為何倒走還會比跑步的效果更好呢？
比太極更好的養(yǎng)生運動。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“為何倒走還會比跑步的效果更好呢？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
有越來越多的人對自己的身體重視起來，認(rèn)為平時應(yīng)該要加強(qiáng)身體鍛煉，也愿意耗費一些時間在鍛煉上面，所以現(xiàn)在，運動的方式也越來越多元化，由于人們身體素質(zhì)不同，選擇的鍛煉方法也各有不同，所以會有不同的鍛煉效果。
專家指出，倒走和跑步相比，倒走的運動效果會更好，這個觀點一經(jīng)提出就引起了很多人的質(zhì)疑，大部分的人認(rèn)為傳統(tǒng)的運動方式一直是以跑步為先，而且運動的效果也很不錯，為何到走還會比跑步的效果更好呢？
其實人體每天運動的方式，不是取決于人體的出汗量，而是取決于肌肉的運動量，在人倒著走路的過程當(dāng)中，可以使人的左右腦的發(fā)揮水平處于一種平衡狀態(tài)，大部分的人其實只是右腦發(fā)達(dá)，左腦根本沒有用過，通過倒走的形式，不僅可以起到鍛煉的效果，同時又能夠?qū)ψ约旱哪X部進(jìn)行訓(xùn)練。
現(xiàn)在有很多上班族，平時上班的時間比較緊張，如果能夠在業(yè)余時間，既能夠鍛煉自己的身體，同時又能保證自己有一定的用腦效率，那不是兩者兼得嗎？
除了這個原因之外，還因為跑步過程當(dāng)中可能會造成肌肉的損傷，其實人們最提倡的鍛煉方法是慢跑，而不是快跑，再快跑的過程當(dāng)中，可能會因為沒有做好拉伸動作而導(dǎo)致肌肉扭傷，肌肉損傷，想要徹底的復(fù)原是很不容易的。對于一些沒有任何常識的人們來說，更是不能夠做到讓受損的肌肉盡快復(fù)原，會對人們的生活造成很大的影響。而倒走，不僅能夠訓(xùn)練人們的肌肉，同時又不用害怕會出現(xiàn)肌肉受損的情況。
除了倒走之外，快走也是一種不錯的訓(xùn)練方法。人們的訓(xùn)練方法之所以有很多種類，就是讓大部分的人可以根據(jù)自己的愛好以及具體的情況來選擇，要用哪種方式來進(jìn)行鍛煉。
雖然倒著走路，相比于跑步來說，訓(xùn)練效果會更好，但是也有一些人習(xí)慣跑步，對于這些習(xí)慣跑步的人來說，只有通過跑步鍛煉才能讓自己身體素質(zhì)提高，那么就可以繼續(xù)進(jìn)行跑步，但是在跑步過程當(dāng)中一定要注意，不要讓肌肉出現(xiàn)損傷的情況，跑步之前應(yīng)該要做好拉伸運動，在跑完步之后，也一定要注意肌肉的放松。
ys630.COm精選閱讀
在人們的印象中，面條和稀飯都是溫和、細(xì)軟的食物。
消化性潰瘍是常見的、古老的疾病，有10%的人患過，其中以胃潰瘍、十二指腸潰瘍最多見。潰瘍愈合后仍有近1/4的人在一年后復(fù)發(fā)，其原因很多，部分可能是不良飲食習(xí)慣所致。有些患者以為吃些細(xì)軟的食物可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，從而減少潰瘍的復(fù)發(fā)，所以長期以稀粥、面條為主食，就是菜也必定煮得爛爛的再吃，經(jīng)常喝些牛奶、豆?jié){來保護(hù)胃黏膜，并且再采取少食多餐的飲食方式。而這些觀念和飲食習(xí)慣，可能對潰瘍的治愈適得其反。
食物在口腔咀嚼時，不僅是味覺享受，而且分泌的唾液可使部分淀粉得到初步的消化，從而減輕腸胃道的負(fù)擔(dān)。如果吃流質(zhì)或是半流質(zhì)的食物，如稀粥、面條，往往沒有經(jīng)過仔細(xì)咀嚼就被吞入胃中，缺少初步消化過程，反而增加胃的負(fù)擔(dān)。 牛奶、豆?jié){是否促進(jìn)潰瘍愈合存在爭議，但是長期單調(diào)的飲食方式肯定是不合適的，有損胃腸功能。少食多餐飲食方式曾被推薦為消化道患者采用。
但近年研究表明，進(jìn)食雖然可以對胃酸有暫時的中和作用，但每進(jìn)食一次就刺激胃壁細(xì)胞分泌一次，進(jìn)食次數(shù)越多，胃酸分泌就越多，所以長期采用少食多餐不會減少潰瘍的復(fù)發(fā)。幽門螺桿菌是潰瘍病的主要致病菌之一，幽門螺桿菌可以通過飲食感染，分餐或采取公勺(筷)取菜的進(jìn)餐方式可以減少感染的機(jī)會。
建議胃潰瘍患者要遵循以下飲食原則：
1.細(xì)嚼慢咽、規(guī)律飲食、少吃零食，以防止胃腸正常消化活動紊亂。 2.飲食要注意營養(yǎng)，不用規(guī)定特殊食譜。小麥、玉米、雜糧等對胃黏膜有營養(yǎng)作用，應(yīng)該多食用。面片、玉米粥、豆?jié){、蛋類、肉類、菠菜、小白菜、油菜等食物容易消化，且中和胃酸的能力強(qiáng)，對胃黏膜沒有機(jī)械性刺激，也宜于食用。 3.盡量少吃過酸、過甜、過于辛辣的食物，不飲濃茶和咖啡。盡可能不使用解熱鎮(zhèn)痛類藥物，必須使用時，要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4.飲食不宜過飽，以免胃竇部擴(kuò)張，使胃泌素分泌增加，胃酸分泌增加。
大家很多人跑步的目的都是為了減肥和鍛煉身體，因為長期堅持跑步可以有效減除人體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的。尤其是很多女性都是感覺自己的腿太粗，所以跑步的主要目的就是為了讓腿瘦下來。但很多人發(fā)現(xiàn)跑步腿仍然很粗。那么，跑步腿粗了到底還會不會恢復(fù)呢？
1、主要鍛煉雙腿
如果只是單單地想改善腿部粗的情況，最好還是選擇以鍛煉雙腿為主的運動。譬如在健身房騎健身車，或是爬樓梯運動等等；這類運動項目可有效活動鍛煉大腿與臀部等部位的大肌肉；可增加熱量的總?cè)紵俊?/p>
2、步行與跑步交替法
有專家稱：跑步健身雖能有效甩肉甩脂肪，但是對于腿粗臀肥的鍛煉者來說，他們或多或少會比普通跑者更覺吃力難以堅持。所以，針對這類情況就應(yīng)該把步行與跑步相結(jié)合進(jìn)行；那就是以步行為主，途中進(jìn)行幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米。養(yǎng)成這種鍛煉方式之后，可逐漸延長其跑步時間。
3、游泳
眾所周知，在水中進(jìn)行運動阻力會比在陸地更大，其消耗的熱量會更多。所以在游泳池中鍛煉雙腿也是很好地選擇，可在淺水的一側(cè)跑步，或穿著救生衣在深水的一端做跑步動作。水中跑步不但能緩解關(guān)節(jié)壓力，預(yù)防運動損傷；更能有效消耗更多熱量。因此這類運動是腿粗臀肥運動者最佳的鍛煉方式。
4、跑后拉伸
跑后的拉伸也是影響腿是否變粗的重要因素。因為跑后未經(jīng)拉伸恢復(fù)的肌肉，會逐漸形成粗短的肌纖維，經(jīng)年累月下來，也會導(dǎo)致腿變粗。
在我們的生活中是有很多的方法是可以幫助我們很好的減肥，跑步機(jī)是很多人在減肥的時候必不可少的，但是很多人對于跑步機(jī)的減肥的功效都是懷疑，所以今天我們大家就是一起來看看跑步機(jī)減肥的效果是不是很明顯?
一、跑步機(jī)減肥效果好
我們?nèi)绻强梢赃m度的堅持使用跑步機(jī)來減肥，這種減肥效果也是會非常的不錯，是可以很好的幫助清除身體的脂肪和贅肉，是可以減輕贅肉帶來的危害，并且在消除脂肪這一個方面也很是具有幫助。
二、跑步機(jī)需要堅持使用
我們在用跑步機(jī)在減肥的過程中，一定是要堅持進(jìn)行使用，我們?nèi)绻遣欢膱猿值脑挘褪菚Ч浅２幻黠@的，所以大家如果是每天能夠堅持跑步機(jī)來進(jìn)行減肥，然后一定是要每天達(dá)到運動量，這樣才能夠很好的進(jìn)行簡單，才能夠消除體內(nèi)的脂肪，讓脂肪燃燒得越來越快。千萬不要為了一時的減肥效果，強(qiáng)行給自己設(shè)定不適宜的跑步速度和時間，那樣容易發(fā)生受傷事件，對身體的損害也比較嚴(yán)重。
三、跑步機(jī)適合各種肥胖患者進(jìn)行使用
跑步機(jī)運動減肥的方法是非常的時尚，而且效果也是會非常的有效，是很適合一些肥胖患者來進(jìn)行使用，各種各樣的肥胖人群都是可以進(jìn)行使用，沒有任何的局限性。而且只要堅持使用一段時間之后還是蠻有效果的，可以很好的減掉身體的脂肪，達(dá)到一個燃燒脂肪的目的。
跑步機(jī)的減肥效果也是比較的明顯，但是我們?nèi)绻窍胍〉貌诲e的效果，我們一定是要堅持使用，我們只有是堅持一段時間之后才是可以很好的取得效果，所以大家不妨們堅持試一試。
采用適當(dāng)?shù)氖澄飦韺ι眢w的某些器官進(jìn)行保養(yǎng)，這樣才能讓身體保持在健康的狀態(tài)下。脾臟是我們身體上非常重要的消化和吸收的器官。生活中我們很多不好的習(xí)慣都是會比較容易讓脾臟的健康出現(xiàn)比較大的問題，這樣對于身體健康來說是非常不利的。下面小編來給大家詳細(xì)介紹一些能很好保養(yǎng)脾臟的食物。
一、地瓜
地瓜是補(bǔ)脾胃的食物之一，它具有補(bǔ)脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導(dǎo)致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現(xiàn)象。
二、鯽魚
鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀。
三、山藥
中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)，具有健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。
四、土豆
土豆又稱馬鈴薯，中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘，具有健脾、補(bǔ)氣的功效，經(jīng)常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃些土豆來調(diào)理，在挑選土豆的時候要注意，發(fā)芽的土豆一定不能吃，這樣的土豆是有毒的，吃下去會導(dǎo)致中毒。
五、香菇
香菇是屬于蘑菇菌類食物的一種，菌類食物對于脾胃的保養(yǎng)效果都是非常不錯的，其中香菇對脾臟的健康有更好的保養(yǎng)效果。中醫(yī)認(rèn)為香菇能益氣，健脾胃。而且香菇的氣味非常好聞，做成食物后不僅有健脾的功效還能有不錯的口感。搭配其他的食物一起吃效果會更加的理想。
六、牛肉
牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白質(zhì)含量高，但是脂肪的含量卻比較少，除了能益脾胃，還能強(qiáng)筋骨、補(bǔ)氣血，身體虛弱的人可以多吃。
落枕是非常普遍的現(xiàn)象了，很多的朋友們在睡覺的時候不注意，所以經(jīng)常會出現(xiàn)落枕的癥狀，但是有些朋友們對于治療落枕的方法還不是非常的了解，那么如何治療落枕的效果更好呢?下面我們就來一起看看吧。
1、運動療法
坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。
2、撫摸療法
患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔，遇到痛點時，輕柔按壓10余下，以增強(qiáng)效果。
3、藥枕療法
用葛根100克，威靈仙60克，獨活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。
4、針灸法
如果一般的方法緩解不了脖子疼痛，那么我們可以去正規(guī)的針灸店或醫(yī)院針灸，可以明顯緩解疼痛，有效治愈病痛。
5、拔罐療法
有條件的患者可以自行拔火罐，拔罐位置為阿是穴，頸部壓痛最顯處。如果落枕癥狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療，并及時就醫(yī)觀察。
6、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，然后我們可以把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每天堅持按壓3次，每次2分鐘，效果非常不錯。
如何治療落枕的效果更好呢?上面我們也了解了許多的治療落枕的好方法了，其實撫摸療法，運動療法，針灸法，藥枕療法等等這些方法對于幫助我們緩解落枕的效果都是非常不錯的哦，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了落枕的情況，那么可以通過這些方法來治療。
