專家提醒：晚上老是不吃飯，這種病提前找上你
晚上吃飯養(yǎng)生常識(shí)。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“專家提醒：晚上老是不吃飯，這種病提前找上你”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
在平常生活當(dāng)中，人們經(jīng)常會(huì)有一些比較有針對(duì)性的俗語(yǔ)，比如說(shuō)一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我,再比如說(shuō)晚飯不吃餓治百病,這些俗語(yǔ)都被人們傳唱，認(rèn)為是正確的說(shuō)法。
現(xiàn)在有越來(lái)越多的人都加入到了不吃晚飯的行列，特別是一些20歲左右的女性，大部分都沒(méi)有養(yǎng)成吃晚餐的習(xí)慣，到了五點(diǎn)之后幾乎不再進(jìn)食，不管是晚餐還是中餐，都吃的非常的少。晚飯不吃就可以治療百病，這種說(shuō)法到底可不可信？
晚飯不吃，不僅不可以治療疾病，相反的還有可能會(huì)餓出胃病來(lái)，這種說(shuō)法其實(shí)根本沒(méi)有任何的可信度。
根據(jù)人體每日所需的營(yíng)養(yǎng)，醫(yī)學(xué)家將人體每天所需要吃的食物分成了三餐，也就是人們常說(shuō)的早中晚三餐。醫(yī)學(xué)家建議，在晚餐的時(shí)候應(yīng)該要少吃，但并不是說(shuō)不吃。一般來(lái)說(shuō)，如果人是在八點(diǎn)之前已經(jīng)停止進(jìn)食的話，那就不會(huì)造成長(zhǎng)胖的這種情況。
吃晚餐是非常有必要的，每天晚上雖然吃的量比較少，但是如果不吃的話，就會(huì)造成胃部的疾病，比如胃穿孔，或者是胃痛，胃酸，胃脹氣等。
每天晚上在十點(diǎn)之后，人體的器官一般都進(jìn)入了休眠狀態(tài)，但是胃部還在不斷的蠕動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，如果晚上什么東西都不吃的話，胃會(huì)不停的自己摩擦，導(dǎo)致胃部變得越來(lái)越脆弱，皮層到了后面就會(huì)出現(xiàn)有胃穿孔的情況，胃痛起來(lái)每次都是非常不舒服的。而且胃痛很難治好，即使是通過(guò)吃止痛片，可以緩解胃痛的癥狀，但是想要徹底痊愈幾乎是不可能的。
在餓肚子的過(guò)程當(dāng)中，人還會(huì)感覺(jué)到精神恍惚，腦部的供血會(huì)嚴(yán)重不足，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥或者是眼前發(fā)黑的癥狀，所以晚上不吃飯不是一種理智的做法，只要少吃就好。
晚上不吃晚餐，在現(xiàn)代幾乎已經(jīng)成為了一種健康的標(biāo)志，有些女性認(rèn)為晚上吃晚餐就是墮落的行為，會(huì)讓自己的身材越來(lái)越差，其實(shí)如果晚上不吃東西，造成了胃病的話，到了后期可能會(huì)導(dǎo)致身體累垮，有些人還會(huì)出現(xiàn)有厭食癥狀，這些都會(huì)嚴(yán)重的影響到身體的健康。
不管是胖還是瘦，健康才是最重要的，如果說(shuō)為了自己的身材，連健康都可以不管不顧，那身材也沒(méi)有什么吸引人的地方。
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有很多人在減肥的過(guò)程中，在晚上的時(shí)候都不吃飯，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候是我們一天需要能量最少的時(shí)候，大多數(shù)人晚飯后都會(huì)躺在床上休息，這樣吃一些比較油膩的食物就容易造成脂肪增多，從而引起身體肥胖，所以在晚飯的時(shí)候如果不吃是能夠會(huì)變瘦的，那么晚上不吃飯為什么不瘦呢?
晚上不吃飯，也許你不但不會(huì)瘦，還會(huì)反彈變胖，如果你的饑餓打敗了自制力，你就會(huì)帶著“不吃飽哪有力氣減肥”的自我安慰大吃大喝，如此惡性循環(huán)，妄自菲薄，只能是“無(wú)志者常立志”。
請(qǐng)教了專家，每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，要想瘦，先看你屬于什么體質(zhì)。比如，我的問(wèn)題是攝入淀粉就容易胖，那晚上就盡量少吃淀粉類，比如米飯米條土豆芋頭什么的，都少吃。也有人吃肉容易胖，還有人喝湯容易胖，這些最好做了檢查之后可以知道。
晚上不吃飯，大概一個(gè)星期就能明顯看到瘦了。要是想繼續(xù)瘦不反彈呢?最好堅(jiān)持一輩子都不要吃晚飯，只要一開(kāi)始吃，就是反彈的節(jié)奏，而且會(huì)彈得比原來(lái)還胖!
要運(yùn)動(dòng)。如果沒(méi)時(shí)間，跳操、原地快走等都可以在家里完成，基本零預(yù)算，還不用考慮天氣變化，最適合你默默地脫胎換骨了。
所以你是要一陣子的瘦，還是想發(fā)胖，自己決斷吧。最好的辦法是：一日三餐都吃，但是每餐都減少20%的攝入，這樣每天攝入的總熱量減少，更容易減肥。也比饑一頓飽一頓的更容易堅(jiān)持。很多人晚上不吃，早上中午拼命補(bǔ)償，這樣搞不好全天攝入的熱量會(huì)更高呢。
減肥一直是女性朋友樂(lè)此不疲的話題，為了減肥大家各出奇招。有不吃早飯可以減肥的說(shuō)法，也有不吃晚點(diǎn)可以減肥的說(shuō)法?？墒菍?duì)于部分網(wǎng)友推崇的不吃晚飯可以瘦臉，很多人表示疑問(wèn)，為什么晚上不吃飯可以瘦臉?難道不吃早飯就只能瘦肚子?
晚上不吃飯?jiān)谝欢ㄇ闆r下會(huì)瘦臉
無(wú)論是不吃早飯還是不吃晚飯，主要的方式是通過(guò)節(jié)食減肥。三餐少一頓，必然需要一些堆積的脂肪去維系日常的能量消耗。我們都知道節(jié)食減肥是一項(xiàng)可以瘦全身的“自我”減肥方式。相對(duì)于專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減肥塑身，節(jié)食減肥到了一定程度，臉也會(huì)瘦下來(lái)。
但是這種不健康的減肥方式，并不值得推薦。因?yàn)槿粘５娘嬍硵z入除了要維持我們的能量消耗外，還承擔(dān)著我們體內(nèi)各種身體機(jī)能運(yùn)作的原料供給。蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)攝入不足，會(huì)影響整個(gè)身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
女性朋友可能僅從一面看出了晚上不吃飯可以瘦臉，但卻忽視了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入的不足對(duì)自身皮膚的影響。長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不足的女性皮膚會(huì)出現(xiàn)明顯的暗沉和色斑，這種減肥方式會(huì)加快女人的衰老。而且因?yàn)轶w內(nèi)酶和激素不能有效的運(yùn)作，所以女性正常的激素平衡被打破，內(nèi)分泌失調(diào)、粉刺、冒痘，各種問(wèn)題接踵而來(lái)。
長(zhǎng)時(shí)間晚上不吃飯，只會(huì)適得其反
長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯可能會(huì)令我們體重下降，臉部也會(huì)出現(xiàn)良好的線條。但是隨著我們體重的下降，我們體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝也在下降。當(dāng)我們恢復(fù)正常飲食后，基礎(chǔ)代謝還處在一個(gè)較低的水平，而此時(shí)你的飲食攝入的熱量已經(jīng)明顯高于低水平的基礎(chǔ)代謝消耗。
這份多余出來(lái)的熱量殘留就成了新的脂肪，所以很多朋友發(fā)現(xiàn)，自己通過(guò)節(jié)食減肥瘦下來(lái)之后，一旦正常飲食，肉肉又會(huì)長(zhǎng)回來(lái)了。這就是我們常說(shuō)的節(jié)食減肥容易反彈的原因，能量的攝入和輸出不對(duì)等，很容易出現(xiàn)錯(cuò)誤反彈。
減肥是需要持之以恒的，是一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的東西，并不是幾天就可以減掉的，生活中有些人為了減肥，嘗試了很多的方法，比如晚上不吃飯，結(jié)果體重還是沒(méi)降下來(lái)，甚至有些人認(rèn)為減肥就是不吃主食，只吃水果和蔬菜，或者是經(jīng)常餓肚子，這樣就可以減肥了，這些都是不科學(xué)的減肥方法。
晚上不吃飯為什么不瘦
1、身體有調(diào)節(jié)能力
有很多的人想要減肥所以選擇晚上不吃飯，其實(shí)晚上不吃飯不能達(dá)到很好的減肥效果因?yàn)橥砩喜怀燥埖脑捝眢w，在中午的時(shí)候會(huì)攝入大量的能量，如果中午吃了很多的話晚上不吃飯基本上對(duì)身體沒(méi)有任何影響，而且不會(huì)消耗脂肪。身體的調(diào)節(jié)能力是很強(qiáng)大的，如果中午吃了大量含糖的食物的話，晚上不吃飯也能夠提供生命所需要得能量。
2、通過(guò)飲食來(lái)瘦身
如果你是想減肥的朋友，但是又比較懶的話，其實(shí)是可以通過(guò)飲食來(lái)瘦身的，但不僅僅是晚上不吃飯，那么要怎樣調(diào)節(jié)才能夠瘦身呢?首先一日三餐一定要少吃一些高脂肪的食物，晚上可以不吃飯，但是早餐和中餐要多吃蔬菜和水果，不要吃肉。而且早餐和午餐不能夠吃太飽只要吃六分飽即可。
相信很多朋友們都使用過(guò)晚上不吃飯來(lái)減肥的方法，但是這個(gè)方法并沒(méi)有太大的作用。很多的人都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，晚上不吃飯為什么不瘦?因?yàn)樯眢w是有他的調(diào)解能力的。想要瘦身的話一定要將飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，這樣才能夠健康的瘦身，擁有完美的身材。
減肥分時(shí)段：
減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持的過(guò)程，事實(shí)上最為有效的減肥，是把減肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天攝入的熱量應(yīng)保持在怎樣的一個(gè)水平;維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等身體必須物質(zhì)的合理分配;身體消耗與攝取的平衡值等等，都是該關(guān)注的。只想通過(guò)對(duì)夜間飲食的控制來(lái)減肥?很有可能會(huì)讓你情緒壓抑，而不是更瘦。
飲食結(jié)構(gòu)不合理：
據(jù)調(diào)查，10個(gè)肥胖者當(dāng)中至少有4個(gè)存在營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象。大多數(shù)減肥的人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)下午6點(diǎn)以后攝取淀粉會(huì)致肥，但往往忽略了身體的真正需要：經(jīng)過(guò)一天的勞動(dòng)，身體機(jī)能逐漸下降，更需要均衡的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持活力，淀粉恰恰是提供身體能量，攝取不足，身體會(huì)指揮你的大腦通過(guò)攝取別的物質(zhì)來(lái)轉(zhuǎn)化成能量以維持正常所需，而造成營(yíng)養(yǎng)失衡。
錯(cuò)誤的代餐：
低于八百卡路里的餐單可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，甚至?xí)罨A(chǔ)代謝率下降，導(dǎo)致以后多吃一點(diǎn)就會(huì)比較容易發(fā)胖。人體一共需要將近50種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質(zhì)，20克以上的脂肪，才能維持組織器官的更新和修復(fù)。代餐往往只是麻痹了一心減肥的你，讓你忽略了身體需要。
正餐被忽略：
往往正在減肥的人對(duì)正餐深惡痛絕，總以為把正餐忽悠過(guò)了，減肥就能成功。有關(guān)研究證實(shí)，假如你每天僅攝入適當(dāng)?shù)臒崃?，那么你就不?huì)由于夜間進(jìn)餐或吃零食而發(fā)胖。
把天天吃東西的時(shí)間進(jìn)行公道分配，每4~5小時(shí)進(jìn)食一次從而給身體和大腦提供能量，而這就是所謂的正餐。每日規(guī)律化地安排飲食，才是健康減肥的王道。
睡前進(jìn)食禁忌：
入睡前進(jìn)食容易造成局部脂肪堆積，這從來(lái)是減肥專家們嚴(yán)厲禁止的事情。當(dāng)然了，如果餓著肚子睡覺(jué)讓你睡眠質(zhì)量降低，不得不在睡前進(jìn)食時(shí)，請(qǐng)遠(yuǎn)離高脂肪與高熱量，高蛋白和高纖維才是你的正確選擇，6分飽食是重點(diǎn)，至少等胃排空食物后才睡覺(jué)，這個(gè)過(guò)程大概需要40分鐘。
代餐與正餐同行：
代餐的卡路里含量太低，不能提供每日必須的熱量，只能作為減肥輔助性進(jìn)食，無(wú)法代替正餐的作用。采用代餐和正餐穿插進(jìn)行的方式，可以讓你的減肥計(jì)劃更加有效，每周3~4次即可。
隨著生活條件的改善。脂肪已成為人們的擔(dān)憂，特別是腹部大的女性。大多數(shù)生下孩子的婦女肚子上都有一塊肉。胃很大，就像懷孕幾個(gè)月一樣。大肚子不僅影響美麗，更重要的是，它寫的是關(guān)于我們的健康。面對(duì)這樣的麻煩，我們?cè)撊绾谓鉀Q呢?減肥晚上不吃飯能瘦嗎?
晚上不吃飯到底能不能減肥
能減肥，但反彈嚴(yán)重。
人身體的能量消耗大于攝入就能實(shí)現(xiàn)減肥，若是早餐和午餐攝入正常，晚餐不吃，有減肥效果是必然的，但會(huì)對(duì)飲食習(xí)慣造成影響。
身體一天中有一半時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)在下一頓進(jìn)食時(shí)候增強(qiáng)饑餓感，容易出現(xiàn)暴飲暴食，并且在減肥結(jié)束后飲食習(xí)慣恢復(fù)正常時(shí)表現(xiàn)尤為明顯，攝入量嚴(yán)重超標(biāo)，出現(xiàn)反彈嚴(yán)重，體重較減肥前只會(huì)增加。
因此，晚上不吃飯不但不能減肥成功，還會(huì)危害身體健康。
不吃晚飯的危害
引發(fā)低血糖
明明身體饑餓，需要能量補(bǔ)給，卻執(zhí)意不吃晚餐，將會(huì)使身體出現(xiàn)頭昏頭脹、四肢顫抖、體力不支、心慌心悸、面色慘白、渾身出冷汗、想嘔吐……這些都屬于低血糖的癥狀。
輕微的低血糖，只是讓人難受一陣，但一旦出現(xiàn)嚴(yán)重低血糖，將可能出現(xiàn)精神不集中、躁動(dòng)、易怒、昏迷甚至死亡的現(xiàn)象。
抵抗力下降
長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持晚上不吃飯，將導(dǎo)致身體各個(gè)器官的營(yíng)養(yǎng)供給不足，易造成營(yíng)養(yǎng)不良。一旦身體器官受到傷害以后，就無(wú)法正常工作，從而影響日常生活。時(shí)間一長(zhǎng)，人體的免疫系統(tǒng)抵抗力也隨之下降。
影響睡眠
當(dāng)人體下午和晚上進(jìn)行工作、加班或娛樂(lè)后，消耗了大量能量，易產(chǎn)生饑餓感，此時(shí)消化系統(tǒng)自動(dòng)活躍起來(lái)，向大腦傳遞“要吃飯”的信號(hào)。這時(shí)候如若仍不補(bǔ)充能量，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)一直保持興奮，從而引發(fā)失眠。
同時(shí)，即使睡覺(jué)時(shí)身體處于不活動(dòng)狀態(tài)，但大腦仍在活動(dòng)，這樣將使身體無(wú)法達(dá)到正常的休息標(biāo)準(zhǔn)，以致隔天清早起床后出現(xiàn)疲倦、困乏癥狀。
再者，由于夜間睡眠質(zhì)量不高、睡眠時(shí)間不足，將致使白天精神萎靡、注意力不集中，嚴(yán)重影響白天的工作生活。
傷害腸胃
由于缺乏能量補(bǔ)給，身體出現(xiàn)的饑餓感會(huì)加快胃酸分泌，胃酸可能會(huì)腐蝕胃粘膜，從而引發(fā)腸胃不適。
長(zhǎng)此以往，將導(dǎo)致胃炎、腸炎、胃潰瘍等疾病，甚至?xí)葑兂晌赴?/p>
減肥一直是胖妹妹心中的愿望，但是現(xiàn)在的減肥方法有很多，有的需要大量的運(yùn)動(dòng)，有的需要做一些飲食調(diào)整，著急減肥的胖妹妹都不愿意接受，有的會(huì)選擇最直接的方式不吃飯，那么，晚上不吃飯減肥對(duì)嗎，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，天然養(yǎng)生專家下面為大家介紹，一起來(lái)看下吧。
晚上不吃飯減肥對(duì)嗎?天然養(yǎng)生專家說(shuō)是不對(duì)的，因?yàn)楹Υ笥诶?，人體需要每天攝入營(yíng)養(yǎng)成分，要是產(chǎn)生能量高就不利于減肥了，要是不吃飯也不利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收也不利于減肥，因此，想要減肥最好的方式就是合理的飲食、運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于身體健康。
合理飲食主要體現(xiàn)在控制熱能攝入，根據(jù)肥胖程度，每日熱量攝入減少一些，比如以前吃掉1000千卡的食物，現(xiàn)在減肥就吃500千卡的食物，這樣慢慢的人體就會(huì)瘦下來(lái)了。合理飲食還要做到營(yíng)養(yǎng)平衡，在限制熱能的范圍內(nèi)，合理安排蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的進(jìn)量、保證無(wú)機(jī)鹽、和維生素的供給充足。此外，還要養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣。吃飯要細(xì)嚼慢咽、少吃零食、甜食和甜飲料，在減肥期間要控制住自己的嘴巴。就別吃產(chǎn)生熱能500千卡的花生、巧克力了，可以吃一些幫助燃燒脂肪的水果。
運(yùn)動(dòng)主要體現(xiàn)在平日的活動(dòng)中，在吃完飯就不要窩在家里看電視，出來(lái)散散步，看看晚上的風(fēng)景，這樣可以幫助消耗能量，讓減肥更加有效。
減肥話題就介紹到這里，晚上不吃飯減肥對(duì)嗎?答案是不對(duì)的，想要節(jié)食減肥是不健康的減肥方式，只會(huì)減少攝入的能量，讓減肥者更胖，天然養(yǎng)生專家介紹減肥能夠快捷、有效的消耗多余脂肪就采取運(yùn)動(dòng)、合理的飲食方式進(jìn)行吧。
我們每天需要吃一日三餐，每一餐都不能少，每天按時(shí)按量的吃飯，能夠讓身體變得更加健康，一般早餐需要吃得豐富一些，中午應(yīng)該吃好一些，晚餐應(yīng)該吃少一些，有一些想減肥的人就會(huì)不吃晚餐，這樣做其實(shí)是不好的，下面就給大家介紹一下晚上不吃飯減肥的好處與壞處。
晚上不吃飯減肥的好處
晚上不吃飯減肥可以讓減肥的效果變得更好，不吃飯減肥是節(jié)食減肥里面的一種，雖然會(huì)讓減肥的效果很快的體現(xiàn)出來(lái)，但是一旦開(kāi)始恢復(fù)飲食，反彈的幾率還是非常大的，想要用晚上不吃來(lái)減肥的人應(yīng)該采用循序漸進(jìn)的方式，不要一下子什么都不吃，可以在晚上適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟嘶蛘咚?，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些水分，如果身體出現(xiàn)了不舒服的感覺(jué)，應(yīng)該馬上停止這種錯(cuò)誤的做法。
晚上不吃飯減肥的壞處
晚上不吃飯減肥壞處是非常多的，雖然不吃晚飯減肥可以達(dá)到減肥目的，但是這樣會(huì)讓身體覺(jué)得非常餓，精神狀態(tài)就會(huì)不好，會(huì)影響到工作的效率或者學(xué)習(xí)的效率，吃過(guò)午餐以后如果八九個(gè)小時(shí)都不補(bǔ)充能量，那么再健康的身體也是熬不住的，特別是對(duì)于一些要上夜班的人，晚餐一定要好好吃，這樣才能夠有精力投入到工作當(dāng)態(tài)當(dāng)中。
不吃晚飯減肥會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，我們身體能量在不斷的被消耗掉，會(huì)產(chǎn)生饑餓感覺(jué)，如果這個(gè)時(shí)候一直堅(jiān)持不吃晚餐，那么就沒(méi)有辦法給身體提供能量，晚上就會(huì)睡不好，身體也沒(méi)有得到充分的休息會(huì)感覺(jué)非常累，工作的效率就會(huì)像學(xué)習(xí)的效率會(huì)變得沒(méi)有那么好。
晚上不吃飯減肥對(duì)腸胃造成的傷害也是非常大的，晚上不吃飯胃里面的胃酸分泌就會(huì)變得更多，會(huì)對(duì)胃黏膜造成腐蝕，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)胃炎或者胃潰瘍問(wèn)題，不去好好的調(diào)節(jié)還會(huì)發(fā)展成胃癌，是很嚴(yán)重的情況，一定要積極的作出正確的調(diào)理。
不吃晚飯減肥還容易造成胃部方面的疾病出現(xiàn)，晚上不吃或者吃的很少，那么胃黏膜就有可能增厚，容易出現(xiàn)消化不良問(wèn)題，胃動(dòng)力會(huì)不足，慢慢的就會(huì)發(fā)展成胃炎或者胃癌，一定要特別注意減肥。
晚上能吃什么
減肥期間的人晚上可以吃的東西還是非常多的，可以吃雜果燕麥飯，需要準(zhǔn)備一些雜果燕麥，適量小油粘米，先把米清洗干凈然后浸泡一下，再把雜果燕麥放在米上，倒進(jìn)適量的開(kāi)水，放到高壓鍋里面，先用大火煮開(kāi)，再改成小火煮十分鐘左右就可以吃了。
還可以喝海鮮冬瓜湯，需要準(zhǔn)備一些花蛤，海虹，一些冬瓜，香菜，大蔥，生姜，少許香油，雞精，所有的食材全部都清洗干凈，把冬瓜的籽去除切成塊狀，香菜切段，大蔥切段，生姜切絲，鍋里面加入適量的清水，把生姜絲，蔥段放進(jìn)去，用大火燒開(kāi)，然后再加入花蛤，海虹燙一下，撈出來(lái)把鮮蝦放進(jìn)去，燙到蝦子彎曲變紅再撈出來(lái)，鍋里的湯汁過(guò)濾以后重新放進(jìn)去，再加一些冬瓜塊燉煮十分鐘左右，一直燉到軟就可以把花蛤，海虹，鮮蝦一起放進(jìn)去，加一些味精以及鹽調(diào)味，最后滴上一些香油，撒上一些香菜就可以吃了。
晚餐想要減肥的人還可以吃綠豆芽炒鱔絲，準(zhǔn)備一些鱔魚，綠豆芽，紅尖椒，青尖椒，生姜，一些淀粉，色拉油，味精，鹽，先把鱔魚清洗干凈以后放到開(kāi)水里面燙一下，撈出來(lái)切成絲，把青尖椒，紅尖椒切絲，綠豆芽，紅椒絲以及青椒絲一起放進(jìn)開(kāi)水里面燙一下，撈出來(lái)備用，鍋里面再加入一些油，把生姜絲放進(jìn)去炒香，再加入所有的原材料進(jìn)行翻炒，加一些調(diào)味料調(diào)味就可以吃了。
減肥的人晚餐還可以喝一些生姜粥，就要準(zhǔn)備一些新鮮生姜，適量粳米，先把生姜清洗干凈，然后切成薄片，然后再和粳米一起放進(jìn)砂鍋里面，加入適量的水，慢慢的熬煮成稀粥，晚上喝的話能夠達(dá)到很好的暖胃作用。
上面給大家介紹的就是晚上不吃飯減肥的好處與壞處，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，晚上不吃飯減肥的壞處是非常多的，大家最好不要使用這種方法，想要減肥的人晚餐可以吃的食物其實(shí)非常多，除了上面這些還可以吃一些蘋果，檸檬，菠蘿，木瓜，西柚，奇異果，桃子，香蕉等水果，不僅可以滿足食欲，也可以達(dá)到很好的瘦身作用。
現(xiàn)在流行很多的減肥方法，有的人說(shuō)晚上不吃飯可以減肥，因?yàn)檎f(shuō)晚上吃了飯都要睡覺(jué)了，所以就會(huì)覺(jué)得會(huì)長(zhǎng)肉，所以會(huì)不吃飯，其實(shí)一日三餐都是對(duì)人體有重要意義的，不能不吃，也不能瞎吃，晚上不吃飯會(huì)影響健康的哦。
不吃晚飯影響睡眠：
當(dāng)人體黑夜加班或文娛后，因?yàn)橄哪芰?，?huì)天然的發(fā)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)，給大腦信號(hào)“請(qǐng)求就餐”，這時(shí)分堅(jiān)持不就餐彌補(bǔ)能量，黑夜會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一向保持興奮，即便是睡覺(jué)的時(shí)分不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常歇息，第二天身體會(huì)感受很累，作業(yè)學(xué)習(xí)功率更低。
不吃晚飯傷腸胃：
很多人晚上不吃飯覺(jué)得是健康的一種方式，其實(shí)還有一點(diǎn)，黑夜加班或文娛后，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸排泄，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)胃潰瘍胃炎，乃至開(kāi)展成胃癌都有也許，到那時(shí)只能后悔;前段時(shí)間網(wǎng)上就聽(tīng)說(shuō)一個(gè)姑娘加班長(zhǎng)時(shí)間黑夜不就餐，得了急性胃潰瘍，最終沒(méi)救過(guò)來(lái)。
不吃晚飯誘發(fā)胃?。?/p>
還有趁便說(shuō)一句，瘦身的姑娘長(zhǎng)時(shí)間不吃或就餐很少，也許導(dǎo)致胃粘膜增厚，消化不良胃動(dòng)力缺乏，也會(huì)開(kāi)展成胃炎乃至胃癌，胃病開(kāi)展成胃癌相對(duì)幾率更高。
晚上不吃飯的危害大家都了解了吧，不管哪頓飯我們都要按時(shí)按量的去攝取食物，因?yàn)檫@些食物可以供給人體所需要的能量和熱量，如果把規(guī)律給打亂以后就會(huì)造成很多疾病的發(fā)生，因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂了，激素水平就是紊亂，就會(huì)造成很多嚴(yán)重的后果，所以我們要按時(shí)吃飯哦。
高血壓是一種比較常見(jiàn)的疾病，在平時(shí)引起的原因有很多，多注意避免是主要的，高血壓會(huì)給人體帶來(lái)多種危害，所以在平時(shí)我們應(yīng)該要控制，患有高血壓的朋友有很多的注意事項(xiàng)，只要調(diào)理好了可以很好的控制血壓。下面就詳細(xì)的解答一下。
高血壓的原因
(1)遺傳
很多患有高血壓的朋友都是因?yàn)檫z傳的原因?qū)е碌模泻芏鄬＜易C明了高血壓是有遺傳幾率的，所以如果父母有患高血壓的朋友那么在平時(shí)就要注意了，因?yàn)檫@類人患有高血壓會(huì)比正常人的幾率要大很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)高血壓。
(2)體重
已經(jīng)有調(diào)查顯示了體重是和高血壓成正比的，一個(gè)人的體重越重，那么患有高血壓的幾率就會(huì)越高，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多患有高血壓的朋友都是比較肥胖的人群，這也是很多醫(yī)生讓高血壓患者減肥和控制體重的主要原因。
(3)飲食電解質(zhì)的攝入
一些人是因?yàn)槠綍r(shí)攝入了很多的鹽，之后導(dǎo)致患有高血壓的，事實(shí)也的確如此，人體如果攝入的鈉鹽越多，那么血壓升高的也就越快，還想像是鉛、汞和鎘之類的微量元素都會(huì)導(dǎo)致人體的血壓升高，所以在平時(shí)我們要多注意。
(4)吸煙與飲酒
吸煙和大量酗酒也是公認(rèn)的誘發(fā)高血壓的常見(jiàn)因素，而且這些患者腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)一下子增加了不少，不少患者就因此丟了性命。所以要想把血壓控制住必須戒煙和控制飲酒量，少量的飲酒對(duì)身體是有好處的，但是超過(guò)一定量就不行了。
(5)年齡與性別
高血壓患病率與年齡呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性。
高血壓的危害
高血壓的危害1：對(duì)腎臟的傷害
腎臟和血壓關(guān)系緊密，相輔相成，血壓高就會(huì)造成腎功能不全，腎功能不全也會(huì)影響血壓。開(kāi)始表現(xiàn)為夜尿增多，隨后出現(xiàn)腎臟調(diào)節(jié)能力紊亂，出現(xiàn)口渴、多飲等表現(xiàn)。慢慢的全身水腫，電解質(zhì)紊亂，后發(fā)展成尿毒癥，危及生命。
高血壓的危害2：對(duì)眼睛的傷害
剛患有高血壓的時(shí)候，眼睛是正常的，隨著病情的惡化和發(fā)展，就會(huì)出現(xiàn)視網(wǎng)膜動(dòng)脈收縮、動(dòng)脈血管變窄。如果這時(shí)還沒(méi)有引起患者的注意，進(jìn)行治療，病情再度惡化，視網(wǎng)膜就會(huì)有水腫、出血的現(xiàn)象，時(shí)間長(zhǎng)了患者就會(huì)視線模糊。
高血壓的危害3：心血管方面疾病
高血壓的傷害對(duì)心臟是重的。高血壓的持續(xù)升高，心臟中冠狀動(dòng)脈就會(huì)出現(xiàn)粥樣硬化而引發(fā)冠心病。在冠心病的病人中有超過(guò)80%的都有高血壓的發(fā)病史，而現(xiàn)在治療時(shí)應(yīng)注意防止冠心病的發(fā)作。
高血壓的危害4：冠心病
血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平衡失調(diào)。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負(fù)荷增強(qiáng)，心肌強(qiáng)力增加，心肌耗氧隨之增加，合并冠狀動(dòng)脈粥樣硬化時(shí)，冠狀動(dòng)脈血流儲(chǔ)備功能降低，心肌供氧減少，因此出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
高血壓的危害5：引起猝死
猝死是臨床上緊急的狀態(tài)。它表現(xiàn)為忽然發(fā)生呼吸、心跳停滯，意識(shí)喪失，并常于1小時(shí)內(nèi)死亡。高血壓因左心室負(fù)荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。
高血壓注意事項(xiàng)
情緒要穩(wěn)定
血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動(dòng)，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定。
大便要通暢
人體在排大便時(shí)腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人， 則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時(shí)可服用一些緩瀉劑。平時(shí)應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
飲食要三低二高
低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。
控制體重
肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。
房事要節(jié)制
在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)期應(yīng)禁止同房。
高血壓病病人應(yīng)掌握自我感覺(jué)
在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)、治療。
三大避免
避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間停留。
避免高空作業(yè)。
起、坐、站、臥要平穩(wěn)，避免突然改變體位。
定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓
但不要天天測(cè)血壓或一天測(cè)幾次血壓。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓的原因，我們現(xiàn)在對(duì)高血壓應(yīng)該有了一些了解，患有高血壓的朋友要在平時(shí)多注意飲食，生活中控制自己的體重，如果過(guò)于肥胖的朋友，那么在平時(shí)要進(jìn)行減肥。沒(méi)有患病的朋友要預(yù)防高血壓。
現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，很多人都會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因而不吃晚飯，理由非常多，要么就是沒(méi)時(shí)間做晚飯，要么就是那些女孩子想減肥，還有大部分認(rèn)為不吃晚飯對(duì)身體非常有益，認(rèn)為“過(guò)午不食”可以起到養(yǎng)生的效果。然而真相并不是這樣的，其實(shí)晚飯一定要吃，就是要少吃些。長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯對(duì)我們健康沒(méi)好處，還會(huì)危害我們身體健康呀，那長(zhǎng)時(shí)間晚上不吃飯對(duì)我們健康到底有什么影響呢，下面跟著養(yǎng)生專家一起來(lái)看看吧!
1.影響工作學(xué)習(xí)效率
下午上班工作學(xué)習(xí)的時(shí)間往往比較長(zhǎng)，任務(wù)也是比較繁重，很多人還沒(méi)有到下班就已經(jīng)感覺(jué)到饑腸轆轆了。然后晚上又不吃飯，第二天早上又是幾個(gè)簡(jiǎn)單的包子饅頭應(yīng)付下，再?gòu)?qiáng)的身體也是扛不住，哪還有充沛的精力去應(yīng)付第二天一上午的上班呀，工作效率都下降了，老板看著你都是頗多意見(jiàn)呀!
2.不吃晚飯影響睡眠
相信很多人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，晚上不吃飯的睡覺(jué)肚子一直都“咕嚕咕?！保I呀!難以入睡呀!其實(shí)當(dāng)人體晚上加班或娛樂(lè)后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)，晚上就會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮。所以晚上不吃飯的小伙伴們，為了可以一覺(jué)到天亮，記得晚上要吃飯呀，不然很影響你睡眠的哦!
3.不吃晚飯誘發(fā)胃病
這個(gè)對(duì)身體是最致命的影響呀，特別是為了減肥愛(ài)美的女士，長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，可能引起胃粘膜增厚，也會(huì)發(fā)展成胃炎甚至胃癌。不要為了表面上的美麗而危害了自身的身體健康，想要減肥，晚上多吃一些易消化的食物，少吃些高脂肪的就可以了哦!
以上就是養(yǎng)生專家為大家講解的晚上不吃飯會(huì)對(duì)人體有什么危害的三大方面，希望小伙伴看了這文章以后，改正以前晚上不吃飯對(duì)身體健康有好處的那些錯(cuò)誤觀念。不管是在減肥期還是因?yàn)楣ぷ髅?，從我們健康角度出發(fā)，晚上肯定要多多少少吃一點(diǎn)食物的，這對(duì)你的健康長(zhǎng)壽可是很重要的哦!
不少人以為只吃菜、不吃飯能減肥，糖尿病專家介紹，事實(shí)與之相反，飯少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過(guò)米飯中淀粉的熱量，導(dǎo)致熱量超標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。快跟小編一起去看看吧！
我們來(lái)算一筆賬：一克油中，大約有9個(gè)熱卡的熱量；在一克蛋白質(zhì)中，大約有4個(gè)熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4個(gè)熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會(huì)導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多，熱量猛增，容易得糖尿病。
年輕應(yīng)酬族吃出糖尿病
在臨床上，不乏20多歲的2型糖尿病患者，其患病原因歸根到底就是吃出來(lái)的。
記者發(fā)現(xiàn)，不少?gòu)氖落N售、市場(chǎng)的年輕白領(lǐng)應(yīng)酬族,每天營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致胰島素每天在過(guò)度工作。久而久之，胰島負(fù)擔(dān)過(guò)大，導(dǎo)致血糖不能正?？刂?，結(jié)果在應(yīng)酬族中糖尿病患者明顯增多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前本市2型糖尿病患病率為8.6%,高于全國(guó)大城市平均水平。目前，世界衛(wèi)生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。
注意營(yíng)養(yǎng)配比可防糖尿病
糖尿病專家建議，健康人群可以按照糖尿病病人食譜的營(yíng)養(yǎng)比例來(lái)調(diào)整日常飲食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例為65%、蛋白質(zhì)的比例為15%、脂肪的比例為25%.根據(jù)個(gè)人的身高和體重，按此比例來(lái)配制，還可預(yù)防健康人群患糖尿病。
