女人比男人更容易出現(xiàn)便秘的5個(gè)原因！
男人的養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人比男人更容易出現(xiàn)便秘的5個(gè)原因！ ”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
想必很多女人在平時(shí)都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，相對(duì)于男性中女人發(fā)生便秘的情況更多一些，這讓女性朋友都感到十分的不解，其實(shí)造成這個(gè)結(jié)果的因素很多，小編在下文為您做了詳細(xì)的解答，希望能幫到您。
1、喝水少，運(yùn)動(dòng)少
通常男人都是運(yùn)動(dòng)型的，而女人則是安靜型的，而這是造成女人比男人便秘多的因素之一。加上女人的代謝會(huì)比男人差一些，而且工作時(shí)也都是坐著的，總是會(huì)忘記飲水，這也飲水不足加上運(yùn)動(dòng)不足的情況，會(huì)讓糞便無(wú)法有效的排出體外，從而就形成了便秘的出現(xiàn)。
2、情緒問(wèn)題
通常來(lái)說(shuō)女人的壓力大，加上生活上的一些瑣事就會(huì)有不良的情況產(chǎn)生，這也由于荷爾蒙的影響，就把人體的正常排泄給打亂了，而且一般來(lái)說(shuō)女人的脾氣要比男人暴躁一些，所以女人發(fā)生便秘情況更多一些。
3、激素，懷孕問(wèn)題
由于在經(jīng)期時(shí)，女人的激素水平會(huì)抑制住腸道的蠕動(dòng)，當(dāng)雌激素升高時(shí)候=,腸道的活動(dòng)就會(huì)變慢，所以月經(jīng)前女人會(huì)更容易產(chǎn)生便秘的情況。另外女人懷孕期有黃體的形成孕激素會(huì)分泌更多一些，而孕激素也會(huì)給胃腸蠕動(dòng)造成影響，從而讓糞便無(wú)法及時(shí)的排解出去，這樣就形成了便秘。
4、飲食量少、吃的精細(xì)
通常女人會(huì)比男人吃的精細(xì)一些，加上如果女人平時(shí)不吃高纖維素的食物，那么腸內(nèi)就不能有足夠體積的糞便形成，從而就不會(huì)有排便的感覺(jué)產(chǎn)生，因此平時(shí)減肥的女人們會(huì)因?yàn)槌缘纳俣a(chǎn)生便秘發(fā)生。所以對(duì)于這樣的人可以通過(guò)吃一些纖維素的食物來(lái)緩解便秘。
5、盆腔結(jié)構(gòu)
男人和女人的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是不同的，因?yàn)槟腥酥蹦c前面的只有膀胱，而女人前面有子宮，所以當(dāng)月經(jīng)期間時(shí)生理激素會(huì)發(fā)生改變，子宮也會(huì)跟著產(chǎn)生改變，這樣會(huì)讓骨盆腔擠壓直腸的時(shí)候，會(huì)讓腸彎曲變得幅度更大，這樣糞便更不利于排出。
yS630.Com相關(guān)推薦
1.荷爾蒙和藥物
女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會(huì)阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素(用來(lái)消化糖分)，腎上腺皮質(zhì)酮(壓力大的時(shí)候會(huì)自然分泌)，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會(huì)受到這些激素的影響來(lái)調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。
2.廢物和毒素
令MM們大衛(wèi)困擾的大腿和臀部的脂肪團(tuán)也和水腫有著莫大的關(guān)系?？梢哉f(shuō)很大程度上，正是因?yàn)樗[造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖。在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)，一部分廢物和毒素會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，而這些正是大腿水腫的元兇!
3.攝入熱量不足
想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，如果熱量攝取不足，是無(wú)法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至?xí)斐伤衷谏眢w內(nèi)的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時(shí)。熱量不足說(shuō)明你血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，從而導(dǎo)致多余的水分無(wú)法排出體內(nèi)，這自然會(huì)讓你看起來(lái)有些虛胖。
4.攝入過(guò)多鹽分
食鹽中含有豐富的鈉，鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過(guò)多的鹽會(huì)讓你感到口渴，自然身體會(huì)留住多余的水分。如果你是外食族，或者喜歡口味比較重的食物，那么你要當(dāng)心了，因?yàn)閿z取鹽分過(guò)量所帶來(lái)的桅不僅僅是水腫，更會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引起高血壓等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因?yàn)槎喑粤他}二造成的，消除因?yàn)辂}帶來(lái)的水腫，頂多瘦掉1斤
大家知道吸煙會(huì)加速皮膚老化松弛嗎？不僅如此，吸煙還是患高血壓和癌癥等疾病的一個(gè)原因，所以說(shuō)吸煙是百害而無(wú)一利的。但是即使不吸煙的人在日常的生活中或許也有一些和吸煙同效的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣說(shuō)不定對(duì)身體的危害比尼古丁更大。下面為大家總結(jié)了一些危害健康縮短壽命的壞習(xí)慣，一起來(lái)看看吧。
比抽煙更容易致癌的習(xí)慣
1、常吃肉
肉食系的人要注意了。美國(guó)某專門(mén)研究細(xì)胞內(nèi)代謝的雜志稱，常食動(dòng)物蛋白的人相對(duì)而言壽命更短，死于癌癥的幾率也高4倍。這與煙民死于癌癥的幾率幾乎相同。因此，不要只攝入動(dòng)物蛋白，也應(yīng)適當(dāng)?shù)財(cái)z入植物蛋白。
2、長(zhǎng)時(shí)間看電視
或許會(huì)有很多人不相信“為什么看電視和吸煙一樣對(duì)身體不好呢？”當(dāng)然了，電視本身沒(méi)有問(wèn)題，有問(wèn)題的是長(zhǎng)時(shí)間看電視。
澳大利亞昆士蘭大學(xué)的某個(gè)調(diào)查顯示，吸一支煙會(huì)減少約11分鐘的壽命。而即使是不吸煙的人，過(guò)了25歲，每看一小時(shí)電視壽命會(huì)縮短越21.8分鐘。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持坐姿也是患癌癥和心臟疾病的原因。
3、常喝碳酸飲料
根據(jù)美國(guó)某個(gè)健康調(diào)查可以知道，一天喝約一杯（237ml）碳酸飲料會(huì)使免疫細(xì)胞老化約2年。要是每天喝兩杯半（592ml），端粒（染色體末端的重復(fù)序列）會(huì)老化約5年，這與吸煙是相同的效果。
因此渴的時(shí)候最好還是選擇無(wú)糖的茶或者水。
4、常吃熏制食品
熏制食品如熏魚(yú)、熏肉、熏蛋、熏豆腐干等中含有的苯并芘會(huì)致癌，經(jīng)常吃這些食物易引發(fā)食道癌與胃癌。根據(jù)生活中的一些調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃熏制食品的人比普通人更易患胃癌。且在煙熏肉過(guò)程中，燃料不完全燃燒時(shí)產(chǎn)生的許多多環(huán)芳烴會(huì)污染食物，其中較多都帶有不同強(qiáng)弱的致癌作用。
5、常吃燒烤食物
燒烤食品一般都含有較強(qiáng)的致癌物，最好少吃?？窘沟娜馀c魚(yú)皮會(huì)含苯丙芘這種強(qiáng)致癌物，而有些要烤的肉食若之前經(jīng)過(guò)不恰當(dāng)腌制，會(huì)產(chǎn)生過(guò)量亞硝酸鹽，所以空腹食用時(shí)，這兩種物質(zhì)會(huì)直接和胃粘膜接觸，導(dǎo)致患胃癌比率大大上升。且有些致癌物質(zhì)會(huì)在烤肉時(shí)彌漫的煙火里而傷害人體。
6、常吃油炸食物
食物被煎炸，尤其是被煎焦后，就會(huì)產(chǎn)生多環(huán)芳烴這種致癌物。如燒焦的咖啡，致癌物苯并芘會(huì)增加20倍左右。且煎炸食物的油經(jīng)常是重復(fù)多次的油，高溫下會(huì)生成致癌物。所以常吃油炸食物的人，會(huì)增加致癌的風(fēng)險(xiǎn)。
女人才排毒？謬論！男人比女人更需要排毒，吸煙喝酒應(yīng)酬熬夜，再加上跑業(yè)務(wù)常常在路邊吸入廢氣，男人體內(nèi)積聚的毒素不可小覷。你認(rèn)為自己沒(méi)有患病所以沒(méi)有毒？其實(shí)那不是沒(méi)毒，只是還沒(méi)毒發(fā)而已。毒素發(fā)作易引發(fā)男科病，這絕不是危言聳聽(tīng)。
男人排毒勢(shì)在必行
抽煙、喝酒，事業(yè)的奔波，生活的勞累等讓很多表面強(qiáng)壯的男人在還沒(méi)有多少警覺(jué)時(shí)就變得精力不足、食欲不振、面色無(wú)華、神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)前列腺疾病、泌尿感染、性功能障礙等問(wèn)題，這些都是身體代謝不暢的表現(xiàn)。一旦毒素積聚到了一定程度，他們的身體就會(huì)隨之崩潰，而且這一情況還有日益年輕化的趨勢(shì)。
統(tǒng)計(jì)表明，前列腺炎瞄上了中壯年，二十歲左右的患者比比皆是，32歲以上的男子，約有35%-40%左右患有慢性前列腺炎。50歲以上的男性近半出現(xiàn)排尿異常等前列腺疾病癥狀，并且隨著年齡的增長(zhǎng)，人群發(fā)病率也明顯上升。
排毒有方
一、多運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)代謝出來(lái)的產(chǎn)物都叫毒，而人體的排毒方式無(wú)外乎是大小便和汗液、呼吸、皮膚分泌等幾種，最主要的就是 男人也要排毒前三種。因此散步、慢跑、騎自行車(chē)、登山、游泳等不失為排毒的良方，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于胃腸蠕動(dòng)功能都有加速作用，會(huì)使血液循環(huán)增快，毒素通過(guò)汗液、小便等排出體外。
二、改掉不良的生活作息習(xí)慣
吸煙、飲酒、熬夜等，都和現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣，這些不良的生活習(xí)性所要付出的代價(jià)可不只疲勞而已，因?yàn)榇蟛糠峙哦酒鞴俣紩?huì)在夜晚工作，晚上不睡，排毒器官就會(huì)罷工，會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，新陳代謝出現(xiàn)障礙，從而產(chǎn)生各種毒素，加之吸煙、喝酒，出現(xiàn)面色黯淡、口臭、精力不足、便秘的癥狀就不足為奇了。因此，養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣，對(duì)于毒素的排出有很好的作用。
三、保持良好的飲食習(xí)慣
男人應(yīng)多吃水果和蔬菜，少吃加工食品、速食品和清涼飲料。在日常飲食中控制鹽份的攝入，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)免疫力。多喝水，保持大便通暢。有排毒作用的食物如獼猴桃、葡萄、菠菜、卷心菜等等也不妨多吃些。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：你知道么，健忘不是老人有的毛病，年輕人的記憶力也會(huì)下降，而且男人比女人更健忘！男人健忘怎么辦呢？不用急，下面教你18招，有效擺脫健忘的困擾，讓你的大腦充滿能量！
男人確實(shí)比女人更健忘
健忘，以前多被看作是老年人的專利，如今的研究發(fā)現(xiàn)，由于外環(huán)境的壓力過(guò)重，或者是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)較弱的原因，人們出現(xiàn)記憶力減退的時(shí)間段大大提前。通常，35歲后便慢慢開(kāi)始出現(xiàn)上述問(wèn)題，學(xué)習(xí)能力漸減，到了42歲左右就下降20％，而70歲左右時(shí)則相當(dāng)于10歲小孩的記憶力。
研究發(fā)現(xiàn)，男人比女人更健忘。女人平均每天忘掉2.5件事，男人則是3.5件事。而且通常女人要記的東西更瑣碎、更多。同女性相比，男性更容易出現(xiàn)健忘等記憶方面的問(wèn)題，而且隨著年齡增長(zhǎng)，這種差別愈發(fā)明顯。
挪威科技大學(xué)的研究者選取了3萬(wàn)多名參與者，詢問(wèn)其9個(gè)關(guān)于記憶力的問(wèn)題，如能否記住幾分鐘前發(fā)生的事情或別人的名字等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，近半數(shù)參與者認(rèn)為自己的記憶有問(wèn)題，且男性比女性記性更差。名字和日期是最易被遺忘的事。而且年齡越大，人們對(duì)記性差的抱怨就越多。
男人健忘怎么辦？
1、每天一個(gè)蘋(píng)果
西方人一直認(rèn)為，蘋(píng)果是能讓人更聰明的水果。那句老話一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我表?yè)P(yáng)的就是這種水果對(duì)健康的意義。英國(guó)的專家發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)蘋(píng)果的人到老年患上老年癡呆癥的幾率大大降低，因此，蘋(píng)果又被稱為聰明果。另外，核桃也是著名健腦食物，不僅能給大腦充電，還非常有益心血管健康。
2、重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)
你通常會(huì)忘記不熟悉人的名字或者電話號(hào)碼，卻絕對(duì)不會(huì)搞錯(cuò)自家的號(hào)碼，這是因?yàn)槟忝刻煸诓粩嘀貜?fù)撥打家里電話，重復(fù)本身就是一種對(duì)記憶的加強(qiáng)。不想忘記東西，不妨重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)
3、學(xué)會(huì)科學(xué)午睡
睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性。睡覺(jué)能將暫時(shí)性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，人每天會(huì)喪失部分吸收新知識(shí)的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項(xiàng)研究顯示，10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時(shí)長(zhǎng)。但對(duì)于具有創(chuàng)造力的思索過(guò)程和重要的記憶鞏固來(lái)說(shuō)，至少需要60―90分鐘的長(zhǎng)時(shí)間午睡。
4、揉搓足指
坐在地板上將兩腿伸直，彎曲左腿的膝蓋，將左腳的踝部放在伸直的右邊大腿上。左手的拇指擠壓涌泉穴（該穴位位于足底前三分之一，皺紋呈人字形交叉的地方）。用右手輕松地逐一揉搓5個(gè)腳趾，從趾跟到趾腹，有疼痛處多揉捏一會(huì)兒。足趾有著調(diào)節(jié)人頭面部的反射區(qū)，這個(gè)動(dòng)作又可以兼做手指運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善健忘頗有效果。
5、好記性不如爛筆頭
俗語(yǔ)總是很有道理，關(guān)于記憶也是一樣。如果能隨手就將需要記住的事情寫(xiě)在準(zhǔn)備好的記事本上，即便記憶出現(xiàn)了斷層，也有跡可尋。
6、做深呼吸
有時(shí)候腦力不足是缺氧導(dǎo)致的，被案頭工作包圍的你，應(yīng)該適當(dāng)出去透一下氣。如果實(shí)在分身乏術(shù)，在窗口做深呼吸也是一個(gè)好辦法。深呼吸讓血管攜氧量增加，會(huì)感覺(jué)精力更充沛，思維更敏捷。
7、經(jīng)常吃益腦食物
有益心臟的食物同樣有益大腦。堅(jiān)果、全谷食物、藍(lán)莓和深海肥魚(yú)、西蘭花等食物都有益大腦健康，增強(qiáng)記憶力。
8、做自己有興趣的事
想給大腦充電，完全沒(méi)必要做劇烈的體力訓(xùn)練。相反的，一些不用出大汗但能動(dòng)點(diǎn)小腦筋的運(yùn)動(dòng)最益腦健康。例如園藝。在自然中勞作，接觸陽(yáng)光和植物，同時(shí)又需要?jiǎng)狱c(diǎn)小腦筋，既能出汗又讓人愉快，是最健腦的運(yùn)動(dòng)形式。另外，在樹(shù)林中散步也被專家認(rèn)為是健腦運(yùn)動(dòng)。
9、每天與人閑聊15分鐘
閑聊常常被看做是浪費(fèi)時(shí)間、虛度生命的行為。據(jù)美國(guó)報(bào)道，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天和別人閑聊15分鐘，可以提高記憶力和考試成績(jī)。美國(guó)研究所的工作人員，對(duì)3610名年齡在24～96歲的志愿者進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們參加社交活動(dòng)，或與親戚、朋友和鄰居交談越多，其認(rèn)知能力就越強(qiáng)。
10、來(lái)點(diǎn)小游戲
游戲不只是兒時(shí)的樂(lè)趣。30歲的你，一樣可以玩點(diǎn)成人游戲。西方人喜歡填字，會(huì)玩兒的中國(guó)人花樣更多。無(wú)論是魔方、連環(huán)鎖還是橋牌、圍棋或者是接龍，都是打敗無(wú)聊的益腦游戲。
11、把記憶串成一條項(xiàng)鏈
單純的、毫無(wú)關(guān)聯(lián)的幾個(gè)數(shù)字或詞匯，比如婚禮、芬蘭、幸福、王子，可能很難長(zhǎng)時(shí)間記住，但是不妨將這些詞匯想象成散落的珠子，只要將它們串成一條項(xiàng)鏈，記憶起來(lái)就容易多了在芬蘭和王子舉行幸福的婚禮。
12、改變常規(guī)習(xí)慣
專家發(fā)現(xiàn)，改變習(xí)以為常的慣性生活有益腦健康。這些改變包括，如果你習(xí)慣用右手刷牙，那么，就偶爾用左手刷牙；另外，逛另外一個(gè)超市，而不總是家門(mén)口的那家。這些小小的改變都能刺激腦細(xì)胞，讓庸懶的腦細(xì)胞重新興奮和活躍起來(lái)。
13、要戒煙
許多人吸煙后都發(fā)現(xiàn)自己的記憶力有所下降，而英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，如果戒煙，記憶力就可以得到一定程度的恢復(fù)。英國(guó)諾森布里亞大學(xué)20日發(fā)布公告說(shuō)，該校研究人員對(duì)一些志愿者進(jìn)行了記憶測(cè)試。結(jié)果顯示，吸煙者群體的記憶力表現(xiàn)最差，平均只能記起59%的任務(wù)；而從不吸煙的群體表現(xiàn)最好，平均能記起81%的任務(wù)。那些已經(jīng)戒煙者也有較好的表現(xiàn)，平均能記起74%的任務(wù)。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度考慮，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，可發(fā)生的疾病類型也有區(qū)別。研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于陰虛者來(lái)說(shuō)，最容易出現(xiàn)的疾病困擾，就要數(shù)便秘了。有過(guò)便秘的朋友都知道，便秘會(huì)危害腸道健康，讓你感覺(jué)非常不舒服。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
陰虛體質(zhì)的人可能患有的疾病比較多，但多數(shù)都與陰虧燥熱有關(guān)。比如這類人容易便秘、生口瘡，還有一些代謝比較旺盛的病，像甲亢。同時(shí)，陰虛體質(zhì)的人也有患上高血壓和失眠的傾向。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，要注意的是月經(jīng)量少、后錯(cuò)，甚至閉經(jīng)等月經(jīng)病，因?yàn)殛幪撗倭耍扛蜕伲€遲遲不來(lái)，或者干脆不來(lái)了。
尤其應(yīng)該提醒注意的是，陰虛體質(zhì)者出現(xiàn)因脾弱導(dǎo)致的便秘的幾率較大。脾氣的功能減弱了，胃腸蠕動(dòng)就會(huì)減慢，食物的消化吸收也變得十分緩慢。一方面，這是因?yàn)殛幪搩?nèi)熱的人多喜歡喝冷飲，從而損傷了原本正常的陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾氣功能減弱。另一方面，陰虛質(zhì)的人由于自身陰液虧虛，會(huì)本能地加強(qiáng)腸道對(duì)水的吸收。
那么，陰虛體質(zhì)的人，在日常生活中要注意些什么呢?
首先，應(yīng)當(dāng)避免熬夜。熬夜不但損傷了陽(yáng)，也消耗了陰，會(huì)讓陰虛體質(zhì)雪上加霜。另外，中醫(yī)有句話春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，也跟夜間養(yǎng)陰一個(gè)道理。秋冬時(shí)期陰氣比較盛，我們應(yīng)該因勢(shì)利導(dǎo)來(lái)養(yǎng)陰氣，尤其是晚上睡好覺(jué)，節(jié)制房事，惜陰保精。
其次，陰虛質(zhì)的人性情較急躁，外向好動(dòng)、活潑，常常心煩易怒。所以，這類人要時(shí)刻記得寧?kù)o安神，控制脾氣，否則會(huì)因情緒過(guò)激，暗耗陰血，易加重陰虛質(zhì)。
可見(jiàn)，陰虛者是最容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題的。如果你也是陰虛者，那么，在日常養(yǎng)生保健時(shí)，就需要注意防治便秘了。在中醫(yī)里，有一些簡(jiǎn)單方劑和食療法，對(duì)于防治便秘會(huì)很有效，你可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇。
對(duì)于以食為天的人們來(lái)說(shuō)，牙齒出了問(wèn)題無(wú)疑是最痛苦的折磨之一。牙周炎病作為常見(jiàn)的口腔疾病之一，已經(jīng)困擾了無(wú)數(shù)的人，尤其是男性。有研究指出：相對(duì)于女性而言，男性更易患牙周病。
《健康周報(bào)》美國(guó)馬里蘭牙科學(xué)院表示，男性體內(nèi)的性激素可能影響身體免疫系統(tǒng)，讓男性比女性更容易罹患破壞性牙周炎，牙周承受更多感染風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員首次發(fā)現(xiàn)，性別會(huì)影響破壞性牙周病的病程、病情嚴(yán)重程度。根據(jù)臨床觀察，男性一旦罹患口腔疾病，病情往往比女性更嚴(yán)重。流行病學(xué)數(shù)據(jù)也顯示，全球男性罹患牙周病的比率的確比女性高。
牙周病會(huì)影響牙齦的健康，造成牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)和脫落。牙齦按摩可以促進(jìn)牙齦角化、使上皮增厚，促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善組織代謝，從而提高牙齦對(duì)外界刺激的抵抗力，減少牙齦萎縮，防止牙周病發(fā)展、牙齒松動(dòng)，使口腔更健康。
1、正確刷牙
刷牙時(shí)有目的地將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上，反復(fù)按摩?；蛘邔⒀浪⒎旁谘栏?，反復(fù)上下短距離地顫動(dòng)，對(duì)牙齦邊緣和齦乳頭有按摩和清潔局部的作用。
2、咀嚼粗糙、富含纖維素的食物
咀嚼粗糙、富含纖維素的食物，會(huì)對(duì)牙齦組織產(chǎn)生適當(dāng)?shù)拇碳?，起到良好的按摩作用?/p>
3、口外按摩
漱口后，用右手食指放在牙齦相應(yīng)的面部皮膚上，按一定的順序輕輕上下按摩，也可做小圓形的旋轉(zhuǎn)按摩，有利于改善局部的血液循環(huán)。
4、口內(nèi)按摩
洗凈右手，把食指放在牙齦黏膜上，來(lái)回移動(dòng)按摩，或做小圓形的旋轉(zhuǎn)按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬頜面滑動(dòng)。反復(fù)動(dòng)作數(shù)次，按摩后漱口。
上述幾種方法，大家可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇其中一種即可。每日進(jìn)行23次，每次35分鐘為宜。
溫馨提示：按摩牙齦時(shí)，用力要適當(dāng)，不然會(huì)對(duì)牙齦造成壓迫性損傷；用牙刷按摩時(shí)，盡可能選擇軟毛牙刷，而且刷頭要小，既能避免刺傷牙齦，又可保證各個(gè)部位的牙齦都能被按摩到。
美國(guó)密執(zhí)根大學(xué)的研究人員發(fā)布了一項(xiàng)關(guān)于男性壽命的調(diào)查報(bào)告，這個(gè)報(bào)告說(shuō)，男性遠(yuǎn)沒(méi)有我們認(rèn)為的那樣強(qiáng)壯。由于來(lái)自各方面的壓力，男性壽命目前仍在不斷地縮短，男性健康正受到前所未有的威脅。
這份最新調(diào)查沒(méi)有給出男女壽命的差異是多少，只是說(shuō)男性青壯年的死亡幾率比女性高三倍。而按世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)人口組織多年的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表 明，男性壽命平均比女性短5至10年，而且在一些國(guó)家，這種差別還在逐年上升。
比如，在我國(guó)，20世紀(jì)70年代男性比女性壽命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，進(jìn)入21世紀(jì)則少5年。而在美國(guó)一般統(tǒng)計(jì)是男性比女性短壽7年，在俄國(guó)男性比女性短壽10年。
為什么男性壽命比女性短？
為什么男性壽命比女性短？這是自人類進(jìn)化以來(lái)一個(gè)恒久不變的話題和事實(shí)。 有個(gè)順口溜這樣說(shuō)：男人有淚不輕彈，男人有話不愛(ài)說(shuō)，男人有病不去看，男人有家不愿回。其實(shí)，這些總結(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)樵谠斐赡行詨勖扰远痰囊蛩刂羞€包括男人其他的一些性格、生理特征和社會(huì)壓力。比如，男性基礎(chǔ)代謝高，愛(ài)逞強(qiáng)，生活方式不太良好，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，愛(ài)冒險(xiǎn)，火氣大，酗酒等等。
1、吃得多會(huì)短命
兩性天生就有一些生理上的差異，其中男性基礎(chǔ)代謝要比女性高5%-7%，即能量消耗要比女性高。早在20世紀(jì)30年代，美國(guó)康奈爾大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家克萊德?麥卡用小白鼠做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)一組白鼠不提供充足的食物，只保證它們生存所必需的營(yíng)養(yǎng)。而對(duì)另一組白鼠則供應(yīng)充足的食物，讓它們自由攝食，能吃多少就吃多少。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自由攝食組的白鼠175天后骨骼就停止了生長(zhǎng)，而限制攝食組的白鼠500天后骨骼仍在緩慢地生長(zhǎng)。自由攝食小組的白鼠平均壽命僅2.5年，而限制攝食組的白鼠壽命則為3-4年。研究人員認(rèn)為，少攝食后產(chǎn)生的損害性自由基相應(yīng)減少，對(duì)人的DNA和細(xì)胞破壞也減少，因此衰老也會(huì)減慢。這也許可以解釋為什么吃得多的男性總是比吃得少的女性活得短。
2、不防曬也折壽
與女性相比，男性的生活方式既不科學(xué)也不健康。比如，男人喜歡抽煙喝酒，而煙和酒已經(jīng)是現(xiàn)代社會(huì)人類生命和健康最兇惡的殺手，而且對(duì)男性的損害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性。俄羅斯男性遠(yuǎn)比女性壽命低，伏特加起到了重要的作用。另外，男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，研究表明，食用過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。同時(shí)，相當(dāng)多的男人不注意防曬，不注意進(jìn)行皮膚癌的檢查，因此男人死于黑素瘤的可能性是女人的兩倍。
3、男人太爭(zhēng)強(qiáng)好斗
男人血液中的雄性激素是易怒好斗、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的重要原因。在戰(zhàn)爭(zhēng)年代，上戰(zhàn)場(chǎng)的男人多，這自然好理解為什么男性短命的多，因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)奪走了大量男性的生命。但是，在現(xiàn)代和平年代，男性爭(zhēng)強(qiáng)好勝的性格同樣是造成其死于非命的重要誘因，因而其壽命比女性要短。比如，由于爭(zhēng)強(qiáng)好勝和酒后駕車(chē)，男性死于車(chē)禍的幾率是女性的兩倍。
瑞典的一項(xiàng)調(diào)查表明，高速公路上的傷亡事故70%是男性司機(jī)造成的，城市中的交通事故60%是男性司機(jī)造成的。西班牙的交通事故統(tǒng)計(jì)表明，發(fā)生交通事故的男女性司機(jī)的比例為60%比40%。而歐盟另一些國(guó)家和美國(guó)的統(tǒng)計(jì)表明，男司機(jī)發(fā)生交通事故的比率更高，約為70%，女司機(jī)只不過(guò)占30%左右。
原因在于，男性體內(nèi)的雄性激素在作怪，它經(jīng)常刺激著男性逞能，在超車(chē)的同時(shí)其心理也得到一種滿足：瞧，我的駕駛本領(lǐng)多高超，對(duì)方簡(jiǎn)直就是一個(gè)面瓜，技術(shù)不好，還非要占著路面。這樣的結(jié)果往往是在超車(chē)的同時(shí)與前方正常行駛的車(chē)輛相撞，結(jié)果是車(chē)毀人亡。在這方面，女性剛剛相反，幾乎不可能出事。而車(chē)禍的直接受害者是司機(jī)，所以男性的短命者遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性。
4、月經(jīng)鍛煉女人的耐受力
與男人相比，女性愛(ài)哭，而男性如果動(dòng)輒流淚，則會(huì)被視為軟弱，沒(méi)有男人氣，不剛強(qiáng)，因此男人有淚不敢流，由此對(duì)健康和壽命產(chǎn)生了巨大影響。流淚不僅能舒緩心頭的壓力并緩解情緒，而且在生理上有利于有毒物質(zhì)從眼淚中排出。男兒有淚不敢流的結(jié)果當(dāng)然是造成其健康狀況的每況愈下，日積月累也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。
還有，女性特殊的生理現(xiàn)象也決定了女性的耐受力高，生存能力強(qiáng)。比如，女性一月一次的月經(jīng)練就了女性的耐受能力，尤其是在災(zāi)難中的生存能力。在不吃不喝和失血同樣多的條件下，男性可能先于女性死亡幾天甚至更早，而女性更容易堅(jiān)持到營(yíng)救人員的到來(lái)，從而成功地從災(zāi)難中生存下來(lái)。
5、態(tài)度決定壽命
男兒有家不愿回的最大原因是社會(huì)要求男人頂天立地，為了成功，為了養(yǎng)家糊口，男性必須超負(fù)荷地工作和付出，而且無(wú)論在單位還是家里，男人都被要求支撐門(mén)面，因此男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人還是更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7-10倍。
最后，男性對(duì)自己健康和身體的態(tài)度影響了他們的壽命。美國(guó)的一個(gè)調(diào)查表明，82%的男性會(huì)定期為他們的愛(ài)車(chē)進(jìn)行保養(yǎng)，但僅有50%的男性會(huì)定期做身體檢查。如此，便造成了男人小病不察覺(jué)，中病熬著干，大病突然死。如果男性能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己身體的異樣，及時(shí)診治，就可以大大降低患病率和病死率。
盡管男性壽命短于女性是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，但是只要今天的男性遵循健康生活的四大原則，就有可能延年益壽，甚至活得比女性長(zhǎng)。這四個(gè)原則是，合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡
一項(xiàng)涉及8000名年輕美國(guó)人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一旦結(jié)婚后，人們更容易贅肉上身。與單身者相比，已婚女性5年內(nèi)體重增加平均高出9磅；已婚男性高出6磅。究其原因，不外乎下面幾條：
1、飲食趨向于規(guī)律
結(jié)婚后過(guò)的是兩個(gè)人的日子，告別了單身的自由與無(wú)慮，如同俗話里說(shuō)的“一個(gè)人吃飽全家不餓”。但現(xiàn)在是兩個(gè)人了，就不能象原來(lái)那么湊合了吃了，不為自己著想還要為對(duì)方著想呢，所以一天三餐也就開(kāi)始規(guī)律起來(lái)。
2、飲食過(guò)于營(yíng)養(yǎng)
三餐的飲食結(jié)構(gòu)是否合理是瘦身的關(guān)鍵。中國(guó)人的習(xí)慣是把晚餐當(dāng)作正餐，早上起床太早，來(lái)不及做好的吃，中午一般都是在單位隨便解決，只有晚餐大家才有時(shí)間坐在一起，做幾個(gè)菜，說(shuō)說(shuō)一天的新鮮事。
大部分家庭的晚餐都會(huì)有魚(yú)或肉，稍不留神可能熱量就會(huì)超標(biāo)。這樣日積月累很容易長(zhǎng)胖，每天多吃一口飯多吃一塊肉所產(chǎn)生的后果是不可想象的。在很多家庭都會(huì)出現(xiàn)剩飯剩菜的情況，那個(gè)舍不得倒掉的人就會(huì)把它吃了，這個(gè)人肯定是全家最胖的。
3、心寬體胖
心寬體胖這句老話有沒(méi)有科學(xué)道理呢？結(jié)婚后的安逸的家庭生活容易使人放松心情，心情愉快容易增加人的食欲，所以才長(zhǎng)胖。
4、活動(dòng)量減少
戀愛(ài)的時(shí)候可能一起相約去逛街，或者為了見(jiàn)面從城市的東邊跑到西邊，這都在無(wú)形中鍛煉了身體。而婚后的生活，很多人晚上吃飯后或者抱著電視從新聞看到十二點(diǎn)，或者各自忙各自的事情去了，外出活動(dòng)明顯減少，這樣時(shí)間長(zhǎng)了自然容易長(zhǎng)胖。
