吃米飯會(huì)胖？搭配三種食材減肥瘦身
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吃米飯會(huì)胖？搭配三種食材減肥瘦身，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
米飯搭配三種食材減肥瘦身：
糙米、黑米：
糙米可調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌；糙米所含膳食纖維與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。而黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。往米飯中添加適量的糙米和黑米，能夠增加米飯的營(yíng)養(yǎng)成分，又能增強(qiáng)米飯的飽腹感，減肥效果更佳。
豆類：
豆類食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。豆類食物還有抗衰老、美容養(yǎng)顏、減肥和防病。往米飯中加入一些豆類能夠大大提升米飯的飽腹感。
高纖維蔬菜：
蔬菜熱量低而且含膳食纖維素，飽腹感好，營(yíng)養(yǎng)豐富。在米飯中加入一些蔬菜不僅能夠豐富米飯的口感，還能增加米飯營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)減肥效果。不過，蔬菜不宜煮太爛，所以蒸米飯的時(shí)候，蔬菜可以在米飯快熟的時(shí)候放。放得太早會(huì)破壞蔬菜的營(yíng)養(yǎng)。
所以，如果吃膩了白米飯，可以試一試上面的搭配哦，只要在電飯煲蒸飯的時(shí)候?qū)㈦s糧或者豆類和白米一起放進(jìn)去就可以咯，而蔬菜則最好在米飯快熟的時(shí)候再放，既簡(jiǎn)單又美味
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吃什么可以有發(fā)汗減肥的作用呢，減肥的方法有很多，重要的是選擇正確的減肥措施，應(yīng)該如何減肥呢，一些食材就可以起到燃燒脂肪的作用和效果，下面就來介紹一些具有發(fā)汗減肥的食材吧，可以有保健的功效，還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于減肥降脂有好處。
姜
很多MM在月經(jīng)時(shí)都會(huì)喝一些姜糖水，因?yàn)榻信瘜m的作用。其實(shí)味道辛辣的姜也可以加快新陳代謝的速度，國(guó)際肥胖期刊發(fā)表過一個(gè)研究指出，姜可以讓實(shí)驗(yàn)的動(dòng)物消耗更多的熱量，幫助減低體重。用生姜榨汁、泡澡或是喝姜茶都可以起到減肥作用哦。吃生姜可以有減肥的作用，可以有發(fā)汗的效果，對(duì)于減肥降脂有好處，還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果。
洋蔥
洋蔥也能減肥?對(duì)于洋蔥減肥你是不是聞所未聞呢?其實(shí)，洋蔥不僅能減肥，也能排毒呢，準(zhǔn)確來說，它是通過排毒來達(dá)到減肥的目的的。入口微辣的洋蔥不但可以幫助身體排毒，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，將多余脂肪排出體外。生吃、配菜或是拌沙拉，洋蔥都是不錯(cuò)的選擇。
大蒜
日常生活中很多MM都不敢親近的大蒜，其實(shí)有不錯(cuò)的減肥作用。因?yàn)榇笏馔瑢訇?yáng)性食物，可幫助增加新陳代謝，同時(shí)還有利尿、降壓的作用?？梢詫⒋笏獯虺芍菰诓杷锖?，也可以用大蒜、大米和姜絲來一同煮粥喝。如果怕吃完大蒜嘴巴變臭，可以放些茶葉在嘴里嚼一會(huì)，味道自然就消失了。大蒜含有辣味素，可以有促進(jìn)代謝利尿的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝發(fā)汗減肥有一定的好處和效果，如果你想減肥的話，可以試試這樣的食材。
吃什么可以發(fā)汗減肥的呢，上面的這些食材可以有提高體質(zhì)的作用，這些食材經(jīng)常吃可以有殺菌減肥的作用，還可以發(fā)汗的哦，燃燒脂肪的同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝，這些食物大家可以利用起來哦，對(duì)身體健康有幫助的呢。
如果自己的肺出現(xiàn)了一些問題的話，那么經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳嗽痰多的情況。對(duì)這種情況的出現(xiàn)是需要引起高度重視，并且要采取治療措施才可以恢復(fù)健康的，除了去醫(yī)院接受醫(yī)生的診治以外，還可以通過吃一些食材來幫助潤(rùn)肺止咳，那么可以潤(rùn)肺止咳的食材有哪些呢？下面小編將為大家解答。
羅漢果
羅漢果是一種非常具有藥理用途的食材，對(duì)于很多出現(xiàn)喉嚨不適，咽干口渴的病癥，有極好的輔助治療效果，此外還可以清熱解毒，潤(rùn)肺止咳，如果出現(xiàn)了咳嗽痰多的話，不妨選擇用一些羅漢果來泡水喝，可以起到極好的緩解效果，而且能夠保護(hù)嗓子。聲音嘶啞的人，也可以通過服用羅漢果來進(jìn)行治療。
荸薺
荸薺也被叫做馬蹄、地栗、尾梨，原產(chǎn)印度。外觀比較有特色，肥大、嫩脆者最好。可生食，也可煮熟吃或當(dāng)菜肴。有清熱化痰、生津開胃、明目清音、消食醒酒等功效。荸薺的地上莖，中藥名“通天草”，有清熱利尿的作用。可以將荸薺做成荸薺湯來服用，能夠潤(rùn)肺止咳。
白蘿卜
白蘿卜是非常普通的一種蔬菜，雖然很普通，但卻有著非凡的保健功效，尤其是對(duì)于自己的肺有很好的養(yǎng)護(hù)作用。中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜色白屬金，對(duì)應(yīng)五臟中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經(jīng)，具有下氣、消食、除疾潤(rùn)肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。
白蘿卜性平，對(duì)脾肺皆有好處?？梢灾笏?，吃蘿卜，配合白糖、姜絲可治寒咳；配合菊花、金銀花可治熱咳；配合銀耳百合可治燥咳；配合山楂、麥芽能夠用于治療積食咳嗽。
如果想通過吃一些食材，來達(dá)到潤(rùn)肺止咳的作用，那么以上介紹的這幾種食材，羅漢果、荸薺、白蘿卜絕對(duì)是非常理想的選擇。將這幾種食材合理的進(jìn)行使用，不僅能夠潤(rùn)肺止咳，而且還可以提高自己的免疫力，增強(qiáng)抗病能力。但愿小編的講解能對(duì)各位提供有效的幫助。
大家都知道的，想減肥的人群還是很多的，想要完美的身材，對(duì)于很多在意自己形象的人們來說都是很想快速的減肥的，當(dāng)然減肥的方法要選擇正確，不要節(jié)食減肥，其實(shí)有很多的食物是有減肥的作用的。
燕麥
隨著人們對(duì)減肥的要求是越來越高，很多人都在尋找低熱量且可以控制食欲的食物，燕麥就是其中之一，其富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排除體外，可延緩胃的排空，增加飽腹感。
咖啡
咖啡可使血壓增高和心率加快，對(duì)有心臟病問題的人來說咖啡可能不是好選擇。但是，有研究顯示，咖啡可加快新陳代謝抑制食欲。但是，飲用含糖軟飲料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就會(huì)抵消咖啡的這種積極作用。咖啡雖然有興奮的作用，但是還有抑制食欲的功效和作用的哦，對(duì)于促進(jìn)代謝和減肥是有很大的幫助作用的。
堅(jiān)果
堅(jiān)果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。堅(jiān)果還含有大量纖維。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避開薯片和餅干。堅(jiān)果類的食物中含有豐富的脂肪酸，可以補(bǔ)充豐富的纖維素，是不錯(cuò)的減肥的好選擇，適量的食用是可以減肥的。
關(guān)于能減肥的一些食物類型，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以知道的是燕麥啊還有堅(jiān)果類的食物含有促進(jìn)纖維是比較多的，可以讓你有飽腹感具有減肥減脂的作用。
減肥的時(shí)候，人們對(duì)于自己的飲食都會(huì)特別控制的，因?yàn)轱嬍呈亲钪苯釉斐扇藗兎逝值脑?，也是最能達(dá)到良好的減肥效果的方式。不少人都認(rèn)為中午吃米飯會(huì)胖，不利于減肥，其實(shí)，午餐吃米飯是不會(huì)變胖的，除此之外，中午吃土豆、玉米以及燕麥也不會(huì)變胖！下面就為大家介紹一下午餐吃什么減肥！
1、土豆
土豆淀粉含量較多，口感脆質(zhì)或粉質(zhì)，兼用型的蔬菜，學(xué)名馬鈴薯，與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農(nóng)作物。1個(gè)小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。
2、玉米
是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國(guó)各地都有種植，有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對(duì)人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由于玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質(zhì)。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)。
3、大米
是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯?jiān)匠栽骄?，營(yíng)養(yǎng)越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時(shí)食用。
4、燕麥
就是我國(guó)的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標(biāo)準(zhǔn)(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
5、紅薯
紅薯又名番薯、甘薯。除供食用外，還可以制糖和釀酒。1個(gè)小紅薯(130克，可食部分117克)紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營(yíng)養(yǎng)，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素。
胃口不好是很多人都面臨的問題，一旦出現(xiàn)胃口不好，那么食欲會(huì)變得很差，營(yíng)養(yǎng)攝入就會(huì)非常的缺乏，因此胃口不好的人一定要采取相應(yīng)的措施，通過選擇食用一些食物來進(jìn)行開胃，非常有必要，下面小編將為大家推薦有助開胃的三種，希望能對(duì)胃口不好的人提供幫助。
1、山楂
山楂吃起來酸酸甜甜的味道是非常好的，除了味道好以外，它還有一定的開胃效果，尤其是對(duì)那些食欲不振的人來說，非常適合吃山楂。山楂中富含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。而且，中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。此外，對(duì)于飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥還具有很好的調(diào)理效果。
2、藕
藕中富含的鈣、磷、鐵及富含多酚類物質(zhì)非常豐富，不僅能夠提高免疫力，而且還可以抗衰老。豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，可以開胃養(yǎng)胃。
3、小米
小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補(bǔ)脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒?！侗静菥V目》說小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。胃口不好時(shí)，可以將小米做成小米粥來進(jìn)行服用，有很好的開胃效果。
上文為大家推薦的這幾種食物在我們生活中是非常常見的，雖然看似比較普通，但是對(duì)于開胃的效果卻是非常顯著的，如果自己的食欲不振不想吃東西的話，那么不妨試著吃一些這類食物來進(jìn)行開胃，相信都可以收獲很好的效果。希望本文的講解能對(duì)各位有用！
【導(dǎo)讀】春季養(yǎng)顏 三種食材要重視！春季可以說是陽(yáng)光漸強(qiáng)的時(shí)期，陰氣慢慢的漸弱了。大家都知道，在冬季里好多人的食膳吃得相對(duì)都是比較進(jìn)補(bǔ)的，可以說冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，這樣的話進(jìn)補(bǔ)一些成分可能就都會(huì)聚集在體內(nèi)，到了春季剛好是排毒養(yǎng)顏的好時(shí)節(jié)，也可以說是養(yǎng)顏的開始季節(jié)，我們來看看春季養(yǎng)顏 三種食材要重視！怎么吃出我們的美麗。
春季養(yǎng)顏 三種食材要重視
一、胡蘿卜
胡蘿卜含有著豐富的胡蘿卜素，以及極高的其它維生素含量，都是我們?nèi)梭w所需的元素。胡蘿卜素進(jìn)食以后，在我們?nèi)梭w的小腸內(nèi)，也可以轉(zhuǎn)化成維生素A.我們都知道維生素A對(duì)于我們?nèi)梭w的皮膚有著非常好的滋潤(rùn)作用，常食含有維生A的食物，可以讓我們的皮膚有光澤且富有彈性，且還有清熱解毒，潤(rùn)腸之功效。如果缺乏維生素A的話，是很容易引起皮膚老化松馳的。
不過在吃胡蘿卜時(shí)，也是有它的講究方法的，才能不會(huì)破壞的營(yíng)養(yǎng)成分，才能讓我們?nèi)梭w得到更好的吸收。所以一般情況下，我們要把胡蘿卜切碎，然后煮熟了食用。烹飪的方法，最好呢，是用油炒，或是含油脂類食物一起食用，效果是最好的。
二、蜂蜜
皮膚最好的滋養(yǎng)品當(dāng)然是少不了蜂蜜了，而且蜂蜜對(duì)于我們?nèi)诵葸€有著很好的調(diào)補(bǔ)作用，有著很好的很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。特別是在春季里，天氣雖是慢慢的變暖，但由于處于梅雨時(shí)節(jié)，天氣變幻無常，所以春季也是感冒以及其它傳染病多發(fā)的季節(jié)，然后經(jīng)常食用蜂蜜，可以提高度們?nèi)梭w的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜，不僅可以潤(rùn)腸通便，清除體內(nèi)毒素，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果，還可以增加感冒，預(yù)防感冒等疾病的產(chǎn)生。
在食用蜂蜜時(shí)要需要注意的是：1.不能與豆腐同時(shí)食用，因?yàn)槎垢泻芏喾N礦物質(zhì)、有機(jī)酸等，如果一起食用的話，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉，也不利于我們?nèi)梭w的生化反應(yīng)，所以要切記兩者不能一塊食用。2.食用蜂蜜不能用開水沖服，這樣的話不僅達(dá)不到食用蜂蜜的效果與療效，甚至還會(huì)破壞了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與成分，這樣的話就食無功效，反正對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。
三、蓮藕
蓮藕性寒，有著清熱除煩之功效，可以改善我們的氣色。蓮藕的吃法可以很多種，生藕的話，對(duì)于因?yàn)檠獰岫痖L(zhǎng)痘痘的人群食用，效果非常的好；如果煮熟了，是一道非常好的食補(bǔ)又養(yǎng)顏之佳品，有著很好的養(yǎng)胃滋陰，健脾養(yǎng)血益氣之功效。經(jīng)常食之，皮膚光澤，閃亮動(dòng)人無比，還可以健脾開胃、養(yǎng)血。
春季養(yǎng)顏 三種食材要重視
食物的種類有很多，不同的食物營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值是不一樣的呢，我們應(yīng)該合理的搭配食物。體內(nèi)如果垃圾比較多的話會(huì)出現(xiàn)一些疾病，比如說便秘啊，或者是出現(xiàn)肌膚變差等等的問題，那么如何清除體內(nèi)垃圾的呢，下面的這些清除體內(nèi)垃圾的食材大家可以試試，可以有潤(rùn)腸的作用。
豬血
豬血對(duì)人體防病保健有著極重要的作用，豬血中含的蛋白質(zhì)大大高于豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種氨基酸，并含有鐵、鉀、鈷、鈣、磷、銅、鋅等人體必需的微量元素。豬血中的上述營(yíng)養(yǎng)成分及微量元素對(duì)增進(jìn)人體健康，改善人體新陳代謝的機(jī)能，都具有重要作用。豬血可以有清除自由基的作用，對(duì)于清除體內(nèi)垃圾有一定的效果和好處的哦。
粗糧
粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多平時(shí)所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。粗糧可以潤(rùn)腸通便，同時(shí)也可以有排毒的效果。對(duì)于提高體質(zhì)來說效果不錯(cuò)
綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦觥３ｏ嬀G茶還能防癌和降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
清除體內(nèi)垃圾的一些食材，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的呢，可以起到很好的潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)腸，清除體內(nèi)垃圾有一定的好處，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，大家可以試試這些食材。
很多人都有貧血的問題，因?yàn)樯钪泻芏嗳瞬欢谜{(diào)理，飲食也不注意，所以就會(huì)造成貧血或者是身體虛弱等情況的發(fā)生，那應(yīng)該如何調(diào)理呢，除了肉食可以有補(bǔ)血的作用，其實(shí)很多的素食也可以補(bǔ)血養(yǎng)血哦，來看看吧。
龍眼
龍眼就是我們常見的桂圓，也是我們常見的滋補(bǔ)品之一。經(jīng)常食用桂圓可以起到補(bǔ)氣溢血的功效。中醫(yī)中還經(jīng)常用龍眼來美容護(hù)膚，活氣養(yǎng)血。可以用龍眼熬粥啊或者是泡水喝都是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有補(bǔ)氣血的功效。。
金針菜
金針菜也是我們補(bǔ)血食物中的“明星菜”，因?yàn)榻疳槻酥械暮F量是非常高的，比公認(rèn)的菠菜含鐵量還要高出許多，每100克的金針菜中就含有鐵質(zhì)16.5毫克。此外，它的價(jià)格也是比較便宜的，可以有提高體質(zhì)的作用，補(bǔ)鐵養(yǎng)血。
黑豆
豆類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的，黑豆經(jīng)常被用于緩解頭發(fā)枯黃，但是黑豆也可以起到補(bǔ)血的作用。在古代，中醫(yī)常用黑豆來幫助孕婦產(chǎn)后補(bǔ)血，可見黑豆的補(bǔ)血效果也是非常好的。黑豆中的蛋白質(zhì)和微量元素是比較豐富的，而且還可以有補(bǔ)充豐富鐵質(zhì)的作用，真正做到了補(bǔ)血的功效。
上面介紹了關(guān)于補(bǔ)血的一些食材，不知道大家是否有所了解了呢，起身多的食物對(duì)于補(bǔ)血是有很大的幫助的，比如說經(jīng)常吃的大棗啊還有一些肉食都是含有鐵質(zhì)的，大家可以經(jīng)常相互搭配食用，起到補(bǔ)血的功效。
