什么時間吃蘋果，養(yǎng)生效果更好？又有哪些注意事項？
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相信大家都聽說過這樣一句俗語，早上金蘋果，晚上銅蘋果.難道蘋果根據(jù)食用時間不同，營養(yǎng)價值也會有所變化嗎？下面我們就來了解一下，什么時間吃蘋果最有營養(yǎng)，吃蘋果又有哪些注意事項。
什么時間吃蘋果，養(yǎng)生效果更好？
早餐之后：營養(yǎng)學家告訴我們，水果不應該在飯后食用。如果我們在飯后食用水果，不但會給我們的胃部添加更大的壓力，而且還會使水果中的營養(yǎng)元素流失。我們胃部會按照前后順序來消化食物。
也就是說，我們在吃飯之后，可能要等到三四個小時以后才開始消化吃下的水果。水果本身是一種非常容易變質的食物，等到我們的身體消耗的水果的時候，這些水果早就丟失了大量營養(yǎng)，因此飯后不應該吃水果。
可是蘋果最佳的使用時間卻是在早飯后，這是由于蘋果中富含有大量的粗纖維，果膠以及抗氧化成分。擁有大量的抗氧化成分，證明蘋果在胃中不容易流失營養(yǎng)；
富含的大量粗纖維和果膠會加速腸道蠕動，幫助我們進行消化，這樣就不會加大胃腸道的負擔。此外，中醫(yī)認為，經(jīng)常吃蘋果可以對脾胃起到很好的調理作用，這是因為每天上的八點到九點之間為脾胃活動最旺盛的時間。在這個時間段，胃部剛好消化完早餐的食物，可以開始消化吸收蘋果。也就是說早餐之后吃蘋果，可以有效的幫助調理脾胃。
食用蘋果有哪些注意事項？
1、不同時間吃不同效果
很多水果都有各種各樣的食用禁忌，有一些水果不能在飯前食用，有一些水果不能在睡前服用。蘋果并沒有那么矯情，空腹吃蘋果，既可以給我們飽腹感，還不會導致營養(yǎng)流失，甚至還可以預防膽結石。睡前吃蘋果，可以有效的改善睡眠狀態(tài)，第二天早上的時候還有利于排便。蘋果即便吃得再多，也不會引起發(fā)胖，甚至還可以幫助調節(jié)體內的內分泌循環(huán)，達到瘦身減肥的目的。
2、蘋果可以煮熟吃
雖然蘋果的質地比較堅硬，但是蘋果在煮熟之后不會流失營養(yǎng)，還會使氧化劑的氧化能力變得更加優(yōu)秀。很多有胃腸疾病的患者，在日常飲食上必須要多加注意，一些可以加速腸道蠕動的水果不能吃，質地較為堅硬的水果不能吃。蘋果雖然既可以加速腸道蠕動，質地又比較堅硬，可是在煮熟之后質地會變軟，因此胃腸疾病患者也可以吃。
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在大家的日常生活中，有一種常見的蔬菜，那就是大名鼎鼎的西紅柿，學名番茄，是很常見的一種蔬菜，在大眾餐桌上經(jīng)常能夠看到。其味甘、酸，性微寒。除大家熟知的含有大量的維生素有美容的功效外，它還能治療許多疾病。很多人都十分喜愛番茄，無論是生吃還是烹制菜肴。西紅柿不僅可以作為日常的果蔬食用，還具有很多神奇的功效，接下來小編為大家介紹一下。
1、 防中暑
將1-2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。
2、 治牙齦出血
將西紅柿洗凈當水果吃，連吃半個月，當可治愈牙齦出血。
3、 美容、防衰老
將鮮熟西紅柿搗爛取汁再加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。
4、防癌
因西紅柿不僅營養(yǎng)豐富，且具有較強的清熱解毒，抑制病變功效，堅持每天吃1-2個鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用。
5、治貧血
將西紅柿和蘋果各一個，芝麻15克，一次吃完，每日吃1-2次。
6、 治皮膚病
將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2-3次，治真菌、感染性皮膚病。
7、治肝炎
取西紅柿丁一匙、芹菜末、胡蘿卜末、豬肉各半匙，拌入沸粳米粥內煲熟，加入鹽、味精適量食用，對治療肝炎效果極佳。
買番茄，首先要明確生吃還是熟吃。如果要生吃，當然買粉紅的，因為這種番茄酸味淡，生吃較好；要熟吃，就應盡可能的買大紅番茄，這種番茄味濃郁，燒湯和炒食風味都好。需要特別指出的是，不要買青番茄，因為這種番茄營養(yǎng)差，而且含有有毒性的番茄苷。
西紅柿是一種物美價廉的蔬菜，在市場上很容易買到，也是很多菜肴的輔材，深受消費者的喜愛，經(jīng)過以上的介紹，您一定對西紅柿其他的特殊功能十分驚訝吧，大家可以試試看，把西紅柿用于治療各種疾病，一定會得到意想不到的效果哦。
蘆筍是生活當中十分常見的食物，很多人都十分的喜歡吃，但是吃蘆筍也是有所禁忌的，蘆筍什么人不能吃，吃蘆筍有哪些注意事項呢？下面大家就跟著小編一起來看一看吧！
哪些人不能吃蘆筍
1、痛風、糖尿病、尿酸代謝異常和脾胃虛寒者不宜食用。因為蘆筍中的嘌呤含量相對較高，會加重尿酸的代謝障礙。
2、對蘆筍過敏的人不宜食用。蘆筍也有可能成為過敏原的，如果是對蘆筍過敏的話，食用蘆筍就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用蘆筍。
3、選擇新鮮優(yōu)質的蘆筍。新鮮的食材做出的菜肴風味好，營養(yǎng)價值高，所以很多人都喜歡吃。購買新鮮的蘆筍時應以全株形狀正直、筍尖花苞（鱗片）緊密、不開芒，未長腋芽，沒有水傷腐臭味，表皮鮮亮不萎縮，細嫩粗大者為佳。另外蘆筍雖好，但不宜存放1周以上才吃，而且應低溫避光保存。
飲食宜忌
1、蘆筍不可與巴豆同吃。所以平時生活當中千萬不要將蘆筍和巴豆一起吃哦，對身體是不好的。
2、痛風和糖尿病患者不宜多食。
蘆筍的營養(yǎng)價值
營養(yǎng)分析
1、現(xiàn)代營養(yǎng)學分析，蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要，無機鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質含氮物質和天門冬氮酸。蘆筍含有豐富的維生素A、維生素C以及鉀和鋅。一杯蘆筍就可以提供67%每天所需的葉酸。
2、蘆筍具有低糖、低脂肪、高纖維素和高維生素的特點。這個特點也是現(xiàn)代營養(yǎng)學對保健食品提出的要求。蘆筍嫩莖含水93.2%,蛋白質1.7%~3.0%,脂肪的含量很低，僅0.2%,粗纖維1.0%.維生素含量很高，維生素C平均含量為41.4毫克/100克，比蒜薹高5倍；維生素B1為80~92.5微克/100克；維生素A是胡蘿卜的1.5倍，達到29400國際單位。
3、蘆筍中的氨基酸含量高而且比例適當，特別是在所有的氨基酸中，天門冬氨酸含量高達1.826%,占氨基酸總含量的13.23%,這對治療心血管病及泌尿系統(tǒng)疾病有很大作用。
4、蘆筍可食用部分90%,每l00g中含能量75kJ,水分93g、蛋白質1.4g、脂肪0.1g、膳食纖維1.9g、碳水化合物3g、胡蘿卜素100g、視黃醇當量17g、硫胺素0.04mg、核黃素0.05mg、尼克酸0.7mg、維生家C45mg、鉀213mg、鈉3.1mg、鈣10mg、鎂10mg、鐵1.4mg、錳0.17mg、鋅0.4一mg、銅0.07mg、磷42mg、硒0.21g.莖葉中尚含保護血管彈性的蕓香甙、檞皮素等物質。
隨著生活節(jié)奏的加快，相對的生活壓力也越來越大，尤其是女性，多數(shù)會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，從而補血就成了女性最關注的話題，那么吃什么補血養(yǎng)生效果最好 呢?接下來就來了解一下吧。
吃什么補血養(yǎng)生效果最好 ?女性朋友補血首要的是紅棗。紅棗有驚人的補血作用，它含有維生素，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營養(yǎng)物質，益血寧神，健脾養(yǎng)胃，是補血的首選之物。
阿膠，阿膠被譽為補血專家，它也含有豐富的微量元素，還能促進鈣質的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血，從而達到補血的效果。
發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā)，質地較發(fā)粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。
還有一種不為大多數(shù)人所知的食物：黑豆，它的補血效果也是很好的，它能促進血液循環(huán)，軟化血管，從而達到補血的效果。
胡蘿卜。日本人稱胡蘿卜作人參，它含有豐富維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益。
菠菜。菠菜是補血蔬菜中的重要食物，含豐富鐵質的胡蘿卜素，補血效果極好。
黑豆。黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法有很多種，女性產(chǎn)后補血可用烏豆煮烏骨雞。
此外，動物肝臟也是女性補血的不錯的選擇。動物肝臟含有豐富的鐵質，能增強骨髓的造血功能，又含有豐富的維生素A，能促進人體對鐵質的吸收，補血效果也十分良好。
需要補血的女性朋友還可以適當選擇一些補鐵片劑，比如體恒健牌鐵之緣片，它含有現(xiàn)代補鐵配方乳酸亞鐵和傳統(tǒng)阿膠，補鐵同時起到補血氣，對預防缺鐵性貧血和改善氣色效果良好。
吃什么補血
一、玫瑰紅棗補血粥
材料
黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵
做法
1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。
2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;
4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。
小訣竅
1 煮粥時加點食用油，2-3滴足夠，攪一攪，就不用擔心開鍋后粥溢出來的問題啦。
2 如果時間充裕，先將米洗凈浸泡半小時，讓米粒充分吸收水分，這樣熬煮出來的粥會又軟又稠，而且會縮短熬煮的時間呢。
3 如果不愛甜食，就要少放紅糖或不放紅糖嘍，根據(jù)自己喜好嘛，多放幾顆紅棗就已經(jīng)很甜了。
4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘，口舌生瘡的老人要少食用哦。
二、阿膠美容糕
材料
阿膠(山東東阿膠)200克，黃酒500克，冰糖250克，紅棗250克，核桃250克，黑芝麻250克，枸杞50克，黑花生150克
做法
1、用一個大碗把阿膠和黃酒一起蒸化，要蒸1個多小時。把紅棗剪成細絲，不要米子哈。核桃瓣成小顆粒。
2、熱鍋里不放油，把芝麻、花生、核桃炒熟，不要炒糊了。
3、用一個大砂鍋，把冰糖和融化的阿膠汁一起熬，(熬得時候要用舀子攪動，免得糊鍋)熬制冰糖融化成有點粘稠，火關到最小時，把紅棗、核桃、芝麻、枸杞、花生一起放在一起，快速的攪拌均勻。
4、用一個托盤或者做面包的盤子都可以，在里面刷一層調和油(少刷點)，在把阿膠糕倒入盤子中抹平，等到冷卻后，用保鮮膜蒙一層放入冰箱冷藏室凍一晚上。
5、第二天拿出來切成塊狀。再裝入密封的玻璃罐中。每天晚上吃兩三塊即可，不要吃多了，潮熱哈。不吃的時候把罐子放進冰箱冷藏。
三、阿膠紫糯米粥
原料
紫糯米l00g阿膠50g西洋參粉10g黑木耳50g墨魚骨頭2個冰糖適量
做法
阿膠打碎入鍋中，加水浸泡1天，與糯米、西洋參粉、黑木耳(炒焦)、墨魚骨頭一同入鍋中加水煮3小時，加冰糖去墨魚骨即可。
功用
養(yǎng)血止血，益氣收斂。
適應癥
中氣虧虛及血虛、血熱等引起的月經(jīng)過多、崩中漏下、淋漓不止等。
阿膠因出自山東省東阿縣，故名。其質量差異較大，原料、工藝的精純程度、提煉用水均制約著其質量的好壞。好的阿膠水解好，提煉純，礦物質含量豐富適度，利于人體消化吸收。李時珍贊其黃透如琥珀色，光黑如翳漆，表面平整，無油氣孔，有光澤，質硬而脆，斷面光亮，碎片對光照視呈棕色半透明狀。
阿膠的功效與作用主要有以下五種：補血養(yǎng)血、延年益壽、美容養(yǎng)顏、強筋健骨、增強免疫力，其醫(yī)療保健價值非常廣泛。
四、酸菜牛肉
原料：牛肉300克、四川酸菜100克;
配料：野山椒50克、干辣椒、蔥、姜、蒜各適量、花椒20粒、鹽、料酒、蛋清、雞粉各少許，細粉絲100克;
酸菜牛肉做法
1、先將買回的牛肉清洗干凈后，切片，沖水，然后在牛肉加入少許鹽、蛋清、雞粉、料酒和淀粉攪拌均勻，腌制10分鐘;
2、打開酸菜包，切成小節(jié)，透一下水，然后瀝干水份備用;
3、野山椒切碎與干辣椒放在一起，其他的佐料：蔥、姜、蒜和花椒都準備好;
4、小火，放少量油，放入花椒粒炸香，火不能太大，否則花椒容易炸糊;
5、花椒炸出香味，再放入干辣椒稍炸后，放蔥、姜、蒜轉中火炒出香味，再放入酸菜炒透;
6、放入野山椒(連同湯汁)，加水，加點鹽和雞精調味，煮5--10分鐘，煮的時間越長，味道越濃，一定要把酸菜的味道煮出來;
7、把粉絲泡好后，撈起放在碗底;
8、湯底煮好，放入牛肉片煮熟;另炒香部分干辣椒和野山椒，鋪在成品上，撒些蔥花即可，也可以把花椒與干辣椒沖油;
補血的水果
1、葡萄歷代中醫(yī)推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的!
2、桂圓肉民間熟知的補血食物
每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。
3、南瓜補血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為補血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
4、胡蘿卜補血極佳
俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
5、甘蔗補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
6、紅棗補血養(yǎng)顏圣品
紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
以上介紹了吃什么補血養(yǎng)生效果最好 ，女人就要對自己好一點，可是有了家庭的很多女性，為了丈夫、孩子而變得不那么在意自己，讓自己變得與社會脫軌，變成了黃臉婆。
干果除了日常生活中大家經(jīng)常食用的堅果類品種還有一些水果制做成的蜜餞也是干果類型。但是無論是哪一種類型的干果多吃的話，總歸會對人體產(chǎn)生非常明顯的健康幫助作用。除了一些身體處于特殊期間的人群要注意干果的食用狀況，如果每天都想要養(yǎng)成干果食用習慣的話，大概在一天中什么時間段吃干果對身體最有好處?
堅果宜在上午食用
各種堅果和種仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、開心果、核桃仁等，也適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素E、多種礦物質和膳食纖維。研究證實，在合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。
堅果和種仁雖然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。它們不宜在晚餐后吃，而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之后比較適合吃水果，而且最好能少吃幾口晚餐，把這個量預先留出來。
堅果食用的最佳時間
最佳時間為飯中吃。這是因為飯后吃會造成一日當中能量攝入過量。飯中吃堅果，有利于增強我們的飽腹感，特別是大杏仁、小杏仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅果，效果最好。
堅果食用方式
堅果可以切碎吃和整粒吃，不過各有利弊，因人而異。大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強，餐后控制血糖上升的效果更好一些。比如大杏仁質地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也會比較慢。打碎吃則可能讓消化速度加快。如果磨成醬，就更是如此。
熱敷是大家不會陌生的，這是我們在平時很適合的一個養(yǎng)生方法，大家可以通過熱敷來促進健康，這樣對我們促進身體健康會有非常大幫助，但是在熱敷的時候也會存在一定的注意事項，這是我們需要小心的，一起看看熱敷的時候要注意的問題有哪些。
熱敷對我們健康來說是非常有好處的，但是在熱敷的時候要注意的情況是比較多的，首先在熱敷的時候我們注意的就是溫度了，熱敷時的溫度應是中度和暖，切忌使用過熱的溫度或躺於暖水袋上?；加行呐K病及高血壓者，如欲於左肩及頸的位置使用熱敷，應先請教醫(yī)生或物理治療師。熱敷期間，若病情加劇或有不適，應立即停止，并向醫(yī)護人員查詢，這樣才有助于我們健康。
同時我們在熱敷的時候還需要注意，如果我們患有急性炎癥、皮膚炎、血栓性靜脈炎、外周血管疾病，患處有傷口、剛愈合的皮膚、過份疼痛或腫脹、失去分辨冷熱的能力，不能明白指示者也是不適合進行熱敷的，這也是我們要小心的一個情況，對于這些人群來說都不宜使用熱敷的方法養(yǎng)生。同時在熱敷之后，正常的情況下我們的患處會感到和暖和皮膚短暫變紅。若患處於熱敷后有持久的紅疹、痛楚或不適，應盡快求醫(yī)，所以說熱敷的時候要注意的情況也比較多。
熱敷對我們健康會有好處，但是在熱敷的時候要注意的情況也比較多，上面介紹的這些情況是我們需要小心的，盲目的熱敷只會對我們健康造成影響，所以說大家必須要小心應對，通過熱敷來養(yǎng)生雖然不錯，但是也存在注意事項，大家需要小心。
【導讀】枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞的養(yǎng)生效果非常好，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。藥理實驗表明，甜茶堿有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。下面就為你介紹枸杞的養(yǎng)生效果。
枸杞的養(yǎng)生效果
對于肝臟病人來說，枸杞中的甜茶堿能防止肝臟內過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用。枸杞葉中所含的葉綠素也有助于肝臟的解毒，同時還能改善肝功能。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨經(jīng)常食用枸杞子。
枸杞怎樣吃
服枸杞四季皆宜，可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴里常服，卻無滋膩、生火等弊端。春季可單服，也可與黃芪煮水喝；夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞；秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類；冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。
1、以紅茶3克、枸杞子20克，用沸水沖泡即成枸杞茶。
2、可將20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水沖泡。
3、銀耳15克、枸杞子25克，加適量水用文火煎成濃汁，加入蜂蜜20克，即成枸杞銀耳羹，隔日1次，溫開水兌服。
枸杞的養(yǎng)生效果
一般來說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適。枸杞要常吃，不可一次大量食用。最適合吃枸杞子的是體質虛弱、抵抗力差的人。每天吃一點，才能見效。
用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收，因為受水溫、浸泡時間等因素影響，只有部分藥用成分能釋放到湯水中，為了更好地發(fā)揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。直接嚼服枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會更充分，可將枸杞用水沖洗干凈后嚼服，但服用量要減半。
食用有禁忌
由于枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；同時，枸杞還有興奮性神經(jīng)的作用，性欲亢進者不宜服用；另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病患者要慎用，不宜過量。
相信關注穩(wěn)糖的糖友們知道，穩(wěn)糖君對蘋果青睞有加，不僅是因為一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我這句俗語，實是因為糖友吃蘋果對血糖而言，獲益良多。
建議居民每天攝入水果量為200-350克左右。一個中等大小的蘋果就可以滿足這樣的需求。
糖友吃蘋果，有什么好處？
蘋果中的膳食纖維，可調節(jié)機體血糖水果，預防血糖驟升驟降，同時蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養(yǎng)活血糖含量。所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。
1、中醫(yī)學認為，蘋果性味酸、甘、平、無毒。入脾、胃兩經(jīng)，具有生津開胃、解暑除煩、補腦助血、安眠養(yǎng)神、潤肺悅心、清痰止咳、退熱解毒、和脾益氣、潤腸止瀉等功效。俗話說每天一個蘋果健康自然來。
2、糖尿病友可以吃少量的蘋果，因為蘋果可以減輕患者的胰腺負擔，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對于提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。
3、蘋果中含有的鉻能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性，而蘋果酸可以穩(wěn)定血糖，預防老年糖尿病，因此，糖尿病患者宜吃酸味蘋果。
但是吃蘋果也要講究時機，也有一句俗語：早上吃蘋果是金，下午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是銅。那么糖友該怎么選擇吃蘋果的時間呢？
糖友吃蘋果的最佳時間段
（1）對于糖友，前提是水果要少吃，切莫大量吃。血糖波動大的糖友不宜空腹吃蘋果。蘋果里面含有的糖類含量約占13.5%,并且以單糖為主，吸收率較好，空腹時候吃會致使血糖波動。
（2）吃水果要講究時間，忌餐前餐后吃，最好盡量在兩餐之間食用。
（3）睡覺前一個小時吃蘋果，不僅能夠消除口腔里的細菌，改善腎臟功能，但是糖友在吃蘋果時不要忘記計算蘋果的熱量，減少主食量。
辛伐他汀片的使用時間沒有那么大的規(guī)定，但最好是選擇在吃完飯以后再去服用，這樣就可以讓自己的病情好轉的更快一些，也可以避免自己的胃腸道方面產(chǎn)生一些不良影響，而且這種藥物主要就是用來治療一些心血管方面的疾病，比如說高血脂，高血壓和冠心病等，這些都是屬于慢性病。
辛伐他汀在年齡10-17歲的雜合子家族性高膽固醇血癥患者中的安全性和有效性已在一個在青春期男孩和女孩(至少初潮1年后)中進行的對照試驗得到評價。辛伐他汀冶療組患者的不良事件總體與安慰劑組類似。在此人群中未進行劑量大于40mg的研究。在這個有限的對照研究中，未發(fā)現(xiàn)辛伐他汀對青春期男性或女性的生長或性成熟有明顯的影響，或對青春期女性的月經(jīng)周期長度有影響。(見用法用量;不良反應;臨床試驗)。
建議青春期女性辛伐他汀治療時采用適當?shù)谋茉蟹椒?見禁忌;注意事項;孕婦及哺乳期婦女用藥)。未在年齡小于10歲的患者及月經(jīng)初潮前的女孩中進行辛伐他汀的研究。
其它貝特類:
當除吉非貝齊之外的其他貝特類與辛伐他汀合用時，會增加肌病的風險;聯(lián)合使用時應當謹慎權衡獲益與風險。
煙酸(≥每天1克)：在辛伐他汀與調脂劑量的煙酸(≥1g/天)聯(lián)合使用中觀察到了肌病/橫紋肌溶解的病例(見注意事項，肌病/橫紋肌溶解)。
鈣通道阻滯劑：維拉帕米、地爾硫卓或氨氯地平和辛伐他汀聯(lián)合應用時，肌病/橫紋肌溶解的風險可能會增加(見用法用量;注意事項;肌病/橫紋肌溶解)。
CYp3A4中效抑制劑：應用說明書上列舉的對CYp3A4有中等抑制作用的藥物的患者，聯(lián)合應用辛伐他汀，尤其是較高劑量的辛伐他汀，其肌病發(fā)生的危險性可能會增加。
胺碘酮：胺碘酮與辛伐他汀聯(lián)合應用時肌病/橫紋肌溶解的風險可能會增加。(見注意事項，肌病/橫紋肌溶解)
夫西地酸：聯(lián)合應用夫西地酸可能會增加肌病/橫紋肌溶解的病例。(見注意事項，肌病/橫紋肌溶解;藥代動力學)
人到中年正值壯年時期，在這個階段里，在外工作繁忙，在家上敬老養(yǎng)小，兩副擔子一肩挑，忙中稍閑時，會感到身心兩累。人體疲勞時對疾病的防御能力脆弱，因此中年人養(yǎng)生，應注意四防。
防生活無規(guī)律
工作忙，家務應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此往，高血壓、心臟病、糖尿病等生活方式病會找上門來。病來如山倒，病去如抽絲，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患于未然，何樂而不為？
防暴飲暴食
據(jù)B超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預后良好的小病，釀成難治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應注意飲食
保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，免為老年健康種隱患。防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜復雜的人際關系之中，每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現(xiàn)實出現(xiàn)矛盾，心中就會產(chǎn)生壓力感，即人的焦慮意識。適當?shù)慕箲]可催人奮進，是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理?？票容^薄弱的情況，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養(yǎng)。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
防有病不求醫(yī)
工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時間去看醫(yī)生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發(fā)時期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來，發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發(fā)的最佳治療期。
有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
雞蛋是美味兼營養(yǎng)的家常菜，它最大的營養(yǎng)價值就是蛋白質豐富，尤其女人在坐月子時，每天都要吃雞蛋來補充營養(yǎng)。但是，吃雞蛋也有注意事項的，有6種雞蛋就一定不能吃！
1. 散黃蛋
雞蛋散黃有兩個原因：一是激烈振蕩導致蛋黃膜破裂；二是存放時間過長，被細菌或霉菌經(jīng)蛋殼氣孔侵入蛋體內，而破壞了蛋白質結構造成散黃，蛋液稀混濁。但也不是說散黃就不能吃了，如果無發(fā)現(xiàn)異味，經(jīng)煎煮等高溫處理后仍可食用，但如細菌在蛋體內繁殖，蛋白質已變性，有臭味就不能吃了。
2. 死胎蛋
雞蛋在孵化過程中因受到細菌或寄生蟲污染，加上溫度、濕度條件不好等原因，導致胚胎停止發(fā)育的蛋稱死胎蛋。這種蛋所含營養(yǎng)已發(fā)生變化，如死亡較久，蛋白質被分解會產(chǎn)生多種有毒物質，故不宜食用。
3. 發(fā)霉蛋
如果發(fā)現(xiàn)蛋殼上有黑斑點并發(fā)霉，這種蛋一定不要吃。一般情況下，這種蛋是因為遭到雨淋或受潮，細菌趁機進入蛋內導致發(fā)霉。
4. 裂紋蛋
蛋殼出現(xiàn)裂紋的大多數(shù)原因是因為過度振蕩，導致雞蛋殼出現(xiàn)裂紋，從而細菌侵入，所以這類蛋也不宜吃。
5. 粘殼蛋
這種蛋因儲存時間過長，蛋黃膜由韌變弱，蛋黃緊貼于蛋殼，若局部呈紅色還可以吃，但蛋膜緊貼蛋殼不動的，貼皮外呈深黑色，且有異味者，就不宜再食。
6. 臭雞蛋
這種蛋很明顯，一打開就能聞到難聞的臭味，這是因為細菌侵入雞蛋內大量繁殖，產(chǎn)生變質，蛋殼烏灰色。而蛋內的混合物呈灰綠色或暗黃色，并帶有惡臭味，如果吃了這種蛋，容易引起細菌中毒。
夏季養(yǎng)生有哪些注意事項，小編今天就告訴您夏季養(yǎng)生的四原則
夏季養(yǎng)生一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
夏季養(yǎng)生二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
夏季養(yǎng)生三是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
夏季養(yǎng)生四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
你知道霜降老人養(yǎng)生的注意事項嗎？霜降后氣溫突降，老人身體容易收到影響，因此，一定要注意霜降時的保養(yǎng)方法，小編就為大家介紹霜降老人養(yǎng)生的４個注意事項。
霜降老人養(yǎng)生的４個注意事項
霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天的開始，霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語一年補透透，不如補霜降，足見這個節(jié)氣對我們的影響。正是由于霜降節(jié)氣的重要，我們在日常的生活中更要格外注意，這里小編總結了霜降老人之后應該注意的幾點，大家不妨來關注一下。
１、飲食清淡，平補為宜
在霜降時節(jié)飲食應盡量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的鹽。飲食宜以清淡為主，多吃粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等，少吃刺激性的食物，如蔥、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。
民間有霜降進補的說法。要注意的是，此時宜平補，以有助于健脾養(yǎng)胃，調補肝腎為原則，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯。
２、保持良好的心態(tài)
霜降過后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié)。如果調理不當，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。
老年人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態(tài)，凡事要看開、想開；晴朗的日子里，應多外出活動，如假日郊游、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對神經(jīng)系統(tǒng)起到調節(jié)安撫作用，多參與一些有利于愉悅身心的娛樂活動，如打牌、下棋、養(yǎng)鳥等。
３、預防慢性疾病復發(fā)或加重
值得一提的是，在霜降節(jié)氣人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。另外，霜降是秋冬交際時節(jié)，是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰期，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等，在這個季節(jié)容易復發(fā)或加重。
霜降應該如何做好預防工作呢？老人應該少去人多、空氣不流通的地方，飲食上也要多吃些米粥類及潤肺的食物。要注意預防，老年人晨練時要戴手套，體弱者最好戴上口罩，在氣溫突降的早晨要稍晚些出門?；加新钥却?、氣管炎又易在此季節(jié)加重的患者，應及時就醫(yī)。
４、注意霜降保暖
天氣逐漸變冷，對于老人而言，霜降節(jié)氣，容易患上老寒腿的毛病。霜降過后，氣溫開始降低，大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節(jié)，切不可運動過量。
膝關節(jié)在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節(jié)的負重。
２款適合霜降進補的美食
最后為大家推薦２款適合霜降進補的美食，讓你霜降也能通過美食來養(yǎng)生。
霜降推薦美食１：歸參山藥豬腰
配料：當歸１０克，黨參１０克，山藥１０克，豬腰５００克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油各適量。
做法：
１。將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內；
２。將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，扎緊口，放入鋁鍋內；
３。在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；
４。將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。
功效：滋補腎陰，補血益氣。
霜降推薦美食２：白果蘿卜粥
配料：白果６粒，白蘿卜１００克，糯米１００克，白糖５０克。
做法：
１、蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。
２、先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮１０分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
功效：固腎補肺，止咳平喘。
看了小編的介紹，你有知道老人霜降保養(yǎng)要注意什么了嗎？注意這些細節(jié)，才能保證身體健康。
誰應該閱讀《霜降養(yǎng)生的注意事項》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀?！端叼B(yǎng)生的注意事項》是當代的熱點話題，
