清理腸道垃圾有四寶，這東西清潔腸道的高手
腸道養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題走入大眾視野，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“清理腸道垃圾有四寶，這東西清潔腸道的高手”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
相信大家對(duì)排毒這個(gè)詞并不陌生，市面上的排毒藥物也是名目翻新。那么，食物排毒和藥物排毒，哪種方式更好呢？其實(shí)，人體本身就有一套凈化排毒系統(tǒng)，也就是兩大裝置。不管拿什么來(lái)排毒，最終都是為了使這個(gè)系統(tǒng)更好地運(yùn)行。
一些好的飲食習(xí)慣完全可達(dá)到排毒的效果。比如，早上起來(lái)空腹喝一大杯白開(kāi)水或是蜂蜜水，就可以幫助我們潤(rùn)腸通便。還可以多吃一些谷類(lèi)食物，如綠豆、紅豆、薏仁、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻類(lèi)食物，它們都具有分解毒素、凈化血液的作用。而藥物排毒，短期效果可能更快，但各種危險(xiǎn)因素就無(wú)法預(yù)測(cè)了。
食物中有不少清潔腸道的高手,最新一期的臺(tái)灣《康健》雜志推薦了以下6種，不妨一試。
1.十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)--異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系副教授馮翔建議，這類(lèi)蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2.洋蔥。腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。
3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循吃生不吃熟，吃碎不吃整的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆類(lèi)。豆類(lèi)中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類(lèi)中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的高手,能促進(jìn)脂肪代謝。北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師宋新建議，谷類(lèi)和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%,與肉相當(dāng)，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。
5.海帶、黑木耳等菌藻類(lèi)食物。它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
6.全谷食物。馮翔說(shuō)，燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。另外，這類(lèi)食物加工少，營(yíng)養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米，煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥，既能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí)，口感也更好。
體內(nèi)排毒渠道必知
第一個(gè)就是防護(hù)裝置。皮膚是人體的第一道防線(xiàn)，汗腺通過(guò)沖洗等方式來(lái)柔潤(rùn)皮膚。類(lèi)似的防護(hù)裝置還有很多，但一般都是采用物理方式排毒，比如運(yùn)動(dòng)發(fā)汗等。食物和藥物都很難對(duì)其產(chǎn)生影響。
第二個(gè)裝置便是排泄系統(tǒng)，主要是腸道和腎臟。它們過(guò)濾血液，把廢水與有毒物質(zhì)導(dǎo)入膀胱，定時(shí)排出體外。這個(gè)也是人體排毒的主要通道。食物排毒是通過(guò)食物中的粗纖維和抗性淀粉，把大腸里的毒素帶出體外。而藥物排毒則一般是以大黃或其它類(lèi)似的藥物使人產(chǎn)生腹瀉，以達(dá)到排毒的目的?？梢钥闯觯澄锱哦颈绕鹚幬锱哦靖踩?。
給腸道洗個(gè)澡六種清腸食物讓你遠(yuǎn)離毒素癌癥
腸道毒素也被形象的譽(yù)為：萬(wàn)病之源。腸道毒素不但引發(fā)疾病，也是引發(fā)肥胖的元兇之一。腸道本身充滿(mǎn)褶皺，是人體大部分毒素與代謝物集中的大本營(yíng)。而且，人們現(xiàn)在飲食普遍過(guò)于精細(xì)、不規(guī)律，做不到平衡膳食，所以腸道中很容易暗藏毒素。
六種清腸食物為腸道洗澡
1.海帶：腸蠕動(dòng)加速器
中醫(yī)專(zhuān)家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃：
海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長(zhǎng)卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動(dòng)。
2.魔芋豆腐：腸輕盈正能量
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng)，減輕了它每天要承受的各種壓力.
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚(yú)湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來(lái)愈濃香，其中的營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)全部釋放出來(lái)，被人體吸收。
3.黑木耳：腸清潔鐘點(diǎn)工
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法就可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個(gè)人的口味均勻攪拌即可。
4.糙米：腸疏通管道工
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
清腸防便秘這樣吃：
將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤(rùn)腸素
5.蘋(píng)果：腸排毒儀表
國(guó)外有句諺語(yǔ)：An apple a day keeps doctor away!它對(duì)與健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別小腹婆,保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
清腸防便秘這樣吃：
蘋(píng)果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請(qǐng)一定帶皮吃蘋(píng)果哦！
6.花生：腸潤(rùn)澤華容道
調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
清腸防便秘這樣吃：
健康專(zhuān)家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強(qiáng)健腸道，因?yàn)樗蠡ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡瘦身的最佳選擇。
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大家都知道，如果腸道垃圾比較多，又不能正常的排除的話(huà)，也很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，比如說(shuō)臉上長(zhǎng)痘痘啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問(wèn)題，所以排毒很重要，如何清理腸道垃圾呢，一些排毒的食物可以經(jīng)常一些，可以有清理腸道垃圾的效果。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。綠豆可以有排毒的作用，對(duì)于利尿消腫起到了很好的效果，而且還可以有排毒的效果。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!燕麥含有的粗纖維比較多，可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對(duì)于排毒有好處。
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于排毒有好處。
吃什么食物可以有排毒的作用呢，上面的這些食物小編介紹了一些可以排毒清理腸道垃圾的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便是有一定的好處和效果的，而且還可以有利尿的作用，如果你體內(nèi)毒素太多的話(huà)。這些食物一定是你不二的選擇，可以經(jīng)常吃。
腸道垃圾堆積太多就會(huì)造成代謝異常的情況哦，比如說(shuō)出現(xiàn)便秘啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況。還有就是出現(xiàn)臉色暗沉等等的一些問(wèn)題哦。那么應(yīng)該如何緩解這樣的問(wèn)題呢，清理腸道垃圾是很重要的一個(gè)問(wèn)題，下面的這些清理腸道垃圾的食材不妨試試。
菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
木耳
木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳具有清理腸道垃圾排毒的作用，同時(shí)也可以有清熱解毒的效果，對(duì)于補(bǔ)氣活血來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且還可以有潤(rùn)腸通便的作用。
海帶
中醫(yī)專(zhuān)家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶可以有清理血管垃圾和膽固醇的作用，對(duì)于降低甘油三酯含量有好處，而且還可以有清理腸道垃圾排毒的效果哦。
關(guān)于可以清理腸道垃圾的一些蔬菜大家都知道了吧，這些蔬菜比較常見(jiàn)，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以不補(bǔ)充豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)新陳代謝，還可以有排毒養(yǎng)顏的作用，對(duì)于排毒潤(rùn)腸有好處，同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力，大家可以試試。
很多人都有便秘的問(wèn)題，特別是進(jìn)入冬季以后，空氣干燥，容易出現(xiàn)上火或者是肝火旺盛等等的一些健康問(wèn)題哦。那么應(yīng)該如何調(diào)理呢，對(duì)于預(yù)防便秘，清理腸道的一些茶品大家也要了解一些，這樣可以減少便秘的發(fā)生，還可以預(yù)防上火，下面的這些茶品可以試試哦。
一、香蕉奶茶
材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開(kāi)水200ml。
做法：香蕉、鮮奶、冷開(kāi)水，放入果汁機(jī)中打成果汁，置冰箱中當(dāng)茶飲溫服。
功效：滋補(bǔ)生津、潤(rùn)腸通便，適用于一般便秘。
注意：腹瀉、胃酸過(guò)多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。
二、當(dāng)歸決明茶
材料：當(dāng)歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。
做法：當(dāng)歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣取汁當(dāng)茶飲溫服。
功效：滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便，適用于一般便秘。
注意：腹瀉、腸胃有實(shí)熱的便秘，不宜飲用。
三、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開(kāi)后，小火續(xù)煮20分鐘，濾渣加入寡糖調(diào)味。
功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈霉素，有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。
注意：蘆薈滑膩，會(huì)使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
關(guān)于可以清理腸道垃圾，預(yù)防便秘的這些養(yǎng)生的茶品，大家都知道了吧，可以看出的是這些茶品的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)有一定的效果，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常性的食用哦，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。
有的人由于忙于工作經(jīng)常出現(xiàn)飲食不規(guī)律的情況，還會(huì)因?yàn)閼?yīng)酬出現(xiàn)肉酒胡吃海塞的情況，這樣就可以出現(xiàn)腸胃消化不良的表現(xiàn)，人體腸道要定期清理，否則就會(huì)人體出現(xiàn)毒素危害健康，可以喝點(diǎn)有利于清理腸道的茶來(lái)進(jìn)行排毒，什么茶可以清理腸道？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.潤(rùn)腸清火喝柚子茶
喜歡吃火鍋的人都有親身體會(huì)，經(jīng)常吃火鍋很容易出現(xiàn)上火的情況，如果油膩食物攝入過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)。出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時(shí)候最好喝點(diǎn)柚子茶，因?yàn)殍肿硬栉兜狼逑?，偏涼性，能夠起到很好的?rùn)腸清火效果，排除身體內(nèi)的廢棄物。
二.健胃解膩喝大麥茶
經(jīng)常大魚(yú)大肉，飲食過(guò)分的油膩，容易導(dǎo)致積食，身體內(nèi)的毒素和廢棄物增多了難以排除，就容易導(dǎo)致便秘。這個(gè)時(shí)候不妨喝點(diǎn)大麥茶，大麥茶中含有豐富的淀粉酶，能夠增加胃酸和胃蛋白酶，對(duì)促進(jìn)消化，健脾胃，解除油膩起到了很好的效果。
三.清腸去油喝綠茶
食用油膩食品過(guò)多不妨喝杯綠茶來(lái)解解油，多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪，排除身體毒素，起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外，多喝綠茶還能防輻射，抗衰老，利尿解乏，緩解疲勞，提神醒腦。
四.溶解油脂喝烏龍茶
我們常聽(tīng)說(shuō)喝烏龍茶能夠溶解油脂，這是因?yàn)槿说闹炯?xì)胞中，沒(méi)有被消耗的能力被當(dāng)成中性脂肪儲(chǔ)存，能夠在運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)做能源使用，脂肪代謝率相對(duì)提高，因此起到溶解油脂，排毒通便的效果。
五.清炎利便喝苦丁茶
苦丁茶味苦性寒，含有豐富的茶多酚，酮體，以及氨基酸，微量元素，能有效緩解脂肪生成，起到敗火通便的作用，具有很好的減肥功效，但是苦丁茶性寒不宜長(zhǎng)期大量飲用，體寒人群最應(yīng)該注意飲用適量。
由于社會(huì)的進(jìn)步，我們的生活飲食習(xí)慣都發(fā)生了極大的變化。喝酒、應(yīng)酬、重鹽重油的食物幾乎成為了日常生活的全部。殊不知，這些極其不健康的生活習(xí)慣已經(jīng)嚴(yán)重影響到了身體的健康。腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，也是身體亮起紅燈的原因之一。那么，除了去醫(yī)院接受治療。還有哪些我們平時(shí)都能買(mǎi)到吃到的食物里，能夠幫助身體清理腸道呢?
1、十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，中山大學(xué)教授建議，這類(lèi)蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2、大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
3、豆類(lèi)
豆類(lèi)中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類(lèi)中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪代謝。
建議，谷類(lèi)和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當(dāng)，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。
4、洋蔥
腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。
此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。
5、全谷食物
燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。另外，這類(lèi)食物加工少，營(yíng)養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米，煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥，既能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí)，口感也更好。
6、海帶、黑木耳等菌藻類(lèi)食物
它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
正所謂適度原則，一切事物和食物都要有一個(gè)度才行。不能大魚(yú)大肉，盡量吃種類(lèi)全面一些的谷物和蔬菜，對(duì)我們的身體才是最好最有效的保障。
現(xiàn)在經(jīng)?？梢钥吹揭恍┦称穯?wèn)題的新聞，我們?nèi)祟?lèi)屬于雜食動(dòng)物，所以在日常進(jìn)食的過(guò)程中可能腸胃會(huì)殘留一些垃圾，久而久之可能會(huì)出現(xiàn)一些宿便。這時(shí)候我們需要通過(guò)清理腸道來(lái)達(dá)到瘦身的效果了，通過(guò)減肥茶可以做到。為了我們的健康可以借助中醫(yī)的方法來(lái)及時(shí)的清晰我們的腸胃。
胃熱痰濁型肥胖減肥茶
材料：山楂2錢(qián)、決明子3錢(qián)、陳皮1錢(qián)、杭菊1錢(qián)、荷葉1錢(qián)。
做法：將所有材料放進(jìn)濾袋，將濾袋放入保溫瓶里，然后加入600毫升的沸水，加蓋10-15分鐘即可飲用。
功效：胃熱痰濁型肥胖通常喜歡重口味、油膩、辛辣的食物，而且胃口比較大，吃東西很快，便秘是常見(jiàn)的問(wèn)題。這款自制減肥茶具有解胃熱、通宿便、清脂清腸胃的功效。
脾濕水腫型肥胖減肥茶
脾濕水腫型肥胖者大多為梨形身材，下半身浮腫，肉比較松軟。即使食量不是很大但是容易發(fā)胖，容易頭暈、疲倦。
材料：黃芪3錢(qián)、茯苓2錢(qián)、薏米2錢(qián)、玉米須1錢(qián)、車(chē)前子2錢(qián)。
做法：將所有材料放入濾袋，然后加入600毫升的沸水沖泡，加蓋燜10-15分鐘。 功效：健脾補(bǔ)氣，消腫祛濕。 混合型肥胖減肥茶
材料：茯苓2錢(qián)、黃芪3錢(qián)、玉米須1錢(qián)、山楂2錢(qián)、荷葉1錢(qián)。
做法：將所有材料放入濾袋，然后加入600毫升的沸水沖泡，加蓋燜10-15分鐘。 功效：健脾消腫，清胃消脂。混合型肥胖就是兼有部位胃熱和部位脾濕型的肥胖體質(zhì)。 窈窕奶香減肥茶 材料：綠茶、低脂鮮奶。
做法：綠茶以熱水沖泡，加入少許鮮奶即可飲用
通過(guò)本文我們了解了關(guān)于清理腸胃和減肥的一些方法介紹，這些原材料我們?nèi)粘６际潜容^常見(jiàn)的。通過(guò)清洗我們的腸胃，我們可以避免宿便，減去我們的小肚子達(dá)到減肥的效果是非常簡(jiǎn)單的，我們?nèi)粘Ｗ詈媚軌虮３诛嬍城宓?，更加有助于腸道健康。
食物中有不少是清潔腸道的高手,下面小編給大家推薦了以下6種，不妨一試。
1.十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)--異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系副教授馮翔建議，這類(lèi)蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2.洋蔥。腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。
3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循吃生不吃熟，吃碎不吃整的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆類(lèi)。豆類(lèi)中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類(lèi)中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的高手,能促進(jìn)脂肪代謝。北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師宋新建議，谷類(lèi)和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%,與肉相當(dāng)，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。
5.海帶、黑木耳等菌藻類(lèi)食物。它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
6.全谷食物。馮翔說(shuō)，燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。另外，這類(lèi)食物加工少，營(yíng)養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米，煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥，既能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí)，口感也更好。
腸胃功能并不是很好，就跟平時(shí)的不良飲食有很大的關(guān)系，因此在平時(shí)生活中要對(duì)自己的飲食加以重視，多吃一些有助腸胃健康的食物是比較有幫助的，那么清理腸道健脾胃的食物有哪些呢?接下來(lái)小編將為大家推薦幾種，希望能給各位提供一些健康方面的幫助。
1.山藥
山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助自己的脾胃消化吸收，經(jīng)常吃山藥還可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。推薦食譜：藍(lán)莓山藥
2.紅薯
紅薯中的膳食纖維和膠質(zhì)類(lèi)等物質(zhì)含量較為豐富，可以起到降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡和刮油水的作用。推薦食譜：薏米紅薯粥
3.燕麥
燕麥?zhǔn)菭I(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，被稱(chēng)為“植物黃金”，它含有豐富的膳食纖維，有降膽固醇和降血脂的作用，節(jié)后食用消脂減肥非常不錯(cuò)哦。推薦食譜：核桃燕麥米汁
4.玉米
含豐富的礦物質(zhì)及維生素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，能夠降低膽固醇并軟化血管哦。推薦食譜：玉米蛋花粥
5.洋蔥
洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤(rùn)腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。推薦食譜：洋蔥湯
6.木瓜
木瓜有“百益果王”之稱(chēng)，含有獨(dú)特的蛋白酶，對(duì)含有蛋白質(zhì)的肉類(lèi)有較強(qiáng)的軟化作用。飯后吃木瓜能解除油膩的感覺(jué)。推薦食譜：橙汁木瓜
7.胡蘿卜
胡蘿卜有健脾消食、補(bǔ)肝明目、清熱解毒等功效。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)。推薦食譜：胡蘿卜泥
上述介紹的這幾種食物營(yíng)養(yǎng)成分非常不錯(cuò)，對(duì)于人體健康是比較有益的，特別是對(duì)于健脾胃促進(jìn)腸道的消化和吸收是非常有幫助的，平時(shí)生活中可以多吃一些這類(lèi)食物，來(lái)進(jìn)行調(diào)理身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，除了通過(guò)飲食來(lái)改善腸胃功能以外，還要注意平時(shí)的生活必須要有規(guī)律才行。
現(xiàn)在，人們的生活水平提高了，反而不愛(ài)吃大魚(yú)大肉的食物了，吃些比較清淡爽口的食物對(duì)身體也是非常有好處的。水果是人們不可缺少的一部分，水果的選擇也是有很多學(xué)問(wèn)的，下面介紹的這些水果可以讓你的腸胃減輕負(fù)擔(dān)，對(duì)身體有很大幫助。
橙子
橙是一種柑果，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高的生果，富含十分豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)，一起熱量也十分低，富含天然的糖分，可以替代正餐或許蛋糕等，這么就可以滿(mǎn)意人吃甜食的愿望，更主要的是橙子富含很多的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
木瓜
木瓜中含有天然的酵素，讓它變成飯后最佳的選擇。這些木瓜酵素不只可分化蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分化脂肪，這能夠說(shuō)是木瓜最大的特色，經(jīng)過(guò)分化脂肪能夠去掉贅肉，減小肥大細(xì)胞，還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助你及時(shí)把多余脂肪排出體外，然后到達(dá)瘦身的意圖!還能夠整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、防止消化系統(tǒng)癌變的效果。
橘子
春節(jié)至，大都聚餐都會(huì)喝點(diǎn)小酒助慶。喝酒前半個(gè)小時(shí)內(nèi)服用維生素C、維生素B或吃上幾個(gè)橘子，可防止酒精中毒。并且多吃柑橘可防止肝臟病和動(dòng)脈硬化。研究所專(zhuān)家指出，柑橘中含有豐厚的類(lèi)胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類(lèi)胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)就越低。
這些食物對(duì)人體來(lái)說(shuō)可以清除體內(nèi)堆積的毒素，還可以有降低動(dòng)脈硬化的作用。多吃橘子，橙子，木瓜對(duì)一些有腸胃炎或者是消化不良的病情有一定的幫助和預(yù)防作用。大家平時(shí)吃水果的時(shí)候一定要注意選擇，選擇一些對(duì)身體有幫助的，這樣一舉兩得。
很多人都有容易上火的情況，比如說(shuō)咽喉腫痛啊，還會(huì)出現(xiàn)便秘等等的一些問(wèn)題哦。如何才能起到清熱解毒的作用。如何可以起到清理腸道的效果呢，緩解便秘的的作用，清理腸道的一些食物大家都來(lái)看看吧，來(lái)了解一下吧。
木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過(guò)，木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
蘋(píng)果
國(guó)外有句諺語(yǔ)：“一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。它對(duì)于健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。蘋(píng)果可以有排毒養(yǎng)顏的作用，還可以補(bǔ)充豐富豐富纖維素和果膠，可以有排毒的作用和效果的哦。
酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒(méi)有較稠的酸奶好。酸奶可以有凈化血液的作用，還可以有排毒養(yǎng)顏的作用，可以預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)新陳代謝。
關(guān)于可以清理腸道的一些食物，大家都知道了吧，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長(zhǎng)，具有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有潤(rùn)腸通便的作用，開(kāi)胃健脾大家不妨吃一些吧。比如說(shuō)蘋(píng)果啊，酸奶啊還有木瓜，都是不錯(cuò)的清理腸道的食材哦。
腸道是人體重要的消化以及吸收器官，腸道健康對(duì)于人的全身性健康而言，是有著很重要的而影響的，如果腸道存在著一些疾病，也會(huì)給患者帶來(lái)比較大的痛苦，甚至還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象。那么，腸道有哪些比較常見(jiàn)的疾病呢？下面就為大家介紹幾種比較常見(jiàn)的腸道疾病！
一、急性闌尾炎
闌尾位于小腸與大腸交界處，附著于盲腸后內(nèi)側(cè)，長(zhǎng)約5~7cm，直徑小于1cm。闌尾腔的無(wú)端為盲端，近端則與盲腸相通，二者交界處有一半月形的粘膜皺壁，稱(chēng)Gerlach氏瓣，該粘膜閉合不全時(shí)，食物、糞便易進(jìn)入腔內(nèi)，引起炎癥。其發(fā)病原因?yàn)楣芮还Ｗ?、?xì)菌感染或神經(jīng)反射性痙攣等因素。根據(jù)闌尾炎的病理變化可分為：?jiǎn)渭冃躁@尾炎，炎癥較輕，僅漿膜層充血和粘膜層有輕微出血潰瘍；化膿性闌尾炎，漿膜層極度充血和粘膜有壞死、化膿；壞疽性闌尾炎，闌尾各層發(fā)炎、壞死、色澤暗紅，壁薄組織糜爛，極易穿孔。闌尾炎有急慢性之分，二者癥狀類(lèi)似，但急性發(fā)作時(shí)，體征更為明顯。
二、腸瘺
各種致傷原因引起腸壁上有異常空孔，使腸內(nèi)容物外溢者稱(chēng)之。腸瘺分內(nèi)瘺與外瘺，內(nèi)瘺為腸壁穿孔與腹內(nèi)其它臟器相通而不通向腹外；外瘺為腸壁穿孔通向腹外，有腸液、糞汁流出。腸瘺根據(jù)部位又分高位瘺與低位瘺。瘺口在十二指腸及空腸上段100cm內(nèi)為高位瘺，距空腸100cm以下者均為低位瘺。本節(jié)重點(diǎn)介紹高位腸瘺，因高位腸瘺治療護(hù)理不當(dāng)，對(duì)生命威脅較大，應(yīng)引起重視。
三、腸梗阻
腸道功能發(fā)生障礙，使內(nèi)容物不能順利通過(guò)者稱(chēng)之為腸梗阻。
腸梗阻根據(jù)病因分為：
A 機(jī)械性梗阻。各種原因引起腸道狹窄，食物通過(guò)困難者；
B 動(dòng)力性梗阻。由于植物神經(jīng)紊亂，使腸道失去正常需動(dòng)能力，而致食物滯留者；
C 血?jiǎng)有怨ｊ?。腸道血運(yùn)障礙，腸系膜栓塞等引起。按梗阻部位分為高位梗阻與低位梗阻，前者為空腸及回腸上段梗陰，后者為回腸下段及結(jié)腸梗阻，根據(jù)血運(yùn)情況又可分為：?jiǎn)渭冃怨Ｗ?，腸壁血供正常，腸腔通道障礙；絞窄性梗阻，腸腔通道與血供均受障礙。
腸道就像人體的加油站和下水道,人吃進(jìn)去的食物營(yíng)養(yǎng)在這里合成、吸收，剩下的殘?jiān)鼘⑴懦鲶w外。而現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏很快，越來(lái)越多的人飲食不規(guī)律，導(dǎo)致胃腸疾病多發(fā)。比如肥胖、便秘、肌膚變差、臉上出現(xiàn)痘痘、粉刺等等問(wèn)題。所以，平常生活中要多吃一些天然的清理腸胃的食物，下面跟小編去看看吧！
別看它不起眼，卻是清理腸道的鋼絲球,助你清除腸胃渣滓人輕松！
芹菜在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，幫助擦除不好的膽固醇，清除腸胃渣滓。芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種叫腸內(nèi)脂的物質(zhì)，可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。但是，芹菜和甲魚(yú)二者同食會(huì)使蛋白質(zhì)變性影響營(yíng)養(yǎng)吸收，可能會(huì)招致中毒現(xiàn)象的發(fā)作。所以盡量不要芹菜和甲魚(yú)同食！
玉米是日常生活中清腸胃的常見(jiàn)食物，不僅符合纖維素等清腸胃功效食物的特點(diǎn)，而且還有鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等微量元素，特別適合高膽固醇、膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病腸胃堵塞的人群。
香蕉含有能排解人體內(nèi)活性氧化物等毒性物質(zhì)，提高免疫力的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們食用香蕉時(shí)，體內(nèi)的白血球會(huì)受到刺激，讓白血球的數(shù)量增多，活動(dòng)加快。香蕉除了可以幫處腸胃蠕動(dòng)，還擁有十足的飽腹感，對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)，是不可多得的食物！
蜂蜜是大家平時(shí)比較喜歡吃的一種食物，一些愛(ài)美的人都喜歡吃。因?yàn)樗信哦?、?rùn)腸、通便的作用，從而幫助胃腸道排出垃圾和毒素。這種排毒方法老少皆宜。使用蜂蜜排毒的方法也很簡(jiǎn)單，就是喝蜂蜜水哦。
胡蘿卜，又叫小人參，含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用，還明目。
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，防治動(dòng)脈硬化，并可防止便秘的發(fā)生。
綠豆所含有的蛋白質(zhì)、維生素等成分可有效補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營(yíng)養(yǎng)，并為人體補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽。此外，由于綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的分解，因此可以有效降低血脂和膽固醇，其健胃利尿的功效也將促進(jìn)新陳代謝。
白粥不僅容易消化而且也能緩解腸胃不適，起到強(qiáng)健腸胃的作用。其實(shí)白粥在養(yǎng)生學(xué)上是很重要的一項(xiàng)食品，在日常生活中也是可以多喝的。
