愛(ài)抽煙的人應(yīng)該多吃哪些食物來(lái)清肺？
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近些年來(lái)，肺癌的發(fā)病率越來(lái)越高了，肺癌多發(fā)生在有長(zhǎng)期吸煙壞習(xí)慣的男性朋友身上。雖然我們知道抽煙有害身體健康，但是很多男性就是戒不掉煙，在這種情況下，應(yīng)該從飲食入手來(lái)調(diào)理肺部。
1、綠茶
在生活當(dāng)中，有很多人都有喝茶的好習(xí)慣，喝茶是中國(guó)的傳統(tǒng)飲食文化，喝綠茶的好處是比較多的，綠茶有不錯(cuò)的抗癌功效，因?yàn)榫G茶含有豐富的茶多酚和維生素c以及草氨酸等成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠清除我們體內(nèi)的有毒物質(zhì)，可以起到利尿消腫的作用，能夠起到清熱排毒的功效，經(jīng)常吸煙的人可以多喝綠茶來(lái)保養(yǎng)肺部，能夠促進(jìn)肺部的毒素排出。
2、苦菜
苦菜是一種味道比較苦的野菜，這種苦菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常不錯(cuò)的，而且有清熱排毒和抗癌的功效，經(jīng)常抽煙的人應(yīng)該多吃苦菜?？嗖瞬粌H能減少香煙對(duì)肺部造成的危害，而且還能降血壓和降血脂，還能降血糖，所以，對(duì)三高人群來(lái)說(shuō)也是很不錯(cuò)的食物選擇。
3、豬血
豬血含有維生素c而且含有豐富的維生素b2和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃豬血可以起到解毒美顏的作用，可以補(bǔ)充氣血，而且豬血的血漿蛋白能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，特別是豬血的含鐵成分比較好，能夠清除體內(nèi)的垃圾，所以豬血是人體毒素的清道王。因?yàn)樨i血能夠起到清熱排毒的作用，所以對(duì)肺部有很好的保養(yǎng)效果。
4、香菇
香菇是一種很常見(jiàn)的健康食物，有很好的防癌功效，能夠抑制腫瘤的生長(zhǎng)速度，而且相互中含有大量的礦物質(zhì)和維生素，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)于很多慢性疾病都有很好的防治作用，可以有效的降低人體的膽固醇水平，特別是對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，可以多吃香菇來(lái)達(dá)到瘦身的目的。經(jīng)常吃香菇還能夠起到養(yǎng)肝清肺的作用，對(duì)于人體清肺有很好的功效，特別適合經(jīng)常愛(ài)吸煙的人食用。
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我們大家都知道，如果長(zhǎng)期的抽煙，那么會(huì)嚴(yán)重的損壞我們大家的肺部，而一旦我們?nèi)梭w的肺部出現(xiàn)了問(wèn)題，那么還會(huì)影響到我們大家的生命健康的，所以長(zhǎng)期抽煙的人們必須要經(jīng)常吃一些清肺的食物，那么長(zhǎng)期抽煙的人吃什么清肺?
1、鴨血
鴨血這種美味的食物保健功效是非常不錯(cuò)的，尤其是我們長(zhǎng)期抽煙的朋友們，日常生活中經(jīng)常食用一些鴨血就是可以起到非常好的清肺的功效的。清肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，動(dòng)物血具有利腸通便作用，可以清除腸腔的沉渣濁垢，對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此它是人體污物的“清道夫”，大家經(jīng)常吃一些鴨血，可以有效的預(yù)防一些肺部的疾病的。
2、香菇
另外，長(zhǎng)期抽煙的朋友們，日常生活中還可以經(jīng)常吃一些香菇的，香菇不僅味道超級(jí)棒，并且經(jīng)常吃一些香菇，更是可以幫助我們大家起到非常不錯(cuò)的清肺的功效的。香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。
上面我們就長(zhǎng)期抽煙吃哪些食物可以清肺這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，所以大家如果在生活中長(zhǎng)期的抽煙，那么最好經(jīng)常吃一些鴨血和香菇，這些美味的食物不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，經(jīng)常食用更是可以幫助我們大家清肺的，對(duì)于促進(jìn)肺部的健康是非常的重要的。
抽煙是大多數(shù)男性朋友的一種習(xí)慣，雖然大家都知道抽煙有害健康，但是仍然有不少人都未能戒除煙癮，抽煙對(duì)于肺部的傷害是最大的，那么對(duì)于抽煙的人吃什么可以清肺呢?接下來(lái)小編將為大家做出介紹。
1、抽煙的人平時(shí)要多吃含硒豐富的食物:如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類(lèi)等。因?yàn)槲鼰熞讓?dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素，多吃這些食物，對(duì)于抽煙的人是非常有幫助的。
2、抽煙的人需要服用富含維生素C的食物:有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過(guò)程中會(huì)損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用。
3、抽煙的人應(yīng)多吃些富含維生素B2的食物:如動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳類(lèi)、奶類(lèi)、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚(yú)、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等。
4、抽煙的人要適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物:如動(dòng)物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類(lèi)等均含有豐富的鐵質(zhì)。
5、抽煙的人應(yīng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物:平時(shí)要多吃魚(yú),魚(yú)所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對(duì)你的損害。
6、抽煙的人應(yīng)多喝茶:茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對(duì)人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會(huì)促進(jìn)血管收縮,加速動(dòng)脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降,因此吸煙者喝茶,尤其德信綠茶,可以有效地補(bǔ)充人體的維生素C。
7、抽煙的人應(yīng)多吃降膽固醇食物。吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品及水果、蔬菜等。
8、抽煙的人要多吃堅(jiān)果和粗糧。美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告指出,堅(jiān)果(杏、核桃、葵花子等)和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。
對(duì)于抽煙的人來(lái)說(shuō)，食用上述的這些食物是可以起到清肺作用的，如果你也有抽煙的習(xí)慣，那不妨吃一些這類(lèi)食物，不僅能夠起到清肺的作用，而且還能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這里有告誡大家的是抽煙有害健康，盡可能的戒煙是非常重要的。
吸煙的人應(yīng)該多哪些食物?
1、補(bǔ)充維生素?zé)煔庵械哪承┗衔?，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
吸煙的人應(yīng)該多哪些食物?
2、經(jīng)常多喝茶。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作;同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
3、經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類(lèi)等。
4、吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類(lèi)。
5、因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類(lèi)，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、-胡蘿卜素對(duì)吸煙者更有益處，富含-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
導(dǎo)讀：大多數(shù)人在日常生活中因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)于忙碌，或許生活節(jié)奏過(guò)快，導(dǎo)致自己在日常的飲食不能夠規(guī)律，從而使得很多人的胃都出現(xiàn)了毛病，
大多數(shù)人在日常生活中因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)于忙碌，或許生活節(jié)奏過(guò)快，導(dǎo)致自己在日常的飲食不能夠規(guī)律，從而使得很多人的胃都出現(xiàn)了毛病，如果大家想要盡快恢復(fù)身體健康，在秋季的時(shí)候就要對(duì)自己的胃做好保養(yǎng)工作，那么對(duì)于胃不好的人群，應(yīng)該多吃哪些食物呢！
1、黨參薏仁蓮子山藥粥
功效：具有補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、大便瀉泄、食欲減退等病癥。
做法：黨參30克，薏苡仁30克，蓮子30克，山藥60克，大米50克。以上材料同煮成粥。
2、參芪猴頭菇燉雞
功效：此湯水具有補(bǔ)氣、健脾、養(yǎng)胃的作用。
做法：猴頭菇100克，母雞1只（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥、紹酒、清湯、淀粉各適量。將猴頭菇洗凈去蒂，發(fā)脹后擠干水，切片待用。將所有材料放入燉盅內(nèi)，文火慢燉。
3、神曲陳皮粥
功效：可健脾胃、助消化，適用于消化不良，食積難消。
做法：神曲15克，陳皮10克，大米50克。將神曲、陳皮研為細(xì)末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁。加大米煮為稀粥，每日1次，連續(xù)吃3-5天。
4、胡椒豬肚湯
功效：此湯可以調(diào)理胃寒的病癥，具有健脾開(kāi)胃、祛風(fēng)散寒、溫中止痛的作用。
做法：胡椒20克，生姜3片，紅棗6個(gè)，豬肚250克。胡椒是健胃、暖胃的之佳品。豬肚用食鹽搓擦，用水洗凈。紅棗去核，生姜去皮、切片。中火煲兩小時(shí)，調(diào)味即可。
5、北芪黨參豬肚湯
功效：此湯具有健脾補(bǔ)虛的作用。
做法：豬肚半個(gè)，生姜4片，北芪15克，黨參20克。用鹽將豬肚搓擦、洗凈，與其他材料同放入煲內(nèi)，加4碗水，煲兩小時(shí)，即可飲用。
專(zhuān)家為我們介紹了很多，在秋季能夠養(yǎng)胃的食譜，比如胡椒豬肚湯，北芪黨參豬肚湯，神曲陳皮粥和黨參薏仁蓮子山藥粥，他在日常生活中可以根據(jù)自己的口味，選擇其中的幾種食物進(jìn)行養(yǎng)胃，這些食物都能幫助患者起到健脾開(kāi)胃的作用，所以胃部不適的患者可以在秋季通過(guò)這些食物，來(lái)讓自己恢復(fù)健康。
香煙對(duì)人體的傷害非常大的，即使香煙盒上一般都印著吸煙有害健康但是仍舊抵擋不住人們對(duì)香煙的購(gòu)買(mǎi)，因?yàn)橄銦熤饕山褂秃湍峁哦〗M成，其中尼古丁可以導(dǎo)致人體對(duì)香煙上癮，而香煙中的一些成分也可以讓人的精神感到放松，但是香煙對(duì)人體的肺有著嚴(yán)重的危害，那么抽煙怎樣可以清肺排毒呢？
眾所周知，吸煙危害健康，因?yàn)橄銦熤泻写罅康慕褂停瑹焿A，尼古丁等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙就會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)呼吸不暢或疼痛癥狀，對(duì)我們?nèi)梭w的肺部產(chǎn)生很大危害嚴(yán)重，甚至可能因吸煙而導(dǎo)致肺癌。但有一些人，由于工作或者什么其他原因，導(dǎo)致一時(shí)半會(huì)無(wú)法戒煙，其實(shí)我們可以改善平時(shí)飲食，注意給肺部洗洗澡，能有效清肺排毒！
1、杏仁：杏仁有止咳潤(rùn)肺降氣清火的功效，杏仁中含有大量的維生素E，經(jīng)常食用能有效降低肺癌的發(fā)生率。
2、藕粉：藕粉又香又甜，蓮藕入肺經(jīng)、心經(jīng)、脾經(jīng)，有健胃開(kāi)脾，潤(rùn)肺清熱的功效。所以由于肺熱引起的咳嗽，可以多吃一些藕粉，能有效滋養(yǎng)我們的肺部。
3、羅漢果茶：羅漢果味甘性涼，有桂皮為脾經(jīng)之功效，所以平時(shí)吸煙的人可以用羅漢果泡茶喝，能有效清肺潤(rùn)腸、清熱通便、利咽。尤其是冬天，容易上火的人，可以喝一杯羅漢果茶，會(huì)使身體清爽很多，有抽煙習(xí)慣的人更應(yīng)該多喝。
4、蜂蜜：蜂蜜不僅滋補(bǔ)養(yǎng)顏，更有潤(rùn)肺解毒，延緩衰老，益氣補(bǔ)中的功效，所以吸煙的人可以經(jīng)常喝蜂蜜水，能有效治療咳嗽、肺燥的癥狀。
5、蜂蜜柚子茶：柚子味道酸酸甜甜，富含維生素C，能有效提高人體的免疫力和抵抗力，還能清熱去火、止咳化痰。而且蜂蜜含有多種維生素和無(wú)機(jī)鹽，和柚子搭配在一起，能有效補(bǔ)中潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛。
6、綠茶：生活中很多人都喜歡喝茶，尤其是喝綠茶，對(duì)人體有很不錯(cuò)的好處，喝茶能有效解毒、利尿，能使香煙中的有害物質(zhì)隨著尿液排出體外，進(jìn)而降低吸煙對(duì)人體的傷害。所以吸煙的人平常應(yīng)該多喝茶，不僅能降低吸煙的傷害，還能有效抗衰老。
現(xiàn)在出現(xiàn)胃部疾病的人越來(lái)越多，主要就是吃一些寒涼性的食物，飲食不規(guī)律引起的，想要改善就應(yīng)該注意正確飲食，現(xiàn)在我們可以吃的食物種類(lèi)越來(lái)越多，只有選擇正確的食物才能改善胃寒問(wèn)題，應(yīng)該多吃一些能夠暖胃的食物。
有胃寒問(wèn)題的人可以多吃一些蓮藕，蓮藕最主要的作用就是除煩消熱，養(yǎng)心安神，還可以達(dá)到健脾養(yǎng)胃作用。鮮藕生性偏涼，生吃涼拌較難消化，故脾虛胃寒者、易腹瀉者，宜食用熟藕。
胃寒的人還應(yīng)該多吃一些糯米，糯米還可以叫做江米，是一種性質(zhì)比較溫和的食物，特別適合脾胃虛寒的人來(lái)吃。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。
胃寒的人還應(yīng)該多吃一些豬肚，豬肚也就是豬的胃，是一種微溫性的食物，和羊肚牛肚比起來(lái)效果可以更好，特別是對(duì)于脾胃虛弱的中老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用，對(duì)由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。
胃寒的人還可以吃一些花生，花生可以調(diào)和脾胃，補(bǔ)血養(yǎng)血，降血壓，降血脂的作用非常不錯(cuò)，花生表面的一層紅衣一定不要去掉，是非常好的。中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的效果。
上面給大家介紹的就是胃寒的人應(yīng)該多吃哪些暖胃食物，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，大家還應(yīng)該多吃一些山藥，鱸魚(yú)，栗子，鯉魚(yú)，也可以起到保護(hù)脾胃效果，可以改善胃寒問(wèn)題，平時(shí)大家也應(yīng)該做好預(yù)防措施，少吃一些寒涼性食物，還應(yīng)該注意根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣服。
現(xiàn)在的年輕女性忙于工作，經(jīng)常會(huì)坐在電腦面前久坐不動(dòng)，有時(shí)甚至連水都沒(méi)時(shí)間喝，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)和不健康的飲食習(xí)慣，很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，那么就會(huì)影響身體健康，而且會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色斑和痘痘等問(wèn)題。所以女性在平時(shí)應(yīng)該注重飲食健康，要多吃一些能夠起到養(yǎng)顏排毒的食物，就可以有效的緩解便秘癥狀。
女性應(yīng)該多吃哪些食物來(lái)緩解便秘呢？
一、白菜
白菜性微寒，具有解毒清熱的功交，而且能夠起到通利腸胃的作用。當(dāng)出現(xiàn)心煩口渴以及大便不暢和小便發(fā)黃的時(shí)候，就可以多吃白菜，白菜中含有比較多的粗纖維，還含有豐富的維生素a和維生素b以及維生素c等營(yíng)養(yǎng)成分，白菜中的青霉素可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化功能，經(jīng)常吃白菜可以防止大便干燥，就可以有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。生吃白菜心就不會(huì)破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)便秘的治療有很好的療效。
二、豆芽
豆芽包括黃豆芽和綠豆芽，豆芽比豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)更勝一籌，豆芽含有豐富的纖維素，而且豆子在發(fā)芽過(guò)程當(dāng)中植物凝血酸很快就會(huì)消失，由于酶的作用就可以促使植酸降解，更多的鋅和磷等礦物質(zhì)就會(huì)被釋放出來(lái)而被人體利用。特別是豆芽維生素的含量是非常高的，而且是一種低熱低脂食物，可以達(dá)到滋陰通便利尿的功效，經(jīng)常吃可以防治直腸癌和口腔炎，可以防止便秘的發(fā)生。
三、蘿卜
蘿卜包括白蘿卜和紅蘿卜，可以生吃也可以熟吃，蘿卜富含維生素c,還含有干擾素誘生劑，可以起到抗病毒和抗癌的作用。蘿卜性味辛、甘、涼，可以起到化痰解熱和清熱排毒的功效，對(duì)支氣管炎和咳嗽都有很好的療效，所含的木質(zhì)素和辛辣味物質(zhì)有防癌的作用。而且富含維生素c可以達(dá)到抗癌的效果，能夠有效的降低膽固醇，可以預(yù)防高血壓和冠心病等心腦血管疾病，經(jīng)常生吃蘿卜可以預(yù)防便秘。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：抽煙是男人患上的一大惡習(xí)，很多人都知道抽煙對(duì)肺部傷害大，嚴(yán)重者可致肺癌，但很多人都停不了吸煙。為了減少尼古丁的傷害，清肺食物要多吃。那么抽煙的人吃什么清肺呢？男人常吃15種食物肺部更健康！
吸煙致肺癌！抽煙的人吃什么清肺？
1、水
每天至少喝一升水，最好是低礦物質(zhì)的水。這有助于迅速排出毒素，刺激腎臟工作。口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣一口氣喝大量的水，但這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準(zhǔn)則。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次漸漸往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。
2、胡蘿卜
美國(guó)國(guó)家癌癥研究院提出，富含胡蘿卜素的食物可以預(yù)防肺癌，包括胡蘿卜、各式紅紫色的蔬菜如紫色高麗菜、茄子等，這些食物同時(shí)也可以舒緩支氣管炎和氣喘的癥狀。
3、牛奶
常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。吸煙者可以通過(guò)喝牛奶來(lái)減少患支氣管炎的煩惱。吸煙且又患慢性支氣管炎的人中，有31.7%是從來(lái)不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸煙者中，患支氣管炎的不到20%。這是因?yàn)?，牛奶中所含的維生素A可以保護(hù)氣管壁，減少發(fā)炎的機(jī)會(huì)。
4、鴨血
清肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，動(dòng)物血具有利腸通便作用，可以清除腸腔的沉渣濁垢，對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此它是人體污物的清道夫。此外動(dòng)物血含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。動(dòng)物血還能為人體提供多種微量元素，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病和病后的調(diào)養(yǎng)都有益處。
5、羅漢果
羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選中藥，是歷代朝廷的貢品，更有神仙果的美譽(yù)。羅漢果味甘性涼，能清肺化痰，止渴潤(rùn)喉。取羅漢果1枚，切碎，沸水沖泡頻服，能緩解咽喉干燥不適。一個(gè)羅漢果一般可沖泡四至五次，喝此茶可以防止咽部瘙癢，有良好的潤(rùn)肺的功效。
6、蘋(píng)果
英國(guó)圣喬治醫(yī)院附屬醫(yī)學(xué)院研究2500個(gè)中年男子發(fā)現(xiàn)，一周吃至少5顆蘋(píng)果比沒(méi)吃的人，呼吸之間的肺部運(yùn)作更有效率。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
7、荸薺
古時(shí)荸薺名烏芋，又叫鳧茈、勃臍、地栗。荸薺因其形如馬蹄，又像栗子或芋頭，故又稱(chēng)馬蹄、地栗、烏芋。中醫(yī)認(rèn)為，荸薺性寒涼，味甘，入肺、胃經(jīng)，有益氣安中、清熱止渴、開(kāi)胃消食、利咽明目、化濕祛痰的功效。
8、花椰菜
花椰菜和其他十字花科的蔬菜可以預(yù)防肺癌和改善阻塞性肺炎和氣喘的癥狀。因?yàn)榛ㄒ擞胸S富的維生素C、鉀和鎂，也富含胡蘿卜素和類(lèi)黃酮這兩種強(qiáng)力抗氧化物，可以預(yù)防肺癌。
9、葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
10、大白菜
大白菜中含豐富的及膳食纖維、胡蘿卜素，少量的蛋白質(zhì)、脂肪、等。大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，對(duì)人體的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用；除此之外，它還具有清肺止咳的作用。大白菜中鋅的含量也在蔬菜中名列前茅，對(duì)提高人體的免疫力、補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)有重要的作用。
11、枸杞
枸杞是男人認(rèn)為最廉價(jià)的補(bǔ)腎食物，但是它清肺的效果也是非常好的。補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。
12、枇杷
枇杷是夏日人們比較喜歡的水果之一，它柔甜多汁、甘酸可口。中醫(yī)認(rèn)為它性平，有潤(rùn)燥、清肺、寧咳、和胃、生津和止吐逆之功。配以潤(rùn)肺潤(rùn)膚的雪耳、滋養(yǎng)生津的紅棗為淡甜清湯，清潤(rùn)可口，有清肺潤(rùn)燥、和胃生津的作用，是夏日民間的清甜養(yǎng)肺的湯水，同時(shí)可輔助治療咳嗽、五心煩熱等，亦是肺結(jié)核等疾病的輔助食療藥膳。
13、海帶
海帶是一種海藻類(lèi)食物，對(duì)肺的好處是非常大的，海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率?！侗静菥V目》記載：海帶可治癭?。醇谞钕倌[）與其他水腫癥，有化痰、散結(jié)功能。近年來(lái)，科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)常吃海帶對(duì)預(yù)防和治療癌癥都有作用。
14、橘子
橘子有豐富的維生素C和鉀，可以預(yù)防氣管與支氣管的感染與發(fā)炎，柑橘類(lèi)水果也有豐富的抗氧化物，可以預(yù)防肺部產(chǎn)生自由基。
15、綠茶
抽煙的過(guò)程中，煙霧中的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內(nèi)滯留，可以多喝茶。因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對(duì)這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時(shí)茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。
最后提醒，抽煙的人要多吃堿性食物，當(dāng)人的體液誠(chéng)呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時(shí)，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動(dòng)，避免在吸煙者中較為常見(jiàn)的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。
大家都知道吸煙是有害健康的，在購(gòu)買(mǎi)香煙的包裝盒上也清楚的表明了吸煙有害健康。但是這并不能阻止人們對(duì)煙的渴望，并且一旦成癮，就難以戒掉，有的人每天會(huì)抽上一包甚至更多，不僅嚴(yán)重傷害了我們的身體健康，對(duì)身邊的家人朋友也是一種非常大的傷害。所以，我們必須要認(rèn)識(shí)到吸煙的害處，并且最好能夠戒掉煙。
吸煙的危害
說(shuō)到吸煙的危害，我們可以說(shuō)出很多個(gè)，例如污染空氣、損害我們的肺部等，很多人提起煙，臉上是慢慢的厭惡。雖然大家都知道吸煙有害健康，但是仍然有很多人不加節(jié)制的吸煙，這是為什么呢?也許大家對(duì)吸煙具體有哪些危害了解的并不是那么透徹。
減少壽命
有調(diào)查顯示，平均每吸一支煙，壽命就會(huì)縮短11分鐘。當(dāng)然這個(gè)數(shù)字并不是一定準(zhǔn)確的，但是可以肯定的是，在相同條件下，不吸煙的人肯定比吸煙的人的壽命要長(zhǎng)得多。
影響生育功能
有一項(xiàng)調(diào)查表明，長(zhǎng)期吸煙的男性的精子受精能力比很少吸煙的男性下降了75%。其中的罪魁禍?zhǔn)拙褪窍銦熤械哪峁哦 ＞訉?duì)尼古丁有較強(qiáng)的反應(yīng)。長(zhǎng)期吸煙的人精子中尼古丁受體超載，會(huì)使得受精能力下降。
增加流產(chǎn)幾率
孕婦吸煙，不僅會(huì)危害自己身體的健康，而可能對(duì)腹中胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變，子宮血管因此受累。所以吸煙會(huì)使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)，另外還要注意二手煙的影響。
影響睡眠質(zhì)量
根據(jù)德國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，吸煙的人睡眠要比不吸煙的人少，并且睡眠質(zhì)量也比較差。習(xí)慣性的睡眠質(zhì)量差，還會(huì)產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問(wèn)題。
誘導(dǎo)肺部疾病
吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸煙會(huì)引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生變化，同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。
誘發(fā)心血管疾病
吸煙不僅會(huì)誘發(fā)肺部疾病，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周?chē)懿〉陌l(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機(jī)理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾。
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
吸煙還能夠?qū)е鹿琴|(zhì)疏松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性等，其他暫且不說(shuō)，單單是鈣攝入不足就會(huì)讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會(huì)使骨密度降低，引發(fā)骨質(zhì)疏松。
有致癌的危險(xiǎn)
吸煙致癌已經(jīng)是一件公認(rèn)的事實(shí)，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一(吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍)，同時(shí)，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系。研究表明，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。
吸煙的人吃什么清肺
有些人吸煙是迫不得已，在生意場(chǎng)上吸煙是調(diào)節(jié)氣氛、增加交流必不可少的手段。所以，我們能做的就是盡量少抽，多吃一些具有清肺功能的食物。那么，哪些食物具有清肺的功能呢?
多吃富含硒的食物
煙導(dǎo)致人體血液中硒元素含量大大降低，而硒元素是防癌抗癌不可缺少的微量元素之一，所以經(jīng)常吸煙的人應(yīng)該多吃一些富含硒元素的食物，例如動(dòng)物肝臟、海藻、蝦類(lèi)等。
多吃降低膽固醇的食物
吸煙會(huì)使血液中膽固醇、脂肪沉積量加大，導(dǎo)致大腦供血量減少、加速大腦老化，所以，應(yīng)該少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，增加對(duì)能夠降低或者抑制膽固醇合成食物的攝入，例如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品等。
注意補(bǔ)充維生素
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
多吃葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
多吃牛奶和胡蘿卜
有調(diào)查研究表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
注意多喝茶
茶能利尿、解毒，能使煙中的毒素隨尿液排出，喝茶的確能降低煙對(duì)人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會(huì)促進(jìn)血管收縮，加速動(dòng)脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，可以有效地補(bǔ)充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質(zhì)的作用。
除此之外，還可以多吃一些蘋(píng)果、西紅柿、木耳、太子參等食物，對(duì)清肺、減輕吸煙帶來(lái)的危害有一定的緩解作用。
輕松戒煙的小竅門(mén)
有些對(duì)香煙有癮的人，雖然深知吸煙有害健康，為了自己、家人的健康也想要戒煙，但是常常是戒了一段時(shí)間，又重新開(kāi)始吸煙，反反復(fù)復(fù)。戒煙真的有那么困難嗎?其實(shí)生活中有一些可以幫助戒煙的小竅門(mén)，大家不妨去嘗試一下。
檳榔戒煙法
我們都知道檳榔吃多了會(huì)導(dǎo)致我們的牙齒變黑，甚至引發(fā)癌癥。那么為什么這里會(huì)推薦大家使用檳榔戒煙呢?這里的檳榔戒煙法并不是讓大家吃檳榔，而是在檳榔上面鉆上一個(gè)小孔，在里面放上一點(diǎn)煙代油，用水泡上兩天晾干之后，在想要抽煙的時(shí)候拿出來(lái)放在鼻子上聞一下，久而久之就會(huì)把煙個(gè)戒掉了。
逐漸減少法
每天有意識(shí)的逐漸減少吸煙的數(shù)量，最好是一根一根來(lái)減少，不要一下子減少很多，否則容易把持不住，大吸特吸。一般減到一天3根的時(shí)候，會(huì)遇到瓶頸，這個(gè)時(shí)候要慢慢來(lái)，不要著急，可以由早上一根、中午一根、晚上一根變成早上1根、晚上1根或者中午2根，在逐漸變成隔1天吸1根，這樣慢慢的就會(huì)完全戒掉煙癮了。
疼痛轉(zhuǎn)移法
可以在犯煙癮的時(shí)候，掐自己一下或者打自己一下，用疼痛來(lái)轉(zhuǎn)移自己想要吸煙的欲望，只要挺過(guò)去一兩次，就會(huì)發(fā)現(xiàn)戒煙不會(huì)那么困難的事情。
李代桃僵法
在想要吸煙的時(shí)候，可以吃一些零食，最好是選擇與香煙外形類(lèi)似的零食，吃的時(shí)候，在腦海中想象著自己這是在吸煙，時(shí)間長(zhǎng)了，大腦就會(huì)接受這個(gè)信號(hào)，慢慢就會(huì)減輕煙癮發(fā)作時(shí)候的痛苦感覺(jué)。
賞罰分明法
可以給自己制定一個(gè)明確的戒煙計(jì)劃，如果完成了，就獎(jiǎng)勵(lì)自己滿足一個(gè)愿望，可以是一頓美食，可以是一次購(gòu)物，如果沒(méi)有完成，就給自己相應(yīng)的懲罰，這樣久而久之，就會(huì)戒掉煙癮。
肺部的健康與我們的呼吸息息相關(guān)，如果肺部出現(xiàn)了問(wèn)題的話，對(duì)我們的健康傷害是特別大的，所以大家平時(shí)一定要注意保護(hù)好自己的肺部。中醫(yī)上護(hù)肺的方法有很多，例如清肺、潤(rùn)肺、宣肺等。這些雖然都是護(hù)肺，但是側(cè)重點(diǎn)不同，對(duì)癥的重點(diǎn)也不一樣。
清肺是什么意思
清肺，指一種治療肺熱陰虛的方法。多用于陰虛咽喉痛及白喉，方如養(yǎng)陰清肺湯。勞傷咳嗽，干咳少痰，偶見(jiàn)血絲，午后低熱，胸悶隱痛，口干舌紅，脈細(xì)數(shù)，用四陰煎加減。
清肺的食物有哪些
清肺的食物有很多，比較常見(jiàn)的種類(lèi)有陳皮、銀耳、枇杷、甘蔗、柚子、豆?jié){、金桔等。
清肺吃什么水果蔬菜
梨子
梨子具有清心潤(rùn)肺、利大小腸、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴、潤(rùn)燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效。市場(chǎng)上很多止咳藥都以梨子為原料。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜色白屬金，對(duì)應(yīng)五臟中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經(jīng)，具有下氣、消食、除疾潤(rùn)肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。
薄荷
薄荷味辛性涼，善于疏散外感風(fēng)熱?！兜崮媳静荨分姓f(shuō)它“治傷風(fēng)咳嗽”，實(shí)為風(fēng)熱咳嗽?！逗?jiǎn)便單方》中也介紹單用薄荷能“清上化痰，利咽膈，治風(fēng)熱?！惫史诧L(fēng)熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種萬(wàn)能果實(shí)，蘋(píng)果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋(píng)果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。
清肺的食譜推薦
銀耳清肺飲：銀耳6g，百合、沙參各9g，冰糖25g。做法：將銀耳浸發(fā)，用百合、沙參加水煮開(kāi)，小火微沸20分鐘，加冰糖調(diào)化即成。
銀耳羹：銀耳5克，冰糖50克。做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)，將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
桑白皮百合排骨湯：桑白皮50克，百合75克，排骨500克。做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放入煲內(nèi)煮沸，煲1.5小時(shí)。
清肺的茶飲有哪些
1、玉竹冰糖茶
此茶有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)喉益肺之功。取玉竹15克，加冰糖適量，加入沸開(kāi)水適量加蓋浸泡15分鐘，并用筷子和勻后再飲用。
2、沙參大棗茶
沙參，別名南沙參、泡參、泡沙參，為桔梗科沙參屬植物四葉沙參、杏葉沙參或其同屬植物，以根入藥。秋季刨采，除去地上部分及須根，刮去粗皮，即時(shí)曬干。清熱養(yǎng)陰，潤(rùn)肺止咳。主治氣管炎，百日咳，肺熱咳嗽，咯痰黃稠。此茶有養(yǎng)陰生津之功。取沙參15克、大棗5枚，加入沸開(kāi)水適量加蓋浸泡15分鐘飲用即可。
3、羅漢果茶
果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，干果總糖含量25.17——38.31%，特別是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙，鮮果還含有豐富的維生素丙，蛋白質(zhì)和氨基酸，果實(shí)味甘性涼、有潤(rùn)肺、清熱、消暑、生津、止咳之功效，可治療肥胖病、糖尿病、支氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等，同時(shí)，也是飲料和調(diào)料佳果。取羅漢果20克，沸水泡悶15分鐘后代茶飲。
清肺常用的中藥有哪些
清肺的中藥常用的主要有百部、款冬花、枇杷葉、川貝、羅漢果、木蝴蝶、桔梗等。
清肺的中藥方劑推薦
1、石膏、桔梗、山梔、知母、連翹、川黃連、甘草、麥冬、杏仁、枇杷葉。用水煎服。
2、桔梗、黃芩、山梔、連翹、天花粉、玄參、薄荷、甘草。用水煎服。
3、麻黃0.6克、玄參1.5克、麥冬0.9克、桔梗2.7克、知母1.5克、荊芥2.4克、訶子2.4克、天花粉1.5克。用水煎服。
4、瓜蔞仁(去油)桔梗、黃連、生地、二冬、陳皮各2克、黃芩、梔子、連翹、赤芍、前胡、半夏、川芎、茯苓、豬苓、木通、花粉、白芷各1.5克。用水煎服。
5、燈心0.3克、通草0.6克、澤瀉、瞿麥、琥珀各1.5克、萹蓄、木通各2克、車(chē)前子(炒)3克、茯苓(去皮)6克、豬苓(去皮)9克。用水煎服。
6、白芍藥1.5克、人參、升麻、柴胡各1.2克、天門(mén)冬、麥門(mén)冬(去心)各0。9克、陳皮0.75克、甘草(生)黃芩、黃柏、甘草(炙)各0.6克。用水煎服。
7、山茶花60克、黃芩60克、胡麻仁60克、山梔子60克、連翹30克、薄荷90克、荊芥30克、芍藥30克、防風(fēng)30克、葛花60克、苦參60克、甘草60克。用水煎服。
8、麻黃、石膏、地龍、牛蒡子、葶藶子、牛黃、苦杏仁(炒)、羚羊角。用水煎服。
9、黃芩140g、梔子80g、知母60g、浙貝母90g、黃柏40g、苦參60g、桔梗80g、前胡40g、天花粉80g、大黃120g。用水煎服。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何清肺已經(jīng)比較熟悉了吧。我們平時(shí)生活中常見(jiàn)的很多食物、中草藥等都是有著很好的清肺的功效的，大家平時(shí)就可以多吃一些這樣的食物了，一方面可以起到預(yù)防的作用，另一方面也可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。
