每天多一點 讓你遠離老得快
讓你養(yǎng)生是為什么。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供每天多一點 讓你遠離老得快，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每個人都不想老，衰老是人生中必須經歷的一個階段，但是如果你不好好的護理和調理自己的身體的話很容易誘發(fā)一些疾病，導致身體不適的情況。如果想遠離老得快的威脅，下面的這些小常識要利用到生活中去，可以讓你不那么快的變老，來看看這些小常識。
運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。運動多一點的話可以讓你有一個健康狀態(tài)，而且也可以減慢肌肉和神經的衰老速度，對抗衰有好處。
心放寬一點
人活著，沒必要凡事都爭個明白。爭的是理，輸的是情，傷的是自己。放下自己的固執(zhí)己見，寬心做人，多一份平和，多一點溫暖，生活才有陽光。放寬心一點，想明白一點，不要給自己那么大的壓力，這樣的話可以減少一些壓力對于人體的影響，而且也會抗衰。
浪漫有一點
老伴是你的旅伴，天荒地老，執(zhí)子之手，就像一對長途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的頂點。因此，好好愛你的老伴，千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人。更重要的是讓自己的身心得到放松，這樣的話可以讓你有一個良好的狀態(tài)，減少衰老的跡象。
名利淡一點
名利是身外之物，都已經年過六十的人了，要學會看淡。與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實在和舒心。胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。淡泊名利，少要求，少去爭名奪利，這樣的話你會覺得你的人生變得快樂了，而且也可以讓你遠離衰老。
每天做這些小事情，可以讓你更加的健康，從內而外的調理，而且也可以讓你遠離衰老，要想開一點，浪漫一點，淡泊名利，從心理上面來調理自己，這樣的話可以讓你更加的健康，而且也可以讓你遠離衰老，所以這些都很重要。
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過度瘦弱者想豐滿起來的心情往往與減肥者一樣迫切。如何才能擁有豐滿的身材呢?
適度運動，豐身美體第一步
身體瘦弱者不宜參加運動嗎?健身美體有術的健身房教練認為：瘦弱者參加適度的運動，對美體大有裨益。要令身材豐滿而富有韻味，瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運動項目。此外，女士們還不妨在家里采取另外兩種行之有效的美體運動：健胸運動和健胃運動。
健胸運動健身房教練認為，健胸運動以手臂在胸前的反復張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助乳房堅挺結實。
運動一：抬頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側水平移動拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢，反復做5次。
運動二：空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數秒鐘后，放松雙腿，使其恢復原狀，反復做5次。
有技巧地進食，為美體推波助瀾
讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數人誤認為讓"瘦"變?yōu)?胖"即達美體目的，于是盲目地大量進食，這是相當錯誤的。許多女性不但沒有"美體"，反而因為"吃得太多"而導致胃腸疾病。
正確的飲食方法是怎樣的呢?營養(yǎng)學專家以及健身房教練一致認為，瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀。
少吃多餐這是一項重要的增加體重的方法。消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進餐次數適當地增加為4頓、5頓或者更多，但必須適度，以免體重增加過多，又遭受肥胖之苦，那就得不償失了。
攝取豐富營養(yǎng)用餐時，你不必像肥胖者那樣忌口了，選擇營養(yǎng)豐富的食物一飽口福：多食富含蛋白質、脂肪、維他命和礦物質的食物，如瘦肉、魚、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纖維食物。食物含有的纖維在通過消化道過程中會吸水膨脹，使食物體積增大，經過上消化道和小腸的速度減慢，所以易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時喝1杯橙汁，可幫助胃提供更多的胃酸，有效地促進食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家務或工作，應坐下或躺下靜休片刻，至少半小時以后才可開始工作。
享受零食的快樂除了正規(guī)的用餐，瘦弱女性們還可適量地吃些零食，享受零食帶來的快樂。平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、果凍、薯片、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能輔助身體攝入更多的熱量。
夜間進食夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪，由于睡眠時身體分解脂肪的能力減弱，睡覺前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥餅等高脂質的小點心比白天進食美體效果要好一些。營養(yǎng)學家提醒：夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于豐身美體也無益處。
睡個優(yōu)質美體覺
對于消瘦者，高質量的睡眠有利于體形的美觀。睡眠階段是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的"生長激素"分泌異常活躍的時期，保證夜晚的睡眠品質是讓體形豐滿健美起來的前奏。
如何才能睡個優(yōu)質美體覺?臨睡前不妨喝一杯牛奶或吃個煮雞蛋，能寧心安神，滋補睡眠。上床后可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于人體順利地進入夢鄉(xiāng)，為豐身美體做好必要的準備。
導讀：衰老，是一個必然的自然規(guī)律，除了關注臉上第一道皺紋是何時產生的以外，你有沒有意識到身體是何時一步步走向衰老的？誰是身體上最先衰老的部分？臉上的皺紋可以被延緩，那么跟著我們的探索路徑找到身體的衰老步驟，讓身體衰老的過程變得慢一點，再慢一點......
TOp1 腸道
你沒有想到？這個盤繞長達5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方？的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做營養(yǎng)重新吸收，于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
不老仙丹
- 每周食用高纖維食物2?3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。
- 腸道SpA。也叫大腸水療，是經常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹遵醫(yī)囑。
TOp2 胸部
25歲，它開始出現了衰老的征兆......
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心！可是，胸部隨著年齡的增長，當然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
- 好的內衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節(jié)的正中。
- 永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
生個孩子吧，在適當的時候。因為當你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
使用美胸、緊實乳房的健胸霜。
TOp3 大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點哦！
到底是男人聰明還是女人聰明？這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。研究發(fā)現，雖然男性的大腦體積比女性大15%?20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
細嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！
聊天有助于刺激腦神經細胞間的聯系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
肝臟疾病找上門不要著急，平時保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物，再搭配喝一些養(yǎng)肝茶，護肝效果是非常棒的。
肝臟不太好的人，最好能夠多吃蛋白質豐富的食物，比如說黑芝麻核桃粉，它是出了名的高蛋白、低熱量食物，尤其蛋白質含量最豐富。常吃能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用，還能促進腸胃蠕動，幫助人體排毒。
山藥含有黏液質，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。還能很好的清洗肝臟，有效預防脂肪肝。
如果身體有濕氣，就會導致肝臟郁結，從而出現肝臟疾病，影響身體健康。夏季是濕氣多發(fā)季節(jié)，所以想要養(yǎng)護肝臟，就要祛濕，紅豆薏米粉，富含多種營養(yǎng)物質，能夠有效去除身體的濕氣，預防肝臟疾病。
胎菊花粉具有降血脂、軟化血管、去除肝臟垃圾，達到人體的體液平衡，主要對冠心病、高血脂、糖尿病有著特殊的療效。
胎菊花有明顯的減肥、降血壓、降血脂和減少身體脂肪的功效，并有殺菌、抑菌、消炎、預防脂肪肝和慢性腸炎的作用。
茯苓，可以去除黑色素的同時，還具有健脾利胃、排肝毒、強健機體的作用。美白皮膚。古醫(yī)家認為茯苓能化解黑斑瘢痕，與蜂蜜搭配使用，既能營養(yǎng)肌膚又能淡化色素斑。
茯苓不僅可顯著提高機體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細胞。同時，還可使細胞組織活性增強，活力增大，處于健康狀態(tài)，從而使我們的皮膚、毛發(fā)顯得更加滋潤，達到美容的效果。
山楂含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，還含有、、糖類、蛋白質、脂肪和鈣磷鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。能有效進行肝臟的排毒。
山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。從而達到預防脂肪肝的效果。
蒲公英茶可以幫助肝臟排毒，預防酒精性肝損傷，提高肝細胞活力，并且利尿效果顯著，可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔。
小青柑普洱茶，在促進機體新陳代謝、降脂減肥、疏肝健脾等方面有一定的功效。常喝對脂肪肝、酒精肝的病情恢復是很有幫助的。
衰老是女人一生中的大敵，很多人都希望永葆年輕，可過了25歲以后，無論做什么保養(yǎng)，大多不盡人如意。其實，延緩衰老用不著如此的大費周折，出了保持良好的心態(tài)之外，只需要在飲食多加注意，那些加速衰老的食物盡量的少吃，還是有效果的，那么你知道哪些食物會讓你老得快嗎？
1.含鉛食品
鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
2.腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3.霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
4.水垢
茶 具或水具用久以后會產生水垢，如不及時清除干凈，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬 元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的?？茖W家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發(fā)現有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、 砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
5.過氧脂質
過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產生過氧脂質。
6.高溫油煙
國 外研究機構經比較分析后指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%.通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁 二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報告表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油 比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面 部生成皺紋。
7. 煙霧
當爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經呼吸道吸入肺部，滲透到血液中后，就會給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會造成動脈硬化，促人衰老。
8.酒精飲料
生活中大量或經常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大，導致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等；女子則會出現月經不調，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現象。
9.脂質
研究人員發(fā)現，過氧脂質進入人體后，會對人體內的酸系統(tǒng)以及維生素等產生極大破壞作用，并加速促人衰老。
以上便是加速人們衰老的幾種食物，隨著年齡的增長，我們都希望自己能看上去能夠顯得更年輕。中常吃某些易催人早衰的物質是一個重要原因。所以，您在飲食方面要多多注意啦！
在中國有句俗語，要想身體好，那就要遠離煙和酒，這句俗語流傳的越來越廣泛，有很多人因為喝酒所以導致了疾病，大部分的人都認為酒是不能夠沾染的。但其實也有一些人認為每天稍微喝一點白酒，對身體是很有好處的，只要把握好，盡量不要喝的過度即可。這種說法到底有沒有醫(yī)學根據？人可不可以喝一點白酒呢？
其實這種說法是有一定醫(yī)學根據的，中國古代有一句話語是叫小飲怡情，大飲傷身,喝酒本身對身體是沒有害處的，只是因為很多人沒有把握好，每次喝酒都喝得爛醉，所以使身體出現了問題。
1、增強記憶力。如果每天只喝一點酒的話，可以增強記憶力，有部分人就經常喜歡用酒來搭配花生，這種飲食搭配方法是非?？茖W的，通過用酒和花生來一起服用的這種方式，可以起到增強記憶力的效果，而且效果比較明顯，如果自己記憶力比較差的話，那就應該要每天喝上一點兒酒，酒的選擇可以是白酒，也可以是紅酒。
2、加速新陳代謝。白酒還可以起到暖身的效果，尤其是在冬天的時候，可能很多人都會有這種感覺，冬天本來自己全身非常的寒冷，在喝完一些白酒之后，感覺整個人都熱乎起來了，這也就是為什么很多中年男性都喜歡喝酒的原因。邊吃飯邊喝酒，可以使身體內的熱量加速新陳代謝，讓人感覺身體更加舒適。
3、加強想象力。部分醫(yī)學家的研究表明，每天喝上一點白酒，對身體的好處還體現在可以加強想象力，人們的思想一直處于一種禁錮的狀態(tài)，如果喝上一點白酒時，精神感覺到振奮的話，說不定自己之前想不到的東西突然之間就會靈感涌現。但如果因為想要讓自己排解困難，或者是逃避現實而選擇喝酒，那很容易喝醉，而且一喝醉就是非常傷身的。
喝酒之所以會被人們認為是一件不好的事情，就是因為現在有很多人都沒有把握好酒的劑量，所以使大部分的人都認為，只要是喝酒就是對身體有害的，甚至有些人找對象的條件就是對方是一定不能夠喝酒的，其實這也沒有必要，每天稍微喝一點酒，對身體還是很有好處的。只要把握好了劑量，喝酒還可以使身體更加健康。
每天吃一點點飯是可以變瘦的，主要是因為每天的進食量太低會導致體內的脂肪得以燃燒，這樣就可以起到減肥的效果。如果大家想要減肥，可以通過節(jié)食的方法以及運動的方法，控制飲食是可以降低脂肪的吸收，降低熱量的吸收，而運動是可以促進體內脂肪的燃燒，讓身體快速的變瘦。
1、每天只吃一頓飯一個月能瘦多少
進食后差不多3-4小時食物就會被消化完，接著進入空腹前期，12-16小時后進入空腹期。每天只吃一頓飯就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延長其作用時間，從而達到減肥的目的。
進餐的那一頓不暴飲暴食的話，一個月能瘦10斤以上，但是對身體傷害大，而且恢復飲食后反彈快，并不是健康有效的減肥方法。
進餐那一段暴飲暴食的話，不僅沒有減肥效果，而且還會把胃撐大，變得越來越胖。
2、每天只吃一頓飯減肥危害大嗎
每天只吃一頓飯減肥對身體健康危害大，主要表現在以下幾方面，并不是健康有效的減肥方法，不建議嘗試。
對胃傷害大
人在饑餓的情況下，腸胃會分泌更多的胃酸傳遞饑餓信息。如果沒有及時的進食，而是繼續(xù)長時間的空腹，就會出現胃酸過多，出現“咯酸水”、“燒心”、“胃部隱隱作痛“等病態(tài)，而且長期胃酸過多還會腐蝕胃壁，造成胃潰瘍。
3、易造成營養(yǎng)不良
一方面只吃一頓飯進食的營養(yǎng)物質，很難滿足一天24小時的營養(yǎng)需求。一方面由于長期進食量減少，身體為了適應變化，會慢慢趨向低基礎代謝，身體吸收營養(yǎng)物質的能力會下降。長期下去容易造成營養(yǎng)不良，抵抗力下降。
4、引起低血糖頭暈
空腹的時候血糖會下降，如果只吃一頓飯，那意味著有差不多二十小時的時間是呈饑餓狀態(tài)。持續(xù)不進食，血糖只消耗不補充就容易出現低血糖，表現出來的癥狀就是頭暈、四肢無力。
5、導致女性月經不調
女性每天只吃一頓飯減肥，長期以往會影響內分泌，出現氣血不足，
臉色蒼白，導致月經不調，經血量少或者月經推遲，甚至可能出現閉經，影響生育能力。
6、溫馨小貼士
減肥并不是越快越好，雖然一天只吃一頓飯能讓你快速瘦下來，但是以健康為代價是不劃算的。最好的減肥方式就是少吃零食，多運動，外加一份堅持。
現在不管男女老少都有一種習慣，就是喜歡在晚上吃點東西。然而，從健康的角度來說，晚上九點以后再進食的話是很不利于健康的。而這其中有五種食物，晚上睡前吃，對身體健康的危險最大。
1.重口味的東西
所謂重口味的東西是指控制在鹽、味精、醬油和醬料等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體中，在自然界濃的東西與淡的東西接觸后，就會開始進行中和，吸收了鹽分過多的飲食，血液中鈉的濃度也會上升，從而奪去體內的水分導致尿量變多，半夜必須起來上廁所，降低了睡眠質量。
2.大量的花草茶或牛奶
據很多報告顯示，牛奶中所含的色胺酸與鈣質有利于助眠，花草茶也有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，半夜就會想要起來上廁所，導致心神不寧而無法安眠。
3.甜食
據醫(yī)學方面的分析來看，在睡前攝取的甜食會直接儲存在身體里，這不但會妨礙減肥，也會影響到對健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會升高，若是一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，還會對腎臟視網膜及末梢神經造成傷害。
4.油膩的食物
油膩普遍是說高脂肪的食物，不僅所含的能量很多，而且需要更多時間消化，因此血糖會長時間處于一個高的狀態(tài)。隔天早上有可能會有胃灼熱的現象發(fā)生，所以建議睡前最好不要攝取為佳。
5.酒類
人們常說，飲酒后睡覺，睡眠較淺。其實，這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒后會感到興奮，但其實神經是處于休眠的狀態(tài)，所以會感到容易入睡。不過，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除后會加速興奮感，因此容易淺眠。
中醫(yī)認為，會影響你睡眠質量的因素有很，其中，睡姿就是很重要的事情。如果你睡姿不正確的話，那你的身體健康就會受到影響。究竟，哪些睡法會讓你老得快呢？下文做了具體介紹，一起跟小編看看吧。
1、戴胸罩睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留乳房的結果。
一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，這是很危險的。一些飾物是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累可導致不良后果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
隨著生活方式的改變，職業(yè)女性的應酬漸漸增多，常會伴著微醉入睡。醫(yī)學研究表明，處于微醉狀態(tài)的人，入睡后易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病，殃及青春。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說：胃不和，則臥不安。
3、枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
4、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生返流性食道炎.
5、蒙頭睡覺
喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
6、露肩而睡
有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，這樣風寒極易侵入肩關節(jié)，導致局部經絡骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風濕、關節(jié)炎、關節(jié)酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛--還能美得起來嗎？
7、儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養(yǎng)顏也是無益的。
8、透支睡眠
有的女人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會導致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
生活中的食物有很多種，有能皮膚變好的，有能使人快樂的，有防病的，還有讓你老得快的。為了讓自己顯得更年輕，我們一定要摒棄這些讓你老得快的食物。
1. 酒精
酒精是另一個加速老化的元兇，如果你總是喝到爛醉，那么衰老也會更快的找上你。最好有選擇的喝酒，少量干白或干紅葡萄酒都可以，避開百利甜、伏特加等。染上了酒癮一開始很難戒掉，不妨想要喝酒時用純凈水、綠茶、花草茶、益生菌等飲料來代替，只要有決心，就一定可以戒除的。
2. 反式脂肪
這種成分無處不在，而且令你防不勝煩。攝入過多反式脂肪，會使皮膚看起來粗糙僵硬，它還容易堵塞及硬化動脈和微血管，使皮膚看起來更老。很多奶精、奶茶、蛋糕中都含有反式脂肪，觀察你買咖啡的店鋪是否用純牛奶制作咖啡，或者自己制作咖啡。
3. 咖啡因
如果你經常用咖啡來提神或緩解壓力，那它可能會成為新的問題。咖啡因能改善工作效率，但是如果攝入過多（每天超過2杯）有可能給身體帶來負擔。首先，關注自己是如何代謝咖啡因的，如果你的代謝緩慢--比如下午4點后喝咖啡會影響夜間睡眠--那就盡量在早晨飲用?？Х葧岣邞ぜに仄べ|醇，讓它在應該降低的時候反而升高了。
4. 功能飲料
功能飲料可能會改變你的笑容哦。這些飲品會8倍于蘇打水破壞你牙齒的琺瑯質，使得牙齒看上去不健康。
5. 糖
糖會依附于體內的蛋白質，產生一種晚期糖基化終產物（AGEs），這些有害物質可以加速慢性退行性疾病的惡化，并加快身體衰老的過程。甜點和飲料中的糖分非?？捎^，購買時候不要只盯著名字，低糖版可能含有的糖分并不少。想要提神醒腦的飲料，最好的選擇是黑咖啡或者綠茶。
身體健康是本錢，腸胃健康很重要，腸胃舒適對于人體來說非常重要，如果吃東西不對，腸胃產生不適感，那么會對人體產生很大的影響，例如消化不良會導致人體很不舒服，腸胃生氣起來可不是一般的嚴重，小編接下來告訴你腸胃有哪8個一點要注意，為腸胃打好預防針。
早餐好一點
對現代人來說，多數人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點，品種盡可能豐富、營養(yǎng)均衡，保證為全天提供充足的動力。
緊張少一點
人處于緊張狀態(tài)時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結合，讓身體有一個較好的內環(huán)境，保持適宜的緊張度，合理調控身心狀態(tài)。
麻辣少一點
麻辣食物吃得太多，可增加腸胃刺激，促進腸胃蠕動，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題。
數量少一點
吃飯要吃七八分飽，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔，甚至誘發(fā)疾病。
品種雜一點
飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動。
酒要少一點
適量飲酒可加快血液循環(huán)，促進消化吸收，但一旦過量，就會破壞胃黏膜，甚至引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
生冷少一點
如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統(tǒng)負擔。
甜食少一點
甜食攝入量要控制，因為甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養(yǎng)過剩。
歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱。為什么你總比別人老得快一步？縱然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什么壞習慣，才使這些皺紋有可乘之機？
其實，抗擊衰老的最好方法就是做好預防衰老的工作。養(yǎng)成良好的習慣是必不可少的，避免以下這些壞習慣是防衰的關鍵。
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
晚上11時到凌晨3時是美容最佳時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。
衰老原因三：經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質防曬品的好習慣。
衰老原因四：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五：不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因六：不喜歡運動
這可不好。適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。
衰老原因七：親近刺激性的食物，遠離維生素
時值冬季，腳部保暖不能忽視，否則容易引發(fā)疾病。
雙腳的表面溫度維持在30℃左右時，人感覺最為舒適。在氣溫下降的冬季里，應穿一雙保暖性好的厚襪子，并經常用熱水泡腳。民間素有睡前洗腳，賽吃補藥的說法。在臨睡前用溫水洗腳，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、驅病強體。洗腳時用雙手按捏腳底，刺激腳底穴位，可促進腳部的血液循環(huán)，這對雙腳的保健和人體健康都十分有益，可預防治療感冒。
運動暖腳三步法
1、 入睡前用熱水洗腳，而后對自己的雙腳進行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2、 睡前2小時，進行20~50分鐘的熱身活動，如慢跑、疾速走、個別性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會發(fā)熱。
3、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走過后腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最顯明。
冬季足部保暖三部曲
浴足
浴足與通常的洗腳相似，但開始時水要少一點，浸過腳趾就可以了，水溫在40-50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關節(jié)以上，水溫可以再增加一點，看個人的耐受情況。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續(xù)20-30分鐘，以身上感到微熱為上。
曬腳
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
動趾
經?；顒幽_趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。
在現實生活中催吐減肥對于很多人來說是屬于一種十分常見的減肥方法，主要是通過某種刺激來使自己惡心吐出食物，來達到減肥的目的，而催吐的時候吐出帶血絲的情況也是比較常見的，這可能是由于胃部的胃酸導致的一種刺激導致出現血絲等，而催吐對身體的危害是非常大的，平時不要輕易催吐。
減肥催吐帶了一點血絲嚴重嗎?
吐出血絲，可能是胃酸返流腐蝕食道或口腔，也可能是嘔吐物的頻繁摩擦使得消化道粘膜剝落或撕裂
催吐的危害
危害一：會對胃和食道有所損傷。
催吐是把胃里的食物以及胃酸都給全部吐出來，一旦胃里的酸液經過食道、口腔一路逆流出來的話，會對它們有很大的腐蝕性，最終令其受傷。另外，要把胃里的食物吐出來時，食道也承擔較大壓力，也會引起損傷。所以催吐是要不得的，最好能趁早停止這種減肥方法。
危害二：胃酸會直接讓牙齒損傷。
一般來說，牙齒屬于人體最堅硬的部分，不會被輕易摧毀。不過若是反復進行催吐的話，胃酸會對牙齒反復腐蝕，長期下去就會對牙齒造成不可逆的傷害。有的女性就是長時間催吐導致爛牙出現的局面。
危害三：催吐嚴重時會導致心律不齊。
催吐整個過程發(fā)生時，需要引用大量液體，此時會直接對人體的含水量以及電解質稅票發(fā)生破壞。一旦電解質失衡，就容易引發(fā)低血鉀，從而誘發(fā)心律不齊的情況，嚴重一點的話還有可能會直接導致猝死，所以減肥的美眉們可要注意自身的健康和安全喲。
危害四：催吐會傷及人的喉嚨。
催吐的時候從食道返涌上來的胃酸會對喉嚨的表面帶來直接的傷害，一旦有創(chuàng)傷面出現，就容易出現感染的情況。另外，在用手摳食物時，也有可能會因為指甲過長或者摳的力度過大而對嗓子產生傷害。因此，不少美眉發(fā)現自己催吐后嗓子總是變得有點疼，而且說話很嘶啞。
危害五：催吐還容易導致心情抑郁。
一個人如果期待以催吐的方式來達到快速減肥的目的，很有可能其精神狀態(tài)本身就異于常人，此時她們對身材的執(zhí)著追求也有點扭曲，在發(fā)現自己明明已經有瘦成竹竿的傾向了，卻還是覺得胖了。然后加上長期催吐，整個人的心情就會容易變得抑郁以及煩躁。
危害六：長期催吐會帶來厭食癥的后果。
如果催吐長期進行的話，會容易養(yǎng)成一種習慣，以后想改都很難改掉。美眉們很容易不自覺的就把剛吃進去的東西自己催吐出來，不然老是覺得心里很不舒服。所以這樣的人長久下去很有可能就會招惹了厭食癥，最終會導致營養(yǎng)不良，身體狀況越來越差。
催吐減肥危害大，怎么克服才好?
意識到催吐減肥的危害。
雖然知道催吐減肥瘦身的效果很明顯，但是美眉們更要意識到這是一條不歸路，因為一旦你陷入了“催吐——暴飲暴食——催吐——暴飲暴食”這樣的惡性循環(huán)之后，你的生活將沒辦法變得正常起來，你的健康將一去不復返。所以一定要徹底清醒過來，盡早意識到催吐減肥的危害有多大，有多深。
記錄好每一餐的飲食。
剛開始每個人想停止催吐的舉動是很難的，這個時候你就需要記錄好你的各種飲食行為，并進行反思了。比如你要記錄自己暴飲暴食后催吐的過程，自己到底吃了多少，又在哪兒吃的，吃的時候和吐的時候都是怎么想的。一定要誠實面對自己做出這樣舉動的前后因由，并進行反思，這樣一旦發(fā)現一些雷區(qū)，以后你就知道如何提前防范了。
控制好自己的欲望。
不管沖動來的時候，你的欲望有多么的強烈，都要先在內心進行心理暗示，比如說提前預知后果。如果你進行催吐的話，要想到催吐帶來的種種傷害，這樣自己就會有比較強大的內心，不會讓催吐的魔力控制你自己。當然，并非每次自我控制都能成功，不過一旦成功了就應該給自己很大的鼓勵。漸漸的，你會發(fā)現戒掉催吐沒有那么難。
關鍵是克服飲食障礙。
有的美眉催吐的時間久了，不知不覺對進食就會產生一種障礙。所以一旦發(fā)現自己有飲食方面的障礙，就要想辦法克服，如果自己沒辦法做到，可以找心理治療師來幫助自己。一定要先把心理深層次的心結打開，才能夠讓你慢慢恢復正常的飲食。
建立良好的自我價值觀。
千萬不要把自己的價值全部定義在外表上，如果你只注重外表，那么你的三觀就是不正確的，所以此時要懂得改變自己的心態(tài)和對事物的看法，要想辦法將自己原本不正常的價值觀給修正過來，找到人生存在的真正意義，這樣更能很好的幫助你走出催吐的困境。
【導讀】10個動作讓女人老得快。對于愛美的mm，皺紋是一個大忌，它會敲響每個女人的青春美夢。衰老是自然的生理過程，但是一些不好的小習慣，卻會讓你的衰老速度加倍！不想早早失去青春容顏，趕緊和這些加速衰老的壞習慣說byebye。小編給您帶來10個動作讓女人老得快。
女人10小動作成衰老催化劑自己的氣色越來越差，臉上不知道為什么又多了一道皺紋，或者常常一到中午就已經覺得身體疲憊不堪？也許你以為這些只是一時休息不好導致的現象，但其實，所有的小癥狀都在暗示你：你的身體開始衰老了！
除了生理原因外，日常的一些小習慣都是催人老的殺手，會讓你在不知不覺中變老。女人一定要警惕這些壞習慣，千萬別讓這些壞習慣讓你走上衰老的道路！
1、喝水少
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養(yǎng)分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。
因此，每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。
2、揉眼睛
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。
3、吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。
4、趴著睡
長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側臥睡，并選擇絲綢材質的枕套。
5、不休假
慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風險。應該定期休假，給自己喘息的機會。
6、不注意體重
體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險，也會讓皮膚松懈，缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準范圍，而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。
7、吸煙
吸煙會增加自由基的產生，而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒煙相當于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽24年。
8、酗酒
適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。
建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。
9、心眼小
包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶。
缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質量下降。心有怨恨會導致壓力增加，皮質醇激素水平升高，進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。
10、吃垃圾食品
垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。
你該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內炎癥，促進皮膚健康，減少皺紋。
年輕是每個女性都有保持的，可是衰老是每個人必要經歷的過程，怎樣才能讓衰老慢點呢？我們如何抗衰老呢？有什么食物可以對抗衰老呢？我給大家詳細講解一下。
老得快的10種原因
原因一：整天愁眉苦臉
每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的愁紋.情緒穩(wěn)定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
原因二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。
原因三：經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。
原因四：抽煙
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。
原因五：面部表情過于豐富
經常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。
原因六：不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水分，才是護膚之道的關鍵所在。水分如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6~8杯的水。
原因七：不喜歡運動
適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。
原因八：卸妝不徹底
這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
原因九：用不合適的護膚品
你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些。
原因十：親近刺激性的食物，維生素攝入不足
刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好。有些水果還有豐胸的效果哦，一舉兩得。
總結：以上是大家介紹衰老知識，可以從食療或者日常護理方面控制衰老，使衰老過程減慢，進而使皮膚更加滋潤。
10個動作讓女人老得快
