網(wǎng)評出爐：這東西被認(rèn)為最難吃
中醫(yī)認(rèn)為冬季運(yùn)動養(yǎng)生應(yīng)。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的網(wǎng)評出爐：這東西被認(rèn)為最難吃，相信能對大家有所幫助。
網(wǎng)絡(luò)評選出最難吃的九大蔬菜,但這九種蔬菜中的營養(yǎng)卻不容小覷。
最近網(wǎng)評九大最難吃的蔬菜榜單出爐，引網(wǎng)友哀嚎一片求求你別再逼我吃這些了。但是這些難吃的蔬菜都含有豐富的營養(yǎng)成分，很多蔬菜都有意想不到的藥膳價(jià)值。飲食均衡才是身體健康的關(guān)鍵，一定不要挑食哦。
No1、魚腥草
上榜理由：簡單理解就是有魚腥味的草，很多北方人民招架不住，但它卻是云貴地區(qū)人民的最愛，愛吃的人難以割舍，吃不慣的人打死也不吃!
最難吃的九大蔬菜
翻案：魚腥草既是野菜，又是藥材，能清熱解毒、利尿，還能提高機(jī)體免疫力，用它來熬湯喝，可以有效地排出體內(nèi)堆積的濕熱。但您一定要注意，魚腥草不能熬太長時(shí)間，否則會破壞藥效，15分鐘比較合適。
No2、苦瓜
上榜理由 ：苦!
翻案：苦瓜中含有一種生物堿苦瓜甙，它賦予了苦瓜特殊的口感。對于很多人來說，這種苦味有刺激味蕾、增進(jìn)食欲的作用(啤酒的苦味來自啤酒花，也有刺激食欲的作用)。苦瓜中的苦瓜素也有用武之地，可能對降低糖尿病人血糖有幫助。
一些體外實(shí)驗(yàn)和動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)了苦瓜具有降血糖的作用，臨床試驗(yàn)中也有一些證據(jù)，但這些數(shù)據(jù)還不足以用來推薦用苦瓜控制血糖?？喙咸娲涣私堤撬帲嚓P(guān)研究發(fā)現(xiàn)，大量食用苦瓜并不能達(dá)到針對性攝入降糖物質(zhì)的目的，甚至還可能因其他物質(zhì)攝入過量產(chǎn)生副作用。
No3、香菜
上榜理由：香菜奇異的香味，有人喜歡有人憂。
翻案：香菜能促進(jìn)胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。脾胃虛寒的人適度吃點(diǎn)香菜也可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用，可做成香菜粥來喝。香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機(jī)體發(fā)汗，透疹。
最難吃的九大蔬菜
No4、韭菜
上榜理由：韭菜有種強(qiáng)烈的辛辣氣味，有些人迷戀韭菜獨(dú)特的辛辣香味，有些人卻討厭韭菜的這股怪味，而這都是因?yàn)槠渲械暮蚧衔锛皳]發(fā)性精油，吃完后口腔里的味道也很難散去，為了避免尷尬，很多人選擇不吃韭菜。
翻案：韭菜是我國土生土長的蔬菜，栽培歷史已有3000年以上，品種資源豐富。除了揮發(fā)油外，韭菜中還含有皂甙、黃酮類等物質(zhì)。這些物質(zhì)除具有一定的殺菌消炎作用，能幫助提高免疫力、降低血脂。
韭菜、韭黃、韭菜苔、韭菜花，它們之間有什么關(guān)系?韭黃是韭菜變來的?先說韭黃，其實(shí)，北宋時(shí)期就有韭黃了，現(xiàn)在我們吃到的韭黃是將韭菜在溫室避光栽培生長出來的嫩葉，根是圓的、顏色是白的，葉是淡黃色，雖然沒有韭菜那股辛辣味，但其柔嫩的口感是韭菜沒法比的。
到了夏天，韭菜中會冒出一根根的苔來，長到10～15厘米就可以吃了，炒雞蛋、炒肉絲，顏色好看，營養(yǎng)搭配合理。至于韭菜花，大家最熟悉的就是涮羊肉、吃火鍋的蘸料，其實(shí)就是將韭菜苔上開的花采摘下來，磨成糊，加鹽腌制成醬。因?yàn)楹}量較高，吃的時(shí)候加一點(diǎn)點(diǎn)，有點(diǎn)味就行了。
No5、胡蘿卜
上榜理由：味道不好形容，但就是不喜歡。
翻案：胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值可謂家喻戶曉，像中醫(yī)，如果脾胃虛弱的，會建議經(jīng)常吃些胡蘿卜，最為推薦的就是做頓小米胡蘿卜粥，因?yàn)楹}卜熬得比較爛，對于老人和孩子非常適合，常吃還可以改善食欲。
特別是春天，天氣變暖，細(xì)菌開始繁殖，很多人如果飲食不潔，容易拉肚子，胡蘿卜粥就是中醫(yī)經(jīng)常推薦的止瀉食療方。再加上春天風(fēng)大、干燥，氣溫也不穩(wěn)定，老人、孩子感冒的很多，特別容易患上呼吸道疾病、咳嗽等，這類人可每周喝幾次小米胡蘿卜粥提前預(yù)防。
可以將胡蘿卜切得碎一些，熬到粥里，口感很好。當(dāng)然，胡蘿卜的做法很多，還可以每周包一兩次牛肉胡蘿卜餡的餃子，堅(jiān)持下去對老年人非常有益。此外，燉肉時(shí)也可多放點(diǎn)胡蘿卜塊，這樣胡蘿卜會溶進(jìn)更多油脂，胡蘿卜素的吸收率也會提高。
最難吃的九大蔬菜
No6、芹菜
上榜理由：對于某些人來說，味道有些沖。
翻案：冬天容易干燥上火，芹菜味甘性涼，有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、利尿降壓的作用，和枸杞、大棗一起煮成湯，不但營養(yǎng)豐富，而且還能祛火，另外，對脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振也有緩解作用。
將新鮮的芹菜梗切成段，和枸杞、紅棗一同放入鍋中煮30分鐘就可以食用了。這道湯具有清熱平肝，健脾養(yǎng)心的功效，高血壓、肝火旺盛、脾胃虛弱者都可以適當(dāng)食用一些。
No7、茼蒿
上榜理由：茼蒿...不知道啥原因，反正有很多人不愛吃
翻案：茼蒿營養(yǎng)豐富，尤其是胡蘿卜素，每百克中含1.5毫克，比番茄、南瓜等蔬菜高2~3倍，對保護(hù)視力很有好處。烹調(diào)時(shí)，與肉、蛋一起炒，能提高維生素A的利用率。
茼蒿的清香氣味是由于它含一種揮發(fā)性的精油，能夠刺激食欲。另外，茼蒿中還含有較高的鉀、鈉等礦物鹽，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水代謝，通利小便，消除水腫。由于含鈉較高，在烹調(diào)時(shí)要少放些鹽。
No8、洋蔥
上榜理由：吃完嘴里總是有股辛辣的味道，和韭菜相似。而且切洋蔥還會流眼淚。
翻案：洋蔥含蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維及礦物質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)成分，被推崇為多功能的營養(yǎng)保健蔬菜。洋蔥中含有與蔥、蒜成分一樣的辣素，有濃郁的香氣，可刺激胃酸分泌，增進(jìn)食欲以及殺菌和預(yù)防感冒。洋蔥中還含有一種具有抗氧化作用的微量元素硒和一種叫櫟皮黃素的植物化學(xué)物，能抑制致癌物活性，阻止癌細(xì)胞生長。調(diào)查顯示，常吃洋蔥比不吃洋蔥的人胃癌患病幾率會下降。
從營養(yǎng)上講，紫皮洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值高于白皮洋蔥。不僅因?yàn)樽掀ぱ笫[中含有抗氧化能力較強(qiáng)的花青素，能夠保護(hù)人體免受自由基的損傷，其蛋白質(zhì)、膳食纖維以及鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量均比白皮的高。不過白皮的也不錯(cuò)，其胡蘿卜素、維生素C的含量較紫皮的高。而且蔥味道沒有紫色洋蔥那么辣，水分和甜度皆高，更適合做涼拌菜和生菜沙拉。
最難吃的九大蔬菜
我特別喜歡將洋蔥與各種肉類(如牛羊豬肉、鴨肉、魷魚等)、雞蛋或木耳、土豆、柿子椒等一起炒食，不但味道佳，且營養(yǎng)豐富，達(dá)到互補(bǔ)的作用，比如洋蔥土豆炒牛肉、洋蔥孜然炒羊肉、洋蔥海鮮豆腐湯等。洋蔥經(jīng)烹調(diào)后色澤金黃，辛辣的含硫化合物會變成味道甜美的物質(zhì)。另外，烙餅時(shí)，加些洋蔥碎口感也非常好。
有些人喜歡生吃洋蔥，雖說可以較好地保留營養(yǎng)成分，但過多食用會導(dǎo)致胃腸脹氣，建議不要空腹吃生洋蔥，尤其是患有胃腸疾患的人還應(yīng)避免生食洋蔥。
No9、青椒
上榜理由：青椒會有一點(diǎn)苦味和辣味。
翻案：青椒營養(yǎng)價(jià)值高，富含維生素C和碳水化合物。在功效作用方面，青椒具有溫中下氣、散寒除濕的功效，能增強(qiáng)人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。青椒能夠刺激唾液和胃液分泌，能增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)腸蠕動，防止便秘。它還可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療的作用。此外，青椒對減少皮膚皺紋彈性和保持皮膚豐潤都有一定的效果。
女性養(yǎng)生最需要的十種好食物
護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于還原食物呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
最難吃的九大蔬菜
護(hù)眼：紅薯
維生素A素有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護(hù)發(fā)：海帶
說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護(hù)肺：番茄
英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
最難吃的九大蔬菜
護(hù)心：深海魚
德國專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為腎之谷，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然胃菜?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
最難吃的九大蔬菜
護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。
護(hù)膚：西蘭花
西蘭花不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的抗癌戰(zhàn)士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
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酒駕新規(guī)定的出臺，規(guī)定了新的酒駕標(biāo)準(zhǔn)，酒駕處罰，但是生活中很多食物中都含有酒精，司機(jī)吃東西也要防止酒駕。你知道哪些食物容易讓你被酒駕嗎？下面跟小編去看看吧！
烏梅發(fā)酵后產(chǎn)生低濃度醇類化合物
首先，來看看酸梅湯是如何做成的。很簡單，配齊烏梅、山楂、冰糖，加一點(diǎn)甘草、桂花等，加水煮后冷卻即可。問題就出在烏梅的身上。烏梅含有豐富的果酸與苯甲醛等化合物，就像熟透的水果，比如獼猴桃，吃上去會有一股酒的味道，烏梅在經(jīng)蒸煮或酵母菌發(fā)酵后也會產(chǎn)生低濃度的醇類化合物。
另外一種可能是，這種酸梅湯可能混入了米酒或其他含有低濃度乙醇的液體。在飲用較多后，進(jìn)入血液內(nèi)的乙醇含量增多，極高靈敏度的酒精測試儀，則有可能檢測出其超標(biāo)。醫(yī)學(xué)博士、科學(xué)松鼠會成員薄三郎說。
酸梅湯、蜂蜜水均不具備解酒作用
原來，酸梅湯中含有低濃度乙醇，是由于類似制作水果酒的原理。而傳說中的酸梅湯解酒如何變成以酒解酲？薄三郎說，酸梅湯解酒完全是子虛烏有。像傳說中的濃茶、蜂蜜水等，都不具備解酒的作用。人們之所以認(rèn)為可以解酒，很可能是這些飲品中含有大量的水分和糖分，可以補(bǔ)充人體在飲酒后導(dǎo)致的身體失水，起到安慰作用，使人體主觀感覺好轉(zhuǎn)。
吃蛋黃派=酒駕？
沒喝酒，吃了兩塊蛋黃派，結(jié)果酒精測試儀顯示酒精超標(biāo)。近日，有報(bào)道稱，有司機(jī)在開車上班途中，吃了一塊蛋黃派，結(jié)果被交警攔下進(jìn)行酒精測試時(shí)，顯示酒后駕駛。
然而，沒有喝酒為何會酒精超標(biāo)？最終元兇浮出水面，便是兩塊蛋黃派。不過，交警部門提醒，部分食物雖含酒精，但揮發(fā)很快，數(shù)分鐘內(nèi)就可被人體代謝或自行揮發(fā)掉，幾分鐘后測試數(shù)值會大幅降低，最重要是不會進(jìn)入血液，通過血液測試就能排除酒駕。
感冒，最常見也最多發(fā)的一種疾病，即使是成人，每年也會發(fā)生2-3次感冒，而兒童和老人更是感冒發(fā)生的主要群體。
通常我們將打噴嚏、流鼻涕、發(fā)熱等癥狀歸結(jié)于感冒。從嚴(yán)格意義上來講有些疾病也有類似現(xiàn)象，卻不是感冒，如果被誤診還可能誤了卿卿性命!
1. 氣血不足
氣血不足一方面會變現(xiàn)的類似感冒癥狀，另一方面會導(dǎo)致身體虛弱，容易發(fā)生感冒。氣血不足除了引起早衰之外，還會有畏寒怕冷、頭暈、精神不振、頭暈耳鳴、心悸等表現(xiàn)。
如果當(dāng)成感冒來治療，不僅不能見效，還會發(fā)生藥物濫用。
2.懷孕早期
不少人不知道自己懷孕了，在孕早期會出現(xiàn)惡心、乏力、食欲不振，誤認(rèn)為是膽囊炎。
而部分人有體溫升高、乏力、畏寒、頭痛等表現(xiàn)，與感冒極為相似，此時(shí)濫用感冒藥極容易傷害到胎兒。
3.鼻炎
據(jù)網(wǎng)絡(luò)資訊反應(yīng)，在我國大約有1億人患有鼻炎，不過大約超過7成被當(dāng)做感冒來治療。
尤其是一些過敏性鼻炎會發(fā)生打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等表現(xiàn)，不過不會有發(fā)燒現(xiàn)象。
但針對鼻炎，使用感冒藥并不見效，反而因?yàn)楸茄椎貌坏秸_治療而日益嚴(yán)重。
4. 癌癥被當(dāng)成感冒
據(jù)醫(yī)生反饋，一些腫瘤早期也有類似感冒癥狀，如白血病和腦腫瘤。
白血病早期主要癥狀是發(fā)熱、乏力、咽喉痛等，并且這種現(xiàn)象反復(fù)發(fā)作。
而腦腫瘤早期則會表現(xiàn)為頭暈、頭痛、惡心，一些患者自行服用感冒藥，并不能好轉(zhuǎn)。只有經(jīng)過檢查才能確診。
5. 腦中風(fēng)
一些患有基礎(chǔ)病的人群，如高血壓、高血糖、高血脂等，在發(fā)生腦中風(fēng)之前往往有頭暈、惡心、乏力、頭痛征兆。如果不能及時(shí)就醫(yī)或預(yù)防，腦中風(fēng)發(fā)生率極高。
6.小兒傳染性疾病
水痘、腮腺炎、麻疹等一些小兒傳染性疾病，也會發(fā)生與感冒類似的癥狀，如發(fā)熱、頭痛、乏力。
腮腺炎一般會伴有腮部疼痛，而水痘和麻疹，會在皮膚上有體現(xiàn)，如水泡、皮疹等。
7. 肺炎
肺炎多發(fā)于老人和兒童群體，引起肺炎的原因是感冒，所以當(dāng)感冒發(fā)展為肺炎時(shí)，最容易被混淆。不過，肺炎的病情比感冒嚴(yán)重太多，治療不及時(shí)、疾病被延誤同樣很危險(xiǎn)。
8.急性咽炎
不少人會有慢性咽炎問題，所以對急性咽炎并不重視。其實(shí)，它才是最需要小心的。因?yàn)榧毙匝恃装l(fā)生時(shí)，除了容易有感冒癥狀之外，還會有咽喉痛、發(fā)熱、呼吸困難，治療延誤還會出現(xiàn)窒息死亡。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
如果下次傷心哭了，又不想別人看到你的軟弱，你不用再說沙子進(jìn)眼睛里了。大聲的告訴他“我迎風(fēng)流淚”。
迎風(fēng)流淚這種現(xiàn)象幾乎每個(gè)人都遇到過，但是每次大家都不當(dāng)它是疾病，反而認(rèn)為是正常的。而我們下面要告訴你哪一種是正常現(xiàn)象，以及哪3種是疾病。
正常的迎風(fēng)流淚
迎風(fēng)流淚其實(shí)與外界環(huán)境有關(guān)系，當(dāng)外界氣溫低、空氣干燥，眼睛受到刺激，淚液的分泌會暫時(shí)的增多，為了潤滑和保護(hù)眼睛。
另外，受到外界冷空氣的影響，淚小管會收縮，變細(xì)，導(dǎo)致流淚現(xiàn)象。
這也是為什么冬季更容易發(fā)生迎風(fēng)流淚，而夏季少發(fā)的原因。如果其他任何季節(jié)都容易發(fā)生迎風(fēng)流淚，得小心是疾病。
3類迎風(fēng)流淚是疾病
1.慢性眼部炎癥
沙眼、結(jié)膜炎、淚囊炎、干眼癥、淚道炎癥等等，這些眼部的炎癥性疾病，會導(dǎo)致導(dǎo)致分泌物增多，受到刺激，淚腺會分泌眼淚。
2.淚道堵塞、淚道狹窄
當(dāng)眼部炎癥發(fā)展到一定程度時(shí)，會導(dǎo)致淚道的堵塞或狹窄，這樣會導(dǎo)致淚液的排出受阻，所以這種情況下會發(fā)生溢淚，即使在室內(nèi)也是如此，遇到冷空氣刺激會加重。
3.腫瘤
如果是淚道腫瘤，那么在初期會發(fā)生溢淚現(xiàn)象，隨著病情發(fā)展，淚囊部為發(fā)生腫脹，淚道腫瘤良性和惡性之分，雖然病因還不明確，卻是不能忽視的疾病。
所以，迎風(fēng)流淚也可能是疾病，尤其是在無風(fēng)情況下，眼睛仍然會流淚時(shí)，必須要就醫(yī)。
老年人迎風(fēng)流淚是什么問題?
生活中我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)老人更容易發(fā)生迎風(fēng)流淚，甚至一些老人的眼角總是濕的，因?yàn)檠蹨I而出現(xiàn)皮膚皸裂、皮炎問題。
對于老人來說，最有可能是眼板腺分泌功能出現(xiàn)問題了。瞼板腺處于上眼皮、下眼皮之中，并且是眼皮的邊緣部位，可以分泌出皮脂物質(zhì)，保護(hù)眼球的表面的光滑，還可以防止淚液過快的蒸發(fā)，同樣起到保護(hù)作用。
但是，瞼板腺出現(xiàn)問題后，分泌受阻，眼球缺少皮脂的保護(hù)，淚液又過快蒸發(fā)，眼睛就會變得干燥。見到風(fēng)、光之后，極容易受到刺激，從而分泌大量淚水對眼睛起到保護(hù)。
而這種情況下，如果經(jīng)常用手搓揉、使用不干凈的毛巾，極容易發(fā)生眼部感染。
最好能夠注意個(gè)人衛(wèi)生，避免強(qiáng)光、冷空氣刺激，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用眼藥水。
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很多人都知道肺結(jié)核是一種什么樣疾病，但是卻不知道肺結(jié)核可以傳染，那么肺結(jié)核通過那些方式來進(jìn)行傳播的呢?在日常的生活中我們應(yīng)該怎么去預(yù)防這種疾病的發(fā)生呢?在發(fā)生肺結(jié)核的時(shí)候會出現(xiàn)哪些癥狀，你們都知道嗎，下面就讓我們一起去看一下吧。
肺結(jié)核的傳染途徑
1.呼吸道感染
相信大家已經(jīng)知道肺結(jié)核是一種什么樣的疾病，在發(fā)生肺結(jié)核的時(shí)候我們一定要遠(yuǎn)離，因?yàn)榉谓Y(jié)核的主要傳播途徑就是呼吸道感染，正常人接觸肺結(jié)核病人后，若吸入肺結(jié)核病人呼出的帶結(jié)核菌的飛沫就有可能感染疾病。身體虛弱者、身體疲乏者、抵抗力低下者尤其要注意，不要認(rèn)為自身尚未得病就放松警惕。
2.消化道傳染
肺結(jié)核的傳播方式還包括一些消化道的傳染，什么是消化道的傳染，少部分被牛型結(jié)核桿菌感染的牛奶未經(jīng)安全檢測就在市場上售賣，人長期飲用會出現(xiàn)咳嗽、低熱、困倦乏力癥狀，此時(shí)人已感染結(jié)核桿菌。只是一開始還未發(fā)病，待自身體質(zhì)下降時(shí)，疾病才被誘發(fā)。
3.其他傳染
在身邊有朋友發(fā)生肺結(jié)核的時(shí)候我們一定要注意遠(yuǎn)離，因?yàn)樯称鞴俳佑|、血液接觸都可傳染疾病。還有少部分新生兒被傳染的途徑為吸入已感染結(jié)核菌的羊水，出生不久后立即發(fā)病。精神緊張、長期應(yīng)用有副作用的藥物、化療等都會加重病情。為防止疾病惡化，最好及早治療。
肺結(jié)核的預(yù)防方法
1.控制傳染源
得了肺結(jié)核的人最好不要經(jīng)常到人多的工作場所，應(yīng)在家臥床休息或者到人少的地方適當(dāng)運(yùn)動。多人的場所不僅空氣混濁，而且疾病也容易傳染給別人。為預(yù)防疾病，正常人也應(yīng)注意在他人咳嗽時(shí)捂住嘴巴，以免吸入帶菌的飛沫。
2.切斷傳播途徑
注意居室環(huán)境，適時(shí)消毒。不良的居室環(huán)境很容易滋生病菌，也很容易讓病菌有大量繁殖的機(jī)會。因此，保持居室干凈有利于防治任何疾病。
3.保護(hù)易感人群
年齡較小、抵抗力較弱的新生兒或者小兒可接種疫苗，提高抵抗力。大人可通過加強(qiáng)鍛煉的方式提高自身免疫力。
肺結(jié)核的癥狀
1.早期肺結(jié)核 病變較輕時(shí)可沒有癥狀。肺結(jié)核的表現(xiàn)僅有倦怠、精神萎靡、體重下降及食欲不振等癥狀。一部分病人表現(xiàn)為“感冒”持續(xù)不愈或反復(fù)發(fā)作。呼吸道癥狀有輕微咳嗽，多為干咳或伴有少量黏痰，痰中帶血絲往往是促使患者就診的重要癥狀。體格檢查多無陽性發(fā)現(xiàn)。當(dāng)病灶在肺上部時(shí)，輕咳時(shí)在肩胛間區(qū)可聽到細(xì)濕性羅音，表明病變可能有活動性。
人們一直熱愛甜美、精細(xì)、香濃的食物，不喜歡苦澀、粗糙的食物?？墒?，有時(shí)候難吃的食物對人的身體卻作用巨大。
1、澀味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。這些物質(zhì)都是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，對預(yù)防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種營養(yǎng)價(jià)值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。
澀味食物中的單寧在美容產(chǎn)品中的應(yīng)用很廣泛，主要功效為收斂、防曬、美白、防皺、抗氧化。所以說，澀味食物對女人來說真的非常不可多得的美容食物。
2、粗糙食物
粗糙食物之所以粗糙，是因?yàn)榇祟愂澄镏泻胸S富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等。就是這些膳食纖維，能幫助人們預(yù)防便秘、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。如果你在吃高脂菜肴的時(shí)候擔(dān)心發(fā)胖，可以吃這些食物。
3、苦味食物
像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等食物，富含各種甙類、萜類物質(zhì)和多酚類物質(zhì)，正是它們讓食物變苦。比如檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能預(yù)防癌癥和心臟病，也給食物帶來了一點(diǎn)苦澀的風(fēng)味。
典型的苦味食物代表是苦瓜?？喙暇哂星鍩嵯睢B(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。另外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。
4、沖的食物
比如蘿卜、大蒜、洋蔥等，這些食物味道很沖（四聲），甚至吃完了還會有臭味。原因就是它們含有硫甙類物質(zhì)和烯丙基二硫化物，這些物質(zhì)對預(yù)防癌癥很有幫助。比如大蒜就是人的健康衛(wèi)士.大量流行病學(xué)調(diào)查顯示，大蒜產(chǎn)區(qū)和長期食用大蒜的人群，其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。
5、酸味食物
沙果、山楂、泡菜等酸味食物的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸帶來的，這些天然的酸性物質(zhì)能促進(jìn)鐵等礦物質(zhì)的吸收。同一品種的水果，味道酸的一般維生素C含量更高，維生素也更穩(wěn)定，更容易保存。
很多婦女懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進(jìn)胃蠕動，有利于食物的消化和各種營養(yǎng)素的吸收。所以懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。
6、辛辣食物
食物中的辣味一般是由辣椒素或揮發(fā)性的硫化物提供的。辣椒素具有鎮(zhèn)痛作用，還能提高新陳代謝，起到燃脂、減肥的功效。芥末辣味強(qiáng)烈，具有較強(qiáng)的刺激作用，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，還能刺激血管擴(kuò)張，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使女性臉色更紅潤。
芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預(yù)防蛀牙，而且對預(yù)防癌癥、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。此外，芥末還有預(yù)防高血脂、高血壓、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
7、臭的食物
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒、緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起上火.
8、怪香食物
有些食物雖然以香字命名，但味道卻很奇怪，比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多，這種物質(zhì)能幫助身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)骨骼，最適合進(jìn)入40歲后的中老年人。香菜中還富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。
而香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開胃，增加食欲。它具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。
在炎熱的夏季，在海邊游泳沖浪是非常愜意的事情，可以盡情享受海浪的拍打，感受大自然的魅力，大?？雌饋盹L(fēng)平浪靜，沒有危險(xiǎn)，但我們在海里玩耍時(shí)，可能會被大海中潛藏的危險(xiǎn)傷害到，其中有很多人會發(fā)現(xiàn)在玩耍時(shí)被海里什么東西蟄了一下，那么如果在海里被蟄到了應(yīng)該怎么辦呢?
有可能無意間被海蜇(水母類蜇傷)
被海蟄蟄傷后，感覺刺痛、灼痛或刺癢，繼而蟄傷處出現(xiàn)條索狀排列的紅斑、丘疹，亦可有水皰、大皰及瘀點(diǎn)、瘀斑。輕者1—2天皮疹可消退，多數(shù)患者1—2周皮疹結(jié)痂而愈。若全身多處被蟄傷或被大型水母及毒性強(qiáng)的海蜇蟄傷，常在1—4小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)畏寒、發(fā)熱、腹痛、倦怠、出冷汗，少數(shù)出現(xiàn)胸悶、口吐白沫、血壓下降、呼吸困難、肺水腫，嚴(yán)重者可致死亡。
一旦被海蜇蟄傷，切勿用淡水沖洗，因淡水可促使刺胞釋放毒液。應(yīng)盡快用毛巾、衣服、泥沙擦去粘附在皮膚上的觸手或毒液，亦可用海水沖洗。有條件者可用酒精或堿性洗液沖洗或噴灑患處，如10%碳酸氫鈉等。對皮損面積大，全身反應(yīng)嚴(yán)重者要及時(shí)去醫(yī)院治療。
海蜇傘部隆起呈饅頭狀，直徑達(dá)五十厘米，最大可達(dá)約一米五，膠質(zhì)較堅(jiān)硬，通常青藍(lán)色。觸手乳白色?？谕蟀嗣?，缺裂成許多瓣片。廣布于我國南北各海中?？晒┦秤茫⒖扇胨?。
海蜇，俗稱為水母、石鏡、蠟、樗、蒲魚、水母鮮和海(蟲宅zha)等。海蜇屬缽水母綱，是生活在海中的一種腔腸軟體動物，體形程半球狀，可食用，上面呈傘狀，白色，借以伸縮運(yùn)動，稱為海蜇皮，下有八條口腕，其下有絲狀物，呈灰紅色，叫海蜇頭。
腔腸動物。傘部隆起呈饅頭狀，直徑達(dá)五十厘米，最大可達(dá)一米，膠質(zhì)較堅(jiān)硬，通常青藍(lán)色，觸手乳白色?？谕蟀嗣?，缺裂成許多瓣片。廣布于中國南北各海中。尤其是浙江沿海最多?？晒┦秤?，并可入藥。
人是很脆弱的，稍不注意就容易受到外傷的傷害。如果被東西砸到了，患處皮膚往往會出現(xiàn)紅腫現(xiàn)象。假如手被砸腫了，通常是因軟組織損傷所引起的組織液滲出而產(chǎn)生的，此時(shí)一定要注意不要讓患手受力，可以服用些三七活血化瘀、消腫止痛。如果是在工作時(shí)腳的大拇指被重物砸腫了，一定要先排查是否存在骨折的情況。
一、怎樣快速去除淤腫呢
1、如果距受傷時(shí)的時(shí)間超過24小時(shí)，瘀青處無皮外傷可用熱毛巾每天敷30分鐘，毛巾冷了要及時(shí)更換以促進(jìn)局部血液循環(huán)，起到化瘀的作用。
2、一般嚴(yán)重用酒（沒酒可用烈酒代替），先擦上酒，輕輕的揉，待感覺有些灼熱用力按血管的流向揉擦，切忌中午血流快的時(shí)候擦拭或晚上洗澡的時(shí)候用毛巾熱敷，熱至皮膚發(fā)紅，以自感快受不了了效果更佳。反復(fù)幾次 這都是加快血液循環(huán)，使淤青迅速消除!
3、如果非常嚴(yán)重，建議還是看醫(yī)生比較好。
注意：如果在受傷的24小時(shí)內(nèi)，可用冷毛巾敷三十分鐘。24小時(shí)后用毛巾熱敷，毛巾熱了要及時(shí)更換，24小時(shí)內(nèi)如果覺得太麻煩，也可以直接用冷水沖淤青部位30分鐘。效果很好的。秋風(fēng)祝你早日恢復(fù)健康！
二、手被砸腫了怎么辦
不小心把手被砸到，局部出現(xiàn)腫脹，并且逐步加重，主要是由于軟組織損傷引起組織液滲出導(dǎo)致。建議最近兩周注意休息，避免患側(cè)手受力受累，由于組織液滲出和吸收都需要一個(gè)過程，不要過于心急，可以口服三七傷藥片以活血化瘀和消腫止痛，一般一周左右即可逐漸消腫。如果腫脹持續(xù)增大，并且手部疼痛加劇，需要及時(shí)就醫(yī)。希望能夠幫助你。
三、腳大拇指被重物砸腫怎么辦
如果腫脹比較嚴(yán)重，不能排除骨折的可能，還是需要到醫(yī)院檢查一下。如果您是剛剛損傷的話，可以先用冰塊冷敷，這樣能減輕疼痛，緩解腫脹，最好是到醫(yī)院檢查一下，確定是否有骨折，注意休息。
微波爐已經(jīng)成為上班族帶飯的必備品。上班族加熱食物幾乎全是微波爐，家庭里面解凍、烹飪也少不了用到微波爐。無論是外帶午餐還是自家做飯，都需要了解一些微波爐加熱食物的小知識。但是微波爐的危害應(yīng)該更引起我們關(guān)注。但是我們在使用微波爐時(shí)只注重了它的快捷性，其危害往往被忽視了。要知道使用微波爐一定要注意擺放位置的正確性，并且了解他的危害有哪些?你必須值得重視！
家中的這東西絕不能亂放
第一，擺放位置的誤區(qū)
由于微波爐具有輻射，因此不要把它放在臥室，應(yīng)盡量放在通風(fēng)的地方。
并且還要和電視機(jī)、收音機(jī)離開一定的距離，否則會影響視聽效果。開啟微爐后，最好與它保持1米的距離，不要用眼睛直視。
否則會引起頭暈、目眩、乏力、消瘦、脫發(fā)等癥狀。避免用金屬或塑料容器加熱食物。
第二，加熱時(shí)間的誤區(qū)
人們常把食品放入微波爐解凍或加熱，有時(shí)忘記取出，一放就是幾小時(shí)。
如果忘記取出在3小時(shí)以上，最好扔掉不要，以免引起食物中毒。
而且加熱時(shí)間過長的食物由于水分流失較快容易變干，除了口感不佳外營養(yǎng)價(jià)值也會大打折扣。
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第二，加熱時(shí)間的誤區(qū)
加熱時(shí)間不宜過長。食品放入微波爐解凍或加熱，若忘記取出，如果時(shí)間超過2小時(shí)，則應(yīng)丟掉不要，以免引起食物中毒。
第三，冷凍或加熱時(shí)的誤區(qū)
將半熟的肉類放入微波爐加熱至全熟，雖然可以縮短烹調(diào)時(shí)間，但是在食品半熟的時(shí)候細(xì)菌仍會生長。
第二次再用微波爐加熱時(shí)，時(shí)間過短不可能將細(xì)菌全殺死。
遇到這種情況時(shí)，可以將冰凍的肉類食品先在微波爐中解凍，然后再加熱為熟食，這樣就可以放心食用了。
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另外，在解凍的時(shí)候也是同樣道理。不應(yīng)冷凍經(jīng)微波爐解凍過的肉類。
因?yàn)槿忸愒谖⒉t中解凍后，實(shí)際上已將外面一層低溫加熱了，在此溫度下細(xì)菌是可以繁殖的。
但再次冷凍卻不能將活菌殺死。如果你已用微波爐將肉類解凍，可以加熱至全熟后再放入冰箱。
第四，所加熱的食物禁忌
用微波爐最好不要油炸食品，因?yàn)楦邷貢褂凸怙w濺。
導(dǎo)致火災(zāi)發(fā)生，如果萬一爐內(nèi)起火，千萬不要打開微波爐的門，應(yīng)先切斷電源，等火熄滅后再打開門。另外，烹煮帶殼的食物時(shí)，應(yīng)先將殼刺破，以免引起爆炸。
微波爐的危害
第一：微波食品產(chǎn)生致癌化合物
曾有研究表明，微波過的肉類會產(chǎn)生致癌物;牛奶、水果、麥片中的氨基酸也會在微波后轉(zhuǎn)化為致癌物;蔬菜中的植物生物堿同樣會在微波后轉(zhuǎn)化成致癌物危害我們健康。
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第二：食物營養(yǎng)嚴(yán)重流失
微波爐烹煮的食物會使蔬菜中的礦物質(zhì)、維生素及營養(yǎng)成分極大的減少，或轉(zhuǎn)變成致癌物。
第三：身體會暗中產(chǎn)生一定的變化
如荷爾蒙失調(diào)，淋巴和消化系統(tǒng)紊亂，血液和免疫力異常。情緒低落、記憶退化，永久性腦損傷，甚至還會引發(fā)心臟病。
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第五，烹煮容器的誤區(qū)
也許你習(xí)慣將打包的食物連帶塑料飯盒一起扔進(jìn)微波爐加熱，這是萬萬不可的。因?yàn)樗芰先萜髟诩訜徇^程中會變形，而且放出有毒物質(zhì)污染食物，長此以往下去就會引發(fā)癌癥。
另外還應(yīng)注意的是，金屬容器也是不可取的，因?yàn)樵谖⒉t加熱時(shí)會產(chǎn)生火花，不僅會損傷爐體還會引發(fā)爆炸。
我們應(yīng)該使用微波爐專用容器加熱食物，并且在加熱的過程中不要將容器蓋子蓋嚴(yán)。因?yàn)樵诜忾]容器內(nèi)食物加熱產(chǎn)生的熱量不容易散發(fā)，使容器內(nèi)壓力過高，易引起爆炸事故。
這些食物不能用微波爐加熱
微波爐已經(jīng)成為了大多數(shù)人都喜歡用的電器。因?yàn)樗旖荨⒎奖?。但是有的食物是不能放進(jìn)微波爐加熱的，你知道嗎？今天小編幫大家總結(jié)了不能用微波爐加熱的幾種食物，讓我們一起來了解一下吧。
1、忌將肉類加熱至半熟后再用微波爐加熱
因?yàn)樵诎胧斓氖称分屑?xì)菌仍會生長，第二次再用微波爐加熱時(shí)，由于時(shí)間短，不可能將細(xì)菌全殺死。冰凍肉類食品須先在微波爐中解凍，然后再加熱為熟食。
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2、忌再冷凍經(jīng)微波爐解凍過的肉類
因?yàn)槿忸愒谖⒉t中解凍后，實(shí)際上已將外面一層低溫加熱了，在此溫度下細(xì)菌是可以繁殖的。
雖再冷凍可使其繁殖停止，卻不能將活菌殺死。已用微波爐解凍的肉類，如果再放入冰箱冷凍，必須加熱至全熟。
3、忌油炸食品
因高溫油會發(fā)生飛濺導(dǎo)致火災(zāi)。如萬一不慎引起爐內(nèi)起火時(shí)，切忌開門，而應(yīng)先關(guān)閉電源，待火熄滅后再開門降溫。
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4、忌超時(shí)加熱
食品放入微波爐解凍或加熱，若忘記取出，如果時(shí)間超過2小時(shí)，則應(yīng)丟掉不要，以免引起食物中毒。
5、忌用普通塑料容器
使用專門的微波爐器皿盛裝食物放入微波爐中加熱，一是熱的食物會使塑料容器變形。二是普通塑料會放出有毒物質(zhì)，污染食物，危害人體健康。
6、忌用金屬器皿
因?yàn)榉湃霠t內(nèi)的鐵、鋁、不銹鋼、搪瓷等器皿，微波爐在加熱時(shí)會與之產(chǎn)生電火花并反射微波，既損傷爐體又加熱不熟食物。
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7、忌使用封閉容器
加熱液體時(shí)應(yīng)使用廣口容器，因?yàn)樵诜忾]容器內(nèi)食物加熱產(chǎn)生的熱量不容易散發(fā)，使容器內(nèi)壓力過高，易引起爆破事故。
即使在煎煮帶殼食物時(shí)，也要事先用針或筷子將殼刺破，以免加熱后引起爆裂、飛濺弄臟爐壁，或者濺出傷人。
8、忌將微爐置于臥室
同時(shí)應(yīng)注意不要用物品覆蓋微波爐上的散熱窗柵。
9、忌長時(shí)間在微波爐前工作
開啟微爐后，人應(yīng)遠(yuǎn)離微波爐或人距離微波爐至少在1米之外。
使用微波爐做菜的八個(gè)烹飪竅門
1、提前腌制
由于微波烹任過程較快，如果材料不經(jīng)過提前腌制，很難入味，而且蔥、姜、蒜等去腥增香的作用難以發(fā)揮。
所以采用微波爐做菜時(shí)，最好提前用調(diào)料(如醬油、味精、鹽、料酒、糖、姜、蔥、蒜等)腌制食材，時(shí)間不能太短，要充分浸透。
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2、瀝干料汁
腌制后的食材，在料理之前，要將腌制用的料汁充分瀝干。
因?yàn)槎嘤嗟牧现瓪埩粼谌萜髦校瑫?dǎo)致食材受熱不均，引起生熟不勻的現(xiàn)象。
3、稠汁勾芡
芡汁一定要濃稠
如果做需要勾芡的菜肴，芡汁一定要濃稠，不要加太多水，使芡汁恰好包裹住食材，不要留有太多汁水。
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4、食油增色
一些青菜，特別是綠葉菜，在進(jìn)入微波烹制之前，可調(diào)入少許食用植物油。
這樣可以使烹制出的菜肴保持鮮嫩的色澤，且添香加味。
5、均勻分割
食材最好分均勻割成大小適宜、形狀均勻的片或塊，因?yàn)樾K食物比大塊食物更易熟，且食物形狀越規(guī)則，微波加熱越均勻。
另外，食材應(yīng)盡量攤開排列，不要堆成一堆，否則食物加熱不均。
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6、剝?nèi)ビ财?/p>
一定要將表皮剝?nèi)ズ蟛拍苓M(jìn)行下一步操作。如果需要烹飪的食物有堅(jiān)硬的表皮，一定要將表皮剝?nèi)ズ蟛拍苓M(jìn)行下一步操作。
1.不要老想著你每天絕食為了減肥，什么都不要想，就不吃就好了。餓的時(shí)候去睡覺，找人聊天，或者暢想自己瘦了以后的樣子，多看看模特的圖片。
2.減肥期間，不要想著過了這20天就可以大吃大喝了，你要想著你從此就要做個(gè)瘦美人了，不再貪戀美食，一身輕了。20天結(jié)束的時(shí)候，慢慢增加食量，一開始最好喝點(diǎn)粥吃點(diǎn)好消化的東西，否則胃一下吃不消的。給自己留有5斤的反彈區(qū)間，減肥完成后，反彈5斤是正常的，別給自己心里壓力，別看一反彈就自暴自棄大吃大喝了。
3.減肥期間，告訴自己，不吃苦中苦，難為人上人。你吃了別人吃不了的苦，就能做成別人做不到的事情。
4.胖是懶惰和饞的表現(xiàn)，是自我控制力差的表現(xiàn)！如果你連用自己的手拿起勺子，挖起多少飯，再送進(jìn)自己的嘴都控制不住，還能做成什么事？！
5.果你真想去到羅馬，無論你選擇水路還是陸路，最后總能到達(dá)，前提是，你真的想去。
6.對美好身材的渴望遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因?yàn)槟銓Οl的渴望還不夠強(qiáng)烈。
7.不了食物的誘惑，你永遠(yuǎn)只是一個(gè)胖子。
8.必要羨慕那些瘦下來的人，等你瘦下來了，人家同樣也會羨慕你。
9.改變你的只有你自己，沒人能救得了你。
10.其花大把的銀子花在請私教上，不如拿這些錢去做spa,買漂亮的衣服。
11.食物抱著感恩的心態(tài)，即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃
12.沒減肥的好處、減肥的好處、沒減肥的壞處以及減肥的壞處。寫在表格上。
13.定飲食計(jì)劃，把可以吃的食物，寫在本子上。嚴(yán)格執(zhí)行。
其實(shí)我是從一百二十多減下來的。從三月開始斷斷續(xù)續(xù)的。真正瘦下來也就半個(gè)月的時(shí)間，我是寄宿學(xué)校，當(dāng)時(shí)是過早不食，每天早上就喝一口燕麥或者一個(gè)小的獼猴桃，瘦到了一百零二。當(dāng)時(shí)開過貼，后來因?yàn)榭荚嚲屯爽F(xiàn)在又開始新一輪，我要減到八十斤瘦下來，所有的驕傲我要全部找回來?，F(xiàn)在身高160,98斤
我曾經(jīng)看過一個(gè)模特減肥的貼子，她用一個(gè)星期瘦下來二十斤。她身高170.體重90可是因?yàn)楦星樵?，一個(gè)月長到126,后來一個(gè)活也接不到。她每天早上一個(gè)蛋黃，番茄土豆煮的湯，湯喝掉，番茄吃了，把土豆倒掉，中午不吃，下午吃一個(gè)小水果，剩下的蛋白，每天早上起來抹上辣椒霜裹上保鮮膜，對著電視做減肥操兩個(gè)半小時(shí)，就這樣七天瘦二十斤
我現(xiàn)在絕食，每天喝黑咖啡，做飯后就去洗衣服，然后上樓轉(zhuǎn)呼啦圈，兩個(gè)小時(shí)，早上也是兩個(gè)小時(shí)，我相信一個(gè)星期我也會瘦至少十五斤！加油！
我從24號絕食到今天31號已經(jīng)瘦了11斤了身體狀況一切良好。除了偶爾蹲下去站起來眼前會發(fā)黑。
其實(shí)很多時(shí)候吃或者不吃。運(yùn)動或者不動往往都是一念之間。
我會一直堅(jiān)持下去向LZ的毅力和精神學(xué)習(xí)
很多人都問有什么好的瘦身食物，其實(shí)瘦身食物有很多但是提醒您：任何單一的瘦身食物都無法使得您的體重立刻就減輕，我們還是必須采用綜合的食物調(diào)配的方式來達(dá)到完美瘦身的目的，但是除此之外，也的確是存在一些特別有利于瘦身的食物，今天我們來重點(diǎn)說一下魔芋，這也是最近在日本和韓國非常流行的一種減肥食物：
魔芋有幾大功效：
第一：排毒功效
魔芋其豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快體內(nèi)有害毒素的排泄，預(yù)防和減少腸道系統(tǒng)疾病發(fā)生率。
第二：減肥功效
魔芋熱量極低，在充分滿足人們的飲食快感的同時(shí)不會增肥，無須刻意節(jié)食，便能達(dá)到均衡飲食從而理想減肥效果。
第三：通便
魔芋膳食纖維中所含豐富的葡甘聚糖能有效地刺激腸壁，保持腸道清爽，使通便立竿見影。它具有腸道清道夫和鐵掃帚之稱
第四：潔胃功效
云南魔芋中大量可溶性植物纖維促進(jìn)胃腸蠕動，可減少有害物質(zhì)在胃腸、膽囊中的滯留時(shí)間，有效地保護(hù)胃粘膜，清潔胃壁
第五：疾病防治
葡甘聚糖被醫(yī)學(xué)界充分論證為可抑制膽固醇、降血糖、擴(kuò)張血管、預(yù)防動脈硬化等心腦血管系統(tǒng)疾病，頗具延年益壽之功效。
網(wǎng)上摘抄的絕食案例（用來激勵(lì)自己）
1.問：為什么選擇絕食？
答：絕食改變了近年來肥胖所帶來的悲觀，自閉，沒有自信，壓抑，我之后的人生因此而美好，我有信心，不管以后再遇到多大的坎，我都可以微笑面對。上個(gè)月從2號開始第一輪絕食，到24號結(jié)束，23天瘦了22斤?，F(xiàn)在看著鏡子里的自己，想象不出曾經(jīng)150斤的樣子。
2.問：瘦下來以后該怎么保持呢？飲食該怎么恢復(fù)？
答：恢復(fù)飲食，前3天流質(zhì)，后4天早晨流質(zhì)，中午1個(gè)水果，第二周早晨流質(zhì)加1個(gè)雞蛋，中午小碗菜和半碗米飯，第三周，正常吃，但晚上都不要吃?；謴?fù)飲食期間不但要少吃，還不要放鹽和油。復(fù)食做得不好，斷食的效果將付諸東流。我第一天喝米湯，第二天米粥，然后慢慢加蘋果、酸奶?；謴?fù)飲食后我吃絕食前一半的分量就撐的不行，而且還討厭飲料油膩。
3.問：絕食難受嗎？
答：前8天挺難受的，但到第8天突然就好了。我前期睡不著，后期大部分時(shí)間都在睡覺。早晨起床時(shí)如果有點(diǎn)猛，會頭暈，不過沒關(guān)系。頭暈的時(shí)候，坐下來，靜一靜就行了，這些是正常反應(yīng)，只要思想堅(jiān)定，心平氣和，各種不適感將隨之消失。
4.問：絕食期間什么都不吃嗎？水果青菜也不吃？
答：我只喝了3次棒子面粥，很稀，其他什么都沒吃，包括維生素什么的，我MC的時(shí)候也絕。絕食還治好了我的暴食癥。堅(jiān)持不了時(shí)，可食用棗、核桃、蜂蜜、梨子、蘋果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄、西紅柿、黃瓜、香瓜、羅卜等，忌吃到飽，最好不吃。
5.問：絕食期間運(yùn)動不運(yùn)動？
答：要盡量避免作劇烈運(yùn)動，我前期還動動，后期根本沒力氣運(yùn)動，一般都在睡覺，是名副其實(shí)的睡覺減肥。只是我結(jié)束的有點(diǎn)倉促，舌苔、口臭都還蠻嚴(yán)重的，最好是等舌苔清凈了。
6.問：水隨便喝嗎？
答：我每天覺得口渴就喝普通的水，不吃維生素。喝水盡量小口小口地咽，不要食用冷飲。
7.問：中途稱體重了嗎？
答：沒有。我不提倡中途稱體重，因?yàn)橹虚g過程太難堅(jiān)持，一旦有任何小的平臺就可能導(dǎo)致放棄，所以我忍住沒稱，不過驚喜也特別大，首先是鎖骨，然后是腰，后來開始腿，胳膊和臉，我一周洗一次澡（因?yàn)闆]力氣洗）每周都有驚喜。不要太看重秤上的數(shù)字，需要做的就是過好每一天。如果吃東西了，不要放棄，要當(dāng)什么都沒發(fā)生過，只是把減的天數(shù)加一天。
8.問：絕食很難堅(jiān)持吧？
答：下狠心就行。過去減肥讓我染上了暴飲暴食，減減增增，變得更肥，痛苦不堪。那段日子我很迷茫，經(jīng)?？?，覺得自己完了，現(xiàn)在我重新找回了笑容和自信，而且暴飲暴食不僅狂掉頭發(fā)，還毀了我的脾胃，我的嘴唇經(jīng)常是干裂的。絕食使我見吃的覺得惡心，治好了暴食。
9.問：聽說蜂蜜水熱量很高，一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜水的熱量就夠一天代謝的，就減不了了。
答：一周就開始明顯了，2周最明顯
10.問：今天是第2天！有點(diǎn)失眠！口好干！還會耳鳴！但肚子不餓！身體有力氣！
答：這些都是正常反應(yīng)，身體在適應(yīng)，過幾天等完全燃燒脂肪的時(shí)候就會很舒服了。
11.問：絕食期間水喝多了會浮腫不？
答：不會，我的臉都在消瘦，
12.問：絕食第8天減了14斤。這8天的感受：不怎么暈，也不會餓，就是口臭，所以吃了木糖醇，前面幾天水還是喝挺多的，后來就不怎么想喝了。之后就習(xí)慣了，看見舍問在宿舍吃飯也忍住了。一時(shí)的嘴饞只會帶來無盡的后悔，曾經(jīng)后悔過N次了，所以一定要堅(jiān)持住。
答：斷食期間無食欲，要到補(bǔ)食期才會對食物產(chǎn)生強(qiáng)烈的欲望，故而斷食的危險(xiǎn)期是在補(bǔ)食期而不是在斷食期。斷食后的食物要少食用白米飯，而偏重豆?jié){牛奶蔬菜水果等的攝取。
13.問：我現(xiàn)在每天2杯咖啡，1個(gè)橙子，我覺得其實(shí)和絕食也沒什麼區(qū)別
答：我覺得絕食好，咖啡和橙子都蠻傷胃的。
14.問：妮可里奇4~5天吃一頓飯，每天健身房6小時(shí)。
答：我以前用她的方法，老是在吃的那頓大爆，我不推薦那方法，太難控制自己。
15.問：我絕食的時(shí)候，喝水很多，尿量卻很少，而且都是黃色
答：正常，在排毒。
16.問：佩服你，你恢復(fù)飲食只彈了2斤。恢復(fù)期你是怎么忍住不多吃的？我一吃就停不下來。
答：恢復(fù)期，第一周能少吃就少吃，因?yàn)槲赶涣?，把自己?dāng)初生嬰兒喂。我一朋友絕食從一百零幾減到八十幾，而且八十幾一直保持到現(xiàn)在，主要是復(fù)食時(shí)飲食控制的比較好。她絕完后開始就只喝米湯，漸漸由稀變濃，喝粥，但也不能喝得太飽，這樣喝一周，就可以正常吃飯了。因?yàn)榻^完后的腸胃像嬰兒的腸胃一樣脆弱，不能吃刺激的東西。而且剛正常吃米飯的時(shí)候不能一天吃三餐，而是一天吃一頓或兩三天吃一頓，還要配合運(yùn)動，加速代謝，這樣堅(jiān)持1~2個(gè)月，以后正常吃三頓飯都不會長肉。絕食結(jié)束，不要以為減肥結(jié)束了，其實(shí)沒有，還有殘局--暴食要收拾，這個(gè)也需要時(shí)間。大多數(shù)人沒有用有效辦法去解決殘局，才導(dǎo)致減肥失敗。
剛從小組其他JM的帖子里看來一句話，覺得很好，拿來和大家分享一下：
你相信什么，潛意識就會給你帶來什么。不要總是過于關(guān)注體重和身材，那樣會變的焦躁。放平和，堅(jiān)信只要不吃，就一定會變成你期待的那個(gè)最美好的自己！
我希望我們付出的時(shí)候先不要問收獲，踏踏實(shí)實(shí)地執(zhí)行我們的每一天，最后我們期待的自然會來。
嗯絕食就是等著暴這句話要辯證地看啊
如果絕上一個(gè)星期就結(jié)束，或者由于自己的毅力不夠意外結(jié)束，那注定肯定是要暴的。
其實(shí)我也有輕微的暴食癥，之前是沒有的，就是因?yàn)楹脦状螠p肥計(jì)劃失敗，搞得有點(diǎn)暴食傾向了。
所以不管從哪方面來說，一旦決定開始就堅(jiān)持到底，20天不吃對你沒多大傷害，這是無數(shù)人證明了的?？墒侨绻恢边@樣爆爆減減，傷害絕對大。那才真正叫逆天行道。
一句話，要想美，忍者精神??！
還有一句話要告訴大家：據(jù)研究，人的一生吃的東西的量是一定的，也就是說等你吃完了你人生既定的食物的量，你也就該走了。哈哈~~so~~~要想活的久，你就少吃幾口~~（芒果臺百科全說里講的）
我也不說什么一次絕三十天的大話，只要我還能動，我就一直絕下去我不能再被人說胖！不能二十多斤都掉了，我再掉二十多斤有啥難的。胖子沒前途，再好看也是胖子
用心理療法減肥
減肥心理療法是根據(jù)條件反射理論，糾正肥胖者由異常飲食習(xí)慣所造成的過食行為的一種方法。也就是說運(yùn)用心理知識分析肥胖者過食行動的行為特征，采取心理措施來糾正導(dǎo)致肥胖的行為，培養(yǎng)有利于減肥的飲食習(xí)慣。具體方法有：
1.厭惡法。運(yùn)用外界的因素使肥胖者產(chǎn)生厭惡心理，以抵制強(qiáng)烈的食欲誘惑。
2.想象法。有人體驗(yàn)肥胖者在食欲強(qiáng)的時(shí)候，只要想一想自己如果因?yàn)檫^食而使體型臃腫，易患心臟病、高血壓、據(jù)尿病等疾病，那就會使得體內(nèi)消化液分泌減少，大倒胃口，從而不思飲食或不過量飲食，達(dá)到節(jié)制飲食、減輕肥胖的目的。
3.轉(zhuǎn)移法。當(dāng)肥胖者無法擺脫強(qiáng)烈的食欲誘惑時(shí)，運(yùn)用心理轉(zhuǎn)移法，即把注意力轉(zhuǎn)移到另一個(gè)具有吸引力的東西或某一項(xiàng)活動上去，這往往有可能使你拒食.需要說明的是，轉(zhuǎn)移法的效果取決于轉(zhuǎn)移對象本身所具吸引力的大小。所以應(yīng)根據(jù)自己的愛好適當(dāng)加以選擇，吸引力越大，興趣轉(zhuǎn)移越快，節(jié)食的效果也就越好。應(yīng)該說明，心理療法不是治療肥胖癥的唯一方法，對所有尋求減肥之道者，也不能都用一個(gè)固定的模式。但是心理療法若與節(jié)食、鍛煉配合進(jìn)行，則減肥效果會大大提高。
告訴大家一個(gè)輕松的減肥方法，不用吃藥傷身體而且可以美容哦！?。∥易约涸囘^，一個(gè)星期就瘦了5斤，而且沒有長小痘痘，皮膚依然水嫩嫩！！
早餐：一根黃瓜
午餐：兩根黃瓜+兩個(gè)白水煮雞蛋
晚餐：一根黃瓜+一個(gè)白水煮雞蛋
記得要多喝水呀?。。?！效果很好的?。。。?/p>
減肥小竅門
不知不覺減肥已經(jīng)成為我的生活方式了，我選用的是節(jié)食減肥效果還不錯(cuò)，當(dāng)你餓的時(shí)候往人中你擦一點(diǎn)薄荷油就不餓了效果很好！不知道大家試沒試過。我只是將心得告訴大家當(dāng)大家早日擺脫不理想的身材，我們一起努力吧！
一天一次減肥成功
每天早上的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。
然后是空腹吃12枚干棗，這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可以養(yǎng)顏通便。
然后吃一個(gè)香蕉，香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸，通便，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品如：大印象喝完就要跑廁所，這說明：減肥的基本點(diǎn)即暢通。
早餐牛奶一定要喝---不必可以追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會導(dǎo)致發(fā)胖，過了30歲的女人要注意補(bǔ)鈣了，你知道嗎，體內(nèi)缺鈣會導(dǎo)致--營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致---內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖長痤瘡。
身材在于保持，你首先應(yīng)該去買個(gè)健康稱，每天發(fā)現(xiàn)細(xì)微的變化，不讓肥胖偷襲你，一旦發(fā)現(xiàn)長肉了，你可以在一個(gè)沒有飯局又不太忙的日子里試試酸奶清腸，---一天喝上7、9代酸奶（注意是乳酸菌發(fā)酵，蛋白質(zhì)在2以上的那種，不是酸奶飲料），乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養(yǎng)顏，除此不吃其他東西，第二天你會感到渾身十分輕松。
如果你實(shí)在無法忍受一天不進(jìn)食，你可以嘗試一下---不吃晚飯這種立桿見影的減肥方法
佳妙方讓減肥充滿樂趣
減肥是為了保持良好的身材，擁有理想的身材是大多數(shù)女人畢生的美好心愿，曼妙的身材往往可使你在許多方面信心大增，提高心想事成的幾率。
減肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些絕佳減肥妙方，這些點(diǎn)子將使你的減肥過程充滿樂趣。
1、一星期可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防積怨過久會導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果。
2、購買一些不會引起你食欲的東西放在食品柜內(nèi)，打開后便會覺得乏味，就不會多吃。
3、晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。
4、進(jìn)食時(shí)盡量做到細(xì)嚼慢咽，享受食物的美味，可以減少食量，且增加進(jìn)食時(shí)間。
5、盡量吃雞、魚、牛腱肉來代替豬肉，這樣吃既健康又不易發(fā)胖。
6、當(dāng)有人想勉強(qiáng)你吃什么的時(shí)候，要練習(xí)斬釘截鐵地說：我不愛吃這個(gè),千萬不要不好意思。
7、用小的餐盤和碗，會感覺吃得較滿足。
8、坐在一張擺設(shè)齊全的餐桌前進(jìn)食，呼的時(shí)候故意起動幾回，一方面影響食欲，另一方面可延長進(jìn)食的時(shí)間。
9、身邊準(zhǔn)備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物，像小黃瓜、紅蘿卜等作為零食隨時(shí)取用。
10、找出一張自己身材最好看時(shí)的照片，經(jīng)常拿出來看一看。
11、偶然有一天由于一時(shí)興起多吃了許多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常飲食狀態(tài)，因?yàn)榕既坏囊淮问д`，并不會破壞你的計(jì)劃。
12、要遠(yuǎn)離那些所謂的減肥食品：減肥飲料、減肥巧克力等，雖然它們比一般飲料和巧克力含熱量低，但仍然是會發(fā)胖的零食。
13、凡是會發(fā)胖的食品，絕對不要吃第二份。
14、避免走過西點(diǎn)面包或陳列高熱量的精致儀器的櫥窗，以免誘惑無法抗拒。
15、當(dāng)你很想吃甜食的時(shí)候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解饞。
16、多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝動作暢通。
17、早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
18、要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--可以杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會。
19、享用中式蒸煮烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。
20、用低脂植物油炒菜，或者炒菜時(shí)用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。
21、你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個(gè)蘋果。早、午餐則正常進(jìn)食，并且禁吃甜食，即可輕松達(dá)到減肥功效。
22、給自己訂一個(gè)減肥獎勵(lì)方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個(gè)小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續(xù)瘦下去的。
23、選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計(jì)劃才實(shí)行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。
24、培養(yǎng)一些愛好，如編織毛衣、栽花種草等，可使你在食欲大作時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力。
25、要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
26、堅(jiān)持你當(dāng)初的動機(jī)。通常在節(jié)食幾周后意志力會消沉一些，所以你要始終把目標(biāo)放在眼前，不可動搖決心。
27、每餐吃飯都要定時(shí)，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。
28、若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
29、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。
30、要做些運(yùn)動以配合節(jié)食，適度的運(yùn)動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。
31、增加每日的平均運(yùn)動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或后一站上車。
32、多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。
33、去超級市場購物，先列好一張計(jì)劃表到時(shí)候就不會被琳瑯滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。
注意，每天都要為你的節(jié)食計(jì)劃奮斗，抗拒外來誘惑。其實(shí)想要保持苗條并不難，只要有決心，成功是很容易的事情！
蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
七日快速減肥
隨著生活水平的提高，體重超常者越來越多，于是人們可以從報(bào)刊、電視上隨處了解到各式各樣的減肥食品和方法。本文介紹的這一方法是美國明尼蘇達(dá)州一家著名減肥中心所提供的特效減肥法。
七日快速減肥法中最重要的一點(diǎn)是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴(yán)格按照所規(guī)定的方法進(jìn)食，減肥者在七天之內(nèi)可減重4-7公斤。如果七天之后還想繼續(xù)減下去，只要重復(fù)這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。
減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥、幾個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬、一個(gè)洋白菜、2個(gè)辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時(shí)喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
第一天， 湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。
第二天， 湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。 第三天， 湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時(shí)要多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天， 湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天， 牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯?？梢猿渣c(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
教你最簡單的減肥方法
美國近期公布了一項(xiàng)纖體計(jì)劃，不需復(fù)雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴(yán)格的個(gè)人導(dǎo)師，參加者只需稍微改變生活方式，即可取得不錯(cuò)的效果。以下是該計(jì)劃要點(diǎn)：
每天多飲一杯清水
爬樓梯而不乘電梯
每天吃早餐
每天增加運(yùn)動量5分鐘
盡量把車停泊在距離目的地更遠(yuǎn)的地方
每天吃6小餐，而不是3大餐
以健康的零食代替垃圾零食
以清水代替汽水
結(jié)語：
我相信吧里面的姐妹一定減的更多
大家加油
水果是一種天然的營養(yǎng)元素，可以為我們的身體補(bǔ)充多種能量，但是現(xiàn)在市場上一些商家為了謀取更多的暴利，通常會為了保證水果的新鮮，在水果中添加一定的不健康成分，嚴(yán)重影響身體健康，那么生活中哪些水果會被添加了“東西”呢?
1.草莓(激素)
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)購買的草莓是空心的并且形狀很不規(guī)整，一般這樣的水果都被添加了一定的催熟激素造成的，這樣的草莓一般都是沒有了原有的鮮味并且營養(yǎng)價(jià)值不高。
2.甘蔗(中毒)
一般春季市場上賣的甘蔗都是秋季的產(chǎn)品，經(jīng)過一整個(gè)冬天的存儲之后，這些甘蔗已經(jīng)發(fā)生了變質(zhì)，在切開后會在斷面發(fā)現(xiàn)紅色的絲狀物，一般吃過這種紅色絲狀物會出現(xiàn)中毒的情況。
3.菠蘿(生物甙和菠蘿蛋白酶)
有的時(shí)候大家吃過菠蘿以后會出現(xiàn)不同程度的惡心、嘔吐、腹痛腹瀉甚至過敏的情況出現(xiàn)，這主要是菠蘿中的生物甙和菠蘿蛋白酶物質(zhì)作用下的反應(yīng)，建議大家在吃之前可以用鹽水泡一下再吃。
4.香蕉(二氧化硫)
有的商家為了讓香蕉看上去更好看，會在香蕉表面涂抹一些二氧化硫來催熟，這種作用會使香蕉皮熟了，而里面的果肉沒有熟，并且二氧化硫?qū)ι眢w是有害的。
5.葡萄(催熟劑乙烯)
有的不法商家為了讓青葡萄直接變成紫葡萄，會用催熟劑乙烯和水按比例稀釋后浸泡葡萄，這樣的做法會很嚴(yán)重的影響人體的健康。
除了上面小編提到的五種水果以外，像生活中常見的梨、西瓜、芒果、桃、桂圓、荔枝等水果在售賣的過程中都被添加了不同程度上的食品添加劑或者是工業(yè)用物質(zhì)，因此建議大家在選購的時(shí)候一定要注意，不要被表面的光鮮所蒙蔽。
