高粱黑豆大棗飯補腎活血效果好
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“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“高粱黑豆大棗飯補腎活血效果好”，希望能對您有所幫助，請收藏。
隨著人們對健康的認識越來越全面，很多人認識到飲食要均衡，下面我們就來給大家介紹一下，五谷雜糧中的高粱，高粱是最保健的粗糧。我在這里介紹幾款用高粱做的美味飯。高粱黑豆大棗飯補腎活血效果好！
適合老人的補陰益壽粥
老人應當多吃一些粗糧，但粗糧怎樣吃才有益健康呢？先給您推薦一道具有滋陰潤燥、清熱和胃的補陰益壽粥，它又叫甘蔗高粱粥。做法很簡單：
1.用榨汁機將甘蔗榨汁，取汁500毫升左右；
2.再選已脫皮的高粱150克，泡軟；
3.把泡軟的高粱放入適量的清水中，煮成粥狀，加入甘蔗汁攪勻后，稍煮片刻即可食用。
此外，您還可以用高粱和其他粗糧一起做頓五谷雜糧飯.先根據(jù)家庭人口數(shù)準備等量的高粱、糙米、薏仁、大麥、黑米、燕麥，將各種雜糧摻和在一起，用清水淘凈，再放入適量的水，煮熟后即可食用。
適合中青年人的高粱黑豆大棗飯
高粱具有利小便、止咳喘、補氣清胃的作用，因此，對于那些體質(zhì)較弱、工作壓力大、精神緊張、消化不良的人來說，經(jīng)常吃些高粱是個不錯的選擇。當然，中青年人一般都牙好胃口好，因而高粱的做法就靈活多樣了，把它做成干飯、稀粥、窩頭、煎餅等，口感都不錯。
另外，您可以嘗試做一做高粱黑豆大棗飯.選高粱50克、黑豆20克、大棗10個、白糖30克。高粱、黑豆都是皮糙肉厚的食物，做之前最好先用水泡上四五個小時。然后將泡軟的高粱、黑豆以及準備好的大棗放入適量的清水中，再撒入適量的白糖，蒸熟后即可食用。
高粱黑豆大棗飯非常適合中青年人，不僅對補腎活血、改善亞健康狀況具有很好的療效，另外，它還有美容養(yǎng)顏的作用，女性也可以適當多吃一點。
如果您是個家庭主婦，不妨發(fā)揮一下自己的想象力，說不定也能像蘇東坡發(fā)明東坡肘子一樣，發(fā)明一道人見人愛的高粱飯呢！
適合小孩的高粱炒面
小孩子由于脾胃功能還不怎么健全，很容易因為食積而出現(xiàn)煩躁、哭鬧、發(fā)燒等現(xiàn)象。高粱就是父母們的好幫手了，它具有溫中健脾、固腸胃的作用。所以， 寶寶腸胃功能不佳或者消化不良、腹脹時，家長可以去超市買些高粱面，放在文火上干炒，炒熟后加入適量的白糖，做成炒面給孩子吃。
您也可以先在炒鍋中放入少量的食用油，然后加高粱面炒熟。再放一些白糖（或者是碾碎后的芝麻、花生等），把炒面加水，弄成糊狀喂寶寶。這樣不但能改善寶寶的腸胃功能，還能止吐止瀉。
食積是小孩的常見病癥，多是由于小孩吃得太多，食物到胃里后不能正常消化吸收，停滯于腸胃而形成的。時間長了，就會滋生內(nèi)熱。如果內(nèi)熱不能及時排除，勢必會外發(fā)而導致發(fā)燒。
我有個朋友的孩子，經(jīng)常發(fā)燒，一發(fā)燒就輸抗生素。我告訴那個朋友，越輸抗生素，孩子的免疫力越差，會造成惡性循環(huán)。他用了我這個方法后，孩子很少出現(xiàn)食積了。
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腎虛的問題一直是人們所關(guān)注的一個問題了，那么應該如何補腎的呢，大家都知道如果腎虛的話一定要注意調(diào)理，腎虛會導致很多的不良反應的出現(xiàn)哦，那么如何補腎的呢，下面的這些食療方法可以有很好的補腎的作用，來看看吧。
補腎壯骨方：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。這樣的食用方法可以有很好的補腎強身的作用，對于緩解頭暈啊或是身體虛弱有好處。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
補腎壯腰方：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。羊肉枸杞一起煮湯的話可以有緩解腰酸背痛的作用，對于腎虛的人群來說是不錯的選擇呢。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。
補腎強身方：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
如何補腎的這個問題，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些補腎的食療方法可以有很好的保健的作用，同時也可以起到補虛的效果，對于強身健體來說是不錯的選擇呢，還可以提高體質(zhì)，大家可以試試這樣的補腎食譜。
隨著生活壓力的越來越大，很多人的腎出現(xiàn)各種各樣的問題，腎虛就是其中的一種，那么腎虛的表現(xiàn)有哪些呢?腎虛對身體有很大的影響，那么腎虛怎么調(diào)理呢?女性腎虛和男性腎虛還有些區(qū)別，女性腎虛吃什么好呢?
腎虛的表現(xiàn)
1、腰痛
很多腎不好的人會有腰痛的感覺，其實腰痛的根本不在腎虛，腰痛可以分為兩種，一種是內(nèi)傷，一種是勞損，內(nèi)傷一般是先天的不足，或者疲勞過度引起的，癥狀比較輕的人可能會出現(xiàn)足跟疼痛。腰沒有力氣等。勞損可能是從事一項工作經(jīng)常保持一個姿勢，久而久之就會導致腎不好。
2、頭暈耳鳴
很多人都有過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎有關(guān)，中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可導致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
3、頭暈無力、失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一，滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病，如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
4、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺，“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
5、哮喘
腎臟有“納氣”的功能，因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短、呼多吸少，感到難以暢快呼吸，嚴重時還可能出現(xiàn)喘息加重、冒冷汗等癥狀。
6、夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，夜間尿多，是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。
7、便秘
便秘的人經(jīng)常會出現(xiàn)排便困難，時而還會出現(xiàn)肛裂、痔瘡的困擾，不僅影響工作和學習，還會對心理造成很大的壓力，很多時候還不好意思和別人說。雖然表面上便秘和腎沒有太大的關(guān)系，但其實便秘的根源就是腎虛。因為大便的傳到是需要經(jīng)過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)的，所以便秘也和腎虛有重要關(guān)系。
腎虛怎么調(diào)理
日常護理
1.性生活要適度，不勉強，不放縱。保持心情舒暢。提倡清心寡欲，靜養(yǎng)保養(yǎng)。把戒酒色，節(jié)起居，勿惱怒，息妄想。 按時作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。
2.經(jīng)常進行腰部活動，還可多做一些刺激腳心的按摩，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。腎虛患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒。
飲食調(diào)理
1.腎陽虛 進食具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物。陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物;陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物。
2.腎陰虛 腎陰虛宜清淡，遠肥膩厚味及燥烈之品。少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。應遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，于秋冬季進補營養(yǎng)粥糜，還可于冬天適當服食溫熱之品。
女人腎虛吃什么
1、葡萄
葡萄含有很高的營養(yǎng)價值，不僅含有礦物質(zhì)鈣等物質(zhì)，還有多種的維生素，還能為人體補充多種氨基酸。中醫(yī)認為，葡萄能入脾、肺、腎這3個器官。經(jīng)常吃葡萄能起到很好的補氣補血的功效?，F(xiàn)在的醫(yī)學研究也表明，吃葡萄對于腎炎患者也具有一定的輔助治療的效果。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
2、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
4、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
結(jié)語：腎是人體很重要的一個器官，腎不好會對身體造成很大的影響，嚴重的還會影響工作和生活。我們的平常生活中一定要注意飲食調(diào)理，不能熬夜，不要給自己太大的壓力，平時還可以吃一些葡萄、黑棗等補腎的食物。
現(xiàn)在的人們都處于一種亞健康的狀態(tài)，由于現(xiàn)在的人們生活壓力也比較大，平時生活如果不注意養(yǎng)生保健的常識的話很容易出現(xiàn)健康的問題，比如說腎虛的情況，其實男性女性都需要補腎的，下面介紹黑色的食物補腎絕佳的選擇。
黑棗：
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，而且還有豐富的維生素C和鈣質(zhì)，鐵質(zhì)也是比較多的，可以補脾健胃，而且還可以養(yǎng)腎補血哦。
黑豆：
又名烏豆，腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調(diào)味品后食用。需要說明的是，慢性腎病出現(xiàn)腎功能衰竭時不宜食用包括黑豆在內(nèi)的豆類及其豆制品。黑豆對于腎虛的人群有很好的補充的作用，而且還可以有很多的吃法，可以燉湯，也可以煲粥。
黑米：
適合腎虛所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥時，應先將黑米浸泡一夜，再按常法烹制，更有利于消化吸收。黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用，可炒熟后直接食用或加入糕點中。吃法很多，適應的人群也是比較多的，可以緩解腎虛的情況，同時也對于身體健康有著一定的幫助作用。
關(guān)于補腎的食物，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的幾個黑色的食物了，不要看它們都黑乎乎的哦，其實它含有的營養(yǎng)可是很多的食物中都沒有辦法比擬的哦，常吃這樣的食物對于身體健康有幫助，同時對于男性女性補腎也是很好的食材哦。
腎虛的問題一直是人們比較煩惱的問題，不知道應該如何去改善，時間長了必然會出現(xiàn)一些問題，比如說腰酸背痛或者是精力下降等問題。所以說吃一些滋陰補腎的食譜是不錯的選擇，下面的這些食療方法可以有幫助你改善體質(zhì)的作用。
杞子雙仁羹
材料：枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖適量。
做法：各物分別洗凈。雙仁搗爛。在鍋內(nèi)加入清水400毫升(約1碗多量)，武火滾沸后下各物，滾至，放入馬蹄粉稀芡，片刻便可。
功效：杞子能養(yǎng)陰補腎明目，雙仁即補腎固精、潤腸通便、溫肺定喘的核桃仁和胡麻仁，這些食物相互搭配的話可以補充豐富的脂肪油，具有滋陰補腎的作用，特別是對于中老年人出現(xiàn)的便秘的問題有一定的改善的作用，還能提高體質(zhì)。
海參燉瘦豬肉
材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。
做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把所有的用料一起放入燉盅，加水蓋好，然后小火隔水燉兩三個小時，調(diào)味即可。
功效：陰血不足，吃豬肉可滋陰補腎。海參燉瘦豬肉補腎益精，滋潤腸燥。對于出現(xiàn)的精血虧虛導致的腎虛的情況有改善的作用，還能有預防便秘的作用，對于出現(xiàn)的腎虛的情況有進補的功效。
上面的這些具有滋陰補腎的食療方法，都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到很好的滋補養(yǎng)血的作用，對于調(diào)理體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，如果你也有腎虛的問題，這些食譜一定是不錯的選擇，可以起到很好的滋補功效。
原來女性身體不好，在飲食調(diào)理上除了要滋陰，要補血之外，還要補腎！但又不要吃一大堆藥，該怎么辦呢？為大家介紹10種東西，讓你一步到位！
女性養(yǎng)血補腎才能更美
膚色不夠粉嫩，滋潤;面色萎黃或蒼白，口唇淡白;頭發(fā)缺少光澤，并且易斷易脫落;肌膚干燥等問題讓女性離美麗越來越遠。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關(guān)鍵秘訣在于養(yǎng)血和補腎。
養(yǎng)血補血：美麗容顏透出來
據(jù)五邑中醫(yī)院體檢中心的文潔珍主任介紹，血液對全身各臟腑組織器官起著營養(yǎng)和滋潤作用。它是女性美容很重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)學指出：婦女以養(yǎng)血為本。氣血是滋養(yǎng)皮膚、使面容保持年輕的根本所在。血使皮膚顏色紅潤，若氣血充足，則皮膚健美，容顏難老。女性如果不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃或蒼白，口唇淡白，心悸少眠，肌膚枯澀，頭暈眼花，眼睛干澀，脫發(fā)或毛發(fā)干枯易斷。嚴重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。
導致血虛常見的原因主要有失血過多，例如外傷失血過多，月經(jīng)過多。此外脾胃虛弱也易導致血虛，因為脾胃功能不好，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會出現(xiàn)血虛。以下10種食物具補腎功效
何首烏
補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海參
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
鱉甲
軟堅散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
當歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
烤腰子并不可補腎
在我們周圍，吃燒烤時點幾串烤腰子是很多男性的最愛，再加上吃啥補啥傳統(tǒng)觀念的影響，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物肝臟。
內(nèi)臟重金屬含量高，臺灣有專家指出：豬、牛、羊的肝腎臟里面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛(wèi)生廳曾經(jīng)公布的食品污染物監(jiān)測情況中，動物肝臟金屬鎘的含量超過國家標準制100倍。不僅僅是重金屬，動物內(nèi)臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)專家介紹，動物內(nèi)臟容易被病原微生物和寄生蟲污染，如果不做熟炒透，會增加人們感染傳染疾病的機會。
專家還介紹，腎病病人不宜多吃動物腎臟，因為腎功能不全的患者是需要限制營養(yǎng)攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高，過量進食將會加重腎臟負擔，是腎功能進一步惡化。
羊肉+海參最補腎
海參是海味食品，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補品。海參能補腎壯陽，益氣滋陰，適用于精血虧虛，陰虛便秘者。在寒冷的冬天，用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便，味道鮮美，非常適合進補食用。
材料：水發(fā)海參20克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量。
做法：海參和羊肉切成薄片。鍋內(nèi)水燒開后加入蔥、姜煮片刻，放入海參、羊肉，煮熟調(diào)味即可。
功效：滋補腎虛，用于治療腎虛所引發(fā)的一系列疾病，如：小便疼痛、體虛乏力等。
黑色食品就都是補腎食品嗎？
我們經(jīng)常看到這樣的宣傳黑色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。
其實并不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯;黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養(yǎng)發(fā);黑豆，性平，補腎、活血，解毒;而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒。
夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。
補血小秘方
在補血方面，四物湯是功效較為顯著的中藥。
其具體的做法是將12～15g的當歸、12g的川芎、10g的炙甘草、15g的白芍加在一起，熬制而成。在這四味藥中，當歸既能活血祛瘀，又能補血養(yǎng)血，而且還能調(diào)經(jīng)?？捎糜谘摶蜓摱嬗叙鰷脑陆?jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)等癥狀，而川芎可治血祛風，調(diào)節(jié)子宮收縮，其中富含的維生素E是抗氧化劑，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、焦慮及沮喪等癥狀?？偟膩碚f，四味湯具有滋補血氣，紅潤臉色的功效。在四物湯的基礎(chǔ)上還可加上枸杞、首烏，效果更佳。
而對于失血性引起的血虛，例如女性在月經(jīng)后，一般可以采用阿膠加紅棗和雞蛋一起熬湯。阿膠是補血的佳品，其具有補血，止血，滋陰潤燥的功效。
其它補血的食物還有紅棗、桑葚、龍眼肉。紅棗，性溫，味甘，既能補氣，又能養(yǎng)血。歷代醫(yī)家亦稱大棗為補血上品;桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。;龍眼肉。能補血、養(yǎng)心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜。
血虛不僅要補血，還需要補氣，因為氣血相依相生。中醫(yī)中有血為氣之母，氣為血之帥的說法，就是指血能幫助氣的生成，氣能帶動血液的循環(huán)。只有氣血兩大循環(huán)系統(tǒng)調(diào)和通暢，血虛才能有效改善，而氣血的生成，一是靠營養(yǎng)物質(zhì)的攝入;二是靠脾胃的運花功能，因此，改善血虛，預防貧血，不但要補充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，還要健脾助運，提高人體對營養(yǎng)物質(zhì)的利用，促進氣血生化。
女性腎虛同樣會有腰酸背痛等等情況，不但會影響日常工作，就連夫妻之間的性愛質(zhì)量也難以保證，所以，女性腎虛著調(diào)理身體勢在必行。
你是否有腎虛的情況呢，腎虛的情況一般會出現(xiàn)乏力啊或是出虛汗的癥狀比較多見，你知道應該如何補腎止汗的嗎，一些黑色的食物營養(yǎng)物質(zhì)多，而且還可以有保健的作用和效果，來看看這些具體的介紹吧。
黑蕎麥：可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓，保護血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。黑蕎麥可以有降壓降脂的作用，對于補腎有好處，而且還可以有止汗的效果呢。
黑棗：黑棗含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素c、核黃素、胡蘿卜素、13種氨基酸和36種微量元素等。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白組合，還含有核黃素、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。黑豆可以有補腎明目的作用，同時也可以提高體質(zhì)，對于止汗啊或者是提高免疫力有一定的好處。
吃什么可以有補腎止汗的作用，小編介紹了一些黑色的食物，這些食物可以有提高體質(zhì)的效果，黑棗可以有補血補鐵的作用，還有黑豆啊，黑蕎麥這些食物都是不錯的選擇呢，可以有保健的作用和效果，大家可以試試的哦、
腎虛讓女人的臉色精神看起來都不好，你知道女人腎虛該怎么辦嗎?女人該如何補腎你知道嗎?哪些中醫(yī)方法能夠幫助女人們補足腎氣呢?哪些食物可以幫助女人們輕松補腎，讓女人們擁有好的身體呢?
怎么補腎
1、復溜穴
在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時，患者應正坐或者仰臥。復溜穴位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補腎益陰，溫陽利水的功效。
2、涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
3、按摩耳朵
每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部會感到微熱。
4、按揉腰眼法
兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，以有酸脹感為好，持續(xù)按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。
氣血不足會讓女人看起來死氣沉沉的，非常沒有精神，你知道女人氣血不足如何調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助女人們補氣血呢?哪些按摩手法能夠幫助女人們擁有好的氣色，讓女人們精神奕奕呢?
氣血不足怎么辦
1、腳底
腳底板有很多個關(guān)乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經(jīng)絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的第二個心臟。
經(jīng)常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
2、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會使人大小，同時促進了血液循環(huán)，使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對于增強器官的功能有很大作用。這種腋窩運動對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
3、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力，增強抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。
補腎食療
1.豆蔻奶汁：
將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
2.芹菜蛋羹：
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
3.胡蘿卜羹：
取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
4.蜂蜜果?。?/p>
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
5.葡萄人參補酒：
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
6.當歸益母草蛋：
當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些適合女人補腎的中醫(yī)按摩手法大家都學會了嗎?如果你也需要補腎，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補腎的食物及食療方法，大家也可以嘗試一下哦!
吃什么補腎
1、當歸：
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2、山藥：
性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、干貝：
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
4、鱸魚：
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
5、栗子：
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
6、枸杞子：
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
7、何首烏：
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
補腎是現(xiàn)在很多人都重視的了，而且不僅是男性朋友們非常的重視補腎了，對于女性來說也是很重視補腎的了，這是關(guān)系著我們身體健康的哦，因此及時的去補腎很有好處，那么我們可以吃哪些食物來起到補腎的作用呢，實際上水果就可以補腎，一起看看吧。
蘋果
我們常說：一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果是公認的健康佳品。它含有豐富的維生素和纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠降低膽固醇，預防便秘，防止心臟疾病和減少患癌癥的風險。另外，蘋果也是補腎的良好食物，因此大家每天都應該吃上一個蘋果，不僅能夠補腎，同時還可以抵御多種疾病，而且吃起來也很方便，大家不要錯過。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老，桑葚這樣的水果不僅男性很適合補腎，女性也同樣可以服用，好處多是很出眾的哦。
樹莓
中藥覆盆子在國外被稱為紅樹莓，樹莓中的鞣花酸有助于中和自由基。其還含有豐富的營養(yǎng)元素，包括維生素C、維生素B、錳、葉酸和抗氧化劑，有效抑制癌細胞的生長和腫瘤的形成。而且，它還有補腎護腎的功效。
覆盆子“益腎臟而固精，補肝虛而明目，起陽痿，縮小便。”由于其性味甘平，所以“強腎無燥熱之偏，固精無凝澀之害”，在補腎縮尿功能方面為醫(yī)家所推崇，所以就可以發(fā)現(xiàn)了，樹莓一直以來都是用來補腎的水果了，對于現(xiàn)代人來說效果依然出色哦。
上面推薦的這些水果，是我們大家都熟悉的了吧，在生活中我們經(jīng)常的去吃這些水果，首先就可以補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素了哦，而且補腎的功效也是同樣很強的，而且對于男性和女性都是很適合去吃的，大家不要錯過哦。
戶外出游時，買了一些新鮮的荷葉，到家后準備做些香菇雞肉荷葉飯，荷葉碧綠，飯團松散，飯粒軟潤而爽滑，做出來的荷葉飯，清淡的荷葉香味，有活血化瘀的作用，非常適合女性食用。
【香菇雞肉荷葉飯】
【主料】
大米300克、干荷葉1張、雞胸肉1塊、泡發(fā)香菇6朵
【輔料】
油適量、鹽適量、蠔油40克、生抽15ml、糖2克、胡椒粉適量、料酒15ml、咸鴨蛋1個、胡蘿卜30克、豌豆30克
【做法】
1.大米淘洗用清水浸泡2-3個小時。
2.香菇浸泡至軟。
3.干荷葉用溫水浸泡至軟。
4.雞肉切丁加入料酒，蠔油，生抽，胡椒粉腌制片刻。
活血化瘀食譜香菇雞肉荷葉飯
5.香菇，胡蘿卜，咸鴨蛋切丁備用。
6.炒鍋倒油倒入香菇，胡蘿卜，青豆翻炒。
7.加入蠔油，糖，鹽翻炒。
8.再倒入雞丁翻炒至變色。
活血化瘀食譜香菇雞肉荷葉飯
9.放入咸鴨蛋翻炒。
10.再倒入浸泡過的大米翻炒均勻。
11.然后把食材放入干荷葉中。
12.用牙簽把荷葉固定包好。
13.入蒸鍋蒸制1個小時左右。
活血化瘀食譜香菇雞肉荷葉飯
小貼士
如果想縮短時間，也可以把米飯先蒸熟在和炒制的蔬菜混合，一起蒸制，這樣就可以減少烹飪時間。
我這次用浸泡過的大米蒸制，時間稍微長了一些，不過米飯口感很好，粒粒分明入味。浸泡過的大米時間一定要長一些，讓大米吃盡水分，這樣蒸出來的米飯不會發(fā)硬。
在大米和蔬菜混合的時候，可以留一些水分，再放入荷葉中一起蒸制，這樣米飯口感才好。
功效：
1.清熱解暑宜生用，散瘀止血宜炒炭用。
2. 新鮮者善清夏季之暑邪，臨床常與鮮藿香、鮮佩蘭、西瓜翠衣等配伍應用。
3. 既能清熱解暑，又能升發(fā)脾陽，對治療暑熱泄瀉有良效，常與扁豆等配伍應用。
4. 此外，對脾虛氣陷，大便泄瀉者，也可加入補脾胃藥中同用。
荷葉適合人群：體瘦氣血虛弱者慎服。
活血化瘀食譜香菇雞肉荷葉飯
[性能]含生物堿、黃酮甙、有機酸。
[用途]用于暑熱煩渴；脾虛少食，腹瀉；吐血，衄血，便血，崩漏。
[用法]煎湯，泡茶，煮粥、飯。
總結(jié)：在秋季可以食用些新鮮的荷葉，可以起到降秋燥、潤肺的作用，清香美味，非常適合秋季食用。
長時間的腦力勞動，飲食和睡眠不規(guī)律等生活方式，導致不少人都有脫發(fā)、頭發(fā)早白的困擾。中醫(yī)認為毛發(fā)與血、腎的關(guān)系密切，腎精充沛、氣血旺盛，則毛發(fā)生長濃密潤澤。所以不論白發(fā)或脫發(fā)，都與血虛、腎虛有關(guān)。治療應以補血補腎為主。
這里給您推薦一款補腎養(yǎng)發(fā)的黑豆排骨湯，冬季食用暖身滋補。
原料：黑豆50克，排骨200克。
做法：
1.黑豆最好提前用清水泡一夜；
2.排骨洗凈切塊；
3.涼水將排骨下鍋，大火煮開；
4.開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫；
5.加入黑豆，再煲2小時左右，最后加鹽調(diào)味。
中醫(yī)認為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營養(yǎng)價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養(yǎng)血，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。
很多女性需要補腎、美容的食物。其實黑豆一個不錯的選擇，黑豆具有抗老防衰、防止便秘、養(yǎng)顏美容等，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下多吃黑豆補腎美容抗衰老。愛美的女性不要錯哦！讓女性一生健康美麗。
食以黑為補，作為豆類種的佳品黑豆更是補腎強腎、美容養(yǎng)顏的好食材。常食黑豆，百病不生。趕緊跟小編一起看看神奇的黑豆吧!
黑豆，又名烏豆。含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦事物以及微量元素。中醫(yī)以為：黑豆其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補腎壯陰、補虛黑發(fā)之功效。李時珍曰：黑豆入腎功效多，故能治水、消脹，下氣，治風熱而活血除毒。
黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來歷，能清除體內(nèi)自由基。尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗左旋氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。
黑豆的五大作用
一、高蛋白低熱量
黑豆含有19%油脂，其中最高限度脂肪酸80%，吸收率高達95%以上，除了能滿足人體對脂肪的需求外，還有降低血液中的膽固醇。
膽固醇是很多老年性疾病的禍首禍首，而黑豆不含膽固醇，只含一種植物固醇，具有抑制人體吸收膽固醇，具有降低血液中膽固醇含量的作用。
二、增強活力
豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以黑豆入腎功能多。人的衰老往往從腎機能開始，要想祛病延年、防老抗衰、增強活力，必須重視補腎。
三、防止大腦老化
黑豆中約含百分之二的蛋黃素，能健腦益智，防止大腦因老化而遲鈍。日本科學家發(fā)現(xiàn)，黑豆中還有一種能提高強化腦細胞功能的事物。
黑豆含有豐富的微量元素，每一百克黑豆中，含鈣三百七十毫克，磷五百七十七毫克、鐵十二毫克，其他如鋅、銅、鎂、鉬 、硒、氟等含量都不低。這些個元素能滿足大腦的需求而延緩腦機體衰老。能降低血液粘滯度，保持身體功能完整。
四、使容貌美麗養(yǎng)顏
古代很多重要藥典都記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使膚質(zhì)變白暫細嫩;宋朝文學家蘇東坡，曾經(jīng)記述當時京城汴梁宮廷內(nèi)外，少女為了使容貌美麗而服食黑豆的情景。
為什么黑豆有助使容貌美麗養(yǎng)顏呢?由于黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E以及B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類高5~7倍，維生素E是人們發(fā)現(xiàn)的最佳的保持芳華，延伸生命的營養(yǎng)元素。
五、預防便秘
黑豆中粗纖維的含量達4%，超過黃豆很多。粗纖維素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的問題，現(xiàn)代人飲食過于講究精細，以致粗纖維素攝入過少，加重了腸道承擔，容易便秘，導致痔瘡腸癌的發(fā)生。
每天吃點黑豆，增加粗纖維素，就可以有效預防便秘發(fā)生。
腎虛的問題一直是人們所關(guān)注的焦點，腎虛不僅是男性會有，女性也會有腎虛的情況出現(xiàn)哦哦。那么男性和女性應該如何調(diào)理腎虛呢，一些食療的方法就可以有補腎的作用，來看看吧。
生姜大棗粥：
鮮生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚。將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。
它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。
桂圓粟米粥：
桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。
桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。
核桃粥：
核桃肉20克，粳米100—200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥
能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
芡實粥：
芡實30—50克，粳米100—200克。將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。
芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
雞肉皮蛋粥：
雞肉200克，皮蛋2個，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調(diào)味品。
有補益氣血、滋養(yǎng)五臟、開胃生津的作用，適用于氣血虧損的人。
關(guān)于男性女性補腎的一些食療的方法，大家都知道了吧，可以看出的是男性和女性都需要適當?shù)恼{(diào)理腎功能，上面的這些食療的方法可以起到補腎的作用，大家可以試試哦，可以有補腎的作用。
腎臟是先天之本，一個健康的腎臟是維護人們身心健康的重要方式，無論是男性還是女性，在日常養(yǎng)生中最為關(guān)鍵的事項便是補腎。然而補腎的方法有很多，我們應該如何對腎臟進行滋養(yǎng)呢?其中，通過穴位按摩的方式便是極好的!今天小編就為大家介紹一個簡單的方法，只要經(jīng)常用手對身體的3個部位進行按捏便能輕松達到補腎的目的。
一、常捏身體3個部位能補腎
1、腰部
腰部是連接身體上下的重要部位，同時在腰部上還隱藏諸多重要的養(yǎng)生穴位。中醫(yī)認為：腰為腎之府，腰部便是腎臟所在的部位，經(jīng)常對腰部進行按摩，也能起到意想不到的補腎目的。
其中在腰部上隱藏了命門、腰眼、腎俞等重要的補腎穴位，經(jīng)常對腰部進行按捏，便能很好的起到滋養(yǎng)和調(diào)節(jié)這些穴位的目的，從而能有效起到暢通腎經(jīng)氣血以及滋養(yǎng)腎臟的目的。
不僅如此，對于一些經(jīng)常久坐的人群來說，由于長時間保持一個固定不變的姿勢，另外由于不正確的坐姿習慣，很容易讓腰部處于一個酸痛等不適狀態(tài)。
而經(jīng)常對腰部進行按捏，則能很好的促進腰部的血液循環(huán)以及毛細血管的擴張，并且還能帶動全身的血液循環(huán)，能有效的加快身體的代謝速度，從而促進體內(nèi)多余廢物的排出。對于緩解腰肌勞損也是極好的。
在對腰部進行按摩的時候，我們需要先將雙手搓熱乎，然后放在腰眼的位置，雙手呈現(xiàn)半握拳的狀態(tài)，然后從腰眼開始對腰部進行按捏，每次保持5分鐘左右，以腰部有發(fā)熱的感覺為宜。
2、腳部
腳部素有人體第二心臟的稱呼，在腳部上隱藏了很多重要的養(yǎng)生穴位，其中在腳底便存在一個涌泉穴，此穴是足少陰腎經(jīng)的關(guān)鍵穴位，常對其進行按捏能對腎經(jīng)進行滋養(yǎng)，從而達到補腎的目的。
在對腳部進行按捏的時候，我們可以先用雙手互相搓熱之后，然后從腳心的位置進行，其中尤其是涌泉穴的位置要重點按捏，每次3分鐘左右，以雙腳有溫熱的感覺為宜。
另外，除了通過對腳部進行按捏來起到養(yǎng)腎的效果，我們還一定要注重腳部的保暖，因為腎經(jīng)起于腳底。
而如果腳部經(jīng)常受到寒氣的侵襲，那么便會對腎臟健康產(chǎn)生不利的危害，所以大家在日常一定不能讓腳部受寒。當夏天在空調(diào)房中，我們可以穿雙襪子，以此降減少寒氣進入腳底。
另外在晚上睡覺之前，我們還可以通過熱水泡腳來起到滋養(yǎng)腎臟的目的，能有效的促進腳部的血液循環(huán)，使得身體的熱量不斷增加，起到益腎養(yǎng)生的目的。
3、耳部
從中醫(yī)的角度來說：腎主藏精，開竅于耳，在耳部上隱藏了諸多與腎臟相關(guān)的經(jīng)絡和穴位，所以經(jīng)常對耳部進行正確的按捏，能起到極好的健腎養(yǎng)生、延年益壽的目的!
女性在懷孕的時候，由于身體原因以及自身疲勞等因素，會導致皮膚變得越來越差，如果這個時候再不注意保養(yǎng)的話，以后很難再變好了。今天小編給大家介紹一套孕期按摩手法，能夠幫大家變得更加美麗和自信哦。
女人懷孕，因為生理上會出現(xiàn)一些變化，進而面部的皮膚變得粗糙、松弛，皺紋和黑斑也會爬上臉，為了能夠減少這個現(xiàn)象，我們不妨做做面部按摩。
額部按摩
將左右手的中指及無名指放在額頭上，分別自額心向左右兩邊做小圓按摩。連續(xù)按摩6圈后，在左右兩邊太陽穴上輕輕壓一下。
眼角按摩
用兩手的手指自兩邊眼角沿著下眼眶按摩6小圈，然后饒過眼眶，回到眼角處輕輕按一下。
眼周圍按摩
我們用自己的手指沿著眼睛周圍做繞圈按摩，按摩5圈之后再在太陽穴上面按一下。
鼻部按摩
用手指自太陽穴沿額頭鼻梁滑下，在鼻頭兩側(cè)做小圈按摩，共按摩8小圈，自上而下按摩。
唇上按摩
雙手手指放在唇上做8小圈按摩。
嘴角按摩
同樣用兩手中指及無名指在嘴角側(cè)做8小圈按摩。
下巴按摩
我們用手指的指腹在下巴這個位置做8小圈的按摩。
嘴唇周圍按摩
用雙手的兩指頭自下巴沿著嘴角，向上按摩至唇上，在從唇上按摩至下巴。
臉頰部按摩
用雙手的兩指分別沿臉頰四周做大圈按摩，共按摩8圈，然后至太陽穴處輕輕壓一下。
拍臉按摩
將四指并攏，左右交替在臉上輕輕拍擊，一邊拍擊60來回做3次。
經(jīng)常對耳部進行按捏，不僅能有效的調(diào)節(jié)身體的五臟六腑，同時對于治療耳部疾病，都發(fā)揮重要的作用。
在對耳部進行按摩的時候，我們需要從耳廓的位置開始，逐個對全耳進行按捏，以其有脹痛的感覺為準。
有這么一句俗話說：通則不痛，痛則不通。所以在對耳部進行按摩的時候，遇到有疼痛感的部位，需要適量多按摩，能很好的使得此處淤積的經(jīng)絡疏通，從而溫熱之氣便能很好的通達腎經(jīng)，達到補腎的目的!
對耳部進行按捏養(yǎng)腎是極簡單且易行的事項，在工作間隙或者公交車上，我們都可以對耳部進行適量的按摩，不僅能有效的緩解身體的疲乏感，長期堅持還能起到一定的養(yǎng)腎作用。
二、日常養(yǎng)腎的方法
1、睡眠養(yǎng)腎
有句俗話說的好：藥補不如食補，食補不如覺補，因此要想更好的進行腎臟的養(yǎng)護，在日常保證充足的睡眠便是補腎的最有效手段。因為夜間是身體各項器官進行調(diào)養(yǎng)修復的重要時段，其中作為身體重要解毒器官的腎臟也是如此。
而此時若人體仍然處于一個熬夜狀態(tài)，沒有進入睡眠，那么腎臟便還會繼續(xù)運作，久而久之則會使得腎臟的機能產(chǎn)生損耗。所以說，保證一個充足的睡眠能有效的利于氣血的生化，這對于腎精的滋養(yǎng)也是很重要的。
2、運動養(yǎng)腎
生命的意義不在于靜止，而應當運動?，F(xiàn)在的很多人，在日常生活中，無論去哪里幾乎都有代步工具，就連走路這項最基本的運動都很少進行，再加上，日常忙于工作，很少有時間會抽空進行身體的鍛煉。
然而保持一個良好的運動習慣，不僅能有益身心健康，同時也是養(yǎng)腎的重要手段。在運動的過程中能很好的促進全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，這對于身體內(nèi)各項器官機能的調(diào)節(jié)也是極好的。所以說想要輕松養(yǎng)腎的朋友，在日常一定要舍得邁開腿，經(jīng)常運動。
3、飲水補腎
水是生命之源，是維護人們生命體征的重要物質(zhì)。但是，對于喝水這個習慣，很多人都很難養(yǎng)成。其中，尤其是男性朋友，在日常喝水的頻率更是很低。
另外還有一些人，不感到可渴不喝水，實則這都是不健康的喝水習慣。當人體產(chǎn)生饑渴信號時，此時再進行補水，相對來說已經(jīng)稍微晚了，所以我們應該定時的為身體進行水分的補充，這不僅能有效的營造一個充盈的水液內(nèi)環(huán)境，同時還能促進身體內(nèi)毒素的排出，從而大大減少了腎臟的負擔。
結(jié)語：上文中小編向大家簡單介紹了，用手經(jīng)常對身體的腳部、腰部、耳部進行按摩，從而起到不錯的補腎效果，你都有所了解了嗎?希望大家在日常保健事項中，不妨試試這個方法，來對身體這些部位進行按捏，另外日常補腎的方法也需重視!相信只要堅持一定能起到極好的補腎效果!
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大多數(shù)人在制作饅頭的時候都會使用的面粉這一種東西，因為面粉是做饅頭的最佳用料。但是由于人們的需求越來越高，高粱饅頭這一種饅頭種類也被研發(fā)出來，它主要是使用高粱制作出來的，相比較于面粉制作的饅頭，它的糖類含量要低上很多，所以對于糖尿病患者來說非常適用。但是高粱饅頭的熱量會有多少呢?
高粱饅頭保留了更多的纖維素和礦物質(zhì)，道理就和全麥面包一樣
比起白米飯白饅頭，升糖指數(shù)要低很多，不僅不會刺激脂肪的生成，還特別抗餓。所以不那么容易胖
但是畢竟還是主食哦，代替白米飯白饅頭，是減肥的
但不要覺得不那么容易胖就吃很多，任何食物，吃得過量了，熱量加起來都很多，適量就可以啦
熱量(以100克可食部分計)是123大卡(514千焦)，單位熱量較低。每100克高粱饅頭的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%大家都知道，過多的糖類會被胰島素合成脂肪儲存，而過多的意思并不是指總量，而是指血糖生成指數(shù)。換句話來說，如果吃的碳水過于容易消化吸收，比如餅干，面包等等。就算只吃一點，還是會導致血糖升高過快，而促進胰島素分泌，將過高的血糖儲存成脂肪，導致血糖又很快的下降，造成越吃越想吃的假象。其實，碳水的吸收量早已到達幾頓正常飯的量，而且還一點不浪費的全變成了脂肪。
一般升糖指數(shù)較低的食品讓血糖升高得慢，對胰島素的分泌影響小，讓血糖穩(wěn)定，飽腹感相對持久，有助于防止肥胖。而升糖指數(shù)較高的食品，消化吸收得比較快，讓血糖升高得快，對胰島素的分泌影響大，容易讓血糖波動，進食后的較短時間內(nèi)讓人感到餓，結(jié)果讓人多吃，導致發(fā)胖。我們把許多升糖指數(shù)較低的食品稱為“飽腹食品”，把一些升糖指數(shù)高的食品稱為“致餓食品”。
糖又很快的下降，造成越吃越想吃的假象。其實，碳水的吸收量早已到達幾頓正常飯的量，而且還一點不浪費的全變成了脂肪。
一般升糖指數(shù)較低的食品讓血糖升高得慢，對胰島素的分泌影響小，讓血糖穩(wěn)定，飽腹感相對持久，有助于防止肥胖。而升糖指數(shù)較高的食品，消化吸收得比較快，讓血糖升高得快，對胰島素的分泌影響大，容易讓血糖波動，進食后的較短時間內(nèi)讓人感到餓，結(jié)果讓人多吃，導致發(fā)胖。我們把許多升糖指數(shù)較低的食品稱為“飽腹食品”，把一些升糖指數(shù)高的食品稱為“致餓食品”。
