一天吃一個蛇果，讓你不用看醫(yī)生
養(yǎng)生一天的飲食。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“一天吃一個蛇果，讓你不用看醫(yī)生”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
經常都會在水果市場里面看見一種紅紅的長得非常漂亮跟蘋果非常相似的水果，其實是叫蛇果。蛇果的營養(yǎng)價值是非常高的，它含有果糖、蔗糖、葡萄糖、胡蘿卜素和多種礦物質，其中果膠和鉀是所有水果中含量最多的，因此號稱記憶之果.蛇果外形跟蘋果相似，但口感比蘋果甜。
蛇果有金蛇果、青蛇果和紅蛇果，三種蛇果的營養(yǎng)價值都是一樣的。我們在選夠蛇果時要注意，由于蛇果大部分是進口的，有碰傷和軟榻的最好不要，一般要選看起來堅實、顏色鮮艷而且水潤的蛇果。
蛇果具有增強記憶力，降血脂，降血壓，有生津開胃，消痰止咳，退熱解毒，補惱助血，安眠養(yǎng)神，潤肺悅心，和脾益氣，潤腸止瀉，幫助消化等功效。對于身體的好處是無與倫比的。由于蛇果生在在晝夜溫差比較大的環(huán)境下，所以含糖濃度較高，風味好。
蛇 果具有超高的藥用價值，其*微酸，甘平，無毒，入脾胃兩經，具有生津開胃，消痰止咳，退熱解毒，補腦助血，安眠養(yǎng)神，潤肺悅心，和脾益氣，潤腸止瀉，幫助消化等功效。美國紅蛇果--除了美容之外，蛇果同時具有很高的營養(yǎng)價值。英語國家有種說法一天吃一個蛇果，讓你不用看醫(yī)生.研究發(fā)現，蛇果是蘋果中抗 氧化劑活*最強的品種，具有抗癌的功效。
蛇 果內的膠質能吸收大量的水份，可以把消化后的殘渣軟化，防止便秘。消化、排泄系統(tǒng)若能維持順暢，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。尤其現代人生活緊張忙碌，便秘等消化系統(tǒng)上的疾病，成為普遍的問題。在「華陀果菜方」中，吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對於身體排泄、排毒機能，有很大的功效。
吃蛇果還能降低血脂，降血壓，由于蛇果中含有豐富的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風的發(fā)生率。
蛇果的營養(yǎng)價值大部分和蘋果相同，只是蛇果的抗氧化*比蘋果強，其抗癌的功效比蘋果大，而且所含的維生素C 比蘋果豐富。在吃蛇果時要注意，因其含糖量較高，患有糖尿病的人要少食。
蛇果的營養(yǎng)和價值
一起來了解一下蛇果的營養(yǎng)和價值。每種水果都有不同的營養(yǎng)成份，營養(yǎng)價值也不相同，那么對于蛇果的營養(yǎng)和價值大家了解多少呢？一起來看看吧！
蛇果的營養(yǎng)和價值
紅蛇果含有果糖，葡萄糖，蔗糖，多種維生素，胡蘿卜素，多種礦物質，其中果膠和鉀居水果類之首。適合所有人群，號稱記憶之果氣味馥郁芳香，口感甘美。紅蛇果是一種營養(yǎng)高，口味佳營養(yǎng)高的一種水果。
蛇果具有增強記憶力，降血脂，降血壓，有生津開胃，消痰止咳，退熱解毒，補惱助血，安眠養(yǎng)神，潤肺悅心，和脾益氣，潤腸止瀉，幫助消化等功效。對于身體的好處是無與倫比的。由于蛇果生在在晝夜溫差比較大的環(huán)境下，所以含糖濃度較高，風味好。
蛇果內的膠質能吸收大量的水份，可以把消化后的殘渣軟化，防止便秘。消化、排泄系統(tǒng)若能維持順暢，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。尤其現代人生活緊張忙碌，便秘等消化系統(tǒng)上的疾病，成為普遍的問題。在「華陀果菜方」中，吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對於身體排泄、排毒機能，有很大的功效。
美國紅蛇果--除了美容之外，蛇果同時具有很高的營養(yǎng)價值。英語國家有種說法一天吃一個蛇果，讓你不用看醫(yī)生.研究發(fā)現，蛇果是蘋果中抗氧化劑活性最強的品種，具有抗癌的功效。
吃蛇果還能降低血脂，降血壓，由于蛇果中含有豐富的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風的發(fā)生率。
蛇果是素食水果中難得的有如此藥用價值的水果，因此，還是推薦大家多吃點，雖然有點貴。
營養(yǎng)成分：熱量（千卡）59B1硫胺素（毫克）0.02CA鈣（毫克）2蛋白質（克）0.2B2核黃素（毫克）0.01MG鎂（毫克）8脂肪（克）0.4B5煙酸（毫克）0.2FE鐵（毫克）0.3碳水化合物（克）13.7VC維生素C（毫克）3MA錳（毫克）0膳食纖維（克）0.6VE維生素E（毫克）0.02ZN鋅（毫克）0.09維生素A（微克）7膽固醇（毫克）0CU銅（毫克）0.04胡蘿卜素（微克）0.2鉀（毫克）58p磷（毫克）1視黃醇當量（微克）84.9鈉（毫克）0.7SE硒（微克）0
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導讀：冬季變化莫測的天氣最易感冒，雖是常見的小毛病，但感冒流鼻水還鼻塞，真心讓人難受，去醫(yī)院看病又貴。那么感冒了該怎么辦?下面……
冬季變化莫測的天氣最易感冒，雖是常見的小毛病，但感冒流鼻水還鼻塞，真心讓人難受，去醫(yī)院看病又貴。那么感冒了該怎么辦?下面推薦9種小方法，讓你不去看醫(yī)生，既能快速痊愈又不難受。
1、吃塊黑巧克力
它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可可堿有止咳功效。
2、喝熱飲
英國卡迪夫大學普通感冒研究中心主任羅恩??？藸査菇淌谡f，熱飲的效果很神奇。一項研究發(fā)現，熱果汁對鼻腔氣流、普通感冒和流感癥狀的積極效果令人驚訝。喝一些略帶苦味的熱飲也特別有益。很多醫(yī)生建議喝加蜜(殺菌)、姜(消炎)熱水和鮮檸檬汁。
3、按摩鼻翼
兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側。每日上下午各按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進粘膜細胞分泌，并通過纖毛的定向擺動，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。
4、多睡覺
美國哈佛大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現，人在睡眠時，體內細菌可制造出一種叫胞壁酸的物質，有增強人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對感冒尤為適用。
5、呼吸蒸氣
在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯于其上，對著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運動，直到杯中水涼為止，每日數次。此法治療感冒，特別是初發(fā)感冒效果較好。
6、多喝水
全科醫(yī)生、《從砷到杜松子酒的老式療法》作者羅布??？怂拐f：患感冒的人需要充分的體液。希克斯說，除了酒，什么都行。不過，也有人認為軟飲料含糖多，對快速補充體液無益。
7、補點維生素C
不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
8、吃流質食物
熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發(fā)現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。
9、食醋滴鼻、熏蒸
將食醋以冷開水稀釋，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側鼻孔滴入2-3滴，對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預防作用。另外，食醋熏蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上熏蒸，室內不僅頓時生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內的感冒病毒，能有效地防治感冒發(fā)生。
蘋果是一種含有維生素以及纖維素的水果，所以吃蘋果是可以促進腸胃的消化，從而起到減肥的效果，但是大家想要采用蘋果來減肥是不太科學的，因為只吃蘋果是很容易會引起營養(yǎng)不良的，所以一天一個蘋果就可以了。想要減肥最好是采用控制飲食以及運動的方法進行減肥，而一天一蘋果來促進腸胃的加快消化。
一天一個蘋果減肥嗎?
“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。
蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎?
在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天的蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以后，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果為什么可以減肥?
肥胖癥的人基本上是由于熱量過剩所致，因此減肥一方面是減少攝人體內的熱量，消耗體內積蓄的能量：即脂肪;另一方面通過強調營養(yǎng)均衡防止新的熱量過剩?即脂肪組織再生。當前人們的生活水平普遍得到提高，物質生活比較豐富，一些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納。生活工作緊張的人易患肥胖癥。而蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認可。
女性總是崇尚“節(jié)食減肥”。但是減肥減肥總是傷身體，而脂肪也并不會從中有所減少，只會讓身體儲存更多脂肪，所以，節(jié)食減肥的最后就會讓身體比以前還要更胖，而三天蘋果法或者一天一個蘋果，可以有效的抑制脂肪生長，所以，多吃蘋果吧。
【導讀】雖然類似于天天一蘋果，醫(yī)生遠離我這樣的話已經聽得不少了，可究竟誰能說出蘋果對于女性究竟有什么好處呢，很多人問一天吃一個蘋果真的能遠離癌癥嗎？其實，蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌癥。
蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查，最終發(fā)現有668例女性發(fā)生癌癥。
一天吃一個蘋果真的能遠離癌癥嗎
經統(tǒng)計學分析后發(fā)現，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險要上升29%-47%;女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。
研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險因素。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢？確實有，可以常吃蘋果。
一天吃一個蘋果真的能遠離癌癥嗎
意大利的研究人員調查了629例癌癥患者的飲食情況，詳細分析后發(fā)現，與每天吃蘋果少于1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險降低9%-42%.蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。
這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA（脫氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
導讀：隨著生活水平的提高，人們對飲食健康的意識越來越強。在日常生活中，我們應該多注意自己的飲食。粗糧是一種對人體很有益處的食物……
隨著生活水平的提高，人們對飲食健康的意識越來越強。在日常生活中，我們應該多注意自己的飲食。粗糧是一種對人體很有益處的食物。但是光知道粗糧好是不行的，還需要依照各個年齡段才行。下面小編為大家介紹各個年齡段應吃哪種粗糧比較好，請大家認真閱讀。
嬰兒吃小米。其實嬰兒從45個月就可以開始吃粗糧了。小米是粗糧中的精細之物，可與大米一起煮粥，或者用燕麥和綠豆、紅豆制成漿，拌在米粉中，做為輔食來喂養(yǎng)孩子。給孩子喂食粗糧不要過量，每周12次即可，逐漸過渡到一周24次。
幼兒粗細混合蒸發(fā)糕。當孩子到了3歲該進幼兒園的時候，將雜糧、雜豆磨成粉，與小麥粉以1：2或1：3的比例混合，再加上芝麻醬或核桃粉等堅果類食材一起蒸花卷、蒸發(fā)糕，吃的時候涂抹上果醬、番茄醬或者蜂蜜，是培養(yǎng)孩子喜歡吃粗糧的好方法。
青少年粗糧不多吃。1112歲進入青春期之后的少年，由于生長發(fā)育的需要，對于鈣、鐵、鋅等礦物質的需求量要略高于成年人，過多地進食粗糧，其中的膳食纖維會裹著這些礦物質一起排出體外，從而影響人體對營養(yǎng)素的吸收。因此青少年時期的人群每天吃粗糧不宜超過100克。
青壯年多吃豆類。1845歲的青壯年時期，增加膳食纖維攝入、預防肥胖是關鍵。豆類含有豐富的鉀和膳食纖維，對防治高血壓很有幫助，要適當多吃。
中年多吃蕎麥。4560歲的中年期，有的慢性疾病開始出現，比如糖尿病、高血壓等。蕎麥中的鉻能很好地防治糖尿病，豐富的膳食纖維還能減少脂肪吸收，降低膽固醇。不過粗糧大多嘌呤較高，痛風患者要少吃。
老年吃燕麥加紅薯。燕麥富含豐富的可溶性膳食纖維，降血脂的效果最好，同時對腸胃造成的刺激比較小，格外適合老年人。另外老年人的食欲下降，可以在燕麥粥中多添加些花色，香甜的紅薯就是很好的選擇。用這些粗糧加上少量大米煮粥，營養(yǎng)均衡又容易消化。
通過本文的介紹后，你是不是已經清楚以上內容了呢?希望大家吃對粗糧，吃出營養(yǎng)健康來哦。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。
一年之計在于春，只要在春季里做好養(yǎng)生保健，就能為一年的健康打下良好的基礎。
無筍不成春，清明前正是吃筍養(yǎng)生和養(yǎng)肝的最佳時節(jié)。
遠離肝病吃三筍
三筍是指：春筍、萵筍、蘆筍
1.吃春筍
春筍甘寒通利，其所含的膳食纖維可以增加腸道水分的儲存量，促進胃腸蠕動，降低腸內壓力，減少糞便黏度，使糞便變軟有利排出，有利于治療便秘。
注意：正處在長身體階段的兒童不宜多。有尿路結石者也不宜食用。對春筍過敏者則應忌吃。
竹筍不宜與豆腐一起燉煮，以免豆腐中的鈣與草酸結合，增加難溶性草酸鈣的含量，對人體健康不利。
2.吃萵筍
萵筍的莖葉中，有一種白色的乳狀液，可刺激消化液的分泌，促進食欲，還能改善肝臟功能。
萵筍味道清新，略帶苦味，能刺激消化，增加膽汁分泌，刺激消化道蠕動，有助于增進食欲。
注意：現在正是吃萵筍的季節(jié)。
有夜盲癥的人少吃，對視神經有刺激作用。
3.吃蘆筍
蘆筍含有的核酸、葉酸、谷胱甘肽、膽堿、精氨酸、甘露聚糖、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細胞生長。
蘆筍還可作為肝癌患者進行食療的營養(yǎng)品，可減輕疲勞、增進食欲。
注意：痛風、糖尿病、尿酸代謝異常和脾胃虛寒者不宜食用。不可與巴豆同吃。
當然除了三筍之外，養(yǎng)肝還需要注意日常護肝方式：
1.簡單的養(yǎng)肝方式就是睡覺，凌晨1~3點是肝經的值班時間,此時人處于深度睡眠才能給肝臟提供良好的環(huán)境，為此，每天應在晚11點之前入睡，這樣對養(yǎng)肝排毒有很好的幫助。
2.多補充維生素、蛋白質。A族和B族維生素對于護肝都有非常好的效果。
3.同時注意飲食衛(wèi)生、戒煙。
中醫(yī)養(yǎng)肝護肝的按摩穴位
中醫(yī)認為，肝氣郁結是由肝失疏泄或情緒抑郁不舒引起的，可表現為脾氣大，臉部長斑，黑眼圈等癥狀。其中情緒問題大多來自工作和生活，下面小編推薦中醫(yī)養(yǎng)肝護肝的按摩穴位，一起來看看中醫(yī)養(yǎng)肝護肝的按摩穴位吧。
中醫(yī)養(yǎng)肝護肝的按摩穴位
要想保健養(yǎng)生，必須改掉脾氣大的毛病，以避免傷肝。除了調解心情養(yǎng)生外，還可通過按摩身上的7大撒氣穴位來護肝養(yǎng)肝。
養(yǎng)肝護肝穴位--角孫穴
1、角孫穴、風池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的撒氣穴.按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
養(yǎng)肝護肝穴位--肩井穴
2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個撒氣穴.前者（位于兩乳之間）有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。
用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。
養(yǎng)肝護肝穴位--太沖穴
3、太沖穴和足三里是下肢的2個撒氣穴.按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。
10種傷肝行為的要學會遠離
10種傷肝行為的要學會遠離，想要肝臟好，首先要拒絕一些傷肝的壞習慣：抽煙喝酒、久坐不動、胡亂吃藥、不吃早餐日常有十種行為最傷肝，對于怎樣養(yǎng)肝這個問題，下面小編為你介紹10種傷肝行為的要學會遠離。
1、久坐不動
原因：關節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統(tǒng)內的通道不暢通。久坐或不善于活動，甚至從不進行體育鍛煉，體內大量熱量和脂肪無法消耗，最后轉化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時，表現為肥胖，積存于肝臟時，就導致脂肪肝。
對策：要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等。有空可以多運動。
2、過量飲酒
原因：過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。
對策：對于某些人來說，讓他們完全戒酒是不實際的。他們經常需要社會應酬，根本沒有辦法不喝酒。因此，關鍵是喝少一些。如果你非喝不可，那就聰明地喝。不要一杯接著一杯地豪飲，慢慢來。每杯酒后喝一杯水或者兩杯水。當你知道要多喝酒的時候，多吃高纖維食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，還有淀粉食物，比如米飯。
3、起床后不及時排尿
原因：體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟中毒。
對策：起床時雖然有排尿感，但也不至于太強烈，最好的辦法是在蘇醒之后躺著緩慢轉動身體，適當活動身體各個關節(jié)，再側身卷曲身體慢慢起床。此外，排尿時不要過急過快，更不要用力過大。最好蹲位或用便器側臥位排尿，可防摔碰傷。
4、胡亂吃藥
原因：從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥。藥在充斥著我們生活的每個角落，隨處都有藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員但我們的肝臟，也正在飽受這些藥的煎熬!因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
對策：除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫(yī)時，應告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時的參考。
5、不吃早餐
原因：營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養(yǎng)學家赫密特蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
對策：早餐的質量很重要。有淀粉類主食，有富含優(yōu)質蛋白質的食物，有蔬菜水果，吃起來感覺舒服，這就是完整的早餐了。早餐吃到優(yōu)質蛋白質的食物很簡單，雞蛋、豆?jié){、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不難，比如吃個茴香雞蛋餡的包子，吃碗加了一把青菜的湯面，喝碗加了番茄的疙瘩湯，或者吃兩塊蒸南瓜，都很容易實現。若能再加一勺堅果種仁，就更完美了。
6、愛吃油膩
原因：油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
對策：不要吃過于油膩的食物，以少吃多餐的原則，烹調方法應該以蒸、煮、燉為主。吃一些營養(yǎng)均衡清淡的食物。無論在哪里就餐，應選用比較清淡的菜譜，使自己遵循正常的飲食節(jié)奏。
7、食用加工食品
原因：這些食物通常是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學物質，對人體的肝臟是百害而無一益。
對策：少吃加工食品，注意看食品標簽，尤其看主要成分，如果有防腐劑、色素，盡量少讓孩子吃。如果食物看起來太鮮艷、太白、顏色不自然等都要注意。每天堅持吃80-100克水果或蔬菜，盡量多食用新鮮的材料，盡可能的動手自己做，吃起來也別有一番風味。
8、暴飲暴食
原因：很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
對策：特別強調三餐要有規(guī)律，定時、定量，切忌暴飲暴食。在最初的1至3天內，要盡量控制碳水化合物、油膩食物和含糖量較高的食物的攝入，多吃水果、果汁、蔬菜湯等對人體負擔較小的東西，這樣一來排毒就自然而然地順暢了。
9、七情郁結
原因：肝氣郁結或快或慢會反映出一系列軀體疾?。何竿?、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。
對策：應有意識地調理自己的情緒，例如憂郁、郁悶時多找人聊聊天，生氣煩躁時應通過做一些自己感興趣的事情等及時轉移情緒，并學會接受現實，以寬容、平靜的心態(tài)面對每一天。
10、睡眠不足
原因：如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，導致抵抗力下降。對于這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復并有可能加劇惡化。
對策：晚睡族應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
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愛美是女人的天性，多女性朋友都希望自己擁有一份不老的容顏，看起來永遠的那么美麗。但是隨著年齡的增長，和生活種的各種壓力，皮膚就會變的越來越差人就會變得比較蒼老，那么怎么才能保持容顏不老呢？我們首先要保持一個良好的心態(tài)，良好的生活習慣，每天要常喝水，注意皮膚護理等。方子一：中醫(yī)認為生姜性微而味辛，功能健脾胃、散風寒，有“姜能疆御百邪，故謂之姜”的解釋。生姜在食療及藥用方面應用很廣，有發(fā)汗、暖胃、止嘔、祛痰、驅風、散寒、解毒等功效，故愛姜者歷代不乏其人。大文豪蘇東坡曾見杭州凈慈寺的一個住持，服食生姜40年，80多歲無老態(tài)，臉色紅潤，雙目有神。生姜含有一種類似水楊酸的有機化合物，相當于血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、預防心肌梗塞，均有特殊作用。另外，生姜還可防治膽囊炎和膽結石?，F代臨床研究還證實，生姜可以調節(jié)前列腺的機能，而前列腺素在控制血液粘度和凝集方面有重要作用。最新研究成果還顯示，常食生姜可除老年人體表的“老年斑”。值得注意的是，生姜一次食用不宜過多，過多則大量姜辣素經消化道吸收后，在經腎臟排泄過程中會刺激腎臟，還可產生口乾、喉痛、便秘等“上火”癥狀。學會看自己氣血狀態(tài)下例一些癥狀可以由自己作簡易的判斷。(1)膚色暗淡，是甚至長斑，唇色、指甲顏色淡白。(2)常覺得頭暈、眼花，感覺疲勞。(3)最近一段時間消瘦、口干、心悸。(4)睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。(5)經常會有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。(6)月經顏色比正常情況偏淡并且量少。
蘋果跟酸奶這兩種東西都是可以促進腸胃蠕動的，從而可以起到減肥的效果，從而蘋果跟酸奶進行交換使用是可以起到減肥的效果，但是不能長期的一天蘋果一天酸奶，會導致營養(yǎng)不良的，最好的方法是一天蘋果一天酸奶，第三天就恢復正常飲食，這樣兩天的時候就可以將脂肪進行消耗。
過程
每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復正常飲食，然后再開始兩天的減肥。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝?？柿司椭荒芎人崮?。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤!
由于蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達到理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。)
原理
我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事項
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調，相應地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。
在我們平常人眼中看醫(yī)生只有1個目的，為了健康。而方法卻不同，一種是去檢查身體，防止疾病的到來，另一種是為了治病，趕走疾病。在日常生活中我們能做的就是防病于未然。中醫(yī)講通則不痛，痛則不通，而《黃帝內經》中也注重人體的經絡的通暢。
今天，我們就一同了解現下養(yǎng)生人士常做的一項延年益壽的運動拍打身體。
一、為何要拍打身體
《黃帝內經》記載經絡者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通。說的是經絡對于生命的重要性，所以，中醫(yī)中常常以針灸、按摩等手法，來疏通經絡，起到治病救人的目的。這也是中醫(yī)中為什么說用針之道氣至為要;灸者溫通經絡，驅散邪氣;砭者之意，以調血絡風痹;湯藥調理，以入經為妙的原因。
拍打健身，其通過利用自己的手掌或握拳拍打身體，起到促進血液循環(huán)，活動筋骨、肌肉，增強內臟的代謝，健身疾病的發(fā)生。
從我們日常生活中我們也可以總結出拍打的好處，首先，當長久保持一個姿勢之后，我們會通過拍打酸痛部位，來緩解肌肉僵硬。其次，我們會通過敲背、捶腰等方法，來舒緩壓力，解除疲勞。其所用的道理和拍打一樣，都是疏通經絡，經絡通了自然就不會痛。
二、如何從頭拍到尾
拍打的方法有很多，但是總的來說要順著身體經絡的方向拍打，人體有12經脈，具有運行氣血、聯接臟腑內外、溝通上下、溝通表里的作用。12經脈通過手足、陰陽、表里等聯接，構成一個周而復始的循環(huán)系統(tǒng)，氣血通過經脈的運行到達每一個部位。
所以，拍打也是順著經絡進行。
1.拍打手三陰經
手三陰經包括
手太陰肺經、手少陰心經以及手闕陰心包經。
手三陰經位置
在《靈樞逆順肥瘦》中記載手之三陰、從胸走手。所以，拍打時有胸部開始，經過肩膀前部，經過大臂內側，腋下，肘窩，小臂內側，手掌，最后到指尖。
拍打方法
自我拍打時，利用左手拍右側，右手拍左側，每一次持續(xù)3分鐘左右。
功效
因為手三陰經包括了肺經、心經，所以拍打之后會有緩解胸悶不暢通、咳嗽、氣郁等作用。
你知道嗎，有時候身體有點小病小痛，我們通過穴位按摩，就能夠起到緩解的作用。按摩身體一些特點的部位，養(yǎng)生效果也是非常好的?；蛟S，你不相信，那么接下來就由小編給大家介紹一些吧。
身體長期處于亞健康狀態(tài)的話，不僅對生活，還是工作都會帶來影響的，也會誘發(fā)一些疾病。小編給大家介紹一些按摩法，或許能幫你防病去病，長命百歲哦。
前胸有效增強心肺功能
免疫功能的強弱在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激可抗病防癌、強身延年。
按摩方法
1、用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。
2、然后，我們在用手掌跟對著胸部中間上下來回按摩五十次，還可以同兩手手掌交替拍打前胸后背，每次拍一百多次，早上和晚上分別做一次。
3、擦拍胸部能使休眠的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
腹臍能夠消除腹部脂肪，防治便秘
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
按摩方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對于那些平時總是缺少鍛煉的人來說，我們更加需要養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打中下腹部半個小時，這個方法能夠有效的促進腹部新陳代謝。
脊柱加強促進消化，預防脊柱常見病
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。
按摩方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
背部幫助提高免疫力，防感冒
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
按摩方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
每天按摩背部、脊柱、前胸、腹臍這幾個養(yǎng)生部位，可促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。
記住一定要長期堅持，不可三天打魚，兩天曬網。
三、關于拍打的幾個疑問
1.拍打為什能治病
通過拍打將體內代謝產物痧這種毒廢物經過一系列復雜的生化過程排出體外，達到保健養(yǎng)身的目的，同時這種過程又增強了人體的自我免疫。因此醫(yī)學專家們進一步發(fā)掘這種保健養(yǎng)身法，將其與經絡學針炙學進一步結合起來保健養(yǎng)身。
2.為什么拍皮膚就能治病
皮膚是人體的重要器官。是人體與外界環(huán)境的界限，皮膚具有呼吸功能。防御功能，分泌功能，排泄廢物功能。皮膚被拍打刺激后。汗孔開泄，毛細血管擴張，加強血液循環(huán)，可以活化細胞?；钛?，改善微循環(huán)，加快廢物排泄，排毒解毒。經絡學說認為皮膚與經絡、四肢、五臟、六腑、九竅均有密切關聯。拍打皮膚產生刺激后，皮膚局部的良性改變會使人整個機體發(fā)生良性反應，增強免疫加強自我修復功能，達到保健養(yǎng)身的目的。
3.拍打到底疼不疼
一般情況下，會有一點微痛，有的人拍的非常紅，但感覺不痛。還非常舒服，而有的輕輕的拍拭即感疼痛，主要有二個原因。一是緊張，二是經絡不通，中醫(yī)認為通則不痛，痛則不通
4.什么是拍打
拍出的痧的顏色呈紫暗為出痧，用同等力拍健康組織不會出痧。拍有病或潛伏疾病的組織或穴區(qū)會出現痧斑。根據出痧的部位可以判斷出相應經絡臟腑發(fā)生的疾病或潛伏的病癥?；驹瓌t為：有病就出痧，無病不出痧，病重痧就重，病輕痧就輕。
5.為什么拍可排毒
拍打可以活躍汗腺，通過汗腺將毒廢物排出體外，拍打可以改善微循環(huán)，活化細胞，通過體內一系列生化過程分解毒廢物
拍打的主要目的是疏通經脈，強化血氣運行，具有增強免疫力，防病治病和延年益壽的作用。
結語：就像上文所說的，身體那么多存在的穴位，本來對我們的身體就有一定的作用，不管是血液循環(huán)，還是強身健體。但是，所謂，用進廢退，如果你不經常去拍打這些穴位的話，它們的存在意義就不是很大了。所以，今天本文的講述，希望可以為你的健康之路打開一扇天窗，能夠更好的幫助你保養(yǎng)自己的身體。
2.拍打手三陽經
手三陽經包括
手陽明大腸經、手太陽小腸經以及壽少陽焦經。其分布子啊手部的外側，屬于表里中的表，有手走頭。
手三陽經位置
在《靈樞逆順肥瘦》同樣記載了其位置：手之三陽，從手走頭。所以，在拍打時，從手背上手指的背部開始，向上經過手背，手腕，小臂外側，大臂外側，肩部，以及肩部后面。因為其由手走頭，所以最有以頸部和面頰結束。
拍打方法
和上文相同，左右手相互拍打，一側以3分鐘左右為宜。
功效
強健內腑，有散外邪的作用。具有治療外邪入侵的頭痛、肩痛、頸椎痛等。
3.拍打足三陰經
足三陰經包括
足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經。主要分布在腿內側，屬于表里中的里。
足三陰經位置
在《黃帝內經靈樞逆順肥瘦》中記載足之三陰，從足走腹。方向是由足部經過下肢的內側，腹部，到達胸部。
拍打方法
由左胸部上側開始拍打，經過胸口，向下經過腹部，小腹，然后股內側，大腿內側，小腿內側，最后到腳踝和腳心。
拍打時候速度和節(jié)奏都要均勻，力度要食用，不宜過大。同樣是左右互拍，3分鐘左右為宜。
功效
有助于強化此經脈上的氣血運行，降濁升清，驅除外邪。具有健脾胃、除濕排毒。
4.拍打足三陽經
足三陽經包括
足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經。分布在腿的外側和后側。屬于表。
足三陽經位置
其遵循方向是由頭部經過軀干，到下肢外側，止于腳部。從頭部側面開始，到頭部后面，頸部，后背，腰部，腰骶部，臀部，大腿外側，小腿外側，腳背，最后到腳趾。
拍打方法
左右互拍，從上而下拍打，而背部不容易拍打，可以選擇撞背方法。力度不宜大，每側以3分鐘為宜。
功效
疏通足三陽經脈，強化氣血、營衛(wèi)。具有增強免疫力，防病治病，強腎和治療腰腿痛，四肢無力等癥狀。
早孕試紙可以在早孕期，測試出女性有沒有懷孕。正常情況下，早孕試紙是會一天比一天深的。但是其實想要確定自己有沒有懷孕，單單靠早孕試紙是不全面也不可靠的，如果發(fā)現自己有懷孕的跡象的話，最好是先去醫(yī)院做詳細的檢查。下面，就為大家介紹一下其他的早孕判斷方式。
一、基礎體溫判斷法
基礎體溫是指經過較長時間睡眠(8小時以上)清醒后，在尚未進行任何活動之前，所測得的體溫。正常生育年齡女性的基礎體溫，是隨月經周期而變化的。排卵后的基礎體溫要比排卵前略高，上升0.5℃左右，并且持續(xù)12～14天，直至月經前1～2天或月經到來的第一天才下降。月經期過了，懷疑受孕的可以測量基礎體溫。夜晚臨睡前，
將體溫計的水銀柱甩低于35℃，為避免起床活動，放于隨手可取之處。次日清晨醒后，
在未開口說話、未起床活動前，立即取體溫計測口腔體溫5分鐘，連續(xù)測試3～4天，即可判斷是否已經懷孕。
二、宮頸黏液判斷法
宮頸黏液結晶的類型，對診斷早孕有非常重要的意義。女性在懷孕后，卵巢的“月經黃體”不僅不會萎縮，反而進一步發(fā)育為“懷孕黃體”，分泌大量孕激素。因此，宮頸黏液涂片有許多排列成行的橢圓體，醫(yī)生見到這么多的橢圓體就可斷定是懷孕現象。如果月經期過了而宮頸黏液涂片中見到的是典型羊齒葉狀結晶，那就絕對不可能懷孕。
三、婦科檢查判斷法
孕期，生殖系統(tǒng)尤其是子宮的變化非常明顯。但是，月經剛過幾天時進行婦科檢查，意義不大。這是因為，由懷孕引起的生殖器官變化，大多在懷孕6周后才開始顯示。如果檢查發(fā)現陰道壁和子宮頸充血、變軟、呈紫藍色；子宮頸和子宮體交界處軟化明顯，以致兩者好像脫離開來一樣，子宮變軟、增大、前后徑增寬而變?yōu)榍蛐危⑶矣|摸子宮引起收縮，則可斷定已經懷孕。
四、黃體酮試驗判斷法
如果體內孕激素突然消失，就會引起子宮出血。對于以前月經有規(guī)律，而此次月經過期，疑為早孕的女性，可以用黃體酮試驗輔助診斷早孕。給受試者每日肌內注射黃體酮(即孕激素)10～20毫克，連用3～5日。如果停藥后7天內不見陰道流血，則試驗陽性，基本上可以確定懷孕。
五、血、尿液檢查判斷法
是指檢測母體血液或尿液中有無絨毛膜促性腺激素。如果有，說明體內存在胚胎絨毛滋養(yǎng)層細胞，即可確定懷孕。
六、B超檢查判斷法
若受孕5周時，用B型超聲顯像儀檢查。顯像屏可見懷孕囊，孕6周時出現胎心搏動。
現在肥胖的群體最流行的是用一些方法來減肥，比如吃的方法，因為吃出來的好身材，比起節(jié)食減肥的痛苦性更小，而且不需要經過太強度的運動，大家有的會通過吃香蕉來減肥，其實早餐配幾根香蕉是可以的，但是不能吃太多，因為香蕉會偏甜一些。
香蕉減肥法暴瘦原理
此種減肥方法的具體做法是：早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐照日常食譜進食。這個神奇的香蕉減肥法的核心技術，是利用香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法來說，此種減肥方法輕松簡單很多。
一、香蕉減肥法的要領
1、選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素，于是也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚，令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來吃效果最好哦！
2、下午3點當零食吃
除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，不過盡量避免在作為飯后水果，因為很有可能會延長晚飯的消化時間，為腸胃帶來負擔哦。
3、在第二天到來前入睡
平時我們餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且還能改善睡眠習慣，讓體質逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦！
4、吃香蕉讓飲食更規(guī)律
每日3餐都要把好關，早上起床洗漱后吃早餐，中午12點左右吃午飯，晚餐不要超過8點，飲食時間變得有規(guī)律，吃什么都不會胖了。同時，香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發(fā)揮功效，切實改善好你的體質。
大家都知道中國的醫(yī)術是博大精深的，小兒推拿療法就是其中的一種，經過長期的經驗的積累，專門用于防治小兒疾病的推拿治療。可以增強寶寶體質，還有調理氣血、疏通經絡的中醫(yī)作用。下面我們就來詳細的看一下吧!
目錄
1、小兒推拿是什么 2、小兒推拿可治咳嗽
3、小兒推拿穴位 4、小兒推拿手法
5、小兒推拿治支氣管炎哮喘 6、小兒推拿治療常見病
7、小兒推拿的作用 8、小兒推拿注意事項
小兒推拿是什么
小兒腹瀉、便秘以及咳嗽、發(fā)熱等呼吸系統(tǒng)疾病，通過推拿起到不錯的療效與保健作用。掌握好小兒推拿的計劃，爸爸媽媽們又學會一項新本領了。
小兒推拿運用各種手法刺激穴位，使經絡通暢、氣血流通，達到調整臟腑功能、有治病功效的一種保健方法。
如今小兒推拿其功效越來越得到大眾的肯定，成為一種時尚的小兒保健方法。
小兒推拿廣泛應用于小兒泄瀉、嘔吐、食積、厭食、便秘、腹痛、脫肛、感冒、咳嗽、哮喘、發(fā)熱、遺尿、夜啼、肌性斜頸、落枕、驚風等疾病。
小兒推拿的治療法則謹守病機，以期治病求本，調整陰陽，扶正祛邪。
由于小兒肌膚嬌嫩、神氣怯弱，因此在推拿治病時，特別要注意手法，強調輕柔、滲透，要求輕快柔和，平穩(wěn)著實。
小兒推拿的穴位有點狀穴、線狀穴、面狀穴等，在操作方法上強調輕快柔和、平穩(wěn)著實，注重補瀉手法和操作程序，對常見病、多發(fā)病均有較好療效，對消化道病癥療效尤佳。
基本手法有：推法、揉法、按法、摩法、掐法、搓法、拿法、運法、捏法、擦法、搗法、捻法、刮法、搖法、拍法。
每一個人都希望自己的身體健康，但是稍不注意，不良的日常的飲食和生活習慣就會導致我們的體內產生很多的毒素，影響我們的健康和美麗。但是通過經絡養(yǎng)生的方法就能很好的進行排毒養(yǎng)顏，下面我們就來詳細的看一下吧!
目錄
1、經絡養(yǎng)生法的特色與運用 2、經絡按摩養(yǎng)生排毒法
3、失眠經絡養(yǎng)生治療法4、疏通經絡養(yǎng)生法
5、養(yǎng)護五臟六腑經絡養(yǎng)生法 6、治大病的經絡養(yǎng)生法
7、調理氣血經絡養(yǎng)生法8、緩解暈車經絡養(yǎng)生法
經絡養(yǎng)生法的特色與運用
治療特色
經絡按摩來源于《內經》，依據《靈樞》經絡之理，經常用于內科疾病治療。
手法特色
長期的經絡按摩可以行經走絡，通調周天，手法輕柔，不施拙力，有別西人之術。
傳播特色
經絡按摩之國家教育始于唐代，后世歷朝，皆為中華醫(yī)學教育之正統(tǒng)。
主要應用
現代人對于都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬于筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形。
可以采用簡單的自我保健按摩以減輕或消除癥狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
在古代的養(yǎng)生家早就已提出「發(fā)常梳，面常擦，目常運，鼻?？X常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。
養(yǎng)生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協(xié)助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心。
用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底，或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發(fā)炎。
隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養(yǎng)生的目的。
頭部按摩
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆癥及增加腦細胞的活動。
【1】以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
【2】按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
【3】拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，并向下拿捏至肩部。
[功用] 益肺理氣，止咳化痰。
[主治] 發(fā)熱，咳喘以及一切呼吸道疾患。
【龜尾】
[位置] 在尾骨的末端。
[操作] 用拇指端或中指端揉，稱揉龜尾。
[功用] 調理大腸，消炎，止瀉通便。
[主治] 泄瀉，便秘，脫肛，遺尿。
【涌泉】
[位置] 在足掌心前1/3與2/3交界處。[操作] 用拇指面向足趾推稱推涌泉;用指端揉，稱揉涌泉。推揉50次。
[功用] 推涌泉能引火歸源，退虛熱，止吐瀉，左揉止吐，右揉止瀉。
[主治]發(fā)熱，嘔吐，腹瀉，五心煩熱(即雙手心、雙足心發(fā)熱及心中煩悶)以及煩躁不安等癥。
小兒推拿可治咳嗽
小孩子生病，家長們總是看在眼里，疼在心上，想讓孩子不那么難受，但又在是否該打針吃藥中矛盾。
就比如咳嗽，近日天氣忽然降溫，感冒咳嗽的孩子又多了起來。雖然咳嗽不是重病，但十分難纏，咳嗽時間長了孩子難受，家長也跟著難受。
于是，不少家長開始也對不用打針吃藥的推拿治療發(fā)生了興趣。
推拿治好孩子的咳嗽
小兒推拿科就遇到了前來使用推拿治療咳嗽的寶寶。
媽媽說，她女兒的身體不是很好，經常天氣一變化就感冒或者咳嗽，她就會帶著女兒去打點滴。
前段時間聽朋友說，推拿可以治好咳嗽，這才來醫(yī)院試試。
不過還別說，琪琪的媽媽告訴醫(yī)生，琪琪就前一天推了一次，現在基本就不咳了，但家長還是不放心，決定推上一個療程。
中醫(yī)的咳嗽是指外感或內傷等因素。
導致肺失宣肅，肺氣上逆，沖擊氣道，發(fā)出咳聲或伴咯痰為臨床特征的一種病證。
在中醫(yī)里，咳和嗽是兩種癥狀，是分開的。有聲無痰稱為咳，有痰無聲稱為嗽，有痰有聲謂之咳嗽。
但是，醫(yī)生發(fā)現，在臨床上多為痰聲并見，很難把兩個癥狀分開，所以才以咳嗽并稱。
小兒推拿穴位
小兒推拿的手法會根據推拿的不同部位而有所區(qū)別，推拿不同部位功效作用也會有所不同。
下面我們針對腹、脾經、胃經、肺經、內八卦、三關、六府、二人上馬、虎口、肺俞、龜尾等常見部位的小兒推拿手法來做一個基本的了解。
1、腹
位置：腹部。
主治：腹脹、食積、嘔吐、腹瀉、疳積。
操作：指摩、掌摩約5～10分鐘;沿季肋向外分推。
2、胃經
位置：拇指掌面第二節(jié)或大魚肌外側緣。
主治：腹瀉、嘔吐。
操作：直推300次。
3、脾經
位置：(1)拇指螺紋面;(2)拇指橈側緣。
主治：消化不良、腹瀉、嘔吐、疳積。
操作：旋推拇指螺面或屈其拇指，沿拇指橈側緣直推約300次，或直推拇指螺面約300次。
4、肺經
位置：無名指螺紋面。
主治：胸悶、咳喘。
操作：旋推或向指尖方向直推約200次，或由指尖向上直推100次。
5、肺俞
位置：第三胸椎棘突旁開1.5寸。
主治：發(fā)熱、咳喘。
操作：按、揉50次，或沿肩胛骨內緣自上而下分推30次。
6、內八卦
位置：掌心勞宮穴四周。
主治：咳喘、嘔吐、腹瀉。
操作：順時針或逆時針方向用運法50次，掐3～5次。
7、三關
位置：前臂橈側緣(太淵穴到曲池穴)。
主治：發(fā)熱、惡寒、無汗。
操作：直推300次。
8、六府
位置：前臂尺側緣(神門到少海)。
主治：發(fā)熱、汗多、便秘。
操作：直推300次。
4、小兒推拿手法
【天樞】
[位置]肚臍旁2寸(約一指)的地方，左右各一個。
[操作]用食指和中指分別點按在兩側的天樞穴，輕輕的按揉，揉50~100次。
[功用]天樞為大腸之募穴，能疏導大腸，理氣消滯。臨床上常用治療消化系統(tǒng)疾患。
[主治]腹瀉、腹脹、腹痛、便秘，消化功能紊亂。
【脊柱】
[位置] 自大椎至長強呈一直線。
[操作] 自上而下作直推，稱推脊;用捏法自下而上稱為捏脊。捏3～5遍，每捏3下再將背脊皮提1下，稱為捏三提一法。
[功用] 調陰陽、理氣血、和臟腑、通經絡、培元氣，具有強健身體的功能。
[主治] 發(fā)熱、驚風、夜啼、疳積、腹瀉、嘔吐、腹痛、便秘等。
【肺俞】
[位置] 在第3胸椎棘突下緣(第3胸椎與第4胸椎間)旁開1.5寸，屬足太陽膀胱經。
[操作] 用兩拇指或用示、中二指揉兩側肺俞，稱揉肺俞;
用兩拇指分別自肩胛骨內緣從上向下推動100次，稱分推肺俞，或稱分推肩胛骨。
有人害怕蛋黃中的膽固醇，其實這是非常錯誤的。人體內如果血清膽固醇太低，會造成免疫力低下，血管的強度也會受到影響，同樣不利于心腦血管健康。因此，健康人一天吃一兩個蛋黃是非常健康的；對于血脂已經偏高的人，每天吃半個蛋黃比較合適。
雞蛋的營養(yǎng)分析
水煮蛋、蒸雞蛋、荷包蛋、炒雞蛋不同做法對它的營養(yǎng)吸收有著很大影響。下面為您列出雞蛋吃法排行榜,告訴您，要想吸收最多的蛋白質、對心臟有益、補充維生素，選擇哪種雞蛋做法才最好。
蛋白質都在蛋清里
吃雞蛋，無外乎蛋清、蛋黃兩個部分。有人認為蛋黃有營養(yǎng)，棄蛋清只吃蛋黃；有人卻害怕長胖，只吃蛋清而扔掉蛋黃。蛋黃和蛋清，到底哪個更有營養(yǎng)？
蛋清的營養(yǎng)成分
其實，蛋清和蛋黃各有優(yōu)勢，但營養(yǎng)成分大不同。蛋清中除了90%的水分之外，剩下10%主要是蛋白質?？蓜e小看這10%的蛋白質，雞蛋中的蛋白質主要都包含其中。山東大學營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所藺新英教授也指出，雞蛋的蛋白質僅次于母乳，在人體中利用率很高，是食物中最優(yōu)質的蛋白質之一。建議免疫力低下的人，尤其是剛做完手術的人，不妨多吃蛋清補充蛋白質。
蛋黃的營養(yǎng)成分
跟蛋清比起來，蛋黃的營養(yǎng)成分就復雜得多。雞蛋中的脂肪全部集中在蛋黃里，但大多是對人體有利的脂肪酸，而且含有橄欖油中的主要成分--油酸，對預防心臟病有益。此外，維生素A、D、E、K,磷、鐵等礦物質也大多在蛋黃中，盡管鐵的吸收率比較低，但對于不能吃肉的嬰兒來說，就顯得至關重要。同時，蛋黃中還有一種非常重要的物質--卵磷脂，對大腦發(fā)育格外關鍵，還有降低膽固醇的作用。蛋黃的顏色更蘊藏著豐富的營養(yǎng)密碼：有預防嘴角開裂的核黃素，還有能保護眼睛的葉黃素和玉米黃素。而往往蛋黃顏色越深，這類維生素含量就越高。
一天吃兩個雞蛋最健康
有人害怕蛋黃中的膽固醇，其實這是非常錯誤的。人體內如果血清膽固醇太低，會造成免疫力低下，血管的強度也會受到影響，同樣不利于心腦血管健康。因此，健康人一天吃一兩個蛋黃是非常健康的；對于血脂已經偏高的人，每天吃半個蛋黃比較合適。
很多人減肥的時候都會節(jié)食，覺得效果比較明顯。實際上盲目地節(jié)食不僅達不到減肥的效果，而且可能會造成減肥者消化系統(tǒng)紊亂，傷害脾胃，得不償失。所以只有在維持均衡營養(yǎng)下有節(jié)制地控制飲食，加之合理的運動才能夠更加有效地減肥。那么，減肥一天需要吃幾頓飯呢？
1個飲食規(guī)則
每天都要確實吃三餐
靠飲食防止復胖，最大的前提是，每天確實攝取必須的熱量（飲食量）。「減重中也要每天好好吃三餐」，是雕塑，理想身形過程中不可或缺的。每天需要攝取的熱量，以不會讓基礎代謝率下降為準則。所謂的基礎代謝率，就是心跳、呼吸、保持體溫等維持生命所需的最低限度熱量。換句話說，就是靜靜待著什麼也不做就會消耗的熱量。基礎代謝率因年齡和體重而異。
那么，為何每天攝取的熱量不能低于基礎代謝率呢？
無法獲得必須熱量的身體，會陷入一種饑餓狀態(tài)，肌肉量會因此減少、基礎代謝就會跟著下降。
所以一旦回到先前的飲食習慣，就容易復胖。
一天三餐好好攝取，因為少了米飯等主食，就得從配菜確實攝取熱量。
3個生活規(guī)則
1.從事肌肉訓練
從大腿、背部、臀部等大塊肌肉練起
要打造基礎代謝率高的身體，進而實現理想體型，在減重時同時增加肌肉量十分重要。要增加肌肉，就必須訓練肌肉。
人的肌肉量在20幾歲時達到高峰，隨著年齡增長逐漸減少。如果不時時留意運動，在不知不覺中肌肉量就會下降，成為基礎代謝率低、容易發(fā)胖的體質。因此每周應該安排2～3次肌肉訓練。
為了使身體動起來，人體總共有約四百條肌肉，若想有效率地進行訓練，首先就要從大腿、背部、臀部等大塊肌肉開始練起。大肌肉在活動中，也會相對消耗更多的熱量。人體有約三分之二的肌肉都集中在下半身，以下半身為主的訓練也是個方法。
長肌肉不只可以讓我們獲得理想的身材，也會提高體力、讓人不易疲累，軀干有力姿勢就會變好，也會提升運動時的表現，還能預防運動傷害，好處很多。此外，練肌肉也有美膚效果。這是因為在肌肉訓練時，受損的身體為了自我修復，會增加成長荷爾蒙的分泌。
2.確實補充水分
水分不足是減重的大敵！還會引發(fā)便秘
要讓減重過程順利進行，水分攝取非常重要。在RIZAp式的減重課程中，也建議學員要確實補充水分。
具體而言，水分和減重究竟有什麼關系呢？
人類的身體里約有60%是水。水分用於消化吸收和搬運老廢物質。當水分不足，血液循環(huán)會變差，營養(yǎng)和氧氣都無法送到身體的各個角落。造成不利於燃燒脂肪的情況。要讓代謝順暢，水分非常重要。
此外，水分不足時糞便會變硬，是引起便秘的原因。便秘也是減重過程中的一大阻礙。
那么，該喝多少水才夠呢？若單以攝取水分計算目標，女性每天2公升，男性每天3公升。這是因為從食物中獲得的水分，每天平均約有1公升，因減重而減少的飲食量，就用喝水補回來。
不過，咖啡因有利尿作用，應避免過度攝取。
3. 重置生理時鐘
每天早上沐浴在陽光下，好好吃早餐
早上就會醒來，中午肚子會餓，晚上會想睡覺？這些都是生理時鐘造成的。生理時鐘就是身體本來的節(jié)奏，其周期為25小時。每天只有24小時，所以會產生1小時的時差。要說是什么修正了這時差，就是早晨。其實，每天早上只要沐浴在陽光下，生理時鐘就會重置，身體也會隨著一天的節(jié)奏開始正?；顒印?/p>
生理時鐘和減重也有關系。起床時間和就寢時間、用餐時間一旦不規(guī)則，生理時鐘就無法重置，身體的節(jié)奏混亂，代謝跟著低落，於是就變得容易發(fā)胖。
身體在白天是活動模式，到了夜晚則是休息模式。內臟在白天努力工作，所以就算吃了很有份量的食物也不會造成負擔，能夠順利消化。之所以不要在睡前吃東西，就是因為身體已經進入休息模式，會對內臟造成負擔。
此外，腦和內臟各有其生理時鐘，腦內時鐘會因光照而重置，內臟的時鐘則得靠吃早餐。在減重的人之中，不吃早餐的為數應該不少，應該改為好好吃早餐重置生理時鐘，實踐一日三餐。
霧化是醫(yī)院對煙喉以及氣管和肺進行治療的常用方法。霧化能夠化解人們嗓子中的痰，所以做霧化的過程是很舒服的。霧化具有很強的止咳效果，所以一般咳嗽比較嚴重的人都會選擇做霧化。雖然霧化做起來令人很舒服，但是也不能做太長時間。那么霧化一天做幾次比較合適?
孩子如果是由于上呼吸道感染而導致的咳嗽，咳痰，建議在用藥物進行治療的同時，可以用霧化吸入的方式，輔助治療有一定的去痰鎮(zhèn)咳的功效，霧化吸入每日可以做兩次，每次20分鐘左右。
一般醫(yī)生建議一天可以做兩次一般是指12小時，如果沒有住院，那至少也要間隔6小時。如果匆忙做了兩次，一個是藥物還沒有吸收就再次用藥，可能過量，一個是從傍晚開始到第二天早晨這段時間藥量不足。
孩子呼吸道感染，做霧化是很常用的手段之一。藥物也有很多種。
建議最常用的是氨溴索霧化吸入。祛痰的。其它藥物根據具體情況選擇用藥。每天霧化次數沒有限制，一般病房住院就是霧化4次。
一天兩次即可，上午8-9時，下午15-16時做可以。霧化治療只是一種輔助治療，所以不是做得越多越好。
做霧化次數根據病情決定，病情嚴重做霧化次數多、病情輕的霧化次數少。建議根據病情、在醫(yī)生指導下正確治療。
這個根據具體病情來定，一般一天一次就可以，病情嚴重者可以根據病情增加使用次數，這個沒有嚴格規(guī)定。
建議一般兒科醫(yī)生會根據查房時患兒的具體情況決定霧化治療次數。
