這種東西是一日三餐的營(yíng)養(yǎng)食物，但大多數(shù)人都忽視了
一日三餐養(yǎng)生餐食譜。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“這種東西是一日三餐的營(yíng)養(yǎng)食物，但大多數(shù)人都忽視了”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
一日三餐是我們都要吃的食物，但生活中有一部分人沒有吃早飯或者是沒有吃晚飯的習(xí)慣，實(shí)際上，長(zhǎng)期不吃早飯會(huì)影響腸胃的健康，而不吃晚飯，還會(huì)在我們機(jī)體在睡覺的過程中，沒有足夠的糖原供應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體向各個(gè)組織器官攝取能量，對(duì)身體健康同樣不利。
所以，一日三餐每天都規(guī)律的食用是很重要的，此外，大家還要注意的一點(diǎn)是每天三餐都要吃些豆類，這類食物往往被人們忽視，無論是吃素食的人群，還是不吃素的人群，吃豆類的人群都非常的少。
但實(shí)際上，豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含碳水化合物、膳食纖維、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鐵、硒、鉀、鎂、磷等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
最值得一提的是，豆類中含有一種植物雌激素，這種植物雌激素主要是黃酮類物質(zhì)，據(jù)相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn)，每天吃些富含黃酮類的食物能夠更好的幫助我們預(yù)防心腦血管疾病，而對(duì)患有心腦血管疾病的人群來說，還可以降低因其導(dǎo)致的死亡率。
另外，它對(duì)女性的健康也起著重要的作用，在女性體內(nèi)充當(dāng)著激素調(diào)節(jié)器，當(dāng)機(jī)體中雌激素不足的時(shí)候，它可以補(bǔ)充上雌激素，相反，當(dāng)雌激素過量的時(shí)候，它還可以降低雌激素，進(jìn)而起到一定程度上的預(yù)防乳腺癌的作用。
除此以外，豆類中含有的粗纖維，對(duì)于患有糖尿病的人群，以及想要減肥的人群，它也發(fā)揮著重要的作用，不僅僅能夠增強(qiáng)自身的飽腹感，減少多種食物的攝入，還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加腸胃的生理功能，從而預(yù)防便秘的現(xiàn)象，同時(shí)，對(duì)于餐后血糖的穩(wěn)定也有很大的幫助。
所以，一日三餐都吃適量的豆類是非常好的，不管是做粥還是放在米飯里都很好，尤其是后者，往往我們平時(shí)吃的精白米面中賴氨酸比較缺乏，而豆類正好可以彌補(bǔ)上這一點(diǎn)，兩者可以更好的互補(bǔ)哦。
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在西醫(yī)的眼中，腎臟是身體的代謝器官，主要功能是以尿液的形式將體內(nèi)代謝的廢物、毒素排出體外，并將流經(jīng)的水分中的葡萄糖、氨基酸、鈉離子等物質(zhì)重新吸收，使新陳代謝可以正常進(jìn)行。
但在中醫(yī)看來，腎臟的作用就更為寬泛了，它有“先天之本”之稱，對(duì)生殖發(fā)育、骨髓生化、生命活力等諸多方面都有影響，由于中醫(yī)相對(duì)玄妙，很多不良商家借此大肆宣揚(yáng)腎虛的危害，把原本不屬于腎虛的癥狀也歸結(jié)其中，看著漫天“補(bǔ)腎”的小廣告，大多數(shù)人都在心里嘀咕：“我是不是也腎虛了?”
與其看著小廣告的鼓吹猶疑不決，不如從生活著手，避免以下傷腎的行為，不管你是否真的存在腎虛，規(guī)避了它們，腎虛找上你的幾率將大大降低。
飲水不足
在腎臟進(jìn)行新陳代謝的過程中，水分充當(dāng)著代謝廢物的載體，如果飲水不足，血液中的水分較低，無法將代謝廢物順利排除體外，導(dǎo)致代謝效率下降，存積的有害物質(zhì)會(huì)危害腎臟健康，再者，飲水過少還會(huì)導(dǎo)致尿液濃度過高，誘發(fā)腎結(jié)石、腎炎等問題。
飲食重口
不少人在飲食上是重口味者，每餐的飯菜中要加入各類調(diào)味品，這種不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子大量增加，導(dǎo)致水鈉增多，這種液體很難排出體外，會(huì)大大增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎功能的衰竭。
抽煙
抽煙很多人想戒而戒不掉的嗜好，它對(duì)腎臟也會(huì)造成極大地威脅，首先煙草中的腎毒性物質(zhì)被煙民吞云吐霧的時(shí)候吸收了，這會(huì)直接對(duì)腎臟細(xì)胞造成危害;再者，抽煙會(huì)導(dǎo)致血壓升高，血管收縮，腎臟因此得不到充足的血液供給，腎功能會(huì)因此受到折損。
體重超標(biāo)
在飲食習(xí)慣、生活方式等諸多因素的共同作用下，肥胖已經(jīng)成為很多人的問題，肥胖本身不是疾病，但它會(huì)又打各類疾病的出現(xiàn)，資料形式，體重超標(biāo)者，患上腎臟疾病的概率是一般人的2~7倍，因?yàn)榉逝謺?huì)使腎臟的工作負(fù)荷增高，腎小球時(shí)刻處于高度緊張狀態(tài)以滿足身體的需要，長(zhǎng)此以往腎臟功能會(huì)得到極大的損耗。
排泄不及時(shí)
當(dāng)工作較為緊張時(shí)，很多人都不能及時(shí)排泄，導(dǎo)致尿液長(zhǎng)時(shí)間留存在體內(nèi)，這種行為也會(huì)對(duì)腎臟造成極大的危害，因?yàn)楫?dāng)尿液過多，會(huì)逆流到腎臟，這些代謝廢物會(huì)嚴(yán)重威脅腎臟健康。
這五種行為是很多人都存在，它們卻是潛在的“腎臟殺手”，在生活中一定要注意避免。
打噴嚏，咳嗽，鼻塞，只要發(fā)生這樣的情況朋友們都會(huì)問是不是感冒了。你自己也會(huì)覺得自己感冒了。那么，什么是感冒呢?感冒的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)什么癥狀呢?感冒期間吃什么食物比較好呢?下面一起來了解一下吧。
什么是感冒
上呼吸道感染簡(jiǎn)稱上感，又稱普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎癥的總稱。廣義的上感不是一個(gè)疾病診斷，而是一組疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、皰疹性咽峽炎、咽結(jié)膜熱、細(xì)菌性咽-扁桃體炎。狹義的上感又稱普通感冒，是最常見的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但發(fā)生率較高。成人每年發(fā)生2～4次，兒童發(fā)生率更高，每年6～8次。全年皆可發(fā)病，冬春季較多。
感冒的癥狀
一、感冒典型癥狀
感冒一般是指急性上呼吸道感染，有時(shí)根據(jù)發(fā)病部位不同，也會(huì)分為以下幾種。
1、急性鼻炎
典型癥狀：起病較急，初期有咽干、咽癢或燒灼感，發(fā)病同時(shí)或數(shù)小時(shí)后，可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，2-3d后變稠?？砂檠释?。一般無發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、不適、輕度畏寒和頭痛。檢查可見鼻腔粘膜充血、水腫、有分泌物，咽部輕度充血。
2、病毒性咽炎、喉炎和支氣管炎
根據(jù)病毒對(duì)上、下呼吸道感染的解剖部位不同引起的炎癥反應(yīng)，臨床可表現(xiàn)為咽炎、喉炎和支氣管炎。
病毒性咽炎：臨床特征為咽部發(fā)癢和灼熱感，疼痛不持久，也不突出。當(dāng)有咽下疼痛時(shí)，常提示有鏈球菌感染?？人陨僖?。流感病毒和腺病毒感染時(shí)可有發(fā)熱和乏力。體檢咽部明顯充血和水腫。頜下淋巴結(jié)腫大且觸痛。
病毒性喉炎：臨床特征為聲嘶、講話困難、咳嗽時(shí)疼痛，常有發(fā)熱、咽炎或咳嗽，體檢可見喉部水腫、充血，局部淋巴結(jié)輕度腫大和觸痛，可聞及喘息聲。
病毒性支氣管炎：臨床表現(xiàn)為咳嗽、無痰或痰呈粘液性，伴有發(fā)熱和乏力。其他癥狀常有聲嘶、非胸膜性胸骨下疼痛?？陕劶案尚曰驖裥詥簟線胸片顯示血管陰影增多、增強(qiáng)，但無肺浸潤(rùn)陰影。
3、皰疹性咽峽炎
主要表現(xiàn)為明顯咽痛、發(fā)熱，病程約一周。檢查可見咽充血，軟腭、腭垂、咽及扁桃體表面有灰白色皰疹有淺表潰瘍，周圍有紅暈。多于夏季發(fā)作，多見兒童，偶見于成人。
4、咽結(jié)膜熱
臨床表現(xiàn)有發(fā)熱，咽痛、畏光、流淚，咽及結(jié)合膜明顯充血。病程4-6天，常發(fā)生于夏季，游泳中傳播。兒童多見。
5、細(xì)菌性咽扁桃體炎
主要表現(xiàn)為起病急，明顯咽痛、畏寒、發(fā)熱，體溫可達(dá)39℃以上。檢查可見咽部明顯充血，扁桃體腫大、充血，表面有黃色點(diǎn)狀滲出物，頜下淋巴結(jié)腫大、壓痛，肺部無異常體征。
感冒的分類
1、風(fēng)寒感冒
患者除了有鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般癥狀外，還有畏寒、低熱、無汗、流清涕、吐稀薄白色痰等特點(diǎn)。這種感冒與病人感受風(fēng)寒有關(guān)。
新陳代謝是身體的一項(xiàng)極為重要的生理活動(dòng)，它是將從外部攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)為身體自身所需的物質(zhì)，并把身體自身生產(chǎn)的代謝廢物排除體外的過程，也正是因?yàn)樾玛惔x的存在，人體這臺(tái)機(jī)器才能正常有序地運(yùn)轉(zhuǎn)。
可是隨著食品安全問題日益嚴(yán)重，環(huán)境污染越發(fā)嚴(yán)峻等諸多外部因素的變化，生活在現(xiàn)代社會(huì)的我們很難保證呼吸的每一口空氣，吃進(jìn)的每一口食物都衛(wèi)生可靠，這讓身體被各種毒素危害的可能性大大增加。日常生活中，這些毒素都會(huì)隱藏在哪里呢?又會(huì)帶來什么具體的危害呢?
食物
我們依賴攝入的食物以提供身體營(yíng)養(yǎng)所需，可是關(guān)于食品安全的新聞報(bào)道層出不強(qiáng)，催熟的蔬菜、打了瘦肉精的豬肉、打蠟的水果、化學(xué)添加超標(biāo)的飲品等等問題屢見不鮮。在這種大環(huán)境下，很大比重的毒素是被我們吃進(jìn)身體里的。
日用品
日常使用的日用品同樣是產(chǎn)生毒素的源頭，使用的餐具、清潔劑、家具上涂地油漆、穿著的衣物等等，一旦碰到質(zhì)量低劣的產(chǎn)品，其中所含的有害物質(zhì)就會(huì)通過皮膚、呼吸等方式進(jìn)入體內(nèi)。
環(huán)境
當(dāng)前，霧霾早已不是北京獨(dú)有的“特產(chǎn)”，各地一年中都會(huì)遭遇幾次嚴(yán)重霧，這種惡劣的空氣質(zhì)量，會(huì)讓人呼吸進(jìn)大量粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)。
這紛繁復(fù)雜的毒素進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)對(duì)我們的健康造成什么影響呢?
首先會(huì)造成代謝異常，面部會(huì)因此出現(xiàn)色斑、粉刺風(fēng)各類皮膚問題;消化系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)消化不良、便秘等問題。
再者，抵抗力會(huì)出現(xiàn)明顯下降，各種小病接連不斷，過敏反應(yīng)也會(huì)頻頻發(fā)生。
此外，對(duì)人體的精神狀態(tài)也會(huì)受到影響，焦慮、急躁、抑郁等不良情緒，較以往更為常見。
那么，如何能幫助身體排除毒素呢?為大家推薦幾種簡(jiǎn)單是食療法。
木耳
木耳中含有豐富的膳食纖維及植物膠原，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸道排毒，再者，植物膠原有極強(qiáng)的吸附作用，可以將腸道內(nèi)不易排除的有害物質(zhì)粘結(jié)，起到清理腸道的作用。
胡蘿卜
肝臟是身體的解毒器官，當(dāng)體內(nèi)毒素過多時(shí)，對(duì)肝臟的危害首當(dāng)其沖，胡蘿卜中富含胡蘿卜素、維生素A，它們可以幫助肝臟排出毒素，維護(hù)肝臟健康，有了健康的肝臟，才能擁有更潔凈的身體。
海帶
由于不良的飲食習(xí)慣或職業(yè)關(guān)系，體內(nèi)鉛、鋁等重金屬超標(biāo)困擾著很多人，這時(shí)可以通過食用海帶的方式，降低危害，因?yàn)楹Ｖ泻衷迥z能阻止身體對(duì)重金屬的吸收。
這三種食材都極為常見，但它們對(duì)排出內(nèi)毒的幫助卻不容小覷。
食物是人體不可缺少的，不僅要注重量,而且還要注重質(zhì)。因?yàn)樯习嘧逡话闵罟?jié)奏較快，生活沒有規(guī)律，忙起來有上頓沒下頓，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對(duì)健康非常有害。有規(guī)律的生活方式，合理的飲食習(xí)慣，可以使上班族保持身心健康和良好的工作精神狀態(tài)，更好地迎接激烈的競(jìng)爭(zhēng)。
為了更好的補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，請(qǐng)參考以下幾點(diǎn)：
早餐--奶豆蛋果蔬為主
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家分析，早餐其實(shí)是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀飯、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使腦中的血清素增加。因血清素具有鎮(zhèn)靜作用，使大腦無法達(dá)到最佳狀態(tài)。另外，早餐也不宜吃油條、蛋和熏肉等含有大量脂肪和膽固醇等不易消化的食物，因?yàn)槲覀儾恍枰@么多的脂肪和膽固醇。上班族的早餐因?yàn)樯罟?jié)奏快，時(shí)間緊的緣故，因此可以選擇一些低脂高營(yíng)養(yǎng)，方便快捷的食品作為早餐?？梢赃x擇多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，就能使人的頭腦反應(yīng)靈活，思維敏捷，工作和學(xué)習(xí)效率高，擁有快樂的一天。
午餐--肉魚禽蛋豆為主
午餐是補(bǔ)充能量最關(guān)鍵的一餐，除了要補(bǔ)充上午工作的消耗，還要滿足下午工作的需要。一般午餐也不宜以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點(diǎn)心等食物，會(huì)使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。尤其忌吃方便食品帶替午餐，例如方便面，西式快餐等，這些食品營(yíng)養(yǎng)含量低。上班族的午餐結(jié)構(gòu)應(yīng)以吃蛋白質(zhì)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物為主。因?yàn)檫@類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使人的血液中酪氨酸增加，進(jìn)入人腦之后，可轉(zhuǎn)化為使人頭腦保持敏銳的多巴胺和去甲腎上腺素等化學(xué)物質(zhì)，而膽鹼則是腦神經(jīng)傳遞乙酰膽鹼的化學(xué)介質(zhì)，乙酰膽鹼對(duì)腦的理解和記憶功能有重要作用。
晚餐--五谷食物類為主
俗話說晚飯少一口，活到九十九，由于晚飯后至次日清晨的大部時(shí)間是在床上度過的，機(jī)體的熱能消耗并不大。晚餐不可暴飲暴食，講究量少質(zhì)高，可以應(yīng)選擇碳水化合物為主的食物，這樣可以促使體內(nèi)分泌胰島素，幫助肌肉細(xì)胞吸取血清中大量的氨基酸，進(jìn)而使較多的色氨酸進(jìn)入腦部，轉(zhuǎn)化為有鎮(zhèn)靜作用的血清素，可以使你擁有一個(gè)甜美的睡眠，使上班族恢復(fù)腦力，積蓄精力，更好地面對(duì)第二天的工作。同時(shí)晚餐要少吃蛋等白質(zhì)含量豐富，脂肪和膽固醇含量高的食物，因?yàn)橥聿偷臒崃繑z入太多，多余的熱量勢(shì)必要轉(zhuǎn)化成脂肪貯存在體內(nèi)
三餐要求--早好午飽晚少
有規(guī)律的每日三餐對(duì)于上班族來說時(shí)非常重要。按照中國(guó)人傳統(tǒng)的膳食習(xí)慣每日進(jìn)餐分為三次，并且有早餐吃好，午餐吃飽、晚餐吃少的說法，這也是把人體一日內(nèi)需要的熱能和營(yíng)養(yǎng)素合理地分配到一日三餐中去。
小貼士：早餐一般占全天熱能的30%，午餐占全天熱能的40%，晚餐占全天熱能的30%，以適應(yīng)人體生理狀況和工作需要。切忌幾餐不吃，或暴飲暴食。因?yàn)槿顺赃M(jìn)去的食物，必須經(jīng)過胃的加工消化，變成與胃酸混合的食糜，再經(jīng)過小腸的膽汁、胰液、腸液的化學(xué)作用，把不能吸收的大分子蛋白質(zhì)分解為可以吸收的氨基酸；脂肪分解為甘油和脂肪酸；碳水化物分解為葡萄糖，然后通過腸壁，進(jìn)入血液循環(huán)，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到各組織細(xì)胞，被身體利用。但上述每個(gè)階段的能力都是有一定限度的。例如，一個(gè)成年人每天分泌的胃液約為1500毫升-2500毫升、胰液700毫升-3000毫升。超過這個(gè)限度，就會(huì)破壞胃、腸、胰、膽等器官的正常功能；加上胃脹得很大，抬高膈膜影響心臟活動(dòng)；同時(shí)胃的蠕動(dòng)也十分困難，整個(gè)正常的消化功能將會(huì)被破壞，常此以往少數(shù)嚴(yán)重者將會(huì)造成急性腸胃炎、急性胃擴(kuò)張、急性胰腺炎，胃潰瘍，誘發(fā)心臟病等。
說起如廁，大家都覺得是一件很惡心的事情，可能正在吃東西人連食欲的有沒有了。但是吃、喝、拉、撒是人體每天必做的功課，這門功課做好了可以預(yù)防大多數(shù)疾病。小時(shí)候父母教會(huì)我們?cè)趺闯燥垺⒃趺春人⒃趺瓷蠋?，但關(guān)于擦屁股卻極少人知道怎么做才是正確的。
貧窮年代，擦屁股用的可能是路邊的磚頭、枯草、木棍等。在印度等國(guó)家，至今保留著便后水洗屁股的習(xí)慣。今天我們大多數(shù)家庭使用的是衛(wèi)生紙，雖然衛(wèi)生紙比木棍、枯草更柔軟，但擦不干凈、用紙多、擦的時(shí)候有血等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，為什么呢?以及如何正確擦屁股呢?下面就來一同看一看吧!
大便后總是擦不干凈，與肛門處有褶皺有關(guān)。擦的方式不對(duì)，導(dǎo)致褶皺里面還有糞便，每次擦的部位不同，導(dǎo)致用紙多，擦不干凈。
擦的時(shí)候有血，第一種可能是有痔瘡，痔瘡表面的血管因?yàn)樘^用力，而破裂出血。第二種可能是衛(wèi)生紙?zhí)植?，擦的時(shí)候太用力，導(dǎo)致肛門處毛細(xì)血管破裂而出血。
擦屁股方式不對(duì)，也容易得痔瘡。
據(jù)媒體的報(bào)道的研究顯示，人們使用衛(wèi)生紙的習(xí)慣會(huì)直接影響到痔瘡的患病率，資料顯示將衛(wèi)生紙折疊2次即4層的人，他們痔瘡的患病率會(huì)降低。
此外，大多數(shù)人在擦屁股時(shí)，看到衛(wèi)生紙上沒有顏色，便以為是擦干凈了。其實(shí)不然，這種擦屁股方式，雖然肉眼看不到糞便，但是仍有0.1克糞便的殘留，這些糞便存在于肛腸的褶皺中，經(jīng)微生物分解，對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，容易導(dǎo)致肛門出血、瘙癢以及痔瘡。
那么擦屁股的正確姿勢(shì)是什么呢?
第一，從前先后擦，這是不固定不變的姿勢(shì)，尤其是女性通過這種方式可減少生殖器、尿道的感染。
第二，盡量放松肛門。因?yàn)檫@樣做可以將藏匿在褶皺中的糞便清理干凈。
第三，將折好的衛(wèi)生紙輕壓在肛門上。
第四，旋轉(zhuǎn)擦拭。這樣可以更好的清除褶皺里面的糞便。
第五，再來2次，可逐漸向內(nèi)推進(jìn)，清除更干凈。
如果條件允許，可以在擦完屁股后水洗一次，現(xiàn)代不少家庭中已經(jīng)安裝沖洗馬桶，清潔效果更好，也具有預(yù)防痔瘡作用。據(jù)資料顯示，印度是世界痔瘡發(fā)生率最低的國(guó)家之一，原因與印度人的便后清洗習(xí)慣有關(guān)。
最后提醒大家：
平時(shí)多喝水、多吃粗纖維食物、食用新鮮蔬果;
排便時(shí)間別超過5分鐘，多運(yùn)動(dòng)、避免久坐;
選擇干凈、正規(guī)、柔軟的衛(wèi)生紙?？勺畲蟪潭鹊念A(yù)防痔瘡的發(fā)生和復(fù)發(fā)。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒎α?、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對(duì)西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢(shì)。
大病初愈 大病一場(chǎng)后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
腎臟，在人體內(nèi)的基本作用是產(chǎn)生尿液，通過尿液的排泄，清除體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物、毒素。同時(shí)，腎臟通過重吸收功能保留營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及腎還參與人體的內(nèi)分泌。
但是近年來由于抗生素以及其他藥物的濫用，導(dǎo)致藥物性腎損傷的案例日益增多，兒童、老人、婦女均不例外。
據(jù)資料顯示，最容易傷害腎的藥物可分為兩類：抗生素和磺胺類、非甾體類抗炎藥物。
1、抗生素和磺胺類
具體藥物包括我們經(jīng)常服用的慶大霉素、青霉素類、頭孢類、四環(huán)素類等。其中以頭孢第一代對(duì)腎損傷明顯。
2、非甾體類抗炎藥物
具體包括阿司匹林、布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、吲哚美辛等等。這一類藥物的特點(diǎn)是具有抗炎、止痛、退熱作用，常用于關(guān)節(jié)痛、痛經(jīng)、感冒、發(fā)燒的治療。
此外，抗癌藥物、部分中成藥、利尿劑等，同樣會(huì)傷腎。
這些藥物會(huì)對(duì)腎產(chǎn)生5大傷害
1、影響腎臟血管。腎臟血流量豐富，如果按照單位面積計(jì)算，是各個(gè)器官中血流量最大的一個(gè)。藥物進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)大量進(jìn)入腎臟。當(dāng)血管受到損傷，一方面容易導(dǎo)致腎臟缺血，另一方面血管受到影響，降低腎的過濾功能，讓更多的毒素在體內(nèi)。
2、藥物濃度高，傷害腎小管。如直接傷害細(xì)胞膜，抑制酶的活性、產(chǎn)生氧自由基以及出現(xiàn)高滲透性。
3、產(chǎn)生炎癥反應(yīng)。
4、引起腎小管的堵塞。
5、誘發(fā)或加重腎病。
在患有腎病的基礎(chǔ)上濫用藥會(huì)加速腎功能的減退，藥物在體內(nèi)停留時(shí)間更長(zhǎng)，甚至發(fā)生藥物中毒。
藥物性腎損傷的癥狀
不同藥物引起腎損傷表現(xiàn)也不同，藥物導(dǎo)致的急性腎損傷，通常表現(xiàn)為一次或連續(xù)多次服用藥物后出現(xiàn)，如會(huì)水腫、電解質(zhì)紊亂、心率失常、嘔吐、昏迷、腹脹，以及容易感染。
非急性腎損傷，也有不同程度的表現(xiàn)，如出現(xiàn)血尿、蛋白尿、高血壓、水腫等。
藥物濫用通常出于以下原因
1、老人，往往由于濫用保健品以及長(zhǎng)期服藥導(dǎo)致，隨著年齡增大，腎功能會(huì)逐漸下降，飲食和用藥不當(dāng)，都可能引起腎損傷。
2、女性，往往與美容、減肥、用藥不當(dāng)有關(guān)，如處于痛經(jīng)、頭痛時(shí)，經(jīng)常服用鎮(zhèn)痛藥。
3、兒童，則與家長(zhǎng)的不正確用藥有關(guān)。
此外，已經(jīng)存在腎損傷，屬于過敏體質(zhì)，同樣容易發(fā)生藥物性腎損傷。
注意：
用藥最好能夠在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免多服、漏服、用錯(cuò)藥。在患有三高、腎病的時(shí)，更應(yīng)當(dāng)避免腎毒性的藥物，一旦出現(xiàn)血尿、浮腫、尿少等現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)即使就醫(yī)，查明病因。
【導(dǎo)讀】一日三餐吃得健康營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵，怎樣安排好這一日三餐是有學(xué)問的。有的家庭安排得非常合理，吃的花樣是五花八門，而有的家庭的飲食則簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單，品種極為單調(diào)。一日三餐不僅要定時(shí)定量，更重要的是要能保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，做到膳食平衡，一起來了解下文的一日三餐吃得健康營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵。
一日三餐吃得健康營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵
早餐7:00
清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點(diǎn)左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng)。滿分早餐至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物，如面條等；動(dòng)物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可以補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅(jiān)果，那就更完美了。
午餐12:30
中午12點(diǎn)后是身體能量需求最大的時(shí)候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。對(duì)于很多人來說，午餐時(shí)間雖然比較短，但仍要細(xì)嚼慢咽，切忌邊工作邊吃飯。完美午餐最好遵循三個(gè)搭配原則：一是粗細(xì)搭配，適當(dāng)吃些小米、全麥、燕麥等，有助于預(yù)防便秘；二是干稀搭配，除了干糧外，最好喝些滋潤(rùn)的湯粥類；三是顏色搭配，最好吃夠五種顏色，比如白色的米面，紅色的西紅柿、肉類，綠色的蔬菜，黃色的大豆、胡蘿卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
晚餐18:30
晚飯最好安排在18點(diǎn)至19點(diǎn)中間，如果吃得太晚，過不了一會(huì)兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質(zhì)量不佳，還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，也容易誘發(fā)肥胖，導(dǎo)致多種慢性病。晚飯要吃得清淡，不能肥甘厚味，適當(dāng)吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類，少吃肥肉；晚餐還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，有助于攝入更多膳食纖維，增加胃腸動(dòng)力；控制食量也很重要，飯后半小時(shí)適當(dāng)鍛煉，可以避免脂肪堆積。
一般情況下，一天需要的芋頭，應(yīng)該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應(yīng)該占全天總熱量的1/3左右，但午餐既要補(bǔ)充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學(xué)習(xí)提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應(yīng)該占25%-30%,午餐占40%,晚餐占30%-35%.
飲食調(diào)整既可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，又可促進(jìn)心血管疾病的康復(fù)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，改善飲食結(jié)構(gòu)，飯菜合理搭配，才能收到滿意的效果。
營(yíng)養(yǎng)食譜是這樣安排的：
吃魚類和豆制品
因魚類和豆制品中的脂肪具有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，可以放心食用。此外，魚類還含有豐宣的?；撬幔；撬嵬ㄟ^減輕神經(jīng)興奮性而起到降低血壓的作用；同時(shí)，它還能降低血液中膽固醇，使多余的膽固醇排出體外。要養(yǎng)成每日晨喝豆?jié){、晚喝牛奶的好習(xí)慣，既能保證營(yíng)養(yǎng)的供給，又可促進(jìn)睡眠。
動(dòng)、植物蛋白質(zhì)要兼食
如蛋、魚、肉、奶、豆腐、花生等。這些食物內(nèi)含有多種不同的氨基酸，當(dāng)體內(nèi)多種氨基酸并存時(shí)，對(duì)心血管能產(chǎn)生雙向調(diào)節(jié)效應(yīng)，從而有助于心血管疾病的穩(wěn)定。
蔬菜以5種以上為宜
因?yàn)閱我皇卟藢?duì)健康作用不全面。幾種蔬菜合在一起吃，才能取長(zhǎng)補(bǔ)短。如洋蔥中的前列腺A與槲皮苦素，能降低血管脆性，減少心血管疾病的意外事件發(fā)生；大蒜中的硒對(duì)腎素（鎘中毒）誘發(fā)的高血壓有一定的療效。故膳食中的蔬菜要多樣化。
少食或不食含糖食品
糖攝入過多會(huì)迫使胰島素分泌，增加鈉儲(chǔ)留量，可導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。
減少動(dòng)物類食品攝入量
應(yīng)該減少動(dòng)物類食品的攝入量，既能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)又要盡情享受飲食的樂趣。要以最有益于健康的方式食用一些動(dòng)物類食品。食物越新鮮、越接近自然越好。應(yīng)盡量減少吃加工食品、含有化學(xué)制劑的食品和罐裝食品、咖啡、軟飲料等。
所謂“飲食金字塔”
在這座塔中，提倡平均每日動(dòng)物類食品占5份；水果、蔬菜和谷物占15份，是前者的3倍。我們應(yīng)該吃得最多的谷物和豆類位于金字塔底端，再往上是水果和蔬菜；然后是動(dòng)物類食品；最頂端是脂肪，而且一定要少吃。
吃飯，是我們每個(gè)人必不可少的步驟。在中國(guó)，一天吃三頓飯是很正常的，被人們認(rèn)為是健康的，這些年來我們一直被教育，每天吃好三餐是如何有益身體，早餐在三餐中是多么重要。但是近日有研究發(fā)現(xiàn)實(shí)際上一日三餐未必更健康。
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)知名雜志Mother Jones指出，沒有證據(jù)表明一日定食三餐更有利于身體代謝，并且，你在什么時(shí)間、攝入多少能量對(duì)新陳代謝似乎沒有多大影響。比起堅(jiān)持嚴(yán)格的飲食習(xí)慣，適當(dāng)禁食或空腹可能對(duì)身體更好。
吃不吃早餐不影響減肥
2014年英國(guó)巴斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，是否吃早餐對(duì)人體每天消耗的熱量整體影響為零。吃了早飯的人的確會(huì)比不吃的人消耗更多的熱量，但他們會(huì)燃燒掉早餐攝入的額外熱量，這意味著兩者消耗的凈能量是一樣的。美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)的研究也得出了相似的結(jié)論：吃不吃早餐對(duì)減肥沒有什么影響。
2010年發(fā)表在英國(guó)雜志《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》上的研究顯示，無論一個(gè)人三餐都大吃大喝還是少吃多餐一天吃六頓，這對(duì)他們的整體卡路里來說沒什么影響。去年，英國(guó)華威大學(xué)的研究稱每天吃兩頓和吃五頓的女性沒有任何區(qū)別。
適當(dāng)禁食有益健康
此外，禁食或許還是有益健康的。科學(xué)家提出5：2的飲食模式，指的是在每周在兩天中限制只攝入500卡路里。這種禁食模式有助于減肥，延長(zhǎng)壽命，并降低血壓。同樣，南加州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)每半年禁食兩到四天，能讓身體進(jìn)入生存模式，幫助整個(gè)免疫系統(tǒng)再生和新陳代謝，增強(qiáng)抗病能力。
那么，我們?yōu)楹我蝗找停?/p>
一日三餐的飲食習(xí)慣是怎么來的呢？歷史學(xué)家阿比蓋爾卡羅爾（Abigail Carroll）在其著作《一日三餐：美洲膳食的發(fā)明》中解釋，這種飲食習(xí)慣最初來源于歐洲，并伴隨殖民的發(fā)展影響至世界各地。殖民者們發(fā)現(xiàn)美洲土著隨著季節(jié)的變換改變飲食習(xí)慣，還有禁食的行為，這在遵循嚴(yán)格、固定飲食習(xí)慣的歐洲人眼中是不文明的，他們強(qiáng)行改變了美洲土著的這一生活習(xí)慣。
如今一日三餐理論深入人心。很多早餐類生產(chǎn)商也在大打廣告，標(biāo)榜早餐的重要性。但卡羅爾表示，實(shí)際上沒有任何證據(jù)支持這種說法。
攝入食物的營(yíng)養(yǎng)程度與我們的健康息息相關(guān)。不管一天幾餐，營(yíng)養(yǎng)的攝入量必不可少哦。
進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)后，我們的工作時(shí)間越來越多。甚至連吃飯的時(shí)間都沒有，只能用幾包方便面來應(yīng)付問題。你們可知，三餐不規(guī)律?？梢砸鸲喾N疾病。必須規(guī)律飲食，規(guī)律生活，才能保證身體的健康。那么一日三餐的最佳時(shí)間是什么？下面讓我們看一下。
一日三餐在什么時(shí)間吃？帶你揭秘一日三餐的最佳進(jìn)食時(shí)間！
1、早餐，時(shí)間要在六點(diǎn)半至八點(diǎn)半
早餐是一天中最重要的一餐，也是最早的一餐。我一晚上的新陳代謝消耗，各種能量的損失，體液的消耗。我們的能量幾乎殆盡，所以早餐是必須要吃的。早晨要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋，牛奶等等。要攝入一些適量的脂肪。但不能太多，防止發(fā)胖。
雖然早餐要吃的豐盛，但是能量不能太多，早晨拒絕吃高熱量高油脂的食物?？赡軙?huì)影響我們一天的工作和學(xué)習(xí)。
2、午餐，最佳時(shí)間在11點(diǎn)半到一點(diǎn)半
午餐，是非常重要的。是承上啟下的一頓飯。經(jīng)過一早上的忙碌工作之后，早餐的能量幾乎用完。而對(duì)于我們來說，下午還得繼續(xù)工作。而且工作量可能會(huì)更大，這就需要我們的午餐要吃飽吃好，葷素搭配。可以吃一些有熱量的食物。主食是必須有的，但是少以素菜為主。對(duì)于想減肥的伙伴，午餐可以多吃蔬菜。
3、晚餐，食用時(shí)間一般在六點(diǎn)到八點(diǎn)
經(jīng)過一天的休息，我們的身體都很疲憊，因此要吃一些低熱量食物，以免導(dǎo)致能量過剩，但是晚上還要休息，離下一餐的時(shí)間很長(zhǎng)，大概有12個(gè)小時(shí)。所以晚餐適合吃一些容易飽的食物，只要有飽食感就行。但是晚飯一定要吃，不能因?yàn)闇p肥而不吃晚飯，這樣對(duì)身體的損害極大。
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。對(duì)于這句話的意思，早餐要吃一些質(zhì)量高的食物，有營(yíng)養(yǎng)。但是飲食要平衡。比如牛奶面包，雞蛋之類的。最好還有一些豆制品。如果有堅(jiān)果，早上吃一點(diǎn)會(huì)更好。
午餐要吃飽，不能挑食，各種食物都要吃。主食和飯菜都要多吃，種類一定要豐富。
晚餐要少吃，不能讓自己餓著，但是也不能吃的過飽。要少吃一點(diǎn)油，少吃一點(diǎn)高熱量的食物。比如蔬菜之類的。只要三餐吃好，我們的身體就會(huì)健健康康的。
在我們的生活中，存在這樣一群人通過控制自己的飲食來實(shí)現(xiàn)減肥的目的，但是減肥需要通過正確的方法，控制飲食是可以達(dá)到減肥的目的，但是要合理的搭配飲食才可以。對(duì)于想要減肥達(dá)到朋友，你們可以來了解一下你們的三餐應(yīng)該食用哪些食物。下面是一篇關(guān)于簡(jiǎn)單減肥食譜一日三餐的主食介紹，建議你們可以嘗試一下。
簡(jiǎn)單減肥食譜一日三餐
一周減肥食譜之周一
早餐：A餐：包子+低脂優(yōu)酪乳;B餐：培根三明治+牛奶(咖啡) 。
午餐：A餐：干面+貢丸湯;B餐：雞蛋沙拉三明治+低脂鮮奶。
晚餐：A餐：茶葉蛋(水煮蛋)1顆+牛奶(咖啡);B餐：糙米片(麥片)。
小貼士：菜單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時(shí)內(nèi)請(qǐng)勿進(jìn)食。菜單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購(gòu)。數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小則選擇小)。飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
一周減肥食譜之周二
早餐：A餐：水煎包(小2個(gè))+豆?jié){;B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)。
簡(jiǎn)單減肥食譜一日三餐
午餐：A餐：廣東粥;B餐：火腿蛋三明治+水果原汁。
晚餐：A餐：蔬菜蘿卜湯;B餐：糙米片(麥片)。
小貼士：廣東粥是廣東一帶的漢族風(fēng)味名吃。做法：將豬肝切片，用熱水燙去血水備用。在一器皿內(nèi)放入白飯和熱開水，加蓋高火8分鐘，取出后再加豬肝、生凈豬肉絲、蝦仁及精鹽兩匙，白胡椒粉半匙。加蓋高火3分鐘，取出撒上蔥花及油條塊即可。
一周減肥食譜之周三
早餐：A餐：饅頭+豆?jié){(米漿) ;B餐：低脂優(yōu)酪乳。
午餐：A餐：涼面+無糖紅茶;B餐：鮪魚三明治+柳澄原汁。
晚餐：A餐：四神湯;B餐：糙米片(麥片)。
小貼士：鮪魚為海中極品，其肉呈自然橘紅色，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含蛋白質(zhì)、高肌內(nèi)脂肪、高維生素和其他微量元素。紅肉魚類肌肉中的脂質(zhì)較白肉魚類含量高，其脂肪酸大多為不飽和脂肪酸。
一周減肥食譜之周四
早餐：A餐：蛋餅+牛奶(咖啡) ;B餐：小黃瓜三明治+奶茶。
午餐：A餐：青菜豆腐湯;B餐：壽司一盒(6個(gè))+無糖紅茶。
晚餐：A餐：米粉湯;B餐：糙米片(麥片)。
小貼士：青菜豆腐湯的做法也比較簡(jiǎn)單。雞毛菜少許，嫩豆腐一盒。將豆腐取出，切小丁。入鍋，倒入高湯。加入鹽、糖(少許)、胡椒粉;倒入豆腐丁，開鍋后加入稍濃的生粉水;雞毛菜切豆腐粒大小，放入鍋中片刻，起鍋。點(diǎn)少許麻油即可出鍋。
簡(jiǎn)單減肥食譜一日三餐
一周減肥食譜之周五
早餐：A餐：小籠包3個(gè)+豆?jié){(米漿);B餐：糙米片(麥片)。
午餐：A餐：御飯團(tuán)+無糖烏龍茶;B餐：火腿蛋三明治+低脂牛奶。
晚餐：A餐：青菜排骨湯;B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)。
青菜排骨湯的做法：將小肋排切好后焯水，撇去浮沫，再用溫水洗一洗，將雜質(zhì)都洗凈。將洗凈的小肋排放進(jìn)燉鍋，加足夠的水，再加入料酒，一兩個(gè)香菇，一塊姜，并用鹽調(diào)味。大火煮沸后，小火慢燉2-3個(gè)小時(shí)，要喝之前，把洗好的青菜放進(jìn)去，大火煮沸即可。
一周減肥食譜之周六
早餐：A餐：燒餅+豆?jié){(米漿) ;B餐：烤土司2片+低脂優(yōu)酪乳。
午餐：A餐：咸粥(口味任選) ;B餐：蕃茄通心面+無糖茶品(白開水)。
晚餐：A餐：燙青菜+四神湯;B餐：糙米片(麥片) 。
小貼士：四神湯是中醫(yī)著名的健脾食方，其中“四神”是指薏仁、蓮子(或黨參)、芡實(shí)和茯苓這四位“神仙”，匯集在一起后互相補(bǔ)遺，制成的湯水對(duì)人體具有健脾、養(yǎng)顏、降燥等諸多益處，幾乎發(fā)揮出了“無敵”的功效，四神之名當(dāng)之無愧。
一周減肥食譜之周日
早餐：A餐：包子+豆?jié){(米漿);B餐：水煮蛋(茶葉蛋)1個(gè)+牛奶(咖啡)。
午餐：A餐：燙青菜+豆腐湯;B餐：三明治+柳澄原汁。
人的預(yù)期壽命是多少，專家們推測(cè)人的預(yù)期壽命應(yīng)該是120~150歲。這種推測(cè)是根據(jù)人的遺傳基因持點(diǎn)推算出來的。但是一般人都不到預(yù)期壽命，是為什么呢？
一、精神因素對(duì)人有哪些影響
精神因素是指人的情緒、精神壓力和刺激等。人是一種感情動(dòng)物，有喜、怒、哀、思、悲、恐、驚等七種情感。良好的心理狀態(tài)可以增進(jìn)健康，而不良的心理變化可以導(dǎo)致疾病的發(fā)生。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們也?？吹接腥舜笈蟀l(fā)生心肌梗死和猝死的現(xiàn)象；有的老兩口中的一位去世后，另一位也在幾天甚至幾小時(shí)內(nèi)隨即死亡。
人在憤怒時(shí)，常心跳加速、血壓升高；憂郁時(shí)食欲缺乏，睡眠不寧；焦慮時(shí)坐臥不寧，輾轉(zhuǎn)不安；興奮時(shí)面色潮紅，呼吸加快；驚恐時(shí)面色蒼白，頭暈?zāi)垦?，這些不良心態(tài)無不對(duì)人體健康造成巨大的傷害。
二、起居無常的危害有哪些
起居是指人的作息而言。起居無常是說該睡的時(shí)候不睡，該醒的時(shí)候不醒，該休息的時(shí)候不休息；而起居有序則是指日常生活和作息在有規(guī)律的運(yùn)轉(zhuǎn)。人的起居作息是在生物鐘的指導(dǎo)調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，人體各器官在己建立并且己習(xí)慣了的規(guī)律下運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)自動(dòng)形成條件反射；在這種情況下完成等量工作所消耗的能量要比未習(xí)慣時(shí)少，器官的磨損也少；因此，器官運(yùn)行的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)；所以衰老的速度放慢，人的壽命就會(huì)延長(zhǎng)。反之，就會(huì)使壽命縮短。
三、飲食無節(jié)的危害有哪些
正確的飲食習(xí)慣應(yīng)是定時(shí)、定量、均衡、細(xì)嚼慢咽、不暴飲暴食、不忍饑挨餓、不偏食桃食。定時(shí)定量飲食能促進(jìn)胃腸道消化功能形成條件反射，正常地分泌消化液和規(guī)律性的蠕動(dòng)，使胃腸道免受傷害；細(xì)嚼可以幫助胃腸消化，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，而慢咽可以防止食物誤入氣管；經(jīng)常暴飲貪食、大吃大喝則打亂了胃腸的習(xí)慣性，增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
人的胃腸道也有自己的壽命。如果一個(gè)人總是吃喝無度，不僅胃腸道的蠕動(dòng)、研磨功能要加強(qiáng)，而且胃腸道內(nèi)的腺體、肝臟、胰腺的分泌功能也要加強(qiáng)，長(zhǎng)期下去必然導(dǎo)致功能的衰竭。長(zhǎng)期暴飲貪食必定會(huì)得肥胖癥和高脂血癥，而且大部分狂飲者的甘油三酯比正常人高幾倍，這種人個(gè)個(gè)肝功能異常，都是冠心病的后各軍；還有的狂飲者在年輕時(shí)就發(fā)生了心肌梗死。
四、為什么休勞無度會(huì)使人的壽命縮短
休勞無度可以理為兩重含義：其一是靜坐不動(dòng)，缺乏體力活動(dòng)；其二是勞累過度，疲憊不堪。生命在于運(yùn)動(dòng)。如果一個(gè)人長(zhǎng)期過著靜坐不動(dòng)的生活，那么他的心、肺、胃腸、骨骼、肌肉和神經(jīng)等系統(tǒng)就會(huì)得不到應(yīng)有的鍛煉，人體各器官就會(huì)發(fā)生退化和功能減退衰竭，提前進(jìn)入衰老。長(zhǎng)壽的人都是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人；而突然下肢骨折后臥床不起的人，少則數(shù)月、多則數(shù)年就會(huì)離開人間。靜坐不動(dòng)的生活方式，肌肉必然萎縮；由于能量消耗少，還會(huì)使人發(fā)胖、血脂升高、易患高血壓、糖尿病和冠心病。
過度腦力勞動(dòng)必然精神長(zhǎng)期高度緊張，而過度體力勞動(dòng)則必然過度消耗能量，給人體各器官造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，其結(jié)果都是提早衰老、提前死亡。所以，只有適度運(yùn)動(dòng)才能起到延年益壽的作用。這里特別要提到的一點(diǎn)是適度的性生活是健康的標(biāo)志，適度的性生活有益于健康和抗衰老；但性生活過度則有害健康。所以，性生活也要有度。
五、環(huán)境因素對(duì)人的影響有多大
環(huán)境因素包括精神和生活環(huán)境因素。一個(gè)人若整日生活在提心吊膽、膽戰(zhàn)心驚、坐臥不安或生活壓力重重的環(huán)境中，那么他的精神會(huì)處于高度緊張狀態(tài)，其內(nèi)分泌和免疫功能紊亂，機(jī)體抵抗力差，容易患各種疾病，所以他的壽命不會(huì)長(zhǎng)。如果一個(gè)人生活在污染嚴(yán)重的環(huán)境中，有害的氣體、水質(zhì)或食物就會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，傷害人體各器官功能。職業(yè)性質(zhì)、經(jīng)濟(jì)收入、家庭情況、宗教信仰、意識(shí)形態(tài)、名利地位、人際關(guān)系、事業(yè)成就等都無不隨時(shí)給人以刺激，從而對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性或惡性影響。
六、疾病因素對(duì)人壽命的影響
專家們認(rèn)為，真正的壽終正寢、無疾而終是極為罕見的，疾病是影響人壽命的主要因素。所以，“無病早防、有病早治”是延年益壽的最好“秘方”。心臟血管疾病現(xiàn)已成為危害人類健康的頭號(hào)殺手，常見的致命性心血管疾病有高血壓、冠心病、腦血管病等，這些疾病的防治應(yīng)該從青年時(shí)就開始，并且要持之以恒。已患上這些疾病的朋友們也不必灰心喪氣，有些病人經(jīng)過適當(dāng)治療，甚至還能使病情逆轉(zhuǎn)，還您一個(gè)健康的心臟，讓您永?！扒啻骸?。
【導(dǎo)讀】一日三餐如何搭配最有營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)問題很多人都在尋找，因?yàn)槎枷Ｍ约汉图胰硕寄艹陨嫌袪I(yíng)養(yǎng)的搭配，那么就來談?wù)勔蝗杖腿绾未钆渥钣袪I(yíng)養(yǎng)？
一日三餐如何搭配最有營(yíng)養(yǎng)
早餐：
1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦
2、玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐
3、火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜
一日三餐如何搭配最有營(yíng)養(yǎng)
午餐：
1、主菜：海帶肉絲副菜：素什錦
2、主菜：糖醋帶魚副菜：炒素絲
3、主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁
4、主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇
一日三餐如何搭配最有營(yíng)養(yǎng)
晚餐：
1、主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐
2、主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋
3、主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心
水果是一種很多人都喜歡吃的食物，且長(zhǎng)期吃水果，無論是對(duì)于人體內(nèi)在的健康，還是對(duì)于人外在的氣色，都是有著很好的改善作用的。當(dāng)然，隨著飲食的逐漸多樣化，不少人也都開始用水果來制作各種食物或者菜肴，這種菜肴也有著一定的減肥功效。下面，就為大家介紹幾種具有減肥功效的水果食譜！
一、荔枝炒牛肉
主料：牛肉，荔枝。
輔料：姜，紅辣椒，青椒。
調(diào)料：鹽，雞精，老抽，生粉，食用油，麻油。
做法：
1、荔枝去皮去核。
2、牛肉洗凈抹干水，切薄片。加老抽，少量生粉，料酒腌半小時(shí)。
3、熱鍋涼油，放入姜片，牛肉片翻炒均勻至完全變色。
4、放入青紅椒爆炒，加鹽，雞精調(diào)味。再加入荔枝翻炒至熟淋少量麻油即可出鍋。
二、橙味香雞球
原料：去骨雞腿肉500克、新奇士橙子一個(gè)、紅辣椒一支。
調(diào)料：百里香、雞精、鹽、紹酒、淀粉、雞蛋、香蔥末。
做法：
1、要用去骨雞腿肉，肉質(zhì)比雞胸嫩，切成小丁，用蛋清、鹽、雞精、紹酒、水淀粉抓勻、腌漬上漿。
2、紅辣椒切小丁，新奇士橙子換一個(gè)刀和菜板，60度入刀左一刀右一刀，切至中間連接處切斷。
3、鍋內(nèi)放油，待油溫4成熱時(shí)，放入雞丁滑熟撈出待用。
4、鍋中留油，煸香香蔥末、放入紅椒丁煸炒，放入雞丁、擠入新鮮的橙汁、加百里香、鹽、雞精調(diào)味，最后用少許水淀粉勾薄芡即可。
5、將切好的新奇士橙子左右分開碼放，成一個(gè)船型的新穎盛器，將炒熟的雞球盛入，隨著熱量，橙子的香味將彌散在餐桌上。
三、香甘蔗蝦
原料：蝦仁200克、甘蔗1節(jié)、豬肥膘肉少許、椰絲適量。
調(diào)料：鹽2克、料酒5克、淀粉10克、姜末少量、油100克(實(shí)耗20克)、泰式酸辣醬適量。
做法：
1、準(zhǔn)備好原料，蝦仁建議還是買鮮蝦自己剝殼吧，味道會(huì)更好。
2、用刀把蝦仁用力拍扁成蝦泥，挑去黑色蝦線。
3、把蝦泥放入碗內(nèi)，豬肥膘肉切碎丁，與蝦泥混合，加入鹽、料酒、姜末、淀粉一起，順一個(gè)方向攪拌，作成粘性實(shí)足的蝦膠備用。
4、甘蔗去皮，切成10厘米長(zhǎng)度，再切成手指大小的段。
5、取一根甘蔗段，把做好的蝦膠緊緊地裹住甘蔗段。
6、做好的甘蔗蝦再放入椰絲中，均勻地裹上椰絲備用。
7、鍋里倒入油，放在米技爐上，調(diào)9檔預(yù)熱置五成熱，再調(diào)為4檔，把甘蔗蝦放入油中炸至酥脆。
8、炸好的甘蔗蝦撈出放在廚房紙上吸干油份，擺盤上桌，配泰式甜辣醬即可。
