耳屎是耳朵的保護(hù)傘！摳耳屎時(shí)要注意以下四點(diǎn)
四時(shí)養(yǎng)生盛夏要注意養(yǎng)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“耳屎是耳朵的保護(hù)傘！摳耳屎時(shí)要注意以下四點(diǎn)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
挖鼻孔、摳肚臍、掏耳朵，堪稱人生三大樂(lè)（惡）趣。你以為你這是愛(ài)干凈的表現(xiàn)？
其實(shí)并不是?。∮绕涫窃谔投溥@個(gè)不自覺(jué)的行為上，大家都有太多的誤區(qū)，很多人因?yàn)槎簬в幸粋€(gè)屎字，就將其與大便聯(lián)系起來(lái)，于是隔三岔五地就就給耳朵搞搞衛(wèi)生,認(rèn)為掏掏才更健康。
大錯(cuò)特錯(cuò)！其實(shí)對(duì)于耳朵來(lái)說(shuō)，耳屎其實(shí)一直在默默的保護(hù)著耳朵。
抵抗細(xì)菌、病毒的侵入
耳屎富含油脂，在耳道皮膚表面形成一層酸性膜，賦予外耳道抵抗細(xì)菌、病毒侵害的作用；
阻擋異物進(jìn)入
耳屎所含的油脂能滋潤(rùn)外耳道皮膚上的細(xì)毛，這些茸茸的細(xì)毛和富有黏性的耳屎，能阻擋由外界吹進(jìn)來(lái)的塵埃顆粒，擋住昆蟲(chóng)進(jìn)入外耳道。耳朵不小心進(jìn)水時(shí)，耳屎還可以阻擋臟水的侵入，并防止可能引起的感染性疾病如外耳道炎、中耳炎的發(fā)生。
保護(hù)鼓膜
我們耳朵的鼓膜特別脆弱，而耳屎就像是海綿一樣，起到了一種保護(hù)作用，使外耳道稍稍變窄，防止意外鼓膜。
耳道本來(lái)就有天然的自凈功能，比如在我們說(shuō)話、吃飯、打呵欠時(shí)，耳屎會(huì)隨著下頜運(yùn)動(dòng)，借助皮膚上汗毛的推動(dòng)作用，悄悄地從耳道里溜出來(lái)。如果過(guò)于頻繁的扣耳屎還會(huì)引發(fā)聽(tīng)力下降、耳道感染等后果。
所以對(duì)于扣耳朵這件事！要注意以下四點(diǎn)！
1.一周最多挖一次耳屎，千萬(wàn)不要形成頻繁扣耳屎的習(xí)慣。
2.挖耳屎的時(shí)候不要太深，最好用棉棒輕輕的在外耳道轉(zhuǎn)動(dòng)。禁止用指甲等尖銳的東西。
3.如果耳屎太大太硬，不可以強(qiáng)行挖出，建議去醫(yī)院先用軟化耳屎專用的滴耳液，等耳屎浸泡軟之后再由醫(yī)生取出。
4.已有外耳道炎癥的患者不能自己挖耳屎，以免造成耳道損傷。
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我們都知道多吃瓜果蔬菜有益于身體健康，殊不知瓜果蔬菜的顏色也對(duì)身體健康有益，那么跟小編一起來(lái)看看黃色、綠色、紫色、紅色蔬果各有什么益處吧。
1.黃色系蔬果可以對(duì)抗感冒
這些橘黃色和黃色的瓜果蔬菜中，不僅含有豐富的維生素C,還有充足的胡蘿卜素，它們都可以幫你提高細(xì)胞的免疫力，不僅在流感肆掠的季節(jié)可以幫你預(yù)防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康復(fù)。
此外，黃色系蔬果中含有的胡蘿卜素還能轉(zhuǎn)化為對(duì)眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A,可以保護(hù)視力、改善膚質(zhì)。
所以，如果你長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，或者長(zhǎng)時(shí)間接觸不夠干凈的空氣環(huán)境，也要多吃這類蔬果。
蔬果舉例：橙子、橘子、黃南瓜、胡蘿卜、紅薯、柚子、甜玉米。
2.綠色系蔬果平衡女性荷爾蒙
綠色的瓜果蔬菜被看作健康食物，可不僅僅因?yàn)樗鼈兪菧p肥食材，還因?yàn)樗鼈兪桥越】档谋Ｗo(hù)神。
這些綠色蔬果中含量豐富的礦物質(zhì)鐵、礦物質(zhì)鈣和葉酸，都是幫女人平衡體內(nèi)荷爾蒙的重要成分。
此外，那些深綠色的果蔬中還含有非常豐富的抗氧化成分葉黃素，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為對(duì)眼睛健康非常有益的物質(zhì)，不僅可以保護(hù)眼睛的視力，還能預(yù)防各種眼睛的炎癥和白內(nèi)障等眼科疾病。
蔬果舉例：鱷梨、青蘋果、奇異果、蘆筍、西蘭花、菠菜、豌豆。
3.紫色系蔬果對(duì)心臟健康有益
紫色系的蔬果現(xiàn)在大量出現(xiàn)在超市中，無(wú)論是深紫色還是淺紫色的蔬果中，都含有一種叫做白藜蘆醇的特殊抗氧化成分，研究發(fā)現(xiàn)這種成分能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管系統(tǒng)的健康非常有益，不僅能預(yù)防心臟病，還能改善手腳冰涼、靜脈曲張等癥狀。
此外，最新研究還發(fā)現(xiàn)，多吃紫色系的蔬果，免疫力和記憶力也會(huì)得到提高。
蔬果舉例：葡萄、黑莓、藍(lán)莓、李子、茄子、紫橄欖、紫薯、紫玉米、紫皮洋蔥、紫色胡蘿卜。
4.紅色系蔬果有助于預(yù)防癌癥
紅色系的蔬果中都含有大量的抗氧化成分花青素，它不僅是預(yù)防細(xì)胞衰老的有效成分，更能夠阻止細(xì)菌附著在細(xì)胞壁上，從而有效預(yù)防各種炎癥，尤其是婦科炎癥和尿路感染。
此外，紅色系的蔬果對(duì)口腔健康也非常有益，能保護(hù)牙齦健康，預(yù)防牙周炎癥。
不過(guò)，最值得強(qiáng)調(diào)的，還是它們的抗癌功效，比如西紅柿中含有的番茄紅素就具有獨(dú)特的抗癌功能，能夠預(yù)防乳腺癌等多種癌癥，甚至包括危機(jī)男性健康的前列腺癌
蔬果舉例：櫻桃、草莓、小紅莓、石榴、葡萄柚、西紅柿、辣椒。
人的消化系統(tǒng)非常重要的，如果消化系統(tǒng)不好的話，那么很多方面都會(huì)受到一定影響，在平時(shí)保護(hù)消化系統(tǒng)是需要得到重視的，下面小編將為大家介紹保護(hù)消化系統(tǒng)要注意四點(diǎn)，希望可以給我一些有效的參考和幫助。
第一點(diǎn)：良好的飲食習(xí)慣
按時(shí)吃飯是必須要做到的，需要定時(shí)定量，規(guī)律進(jìn)食，這樣有利于消化腺的規(guī)律運(yùn)作;進(jìn)食的溫度也要控制好，不要太燙但是也不要太涼;充分咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽有助于消化;少吃或不吃煎炸食物及粗糧等含粗纖維太多的食物，過(guò)于油膩太辛辣的食物要忌口。
第二點(diǎn)：時(shí)刻關(guān)注自己的胃
如果不慎患上慢性胃炎的話，平時(shí)常備些胃藥，出現(xiàn)胃脹、胃痛、燒心、惡心等慢性胃炎的癥狀時(shí)，可服用一些含有白芍、白芨、甘草、茯苓等成分的中成藥，可散瘀、止痛、溫和護(hù)胃，或者直接服用中成藥葵花胃康靈。定期做胃部檢查也是很關(guān)鍵的。
第三點(diǎn)：保持積極樂(lè)觀心態(tài)
如果經(jīng)常精神緊張、憂郁的話也是不利胃部健康的，因?yàn)槲笇?duì)情緒的反應(yīng)十分敏感，焦慮及過(guò)度疲勞會(huì)引起胃功能紊亂及胃粘膜病變。胃與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)，因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞。
第四點(diǎn)：適量運(yùn)動(dòng)也需要
平時(shí)也要適量的鍛煉身體，這樣能夠提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，但不可以過(guò)度。
希望通過(guò)小編的介紹，能夠幫助到家在平時(shí)能夠養(yǎng)好自己的胃，自己的飲食是需要得到重視的，合理的飲食才能讓自己的消化系統(tǒng)更健康，還要有良好的生活習(xí)慣也是非常重要的，平時(shí)要避免勞累，注意多休息。
在正常情況下，人們道時(shí)應(yīng)該是干燥的碎屑，但是有一些歡有油耳朵病癥的人，耳屎是一種帶油的物質(zhì)，這種耳屎不會(huì)自己向耳道外排出，所以久而久之就有可能會(huì)導(dǎo)致耳朵被堵塞。因此，油耳朵的人平時(shí)一定要注意清理自己的耳垢，那么耳朵被油耳屎堵塞有什么妙招能治呢？
自我按摩。
如果耳朵耵聹不是很多，通過(guò)自己按摩一般是可以清理的。即每天用手指指肚夾著耳朵轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，或者輕輕把手掌放到耳朵上揉一揉，試試效果如何。
慎重使用挖耳勺。
如果感覺(jué)耵聹比較多，要謹(jǐn)慎使用挖耳勺，避免傷到耳道。應(yīng)該使用細(xì)小的棉棒或者圓潤(rùn)的挖耳勺，可以找家人在太陽(yáng)底下幫忙掏一掏。
耵聹很硬的解決辦法。
如果耳朵里的耵聹很硬，自己不要硬掏了，你是無(wú)法清理干凈的，過(guò)分用力只會(huì)傷到耳朵耳道。這時(shí)應(yīng)該去正規(guī)的二級(jí)以上醫(yī)院耳科檢查檢查，用一些例如碳酸氫鈉滴耳液，以軟化耵聹后再進(jìn)行沖洗耳道。
滴耳朵要注意。
在滴滴耳液時(shí)，要注意必須要經(jīng)常性的滴，應(yīng)充分的浸透耵聹，一般要連續(xù)的滴三天，每天大約隔兩小時(shí)滴一次，每次滴2--3滴。滴完后，最好側(cè)躺一會(huì)兒，讓滴液慢慢滲入耳內(nèi)，以免淌出來(lái)浪費(fèi)了。
注意聽(tīng)力會(huì)暫時(shí)減弱。
當(dāng)耳朵里滴碳酸氫鈉滴耳液后，耵聹因?yàn)榕蛎洉?huì)影響聽(tīng)力的，不用擔(dān)心，過(guò)一段時(shí)間后，取出耵聹就會(huì)完全恢復(fù)聽(tīng)力的。
沖洗耳朵
耳朵按時(shí)滴了藥物后，再按時(shí)到醫(yī)院沖洗即可，沖洗時(shí)要把托盤托好了，醫(yī)生沖洗時(shí)不要亂動(dòng)，最后用干棉簽拭凈外耳道時(shí)會(huì)疼一些，但一會(huì)兒就沒(méi)事了。如果耳朵內(nèi)有充血，說(shuō)明有炎癥，需要多吃幾天消炎藥才行。
耳朵突然癢癢的，那也不要抄起一根棉簽，簡(jiǎn)單粗暴地解決問(wèn)題。要知道，棉簽可能會(huì)推擠耳屎，使其向縱深處更進(jìn)一步，甚至可能卡死在里面。
耳朵為什么會(huì)癢？
要解決耳朵發(fā)癢的問(wèn)題，首先要搞明白為什么癢。耳朵發(fā)癢的地方一般是在外耳道--即連接鼓膜和外耳的通道。常見(jiàn)的發(fā)癢原因主要有以下幾項(xiàng)：
耳屎過(guò)多：耳屎并不是無(wú)緣無(wú)故產(chǎn)生的。人體之所以產(chǎn)生耳屎，一方面是為了去除死皮細(xì)胞，另一方面也能清潔耳朵里的污漬。不過(guò)，耳屎太多，也會(huì)讓你的耳朵發(fā)癢；
感染：有時(shí)候，耳朵發(fā)癢的罪魁禍?zhǔn)走€真不是耳屎。細(xì)菌和病毒都可能感染耳朵，而且尤其喜歡在人感冒、流感、或者過(guò)敏的時(shí)候趁虛而入。
舉例來(lái)說(shuō)，游泳愛(ài)好者的耳朵就容易發(fā)癢，因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)時(shí)間泡在水里，就算離開(kāi)泳池，耳朵里也有水分殘留。殘留的水分很容易破壞耳道的免疫屏障，引起發(fā)癢和感染，不利于耳朵衛(wèi)生，這時(shí)候就需要積極找醫(yī)生治療。
皮膚過(guò)敏：如果耳朵內(nèi)部的皮膚過(guò)敏，也會(huì)造成耳道發(fā)癢。發(fā)膠、洗發(fā)露之類的日用品以及含鎳的耳環(huán)都可能成為過(guò)敏原。
除此之外，放入耳朵的物品也要留心。無(wú)論是塑料、橡膠、還是金屬制品，一旦進(jìn)到耳朵里面，都可能導(dǎo)致過(guò)敏。例如耳塞、助聽(tīng)器之類的物品，也會(huì)誘發(fā)皮炎等癥狀，導(dǎo)致耳朵發(fā)癢。
這時(shí)候，你就得查明并杜絕接觸過(guò)敏原，從源頭上解決問(wèn)題。
濕疹或牛皮癬：此類皮膚病的患者的耳朵容易發(fā)癢。如果情況嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑服藥。
食物過(guò)敏：有些人吃特定的食物過(guò)敏，也可能會(huì)導(dǎo)致耳朵發(fā)癢。
一般來(lái)說(shuō)，把導(dǎo)致過(guò)敏的食物咽下去或者吐出來(lái)--總之不要留在嘴里，就能止癢。如此簡(jiǎn)單易行，基本不需要就醫(yī)。當(dāng)然，過(guò)敏情節(jié)嚴(yán)重者，另當(dāng)別論。
耳朵發(fā)癢應(yīng)該怎么辦？
一旦耳朵發(fā)癢，可以選擇以下3種方式：
不要用棉簽或者挖耳勺掏耳朵：滴耳液倒是不錯(cuò)的選擇，它有助于清洗耳屎。當(dāng)然，如果滴耳液也不管用，還能找醫(yī)生，讓醫(yī)生拿專業(yè)工具清除耳屎，保證萬(wàn)無(wú)一失。
需要注意的是，清理耳屎也要有限度。耳屎多了，耳道會(huì)癢；耳屎太少，耳道也會(huì)癢。
遠(yuǎn)離過(guò)敏原：在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極服用藥物，治療過(guò)敏引起的瘙癢。
治療感染：一旦耳朵發(fā)生瘙癢、發(fā)紅、流膿等情況，應(yīng)當(dāng)積極到醫(yī)院就診，治療感染；
雖然說(shuō)家長(zhǎng)們?cè)趯殞毜男r(shí)候不應(yīng)該給寶寶清理耳朵，但是有的時(shí)候?qū)殝寕儼l(fā)現(xiàn)寶寶耳朵里經(jīng)常會(huì)掉出一些耳屎，寶寶耳屎增多的原因是什么呢?寶寶耳屎增多的原因主要是寶寶耳朵里油脂分泌比較旺盛，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)形成油耳屎。那么如果寶寶耳屎過(guò)多的話家長(zhǎng)們應(yīng)該給寶寶清理嗎?
一、兒童耳屎多是什么原因
新生寶寶的耵聹腺分泌比較旺盛，且外耳道相對(duì)狹長(zhǎng)，肌肉較松馳，咀嚼東西時(shí)關(guān)節(jié)的力量也不夠，平時(shí)耳屎則不容易排出來(lái)，經(jīng)常在外耳道形成顏色較深，黃褐色，很粘稠的油狀物，俗稱為“油耳屎”，這是正常現(xiàn)象。媽媽可以用棉簽沾水在寶寶的外耳道輕輕擦拭，取出耳屎。
如果耳屎分泌過(guò)多，凝結(jié)成硬塊，就會(huì)造成外耳道阻塞。此時(shí)一旦耳朵進(jìn)水，耳屎栓塞會(huì)自然膨脹，刺激耳道皮膚，也容易導(dǎo)致外耳道炎癥，那就應(yīng)該徹底清理寶寶的耳屎了。不過(guò)因?yàn)閷殞毝廓M小，肌膚細(xì)嫩，如果使用大人的清理方式，很容易給寶寶的耳道及耳膜造成傷害。同時(shí)，多數(shù)寶寶也并不接受別人在其耳朵做過(guò)多的動(dòng)作，會(huì)亂扭動(dòng)頭部，或干脆不配合甚至哭鬧，這也會(huì)讓媽媽誤傷寶寶耳膜。因此，最好帶寶寶去醫(yī)院請(qǐng)五官科醫(yī)生幫助處理，切勿在家強(qiáng)行給寶寶挖耳屎。
二、兒童耳屎多要掏嗎
耳屎在醫(yī)學(xué)上稱之為耵聹，又稱耳垢，是外耳道皮下組織內(nèi)的耵聹腺分泌的黏糊狀物質(zhì)，它可維持耳道潤(rùn)滑，保持一定的濕度。耵聹在外耳道內(nèi)，能和外耳道生長(zhǎng)的耳毛一起黏附和阻擋塵土、局部皮膚代謝產(chǎn)生的脫落細(xì)胞、飛蟲(chóng)等異物，起著保護(hù)外耳道和耳鼓膜的作用。正常外耳道內(nèi)均有一薄層淺黃色的耵聹附著。一般情況下，只要小孩耳朵不痛、不癢，聽(tīng)力好，耵聹不必人工清除。在說(shuō)話、吃東西或打噴嚏時(shí)，隨著下頜的活動(dòng)，耳道內(nèi)的片狀耵聹便會(huì)慢慢松動(dòng)脫落，而不知不覺(jué)地被排出。有少數(shù)小孩耵聹腺分泌旺盛，其外耳道相對(duì)狹長(zhǎng)、肌肉較松弛，咀嚼東西時(shí)頜關(guān)節(jié)的力量不夠，平時(shí)耵聹不易被排除;若再常用帶有細(xì)菌的手指去掏挖耳，損傷外耳道皮膚造成炎癥時(shí)，耵聹就會(huì)增多，與外界塵土相互聚集，結(jié)為較大的團(tuán)塊，甚至變硬，形成棕褐色的耵聹栓塞，緊緊堵塞在耳道內(nèi)。耵聹栓塞會(huì)壓迫耳鼓膜，引起耳痛、耳鳴甚至眩暈。在洗澡、洗頭時(shí)一旦將水灌入耳道內(nèi)，耵聹栓塞就會(huì)被泡軟變大，加重堵塞，引起外耳道、耳鼓膜炎癥。有的家長(zhǎng)為清除小孩耳內(nèi)較多的耵聹，便常用發(fā)夾、牙簽、火柴棒、掏耳勺等掏挖孩子耳朵內(nèi)的耵聹，這反而有損健康。
1、容易損傷外耳道皮膚，引起小孩外耳道發(fā)炎或癤腫。
2、由于經(jīng)常刺激外耳道皮膚，使皮膚瘀血，反而使耵聹分泌增多。
3、如果掏挖耳朵過(guò)深，孩子不配合，掙扎或刺激外耳道引發(fā)咳嗽反射，可傷及耳鼓膜，發(fā)生慢性炎癥;或造成耳鼓膜穿孔，引起中耳炎。由此可見(jiàn)，發(fā)現(xiàn)小孩耵聹多，家長(zhǎng)在掏挖耳朵內(nèi)的耵聹時(shí)，必須慎重、輕拭;若難以取出耵聹，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，先向耳內(nèi)滴幾滴香油或一般的滴耳油，然后由醫(yī)院五官科醫(yī)生在額鏡、耳鏡配合下直視取出。如經(jīng)常有較多的耵聹，可酌情定期到醫(yī)院取出，平時(shí)注意保持外耳道的干燥，避免發(fā)生耵聹栓塞，引起局部的感染。耵聹特別多的小孩，常伴有外耳道炎癥，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。
雖然說(shuō)一些育兒專家建議家長(zhǎng)們不要輕易給寶寶摳耳朵，但是還是有很多家長(zhǎng)會(huì)定期觀察寶寶耳朵內(nèi)部的情況。有些家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己寶寶耳屎很硬，想要自己給寶寶清理耳屎是非常困難的，所以只能夠去醫(yī)院給寶寶清理耳朵。下面給家長(zhǎng)們說(shuō)一下寶寶耳屎很硬應(yīng)該如何解決。
一、2歲寶寶耳屎很硬怎么辦
小孩子耳屎多也很正常，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)發(fā)黑發(fā)硬，當(dāng)然不好掏了。會(huì)影響聽(tīng)力，還會(huì)疼。寶寶耳屎多且硬，這種情況不建議在家處理，建議去醫(yī)院耳鼻咽喉科檢查處理，一般需要軟化處理等。小編提醒家長(zhǎng)，在家不要隨便給孩子挖耳屎哦。
二、寶寶耳屎的好處
寶寶的耳屎，也叫做“耳垢”、“耵聹”。盡管可能會(huì)覺(jué)得耳屎很討厭，但實(shí)際上耳屎對(duì)保持耳朵清潔和健康有相當(dāng)重要的作用。耳屎是耳道里耵聹腺的分泌物，能夠吸附進(jìn)入耳朵的臟東西、灰塵及其他小顆粒，防止這些東西進(jìn)入耳朵內(nèi)部從而保護(hù)鼓膜。
一般來(lái)說(shuō)，耳屎會(huì)堆積起來(lái)、然后變干，并移動(dòng)到外耳;到外耳后，耳屎可以被清洗掉。在堆積和移動(dòng)的過(guò)程中，耳屎吸附異物，并將異物一路帶出耳朵。如果耳屎堆積的速度超過(guò)排出的速度，那么寶寶耳屎多就會(huì)成為一個(gè)需要解決的問(wèn)題了。
以上小編分享了2歲寶寶耳屎很硬怎么辦。在生活中很多人都會(huì)喜歡挖耳屎，但耳屎對(duì)耳道和耳膜也是起到了一定的保護(hù)作用，而且挖耳屎的時(shí)候一定要小心，稍不注意就會(huì)傷到耳道，所以建議小孩子一定要由專業(yè)人員去挖耳屎哦。
三、清理寶寶耳屎的注意事項(xiàng)
1.不要用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具給寶寶清理耳屎，也要教育寶寶不要自行掏耳朵。
2.給寶寶清理耳屎時(shí)，寶寶如果不配合、掙扎或刺激外耳道引發(fā)咳嗽反射，可能會(huì)傷到寶寶的耳鼓膜，所以不要隨便給寶寶清理耳屎。
3.嬰幼兒需每3～6個(gè)月到醫(yī)院定期清耳垢。如果由于耳內(nèi)進(jìn)水或其他原因使耵聹變硬，并引起疼痛，就需要找耳鼻喉科大夫幫助解決。
4.注意保持寶寶外耳道的干燥，避免發(fā)生耳屎栓塞，有外耳道炎癥應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。
5.為寶寶清理耳屎時(shí)別超過(guò)外耳道的1/3，動(dòng)作盡量放緩、放輕，掏耳之后的兩三天內(nèi)防止耳朵進(jìn)水。
小時(shí)候喜歡扒在媽媽的腳上，讓她給我掏耳屎，長(zhǎng)大了再也沒(méi)有那樣的機(jī)會(huì)了，回想起來(lái)很是溫馨?，F(xiàn)在才知道原來(lái)耳屎還是不掏的好。經(jīng)常掏耳朵會(huì)使我們的耳朵掏出很多毛病來(lái)。其實(shí)耳朵也需要保健。
耳屎是保護(hù)耳朵的防線
人們把耳朵的分泌物叫做“耳屎”，潛意識(shí)上，是把它當(dāng)成了人體的廢棄物。其實(shí)，耳屎還有個(gè)學(xué)名叫耵聹，“它對(duì)耳朵有保護(hù)作用?！彼烷L(zhǎng)輩孝親網(wǎng)的專家說(shuō)。
人體外耳道的長(zhǎng)度大約有2.5cm～3cm，耳屎只占外耳道的外三分之一，另外靠近鼓膜的那三分之二并無(wú)耳屎占據(jù)。耳屎呈酸性，它使外耳道保持酸性 環(huán)境，和耳道壁上的耳毛一起，抵御外部的細(xì)菌侵襲。頻繁掏耳朵，將耳屎一掏而盡，等于拆除了耳朵的外部防線，任由細(xì)菌侵入耳道和鼓膜，會(huì)引起慢性炎癥， 出現(xiàn)耳朵疼痛、流膿的癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?tīng)力下降。
耳朵是人體很敏感的部位，每個(gè)人耳道的深淺都各不相同，任由一個(gè)不了解你身體的人來(lái)掏，一不小心，棉簽就傷到了耳道旁的皮膚，甚至傷到鼓膜。如果用來(lái)掏耳朵的棉簽不干凈，上面沾有細(xì)菌，耳朵的健康就更難保證了。
耳屎自己就會(huì)掉出來(lái)
有時(shí)，我們會(huì)用“你是不是耳屎堵住了耳朵?”來(lái)形容一個(gè)人“耳背”。然而，在正常情況下，即使不掏，耳屎自己也會(huì)掉出來(lái)。
專家說(shuō)，耳屎會(huì)緩慢地從耳道內(nèi)向耳道口移動(dòng)，累積到一定程度，通過(guò)咀嚼時(shí)下頜關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，它就會(huì)不斷脫落排出耳朵外面，因此根本不用擔(dān)心堵塞耳道。 健康的外耳道本身就有自潔功能。一味去掏，反而可能弄巧成拙，讓耳屎出不來(lái)了。因?yàn)橛妹藓炋投洌锌赡懿粌H掏不出耳屎，還會(huì)將它們往里推，令耳屎不能自己排出。一旦洗頭、洗澡時(shí)耳朵不小心進(jìn)了水，耳屎吸水膨脹，酸性的耳屎會(huì)腐蝕耳道深度的皮膚，引發(fā)炎癥。
而且，經(jīng)常掏耳朵還會(huì)引起耳屎的分泌異常，耳屎可能越長(zhǎng)越多，新分泌的耳屎會(huì)由原本的片狀變?yōu)樗樾紶睿瑥亩档捅Ｗo(hù)耳朵的能力。
醫(yī)生提醒，最好不要自己掏耳朵，洗頭洗澡時(shí)濕了耳朵，最多只能用棉簽擦拭一下耳廓的位置。假如出現(xiàn)耳屎堵住耳道的情況，可以上醫(yī)院處理。耳鼻喉科醫(yī)生會(huì)在額鏡直視的情況下，用專業(yè)的鑷子將耳屎取出。
喜歡掏耳朵，結(jié)果掏出了外耳道炎
今年28歲的傅小姐是位時(shí)尚白領(lǐng)，她每次洗頭都上美發(fā)店，洗完請(qǐng)美發(fā)師吹一吹，頭發(fā)能保持得很有型。有時(shí)候，一個(gè)星期要去上兩三次。她喜歡上美發(fā)店 還有個(gè)原因，那里有按摩和掏耳朵的服務(wù)。一個(gè)星期洗三次頭，就掏三次耳朵，每次都要洗頭小姐把耳屎全掏空了，她才覺(jué)得干凈?？勺罱?，她發(fā)現(xiàn)耳朵有些不對(duì)勁 了，外耳道很痛，還有黃黃的液體往外頭滲。她到耳鼻喉科就診，醫(yī)生診斷，外耳道發(fā)炎了。“就是掏耳朵掏壞了。”耳鼻喉科專家說(shuō)，現(xiàn)在，在理發(fā)店掏耳朵掏出 問(wèn)題的患者很多，幾乎每天都有。
挖耳屎在很多人眼里是一件很小的事情，人們感覺(jué)自己耳朵癢的時(shí)候就會(huì)用掏耳勺來(lái)清理耳朵內(nèi)部，但是清理之后沒(méi)幾天又癢了。其實(shí)挖耳屎是有技巧的，那么挖耳屎技巧_自己怎么挖耳屎呢?如果自己能夠忍受水進(jìn)入耳朵的感覺(jué)，可以用生理鹽水來(lái)沖洗耳朵，千萬(wàn)不要用棉簽掏耳朵。
一、耳朵有耳屎清理小妙招
1、鹽水清理耳朵。在掏耳朵的時(shí)候。可以先用鹽水清理，滴幾滴鹽水進(jìn)入耳朵里，然后輕輕搖一搖頭，再用水沖洗一下即可。
2、適時(shí)會(huì)排出來(lái)。我們的外耳道皮膚，自動(dòng)向外移動(dòng)的功能，換句話說(shuō)，也就是外耳道皮膚可以將這些耳垢，向外運(yùn)送并排泄出去。在我們嘴部咀嚼和說(shuō)話時(shí)，下頜關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)隨之帶動(dòng)外耳道。
3、禁止使用棉棒。在掏耳朵同時(shí)最好不要使用棉棒或者手指燈等工具來(lái)扣耳朵，這樣有可能將耳垢向耳道深處推擠(會(huì)讓你的耳垢跑到耳道比較深的地方)，甚至觸碰到耳膜導(dǎo)致其他的不適癥狀發(fā)生。
二、耳屎多就清理一次
1、常人的耳屎(耵聹)是不用專門去清理的，耳鼻喉醫(yī)生也不鼓勵(lì)病人自己掏耳朵的，因?yàn)橥舛h(huán)道的皮膚很薄，很嬌嫩，極易弄破發(fā)炎。特別反對(duì)理發(fā)店給掏耳朵，更容易造成外耳道的霉菌病等疾病的傳播。
2、但是有一種人，他們的耵聹特別多而且特別硬，就像豆豉一樣又黑又硬。這是因?yàn)檫@種人的耵聹腺分泌比較旺盛。像這樣的人最好2-3個(gè)月定期到醫(yī)院去請(qǐng)耳鼻喉醫(yī)生幫助取。不然靠自己是取不出來(lái)的，一旦進(jìn)水后更容易發(fā)炎，因?yàn)楸凰涢_(kāi)來(lái)，所以很疼的，而且易引起外耳道炎。所以這種人一般自己用棉簽清理就可以了，不必要去醫(yī)院，不是很癢的話1-2個(gè)月清理一次就行了，看個(gè)人。
3、如果是給小朋友掏耳屎最好使用棉簽，不要使用尖銳的掏耳器，并且需要寶寶的配合，如果他強(qiáng)烈抗拒，就不要勉強(qiáng)，不然有可能損傷外耳道或者耳鼓膜，如果不敢自己清理要去醫(yī)院弄，半年一次就可以了。
綜上所述就是對(duì)于耳朵有耳屎清理小妙招的一些認(rèn)識(shí)和介紹，希望大家看過(guò)之后對(duì)自己與幫助。清理耳屎是生活中的一件小事，但是處理不好可能給我們的健康造成重大影響，所以對(duì)于清理耳屎的一些小知識(shí)大家應(yīng)該知道。
現(xiàn)在的人們很容易出現(xiàn)一些心腦血管的疾病，所以為了杜絕這樣的問(wèn)題發(fā)生，大家應(yīng)該做好對(duì)心臟的保護(hù)工作，該如何從男性飲食上保護(hù)自己的心臟器官不受傷害，我們簡(jiǎn)單介紹下保護(hù)心臟的食物有哪些?這些食物對(duì)于保護(hù)心臟有很好的作用。
1、維生素水果
在平時(shí)生活中多補(bǔ)充些維生素，可幫助我們更好的保護(hù)心臟健康。除了維生素c之外，還應(yīng)該多吃些富含有維生素E的水果，這樣的水果具有很強(qiáng)的抗氧化的能力，可以保護(hù)心肌，同時(shí)還可以有預(yù)防心臟的作用，所以在平時(shí)選擇水果的時(shí)候應(yīng)該多吃維生素的食物，這樣對(duì)保護(hù)心臟有一定的好處。
2、燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的Ω-3脂肪酸、葉酸和鉀對(duì)心臟都很有好處。因?yàn)檠帑溡彩且环N纖維含量比較高的食物，具有降低血液膽固醇的作用，可以有效的保護(hù)動(dòng)脈血管的通暢，可以選擇粗燕麥和燕麥片，每天食用一些對(duì)心臟和健康都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
3、膳食纖維
心臟病患者要想吃水果的話，最好是首選一些富含有膳食纖維的水果，這是一種不能被人體消化、吸收的物質(zhì)，但是進(jìn)入人體后它可以促進(jìn)膽酸從糞便中排出。具有膳食纖維的水果是心臟病人的首選，也是正常人保護(hù)心臟的最好方法，可以常吃蘋果啊，火龍果，櫻桃，柚子等這些水果的熱量比較多，從而保護(hù)心臟有很大的好處。
不要小看這些食物哦，對(duì)身體有很大的好處。保護(hù)心臟的食物只能起到輔助治療心臟病的作用，在我們患心臟病后。那么我們就要從年輕時(shí)期就注意飲食對(duì)身體健康的影響，更要注意平時(shí)飲食的健康和養(yǎng)生。希望這些常識(shí)能幫助你。
外耳道皮膚的耵聹腺分泌一種淡黃色的、有的呈粘稠樣的物質(zhì)，俗稱耳屎，醫(yī)學(xué)上叫耵聹。
耵聹暴露在空氣中易干燥，形成小片物，在吃東西時(shí)咀嚼張口，隨著下頜關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)多數(shù)會(huì)掉出來(lái)。有的人耵聹?zhǔn)钦碃畹?，俗稱為油耳或糖耳（這種人往往伴有腋臭），常被誤認(rèn)為 是流膿，其實(shí)，這并不是發(fā)炎流膿。
有時(shí)過(guò)多的耵聹和外耳道脫落的上皮、灰塵混在一起，可形成大的硬塊，阻塞了外耳道，醫(yī)學(xué)上叫耵聹栓塞。如外耳道瘢痕狹窄，耳毛過(guò)多或有慢性炎癥等原因，影響耵聹排出時(shí)，發(fā)生耵聹栓塞機(jī)會(huì)就多些。
有的母親見(jiàn)嬰兒外耳道有少量的耵聹，常用發(fā)卡等物給孩子挖。我們認(rèn)為以不挖耵聹為好，以免損傷外耳道皮膚，引起發(fā)炎。成年人有少量的耵聹，也以不動(dòng)它為好。如果耳屎過(guò)多阻塞了外耳道，影響聽(tīng)力或有不適等癥狀，當(dāng)然應(yīng)及早取出來(lái)。最好請(qǐng)醫(yī)生來(lái)處理。如果干性耳屎過(guò)多，在洗 頭、洗澡或游泳時(shí)水進(jìn)入外耳道內(nèi)，會(huì)使干硬的耵聹吸水后膨脹，致使病人聽(tīng)力減退。耳屎內(nèi)有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在潮濕和溫度合適的條件下，細(xì)菌易生長(zhǎng)繁殖，這樣會(huì)刺激外耳道皮膚發(fā)炎。
耵聹栓塞引起耳部癥狀者，特別是干硬的耳屎，醫(yī)生常給病人用5%小蘇打液滴耳，每日3-4次，每次2-3滴，3日后待耵聹軟化，由醫(yī)生用特制的鉤子或鉗子取出來(lái)，或用溫鹽水沖洗出來(lái)。
人的耳朵對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，耳部健康出現(xiàn)異常，是會(huì)直接影響我們的聽(tīng)力的，一般情況下，耳朵里面會(huì)有耳屎出現(xiàn)，其實(shí)這是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，大多數(shù)人都有耳屎，不過(guò)有些人耳屎比較多，尤其是右耳朵，如果出現(xiàn)耳屎比較多的情況，一定要積極進(jìn)行清理，不然是會(huì)影響我們聽(tīng)力的。
右耳耳屎多咋回事?
耳屎是皮膚中耵聹腺的分泌物，有很多人耵聹腺分泌比較旺盛，因此，耳屎也會(huì)多，這是正常的。不用太在意。但若是耳屎在一定時(shí)間內(nèi)突然增多，就要多注意了。
耵聹栓塞
這是耳屎多且硬的結(jié)果，而不是耳屎多的原因。因?yàn)檫@些耳屎的特性，它們會(huì)成塊，甚至堵塞耳朵，產(chǎn)生炎癥。這種的病的癥狀很明顯，耳悶，眩暈，聽(tīng)力下降，耳鳴。這些癥狀足以讓你去找醫(yī)生了。
外耳道皮膚慢性充血
這個(gè)耳屎也會(huì)增多，注意，此病會(huì)引起耳鳴。
中耳炎
這病有一個(gè)癥狀就是耳屎多，并且外耳道發(fā)癢。這時(shí)，如果再流一些黃色的液體，那很可能就是它了。幸好，它的癥狀也比較明顯。
咽喉問(wèn)題
咽喉有問(wèn)題，耳朵也會(huì)遭殃。還好，這些情況會(huì)并發(fā)耳朵癢，或者耳朵疼。
耳屎多怎么清理
自我按摩
若耳屎不是特別多，是可以自己按摩清理的。就是每天用手指夾著耳朵轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。或者是將手掌放在耳朵上揉。
慎重使用挖耳勺
如果感覺(jué)耵聹比較多，要謹(jǐn)慎使用挖耳勺，避免傷到耳道。應(yīng)該使用細(xì)小的棉棒或者圓潤(rùn)的挖耳勺，可以找家人在太陽(yáng)底下幫忙掏一掏。
耵聹很硬的解決辦法
如果耳朵里的耵聹很硬，自己不要硬掏了，你是無(wú)法清理干凈的，過(guò)分用力只會(huì)傷到耳朵耳道。這時(shí)應(yīng)該去正規(guī)的二級(jí)以上醫(yī)院耳科檢查檢查，用一些例如碳酸氫鈉滴耳液，以軟化耵聹后再進(jìn)行沖洗耳道。
滴耳朵要注意
在滴滴耳液時(shí)，要注意必須要經(jīng)常性的滴，應(yīng)充分的浸透耵聹，一般要連續(xù)的滴三天，每天大約隔兩小時(shí)滴一次，每次滴2--3滴。滴完后，最好側(cè)躺一會(huì)兒，讓滴液慢慢滲入耳內(nèi)，以免淌出來(lái)浪費(fèi)了。
沖洗耳朵
耳朵按時(shí)滴藥之后，按時(shí)到醫(yī)院沖洗。在醫(yī)生沖洗的時(shí)候，注意不要亂動(dòng)。最后凈外耳道時(shí)會(huì)疼一些、若耳朵內(nèi)有充血，說(shuō)明是有炎癥，要吃些消炎藥。
在日常生活中人們總是喜歡用手去掏耳屎，其實(shí)這樣的行為是非常不對(duì)的，因?yàn)橛行┤说氖种讣滋貏e的長(zhǎng)，稍不小心就有可能會(huì)傷害到耳道。
除此之外，一些人的手指甲縫里面也是含有很多細(xì)菌的，如果用這樣的有細(xì)菌的手指去掏耳朵的話，就很有可能會(huì)導(dǎo)致耳道感染發(fā)炎。但是如果不將耳屎清理出來(lái)的話，人們就會(huì)感覺(jué)到非常的不舒服，并且耳朵里面還會(huì)特別癢。
如何才能夠安全有效地去除耳朵里面的耳屎呢？
日常生活中如果覺(jué)得自己的耳朵里面有耳屎，并且想將這些耳屎弄出來(lái)，最好是可以讓一個(gè)人來(lái)幫助自己，掏耳屎最好的工具莫過(guò)于棉簽，但是需要注意的是棉簽一定要是醫(yī)用棉簽，并且正好是經(jīng)過(guò)了消毒的棉簽，因?yàn)橛眠@樣的棉簽去掏耳屎，才不會(huì)造成耳朵的感染發(fā)炎。
不要選購(gòu)一些質(zhì)量差的棉簽，因?yàn)檫@些質(zhì)量差的棉簽不僅沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的消毒，并且有可能會(huì)在掏耳屎的過(guò)程中棉簽上的棉絮掉在耳朵里面，一旦棉絮掉在耳朵里面的話，那么是很有可能會(huì)造成耳朵感染發(fā)炎，一定要及時(shí)去醫(yī)院，將里面的棉絮取出來(lái)。
另外，找身邊的朋友，用已消毒過(guò)的醫(yī)學(xué)鑷子和耳內(nèi)鏡來(lái)幫助掏耳朵，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
其實(shí)耳屎在耳朵里面是不會(huì)對(duì)人的身體健康造成任何影響的。相反，如果經(jīng)常用手或者是用棉簽去掏耳朵的話，很有可能會(huì)對(duì)耳道造成一定的傷害，所以在日常生活中，如果沒(méi)有必要的話，最好是少去掏耳朵，因?yàn)榧词故怯妹藓炄ヌ投?，也?huì)有把耳屎推進(jìn)去的情況。
耳屎在耳朵里面經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間就會(huì)被自然風(fēng)干，然后掉出來(lái)，是不需要人們經(jīng)常去清理耳道的，千萬(wàn)要注意的是不要讓小孩子自己去掏耳朵，因?yàn)檫@樣耳朵很有可能會(huì)一不小心被刺穿。
要說(shuō)最安全的掏耳朵的辦法，就是去專門的醫(yī)院里面，請(qǐng)醫(yī)生給自己掏耳朵，雖然說(shuō)這樣的話費(fèi)比較貴，但是卻是最安全的掏耳朵的辦法。
有些人可能在洗完澡或者是喜歡頭發(fā)之后會(huì)把耳朵給弄濕，這時(shí)候就有必要用棉簽將耳朵里面的水印干，不然很有可能會(huì)導(dǎo)致耳朵灌膿發(fā)炎，只是用棉簽掏耳朵的時(shí)候一定要注意，不要用很大的力氣去掏耳朵，進(jìn)去的速度一定要緩慢，不然的話也容易傷害耳朵。
雖然說(shuō)寶寶小的時(shí)候盡量的不要給寶寶摳耳朵，但是如果發(fā)現(xiàn)寶寶耳屎過(guò)多的話是可以給寶寶清理的，因?yàn)閷殞毝哼^(guò)多可能造成聽(tīng)力下降或者其他耳部疾病。那么家長(zhǎng)們應(yīng)該怎么給寶寶掏耳屎呢?如果家長(zhǎng)們沒(méi)有信心自己給寶寶掏耳屎的話，可以去兒科醫(yī)院給寶寶進(jìn)行耳部清理。
一、寶寶耳屎多有什么危害
1.如果寶寶的耳屎過(guò)多，造成了外耳道阻塞，容易形成“耵聹栓塞”。不及時(shí)取出，栓塞會(huì)越來(lái)越大，壓迫外耳道的皮膚，可能會(huì)誘發(fā)外耳道的皮膚糜爛、腫漲及肉芽形成。
2.耳屎過(guò)多可能引起寶寶外耳道發(fā)炎，產(chǎn)生疼痛感。耳屎過(guò)多如果緊貼耳膜，可能引起耳鳴、頭暈、反射性咳嗽、頭痛等，嚴(yán)重的還可能引起鼓膜穿孔、中耳炎等。
3.長(zhǎng)時(shí)間耳屎栓塞和耳道感染可引起寶寶外耳道皮膚破損，甚至產(chǎn)生外耳道脂瘤。
二、經(jīng)常給寶寶挖耳屎有危害嗎
1.嬰幼兒外耳道發(fā)育不成熟，且多呈扁平縫隙狀，耳內(nèi)皮膚也非常嬌嫩，經(jīng)常給寶寶掏耳朵可能掏傷耳內(nèi)皮膚而引起耳道炎癥，嚴(yán)重甚至?xí)褜殞毜墓哪ね逼疲瑢?dǎo)致寶寶聽(tīng)力損傷。
2.經(jīng)常挖寶寶的耳朵，可能使得外耳道的皮膚慢性充血，耵聹腺分泌更加旺盛，耳屎反而增多，阻塞外耳道。
3.經(jīng)常掏寶寶的耳屎極易造成不良后果，耳道經(jīng)常受到刺激可能會(huì)形成外耳道乳頭狀瘤，反復(fù)發(fā)作甚至?xí)┳儭?/p>
三、寶寶有耳屎如何處理
1.平時(shí)堆積在寶寶外耳道的耳屎，一般情況下會(huì)通過(guò)咀嚼、張口等下頜運(yùn)動(dòng)自行排出。
2.寶寶有了耳屎，可用棉簽沾水后于外耳道輕拭，待耳屎濕潤(rùn)后取出即可。
3.讓寶寶側(cè)躺，在耳朵內(nèi)滴1～2滴耳藥水，在藥水滴入后，讓寶寶保持側(cè)躺的姿勢(shì)2分鐘，讓耳屎得到充分的稀釋后取出。
4.用消毒棉球做成一個(gè)耳塞，在寶寶的耳朵內(nèi)塞一個(gè)，第二天取出耳塞，可將耳屎粘在上面清除出來(lái)。
5.若寶寶耳屎分泌過(guò)旺，且凝結(jié)成硬塊造成外耳道阻塞，建議帶寶寶去醫(yī)院五官科詢求醫(yī)生的幫助，切勿在家強(qiáng)行幫寶寶處理。
四、清理寶寶耳屎的注意事項(xiàng)
1.不要用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具給寶寶清理耳屎，也要教育寶寶不要自行掏耳朵。
2.給寶寶清理耳屎時(shí)，寶寶如果不配合、掙扎或刺激外耳道引發(fā)咳嗽反射，可能會(huì)傷到寶寶的耳鼓膜，所以不要隨便給寶寶清理耳屎。
3.嬰幼兒需每3～6個(gè)月到醫(yī)院定期清耳垢。如果由于耳內(nèi)進(jìn)水或其他原因使耵聹變硬，并引起疼痛，就需要找耳鼻喉科大夫幫助解決。
4.注意保持寶寶外耳道的干燥，避免發(fā)生耳屎栓塞，有外耳道炎癥應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。
5.為寶寶清理耳屎時(shí)別超過(guò)外耳道的1/3，動(dòng)作盡量放緩、放輕，掏耳之后的兩三天內(nèi)防止耳朵進(jìn)水。
1.營(yíng)養(yǎng)吸收要均衡，由其是蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)身體制造肌肉是很重要的，日常的蛋白質(zhì)可以在大豆類，魚(yú)肉類或蛋中吸入。
2.每天鍛煉是必然的，也不必去什么健身房做運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持30-40分鐘的運(yùn)動(dòng)，例如掌上壓，仰臥起坐等（這些運(yùn)動(dòng)都可以在家做的），當(dāng)身體內(nèi)部生成足夠的一氧化氮，當(dāng)這些"生命活力氣體"自由地?cái)U(kuò)散到身體每部位時(shí)，身體的機(jī)能就會(huì)慢慢增強(qiáng)，體質(zhì)就會(huì)越來(lái)越好。
3.增胖是指增肌肉，不是增那些松巴巴的脂肪。所以不要盲目多吃食物，或亂吃食物，這對(duì)于自己身體機(jī)能吸收是毫無(wú)好處的。
4.增胖或減肥的朋友都要每天喝3000-4000ML的水，只有每天吸收足夠的水份，身體的代謝機(jī)能才會(huì)很好的正常運(yùn)作，這才會(huì)提高自身營(yíng)養(yǎng)的吸收能力。
5.身體排毒要正常，無(wú)論是通過(guò)大便或小便，身體的毒素必需要及時(shí)排走，建議吃多點(diǎn)菜的根部，這里是含纖維最多的部位，常吃有助排便或改善便秘癥狀。
