每天多吃一點(diǎn)堿性食物是否可以遠(yuǎn)離肝病侵襲
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《每天多吃一點(diǎn)堿性食物是否可以遠(yuǎn)離肝病侵襲》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
肝臟疾病找上門不要著急，平時(shí)保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物，再搭配喝一些養(yǎng)肝茶，護(hù)肝效果是非常棒的。
肝臟不太好的人，最好能夠多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，比如說黑芝麻核桃粉，它是出了名的高蛋白、低熱量食物，尤其蛋白質(zhì)含量最豐富。常吃能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體排毒。
山藥含有黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。還能很好的清洗肝臟，有效預(yù)防脂肪肝。
如果身體有濕氣，就會(huì)導(dǎo)致肝臟郁結(jié)，從而出現(xiàn)肝臟疾病，影響身體健康。夏季是濕氣多發(fā)季節(jié)，所以想要養(yǎng)護(hù)肝臟，就要祛濕，紅豆薏米粉，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效去除身體的濕氣，預(yù)防肝臟疾病。
胎菊花粉具有降血脂、軟化血管、去除肝臟垃圾，達(dá)到人體的體液平衡，主要對(duì)冠心病、高血脂、糖尿病有著特殊的療效。
胎菊花有明顯的減肥、降血壓、降血脂和減少身體脂肪的功效，并有殺菌、抑菌、消炎、預(yù)防脂肪肝和慢性腸炎的作用。
茯苓，可以去除黑色素的同時(shí)，還具有健脾利胃、排肝毒、強(qiáng)健機(jī)體的作用。美白皮膚。古醫(yī)家認(rèn)為茯苓能化解黑斑瘢痕，與蜂蜜搭配使用，既能營(yíng)養(yǎng)肌膚又能淡化色素斑。
茯苓不僅可顯著提高機(jī)體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細(xì)胞。同時(shí)，還可使細(xì)胞組織活性增強(qiáng)，活力增大，處于健康狀態(tài)，從而使我們的皮膚、毛發(fā)顯得更加滋潤(rùn)，達(dá)到美容的效果。YS630.Com
山楂含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，還含有、、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣磷鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。能有效進(jìn)行肝臟的排毒。
山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用，有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。從而達(dá)到預(yù)防脂肪肝的效果。
蒲公英茶可以幫助肝臟排毒，預(yù)防酒精性肝損傷，提高肝細(xì)胞活力，并且利尿效果顯著，可促進(jìn)腎臟排毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
小青柑普洱茶，在促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、降脂減肥、疏肝健脾等方面有一定的功效。常喝對(duì)脂肪肝、酒精肝的病情恢復(fù)是很有幫助的。
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在中國(guó)有句俗語(yǔ)，要想身體好，那就要遠(yuǎn)離煙和酒，這句俗語(yǔ)流傳的越來越廣泛，有很多人因?yàn)楹染扑詫?dǎo)致了疾病，大部分的人都認(rèn)為酒是不能夠沾染的。但其實(shí)也有一些人認(rèn)為每天稍微喝一點(diǎn)白酒，對(duì)身體是很有好處的，只要把握好，盡量不要喝的過度即可。這種說法到底有沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)？人可不可以喝一點(diǎn)白酒呢？
其實(shí)這種說法是有一定醫(yī)學(xué)根據(jù)的，中國(guó)古代有一句話語(yǔ)是叫小飲怡情，大飲傷身,喝酒本身對(duì)身體是沒有害處的，只是因?yàn)楹芏嗳藳]有把握好，每次喝酒都喝得爛醉，所以使身體出現(xiàn)了問題。
1、增強(qiáng)記憶力。如果每天只喝一點(diǎn)酒的話，可以增強(qiáng)記憶力，有部分人就經(jīng)常喜歡用酒來搭配花生，這種飲食搭配方法是非常科學(xué)的，通過用酒和花生來一起服用的這種方式，可以起到增強(qiáng)記憶力的效果，而且效果比較明顯，如果自己記憶力比較差的話，那就應(yīng)該要每天喝上一點(diǎn)兒酒，酒的選擇可以是白酒，也可以是紅酒。
2、加速新陳代謝。白酒還可以起到暖身的效果，尤其是在冬天的時(shí)候，可能很多人都會(huì)有這種感覺，冬天本來自己全身非常的寒冷，在喝完一些白酒之后，感覺整個(gè)人都熱乎起來了，這也就是為什么很多中年男性都喜歡喝酒的原因。邊吃飯邊喝酒，可以使身體內(nèi)的熱量加速新陳代謝，讓人感覺身體更加舒適。
3、加強(qiáng)想象力。部分醫(yī)學(xué)家的研究表明，每天喝上一點(diǎn)白酒，對(duì)身體的好處還體現(xiàn)在可以加強(qiáng)想象力，人們的思想一直處于一種禁錮的狀態(tài)，如果喝上一點(diǎn)白酒時(shí)，精神感覺到振奮的話，說不定自己之前想不到的東西突然之間就會(huì)靈感涌現(xiàn)。但如果因?yàn)橄胍屪约号沤饫щy，或者是逃避現(xiàn)實(shí)而選擇喝酒，那很容易喝醉，而且一喝醉就是非常傷身的。
喝酒之所以會(huì)被人們認(rèn)為是一件不好的事情，就是因?yàn)楝F(xiàn)在有很多人都沒有把握好酒的劑量，所以使大部分的人都認(rèn)為，只要是喝酒就是對(duì)身體有害的，甚至有些人找對(duì)象的條件就是對(duì)方是一定不能夠喝酒的，其實(shí)這也沒有必要，每天稍微喝一點(diǎn)酒，對(duì)身體還是很有好處的。只要把握好了劑量，喝酒還可以使身體更加健康。
每天吃一點(diǎn)點(diǎn)飯是可以變瘦的，主要是因?yàn)槊刻斓倪M(jìn)食量太低會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪得以燃燒，這樣就可以起到減肥的效果。如果大家想要減肥，可以通過節(jié)食的方法以及運(yùn)動(dòng)的方法，控制飲食是可以降低脂肪的吸收，降低熱量的吸收，而運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，讓身體快速的變瘦。
1、每天只吃一頓飯一個(gè)月能瘦多少
進(jìn)食后差不多3-4小時(shí)食物就會(huì)被消化完，接著進(jìn)入空腹前期，12-16小時(shí)后進(jìn)入空腹期。每天只吃一頓飯就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延長(zhǎng)其作用時(shí)間，從而達(dá)到減肥的目的。
進(jìn)餐的那一頓不暴飲暴食的話，一個(gè)月能瘦10斤以上，但是對(duì)身體傷害大，而且恢復(fù)飲食后反彈快，并不是健康有效的減肥方法。
進(jìn)餐那一段暴飲暴食的話，不僅沒有減肥效果，而且還會(huì)把胃撐大，變得越來越胖。
2、每天只吃一頓飯減肥危害大嗎
每天只吃一頓飯減肥對(duì)身體健康危害大，主要表現(xiàn)在以下幾方面，并不是健康有效的減肥方法，不建議嘗試。
對(duì)胃?jìng)Υ?/p>
人在饑餓的情況下，腸胃會(huì)分泌更多的胃酸傳遞饑餓信息。如果沒有及時(shí)的進(jìn)食，而是繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的空腹，就會(huì)出現(xiàn)胃酸過多，出現(xiàn)“咯酸水”、“燒心”、“胃部隱隱作痛“等病態(tài)，而且長(zhǎng)期胃酸過多還會(huì)腐蝕胃壁，造成胃潰瘍。
3、易造成營(yíng)養(yǎng)不良
一方面只吃一頓飯進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很難滿足一天24小時(shí)的營(yíng)養(yǎng)需求。一方面由于長(zhǎng)期進(jìn)食量減少，身體為了適應(yīng)變化，會(huì)慢慢趨向低基礎(chǔ)代謝，身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力會(huì)下降。長(zhǎng)期下去容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降。
4、引起低血糖頭暈
空腹的時(shí)候血糖會(huì)下降，如果只吃一頓飯，那意味著有差不多二十小時(shí)的時(shí)間是呈饑餓狀態(tài)。持續(xù)不進(jìn)食，血糖只消耗不補(bǔ)充就容易出現(xiàn)低血糖，表現(xiàn)出來的癥狀就是頭暈、四肢無力。
5、導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)
女性每天只吃一頓飯減肥，長(zhǎng)期以往會(huì)影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)氣血不足，
臉色蒼白，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量少或者月經(jīng)推遲，甚至可能出現(xiàn)閉經(jīng)，影響生育能力。
6、溫馨小貼士
減肥并不是越快越好，雖然一天只吃一頓飯能讓你快速瘦下來，但是以健康為代價(jià)是不劃算的。最好的減肥方式就是少吃零食，多運(yùn)動(dòng)，外加一份堅(jiān)持。
如今的生活節(jié)奏是越來越快了，特別是上班族，都恨不得將一分鐘掰成兩分鐘。不過，有些事情可以做得快一點(diǎn)，比如想辦法提高工作效率。而有些事，如果做得太快，不僅會(huì)使心理上承受過大的壓力，還會(huì)給身體造成損傷。我們可以反思一下自己平時(shí)的生活，哪些事情被過多地壓縮了時(shí)間。
比較典型的應(yīng)該算吃飯了，很多人可以說是三下五除二、狼吞虎咽地把飯吃完，拎起包就飛快地出門去了；也有些人會(huì)在路上隨便買一點(diǎn)吃的，然后邊走邊吃，或是邊坐車邊吃。這還只是早餐，如果一天三頓飯都吃得如此急速，對(duì)身體的危害自然不小。
一天三頓飯都吃得如此急速
因此，在有些事情上，我們還是提倡慢節(jié)奏。身體是革命的本錢。只有把身體調(diào)養(yǎng)好了，才能更好地工作和生活。比如吃飯，吃得慢一點(diǎn)，好處多多。
吃飯慢一點(diǎn)的好處
當(dāng)我們把吃飯的速度降下來之后，就會(huì)感覺到生活原來可以更美好。細(xì)細(xì)地品嘗著食物的各種滋味，讓吃飯成為一種享受，而不是一個(gè)任務(wù)。如果不是自己做飯，還可以慢慢地品味家人的勞動(dòng)成果，互相交流廚藝，也不失為一種溝通的好方法。
因?yàn)楫?dāng)我們狼吞虎咽的時(shí)候，食物一股腦地被塞進(jìn)嘴里，很難對(duì)食物的質(zhì)量做出判斷，因此，對(duì)食物的要求也并不講究。也許就會(huì)長(zhǎng)期只吃那幾種食物，營(yíng)養(yǎng)難免會(huì)不均衡。
而吃得慢一點(diǎn)，就會(huì)對(duì)食物提出更高的要求，不僅在種類上會(huì)不斷更新，還會(huì)在做法上不斷推陳出新，使吃飯成為一種樂趣。
另外，把吃飯做為享受生活的一種方式，就會(huì)增加自己在家做飯的機(jī)會(huì)，特別是早上，就會(huì)起得早一些自己做飯吃，而不是到外面胡亂地吃一點(diǎn)。這樣既保證了衛(wèi)生，又可以培養(yǎng)自己和家人早睡早起的好習(xí)慣。
并且，民以食為天。吃飯是每個(gè)人、每天都必須要做的事。如果能將進(jìn)食的速度放慢，無疑會(huì)使人一天至少能有三個(gè)時(shí)間段是在享受生活，這樣也可以在很大程度上緩解精神壓力。
吃飯是每個(gè)人、每天都必須要做的事
吃飯?zhí)钡奈：?/p>
說起吃飯?zhí)钡奈：?，那是非常惡劣的，更何況這是每天都要做的事，會(huì)帶來非常深遠(yuǎn)的影響。
1、消化不良
吃飯?zhí)斓脑挘覆縼聿患胺置谧銐蚨嗟南海蜁?huì)使很多食物堆積在胃中，給腸胃帶來了負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致消化不良。
如果是早上，吃過飯立即跑出門，劇烈的運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致胃下垂；中午的時(shí)候，很多上班族趕緊吃完飯又繼續(xù)投入到了工作中。本來吃得快就會(huì)影響消化，長(zhǎng)時(shí)間地坐著，更是阻礙了腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)；晚上若是加班回來，應(yīng)該已經(jīng)很晚了，如果快速地吃完飯并在短時(shí)間內(nèi)睡覺，不僅不利于食物的消化吸收，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
2、引起肥胖
當(dāng)我們吃飯很快的時(shí)候，往往心思不在進(jìn)食本身，而在于吃飯后需要立即做的事情上。所以，就會(huì)忽視了自己到底吃了多少食物。更有甚者，有些人會(huì)一邊吃飯一邊還忙于看電腦、看手機(jī)，那就更容易在不知不覺中吃多了。
由于吃飯?zhí)?，大腦接收到飽的信號(hào)需要時(shí)間，在這期間，就會(huì)使人處于不知飽餓的狀態(tài)，往往當(dāng)自己感覺到飽的時(shí)候，已經(jīng)在超載狀態(tài)了。
往往當(dāng)自己感覺到飽的時(shí)候，已經(jīng)在超載狀態(tài)了
長(zhǎng)期過量飲食，自然會(huì)使人在不自不覺中發(fā)胖。很多人都會(huì)感到很委屈,明明自己每天都很忙，連吃飯的時(shí)候都是擠出來的，為什么還是會(huì)發(fā)胖？其實(shí)，只要把進(jìn)食的速度放慢一點(diǎn)，就完全可以避免越忙越胖的情況了。
3、引發(fā)糖尿病
如今，人們的飲食更偏向于精細(xì)的食物，如果再加上進(jìn)食過快，很容易使血糖上升，還會(huì)增加體內(nèi)胰島素的壓力。這是很容易使人患上糖尿病的。據(jù)調(diào)查，吃飯?zhí)斓娜嘶继悄虿〉膸茁室冗M(jìn)食慢的人高2.5倍。
另外，一日三餐一定要按時(shí)吃，如果由于繁忙，早餐將就或是干脆不吃，中午的進(jìn)食速度和量必然會(huì)猛增。研究表明，那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要增加21%.
加之吃飯?zhí)爝€會(huì)引起發(fā)胖，而肥胖人群患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)是非常大的。因此，這類人群不僅容易患上糖尿病，高血壓、高血脂也會(huì)接踵而來。
這些事也要慢點(diǎn)做
除了吃飯的速度要放慢一點(diǎn)，平時(shí)還有些事也不要做得太快，否則也會(huì)對(duì)身體造成損傷。
1、起床
很多人都屬于晚睡晚起型，由于睡得晚，早上沒有足夠的時(shí)間讓自己慢慢起床，而是聽到鬧鐘一骨碌爬起來，就趕緊拾掇一下去上班。
起床太急，機(jī)體還沒有蘇醒，加之臥位突然轉(zhuǎn)變?yōu)榱⑽?，?huì)使人出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，于是很容易出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象。
如果本身患有心臟病或高血壓，情況將更糟，很容易造成病情急性發(fā)作的后果。因此，最好將鬧鐘設(shè)置早幾分鐘，讓身體有一個(gè)適應(yīng)時(shí)間，伸伸懶腰再起床，可以讓人神清氣爽。
2.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的好處是不言而喻的，但是運(yùn)動(dòng)之前一定要做幾分鐘的熱身，以幫助打開血管，促進(jìn)血液循環(huán)，并使肌肉更靈活有彈性。這樣可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生肌肉酸痛、撕裂的幾率。
運(yùn)動(dòng)之前一定要做幾分鐘的熱身
并且，運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，不能因?yàn)楣ぷ鞣泵腿齑螋~兩天曬網(wǎng)，每次運(yùn)動(dòng)都要保持在20分鐘以上。也就是說，加上熱身的時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在30分鐘左右，太長(zhǎng)可能時(shí)間、精力上不允許，太短則起不到預(yù)期的效果。
另外，熱身運(yùn)動(dòng)過后，也不要立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)該從幅度小的運(yùn)動(dòng)慢慢過度到幅度大的運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效避免肌肉拉傷。
結(jié)語(yǔ)：如今生活節(jié)奏越來越快了，人們?cè)诤芏鄷r(shí)候都不得不使動(dòng)作更迅速一些。但是，也要看什么事可以加速。有些事情做得太快，對(duì)身體就會(huì)造成損傷，比如吃飯、起床、運(yùn)動(dòng)就不能太著急。它們都是我們每天都會(huì)做的事情，特別是吃飯，慢一點(diǎn)吃對(duì)健康更有益。
頸椎病會(huì)引起手麻，這是因?yàn)橥怀龅念i椎間盤或增生的關(guān)節(jié)突壓迫鄰近的頸神經(jīng)根所致。但是你知道嗎，除了頸椎病之外，中風(fēng)也是常見引起手麻的疾病。
如果你沒有頸椎病病史，突然出現(xiàn)一側(cè)手麻，同時(shí)伴有頭昏，頭痛，嘔吐，肢體活動(dòng)障礙，那么就要警惕中風(fēng)的可能，特別是年齡在40以上，平時(shí)又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動(dòng)脈硬化等疾病時(shí)，這些都是中風(fēng)的高危因素。
第一，大量酗酒，如果最近總是出現(xiàn)手麻，除了要趕緊到醫(yī)院檢查之外，還應(yīng)該不要再酗酒，長(zhǎng)期大量酗酒，會(huì)對(duì)腦血管造成難以估計(jì)的傷害，不僅會(huì)加重腦血管動(dòng)脈硬化，還會(huì)讓血管變得更脆，而中風(fēng)很容易發(fā)生在大量酗酒之后。
第二，高油脂飲食，吃的太過油膩，不僅會(huì)加重腦動(dòng)脈硬化，引起手麻，反過來，手麻的時(shí)候，依然吃的太過油膩，還會(huì)讓癥狀加重，對(duì)于懷疑和確診中風(fēng)的患者，一定要低脂飲食，動(dòng)物內(nèi)臟，動(dòng)物油，油炸食品等等，這些食物都會(huì)升高血脂，加重動(dòng)脈硬化。
第三，鹽放太多了，吃鹽吃的多會(huì)引起高血壓，可是也容易誘發(fā)心腦血管疾病，手麻不適，一定要清淡飲食，不僅要禁高油脂，還要禁高鹽。
出現(xiàn)不明原因的手麻，一定不要拖，及時(shí)改變不良生活方式，定期到醫(yī)院檢查，是預(yù)防中風(fēng)發(fā)生的關(guān)鍵。
第一，戒煙戒酒，保持開朗樂觀的心情，避免情緒太過激動(dòng)。
第二，多飲白開水，低鹽低脂飲食，不要吃糖分過高的食物，多吃新鮮蔬菜。
第三，對(duì)明確有腦血管硬化和頸部血管硬化，且合并高血壓或糖尿病的患者，除了要控制好血壓或血糖以外，還應(yīng)該口服阿司匹林預(yù)防血栓。
隨著社會(huì)的發(fā)展人們的審美觀念也在發(fā)生改變，不僅對(duì)胸還有屁股等部位的要求變得高了就連對(duì)鼻眼唇的要求也變得高了，所以現(xiàn)在很多愛美的性感美女都想要擁有一個(gè)薄薄的小嘴唇，想要嘴唇變薄一定非要養(yǎng)成好的護(hù)唇習(xí)慣，并且堅(jiān)持下去才能有效果。
喝水
不要靠口水來滋潤(rùn)嘴唇，記得時(shí)常抿一小口水，潤(rùn)喉又潤(rùn)唇。
防曬
使用有防曬系數(shù)的護(hù)唇膏，可以減輕紫外線對(duì)唇部的傷害，有效防止唇部干燥、出現(xiàn)細(xì)紋，還可以防止唇色暗沉哦。
按摩
唇部按摩的最佳時(shí)間是夜晚，以食指和拇指指腹深捏下唇后，再于上唇進(jìn)行相同動(dòng)作，來回進(jìn)行數(shù)次可使雙唇更紅潤(rùn)。因?yàn)榇讲科つw的特殊結(jié)構(gòu)，它的養(yǎng)分主要靠唇周皮膚供給，所以每天對(duì)唇周皮膚的養(yǎng)護(hù)按摩也很重要哦。
去角質(zhì)
你可以購(gòu)買專門為唇部去角質(zhì)的產(chǎn)品，也可以在家里DIY。去角質(zhì)前先用熱毛巾敷3～5分鐘，然后用濕毛巾輕搓唇部記住要輕輕的哦。也可以用唇膏加入少許細(xì)砂糖按摩唇部幫助去角質(zhì)，再擦厚厚的唇膏睡覺。
徹底卸妝
唇部產(chǎn)品的色素或亮粉會(huì)殘留在紋路里，不易被察覺，久了會(huì)使唇部暗沉無光澤，一定要用卸妝產(chǎn)品仔細(xì)地清潔。
注意事項(xiàng)做什么事貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持使用
導(dǎo)讀：衰老，是一個(gè)必然的自然規(guī)律，除了關(guān)注臉上第一道皺紋是何時(shí)產(chǎn)生的以外，你有沒有意識(shí)到身體是何時(shí)一步步走向衰老的？誰(shuí)是身體上最先衰老的部分？臉上的皺紋可以被延緩，那么跟著我們的探索路徑找到身體的衰老步驟，讓身體衰老的過程變得慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)......
TOp1 腸道
你沒有想到？這個(gè)盤繞長(zhǎng)達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方？的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級(jí)變成小腹婆。
不老仙丹
- 每周食用高纖維食物2?3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。
- 腸道SpA。也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
TOp2 胸部
25歲，它開始出現(xiàn)了衰老的征兆......
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅(jiān)挺的胸部才是一個(gè)女人性感的標(biāo)志，而90%以上的女人對(duì)于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心！可是，胸部隨著年齡的增長(zhǎng)，當(dāng)然也有地心引力的影響，會(huì)慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
- 好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來說，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。
- 永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房。
生個(gè)孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
TOp3 大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長(zhǎng)歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦！
到底是男人聰明還是女人聰明？這個(gè)問題就算是上帝也沒有一個(gè)肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%?20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會(huì)明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！
聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
身體健康是本錢，腸胃健康很重要，腸胃舒適對(duì)于人體來說非常重要，如果吃東西不對(duì)，腸胃產(chǎn)生不適感，那么會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很大的影響，例如消化不良會(huì)導(dǎo)致人體很不舒服，腸胃生氣起來可不是一般的嚴(yán)重，小編接下來告訴你腸胃有哪8個(gè)一點(diǎn)要注意，為腸胃打好預(yù)防針。
早餐好一點(diǎn)
對(duì)現(xiàn)代人來說，多數(shù)人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點(diǎn)，品種盡可能豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡，保證為全天提供充足的動(dòng)力。
緊張少一點(diǎn)
人處于緊張狀態(tài)時(shí)，血液會(huì)匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導(dǎo)致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結(jié)合，讓身體有一個(gè)較好的內(nèi)環(huán)境，保持適宜的緊張度，合理調(diào)控身心狀態(tài)。
麻辣少一點(diǎn)
麻辣食物吃得太多，可增加腸胃刺激，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題。
數(shù)量少一點(diǎn)
吃飯要吃七八分飽，如果按吃飽算很可能會(huì)超出人體對(duì)能量實(shí)際需求的20%左右，加重胃腸負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)疾病。
品種雜一點(diǎn)
飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運(yùn)動(dòng)。
酒要少一點(diǎn)
適量飲酒可加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，但一旦過量，就會(huì)破壞胃黏膜，甚至引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
生冷少一點(diǎn)
如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細(xì)菌的機(jī)會(huì)增加，生冷食物本身對(duì)腸胃也會(huì)造成刺激，增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
甜食少一點(diǎn)
甜食攝入量要控制，因?yàn)樘鹗硶?huì)損傷消化道，影響消化吸收，長(zhǎng)期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩。
在現(xiàn)實(shí)生活中催吐減肥對(duì)于很多人來說是屬于一種十分常見的減肥方法，主要是通過某種刺激來使自己惡心吐出食物，來達(dá)到減肥的目的，而催吐的時(shí)候吐出帶血絲的情況也是比較常見的，這可能是由于胃部的胃酸導(dǎo)致的一種刺激導(dǎo)致出現(xiàn)血絲等，而催吐對(duì)身體的危害是非常大的，平時(shí)不要輕易催吐。
減肥催吐帶了一點(diǎn)血絲嚴(yán)重嗎?
吐出血絲，可能是胃酸返流腐蝕食道或口腔，也可能是嘔吐物的頻繁摩擦使得消化道粘膜剝落或撕裂
催吐的危害
危害一：會(huì)對(duì)胃和食道有所損傷。
催吐是把胃里的食物以及胃酸都給全部吐出來，一旦胃里的酸液經(jīng)過食道、口腔一路逆流出來的話，會(huì)對(duì)它們有很大的腐蝕性，最終令其受傷。另外，要把胃里的食物吐出來時(shí)，食道也承擔(dān)較大壓力，也會(huì)引起損傷。所以催吐是要不得的，最好能趁早停止這種減肥方法。
危害二：胃酸會(huì)直接讓牙齒損傷。
一般來說，牙齒屬于人體最堅(jiān)硬的部分，不會(huì)被輕易摧毀。不過若是反復(fù)進(jìn)行催吐的話，胃酸會(huì)對(duì)牙齒反復(fù)腐蝕，長(zhǎng)期下去就會(huì)對(duì)牙齒造成不可逆的傷害。有的女性就是長(zhǎng)時(shí)間催吐導(dǎo)致爛牙出現(xiàn)的局面。
危害三：催吐嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心律不齊。
催吐整個(gè)過程發(fā)生時(shí)，需要引用大量液體，此時(shí)會(huì)直接對(duì)人體的含水量以及電解質(zhì)稅票發(fā)生破壞。一旦電解質(zhì)失衡，就容易引發(fā)低血鉀，從而誘發(fā)心律不齊的情況，嚴(yán)重一點(diǎn)的話還有可能會(huì)直接導(dǎo)致猝死，所以減肥的美眉們可要注意自身的健康和安全喲。
危害四：催吐會(huì)傷及人的喉嚨。
催吐的時(shí)候從食道返涌上來的胃酸會(huì)對(duì)喉嚨的表面帶來直接的傷害，一旦有創(chuàng)傷面出現(xiàn)，就容易出現(xiàn)感染的情況。另外，在用手摳食物時(shí)，也有可能會(huì)因?yàn)橹讣走^長(zhǎng)或者摳的力度過大而對(duì)嗓子產(chǎn)生傷害。因此，不少美眉發(fā)現(xiàn)自己催吐后嗓子總是變得有點(diǎn)疼，而且說話很嘶啞。
危害五：催吐還容易導(dǎo)致心情抑郁。
一個(gè)人如果期待以催吐的方式來達(dá)到快速減肥的目的，很有可能其精神狀態(tài)本身就異于常人，此時(shí)她們對(duì)身材的執(zhí)著追求也有點(diǎn)扭曲，在發(fā)現(xiàn)自己明明已經(jīng)有瘦成竹竿的傾向了，卻還是覺得胖了。然后加上長(zhǎng)期催吐，整個(gè)人的心情就會(huì)容易變得抑郁以及煩躁。
危害六：長(zhǎng)期催吐會(huì)帶來厭食癥的后果。
如果催吐長(zhǎng)期進(jìn)行的話，會(huì)容易養(yǎng)成一種習(xí)慣，以后想改都很難改掉。美眉們很容易不自覺的就把剛吃進(jìn)去的東西自己催吐出來，不然老是覺得心里很不舒服。所以這樣的人長(zhǎng)久下去很有可能就會(huì)招惹了厭食癥，最終會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，身體狀況越來越差。
催吐減肥危害大，怎么克服才好?
意識(shí)到催吐減肥的危害。
雖然知道催吐減肥瘦身的效果很明顯，但是美眉們更要意識(shí)到這是一條不歸路，因?yàn)橐坏┠阆萑肓恕按咄隆╋嫳┦场咄隆╋嫳┦场边@樣的惡性循環(huán)之后，你的生活將沒辦法變得正常起來，你的健康將一去不復(fù)返。所以一定要徹底清醒過來，盡早意識(shí)到催吐減肥的危害有多大，有多深。
記錄好每一餐的飲食。
剛開始每個(gè)人想停止催吐的舉動(dòng)是很難的，這個(gè)時(shí)候你就需要記錄好你的各種飲食行為，并進(jìn)行反思了。比如你要記錄自己暴飲暴食后催吐的過程，自己到底吃了多少，又在哪兒吃的，吃的時(shí)候和吐的時(shí)候都是怎么想的。一定要誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己做出這樣舉動(dòng)的前后因由，并進(jìn)行反思，這樣一旦發(fā)現(xiàn)一些雷區(qū)，以后你就知道如何提前防范了。
控制好自己的欲望。
不管沖動(dòng)來的時(shí)候，你的欲望有多么的強(qiáng)烈，都要先在內(nèi)心進(jìn)行心理暗示，比如說提前預(yù)知后果。如果你進(jìn)行催吐的話，要想到催吐帶來的種種傷害，這樣自己就會(huì)有比較強(qiáng)大的內(nèi)心，不會(huì)讓催吐的魔力控制你自己。當(dāng)然，并非每次自我控制都能成功，不過一旦成功了就應(yīng)該給自己很大的鼓勵(lì)。漸漸的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)戒掉催吐沒有那么難。
關(guān)鍵是克服飲食障礙。
有的美眉催吐的時(shí)間久了，不知不覺對(duì)進(jìn)食就會(huì)產(chǎn)生一種障礙。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己有飲食方面的障礙，就要想辦法克服，如果自己沒辦法做到，可以找心理治療師來幫助自己。一定要先把心理深層次的心結(jié)打開，才能夠讓你慢慢恢復(fù)正常的飲食。
建立良好的自我價(jià)值觀。
千萬不要把自己的價(jià)值全部定義在外表上，如果你只注重外表，那么你的三觀就是不正確的，所以此時(shí)要懂得改變自己的心態(tài)和對(duì)事物的看法，要想辦法將自己原本不正常的價(jià)值觀給修正過來，找到人生存在的真正意義，這樣更能很好的幫助你走出催吐的困境。
蘑菇是一種生活中很常見的食物，很多人都知道蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且將蘑菇烹飪后特別美味，非常招人青睞?？赡艽蠹叶贾滥⒐降臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是卻不知道它具體有哪些功效。其實(shí)，蘑菇比較明顯的一個(gè)功效就是可以預(yù)防肝病。
有研究發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)梭w一種微量元素硒對(duì)破壞肝臟細(xì)胞的物質(zhì)有著抑制作用，而對(duì)正常的細(xì)胞卻沒有影響。所以，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充硒元素可以幫助身體預(yù)防肝病，防止肝癌細(xì)胞增長(zhǎng)。不過由于人身體內(nèi)儲(chǔ)存硒的能力比較弱，所以就需要通過食物來獲取硒元素。
而蘑菇就是一種攝取硒元素的好食物，蘑菇中所含的硒元素不僅多，而且容易被身體吸收，因此在平時(shí)可以多吃一些。特別是喜歡喝酒的朋友，經(jīng)常吃蘑菇可以讓肝臟不被損害，能夠有效降低肝病。
另外，蘑菇還含有大量的無機(jī)質(zhì)以及蛋白質(zhì)，而且還含有大量的釬維素，可以幫助便秘的地毯著通便，從而讓肝臟以及身體中的毒素排泄出去，有幫助肝臟分解毒素的作用，從而可以保護(hù)到肝臟。
日常預(yù)防肝病可以多吃什么？
檸檬。檸檬是一種含有維生素c比較高的食物，適當(dāng)?shù)氖秤糜叙B(yǎng)肝，解毒的作用，另外它其中所含的維生素c可以保護(hù)肝臟不受到自由基的破壞，并且在保護(hù)的同時(shí)還能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，從而讓肝細(xì)胞的再生功能有所增加。另外檸檬還是一種可以提高機(jī)體免疫力的水果，多吃不僅對(duì)肝臟有好處，對(duì)身體各個(gè)功能也是有利的。
木瓜。木瓜有很好的肝作用，它還有增強(qiáng)肝臟的抗病能力。由于木瓜中的維生素c以及多種氨基酸可以通過增加肝細(xì)胞抵抗力而讓肝細(xì)胞膜穩(wěn)定，進(jìn)而不讓肝臟受到損傷。因此，肝臟功能有問題的朋友在平時(shí)可以多吃些木瓜，它所含的營(yíng)養(yǎng)不止可以滿足機(jī)體的需求，還能預(yù)防肝病的發(fā)展和出現(xiàn)。
春季，萬物復(fù)蘇，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期，是由寒向暖過渡時(shí)，乍暖還寒之際，身體也最易被疾病侵?jǐn)_，而此時(shí)也是最重要的養(yǎng)生時(shí)節(jié)！
所以，早春時(shí)節(jié)，飲食上的調(diào)理十分重要，下面這8種食物，最適合早春時(shí)節(jié)吃，不僅營(yíng)養(yǎng)美味，還可以防病，助力身體健康，少生病。
第一種：韭菜，生陽(yáng)散寒
春季養(yǎng)陽(yáng)，首先選擇辛甘發(fā)散的食物，韭菜是不錯(cuò)的選擇之一！
韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。
韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)舒暢，中醫(yī)認(rèn)為，韭菜有溫中散寒的作用。
韭菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，具有促進(jìn)排便、緩解便秘的作用，長(zhǎng)期便秘的人可以多吃一些。另外韭菜的含水量也很豐富，有80%以上，具有潤(rùn)腸的作用。
這8種食物，最適合早春食用，每天吃一點(diǎn)，身體健康、少生病！
推薦吃法：韭菜炒雞蛋
韭菜炒雞蛋，是適合春天進(jìn)補(bǔ)的一道家常菜。韭菜養(yǎng)陽(yáng)，雞蛋養(yǎng)血滋肝陰，陰陽(yáng)雙補(bǔ)！
原料：韭菜100克，雞蛋2個(gè)，鹽適量。
做法：1. 韭菜洗凈，切段；雞蛋磕入碗中，攪散。2. 鍋加油燒熱，下雞蛋炒至成塊，再放韭菜炒軟，加鹽調(diào)味即可。
第二種：黃豆芽，清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血
春吃芽、冬吃根,春天，是生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)該多吃嫩芽綠葉,鼓勵(lì)生發(fā)之氣，這就是順應(yīng)了時(shí)節(jié)。
黃豆芽的微量元素含量?jī)?yōu)于綠豆芽和其它芽類蔬菜，可謂是早春第一芽菜！
《本草綱目》有記載，唯此豆芽白美獨(dú)異，食后清心養(yǎng)身，具有解酒毒、熱毒，利三焦之功.
黃豆經(jīng)過發(fā)芽之后，營(yíng)養(yǎng)豐富又含有膳食纖維，黃豆在發(fā)芽過程中，黃豆中使人脹氣的物質(zhì)被分解，有些營(yíng)養(yǎng)素也更容易被人體吸收了，適合早春食用。
黃豆芽具有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止毛細(xì)血管出血和減低膽固醇，保護(hù)血管的作用。還有利于肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候干燥導(dǎo)致的燥熱.
而且，早春也是維生素缺乏的季節(jié)，尤其是維生素B2,多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題。
推薦吃法：胡蘿卜炒豆芽
原料：黃豆芽、蒜、小蔥、胡蘿卜、食油、鹽
做法：黃豆芽洗凈瀝干，開鍋小火煸炒。待其微軟，鍋底無水時(shí)，盛出備用。胡蘿卜切絲，小蔥切段，蒜切片。開鍋，小火，倒油，炒出蒜香。再倒入胡蘿卜絲，翻炒，最后加入黃豆芽，適量鹽繼續(xù)翻炒。待豆瓣斷生，下蔥段炒勻后出鍋。
第三種：香椿，開胃、降火
民間有常食香椿不染病的說法。
從中醫(yī)角度講，香椿有開胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，對(duì)多種病菌也有抑制作用。
香椿帶有的香氣，都具有很強(qiáng)的疏通作用，能幫助陽(yáng)氣在人體內(nèi)升發(fā)，所以，在春天的時(shí)候，多吃點(diǎn)香椿也是不錯(cuò)的選擇！
香椿含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開胃，增加食欲。
香椿含有維生素E和性激素物質(zhì)，可抗衰老和補(bǔ)陽(yáng)滋陰，故有助孕素的美稱。
香椿含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，并且潤(rùn)滑肌膚。所含的維生素C等有抗氧化作用，具有很強(qiáng)的抗癌功效。
推薦吃法：香椿拌豆腐
原料：香椿、豆腐、鹽、香油
做法：將香椿芽洗凈后用鹽稍腌，揉過，約腌一夜即可取用。用時(shí)將腌過的香椿芽切成末，再將蒸透后切小丁的豆腐與香椿芽末放入盤中，撒上少許鹽，滴上香油拌勻即可食用。
第四種：春筍，開胃健脾
所謂雨后春筍,雨水之后，就開始了春筍的最佳賞味期。
春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽(yù)為素食第一品,自古以來備受人們喜愛，文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有嘗鮮無不道春筍之說。
春筍味清淡而鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有充足的水分、植物蛋白、脂肪、糖類、大量的胡蘿卜素和維生素B、C、E以及鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，其中含量較高的是纖維素、氨基酸。
春筍不僅是佳蔬還是良藥，中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn)，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。
春筍筍體肥厚，美味爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。
推薦吃法：春筍炒肉
原料：春筍、豬肉、料酒、老抽、淀粉、蒜、姜、鹽
做法：春筍撥去外殼，切成片，在水中焯一下備用。肉切肉片，加入料酒、少許老抽、水淀粉抓勻，腌制一會(huì)。蒜切片、姜切絲備用。鍋中熱油，放入肉片快速翻炒變色，下入蒜片、姜絲、最后放入筍片翻炒。出鍋前，放入適量鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：春夏是容易犯困的季節(jié)，多吃堿性食物可以趕走疲勞。那你知道什么是堿性食物嗎？很多人對(duì)這不是很了解，有人說吃起來酸的如檸檬等就是酸性食物，其實(shí)不然。這里為你介紹堿性食物大全，看看與你認(rèn)為的有什么不一樣！
堿性食物大全
我們?nèi)粘z取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營(yíng)養(yǎng)的角度看，酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。研究證實(shí)，堿性食物多吃一些，血液就容易呈現(xiàn)出弱堿性，血液里面的尿素還有乳酸等酸性物質(zhì)就可以減少，還可以阻止這些物質(zhì)在血管壁上掛著，可以軟化血管。所以有人把堿性食物叫做血管清道夫。堿性食物還可以防癌。經(jīng)常吃堿性食物，酸性廢棄物質(zhì)的累積就可以減少。
堿性食物主要分為：
1、蔬菜、水果類。
A、屬于寒性的堿性食物有：莼菜、馬齒菜、蕺菜（魚腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶、獼猴桃、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺。
B、屬于涼性的堿性食物有：蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜頭）、蘿卜、苤藍(lán)、旱芹、莧菜、茄子、萵苣（萵筍）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜、梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果。
C、屬于平性（陰性系列中屬于比陰陽(yáng)比陽(yáng)陰的一種）的堿性食物有：百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍(lán)、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯（紅薯）、馬鈴薯（土豆）、芋頭、葡萄、石榴、木瓜、檳榔、橘子、荔枝、檸檬。
D、屬于溫性的堿性食物有：恰瑪古、山藥、洋蔥、薤白（野蒜）、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、蔥。
E、屬于熱性的堿性食物有：大蒜、辣椒、胡椒、桃子、櫻桃。
堿性食物
2、海藻類。
海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，現(xiàn)代科學(xué)證明，海藻含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì)，由于海藻類蔬菜病蟲害少，所以受農(nóng)藥污染的機(jī)會(huì)少，是真正意義上的綠色食品。
3、堅(jiān)果類。
A、屬于平性（比陰陽(yáng)，比陽(yáng)陰）的堿性食物有：大豆（黃豆）。
B、屬于溫性的堿性食物有：栗子、杏仁。
4、發(fā)過芽的谷類、豆類。
堿性食物分類
人的體液的酸堿度主要由體內(nèi)酸性無機(jī)鹽和堿性無機(jī)鹽的水平?jīng)Q定，其高低則取決于兩方面的因素。一是日常飲食中的食物構(gòu)成。食物按其所含元素成分的多少可分為堿性食物、中性食物和酸性食物三大類。
凡含鉀、鈣、鎂、鈉等堿性食物元素較多的事物一般為堿性、多食堿性食物，人的體液可呈堿性；凡含磷、氯、硫等酸性元素較多的食物一般為酸性，多食酸性食物，體液則呈酸性；有些食物如提煉的很純的油脂、糖、淀粉等，基本上不含有上訴兩大類元素，因此屬中性食物，這些事物不影響體液酸堿度。二是機(jī)體內(nèi)部的自我調(diào)節(jié)功能。人體對(duì)食物有很強(qiáng)的適應(yīng)性，堿性事物食用過多，機(jī)體會(huì)在新陳代謝時(shí)增加酸的產(chǎn)生以中和過多的堿，或是增加堿的排泄以保持體液酸堿度的相對(duì)穩(wěn)定一。反之亦然。
強(qiáng)酸性食品：牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、米、麥、面包、酒類、花生、核桃、薄腸、糖、餅干、白糖、啤酒等。
弱酸性食品：火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。
強(qiáng)堿性食品：茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒等等。
弱堿性食品：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等等。
還有一些食物因吃起來酸，人們就錯(cuò)誤地把它們當(dāng)成了酸性食物，如山植、西紅柿、醋等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。某些干果（椰子、杏、栗）產(chǎn)生堿性灰分，而其它（如花生、核桃）產(chǎn)生酸性灰分。玉米和小扁豆則是成酸性食品。
解春困，堿性食品可緩解
春暖花開，暖洋洋的天氣卻讓人感到懶洋洋，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振、昏昏欲睡，這就是人們常說的春困，醫(yī)學(xué)上叫春困癥。
解春困，堿性食品可緩解
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與機(jī)體處于偏酸環(huán)境有關(guān)，而堿性食物能中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，有的食物吃起來是酸的，經(jīng)過體內(nèi)代謝卻是堿性的，比如橘子、山楂、西紅柿、杏等。常見的中堿性食物有蘿卜干、大豆、紅蘿卜、香蕉、橘子、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等。強(qiáng)堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。
維生素是很好的清醒劑，所以應(yīng)多吃一些富含VB、VC的蔬菜、水果，胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、春筍等都富含維生素，胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等還內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，對(duì)恢復(fù)精力、消除春困很有好處。健康專家建議，每日應(yīng)食五份水果和蔬菜。
專家：堿性食物防癌說法不科學(xué)
近日，微信朋友圈里很多人轉(zhuǎn)發(fā)了防癌妙招，多吃堿性食物生活飲食小技巧，不少人表示有興趣嘗試一下。
防癌妙招內(nèi)容大致為，癌細(xì)胞在堿性環(huán)境中難以生存，經(jīng)常吃一些堿性食品對(duì)預(yù)防癌癥有一定作用。強(qiáng)堿性食品包括葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜；中堿性食品包括大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜、牛蒡；弱堿性食品包括紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。
列表中，不少食物是人們平時(shí)經(jīng)常食用的，如香菇、海帶、柑橘、黃瓜、胡蘿卜、番茄、菠菜、豆腐、油菜等。盡管防癌妙招說得頭頭是道，但不少人并未親自證實(shí)過是否有效，有的人還是第一次聽說堿性食物可防癌。
多吃堿性食物防癌是否可行？專家表示，人體存在著完善的調(diào)節(jié)機(jī)制，能自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡，多吃堿性食物可防癌說法不科學(xué)。
據(jù)介紹，我們的身體本來就是適應(yīng)酸性環(huán)境，而且人體存在著完善的調(diào)節(jié)機(jī)制，會(huì)把酸堿度調(diào)節(jié)到7.35-7.45之間，所以無論吃什么食物，人的身體總會(huì)把酸堿度調(diào)整平衡。
如果酸堿度高于或者低于這個(gè)數(shù)值，就會(huì)出現(xiàn)酸堿不平衡的情況，引起身體的不適。如果身體有別的毛病，也可能會(huì)引發(fā)身體的酸堿不平衡，如果出現(xiàn)這樣的情況要及早就醫(yī)。
堿性食物防癌說法不科學(xué)
人體缺少堿性，如運(yùn)動(dòng)量過大，可以通過吃一些堿性食物來進(jìn)行補(bǔ)充和調(diào)節(jié)，以適應(yīng)人體的需求。如激烈運(yùn)動(dòng)后，可以喝一些功能性飲料，補(bǔ)充身體所需。在日常生活中，不應(yīng)盲從多吃堿性食品的做法。
專家表示，無論是酸性食物還是堿性食物，提倡單吃某一種都不正確，實(shí)際上癌癥的病因多種多樣，得不得病不是吃什么決定的。遵循膳食平衡金字塔，做到葷素搭配、平衡膳食，同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)跟上了，抵抗力增強(qiáng)了，才是抗病的好方法。
