瓜子炒豆芽——降壓降脂增強(qiáng)免疫
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黃豆芽大家都愛吃，而且還可以有很多的食用方法，比如說炒著吃啊，或者是做湯等等可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還能夠促進(jìn)食欲的哦，你知道黃豆芽應(yīng)該如何食用嗎，今天介紹一道可以降壓降脂的瓜子炒豆芽的制作的方法吧。
瓜子炒豆芽
食療功效:保護(hù)心臟、增強(qiáng)免疫
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素E、不飽和脂肪酸、亞油酸
適宜人群:適宜動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等患者食用
瓜子炒豆芽所需材料
主要食材葵花籽、黃豆芽、蔥、鹽、雞精
瓜子炒豆芽的做法
1、黃豆芽洗凈切段;瓜子仁洗凈;蔥洗凈切段。
2、炒鍋燒熱，放入瓜子仁爆香，撈起待用;鍋底留油，放入黃豆芽翻炒，再倒入瓜子仁一起炒勻。
3、最后加鹽和雞精調(diào)味，撒上蔥花炒勻即可。
瓜子豆芽的功效與作用
瓜子仁對(duì)安定情緒、防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病都有好處，還具有治療失眠、增強(qiáng)記憶力的作用。黃豆芽具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤(rùn)肌膚的功效。瓜子豆芽此菜具有保護(hù)心臟、增強(qiáng)免疫等功效，老人小孩多吃有益。瓜子可以有抗衰的作用，而且還可以有安定情緒的作用哦，對(duì)于美容肌膚有好處，而且還可以有保護(hù)心臟的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助，適合多種人群。這樣的食譜可以開胃消食，促進(jìn)代謝。
瓜子炒豆芽的制作方法你學(xué)會(huì)了嗎，老年人孩子都是可以吃的呢，可以有保護(hù)心臟的作用，對(duì)于預(yù)防疾病有好處，而且黃豆芽還可以清熱解毒去濕氣的哦，適合夏季食用，這樣的搭配方法可以有預(yù)防衰老和安神的效果，大家不妨利用起來(lái)吧。
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瓜子仁大家都愛吃的吧，是一種很常見的食材類型，而且還可以有提高免疫力的作用，補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，可以有補(bǔ)腦益智的作用和效果的呢。你知道瓜子仁如何食用最好嗎，下面的這道瓜子仁炒豆芽就是不錯(cuò)的選擇了，可以有保護(hù)心臟提高免疫力的效果，大家可以試試。
瓜子仁炒豆芽
食療功效:保護(hù)心臟、增強(qiáng)免疫
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素E、不飽和脂肪酸、亞油酸
適宜人群:適宜動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等患者食用
所需材料
主要食材葵花籽、黃豆芽、蔥、鹽、雞精
做法
1.黃豆芽洗凈切段;瓜子仁洗凈;蔥洗凈切段。
2.炒鍋燒熱，放入瓜子仁爆香，撈起待用;鍋底留油，放入黃豆芽翻炒，再倒入瓜子仁一起炒勻。
3.最后加鹽和雞精調(diào)味，撒上蔥花炒勻即可。
功效與作用
瓜子仁對(duì)安定情緒、防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病都有好處，還具有治療失眠、增強(qiáng)記憶力的作用。黃豆芽具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤(rùn)肌膚的功效。此菜具有保護(hù)心臟、增強(qiáng)免疫等功效，老人小孩多吃有益。這樣的一道食譜可以有提高免疫力的作用，而且還可以有去濕氣的作用，具有消腫的哦，適合的人群也比較多，可以保護(hù)心臟，大家可以試試。
瓜子仁炒豆芽這道菜你學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富的呢，可以有很好的保健的作用和效果，而且還有抗衰的作用，對(duì)于穩(wěn)定情緒有好的功效，而且還可以抗衰，瓜子仁和豆芽一起吃，補(bǔ)充纖維素可以有促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便的作用。大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦。
黃豆芽是大家都喜歡吃的一種蔬菜類型哦，它的口感清爽可口，而且還可以促進(jìn)食欲，含有的纖維素比較多，可以有補(bǔ)充維生素的作用，黃豆芽和芹菜一起吃的話，可以有降脂降壓的作用和效果，來(lái)看看這道黃豆芽炒芹菜的做法吧，可以促進(jìn)食欲哦。
黃豆芽炒芹菜
食療功效:清熱利濕、潤(rùn)腸排便、降壓降脂、補(bǔ)氣養(yǎng)血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃濕熱、大便秘結(jié)、高血脂者
禁忌人群:慢性腹瀉及脾胃虛寒者
黃豆芽炒芹菜所需材料
主要食材黃豆芽、芹菜、蔥花、鹽、雞精、植物油
黃豆芽炒芹菜的做法
1、黃豆芽擇洗干凈;芹菜擇洗干凈，切段，入沸水中焯透，撈出。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油燒至七成熱，加蔥花炒出香味，放入黃豆芽炒熟。
3、倒入芹菜段翻炒均勻，用鹽和雞精調(diào)味即可。
黃豆芽炒芹菜的功效與作用
黃豆芽具有清熱利濕、明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇等功效。芹菜是高纖維食物，常吃可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便，同時(shí)還可降血壓和降血脂。黃豆芽炒芹菜具有清熱利濕、潤(rùn)腸排便、降壓降脂、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止心血管硬化的功效。黃豆芽炒芹菜是一道很有預(yù)防心血管疾病作用的食譜類型，可以有預(yù)防便秘的作用，還可以排毒，對(duì)于降脂減肥有好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的效果呢，是不錯(cuò)的降低膽固醇的食譜。
這道黃豆芽炒芹菜適合的人群有很多，一般人都可以吃，可以有預(yù)防便秘的作用，而且還可以消腫減肥，如果你經(jīng)常食用不振的話，這樣的食譜不妨試試吧，效果還是很不錯(cuò)的，可以促進(jìn)食欲，還可以排毒哦。
黃豆芽是豆芽的一種，口感清爽，而且還可以增強(qiáng)食欲，黃豆芽是黃豆泡發(fā)后的一種蔬菜，價(jià)格比較便宜，而且老少皆宜的哦。你知道嗎，黃豆芽的好處有很多，可以預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)食欲，今天介紹黃豆芽炒芹菜的做法吧，可以有降壓降脂的作用和效果。
黃豆芽炒芹菜
食療功效:清熱利濕、潤(rùn)腸排便、降壓降脂、補(bǔ)氣養(yǎng)血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃濕熱、大便秘結(jié)、高血脂者
禁忌人群:慢性腹瀉及脾胃虛寒者
黃豆芽炒芹菜所需材料
主要食材黃豆芽、芹菜、蔥花、鹽、雞精、植物油
黃豆芽炒芹菜的做法
1、黃豆芽擇洗干凈;芹菜擇洗干凈，切段，入沸水中焯透，撈出。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油燒至七成熱，加蔥花炒出香味，放入黃豆芽炒熟。
3、倒入芹菜段翻炒均勻，用鹽和雞精調(diào)味即可。
黃豆芽炒芹菜的功效與作用
黃豆芽具有清熱利濕、明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇等功效。芹菜是高纖維食物，常吃可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便，同時(shí)還可降血壓和降血脂。黃豆芽炒芹菜具有清熱利濕、潤(rùn)腸排便、降壓降脂、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止心血管硬化的功效。黃豆芽和芹菜一起吃，可以有潤(rùn)腸的作用，還可以降壓降脂，對(duì)于補(bǔ)氣血啊還有預(yù)防心血管疾病有好處，而且芹菜還可以有降血壓的作用哦，所以適合中老年人食用。
這道黃豆芽炒芹菜老少皆宜，老年人食用的話可以有預(yù)防心血管疾病的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，芹菜可以降壓降脂，所以可以相互搭配食用的哦，不僅可以潤(rùn)腸通便，還可以有補(bǔ)氣血預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，大家可以經(jīng)常吃。
知道白果是什么嗎，是我們經(jīng)常說的銀杏，是可以食用的，銀杏是一種具有食用藥用作用的食材類型，可以有保健養(yǎng)生功效的。白果和很多的食物都可以相互搭配食用。今天介紹白果炒香菇的做法，這道菜可以提高免疫力，還可以起到降脂降壓的功效。
白果炒香菇
食療功效:提高免疫力、防癌抗癌、開胃消食、降血脂、降血壓、抗衰老
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素c ，核黃素、維生素D、維生素C、維生素A、A原
適宜人群:一般人群均可食用。更加適合老年人。禁忌人群:脾胃寒濕、氣滯或皮膚騷癢病患者忌食。
白果炒香菇所需材料
主要食材罐頭白果、香菇
白果炒香菇做法
1、將香菇洗凈去柄;罐頭白果打開，取出白果瀝干。
2、鍋置火上，倒油燒熱，先爆香蔥段、姜片，焦黃時(shí)撈出，用余油香菇，再加適量水、醬油、部分白糖燒入味，加入蠔油、剩下的白糖、鮮湯燒煮，放入白果燒開，用水淀粉勾芡。
3、香菇燒至湯汁稍干，揀出放盤內(nèi)，將燒好并湯汁微稠的白果鋪在中間即可。
功效與作用
白果有抑菌殺菌作用，可用于治療呼吸道感染性疾病。香菇含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，這些對(duì)三高有很好的療效。白果炒香菇富含的維生素多樣化，并且味道十分的選美，是一道不錯(cuò)的養(yǎng)生養(yǎng)顏菜。白果和香菇的搭配可以起到抗菌消炎的功效，因?yàn)榘坠哂锌垢腥镜淖饔茫@樣的搭配可以有降脂降壓的作用，是一種保健食譜。
白果炒香菇的制作方法以及它的一些保健功效，你都了解了吧，吃白果炒香菇是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜哦，可以促進(jìn)食欲，而且還可以抗菌消炎的呢，對(duì)于提高體質(zhì)，美容養(yǎng)護(hù)有好處，是可以提高免疫力降脂降糖的食譜類型哦。
芹菜是我們經(jīng)常食用的一種食材類型，它含有的纖維素是比較多的，可以補(bǔ)充維生素啊或者是礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是可以起到保健作用的，芹菜的食用方法有很多，今天介紹的這道黃豆芽炒芹菜就是不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的首選。
黃豆芽炒芹菜
黃豆芽炒芹菜所需材料
主要食材黃豆芽、芹菜、蔥花、鹽、雞精、植物油
黃豆芽炒芹菜的做法
1、黃豆芽擇洗干凈;芹菜擇洗干凈，切段，入沸水中焯透，撈出。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油燒至七成熱，加蔥花炒出香味，放入黃豆芽炒熟。
3、倒入芹菜段翻炒均勻，用鹽和雞精調(diào)味即可。
黃豆芽炒芹菜的功效與作用
芹菜的粗纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸排毒，所以，黃豆芽炒芹菜是一道非常好的養(yǎng)生食譜。黃豆芽具有清熱利濕、明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇等功效。芹菜是高纖維食物，常吃可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便，同時(shí)還可降血壓和降血脂。這樣的一道美味食譜是不錯(cuò)的清熱利尿的食譜類型，而且還可以潤(rùn)腸通便，具有降壓降脂的作用哦，而且還可以有補(bǔ)氣血的功效，大家可以經(jīng)常食用，適合各種人群，而且還可以預(yù)防心血管營(yíng)養(yǎng)的作用。
黃豆芽炒芹菜的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，潤(rùn)腸排毒降壓降脂補(bǔ)氣血，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，具有補(bǔ)血的作用，適合各種人群食用哦。
說到酸黃瓜炒火腿，想必我們很多人都是吃過這種食物的了吧，這道酸黃瓜炒火腿吃起來(lái)是非常美味的了哦，我們經(jīng)常的吃酸黃瓜炒火腿是可以起到很強(qiáng)保健作用的了，對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說是很有意義的了，那么我們應(yīng)該怎么烹飪出美味的酸黃瓜炒火腿呢，一起看看吧。
酸黃瓜炒火腿的材料
酸黃瓜，火腿，香菜，調(diào)味料，油，蔥，味精，香菜，鹽。
酸黃瓜炒火腿的做法
1、酸黃瓜切片，不可以太厚?？梢杂米约弘绲乃狳S瓜。買的也可以。
2、火腿切片。不要便宜火腿，對(duì)身體不好。
3、香菜洗凈，梗葉分開，梗切段。不要用溫水洗。
4、火腿放入煮鍋，加水燒開之后小火煨一會(huì)兒，然后放入酸黃瓜，再煮幾分鐘，調(diào)味，然后把香菜梗放進(jìn)去煮一下，香菜葉撒在湯上面即可。
小技巧：考慮到火腿有鹽，黃瓜有酸味，所以沒有加鹽也沒有加醋在湯里。出來(lái)以后色香味俱全?？梢允秤?。
酸黃瓜炒火腿的功效
這道酸黃瓜炒火腿的主要食材就是黃瓜以及火腿了，這些食物都是我們大家現(xiàn)在很常吃的了吧，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的了哦，首先火腿就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的了，富含脂肪，維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟;提供必需脂肪酸;促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感。富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。而且黃瓜也是同樣很優(yōu)質(zhì)的蔬菜了，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、維生素B2、維生素c、維生素E及煙酸等營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜中含有精氨酸等必需氨基酸，對(duì)肝臟病人的康復(fù)很有益處，因此我們就要經(jīng)常的吃酸黃瓜炒火腿了哦。
酸黃瓜炒火腿這道菜是非常好的了，我們上面就給大家介紹了酸黃瓜炒火腿的情況，可以發(fā)現(xiàn)酸黃瓜炒火腿烹飪起來(lái)是非常不錯(cuò)的了，而且我們這道酸黃瓜炒火腿吃起來(lái)也很有營(yíng)養(yǎng)了，不僅能夠減脂降壓了，還可以有效增強(qiáng)免疫力哦。
蘆筍炒肉絲是大家熟悉的一種食物，在平時(shí)大家會(huì)愛吃這種食物，這樣的食物吃起來(lái)的味道很不錯(cuò)，同時(shí)對(duì)我們健康也有意義，是非常美味的一種食物，大家會(huì)對(duì)這樣的食物比較愛吃，那么具體蘆筍炒肉絲如何進(jìn)行烹飪比較好，下面就讓我們一起看看蘆筍炒肉絲如何烹飪。
蘆筍炒肉絲的材料
瘦豬肉、蘆筍、油、鹽、料酒、姜、雞精、烤肉醬。
蘆筍炒肉絲的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后我們選擇把瘦肉洗凈切絲，蘆筍洗凈切段，姜洗凈切絲。然后我們要把肉絲用烤肉醬進(jìn)行攪拌，之后放入油鍋中煸炒，放肉之前可先放入姜絲。然后我們?cè)谌饨z變色之際，放入少許的料酒，炒勻。之后我們?cè)龠x擇放入蘆筍繼續(xù)快速翻炒，至蘆筍變色。最后我們加入鹽和雞精，炒至入味就可以開始吃了。
蘆筍炒肉絲的食用功效
蘆筍炒肉絲是非常好的一種食物，這是很多人都愛吃的美味食物，吃起來(lái)對(duì)我們健康有幫助，同時(shí)蘆筍炒肉絲吃起來(lái)的味道和口感也不錯(cuò)，所以大家會(huì)愛吃，同時(shí)蘆筍炒肉絲的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不錯(cuò)，在蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效，對(duì)高血壓、心臟病等心血管疾病以及水腫、膀胱炎等疾病有很強(qiáng)的抑制作用和療效，同時(shí)蘆筍對(duì)易上火、有高血壓的人群來(lái)說，好處極多，不僅能清熱利尿，還有降壓減脂的功效。所以說我們吃蘆筍炒肉絲是很適合的，能夠?qū)Υ蠹医】涤兴锰帲俏覀兘鉀Q身體不適的好選擇，特別可以幫助我們保護(hù)血管健康，所以說蘆筍炒肉絲大家很適合吃。
蘆筍炒肉絲是非常好的一種食物，在平時(shí)我們吃可以幫助養(yǎng)生的，對(duì)我們健康很有幫助，同時(shí)蘆筍炒肉絲吃起來(lái)的味道也不錯(cuò)，所以說蘆筍炒肉絲很多人都愛吃，上面介紹了蘆筍炒肉絲的做法，大家學(xué)會(huì)吃法，這樣才可以對(duì)大家健康有更大幫助。
冬瓜大家都很熟悉的，是一種常見的食材，它的營(yíng)養(yǎng)功效是比較多的，比如說可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)，水分，具有清熱利尿的作用，而且還可以降脂降壓哦，如何吃呢，一般煲湯比較多見，來(lái)看看冬瓜海帶湯的做法。
冬瓜海帶湯
冬瓜海帶湯所需材料
輔助佐料冬瓜、海帶、鹽、蔥段
冬瓜海帶湯的做法
1、將冬瓜洗凈，去皮去瓤，切塊;海帶泡軟洗凈，切絲，待用。
2、鍋置于火上，倒適量清水，放入冬瓜、海帶煮沸，出鍋前撒上蔥段，放少許鹽調(diào)味即可。
冬瓜海帶湯的功效與作用
今天介紹的這道湯很適合夏天食用，它就是冬瓜海帶湯。冬瓜所含的丙醇二酸能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止人體發(fā)胖;海帶含豐富碘質(zhì)及多種微量元素，能消除體內(nèi)脂肪及膽固醇。因此這道湯可謂集美白防斑、減肥瘦身雙重功效冬于一身，愛美的你可不能錯(cuò)過喲。冬瓜具有清熱解毒、延緩衰老、利尿消腫和減肥瘦身的功效。海帶可以清脂降壓，而且還可以補(bǔ)鈣，搭配一起食用的話可以起到調(diào)節(jié)免疫和排毒的功效呢，大家平時(shí)的時(shí)候可以通過這樣的飲食來(lái)給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以延緩衰老，美容減肥。
冬瓜海帶湯的具體的做法，不知道大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，最重要的是它是一種保健作用很強(qiáng)的食材，可以促進(jìn)腸道消化和吸收，降壓降脂調(diào)節(jié)免疫又排毒，對(duì)身體健康有好處。
石榴大家都很熟悉的吧，是一種很常見的水果汁，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，它的口感好，而且還可以健脾胃的哦，你知道蘋果石榴汁的做法嗎，這樣的一道飲品可以有很好的消食降壓降脂的作用，來(lái)看看相關(guān)的一些內(nèi)容吧。
蘋果石榴汁
食療功效:消食化積、抗菌消炎、助消化、降脂降壓、增強(qiáng)人免疫力
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素C、多種礦物質(zhì)、膳食纖維
適宜人群:一般人群皆可飲用，1歲以上的寶寶可適量飲用
所需材料
主要食材石榴、蘋果、檸檬
做法
1、剝開石榴的皮，取出果實(shí);將蘋果洗凈，去核，切塊;檸檬洗凈，切塊狀。
2、將蘋果、石榴、檸檬放進(jìn)榨汁機(jī)中榨汁即可。
功效與作用
石榴具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血、助消化、降脂降壓、軟化血管、抗胃潰瘍功效。蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。這款果汁具有消食化積、潤(rùn)腸通便、抗菌消炎、助消化、降脂降壓、增強(qiáng)人免疫力的功效。蘋果石榴汁可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，對(duì)于預(yù)防便秘啊還有感冒有好處，而且還有潤(rùn)腸的效果和作用的哦。
關(guān)于蘋果石榴汁的制作方法和好處，你都知道了吧。適合各個(gè)人群食用，而且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)素哦，消食降壓降脂強(qiáng)免疫，而且還有滋補(bǔ)的作用，可以促進(jìn)代謝，調(diào)理腸胃促進(jìn)消化，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
蛙魚，深海魚肉，可以有補(bǔ)充深海魚油的物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)腦益智，預(yù)防心血管疾病有好處。你知道嗎?吃蛙魚可以有降糖降脂的作用，是不錯(cuò)的老年人食材之選。如何食用更有價(jià)值?來(lái)看看這道山藥鮭魚的做法，可以有增強(qiáng)免疫力的作用，而且也可以降糖降脂。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鉀、鈉、鎂
適宜人群:
尤其適合心血管疾病、貧血、感冒患者、偏瘦的人群
禁忌人群:
過敏體質(zhì)、痛風(fēng)、高血壓患者不宜食用
山藥鮭魚
所需材料
鮭魚80克、山藥20克、胡蘿卜15克、海帶15克、芹菜15克、鹽少許、味精少許
山藥鮭魚的做法
1、鮭魚洗凈切塊，山藥、胡蘿卜削皮，洗凈、切小丁;海帶洗凈、切小片。
2、山藥丁、胡蘿卜丁、海帶片放入鍋，加入3碗水煮沸，轉(zhuǎn)中火熬成1碗水。
3、加入鮭魚塊煮熟，加入調(diào)味料，撒上芹菜末即可。
山藥鮭魚的功效與作用
鮭魚具有補(bǔ)虛勞、健脾胃、健腦益智、保護(hù)眼睛、降血脂和血膽固醇、預(yù)防心血管疾病的功效。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。胡蘿卜具有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、降糖降脂和增強(qiáng)免疫力的功效。山藥鮭魚可以有補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)有好處，而且也可以有健脾胃的作用，是不錯(cuò)的補(bǔ)虛勞提高體質(zhì)的食材，相互搭配，可以起到促進(jìn)新陳代謝的作用，而且有預(yù)防心血管疾病的功效。
這道山藥鮭魚做法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的，可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于補(bǔ)虛勞健脾胃有好處，同時(shí)也可以提高人體的免疫力，這道食譜適合老年人食用，可以降糖降脂，還可以預(yù)防心血管疾病，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
蘆蒿大家都吃過嗎，是莖類蔬菜的一種，綠色的，口感清脆，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，含有維生素啊礦物質(zhì)還有粗纖維，可以促進(jìn)代謝，同時(shí)也可以有抗衰抗癌的作用，今天介紹蘆蒿炒香干的具體的做法。
蘆蒿炒香干
材料
主料 豆腐干150克，蘆蒿200克，香蔥10克
調(diào)味料
鹽少許，生抽2/3湯匙，油2湯匙
做法
1、油熱，下蔥花爆香，放改好刀的蘆蒿，翻炒，放鹽。
2、放豆腐干絲翻炒一分鐘，完成?！?/p>
建議：整個(gè)過程速度要快，蘆蒿是易熟的菜。
營(yíng)養(yǎng)
蘆蒿營(yíng)養(yǎng)豐富，含有許多維生素和鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)元素。每100充可食部分含有蛋白質(zhì)3.6克，灰分1.5克，鈣730毫克，磷102毫克，鐵2.9毫克，胡蘿卜素13.9毫克，抗壞血酸47.0毫克。抗癌元素硒的含量每公斤23Ug，是公認(rèn)抗癌食物蘆筍的十倍以上。香干含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。所以這樣搭配食用的話可以有降三高的作用，同時(shí)也可以緩解心血管疾病的發(fā)生，對(duì)于中老年人來(lái)說是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有保護(hù)血管的作用，對(duì)于抗衰抗癌是不錯(cuò)的選擇，而且還可以促進(jìn)代謝，增強(qiáng)食欲。
蘆蒿炒香干的做法大家學(xué)會(huì)了嗎，抗癌抗衰降壓降脂保護(hù)血管，搭配香干一起炒的話別有一番滋味的哦，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)虛增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)身體健康是有很大幫助的。
黑木耳，很常見的食材類型，它的主要功效是可以有降低膽固醇的作用，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎來(lái)說有一定的好處和效果。木耳的食用方法有很多，可以和魚肉一起吃，可以有滋陰的效果，下面介紹木耳炒魚片的做法吧。
木耳炒魚片
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、健脾利水、降壓降脂、補(bǔ)血活血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素
適宜人群:尤其適合高血壓、動(dòng)脈硬化、痔瘡出血、便秘帶血等癥患者
木耳炒魚片所需材料
主要食材魚、木耳、青椒、紅椒、湯、雞蛋清、蔥、姜、水淀粉
木耳炒魚片的做法
1、魚肉洗凈切片，加鹽、雞蛋清拌勻;木耳泡發(fā)，辣椒切片。
2、熱鍋下油，入魚片炒熟撈出。
3、爆香蔥姜，加入食材炒香，加入少許湯，入魚片炒勻，燒沸后以水淀粉勾芡，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效與作用
木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。魚具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣、養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)、預(yù)防高血壓、心血管疾病的功效。木耳炒魚片此菜具有滋陰補(bǔ)腎、健脾利水、降脂降壓、補(bǔ)血活血、清胃滌腸的功效。這樣的食療方法可以起到補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血養(yǎng)肝有好處，可以清熱解毒的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型。
木耳炒魚片的制作方法以及保健的效果，了解了以后就可以利用起來(lái)了，這樣的搭配方法不僅可以起到保健的作用，魚肉可以有滋補(bǔ)的作用，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，這樣的搭配方法可以促進(jìn)食欲，還可以降壓降脂。
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