春節(jié)假期護(hù)膚保養(yǎng)全攻略
夏季養(yǎng)生全攻略。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春節(jié)假期護(hù)膚保養(yǎng)全攻略”，僅供您在養(yǎng)生參考。
二、春節(jié)假期如何祛痘美白三、春節(jié)假期如何做好皮膚保濕工作春節(jié)假期護(hù)膚保養(yǎng)全攻略
1、春節(jié)假期護(hù)膚保養(yǎng)之整理化妝包
帶了太多瓶瓶罐罐,加重行李負(fù)擔(dān)是其一,某些脆弱的包裝材料,更需小心于旅途中因碰撞或壓力改變而碰碎,甚至爆裂。因此建議你盡可能以分裝形式攜帶保養(yǎng)品。你可以平日即準(zhǔn)備一套保養(yǎng)品以備不時(shí)之需,也可購買旅行套裝組合。
2、春節(jié)假期護(hù)膚保養(yǎng)之簡單面巾紙
準(zhǔn)備一袋面巾紙,事先在面紙袋里加入一滴薰衣草和天竺葵精油,如果在旅行中感覺頭暈或不適,可以抽出面紙將它置于鼻邊并深深地吸氣,可以有效放松身體,改善疲勞和不適感。
3、春節(jié)假期護(hù)膚保養(yǎng)之萬能的保濕噴霧
想讓回程后的肌膚容光煥發(fā),不因旅途勞頓顯得憔悴,必須要時(shí)刻給肌膚補(bǔ)充能量。水分不僅使女性皮膚保持滋潤,而且還能供給皮膚充足的營養(yǎng),所以旅途當(dāng)中的第一寶就是“水”,這個“水”包括旅途當(dāng)中喝的水、吃的水果、當(dāng)然對于護(hù)膚達(dá)人而言,更重要的是指補(bǔ)水護(hù)膚品。通常出游的人都會帶一罐噴霧,即使化了妝也能隨時(shí)給肌膚補(bǔ)充水分。
4、春節(jié)假期護(hù)膚保養(yǎng)之注重深度清潔皮膚
春節(jié)期間,正逢假期,又趕上過年,人們一定都是特別歡喜的,東家逛西家逛,又是大魚又是大肉的,很多美眉過了一個春節(jié),發(fā)現(xiàn)上火了,皮膚也變得油膩了,這就是貪吃魚肉的后果。因此,想要保養(yǎng)好皮膚,就要在春節(jié)期間做好皮膚的清潔工作,早晚要徹底清潔皮膚,還需要每天敷保濕面膜,避免皮膚油膩和缺水。
5、春節(jié)假期護(hù)膚保養(yǎng)之堅(jiān)持有氧運(yùn)動
春節(jié)期間,美眉們大多都是在家里休息,“吃飽了睡、睡飽了吃”,身上不長肉才怪呢,不僅身上會長肉,而且面部皮膚也會變得非常松弛,美眉們需要每天都堅(jiān)持有氧運(yùn)動鍛煉,讓自己的身材維持苗條的狀態(tài),更可以讓皮膚維持彈性和活力。你可以每天早晚都做做保健操和面部按摩操,來為皮膚排毒和保持皮膚的彈性。
春節(jié)假期如何祛痘美白
春節(jié)的來臨,讓很多人的生活都進(jìn)入了無規(guī)律,無規(guī)律生活導(dǎo)致肌膚水油失衡所出現(xiàn)的痘痘一定要從日常護(hù)膚調(diào)理中開始。
不宜使用太過清潔性的產(chǎn)品,如果皮膚本身的油脂被清掉了,肌膚自衛(wèi)機(jī)能就會再分泌更多的油脂,導(dǎo)致油膩及痘痘更加猖獗。
皮膚本身只能分泌油脂,而不能提供肌膚所需的水分,因此需要外界為肌膚注入水分,選擇適合自己的補(bǔ)水護(hù)膚品,每天早晚潔面之后補(bǔ)水,保持肌膚表層水油平衡。
在長痘時(shí)選擇適合自己的護(hù)膚品來治愈痘痘,避免使用藥膏、霜等含有激素的祛痘品,可以使用植物藥妝祛痘產(chǎn)品,溫和不刺激。
每天保持10個小時(shí)左右的睡眠,睡眠不是單純的睡覺,是讓大家的身體休息,讓各個器官慢慢調(diào)理恢復(fù),管理它們應(yīng)當(dāng)管理的區(qū)域范圍。想要肌膚美白,純天然物品中珍珠粉可以為肌膚排毒保濕。
春節(jié)假期如何做好皮膚保濕工作
1、把冬季豐潤的保濕產(chǎn)品換成更適合春天的質(zhì)地清爽的產(chǎn)品。
2、試試三明治法則:潔膚后的保養(yǎng)步驟是化妝水、精華、面霜,再加上化妝棉+保濕化妝水,最外層浸滿保濕化妝水的化妝棉能起到一個加壓密封的效果,大約3-5分鐘,會令毛孔張開,很容易把補(bǔ)水的成分推到肌膚深處。這個方法非常適合出差、旅行,或者局部特別干燥的時(shí)候使用。
3、敷面膜也有講究,可以在使用面膜前涂抹保濕的精華產(chǎn)品,然后再用面膜,這樣集中補(bǔ)水保濕的效果也會更好。
4、用化妝水濕敷臉部來保濕：化妝水能給干燥的肌膚補(bǔ)水保濕,是肌膚保持滋潤。換季時(shí)節(jié)肌膚非常干燥,這時(shí)候建議使用化妝水對肌膚補(bǔ)水。而且用化妝水來泡紙膜或化妝棉敷臉,每天只需濕敷3分鐘,效果會更佳,注意不要使用清潔型化妝水來。
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1、冬季吃火鍋都下些什么料
一般來講,肉類是火鍋永恒的主角,牛肉、羊肉、雞肉、海鮮等各種肉食都可以拿來涮,由于片薄又不顯油膩,所以不知不覺間就會被過量攝入,讓那些愛美的美女們愛恨交加。因此,在選擇肉類的同時(shí),一定要注意葷素搭配,在大啖肉食的同時(shí)也要適量吃一些生菜、茼蒿、菠菜、冬瓜等蔬菜。
餐后多吃些水果。水果性涼,有良好的消火作用,餐后只要吃上一兩個水果就可防止“上火”。
2、冬季吃火鍋先涮哪種食材
很多人吃火鍋時(shí)都先吃羊肉,然后海鮮、青菜,最后吃點(diǎn)土豆、紅薯等,其實(shí)這個順序并不是最佳選擇。從健康的角度出發(fā),吃火鍋應(yīng)該先素后葷,并且最好先涮土豆和紅薯。在吃火鍋之前,先喝點(diǎn)新鮮果汁,然后吃蔬菜,葷菜放在最后吃。這樣的順序,一方面有利于營養(yǎng)成分在胃腸道中的消化吸收,另一個方面,也可以保證低熱量的蔬菜讓我們產(chǎn)生飽的感覺,避免因葷菜進(jìn)食過多造成的熱量超標(biāo)。
3、醬料如何調(diào)配
北方的火鍋常用醬料有芝麻醬、海鮮醬、香油蘸料等。如果涮火鍋時(shí)點(diǎn)的海鮮類的菜品比較多,醬料就盡量不要再選擇海鮮口味,這樣容易導(dǎo)致嘌呤過高,從而有引發(fā)痛風(fēng)癥的風(fēng)險(xiǎn)。 如果涮火鍋時(shí)點(diǎn)的海鮮類的菜品比較多,醬料就盡量不要再選擇海鮮口味,以免導(dǎo)致嘌呤過高。香油蘸料脂肪含量較高,高血脂人群不適宜。而芝麻醬則比較適合胃腸不好的人。南方常見的醬料中辣椒醬、豆瓣醬中的鹽分偏高,高血壓人群不適合,建議用醋、蔥、姜、蒜調(diào)配的調(diào)料代替。
如何吃火鍋不上火
1、多吃清火滋陰的食品
菜 吃火鍋時(shí),搭配大量的綠葉蔬菜。蔬菜多偏寒涼,不僅能消除油膩,補(bǔ)充人體維生素,還有清涼、解毒、去火的作用。 菜 吃火鍋時(shí),搭配大量的綠葉蔬菜。蔬菜多偏寒涼,不僅能消除油膩,補(bǔ)充人體維生素,還有清涼、解毒、去火的作用。
2、辛辣調(diào)料要適量
辛辣調(diào)料易使人內(nèi)生燥熱,誘發(fā)口舌生瘡,癤腫或使痔瘡患者病情加重;刺激胃腸道,引起疼痛不適等癥狀。過濃的辣味物質(zhì)會刺激腸胃擴(kuò)張,造成消化道的過度充血,損傷腸胃黏膜。尤其是患有胃炎、胃潰瘍的人可能會因此加重病情。
火鍋菜譜大全
1、注重美味的什錦火鍋
材料:熟紅肉丸10個,熟橄欖肉丸12個,熟蛋卷12個,浸發(fā)粉絲250克,白菜400克,冬筍100克,水發(fā)香菇25克,豬瘦肉50克,熟豬肚50克,水發(fā)墨魚50克,青蒜25克,胡椒粉1克,味精1克,醬油10克,熟豬油75克,肉清湯1000克。
制作方法: 將熟紅肉丸從中切開成20個;白菜切塊;粉絲切成長段;冬筍、瘦豬肉、熟豬肚、墨魚切成長片;香菇洗凈,大塊切開;青蒜切段。 白菜、粉絲放入火鍋,上放紅肉丸、橄欖肉丸、蛋卷。 炒鍋內(nèi)倒入50克豬油,燒至六成熱,下冬筍片炒幾下,再下肉片、肚片、墨魚片、香菇、醬油、鹽,炒熟,倒入火鍋內(nèi)。 炒鍋內(nèi)放豬油25克,燒至六成熱時(shí),放入肉清湯,加入胡椒粉、青蒜、鹽,燒開后倒入火鍋,點(diǎn)燃火鍋,燒沸,上桌即成。
2、講究出身的魚頭火鍋
老姜切絲,花椒、紅辣椒若干洗凈待用。鹽、糖、熟豬油備好。配菜有豆腐、青蒜、香菜和蘑菇。配菜還可以準(zhǔn)備更多,根據(jù)各人口味喜好。但我一般不會選擇太多,因?yàn)樘嗑碗s,魚頭火鍋的“土匪氣”就出來了。還要備好一鍋好湯來煮魚頭。用老母雞或者排骨燉湯,在陶鍋里提前燉好。
各類配料配菜皆已備好,現(xiàn)在肅靜以待魚頭的隆重出場。打火燒鍋,鍋底置熟豬油、姜絲,待燒得快要冒煙時(shí),將半片魚頭放入鍋底,兩面煎過。這樣用豬油煎過的魚頭,煮出來的火鍋不僅魚肉嫩,且格外香而不腥。
導(dǎo)讀：昨天是二十四節(jié)氣中的小滿時(shí)節(jié)，進(jìn)入小滿小滿節(jié)氣，氣溫開始快速升高，這時(shí)候就要做好防暑降暑措施了，小滿養(yǎng)生怎么做呢？小滿吃什么？下面小編教大家一些小滿養(yǎng)生妙招和推薦一些小滿養(yǎng)生食譜。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生全攻略
進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。
飲食養(yǎng)生
飲食方面，進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。
另外，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨。
起居養(yǎng)生
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
情志養(yǎng)生
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生：不貪睡、吃清淡、未病先防
民間對小滿的解釋是斗指甲為小滿，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。也就是說，從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。
小滿時(shí)節(jié)，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)在四季二十四節(jié)氣中最多，所以此時(shí)應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，使身體五臟六腑不受損傷。養(yǎng)生專家建議市民要注意日常飲食起居，健康地度過炎熱的夏季。
其實(shí)這時(shí)候飲食的養(yǎng)生是很重要的，因?yàn)轱嬍痴{(diào)養(yǎng)的副作用最少，而且可以補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)。對于小滿的養(yǎng)生，清遠(yuǎn)市中醫(yī)院的養(yǎng)生專家陳太日提出了不貪睡、吃清淡的原則。
養(yǎng)生：注意祛濕防皮膚病
小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如果貪涼臥睡很容易引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，養(yǎng)生專家特別提出未病先防的養(yǎng)生觀點(diǎn)。所謂未病先防，就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。陳太日稱，在未病先防的養(yǎng)生中仍然強(qiáng)調(diào)，天人相應(yīng)的整體觀和正氣內(nèi)存、邪不可干的病理觀。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個有機(jī)的整體，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，并提出人類必須掌握自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)，才能達(dá)到防病保健的目的。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為疾病的發(fā)生關(guān)系到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導(dǎo)作用。因此，治未病應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
由于天氣明顯轉(zhuǎn)熱，這時(shí)候是皮膚病的高發(fā)期。清遠(yuǎn)市中醫(yī)院養(yǎng)生專家陳太日告訴記者，市民開始使用竹席，但可能竹席沒有清洗干凈，或者市民自身免疫力低下，這時(shí)候身上容易出現(xiàn)紅斑，這種情況大部分是因螨蟲、虱子咬而致，或是皮膚突然接觸到長期不用的席子，引起過敏。陳太日建議市民，使用竹席前應(yīng)該清洗干凈，并且拿到陽光下暴曬，一定要保證竹席干燥才能鋪上床，否則潮濕的環(huán)境下，容易滋生細(xì)菌。
另外，這個時(shí)節(jié)也是風(fēng)疹的爆發(fā)期。據(jù)悉，風(fēng)疹的病因主要有三點(diǎn)，一是濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)?。欢怯捎谀c胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛腠理之間而來；三是與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和，體濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。
陳太日解釋，風(fēng)疹發(fā)作時(shí)，皮膚上會突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。由于風(fēng)疹可發(fā)生在身體的任何部位，而且發(fā)病迅速，因此一旦發(fā)現(xiàn)身體有不適，要立即就醫(yī)。
飲食：多吃清熱利濕食物
小滿節(jié)氣氣溫明顯增高、雨量增多，在南方地區(qū)，早晚會出現(xiàn)一定的溫差，所以要注意添加衣服，不要著涼受風(fēng)而患感冒。由于小滿是濕性皮膚病的易發(fā)期，所以飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等。
其實(shí)，在這個皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)很重要。皮膚病人這時(shí)候要以清爽清淡的素食為主，建議經(jīng)常食用清熱利濕作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。但這時(shí)候不適宜進(jìn)食如動物脂肪、海腥魚之類的甘肥滋膩、生濕助濕食物，并盡量少吃酸澀辛辣的食物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
另外，在小滿時(shí)節(jié)盡量多地補(bǔ)充湯品也十分重要，這時(shí)候適宜熬制綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節(jié)瓜豬筆湯、薺菜生姜魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生食譜
小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為濕邪。據(jù)專家介紹，人體的脾喜燥惡濕，受濕邪的影響最大，不少南方人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做濕邪中阻。因此，小滿養(yǎng)生注意健脾化濕為主。這里養(yǎng)生專家介紹了幾款適合此節(jié)氣的食譜。
導(dǎo)讀：春節(jié)期間，很多人選擇出游，旅行是件好事，但一定要知道春節(jié)出游注意事項(xiàng)！春節(jié)出游注意事項(xiàng)有哪些呢？下面小編為您介紹春節(jié)出游的衣食住行全攻略！
春節(jié)出游注意事項(xiàng)
一、衣：重視防寒保暖
出門旅行是對自己的調(diào)整和放松，行囊的多少、穿衣的舒適度都是影響旅行質(zhì)量的重要元素。因此，不管是國內(nèi)游還是國外游，出行前都要先了解旅游地的天氣、地理、人文風(fēng)俗等狀況，準(zhǔn)備適宜當(dāng)?shù)貧夂蚝蜕畹囊挛锸窍喈?dāng)必要的。
旅游者要及時(shí)掌握旅游目的地的天氣情況，這一點(diǎn)對年老體弱者尤其重要，到南方溫暖地區(qū)旅游，要備一些單衣，如果到北方旅游則要準(zhǔn)備防寒性好的衣物。尤其是爬山或者遇到當(dāng)?shù)赜昙?，我們要提前?zhǔn)備好衣物和雨具，防止凍傷生病。
旅游服裝的選擇原則是：通風(fēng)好，吸熱少，吸水性強(qiáng)，耐臟，易洗，運(yùn)動裝和牛仔褲是比較適宜的。運(yùn)動裝柔軟，穿上比較舒服；牛仔褲彈性好，更適宜爬山和長途行走。要旅游順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡，可以選穿運(yùn)動涼鞋；如果前往山區(qū)，以爬山攀巖或野外探險(xiǎn)為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強(qiáng)、防滑耐磨的運(yùn)動休閑鞋。
針對外出旅游的突發(fā)事件，在外出旅游的時(shí)候一定要必備上藥品，如感冒藥、暈車藥、抗過敏藥、腸胃藥、去痛片等。
二、食：飲食要講衛(wèi)生
旅途中保持身體健康的首要問題就是時(shí)刻注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。旅行中的飲食最好遵循燒熱、煮熟、去皮的原則，避免進(jìn)食受細(xì)菌、毒素等污染的食物。旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。
外出途中，不能飲用生水，這一點(diǎn)馬虎不得，無合格水可飲用時(shí)，可用瓜果代替水。旅游時(shí)，要隨身攜帶水果刀，以方便途中削水果皮。生活中常有饑不擇食一說，但旅游途中，一定要小心，中高檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔可選擇性地吃。雖然小攤上的特色小吃很誘惑人，但為了健康，還是不吃為好。
當(dāng)?shù)揭粋€地方旅游肯定會迫不及待地去品嘗一下當(dāng)?shù)氐拿朗?，但是就此要提醒大家，不要過多地改變自己的飲食習(xí)慣。全國各地的飲食習(xí)俗不同，如果有興趣的話可以適時(shí)地少吃多餐但切記不要過量。比如生冷食品或者鹵味食品一般都會比較受關(guān)注但是，如果不符合自己平常的飲食習(xí)慣的暴飲暴食就很可能會導(dǎo)致一些腸胃疾病的狀況發(fā)生。所以，希望大家在品嘗美食的時(shí)候能夠合理安排、葷素搭配。
三、?。鹤√幨孢m安靜
選擇正規(guī)旅行社。不要只看價(jià)錢，被零團(tuán)費(fèi)等低價(jià)宣傳誘惑，要查看旅行社的合法資質(zhì)并多渠道了解其經(jīng)濟(jì)實(shí)力和在消費(fèi)者心中的口碑。
為保證每天6至8小時(shí)睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。每晚睡前用熱水泡腳，睡時(shí)將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。
貴重物品應(yīng)存放于酒店服務(wù)總臺保險(xiǎn)柜或自行妥善保管，外出時(shí)不要放在房間內(nèi)，以免丟失。不要將自己住宿的酒店、房號隨便告訴陌生人；不要讓陌生人或自稱酒店的維修人員隨便進(jìn)入房間；出入房間要鎖好房門，睡覺前關(guān)好門窗，鎖好保險(xiǎn)鎖；物品最好放于身邊，不要放在靠窗的地方。
四、行：乘車莫要倚窗，避免過度疲勞
春節(jié)出行，請到正規(guī)客運(yùn)場站乘坐有資質(zhì)的客運(yùn)車輛，切勿在站外、高速公路旁攔截車輛上車，不要乘坐超員車輛、非法營運(yùn)車輛、無牌無證車輛。在駕車駛抵目的地后，請盡量把車停在光線明亮、人員聚集的地方，并記得關(guān)閉車窗緊鎖車門，同時(shí)切記不要把貴重財(cái)物遺留在車內(nèi)。
若是長時(shí)間將肩、臂部靠在玻璃上，會因此而受風(fēng)著涼。尤其是患有頸椎病或類似疾病的朋友更得注意。在乍暖還寒的季節(jié)，坐車時(shí)一定要注意盡量別靠窗子。若只有臨窗的座位，也要與窗子保持一定距離，并保護(hù)好肩、臂部，以防風(fēng)寒。如果出現(xiàn)乏力、多汗、眼花、頭暈等癥狀時(shí)應(yīng)盡早休息，不要勉強(qiáng)堅(jiān)持，患有心血管病的老年人，更應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。
乘車期間如果久坐不動，容易造成足部、腿部浮腫，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)靜脈血栓。在長途旅行期間，最好能時(shí)常站起來走動走動。如果活動空間有限，也要盡可能多換換坐姿，或抬高下肢，或做一些腿部、足部的小動作，如勾勾腳尖、踮著腳站立等，或者用手從上往下按摩下肢幫助血液回流。
最后提醒要注意理性文明消費(fèi)，保留好原始發(fā)票、合同等相關(guān)票據(jù)，遇到權(quán)益受損，便于投訴。
對于我們來說，鮮花是美麗的欣賞對象，帶給我們愉悅的心情;但對于某些特定的人群來說，鮮花確是一種殘酷的折磨，比如對過敏的人、哮喘的患者。鮮花卻是我們生活中隨處可見的事物，哮喘病人在日常中怎樣做好預(yù)防保護(hù)措施正是我們想要探究的話題。
在日常生活中人們都喜歡賞花，然而卻很少有人注意到花粉，更不知道某些花粉對人體健康、特別是對哮喘病人還有危害。因吸入花粉而引起的哮喘，稱之為“花粉性哮喘”，這是有過敏素質(zhì)的人在一定的地區(qū)和季節(jié)中因?yàn)槲肽承┲旅艋ǚ?，而引起哮喘的季?jié)性發(fā)作或季節(jié)性加重。
采用行之有效的預(yù)防措施是預(yù)防花粉過敏性哮喘的最好方法，具體可包括以下幾個方面：
一、避免接觸花粉
如果一位哮喘病人被確診為花粉過敏時(shí)，首要的措施就是要避免或盡可能少地接觸花粉，例如在干熱或有風(fēng)的天氣將門窗關(guān)閉;避免在花粉播散的季節(jié)到公園中去游玩;少數(shù)病人則在好發(fā)季節(jié)需要在戶外活動時(shí)配戴口罩。當(dāng)然，如果在花粉飄散季節(jié)暫時(shí)移居到?jīng)]有或較少有致敏花粉的地區(qū)則更為理想，但在實(shí)施時(shí)較為困難，因而在臨床上常需配合脫敏療法和藥物預(yù)防措施。
二、脫敏療法
此療法可有效地預(yù)防本病，總有效率達(dá)80%～90%。脫敏療法是花粉過敏性哮喘唯一針對病因的預(yù)防性治療措施，經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委?，可以有效預(yù)防發(fā)作或使病情發(fā)作明顯減輕。脫敏療法主要有以下兩種：
①常規(guī)脫敏療法：這是一種常年的免疫療法，通過每周2次注射逐次遞增濃度的花粉浸液，力爭在3～4個月達(dá)到最大耐受量，此時(shí)機(jī)體可產(chǎn)生足夠的IgG封閉抗體，以減輕癥狀或預(yù)防發(fā)作，然后改用每周1～2次的維持注射，通常需堅(jiān)持3～5年或5年以上才能鞏固療效。由于該療法療程長、費(fèi)用大，因此僅適用于多個花粉季節(jié)過敏的病人。
②季節(jié)前脫敏：這是花粉過敏性哮喘最常采用的方法。在花粉季節(jié)來到的前3個月開始治療，到花粉季節(jié)來臨時(shí)，由于病人已接受了為期3個月的脫敏治療，體內(nèi)已產(chǎn)生了足夠的IgG封閉抗體，從而可以發(fā)揮良好的防治作用，然后每周進(jìn)行1～2次維持注射，在發(fā)病季節(jié)的最后一個月可停止治療。這樣不僅縮短了療程，而且其療效也與常規(guī)脫敏治療相似。
三、藥物性預(yù)防措施
①色甘酸鈉：這是肥大細(xì)胞膜的穩(wěn)定劑，可有效地預(yù)防花粉過敏性哮喘的發(fā)作。通常在好發(fā)季節(jié)前2～3周開始用藥。粉劑每個膠囊20毫克，每次20毫克，每日吸入4次;混懸型氣霧劑有每掀3.5毫克和5毫克兩種，常用劑量是每次4～6撳，每日4次。
②曲尼斯特：是一種口服的肥大細(xì)胞膜保護(hù)劑，每次外1克，每日3次，通常在發(fā)病季節(jié)前2～3周開始服用。
③酮替芬：常用口服量是1毫克，每日2次，應(yīng)在發(fā)病季節(jié)前2～3周開始服用。
花粉過敏性哮喘的治療是針對預(yù)防措施失敗而采取的補(bǔ)救方法：
(1)抗組胺藥物
①克敏能：是一種長效、無中樞抑制作用的抗組胺藥。每次10～20毫克，每日口服1次?？捎行Э刂苹ǚ圻^敏癥狀。
②仙特敏：也是一種長效抗組胺藥，每次10～20毫克，每日口服1次，可有效地控制和改善花粉過敏性哮喘的癥狀。
③特非那?。好看?0～120毫克，每日口服2次。
(2)糖皮質(zhì)激素：在抗組胺藥和色甘酸鈉無效時(shí)可采用吸入糠皮質(zhì)激素，常用的有丙酸倍氦松和丁地去炎松，可在發(fā)病季節(jié)前1～2周使用，療效較好而副作用較小。
(3)支氣管擴(kuò)張劑：對于本病癥狀較輕者，在吸入支氣管擴(kuò)張劑后即可以控制癥狀。如果病情較重時(shí)也可以口服茶堿類藥物或β2激動劑，必要時(shí)與糖皮質(zhì)激素聯(lián)合應(yīng)用。
