血管病變的前兆，吃什么食物來維持血管健康呢？
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最近幾年，心腦血管病的發(fā)病率逐年攀升，特別是很多年輕人。心腦血管疾病的發(fā)生主要是由血管問題引起的。因此，血管的維護尤為重要。然而，我們生活中的一些不良習慣不僅對血管有害，而且會加速血管老化，甚至造成血管致命損傷。那么我們應該吃什么食物來維持血管健康呢？
一、維持血管健康的食物
1.玉米
玉米含有大量的亞油酸，它的存在能促進人體脂肪和膽固醇的代謝，能降低膽固醇在血管中的沉淀，起到軟化血管的作用。
2.西紅柿
與蘋果相比，西紅柿含有比蘋果更多的維生素，西紅柿也含有維生素C,它能維持血管彈性和防止血栓。
3.茶葉
茶中含有茶多酚，它能改善人體的抗氧化功能，能起到降低血脂的作用，經(jīng)常喝茶能軟化我們身體的動脈。
二、良好的飲食習慣養(yǎng)血管
1.早餐喝一杯豆?jié){
豆?jié){在我們的生活中很常見。許多家庭用它做早餐。豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)和大豆異黃酮。喝豆?jié){可以延緩衰老，預防動脈硬化，保護心臟和大腦。我們可以在早上喝一杯豆?jié){。
2.10:30喝一杯水
每次長時間坐著，我們都會減慢機體的新陳代謝。身體中的一些物質(zhì)不能被消耗，并且會在血管中沉淀。在10:30,我們已經(jīng)工作了一段時間，在這個時候我們可以喝一杯水。它能減少血管中某些物質(zhì)的沉淀，從而達到維持血管的功能。
3.午餐多吃蔬菜
顏色不一的蔬菜，其中所含的營養(yǎng)成分也不一樣。我們午餐吃的蔬菜種類越多，吸收的營養(yǎng)就越全面。這些蔬菜含有維生素C、膳食纖維和花青素。它們能起到抗氧化作用，使血管保持彈性。
4.下午吃一個蘋果
蘋果含有維生素C和果膠，而果膠可以降低肝臟對膽固醇的吸收，保持血管彈性的作用，3點左右吃一個蘋果，這對維持血管健康有良好的作用。
血管病變前兆要注意：
我們的血管，像管子一樣，長期使用。水管里會有一些垃圾，會使水減慢。血管老化最常見的表現(xiàn)之一是動脈粥樣硬化，導致粥樣硬化斑塊，導致血管管腔狹窄和供血不足。
為了維持血管健康，我們不僅要避免危險因素，還要及時檢查血管，發(fā)現(xiàn)主要疾病的體征。
如果活動發(fā)生后胸悶，查冠狀動脈，可以做心電圖、運動平板試驗或冠狀動脈造影；如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭痛等問題，可能是腦血管的問題，可以做腦動脈超聲或CT、磁共振檢查明確有無腦卒中；明確頸動脈彩色多普勒超聲可以評價動脈粥樣硬化的程度。
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導讀：估計很多人在吃飯的時候都有咬到過自己。卻不知道這有可能是一種病。老王最近一段時間吃飯、說話時老是咬到舌頭，家里人起初以為……
估計很多人在吃飯的時候都有咬到過自己。卻不知道這有可能是一種病。老王最近一段時間吃飯、說話時老是咬到舌頭，家里人起初以為是他自己不小心，沒特別注意?？珊髞淼结t(yī)院一查，醫(yī)生診斷為腔隙性腦梗死，再晚送來幾天，甚至有腦梗死的風險。
頻繁咬傷舌頭、咬嘴可能是腦血管病變的前兆。有些已經(jīng)出現(xiàn)腦血管前期病變的人，由于中樞神經(jīng)已不靈敏，當病變發(fā)生在大腦左側(cè)時，就可能頻繁咬傷右側(cè)的舌頭，而病人的癥狀僅僅是整天頭昏沉沉。
醫(yī)學專家從多年對腦血管病人的臨床治療中發(fā)現(xiàn)，腔隙性腦梗死是一種發(fā)病率高又比較特殊的腦梗死，多發(fā)生在患有高血壓、高血脂、糖尿病的老年人身上，其患者數(shù)量占到腦梗死患者總數(shù)的近20%。
很多腦梗塞患者發(fā)病初期并無明顯的半身不遂癥狀，只是出現(xiàn)一側(cè)口角流涎、咬舌頭、吃飯時總掉筷子等一些不易被人察覺的輕微癥狀，大多數(shù)病人和家屬沒有引起警惕，因而失去了治療的最佳時機，導致病情加重。
所以，老人如果發(fā)現(xiàn)最近常咬自己舌頭，或伴有頭痛、記憶力下降、手腳麻木、行走不穩(wěn)、言語不清等，應趕緊就醫(yī)，接受正規(guī)檢查。每天花5分鐘時間做個身體的自我檢查，哪怕只有蛛絲馬跡也要及時診療救治，這樣才能最大限度地為病人爭取時間，將疾病的危害降到最低。
血管堵塞是中老年人發(fā)病率比較高的一種疾病，比如動脈硬化堵塞，還有出現(xiàn)的腦梗等等。會危及生命，所以說大家一定要注意積極的去調(diào)理，減少疾病的威脅。血管堵塞吃什么食物比較好，下面的這些具有疏通血管作用的食物可以試試，很不錯。
一、海帶
海帶是好東西，大家都知道，但是，海帶還可以疏通血管，有這方面的作用，尤其是適合老年人使用。可以幫助防止血栓的發(fā)生，還能降低膽固醇，對于預防血管堵塞來說起到了很好的作用和效果。
二、蘋果
蘋果里含有豐富的營養(yǎng)，這就不用再多講，而且它居有一種促進脂肪分解的物質(zhì)，這種物質(zhì)有減肥的功效。而且預防動脈硬化吃蘋果一定是不二的選擇，可以有降低脂肪的作用。
三、茄子
茄子有抗衰老的作用，當然，女性要多吃。還有就是可以增強毛細血管的彈性，茄子可以有降壓預防動脈硬化的作用，而且也可以有疏通血管的功效。
四、西紅柿
西紅柿也是好東西，營養(yǎng)豐富不得說，而且里面有一種蘆丁，可以提高氧化能力，消除自由基在體內(nèi)的垃圾。經(jīng)常吃西紅柿是不錯的保護血管的一種食物，可以有抗氧化的作用。
五、大蒜
大蒜雖然味辣，可是也是好東西，有殺菌消毒的作用。當然，也有降脂的作用。大蒜可以有降壓的作用，對于殺菌抗菌有好處。
血管堵塞吃什么食物比較好?上面的這些具有疏通血管作用的食材可以試試，這些食物對于保護血管來說起到了很好的作用，而且也可以有預防動脈硬化的功效，對于強身健體來說有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃。
血管的五大天敵
“四高”飲食堵血管。高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。
老熬夜累血管。長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發(fā)中風甚至猝死。
吸煙，血管易“中毒”。煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。
有氧運動少，血管垃圾多。久坐導致體重增加，會讓心臟負擔加重，影響心臟血液循環(huán)，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。長期不運動，血管內(nèi)的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。
積蓄壞心情，血管沒精神。精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關(guān)。要想有個健康的血管，保持良好心態(tài)是最簡單最經(jīng)濟的方法。
那么，我們該如何打敗這5大“天敵”呢？簡單說來就是一句話：飯吃八成飽，日行萬步路，吃動兩平衡。
吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
每周兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。
飲綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。不提倡飲酒護血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至引發(fā)猝死。
持續(xù)運動不偷懶。研究發(fā)現(xiàn)，長期、持續(xù)的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心肌梗死復發(fā)。很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，比如胡大一教授堅持“日行萬步”12年，在西藏阿里高原地區(qū)時也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數(shù)患者。
心血管病是一種常見的疾病，心血管病顧名思義就是發(fā)生在血管上的疾病，心血管病有許多種，不同疾病的治療方法也不同，那么請問心血管病有哪些?心血管病吃什么好?治心血管病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
心血管病有哪些
1.冠心病
冠心病是常見的心血管病，病因是血管狹窄，血流無法流通，導致紅細胞無法正常輸氧，引起冠心病。有胸悶、心悸、氣短等癥狀，伴隨著心前區(qū)疼以及緊縮樣疼痛出現(xiàn)。尤其在受寒、勞累、受刺激后癥狀明顯。
2.心絞痛
心絞痛是心血管病，心絞痛有兩類，分別是穩(wěn)定型和不穩(wěn)定型。穩(wěn)定的心絞痛癥狀較輕，是指發(fā)作一月以上的勞力性心絞痛，在使用硝酸甘油急救藥物之后可以緩解絞痛癥狀。
會比較穩(wěn)定，不穩(wěn)定型心絞痛往往是急性心肌梗塞的前，有時候服用急救藥物之后還是無法緩解，需要立即送院治療。
3.肺源性心臟病
肺源性心臟病簡稱肺心病，是因為慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、支氣管哮喘、肺結(jié)核等疾病發(fā)展而來，會引起心臟右室肥大，嚴重的患者會導致呼吸衰竭和心力衰竭的出現(xiàn)，是一種死亡率非常高的心血管疾病。
4.高血壓、高血脂、高血糖
“三高”疾病的病發(fā)率現(xiàn)在越來越高了，且容易引起各種并發(fā)癥，對于我們的健康危害極大，三高會導致血管血脂不正常，影響紅細胞的正常運行，提高了心血管的疾病的增加，所以需要注意。
心血管疾病有很多，每一種心血管疾病對于我們的身體危害是很大的，我們不能忽視它們，要認真的預防各種心血管疾病的出現(xiàn)。在生活中要積極的加強身體鍛煉，加強心肺功能，促進心血管的血液循環(huán)，減少心血管疾病的病發(fā)，另外，如果發(fā)現(xiàn)自己身體有異樣的病癥表現(xiàn)，尤其是出現(xiàn)呼吸急促、心悸、氣短等癥狀時，需要及時的去醫(yī)院檢查，避免是心血管疾病引起的。
心血管病吃什么好
一、黑豆
黑豆在我國的超市中還是很常見的。小小的黑豆富含葉酸、抗氧化物、鎂等幫助降低血壓的物質(zhì)，同時豐富的膳食纖維也有助于控制血脂和血糖水平。你可以把黑豆加入肉湯中，有條件的也可以做成色拉，比如前段時間比較流行的醋泡黑豆。
二、堅果
有言道，堅果是最好的零食。由于富含ω-3脂肪酸、單不飽和脂肪酸和膳食纖維，每天一把核桃可以幫助機體降低血清膽固醇水平，抑制冠狀動脈炎癥反應，阻止冠脈斑塊的形成。
而另一種常見的堅果——杏仁，其中的植物固醇(只存在于植物細胞膜上的活性成分)、膳食纖維和不飽和脂肪酸可有助于降低低密度脂蛋白(LDL)。每天一把堅果就夠了，家里有烤箱的界友和有烘焙蛋糕習慣的家庭可以把堅果碎放在點心里。
三、大豆及豆制品
植物蛋白中唯一可以稱得上優(yōu)質(zhì)蛋白的就是大豆蛋白。和動物蛋白含有的高膽固醇不同，大豆蛋白可降低血清膽固醇水平。作為上海人的界哥喜歡把毛豆和花椒用淡鹽水烹煮——絕大多數(shù)人不知道的是，毛豆就是未成熟的大豆，一杯毛豆中存在大約8g對心臟有益的膳食纖維。
說完大豆，再說說豆制品。豆制品中最有名的就是豆腐，豆腐中不僅含有大豆蛋白，還富含對心臟有益的礦物質(zhì)、膳食纖維和多不飽和脂肪酸，這和豆腐的制作工藝存在一定關(guān)系。清淡的炒制和做成湯羹都是不錯的烹飪方法。
糖尿病是常見的疾病，有許多人都會得糖尿病，糖尿病主要是因為人體排出多余血糖的功能變?nèi)趸騿适?，所以血糖只能通過尿液排出去，那么請問有糖尿病的人能生小孩嗎?糖尿病吃什么好?糖尿病不能吃什么?下面小編為大家講解。
有糖尿病的人能生小孩嗎
在血糖控制平穩(wěn)的情況下,影響不大,不過您要正確認識糖尿病,糖尿病患者是可以和正常人一樣結(jié)婚生子.在懷孕期間要用胰島素治療.口服降糖藥物和高糖毒性容易導致胎兒畸形或流產(chǎn).建議您到糖尿病專科醫(yī)院進一步詳細檢查.以便于為您精確病情評價,規(guī)范化基礎(chǔ)上的個體化治療,精細動態(tài)控制。
糖尿病吃什么好
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。糖尿病的發(fā)病跟飲食脫離不了關(guān)系，想要控制血糖就要先學會合理安排自己的日常飲食。在《外臺秘要方》指出：“此病特忌房室、熱面及干脯”，均強調(diào)糖尿病治療必須以飲食治療為基礎(chǔ)，認為不節(jié)飲食“縱有金丹亦不可救!”
那在生活中，糖尿病患者吃什么好呢?
1、多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝。如米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品。
2、多吃含糖低的蔬菜， 如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。
3、多吃含 鈣的食物，缺鈣能促使糖尿病 人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。
4、多吃富含硒的食物， 如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它們能降低血糖、改善糖尿病癥狀。
5、多吃富含維生素B和維生素C的食 物，補足這兩種元素，有利于減緩糖尿病并發(fā)癥的進程，如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、 甘藍、青椒、鮮棗等。
五、紅酒
說到“地中海飲食”，除了橄欖油外，另一個導致地中海周邊居民心腦血管疾病發(fā)病率低的重要因素就是紅酒。
紅酒中含有豐富的抗氧化劑白藜蘆醇和兒茶素，不僅可以保護動脈血管內(nèi)壁，還可以升高有益的高密度脂蛋白(HDL)水平。然而，飲酒還是要適度，畢竟酒精可以損傷心臟，每天1~2杯紅酒(女性1杯，男性2杯)就足夠了。
而且，由于心臟病患者通常會服用一些如阿司匹林等藥物，這些藥物和酒精作用后會產(chǎn)生不良后果，必須在醫(yī)生的建議下選擇是否飲用。
八、水果
水果不僅因為顏色鮮艷、酸甜可口惹人喜愛，也提供了相當豐富的膳食纖維。柑橘類、香蕉、櫻桃和藍莓等都是含鉀較高的水果。由于我國飲食趨于高鹽，膳食補充鉀對于高鹽飲食引起的高血壓可以起到明顯的降壓效果。
不僅如此，櫻桃和藍莓含有花青素，這種抗氧化劑對于心血管有一定的保護作用。不要以為櫻桃和藍莓等小水果只有美國的好，國產(chǎn)的也不差。雖然現(xiàn)在不是盛產(chǎn)的時節(jié)，但果醬、干果這類水果制品也是不錯的選擇。
九、脫脂酸奶
酸奶，姑娘們的最愛，瘦身養(yǎng)顏的同時還含有豐富的鈣和鉀。鈣質(zhì)不僅可以增強中老年人的骨質(zhì)，和鉀一樣，鈣也可以促進尿鈉排泄，具有一定降血壓的效果。
和全脂酸奶相比，脫脂酸奶的甜味成分主要是單糖，容易被人體分解且不會被轉(zhuǎn)化為脂肪。脫脂酸奶中加一點之前提到的水果、堅果和粗糧等，作為心血管疾病人群食用的零食再適合不過了。
治心血管病的偏方
醋拌海帶絲
原料：海帶50克。
做法：切成絲用醋、鹽適量調(diào)拌，分2~3次吃完，每日1次。
絲瓜拌竹筍
原料：絲瓜60克，竹筍60克。
做法：去皮、切片，加醬油、醋適量，調(diào)拌后食用，每日1~2次。
花生粥
原料：花生米30克。
做法：粳米50克煮粥食用，每日2~3次。
結(jié)語：心血管病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠等所導致的缺血性或出血性疾病，上文詳細的講訴了心血管病有哪些，心血管病吃什么好以及治心血管病的偏方，希望大家能夠注意。
心腦血管病一把是集中在老年人患者身上，由于老年人身體體質(zhì)較弱，抵抗力在逐漸的下降，因此，也讓疾病有了一個可乘之機。那么老人患上心腦血管病吃什么好?如何預防心腦血管病呢?讓我們一起來看看吧!
心腦血管病吃什么好
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
2、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
5、茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
6、大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
7、洋蔥：含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
8、茄子：保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
心腦血管的原因
1、飲食上的不健康：現(xiàn)在生活條件好了，人們每天都吃很多含有高脂肪、高熱量的食物，導致體重超重以及高血壓。此外每天的膳食搭配也不均衡，缺乏蛋白質(zhì)以及膳食纖維，魚類蛋白以及大豆蛋白有降低發(fā)生腦卒的功效，同時膳食纖維對高血壓有很好的預防作用。攝入過多的食鹽對身體也很不好，食鹽吃的太多會導致高血壓。由此看來，我們在生活中，應該注意飲食的搭配，適當?shù)陌才鹏~類蛋白或者大豆蛋白以及高纖維食物，少吃鹽。
2、沒有適當?shù)倪\動：城市中的上班族很多都是整天坐在辦公桌前，缺乏運動導致消化功能不好，使脂肪堆積，體重上升并引起很多心血管疾病。每天堅持適當?shù)倪\動，會消耗身體中多余的脂肪，促進新陳代謝，使身體更健康。
相信每個人都有肚子痛拉肚子的經(jīng)歷。那么肚子痛拉肚子的時候該怎么辦?要怎么才能夠快速的止痛。拉肚子的時候不能吃什么食物?拉肚子的時候吃什么比較好?拉肚子的時候可以吃哪些水果?相信很多人都想要了解。那么我們就一起來看一下吧。
肚子痛拉肚子怎么辦
1、多喝水
出現(xiàn)拉肚子的情況，是會導致身體嚴重的缺水和電解質(zhì)紊亂。所以拉肚子的朋友一定要多喝水，補充大量的水分。也可以選擇胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等果汁。不僅能夠補充身體所需的水分，也可以補充維生素。也是非常好的選擇。
2、勿亂服藥
除非是病毒或細菌感染引起的腹瀉，或者嚴重腹瀉產(chǎn)生并發(fā)癥，普通的腹瀉并不需要服藥治療，它的癥狀一般不會超過48小時。所以，至少兩天以內(nèi)，勿用藥物止住腹瀉，因為腹瀉是體內(nèi)排除毒素的方式。
3、飲食清淡
腹瀉期間應食用清淡的流質(zhì)食物，如雞湯或其他透明的液體。因為在腹瀉期間，腸子需要充分地休息。當確定雞湯沒問題后，可趁癥狀改善時，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳、生菜等容易消化的食物。
拉肚子不能吃什么
1、刺激性的食物：芥末、辣椒、大蒜等食物都是比較有刺激性的。這些食物會刺激我們的消化道黏膜。容易引起腹瀉或者是消化道炎癥。更加不利于我們腹瀉的恢復。
2、過油膩的食物：油膩的食物會加重腸胃負擔，導致消化不良。這樣也會引起腹瀉，又稱之為脂肪瀉。所以拉肚子的人更不可以吃那些油膩的東西，只會加重腹瀉癥狀。
3、過冷的食物：涼飲、涼菜等過冷的東西，會刺激腸道，使腸道蠕動加快，使腹瀉更加嚴重。
3、通便潤腸的食物：如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物，食用后會加重病情。
4、雞蛋：雞蛋屬于高蛋白食物，不利于消化，吃雞蛋不但起不到滋補身體的作用，反而加重病情。
5、大蒜：大蒜雖然是有著殺菌的功效。但是大蒜也是非常有刺激性的食物，如果拉肚子的時候吃大蒜的話，可能會加重腹瀉的程度。
3、煙酒：有研究證明，吸煙使導致心血管疾病的一個很重要因素，煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會侵害人的身體健康，吸煙的人更容易引發(fā)心肌梗塞。過量的飲酒會使人患心律不齊，及時只是飲酒過度，每天喝酒也會消耗人體存儲的鉀和鎂，從而引發(fā)心律不齊。為了身體的健康，盡量遠離煙酒。4、壓力過大：年輕人的工作壓力過大，對身體也是有影響的，總是生活在高壓的工作強度下，人的精神高度緊張，機體一直在不停的運轉(zhuǎn)，對心臟和大腦有很大的傷害。所以我們要勞逸結(jié)合，在工作之余好好放松，讓身體機能得到較好的休息，這樣才能更好的運轉(zhuǎn)。
如何預防心腦血管
1、良好心情
老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發(fā)事件，節(jié)制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)，保持不生氣，不發(fā)火，少激動，必要時事先服些安定類藥片，或采取旅游、轉(zhuǎn)移思念等回避方法。個人欲望切不可過多過強。生命力最強的是一顆善良而勤勞的心。對一些生活小事“難得糊涂”為佳，個人的一些損失或委屈采取“吃虧是?！钡木癜参恳膊皇樯喜?。退休后要克服失落感、孤獨感，主動參加各種公益活動，盡快適應新環(huán)境。
2、規(guī)律生活
一定要注意規(guī)律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚。要根據(jù)身心情況，定時做各種保健活動。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動，但運動量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛煉為主，配合綜合治療，會收到良好效果。
3、飲食的調(diào)理和控制
預防心腦血管病，一定要對飲食進行調(diào)理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”。解放軍85醫(yī)院曾對上海、蘇州三個寺院一百名吃素的老年僧人和養(yǎng)老院一百名吃葷的老人做體格檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃葷的老人組血液粘度高，患血管病率高達67%，健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率達57%。說明低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液循環(huán)暢通的作用。
4、飲食的平衡
飲食的平衡對老年人來說非常重要，除米面、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個。適當食植物油，少食動物油、糖類，少吃動物內(nèi)臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。吃飯不可過量，糖尿病人每餐2兩豆面。過胖、過瘦均不好。老人對口渴反應遲純，容易缺水又不易覺察。早起飲涼開水500毫升，一日三餐多飲些水，有助于使血液稀釋，避免血栓形成的可能。
5、不沾惡習
老年人平時不要飲烈性白酒，嚴禁吸煙，常飲清淡茶，根據(jù)氣候變化增減衣服。
6、防寒防暑
老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。
結(jié)語：心腦血管一般轉(zhuǎn)挑一些抵抗力弱的患者，因此小編建議大家平常要多加鍛煉身體，增強體質(zhì)，同時少抽煙酗酒。特別是針對體胖的患者，更是要進行節(jié)制，同時多吃一些營養(yǎng)膳食來均衡體內(nèi)的營養(yǎng)。
人的身體當中布滿密密麻麻的血管，但是大腦和心臟局部的血管很有可能會出現(xiàn)細小或者堵塞的情況，因為血液濃稠沒有辦法，正常流通會導致血管變得非常細小，有些東西卡在血管里會影響到血液的正常循環(huán)到時候，需要吃一些能有助于擴張血管的食物，可以很好的緩解堵塞的情況。
飲食注意
鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。那么心血管堵塞吃什么好的水果呢!其中含鉀的食物有:棗花蜂蜜(棗花蜂蜜富含鉀微量元素)、豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
多食含鈣食物，奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
蜂蜜的益處
蜂蜜有補中益氣、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、安五臟、降血壓、防止血管硬化、殺菌升級的功效，適用于神經(jīng)衰弱、高血壓、心血管機能不全、慢性肝炎、潰瘍病、糖尿病、風濕性關(guān)節(jié)炎、癌癥及燒、燙傷等癥。
蜂蜜中含有大量葡萄糖和果糖，并含有高生理活性的多聚糖、維生素、酶及硒等營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素對于消化能力減弱的老年人來說，不僅容易吸收，還可直接促進體內(nèi)的新陳代謝，使衰退的組織器官功能很快恢復。此外，蜂蜜還有健腦益智的作用，可用于老年性癡呆癥。
蜂蜜還有刺激間腦、腦下垂體和腎上腺的作用，能調(diào)節(jié)人體生理和神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此對于神經(jīng)衰弱、記憶力減退、性機能衰退、更年期綜合癥、糖尿病等癥均有輔助治療的作用。蜂蜜還有促進人體新陳代謝、保護皮膚、延緩衰老的功效。
蜂蜜能夠有效的降低人體中的甘油三酯和膽固醇，對因此而引起的高血脂癥，動脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風等均有防治作用。同時它還有提高造血功能，增加白細胞，改善四肢血液循環(huán)、靜脈曲張等功效。
蜂蜜中所含多種維生素，如維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素C和葉酸、煙酸等，可以使血管擴張，導致血液循環(huán)增強和血壓下降。用溫牛奶加棗花蜂蜜，每天晚上一次，對于老年人沖血管有良好的功效，起到軟化血管，促進鈣的吸收。
中老年人高發(fā)的心血管疾病一直是人們很擔心的問題，而且這類的疾病死亡率和發(fā)病率都是比較高的，所以說大家一定要引起重視。保護心臟，預防心血管疾病的一些食物日常生活中要經(jīng)常吃，來看看這些食物的具體的介紹和小常識。
豬心
豬心性平、味甘咸，有養(yǎng)心補血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分，豬心含有的脂肪是比較少的，而且具有以形補形的作用，對于加強心肌功能有好處，可以起到很好的預防心血管疾病的作用。
雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養(yǎng)價值，還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂，而且經(jīng)過試驗研究發(fā)現(xiàn)了，雞蛋對于清除體內(nèi)多于的膽固醇來說有一定的好處，而且也可以有降低膽固醇的作用，對于保護血管來說起到了很好的作用，每天雞蛋食用不能超過兩個。
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養(yǎng)成分，對大腦神經(jīng)具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄干)，補充豐富的鐵質(zhì)以及鉀元素，可以有改善貧血和保護心肌功能的作用，對于強筋骨，補氣血有一定的好處和功效的。
關(guān)于保護血管，預防心血管疾病的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物雖然比較常見，但是營養(yǎng)物質(zhì)比較多，對于降低膽固醇，提高人體免疫力，增強心肌功能，保護心血管來說是不錯的選擇，所以說這些食物是可以經(jīng)常吃的。
心血管疾病發(fā)病率超高，尤其趨于老齡化，家里老人需要注意了，進入冬季容易犯心血管疾病，應該多關(guān)心一下老人，下面為大家介紹一下心血管疾病的知識，以及哪些食物可以預防心血管病呢？
心血管疾病
心臟的主要功能是給軀體供氧和清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物（如二氧化碳等）。簡言之，心臟是通過從軀體收集乏氧血液，并將其泵入肺，在經(jīng)過充分氣體交換后，心臟將富氧血液泵到全身組織器官來完成其功能。
心臟的功能
每次心搏包括舒張期（心臟各腔室松弛充盈血液）及收縮期（心腔收縮泵出血液）。兩個心房一起收縮和舒張，兩個心室也一起收縮和舒張，但心房與心室的動作是不同步的。
下面簡單談談血液在心臟內(nèi)的流動過程。首先，來自于軀體的乏氧而富含二氧化碳的血液通過兩條最大的靜脈（腔靜脈）回流到右心房。當其充盈后，將血液推入右心室。然后，經(jīng)過肺動脈瓣，右心室將血液泵入肺動脈進入肺臟。在肺臟內(nèi)，血液流經(jīng)廣泛分布于肺泡周圍的細小毛細血管床，并與肺泡內(nèi)的氣體進行氣體交換，吸收氧氣和釋放二氧化碳，后者通過 呼氣排出。隨后，這些富氧血液通過肺靜脈流入左心房。醫(yī)學上，將右心-肺-左心房循環(huán)稱為肺循環(huán)。當左心房充盈后，將這些富氧血液推入左心室。然后，經(jīng)過主動脈瓣將血液泵入全身最大的動脈--主動脈。這些富氧血液將供應全身除肺臟以外的所有器官組織。
心血管疾病吃什么好
心血管病人吃什么好一直是大家關(guān)心的話題，因為隨著生活水平的提高，人們的生活質(zhì)量也得到改善，很多人都進行大補，但卻不知道給自己補出病來了，只是還沒有發(fā)作而已，這種隱匿在身體里的疾病非常多，下面來看下心血管疾病的癥狀及心血管疾病吃什么好？
玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
茶葉
含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
大蒜
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
洋蔥
含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
茄子
保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p,是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
三七
可以促進血液循環(huán)，預防心血管疾病，經(jīng)常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預防高血脂癥高血壓、中風、心血管等疾病，是心血管類疾病最佳保健食品
防治心血管疾病食物
山藥綠豆羹
將山藥洗凈，刮去外皮，切碎，搗爛成糊狀備用。將綠豆淘凈后放入沙鍋，加水適量，中火煮沸后，改用小火煨至熟爛成開花狀，調(diào)入山藥糊，繼續(xù)煨煮10分鐘，離火后兌入蜂蜜，拌和成羹即成，早晚分食。可以清熱解毒、益氣降壓，主治肝火上炎型高血壓病。
山藥決明荷葉汁
山藥60克，決明子15克，荷葉30克（鮮荷葉半張）。將山藥洗凈，輕輕刮去外皮，剖成條狀，切成小丁塊或搗爛成泥糊狀備用。將荷葉洗凈，切碎，放入紗布袋中扎口，與決明子同入沙鍋，加水，用中火煎煮15分鐘，調(diào)入山藥糊或山藥丁，繼續(xù)以小火煨煮10分鐘，取出藥袋，收取濾汁即成，早晚分服。本品可以補益肝腎、滋潤血脈、降血壓，主治肝火上炎型高血壓病。
山藥蝦皮糊
山藥洗凈，刮去外皮，切碎，剁成糜粉狀，放入碗中備用。鍋置火上，加清水適量，中火煮沸，加入洗凈的小蝦皮、黃酒、蔥花、姜末，繼續(xù)煨煮10分鐘，加入山藥糜糊，拌后煨煮至沸，加精鹽、味精、五香粉攪和即成，早晚分食。可滋潤血脈、固腎降壓，主治肝腎陰虛型高血壓病。
心血管病防治知識
近年來，心血管相關(guān)疾病如：高血壓、高血脂、高血糖以及心腦血管硬化、中風等等各種與心血管密切關(guān)聯(lián)的疾病與日俱增，以中老年人群為主體，40歲以上的人患心血管病的占57%,而患者的年齡也越來越趨向年輕化，人們因工作生活壓力、飲食不當、運動偏少等原因也早早就出現(xiàn)了心血管受損的癥狀。心血管疾病正悄悄進入到大多數(shù)家庭，全國的患者人數(shù)已達2億人。心血管疾病已成為了我國國民健康的第一殺手. 《心血管病防治知識》科普版（月刊，郵發(fā)代號：46-288）是由國家新聞出版總署批準，是我國唯一的心血管病防治最新資訊科普雜志，廣大群眾均為讀者對象，以推介最新醫(yī)治資訊，提供有效康復對策為宗旨，由中國衛(wèi)生部、中華醫(yī)學會數(shù)十位頂尖級的權(quán)威專家組成顧問和專家委員會，聯(lián)合全國數(shù)百家醫(yī)院的中西醫(yī)臨床主治醫(yī)師，提供一線的醫(yī)治方法和康復措施，從而使人們遠離心血管疾病，重拾心血管健康，獲得良好的健康生活。
隨著氣候的轉(zhuǎn)暖，有的老年人，特別是患有冠心病的人，心臟對由靜止期到活動期的負荷量增加一時不適應，加上有的老人對活動量掌握得不好，活動量過大，容易誘發(fā)心絞痛或心梗
春捂秋凍
春捂秋凍就是順應氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因此，患有血壓、心臟病的中老年人更應注意防寒保暖，以預防心肌梗死、中風等疾病的發(fā)生。風心病患者，尤其要注意保暖，一旦有氣管炎等細菌感染要及時吃藥控制。
通風
尤其是在一些比較密閉的場所、裝有中央空調(diào)房間的要經(jīng)常通風，即使氣溫比較低，也要保持每天開窗2次，每次10分鐘以上，利于空氣流通，增加空氣流動，減少細菌、病毒形成氣溶膠在空氣中的密度。
適量運動
春季戶外運動肯定要增加，但要注意適度，尤其老人家早晨鍛煉要以心臟能承受為度，不要做強度大的運動。包括出門買菜、接送孩子上學、放學，如果在路上發(fā)作了，不要忍著走，要及時停下緩過氣來。
另外，住高層又沒電梯的老人，更要注意上述幾點，歇一歇，避免供氧不足，加重心臟負擔
心臟疾病的癥狀
心臟疾病沒有單一的特異癥狀，只是某些癥狀能提示心臟病存在的可能性，但當幾種癥狀同時出現(xiàn)時，常能得出幾乎肯定的診斷。醫(yī)生首先通過病史和查體進行診斷。然后通過實 驗室檢查來確診、評估疾病的嚴重程度以及幫助擬定治療計劃（見第15節(jié)）。然而，有時嚴重的心臟病患者，甚至在疾病晚期也可能沒有癥狀。常規(guī)健康體檢或因其他疾病而就診時亦可能不會發(fā)現(xiàn)這些無癥狀的心臟病。
心臟疾病癥狀包括：某種類型的胸痛、氣促、乏力、心悸（常提示心跳減慢、增快或不規(guī)則）、頭暈目眩、暈厥等。然而，出現(xiàn)這些癥狀并非必然存在心臟病。例如：胸痛可能提 示心臟病，但也可發(fā)生在呼吸系統(tǒng)疾病和胃腸道疾病。
疼痛
心肌不能獲得足夠的血液和氧（稱為心肌缺血）以及過多代謝產(chǎn)物堆積都能導致痙攣。常說的心絞痛就是由于心肌不能獲得足夠的血液供應而產(chǎn)生的一種胸部緊縮感或壓榨感。然而，在不同的個體之間，這種疼痛或不適感的類型和程度都有很大的差異。有些患者在心肌缺 血時，可能始終沒有胸痛發(fā)生（稱為隱匿性心肌缺血）。
如果其他肌肉組織（特別是腓腸?。┎荒塬@得足夠的血供，患者常在運動中感到肌肉緊縮感和乏力性疼痛（間歇性跛行）。
心包炎（心臟周圍囊腔的炎癥或損傷）所導致的疼痛常在病人平臥時加重，而在坐位或前傾位時減輕，運動不會使疼痛加重。由于可能存在胸膜炎，故呼吸可能會加重或減輕病人的 疼痛。
當動脈撕裂或破裂時，病人出現(xiàn)劇烈銳痛，這種疼痛來去匆匆且可能與身體活動無關(guān)。有時這種病損可能發(fā)生在大動脈，特別是主動脈。主動脈的過度伸展或膨隆部分（動脈瘤）突然出現(xiàn)滲漏，或者內(nèi)膜輕度撕裂，血液滲漏入主動脈夾層。這些損害可導致突然的嚴重疼痛。疼痛可發(fā)生在頸后、肩胛間區(qū)、下背部或腹部。
左心室收縮時，位于左心房和左心室之間的一組瓣膜可能會脫向左心房（二尖瓣脫垂），這種病人有時可出現(xiàn)短暫發(fā)作的刺痛，通常這種疼痛位于左乳下，且與體位和活動無關(guān)。
氣促
氣促是心力衰竭的常見癥狀，是液體滲出到肺臟中肺泡間質(zhì)的結(jié)果，稱為肺充血或肺水腫，類似于溺水。在心力衰竭的早期，氣促只出現(xiàn)在體力活動時。隨著心衰的加重，輕微活動時也發(fā)生氣促，直至靜息狀態(tài)下都出現(xiàn)氣促。臥位時液體滲到整個肺臟，而站立位時由于重力作用液體主要分布在雙肺底部，故心衰病人臥位時發(fā)生氣促或加重而站立位時癥狀減輕 .夜間陣發(fā)性呼吸困難是病人夜間平臥時發(fā)生的氣促，站立后可減輕。
氣促不只見于心臟疾病，罹患肺部疾病、呼吸道肌肉疾病以及影響呼吸過程的神經(jīng)系統(tǒng)疾病亦可出現(xiàn)氣促。任何導致氧供與氧需失衡的疾病或狀態(tài)，如貧血時血液攜氧不足或甲亢時氧耗過度等，皆可致患者氣促。
乏力
當心臟泵血能力下降時，活動期間流向肌肉的血液不足以滿足需要，此時患者常感到疲乏與倦怠。但這些癥狀常難以捉摸，不易引起患者的重視。患者常通過逐漸減少活動量來適應或歸咎于衰老的表現(xiàn)。
心悸
通常情況下，人們對自己的心跳沒有感覺。但在某些情況下，如劇烈活動后，甚至正常人亦會察覺到自己的心跳非常有力、快速或不整齊。通過脈搏觸診或心臟聽診，醫(yī)生可以證實這些癥狀。心悸癥狀是否屬于異常，取決于對如下問題的回答：有無誘因、是突然發(fā)生或 是逐漸發(fā)生、心跳頻率、是否有心律不齊及其嚴重程度等。心悸與其他癥狀如氣促、胸痛、乏力和倦怠、眩暈等一道出現(xiàn)時常提示有心律失?；蚱渌麌乐丶膊〈嬖?。
頭暈和暈厥
由于心率異常、節(jié)律紊亂或泵功能衰竭導致的心輸出量減少可引起頭暈和暈厥（見第23節(jié)）。這些癥狀也可由大腦或脊髓疾病引起，甚或沒有嚴重的病因。如長久站立的士兵因腿部肌肉活動減少影響血液回流心臟，可能會出現(xiàn)頭暈。強烈的情緒波動或疼痛刺激神經(jīng)系統(tǒng)也可導致頭暈和暈厥。醫(yī)生必須鑒別心源性暈厥與癲癇，后者由大腦疾病引起。
總結(jié)：以上是為大家寫的心血管病的知識，對心血管病有了進一步了解了嗎？多關(guān)注些老年人，冬季容易犯病，老人平時要多加注意鍛煉身體，讓疾病遠離我們。
如今，各種心腦血管疾病危害著人們的身體健康，血管老化、硬化是這些疾病的主要原因。心腦血管疾病患者除了需要長期進行藥物治療外，還應注意改善生活習慣和飲食方式，消除不利于身體健康的生活壞習慣，以達到減少心血管病的發(fā)病危險。那么，如何通過飲食來保持血管年輕呢？
預防心血管疾病多吃這七種食物
1.多吃綠色蔬菜和新鮮水果。吃綠色蔬菜、水果有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓的發(fā)展。
2.多吃魚。魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。同時，富含-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。
3.多吃富含葉酸的食物。膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。補充葉酸對降低冠心病和中風發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、蘆筍、蘋果、柑橘等。
4.多吃富含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物可補腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。這些食物有海參、泥鰍、鱔魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮等。
5.多吃含鉀、鈣、鎂豐富的食物。如土豆、芋頭、茄子、萵筍、冬瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、芝麻醬、蝦皮等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。
6.多攝入天然抗凝與降脂食物。攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
7.提倡吃復合糖類。如淀粉、標準面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，可促進腸道蠕動，有利于膽固醇的排泄；少進食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
預防心血管疾病的飲食三限制
1.適當限制鈉鹽的攝入。有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水停留。每日食鹽的攝入量應在5克以下，在注意減少鈉鹽的同時，應注意食物中的含鈉量。
2.限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調(diào)時，多選用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下。
3.限制食用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物。酒、濃茶、咖啡等對心血管的損害人盡皆知，吸煙者也應該戒煙。
大家都應該聽過心腦血管這種疾病，但是大部分的人都應該不知道心腦血管疾病是怎樣形成的吧。心腦血管疾病主要是因為人體中的血管的代謝的功能逐漸下降，最后引發(fā)心腦血管破裂或者堵塞等問題。而引發(fā)心腦血管疾病的原因也有很多，有遺傳性的原因，也有日常飲食習慣等原因，那么心腦血管病人的日常生活中的食譜是什么呢？
心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使應用目前最先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位。
心腦血管病人食譜
芹菜根5個，紅棗10個，水煎服，食棗飲湯。每日2次。
紅山楂5個，去核切碎，用蜂蜜1匙調(diào)勻，加在玉米面粥中服食。每日服1～2次。
水發(fā)海帶25克，與粳米同煮粥，加鹽、味精、麻油適量，調(diào)味服食。每日早晚服食。
將鮮葛根切片磨碎，加水攪拌，沉淀取粉。以葛根粉30克、粳米100克煮粥，每日早晚服食
玉米粉50克用冷水調(diào)和，煮成玉米粥，粥成后加入蜂蜜1匙服食。每日2次。
荷葉、山楂葉各適量，水煎或開水沖浸，代茶隨飲或每日3次。
菊花、生山楂各15～20克，水煎或開水沖浸，每日1劑，代茶飲用。
檸檬1個，切成片，用蜂蜜3匙漬透，每次5片，加入玉米面粥內(nèi)服食。每日服2次。
粳米100克，紅棗3～5枚，制首烏30～60克，紅糖或冰糖適量。將制首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時放入紅糖或冰糖調(diào)味，再煮沸即可。
注意事項
當然，治療心腦血管除了食療外，心腦血管疾病預防也是很重要的。
現(xiàn)在血管出現(xiàn)問題的人群是非常多的，尤其是對于中老年人來說，這樣的問題無疑是更容易出現(xiàn)問題的，這樣的情況對我們健康影響很大，所以說需要我們注意方法調(diào)整才行，特別要注意血管硬化的情況，對健康影響很大，那么具體血管硬化吃什么好，一起跟著來看看吧。
血管硬化吃什么
如果出現(xiàn)了血管硬化的情況，那么首先推薦吃的就是豆?jié){了，因為豆?jié){是屬于一種豆制品，而且在豆?jié){中是含有豐富的維生素以及微量元素的存在，這些物質(zhì)對于我們防治動脈硬化以及高血脂的問題來說，無疑是非常有好處的，同時我們?nèi)绻梢钥梢越?jīng)常的去飲用豆?jié){，這樣對于延緩衰老、美容都是有好處的。
對于黑木耳來說，這也是血管硬化的人群很適合吃的，因為黑木耳本身就有很顯著的抑制血小板凝集作用存在，而且這也是解決動脈硬化的好選擇。如果血小板越高，那么導致動脈硬化以及形成血栓的可能也越高，所以是應該經(jīng)常吃些黑木耳的。
吃山芋也是很不錯的選擇，在山芋中所含有的蛋白質(zhì)很豐富，尤其是其中粘液蛋白質(zhì)量還是很高的，同時因為粘液蛋白是可以幫助我們防止脂肪沉積在我們血管壁的，這樣對于維持血管壁正常的彈性是有意義的。同時山芋中是有纖維素的存在，可以阻止糖類轉(zhuǎn)化成為脂肪。對于動脈硬化的患者來說，是完全可以經(jīng)常吃些山芋的。
而洋蔥同樣是很適合血管硬化的人群吃的，因為洋蔥是有助于我們消散血管中瘀血塊問題的。對于洋蔥以及青蔥、大蔥來說，其中是含有蔥素的，同樣是可以起到降低膽固醇的功效，對于阻止血小板不正常凝固的問題也有好處，可以有效的防止動脈硬化的情況產(chǎn)生。
血管硬化吃什么水果好
血管硬化的時候吃些香蕉也是很不錯的，因為香蕉中是含有大量的鉀元素存在，而且因為因為鉀是有抗動脈硬化、降血壓以及保護心臟的作用存在的。所以說香蕉是可以起到潤腸通便的功效，是可以幫助我們避免用力排便而導致腦血管意外的產(chǎn)生。
血管硬化的人群吃些葡萄也是很不錯的選擇，因為葡萄是味甘微酸、性平的一種水果，同時還有很強的補肝腎、益氣血的功效，對于開胃、生津以及利便的功效來說，都是有好處的。很適合我們適用來解決氣血虛弱、肺虛咳嗽的問題，對于心悸盜汗、浮腫等問題來說，也是可以用來解決脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等各種病癥的，是治療血管硬化的好方法。
桔子是大家熟悉的一種水果，而且這種水果是很適合給動脈硬化的患者在日常生活中進行食用的，因為桔子中是含有大量維生素C的，同時其中有多種的微量元素存在，對于這些營養(yǎng)成分來說，是可以有效的幫助我們提高人體肝臟解毒能力的，這樣對于防治動脈硬化的問題，也是有很好效果的。
而對于山楂來說，同樣是動脈硬化的患者因此經(jīng)常吃的，因為山楂可以有很強的擴張血管、降低膽固醇的功效存在，對于動脈硬化患者來說，可以幫助緩解病情，對我們保護好身體健康有意義。
血管硬化飲食注意事項
如果出現(xiàn)了血管硬化的情況，首先可以吃的就是植物油了，因為其中含有大量的不飽和脂肪酸，是可以有效促進血清膽固醇降低的情況，而且對動物脂肪來說，尤其是豬油、奶油、肥肉、動物內(nèi)臟、蛋黃等物質(zhì)，其中含膽固醇是比較高的，不適合吃。
所以在平時的飲食要以清淡為煮，如果吃的口味重，那么就會導致鈉會進入到我們血管壁，容易導致血管增厚，出血壓增高的問題。
血管硬化的食譜推薦
血管硬化的人群最推薦吃的就是枸杞雞蛋羹了，需要我們準備好雞蛋2個，枸杞子、海帶絲各15克，還需要準備好食鹽適量。首先要把雞蛋打入到碗中，然后在其中加入枸杞子以及海帶絲，再選擇加入適量的清水以及食鹽，攪勻之后就可以入鍋蒸熟吃了。推薦大家每天吃上一次，需要我們連續(xù)的吃3個月才行。
上面給大家介紹了血管硬化的情況，能夠發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在狠人都存在血管硬化的問題，這樣的情況對我們健康影響是比較大的，我們需要注意方法調(diào)整好才行，而上面介紹的這些食物對緩解血管硬化的影響有好處，是大家養(yǎng)生不能錯過的。
納豆源于中國，盛產(chǎn)于日本。納豆類似中國的發(fā)酵豆、怪味豆。古書記載納豆在秦漢時期就有。大豆經(jīng)納豆菌發(fā)酵就是納豆。納豆中含有多種延緩衰老的有效成分，日本人長壽正是源于將日常生活常吃納豆。
但是納豆卻流行于日本，是日本最具特色的民族食品，在日本已有千年以上的歷史。2007年5月，世界衛(wèi)生組織公布：日本人在世界上壽命最長，平均壽命達到83歲。日本納豆協(xié)會理事長高星指出：日本人均壽命大幅度增長，是因為長年吃納豆的緣故。
研究表明，納豆的保健功能主要與其中的納豆激酶、納豆異黃酮、皂青素、維生素K2等多種功能因子有關(guān)。納豆中富含皂青素，能改善便秘，降低血脂，可預防大腸癌、降低膽固醇、軟化血管、預防高血壓和動脈硬化，抑制艾滋病病毒等；納豆中含有游離的異黃酮類物質(zhì)及多種對人體有益的酶類，如過氧化物歧化酶、過氧化氫酶、蛋白酶、淀粉酶等，可清除體內(nèi)致癌物質(zhì)、提高記憶力、護肝美容、延緩衰老等，并可提高食物的消化率；攝入活納豆菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，預防痢疾、腸炎和便秘；納豆發(fā)酵產(chǎn)生的黏性物質(zhì)，被覆胃腸道黏膜表面上，因而可保護胃腸，飲酒時可緩解酒醉的作用。
納豆的各種食用功效有：
1.溶解血栓，預防冠心病、腦中風；
2.調(diào)節(jié)血脂，軟化血管，預防高血壓；
3.調(diào)節(jié)血糖，預防糖尿病；
4.預防老年人骨質(zhì)疏松，幫助兒童增高；
5.潤腸通便，改善便秘，預防腸炎、腸癌等；
6.改善女性更年期綜合征。
燕麥是一種營養(yǎng)健康的食物，搭配南瓜泥一起食用，營養(yǎng)又高，還能讓老年人有效的預防心血管疾病，那這道健康早餐的做法你會嗎？下面就來學習一下吧！
【心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥】
主料：燕麥60克 、南瓜250克、
輔料：食鹽少許、
步驟：
南瓜燕麥泥的做法步驟1.準備好食材
南瓜燕麥泥的做法步驟2.南瓜洗凈，去皮，切薄片
南瓜燕麥泥的做法步驟3.燕麥用清水浸泡一會
心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥
南瓜燕麥泥的做法步驟4鍋內(nèi)燒開熱水，放入南瓜片，燕麥
南瓜燕麥泥的做法步驟5.燕麥蒸至5分鐘左右拿出，南瓜繼續(xù)蒸至熟
南瓜燕麥泥的做法步驟6.南瓜蒸熟后，加入少許鹽調(diào)味，攪拌均勻
心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥
南瓜燕麥泥的做法步驟7.南瓜壓成泥
南瓜燕麥泥的做法步驟8.放入蒸熟的燕麥
南瓜燕麥泥的做法步驟9.把南瓜和燕麥攪拌均勻即可
心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥
燕麥的食用效果
1.降血糖
經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
2.潤腸通便
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
3.補充鈣質(zhì)
心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥
它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
4.延年益壽
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
5.美白祛斑
燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑--熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
6.預防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。
腦血栓出現(xiàn)的情況比較突然，但是出現(xiàn)腦血栓之前還是有一些信號的，大家可以根據(jù)這些信號來判定自己是不是患了腦血栓。如果覺得自己都有這些信號的話，就要及時去醫(yī)院進行檢查。
第一個信號就是在短時間內(nèi)出現(xiàn)手腳發(fā)麻，或者是手腳沒力氣的情況。
這種情況出現(xiàn)在生活中比較少，除非是特殊的原因一般不會出現(xiàn)。如果當自己出現(xiàn)了這種情況的話，就需要多加注意了，如果只是那么一次兩次的話，有可能是特殊情況，如果發(fā)生的比較頻繁，那么就需要及時去醫(yī)院進行檢查，看一下自己是否患上了腦血栓的情況。
第二個就是突然出現(xiàn)短暫性的雙目失明或者事物模糊的情況。
一般來說是不會出現(xiàn)短暫性的雙目失明的情況的，除非是自己腦部有瘀血，或者是在什么情況的刺激下才會出現(xiàn)。當自己平時并沒有出現(xiàn)這些情況的時候，就需要多加注意了。還有就是如果出現(xiàn)了突然間講不出話，或者是吐詞不清、說話還很困難的情況也有可能是患上了腦血栓。人們在一般情況下都是會講得清楚話的，如果當自己吞吞吐吐，并且自己心里想的自己說不出來，那就有可能是自己的腦部控制不當，也是腦血栓的前兆信號之一。
第三個就是會出現(xiàn)記憶障礙的情況。
短時間內(nèi)記憶明顯減退或者是出現(xiàn)了記憶障礙、經(jīng)常出現(xiàn)頭暈，并且有時候還會暈倒在地，但是又能快速的清醒起來，這也是腦血栓信號的前兆，出現(xiàn)了這些情況，是很不正常的，需要去醫(yī)院進行檢查，看一下自己是否患上了一些意外疾病，有時候腦血栓的信號是可以通過眼底檢查出來的。
一旦腦血栓沒有得到及時的治療，那么有可能就會有生命危險。所以大家在生活中需要多加注意自己周圍的人，對周圍的人多加關(guān)心，這樣當腦血栓突發(fā)的時候也能及時的醫(yī)院進行治療。腦血栓主要的原因是自己的動脈粥樣硬化、自身血管病變所引起的。
