誰才是真正的水果之王？值得收藏
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常言道，每天一蘋果，醫(yī)生遠離我,可見蘋果營養(yǎng)價值之豐富，又有不少人稱榴蓮為水果之王.那么，究竟誰是水果之王？
任何水果都很難達到全方面的營養(yǎng)均衡，這些所謂的水果之王不過是某些營養(yǎng)價值比一般水果更高而已。優(yōu)農(nóng)小編選擇了幾種奪冠呼聲較高又容易買到的水果，來一場水果之王大pK.
1,蘋果
如果稱蘋果為水果之王，至少它在產(chǎn)量上當(dāng)之無愧。蘋果是世界產(chǎn)量前四的水果之一（另外三種是香蕉、葡萄、柑橘）。蘋果可食用部分很多，也是老少皆宜的水果。需求決定供給，蘋果如此高的產(chǎn)量說明了人們對它的喜愛，而蘋果也不負眾望，以其豐富的營養(yǎng)價值作為回報。
但蘋果的果糖含量非常高，因此人們常說早上吃蘋果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅,這是因為早起時供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，食用蘋果可快速補充糖分。蘋果還富含蘋果酚、蘋果酸、黃酮類化合物、番茄紅素和果膠等物質(zhì)。豐富的營養(yǎng)使蘋果具有強身健體、提高免疫力、生津健脾、預(yù)防膽結(jié)石、預(yù)防老年癡呆、保護牙齒、止瀉護胃、預(yù)防哮喘、安神抗抑郁、美容養(yǎng)顏等諸多功效。另外，蘋果作為高纖維、低熱量食物，每100克僅含45大卡熱量，適合減肥期間食用。
價格：*****
易獲取度：*****
營養(yǎng)價值：*****
缺點：吃過多蘋果可能導(dǎo)致腹部腫脹，病人尤甚。另外，蘋果皮可能含有農(nóng)藥，需要謹慎處理。
2,棗
棗這種常見不起眼的水果實際也含有很高的營養(yǎng)價值。不少女生熱愛牛奶棗，并稱之為美白圣果,不無道理。
鮮棗含水量較高，有三分之二都是水分，是冬季補水的好水果。其含有較高的碳水化合物、維生素C、維生素B族、鉀等。令人意想不到的是，相比檸檬、黑加侖等公認的維生素C含量極高的水果，鮮棗優(yōu)勢更明顯。每100克鮮棗中維生素C含量超過300毫克，是檸檬的10倍以上，也比同等重量的黑加侖含量更高。此外，鮮棗的總礦物質(zhì)含量高達400毫克，在水果中含量極高。而其中鉀元素豐富，可起到消水腫的作用。鮮棗的維生素B族含量也比草莓、蘋果、梨等常見水果的含量更高。同比之下鮮棗的價格比上述水果低得多。但沒有一種水果是完美的，鮮棗的熱量相比較高，每100克就超過120大卡的熱量，超過了香蕉等水果，在減肥期間應(yīng)適量食用。
鮮棗價格便宜，夏有青棗、冬有冬棗，一年四季均可以買到，是一種性價比很高的水果，不應(yīng)被輕易忽視。
價格：*****
易獲取度：*****
營養(yǎng)價值：*****
缺點：熱量較高
3,榴蓮
榴蓮可謂是最具爭議的水果了，愛的人極愛，沉迷于它高度的甜味和綿密的口感；恨的人也恨極，覺得它臭不可聞遂敬而遠之，甚至不可同處一室。榴蓮被稱為熱帶水果之王,除了它的名氣在外，當(dāng)然也是因為榴蓮具有極高的營養(yǎng)和藥理價值。
榴蓮令人癡迷的口感和甜度的形成是建立在極高的糖分、碳水化合物、脂肪含量基礎(chǔ)上的，因此它的熱量很高，并不適合減肥的人過度食用。但也不能因此否定它，榴蓮的營養(yǎng)價值足以令其稱霸。榴蓮是一種營養(yǎng)密集度高且均衡的水果。榴蓮果肉中氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特別高。榴蓮中還含有豐富的人體必需的礦物質(zhì)元素，其中鉀和鈣的含量特別高。豐富的營養(yǎng)價值決定了榴蓮的藥用功效，常吃榴蓮可起到強身健體、健脾補氣、提高免疫力、補腎壯陽、預(yù)防高血壓等作用。值得一提的是，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品。
價格：*****
易獲取度：*****
營養(yǎng)價值：*****
缺點：價格高、熱量高，不可食用過度，每日不超過100克為佳。
4,牛油果
牛油果近年來風(fēng)頭正勁，可能與健身風(fēng)潮的興起有關(guān)。熱衷于塑身減肥的健身愛好者在網(wǎng)上曬的每日健康餐里，牛油果出鏡率極高。在牛油果高顏值的點綴下，可以拍出清新有格調(diào)的照片，也因此成就了牛油果網(wǎng)紅水果的盛名，其價格隨之水漲船高。但如果僅因為顏值高，牛油果也不會風(fēng)靡至此，其營養(yǎng)價值一定可圈可點。
牛油果中的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B族、鈣、鎂、鉀、鈉等含量較一般水果更高。例如與蘋果相比，同等量牛油果維生素A的含量是蘋果的20倍，鎂含量是10倍，鉀含量是5倍。因此，牛油果對降低血脂、護眼、強化骨骼等都有很好的作用。而其中的甘油酸、維生素、蛋白質(zhì)是天然的抗氧化劑，對美容養(yǎng)顏也具有一定功效。
牛油果的特點在于它不像一般水果那么甜，它的含糖量極低，幾乎感覺不到什么甜味?？墒桥Ｓ凸械闹竞扛哌_15%,且其中80%為不飽和脂肪酸，與橄欖油類似，是動物油、植物油等其他脂肪的絕佳替代。也因為脂肪含量較高，使得牛油果成為水果中熱量極高的一種，一個牛油果的熱量就相當(dāng)于半個漢堡。因此，想通過食用大量牛油果來達到減肥效果顯然是不科學(xué)的。
價格：*****
易獲取度：*****
營養(yǎng)價值：*****
缺點：脂肪含量較高、價格較高
5,獼猴桃
獼猴桃憑借其酸甜的口感、極高的營養(yǎng)價值，成為老年人、兒童、體弱多病者均可食用的保健佳果。
獼猴桃是是毋庸置疑的維C果王,每100克果肉就含高達近400毫克的維生素C,是檸檬的10倍以上，蘋果的20-30倍。維C有美白肌膚、抗氧化、消除雀斑和暗瘡及增強皮膚的抗衰老能力的效果，而食用一顆正常大小的獼猴桃，就可攝入成人一天所需維C攝入量的兩倍左右。此外，獼猴桃在防治大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動脈硬化、治療口腔潰瘍等方面能起到顯著的效果。獼猴桃熱量較低，食用獼猴桃可以較低的熱量獲得最均衡的營養(yǎng)，適合減肥人士食用。
關(guān)于獼猴桃有個趣聞。不少人視其為一種洋氣的水果，實際上它的原產(chǎn)地就是湖南省湘西地區(qū)以及秦嶺北麓的陜西，民間人工栽培的歷史達一千多年。直到上個世紀(jì)初，一位新西蘭的女教師從湖北省宜昌市夷陵區(qū)霧渡河把它帶回國，經(jīng)培育在新西蘭廣泛種植。起初它被稱為宜昌醋栗，在市場遇冷，后改名美龍瓜，最終改名為奇異果之后才被市場廣泛接受。
價格：*****
易獲取度：*****
營養(yǎng)價值：*****
缺點：過敏患者慎吃；市面上的獼猴桃品質(zhì)參差不齊，謹慎挑選
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這30條美容妙招很多都是可以自己在家做或者都是些在身邊就可以找到的東西，既方便又低碳，如果你試過很多護膚品甚至是藥品都沒辦法解決你的皮膚問題的話，不妨試試這些美容妙招，說不定你會從中得到驚喜!
一、美白篇：
1、蜂蜜珍珠粉面膜：將蜂蜜和珍珠粉充分混合，注意蜂蜜不要倒得過多，調(diào)成糊狀即可。使用前，先用熱毛節(jié)敷臉，然后再把調(diào)好的面膜均勻得涂在臉上，過20分鐘后洗掉，立刻可以感受得到皮膚變得光滑、嫩白。
2、甜酒釀美白法：甜酒釀是蒸熟的糯米拌上酒酵發(fā)酵而成的一種甜米酒,酒釀也叫醪糟。甜酒釀倒在一個干凈的容器里，連米也一起倒出來。把米壓碎一點，然后就可以把面膜紙放進容器里吸足夠量的酒釀，敷八到十分鐘就可以了。 然后一樣清水洗一下臉,，正常護膚程序即可。
3、檸檬汁美白法：用面膜紙放在鮮檸檬水中充分浸泡，然后敷在臉上，15-20分鐘左右取下?；蛘邔⒁粋€鮮檸檬切片直接貼在臉部15-20分鐘取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個療程，起到很好的美白、收斂毛孔的功效，長期堅持能夠延緩皮膚衰老。
4、醋蛋液美白：取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
5、黃瓜美白法：要睡覺的時候，拿小黃瓜切片放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月你的臉就會白嫩。
二、祛痘篇：
1、蘆薈消炎法：蘆薈有很好的消炎、鎮(zhèn)靜殺菌功效，菜場買回新鮮的蘆薈，切小片敷在患部，或者去皮榨成汁，洗臉后抹在臉上，經(jīng)過約三十分鐘再沖洗掉，很有效喔!
2、西紅柿戰(zhàn)“痘痕”法 ：如果想消除臉上的痘痘，最好的辦法就是每天變著花樣吃西紅柿，比如將西紅柿榨成西紅柿汁當(dāng)飲料喝，或用雞蛋炒西紅柿，據(jù)說只要堅持一周，痘痕就會消失得無影無蹤。此外，還可以涂抹蜂膠液，幫助淡化痘痕。
3、蘋果消痘印：先將沸水倒在一片蘋果上，等幾分鐘直至蘋果變軟。再將之從水中取出，待其冷卻至溫?zé)釙r帖于痘印上，保持20分鐘。之后取下，將臉用清水清洗干凈即可。一周使用2次就好，一定要選擇新鮮蘋果。
4、馬齒莧草治痘法：馬齒莧草治痘法馬齒莧草(在中藥行可以買到)搗碎榨成汁直接涂在患部，或加上蜂蜜調(diào)水當(dāng)面膜使用，據(jù)說效果顯著。
5、姜片祛痘法：把姜切片，臨睡前用手指壓在疤痕處15分鐘，第二天早上再洗掉，連續(xù)一周，你會發(fā)現(xiàn)這個方法對付痤瘡疤痕非常有效。
三、眼部問題篇：
1、冰敷法：用冰墊或冰凍了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周圍的血管收縮，幫助眼周肌膚消腫，也能抑制充血。
2、土豆去黑眼圈法：刮土豆皮，然后清洗，切厚片約2厘米。躺臥，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗凈。夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大個的為佳，因為覆蓋面較大。有牙的土豆不要用，因為有毒。
3、茶包法：把泡過的茶葉包濾干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。記住一定要濾干，否則茶葉的顏色反而會讓黑眼圈更加明顯?；蛘呖梢韵葻岱?，然后再冷敷，效果更好。
4、絲瓜活膚去眼紋：取未成熟的絲瓜去皮、去子，搗泥，涂于眼周部，有抗過敏、防皺的效果。
5、馬蹄、蓮藕渣敷眼：洗凈馬蹄和蓮藕，馬蹄刮皮，然后將蓮藕馬蹄切碎放入榨汗機，再加2杯水?dāng)嚢瑁瑢⑺粼?，然后敷?0分鐘。榨出來的水可以飲用，雙管齊下，臨睡前敷效果最好，可以減低出黑眼圈的機會。蓮藕及馬蹄分別含有大量粉質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)，有散血去瘀作用。
四、補水保濕篇：
1、豆?jié){補水法：每天用現(xiàn)榨的豆?jié){敷臉15-20分鐘，一個星期你就能明顯感覺到皮膚水水嫩嫩的，補水效果非常的顯著!如果不想浪費了榨汁剩下來的豆?jié){渣，還可以用豆?jié){渣來去角質(zhì)，皮膚會變得更有光澤，而且吸收能力會更好哦。
2、純水保濕法：市售的純水一瓶(600cc)，只要一周用純水洗臉3~4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉自然而然的光滑漂亮!
3、面霜加入維E更保濕：在乳液或面霜中滴一滴天然維生素E，混合好后涂于需要保養(yǎng)的部位。長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙，此方法特別適合長期在空調(diào)室內(nèi)工作的女性。
4、妙用“油包水”：如果你在補水后很快又變干，說明鎖水做得不夠。甘油、凡士林和尿素類脂質(zhì)的滋潤性好，但夏天使用比較油膩;糖類、氨基酸、膠原蛋白類、胎盤素和精煉植物精華油的保濕效果明顯，還有輔助修護細胞和補充營養(yǎng)素的作用，購買時不妨認準(zhǔn)這些成分。
5、自制普洱“神仙水”：把一小勺蜂蜜加普洱茶水中，做成保濕噴霧，普洱有很好的保濕、抗氧化的作用，隨身攜帶可以隨時補水哦!
五、抗老去皺篇：
1、深海魚油抗衰老：深海魚油含有大量的ve成分。近年來，ve被廣泛用于抗衰老方面，認為它可消除脂褐素在細胞中的沉積，改善細胞的正常功能，減慢組織細胞的衰老過程。延緩細胞因氧化而老化，保持青春的容姿。很多化妝品公司更加大保養(yǎng)品中所含維生素的比例。采用直接涂抹的方法，能更直接作用在肌膚所需要的地方。
2、每天一把葡萄干：葡萄干營養(yǎng)豐富，許多營養(yǎng)高于葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干有促進消化的作用，促進排毒。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。
3、銀耳消細紋法：用銀耳加一點點水煮一個小時左右，最好熬成很厚的湯，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，時間長了會有很好的效果。眼睛容易長細紋的MM可以試試看，蠻有用的。當(dāng)然你要提前煮好，涂起來很快速。
4、米飯團去皺：當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫珷C的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，知道米飯團變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
5、啤酒去皺：啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)。適量飲用啤酒、可增強體質(zhì)，減少面部皺紋。
六、其他美容妙招：
1、蜂蜜——天然的曬后修復(fù)品：夏天很容易被曬傷，和酸奶一樣，蜂蜜也是天然的曬后修復(fù)品?？茖W(xué)家證實，蜂蜜中已發(fā)現(xiàn)含有門捷列夫元素周期表中所有的微量元素!對肌膚的修復(fù)能力非同尋常。而且，它含有的糖類占總成分的3/4，以B族維生素和維生素C最為豐富，所以，它修復(fù)曬傷的同時，還能讓肌膚白回來，這一點恐怕很多人都沒想到吧?
2、鹽有控油功能：對于局部區(qū)域，可以用細鹽抹在事先潤濕的皮膚上，輕輕按摩后休息3分鐘，然后在鼻翼兩側(cè)毛孔張開的部位用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。對于分泌油脂旺盛的T字部位，“油量”真的會隨著你的堅持而減產(chǎn)哦。
3、橙汁卸妝：用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝曬。
4、櫻桃美容法：名醫(yī)別錄記錄，吃櫻桃，使人好色彩，美志。櫻桃的鐵含量高，常吃可提高血紅蛋白含量，讓人臉色紅而滋潤;而胡萊菔素以及維他命D有助膚質(zhì)美白細潤，讓肌膚具有彈性。
5、隔夜茶能增加睫毛：將喝剩的茶水晾涼，在睡前或者隔天早晨，哄騙草棉棒沾濡眼睫毛，可達到增加睫毛的功能，從速嘗嘗吧!保證是最價又經(jīng)濟的“睫毛增加液”!
豆中之王黑大豆
隨著人民生活水平的不斷提高，人們對營養(yǎng)健康的認識也不斷提升?，F(xiàn)代人們越來越注重對大豆類及其制品的攝入，大豆及其制品是我國居民膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。
大豆中黑大豆（又名烏豆、黑豆）的蛋白質(zhì)的含量達40%以上，比黃豆高出1|4，居豆類之首，因此贏得了豆中之王的美譽。
黑大豆除了具有豐富的營養(yǎng)外，還有一定的生理保健功能，發(fā)展前景廣闊。下面我們仔細予以探究：
一、黑大豆的營養(yǎng)價值黑大豆是植物中營養(yǎng)價值最豐富的保健佳品，主要表現(xiàn)為：
1、黑大豆中蛋白質(zhì)的含量高于肉類、雞蛋和牛奶，因此又被稱為植物蛋白肉。
2、黑大豆中含有鈣、磷、鉀、鐵等多種礦物質(zhì)元素。
3、黑大豆中含有大量的黑色素、卵磷脂、亞油酸等。
4、黑大豆中含有B族維生素（維生素B1、B2和煙酸）含量比谷類多數(shù)倍。
二、黑大豆的生理功能黑大豆具有很高的保健價值，主要表現(xiàn)為：
1、補腎功效：中醫(yī)認為，黑豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以消腫下氣，滋補腎陰。
2、不飽和脂肪酸：黑大豆中含有較多的不飽和脂肪酸，有利于消化吸收，不會沉積在血管壁上，可以促進膽固醇的代謝、降低血脂，可以預(yù)防心血管疾病。
3、粗纖維：黑大豆的粗纖維含量高，可促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘，也有利于減肥。
4、富含豐富的抗氧化物質(zhì)：黑大豆富含豐富的異黃酮類和維生素E，可以有效清除人體自由基，起到預(yù)防疾病、抗衰老、美容養(yǎng)顏的作用。
三、黑大豆的發(fā)展前景
黑大豆長期以來都主要在飼料和草料中使用，真正在食品研究方面開發(fā)很少。但隨著現(xiàn)代人們對低熱量、低脂肪、高蛋白膳食的需求，以黑大豆為原料的發(fā)酵食品和保健食品越來越多地展現(xiàn)在我們面前，黑豆制品的開發(fā)和利用前景一片光明！
我國的茶文化歷史非常的久遠，幾乎代代人都深受影響，雖然現(xiàn)在受到西方文化——咖啡文化的影響，但是茶在我們的生活中也還是必不可少的了。而夏季也正是大家喝一些茶的時候了，尤其是一些養(yǎng)生藥茶它們對付一些疾病還很不錯的了。那么，有哪些茶治療病不錯呢?來看一下吧!
治療小病的小藥茶大全
橘紅茶
化橘紅一片，綠茶4.5克，開水沖泡，再入沸水鍋中隔水蒸20分鐘后代茶飲。此茶有止咳化痰的作用。用于老年人咳嗽痰多、痰黏如膠、痰不易咯出者。
柿葉茶
飲用時加入茶葉，一起沖泡、味微甜、清香。經(jīng)常飲用，對壞血病、高血壓、高血脂癥有一定的療效。還有鎮(zhèn)靜、利尿、消腫韻功效。因含有豐富的維生素C及蘆丁、膽堿等成分，是一種降壓、降血脂、治壞血病、動脈硬化等癥的常年飲用的飲料。
清眩茶
澤瀉、白術(shù)各9克，荷葉蒂5枚，菊花6克，佩蘭葉3克，泡煎代茶。有祛痰除濕的作用，用于頭目眩暈、嘔吐痰涎、身重頭重等。
腎炎茶
玉米須、冬瓜皮(干品)、赤小豆各適量，煎湯代茶飲。用于水腫及急、慢性腎炎患者的輔助治療。
苦丁花茶
苦丁茶、甘菊花、霜桑葉、白茅根、鉤藤各9克，煎湯代茶飲。具有清熱平眩降血壓的作用。可用于高血壓、頭痛、眩暈、口苦等癥。
蓮子茶
蓮子心1.5克，草決明9克，用開水沖泡代茶飲。用于高血壓頭暈、心煩等癥狀。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“治療小病的小藥茶大全”的內(nèi)容介紹了。想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于一些小藥茶有了更多的認識和了解了吧!這些都是運用一些中藥的醫(yī)學(xué)原理了，有些茶它本身就有治療的功效，就看大家如何運用了喲。
說起補鈣，大家首當(dāng)其沖的就會想到喝骨頭湯，但實際上，骨頭湯中的鈣很少，里面的脂肪含量很多，不易被人體消化吸收，還很可能會給我們帶來肥胖，那如何正確的補鈣呢？今天就和大家聊聊補鈣這件事。
但實際上，動物骨頭里雖然含有豐富的鈣元素，但這其中主要是磷酸鈣，磷酸鈣是一種很難溶于水的物質(zhì)，即使是在高溫的處理下磷酸鈣也不能溶于水。同時骨頭湯里面的脂肪含量很多，還很可能會給我們帶來肥胖！小心補鈣不成，反而把自己補成了大胖子！所以說，試圖通過喝骨頭湯補鈣并不靠譜。
調(diào)查顯示，中國居民缺鈣的現(xiàn)象還是非常嚴(yán)重的，并沒有得到有效的改善，每個人的攝入鈣的含量僅達到科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的50%也就是一半。而最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：正常成年人推薦的鈣攝入量在800毫克，50歲以上和準(zhǔn)孕婦、哺乳中的女人推薦量都是1000毫克。
下面就給大家說說，既然喝骨頭湯補鈣不靠譜，那真正靠譜的補鈣食物是哪些呢？
1、真正靠譜的補鈣食物：牛奶
補鈣的最佳食物就是牛奶，保證每天要喝奶300克以上。從小家長就跟我們說，要每天喝一杯牛奶，這樣才能長個子。牛奶的營養(yǎng)價值很高，還易被人體消化吸收。
最重要的是牛奶中的鈣含量豐富，大約每100毫升含鈣量是104毫克，每天喝一杯約400克的牛奶就滿足了一半的需求量，有利于骨骼的健康。
不過對于有乳糖不耐受癥的朋友，每天喝牛奶就不是很好的辦法了，那么不妨試試下一種食物吧。
2、真正靠譜的補鈣食物：豆腐
有人說豆?jié){也補鈣，雖然大豆本身含鈣量高，但經(jīng)過加水稀釋變成豆?jié){之后，就只是牛奶的十分之一了，而北豆腐每百克含鈣量是138毫克，南豆腐是116毫克，它們加入鹵水或石膏后，更能夠增加鈣的含量。
3、真正靠譜的補鈣食物：芝麻醬
沒想到吧，芝麻醬這種常見的調(diào)味品也是補鈣高手。每百克芝麻醬中含鈣量是1170毫克，平時在外吃個火鍋，必備的就是芝麻醬，吃上幾包，這樣看起來比上面2種牛奶、豆腐的含鈣量還要多，問題就出在它的熱量很高，吃多了還可能給我們帶來肥胖，所以也無需刻意的去大量吃芝麻醬。
這3種食物，才是真正的補鈣高手，但是很多人一口都不愛吃
最后還有一種老人們常說的補鈣食物，蝦皮，它是不是也能補鈣呢？
蝦皮鈣含量很高，是牛奶的10倍，但蝦皮中的鈣主要是以結(jié)合形式存在于蝦殼中，人體對其的吸收率其實很低。
另外，因為蝦皮的含鹽量很高，我們平時做菜時只是添加少許蝦皮作為輔料起增香增味的作用，食用量其實很低?？砍晕r皮來補鈣，不僅事半功倍，也會導(dǎo)致鈉的攝入量過高，反而增加了高血壓的風(fēng)險，可以說是得不償失。
【導(dǎo)讀】甘蔗是人們喜愛的水果之一，甘蔗才是補血之王你知道了嗎？其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。 其實，甘蔗才是補血之王你知道了嗎？
甘蔗才是補血之王你知道了嗎？甘蔗其含糖量十分豐富，約為18%~20%.甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。
食療功效
《本草綱目》言∶甘蔗性平，有清熱下氣、助脾健胃、利大小腸、止渴消痰、除煩解酒之功效，可改善心煩口渴、便秘、酒醉、口臭，肺熱咳嗽、咽喉腫痛等癥。
甘蔗不僅是冬令佳果，而且還是防病健身的良藥。有滋養(yǎng)潤燥之功，適用于低血糖癥、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便干結(jié)、虛熱咳嗽等病癥。甘蔗還有清熱潤肺，健入肝脾，生津解酒的功效，適宜于肺熱干咳，胃熱嘔吐，腸燥便秘，消化不良，低血糖口舌干燥之人作為飲料飲用，被古人稱之為天然復(fù)脈湯.
甘蔗含糖多，甘蔗糖類有抑制癌細胞的作用。
我國古代醫(yī)學(xué)家還將甘蔗列入補益藥.中醫(yī)認為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。
甘蔗銀耳紅棗糖水補血益氣
推薦甘蔗補血吃法：甘蔗蓮藕汁
原料：
新鮮甘蔗200克，蓮藕500克。
制法：
1、新鮮甘蔗洗凈榨汁約200毫升，去渣；將蓮藕洗凈，去節(jié)切碎。 夏季養(yǎng)生
2、用甘蔗汁浸泡6小時，再用清潔的紗布絞取汁液去渣，分早、午、晚3次飲用。
功效：
清熱滋陰，涼血止血，潤燥。適用于平素陰虛血燥、血不養(yǎng)氣以及淋癥者。呼吸道感染、肺結(jié)核咳血以及急性泌尿系感染所致的血尿等患者均可使用。
除了補血，甘蔗還有這些功效
1、 發(fā)熱口干：取甘蔗去皮，徐徐嚼汁咽之有效。
2、 嘔吐反胃：對于嘔吐反胃，我們可用甘蔗汁50毫克（大約1兩）溫服，一日三次。加少量姜汁效果更好。
3、止虛熱咳嗽：以甘蔗汁700毫升左右與高粱米約半斤煮粥，每日食用2次，有潤心肺，止虛熱咳嗽之功效。
4、潔牙防蛀牙：甘蔗纖維多，在反復(fù)咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。
5、美容臉部：同時咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，有美容臉部的作用。
雖然很多人得過齲齒、牙周病感覺自己好像對這些疾病都很了解，其實只是自己真切感受多然而對于他們防治并不了解，俗話說知己知彼，百戰(zhàn)不殆，只有了解了他們在治療和預(yù)防才能一發(fā)制敵。下面就來了解一下這些疾病的防治。
一、齲齒防治
齲齒其實就是大家所說的蛀牙、蟲牙，齲齒的發(fā)展都是從一個小小的蟲洞開始，初期除了偶爾的塞牙之外一般也不會任何不適，隨著時間慢慢的推移蟲洞也會不斷變大，在一系列冷熱酸甜的刺激下開始出現(xiàn)疼痛。這時候如不對蟲洞進行處理傷及到神經(jīng)，就會帶來劇烈的疼痛，
對于齲齒的防治，我們首先需要對牙齒表面的細菌來一次徹底的消滅，讓我們口腔保持衛(wèi)生和健康；其次要學(xué)會管住自己的嘴，少吃糖和含糖食物的攝入次數(shù)、數(shù)量。在牙膏的選擇方面可以選擇喊氟的，可以對齲齒的防治起到很好的效果。
一般對于兒童來說，如果是早期的齲齒可到專業(yè)的口腔醫(yī)院、牙科進行涂氟處理，嚴(yán)重的就要根據(jù)個人情況來看；成年人如果出現(xiàn)齲齒，就需要第一時間到醫(yī)院進行專業(yè)的治療。
二、牙周疾病
牙周疾病是口腔學(xué)上比較專業(yè)的名字，很多人可能聽起來比較陌生。其實所謂的牙周疾病大家或多會少都有會出現(xiàn)過，只是大家了解而已，日常生活中大家常說的牙齦出血、牙齦反復(fù)鼓包、流膿、牙齒松動、移位、咀嚼無力等等其實都是屬于牙周疾病的范疇。
牙周病的出現(xiàn)主要是個人由于口腔衛(wèi)生太差，牙齒周圍的臟東西也就是大家所說的牙垢過多，牙垢長期的刺激牙齦，造成炎癥、牙齦萎縮，所以預(yù)防牙周病的第一步就是注重口腔健康。
還有每天早中晚刷三次牙，每次刷牙至少三分鐘以上，并且一定要使用正確的巴式刷牙法。提倡大家飯后用牙線剔除殘留在牙齒中的殘渣，避免細菌的滋生繁衍。
不管是牙周疾病還是齲齒都是發(fā)展緩慢的疾病，在初期的時候雖然癥狀不是很明顯，但仍然有一定的信號。大家一定要對這些癥狀引起重視，及時的到醫(yī)院進行治療，不但可以讓自己的身體少受傷害，同時在經(jīng)濟上也能節(jié)約一筆。
大家可能還不知道，榴蓮的功效與作用很多，在水果界，榴蓮的營養(yǎng)價值超過很多大家熟知的水果，在東南亞，榴蓮還被稱作水果之王。那水果之王榴蓮的營養(yǎng)價值到底有哪些呢？大家?guī)е@個疑問看完小編今天介紹的榴蓮的功效與作用這篇文章自然就知道了，還有的準(zhǔn)媽媽孕婦也很喜歡吃榴蓮，但是并不知道孕婦能吃榴蓮嗎，小編介紹完榴蓮的營養(yǎng)價值后也會給準(zhǔn)媽媽們解答，希望大家喜歡。
榴蓮的營養(yǎng)價值有哪些？
榴蓮的營養(yǎng)價值極豐富，榴蓮含有大量的糖分，熱量高。其中，蛋白質(zhì)的含量為2.7%,脂肪含量為4.1%,碳水化合物為9.7% ,水分82.5%,榴蓮的維生素含量豐富，維生素A、維生素B:和維生素C都較高。大量研究證明，維生素A是人體必需的重要微量營養(yǎng)素，具有維持正常生長、生殖、視覺及抗感染的生理功能。人體需要維生素A維持上皮細胞組織健康、正常視力、促進生長發(fā)育；增加對傳染病的抵抗力。此外，維生素A還有能抑制腫瘤形成的抗啟動基因的活性，起到抑癌抗癌的作用。
維生素B是體內(nèi)多種氧化酶系統(tǒng)不可缺少的輔基部分，參與氧化還原反應(yīng)和能量代謝。維生素C在機體中具有廣泛的生理功能，它能增強人體免疫功能，預(yù)防和治療缺鐵性貧血、惡性貧血及壞血病，促進膠原的形成和類固醇的代謝，有利于維持骨骼和牙齒的正常功能，抗衰老、抑制亞硝酸鹽與胺合成亞硝胺，具有防癌功效等。
榴蓮的功效與作用有哪些呢？
榴蓮中維生素的生理功能及對某些疾病的療效作用是不可忽視的。榴蓮中還含有人體必需的礦質(zhì)元素。其中，鉀和鈣的含量特別高。鉀參與蛋白質(zhì)、碳水化合物和能量的代謝及物質(zhì)轉(zhuǎn)運，有助于預(yù)防和治療高血壓。鈣是人體骨骼的重要物質(zhì)，鈣攝入不足可能妨礙骨骼正常發(fā)育。鋅、鐵和鎂等元素參與人體內(nèi)多種酶的組成，當(dāng)體內(nèi)缺乏這些酶時，可能導(dǎo)致免疫功能減弱和紊亂。鋅對人體免疫系統(tǒng)和防御功能具有重大作用，是酶的重要組成部分，在性激素功能中起到一系列的生物化學(xué)作用。榴蓮對人體有強壯補益作用的原因，除含有較豐富的有益元素鋅等以外，還應(yīng)與其含有的香氣成分及其他營養(yǎng)成分起協(xié)同作用。
買榴蓮以七八成熟為佳，吃起來臭味不很重，初學(xué)吃者較易接受；若吃過量，會熱補充而流鼻血，最好將其殼煎淡鹽水服用，可降火解滯；用榴蓮皮內(nèi)解滯；用榴蓮皮內(nèi)肉煮雞湯喝，可作婦女滋補湯，能去胃寒。
榴蓮是一種非常奇特的水果，它被尊為果王，價錢也不便宜?？墒撬械娘埖?、旅館和旅游巴士都不允許客人帶入榴蓮。過去還可以將榴蓮包裝后作為行李航空托運，如今也被禁止了，可見榴蓮的不一般。
主要因為它的味道，喜歡吃的人認為它是天下美味，不喜歡吃的人覺得它臭不可聞。
榴蓮的味道頗具爭議，好之者贊其酥軟甜潤，惡之者貶其有貓屎臭。撇開其味不談，其營養(yǎng)價值卻不可小覷。據(jù)廣東藥學(xué)院營養(yǎng)系主任王曉波教授介紹，它是唯一兼具高脂肪、高糖分、高熱量的高營養(yǎng)水果，有熱帶果王美譽，適當(dāng)吃很補身體。
功效：民間一只榴蓮三只雞的形象比喻皆因榴蓮有大補的功效，特別是病后體弱者以及產(chǎn)后的婦女，更加適當(dāng)多吃。此外，榴蓮具有活血驅(qū)寒功效，對于胃寒及痛經(jīng)婦女有緩解作用。
榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用，是良好的果品類營養(yǎng)來源。 榴蓮有特殊的氣味，不同的人感受不同，有的人認為其臭如貓屎，有的人認為香氣馥郁。榴蓮的這種氣味有開胃，促進食欲的功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。
孕婦能吃榴蓮嗎？
榴蓮含有多種維生素，營養(yǎng)豐富，香味獨特，肯定也是很多準(zhǔn)媽媽在懷孕之前喜歡的水果，其實孕婦能吃榴蓮，但是小編建議應(yīng)該少吃，最好不吃，雖然榴蓮營養(yǎng)豐富，但榴蓮所含的熱量及糖分比較高，如果孕婦經(jīng)常把榴蓮當(dāng)補品，導(dǎo)致其血糖升高，寶寶會容易過重，日后娩出巨大胎兒的機會增大。
而且榴蓮富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘，對孕婦來說無疑是增加懷孕期的負擔(dān)，所以小編還是建議孕婦盡量不吃榴蓮。
吃榴蓮的好處和禁忌！
禁忌
1、吃完榴蓮后忌喝酒
2、榴蓮的挑選：選時多請教小販，有經(jīng)驗者會輕敲其外殼聽其聲以辨其成熟度，七八成熟為佳。另外，聞也是種辦法，一般香味越濃越好。此外，最好挑外形像丘陵起伏一樣多棱角的，里面肉更多。
2、因榴蓮一次不宜多吃，建議買已去皮的凈肉。若聞到酒精味，很可能已變質(zhì)不能吃。
下面是榴蓮的有關(guān)介紹：
食法：生食，或用來作餡制糕點或薄餅，但在加工過程中其營養(yǎng)會有一定流失。
提醒：因其大補，建議每天不要多食，以免上火。若吃多了，可吃幾只偏寒涼的山竹中和一下，也可將其殼煎鹽水喝以降火解滯。肥胖者、糖尿病及高血壓患者不宜多食，腎病或心臟病患者也應(yīng)少吃。另外，吃完榴蓮后忌喝酒，以免引起胃腸不適。
我們國內(nèi)的榴蓮大概都是從東南亞進口，最好的品種金枕頭,外殼黃綠，果肉乳黃，產(chǎn)自泰國。原先以為那樣一個大家伙長著硬殼又一身硬釘，一定很難對付，其實在它的外殼上多有裂縫，用刀輕輕一撬，便可掰開，乳黃色的果肉胖嘟嘟地鑲嵌在殼內(nèi)，用手很方便一瓣一瓣摘下來。
如果沒有裂縫，只要提起它在地上輕輕一磕，就磕出裂縫。
《辭海》和《本草綱目》中都說，其可供藥用，味甘溫，無毒，主治暴痢和心腹冷氣。用榴蓮煮湯，它可以化入湯中，使湯色乳白，又香又甜。當(dāng)?shù)厝嗽诓『蟆a(chǎn)后都用它來補身。雖然榴蓮富含營養(yǎng)，具有健脾補氣、補腎壯陽的功效，但也不是人人適宜，感冒時不宜多吃，高血壓、糖尿病患者不宜食用，更不能與酒同時食用。前些日子，在泰國就有糖尿病患者一連吃了四只榴蓮以后，不治身亡。所以泰國衛(wèi)生部勸告公眾一天不要食用超過兩瓣榴蓮。
榴蓮都有哪些吃法？
口味：郁達夫曾形容榴蓮的味道有如臭乳酪與洋蔥混合的臭氣，又有類似松節(jié)油的香味，真是又臭又香又好吃.
營養(yǎng)價值：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有健脾補氣、補腎壯陽、溫暖身體的作用。
種類：有20多種，金枕榴蓮為個中極品，南寧市面上一般都是這種金枕頭.它全身金黃，外表呈飽滿的長形，尾部有一個尖尖的凸起。
吃法：先用刀把榴蓮底部的凸起部位切離，就可以看見里面的紋路了，然后用刀順著紋路切一道，再用手掰開，取出榴蓮肉瓣食之即可。食后九小時內(nèi)禁忌飲酒。用榴蓮殼煮水喝可以降榴蓮的熱氣。
選購指南：從表皮可認識榴蓮的優(yōu)劣，凡錐形刺粗大而疏者，一般都發(fā)育良好，果粒多，果肉厚而細膩；如刺尖細而密，則果粒，果肉薄而肉質(zhì)粗?；蛴檬謱⑾噜彽膬蓚€刺拉近，很容易挨在一起的，就是成熟的。
時令：五月至八月
特性：榴蓮是水果之王，具有多種維生素，營養(yǎng)相當(dāng)豐富。它像很多熱帶佳果一樣，自身也具有對立的功效，果肉內(nèi)含火氣，稍吃過量主會流鼻血。
最佳吃法：
1、避免榴蓮上火的辦法是搭配山竹。山竹素有水果皇后這稱，特點是清熱去火，泰國人在吃榴蓮后常有吃些山竹的習(xí)慣。
2、將榴蓮殼煎淡鹽水服用，可降火解滯。
告訴你一個很簡單的吃法，能夠很好的掩蓋榴蓮的味道，把榴蓮切成小丁，里面加入一些冰激凌，攪拌一下就好了，注意冰激凌不能是很硬的那種，要稍微化開的，有些稀的那種。
榴蓮燉雞，湯是最好不過了。此湯補而不燥，而且性質(zhì)溫和，還具有多種食療功效，包括補血益氣、滋潤養(yǎng)陰，適合不同體質(zhì)的人飲用，秋冬吃最合適。
不過喜歡吃榴蓮的人則難免會有點失望，因為這個湯幾乎沒有榴蓮味，別嫌它臭 可越吃越香也。
榴蓮煲雞
用榴蓮瓤和榴蓮的仔加上雞一起煲。
材料，一個榴蓮里面白色較軟的瓤用小刀割下放在盆里備用；一個榴蓮里面所有的仔最好找圓而飽滿形狀的（如果買的是金枕頭這類的榴蓮，它的仔大都是扁的不好拿煲湯），放在水里洗凈。兩斤以下的小種雞一只。
做法：雞殺好去毛去內(nèi)臟洗凈，榴蓮仔用開水煮十五分鐘左右，再如剝栗子一樣，把外面的殼去掉，之后一粒粒放入冷水里洗凈后撈起來與雞、榴蓮瓤放入鍋里，加水把雞能完全的浸在里。然后開大火煲滾水十五分鐘后，調(diào)小火，煲上30分鐘后，打開蓋子，用湯勺把湯最上面的泡沫勺起倒掉。再蓋回蓋子，再過三分鐘再勺些湯滾后的泡沫，循環(huán)幾次直到湯變得清了，不再滾起來有許多泡沫就蓋上蓋子，煲上多40分鐘或一個小時后，就可停火，加些適量的鹽就可。
此湯有益補氣，但不會熱補，比較溫和，因為聽說榴蓮瓤是降火，而且這個湯是很清淡的，任何人都能喝。
如何選榴蓮
吃榴蓮要在每年榴蓮大量上市且價格最低時買，這個時候的榴蓮成熟度最好，不要買已經(jīng)開裂的，開裂的太熟了，太熟的味道太重又不能存放（一兩天就會熟得化了，除非你喜歡那個特重的味道），剛熟的榴蓮是清香甜味的，很好吃，挑的時候是：
要選榴蓮，首先要看它的新鮮度。剛進貨回來的榴蓮，頭部肯定有被割的新鮮痕跡，水分充足，沒有枯萎或腐爛現(xiàn)象。第二，榴蓮的表面凸凹紋就是象征里面的肉有多大。凹凸紋越鮮明可見，高低不平的形狀越大，里面的肉也就越多，核也越小。第三，一般的榴蓮，大家只是用兩只手指用力按榴蓮的表面，如果軟的話，就算熟了，榴蓮不止要按它的表面，而且它的尾部還要有一點小裂縫，這個裂紋不要太大，大概看見就行了。聞一下裂紋，要有一股清香撲鼻的味道，而不是酒精的味道，苦中帶臭。
輕搖榴蓮有聲音時，代表它已可以吃了 。榴蓮?fù)鈿ど系尼斠鶆?，而非越大越好；榴蓮?fù)庑我獎蚍Q飽滿，尤其是突出位，越突出越多肉，剝開殼后，看到榴蓮膜上有荔枝殼般裂紋；
青榴蓮如果釘間的皮可以按下去，證明被打了催熟劑；底端有十字裂證明榴蓮已經(jīng)熟透；
1 先看外型色澤，綠中帶黃（剛熟的色澤，有褐色斑塊的不要），沒開裂，每瓣的包包鼓鼓的（鼓到兩頭，這樣的瓣里面的肉會好多），刺要下大尖?。ㄕ３墒斓模?，果形較豐滿的外殼比較薄些，果肉的瓣也會多些。那種長圓形的，一般外殼較厚，果肉較薄。
榴蓮裂口說明已經(jīng)完全成熟了，從裂口處看肉和殼的比例，如果肉有整個的一半大小，說明很不錯了，一般都是占三分之一，果肉非常細小，占三分之一以下說明發(fā)育不亮，肯定好吃不了。裂口可以看見果肉是濕還是干的，要挑濕的，干的不好吃。
未裂口的香味還不太濃郁，果肉吃起來也有點脆而不夠滑嫩。最后，要聞聞榴蓮的氣味，如果一股酒精味，說明已經(jīng)熟過了頭或者壞了，就不要購買了。
2. 動手按，捏住一個刺按下去，輕輕能按下的最好（皮薄肉多，一個榴蓮一半是皮哦，皮多了不劃算，呵呵），或用拇指和食指捏相鄰的兩個刺對捏同時輕輕往下按，按得不費太力的就OK了。這樣選出來的榴蓮清香味甜，想吃味重的放個一兩天就行，
3. 開榴蓮不要一下全開出來，我是一個瓣一個瓣的開著吃，其它的千萬不要弄開裂了（容易污染）方便保存，
4. 如果你買超市開好的榴蓮肉，用指輕按一下，有彈性的就是好的，太硬的沒熟，太軟的按下去留有指印同時顏色變暗的是太熟的。
5. 榴蓮的皮不要扔了，用刀把皮里面的隔切下來煲雞煲排骨那可是非常的營養(yǎng)哦。
具體做法：取榴蓮內(nèi)殼，一整只雞（先去血水）、姜片一起用慢火煲兩個小時，待湯成濃牛奶一樣濃白時就好了。還可以加上一些枸杞一齊煲，效果更好。此湯喝過后睡眠質(zhì)量會很好，經(jīng)常喝還能養(yǎng)顏哦。是一款適合全家喝的滋補靚湯。
榴蓮殼怎么吃？
一、榴蓮殼煲排骨
做法如下：
原料：上排一斤，榴蓮殼半個，鹽少許。
第一步：排骨沸水氽一下；
第二步：用刀將榴蓮殼上的白瓤割下來，切成小塊；
第三步：將排骨和榴蓮瓤一起放進高壓鍋里。大火，上氣后十分鐘就可以，出鍋時加點鹽即可。
湯汁為奶白色的，有淡淡的榴蓮味。
二、榴蓮殼玉米大骨湯
準(zhǔn)備材料：榴蓮殼、豬骨、玉米、蔥段、姜片
制作過程：
1.榴蓮殼洗凈，取出緊貼外殼的那層，待用；
2.豬骨焯燙一下，放入冷水中沖洗干凈雜質(zhì)，瀝干水分待用；
3.把所有材料放入煲中，放入足夠的水，大火煮沸；
4.轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮1小時左右，關(guān)火，放入鹽調(diào)味即可。
后記：
1.豬骨焯燙一下可以使湯水更清，也會去除多余的雜質(zhì)，口感更好。
2.榴蓮殼有去火去燥的作用，也會使湯增添少許甘甜的口感。
3.玉米的添加可以吸灼豬骨中的多余脂肪，使湯水滋潤而不肥膩。
另外，將榴蓮殼煎淡鹽水服用，可降火解滯。
結(jié)語：看完小編對榴蓮的營養(yǎng)價值的介紹之后，大家都知道榴蓮的功效與作用有多少了吧，雖然理論上孕婦能吃榴蓮嗎這個問題的答案是肯定的，但是小編還是再次建議各位準(zhǔn)媽媽們不要吃榴蓮，因為榴蓮對懷孕期間的孕婦來說并不是太好。
如今，人們都希望能夠擁有健康的身體。但是，生活壓力在不斷地加大，在長期堅持工作的情況下，年齡以上來之后就很容易患上有糖尿病。糖友們需要堅持使用胰島素和控糖藥，來幫助維持血糖水平的平穩(wěn)。掌握好一定的延壽法寶，享受更加高的生活質(zhì)量。
延壽法寶一：小米長壽粥
【原料】小米10-15g、大米10-15g、玉米碴5g、花生3-5粒、薏米3g、綠豆3g、紅豆3g
【做法】
把小米、大米、玉米碴、花生、薏米、綠豆、紅豆清洗干凈之后，等到水開了之后，就把原料下鍋進行熬制，一般是熬制一個小時，等到出現(xiàn)了粘稠的情況就可以，要求是每天吃一次。
【老中醫(yī)總結(jié)】
糖尿病在中醫(yī)當(dāng)中，就是叫做消渴病。發(fā)病的原因是由于甘氣上溢,因此就很容易會導(dǎo)致出現(xiàn)脾和心受損，最常見的就是脾氣虛，脾胃濕熱。小米長壽粥
的補脾健脾效果好，有針對性。當(dāng)五谷雜糧搭配的比例控制得好，血糖就不會出現(xiàn)很大的波動，長期下來就是維持在平穩(wěn)的狀態(tài)。
延壽法寶二：太溪穴和解溪穴是重要的保健穴位
1、太溪穴是在內(nèi)踝的后方，因此在內(nèi)踝后方能摸到動脈搏動的地方和內(nèi)踝高鼓中間的位置，那個就是太溪穴。
2、解溪穴的位置是在腳尖向上弓，前面能夠摸到一根像肌腱一樣的一根筋，它和橫紋交界的地方就是解溪穴，可以感覺到動脈搏動。
【保健做法】可以用食指按壓解溪穴，用拇指按揉太溪穴，這是重要的保健穴位，要求是每次按摩5--10分鐘就可以。
【老中醫(yī)總結(jié)】太溪穴和解溪穴能夠同時調(diào)節(jié)腎臟和脾胃，讓氣血陰陽得到了充分的調(diào)整，同時對于糖尿病和糖尿病周圍神經(jīng)病變、糖尿病血管病變、糖尿病合并腦中風(fēng)患者都有著比較好的保健作用，有效幫助控制病情。
