6種地里種出來的東西，能降低高血壓
高血壓冬季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“6種地里種出來的東西，能降低高血壓”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
一旦患上高血壓，很多人就開始擔(dān)心這擔(dān)心那，不敢吃這不敢吃那，甚至有一些味道比較甜的天然蔬菜比如紅薯都不敢吃。的確，患上了高血壓在飲食上需要萬分注意，今天給大家介紹6種適合高血壓患者食用的蔬菜，不僅不會讓血壓升高，還具有降低的降壓功能，是天然的降壓藥。
1、茄子
茄子中含有豐富的維生素p,它的功效就是擴展毛細血管、增加血管的彈性，讓血液循環(huán)更快從而降低高血壓。值得注意的是，茄子本身是有清除多余膽固醇作用的，但是如果烹飪的時候放太多油卻會起到反作用。
2、紅薯
因為紅薯太甜了，尤其是烤紅薯，因此很多高血壓的人不敢吃。實際上，高血壓病人吃一點紅薯可以預(yù)防血管中的脂肪沉積造成心血管疾病，具有預(yù)防、緩解高血壓的作用。
3、綠豆
綠豆不僅能夠降火排毒，還能夠清除多余膽固醇、降低甘油三酯和低密度脂蛋白，對于心臟具有良好的保護作用，減少高血脂、高血壓、冠心病的發(fā)病率。
4、黃瓜
夏天最喜歡冰鎮(zhèn)黃瓜，沒想到它還有降低血壓的作用。黃瓜中含有大量膳食纖維，能夠促進腸道排出毒素和垃圾，減少膽固醇的堆積，間接的預(yù)防高血壓。
5、香菇
香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解、降低總膽固醇及甘油三酯。家里老年人有高血壓的，不妨在炒菜、煮湯的時候放一兩顆香菇。
6、山楂
山楂不僅具有生津解決、促進消化減肥的作用，它含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸等成分能夠擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓的防治作用。注意，空腹別吃。
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高血壓是常見的一種疾病，而且發(fā)病的年齡越來越年輕化，很多的年輕人也有高血壓的跡象，和飲食是有很大關(guān)系的，還有就是壓力大也會導(dǎo)致高血壓的情況。一些具有降壓作用的水果大家都需要知道和了解，來看看這些具有降壓作用的水果推薦。
柿子
成熟的柿子中含糖15%，蛋白質(zhì)1.36%，脂肪0.57%，以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素c比一般水果高1-2倍。既可生食，也可加工成柿餅、柿糕，并可用來釀酒、制醋等。柿子營養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，而且也有藥用的作用和效果。生的柿子具有清熱解毒的效果，還能降壓止血，對于出現(xiàn)的痔瘡，還有高血壓便秘的情況都有很好的改善的作用和效果。
橘子
橘子含有大量維生素C，枸櫞酸及葡萄糖等10種營養(yǎng)素，對由于慢性肝炎引起的高血壓病，蜜桔可提高肝臟的解毒作用，橘子具有降低血液中膽固醇的作用，而且也可以調(diào)理高血壓疾病的發(fā)生。
奇異果
獼猴桃有“水果之王”的美稱，對于治療高血壓也是具有非常大的作用，是高血壓患者不能忽視的。獼猴桃含有豐富的精氨酸，具有改善血液循環(huán)的作用，而且也可以防止血栓的形成，對于降低冠心病和高血壓的問題有改善的作用和效果。
關(guān)于高血壓病人的飲食調(diào)理，上面的這些食物是不錯的選擇，這幾種水果口感好，營養(yǎng)物質(zhì)多，尤其是對于高血壓的病情有改善的作用，還能有預(yù)防心血管疾病的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食材是可以經(jīng)常吃的，對健康有好處。
高血壓的人群應(yīng)該吃什么，要積極的選擇藥物治療，同時一些具有降壓作用的食材也是需要吃的。蔬菜能降壓，吃什么很重要。飲食對于調(diào)理三高來說有著很重要的作用和效果，下面的這些對于高血壓有意義的蔬菜可以試試，具有很好的調(diào)理血壓的作用。
刺兒菜
刺兒菜也叫小薊草,是我國各地都有的野菜。老年高血壓患者可每日取刺兒菜10克,加水煎湯后代茶飲用，十天是一個療程，療程結(jié)束以后繼續(xù)服用，服用期間要檢測血壓，以保安全。
馬蘭頭
取馬蘭頭30克和生地15克,水煎服,每日2次，10日為一療程，如無不適等不良反應(yīng),可持續(xù)服用一個時期，可以觀察是否有效，這樣的方法可以對于高血壓的情況有改善的作用，還能有預(yù)防眼底出血，對于降壓有一定的好處。
菠菜
菠菜能降血壓的原因就是富含鉀元素，它對調(diào)節(jié)血壓能起到至關(guān)重要的作用。將新鮮菠菜洗凈后用沸水焯燙3分，菠菜可以和香油攪拌均勻食用，每天吃加香油拌勻即可食用,每天吃，連續(xù)吃十天，可以達到很好的降脂降壓的作用。
西葫蘆
西葫蘆也是降血壓蔬菜中的主角之一，因為它的鉀含量也特別豐富,有輔助降壓作用。西葫蘆可以直接炒著吃，或者是做湯做餡料都是不錯的選擇，輔助降壓效果不錯。
關(guān)于蔬菜能降壓的這個問題上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些養(yǎng)生的食材可以有很好的降壓的作用和效果，還能有很好的保健的作用，如果你也有高血壓的話，這些蔬菜一定是不二的選擇，感覺試試，對于健康有好處。
自慰是一種自我獲得性快感的單方面性行為。關(guān)于自慰與健康關(guān)系問題，歷來存在多種爭議。由澳大利亞悉尼大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)會主持的最新研究發(fā)現(xiàn)，自慰能預(yù)防和治療多種疾病，有助身心健康，下面就一起來看看自慰能防的疾病有哪些。
1.自慰能降低血壓。自慰是讓高潮最大化的最便捷方法。經(jīng)常達到并享受性高潮可以降低血壓。
2.自慰可防抑郁癥。自慰可以提高快樂激素內(nèi)啡肽水平，同時使皮質(zhì)醇水平略有提高，進而使免疫系統(tǒng)健康得到改善。這些都有助于預(yù)防和緩解抑郁。
3.自慰可治療失眠。自慰能夠調(diào)節(jié)激素水平及緩解緊張情緒，進而減少失眠的發(fā)生。自慰達到性高潮不僅使身心壓力得到緩解，還有助于增強盆底肌肉群。
4.自慰能防癌癥。多項研究表明，男性經(jīng)常過性生活可降低前列腺癌危險。其原因是性愛過程中，前列腺中的很多毒素可得到及時釋放。
5.自慰有助抗炎。雖然女性自慰時，性喚起會導(dǎo)致宮頸口打開，但這并不會增加疾病的感染幾率，相反，還能幫助防止宮頸炎和尿路感染。自慰還可對宮頸及子宮頸黏膜產(chǎn)生拉伸訓(xùn)練的功效，有助于促進體液循環(huán)，對宮頸起到?jīng)_刷去菌作用。
6.自慰可防糖尿病。新研究還發(fā)現(xiàn)，自慰有助降低2型糖尿病風(fēng)險。這是因為自慰有益于提高總體健康水平的緣故。
延伸閱讀：人類為什么要自慰?
自慰為成年性愛做準備。多項現(xiàn)代性教育研究發(fā)現(xiàn)，自慰是自我身體探索的絕佳途徑。通過自慰，青少年更進一步了解自己身體及性需求，這可以為成年時性愛做好充分準備。一些研究還發(fā)現(xiàn)，一旦有了性伴侶之后，自慰并不會戛然而止，近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些人結(jié)婚之后仍然會自慰，只不過不再頻繁而已。
自慰并非男性專利。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎所有年齡段的男性都自慰，一些有女友的男性也會。但研究結(jié)果顯示，女性自慰的比率相對較低。事實是，自慰并非男性專利。由于觀念問題或者對自慰存在不正確的理解，一些女性在調(diào)查中可能沒有給出真實答案。對許多女性而言，自慰是帶來高潮體驗的唯一途徑。
自慰有益改善精子質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，自慰不僅僅是一種自我愉悅行為。從科學(xué)角度來說，自慰有助于更新精子儲存，提高精子質(zhì)量。因為精子儲存過久會出現(xiàn)異常。一定時間內(nèi)的精子存活數(shù)量(一般為35天)對于受孕來說極其重要。當(dāng)然，每天自慰是極不理智行為，因為縱欲過度、頻繁自慰必然導(dǎo)致精子數(shù)量急速減少，這同樣會降低精子質(zhì)量。
肥胖的問題在現(xiàn)代生活中影響非常大，對人們的身體造成了極大的危害，例如，大部分心腦血管疾病的發(fā)作都與肥胖有一定的關(guān)系，此，減肥是人們在生活中必須采取的措施之一，而減肥帶來的效果不僅僅是減少脂肪，還能夠消除其他健康隱患，例如，減肥能降低血壓嗎？
減肥可以起到減少脂肪的作用，血液中的脂肪也會有所降低，對高血壓的其他因素也有緩解作用，對降血壓有一定好處。但是降血壓不能光靠減肥，還需要采取其他措施。最好降血壓的方法是服用銀杏產(chǎn)品，包括銀杏茶，銀杏葉泡水，或者使用銀杏營養(yǎng)品。少吃降壓藥。銀杏能使血管和血液正?；?，無論是對腎性高血壓、內(nèi)分泌性高血壓、本態(tài)性高血壓，都具有治療效果!對腎性高血壓，還可以從根本上恢復(fù)腎臟功能正常同時治療；對內(nèi)分泌性高血壓，也是從根本上恢復(fù)荷爾蒙分泌正常同時治療！另外，銀杏不僅能對高血壓有效，而且對低血壓也有良好效果，這點非常重要！
第一，高血壓的診斷必須明確一點，你必須是安靜時候的血壓，必須排除激動緊張運動等因素，而且必須多次檢測，不能僅僅一次血壓高就是高血壓。
第二，高血壓發(fā)現(xiàn)以后一是看你是否有可能繼發(fā)性高血壓，當(dāng)然總的來說繼發(fā)性的高血壓數(shù)量不是很多，最多也就5%左右。
第三點，高血壓以后，我們還必須綜合評估，如果血壓不是很高，危險因素還不是特別大，那么可以先非藥物治療，比如控制飲食，低鹽低脂肪飲食適度運動等等。同時保持一個良好達觀的心態(tài)。
減肥對于控制血壓有一定幫助，一般說來體重減輕10%，血壓可以平均下降6.6mmHg 左右，超重者更加明顯。
減肥具體機理什么降低交感神經(jīng)活性、改善胰島素抵抗，降低對鹽的敏感性等等，反正這些也不用管他了，就是逐步減肥。
高血壓并不是偶然發(fā)生在某些人身上的，如果日常生活中沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，總是暴飲暴食，身體攝入了過多的食鹽，吸煙喝酒等這類人群是高血壓的高發(fā)人群，那我們就具體的來說一下哪些人容易患上高血壓。
哪些人容易患上高血壓？
1、遺傳
高血壓患有一定的遺傳因素，如果有高血壓家族史的人生活中又有不良的嗜好和受到了刺激，容易發(fā)生高血壓。如果有高血壓家族史的話，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，限制鹽的攝入量，戒掉煙酒，堅持運動，合理的飲食，避免身體肥胖，就可以防止高血壓。
2、身體肥胖的人
身體過于肥胖是引發(fā)高血壓的原因之一，身體的肥胖主要是由于全身皮下脂肪增多而引起的體重增多，同時也增加了血容量，導(dǎo)致了心臟負擔(dān)加大，增加了血管的阻力，從而容易發(fā)生高血壓，尤其是體重越重的人患高血壓的危險性就越大。
3、飲食上，偏愛重口味食物的人
一般重口味的人偏好咸食，鹽雖然是我們生活中必須的調(diào)味，但是如果吃得太多的話，就容易增加血容量，從而造成高血壓。
4、長期飲酒的人
大量的喝酒是引起高血壓的原因之一，如果每天喝白酒超過了二兩就容易燒升高血壓，如果同時有吸煙的話，就會加重血壓的升高。
5、急性子的人
性格對于血壓也會有一定的影響，一般急性的人情緒波動比較大，容易激動，容易受到外界的不良刺激，在人的情緒改變時大腦的皮質(zhì)和興奮性就會增高，從而會產(chǎn)生一種特殊的物質(zhì)，比如腎上腺素從而讓血管緊張，導(dǎo)致血管痙攣癥，增高血壓。
6、長期精神緊張的人
長期處于精神緊張狀態(tài)的情況有很多，比如長期用腦過度造成的緊張，職業(yè)因素需要高度集中注意力司機，容易對情緒造成一定的刺激，從而升高血壓。
