六個(gè)不健康的睡眠習(xí)慣，女性需要引起重視哦！
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“六個(gè)不健康的睡眠習(xí)慣，女性需要引起重視哦！”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠就像空氣、陽(yáng)光、水分一樣，是人體必不可缺的營(yíng)養(yǎng),能使人精力充沛。充足而且質(zhì)量好的睡眠對(duì)于女性尤其重要，但是如果睡眠中的這些細(xì)節(jié)如果沒(méi)有注意到，就會(huì)使得睡眠質(zhì)量大打折扣，不但不利于養(yǎng)顏美容，而且還會(huì)傷害女性的健康?，F(xiàn)在就由小編為大家介紹六個(gè)不健康的睡眠習(xí)慣，女性需要引起重視哦！
女性睡覺(jué)的好處？怎樣做？注意事項(xiàng)
睡覺(jué)養(yǎng)顏
1、戴乳罩睡覺(jué)
有些女性覺(jué)得太累了，懶得換睡衣，直接戴乳罩睡覺(jué)，其實(shí)這樣易致乳腺癌。其原因是長(zhǎng)時(shí)間戴乳罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使正常乳腺細(xì)胞癌變。
2、戴表睡覺(jué)
有些女性完全沒(méi)想到睡覺(jué)時(shí)要把手表摘下了，直接戴著手表睡覺(jué)，其實(shí)這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槿巳胨笱魉俣葴p慢，戴手表睡覺(jué)使腕部的血液循環(huán)不暢。如果戴的是夜光表，還有輻射的影響，輻射量雖微，但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。
3、戴假牙睡覺(jué)
個(gè)別牙缺失而作活動(dòng)假牙修復(fù)者，為防止假牙脫落掉入食管或氣管，睡覺(jué)時(shí)以不戴為好。裝了全口假牙的人，在形成習(xí)慣之前，可以戴著假牙睡覺(jué)，以加快習(xí)慣過(guò)程。使用習(xí)慣后，就應(yīng)該在臨睡前摘下假牙，將其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔中。
4、帶手機(jī)睡覺(jué)
有的人為了通話方便，晚上睡覺(jué)時(shí)將手機(jī)放在枕頭邊。手機(jī)在開(kāi)啟和使用過(guò)程中，會(huì)有大量不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波釋放出來(lái)，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)及各器官組織的生理功能。國(guó)外學(xué)者的研究還表明，手機(jī)輻射能誘發(fā)細(xì)胞癌變。
5、帶妝睡覺(jué)
有些女性，尤其是青年女性，常常睡覺(jué)時(shí)也不卸妝。帶著殘妝睡覺(jué)，化妝品會(huì)堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉是很有必要的。及時(shí)清除殘妝對(duì)顏面的刺激，會(huì)讓肌膚得到充分的呼吸，不僅可以保持肌膚潤(rùn)澤，還有助于早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
6、枕頭過(guò)高
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成落枕,或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
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冠心病，被稱(chēng)為“世界殺手”，美國(guó)人稱(chēng)冠心病為“時(shí)代的瘟疫”。冠心病在我國(guó)平均患病率為6.49%，并隨年齡增長(zhǎng)而增高，因而，冠心病是中老年人最常見(jiàn)的一種心血管疾病。
那么，什么是冠心病呢?“冠心病”是指冠狀動(dòng)脈發(fā)生嚴(yán)重粥樣硬化或痙攣，使冠狀動(dòng)脈狹窄或閉塞，導(dǎo)致心肌缺血缺氧或梗死的一種心臟病。冠心病的臨床類(lèi)型有心絞痛、心肌梗死、無(wú)癥狀性心肌缺血、心力衰竭和心率失常、猝死。主要臨床表現(xiàn)為胸腔中央發(fā)生一種壓榨性的疼痛，并可遷延至頸、手臂、后背及胃部，還可產(chǎn)生眩暈、氣促、出汗、寒戰(zhàn).惡心及昏闕。情況嚴(yán)重者可能因?yàn)樾牧λソ叨劳觥?/p>
冠心病雖然發(fā)病兇猛，，但只要我們?cè)绨l(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，是可以對(duì)其進(jìn)行良好控制的。因此，在生活中，如果我們出現(xiàn)下列情況，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，盡早發(fā)現(xiàn)，以免延誤病情。以下為冠心病的一般癥狀。
l、進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短的癥狀，休息時(shí)則自行緩解。
2、聽(tīng)到周?chē)蔫尮穆暬蚱渌肼暠銜?huì)出現(xiàn)心慌、胸悶的癥狀。
3、勞累或精神緊張時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣疼痛，并向左肩、左上臂放射，持續(xù)3一5分鐘，休息后則自行緩解。
4、晚上睡覺(jué)時(shí)，如果枕頭比較低，則會(huì)感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適;熟睡或白天平臥時(shí)突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立，方能緩解。
5、經(jīng)常出現(xiàn)脈搏不齊，不明原因心跳過(guò)速或過(guò)緩。
6、飽餐、寒冷或看驚險(xiǎn)片時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸痛、心悸的癥狀。
7、出現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的頭痛、牙痛、腿痛癥狀。
8、性生活或者用力排便時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或者胸痛等不適癥狀。
導(dǎo)讀：很多人飯后總是有吃水果的習(xí)慣，覺(jué)得水果營(yíng)養(yǎng)豐富，在飯后吃水果是個(gè)健康養(yǎng)生長(zhǎng)壽的好習(xí)慣，其實(shí)這不但不是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的習(xí)慣，反而……
很多人飯后總是有吃水果的習(xí)慣，覺(jué)得水果營(yíng)養(yǎng)豐富，在飯后吃水果是個(gè)健康養(yǎng)生長(zhǎng)壽的好習(xí)慣，其實(shí)這不但不是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的習(xí)慣，反而是危害健康的壞習(xí)慣。那么被認(rèn)為是飯后好習(xí)慣的有哪些呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)為大家介紹。
◎飯后吃水果 不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)椋?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1～2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
◎飯后喝濃茶 茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。
◎飯后吸煙 有人認(rèn)為，飯后一顆煙，賽過(guò)活神仙。事實(shí)上，這種做法對(duì)人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開(kāi)始了全面的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無(wú)疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。
◎飯后馬上飲水 飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
◎飯后唱卡拉OK 剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
◎飯后開(kāi)車(chē) 飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開(kāi)車(chē)容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車(chē)禍。因此，飯后1小時(shí)再開(kāi)車(chē)更安全。
以上就是尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)介紹的六個(gè)不健康的飯后行為。如需了解更多內(nèi)容，就請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后小編祝福大家身體健康，生活愉悅。
全球有很多人都遭受心臟病的威脅，想要健康的心臟，就要從日常生活做好預(yù)防工作。本文介紹的六種生活方式，嚴(yán)重影響心臟健康，必須努力糾正過(guò)來(lái)。
心臟病危害人類(lèi)健康的“頭號(hào)殺手”，除了先天性心臟病之外，相當(dāng)一部分的心臟病都是不良生活、飲食方式造成的。所以，大家務(wù)必要了解哪些習(xí)慣會(huì)危害心臟的健康。
1、饑餓減肥
饑餓減肥會(huì)導(dǎo)致體重過(guò)快下降，大量蛋白質(zhì)因此被消耗，肌肉組織不斷減少，造成心肌組織的衰退，誘發(fā)心力衰退。
2、過(guò)飽飲食
進(jìn)食過(guò)飽，胃壁擴(kuò)張，會(huì)使肺內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致心臟代謝增加，容易誘發(fā)心肌梗塞。所以，每餐不宜吃的太多，大約有七八成飽就可以了。
3、拒絕脂肪
有資料顯示，心臟病人如果拒絕攝入脂肪，死亡率比部分限制脂肪攝入者高30%左右。所以，脂肪是生命不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分，拒絕脂肪只導(dǎo)致身體正常的需要受到損害。
4、吸煙酗酒
煙中的尼古丁不僅會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，還是導(dǎo)致血管硬化的罪魁禍?zhǔn)字弧＞瓶梢赃m量喝一些。每天飲一兩杯紅葡萄酒，可以軟化血管，對(duì)心臟有一定的好處。如果過(guò)量會(huì)使心肌梗塞的危險(xiǎn)率大大增加。
5、過(guò)度勞累
避免過(guò)度疲勞、緊張和激動(dòng)生活節(jié)奏應(yīng)以輕松、自然為主，防止任何導(dǎo)致精神過(guò)于緊張、興奮的情況發(fā)生。尤其是從事腦力勞動(dòng)的冠心病患者，在一天緊張工作之余，松弛一下尤為必要。
6、過(guò)量飲水
一次喝太多的開(kāi)水，給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。茶、湯、粥、汽水等飲料，會(huì)迅速增加腸容量，使胃腸脹滿，隔肌上升，胸腔容積縮小，影響心臟跳動(dòng)。
提醒，想要健康的心臟，遠(yuǎn)離心臟病威脅，必須糾正上述的六種生活習(xí)慣。
寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機(jī)能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但是如果僅憑著感覺(jué)，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)一：舔嘴唇可保濕
寒冷時(shí)空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少女性喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤(rùn)和舒服一些，但結(jié)果卻適得其反。因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置诘模锩婧械矸勖傅任镔|(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層糨糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會(huì)更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當(dāng)涂些不含色素及香味的潤(rùn)唇膏。
冬季女性六個(gè)常見(jiàn)的健康誤區(qū)
冬季日常健康誤區(qū)不容忽視，六大誤區(qū)要遠(yuǎn)離，讓我們的身體處于真正的健康!
寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機(jī)能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但是如果僅憑著感覺(jué)，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)二：穿衣越多越暖和
寒冷時(shí)節(jié)，有的女性朋友穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀點(diǎn)是片面的，因?yàn)橐路谋Ｅ潭扰c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系，當(dāng)一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當(dāng)空氣層總厚度超過(guò)15毫米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度說(shuō)，人如果穿衣過(guò)多過(guò)厚，會(huì)因熱量大，致使皮膚血管擴(kuò)張，從而增加了散熱，反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。
冬季女性六個(gè)常見(jiàn)的健康誤區(qū)
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誤區(qū)三：受凍后先暖手腳
許多女性朋友都有這樣的體驗(yàn)，從寒風(fēng)呼嘯的室外進(jìn)入室內(nèi)，當(dāng)時(shí)最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時(shí)感到舒服，但這一變化過(guò)程對(duì)手腳非常不利日后很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠(yuǎn)的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時(shí)，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
冬季女性六個(gè)常見(jiàn)的健康誤區(qū)
冬季日常健康誤區(qū)不容忽視，六大誤區(qū)要遠(yuǎn)離，讓我們的身體處于真正的健康!
寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機(jī)能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但是如果僅憑著感覺(jué)，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)四：皮膚瘙癢用手抓
天冷時(shí)，因空氣干燥和洗浴次數(shù)少等原因，人們常常感到渾身發(fā)癢。此時(shí)，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，還要勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽祛癢軟膏治療。
冬季女性六個(gè)常見(jiàn)的健康誤區(qū)
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寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機(jī)能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但是如果僅憑著感覺(jué)，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)五：戴口罩防感冒
寒冬時(shí)節(jié)，有些女性外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實(shí)這樣并不科學(xué)，因?yàn)槿说谋乔患罢麄€(gè)呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣，經(jīng)過(guò)彎彎曲曲的管道，進(jìn)入肺部時(shí)，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng)，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒。
冬季女性六個(gè)常見(jiàn)的健康誤區(qū)
冬季日常健康誤區(qū)不容忽視，六大誤區(qū)要遠(yuǎn)離，讓我們的身體處于真正的健康!
寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機(jī)能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但是如果僅憑著感覺(jué)，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)六：蒙頭睡覺(jué)最舒服
寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛(wèi)生，也未必舒服。
蒙頭而睡的時(shí)候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內(nèi)的濕度急劇加大，被窩內(nèi)良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會(huì)變得不舒服。
冬季女性六個(gè)常見(jiàn)的健康誤區(qū)
冬季日常健康誤區(qū)不容忽視，六大誤區(qū)要遠(yuǎn)離，讓我們的身體處于真正的健康!
1．頭痛看牙醫(yī)。如時(shí)常發(fā)生莫名頭痛，不妨看看牙醫(yī)。夜間磨牙可能是導(dǎo)致頭痛頻繁發(fā)作的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
2．睡前喝杯奶能防早晨頭痛。早晨頭痛癥一大原因是夜間睡眠導(dǎo)致低血糖。美國(guó)專(zhuān)家多納赫奇佩思建議，睡前少吃點(diǎn)含蛋白質(zhì)的食物可有效緩解早晨頭痛。
3．頭痛可能是身體發(fā)出的自然求救信號(hào)。很多偏頭痛或劇烈頭痛病例與生活壓力或情感變化關(guān)系密切。而一旦患者明白兩者之間的關(guān)聯(lián)并積極采取措施消除壓力，頭痛便會(huì)隨之消失。
4．看醫(yī)生或給朋友打電話有助緩解頭痛。專(zhuān)家表示，除了睡覺(jué)休息和服用鎮(zhèn)痛 藥之外，話療鎮(zhèn)痛也非常有效。因此，頭痛時(shí)不妨看看頭痛與慢性疼痛治療師。給朋友打電話聊聊天也有緩解疼痛作用。
5．女性偏頭痛幾率比男性高。美國(guó)健康與人類(lèi)服務(wù)部數(shù)據(jù)顯示，大約75%的偏頭痛患者為女性，其中大多數(shù)年齡在2045歲。女性偏頭痛半數(shù)大約發(fā)生與月經(jīng)期間或稍后幾日。
6．鎮(zhèn)痛藥可能會(huì)加重頭痛。藥物過(guò)量性頭痛是一種鎮(zhèn)痛與疼痛產(chǎn)生的惡性循環(huán)。專(zhuān)家指出，從曲普坦類(lèi)（舒馬曲坦等）到維柯丁、氫可酮，甚至阿司匹林或退熱凈等鎮(zhèn)痛藥都可能導(dǎo)致此病。出現(xiàn)此類(lèi)頭痛應(yīng)找專(zhuān)家就醫(yī)。
7．假期頭痛癥的確存在。專(zhuān)家表示，度假頭痛癥有兩大病因：一是假期打破了日常生活規(guī)律，不及時(shí)補(bǔ)充水分，造成脫水，進(jìn)而導(dǎo)致頭痛。二是好天外出度假容易發(fā)生氣溫誘導(dǎo)性頭痛。溫度高、氣壓低會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重頭痛發(fā)作。氣溫上升9攝氏度，頭痛增加7.5%。
8．偏頭痛具有遺傳性。美國(guó)《神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登荷蘭研究人員新研究指出，如果你的家族成員中有1位偏頭痛患者，那么你的偏頭痛發(fā)病率會(huì)增加56%。專(zhuān)家表示，這可能與家族成員中血清素等大腦化學(xué)物質(zhì)水平較低有關(guān)。
導(dǎo)讀：一說(shuō)到高血脂，很多人都會(huì)認(rèn)為血脂的升高是因?yàn)榇蟪源蠛仍斐傻?。其?shí)不全是，小編仔細(xì)詢問(wèn)了中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科徐浩……
一說(shuō)到高血脂，很多人都會(huì)認(rèn)為血脂的升高是因?yàn)榇蟪源蠛仍斐傻?。其?shí)不全是，小編仔細(xì)詢問(wèn)了中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科徐浩主任，專(zhuān)家認(rèn)為導(dǎo)致血脂升高的原因有三種，那么小編為您仔細(xì)說(shuō)明吧!
吃出來(lái)的高血脂
肥胖的人、飲食油膩的人容易得高血脂，這一點(diǎn)大家都知道。徐浩介紹，用中醫(yī)的理論講，這和脾胃硬化有關(guān)，而這類(lèi)患者的典型癥狀就是頭昏身重。
飲食不健康會(huì)損害脾的功能，脾的功能不好就會(huì)產(chǎn)生濕。水濕往上走，會(huì)產(chǎn)生頭昏的感覺(jué);水濕往下走或在身體的部位沉積，會(huì)產(chǎn)生身體沉重的感覺(jué)。此外，很多患者還會(huì)表現(xiàn)出一些其他癥狀，如口中黏膩、困倦思睡、胸悶腹脹等。
對(duì)于這類(lèi)患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量降低主食的攝入量。主食主要由碳水化合物組成，進(jìn)入體內(nèi)可以直接轉(zhuǎn)化成甘油三酯。建議中老年人尤其高甘油三酯血癥患者主食量以每頓二兩至三兩為宜。高膽固醇血癥患者應(yīng)減少肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品的攝入量。對(duì)于吃出來(lái)的高血脂，徐浩主任建議多吃點(diǎn)薏米，平時(shí)經(jīng)常熬點(diǎn)薏米粥喝。
健脾消脂方：黃精30克，蒼術(shù)15克，荷葉15克，澤瀉15克。水煎服，一般每日2~3次即可，飯后一小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)服用。
氣出來(lái)的高血脂
氣出來(lái)的高血脂并不是說(shuō)一生氣血脂就高了，徐浩主任解釋說(shuō)，中醫(yī)把精神情志(焦慮、壓力大、精神高度緊張、抑郁、熬夜等)因素導(dǎo)致的紊亂、代謝異常稱(chēng)為氣出來(lái)的高血脂。
肝主疏泄，精神情志導(dǎo)致肝臟功能受影響，它的疏泄能力就會(huì)下降，多余的血脂無(wú)法排出體外，這是導(dǎo)致高血脂癥的一個(gè)原因。第二個(gè)原因是肝臟本身會(huì)影響到脾，從而引起血脂的異常。
這類(lèi)患者的典型癥狀是面紅目赤，生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣、肝陽(yáng)、肝火上亢，血?dú)馍蠜_到達(dá)面部，病人表現(xiàn)出面紅;肝的生理和病理狀況也可由目反映出來(lái)，肝火較大的病人表現(xiàn)出眼睛比較紅。此外，患者可能還會(huì)出現(xiàn)眩暈頭痛、胸脅脹滿、心煩易怒、舌邊尖紅等癥狀。建議此類(lèi)患者以具有明目功效的決明子代茶飲，一般取5~10克決明子開(kāi)水泡30分鐘左右即可。
疏肝調(diào)脂方：柴胡10克，香附10克，郁金12克，生蒲黃10克。水煎服，一般每日2~3次，飯后1~2小時(shí)服用。
老出來(lái)的高血脂
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的臟器功能在減退，有些中老年人在工作的時(shí)候血脂還不高，退休后血脂逐年升高，這種就是老出來(lái)的高血脂。通俗點(diǎn)兒講，血脂升高主要是由臟器功能衰退引起的。
這種情況下，對(duì)血脂影響最大的臟器是腎，因?yàn)槟I會(huì)影響全身臟器。
高血脂和腎有密切的關(guān)系。腎陰對(duì)全身的臟腑組織有滋養(yǎng)濡潤(rùn)的作用;腎陽(yáng)對(duì)全身的臟腑組織有溫煦推動(dòng)的作用。腎虛會(huì)影響肝脾的功能，從而引起血脂代謝的紊亂;另一方面，腎虛也可能造成血脂蓄積，導(dǎo)致高血脂癥。
如果是這種情況造成的高血脂，患者的典型癥狀是腰酸耳鳴。除此之外，脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、夜尿頻繁也是此類(lèi)患者的常見(jiàn)癥狀。對(duì)于這類(lèi)患者來(lái)說(shuō)，枸杞可補(bǔ)腎名目，以枸杞代茶飲對(duì)此類(lèi)患者血脂的調(diào)節(jié)有一定功效。
補(bǔ)腎降脂方：制首烏15克，枸杞子15克，女貞子15克，桑寄生15克。水煎服，一般每日2~3次即可，飯后一小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)服用。
無(wú)論你是屬于哪種原因，都要有良好健康的生活規(guī)律，健康的飲食習(xí)慣，保持充足的睡眠時(shí)間。小編祝大家身體健康，生活愉悅!
很多人工作的時(shí)候要長(zhǎng)時(shí)間坐著，這就導(dǎo)致腰肌勞損的患者越來(lái)越多，那么腰肌勞損的癥狀有哪些呢?腰肌勞損在治療的同時(shí)我們可以通過(guò)自我鍛煉來(lái)輔助治療，哪些鍛煉能起到治療效果呢?引起腰肌勞損的原因也有很多，具體有哪些?一起來(lái)看一看。
腰肌勞損的癥狀
癥狀1
很多患有腰肌勞損的人在點(diǎn)壓腰部的時(shí)候會(huì)有疼痛感，患者能指出點(diǎn)哪一個(gè)地方會(huì)有疼痛感，除了局部的疼痛之外，還會(huì)導(dǎo)致沿著該痛點(diǎn)的分布的神經(jīng)向其他地方傳導(dǎo)。皮膚比較薄的患者還能明顯感覺(jué)到有結(jié)節(jié)，有時(shí)還能觸摸到直徑很小的脂肪瘤樣的結(jié)節(jié)，很多還會(huì)伴隨著放射痛。
癥狀2
在勞累的時(shí)候患者的疼痛會(huì)加重，在適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘邠Q一下體位之后就會(huì)減輕很多。很多患者不能彎腰工作，平時(shí)要經(jīng)常伸腰或者用拳頭捶腰部來(lái)緩解疼痛。很多患者的腰部的外形和活動(dòng)是沒(méi)有受太多限制的，也沒(méi)有明顯的腰肌痙攣，只是少部分的患者才會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)受限的情況。
癥狀3
1、疼痛癥狀時(shí)輕時(shí)重，并產(chǎn)生腰椎畸形，嚴(yán)重者須拄著拐杖行走，甚至臥床不起;
2、肌痙攣常表現(xiàn)在一側(cè)骶棘肌、臀肌或兩側(cè);
3、壓痛點(diǎn)廣泛，以棘突兩側(cè)、腰椎橫突及髂后上嵴為多見(jiàn);
4、痛與麻通常放射至膝部，很少到小腿與足部;
5、X線片、肌電圖及脊髓造影對(duì)本病無(wú)診斷意義;
6、個(gè)別患者同時(shí)伴有自主神經(jīng)紊亂的癥狀(如腹痛等)。
腰肌勞損怎么鍛煉
第一、轉(zhuǎn)腰法
它的操作方法是讓自己的身體垂直站好，然后讓自己雙手叉腰，腰部呈現(xiàn)出順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一直轉(zhuǎn)到頭，然后再做逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每天堅(jiān)持這樣做幾次，長(zhǎng)期堅(jiān)持你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰肌勞損問(wèn)題在慢慢改善。
第二、雙手攀足
這種鍛煉方法到底要怎么做呢?就好像是體前屈，具體的方法就是讓自己站著，微微打開(kāi)雙腿與肩同寬，然后用自己的手去觸碰自己的腳，要盡可能的讓雙手碰到雙腳，如果碰不到也不要勉強(qiáng)。這個(gè)方法在剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)很費(fèi)勁，但是堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)比較輕松，效果也是不錯(cuò)的。
第三、倒走
在散步的時(shí)候可以找一個(gè)相對(duì)比較空曠的地方來(lái)進(jìn)行倒走，倒走的時(shí)候要注意自己的雙手，雙手需要叉在自己的腰間，這個(gè)方法可能會(huì)讓你沒(méi)有方向感，甚至?xí)萑胛ｋU(xiǎn)當(dāng)中，所以，在選擇倒走的地方時(shí)候必須要保證周?chē)容^空曠而且是安全的。
第四、熱敷
除了上述的鍛煉方法以外，熱敷也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，你可以每天拿一個(gè)熱水袋在腰間敷一段時(shí)間，長(zhǎng)期敷的話對(duì)改善腰肌勞損問(wèn)題是比較好的。
腰肌勞損是怎么回事
腰肌勞損的原因1
由于受損的腰背肌仍處于被牽拉狀態(tài)，或是由于腰背部的頻繁活動(dòng)，而影響組織的正常愈合，或由于重手法推拿等操作，使剛剛愈合的纖維組織又被拉開(kāi)等，均可造成這一不良后果。
腰肌勞損的原因2
以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病。腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病，可見(jiàn)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱(chēng)之腎病、風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。
腰肌勞損的原因3
長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷。如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
結(jié)語(yǔ)：上面給大家介紹了腰肌勞損的癥狀和自我鍛煉方法，我們?cè)谄匠５纳钪?，長(zhǎng)時(shí)間坐立之后要經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)一下，坐立的時(shí)候也要保持后背直立，這樣才能減輕腰部的壓力，減少患腰肌勞損的幾率。
腎在我身體里是非常重要的的一個(gè)部位，我們身體的新陳代謝就是腎來(lái)負(fù)責(zé)調(diào)解的，如果說(shuō)腎出問(wèn)題了，那么我的內(nèi)分泌就出問(wèn)題，那很多的病痛都開(kāi)始找上你，所以日常生活要注意養(yǎng)腎，改掉那些傷腎的壞習(xí)慣，那么日常生生活還有哪些習(xí)慣傷腎，我們就一起來(lái)了解一下。
一、不當(dāng)食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過(guò)對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
二、用飲料代替開(kāi)水 大部分人不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開(kāi)水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
三、吃太多肉 人類(lèi)每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成傷害。
解決方法：每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
四、吃太多鹽 鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
五、愛(ài)喝啤酒 如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。尤其注意不要吃這四種菜：
1、臘腸咸肉：一口咸肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長(zhǎng)，卻暗藏健康隱患。熏臘腌制的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會(huì)增加患食管癌、胃癌等的風(fēng)險(xiǎn)。
2、烤肉烤串：一把烤串搭配幾瓶啤酒才過(guò)癮，但這樣也對(duì)身體有害。食物經(jīng)過(guò)燒烤不但會(huì)損失脂肪和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，還容易產(chǎn)生致癌物。酒精會(huì)擴(kuò)張消化道血管，并破壞消化道黏膜，使這些致癌物質(zhì)更易被人體吸收。
3、涼粉涼皮： 酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)付金如說(shuō)，涼粉涼皮加工時(shí)都會(huì)加入明礬。明礬有收斂作用，會(huì)減緩血流速度，延長(zhǎng)酒精在血液中的停留時(shí)間，增加酒精對(duì)人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。
4、生魚(yú)刺身：生魚(yú)刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因?yàn)轸~(yú)貝中含硫胺素酶，會(huì)使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長(zhǎng)期吃生魚(yú)生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時(shí)，酒精會(huì)妨礙小腸對(duì)維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時(shí)大量飲酒，維生素B1缺乏的問(wèn)題就會(huì)更加嚴(yán)重。
解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
以上都是保護(hù)腎大家需要注意的問(wèn)題，養(yǎng)生達(dá)人提醒，有個(gè)習(xí)慣就是很多人都不愛(ài)喝水，不渴就不會(huì)喝水，其實(shí)喝水很重要的，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。大家要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
導(dǎo)讀：打呼嚕是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，多發(fā)生在大人身上，有很多原因會(huì)造成這類(lèi)現(xiàn)象。而如果你家中有孩子，并且經(jīng)常性的打呼嚕，那么你一定……
打呼嚕是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，多發(fā)生在大人身上，有很多原因會(huì)造成這類(lèi)現(xiàn)象。而如果你家中有孩子，并且經(jīng)常性的打呼嚕，那么你一定要引起重視了。或許他可能是患上了阻礙性睡眠呼吸暫停綜合癥了。
兒童阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征簡(jiǎn)稱(chēng)為兒童OSAS，是一種因?yàn)槟承┰驅(qū)е律虾粑啦糠肿枞蛘呤情g隙性完全阻塞為特征的睡眠呼吸紊亂，患者在睡眠過(guò)程中常常有呼吸暫?，F(xiàn)象的發(fā)生，而且常常伴有缺氧、鼾聲、白天極度嗜睡等癥狀。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的發(fā)病率較高，有統(tǒng)計(jì)資料顯示，發(fā)病率高達(dá)1%～4%左右，一般多發(fā)于身體過(guò)于肥胖者及老年人，65歲以上患病率高達(dá)20%～40%，男性發(fā)病率明顯高于女性，其比例大致約為5∶1。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征往往會(huì)因?yàn)楹粑鼤和Ｒl(fā)低氧高碳酸血癥，導(dǎo)致患者的心肺及身體的其他重要生命器官出現(xiàn)并發(fā)癥，引發(fā)猝死，是一種有潛在致死性的睡眠呼吸紊亂性疾病。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的發(fā)病原因較為復(fù)雜。研究表明，兒童發(fā)生此疾患大都是因?yàn)楸馓殷w或腺樣體發(fā)炎，導(dǎo)致增生造成呼吸道狹窄，影響了呼吸所致。此外，過(guò)于肥胖的兒童及頜面結(jié)構(gòu)異常的兒童也常常會(huì)出現(xiàn)睡眠呼吸障礙。
如果兒童患上阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征不能盡早治療的話，往往會(huì)導(dǎo)致兒童情緒不佳、身體乏力、行為異常、發(fā)育遲緩等不良后果，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致兒童患上高血壓、睡眠癲癇甚至猝死。
因此，一旦發(fā)現(xiàn)兒童經(jīng)常睡覺(jué)打呼嚕，一定要引起父母?jìng)兊母叨戎匾?，盡早帶孩子到醫(yī)院檢查診治，對(duì)癥治療。在晚上睡覺(jué)時(shí)，盡量讓孩子保持側(cè)臥姿勢(shì)睡眠，在日常生活中，注意控制身體過(guò)于肥胖兒童的飲食，減輕孩子的體重，積極的鼓勵(lì)孩子加強(qiáng)體育鍛煉，以緩解癥狀的發(fā)生及發(fā)展。
導(dǎo)語(yǔ)：在健康這件事上，你不需要像孔子一樣什么都懂，但對(duì)于一些經(jīng)常搞錯(cuò)的健康認(rèn)知，還是要經(jīng)常補(bǔ)習(xí)一下的。其實(shí)那些耳熟能詳?shù)慕】党ＷR(shí)往往都是危言聳聽(tīng)。不信您往下看！
1.燙傷藥對(duì)于燙傷很有用錯(cuò)！
正解：燙傷時(shí)最重要的是在受傷的組織上冰敷，使?fàn)C傷時(shí)所承受的高溫高熱不再造成其他傷害。醫(yī)生建議：燒傷或是燙傷部分至少要在冰水中泡上個(gè)20分鐘，之后再涂上燙傷藥膏來(lái)止痛，這種做法才是正確的。受到大面積灼傷時(shí)，你除了找醫(yī)生，別無(wú)他法，但在此之前，必須讓受傷的部位浸泡在冷水中才行。
2.流鼻血時(shí)要將下巴抬高錯(cuò)！
這種方法唯一的好處就是，不會(huì)把血滴到衣服或者地板上，但是流血的情況并不會(huì)因此而停止，血液反而會(huì)流進(jìn)喉嚨，嚴(yán)重的話還會(huì)造成嘔吐和窒息。比較好的處理方法是，在流血的鼻孔中塞一小團(tuán)棉球，然后輕輕按壓，將頸部前傾，在脖子上為一條冰毛巾也可以幫助止血。
3.午夜前入睡比較健康錯(cuò)！
入睡后的2~3小時(shí)是對(duì)健康效用最大的時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的睡眠最深沉，所以身體也可以獲得最大的休息。在午夜前或者午夜后睡覺(jué)并不重要，每個(gè)人都有自己的生理時(shí)鐘，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)這個(gè)時(shí)鐘做出調(diào)整?？茖W(xué)上的研究并沒(méi)有指出早起的人，就一定比夜貓子健康多少，但是每天至少5小時(shí)的睡眠卻是必要的。睡久一點(diǎn)可能會(huì)比較舒服，但從醫(yī)學(xué)上講，沒(méi)這個(gè)必要。
4.喝運(yùn)動(dòng)飲料是最好的補(bǔ)充體液方法錯(cuò)！
如果真的要讓身體礦物質(zhì)到了一個(gè)非補(bǔ)不可的地步，那你至少要連出95分鐘的汗才行，就這點(diǎn)來(lái)說(shuō)，工地工人在夏天面臨的危險(xiǎn)，比在健身房鍛煉的你大多了。要是有人真的到了極限，運(yùn)動(dòng)飲料不一定是最好的飲料，西瓜、各種果汁，才是既可以解渴又含有營(yíng)養(yǎng)的選擇。
5.發(fā)明化妝品，是為了美容錯(cuò)！
最古老的化妝品出土于埃及，5000年前，這些軟膏和油液是為了防止曬傷用得，特別是眼睛周?chē)?，但很快這些用品里被加入了顏料和香料，增加身體的吸引力。相比之下，一直到公元700年前后，還只是涂抹橄欖油和奶油而已，香油反而是被認(rèn)為沒(méi)有男子氣概的東西。
6.酒精并不健康錯(cuò)！
別以為只有紅酒才會(huì)對(duì)心臟有好處，有研究顯示，不單只有紅酒有益健康，飲酒有節(jié)制的人也比較長(zhǎng)壽。而且不止是紅酒，白酒、啤酒、甚至是烈酒都也很有益處。有節(jié)制在這里指的是每天大約40克的純酒精，大概是半瓶葡萄酒、1升啤酒和兩杯烈酒的分量。而最重要的是不能酗酒，酩酊大醉并不健康。
