有利血管健康的食物，趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給家人、朋友！
夏季血管養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“有利血管健康的食物，趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給家人、朋友！”，希望能為您提供更多的參考。
血管健康是身體健康的一個(gè)重要基礎(chǔ)。而在我們的生活中，有很多食物具有維護(hù)血管健康的作用。
1,能夠清除自由基，具有抗氧化作用的食物，拿走不謝！
自由基攻擊低密度脂蛋白是引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的元兇。因此，具有清除自由基作用的抗氧化劑以及抗氧化營(yíng)養(yǎng)素都具有保護(hù)血管健康的作用。抗氧化營(yíng)養(yǎng)素主要包括維生素C、E、硒、B-胡蘿卜素，以及番茄紅素、原花青素、茶多酚等。
維生素C是一種水溶性氧化營(yíng)養(yǎng)素，可阻斷血液中的脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)。維生素C含量豐富的蔬菜主要是一些綠色蔬菜，包括芥蘭、尖椒、枸杞菜、苦瓜、西洋菜、西蘭花、白菜、莧菜、蘆筍、薺菜、卷心菜、油菜等。鮮棗、沙棘、刺梨、番石榴、獼猴桃、山楂等水果含量也比較豐富。
維生素E是一種脂溶性的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，主要存在于各種植物油，如豆油、麻油、花生油、菜籽油、玉米油以及芝麻、花生、核桃、松子、榛子等堅(jiān)果類食物中。為了維護(hù)血管健康，可以將堅(jiān)果類零食納入日常食譜中。但是，堅(jiān)果類食品中的脂肪含量也很高，因此不宜多吃。
此外，芒果、柑、橘、胡蘿卜、南瓜、番薯等黃色的蔬菜水果所含的胡蘿卜素；西紅柿、草莓、西瓜等紅色水果所含的番茄紅素；葡萄、茄子、紫甘藍(lán)等紫色蔬菜所含的原花青素；豆制品中所含的大豆異黃酮；茶葉中所含的茶多酚等。都具有清除自由基的作用。
2,具有降脂抗凝作用的食物--
血脂升高，血液黏稠度增高，會(huì)增加血栓形成的危險(xiǎn)性。所以，保護(hù)血管，還應(yīng)吃些具有降脂抗凝作用的食物。
洋蔥：含有烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸。這些物質(zhì)除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
燕麥：含有B-葡聚糖，有明顯的降低血液膽固醇的作用。
魔芋：含有葡甘聚糖，有降低血脂的作用。
豆類：制品含有植物固醇，可以抑制膽固醇在體內(nèi)的吸收。
海帶：含有的海帶多糖可降低血中膽固醇、甘油三酯，不僅能阻止動(dòng)脈血管內(nèi)膜粥樣硬化斑塊的形成與發(fā)展，還有抗凝血作用。
黑木耳：是天然抗凝劑，所含的腺嘌呤核苷具有抑制血小板聚集作用，尤其對(duì)腦血栓抑聚率更高。
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哪些食物對(duì)健康有利？身體的健康與日常的飲食息息相關(guān)，良好健康的飲食習(xí)慣對(duì)我們健康非常有利，那么哪些食物對(duì)健康有利呢？下面小編為大家介紹。
中醫(yī)講求食補(bǔ)，認(rèn)為好的飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵。很多食物，也是中藥。另外，中醫(yī)還講究五味俱全，以平衡五臟營(yíng)養(yǎng)。那么，哪些食物最滋補(bǔ)國(guó)人呢？下面為您搜羅了最滋補(bǔ)國(guó)人的10種食物，一起來(lái)看看吧！
老中醫(yī)說(shuō)：這10種食物最滋補(bǔ)國(guó)人。中醫(yī)主張食物中主食應(yīng)占60%（其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為谷物），蔬菜、水果占30%,肉制品及奶制品僅占10%.
黃豆
比起牛奶，中國(guó)人對(duì)豆?jié){，以及以黃豆所培育的一連串豆制品更加情有獨(dú)鐘。尤其是在我國(guó)信奉佛教的弟子們，主要的蛋白質(zhì)來(lái)源不能是肉，就只能是豆制品了，豐富的植物蛋白讓黃豆變成蛋白質(zhì)王國(guó)中的佼佼者。
上榜理由：黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食主義的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有作用，黃豆蛋白也是最便宜的蛋白質(zhì)。黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但直接食用會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收，造成腸胃脹氣等現(xiàn)象。食用整粒大豆其蛋白質(zhì)吸收率大約65%左右，而加工成豆?jié){后吸收率可增長(zhǎng)很多。所以，黃豆最好是做成豆?jié){或豆腐食用?？梢栽绯坑枚?jié){機(jī)自己制作豆?jié){，晚上用豆渣蒸窩頭，這樣能夠粗細(xì)糧互補(bǔ)。
提醒：不要用豆?jié){代替牛奶，豆?jié){與牛奶蛋白質(zhì)質(zhì)量相等，鐵質(zhì)是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30%,鈣質(zhì)只有牛奶的20%,磷質(zhì)為牛奶的25%.所以豆?jié){要喝，牛奶也要喝。
姜
生姜具有解毒殺菌的作用。平時(shí)在餐桌上，吃松花蛋或魚(yú)蟹時(shí)，通常會(huì)放上一些姜末、姜汁。根據(jù)中醫(yī)理論，姜性質(zhì)溫?zé)?，有解表功效?/p>
上榜理由：姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨(dú)食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng)，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪的作用，著涼、感冒時(shí)不妨熬些姜湯，能起到很好的預(yù)防、治療作用。
提醒：姜有嫩姜和老姜之分，嫩姜多在八月份挖掘，一般含水多，纖維少，辛辣味淡薄，可單獨(dú)制作食品食用。老姜多在十一月份挖掘，水分少，辛辣味濃，主要用做調(diào)味。爛姜、凍姜不要吃。此外，吃姜一次不宜過(guò)多，以免吸收大量姜辣素，生口干等上火癥狀。
西紅柿
西紅柿是一種很普遍的食物，我國(guó)在近些年慢慢地向老齡化邁進(jìn)，西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃，我國(guó)是世界上肝炎常發(fā)的大國(guó)，西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用。
上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實(shí)西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的藥效.西紅柿中含維生素c,可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
提醒：生吃熟吃哪種更有營(yíng)養(yǎng)呢？番茄要是弄熟了吃，能增加番茄紅素的釋放。如果你想補(bǔ)充維生素c,生吃是不錯(cuò)的選擇。總之生熟兩吃，各盡其效。而番茄炒蛋是營(yíng)養(yǎng)的絕配，高膽固醇和降膽固醇、植物蛋白和動(dòng)物蛋白的完美結(jié)合。但沒(méi)熟的青西紅柿是有毒素的，千萬(wàn)注意。
牛肉
中國(guó)人吃牛肉起步比日韓還要晚，在十幾年前才開(kāi)始養(yǎng)肉牛，到今天牛肉的肉質(zhì)大大改善，種類也越來(lái)越豐富。現(xiàn)在吃牛排的小孩比大人還要多，而且食量驚人。所以新一代的中國(guó)人已經(jīng)開(kāi)始選擇補(bǔ)充新的營(yíng)養(yǎng)，與落后的時(shí)間賽跑。
上榜理由：相對(duì)于豬肉和羊肉來(lái)說(shuō)，牛肉是最值得推薦的紅肉。羊肉太膻，豬肉脂肪含量太高，而牛肉飽和脂肪酸含量較少，蛋白質(zhì)含量較高，還富含維生素a,可增強(qiáng)抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，對(duì)男性起到增強(qiáng)肌力作用。
提醒：牛肉建議攝入不要過(guò)量，每周一次即可。烹飪方法建議最好使用燉、蒸、煮、燴、熬，而避免使用烤、鹵、熏、腌，后者雖然口感更具風(fēng)味，但因?yàn)椴缓谜瓶氐恼{(diào)料添加無(wú)形中會(huì)增加高血壓等心腦血管疾病的發(fā)病幾率。
四種食物吃的越新鮮越影響健康
1、剛采摘的茶葉
現(xiàn)今提倡純天然，因此店家剛采摘下來(lái)的牛奶也會(huì)有人預(yù)定。其實(shí)，剛采摘下來(lái)的茶葉含有活性較強(qiáng)的生物堿、鞣酸等物質(zhì)，如果大量地飲用此種茶葉，會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮，加快血液循環(huán)和心率。所以如果購(gòu)買新茶，最好還是選擇放置一段時(shí)間之后，等茶葉中的多酚類物質(zhì)氧化再飲用。
2、鮮黃花菜
鮮黃花菜中含有秋水仙堿，進(jìn)入腸道吸收后會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成有毒物質(zhì)，引起食物中毒。相比之下，干制的黃花菜在經(jīng)過(guò)水蒸氣熏蒸、晾曬以后，可以去除大部分的秋水仙堿，這樣食用就比較安全。
3、現(xiàn)擠奶
前段時(shí)間，網(wǎng)上曝光某城市農(nóng)戶牽羊出售現(xiàn)擠奶的新聞，不少人都去購(gòu)買。其實(shí)，現(xiàn)擠出的羊奶、牛奶都可能帶有結(jié)核桿菌等，容易引起人畜傳染，而且現(xiàn)擠奶也無(wú)法保證擠奶的容器消毒、環(huán)境衛(wèi)生、奶的安全衛(wèi)生等情況，所以，大家買羊奶、牛奶還是去正規(guī)商場(chǎng)購(gòu)買為宜。
4、豬肝
豬肝炒久了易變老,很多人為了吃到鮮嫩的豬肝，在烹飪方法上會(huì)采用急火快炒，并且炒好趁熱吃。其實(shí)這樣吃有很大的隱患：豬肝是豬體內(nèi)的最大解毒器官，這里聚集著所有的有毒代謝物，若不能徹底加熱，會(huì)造成部分有毒物質(zhì)的殘留在豬肝；此外，急火快炒也無(wú)法完全殺滅豬肝里的病原菌和寄生蟲(chóng)卵。
【導(dǎo)讀】哪些食物有利孩子牙齒健康？很多孩子喜歡吃甜食還有零食，而且也沒(méi)有飯后簌口的習(xí)慣，這給牙齒帶來(lái)很大的傷害。于是，很多孩子會(huì)出現(xiàn)蛀牙、壞牙等現(xiàn)象。蛀牙和牙齒不整潔等不僅給牙齒健康帶來(lái)很大的威脅還影響美觀。下面，讓我為大家介紹哪些食物有利孩子牙齒健康。
1堅(jiān)果類
哪些食物有利孩子牙齒健康
堅(jiān)果和植物的種子中含有天然的脂肪，是牙齒的外衣和保護(hù)層，能抵抗細(xì)菌的侵襲。植物種子中的油脂加固了牙齒上的牙釉質(zhì)。另外，許多植物的種子中都含有豐富的鈣。但是孩子若太小，家長(zhǎng)一定要看護(hù)好，避免因吞咽不當(dāng)而引發(fā)窒息。
2香菇
哪些食物有利孩子牙齒健康
香菇是提升免疫力的熱門食物，對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。其中所含的香菇多糖可以抑制口腔中的細(xì)菌制造牙菌斑。菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，每周吃2~3次，是簡(jiǎn)單又不花大錢的保健方法。
3富含維C的果蔬
富含維C的果蔬，如橙子、獼猴桃、草莓、西紅柿、胡蘿卜等，可以殺死部分口腔里的細(xì)菌，而且還能促使牙齦上形成健康的膠原質(zhì)。需要注意的是，在孩子吃過(guò)或喝過(guò)柑橘類的食物或飲料后，應(yīng)該至少等30分鐘再刷牙。因?yàn)樗械臋幟仕峥蓵簳r(shí)削弱牙釉質(zhì)，暫時(shí)脆弱的牙齒會(huì)因?yàn)樗⒀蓝艿角治g。
哪些食物有利孩子牙齒健康
4洋蔥
洋蔥里的含硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成孩子齲齒的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。但是，洋蔥的味道不是每個(gè)孩子都能接受的，盡量制成生菜沙拉，或者在漢堡包里，夾上一些生洋蔥絲。通常情況下，白色的洋蔥味道要甜一些，孩子更喜歡。
哪些食物有利孩子牙齒健康
孩子應(yīng)該注重保護(hù)牙齒健康，防治齲齒和蛀牙等牙齒疾病，減少因?yàn)檠例X帶來(lái)的困擾。同時(shí)，多吃以上食物不僅能夠美白牙齒，還能夠祛除牙齒細(xì)菌，非常有利于牙齒健康。同時(shí)，孩子應(yīng)該養(yǎng)成刷牙簌口的習(xí)慣，預(yù)防蛀牙。
家人和朋友
許多女性表示，在孕期她們的人際關(guān)系也發(fā)生了微妙的變化。從懷孕到分娩，無(wú)論是初次還是再次受孕，都將會(huì)影響你的一生，包括你與家人和朋友之間的人際關(guān)系。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你跟母親或其他生過(guò)孩子的女性更親密了，因?yàn)樗麄兏荏w會(huì)你的感受和經(jīng)歷。你與丈夫的關(guān)系也在發(fā)生著變化，如果這是你們的第一個(gè)孩子，那焦點(diǎn)將會(huì)從你們的2人世界轉(zhuǎn)移到3口之家，如果是第二個(gè)或第三個(gè)孩子，焦點(diǎn)就是這個(gè)家庭的擴(kuò)大，你和丈夫需要考慮經(jīng)濟(jì)支出和收入的問(wèn)題，特別是丈夫成為養(yǎng)家糊口的頂梁柱，責(zé)任和負(fù)擔(dān)更重了。
與朋友之間的關(guān)系也在變化。你與沒(méi)有孩子的朋友之間距離會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)，因?yàn)槟悻F(xiàn)在首先考慮的已經(jīng)不是自己了，而是孩子和家庭。這種改變讓你很難適應(yīng)，但是一定要注意，經(jīng)常與你的朋友和家人聊聊天，聽(tīng)聽(tīng)他們的感受。允許其他人表達(dá)感受，并做一個(gè)聽(tīng)者，其實(shí)這非常重要，可以讓你們的友誼更緊密，否則他們與你的距離將會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)。
治療背痛
正如之前所提及的，孕期出現(xiàn)背痛是非常普遍的，但是如果你對(duì)此非常擔(dān)心，或是疼痛特別劇烈，嚴(yán)重影響到了你的日?；顒?dòng)，一定要去醫(yī)院做檢查，以防出現(xiàn)更嚴(yán)重的問(wèn)題。
可以按照第24周里介紹的方法來(lái)保護(hù)你的背部，緩解疼痛。支撐帶和準(zhǔn)媽媽用托腹帶可以有效緩解你的癥狀，白天可以穿在身上，但晚上應(yīng)該拿下來(lái)。
如果背痛仍未減輕，可以服用一些比較安全的止疼藥，比如撲熱息痛。如果撲熱息痛不起作用，醫(yī)生會(huì)給你開(kāi)藥性更強(qiáng)但同樣對(duì)準(zhǔn)媽媽是安全的止疼藥，另外醫(yī)生會(huì)推薦你去女性健康中心或準(zhǔn)媽媽理療中心做一些健身運(yùn)動(dòng)和按摩，通過(guò)放松來(lái)減緩疼痛。
如前所述，多做一些健身運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)下背部和骨盆處肌肉的力量，并能調(diào)整你的姿勢(shì)，對(duì)減輕疼痛很有幫助。經(jīng)常鍛煉還可以釋放內(nèi)啡肽，這種激素可以讓胎兒更有活力，同時(shí)還能減緩你的疼痛，至少可以讓你感覺(jué)好一些。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)不適，需要立即停止。
（1）背部著地躺在地板上，慢慢地抱起膝蓋（你需要將膝蓋沿著腹部?jī)蓚?cè)抬起）。然后全身放松，左右搖擺，試著拉伸下背部。當(dāng)你左右搖擺時(shí)，這個(gè)動(dòng)作還能按摩下部的脊椎。
（2）仍然背部著地，彎曲膝蓋，然后把腳高高舉起，雙腳合攏，使臀部和膝蓋成直角，然后膝蓋扭向一側(cè)并放下，同時(shí)頭部轉(zhuǎn)向另一側(cè)。另一條腿重復(fù)做動(dòng)作，慢慢拉伸下部脊椎。
（3）雙手和膝蓋著地（匍匐姿勢(shì)），慢慢將右臀向右肩移動(dòng)，然后回到原位，再將左臀向左肩移動(dòng)，就像一只小狗在擺動(dòng)尾巴。
谷物食品因含有豐富的膳食纖維和淀粉深受大眾的喜愛(ài)，不過(guò)近期有最新的研究表示，谷物中還含有多種維生素和礦物質(zhì)，可以充分補(bǔ)充身體所需。那么除了小麥、大米、豆類等熟知的谷類食物以外，其他的谷物食品你還知道哪些呢?下面就讓小編為您普及一下吧。
大麥
大麥中除了含有豐富的維生素外，還具有特別高的可溶性纖維素β-葡聚糖，這種糖分不僅可以維持身體血糖的穩(wěn)定，還可以提供身體所需的能量。另外，大麥中還有一種抗氧化劑，就是微量元素硒，在身體微量元素的補(bǔ)充上起到很大的幫助作用。
莧菜粉
莧菜粉中含有其它谷物食品所沒(méi)有的氨基酸，在一定的作用下，還可以生成大量的鐵、鎂、鋅、鈣、鉀等礦物質(zhì)，且不會(huì)引起體重的上升和消化不良的情況。
燕麥
燕麥中含有一種可以抵制皮膚老化的多酚化合物，而且燕麥中所含有的β-葡聚糖纖維，可以降低身體內(nèi)的膽固醇、增強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)。
藜麥
藜麥和莧菜粉一樣，同樣含是全營(yíng)養(yǎng)完全蛋白堿性食物，不同的是，藜麥的成分中還含有鎂、鋅、鐵和葉酸。藜麥?zhǔn)侵参镏斜容^特殊的，它不僅含有人體所需的各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有人體氨基酸組成的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。另外一個(gè)比較神奇的地方是，藜麥種子的顏色特別豐富，有米色、紅色、黑色，甚至是紫色。
畫(huà)眉草面粉
本文提到的五種谷物中，除去同樣含有的纖維素、鐵、硫胺素以外，畫(huà)眉草面粉的成分中鈣和蛋白質(zhì)含量是最高的。另外畫(huà)眉草面粉的味道比較獨(dú)特，有一些堅(jiān)果的味道，且顆粒非常細(xì)小，做出來(lái)的食物是非常細(xì)膩的。
生活中很多認(rèn)為，精細(xì)食物才有益于身體健康，因?yàn)椴粫?huì)對(duì)消化體統(tǒng)造成損傷，實(shí)際上時(shí)常的吃一些粗糧是可以補(bǔ)充身體所需的各類物質(zhì)的。利用上述提到的五類谷物為家人做一頓美味的食物也是不錯(cuò)的選擇，還可以讓家人更加健康哦。
對(duì)于我們男性朋友來(lái)說(shuō)，我們的身體健康是非常重要的，我們的身體也是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，我們?cè)谌粘Ｉ钪醒a(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法方法也是非常的多的，其實(shí)我們只要注意些睡姿也是可以進(jìn)行壯陽(yáng)的，下面就和小編一起來(lái)看看吧。
睡姿壯陽(yáng)
1、俯臥
不少男性會(huì)問(wèn)“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實(shí)啊!”事實(shí)上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)。
陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，腎虛患者要注意睡姿。
熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力。
因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意，千萬(wàn)不能俯臥。
2、左側(cè)臥
我們多數(shù)人的心臟都是在我們的身體的左側(cè)的，當(dāng)男性朋友采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，我們的心臟就會(huì)受到壓迫，我們經(jīng)常就是會(huì)睡覺(jué)睡不安穩(wěn)，我們的睡眠質(zhì)量也是跟著下降。當(dāng)我們的心臟受壓迫的時(shí)候，我們?nèi)淼难貉h(huán)是會(huì)受影響的，我們的生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的供血，會(huì)引起勃起障礙的。
3、右側(cè)臥
俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎?的確，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。
睪丸“居住”在陰囊內(nèi)，左右各通過(guò)一條叫做精索的組織與身體相連，精索長(zhǎng)有為睪丸提供血液循環(huán)的血管。男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺(jué)時(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多。部分男性、尤其是青少年睡覺(jué)時(shí)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，雙腿也扭來(lái)扭去，有可能把精索也“扭”成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過(guò)，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營(yíng)養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過(guò)12個(gè)小時(shí)，睪丸就有可能缺血、壞死。因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意“睡相”，不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去、扭來(lái)扭去。
4、仰臥
俯臥不好、側(cè)臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對(duì)男性才最好呢?其實(shí)，仰臥才是最適合男性的睡姿。
男性選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開(kāi)雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
通過(guò)以上的介紹相信大家對(duì)我們哪些睡姿對(duì)男性起到壯陽(yáng)的功效的的相關(guān)知識(shí)有了不錯(cuò)的了解。對(duì)于我們男性的朋友來(lái)說(shuō)，壯陽(yáng)補(bǔ)腎是一件非常重要的事情，腎不好是非常的影響我們的工作和生活的，我們要注意這些睡姿，可以嘗試不同的睡姿。
子宮對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的部位，女性要多關(guān)注子宮的健康狀況，多運(yùn)動(dòng)有利于子宮的健康，堅(jiān)持參加戶外運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，可保護(hù)子宮及卵巢的健康，并且還可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，和諧性生活有利于女性子宮的健康，女性怎樣做有利于子宮健康？
女性怎樣做有利于子宮健康
1、堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持做戶外運(yùn)動(dòng)有利于女性子宮的健康，并且能有效改善身體素質(zhì)，可以提高女性身體的抗病能力，能夠降低女性患子宮疾病的風(fēng)險(xiǎn)，堅(jiān)持鍛煉身體能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，可以提升自身抗病能力。
2、多吃些豆制品：女性遠(yuǎn)多吃豆制品有利于子宮的健康，豆制品可以起到調(diào)節(jié)激素水平的作用，能夠促進(jìn)雌激素的分泌，有利于子宮及卵巢的保養(yǎng)工作，女性盡量少吃甜食，經(jīng)常吃甜食會(huì)影響子宮的健康，并且也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
3、和諧的性生活：女性和諧性生活有利于子宮的健康，避免頻繁過(guò)度的性生活，頻繁過(guò)度的性生活會(huì)對(duì)子宮造成損傷，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有利于女性子宮的健康，可以降低女性患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)，和諧的性生活可起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用。
哪些食物有利于子宮健康
1、白蘿卜：白蘿卜不僅是蔬菜，白蘿卜還具有非常高的藥用價(jià)值，白蘿卜又稱為小人參，白蘿卜對(duì)人體的好處非常多，具有養(yǎng)生保健之功效，女性經(jīng)常吃白蘿卜有利于子宮的健康，可以有效避免子宮病變，而且白蘿卜中含有人體所需的各種氨基酸及微量元素。
2、谷類食物：多吃谷類食物有利于女性子宮健康，谷類食物有利于子宮的發(fā)育，并且能起到保養(yǎng)卵巢的作用，谷類食物中含有的粗纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可加快人體新陳代謝的功能，女性常吃谷類食物有利于子宮健康。
3、堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)及人體所需的各種維他命，對(duì)女性子宮是有好處的，可以起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用，堅(jiān)果中含有大量的油脂，合理食用堅(jiān)果可避免人體肥胖，女性平時(shí)可以多吃些核桃和花生，這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高有利于子宮保養(yǎng)。
女性怎樣做有利于子宮健康？堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)有利于子宮的健康，能夠提升女性身體的抗病能力，多吃些豆制品有利于女性子宮健康，豆制品中含有豐富的異黃酮，可以起到保護(hù)子宮及卵巢的作用，和諧的性生活有利于女性子宮健康。
很多人的頭發(fā)都不是很好，出現(xiàn)了頭發(fā)干枯掉發(fā)的情況，對(duì)于頭發(fā)是需要自己做好相應(yīng)的護(hù)理工作才行的，平時(shí)生活中多吃一些有利于頭發(fā)健康的食物是非常有必要的，那么哪些食物有利于自己的頭發(fā)健康呢?很多朋友都這樣問(wèn)，接下來(lái)本文就為大家做出相關(guān)的介紹，希望對(duì)各位有用。
一、全谷類食物
全谷類食物對(duì)于保護(hù)牙齒是非常有幫助的，而且對(duì)于頭發(fā)的健康也是非常有益的，全谷類的食物有很多，包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
二、家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)健康。
三、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素特別是維生素A含量高，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
四、牡蠣
牡蠣在中醫(yī)中有鎮(zhèn)靜安神的功效。但它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā)。實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果可以讓自己的頭發(fā)更加健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。
以上介紹的這些食物對(duì)于自己頭發(fā)健康是非常有幫助的，在生活中可以經(jīng)常食用這些食物來(lái)保護(hù)自己的頭發(fā)，除了通過(guò)食物來(lái)改善發(fā)質(zhì)以外，還要注意平時(shí)的生活護(hù)理工作，要保持頭發(fā)清潔衛(wèi)生，而且要避免食用刺激性強(qiáng)的食物，特別要注意的一點(diǎn)，就是不要燙發(fā)染發(fā)。
民以食為天，人活著就得吃東西。但只有合理科學(xué)的膳食，才能促進(jìn)健康，反之，飲食不當(dāng)，則會(huì)給身體造成傷害。病從口入、要想瘦，管住嘴,所以人們特別注重食物的健康，有些食物也因此備受青睞。人們以為這些食物有利于減肥，對(duì)身體有益。殊不知，卻陷入了誤區(qū)。現(xiàn)在就讓我們跟隨小編一起來(lái)了解。
冰沙
您印象中的冰沙十分美味，其原料為新鮮的水果。人體每天需要攝入5種水果和蔬菜，而冰沙中已經(jīng)包含了4種水果。事實(shí)上，冰沙只是一款含糖量高、不包含水果果肉的飲品。此外，平時(shí)您會(huì)吃蘋(píng)果吃橙子，但是您不會(huì)吃3個(gè)橙子搭配1根香蕉和幾顆草莓。水果中的高糖分并非有益健康。而冰沙和無(wú)糖綠茶混合，既不含奶也不含冰，只是和一種水果或蔬菜進(jìn)行攪拌，無(wú)益于身體健康。
米餅
米餅不含糖，只有35卡路里，因此成為人們的貪吃借口。事實(shí)上，米餅由米香制成，其升糖指數(shù)高達(dá)85（通常，升糖指數(shù)超過(guò)50,為含糖量過(guò)高）。這意味著血液中的含量糖迅速升高，產(chǎn)生胰島素峰值。不同食物的升糖指數(shù)是不同的，當(dāng)大米被制成米餅時(shí)，其升糖指數(shù)會(huì)迅速增加。如果我們真的喜歡吃米餅，為了最大限度地降低其有害程度，我們可以搭配一片火腿或大豆酸奶來(lái)中和米餅的胰島素峰值。
巴旦木
人們一直認(rèn)為巴旦木對(duì)健康有益，每天會(huì)食用20至30顆。事實(shí)上，雖然巴旦木中的營(yíng)養(yǎng)物有益于身體健康，例如纖維、植物蛋白、抗氧化成分和脂肪酸等。但是，脂肪酸中也含有脂肪。巴旦木所含卡路里不低，不宜每日過(guò)量食用，最好是當(dāng)做早餐或是點(diǎn)心食用，且不宜超過(guò)12顆，搭配酸奶或低卡路里的新鮮水果一起食用。
無(wú)糖蘇打水
有人選擇喝無(wú)糖可樂(lè)，不含卡路里也就不會(huì)變胖了。事實(shí)并非如此簡(jiǎn)單。首先，我們習(xí)慣于甜味，但是甜味對(duì)健康毫無(wú)益處。此外，蘇打水中的確含有甜味劑，升糖指數(shù)、患糖尿病及卡路里的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，我們最好每日飲用礦泉水。
谷物麥片
您一直認(rèn)為谷物麥片含有燕麥片，富含纖維，對(duì)健康只有益處！事實(shí)上，例如燕麥片等谷物是對(duì)健康有益的，但是我們只有在谷物中添加糖、蜂蜜或是脂肪，在熱量的作用下，這些食材才能結(jié)成團(tuán)塊。我們攝入了富含碳水化合物的谷物和脂肪。此外，在烘烤的過(guò)程中，谷物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞。雖然這樣的食物很美味，但是對(duì)健康毫無(wú)益處。
素菜
您一直以為不含肉類的素菜有利于保持身材。事實(shí)上，如果仔細(xì)查看食物成分表，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，素牛排的食材并不健康，所含的卡路里和肉類一樣多，而且素牛排的升糖指數(shù)過(guò)高。從變瘦的角度看，您食用不含肉類的沙拉，體重可能會(huì)變輕，其實(shí)只是您的肌肉重量變輕而已。肉類中所含的蛋白質(zhì)能保有肌肉含量。我們可以選擇瘦肉，例如家禽、不含香脂的小牛肉、熟火腿或是意大利腌曬牛肉。
人們都知道，吃完?yáng)|西及時(shí)的漱口是一種好的生活習(xí)慣，但是由于人們各種的忙啊，或者是沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很多時(shí)候都忽略了這樣的一個(gè)小動(dòng)作，其實(shí)這樣一個(gè)漱口的動(dòng)作，可以減少口腔細(xì)菌的出現(xiàn)，也可以減少口腔潰瘍啊，口臭啊等情況。還有一些吃完以后必須馬上漱口的食物。
1.香醋
香醋顏色較深，含多種酸性物質(zhì)，容易導(dǎo)致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對(duì)牙齒有保護(hù)作用。
2.醬油
醬油中的色素也會(huì)“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過(guò)程中，最好喝點(diǎn)綠茶或吃完后立即漱口。
3.冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會(huì)讓牙齒“著”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會(huì)導(dǎo)致牙齒更容易變色。
4.番茄醬
西紅柿是酸性的食物，大家都知道，酸性的食物更加容易侵蝕到牙釉質(zhì)，造成牙齒損害。在吃番茄醬的時(shí)候可以吃些蔬菜和沙拉，這樣可以起到保護(hù)的作用，減少酸性物質(zhì)的傷害。
這些食物是可以導(dǎo)致牙齒腐蝕的食物類型，所以為了避免食物侵蝕到牙齒一定要及時(shí)的去刷牙，讓牙齒得到一個(gè)清潔的作用，也可以減少牙齒的破壞，希望這些知識(shí)能夠幫助到您。
