這些食物會妨礙你輕松入睡，你還會吃嗎？
你男性保健養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《這些食物會妨礙你輕松入睡，你還會吃嗎？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
俗話說的好，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。為了不讓自己慌，就得對的起自己的嘴。但臨床營養(yǎng)學(xué)家指出，導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。如果知道一些食物會妨礙你輕松入睡，你還會吃這些嗎？
建議睡前避免的食物
漢堡和薯條
研究表明，經(jīng)常高脂飲食的人，不僅會導(dǎo)致體重增加，還會出現(xiàn)睡眠周期異常。因此，最好避免高脂飲食。
咖啡因、咖啡
大家肯定都知道，睡前喝咖啡、喝茶會影響睡眠質(zhì)量，但卻常常忽視巧克力、可樂也含咖啡因。
另外一些藥物中可能也含有咖啡因，如止痛藥、減肥藥、利尿劑和感冒藥。這些藥物所含的咖啡因可能比一杯咖啡還要多。檢查一下所服用藥物的說明書，若影響到你的睡眠，建議咨詢醫(yī)生更換藥物，或者積極治療失眠。
為了保證睡眠質(zhì)量，睡前4~6小時最好不要攝入咖啡因。
睡前飲酒
飲酒的兩難選擇：酒精可以幫人體更快入睡，但又會讓人頻繁醒來、睡不安穩(wěn)、頭痛、盜汗、噩夢等。
如果夜間要飲酒，每喝一杯酒再喝點水，以稀釋胃中的酒精。當(dāng)然，為了睡個好覺，最好不要在睡前4~6小時內(nèi)喝酒。
不要吃太飽、吃太辣
如果晚飯宵夜吃多了，就容易消化不良。而人在睡著之后，胃腸道的消化能力是會大大下降的，進而容易發(fā)酸，吃辣還可能會加重反酸。
如果一定要吃大餐，盡量在睡前至少4小時吃完。
睡前少吃蛋白質(zhì)
肉食、蛋白質(zhì)是我們?nèi)粘ｏ嬍车闹匾M成部分，但卻不適合睡前食用。 高蛋白、高脂的食物難以消化，所以睡前要盡量避免此類食物。
什么豬排啊、羊排啊、牛排啊、魚排啊、雞排啊、烤雞啊。
晚上8點后限制液體攝入
沒別的，就是喝多了容易變成起夜家,夜里被尿憋醒，睡不了完整的囫圇覺，睡眠質(zhì)量是不會好的。
好，就算晚上憋住了，有的朋友還可能在早上覺得眼皮重重的睜不開，那基本就是水腫了。
不要吸根煙放松一下
尼古丁是一種興奮劑，和咖啡因的效果相似。晚上不要吸煙，特別是睡前或半夜醒來時，這會讓你更清醒，難以入眠。
睡前可以吃什么？
一杯熱牛奶，一些碳水化合物豐富的食物，如餅干，都是睡前不錯的選擇。
注意：雖然我們經(jīng)常說牛奶富含蛋白質(zhì)，但這只是相對其它飲料來說的，一杯牛奶的蛋白質(zhì)其實還沒一個雞蛋多了。
擴展閱讀
現(xiàn)在是秋季，天氣寒冷，而且空氣干燥，很容易出現(xiàn)呼吸道疾病的。流行感冒一直困擾著人們，特別是一些身體比較虛弱的人群，每次出現(xiàn)流行感冒必然會殃及到他們的身上，其實就是因為體質(zhì)比較弱的原因所導(dǎo)致的。感冒了也不要怕，積極的治療，飲食的搭配合理就可以讓你盡快的恢復(fù)，下面系哦啊便介紹一些緩解感冒的食物。
感冒了，一定要注意飲食的合理搭配。大蒜：傷風(fēng)吃什么，首選當(dāng)然是大蒜啦。大蒜是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌效果最強的一種，所含的大蒜素具有消炎效果，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在平時炒菜煮飯時加幾片大蒜片，是防止傷風(fēng)的一個簡略辦法。假如現(xiàn)已傷風(fēng)或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等表現(xiàn)。大蒜雖然有很多優(yōu)點，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食簡單動火，并對胃腸道發(fā)生影響。
感冒了，一定要注意飲食的合理搭配。感冒了會身體虛弱，可以多吃瘦肉：瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優(yōu)異蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養(yǎng)元素。其中鐵元素易被人體吸收，假如人體內(nèi)的鐵元素含量保持在杰出水平，可以進步機體的免疫力。別的一種主要營養(yǎng)元素鋅，可激活人體內(nèi)對立病毒感染的白細胞，并增強細胞生機。
感冒了，一定要注意飲食的合理搭配。雞湯：在季節(jié)替換、氣溫改變大的時節(jié)里多喝雞湯，能進步健康人的免疫功用。現(xiàn)已傷風(fēng)的人喝些雞湯可削減呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數(shù)，減輕傷風(fēng)帶來的痛苦。肉湯中含有的營養(yǎng)元素能協(xié)助病患保持身體所需的能量，有助于減輕患者的很容易貪睡表現(xiàn)。
這些食物雖然不起眼，但是威力和作用還是比較大的哦。感冒了可以多吃些大蒜啊瘦弱或者是雞湯類的食物，可以殺滅細菌和病毒的同時還可以有增強食欲的作用。是非常不錯的補充身體的良藥。如果你正在感冒或者是經(jīng)常感冒的話，不妨多吃些這樣的食物，可以起到預(yù)防感冒的作用，希望大家都能夠有一個健康的身體，減少疾病的危害。
一、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
二、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
三、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
四、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
五、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。
六、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
一到夏季，很多女性朋友就有些著急了，想著如何才能減掉身上的肥肉呢?又不想運動(太熱了)，而且也總不能不讓自己吃點食物吧?那么，夏季吃什么菜減肥呢?又快又有效的瘦下去?想必這是很多女性朋友都關(guān)注的事情了吧!那么，我們不如通過下面的文章來了解一下吧!
6種夏季減肥食物
甜椒
甜椒不僅美味，還富含非常充足的抗氧化物，而且也能促進你的消化系統(tǒng)，經(jīng)常吃甜椒，不僅能瘦身，還能預(yù)防衰老哦!
葡萄柚
葡萄柚用于夏季減肥也是非常有利的，因為葡萄柚含有人體所需的水分的維C，具有美膚和功效，同時，它也能促進新陳代謝，也是減肥的利器。
菠蘿
菠蘿所含的蛋白酶能幫助人體排出多余的廢氣，特別是對于脹氣的小肚子，有很好的減肥功效。夏季如果大家想吃零食的話，不妨多吃菠蘿水果撈什么的，又美味又減肥。
雞蛋
或許大家不知道吧，其實雞蛋也是可以減肥的哦。據(jù)專家介紹，每天使用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的體重將是別人的兩倍哦，因為蛋白質(zhì)可以讓人有飽腹感。
麥片
麥片是所有食物里，最可以讓人有飽腹感的食物了，與碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也是比較緩慢的，對血糖的影響是很小的。所以，可以很好地利用酸奶減肥哦。
石榴
很多人沒有想到石榴也能減肥吧，但是石榴內(nèi)富含了豐富的葉酸，而且還是低卡路里和高纖維的食物。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“6種夏季減肥食物”的內(nèi)容介紹了，想必大家在通過上面的閱讀后也一定對于夏季減肥有了更多的認識和了解了吧!其實，減肥也并沒有我們想象的那么艱難了，只要合理的運動和飲食，再加上你的持之以恒的毅力，就一定會成功的哦。
除了日常生活當(dāng)中因為習(xí)慣不自覺產(chǎn)生的皺紋外，不正當(dāng)?shù)倪M食方式和食材都會讓你皺紋早生。
什么食物讓我們易長皺紋?
牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易讓你長皺紋的食物，不可常吃或吃太多。購買食物時要注意看制造日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質(zhì)，對皮膚有很大的影響。
烹調(diào)方法也有學(xué)問!
肉類、魚類、貝類若直接丟入油中煎、炒、炸，會破壞了食物的營養(yǎng)。最重要的一點是，不要使用炸過的油。
以下小小竅門可幫助你預(yù)防皺紋的產(chǎn)生：
1.油炸食物時，應(yīng)該在食物的外面加上一層外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌勻而成。
2.炒肉的時候，應(yīng)該拌著蔥、香菜或韭菜等一起下鍋。
3.炸魚、肉時可以包著青菜一起丟入油鍋內(nèi)。
4.吃油炸物宜沾蘿卜泥、蒜泥一起吃。
5.多吃蒸的東西，如蒸蛋、蒸魚。
6.多吃煮的東西，少吃油炸、煎、烤食物。
7.新鮮的蔬菜盡量半生吃。
8.吃烤魚要搭配蘿卜泥、生菜。
9.吃烤肉時，要多吃生菜。
10.盡量攝取大豆食品。
11.吃炸的食物時，要多吃生菜。
12.多喝茶。
13.少吃肥肉。
六種讓你越吃越毀智商的食物
吃對食物可提高智力。而某些食物則影響警覺度、記憶力、情緒和神系統(tǒng)，危害大腦健康。大眾最新載文，刊出經(jīng)研究證實的6種最傷大腦的食物。
1.咖啡因
美國賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學(xué)家勞倫納波利塔諾博士表示，有心理問題的人群應(yīng)該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應(yīng)對嗜睡等癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。
毀智商又致命食物
2.味精
特拉華州醫(yī)學(xué)專家查德勞倫斯博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，吃過多味精不僅會會導(dǎo)致頭痛和胸悶，而且會嚴重影響大腦健康。原因是，味精會過度刺激神經(jīng)細胞受體，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細胞凋亡。
3.含防腐劑的加工食品
運動營養(yǎng)學(xué)家布蘭登曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認知能力的成分。
4.高鹽
《衰老神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會加速老年人認知能力退化。
5.糖
曼托爾博士表示，長期大量吃糖會導(dǎo)致記憶力下降等問題?！渡韺W(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。
6.反式脂肪酸
2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪攝入過多不僅會升高壞膽固醇(LDL)和降低好膽固醇(HDL)水平，而且會導(dǎo)致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。
這些食物同食既致命又毀容
食物帶給我們?nèi)梭w所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，有些食物搭配在一些能讓營養(yǎng)功效翻倍，甚至可以治療疾病。但不是所有食物都可以配在一起吃的，有些食物同食不僅致命還可能毀容!
毀智商又致命食物
豆奶和雞蛋不能同食
蛋白質(zhì)進入胃腸，經(jīng)胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解為氨基酸，而后由小腸吸收。豆奶中有一種胰蛋白酶抑制物質(zhì)，能破壞胰蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。雞蛋中含有一種黏液性蛋白，能與胰蛋白酶結(jié)合，使胰蛋白酶失去作用，從而阻礙蛋白質(zhì)的分解。
小蔥不要拌豆腐，菠菜不要與豆腐一塊煮湯
因為小蔥和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結(jié)合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，長期食用易導(dǎo)致結(jié)石。
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含多種酶類;豆腐中又含有多種礦物質(zhì)，植物蛋白及有機酸，二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同時食用。
大棗和大蔥不能同食
大棗最突出的特點是維生素含量高，能補脾和胃，益氣生津，滋心潤肺，養(yǎng)血安神，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥。大蔥具刺激性氣味的揮發(fā)油和辣素，能去除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產(chǎn)生特殊香氣，可以刺激消化液的分泌，增進食欲。大棗補脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結(jié)合起來就是導(dǎo)致脾胃不和哦。
毀智商又致命食物
作為吃貨，不吃遍天下不足以休?？墒?，面對那些美味卻又劇毒的怪異食物，你又會作何選擇呢？讓我們這十大大能致命的美食，你敢來挑戰(zhàn)嗎？
一、阿開木
阿開木也叫西非荔枝果，原產(chǎn)于西非，但是提到阿開木最容易聯(lián)想到牙買加。如果果實沒有完全成熟，吃下去會導(dǎo)致嚴重嘔吐。(生的果實中含有次甘氨酸)只要果實前端自己爆開，就可以安心食用里面的黃色果實。
二、木薯
非洲和南美國家會用木薯做食品填料或做糕點但是必須在完全熟透的情況下才能使用。如果食用未熟透的木薯，釋放出的亞麻苦苷酶，會將根中的某種化合物轉(zhuǎn)化為有毒的氰化物。
三、鯊魚肉
格陵蘭發(fā)酵鯊魚肉上榜的原因在于鯊魚沒有尿道，也就是說鯊魚肉中含有各種危險毒物和廢物。要食用此等美食，要經(jīng)過6個月的發(fā)酵處理才能下口。
四、活蛆乳酪
卡蘇馬蘇又名活蛆乳酪，由羊奶制成，里面裹著鮮活的蛆。奶酪如此重口，以至于成為全歐洲封殺的食品。味重的羊奶乳酪還不足以殺死幼蟲，食客們吃下一塊卡蘇馬蘇會嘗到還在扭動的蛆蟲，咀嚼也不能殺死這些蛆。
毀智商又致命食物
五、章魚刺身
章魚刺身，趁章魚還活著時斬下它的觸角，淋上生抽就成了一道美味的生花枝。如果膽量再大點，可以去韓國品嘗活章魚幼崽刺身。
六、生腰果
如果你沒有堅果過敏史，你可能不會害怕生吞一個生腰果。不過沒有成熟的腰果中含有毒性成分漆酚，大量可致命。
七、接骨木莓
接骨木莓的果凍和果醬十分美味，食用并無危險，這種植物的果實或花也能用作順勢療法治療皮膚創(chuàng)傷和風(fēng)寒。但是接骨木的葉子、細枝和種子如果被人食用會導(dǎo)致惡心和其它不適癥狀。
八、納米比亞牛蛙
有大膽食客深入納米比亞為尋找這種兩棲類生物，它的皮膚含有各種對人類有毒的物質(zhì)。當(dāng)?shù)厝苏J為在第三場雨下過之后，或者是交配完成后，牛蛙的毒性就會消失，在此警告：在錯誤的時間食用或是吃下了錯誤的部分，很可能小命不保。
九、血蛤
血蛤比較少見出產(chǎn)于墨西哥灣、大西洋、以及太平洋的某些地區(qū)。比起雙殼類動物的表親們，血蛤更喜歡居住在氧氣較少的環(huán)境，因此為了得到足夠的營養(yǎng)他們需要過濾更多的海水，因此體內(nèi)也會帶有更多的細菌和病毒，包括甲肝、傷害和痢疾。
毀智商又致命食物
十、河豚
河豚可能是最廣為人知的有毒食物。訓(xùn)練有素技術(shù)高超的廚師才能處理河豚因為河豚魚的內(nèi)臟特別是肝臟和卵巢含有大量神經(jīng)麻痹毒素，叫做河豚毒素，比氰化物強1200倍的毒性讓這種毒素一旦進入人體就會致命。
現(xiàn)在的人們對于飲食方面的要求特別的高，而且需要的營養(yǎng)也是要均衡的，所以在選擇食物方面一定要注意選擇適合自己的。食物給人們帶來營養(yǎng)和生命力。但是很多的食物都是不適合經(jīng)常食用的，下面我們就來看看哪些這樣的食物呢，來看看。
1、泡泡糖
泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑，這樣的食物不適合長期的食用，吃多了對身體有很大的影響，會有很多的添加劑吃到人體，對健康有很大弊端。
2、加糖鮮榨橙汁
加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果.很多人喜歡吃鮮榨的果汁，但是還加糖，這樣含糖量是比較多的，對于健康不利，所以這樣的果汁不適合長期食用。
3、松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動、智力減退等。經(jīng)過加工以后的松花蛋含有的有毒的物質(zhì)比較多，長期食用對健康是有害的，所以不適合經(jīng)常食用。
4、臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。當(dāng)加工以后的豆腐分解蛋白質(zhì)以后形成了腐敗的物質(zhì)，這樣的物質(zhì)對于人體有很大的影響，所以不適合經(jīng)常食用的哦。
關(guān)于飲食的這幾種不能長期食用的食物大家都了解了嗎，希望這些常識能夠給大家一些幫助。很多人喜歡吃這樣的食物，覺得是休閑的好食品，其實這樣的食物不適合大家一直吃，這樣的食物產(chǎn)生的化學(xué)的物質(zhì)對于健康不利，希望對您有所幫助。
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2海鮮，請食有節(jié)制 除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等?/p>
所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。 有一位先生，他來就診是由于胃病，感覺胃中堵塞感很強，吃完飯就不停地打嗝、食物向上返，并且不時有胃脘疼痛，他說這問題已經(jīng)4年多了。
還有一個很重要的癥狀是他每次胃一不舒服，腳面上的一根筋就疼痛，兩只腳都這樣。我仔細看了看，正好就是足陽明胃經(jīng)的循行部位，說明他是典型的胃陽虛癥狀。再進一步聊天，知道他因工作原因，經(jīng)常要陪人吃飯，常吃螃蟹等海鮮，而他又喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，這樣幾年下來，就出現(xiàn)了現(xiàn)在這些問題。所以，我給予他溫補胃陽的藥物，同時讓他忌食冰鎮(zhèn)飲品和螃蟹，3周后，胃的癥狀消失了，腳面的疼痛也沒再犯。
3水果并非越多越好 水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會出現(xiàn)陽虛寒盛的諸多癥狀，如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況，就是因為不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的緣故。沒有五谷、肉類補充陽氣，人體的陽氣得不到補充，且大量的水果、蔬菜又會不斷損傷人體的陽氣，最后發(fā)生陽虛寒盛，這種寒邪留滯于子宮內(nèi)，形成“宮寒”，出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節(jié)制，空腹時不要食用，最好在飯后吃。
4綠茶，飲用有度 同樣是茶，紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)?，而綠茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度，綠茶喝得太多，就會削伐人體的陽氣，導(dǎo)致陽氣的不足。這種飲茶方式，弊大于利的。 同時還要注意，茶水不能空腹飲用，空腹飲用茶水，茶的寒涼之性會直逼下焦，損人真陽。很多人空腹飲茶后都有心悸、頭暈的癥狀，就是體內(nèi)陽虛水泛的表現(xiàn)。正確的飲茶方法，應(yīng)該是在飯后飲用，這樣既有助于消化，又可以清解火熱，且對人體沒有損傷。
5晨起一杯涼開水的誤區(qū) 我有一個病人，是一位32歲的男士，因為過敏性鼻炎來就診。他每天晨起噴嚏連連，清涕不止。剛剛30歲，他就已經(jīng)出現(xiàn)了嚴重的脫發(fā)，還有性功能減退等現(xiàn)象。
這些現(xiàn)象已經(jīng)出現(xiàn)2年，有逐漸加重的趨勢。我給他溫補陽氣的藥物治療，并告訴他飲食方面注意什么，讓他別喝冷飲，別吃太多水果。他看完病，已經(jīng)走到診室門口時，突然轉(zhuǎn)過身來問，“那我早晨起來那杯冷開水還能喝嗎?我喝了3年了。”哦!我終于找到了他身體陽氣虛衰的原因。
不知從何時開始，開始流傳這種保健方法：早晨一杯涼白開，稱可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還有潤腸通便的作用。一時間大家紛紛效仿。但晨起空腹時，直接飲用涼開水，會大傷人體下焦陽氣，這種保健習(xí)慣，對健康不利。正確的方法應(yīng)該喝溫開水。
為了維持健康美麗的體態(tài)，女孩們應(yīng)該都習(xí)慣把越高熱量的食物，在一天之中比較早的時候吃完了對吧？也就是因為這樣，我們更容易在早餐讓自己吃得像皇帝，反而忽略就是像皇帝的這一餐成為我們健康的阻礙，一起來揭密地雷早餐吧。
燒餅油條與飯團
早上到傳統(tǒng)早餐店，燒餅油條是一定要點上一份的，有時想換換口味，就會想買個飯團。營養(yǎng)師說，這些當(dāng)然非常有飽足感，但仔細想想就會發(fā)現(xiàn)，這些東西完全都是淀粉，沒有蔬菜，也沒有水果，早餐就這樣吃，其實不健康。真要吃傳統(tǒng)早餐店的話，就換成最簡單的饅頭夾蛋吧！
水煎包與煎餃
相信有許多女孩，早上不知道要點什么時，偶爾會想點個煎餃，但其實水煎包與煎餃都是地雷早餐。營養(yǎng)師強調(diào)，它們油脂太多，除了長期容易造成肥胖之外，這些東西很容易讓我們在短時間之內(nèi)，血糖就快速上升，一整天的開始當(dāng)然也就沒有活力了。
漢堡與鐵板面
早餐店的鐵板面總有股魅力，讓人忍不住想點一份，但營養(yǎng)師說，鐵板面的調(diào)味包通常是預(yù)作好的，里面有各式各樣的調(diào)味成分跟勾芡，不僅很油也很咸，如果吃一份鐵板面加上奶茶，或者一份漢堡加上奶茶，這一餐的熱量馬上飆到六百卡。
熱狗堡加果汁
來不及到連鎖早餐店買早餐的時候，便利商店通常會是我們另外一個選擇，有些飯團或三明治上面會標注營養(yǎng)成分與熱量，營養(yǎng)師說：「那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少，但如果是熱狗堡的話，加上一點醬料，光是那個熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，這樣的早餐就已經(jīng)吃近七百卡的熱量，而且沒有攝取到比較健康的營養(yǎng)素。
零食早餐
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物應(yīng)選水分含量多的。
方便面
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。
建議：貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。另外，應(yīng)多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，幫助排宿便，如果蔬纖維代餐粉。
水果、蔬果汁
MM們?yōu)榱藴p肥瘦身，經(jīng)常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
而有些女生經(jīng)常只喝一杯果汁就當(dāng)搞定早餐了。其實就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b,營養(yǎng)價值都比吃水果來得低。
建議：光靠水果、果汁提供的熱量并不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
健康早餐這樣吃：水果+蔬菜+奶制品+谷類
水果蔬菜能提供足夠的維生素和纖維，減少便秘的現(xiàn)象。而奶制品含有豐富的蛋白質(zhì)，谷類含有豐富的碳水化合物，有助于脂肪的燃燒。
當(dāng)你真正的堅持吃一段時間豐盛的早餐之后，你會發(fā)現(xiàn)，即便午餐和晚餐沒有減量，你的體重也不會有增加，因為一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡 了。而且一早胃就有滿足感，午餐和晚餐也不會造成暴飲暴食，更有助于控制熱量的攝入。
最后，營養(yǎng)師提醒，如果是連鎖早餐店的愛好者，一定要點連鎖早餐店里的東西的話，一定要注意別再涂乳瑪琳，盡量避免加工過的肉品（例如：熱狗與火腿等） .至于早餐想在便利商店解決，也要少選擇一個有三百卡的菠蘿面包，換成三角飯團跟低脂鮮奶會相對好一點！
物質(zhì)生活好了，大家在選擇美食的時候，很多人忘記了粗糧的重要性，只是一味的選擇自己愛吃的精致的產(chǎn)品，而油炸的食物更是成為一些年輕人的最愛，常吃這些東西看似對健康有利，實則對健康的損耗很大，生活中有三類食物，吃多了，直接影響我們的身體，你都知道它們是什么嗎？
1、精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。
2、肥肉
紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，在性愛時血供不足，難以高潮！
又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點牡蠣！一直以來牡蠣被譽為愛情名品,科學(xué)也確實証明了這一傳統(tǒng)說法。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要的礦物質(zhì)來源。鋅會讓男人性致勃勃！
3、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局（FDA）稱，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇,增加患心臟病的風(fēng)險。同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產(chǎn)生負面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)。
物質(zhì)生活好了，大家在選擇美食的時候，很多人忘記了粗糧的重要性，只是一味的選擇自己愛吃的精致的產(chǎn)品，而油炸的食物更是成為一些年輕人的最愛，常吃這些東西看似對健康有利，實則對健康的損耗很大，如果你不想自己的性能力打折，在飲食上可要注意了。
很多食物都是鈣攝取的主要來源，那么，都有哪些食物所含因素會妨礙鈣的吸收利用呢?
很多人都知道，菠菜里面的草酸會阻礙鈣的吸收。其實這個問題真不難解決，只要把菠菜用沸水焯一下就好了，如果澀味類游樂，就說明已經(jīng)去除了其中的大部分草酸，也就不會干擾鈣的吸收了。其他蔬菜比如番杏、牛皮菜之類也一樣，只要味道比較澀，就不妨用焯水的方法去除草酸，即便犧牲一點維生素，也是值得的，畢竟鈣供應(yīng)問題是主要矛盾。
除了草酸之外，堅果、粗糧、豆子中的植酸，也會妨礙鈣的吸收，只不過沒有草酸那么嚴重。
相比而言，可樂等甜飲料中的碳酸比較麻煩，它們會促進鈣的排泄，讓辛辛苦苦吸收來的鈣從尿里面跑掉，還同時增加腎結(jié)石的危險。所以，需要補鈣的孩子一定不要喝可樂，父母要好好做思想工作，告訴他們長個子更重要?？蓸分惖奶痫嬃蠋缀鹾翢o營養(yǎng)價值，含促進鈣排泄的咖啡因，還會增加肥胖和糖尿病的危險，該了們還是遠離它為好。
還要警惕的是，過多的動物蛋白質(zhì)會促進鈣的排泄，因此需要補鈣的學(xué)齡孩子千萬不要以肉代飯，每天吃魚、肉量浪制在100 克(去皮去骨)左右即可?？梢杂枚怪破穪碓黾拥鞍踪|(zhì)，它促進鈣流失的效果比較弱。一定要記住，所有肉類都是低鈣食物，而肉骨頭湯的鈣含量也非常非常低，即便熬幾個小時，湯中溶出來的鈣連牛奶的十分之一都不到。所以，肉骨湯生煲很美味，但的確不能補鈣。
最后還要記住的是，運動會促進身體對鈣的利用，而維生素D強力促進鈣的吸收，所以需要補鈣的孩子應(yīng)當(dāng)增加陽光下的室外活動，特別是跳躍性的運動。
