愛抽煙這些食物一定要吃，清肺防癌最有效！
女性養(yǎng)生一定要簡單。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“愛抽煙這些食物一定要吃，清肺防癌最有效！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
抽煙是很多人日常經(jīng)常接觸到的問題，不管是個人喜好，還是待人接物所需，很多人每天都會與香煙打交道，但是不管是自己抽煙還是抽二手煙，都會對人們的健康產生不良影響，尤其是肺部。為了更好的養(yǎng)生，從飲食中多吃一些清肺的食物是極好的選擇。下面小編為大家介紹幾種食物，只要常吃便能起到一定的清肺作用，同時還能防癌養(yǎng)生!
一、常抽煙的人吃什么能有效清肺防癌
吸煙有害身心健康是每一個人都懂的道理，全世界每年因為吸煙而死亡的人數(shù)也在與日俱增，并且吸煙易致癌也得到了公認，因此做好清除肺毒的事項是很重要的。
1、杏仁
杏仁是日常十分常見的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬于一個偏貴的干果，很多人是不常食用的。然而，杏仁雖然有點小貴，但是常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對于一些經(jīng)常性抽煙的人尤為適用。
從古書中記載杏仁具有潤肺、止咳等養(yǎng)生功效，經(jīng)常吃點杏仁能起到極好的潤肺、消積食的作用。其中，在杏仁中含有豐富的維生素B17的物質，這種成分對于防癌產生極好的作用，尤其是對于喜歡抽煙的人，經(jīng)常食用杏仁能有效降低患有肺癌的幾率。且杏仁中還蘊含豐富的不飽和脂肪酸，其中所含有的維生素E和類黃酮都是極好的抗氧化劑成分，所以多吃點杏仁也是防治心臟疾病的有利保障。
2、川貝
說到川貝，我想很多人對此并不是很熟悉，川貝是一種具有極高藥食兩用價值的中藥材，其主要功效便是潤肺、化痰。其中，在很多的止咳藥物中都含有川貝的成分，因此，對于一些經(jīng)常性抽煙的人，選擇多吃點川貝是一個明智之選。在川貝中含有一種貝母的物質，這種成分能夠有效的抑制大腸桿菌的繁殖，因此常吃點川貝能有效的抵制細菌的增長。
3、荸薺
從中醫(yī)角度來看，荸薺是一種涼性的食物，味甘、入肺、具有清熱止咳、開胃消食、化痰祛濕的保健功效。在荸薺中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、粗纖維、維生素等多種營養(yǎng)成分，其中還含有荸薺英的成分，這是一種不耐熱的抗菌物質，被人體攝取之后能對人體內的大腸桿菌等物質起到一定的抑制和消滅作用，所以說多吃點荸薺也是抑制流感產生的有效形式。
4、梨子
梨是一種極好的清肺食物，因為梨子具有清肺化痰的養(yǎng)生功效，其中對于經(jīng)常性吸煙的人群，多吃點梨子還能促進體內所含的一種毒素能通過尿液的代謝而排出體外。有相關的調查顯示，經(jīng)常性吸煙的人群其體內會聚集很多致癌的物質——環(huán)芳香烴，而在梨子中含有豐富的抗癌物質，被人體攝取之后能有效的起到抵制癌細胞擴散的作用。因而，在抽完煙之后，吃一個香甜美味的梨不失為一個養(yǎng)生的保健方法。
二、如何降低吸煙對人體的危害
1、多喝茶
喝茶不僅是修身養(yǎng)性的行為，對于經(jīng)常抽煙的人群，沒事多喝點茶也是極好的養(yǎng)生行為。因為在煙霧中含有一種化合物，易使得動脈內膜處于增厚狀態(tài)，而在茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C的物質，能有效的對煙霧中的不良物質產生分解作用，從而起到不錯的利尿作用，大大降低了毒素停留在體內的時間。
2、養(yǎng)成正確的抽煙習慣
生活中抽煙有時是難以避免的，所以為了更好的養(yǎng)肺防病，我們需要了解一些方法來降低抽煙對人體所造成的傷害。其中，很多人習慣性在吃完飯后抽煙，實則這是不健康的。因為飽餐過后，食物在腸胃道中還沒有被完全吸收，此時抽煙很容易對腸胃機能產生紊亂，不利于腸胃健康。
另外抽煙到三分之一的時候最好丟掉，因為越往后的有毒物質越多，另外對于濕煙，最好果斷的將其扔掉，以免使得致癌物質加倍。此外，在抽完煙之后記得及時喝點白開水，能有效的促進毒素的排出。
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愛抽煙的人多吃點它 有效清肺防癌
為了更好的養(yǎng)生，從飲食中多吃一些清肺的食物是極好的選擇。下面小編為大家介紹幾種食物，只要常吃便能起到一定的清肺作用，同時還能防癌養(yǎng)生!
一、常抽煙的人吃什么能有效清肺防癌
吸煙有害身心健康是每一個人都懂的道理，全世界每年因為吸煙而死亡的人數(shù)也在與日俱增，并且吸煙易致癌也得到了公認，因此做好清除肺毒的事項是很重要的。
1、杏仁
杏仁是日常十分常見的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬于一個偏貴的干果，很多人是不常食用的。然而，杏仁雖然有點小貴，但是常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對于一些經(jīng)常性抽煙的人尤為適用。
從古書中記載杏仁具有潤肺、止咳等養(yǎng)生功效，經(jīng)常吃點杏仁能起到極好的潤肺、消積食的作用。其中，在杏仁中含有豐富的維生素B17的物質，這種成分對于防癌產生極好的作用，尤其是對于喜歡抽煙的人，經(jīng)常食用杏仁能有效降低患有肺癌的幾率。且杏仁中還蘊含豐富的不飽和脂肪酸，其中所含有的維生素E和類黃酮都是極好的抗氧化劑成分，所以多吃點杏仁也是防治心臟疾病的有利保障。
2、川貝
說到川貝，我想很多人對此并不是很熟悉，川貝是一種具有極高藥食兩用價值的中藥材，其主要功效便是潤肺、化痰。其中，在很多的止咳藥物中都含有川貝的成分，因此，對于一些經(jīng)常性抽煙的人，選擇多吃點川貝是一個明智之選。在川貝中含有一種貝母的物質，這種成分能夠有效的抑制大腸桿菌的繁殖，因此常吃點川貝能有效的抵制細菌的增長。
3、荸薺
從中醫(yī)角度來看，荸薺是一種涼性的食物，味甘、入肺、具有清熱止咳、開胃消食、化痰祛濕的保健功效。在荸薺中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、粗纖維、維生素等多種營養(yǎng)成分，其中還含有荸薺英的成分，這是一種不耐熱的抗菌物質，被人體攝取之后能對人體內的大腸桿菌等物質起到一定的抑制和消滅作用，所以說多吃點荸薺也是抑制流感產生的有效形式。
4、梨子
梨是一種極好的清肺食物，因為梨子具有清肺化痰的養(yǎng)生功效，其中對于經(jīng)常性吸煙的人群，多吃點梨子還能促進體內所含的一種毒素能通過尿液的代謝而排出體外。有相關的調查顯示，經(jīng)常性吸煙的人群其體內會聚集很多致癌的物質——環(huán)芳香烴，而在梨子中含有豐富的抗癌物質，被人體攝取之后能有效的起到抵制癌細胞擴散的作用。因而，在抽完煙之后，吃一個香甜美味的梨不失為一個養(yǎng)生的保健方法。
二、如何降低吸煙對人體的危害
1、多喝茶
喝茶不僅是修身養(yǎng)性的行為，對于經(jīng)常抽煙的人群，沒事多喝點茶也是極好的養(yǎng)生行為。因為在煙霧中含有一種化合物，易使得動脈內膜處于增厚狀態(tài)，而在茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C的物質，能有效的對煙霧中的不良物質產生分解作用，從而起到不錯的利尿作用，大大降低了毒素停留在體內的時間。
2、養(yǎng)成正確的抽煙習慣
生活中抽煙有時是難以避免的，所以為了更好的養(yǎng)肺防病，我們需要了解一些方法來降低抽煙對人體所造成的傷害。其中，很多人習慣性在吃完飯后抽煙，實則這是不健康的。因為飽餐過后，食物在腸胃道中還沒有被完全吸收，此時抽煙很容易對腸胃機能產生紊亂，不利于腸胃健康。
另外抽煙到三分之一的時候最好丟掉，因為越往后的有毒物質越多，另外對于濕煙，最好果斷的將其扔掉，以免使得致癌物質加倍。此外，在抽完煙之后記得及時喝點白開水，能有效的促進毒素的排出。
抽煙是很多人日常經(jīng)常接觸到的問題，不管是個人喜好，還是待人接物所需，很多人每天都會與香煙打交道，但是不管是自己抽煙還是抽二手煙，都會對人們的健康產生不良影響，尤其是肺部。
愛抽煙的人多吃點它 ?有效清肺防癌
為了更好的養(yǎng)生，從飲食中多吃一些清肺的食物是極好的選擇。下面小編為大家介紹幾種食物，只要常吃便能起到一定的清肺作用，同時還能防癌養(yǎng)生!
一、常抽煙的人吃什么能有效清肺防癌
吸煙有害身心健康是每一個人都懂的道理，全世界每年因為吸煙而死亡的人數(shù)也在與日俱增，并且吸煙易致癌也得到了公認，因此做好清除肺毒的事項是很重要的。
1、杏仁
杏仁是日常十分常見的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬于一個偏貴的干果，很多人是不常食用的。然而，杏仁雖然有點小貴，但是常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對于一些經(jīng)常性抽煙的人尤為適用。
從古書中記載杏仁具有潤肺、止咳等養(yǎng)生功效，經(jīng)常吃點杏仁能起到極好的潤肺、消積食的作用。其中，在杏仁中含有豐富的維生素B17的物質，這種成分對于防癌產生極好的作用，尤其是對于喜歡抽煙的人，經(jīng)常食用杏仁能有效降低患有肺癌的幾率。且杏仁中還蘊含豐富的不飽和脂肪酸，其中所含有的維生素E和類黃酮都是極好的抗氧化劑成分，所以多吃點杏仁也是防治心臟疾病的有利保障。
2、川貝
說到川貝，我想很多人對此并不是很熟悉，川貝是一種具有極高藥食兩用價值的中藥材，其主要功效便是潤肺、化痰。其中，在很多的止咳藥物中都含有川貝的成分，因此，對于一些經(jīng)常性抽煙的人，選擇多吃點川貝是一個明智之選。在川貝中含有一種貝母的物質，這種成分能夠有效的抑制大腸桿菌的繁殖，因此常吃點川貝能有效的抵制細菌的增長。
3、荸薺
從中醫(yī)角度來看，荸薺是一種涼性的食物，味甘、入肺、具有清熱止咳、開胃消食、化痰祛濕的保健功效。在荸薺中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、粗纖維、維生素等多種營養(yǎng)成分，其中還含有荸薺英的成分，這是一種不耐熱的抗菌物質，被人體攝取之后能對人體內的大腸桿菌等物質起到一定的抑制和消滅作用，所以說多吃點荸薺也是抑制流感產生的有效形式。
4、梨子
梨是一種極好的清肺食物，因為梨子具有清肺化痰的養(yǎng)生功效，其中對于經(jīng)常性吸煙的人群，多吃點梨子還能促進體內所含的一種毒素能通過尿液的代謝而排出體外。有相關的調查顯示，經(jīng)常性吸煙的人群其體內會聚集很多致癌的物質——環(huán)芳香烴，而在梨子中含有豐富的抗癌物質，被人體攝取之后能有效的起到抵制癌細胞擴散的作用。因而，在抽完煙之后，吃一個香甜美味的梨不失為一個養(yǎng)生的保健方法。
二、如何降低吸煙對人體的危害
1、多喝茶
喝茶不僅是修身養(yǎng)性的行為，對于經(jīng)常抽煙的人群，沒事多喝點茶也是極好的養(yǎng)生行為。因為在煙霧中含有一種化合物，易使得動脈內膜處于增厚狀態(tài)，而在茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C的物質，能有效的對煙霧中的不良物質產生分解作用，從而起到不錯的利尿作用，大大降低了毒素停留在體內的時間。
2、養(yǎng)成正確的抽煙習慣
生活中抽煙有時是難以避免的，所以為了更好的養(yǎng)肺防病，我們需要了解一些方法來降低抽煙對人體所造成的傷害。其中，很多人習慣性在吃完飯后抽煙，實則這是不健康的。因為飽餐過后，食物在腸胃道中還沒有被完全吸收，此時抽煙很容易對腸胃機能產生紊亂，不利于腸胃健康。
另外抽煙到三分之一的時候最好丟掉，因為越往后的有毒物質越多，另外對于濕煙，最好果斷的將其扔掉，以免使得致癌物質加倍。此外，在抽完煙之后記得及時喝點白開水，能有效的促進毒素的排出。
子宮是女性孕育生命的重要器官，對女性的健康產生舉足輕重的作用。子宮肌瘤是常見的婦科疾病，那么月經(jīng)期間吃什么預防子宮肌瘤呢？下面跟小編一起來看看吧。
經(jīng)期吃這些預防子宮瘤
1、玉米
現(xiàn)代人的飲食都講究精細的口感，而長期堅持這樣的飲食對人體的危害是很大的，不但會增加人體便秘的癥狀，同時對于女性朋友還會誘發(fā)婦科疾病的產生，其中子宮肌瘤便是首要的癥狀。
因為在這些精細的食物中沒有粗糧中所含的營養(yǎng)物質，從而便很難對疾病起著良好的預防以及治療的目的。所以，營養(yǎng)專家建議女性，在平常一定要多吃一些五谷雜糧類的食物，尤其是在經(jīng)期間，其中玉米便是最佳的選擇。
在玉米中含有豐富的硒和鎂元素，這兩種物質是人體重要的微量元素，同時也是防癌的重要物質，當硒元素與體內的維生素E結合的時候，能有效的起到防治乳腺和子宮瘤的目的，另一方面鎂元素被人體攝入之后能有效的抑制體內癌細胞的生長，并且能促進腸胃的蠕動，使得體內的廢物及時的排出體外，這也是防治腫瘤和癌癥產生的主要形式。
因為腫瘤是痰濕血瘀的產物，而玉米能很好的利于水腫，因而在經(jīng)期多吃點玉米是有極大好處的。
不僅如此，玉米中還含有大量的維生素E，這種物質進入體內之后能促進細胞進行分裂，有效抑制了肌膚出現(xiàn)皺紋，且玉米的熱量不是很高，對于想要瘦身的女性更是一種不可多得的養(yǎng)生食物。所以經(jīng)期中的女性多吃點玉米不僅能有效防止子宮肌瘤的產生，同時也是美顏瘦身的法寶。
2、黃豆
有研究顯示，在女性的體內如果雌性激素分泌過少的話，那么則會誘發(fā)子宮肌瘤的產生，所以在經(jīng)期間一定要多吃富含植物類雌性激素的食物，其中黃豆便是優(yōu)先選擇的食物。
在黃豆中含有的異黃酮與人體中的雌性激素很相似，所以吃點黃豆能很好的起到補充女性體內所缺的雌激素，從而便能很好的起到預防子宮瘤和乳腺方面的疾病。
有相關的研究表明，在日常飲食中攝取超過5%的黃豆或者是其制成品，便能顯著的起到抑制誘發(fā)子宮瘤的化學致癌物。
黃豆中所含的異黃酮質是一種較弱的雌性激素，對于一些處于更年期中的高發(fā)人群一定要多食，這不僅能很好的降低子宮方面的疾病，同時對于調節(jié)更年期的不良癥狀也有很好的環(huán)境效果。
3、胡蘿卜
有相關的研究顯示，在經(jīng)期常吃胡蘿卜的女性其患子宮瘤的幾率能降低一半。所以說，女性朋友在經(jīng)期間一定要適量多吃胡蘿卜，來更好的幫助抵抗子宮瘤的產生。
而食用胡蘿卜的方法不同所起的作用也大有不同。中在胡蘿卜中含有豐富的水溶性維生素和礦物質，這些物質不僅能很好的被人體所吸收，尤其是生吃。因此，常吃胡蘿卜能很好的起到通便排毒的目的，這對于一些有便秘困擾的人來說是很重要的。
而胡蘿卜若熟吃的話，會充分吸收其中含有的胡蘿卜素，而在進行烹飪的時候應當適當多放油才能有效提高胡蘿卜素的吸收率。
在我們每天嚷著要抗癌、防癌的同時，你或許不知道，有些我們自認為好吃的食物其實就是導致癌癥的根源;相反，有些我們認為沒有用的食物其實才是抗癌標兵，不得不說，你真的吃錯東西了。那么哪些食物能防癌呢?下面就一起來看看。
茄子皮
很多人吃茄子喜歡把皮去掉，但是吃茄子建議不要去皮，它的價值就在皮里面，茄子皮里面含有B族維生素，B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發(fā)現(xiàn)茄子皮抗癌活性最強，其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。
豆腐渣
膳食纖維、鈣等營養(yǎng)素含量高，低熱能、低脂肪，是抗癌、通便、降脂、降糖、減肥的新原料，可加雞蛋清、面粉、蔥花及調味料攪拌均勻后煎餅吃，對預防血黏度增高、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、中風、腸癌等的發(fā)生都非常有利。
菜根
香菜根、芹菜根、蘿卜皮中都富含維生素C和膳食纖維，可用鹽、醋、醬油、香料等制成泡菜，是降血壓、降血脂及預防便秘、結腸癌等疾病的理想食品。
橘絡
有些人吃橘子是會把橘子脫光光，你知道嗎?橘絡中含有一種名為蘆丁的維生素，能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止毛細血管滲血，有助于減少高血壓病人發(fā)生腦溢血及糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血。
現(xiàn)在每個女生都管自己叫吃貨，但你真的會吃嗎。正所謂人在吃，秤在看，有的時候不僅吃胖了，還吃得不健康。你知道到每個年齡段都應該的吃些什么嘛，女人20 30 40 吃法各有不同。怎么樣才能越吃越健康，越吃越年輕，現(xiàn)在就來一起探究一下吧。
20出頭的女生活力四射、青春無敵。每天處于高度運轉：就業(yè)還是再深造？現(xiàn)在就和他成立小家庭還是過兩年再說？社交人脈如何維持等等。
一到30歲，身材容易走樣、脂肪增多，日益復雜的工作環(huán)境，需要照顧小孩子，趨于平淡的感情生活，柴米油鹽的家庭瑣事，會讓處于這個年齡段的女性感到力不從心。
40歲之后歲月不留情，年老色衰、疾病來襲，膽固醇”、“記憶力”、“荷爾蒙”……它們可能是年過40的你會愈加關心的詞匯，怎么才能打敗時間這個女人最大的敵人？
隨著年齡的增長，營養(yǎng)需求也在變化，就比如20歲和40歲，我們對食物的選擇和飲食習慣一定是不一樣的，那么在吃這件事兒上，不同年齡階段的人應該如何進食，怎么樣才能越吃越美，越吃越健康了。
20歲及以上的MM們，你們需要營養(yǎng)全面的“高能食品”
1. 洗洗就能吃的蔬菜
經(jīng)常吃薯片、漢堡、泡面……趕緊把這些不良飲食習慣拋棄，吃點健康零食吧。任何洗干凈就能入口的新鮮蔬菜都是好選擇，比如把生菜掰成一小片、青瓜切絲……不但健康、低熱，還能滿足身體對維生素的需求。
2. 多準備些水果
據(jù)調查，20多歲的女性是最愛吃甜食的人群。但是甜食吃多了容易缺鈣、引發(fā)陰道炎、增加患乳腺癌風險等等。為了能健康地滿足對女性們對“甜味”的需求，可以在家多準備一些水果。根據(jù)自己的口味做成水果沙拉，健康又美味。在補充各種維生素的同時，美顏又護膚。
30歲+你需要—解壓、抗抑郁、助眠的“快樂食物”
1.香香脆脆的原味堅果
每天一把任意種類的堅果，是保護心臟健康、維持大腦活力的“有力措施”。
2.含鎂超豐富的燕麥片
多吃些鎂元素含量極高的燕麥食品能幫助緩解壓力帶來的小麻煩，鎂是天然的肌肉放松劑。
3.晚餐飯桌上的新鮮豆類
在晚餐食譜加上一碗豆類食物。它們富含色氨酸，不但熱量少，還能制造出“助眠氨基酸”。
4.最不像水果的牛油果
高齡媽媽們請一定多吃牛油果(鱷梨)。它富含孕婦必須的葉酸，還能幫助寶寶平穩(wěn)“著床”。
5.罐裝原味金槍魚
金槍魚罐頭能為你提供豐富的蛋白質和Ω-3脂肪酸，這兩種營養(yǎng)素對提升大腦活性很有幫助。
6.補出粉嫩臉色的菠菜！
菠菜所含有的植物粗纖維，可幫助隨著年齡增長而逐漸變弱的消化系統(tǒng)重新煥發(fā)活力。
40歲+你需要—讓身心永遠保持20歲的“年輕食物”
1.代替鹽分的天然調味品
用姜、檸檬、蒜、九層塔等帶有自然味道的調味品和香料來代替食鹽吧，這有益于控制血壓！
2.好吃又易做的羽衣甘藍
羽衣甘藍(就是最新品種的卷心菜)富含對眼睛極為有益的葉黃素和玉米黃素，能保護視力。
3.深紅、紫色的食物
大櫻桃、桑葚、葡萄等食物富含花青素，推薦給那些腰、頸椎和膝蓋出現(xiàn)問題的女性。
4.提升雌性激素的三文魚
Ω-3脂肪酸在我們進入了40歲后，對身體健康起到的最重要的作用變?yōu)樘岣叽菩约に胤置凇page:]
5.初榨橄欖油
40歲的人一定不能忽視食用油的選用！如果可能，盡量把食用油都換成更健康的初榨橄欖油吧！
6.帶來想不到好效果的綠茶！
綠茶含有的抗氧化成分可以改善由年齡引起的記憶問題，還能幫幫忙消除小肚腩！
失眠一定要吃藥嗎
1、失眠一定要吃藥嗎
失眠不一定要吃藥,我們來看看治療失眠的方式。
1.1、加強個體的放松活動。由于良好的睡眠與個體是否放松有很大關系,因此每天堅持鍛煉,可使人體釋放出多巴胺,也能排解身體中的壓力能量,讓人保持一種愉悅的心情。
1.2、做適當?shù)恼J知調整。面對同一個問題,思考的角度不同,結果也會大不相同。
1.3、建立良好、有規(guī)律的生活方式。生活方式可以通過有規(guī)律的生活行為飲食、和環(huán)境三大方面進行改變。
1.4、要掌握運用科學有效的睡眠方法。首先要持放松、順其自然的睡眠態(tài)度而不能強求、著急,否則適得其反。
2、引起失眠的原因
2.1、環(huán)境因素:是引發(fā)失眠的最常見原因之一,居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境,噪聲、強光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
2.2、行為因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經(jīng)常日夜倒班工作,以及長期夜間作業(yè),流動性工作如出差等,都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。
2.3、疾病因素:任何軀體的不適均可導致失眠,失眠與很多疾病有關,或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象,其背后常常隱藏著其他疾病。
2.4、精神因素:精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒,持續(xù)的精神創(chuàng)傷導致的悲傷、恐懼等,均可引起失眠或者加重失眠。
2.5、藥物和嗜酒因素:藥物是引起失眠的另一禍首,有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠。
3、失眠的癥狀
3.1、入睡困難。
3.2、不能熟睡。
3.3、早醒,醒后無法再入睡。
3.4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢。
3.5、睡過之后精力沒有恢復。
3.6、發(fā)病時間可長可短,短者數(shù)天可好轉,長者持續(xù)數(shù)日難以恢復。
3.7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。
3.8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
失眠會引起人的疲勞感,不安,全身不適,無精打采,反應遲緩,頭痛,記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂。
失眠了怎么辦
1、睡前出身大汗。當 你翻來覆去睡不著的時候,躺著是一種折磨,逼自己入睡更是對身心的蹂躪。這個時候你應該坐起來下床走走,如果情況允許,你出去跑步,盡可能的讓自己大汗淋 漓,如果不便就做幾幾十個俯臥撐,把自己整出汗,如在冬季注意別整感冒了。之后回來沖個熱水澡,然后再躺床上自然會睡著的。
2、一心一意數(shù)數(shù)字。有調查顯示,數(shù)綿羊是大家使用過最多的助眠方法,但是效果因人而異,究其原因多數(shù)是數(shù)著數(shù)著就走神去想其他事了,不能夠一心一意的數(shù)完一輪又一輪,如果讓自 己刻意去數(shù)數(shù)字,一輪從1到100,一般三輪下來就瞌睡了,但是一定要一心一意的數(shù)。
3、非等瞌睡了才躺下。早點上床躺下并不等于早點睡著了。如果你習慣性的躺下睡不著,說明你跟床沒有建立睡眠關系,見了床并非能聯(lián)想睡覺,甚至躺上去也不知道自己需要睡覺的潛意識。
4、堅信自己可以輕松睡。
不洗腦,不植入潛意識,就是讓自己知道,只是偶爾失眠了,小意思,待我輕松克服即可。做到以上三點,一般都是可以輕松入睡,如果是長期性失眠,那需要重視了,有必要的話咨詢一下專業(yè)人士,以免長此下去影響身心健康。
失眠的注意事項
1、失眠了不可自己盲目的用藥治療,也不要找那種小診所進行治療,這都對失眠的治療非常不利。因此專家提醒患者切忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。
2、養(yǎng)成規(guī)律的生活方式,合理飲食。失眠患者最好的睡眠時間為10點鐘以前睡覺,早上6點起床,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,就更好。
3、失眠患者采用藥物治療見效后,切忌不要立即恢復原來的工作,或者是又進入了原來的精神環(huán)境。
4、日常是生活中,失眠癥患者可以適當進行一些運動鍛煉,有助于促進病情的好轉。專家提出:適度體力活動大有益處。
5、失眠癥患者的飲食應以清淡為主,注意飲食禁忌;最好少吃海味佳肴,加食些雜糧。
經(jīng)過營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，有很多清熱解毒的食物，它們就猶如體內的“清道夫”，如果經(jīng)常把這些食物擺上餐桌，可及時清除來自體內的各種“垃圾”，下面小編為大家介紹清熱解毒的食物有哪些。
香蕉-- 味甘、性寒。作用，清熱解毒，潤腸。宜于腸燥便秘;近代用于習慣性便秘。虛寒泄瀉者忌食。
西瓜-- 味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經(jīng)。作用：清熱解暑，除煩止渴，利尿。宜于胃部灼痛，胃熱口臭。虛寒證、濕證忌食。
芹菜--味甘苦、性涼，歸肝、胃經(jīng)。作用：平肝清熱、祛風利濕。宜于肝胃郁熱胃痛，胃熱口臭，腸胃燥熱便秘。虛寒證、泄瀉者忌食。
白菜(菘菜、小白菜)-- 味甘、性平，歸腸、胃經(jīng)。作用：解熱除煩，通利腸胃。宜于腸胃燥熱便秘。
莧菜——味甘、性涼。作用：清熱解毒，通利二便。宜于濕熱泄瀉，胃熱口臭，腸胃燥熱便秘。虛寒泄瀉者忌食。
茭白-- 味甘、性寒，歸肺、脾經(jīng)。作用：清熱解毒，除煩止渴，利濕通便。宜于濕熱泄瀉，胃熱口臭，腸胃燥熱便秘。虛寒泄瀉者忌食，不宜與蜂蜜同食。
苦瓜-- 味苦、性寒，歸心、脾、胃經(jīng)。作用：清熱利濕，解毒明目。宜于濕熱泄瀉，胃熱口臭，胃熱疼痛。虛寒證忌食。
黃瓜--味甘、性涼，歸脾、胃、大腸經(jīng)。作用：清熱，解毒，利水。宜于胃熱口臭，濕熱泄瀉。虛寒證忌食;不宜與白蘿卜、芹菜同食。
枇杷 --味甘酸、性涼，歸肺、肝經(jīng)。作用：潤肺止咳，生津止渴，下氣止嘔。宜于胃熱口臭，胃熱嘔吐。濕證、虛寒證忌食。
梨 --味甘酸、性涼，歸肺、胃經(jīng)。作用：生津潤燥，清熱化痰。宜于胃熱吐血，胃熱口臭，腸燥便秘。虛寒證忌食。
小米(粟米)-- 味甘咸、性涼，歸腎、脾、胃經(jīng)。作用，清熱和中，利尿通淋。宜于脾虛胃熱，反胃嘔吐，泄瀉。不宜與杏仁同食。
綠豆--味甘、性涼，歸心、胃經(jīng)。作用：清熱解毒，消暑利尿。宜于胃熱疼痛，胃熱口臭，濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。綠豆芽同綠豆。
豆腐--味甘、性寒，歸脾、胃、大腸經(jīng)。作用：清熱和中，生津止渴。宜于胃熱疼痛，陽虛胃痛，腸燥便秘。氣滯證、胃腹脹滿者忌食。
黃豆--味甘，性平。作用和宜忌同豆腐。
小麥 --味甘、性涼，歸心、脾、腎經(jīng)。作用：養(yǎng)心安神，清熱止渴。宜于胃熱疼痛，濕熱泄瀉。
葛根(粉葛)——味甘辛、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：清熱解肌，升陽止瀉，宣散透疹，生津止渴。宜于久瀉，近代用于胃下垂。
冬瓜——冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，作用：生津止渴，清熱祛暑。宜暑熱煩悶時食用。
夏季吃什么下火最快?夏季天氣炎熱，酷暑難耐，這個時候最容易上火，吃對食物就能幫你快速滅掉火氣。那么夏季吃什么下火最快?降火水果首選西瓜，蘆薈也有降火功效，蜂蜜同樣可以清火夏季吃14種食物下火最快，下面為您介紹。
高溫夏季來襲，很多人都會出現(xiàn)口渴、咽喉痛的癥狀，看似是喉嚨的問題，但其實是因上火所致。夏季上火分胃火、肝火以及心火，雖然癥狀各異，但注意事項卻有相似之處。夏季高溫，不要吃過油膩的食物，煎炸烤涮類的食物盡量少吃，與此同時，可煮一些像綠豆湯這樣的消暑的湯品來降火。
夏季吃什么下火最快?
1、西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫寒瓜，是瓜類中清暑解渴的首選。民間有每天半個瓜，酷暑能算啥的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。適量吃西瓜確實有滋陰、清火的效果，但吃多了會利尿反倒會傷陰，引發(fā)陰虛火旺，出現(xiàn)嗓子干疼等一系列上火癥狀。脾胃虛寒、消化不良的人也不能夠吃太多西瓜，容易導致腹瀉、腹脹。
2、蘆薈
蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。常服蘆薈制品能使體液維持堿性，保持健康體質。每天攝入足夠的蘆薈制品還有助身體減少對食物中油脂的吸收，達到更好的減重和排毒目的。
3、蜂蜜
營養(yǎng)豐富的蜂蜜同樣可以降火，這點并不難解釋，蜂蜜本身就有潤腸的功效，再加上清熱解毒作用，想上火都難。另外，蜂蜜有美容養(yǎng)顏的妙用，很適合女性朋友食用。
4、苦蕎麥
苦蕎麥，別名菠麥、烏麥、花蕎等，《本草綱目》記載：苦蕎麥性味苦、平、寒，有益氣力、續(xù)精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學都證實苦蕎麥具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效，被權威專家稱為三降食品和21世紀人類的健康食品。
5、鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)熱者寒之的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
6、蓮子
夏天最適宜養(yǎng)心，由于夏天心臟最軟弱，暑熱逼人容易煩躁悲傷，易悲傷血。蓮子芯的味道盡管對比苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
7、冬瓜
冬瓜含有多種維生素及其人體所需的微量元素，能夠調節(jié)人體的代謝平衡。而且，冬瓜具有清熱解暑功效，夏天多吃冬瓜，解渴消暑并利尿。
12、芹菜
芹菜也是寒性的蔬菜，它可以清熱解毒，而且芹菜含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動，對通便排毒也很有好處。
13、牛奶
很多人認為夏季喝牛奶會加重上火，引起煩躁，其實并不然，牛奶不僅不會上火，還能更好的解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火功效，而且牛奶中含有高達70%%左右的水分，這樣還可以更好的補充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是，千萬不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
14、百合
百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。
8、山竹
夏熱的原因是春天里的空氣枯燥、濕度低，但是假如你身上出現(xiàn)了上火的痕跡，那就表示你的新鮮生果和蔬菜攝入量仍是缺乏哦!山竹是盡人皆知的降火生果，多吃山竹對熄滅你的火氣可是很有作用的哦!
9、苦瓜
苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果，因此夏季可以適當食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火，還具有排毒的功效。如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，適當吃點苦是沒問題的。
10、荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
11、蘋果
味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效?？山档湍懝檀?，防動脈硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。
準備去運動了？先別急！很多人都會錯過健身前的補給，但這其實非常重要，因為身體需要蛋白質和碳水化合物正確的結合來提供源源不斷的能量，健身前正確進食，還能讓運動過程中更好的燃燒脂肪。今天我們就給大家詳細介紹健身前吃什么食物好，有興趣的朋友可以來看哦。
香蕉
香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經(jīng)功能，這也就是為什么很多運動會的后臺總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。
燕麥
燕麥含有纖維，這有助于碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統(tǒng)的燕麥？加一些切片水果可以增添一些風味。
希臘酸奶
希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對于劇烈運動來說是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。
咖啡因
咖啡因已被證明會幫助你產生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多，也就是說，咖啡因能從側面提升鍛煉效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦。
全麥面包
全麥面包片是碳水化合物的最佳來源，當然，它能與幾乎任何類型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質。
干果
非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發(fā)出巨大的能量。干果中健康的蛋白質和油脂能使能量迅速提升，驅走疲勞。不過請記住，堅果類食物都含有高脂肪，這意味著他們需要更長的時間來消化，吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩。所以，吃幾顆就足夠，可不能敞開吃哦。
胡蘿卜
運動人士不能忘記的蔬菜！胡蘿卜中含有復合碳水化合物，會為肌肉提供能量，而鉀離子可以控制血壓和任何一種肌肉收縮。
巧克力牛奶
雖然這聽起來有點奇怪，但飲用巧克力奶其實可以有意想不到的妙處。它含有豐富的促進骨骼生長的鈣質，可以防止因流汗造成的鈣流失。健身前喝一小袋巧克力牛奶，能讓健身效果更好。
牛油果
我們不是在討論牛油果沙拉，而是直接進食。只要在牛油果上擠一些檸檬汁就是非常不錯的鍛煉前的小吃。它的健康脂肪不僅是鍛煉時的燃料，而且長遠來看，對你的眼睛、皮膚和心臟都有好處。
在我們的生活之中，無論是從新聞電視上還是在現(xiàn)實之中，都能聽到或者看到許許多多被癌癥所困擾的人們。而如何能夠有效地進行防癌呢?其實大家最忽略的，就是食物上。那么防癌食物有哪些呢?在我們每天所吃的食物之中，哪些是具備有效的防癌效果?到底癌癥患者的飲食應當如何安排?那下面小編將帶領大家一起來閱讀這篇文章，讓大家更直觀有效的看到癌癥病人吃什么好。
防癌食物
以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜
在日本國家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅。美國《營養(yǎng)學》雜志也刊登了西蘭花能有效預防前列腺癌的研究成果。西蘭花的抗癌作用主要歸功于其含有的硫代葡萄糖苷，長期食用可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。蕓薹屬類蔬菜還包括：卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘藍、芥菜、大頭菜等。西蘭花富含硫代葡萄糖苷，這種化學物質會被西蘭花自身含有的一種酶分解，轉化成蘿卜硫素，而蘿卜硫素具有殺死癌細胞的能力。在烹飪時，加熱過度會對這種酶造成破壞，無法催生蘿卜硫素，防癌效果也會大大降低。
以白蘿卜為代表的蘿卜屬類
近年來，我國醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，白蘿卜中含有芥子油等成分，能與多種酶作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。白蘿卜越辣，這種成分越多，防癌作用越強。此外，白蘿卜中含有的粗纖維能刺激胃腸蠕動，預防結腸癌和直腸癌。蘿卜屬類蔬菜還包括：大青蘿卜、紅蘿卜、水蘿卜、心里美等。蘿卜無論是生吃還是熟吃都能起到很好的防癌作用。
以芥末為代表的調味料
大家口中常常提到的芥末，只有少部分人才知道，芥末其實就是芥菜的種子。芥末微苦，某研究室經(jīng)過營養(yǎng)比例發(fā)現(xiàn)，芥末竟然能夠對癌癥的引發(fā)起到很好的抑制。同時，海外一所研究室發(fā)現(xiàn)，花菜配合芥末一起吃，可以更好的克制癌癥病發(fā)。芥末的作用不僅如此，因為芥末味道頗為辛辣，所以大家可以放入食醋中食用，相信不會讓大家失望。
以香菇為代表的菌類蔬菜
美、日等國科學家發(fā)現(xiàn)，香菇中所含的某種酶成分，能提高機體抑制腫瘤的能力。除了香菇，整個蘑菇家族都具有抗癌能力。蘑菇中含有的多糖體是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。菌類蔬菜不主張生吃，建議至少要過水焯一下。干菌類可選擇燉煮，以便讓有益成分進入湯中。
癌癥患者的飲食
保持糧食(谷類、豆類、甘薯)作為膳食的主體。多吃新鮮蔬菜和水果，特別是深色葉菜類以及胡蘿卜和番茄。
多食入維生素C可防癌，少吃脂肪可防癌。
吃鹽過多易導致胃癌，避免吃燒焦和烤糊的食品。避免食用大量腌制食物，因為其中可能含有大量亞硝酸鹽。
蔥、蒜和洋蔥的防癌特別明顯。美國醫(yī)學家主張每人每天吃50克左右的洋蔥預防胃癌，被譽為歐美的“蔬菜皇后”。洋蔥含有硫質和人體必需的維生素，可清除體內廢物，延遲皮膚老化，防止老年斑出現(xiàn)。它還含有在蔬菜中極少見的前列腺A1，這是一種能降血壓的物質。洋蔥還可治療中風后遺癥。
大蒜
具有明顯的抗癌作用，每周生吃2次，抗胃癌(但也容易損傷胃粘膜，導致劇烈胃痛)，含有微量元素硒，對預防惡性腫瘤有益。如熟吃需吃生吃的8倍多。一天吃半粒生蒜能預防結腸癌。亦有明顯的降血脂作用。大蒜促進血液循環(huán)、消除疲勞和延年益壽，是一種天然抗菌素。如將生大蒜放口內嚼5分鐘，口腔中的細菌會全部殺來。在二戰(zhàn)時大蒜被譽為蘇聯(lián)的“青霉素”。但“大蒜百益而獨害目”，長期過量，到了五六十歲，視力會明顯下降、記憶力下降、口干舌燥等。
大豆
了解大豆的人們都知道它富有異黃酮，其中的一個作用就是可阻斷癌細胞的滋生，同時也含有人體內所需要的多種氨基酸，并且可以降低血中的膽固醇。不僅如此，黃豆中還含有豐富的亞油酸，對較小孩子的發(fā)育有著良好的促進作用。所以在這里建議大家經(jīng)常吃豆腐、喝豆?jié){。
蘑菇
不僅能控制癌細胞的發(fā)展，并能使已形成的癌細胞萎縮。幾乎所有菌類及木耳等都有明顯降血脂功能。
我們大家經(jīng)常做的西紅柿雞蛋湯其實有一個非常好的作用，那就是可以幫助人們對抗一些癌癥，同時也可以減少例如前列腺癌之類的病發(fā)。番茄外表之所以是紅色，是因為它本身含有一種純天然的健康色素，這種有機色素可以起到很好的抗癌作用，同時也能有效的防止高血壓。
癌癥病人吃什么好
椰菜
含有可抗肺癌的化學物質及維C和胡蘿卜素。椰菜中含有鈣質還可防骨質疏松，常吃能養(yǎng)活結腸癌與乳腺癌發(fā)病率50%。生吃白菜心也有防癌作用，或者簡單燙一下。開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
每天飲用8杯水，有效抑制預防膀胱癌。否則體內血液過于粘稠，有毒垃圾無法清除，還會加重腎、肝等的負擔。
綠茶的主要成分之一茶多酚，可抑制癌癥并抗氧化以預防衰老。但濃茶對心臟不好的人有害。
胡蘿卜
富含維生素A(缺乏者癌癥發(fā)病率正常人2倍多)。
甜玉米
具有抗癌作用，熟吃更有益，因為在烹煮過程中可釋放一種抗氧化劑活性物質。且甜玉米與胡蘿卜中存有的大量葉黃素與玉米黃素可防止或減輕老年性黃斑變性和白內障的發(fā)生，保護眼睛。玉米黃素還可清除過氧亞硝基，在防止動脈硬化過程中起重要作用。玉米還含有卵磷脂、維E及維B族，能降低血清膽固醇，預防高血壓，冠心病或中風的發(fā)病率就低，還能抑制乳腺癌細胞增殖。
柑桔類水果
含豐富的胡蘿卜素、類黃酮、維生素C等抗癌物質。蘋果中含有的類黃酮是一種高效抗氧化劑(抗氧化劑可抗衰老)，它不但是最好的血管清理劑，而且有抗癌效果?；挤伟┑臋C會比不吃這類食物的人減少46%，得其他癌癥的幾率也比一般人少20%。蘋果也可預防心臟病，是心血管的保護神。西方有句話：一天一個蘋果，醫(yī)生會遠離我們而去。人體攝入過量的鈉，是引起中風和高血壓的重要原因，而鉀可以消除過多的鈉，蘋果中含有大量鉀，對防治高血壓有一定功效。還能治缺鋅癥，防治大脖子病，吃烤熟的蘋果可治便秘，蘋果含鐵豐富可治貧血，且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。因此被稱為“大夫第一良藥”。紅皮蘋果比青色或黃色的更有益健康。每天吃2~3個。
美國安妮威格莫爾使用生食療法使數(shù)千名來自各國的心臟病、糖尿病和癌癥患者好轉或康復，生吃需洗凈后用冷開水沖淋，從少量開始，逐漸增多，以免刺激腸胃。有胃病、腸炎者不宜生食。
總結：通過上面的文章，我相信大家都對食物抗癌有了一定的了解。當然，小編在這里提醒大家，只是了解還是遠遠不夠的，要賦予實踐才能對自己的身體起到良好的作用哦。同時，希望大家能夠養(yǎng)成一個良好的食物抗癌意識，有效地進行食物防癌。
甲亢是一種非常嚴重的疾病，它的發(fā)病率較高，是因為甲狀腺組織出現(xiàn)病變引起的。由于甲狀腺需要大量的碘元素來維持正常的運轉，因此，甲亢等疾病又稱缺碘型甲狀腺病變，但是，得了甲亢會造成甲狀腺對碘的敏感，因此，吃了加碘鹽的患者反而會加重病情，下面就來看看甲亢一定要吃無碘鹽嗎?
甲亢不可以吃碘鹽甲亢病人的飲食必須注意高熱量，高蛋白，高維生素及補充鈣，磷，鉀，鋅，鎂等，以糾正因代謝亢進而引起的消耗，改善全身癥狀。對于甲亢患者，飲食方面推薦低碘飲食，這樣有利于控制甲亢癥狀，促進甲亢的康復，那么甲亢患者如果臨床癥狀緩解，甲狀腺功能指標恢復正常以后，就可以像正常人一樣進餐了。
甲亢病人的飲食必須注意高熱量，高蛋白，高維生素及補充鈣，磷，鉀，鋅，鎂等，以糾正因代謝亢進而引起的消耗，改善全身癥狀.
(1)三高一忌一適量：指高熱量，高蛋白，高維生素飲食，忌碘飲食，適量補充鈣，磷等.增加熱量供應：
1)每日應給足夠的碳水化合物，以糾正過度消耗.每日能量供給12 540~14 630千焦(3 000~3500千卡)，比正常人增加 50%~75%，以滿足過量的甲狀腺素分泌所引起的代謝率增加.
2)保證蛋白質供給：每日每千克體重供應蛋白質1.5克，但應限制動物性蛋白。
3)注意維生素供給：直供給豐富的多種維生素。因高代謝消耗能量而消耗大量的酶，多種水溶性維生素缺乏，尤其是B族維生素。維生素D是保證腸鈣，磷吸收的主要維生素，應保證供給，同時補充維生素A和維生素C。
4)適當鈣，磷供給：為預防骨質疏松，病理性骨折，應適量增加鈣，磷的供給，尤其是對癥狀長期不能得到控制的患者和老年人。
5)忌碘食物和藥物：碘是合成甲狀腺激素的原料，甲狀腺內有大量碘劑存在，甲狀腺激素加速合成，因而碘可誘發(fā)甲亢，可使甲亢癥狀加劇，所以應忌用含碘的食物和含碘的
藥物.對各種含碘的造影劑也應慎用。
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