷水治療鼻炎
每次洗臉時(shí)，用手掌捧一手掌涼水，用鼻子對(duì)著手掌使勁吸，把冷水吸進(jìn)鼻孔，而后再擤出來(lái)，再重新捧水吸進(jìn)去，再擤出來(lái)，如此反復(fù)幾次，每天堅(jiān)持下去，10天左右鼻炎基本可以治愈。
分析：冷水有收縮血管作用，能收縮鼻腔局部的血管，改善鼻腔局部的血流，減輕局部的炎癥，久而久之，炎癥就慢慢治愈了。
紅霉素，四環(huán)素眼膏也能治鼻炎
用干凈棉簽蘸水把鼻腔清洗干凈，然后把四環(huán)素，或者紅霉素眼膏涂在棉簽上，繞著鼻腔中不舒服的地方涂一圈，一般一天兩次，早晚各一次，3~5天即可治愈。
分析：紅霉素，四環(huán)素都屬于廣譜抗生素，對(duì)鼻腔中的細(xì)菌有殺滅作用，故而又殺菌作用。
鼻炎會(huì)傳染嗎
十個(gè)人當(dāng)中有六個(gè)人都患有鼻炎,鼻炎一般是分為急性鼻炎與慢性鼻炎兩種,下面我來(lái)介紹一下鼻炎會(huì)不會(huì)傳染。
急性鼻炎和慢性鼻炎相比傳染性強(qiáng),鼻炎有很多的種類,主要分為急性鼻炎和慢性鼻炎。急性鼻炎一般稱為“傷風(fēng)”或“感冒”,正常是感染導(dǎo)致的,可能會(huì)伴有全身癥狀;以秋冬或冬春季之交多見。由此可見,急性鼻炎是會(huì)傳染的,特別在病毒的爆發(fā)性流行的季節(jié),急性鼻炎的傳染性還很強(qiáng)。
慢性鼻炎一般不傳染,它的危害性也是很大的,我們要引起一定的重視,一般慢性鼻炎主要是由急性鼻炎沒有得到及時(shí)有效的治療導(dǎo)致的,和治療不徹底和反復(fù)發(fā)作有關(guān)。從疾病本身來(lái)說(shuō),慢性鼻炎是不會(huì)傳染的,但是由于慢性鼻炎的一大主要原因就是合并細(xì)菌感染,而這些細(xì)菌又是具有傳染性的,所以,慢性鼻炎也要小心。
不管鼻炎是否具有傳染性,大家都要引起一定的重視,一旦患有慢性鼻炎,要及時(shí)去正規(guī)的大醫(yī)院治療。
結(jié)語(yǔ)：鼻炎是一種比較難治療的疾病，患有此病之后一般都需要長(zhǎng)時(shí)間的保養(yǎng)，盡量減少疾病的復(fù)發(fā)，平時(shí)患有鼻炎的朋友應(yīng)該多注意休息，一旦病發(fā)一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，還有在平時(shí)要避免一些誘發(fā)鼻炎的因素。
肝硬化是一種肝病，患病之后身體會(huì)出現(xiàn)一些并發(fā)癥，對(duì)人體有很大的危害，所以盡早的控制和治療才是比較重要的，很多患有肝硬化的朋友除了治療制之外，在平時(shí)還會(huì)進(jìn)行飲食方面的控制。下面大家一起了解一下肝硬化吧。
肝硬化并發(fā)癥
1：肝性腦病
肝性腦病是肝硬化比較常見的一種并發(fā)癥，這個(gè)疾病會(huì)導(dǎo)致人們走向死亡。患有肝硬化的朋友，發(fā)生這種疾病的幾率比較高，在平時(shí)只要稍不注意，那么肝硬化就很有可能會(huì)惡化成為肝性腦病，所以很多肝硬化病人要注意。
2：上消化道出血
上消化道出血是肝硬化并發(fā)癥中很常見的癥狀，主要是因?yàn)槲傅牡撞课恢贸霈F(xiàn)了靜脈裂開，之后出現(xiàn)了出血的情況，因?yàn)楦斡不鸬纳舷莱鲅话闶潜容^嚴(yán)重的，如果患者不能及時(shí)處理，或是處理不當(dāng)很有可能會(huì)出現(xiàn)死亡的情況。
3：感染
患有肝硬化的朋友，很有可能會(huì)出現(xiàn)各種情況的感染，呼吸系統(tǒng)是比較常見的，像是患有支氣管炎、肺炎等等，這些都是肝硬化患者比較常見的感染疾病，患有肝硬化的朋友應(yīng)該在平時(shí)多注意預(yù)防各種感染疾病的出現(xiàn)。
感染各種病毒，本來(lái)就會(huì)不斷的對(duì)人體產(chǎn)生傷害，更何況對(duì)于肝硬化病人來(lái)說(shuō)，本身抵抗力就差，感染會(huì)讓患者的抵抗能力進(jìn)一步下降，導(dǎo)致病情惡化。
肝硬化并發(fā)癥4：肝腎綜合征
一般出現(xiàn)這種病的原因是腹部積蓄著較多的水導(dǎo)致的，患者會(huì)因此而出現(xiàn)腎臟的進(jìn)一步衰竭，讓疾病越來(lái)越嚴(yán)重。
5：出現(xiàn)在原位置的肝癌
其實(shí)很多人都是了解的，肝硬化病人一旦患上肝癌，是一種極其危險(xiǎn)的情況，因?yàn)楦伟?huì)導(dǎo)致肝硬化的病情加速惡化。
肝硬化病人在患上肝癌后，生存率都不會(huì)太高。
6：腹水
那些處在失代償期的肝硬化患者，身上可能會(huì)出現(xiàn)腹水。肝腹水會(huì)導(dǎo)致病人的肚子腫的很大，患者感到行動(dòng)不方便。
肝硬化的飲食
1、肝硬化治療很重要
飲食調(diào)理更重要，肝硬化忌食辛辣、刺激性食物：辛辣、刺激性食物較易引起胃腸道反應(yīng)，而肝硬化患者一般消化功能較差，如進(jìn)食辛辣、刺激食物會(huì)誘發(fā)腸胃反應(yīng)，從而出現(xiàn)一系列胃腸道癥狀，對(duì)病情不利，所以得了肝硬化應(yīng)忌食辛辣、刺激性食物。
2、肝硬化忌飲酒
我們都知道酒精主要是通過(guò)肝臟解毒和代謝的，而肝硬化時(shí)肝臟功能較差，其解毒和代謝功能也相對(duì)較弱，如此時(shí)飲酒無(wú)疑會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，加重病情，所以得了肝硬化應(yīng)絕對(duì)忌酒。3、肝硬化忌食過(guò)多油炸、油煎食物
因肝硬化患者腸胃消化功能較差，而油炸、油煎食物不但不易消化、吸收，而且食用后會(huì)加重厭食感，所以得了肝硬化應(yīng)忌食過(guò)多油煎、油炸食物。
4、肝硬化忌食粗糙、堅(jiān)硬食物
肝硬化時(shí)大多數(shù)患者都會(huì)發(fā)生門靜脈壓力增高，食管、胃底靜脈曲張的現(xiàn)象，如此時(shí)進(jìn)食粗糙、堅(jiān)硬食物極易誘發(fā)上消化道出血現(xiàn)象，所以得了肝硬化忌食粗糙、堅(jiān)硬食物。
5、肝硬化忌脂肪不宜過(guò)多
禁用動(dòng)物油，可采用少量植物油。肝硬化病人的肝臟膽汁合成及分泌均減少，使脂肪的消化和吸收受到嚴(yán)重影響。進(jìn)食過(guò)多脂肪后，過(guò)多的脂肪在肝臟內(nèi)沉積，不僅會(huì)誘發(fā)脂肪肝，而且會(huì)阻止肝糖原的合成，使肝功能進(jìn)一步減退。
6、肝硬化忌少食多餐
肝硬化病人的消化能力降低，每次進(jìn)食不宜過(guò)量，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。要少食多餐，尤其是在出現(xiàn)腹水時(shí)，更要注意減少進(jìn)食量，以免增加飽脹不適的感覺。
肝硬化的危害
1.引起嘔血或便血
很多肝硬化患者都會(huì)發(fā)生嘔血和便血，這個(gè)現(xiàn)象非常緊急，需要及時(shí)的救治才能保住生命。但是，就算搶救過(guò)來(lái)了，日后依然可能反復(fù)出現(xiàn)這一現(xiàn)象，病情也可能因此快速加重!
2.導(dǎo)致脾功能亢進(jìn)
肝硬化會(huì)導(dǎo)致脾臟腫大，部分患者會(huì)引出血細(xì)胞減少，這些就是脾臟功能亢進(jìn)的表現(xiàn)。這種情況是非常危急的，患者很容易就會(huì)出現(xiàn)流血不止的現(xiàn)象，特別是在受到外傷之后很難止血。部分情況嚴(yán)重的患者，甚至還會(huì)出現(xiàn)自發(fā)性出血。
3.誘發(fā)癌癥
肝硬化如果一直都久治不愈，將會(huì)慢慢引起乙肝病毒感染，這都是一步步發(fā)展所成的。隨著病情的逐漸加重，患者后需要面臨的就是肝癌了。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了肝硬化并發(fā)癥，我們現(xiàn)在對(duì)肝硬化會(huì)導(dǎo)致什么疾病出現(xiàn)應(yīng)該有了一些了解，患有肝硬化的朋友應(yīng)該在平時(shí)多注意護(hù)理自己的身體，減少疾病的復(fù)發(fā)，飲食方面要控制好，一定不能飲酒。
年過(guò)四十的中年男子似乎很難避免身材走樣，雙下巴、啤酒肚幾乎已成了中年男子的正字標(biāo)記。究竟是什么原因讓中年男性身材走樣?根據(jù)最新的研究調(diào)查顯示，睡眠品質(zhì)是一大主因。
根據(jù)美國(guó)芝加哥大學(xué)日前發(fā)表于美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)刊的最新研究報(bào)告指出：男性隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠中的深眠階段也就越來(lái)越少，進(jìn)而影響成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌，使男性身材走樣。深眠的時(shí)間越少，促進(jìn)成長(zhǎng)的荷爾蒙分泌也就減少。
成長(zhǎng)荷爾蒙的缺乏會(huì)使得體內(nèi)脂肪組織增加并囤積于腹部，還會(huì)減少肌肉的質(zhì)量、力量及運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量，而且年紀(jì)越大影響越大。
「如果我們?cè)黾由蠲叩臅r(shí)間，所分泌的成長(zhǎng)荷爾蒙就會(huì)隨之增加?！怪ゼ痈绱髮W(xué)的醫(yī)藥專家考特博士(EveVanCauter)表示?！敢苍S可以藉由研究出幫助深眠的藥品或是特定荷爾蒙的注射來(lái)延緩老化的現(xiàn)象?！箍继刂赋?，這樣將可使得中年男性的大敵-啤酒肚，延緩十年甚至二十年出現(xiàn)。
考特博士和她的研究小組，在1985?1999年間，針對(duì)149位，年齡16-83歲的健康男性進(jìn)行了一系列的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一旦男性年過(guò)45歲，就幾乎喪失了深眠的能力;此外，年過(guò)五十的男性，睡眠時(shí)間每十年會(huì)減少27分鐘。
25歲以下的男性，深眠約占了晚上睡眠總時(shí)間的20%;25歲?35歲的男性則降低到12%;35歲以上的男性，深眠期就只占不到5%了!在深眠期，我們的血壓較低、心跳也比較緩慢，所以深眠期間也可以使我們的心血管系統(tǒng)得到休息。
考特博士建議，男性最好從35-40歲之間就開始進(jìn)行一些改善睡眠的措施，如：睡前洗個(gè)熱水澡增高體溫、運(yùn)動(dòng)二十分鐘以上，每周三?四次，這些都有助于增加深睡眠時(shí)間。由于此項(xiàng)研究是針對(duì)男性，所以未必適用于女性。
