這枕頭越睡病越多！改換趕緊換
夏季養(yǎng)生全靠這四點(diǎn)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《這枕頭越睡病越多！改換趕緊換》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
有個(gè)詞語(yǔ)叫高枕無(wú)憂，生活中你要是睡的枕頭高，那么憂愁必然不斷。一個(gè)合適你的枕頭會(huì)讓你的身體得到足夠的恢復(fù)。
枕頭不是越高越好
其實(shí)，枕頭并非越高越好。因?yàn)檎眍^太高，不論用什么姿勢(shì)睡，都使頸部縱軸與軀干縱軸產(chǎn)生一定的角度，不但影響睡眠，還可能產(chǎn)生落枕。不要小瞧了睡覺(jué)時(shí)枕頭的高度，長(zhǎng)期枕著較高的枕頭還會(huì)帶來(lái)下列這些危害：
1、高枕是引起落枕、頸椎病的常見(jiàn)原因之一。
正常人睡高枕，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使頸椎生理狀態(tài)改變，使頸部某些局部肌肉過(guò)度緊張。久而久之，頸部肌肉就會(huì)發(fā)生勞損、攣縮，促使頸椎位置發(fā)生微小變化，引起頸部神經(jīng)根和血管受刺激或壓迫，出現(xiàn)反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產(chǎn)生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽(tīng)力減退等癥狀。
2、高枕會(huì)增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導(dǎo)致咽干、咽痛和鼻鼾。
3、高枕還能使胸背肌肉長(zhǎng)期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長(zhǎng)此下去必定給身體帶來(lái)不良影響。
一般來(lái)說(shuō)，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
怎么選擇適合自己的枕頭呢？
人的一生中有1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò)，只有睡好覺(jué)，才能有充沛的精力去工作、學(xué)習(xí)。而睡眠又離不開(kāi)枕頭，枕頭的選擇也是有學(xué)問(wèn)的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會(huì)影響身體健康。
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。
因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的、質(zhì)地柔軟、透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。
枕芯內(nèi)容物選擇也很重要
常用的有：
1、蕎麥皮：價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。
2、蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。
3、綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如加上適量茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯(cuò)，但價(jià)格較高。
而對(duì)于枕頭的最佳高度，中國(guó)古代中醫(yī)認(rèn)為：高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺(jué)安舒。這里所說(shuō)枕頭的高度，是躺臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半，具體尺寸還要因人而定。
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，切忌高枕無(wú)憂，以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計(jì)算：（肩寬-頭寬）2。
枕頭是優(yōu)質(zhì)睡眠的前提
人一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。如果一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)脖子動(dòng)彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。多數(shù)人在購(gòu)買床上用品的時(shí)候，幾乎都關(guān)注五顏六色、舒適柔軟的床單、被罩等套件，認(rèn)為這些才能為居家生活增光添彩，而忽略了枕頭的選購(gòu)。其實(shí)，枕頭選對(duì)了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且決定著其余三分之二時(shí)間的工作和生活質(zhì)量。
如今，枕頭的花樣、質(zhì)料及作用繁多。如何挑選一款適合自己的枕頭，讓很多人為難。既要考慮自己的睡眠習(xí)慣，又要考慮枕頭的功效和特點(diǎn)，還要挑選自己喜歡的樣式花色，真可謂小枕頭大學(xué)問(wèn)。
枕頭也追求綠色健康實(shí)用
目前市面上的枕頭品種繁多，功能款式都讓人眼花繚亂，其中一些綠色枕頭在功能上非常出眾。有些枕頭的枕芯多以天然材料為原料，例如蕎麥殼、熏衣草、決明子、雞冠花、野菊花、無(wú)憂草、蔓荊子、蠶沙、竹炭、茶葉、木棉等。綠色枕頭運(yùn)用的是非創(chuàng)傷性藥物療法醫(yī)學(xué)原理，一方面形狀和高度設(shè)計(jì)科學(xué)的枕頭可起到保護(hù)和糾正頸椎的作用；另一方面，人對(duì)于枕頭的壓力及頭部散發(fā)的熱量可以讓枕芯材料中的特定物質(zhì)揮發(fā)，由血管和皮膚逐漸吸收，由此起到香薰藥療的作用。
舒適枕頭是優(yōu)質(zhì)睡眠的前提
現(xiàn)代生活節(jié)奏日益加快，人們工作繁忙壓力也越來(lái)越大，因此睡眠的質(zhì)量則顯得尤為重要。據(jù)有關(guān)專家研究，枕頭的作用是在睡眠時(shí)保證人體頸部的生理弧度不變形，是最為重要的睡眠工具，必不可少的家居用品。一款舒適的枕頭，是享受優(yōu)質(zhì)睡眠的前提。
多年來(lái)飽受頸椎病困擾的林女士說(shuō)，自己使用過(guò)很多專門針對(duì)頸椎病患者的枕頭，最初有一定療效，但時(shí)間長(zhǎng)了就感覺(jué)不到什么作用了。她說(shuō)，自己目前使用的是傳統(tǒng)的蕎麥皮枕頭，蕎麥皮清涼去火，枕著硬中帶軟不硌頭，冬暖夏涼，特別舒服。
好枕頭要有好的填充材料
好的枕頭必須要有良好的填充材料，例如蕎麥。蕎麥具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮枕頭可以隨著頭部左右移動(dòng)而改變形狀，睡起來(lái)十分舒服。目前市場(chǎng)上流行的保健枕頭，則是采用了減壓回力棉材料，這種減輕人體受力點(diǎn)壓力的最有效材料，可以使人體頸部和脊柱所承受的重力壓力減少87%.由于能夠吸收壓力，它可以明顯減少睡眠過(guò)程中80%的翻身次數(shù)，這會(huì)很好地提高睡眠質(zhì)量。
每個(gè)人對(duì)枕頭的高度要求是不一樣的，適宜的枕頭有利于全身放松，保護(hù)頸部和大腦，可以促進(jìn)和改善睡眠。枕頭太高，可能導(dǎo)致落枕，易患頸椎??；枕頭過(guò)低，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況，頸部與肩部在醒來(lái)后還會(huì)出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。通常，成人以仰睡時(shí)枕高以15厘米~20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20厘米~25厘米的高度為宜，或以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。
好枕頭具有一定的承托能力，因此軟硬適宜，略有彈性的枕頭，對(duì)睡眠和健康都有益處。枕頭太硬，頭頸與枕頭接觸的相對(duì)壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，肌肉易疲勞和損傷。
根據(jù)睡眠習(xí)慣選購(gòu)枕頭
選擇適合自己的枕頭，才能有效改善睡眠質(zhì)量。常言說(shuō)，枕頭好，睡眠好。每個(gè)人睡眠習(xí)慣不同，枕頭挑選上也因人而異。但大多數(shù)人在購(gòu)買枕頭時(shí)并不在意，認(rèn)為枕頭都是均碼，沒(méi)有什么好在意的。選購(gòu)枕頭時(shí)候可以根據(jù)自己的睡眠習(xí)慣挑選。例如習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜，用握拳（虎口向上）的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)，而習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。對(duì)枕頭而言，支撐頸部彎曲的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定硬度，以便襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3~5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部高度相適應(yīng)。
常說(shuō)的高枕無(wú)憂,其實(shí)臨床上高枕是引起落枕、頸椎病的常見(jiàn)原因之一。長(zhǎng)期高枕，頭部血管長(zhǎng)時(shí)間處于供血供氧不足狀態(tài)，會(huì)使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡，很容易出現(xiàn)夢(mèng)魘現(xiàn)象。因此，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持同一水平為宜。枕頭的長(zhǎng)度最好比肩膀?qū)捯恍?，過(guò)小的枕頭會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。另外，軟硬度也是選擇枕頭的重要標(biāo)準(zhǔn)。通常枕頭按軟硬度分為：軟枕、硬枕和中性枕。軟枕的材料通常使用蠶絲、羽絨和舒適棉基三大系列，柔軟舒適、彈性好；硬枕則要依托蕎麥殼等天然硬材質(zhì)為基礎(chǔ)填充物；中性枕則軟硬適中，一般以乳膠、海綿等為材料。
高血壓病人挑選枕頭有學(xué)問(wèn)
枕頭是人們獲取高質(zhì)量睡眠的最佳床上用品之一，對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)，枕頭的選擇顯得更為重要。這是因?yàn)?，枕頭高低的合適度對(duì)高血壓病人的病情有所影響。枕頭過(guò)高或過(guò)低都不利于人體健康。
枕頭該如何挑選？專家指出，枕頭的高度以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜，一般為5-8厘米。只有頭腦與身體保持水平，這樣睡姿舒展，氣血暢通，使人們奔波操勞一天之后，心臟處于最省氣力的工作狀態(tài)，渾身血流暢通無(wú)阻，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能預(yù)防心腦疾病，使人體健康長(zhǎng)壽。
通過(guò)大量群體測(cè)試發(fā)現(xiàn)，人們仰睡的最佳高度是一拳，側(cè)睡是一拳半。所以，枕面過(guò)軟或過(guò)硬都會(huì)造成身體不適，以頭枕上去不會(huì)陷進(jìn)去為宜。
枕頭
當(dāng)然，患上高血壓就意味著與睡眠一樣如影隨形，選對(duì)枕頭只是漫漫長(zhǎng)征路上的一小步，而既有效又可靠的辦法應(yīng)該是堅(jiān)持服用降壓藥。市場(chǎng)上常用降壓藥降壓0號(hào)長(zhǎng)效、強(qiáng)效、1天只需1片，由于使用了藥物臨床常規(guī)用量的1/5到1/2的小劑量配伍，可以抵消藥物對(duì)身體的副作用，是廣大高血壓患者應(yīng)備降壓良藥。
治療落枕最快的方法
對(duì)于落枕除了外傷，更多的是因?yàn)槲覀兯X(jué)姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過(guò)硬等原因造成的，那么出現(xiàn)落枕，治療落枕最快的方法是什么呢？下面就介紹治療落枕最快的方法。
（1）按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2~3次，有一定效果。
（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
（5）口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效。
（6）改變睡眠姿勢(shì)，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。
（7）如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。
（8）落枕嚴(yán)重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
另外提供按摩治療法：
①將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。
②用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。
落枕怎么辦 巧治落枕的方法！落枕的疼痛讓很多人輕易不敢觸碰頸部，很多時(shí)候我們可以通過(guò)熱敷的方法進(jìn)行治療，待熱敷效果出來(lái)后，再進(jìn)行按摩，這樣效果會(huì)非常明顯。但是在按摩頸部應(yīng)掌握好輕重緩急，避免再次創(chuàng)傷。如果有家用紅花油，止痛膏，可以在按摩后涂抹痛處，盡量大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。只要做到這些，再遇到落枕也就不是什么大不了的問(wèn)題了。
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人一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，枕頭可說(shuō)是相伴我們時(shí)間最長(zhǎng)的一個(gè)伙伴了，這個(gè)伙伴選對(duì)了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且決定著其余2/3時(shí)間工作生活的質(zhì)量.如果一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己的脖子動(dòng)彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。
選用符合人體力學(xué)設(shè)計(jì)的枕頭，不僅對(duì)頸椎，而且對(duì)整個(gè)脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬(wàn)病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。
專家介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。
所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕頭選擇不當(dāng)，直接影響人的睡眠。法國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)失眠甚至?xí)o人們的性生活帶來(lái)負(fù)面影響。
那么什么樣的枕頭是合適的呢？古語(yǔ)里“高枕無(wú)憂”的說(shuō)法，其實(shí)并不科學(xué)。枕頭太高，無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致落枕。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，或是睡覺(jué)睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了；枕頭過(guò)低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。
專家指出，最好選擇無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時(shí)枕高15-20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20-15厘米的高度為宜。
由于每個(gè)人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時(shí)間，有一個(gè)好枕頭就增加了一個(gè)安枕無(wú)憂的條件。
患有頸椎病的患者都是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)導(dǎo)致的，所以平時(shí)一定要注意對(duì)頸椎部分的保護(hù)，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)之后，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下頸椎，會(huì)緩解頸椎的壓力。平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候也要注意枕頭的高度，枕頭過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響到頸椎。下面來(lái)看看頸椎病適合什么樣的枕頭。
一、頸椎犯病不是枕頭的錯(cuò)，而是姿勢(shì)有問(wèn)題。
很多人都有玩手機(jī)的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間的埋頭看手機(jī)會(huì)給頸椎帶來(lái)很大的壓力。為什么會(huì)這樣?因?yàn)槲覀冊(cè)诘皖^做事的時(shí)候，頸椎相當(dāng)于是彎曲的，這樣就會(huì)造成頭部的重力增加很多倍，從而給頸椎帶來(lái)更大的壓迫，久而久之就會(huì)對(duì)頸椎的正常解剖構(gòu)成危害，比如使得頸椎與頸椎之間的組織受壓變形等。當(dāng)這些組織長(zhǎng)時(shí)間受壓變形之后，頸椎周圍的血管就會(huì)慢慢被這些松軟的組織給壓迫，所以才會(huì)有后來(lái)的頭暈、目眩等不適。如此一來(lái)，我們認(rèn)為礙事的枕頭倒成了罪證，其實(shí)很多頸椎病跟枕頭沒(méi)有太大的關(guān)系，而是與我們生活的姿勢(shì)有很大關(guān)系。
二、頸椎病可使用枕頭睡覺(jué)，而且還是硬枕頭。
人躺著睡眠的時(shí)候，全身的血液會(huì)回流入心臟，然后隨著心臟的泵血功能而將血液又推送至全身各處。我們的頭部需要時(shí)刻有新鮮的血液供應(yīng)著，所以睡眠的時(shí)候姿勢(shì)也很重要。一般來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)墊枕頭對(duì)于保證睡眠質(zhì)量有很大的好處，而且選擇正確的枕頭將會(huì)使睡眠質(zhì)量大大提升。
那么，頸椎病該選擇什么樣的枕頭呢?
硬枕頭才是最好的選擇，而且枕頭的厚度最好不要使頭部太高超過(guò)20度，這樣對(duì)于頸椎才能起著保護(hù)的作用。如果枕頭太高，則會(huì)壓迫我們的氣道而影響正常呼吸，枕頭太軟則會(huì)造成睡眠的時(shí)候，頭部陷入枕頭而影響頸部的血液流動(dòng)，所以最好的以硬枕頭去墊高頭部，而且不要將頭部墊的過(guò)高，這樣對(duì)于頸椎病是有很大幫助的，因?yàn)樗寄鼙ＷC血液、腦脊液的循環(huán)，又不影響休息，可謂是一舉兼得!
常常聽(tīng)到很多準(zhǔn)媽媽抱怨說(shuō)：懷孕后總是睡不好，相信，有睡眠困擾的準(zhǔn)媽媽不在少數(shù)。下面，豆豆媽將跟大家分享一下自己成功的睡眠經(jīng)驗(yàn)，希望能幫助準(zhǔn)媽媽們解決這個(gè)難題。
特別推薦：DIY孕婦肚枕
把一個(gè)枕頭改裝成孕婦肚枕，讓膨凸的腹部“枕”上，就會(huì)感覺(jué)舒適不少
制法：將一個(gè)大枕頭的一側(cè)拆開(kāi)，裁剪成彎月形;并將其中的填充物重新絮成內(nèi)側(cè)低，外側(cè)高;最后縫合即可。
原理：當(dāng)孕媽咪側(cè)睡時(shí)，將彎月形的肚枕墊在膨凸的腹部下面，能夠緩解腹部左、右下墜力的不適，給腹部一定的支撐，使孕媽咪能安然入睡，有效地減免了在妊娠期的睡眠困擾。對(duì)雙胞胎和大胎的孕媽咪，使用效果更好。
你的睡眠姿勢(shì)正確嗎?
懷孕后，胎兒在母體內(nèi)不斷生長(zhǎng)發(fā)育。為了滿足和適應(yīng)胎兒的需要，孕婦全身生理功能和解剖結(jié)構(gòu)都會(huì)發(fā)生一些變化。特別是子宮逐漸增大，子宮的血流量也大大增加。到了臨產(chǎn)前，整個(gè)腹部幾乎都被子宮所占據(jù)，這必然對(duì)心臟、肺、泌尿器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓。
如果孕婦這時(shí)采取仰臥位睡覺(jué)，增大的子宮壓在子宮后方的主動(dòng)脈上，子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。
如果孕婦患妊娠中毒癥，仰臥位睡覺(jué)可以影響腎臟的血液供應(yīng)，如流量明顯減少，排尿量也隨之減少。孕婦身體內(nèi)的鈉鹽及新陳代謝過(guò)程產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出，將加重妊娠中毒癥的病情，出現(xiàn)血壓升高，蛋白尿、下肢及外浮腫，甚至發(fā)生抽筋、昏迷，醫(yī)學(xué)上叫做“子癇”，處理不當(dāng)，將威脅母子的生命安全。
懷孕期間，經(jīng)常右側(cè)臥也不利胎兒發(fā)育和分娩。由于子宮的不斷增大，使腹內(nèi)其它器官受到擠壓。有時(shí)，下腹腔內(nèi)乙狀結(jié)腸受擠壓，使孕婦的子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中營(yíng)養(yǎng)子宮的血管受到牽拉會(huì)影響胎兒的氧氣供應(yīng)，造成宮內(nèi)胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重的還會(huì)引起胎兒窒息或死亡。
貼心提醒：懷孕期間合理的睡眠姿勢(shì)是左臥，這樣可以避免上述病變的發(fā)生。為確保寶寶、自身的健康，你從懷孕六個(gè)月以后，一定養(yǎng)成左側(cè)臥的習(xí)慣。
你睡覺(jué)前會(huì)喝很多水嗎?
懷孕期間，最令人討厭的一件事可能要數(shù)半夜起床數(shù)次去衛(wèi)生間小解。如果入睡前幾小時(shí)內(nèi)能控制喝水的量，可減少半夜起床方便的次數(shù)。
需要提醒的是，懷孕期使身體保持充足的水分很重要，所以，你應(yīng)當(dāng)確保在白天或其它時(shí)段充分“補(bǔ)水”。
貼心提醒：睡前盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實(shí)在想喝，也請(qǐng)?jiān)谠绯炕蛳挛缥缢箫嬘?。這樣，到晚上入睡時(shí)就沒(méi)那么興奮了。
你睡前的心情好嗎?
堅(jiān)持列一個(gè)“要事”清單，在晚飯時(shí)把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時(shí)把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺(jué)前你就可以放松一下了。如果你是那種半夜會(huì)因?yàn)橄肫鹉臣o迫工作而醒來(lái)的人，那就在床邊放一個(gè)記事本，這樣就可以趕快把事情記下來(lái)，然后再重新入睡了。
貼心提醒：懷孕之初，很多未來(lái)的準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)樾律牡絹?lái)和即將發(fā)生的人生重大轉(zhuǎn)變而心事重重。吃一些清淡的小點(diǎn)心，洗個(gè)溫水澡，嘗試做瑜珈，等等，這些都會(huì)使心情得到放松，從而更快更好地入睡。
駝背這個(gè)問(wèn)題，無(wú)論是對(duì)于我們的身體健康，還是對(duì)于我們的外形這兩方面來(lái)說(shuō)，都是會(huì)產(chǎn)生比較大的影響的，駝背還會(huì)影響一個(gè)人的氣質(zhì)。駝背是很常見(jiàn)的，大多數(shù)人多多少少都有點(diǎn)駝背的毛病。那么今天要來(lái)說(shuō)一說(shuō)的問(wèn)題是，駝背的話還能不能睡枕頭呢?
駝背是一個(gè)說(shuō)大不大，說(shuō)小也不小的問(wèn)題，一個(gè)人駝不駝背，辨別起來(lái)還是十分簡(jiǎn)單的。那么，駝背對(duì)人的影響是方方面面的，首先是形體上，看上去就不是十分的好看，我們的走姿、坐姿、穿衣打扮等等，都會(huì)受到一些影響。那么其次，對(duì)我們的氣質(zhì)影響也比較大，俗話說(shuō)“站有站樣、坐有坐樣”，但是駝背的話，難免會(huì)讓我們“坐樣”、“站樣”不那么好看;第三，就是對(duì)我們的健康會(huì)有影響了，尤其是如果駝背更嚴(yán)重一些的話，對(duì)身體的傷害比較大。那么今天要來(lái)說(shuō)一說(shuō)的問(wèn)題就是，駝背的話，我們還可不可以睡枕頭呢?在這里要給大家說(shuō)明的是，如果你本身有些駝背的話，那么睡覺(jué)的時(shí)候，不用枕頭會(huì)更好一些，因?yàn)?，人的頸椎，是有著其自然的生理曲線的，所以，如果我們不用枕頭將我們的頭部墊高的話，那么這個(gè)生理曲線就可以自然而然的處于一個(gè)被拉直的狀態(tài)，像是一些保健功能的枕頭的設(shè)計(jì)原理，也是基于這樣的一個(gè)設(shè)計(jì)理念。那么像是我們經(jīng)常說(shuō)起的落枕問(wèn)題，也是因?yàn)檎眍^墊的比較高、或者是睡覺(jué)的姿勢(shì)不正確比較扭曲造成的，導(dǎo)致我們頸椎肌肉損傷、以及頸椎周邊的肌肉遭到損傷;但是如果不使用枕頭的話，會(huì)對(duì)我們的心臟造成負(fù)擔(dān)。所以關(guān)于枕頭的使用、枕頭的選擇問(wèn)題，大家需要相信研究。
以上文章的主要內(nèi)容，是給我們大家講解了一下，如果我們駝背的話，還能不能水枕頭的這樣一個(gè)問(wèn)題，駝背對(duì)我們的影響是很大的，并且駝背輕微點(diǎn)的還好，對(duì)我們的外形、對(duì)我們的氣質(zhì)會(huì)有點(diǎn)影響，但是嚴(yán)重的駝背的話，就十分影響我們的健康問(wèn)題了，所以我要注意。
頸椎疾病是一種特別折磨人的疾病，它和年齡增長(zhǎng)、久坐、過(guò)度勞累、損傷都有很大關(guān)系。頸椎疾病還會(huì)影響睡眠，疼痛難受是引起失眠的原因，睡眠不好不僅會(huì)影響狀態(tài)，對(duì)頸椎病的恢復(fù)也會(huì)有阻礙作用，平?？梢赃x擇有助于睡眠的枕頭，那么睡什么枕頭呢?
枕芯充填物：以柔軟、透氣為佳。常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛、鴨毛等。鴨絨質(zhì)輕、柔軟、透氣性強(qiáng)，而且在使用時(shí)可以隨意調(diào)節(jié)枕頭高度，是比較理想的枕芯填充物;蕎麥皮的優(yōu)點(diǎn)是價(jià)廉、透氣性佳;綠豆殼最適用于夏天，不僅通氣性能良好，且有清涼解暑之作用。海綿和塑料氣枕透氣性差，不宜使用。
枕頭高低：俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，而從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，并非如此。如果枕頭過(guò)高，使頭頸部過(guò)度前屈;低枕或無(wú)枕使頭頸部長(zhǎng)期處于過(guò)度仰伸狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎前凸曲度增大，因此長(zhǎng)期高枕、低枕及不用枕頭的習(xí)慣都應(yīng)克服。一般講，枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計(jì)算：(肩寬-頭寬)÷2。習(xí)慣仰臥的人，其枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致：習(xí)慣側(cè)睡的，其枕頭高度與自己一側(cè)肩寬長(zhǎng)度一致為宜。睡覺(jué)時(shí)，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?。這樣早晨起來(lái)才不會(huì)頸椎酸痛。
枕頭形狀：枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳，因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。枕頭的長(zhǎng)度一般以超過(guò)自己的肩寬10-16cm為宜。
壞習(xí)慣一：臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
壞習(xí)慣二：關(guān)上電腦就睡覺(jué)
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開(kāi)關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙。
所以，應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
壞習(xí)慣三：晚上開(kāi)燈睡覺(jué)
如今，人們總是把肥胖率的不斷上升歸咎于很多方面，比如高熱量的飲食結(jié)構(gòu)、普及廣泛的精制食品、缺乏鍛煉和現(xiàn)代人們普遍過(guò)大的壓力等諸多因素。但最近，也許很快就有些別的東西將加入到這個(gè)名單中去，如夜晚的燈光照明。因?yàn)閾?jù)美國(guó)俄亥俄大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會(huì)導(dǎo)致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無(wú)法避免。
人們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)喝茶，尤其上了一定年紀(jì)的人，都知道喝茶的好處，大家會(huì)根據(jù)季節(jié)以及自己的身體情況選擇適合的茶來(lái)喝，實(shí)際上，茶葉還有很多用途，比如可以使用茶葉自己做枕頭來(lái)睡覺(jué)，這樣做能夠促進(jìn)新陳代謝，能夠緩解身體疲勞，還能夠明目清神等等，那么嬰幼兒能不能睡茶葉枕頭呢？
寶寶可以睡茶葉枕頭嗎？
茶葉枕頭是一種利用保健植物的有效成分以及獨(dú)特的枕形直接作用于頸部的皮膚感受器和神經(jīng)干，可以使之處于活躍、興奮或抑制狀態(tài)，從而調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)，改善局部微循環(huán)，使血流加快，肌肉松弛，神經(jīng)得到調(diào)節(jié)，進(jìn)而使肌體內(nèi)環(huán)境保持相對(duì)穩(wěn)定，這樣可以消除疲勞，提神醒腦。
茶葉枕頭中的茶類芳香物質(zhì)能促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，保持青春活力。茶葉中還能清心明目，改善大腦血液循環(huán)，使大腦有充分的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供給，消除大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力。茶葉枕頭的好處多多，但也不是所有的寶寶都適用。
新生兒脊椎平直，平躺時(shí)頭部與身體出于同一水平，因此并不需要枕頭，如有必要可以選擇純棉毛巾對(duì)折做臨時(shí)枕頭。一般來(lái)說(shuō)三四個(gè)月寶寶是可以睡茶葉枕頭的，但是一定要睡泡過(guò)的茶葉，那樣會(huì)比較松軟，新茶制作的茶葉枕頭較硬不適合使用，畢竟寶寶頭骨較軟，睡太硬的枕頭會(huì)影響其頭部發(fā)育。
茶葉枕頭在夏天使用效果較好，松軟透氣又吸汗，不過(guò)要記得經(jīng)常曝曬，否則容易滋生細(xì)菌，這樣反而不利于健康了。
怎樣自制茶葉枕頭呢？
自制茶葉枕頭的做法：
1、將每次喝茶剩下的茶水箅干，把茶葉瀝干后倒在漏網(wǎng)上，平平的攤開(kāi)（不要放厚厚的一堆），放在陽(yáng)光充足，通風(fēng)的地方自然晾干。一般情況，一天的時(shí)間，茶葉就可以干透。用手摸摸看，如果還有潮濕感，就要繼續(xù)曬。
2、將每天的剩茶都留下來(lái)，積少成多，就能積攢做茶葉涼枕的原料啦。
3、找一塊喜歡的布，將三邊縫好，然后把晾干的茶葉倒入，再將開(kāi)口縫上，枕頭就做好啦。
枕頭是我們睡覺(jué)的時(shí)候使用的產(chǎn)品。很多的人在選擇枕頭的時(shí)候，會(huì)注意很多的問(wèn)題。因?yàn)閷?duì)于一些頸椎不好的朋友，枕頭是非常重要的。因?yàn)槿绻眍^不好的話，很容易加重頸椎問(wèn)題。那么，大家知道睡枕頭的正確姿勢(shì)嗎?很多的人其實(shí)并不知道，今天我們就來(lái)看一下正確的姿勢(shì)。
枕頭是用來(lái)墊脖子的
準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)，枕頭是用來(lái)保護(hù)頸椎的，頸椎由7塊椎骨組成，在脖子出剛好有一個(gè)向前的小歪曲。
睡覺(jué)的時(shí)候如果不把枕頭墊在脖子下，就會(huì)強(qiáng)行把這個(gè)小歪曲扳直了;如果把只枕頭枕在后腦勺下，就會(huì)讓這個(gè)曲度變得過(guò)大。
總的來(lái)說(shuō)，枕頭的作用就是讓我們睡覺(jué)的時(shí)候，頸椎也能保持一個(gè)和平時(shí)一樣的幅度。而要到達(dá)這個(gè)目的，首先就是要把枕頭擺對(duì)地方——把枕頭枕在脖子下。
其次呢，就是要選擇合適高度的枕頭。
根據(jù)自己的睡覺(jué)習(xí)慣選擇合適高度的枕頭
高枕未必?zé)o憂
高枕無(wú)憂害苦了多少脖子。枕頭過(guò)高，會(huì)造成頸椎過(guò)度歪曲，其效果就像我們平時(shí)低頭玩手機(jī)一樣，低頭玩手機(jī)玩久了是不是感覺(jué)脖子酸痛，枕過(guò)高的枕頭也會(huì)，因?yàn)轭i部肌肉根本沒(méi)有放松。
枕頭太低也不行
枕頭過(guò)低，和上面提到的不枕枕頭是一樣的問(wèn)題，就是讓頸椎自然的曲度變小了。
這樣做的后果，一是因?yàn)轭^部位置過(guò)低，容易引起頭部充血、面部浮腫;
二是讓呼吸系統(tǒng)受到影響，導(dǎo)致比如打鼾、流口水等問(wèn)題;
三是如果側(cè)臥的話。腦袋容易偏向一側(cè)，引起落枕。
選擇什么高度的枕頭?
選擇什么樣的枕頭，這得根據(jù)你自己平時(shí)的睡覺(jué)習(xí)慣來(lái)抉擇。
如果你更習(xí)慣平躺這睡，枕頭的高度保持在自己拳頭的高度為宜，一般就是5-7毫米。以平躺后眼睛能夠正視上方為準(zhǔn)。同時(shí)，最好選擇一個(gè)中間薄，上下了兩邊高的枕頭。
如果你更習(xí)慣于側(cè)臥，枕頭的高度為自己的一側(cè)肩寬。保證枕頭能填充側(cè)臉到肩膀之間的空隙，維持頭頸部側(cè)臥時(shí)處于中軸線上。
如果你習(xí)慣于趴著睡(雖然強(qiáng)烈不推薦)，那么選擇的枕頭應(yīng)該盡量低一些，這時(shí)候枕頭的透氣性更重要。
除了高度，枕頭的材質(zhì)以該以軟硬適中、稍有彈性為好，太硬了不舒服，太軟了又難以維持正常的高度。
在睡覺(jué)的時(shí)候都是需要用枕頭的，而枕頭有高的有低的，有硬的，有軟的，每個(gè)人喜歡的枕頭類型都不一樣，睡高枕頭的確對(duì)身體有很大的幫助，首先是可以感覺(jué)到脖子會(huì)讓頭部處于懸空的狀態(tài)，但是大家也需要注意再用枕頭的時(shí)候一定要選擇舒適的，避免睡的過(guò)程當(dāng)中會(huì)導(dǎo)致我們的頸部受到損傷，引起頸椎疾病。
來(lái)看看你的枕頭選對(duì)了嗎？
事實(shí)上，枕頭選不好，不僅會(huì)出現(xiàn)頸椎病、落枕等問(wèn)題，甚至頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀都可能和枕頭選錯(cuò)了有關(guān)!
枕頭要怎么睡?
從醫(yī)學(xué)上來(lái)講，“枕頭”應(yīng)該叫“枕脖”更為恰當(dāng)。因?yàn)檎眍^其實(shí)是用來(lái)枕脖子的，如果你只枕著頭就錯(cuò)了。
睡下后，枕頭應(yīng)該約相當(dāng)于一個(gè)拳頭高，這樣才能很好的支撐脖子，讓脖子自然彎曲、肌肉放松。
怎么選適合自己的枕頭?
看高低：
枕頭的高度并沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，它與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短都有關(guān)系。
但有一個(gè)原則：不管是采取仰臥姿勢(shì)還是側(cè)臥姿勢(shì)，躺下去的時(shí)候，下巴和額頭應(yīng)該在水平面上，這樣人的頸椎就處在一個(gè)比較合適的生理曲度上。
注意：患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應(yīng)盡量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。
