愛抽煙的張學良如何活到了百歲
百歲老人飲食養(yǎng)生秘籍。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“愛抽煙的張學良如何活到了百歲”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
本文導讀：張學良是歷史上著名的政治人物，他的后半生基本是在軟禁中度過的，他也愛抽煙，但是他卻活到了一百歲，那么，他是如何成為百歲老人的呢？
抽煙喝酒有害身體健康，這是我們都知道的道理，很多科學研究也證實了抽煙喝酒的危害，但是張學良先生經(jīng)常抽煙卻活到了百歲高齡，他是怎么做到的呢?
愛國將領張學良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國歷史上較長壽的政治人物。張學良是現(xiàn)代中國歷史上的一位獨特的政治人物。他的經(jīng)歷極不平常，特別是被幽居50余載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，主要原因是：
一、有頑強的意志與堅定的信念
他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅信終有一天會得到歷史公平的評價。這個信念使他健康地活了下來。
二、早起大笑半小時
每日清晨6點，張學良準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套 大笑養(yǎng)生法 。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。
大笑養(yǎng)生法 的具體做法是：
喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都 笑 出去的感覺。
三、睡眠舒服
在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因為自己 能吃會睡 。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關系密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。
張學良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗是：
1、睡覺時不開窗子
因為這樣可以防止過敏物質(zhì)對睡眠的影響，同時也可以隔斷室外的噪聲。
2、睡覺穿襯衫和襪子
這是張學良戰(zhàn)爭年代形成的睡眠習慣，最初是為著戰(zhàn)時睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。
3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花
特別是到臺北居住以后，張學良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。
4、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學良垂暮之年時，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時，他坦言： 我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。
如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典；如果說我有什么長處，只有二字：健忘! 誠如張學良對記者所說的一樣：他的確善于 健忘 ，重要的是善于忘記仇恨。張學良有兩個仇人，一個是囚禁他終身的蔣介石，另一個是負責監(jiān)管他的軍統(tǒng)特務劉乙光。
5、依靠夫妻恩愛之情
在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學良寫一首風趣的詩： 自古英雄多好色，未必好色盡英雄；我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄 。足見他夫妻恩愛感情之深。
6、適應生活環(huán)境，接受命運的安排
張學良原來是很有脾氣的，但經(jīng)過一段矛盾的心情之后，終于想清了道理，以積極的方法來重新安排自己的生活，并建立了新的生活規(guī)律。
張學良一貫以幽默的性格著稱，他多次說： 如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。 我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌。 可見樂觀與幽默給了他無窮的生命活力。張學良在他92歲高齡之際，自己總結(jié)了八個字：信靠，順服，感謝，等候。
經(jīng)常抽煙的張學良活到了一百歲，這與他的頑強的意志與堅定的信念是離不開的，放寬心胸，對于過往的恩怨不要過于糾結(jié)，讓自己快樂的生活對身心都有益。
相關閱讀
本文導讀：活到百歲是大家的一個福氣，那么要如何才能長命百歲呢？長壽的生活習慣有哪些呢？下面我們就來了解一下老人長壽的秘訣。
北京市107歲的武術壽星吳圖南從小體弱多病，后經(jīng)人指點，開始學太極拳和刀、槍、劍、棒等武藝。幾年后，一身病除，體格也強壯起來，直到年逾期頤，身體一直很好，從未患過大病。他深有體會地說： 鍛煉不僅能增強體魄，還能增加人的機敏性，增強記憶力。長壽的人，應有健康的身體，樂觀的情緒，充足的精神，百折不撓的毅力，萬夫不擋的勇氣。
從臺灣歸來的壽星陳椿雖然已有110歲的高齡，但仍精神矍鑠，滿面紅潤。他對頗有研究，其中之一就是唱京劇。老人認為京劇不僅可以調(diào)劑他的生活，更主要的是在唱京劇時，要氣沉丹田，這樣可以加速吐故納新，有強身健體之效;而且京劇結(jié)構嚴謹，韻律考究，通過學唱京劇還可以加強記憶力和背誦能力。
用自制的中草藥來預防疾病，是四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮的長壽 絕招 。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黃桷樹根、兔耳楓、左轉(zhuǎn)藤等預防風濕的中草藥來煎水洗澡、洗腳。她還自制藥茶，常年飲用。春夏季喝沙參、麥冬、人參片茶;秋冬季喝銀杏葉茶，并在藥茶中放少許冰糖。
精彩推薦：古代延年益壽的10個秘訣 枸杞的養(yǎng)生功效及藥膳推薦
本文導讀：老人的身體隨著年紀的增長，越來越需要注意保健。那么老人要如何養(yǎng)生呢？老人如何養(yǎng)生才能長命百歲呢？下面我們就來了解一下可以讓老人長命百歲養(yǎng)生秘訣。
1、首推養(yǎng)心
（1）每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
（2）養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。
（3）在食物補養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。
（4）重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。
2、注意調(diào)肝
（1）過度疲勞會損害肝，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。
（2）人臥則血歸于肝。定時休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。
（3）飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
3、重視養(yǎng)肺
（2）運用閉氣法，有助于增強肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。
（3）多吃養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
中藥方劑是傳統(tǒng)醫(yī)學的一枚瑰寶，它主要依賴于君、臣、佐、使藥這幾大部分。雖然見效慢，但是因為對人體幾乎沒有任何的副作用而備受養(yǎng)生人群的青睞。百歲酒就是一種中藥方劑，你對它了解嗎？
【處方】蜜炙黃耆2兩，大生地1兩2錢，茯苓1兩，龜版膠1兩，肉桂6錢，抱茯神2兩，大麥門冬1兩，熟地1兩5錢，羌活8錢，川芎1兩，潞黨參1兩5錢，全當歸1兩2錢，陳皮1兩，防風1兩，于術1兩，五味子8錢，枸杞子1兩，大棗仁2斤，棗皮1兩，冰糖2斤。
【功能主治】水火既濟，步履強健。主虛損勞傷，癱瘓諸風，失精亡血，陽衰氣弱。
【用法用量】泡高梁燒酒20斤，合前藥入瓶內(nèi)，隔水共煮1炷香，或埋土中7日更好。每晚隨量飲之。
【摘錄】《千金珍秘方選》
看了上文對百歲酒的介紹，我們應該明白要想讓身體快些好起來不僅需要積極配合醫(yī)生的治療，還要在日常飲食上多加注意。
在遐邇聞名的大連紅軍村，居住著一位赫赫有名的沙場戰(zhàn)將，他就是年高德劭、身經(jīng)百戰(zhàn)、已經(jīng)101歲的老將軍曾思玉，他的健康長壽得益于長期堅持垂釣。
曾思玉老將軍當年參加過五次反圍剿大戰(zhàn)和萬里長征。在長征過草地時，他曾用釣竿釣魚戰(zhàn)勝饑餓，勝利地走出了草地，到達陜北，與中央紅軍勝利會師，從此與釣竿結(jié)下了不解之緣，70年來從未間斷，他在任沈陽軍區(qū)副司令員和武漢軍區(qū)司令員時，經(jīng)常忙里偷閑，去郊野湖畔持竿觀浮，從釣竿上獲取逸樂，緩解身體疲憊。
老將軍對釣魚有著特殊嗜好，釣魚是他主要的健身之道，曾發(fā)生過很多故事。例如在那場史無前例的文化大革命動亂年代，他擔任沈陽軍區(qū)副司令員時，與司令員一起經(jīng)常垂釣。人們把釣魚視為喪志和修身養(yǎng)性一大罪狀，有一天，一些軍隊造反派沖進了他們倆的住處，以釣魚喪志為名，沒收了他們心愛的釣竿。禁釣對一個癡迷健身的老釣迷來說，無疑是件痛苦的事，老將軍為此發(fā)怒了。不久，曾老又悄然購置了一套全新的釣具，繼續(xù)從事釣魚健身活動。
1980年2月，曾思玉老將軍從大軍區(qū)司令員領導崗位上退下來后，時間終得寬裕，釣興愈來愈濃，春釣一溪花影，夏釣滿湖蛙鳴，秋釣紅葉如丹，冬釣白雪飄飄，遼東半島幾十座大小水庫和湖泊都留下他的足印。老將軍經(jīng)常應邀去外地作報告或參加一些紀念活動，但外出時，總是釣竿隨身帶，有空釣起來。1998年，曾老應邀去黑龍江省哈爾濱參加紀念東北解放五十周年紀念活動，會后他在戰(zhàn)地重游時，途經(jīng)一處深水庫，他見水面出現(xiàn)陣陣連漪，于是大喜，憑多年來的釣魚經(jīng)驗，斷定水庫必有大家伙，便停車取下釣具和餌料，大步來到水庫，選好釣位，掛鉺投竿，鯽魚、鰱魚、鯉魚、羅非魚頻頻被他釣上岸，不時出現(xiàn)人歡魚躍的場面，一直興趣盎然地釣到晚霞撒在湖面上，才提起鉤竿返程。
曾思玉老將軍1930年參加中國工農(nóng)紅軍，身經(jīng)百戰(zhàn)，功勛卓著，1955年被授予中將軍銜。在艱苦的戰(zhàn)爭年代身上留下一些病患，1989年又患腸癌做過手術。面對病魔，他沒有消沉，沒有被壓倒，更沒有因此將釣竿束之高閣，而是把垂釣當作一項強身健體運動，一直堅持下來，用釣竿同病魔展開了抗爭。
奇跡終于出現(xiàn)了，前幾年經(jīng)過多次體檢發(fā)展，他的各種疾病不僅得到了改善，有些已經(jīng)臨床治愈，而且很少打針吃藥，一副小釣竿釣出了一身鐵肩鶴骨，成為紅軍村中年齡最大的老壽翁。曾老將軍從長期的釣魚中體會到，釣魚是一項動靜結(jié)合的運動，長期置身于景色秀麗的湖畔，吐故納新，呼吸潔凈空氣，不停地投竿收線，通過不停的操作，活動了筋骨，疏通了血脈，陶冶了情操，對調(diào)節(jié)心情、延緩衰老大有禪益，難怪曾老將軍說：活到一百歲，精神仍抖數(shù)。愿為執(zhí)竿叟，風雨不知愁！如此高齡的老人，近幾年自己動手創(chuàng)作出版了四部文集，他的強壯身體令人歆羨。
本文導讀：活到百歲，是很多人的愿望，那么，怎樣才能活到百歲呢？想要活到百歲，要注意自己的生活方式，下面我們來看看活到一百歲的18個健康生活方式。
人的生老病死這一自然規(guī)律不可改變，但是我們可以鍛煉自己的身體，減少生病次數(shù)，我們也可以做好保養(yǎng)措施，延緩衰老，同樣，我們也可以選擇健康的生活方式來延長我們的壽命，下面我們來看看長壽的18個秘密。
1、選擇朋友。
多項研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。
2、結(jié)交朋友。
澳大利亞最新研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年 交際花 10年內(nèi)死亡率更低。
3、保護DNA。
會隨著人體衰老而縮短的端粒（染色體末端）越短，人就越容易生病。如何延年益壽？合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護端粒。
4、做事認真。
一項為期80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認真負責的人不僅注重細節(jié)有毅力，而且更善于保健，人際關系更牢靠，事業(yè)更成功。
5、徹底戒煙。
英國一項為期50年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時戒煙可增壽10年；40歲、50歲和60歲時戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。
6、午后小睡。
午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
7、飯吃八分飽。
研究發(fā)現(xiàn)，日本沖繩島居民長壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關。他們遵循 飯吃八分飽 的原則。
8、地中海飲食。
一項對涉及50萬人的50項研究的統(tǒng)合分析發(fā)現(xiàn)，以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險。
9、結(jié)婚。
多項研究表明，結(jié)婚者比獨身者更長壽。這與結(jié)婚帶來更多的社交和經(jīng)濟支持不無關系。
10、經(jīng)常運動。
如何延年益壽？經(jīng)常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險。建議每周中等強度運動2.5小時。
11、減肥。
減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。
12、適度飲酒。
適度飲酒有益長壽。美國心臟協(xié)會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
13、豐富的精神生活。
一項以65歲以上老人為對象的為期12年的研究發(fā)現(xiàn)，精神生活豐富的老人，其關鍵免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14、注意安全。
車禍是美國第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。
15、寬容大度。
長期生氣會降低肺臟功能，增加心臟病、中風等疾病危險。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
16、生活有目標。
日本一項為期13年的研究發(fā)現(xiàn)，目標較為明確的人其中風和心臟病等疾病死亡率更低。
17、善于解壓。
研究發(fā)現(xiàn)，解壓等生活方式的改變可預防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯的解壓方法。
足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小時則會大大增加早亡危險。
上面為大家介紹了長壽的18中秘密，這些都是一些日常生活習慣，想要讓自己變長壽的話就按照上面的方法來做吧。
常聽人說，手腳勤快活百歲，雖明白其道理，但還走真不知道要怎么個勤快法，今天100歲老人身體力行，為我們解答長命百歲的養(yǎng)生之道。
姥姥出生于1910年，今年整100歲?？伤眢w硬朗，紅光滿面，走起路來不用拐杖，眼不花耳不聾，就連頭發(fā)也沒全變白，難怪鄉(xiāng)鄰們都說姥姥返老還童了。姥姥生長在農(nóng)村，一生貧窮，一輩子吃糠咽菜生活，但卻是我們鄉(xiāng)唯一的百歲老壽星。
前陣子，姥姥百歲壽慶，我們都圍著讓姥姥講講她的養(yǎng)生經(jīng)。姥姥笑瞇瞇地說：我也不識字，不懂科學養(yǎng)生，要說真有什么養(yǎng)生秘訣，無非以下的幾條。
不離勞動，手腳勤快。姥姥年輕時，總是天不亮就起床去生產(chǎn)隊勞動掙工分，養(yǎng)活一家老小。每年冬天紡線織布，穿針引線，為一家的衣著忙個不停，這忙碌中也鍛煉了身體，增強了體質(zhì)。
睡眠充足
勞動一天后，回到家中姥姥總是感到饑餓和疲勞。自然吃飯也香、睡覺也甜。睡眠是養(yǎng)生保健的良藥，是恢復體力唯一的方式。
體重適中
姥姥身體胖瘦適中，血壓血脂都很正常，胖瘦適中的人脈象緩慢，呼吸均勻。
現(xiàn)在姥姥年歲已高，但她從沒停止過運動，每天早上起床，在屋里踱著小步甩著胳膊，用自己獨特的鍛煉方式運動著。運動是最好的延年益壽、養(yǎng)生保健的良方。
102歲的老人趙老是“長壽鄉(xiāng)”安康紫陽一個村子里有名的長壽老人，雖然年事過百，但是身體依然硬朗。老人生活樂觀開朗，容貌慈祥，精神矍鑠，生活上可以自理，時常地干一些簡單的體力活。而據(jù)老人自己介紹，自己之所有可以如此健康，除了樂觀闊達的生活態(tài)度外，平時也喜歡喝一種叫做蕎子茶的茶飲。這種茶在當?shù)睾苁軞g迎，每當閑暇的時候，村民總喜歡三五個人一起喝這個茶聊天。而據(jù)統(tǒng)計，村里80歲以上的老人有20位，而90歲以上的就有10位。而且當?shù)厝撕苌贂忌闲哪X血管疾病，如糖尿病、中風等中老年人健康的頭號殺手疾病。外加上其富硒土質(zhì)，生長出來的蕎子茶含有豐富的硒元素，而硒在防癌抗癌中有著獨特的作用。那么，這個蕎子茶到底是什么樣的一種茶呢，下面就帶大家來了解下。
據(jù)科學工作者證實，蕎子茶中含有黃酮類物質(zhì)，其主要成分為蘆丁。蘆丁含量占總黃酮的70～90%，蘆丁又名蕓香甙、維生素p，具有降低毛細血管脆性，改善微循環(huán)的作用，在臨床上主要用于糖尿病、高血壓的輔助治療。而蘆丁在其它谷物中幾乎沒有。
人們又研究出了蕎子茶中的營養(yǎng)成分以及它對人體的抗衰老等保健作用，結(jié)果表明：在蕎子茶中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、葉綠素、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質(zhì)及微量元素，同時還含有18種天然氨基酸，總含量達到11.82%，并含有9種脂肪酸，對幼兒有促進生長發(fā)育的作用，對成年人可防止冠心病的發(fā)生。
蕎子茶的具體功效：
1.增強免疫力
蕎子茶中富含蛋白質(zhì)、葉綠素、脂肪、碳水化合物和各類微量元素，這些物質(zhì)可以增強人體免疫力，延緩機體衰老，增強抗氧化能力。
2.降血糖
蕎子茶中含有黃銅類物質(zhì)，它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，
3.保護肝臟
蕎子茶中所含的黃酮類物質(zhì)對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷均有一定的療效。
4.幫助減肥
蕎子茶中含有的膳食纖維弄夠促進大腸蠕動，增強身體代謝功能，從而起到很好的減肥功效。
5.促進生長發(fā)育
蕎子茶中富含豐富的天然氨基酸和脂肪酸，這些都是幼兒發(fā)育所必須的物質(zhì)。
由此可見，蕎子茶對于人體健康有著很好的作用，尤其是在心腦血管疾病預防上，更是發(fā)揮著其獨特的作用。所以，對于中老年人來說，每天喝一杯蕎子茶是一個不錯的健康養(yǎng)生的選擇。小編提醒，最好選擇富硒的蕎子茶，除了預防幫助預防心腦血管疾病外，還可以補充微量元素硒，幫助提高人體免疫力，預防嚴重疾病。
祖國醫(yī)學認為：人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情志變化，亦稱七情。其中怒、喜、思、憂、恐為五志，五志與五臟有著密切的聯(lián)系。此觀點被歷代醫(yī)家應用于養(yǎng)生學中，對于情志調(diào)攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。
我們知道，人體是一個極其復雜的有機體，七情六欲，人皆有之，正常的精神活動，有益于身心健康。但異常的情志活動，可使情緒失控而導致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，引起人體內(nèi)陰陽紊亂，從而出現(xiàn)百病叢生、早衰甚至短壽的后果。故善養(yǎng)生者，宜注意情志調(diào)攝。而過激的情志，可影響體內(nèi)功能失調(diào)，而累及五臟。
怒傷肝：怒是較為常見的一種情緒，怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。
喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松，益于恢復身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。如《淮南子原道訓》曰：大喜墜慢。陽損使心氣動，心氣動則精神散而邪氣極，從而出現(xiàn)心悸、失眠、健忘、老年癡呆等。《儒林外史》中，描寫范進老年中舉，由于悲喜交集，忽發(fā)狂疾的故事，是典型的喜傷心病例。
思傷脾：中醫(yī)認為：思則氣結(jié)，大腦由于思慮過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。
憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志，人在極度憂傷時，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變?！都t樓夢》中多愁善感、憂郁傷身的林黛玉，就是一個很好的證明。
恐傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，甚至可致人于死地。老百姓常說的嚇死人就是這個道理。
綜上所言，情志活動與內(nèi)臟關系十分密切，老年人隨著臟腑功能的減退、調(diào)節(jié)適應能力的減弱，面對過激的情志變化就會難以承受，故而易引起疾病。古書中早就有過記載，認為過激的情志，是產(chǎn)生疾病的重要因素。人生在世，喜怒哀樂等情志變化，貫穿在生活之中。避免過激情志的較好方法是：遇事要鎮(zhèn)定自如，冷靜地對待目前的復雜事情。事情過后，不要把它長期放在心上，自尋苦惱。培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度，提高心理上的抗逆能力，胸懷要寬闊，情緒宜樂觀。要淡泊寧靜，知足常樂，把人生憂喜、榮辱、勞苦、得失視為過眼煙云。萬事只求安心，保持精神內(nèi)守，人則長壽。另外，平日多參加各種有益心身健康的活動，尋找精神寄托，這樣對預防情志過度，保證臟腑安泰，也能起到積極的作用。
