常見的堿性蔬菜有哪些？飲食養(yǎng)生必看
春季養(yǎng)生的蔬菜有哪些。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“常見的堿性蔬菜有哪些？飲食養(yǎng)生必看”，希望能對您有所幫助，請收藏。
蔬菜的酸堿性不是單純的依靠味覺來決定，取決于蔬菜中所含營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)的多少，通常堿性蔬菜中含有多種鈣、鎂、鉀、鈉等礦物質(zhì)，這種物質(zhì)被人體消化吸收之后，通過新陳代謝最后轉(zhuǎn)化為堿性，這類蔬菜被稱為堿性蔬菜，下面我們就一起來看一看常見的堿性蔬菜有哪些吧！
堿性蔬菜有什么作用？
長期食用堿性蔬菜會給身體帶來很多好處，營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)常把堿性蔬菜稱為血管的清道夫,經(jīng)常食用堿性蔬菜可以改善血液的狀態(tài)，排除體內(nèi)的毒素和各種污染物，對于愛美的女士來說還可以起到美容養(yǎng)顏、延緩皮膚過早衰老的作用。
堿性蔬菜的適宜人群
1、長期熬夜的人：長期熬夜使身體產(chǎn)生很多毒素，體質(zhì)會變酸，經(jīng)常吃一些堿性蔬菜，可以把傷害減到最低。
2、不吃早餐的人：早上空著肚子會使一天沒有精力，長此以往，對身體極其有害，需要多吃堿性蔬菜。
3、整天坐辦公室：整天坐辦公室的上班族長時間不動不消化，吃一些堿性蔬菜很有好處。
常見有哪些堿性蔬菜？
1、寒性堿性食物：莼菜、馬齒菜、蕺菜（魚腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜、哈密瓜、菜瓜、竹筍、海帶等。
2、涼性堿性蔬菜：蓮藕、魔芋、慈菇、甜菜、蘿卜、旱芹、莧菜、茄子、萵苣、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、冬瓜、黃瓜、絲瓜等。
3、平性堿性蔬菜：百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍(lán)、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯（紅薯）、馬鈴薯、芋頭等。
4、溫性堿性蔬菜：恰瑪古、山藥、洋蔥、薤白（野蒜）、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、蔥等。
5、熱性堿性蔬菜：辣椒、大蒜、胡椒等。
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我們應(yīng)該都知道，我們的周邊有很多的細(xì)菌，它們會嚴(yán)重影響我們的身體健康。而蔬菜是我們餐桌上每天都可以見到的東西，因為多吃蔬菜有益身體，有些蔬菜更可以幫助你輕輕松松殺菌。生姜、蔥白、大蒜、馬齒莧、平菇、包菜這六類常見蔬菜可以幫你忙。
很多常見的食物都具有抗菌作用，同時含有多種維生素、礦物質(zhì)等，既能抵抗體內(nèi)病菌，又不至于破壞人體內(nèi)的有益菌群。
生姜
生姜可以參與人體細(xì)胞調(diào)節(jié)免疫，提升溶菌酶活性，對女性陰道滴蟲有較好的抑制作用，同時還能有效去除人體皮膚、指甲中所感染的部分細(xì)菌。
蔥白大蒜
這兩種食物含有大量的大蒜新素，這一物質(zhì)對葡萄球菌、鏈球菌、皮膚真菌有一定的抑制作用。如果人患上呼吸道感染、痢疾、腸炎等疾病，在沒有其他疾病的情況下，多吃一些蔥白和大蒜對恢復(fù)健康有積極意義。
馬齒莧
這種很尋常的野菜含有豐富的天然抗生素，可以抑制并殺死消化道黏膜的大腸桿菌、痢疾桿菌等，改善惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，同時，還能夠有效減輕皮膚紅腫、毛囊感染等癥狀。
平菇
平菇中還有大量的蘑菇核糖酸，能夠有效抑制細(xì)菌合成與繁殖。同時平菇中的營養(yǎng)成分還能促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)人的體質(zhì)，對于肝炎、病毒性感冒、慢性胃炎等都有較好的輔助治療作用。
包菜
包菜又稱圓白菜，在我們生活中很常見，可就是這種常見的蔬菜被譽為潰瘍愈合因子,對人體的各種潰瘍有著極好的治療作用，能夠促進(jìn)創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍、口腔潰瘍患者食療的首選食物。
茴香
茴香醚是茴香中非?；钴S的一種成分，它對大腸桿菌、痢疾桿菌以及變形桿菌等都有很好的抑制作用，可以預(yù)防、治療多種感染性腹瀉。
在生活中很多的人群現(xiàn)在飲用的飲料中多多少少都是有著不同的性質(zhì)，因為很多的飲料都是根據(jù)著不同的食材進(jìn)行制作的，所以飲料的性質(zhì)和一些制作材料的性質(zhì)也是息息相關(guān)的，那么接下來我們就一起來看看在我們平時生活中經(jīng)常飲用的一些飲料中關(guān)于堿性飲料的有哪些，以及在平時生活中飲用這些飲料的時候我們又該注意些什么?
堿性飲料有哪些
1、蘇打水：在平時生活中我們經(jīng)?？梢燥嬘玫降奶K打水就是屬于很好的堿性飲料，蘇打水自身的堿性是屬于弱堿性，一般在被人體吸收之后可以很好的起到一定控制人體內(nèi)的酸堿性平衡的作用，以及在平時生活中經(jīng)常便秘或者是經(jīng)常消化不良的人群是可以時常的飲用一些蘇打水來幫助改善自身的癥狀的，所以在平時生活中的話可以嘗試著飲用一些蘇打水來維持自身的身體健康狀況。
2、蘋果醋飲料：在平時生活中經(jīng)常飲用的蘋果醋飲料也是屬于一種堿性的飲料，蘋果醋飲料中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)含量也是極為的豐富的，食用之后有著很好的提高人體自身免疫力的作用，雖然蘋果醋飲料的口感帶有一定的酸味，但是其實蘋果醋飲料是屬于一種堿性飲料。3、天然礦泉水：在生活中我們經(jīng)?？梢允秤玫降奶烊坏牡V泉水是屬于很好的堿性的飲料，天然的礦泉水的話其實和一般生活中的蘇打水的性質(zhì)是相似的，都是屬于一種弱堿性的飲品，因為天然的礦泉水中含有的一些微量礦物質(zhì)元素極為的豐富，飲用之后對人體健康也是有著很好的幫助作用的，所以在平時生活中的話是可以嘗試著經(jīng)常的飲用一些。
4、綠茶：綠茶也是屬于一種堿性飲料，因為綠茶自身就含有各種堿性物質(zhì)，而且在平時生活中以綠茶為平時生活中的飲品的話對自身的身體健康也是有著很好的幫助的，可以起到很好的消毒、殺菌、提神醒腦等作用，對于一些膽固醇含量較高的人群來說適量的飲用一些綠茶對自身的身體健康有著很好的維護(hù)的功效的，所以在平時生活中的話可以嘗試著飲用一些綠茶。
在生活中關(guān)于一些堿性性質(zhì)的飲料的話其實還是有挺多種的，而且不同的飲料可以給人體健康也是能夠帶來不同的作用的，所以在平時生活中的話可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)問題來決定自己適合哪一種飲料飲用。
節(jié)制飲食是很多的朋友們非常熟悉的了，當(dāng)然了，節(jié)制飲食對于我們生活的好處也是非常多的，節(jié)制飲食不僅可以幫助我們有些的減肥，還能夠幫助我們節(jié)約糧食的哦，但是人們對于節(jié)制飲食的方法還不是非常了解了，其實我們節(jié)制飲食的方法也是比較多的，下面我們就來看看吧。
控制食物份量就是王道
如果不知道各種食物的熱量而隨意選擇的話，請注意，每樣食物最多只能吃三口?？刂品萘勘瓤刂茻崃窟€重要哦!
拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡面、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份，熱量通常不容小覷，還容易造成水腫喔!
烹調(diào)簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。愛吃的就是暖暖的十谷粥、蒟蒻湯面/涼面，美味低卡又有滿足感。
或者像是一杯低脂熱牛奶、無糖熱豆?jié){、烤半片吐司涂微甜果醬、一碗簡單的熱湯等等，都是不錯的選擇。
空腹喝水
最廉價的飲食減肥法:空腹喝泉水
就餐過程中也經(jīng)常喝水，水起到凈化體內(nèi)廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤。
很多的朋友們在生活中堅持節(jié)制飲食的原則，其實這大部分原因就是因為大家想要減肥，當(dāng)然了減肥也是非常潮流的事情了，那么我們應(yīng)該怎么堅持節(jié)制飲食呢?我們可以經(jīng)常飲用一些白開水，不食用其他的一些食品，當(dāng)然我們也可以在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝一口水的方法。如此一來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食欲低下，還可以糾正快速進(jìn)餐的習(xí)慣。
上面是我們關(guān)于節(jié)制飲食的一些相關(guān)的介紹了，相信大家對于節(jié)制飲食的方法也是有了新的認(rèn)識了吧，當(dāng)然了，我們在生活中堅持節(jié)制飲食的原則對于我們也是有好處的了，尤其是那些想要減肥的朋友們，節(jié)制飲食對于減肥的幫助是非常大的哦，希望大家能夠堅持節(jié)制飲食哦。
黃豆芽
黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產(chǎn)物，在這個過程中，大豆中蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得疏松，蛋白質(zhì)的消化率和生物效價提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素含量增加。
黑木耳
黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病的作用。
黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。
牛奶
牛奶是人體營養(yǎng)素的最好來源之一，含有人體9種必需氨基酸;脂肪顆粒小，呈高度分散狀態(tài)，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長。
香菇
香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。每天都吃早餐無疑是對健康有益的，不少MM也是遵循這個法則進(jìn)行減肥計劃。頓過于豐盛的早餐會讓你的減肥效果適得其反。那么什么樣的早餐才是健康的?
首先要確保你吃一些瘦肉蛋白質(zhì)和粗糧，其次要將早餐控制在400卡路里以內(nèi)。
水煮蛋一只 青菜包一只 牛奶一袋熱量：377卡
一只水煮蛋含77卡，同樣是雞蛋，水煮蛋的熱量要比煎蛋低3卡。一只青菜包含100卡，青菜包的熱量較肉包低近20卡，青菜包還能一次性補足蔬菜以及碳水化合物的需求。牛奶250ml含200卡，能有效補充蛋白質(zhì)。
燕麥粥50g蘋果一只 酸奶100g鹵牛肉50g熱量：363卡
很多MM覺得燕麥?zhǔn)菧p肥佳品，但是其實100g燕麥高達(dá)367卡，因此早晨只需要攝入50g即可;蘋果熱量低，100g蘋果僅僅有52大卡的熱量，同時蘋果富含纖維素，能減輕饑餓感，還有提神醒腦的功效哦。100g酸奶的熱量僅為72大卡，是減肥的核心食物之一，酸奶還可以幫助改善腸道菌群，讓現(xiàn)代人脆弱的腸胃更健康。
很多MM為了減肥拒絕食用肉類，但是其實鹵牛肉的熱量一點都不高哦，100g僅有112大卡，早晨食用1兩牛肉既能解饞，也不至于熱量超標(biāo)，何樂而不為呢?
火腿雞蛋三明治150g 黑咖啡一杯熱量：330卡
火腿雞蛋三明治乍一看都是令人感覺熱量較高的食物，但是其實只需將奶酪去掉，煎蛋換成水煮蛋，照樣是美味低熱量的三明治，150g的火腿雞蛋三明治的熱量僅為300卡，同時三明治內(nèi)的生菜、番茄正好補足對于維生素的需求。
黑咖啡的熱量極低，100g僅為142卡，每次只攝入20g左右，熱量僅僅為30卡，同時黑咖啡能夠打破白領(lǐng)一族們在忙碌的早晨的困倦，可謂一舉兩得呢!
雜拌時蔬100g 白粥100g雞肉100g熱量：350卡
選用時令蔬菜配合醬油、醋、橄欖油等低熱量配料，自制一份清新爽口的小菜，100g的熱量僅僅110卡。
白粥100g，早晨給脆弱的腸胃一點點柔和的安撫，100g僅為40卡的熱量，堪稱最佳選擇。
雞肉屬于高蛋白低脂肪的肉制品之一，100g雞肉的熱量僅為180卡，選用少油烹調(diào)方法：水煮、鹵制、烤制等，100g雞肉的熱量有效控制在200卡以內(nèi)。
雞湯面150g 白煮蛋一只熱量：337卡
很多MM都習(xí)慣早晨吃點面條，其實只要選對食物，面條的熱量也可以很低，雞湯面既美味，搭配新鮮蔬菜，營養(yǎng)也更全面，選用蕎麥面等粗糧面，搭配雞湯做底，150g雞湯面的熱量僅為260卡，同時一次性攝入碳水化合物、蔬菜等物質(zhì)。
白煮蛋一只，有效補充蛋白質(zhì)，熱量也僅僅為77大卡。合計熱量僅僅337卡。
在我們生活中有很多的養(yǎng)生中藥，比如三七、決明子、枸杞子、甘草、人參、胖大海、菊花、金銀花等，在使用養(yǎng)生中藥時要選對方法，同時要注意量。
1、三七
三七粉屬于名貴的中藥材，可以治療高血壓、心臟病、高血脂、冠心病、心絞痛、膽固醇等心腦血管疾病，本身沒有任何毒素，特別適合于身體的保健。直接用三七粉泡水喝，也可以配合著牛奶一起喝，每天早晚各服用一次，每次使用2到3克。
2、決明子
決明子具有清肝明目、降血脂和降血壓的功效，但是會引起腹瀉。女性長時間服用決明子會引起月經(jīng)不規(guī)律，重者會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異常，有低血壓、腹瀉、懷孕的女性應(yīng)該慎用，每天吃決明子的量要控制在15克。
3、枸杞子
枸杞子屬于溫?zé)岬氖澄?，具有抗衰老、益精明目、補肝腎的功效，但是心情急躁、高血壓、大量吃肉類食物的患者不能服用，另外身體有炎癥、感冒發(fā)燒、腹瀉的人也不能吃枸杞子。枸杞子非常適合于抵抗力差、身體虛弱的人群，一定堅持才可以看到效果，使用枸杞子泡水、直接干嚼都可以，每天的量要控制在5克。
4、甘草
甘草具有清熱解毒、止咳、補益心脾的功效，但是長時間服用甘草會升高血壓，導(dǎo)致身體的水腫、肌肉無力、心律失常，同時也會引起低鉀血癥，直接把甘草泡水喝即可，每天用量控制在10克。
5、人參
人參具有大補的功效，補脾益肺、生津安神，提高身體免疫力，抗擊衰老，興奮神經(jīng)系統(tǒng)。但是身體強(qiáng)壯的人過量服用的話，可能會導(dǎo)致口干舌燥，甚至流鼻血。在秋季吃人參是最好的，人參不能和濃茶、蘿卜一起吃，另外也不能和葡萄一起吃，因為葡萄里面含有的鞣酸容易把人參里面含有的蛋白質(zhì)結(jié)合，從而影響了藥效，人參每天的量控制在10克。
6、金銀花
金銀花具有散表熱的功效，偏寒，但是不能長時間的飲用，尤其是對于脾胃虛寒、腹瀉、氣虛體弱的人群不能服用。把一小勺金銀花茶直接放在開水里沖泡燜十分鐘就可以用了，每天控制在30克左右。
導(dǎo)讀：養(yǎng)生，最好不過的就是吃一些時令的食物。在中國來說，時令蔬菜正是我們一大特色，而春季是各種時令蔬菜上市的好時候，食歲谷，就是要多吃時令果菜。那么，哪些春季時令菜又好吃又養(yǎng)生呢?
菠菜
菠菜又稱菠薐、波斯草。以葉片及嫩莖供食用。菠菜原產(chǎn)伊朗，2000年前已有栽培。后傳到北非，由摩爾人傳到西歐西班牙等國。中國至遲在唐代已有菠菜的栽培。菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆癥。哈佛大學(xué)的一項研究還發(fā)現(xiàn)，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素A和胡蘿卜素，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險，從而保護(hù)視力。
菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。提示：若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。盡管菠菜藥蔬俱佳，但不宜過量，因為菠菜含有草酸，草酸進(jìn)入人體后，與其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對鈣質(zhì)正常吸收。
薺菜
薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。
提示：若是高血壓、動脈硬化的病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量熬湯，能改善頭暈頭痛的癥狀。
卷心菜
卷心菜又稱包心菜，為十字花科植物甘藍(lán)的莖葉。原產(chǎn)于地中海沿岸，現(xiàn)中華大地普遍栽培。按其形狀，可分為平、尖、圓頭三種。卷心菜葉大而厚，是營養(yǎng)價值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一種天然防癌良藥。甚至名列美國防癌協(xié)會建議的三十種最佳防癌蔬果之一。
山藥
山藥尤宜于春季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力。
提示：用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強(qiáng)身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
大棗
大棗性味甘平，尤宜于春季食用。
提示：對于身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。
萵筍
萵筍含有多種維生素，其中以鐵的含量較豐富。
提示：萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍，因此，不宜拋棄。
苜蓿芽
苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆類，含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)及維他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多種氨基酸及酵素，營養(yǎng)豐富、熱量低、清爽可口，以生食為佳，有益身體健康，能使酸性血液轉(zhuǎn)變?yōu)槿鯄A性，它含有高量的維他命e，能防止促進(jìn)老化的過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，強(qiáng)化血管以及使血液循環(huán)更順暢。苜蓿芽雖然這諸多好處，但是盡量不要生食。
紅椒
紅椒果皮部分含有多種礦物質(zhì)及維生素C、蛋白質(zhì)、食用纖維等，種子則含有辣椒堿(Capsaicin)。除了含有豐富的胡蘿卜素外，一根紅辣椒還大約含有5000個國際單位的維生素A，可滿足成年人的每天需求量，此外還含有超過100毫克的維生素C。這些豐富的抗氧化劑，能中和體內(nèi)的有害氧分子自由基，有益于人體健康。
茄子
茄子是少有的紫色蔬菜，營養(yǎng)價值也是獨一無二。它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素。茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
日常生活中，蔬菜是我們常吃的食物，蔬菜的種類非常多，每一類蔬菜所含的營養(yǎng)物質(zhì)和食療功效也不一樣。在市場上除了可以買到各種各樣的應(yīng)季蔬菜外，我們還可以買一些反季節(jié)蔬菜。平時多吃幾種蔬菜，了解每種蔬菜的營養(yǎng)價值、選擇適合自己的蔬菜更有利于健康，下面就一起來看看八種常見蔬菜的驚人功效。
1.花菜
花菜又叫菜花、花椰菜、球花甘藍(lán)，是甘藍(lán)的一種。古代西方人將具有爽喉、開音、止咳和潤肺功效的花菜，推崇為天賜的良醫(yī)、窮人的醫(yī)生.現(xiàn)代科學(xué)研究，花菜對癌癥抑制率為92.8%,在蔬菜中排列第四位。
花菜性平味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補腦填髓、健脾養(yǎng)胃和清肺潤喉的作用?；ú酥兴亩喾N維生素、纖維素、胡蘿卜素和微量元素硒都對抗癌、防癌有益?；ú擞兴?、開音、潤肺、止咳的功效?；ú司哂袠O佳的腸胃環(huán)保作用，多吃可盡除體內(nèi)郁積的廢物與毒素。花菜富含維生素C,每100克的花菜含維生素C 73毫克，能強(qiáng)肝解毒，提高人體免疫力，強(qiáng)化口、鼻、喉嚨、肺的黏膜抵抗空氣污染的能力，是預(yù)防感冒的強(qiáng)效食物。
2.菠菜
菠菜又叫波斯菜、赤根菜，一般認(rèn)為起源于波斯或鄰近的西南亞地區(qū)，是藜科中高營養(yǎng)的葉類蔬菜之一，也是富含維生素和礦物質(zhì)的黃綠色蔬菜?！侗静菥V目》中認(rèn)為，食用菠菜可以通血脈，開胸膈，下氣調(diào)中，止咳潤燥.
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。菠菜對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘和肛裂等病癥有治療作用。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵、維生素E、蕓香苷、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險。
3.油菜
油菜是十字花科的植物，顏色深綠。據(jù)專家測定，油菜中含多種營養(yǎng)素，所含的維生素C比大白菜高1倍多，其營養(yǎng)素含量及食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。
油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進(jìn)入人體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用，故有防癌功能。油菜還能增強(qiáng)肝臟的排毒機(jī)制，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。油菜中含有的植物纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預(yù)防腸道腫瘤。油菜還含有胡蘿卜素和維生素C,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。油菜有促進(jìn)血液循環(huán)、散血消腫的作用，孕婦產(chǎn)后淤血、腹痛、丹毒、腫痛膿瘡者可通過食用油菜來輔助治療。
4.韭菜
韭菜因其更新復(fù)壯能力極強(qiáng)，一經(jīng)栽培，可采收十余年之久，久和韭同音，故稱韭菜。韭菜是亞洲地方的特產(chǎn)，和大蒜有同樣的藥用功效，它含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪及糖類，能增進(jìn)食欲、增強(qiáng)精力，是南方人菜肴中的佳品。
韭菜性溫，味辛，具有補腎起陽作用，故可用于治療陽痿、遺精、早泄等病癥。韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能。韭菜的辛辣氣味有散淤活血，行氣導(dǎo)滯作用，適用于跌打損傷、反胃、腸炎、吐血和胸痛等癥。韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動，治療便秘，預(yù)防腸癌。
5.空心菜
空心菜又名蕹菜、無心菜、通心菜，為旋花科一年生或多年生草本植物，是夏秋季節(jié)主要綠葉菜之一，食用嫩莖、嫩葉?？招牟嗽a(chǎn)我國南方及印度等地，在我國栽培歷史悠久，目前主要產(chǎn)于我國長江以南地區(qū)，性喜濕熱，營養(yǎng)價值很高?？招牟说牟酥瓕瘘S色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用，可預(yù)防感染，夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。空心菜含有豐富的煙酸和維生素C,它們能降低膽固醇、甘油三酯，因而具有降脂減肥的功效?？招牟酥杏胸S富的維生素C和胡蘿卜素，其維生素含量高于大白菜，這些物質(zhì)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，防病抗病。此外，空心菜的葉綠素，可潔齒防齲，潤澤皮膚。
6.芹菜
芹菜又叫旱芹、藥芹，原產(chǎn)于地中海沿岸沼澤地區(qū)。在我國，芹菜有3 000多年的栽培歷史，一直是人們喜愛吃的蔬菜。
芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對人體能起安定作用?？诜鄄嘶蚯鄄怂啬軐箍煽ㄒ蛞鸬男∈笈d奮，有利于安定情緒，消除煩躁。芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。
7.蘿卜
蘿卜又名萊菔、羅服、紫菘、溫菘等，它品種繁多，如白蘿卜、胡蘿卜、青蘿卜、心里美蘿卜等，但民間俗稱的胡蘿卜不在此列。蘿卜營養(yǎng)豐富，有很好的食用和醫(yī)療價值，而且又價格低廉，是普通百姓喜歡的大眾養(yǎng)生食品。
蘿卜味甘辛，具有下氣寬中、消積導(dǎo)滯、止咳化痰等功能，常食可治療胃氣上逆、食積脹滿、咳嗽痰阻等病癥。蘿卜能順氣除躁、潤肺養(yǎng)肝、解毒解酒，特別是飲酒和吃了油膩食物后多吃點蘿卜，可以起到排毒的作用。蘿卜含有的維生素A、C和一種糖化酵素，都能起到防癌、抗癌的作用。蘿卜中含有芥子油，它和蘿卜中的酶相互作用，能促進(jìn)胃腸蠕動，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，推動大便排出，防止便秘，對腸胃十分有益。
8.西紅柿
西紅柿內(nèi)含有谷胱甘肽，可抑制酪氨酸酶的活性，使人沉著的色素減退消失，雀斑減少，起到美容作用。西紅柿中的檸檬酸、蘋果酸和糖類，有促進(jìn)消化作用，番茄素對多種細(xì)菌有抑制作用，同時也具有幫助消化的功能。西紅柿中所含的維生素B1有利于大腦發(fā)育，緩解腦細(xì)胞疲勞，所含的氯化汞，對肝臟疾病有輔助治療作用。西紅柿中含有胡蘿卜素，可保護(hù)皮膚彈性，促進(jìn)骨骼鈣化，還可以防治小兒佝僂病、夜盲癥和眼干燥癥。
常見的胃病的有哪些
我們?nèi)梭w的胃部是非常重要的一個器官,我們吃進(jìn)去的東西都是需要靠胃部來消化的,胃部直接面對任何吃進(jìn)去的東西,所以經(jīng)常是受到這樣那樣的刺激,胃部比較敏感,容易出現(xiàn)毛病,我們把胃部出現(xiàn)的所有疾病都統(tǒng)稱為胃病,所以胃病不是一種疾病,而是一類疾病。
1、急性單純性胃炎
急性單純性胃炎主要由于化學(xué)物質(zhì)如濃茶、咖啡、烈酒、調(diào)味品等刺激性物質(zhì),或服用水楊酸鹽類藥、磺胺藥、抗癌藥、抗生素、利血平、胃上腺皮脂類固醇等藥物損傷胃粘膜而引發(fā);像進(jìn)食過冷、過燙或粗糙食物等損傷胃黏膜誘發(fā);以及微生物感染或細(xì)菌毒素引起。
2、急性糜爛性(出血性)胃炎
多發(fā)生于手術(shù)、燒傷、休克、創(chuàng)傷、多器官衰竭等引起的應(yīng)激狀態(tài)及飲酒或服用非甾體類藥物引起,在上消化道出血中占20%左右。
3、急性腐蝕性胃炎
多是由于自殺或誤服腐蝕劑如強(qiáng)酸強(qiáng)堿引起。
4、急性化膿性胃炎
主要是由鏈球菌、葡萄球菌及大腸桿菌等細(xì)菌感染胃壁引起的化膿性疾病,又稱作為蜂窩組織炎性胃炎。急性胃炎是可逆性疾病,通過治療完全可以恢復(fù)正常。通過恰當(dāng)?shù)闹委?很多急性胃炎患者是完全可以得到有效徹底康復(fù)的,其特點就是來的快、去得也快。但是,如果治療不及時或不徹底以及飲食不當(dāng),病情長期存在的話,就會轉(zhuǎn)化為慢性胃炎。
胃病的治療方法
1、定時定量進(jìn)食。胃酸分泌具有一定的規(guī)律性,一日三餐時會出現(xiàn)分泌高峰。常食零食,會使胃工作紊亂,破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律,久之可導(dǎo)致胃病,因此,日常飲食應(yīng)一日三餐,不可過多進(jìn)食零食。每餐的進(jìn)食量應(yīng)適度,過饑或過飽、饑飽不均的飲食,會使胃正常運轉(zhuǎn)失常而致消化不良,因此,應(yīng)養(yǎng)成定時、定餐飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。
2、提倡戒煙和適量飲酒。如果已有消化系統(tǒng)疾病,應(yīng)立即戒掉煙酒。吸煙可使胃部血管收縮,減少胃部血液供應(yīng),同時抑制胃黏液的分泌,加重胃黏膜損害;適量飲用低度酒,能增加胃部血管的血流量,但過量飲酒能直接破壞胃黏膜屏障,引起胃黏膜充血、水腫、糜爛,甚至出血,因此,可適量飲用米酒、啤酒、葡萄酒等低度酒。
3、注意飲食衛(wèi)生,把住“病從口入”關(guān)。做到便后、飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細(xì)菌。不食變質(zhì)、霉變食物。
4、不亂服損傷胃腸的藥物。
最后還要注意保持心情舒暢:人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān),情緒低落時,即使是美味佳肴,也會味同嚼蠟。因此,進(jìn)食時要保持精神放松,心情愉快。
胃病的飲食禁忌
1、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。
2、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對粘膜的破壞。
3、忌饑飽不均
饑餓時,胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制；胃壁過多擴(kuò)張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
4、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達(dá)70~90%,而潰瘍病治愈后,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。
5、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,這樣做,不僅造成睡眠不實,易導(dǎo)致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
6、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi),經(jīng)儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,食物粗糙,就會增加胃的負(fù)擔(dān),延長停留時間,可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利于保護(hù)胃。
7、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護(hù)功能破壞,而促成潰瘍發(fā)生。
8、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物,如必須服用時,要控制劑量和療程,最好在飯后服用。
現(xiàn)在工作壓力大，大多數(shù)人處于亞健康狀態(tài)。很多人會選擇去按摩，但是大家知道按摩有哪些了。按摩也可以豐胸哦!小兒推拿也可以治療小兒疾病哦!當(dāng)大家沒法去按摩場所按摩是可以在家用按摩器進(jìn)行按摩哦!今天就和大家一起了解保健按摩!
目錄
1、豐胸按摩 2、前列腺按摩
3、頭部的按摩方法 4、足底按摩
5、穴位按摩減肥 6、小兒推拿
7、背部按摩手法 8、按摩器種類有哪些
豐胸按摩
豐胸按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。
精油按摩
豐胸精油，使用的精油是由純植物提煉而成的，天然不刺激;只要在自己的閨房里操作即可，還可以邊按摩邊看視頻，不需要上美容院進(jìn)行;并且有很好的豐胸效果。然而，使用精油豐胸法一定要配合正確的按摩手法，刺激適當(dāng)?shù)难ㄎ?，以促進(jìn)精油的吸收，進(jìn)入身體循環(huán)。按摩方法如下：
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。指壓時搭配以下的穴道，進(jìn)行精油按摩，每次壓五秒，一次進(jìn)行5-6個回合。更有神奇的功效。
膻中穴：兩個乳頭連線交叉中點，正對到胸骨上的位置。
乳根穴：兩邊乳頭向下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。
天溪穴：位于乳頭連線向外延長線上，請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房，拇指正對著乳房外側(cè)兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
成效：刺激胸部組織，使乳房長大。快速方法先按摩乳頭，用手指的指腹揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度，再以雙手手指，圈住整個乳房組織，用適當(dāng)?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩，每天早晚10分鐘這樣按摩下來，促進(jìn)血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮膚更加有彈性，讓乳房長大達(dá)到豐滿目的。摩擦前胸可增強(qiáng)身體免疫力?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
豐胸按摩穴位法
1、膻中
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。
按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中常見的一種，按摩手法有很多種，不同的手法對于治病的療效也是不一樣的。按摩能夠很好的調(diào)節(jié)我們的五臟六腑，還能夠起到減肥、美容、治療疾病等作用。下面我們就來詳細(xì)了解下按摩手法吧。
目錄
1、按摩手法調(diào)節(jié)五臟六腑 2、中醫(yī)按摩手法有哪些
3、臉部按摩手法 4、眼部按摩手法詳解
5、穴位減肥的按摩手法 6、足療按摩手法
7、背部按摩手法解決頸背疼痛 8、三個按摩手法治乳腺增生
按摩手法調(diào)節(jié)五臟六腑
中醫(yī)有著很悠久的文化，中醫(yī)預(yù)防和治療疾病的效果是非常顯著的，其中按摩是中醫(yī)中的一種手段，也是日常生活中常見的保健手法。中醫(yī)按摩的原則實證應(yīng)該順時針施術(shù)，是為了瀉，虛證時應(yīng)該逆時針方向施術(shù)，是為補。而且你知道嗎，按摩手法的方向不一樣效果也不一樣哦。
一搓
選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。
揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。
二捏
揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。
三摩
經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進(jìn)行放松。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。
四握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
頭部的按摩方法
頭部的局部按摩可防治失眠、頭痛、精神不振、眩暈頭昏、失眠多夢、耳嗚、神經(jīng)衰弱、脫發(fā)白發(fā)、面色晦暗等：頭部的整體按摩可防治肢體癱瘓麻木、耳聾失語、高血壓、面神經(jīng)麻痹等?？偟膩碚f，堅持對頭部進(jìn)行按摩，可使督脈、磅胰經(jīng)等循行于頭部的經(jīng)給氣血通暢.活躍大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、起到清腦提神、強(qiáng)身健體、烏秀發(fā)、改善面色的作用。接下來，小編給大家說說頭部的按摩方法，全面的按摩方法!
按摩方法
擦法：用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。動作應(yīng)緩慢，不要用力，要有節(jié)奏地進(jìn)行，切不可以忽快忽慢，要均勻適度。這種手法能起到舒筋活骨的作用，可以提高皮膚溫度，潔膚，使皮膚具有光澤，改善汗腺皮脂腺的功能。
按法：用中指的指腹在合適的穴位有節(jié)奏地，一起一落地進(jìn)行按摩。要求用手腕的力量帶動操作部位，配合呼吸有節(jié)奏地平衡操作。力度應(yīng)由輕到重，逐漸增加。用力的輕重，應(yīng)視按壓的部位不同，也應(yīng)考慮被按摩者的舒適程度。按法能夠疏通經(jīng)絡(luò)，開導(dǎo)閉塞，化滯鎮(zhèn)痛，舒展皮膚?？梢越档瓦^度的神經(jīng)興奮，放松肌肉，改善組織的血液循環(huán)，改變淋巴管內(nèi)的淤滯狀態(tài)。
摩法：用手指或指腹在所選定的穴位或體表的某部位上做與皮膚平行的輕緩的回旋移動。要求按摩時動作輕柔、緩和，不要時輕時重。這種手法有和中理氣的作用，能消積導(dǎo)滯，消炎退熱，消腫散寒，調(diào)節(jié)氣血，止痛消皺。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮膚溫度，促使衰老細(xì)胞脫落，加速血液、淋巴循環(huán)。
拿捏法：將拇指與食指，中指或用拇指與其余四指彎曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一松地用力拿捏，常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區(qū)別在于，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時，以手指的活力來帶動操作部位。拿法刺激性較小。操作時應(yīng)舒緩有力，動作要連貫、協(xié)調(diào)，由輕漸重。拿捏法能開導(dǎo)閉塞的經(jīng)脈，調(diào)和氣血，疏松肌腱。可以加強(qiáng)血液的循環(huán)，改善局部新陳代謝，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。
拍法：雙手或單手手掌附著于皮膚，上下交替，有節(jié)奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。動作要用力適度，不可重拍，要注意節(jié)奏，要用腕力而不是臂力。能行氣止痛，放松肌肉，消除疲勞。
敲法：兩手合掌上下做有節(jié)奏的擊打。按摩時要求腕關(guān)節(jié)放松，手指要有反彈力，速度可快可慢，以被敲部位感覺舒服為宜。能鎮(zhèn)靜安神，消除肌肉疲勞。
捏提法：用拇指和食指捏起面部皮膚做一個瞬間動作。力度要輕，捏提面部皮膚的面積要小，一捏一放要有規(guī)律。這種按摩手法能夠刺激皮膚，防止肌肉松弛，延緩皮膚衰老。刺激皮脂腺體與汗腺，保持皮膚光滑、潤澤。
啄法：雙手自然彎曲，指端在面部皮膚上做快速的連續(xù)點狀接觸，方向與面部垂直，以雀啄式做上下?lián)舸騽幼鳌Ｗ姆ㄈ客罅?，兩手指尖觸及被按摩處，用力不可過重，尤其是對于眼部的時候，應(yīng)以被按摩部位感覺舒服為宜。此法用力輕而緩慢，能起到抑制神經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。用于眼部，有消除眼部疲勞、預(yù)防眼袋的作用。
頭部按摩的好處
頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽經(jīng)聚會之處，百脈所通，系一身之主宰，對控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動起著極其重要的主導(dǎo)作用。經(jīng)穴按摩頭部，可以促進(jìn)清陽上升，百脈調(diào)和，清醒頭腦，增強(qiáng)記憶，防治神經(jīng)衰弱、高血壓、面神經(jīng)麻痹、感冒及神經(jīng)性頭痛等疾病。
古人對頭發(fā)的養(yǎng)生有豐富的經(jīng)驗，認(rèn)為發(fā)是血之余，一日一次梳，對身體有益處，可防止頭發(fā)脫落，清醒頭腦，增強(qiáng)記憶，提神等。實踐證明，經(jīng)常按摩頭部經(jīng)穴，能改善頭毛囊下末梢血管血液回流，可使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，頭發(fā)烏黑，防止脫落。
頭部按摩對大腦有健腦安神，聰耳明目的作用。按摩同時還改善腦部的血液回流，提高大腦的攝氧量，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)，對益智健腦，增強(qiáng)記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎，使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處，頭部按摩，還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用.
每個人都有頭痛的經(jīng)驗，有的人時常頭痛，經(jīng)常服用止痛藥，或是多休息、多睡覺讓頭痛自然緩解。頭痛大部份沒有生命危險，但某些頭痛可能致命或造成身體嚴(yán)重傷害如腦中風(fēng)、腦動脈瘤破裂等。藉由BH頭部穴道按摩器或簡單的DIY按摩來解除頭痛困擾。
2、乳根
穴位：下緣，胸部兩側(cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
豐胸原理：健胸、通暢乳腺。
3、大包
穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
4、期門
穴位：左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
5、乳中
穴位：身體平躺，位于乳頭的中央。
按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。
其它功效：改善性冷淡，月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理：豐胸、使堅挺。
6、神封
穴位：胸口兩側(cè)，介于胸口正中與乳頭之間，距胸中行各5厘米處(約3指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽。
7、少澤
穴位：小指指甲根部外側(cè)的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善產(chǎn)后乳汁過少、乳腺炎、中風(fēng)昏迷。
豐胸原理：豐胸、促進(jìn)乳腺暢通。
8、膀胱經(jīng)
膀胱經(jīng)在距離脊椎兩側(cè)兩指處。
拿捏法
豐胸第一步：在按摩之前，先沐浴全身，將雙手和身體清洗干凈，然后將身體擦干，赤裸上身。將一些用于按摩的之類的東西，豐胸乳液精華均勻地涂抹在乳房上。
豐胸第二步：十指張開，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推?；蛘?，用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重復(fù)30次以上。
豐胸第三步：用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力，重復(fù)30次以上。完成以后，再按逆時針方向畫圓圈，重復(fù)30次以上。
豐胸第四步：用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處，重復(fù)30次。
三種技巧
1：由外往內(nèi)
雙手四指合并，以掌心及指腹觸碰胸部下邊沿，然后由外往而內(nèi)滑動雙手進(jìn)行推拿，直到保養(yǎng)產(chǎn)品干透消失，這時保養(yǎng)產(chǎn)品已全被吸收。這一推拿步驟能有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象。
2：由下往上
雙手四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外部邊沿，然后雙手由下往上滑動，同時將腋下贅肉往內(nèi)推，直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全被吸收，這一推拿步驟能有效預(yù)防胸部下垂，匡助改善副乳現(xiàn)象。
3：輪替拍打下緣
雙手四指合并，然后由下往上輪替拍打胸部下邊沿，直到產(chǎn)品吸收即可，這一推拿步驟能有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
其他豐胸按摩方法
挺胸收臀動作：深吸一口氣，然后用力將胸大肌向里向上收緊，收腹挺胸，頸椎向上引，然后慢慢地踮起腳尖，保持這個姿勢10秒。在運動的過程中，還要收緊臀部與小腿的肌肉，盡力將其往上提。這組運動，需要長期堅持，這樣才能達(dá)到豐胸的功效。
雙手側(cè)腰動作：先將腰身慢慢地向左側(cè)邊彎曲，雙手同樣要伸向左側(cè)，伸到最大限度為止，然后再向下邊轉(zhuǎn)動，之后轉(zhuǎn)向右側(cè)，都是要伸展到極限為止。在運動的過程中，要收緊小腹將整個身體都提起來。這個動作不僅能達(dá)到豐胸的效果，還幫助消除腹部脂肪，達(dá)到減肥的目的。
呼吸豐胸
盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。
原理分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
豐胸手法
這個豐胸按摩招式主要是按摩乳房下圍。也是要保持腰背挺直，同時將小腹贅肉使勁向乳房方向推擠。
這個豐胸按摩招式主要是按摩乳房周圍。沿著乳房周圍由內(nèi)而外順時針打圈按摩，按摩次數(shù)約10次左右。
這個豐胸按摩招式主要是按摩乳房上部。順著乳房上部，由下往上按摩至頸部。
這個豐胸按摩招式主要是按摩乳房整體。四指并攏成一字排，用四指指背繞著乳房一周按來回按摩，先順時針按摩10次，再逆時針按摩10次。記住不管是順時針還是逆時針按摩力道都要一致。
八式操
1、雙手四指并攏，以手放在鎖骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，兩手做上下交替按摩。
2、單手放在一側(cè)乳房的上方，由乳房內(nèi)側(cè)往腋下做螺旋式按摩。
3、雙手四指并攏，放在鎖骨中央的部位，往兩側(cè)腋下做滑動按摩。
前列腺按摩
前列腺按摩prostatic massage是前列腺炎時，前列腺管和腺泡被活的或死的細(xì)菌及其產(chǎn)物和組織反應(yīng)的滲出堵塞形成的環(huán)境非常像一個微小膿腫。理論上講前列腺按摩可解除這些腺管梗阻，得到正常引流，使抗生素更易穿透。因此，建議前列腺按摩，每周1-2次，以幫助前列腺液的引流。一般按摩后，病人感覺舒暢，局部不適及墜脹感覺減輕。但若按摩后癥狀加重或有發(fā)熱者，應(yīng)暫停按摩并加用抗菌藥物治療。
按摩療法
前列腺按摩療法就是通過定期對前列腺按摩、引流前列腺液，排出炎性物質(zhì)而達(dá)到解除前列腺分泌液郁積，改善局部血液循環(huán)，促使炎癥吸收和消退的一種療法。前列腺按摩方法對于貯留型和慢性細(xì)菌性前列腺炎，凡腺體飽滿、柔軟、膿性分泌物較多者尤其適用。它既是一種診斷方法，又是一種治療手段。
具體操作方法：患者取胸膝位，術(shù)者以右手食指戴橡皮手套，涂潤滑的石蠟油先輕柔按摩肛周而后緩緩伸入直腸內(nèi)，摸到前列腺后，用食指的最末指節(jié)對著前列腺的直腸面，從外向上向內(nèi)向下順序?qū)η傲邢龠M(jìn)行按壓，即先從腺體的兩側(cè)向中線各按壓3～4次，再從中央溝自上而下向尿道外口擠壓出前列腺液。一般一周按摩1～2次。按摩時手法應(yīng)輕、緩，注意詢問病人感受，切忌粗暴反復(fù)強(qiáng)力按壓，以免造成不必要的損傷，另外，主張按摩完畢病人立即排尿，可使積留于尿道中的炎性分泌物隨尿液排出。
本療法的出發(fā)點是考慮到慢性前列腺炎的癥狀發(fā)生，主要由于腺泡及間質(zhì)中膿性滲出物充脹，不易引流而設(shè)定。
本療法的禁忌癥：凡疑為前列腺結(jié)核、腫瘤的患者禁忌按摩。前列腺萎縮、硬化者不宜按摩。慢性前列腺炎急性發(fā)作期間禁忌前列腺按摩，以免引起炎癥擴(kuò)散，甚至引起敗血癥。
其它的按摩方法
1、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側(cè)，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。
2、干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復(fù)摩擦臉部，后逆時針，先順時針，直至臉部發(fā)熱。
3、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，反復(fù)按揉，先順時針，后逆時針。
4、揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復(fù)擦揉眼眶。
5、擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。
6、揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)，上下反復(fù)揉擦。
7、揉風(fēng)池穴：兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側(cè)，反復(fù)按揉。
8、捏拿肩：一手放在對側(cè)肩部，拇指在前，其余四指在后，反復(fù)捏拿肩部肌肉，兩側(cè)交替進(jìn)行。
9、揉捏臂：一手放在對側(cè)臂上，上下反復(fù)揉捏，先內(nèi)側(cè)，后外側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行。
按摩要點
前列腺按摩療法就是通過定期對前列腺按摩，來引流前列腺液，排出炎性物質(zhì)而達(dá)到解除前列腺分泌液淤積，改善局部血液循環(huán)，促使炎癥吸收和消減的方法。但不是所有的前列腺病人都適合前列腺按摩?！∫韵聨追N情況不宜按摩：急性細(xì)菌性前列腺炎患者禁用前列腺按摩;被懷疑為前列腺結(jié)核、腫瘤的患者不適合按摩;慢性前列腺炎急性發(fā)作期、前列腺萎縮或硬化患者也不適合按摩。在按摩中，如果發(fā)現(xiàn)前列腺觸痛明顯，囊性感增強(qiáng)，要及時到醫(yī)院就診。還需特別提醒的是，前列腺按摩只是一種輔助治療手段，不能完全代替其他療法。前列腺急性炎癥時禁忌按摩的，因為在急性炎癥期間、前列腺組織充血、水腫明顯，按摩后會使組織損傷，炎癥擴(kuò)散，同時可使細(xì)菌進(jìn)入血液，導(dǎo)致敗血癥，使癥狀加重。因此，急性炎癥期的前列腺檢查應(yīng)輕柔慎重。
不育原因
1、前列腺液數(shù)量：男子每次射精的精液量為2-5毫升，少于或多于這個量都會導(dǎo)致不育。而慢性前列腺炎通常會使前列腺液增加，進(jìn)而使精液總量超過正常值，導(dǎo)致單位精液中的精子數(shù)減少。另一種情況剛好相反，當(dāng)前列腺液嚴(yán)重不足時精液量達(dá)不到正常值。以上兩方面都會嚴(yán)重影響精子與卵子的結(jié)合，導(dǎo)致不育。
2、前列腺液液化因子：前列腺液中的液化因子是調(diào)節(jié)精液粘稠度的物質(zhì)。前列腺有炎癥時，液化因子被破壞，精液的粘稠度增加，精子活動能力受阻，無法與卵子結(jié)合。
3、前列腺液酸堿度：正常前列腺液偏堿性，所以正常精液也是偏堿性的。前列腺有炎癥時，前列腺中有時酸性物質(zhì)增加，有時堿性物質(zhì)增加，使精液酸堿度無法保持在正常的范圍內(nèi)，從而使精子失去活力。
4、前列腺液質(zhì)量：正常前列腺液內(nèi)酸堿度為6.5，當(dāng)炎癥后，上升為7~8，同時鋅、檸檬酸含量減少，鋅含量的減少，使酶活性減少，從而影響精子代謝及運動，導(dǎo)致不育。
按摩竅門
病人取仰臥位，術(shù)者站于病人腹部的左側(cè)，用左手食指的掌指關(guān)節(jié)面按于病人中脘穴，再以右手掌根重疊按壓左手食指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)，然后，隨病人呼吸向下按壓，至擔(dān)承深度后保持按壓5分鐘，待病人自覺小腹及會陰部或下肢麻脹感后，緩慢抬手，使熱流感經(jīng)膀胱及尿道至下肢足趾，以溫補脾腎，清熱利濕。加上橫摩八髎穴，按壓點擊八髎穴會起到立竿見影的功效。
接遺落，術(shù)者用兩手拇指指面著于水道穴，然后逐漸向下按壓，待病人小腹有發(fā)熱感后，再保持按壓1分鐘后緩慢抬手，以通調(diào)下焦水道;爾后用雙掌軟和用力逆時針揉病人小腹，以行氣血，利濕除熱。
病人取俯臥位，術(shù)者站于病人腰部左側(cè)，用一手掌面在病人腰骶部脊柱旁上下推擦，以熱感透達(dá)腎俞及大腸俞兩穴為好，以溫補脾陽。
注意事項
(1)與按摩的方法有關(guān)：如果在按摩時手指插入過深，按摩到精囊，使精液混同前列腺液一起滴出，致使前列腺液中包含了精囊內(nèi)的一些細(xì)胞成分，不能正確的反映前列腺液的白細(xì)胞數(shù)。
(2)與按摩時用力大小有關(guān)：在按摩時如果用力過度，可造成前列腺損傷，使前列腺液中的細(xì)胞數(shù)，特別是紅細(xì)胞數(shù)明顯增加。如果按摩時用力過輕，不能將大部分前列腺液擠出，使前列腺液的細(xì)胞數(shù)相對減少。
(3)與病變的性質(zhì)有關(guān)：在急性前列腺炎的充血期，前列腺管及間質(zhì)細(xì)胞只是充血水腫，因此前列腺液中的細(xì)胞數(shù)較少。而在小泡期形成較多的微小膿腫，在實質(zhì)期小膿腫逐漸增大，前列腺液中的白細(xì)胞數(shù)則明顯增加。慢性前列腺炎由于前列腺發(fā)生纖維性變，小管被膿液或上皮細(xì)胞阻塞，前列腺液的白細(xì)胞數(shù)可正常。
(4)慢性前列腺炎時常呈局灶性變化，在直腸指檢時往往發(fā)現(xiàn)前列腺表面不規(guī)則，同時可觸及局限性的硬結(jié)及局限性的柔韌區(qū)，所以任何一次按摩并不能反映整個前列腺的情況。
(5)與前列腺本身的解剖有關(guān)：前列腺分為中央?yún)^(qū)和外周區(qū)二部分，從病理統(tǒng)計來看，外周區(qū)的感染較中央?yún)^(qū)為多，但外周區(qū)分泌物的排出較中央?yún)^(qū)困難，因此前列腺按摩所得的前列腺液主要來自中央?yún)^(qū)，而不是來自較易感染的外周區(qū)，所以前列腺按摩液檢查不能完全反映整個前列腺的感染情況。
(6)由于前列腺液的粘稠度不同和非同質(zhì)性狀，使涂片厚薄不一，在某些視野中看到成堆重疊的白細(xì)胞，而另一視野中則僅看到少量的白細(xì)胞，其誤差在20%～25%之間，因此僅在一二個視野的檢查判定白細(xì)胞數(shù)的多少不夠準(zhǔn)確。
生吃蔬菜的幾種保健作用蔬菜與眼保健蔬菜水果天然類黃酮的保健功效
1、杏子 使人精力充沛，可改善皮膚、頭發(fā)和指甲。
2、柑橘 它的汁可以防傷風(fēng)、流感、心臟病和中風(fēng)。
3、胡蘿卜汁 能提供抵抗心臟病、中風(fēng)、高血壓及動脈粥樣硬化所需的種營養(yǎng)成分。它對你的眼睛很有好處，并有助于肝臟排泄酒精。
4、甜菜 可增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，特別是肝臟。也能通過幫助細(xì)胞吸收更多氧來達(dá)到增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的目的。
5、芹菜 可起到緩解關(guān)節(jié)炎、消除疲勞、減輕胃潰瘍和幫助消化的作用。
6、蘋果是奇妙的解毒劑，可清除體內(nèi)垃圾，緩解便秘及其他的消化障礙，也能減輕風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎和中風(fēng)，還有助于抵抗高膽固醇，增強(qiáng)腎臟 功能。
8、梨 對心血管系統(tǒng)有益，是高能量水果，能解除便秘和消化困難。
導(dǎo)讀：你知道生活中補鈣的誤區(qū)有哪些嗎？很多人經(jīng)常通過服用補鈣品補鈣，可是，在膳食中該如何促進(jìn)鈣吸收，卻不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入誤區(qū)，妨礙了鈣的吸收。了解下面這些常見的補鈣誤區(qū)，對您通過飲食補鈣大有好處。
■以為吃牛肉有利于骨骼
不少人認(rèn)為歐美人骨骼強(qiáng)壯是因為愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當(dāng)嚴(yán)重的人。這是因為牛肉本身含鈣量極低所有的肉都是這樣。同時，肉里面含有大量的成酸性元素，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內(nèi)鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。
■以為吃蔬菜與骨骼健康無關(guān)
不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。
■以為水果代餐有利于骨骼健康
很多減肥女性認(rèn)為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。實際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴(yán)重不足，只會促進(jìn)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
導(dǎo)讀：你知道生活中補鈣的誤區(qū)有哪些嗎？很多人經(jīng)常通過服用補鈣品補鈣，可是，在膳食中該如何促進(jìn)鈣吸收，卻不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入誤區(qū)，妨礙了鈣的吸收。了解下面這些常見的補鈣誤區(qū)，對您通過飲食補鈣大有好處。
■以為喝飲料與補鈣無關(guān)
飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴(yán)重地妨礙鈣的吸收，促進(jìn)鈣的流失。可樂是其中害處最大者因為其中含有磷酸。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當(dāng)中，它們就會慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴(yán)格控制甜飲料的數(shù)量。茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進(jìn)骨骼牙齒堅固的氟元素，因而喝茶對骨骼健康是有益無害的。
■以為喝了骨頭湯就不會再缺鈣
骨頭里面的鈣決不會輕易溶出來。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補鈣，只有一個方法：加上半碗醋，再慢慢地?zé)跎弦粌尚r。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是：這時一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。
■以為喝牛奶對補鈣沒有幫助
雖然有人宣稱，牛奶含有大量蛋白質(zhì)，會讓體質(zhì)偏酸而促進(jìn)鈣的流失，但這話并不完全正確。實際上，牛奶中的蛋白質(zhì)含量僅有3%而已，水分含量卻高達(dá)87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣，有豐富的鉀和鎂，還含有促進(jìn)鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶與肉不同，并非成酸性食品，而是弱成堿性食品。所以，牛奶并不會讓人體液偏酸，也就不會促進(jìn)鈣的流失。綜合評價，牛奶仍是最佳的補鈣食品。
導(dǎo)讀：你知道生活中補鈣的誤區(qū)有哪些嗎？很多人經(jīng)常通過服用補鈣品補鈣，可是，在膳食中該如何促進(jìn)鈣吸收，卻不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入誤區(qū)，妨礙了鈣的吸收。了解下面這些常見的補鈣誤區(qū)，對您通過飲食補鈣大有好處。
■用內(nèi)酯豆腐來補鈣、相信豆?jié){是高鈣食品
豆腐是植物食品中最好的補鈣食品。大豆本身含有不少鈣，凝固豆腐的時候還要加入含鈣的凝固劑，所以不喝牛奶的人大都會有意識地多吃豆腐。然而，內(nèi)酯豆腐卻不是鈣的好來源，因為其中沒有添加含鈣凝固劑，而是使用葡萄糖酸內(nèi)酯作為凝固劑的。同時，內(nèi)酯豆腐水分太多，蛋白質(zhì)和鈣含量都很低。除了內(nèi)酯豆腐，日本豆腐也不可用于補鈣。
溫馨提示：從鈣含量上來說，豆?jié){遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上牛奶。這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆?jié){之后，含量就稀釋得很低了。喝一杯豆?jié){，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆?jié){對骨骼的真正好處，在于它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
