長(zhǎng)壽的人吃晚餐需要注意那些方面的問(wèn)題？
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《長(zhǎng)壽的人吃晚餐需要注意那些方面的問(wèn)題？》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
最近許多人都想讓自己的身材保持的更好，所以經(jīng)常不吃晚餐，因?yàn)橥聿统粤说脑?huà)會(huì)讓身體的熱量增加，也就會(huì)導(dǎo)致肥胖?，F(xiàn)在也有人說(shuō)不吃晚餐可以讓自己更長(zhǎng)壽。實(shí)際上，不吃晚餐并不能讓自己更長(zhǎng)壽，反而吃健康的晚餐才能更長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽的人在吃晚餐的時(shí)候需要注意許多方面的問(wèn)題。
一、選擇易消化食物作為晚餐Ys630.cOM
長(zhǎng)壽的人在吃晚餐的時(shí)候會(huì)選擇一些熱量比較低的、容易消化的食物，比如說(shuō)一些水果和蔬菜或者是喝白粥都是很好的選擇，現(xiàn)在許多上班族的人，晚上下班之后都會(huì)覺(jué)得很疲勞，所以會(huì)吃一些熱量比較高的食物或者是喝一些酒，其實(shí)這些食物吃了對(duì)身體的傷害是比較大的，而且晚餐吃這些食物也比較不容易消化，引起肥胖問(wèn)題的可能性也就更大了。
二、補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)
想要讓自己變得更長(zhǎng)壽，晚餐才是非常重要的，雖然晚上的時(shí)間并不長(zhǎng)，可能早早的就睡覺(jué)了，但是也是需要吃一些東西的，不吃東西很容易會(huì)讓腸胃變得虛弱，也很容易導(dǎo)致腸胃病。
雖然許多人為了減肥而不吃晚餐，但是這些做法會(huì)對(duì)身體造成一定的損害，許多減肥的人都只是吃一些熱量很低的青菜，其實(shí)吃太多的青菜也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，因?yàn)槭卟死锩娌](méi)有許多的蛋白質(zhì)，想要讓身體的蛋白質(zhì)含量充足就必須要吃一些動(dòng)物的東西，這樣才可以保證身體正常的蛋白質(zhì)含量。
三、晚餐七分飽
長(zhǎng)壽的人在吃晚餐，應(yīng)該要遵循七分飽的原則，晚餐吃太多了，也是不利于身體消化和吸收的，并且也是導(dǎo)致肥胖，但是吃七分飽就會(huì)比較好，而且在吃了晚餐之后可以出去散散步，這樣也就可以讓身體吸入進(jìn)去的熱量消耗掉。在吃東西的時(shí)候也要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽會(huì)讓身體有一個(gè)很好的飽腹感，也就是說(shuō)雖然吃進(jìn)去的東西很少，但是自己已經(jīng)感覺(jué)飽了，這樣也是減少熱量的攝入的一個(gè)好方法。
飲食要清淡一些，少吃辛辣油膩的食物，辛辣油膩的食物很容易刺激腸胃讓腸胃受到損害，而清淡的食物吃了就可以讓腸胃更好的消化吸收了。吃晚餐的時(shí)間也不能太晚，盡量在七點(diǎn)鐘之前吃完，并且要遵循按時(shí)吃飯的原則，這樣身體才能更好地消化，而且也不會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因?yàn)槌缘奶栆矔?huì)睡不著的。
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)，冬季3個(gè)月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。
在一年中最寒冷的季節(jié)講究保健、保養(yǎng)是很重要的。那么冬季養(yǎng)生要注意那些方面呢，記住下面9個(gè)詞。
抗生素
醫(yī)生一般會(huì)在冬天針對(duì)咽喉和支氣管炎開(kāi)出更多的抗生素藥物，但它們會(huì)消滅友好的細(xì)菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來(lái)建立對(duì)身體有益的菌群。
骨骼
由于冬天缺乏日照，因此人體的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要補(bǔ)充維生素D,確保每天進(jìn)食含鈣豐富的飲食，多吃魚(yú)和綠色蔬菜，多散步。
感冒
人們平均每年感冒二至五次，多數(shù)是在冬天，而每天在一盆熱水中加入薄荷按油后將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助于防止感冒。
困倦
缺乏日照將使人體冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅(jiān)果，吸收其中的鐵則可以防止困倦。
流感
流感會(huì)使人發(fā)燒，四肢酸疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述癥狀，應(yīng)喝些熱的流體食物，注意休息。有效的止痛藥包括阿司匹林或撲熱息痛，但十二歲以下的兒童不能服用阿司匹林。
生姜
生姜有助于人們從病中恢復(fù)并改善人體循環(huán)，因此可在日常食物或飲水中加入生姜。
疤疹
冬季因免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)人們?cè)诒强缀妥齑饺菀咨霭陶睿虼嗽谧仆椿蛏鲜霾课黄つw發(fā)緊時(shí)要即時(shí)涂抹油膏或服藥。
免疫系統(tǒng)
冬季應(yīng)減少喝酒、吸煙和攝入咖啡，這些物質(zhì)容易壓制人體的免疫系統(tǒng)，飲食中多吃大蒜，因?yàn)榇笏庵泻械乃馑乜梢苑乐共《靖腥荆送膺€可在食物中加入丁香。
疫苗接種
老人和患有長(zhǎng)期心臟或肺部不適的人可以在冬季來(lái)臨時(shí)接種流感和肺炎疫苗。
現(xiàn)在一般的上班族都是早餐和午餐吃得比較匆忙，而晚餐吃得比較豐盛。這樣的做法其實(shí)對(duì)身體健康是無(wú)益處的。健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是遵循四項(xiàng)基本原則，也就是俗稱(chēng)的“瑜伽晚餐”。那么這四項(xiàng)原則到底是什么呢?
1、晚餐不過(guò)飽
過(guò)飽的晚餐會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，并將其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢(mèng)，久而久之引起神經(jīng)衰弱等疾病。中年人如果長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時(shí)晚餐過(guò)飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。
2、晚餐不過(guò)葷
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常過(guò)葷的人比晚餐吃素的人血脂高3-4倍?；几哐?、高血壓的人，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于火上澆油。晚餐經(jīng)常攝入過(guò)多的熱量，易引起膽固醇增高，而過(guò)多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心臟病。
3、晚餐不過(guò)甜
晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食，因?yàn)楦闻K、肌肉與脂肪組織等的代謝活性，在一天24小時(shí)的不同階段會(huì)有不同改變。原則上，物質(zhì)代謝的活性，隨著陽(yáng)光強(qiáng)弱的變化而改變，身體方面則受休息或活動(dòng)狀態(tài)的強(qiáng)烈影響。白糖經(jīng)過(guò)消化分解為果糖和葡萄糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰亢椭?，由于運(yùn)動(dòng)能抑制胰島素分泌，對(duì)白糖轉(zhuǎn)換成脂肪也有抑制作用。所以攝取白糖后立即運(yùn)動(dòng)，就可以抑制血液中中性脂肪濃度升高。如果攝取白糖后立即休息，結(jié)果剛好相反，久而久之，會(huì)令身體發(fā)胖。
4、晚餐不過(guò)晚
晚餐吃得臺(tái)晚，易患尿道結(jié)石。很多人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺(jué)，在睡眠狀態(tài)下，血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿道排出。
心臟做支架手術(shù)應(yīng)該是現(xiàn)在心血管方面疾病比較平常的一種手術(shù)了，并且這種手術(shù)成功之后可以最大程度的讓心臟病人更好的康復(fù)，相比較于傳統(tǒng)的醫(yī)療方式來(lái)說(shuō)，心臟支架手術(shù)算是一個(gè)比較先進(jìn)的手術(shù)了。有人說(shuō)心臟里面放了兩個(gè)支架，可能會(huì)有損自己的壽命，也就是說(shuō)可能活的時(shí)間就不長(zhǎng)了。
但其實(shí)做心臟支架手術(shù)跟壽命并沒(méi)有直接的關(guān)系，心臟支架手術(shù)并不會(huì)影響人的壽命。只是患冠心病之后生活會(huì)受到一定的影響，并且如果有并發(fā)癥的話(huà)，才會(huì)影響人的壽命，只要心臟支架手術(shù)沒(méi)有并發(fā)癥，就不會(huì)影響人的壽命了。所以做了心臟支架手術(shù)的人不要太擔(dān)心壽命的問(wèn)題，只要在平時(shí)的時(shí)候多注意一下，就不會(huì)出現(xiàn)太大的問(wèn)題，并發(fā)癥出現(xiàn)的幾率也會(huì)減少許多。
心臟支架手術(shù)過(guò)后需要注意的問(wèn)題
1、按時(shí)服藥。做了心臟支架手術(shù)之后需要按時(shí)吃藥，大部分的藥都是像阿司匹林這種防止血小板凝聚造成堵塞的，所以這些藥都要按時(shí)吃，并且還有一些緊急的藥物更加需要隨身攜帶著以免突發(fā)事故。
2、保證良好的飲食習(xí)慣。心臟病人需要按時(shí)吃飯，而且飲食也要清淡一些，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，水果蔬菜里面含有的維生素含量是非常高的，多吃水果蔬菜還可以讓心臟血管堵塞的情況有所緩解。少吃辛辣油膩的食物，辛辣油膩的食物對(duì)心臟也是有一定刺激作用的。心臟堵塞主要就是由于一些東西堆積而成的，所以在飲食方面就更加應(yīng)該要注意了，喜歡吸煙喝酒的人也需要戒煙戒酒。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心臟支架手術(shù)過(guò)后不要進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，像跑步、跳繩這樣的運(yùn)動(dòng)都不能做，可以適當(dāng)?shù)淖錾⒉?、打太極等運(yùn)動(dòng)。
4、定期檢查。進(jìn)行過(guò)心臟支架，手術(shù)的人需要定期去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看自己的手術(shù)之后有沒(méi)有出現(xiàn)別的并發(fā)癥，有了并發(fā)癥之后也要按照醫(yī)生的叮囑進(jìn)行治療。在發(fā)現(xiàn)身體有不適的癥狀時(shí)也要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，這樣才可以更快的將問(wèn)題都解決清楚，讓身體變得更加健康。
【導(dǎo)讀】吃西瓜需要注意的問(wèn)題，水果的屬性來(lái)說(shuō)，西瓜屬于涼屬性的。而女性呢，又天生怕冷，不會(huì)傷害身體的吧，那么你對(duì)西瓜了解嗎，吃西瓜需要注意的問(wèn)題又有那些呢？
吃西瓜需要注意的問(wèn)題
1、很多人認(rèn)為西瓜的水分多、熱量少，能夠起到減肥的作用，實(shí)際上不是這樣，西瓜含有的熱量并不是很多，100克的西瓜中含有的熱量只有31千卡，如果您對(duì)于這個(gè)概念不清楚，舉個(gè)例子您就知道了。100克的白皮雞蛋中含有的熱量高達(dá)138千卡，因此并不是因?yàn)槲鞴现泻械臒崃可?，所以就能吃，就能起到減肥的作用。實(shí)際上西瓜不能起到減肥的作用，主要是因?yàn)槲鞴现泻写罅康奶欠值木壒剩虼讼胍獪p肥的女孩子，不要以為吃西瓜就能減肥哦。
吃西瓜需要注意的問(wèn)題
2、對(duì)于身體寒涼的人來(lái)說(shuō)，不適合吃西瓜，這是因?yàn)榻?jīng)常以西瓜代替主食，身體的營(yíng)養(yǎng)會(huì)不均衡，而且進(jìn)一步說(shuō)，西瓜有是比較寒涼的水果，大量的吃，會(huì)拉肚子，還會(huì)稀釋胃液，這對(duì)于人體的消化是不好的，會(huì)導(dǎo)致人產(chǎn)生飽脹、腹部不適的感覺(jué)。
吃西瓜需要注意的問(wèn)題
3、需要注意的是如果夏天風(fēng)寒感冒的患者也最好不要吃西瓜，因?yàn)槲鞴蠈儆诤疀龅氖澄?，風(fēng)寒感冒患者本來(lái)就體寒了，再吃西瓜就加重病情；此外對(duì)于患有糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，也不宜吃西瓜，多吃會(huì)加重病情，而高血壓患者可以適當(dāng)?shù)某晕鞴稀?/p>
忙完一天的工作，很多人都習(xí)慣在晚上約幾個(gè)好友吃吃喝喝，但是這樣過(guò)量的飲食對(duì)健康影響很大的，三餐的選擇上建議大家要注意早餐和午餐的營(yíng)養(yǎng)搭配。那么晚餐的時(shí)候我們需要注意哪些問(wèn)題呢?下面就請(qǐng)大家與小編一起來(lái)了解一下吧。
晚餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)?7大原則需注意
1、晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。
晚餐的時(shí)候飲酒并不利于 健康，酒精會(huì)對(duì)新陳代謝造成阻礙。另外，酒精的刺激下胃腸得不到較好的休息，也會(huì)造成睡眠不好。專(zhuān)家表示，在晚餐的時(shí)候盡量要少吃含鈣高的食物，如蝦皮，帶骨小魚(yú)等，食用量過(guò)大，會(huì)引起尿道結(jié)石問(wèn)題。
2、晚餐主食不可少。
再晚餐的主食上建議選擇谷物食物為主，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)的均衡需求，建議男性主食為2-3兩左右，女性為1～2兩左右，老年人最好喝粥。
3、晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。
建議在晚安食物搭配上要選擇兩種以上的蔬菜，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)粗糧，面食可以減少一些，這樣身體更易于吸收營(yíng)養(yǎng)。
4、長(zhǎng)期高強(qiáng)度用腦的人需要補(bǔ)充酰膽堿，增強(qiáng)記憶力。
對(duì)于不同工作人群的食物搭配選擇上要注意，像農(nóng)歷工作者的食物可以選擇100克清蒸鯽魚(yú)或素?zé)垢⒁粋€(gè)玉米面的窩頭、一小碗紫菜湯。
5、晚餐不過(guò)晚。
吃晚餐的時(shí)間不要太晚，盡量每天的時(shí)間相對(duì)統(tǒng)一一些會(huì)更好。因?yàn)槿绻聿统缘奶頃?huì)在進(jìn)入睡眠的時(shí)候，食物還沒(méi)有得到完全的消化，盡量早吃一些，就會(huì)避免這個(gè)問(wèn)題。
食物的消化需要一個(gè)過(guò)程，因此在晚餐食用量的時(shí)候建議不要吃太多的葷食以及不要吃的太多，否則會(huì)給胃腸方面帶來(lái)嚴(yán)重的影響。除此之外，那些為了減肥或者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間不想吃晚餐的伙伴則要注意了，這樣的做法不僅不會(huì)使身體減肥，還會(huì)引起胃腸疾病。
【導(dǎo)讀】冬季飲食兒童需要注意那些，隨著氣溫不斷下降，姍姍來(lái)遲的北風(fēng)終于讓人們感覺(jué)到冬天的來(lái)臨。很多人會(huì)抓住冬天來(lái)進(jìn)補(bǔ)，北方也有貼秋膘的講法。那么南方的兒童是否也要進(jìn)補(bǔ)？冬季健康兒童需要注意那些什么呢？
冬季飲食兒童需要注意那些
保持膳食平衡
眾所周知，無(wú)論何時(shí)，兒童最好的膳食是平衡膳食。
冬季飲食兒童需要注意那些
平衡膳食是指能維持兒童健康并滿(mǎn)足正常生長(zhǎng)發(fā)育營(yíng)養(yǎng)需要的膳食。平衡膳食包括六大營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。除了母乳外沒(méi)有一種天然食物能同時(shí)提供人體需要的全部符合比例的營(yíng)養(yǎng)素。
冬季飲食兒童需要注意那些
歲末飲食調(diào)養(yǎng) 注意清淡養(yǎng)生
不過(guò)，各種食物所提供的營(yíng)養(yǎng)成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是熱能的主要來(lái)源，因此谷類(lèi)食品應(yīng)是主食；魚(yú)、肉、蛋、禽類(lèi)主要 提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A和鐵、鋅等礦物質(zhì)；豆和奶類(lèi)提供蛋白質(zhì)和鈣；蔬菜水果能提供維生素C膳食纖維和鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì)；堅(jiān)果類(lèi)和食用油類(lèi)提供脂肪和 維生素E等。因此食物要多樣化，才能做到營(yíng)養(yǎng)均衡。
每個(gè)人的健康，都離不開(kāi)自己平時(shí)的飲食安排，特別是要講究平衡膳食是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，因?yàn)橹挥凶龅狡胶馍攀巢拍茏屪约焊咏】?，那么平衡膳食需要注意哪些方面呢？很多朋友都這樣問(wèn)，今天小編將為大家做出相關(guān)的解答，希望能對(duì)各位有用。
生熱相配：很多食物生吃確實(shí)有助健康，吃生蔬瓜果、鮮蝦、銀魚(yú)等可以攝入更多的營(yíng)養(yǎng)素。但是生吃要注意衛(wèi)生很重要，而且不能過(guò)量！
皮肉相配：連皮帶肉的吃是可以充分吸收營(yíng)養(yǎng)的，如鵪鶉蛋、小蜜橘、大棗、花生米等帶皮一起吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
性味相配：食物分四性五味。四味是指寒、熱、溫、涼：五味是指辛、甘、酸、苦、成。根據(jù)“辨證施膳”的原則，不同疾病應(yīng)選用不同性味的食物，一般原則是“熱者寒之，寒者熱之，虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之?！备鶕?jù)“因時(shí)制宜”的原則，不同季節(jié)應(yīng)選用不同性味的食物，如冬季應(yīng)選用溫?zé)嵝允澄铮貉蛉?、鹿肉、牛鞭、生姜等，盡量少吃寒涼性食物。五味也應(yīng)該相配起來(lái)，不能光吃甜的而不吃苦的。
烹調(diào)方法相配：常用的烹調(diào)方法有蒸、燉、紅燒、炒、溜、氽、炸、涮等。單一的烹調(diào)方法，如燒、炸、炒容易引起肥胖。應(yīng)多選用汆、蒸、涮等烹調(diào)方法，不僅使口味更好，營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)也更加全面。
以上介紹的這些飲食方法，是非常合理的，如果能做到這些的話(huà)就可以保持平衡膳食了，每個(gè)人都應(yīng)該了解平衡膳食的重要性，每天所攝入的食物都要有所講究，讓體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡才能讓自己保持健康，希望本文的講解可以為大家提供一些平衡膳食的正確方法。
導(dǎo)讀：目前，很多人喜歡到藥店自購(gòu)藥品，只要不是什么大病，根據(jù)病情，選擇差不多的藥品，有些情況下，這樣可能省時(shí)又見(jiàn)效，然而也有一些問(wèn)題需要注意。自購(gòu)藥品需要注意的問(wèn)題如下：
自購(gòu)藥品需要注意的問(wèn)題
1、要根據(jù)自己的病情選擇適宜的藥品?？梢赃x購(gòu)自己以往使用時(shí)感覺(jué)療效比較好的藥物，如果在不清楚的情況下，可以咨詢(xún)醫(yī)生、藥店的職業(yè)藥劑師或柜臺(tái)營(yíng)業(yè)員。盡量買(mǎi)療效好、毒副作用小的藥物。
2、購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意患者的年齡。醫(yī)生說(shuō)，特別是老年人和兒童，對(duì)藥物的反應(yīng)有特殊性，因此，在為老人和兒童購(gòu)買(mǎi)藥物時(shí)應(yīng)格外注意藥物的毒副作用，在使用時(shí)也要考慮藥物劑量，兒童用藥不能與成年病人同等對(duì)待。
3、按療程購(gòu)買(mǎi)藥品，根據(jù)病癥和體征的不同，所用的藥品和用藥療程也不一樣。趙主任說(shuō)，用藥不在多，而在準(zhǔn)，所以選對(duì)藥物是最關(guān)鍵的。
4、購(gòu)藥時(shí)還要考慮到用藥的禁忌。
除以上幾點(diǎn)外，醫(yī)生還特別強(qiáng)調(diào)了幾個(gè)用藥誤區(qū)：
1、價(jià)格越貴越是好藥。藥品的價(jià)格與療效并不成正比，不能以?xún)r(jià)格論藥品的好壞。
2、迷信進(jìn)口藥。由于種族的差異，中外對(duì)藥物的敏感性不一樣。
3、新出的藥就一定好。新藥的出現(xiàn)肯定有它的特點(diǎn)，但新藥的適應(yīng)癥及禁忌癥等都需要時(shí)間來(lái)驗(yàn)證，而老藥的藥性就相對(duì)清楚得多了。
