中年女性肥胖之后應(yīng)該怎樣減肥呢？
中年女性養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中年女性肥胖之后應(yīng)該怎樣減肥呢？”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在許多人的生活飲食都不太規(guī)律，在很多方面都沒有注意，特別是吃東西的時(shí)候喜歡吃一些垃圾食品，所以就導(dǎo)致了肥胖。50歲以上的女性肥胖之后所帶來的危害是挺多的，所以一些50多歲的女性就會(huì)想盡辦法來進(jìn)行減肥，因?yàn)闇p肥下來之后改變的不僅僅是自己的身材，還有整個(gè)身心都會(huì)發(fā)生變化。
50歲的女性在減肥方面跟青少年減肥是不一樣的，因?yàn)?0歲的女性運(yùn)動(dòng)并不能太激烈，否則很有可能會(huì)有意外出現(xiàn)。那么50歲的女性應(yīng)該怎樣減肥呢？
一、做舒緩的運(yùn)動(dòng)
減肥最主要的就是管住嘴邁開腿，雖然50歲的女性在運(yùn)動(dòng)方面不能太激烈，但是也可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如說瑜伽、散步之類的，這些運(yùn)動(dòng)只要平時(shí)的時(shí)候多做，并且每天堅(jiān)持下去，從此之后也是會(huì)有一些效果的。
二、清淡飲食Ys630.com
在飲食方面要少吃一些熱量比較多的食物，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，選擇的水果和蔬菜也盡量選擇脂肪含量比較低的，比如說蘋果、西紅柿、黃瓜這些水果和蔬菜都可以吃，也可以每天都多吃這些水果然后減少主食的攝入。在做這些蔬菜的時(shí)候，要注意少放油少放鹽，盡量以水煮青菜的方式來做，這樣做出來的蔬菜熱量就更低了。
三、少食多餐
平時(shí)可以吃一些粗糧食品，這樣的食物可以很好的促進(jìn)食物，腸道的消化和蠕動(dòng)，讓這些營(yíng)養(yǎng)更好的被腸道所吸收，并且粗糧的熱量也很低，吃這些食物減肥的一個(gè)很好選擇。還要遵循少食多餐的原則，少食多餐是減肥的一個(gè)很好的方法，經(jīng)常遵循少食多餐的原則，可以讓自己的胃慢慢的縮小，這樣吃的東西也就少了，身體里面的一些脂肪也可以慢慢地被消耗。
四、多喝水
還是要多喝水。水是生命之源，多喝水可以讓身體更好地進(jìn)行新陳代謝，也就是可以讓身體里面的一些廢物和垃圾更快的排出體外，對(duì)于清除腸道是非常好的選擇。每天早上起來可以準(zhǔn)備一杯溫開水，平時(shí)的時(shí)候也可以用蜂蜜來泡水，蜂蜜泡水喝可以讓身體里面的一些脂肪更好的分解。
平時(shí)沒事的時(shí)候要多站著，可以遵循能站著就不坐著，能坐著就不睡著的原則，這樣身體里面的熱量也可以更好地被消耗了。
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相信大家都知道，2型糖尿病是一種與不良生活習(xí)慣有關(guān)的慢性疾病，特別是肥胖的人更容易患二型糖尿病，所以患上糖尿病之后更應(yīng)該重視生活的調(diào)整，特別是肥胖的人更應(yīng)該重視減肥，應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來控制血糖，就可以降低糖尿病對(duì)身體造成的危害。
1、多吃含纖維的食物
糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該少吃碳水化合物，應(yīng)該多吃富含膳食纖維的食物，這樣能夠有效的改善餐后血糖的作用。所以在做米飯的時(shí)候，可以加一些五谷雜糧或者和高纖維的蔬菜一起吃，這樣能夠避免餐后血糖升高的現(xiàn)象發(fā)生。
2、避免引起血糖高的食物
在生活當(dāng)中有一些食物會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高的，比如香蕉，香蕉是一種碳水化合物醉了之后會(huì)導(dǎo)致血糖迅速飆升，會(huì)導(dǎo)致血糖迅速飆升的食物，還有番茄醬和燒烤醬之類的配料，還有榴蓮和葡萄以及荔枝等含糖量高的水果，所以糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該拒絕這類食物。
3、運(yùn)動(dòng)
肥胖的人是2型糖尿病的高危人群，所以2型糖尿病人在平時(shí)一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來減輕體重，在平時(shí)最好是每天堅(jiān)持半小時(shí)的步行或者慢跑，以及騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些有氧運(yùn)動(dòng)都有利于血糖的控制，而且可以降低心腦血管疾病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
4、觀察血糖
其實(shí)糖尿病多久進(jìn)行血糖檢查的時(shí)間是沒有統(tǒng)一規(guī)定的，如果在平時(shí)感覺到自己的血糖控制比較好的話，那么每天進(jìn)行一兩次血糖檢查就可以了，另外在每個(gè)月再進(jìn)行一次血液檢查。但是出現(xiàn)了血糖失控的現(xiàn)象，就應(yīng)該連續(xù)使用血糖檢測(cè)儀檢查，這種血糖檢測(cè)儀可以最終24小時(shí)的血糖水平，使用起來是非常方便的。
5、提防低血糖
雖然糖尿病一般情況下都是血糖偏高，但是有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)血糖突然下降的現(xiàn)象，就容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，所以在平時(shí)應(yīng)該隨身攜帶一些葡萄糖片或者能量棒如果方便的話，還應(yīng)該在低血糖的時(shí)候喝一些果汁或者糖漿以及蜂蜜，可以喝牛奶，這些都是低血糖的急救食物。
6、注意胰島素的使用
嚴(yán)重的糖尿病人是應(yīng)該使用胰島素治療的，但是在使用胰島素治療的時(shí)候要注意胰島素的有效期，因?yàn)檫^期的胰島素會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的危害使用胰島素治療，可以讓血糖保持在正常水平狀態(tài)下。但是一定要注意胰島素要放在冰箱里存放，在28天之前使用，否則會(huì)失去效果。
7、保護(hù)足部健康
因?yàn)樘悄虿∪菀滓鹕眢w素質(zhì)水平下降，在平時(shí)的抗病能力比較差，容易受到外界感染而發(fā)生破損，就容易誘發(fā)糖尿病足。所以糖尿病人在平時(shí)一定要保護(hù)好自己的雙腳，要注意平時(shí)的護(hù)理措施，如果出現(xiàn)了傷口或者水泡應(yīng)該積極治療。
8、定期眼科檢查
因?yàn)樘悄虿〉陌l(fā)生，如果長(zhǎng)期血糖比較高的情況下，還會(huì)侵襲到視網(wǎng)膜，那么就會(huì)出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變，很有可能還會(huì)導(dǎo)致失明，所以糖尿病人在平時(shí)一定要保護(hù)好自己的雙眼啊，而且還應(yīng)該定期到醫(yī)院進(jìn)行眼科檢查，就可以盡量避免糖尿病眼病的發(fā)生。
9、日常做好護(hù)腎工作
當(dāng)糖尿病血糖長(zhǎng)期處于比較高的狀態(tài)下，就會(huì)對(duì)腎臟造成損傷，如果不積極治療和護(hù)理的話，會(huì)導(dǎo)致腎臟疾病，甚至?xí)霈F(xiàn)腎功能衰竭，所以糖尿病人在平時(shí)一定要保護(hù)好自己的腎臟，要拒絕吸煙喝酒，多吃有利于腎臟健康的食物。
糖尿病人在平時(shí)一定要做好這九件事情，盡量做好這件事情就可以減少各種并發(fā)癥的發(fā)生，可以讓糖尿病人像健康人一樣的生活，進(jìn)而可以達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
從中醫(yī)的角度來說，如果氣不足，就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而血不足就會(huì)引起消瘦，所以說過度肥胖和過度瘦弱，對(duì)身體的健康都是不好的，從中醫(yī)的角度來說，可以歸納為，胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血，氣血一平衡，胖人就會(huì)變瘦了，而瘦人也就能夠適度的增重，那么肥胖怎樣補(bǔ)氣才減肥呢？下面我來看一下這方面的內(nèi)容。
肥胖怎樣補(bǔ)氣才減肥
三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。
許多胖子氣虛的原因是心虛，心虛的原因則是想得太多，整天憂心忡忡、患得患失。一個(gè)人如果將自己的心靈敞開了的話，那么氣也就敞開了。所以，胖子養(yǎng)生先應(yīng)清心。清心有很多方法，比如站樁法。每天什么都不想，靜靜地在一個(gè)地方站上半小時(shí)。每次入靜之后，都會(huì)感覺到內(nèi)心一片空明澄靜，身體內(nèi)有一股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，感覺渾身通暢。
第二招就是喝粥。
粥雖簡(jiǎn)單，里面卻飽含養(yǎng)生的大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，這也體現(xiàn)了粥的寬容和博大。但什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問，暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥，因?yàn)榫G豆能清熱解毒；受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥，因?yàn)榻軠刂猩⒑ㄉ衩?，古人有“秋姜夭人天年”之語，意思是說，秋天的姜能讓原來短命之人活到天年。專家推薦的則是荷蒂粥，荷蒂就是荷葉的蒂，它包括荷葉的基部連同葉柄周圍的部分葉片。我們先來認(rèn)識(shí)一下荷（蓮藕）這種植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水沒，在金、木、水、火、土五行中，它獨(dú)占三行，它生于土中，秉承了土氣，居于水中吸收了水氣，長(zhǎng)成為植物，又蘊(yùn)藏了木氣。荷全身都是寶，根莖是藕，具有開胃消食的功效；蓮子心能清心火；荷葉能清熱涼血，降血脂；而荷蒂則能生發(fā)元?dú)?，補(bǔ)脾胃之氣。荷蒂在荷的中間部分，它既有上面蓮子心清心火的作用，又有下面蓮藕補(bǔ)脾胃之氣的作用，更能生發(fā)元?dú)?，用它來煮粥最適合氣虛的胖子。
第三招是艾灸。
每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個(gè)穴位都是補(bǔ)氣的大穴，每天熏炙，能起到補(bǔ)氣的作用。
我們到了40歲之后，身體素質(zhì)和身體多個(gè)器官功能都會(huì)下降，同樣血管的彈性在減弱，而且血液循環(huán)會(huì)逐漸的變慢，容易出現(xiàn)血液變粘稠的現(xiàn)象，就會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以40歲之后，我們一定要保護(hù)好血管，因?yàn)檠苁沁\(yùn)輸血液的管道，只有血管健康我們的身體才會(huì)健康。
食用植物油
男性朋友到了40歲之后，要想血管健康，在平時(shí)應(yīng)該選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)身體有好處的植物油，比如橄欖油和大豆油，還有菜籽油，在那植物油含礦物質(zhì)是相當(dāng)豐富的，可以促進(jìn)體內(nèi)多余的鹽分排出，能夠減少鹽分對(duì)血管造成的損傷，可以起到降血壓的作用。
常喝水
要想去華健康，在平時(shí)一定要養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，千萬不要等到口渴時(shí)才想起來喝水，在這種狀態(tài)下，說明身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，應(yīng)該分多次喝水，勤喝水可以降低血液黏稠度，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，可以有效的把體內(nèi)的毒素排出，能夠減少血液內(nèi)的毒素，可以有效的預(yù)防血栓，能夠讓血管變得更加健康。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持體育鍛煉，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，可以強(qiáng)身健體，而且能夠讓血管得到很好的鍛煉，可以讓血管運(yùn)輸血液的能力得到加強(qiáng)，能夠延緩血管的衰老和病變，可以讓血管變得更加年輕，特別是對(duì)于一些有三高，問題的中老年人來說，應(yīng)該經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠起到降血壓和降血脂以及降血糖的作用。
充足的睡眠時(shí)間
保證充足的睡眠時(shí)間是最正確的養(yǎng)生方法，充足的睡眠不僅可以讓我們的頭腦變得清醒，而且能夠保護(hù)血管，經(jīng)常喜歡熬夜的人容易出現(xiàn)血管過早的衰老，按時(shí)起床睡覺的人可以幫助血管中的毒素排出，能夠讓血管衰老速度得到延緩。
多吃木耳
在平時(shí)生活里應(yīng)該多吃木耳，木耳含有豐富的植物堿和木耳，沒能夠催化體內(nèi)纖維織物的形成，可以吸附肺部和血管內(nèi)的纖維粉塵，能夠促進(jìn)血管內(nèi)的毒素和垃圾排出，可以保護(hù)血管。
多喝蜂蜜
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，蜂蜜中含有大量的微量元素，而且含有有利于身體健康的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蜂蜜可以改善血液循環(huán)，能夠促進(jìn)心腦血管功能，所以經(jīng)常喝蜂蜜的人能夠降低血液黏稠度，可以減少對(duì)身體造成的危害。
總的來說，中年發(fā)福的現(xiàn)象不分男女，但是，中年男女“發(fā)?！钡牟课粎s不一樣。中年男性多余的脂肪一般積累在腰部和腹部，在腰部的脂肪可能導(dǎo)致心血管疾病，在腹部的脂肪危害性更大，因?yàn)樗终几骨挥邢薜目臻g，甚至擠壓各內(nèi)臟器官，從而導(dǎo)致一系列疾病。所以，在邁入中年期以前，大家就要兼顧飲食健康和堅(jiān)持鍛煉身體，大腹便便的中年男性更加不可掉以輕心。
女性的多余脂肪積累一般伴隨著絕經(jīng)期出現(xiàn)。在絕經(jīng)以前，女性體內(nèi)的雌女性的多余脂肪積累一般伴隨著絕經(jīng)期出現(xiàn)。在絕經(jīng)以前，女性體內(nèi)的雌激素水平高，這時(shí)即使有多余的脂肪，一般也只積累在臀部和大腿上。絕經(jīng)之后，女性的新陳代謝以每十年下降4%?5%的速度遞減，這時(shí)女性多余脂肪積累的部位便會(huì)上升到腰部和腹部，患高血壓、心臟病、糖尿病等由肥胖導(dǎo)致的疾病的概率逐漸與男人持平。因此，女人在絕經(jīng)之后尤其要通過合理飲食和增加鍛煉防止“發(fā)福”。
所謂合理飲食，就是不偏食、不嗜食，饑飽有節(jié)，五谷五味搭配適宜，使各臟器都能充分得到所需的營(yíng)養(yǎng)。
得了肥胖癥后，就必須要了解自己發(fā)胖的原因，從根上去除肥胖，而不是盲目地吃各種各樣的減肥藥品。
患有肥胖癥的人，可以采用藥食減肥湯來治療，用紅豆120克，生山楂18克，大棗6枚（去核）。水煎，每日1劑，分2次服用，4周為1個(gè)療程，一般經(jīng)過2個(gè)療程就可有明顯的效果。方中的3種藥食合用，具有利濕醒脾、理氣和血等功效，從而能夠促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，來達(dá)到減肥的目的。
與中藥減肥相比，食療減肥的效果也有其獨(dú)到之處。
推薦膳食
【鮮拌三皮】西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮各200克，鹽、味精各適量。將西瓜皮和冬瓜皮刮去外層皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，等冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精即成?？山?jīng)常食用，具有清熱利濕，減肥的功效。
【紅豆粥】紅豆30克，粳米50克。將紅豆、粳米洗凈入鍋，加清水煮粥。每日2次，作為早晚餐食用。久服可以利水濕，健脾，減重。
【燕麥片粥】燕麥片50克。將燕麥片放,入鍋內(nèi)，加入水，待水開水?dāng)嚢柚笾潦燔洝；蛴门Ｄ?50毫升與燕麥片一起煮粥。每日一次，早餐服用?？梢砸嫖笟?，促消化。
對(duì)付肥胖，不外乎就是合理的飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、注意精神調(diào)節(jié)這三個(gè)方面，但也應(yīng)根據(jù)各自肥胖的形成原因，釆取適宜的措施，才能獲得理想的療效。
照中老年人的生理特點(diǎn)，因人制宜，切忌做一些超出機(jī)體承受極限的劇烈活動(dòng)。在精神調(diào)節(jié)方面，應(yīng)謹(jǐn)記《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句話：“志閑而少欲，心安而不懼”，讓自己的精神經(jīng)常保持愉快和安寧。
剛才提到過，中年肥胖者的脂肪主要集中在腰腹部位，因此，非常適宜使用按摩法來消除這些多余脂肪。下面我們就來學(xué)習(xí)幾種腹部按摩的方法。這些方法簡(jiǎn)單易學(xué)，不會(huì)讓人有不適感，而且見效也很快。
揉腹：以兩手掌相疊，用掌心旋轉(zhuǎn)按摩腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，以腹部漸至發(fā)熱為度。
推腹：以兩手按于兩側(cè)腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開，使腹壁回彈，恢復(fù)原狀為1次，共推20次。每日做1遍。
擦腹：將兩只手掌分別放在臍下小腹中央，同時(shí)上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度。
按肚臍：將單手或兩只手掌重疊按在肚臍處，揉按30次；或用食指、中指指腹在臍部進(jìn)行輕柔的小幅度環(huán)旋揉壓。
這幾種胸腹部的按摩手法，能夠有效提高脾胃氣血運(yùn)化能力，從而緩解便秘，減少腹部贅肉，并且對(duì)肝、腎等也有很好的保健作用。
對(duì)于中年女性來說，肥胖給她們帶來的最大煩惱可能不僅僅是健康問題，形體上的不完美也同樣讓她們耿耿于懷。針對(duì)中年女性脂肪沉積的特點(diǎn)，我再給人家介紹兩種簡(jiǎn)易可行的室內(nèi)鍛煉方法，通過局部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體內(nèi)氣血流通，增加脾胃運(yùn)化能力，從而減少脂肪堆積，另外還可增加局部肌肉的彈性，提高女性的魅力。
立式法：站立，雙手扶椅背，一條腿獨(dú)立，身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把另一條腿向后伸直，逐漸抬高至盡可能高的位置，然后恢復(fù)原狀站立，再換另一條腿做同樣的動(dòng)作。如此反復(fù)進(jìn)行，各做10?15次。每日做1遍。鍛煉時(shí)最好采用腹式呼吸法，即用鼻子吸氣，嘴呼氣。做的時(shí)候注意收腹，支撐腿挺直。
臥式法：仰臥，臀部倚在床沿，雙腿直伸并懸空，兩手把住床沿；雙腿并攏慢慢向上舉，逐漸向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身體上方時(shí)，用雙手扶住雙腿，使雙腿靠向腹部，再慢慢放下腿，恢復(fù)原來的姿勢(shì)。每日反復(fù)做5?10次。鍛煉時(shí)注意要兩腿伸直，用力收腹。
不管是采取什么樣的方式來消除肥胖，也不能抱若一夜之間就會(huì)變成“窈窕淑女“的心理，一定要循序漸進(jìn)，有條不紊。要記住，凡事都是欲速則不達(dá)。
腹部是我們身體中最容易堆積脂肪的部位，如果我們的腹部過于肥胖，不但會(huì)影響我們穿衣服的效果，還會(huì)給我們的內(nèi)臟增加很大的負(fù)擔(dān)。瘦肚子是減肥中的一大難題，你知道嗎？不同類型的腹部肥胖有不同類型的減肥方法，下面我們就來了解一下。
不同類型的腹部肥胖應(yīng)該怎樣瘦下來呢？
1、贅肉型腹部肥胖
贅肉型腹部肥胖的人，穿褲子的時(shí)候肉會(huì)被擠出，從側(cè)面看起來好像是游泳圈。這種肥胖可能是最常見的一種肥胖類型，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因有很多。例如，久坐不動(dòng)，愛吃甜食，飲酒過量。攝入過多的淀粉以及碳水化合物，也可能會(huì)造成這種肥胖。如果想要減掉這種類型的肥胖，必須要減少喝酒的次數(shù)，而且一定要改變自己的飲食習(xí)慣。贅肉型腹部肥胖的人應(yīng)該多吃蔬菜，要少吃碳水化合物和高油脂食物，而且飯后尤其不要久坐。
2、壓力型腹部肥胖
壓力型腹部肥胖的人，脂肪會(huì)堆積在肚臍周圍，穿衣服會(huì)讓肚子凸顯出來。這種類型肥胖產(chǎn)生的原因主要是由于壓力太大，喝了過多的咖啡或者是吃了很多的垃圾食物，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素增多。毒素積聚在腸道附近，會(huì)使肚臍附近的脂肪堆積。如果想要改變這種類型的肥胖，一定要改變自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)。首先，應(yīng)該盡量的少喝咖啡，每天不能超過兩杯。其次，要多吃一些綠色蔬菜和堅(jiān)果來補(bǔ)充鎂元素。壓力型腹部肥胖的朋友應(yīng)該做一做瑜伽和伸展操，這樣可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，加快毒素的排出。
3、下腹突出型肥胖
下腹突出型肥胖的人，總體來說其實(shí)是比較瘦的，不過他的下腹會(huì)比較的肥胖。很多人雖然看起來比較瘦，可是肚子上會(huì)有很多肉，就屬于這種類型。這種類型肥胖的原因有很多種，剛剛完成生產(chǎn)，或者是坐姿站姿不正確，甚至是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)，都可能會(huì)引起這種肥胖。下腹突出型肥胖的人，可以多攝取一些纖維素，鍛煉的時(shí)候要注意均勻鍛煉身體的各個(gè)部位，而且一定要規(guī)范自己的站姿、坐姿甚至是睡姿。
4、充氣型腹部肥胖
我們的體重在早晚會(huì)出現(xiàn)變化，可是有些人的身材也會(huì)出現(xiàn)這樣神奇的變化。充氣型腹部肥胖的人在早上的時(shí)候腹部會(huì)很平，可是下午小腹就會(huì)出現(xiàn)突起。這種情況一般可能是我們出現(xiàn)食物過敏，腸道不順暢的情況。這樣會(huì)使我們吃的食物都堆積在腸道內(nèi)，通過發(fā)酵產(chǎn)生氣體，引起我們的小腹肥胖。充氣型腹部肥胖的人應(yīng)該多喝些酸奶，多吃一些促進(jìn)排便的食物。
肥胖的類型有很多種，我們需要根據(jù)自己的肥胖類型，找到不同的原因，才可以快速瘦下來。不過無論是哪種肥胖，都意味著我們的體內(nèi)堆積了更多的脂肪，因此我們必須要適當(dāng)節(jié)食，還要加上一定的運(yùn)動(dòng)，才可以成功的瘦下來。
帶狀皰疹是由水痘病毒導(dǎo)致的一種皮膚病，在中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被稱為纏腰火龍和纏腰火丹,俗稱蛇丹和蜘蛛瘡.那么帶狀皰疹除了找專業(yè)的人士治療，還應(yīng)該注意什么呢？帶狀皰疹是一種同時(shí)影響神經(jīng)、皮膚的皮膚病，那么帶狀皰疹的主要飲食禁忌是什么呢？下面一起來看看吧。
患上帶狀皰疹之后，應(yīng)該注意什么呢？
1、不要太緊張。有些病人患上皰疹之后身體會(huì)有水皰、血泡，甚至皮膚上有糜爛的時(shí)候，就會(huì)精神緊張，這時(shí)候請(qǐng)不要緊張，如果治療得當(dāng)十天左右的時(shí)間就會(huì)恢復(fù)健康，一般治愈后不會(huì)復(fù)發(fā)。
2、多注意休息。保證充足的睡眠時(shí)間，可以讓自己的身體可以有時(shí)間消化食物以及吸收充足的水分。
3、預(yù)防繼發(fā)性細(xì)菌感染。不要摩擦患處，以免水泡破裂，而引起病情加重。
4、老年患者要住院。老年重癥患者，特別是頭部和臉部帶狀皰疹，還是選擇在醫(yī)院治療，以防止并發(fā)癥。
帶狀皰疹的飲食禁忌是什么呢？
帶狀皰疹飲食禁忌一：忌辛辣刺激食物
酒、煙、姜、紅辣椒、羊肉、牛肉、油炸食品等辛辣的食品，吃后身體容易生熱冒火，中醫(yī)認(rèn)為，這種病是由皮膚中積存的濕熱火毒所引起的，所以患者應(yīng)避免食用上述的辛辣食物。
帶狀皰疹飲食禁忌二：不要吃肥甜油膩的食品
脂肪、糖、牛奶和甜食等食品，更有營(yíng)養(yǎng)，易使體內(nèi)的濕熱之氣和毒邪之氣散之不去，導(dǎo)致皰疹疾病加重。
帶狀皰疹飲食禁忌三：不要吃酸澀的食物
酸澀的產(chǎn)品包括豌豆、石榴、芋頭、菠菜等。中醫(yī)認(rèn)為，該病多由情緒障礙、肝氣郁滯、久郁化火、毒邪之氣復(fù)發(fā)等因素引起，因此治療應(yīng)以活血化瘀為主，而酸澀的食物很容易使氣血不通，邪毒不消失，疼痛加劇。
帶狀皰疹患者必須記住，上面提到的食物不能吃，不要誤食而加重帶狀皰疹的疾病。為了保持皮膚干凈，患者要穿棉質(zhì)內(nèi)衣褲和貼身衣物，對(duì)于出現(xiàn)的一些水泡，不要用針挑破，如果水泡太大，可用無菌注射器取出水泡液，但不應(yīng)將水泡壁破壞，以防止繼發(fā)感染。
要是一大皰疹破裂，水皰中的水弄到衣服之上要及時(shí)更換貼身的衣物，多吃些易消化的食物，要是自己的皰疹比較的嚴(yán)重，要及時(shí)去救治，不可自己胡亂用藥。
女性肥胖的原因
1、不良情緒容易引起肥胖
面對(duì)生活中很多的壓力,很多女性根本找不到釋放的方法,這些壓力很不良的情緒沉寂在心中,久久不能釋放。而有很多女性為了釋放壓力,選擇暴飲暴食,希望從飲食中尋求一些安慰。
2、酒精導(dǎo)致容易引起肥胖
面對(duì)工作中必須要出場(chǎng)的應(yīng)酬,總是少不了酒精這個(gè)東西。在職場(chǎng)中有很多身不由己,而喝酒也是促成單子的一個(gè)重要成功指標(biāo),而酒精的作祟,讓很多女性身體發(fā)福。
3、睡眠不足容易引起肥胖
睡眠不足6小時(shí),發(fā)胖人數(shù)明顯較多,要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時(shí),少年兒童10小時(shí),這樣身體才能達(dá)到科學(xué)的平衡狀態(tài)。睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。人體是在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行自身代謝調(diào)節(jié)、恢復(fù)平衡,使各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到健康和科學(xué)的代謝狀態(tài)的。
4、不吃早餐容易引起肥胖
不吃早餐,很多上班族不吃早餐,這樣是非常會(huì)導(dǎo)致肥胖的。人體經(jīng)過一夜的消耗,早上正是補(bǔ)充能量的時(shí)候。這時(shí)候早餐不管吃什么,身體都會(huì)全部吸收。如果不吃早餐,不僅體質(zhì)下降不說,中午和晚上肯定飯量大增,到時(shí)候能量消耗不掉,肯定會(huì)發(fā)胖的。因此,早餐一定要吃,而且要吃好,建議減肥的女性早餐吃一個(gè)蘋果,一個(gè)牛奶。蘋果促進(jìn)消耗,牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì),但是空腹不要喝牛奶哦。
5、吃重口味容易引起肥胖
水腫型肥胖,從醫(yī)學(xué)來來講,這類女性非常容易發(fā)胖,屬于水腫性肥胖,其實(shí)就是虛胖。這類女性喜歡吃重口味食物,平常的癥狀表現(xiàn)是容易口干,分泌物多,下半身有水腫現(xiàn)象。這類女性肥胖的原因是因?yàn)轶w內(nèi)的水份無法正常代謝,造成水份過多囤積在體內(nèi),阻礙循環(huán),造成相對(duì)肥胖。針對(duì)這類的女性,一定要改善自己的新陳代謝,日常生活中盡量改掉重口味的飲食習(xí)慣,有實(shí)驗(yàn)表明,母親早餐時(shí)候限制孩子鹽的進(jìn)食量比限制早餐飯量有利于控制孩子體重。
女人腹部減肥運(yùn)動(dòng)
1、扭轉(zhuǎn)收腹
全身躺臥在地上,雙腿并攏,往前伸直,手臂屈肘,兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直,抬腿的同時(shí),右側(cè)上身往左前方仰起,令右側(cè)肩離地,右臂手肘盡量往左膝靠攏,腹部施力受壓,換邊后重做動(dòng)作。
2、肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢(shì)躺臥,雙腿屈膝并攏,大小腿成90度左右,雙手抱頭,一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位,兩肩離地,收攏下巴,但上身不要過度仰起,更不要做起來,盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地,兩腳也不要離地,利用上腹部的肌肉來完成仰起動(dòng)作。
3、仰起觸膝
躺臥在地上,雙腿屈膝并攏,左臂屈肘,左手扶著后腦勺,伸出右臂,利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個(gè)力度,拉起右側(cè)肩部離地仰起,用右手觸碰左膝的外側(cè),手臂伸直,右側(cè)腹部尤其受壓,可以強(qiáng)化內(nèi)外腹斜肌的肌力。
職場(chǎng)女性如何保持身材
1、在早上健身的人會(huì)比在午后或晚上健身的人獲得更好的效果,因?yàn)槿嗽谠缟暇?huì)更集中,體力也更充沛,你應(yīng)該找健身效果最好的時(shí)間段來健身。
2、在電腦上貼上及時(shí)貼,或設(shè)定鬧鐘,讓它每天提醒你在固定的時(shí)間健身。
3、預(yù)先考慮到一些可能會(huì)影響健身的因素,如假期和工作安排,然后準(zhǔn)備一套備用方案。在記事本里記下克服“健身障礙”的方法,無論何時(shí)遇到困難,你都能做到有備無患。
4、每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而廢。所以,每周運(yùn)動(dòng)3-5天,如果每周只能抽出3天來健身,那么應(yīng)均勻分配這3天,以保持一定勢(shì)頭。
5、要想把健身變?yōu)橐环N日常習(xí)慣,就不要連續(xù)超過兩天不去健身。
6、請(qǐng)一位私人教練來幫你每月制訂一次健身方案,比如和孩子一起去學(xué)習(xí)武術(shù),或參加舞蹈課程。
7、跟一個(gè)比你有更高的健身自覺性的朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計(jì)劃。
肥胖，不僅僅是美觀的問題，還會(huì)影響人的身體健康。隨著越來越多人意識(shí)到肥胖的危害，減肥之風(fēng)盛行，但是很多叫著要減肥的人，從專業(yè)角度看來并沒有減肥的必要性。到底怎樣的體重才需要減肥？
肥胖是很多慢性病的根源
對(duì)于肥胖，我們要給予足夠的重視。肥胖是慢性疾病的根源，不僅容易導(dǎo)致血脂升高、尿酸升高以及糖耐量的異常，甚至還會(huì)誘發(fā)脂肪肝、糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松等疾病。目前還有研究認(rèn)為肥胖跟腫瘤有關(guān)系。從醫(yī)學(xué)定義上來看，肥胖就是一種慢性病，一些西方國(guó)家甚至把肥胖列為一種殘疾'.
一般情況下，肥胖分為兩種，一種是肌肉發(fā)達(dá)的胖，這種肥胖人群雖胖，但有力氣，其體力并沒有下降。另外一種則是多脂肪、少肌肉的胖，體力較差，俗稱虛胖.但不管是實(shí)胖,還是虛胖,超過了一定的肥胖標(biāo)準(zhǔn)，都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，需要對(duì)體重進(jìn)行嚴(yán)格控制。
如何判斷你是不是肥胖？
如果要精準(zhǔn)測(cè)量，目前成年人肥胖標(biāo)準(zhǔn)主要從兩方面來判斷，分別是體重指數(shù)（BMI）和腰圍。
首先看體重指數(shù)，體重指數(shù)等于體重（公斤）/身高的平方，WHO認(rèn)為體重指數(shù)在24以上為超重，28以上為肥胖。
而腰圍方面，男性腰圍大于90cm、女性大于85cm屬于腹型肥胖，也就是我們常說的啤酒肚.這兩種是判斷肥胖的普遍方法，更準(zhǔn)確的結(jié)果則需要根據(jù)不同種族，結(jié)合亞洲人的特點(diǎn)來進(jìn)行判斷。
專家分享科學(xué)減肥方法
目前，減肥的方法五花八門，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、抽脂和減肥手術(shù)等，到底應(yīng)該怎么選呢？
徐谷根主任指出減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，其需要綜合各種方法，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、合理生活方式才能進(jìn)行科學(xué)有效的減肥。
首先要進(jìn)行生活方式的調(diào)整，很多單純性肥胖患者主要是因?yàn)樯罘绞讲唤】?，愛吃不愛?dòng)、飲食不合理等原因所造成，針對(duì)此類肥胖者除了要建立良好的生活方式之外，還要學(xué)習(xí)一些必要的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，進(jìn)行合理飲食，不單是節(jié)食。
其次要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。不能一下子心血來潮，猛跑一陣子，瘦下來后又不運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)體重反彈的情況。最后，不能迷信某一些網(wǎng)絡(luò)方法來減肥，這些方法短期內(nèi)或許有效，但是時(shí)間久了會(huì)反彈，容易使人喪失減肥的決心，還會(huì)影響身體健康，務(wù)必要慎重。
有些人發(fā)現(xiàn)，自己的肥胖其實(shí)是有原因的，導(dǎo)致肥胖最主要的原因就是飲食，但是也有些朋友發(fā)現(xiàn)，不僅僅是飲食，自己的基因當(dāng)中，也存在肥胖因子。因?yàn)樽约旱娜叶际欠浅７逝值?。?duì)于基因?qū)е碌姆逝值呐笥褌儊碚f，想要減肥可是更加困難的?；蚍逝衷趺礈p肥才有效果呢?
喝水都會(huì)胖的體質(zhì)，是個(gè)人都會(huì)絕望吧。在這里老申得說句公道話，喝水不會(huì)變胖，相反，多喝水還有助于減肥，水很無辜的，別冤枉水了。那容易肥胖的體質(zhì)有沒有?有?引起肥胖的因素中，有一項(xiàng)很重要的因素就是遺傳因素，換句話說，你是不是肥胖體質(zhì)，你是受精卵的時(shí)候就已經(jīng)決定了，改不了，要怪就怪你爹媽堅(jiān)持把你生出來。
然而，有一句話怎么說來著?NO ZUO NO DIE
!你有這個(gè)體質(zhì)，只是說明你比普通人更容易變胖，并不代表你一定就會(huì)變胖。至于為什么你會(huì)變胖，難道自己心里就沒點(diǎn)B數(shù)嗎?
打臉的事情老申就不說的太明顯了。今天跟大家從基因的角度科普“喝水也會(huì)變胖”的體質(zhì)怎么來的以及教大家根據(jù)自身基因科學(xué)減肥。
科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，肥胖和基因有關(guān)，并且已經(jīng)揪出來一大堆容易導(dǎo)致肥胖的基因(罪魁禍?zhǔn)?，以下內(nèi)容偏專業(yè)，但老申會(huì)盡量讓你看得明白。比如下面這些基因：
1、FTO基因——吃吃吃
明顯，F(xiàn)TO基因在食欲的控制中扮演重要的角色。如果FTO基因過多時(shí)，人在進(jìn)食時(shí)，明明身體其實(shí)已經(jīng)飽了，但是這貨卻會(huì)阻止信號(hào)傳輸?shù)酱竽X食欲中樞，大腦沒能及時(shí)知道你已經(jīng)飽了，就不會(huì)對(duì)身體發(fā)出停止進(jìn)食的指令，所以FTO基因過多的人一般都能吃，這么能吃，不肥才怪。
2、GpR120基因——防止肥胖
有肥胖基因，自然也有抑制肥胖的基因，GpR120基因主要功能就是影響代謝，如果該基因過少或者出現(xiàn)基因突變，那代謝功能就會(huì)受到影響，代謝下降，脂肪就會(huì)堆積，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
3、ARIA基因——妨礙脂肪燃燒
去健身過的朋友應(yīng)該都知道，想減肥，教練都會(huì)建議你去做有氧運(yùn)動(dòng)。為什么，就是為了通過有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到燃燒脂肪，從而減肥的目的。而偏偏這家伙的功能就是妨礙脂肪燃燒，現(xiàn)在你知道為什么有些人運(yùn)動(dòng)缺達(dá)不到理想效果了吧。所以，不要說運(yùn)動(dòng)沒效果，只是你基因太強(qiáng)大了，你的運(yùn)動(dòng)量還不夠而已。
4、SLC35D3基因——宅男基因
其實(shí)這個(gè)基因本身沒什么問題，問題在于，這個(gè)基因尤其容易發(fā)生基因突變。一旦發(fā)生基因突變，就會(huì)降低人的運(yùn)動(dòng)的興奮感，然后，宅男就產(chǎn)生了。
科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)了很多影響肥胖的很有意思的基因，在這里就不詳說了。其實(shí)科普這么多，老申想表達(dá)的觀點(diǎn)只有一個(gè)：
基因決定了一個(gè)人得肥胖的風(fēng)險(xiǎn)高低，但是人是理智的。能吃不是你的錯(cuò)，順著感覺大吃大喝胖死你也活該。你基因決定你脂肪燃燒要比別人差，那每天比別人多鍛煉一個(gè)小時(shí)也可以達(dá)到減肥效果。管不住嘴，邁不開腿的人，就別一天天嗶嗶自個(gè)體質(zhì)喝水都能變胖，水啥時(shí)候得罪你啦。
不要找借口，減肥方法無非只有一個(gè)：
控制食欲，多鍛煉。僅此而已
現(xiàn)代生活中人們經(jīng)常會(huì)遇到一些健康問題，其中，肥胖問題是比較普遍的，對(duì)人們的身體能造成極大的影響，因此，進(jìn)行減肥是不少人的愿望，而減肥是一個(gè)非常困難的過程，需要意志力強(qiáng)大為后盾，而且要面對(duì)經(jīng)常挨餓的困境，下面就來看看減肥怎樣不餓呢？希望大家能夠了解一下吧。
均衡
合理降低熱量，均衡攝取六大類食物，才能有效減少身體的脂肪量。市面上常見的高蛋白減肥法(俗稱吃肉減肥法)、水果減肥法(如蘋果減肥法)或蔬菜湯減肥法(如七日瘦身湯)，在飲食結(jié)構(gòu)上都不均衡，可能會(huì)導(dǎo)致身體水分、電解質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)素及蛋白質(zhì)的流失。
高纖維
高纖維的食物包括蔬菜、水果及全谷類，這類食物可以提高飽腹感，并延緩糖類的吸收。如果要降低熱量的攝取，就必須靠這類食物來填充我們的腸胃。
對(duì)于想減肥的人來說，首先是增加蔬菜的攝取，因?yàn)槭卟藷崃亢艿停趾胸S富的維生素、礦物質(zhì)與抗氧化物，是減肥飲食中不減反增的重要食物。其次是主食類改為全谷類食物(如燕麥、胚芽米、糙米等)，減少白米飯、白面條及白面包等精制食物的量和食用次數(shù)。
至于水果，雖然它們和蔬菜一樣含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維，但因含糖量高，過量攝取仍會(huì)增加熱量來源，所以必須適當(dāng)控制食用的分量(通常每日約兩份，可作為餐與餐之間的甜點(diǎn)替代品)。
少油
油脂熱量高，也常隱藏于餐點(diǎn)中，使人不自覺地?cái)z入過多熱量。對(duì)于一些長(zhǎng)期在外就餐或喜好零食的肥胖者來說，能否減少油脂的攝取，更是影響減肥成敗的關(guān)鍵。
研究發(fā)現(xiàn)，油脂中的飽和脂肪會(huì)增加體內(nèi)胰島素的阻抗作用。當(dāng)血中胰島素濃度增加時(shí)，會(huì)增加身體脂肪量，使減肥更不易。因此，建議烹調(diào)用油選擇單不飽和脂肪酸含量高的植物油(如橄欖油、芥花油)，并且適量地食用。
中年女性如何補(bǔ)鈣
1、中年女性如何補(bǔ)鈣
早補(bǔ)勝于晚補(bǔ),女性身體鈣質(zhì)在40歲前后,就處于虧損狀態(tài)了,所以此時(shí)就要開始補(bǔ)鈣了。想要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,就要更加重視更年期補(bǔ)鈣了。中年女性如何補(bǔ)鈣?可以通過飲食補(bǔ)鈣,我們每天都得吃東西啊,只要多注意選擇食物,多吃高鈣食物,就可以補(bǔ)充鈣質(zhì)了,但這種方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
中年女性如何補(bǔ)鈣早注意補(bǔ)充時(shí)機(jī)。晚上睡覺之前,是最適合喝牛奶的,不僅可以補(bǔ)鈣,還能夠改善睡眠。一些食物內(nèi)的動(dòng)物蛋白和鈉過高時(shí),尿鈣排出就會(huì)更多,抗酸藥鋁也會(huì)隨之丟失。因此中年女性補(bǔ)鈣時(shí),要多關(guān)注這些因素,補(bǔ)鈣要避開服藥時(shí)間。而且要避免空腹時(shí)補(bǔ)鈣,飯后服用吸收效果更好。
碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣更適合中年女性補(bǔ)鈣。這類鈣劑的特點(diǎn)有鈣量高,價(jià)格合理,吸收快,又不含鈉、鉀、糖和膽固醇,也沒有防腐劑。也適合糖尿病、腎病、高血壓病人。
2、中年婦女缺鈣的癥狀有哪些
女性進(jìn)入更年期,部分生理機(jī)能開始衰退,由于雌激素減少和缺乏,引起植物神經(jīng)功能紊亂,鈣質(zhì)不能充分的沉淀在骨骼上,鈣流失量加劇,無法達(dá)到人體每日所需的鈣質(zhì),因此出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。
更年期女性缺鈣往往會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng),夜晚盜汗,睡不踏實(shí),腰酸背痛,四肢無力,牙齒松落,骨質(zhì)疏松,記憶力減退,精神不足,皮膚松弛,沒有光澤,脾氣暴躁,更年期綜合癥,白發(fā),早衰,陰道干澀等現(xiàn)象。一般認(rèn)為,婦女進(jìn)入更年期后,家庭和社會(huì)環(huán)境的變化都可能會(huì)加重其身體和精神負(fù)擔(dān),使更年期缺鈣的某些癥狀加重,使女性產(chǎn)生不自信,形成個(gè)人心里和家庭的負(fù)擔(dān),
3、中年女性缺鈣吃什么好
3.1、谷類:燕麥
各種谷類糧食當(dāng)中,以燕麥的鈣含量最高,達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。
3.2、豆類:蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克,是黃豆的近兩倍,蕓豆既可以做成開胃小菜,也可以做成零食,不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。
3.3、豆制品:豆腐干
經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干,鈣含量在豆制品中出類拔萃,如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。
3.4、果蔬類:莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。
3.5、飲品:牛奶
牛奶是鈣的好來源,喝250克(一袋)牛奶,大約可以獲得275毫克的鈣,且飲用方便、吸收好。
中年女性補(bǔ)鈣發(fā)福慢嗎
許多婦女在步入中年后身體開始發(fā)福,一些疾病也隨之而來,如何控制體重因此成了令她們頭疼的難題。
《美國(guó)飲食協(xié)會(huì)雜志》七月號(hào)刊登的一篇文章指出,中年婦女如果堅(jiān)持每天服用鈣(鈣食品)片,其體重增加會(huì)相對(duì)減慢。
據(jù)報(bào)道,美國(guó)研究者對(duì)數(shù)千名絕經(jīng)后的婦女進(jìn)行長(zhǎng)期跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn),每天至少服用500毫克鈣片的婦女,在10年后體重平均增長(zhǎng)5公斤,而未服用鈣片的婦女體重平均增長(zhǎng)6.8公斤。
研究者指出,不管是否服用鈣片,婦女過了45歲幾乎都會(huì)出現(xiàn)體重增加的狀況。但如果婦女堅(jiān)持每天服用鈣片,對(duì)于控制體重來說還是有一定作用的。
缺鈣會(huì)引起失眠嗎
鈣不僅是骨骼生長(zhǎng)必不可少的元素,也是重要的神經(jīng)遞質(zhì),它能加強(qiáng)大腦皮層抑制過程,可以調(diào)節(jié)興奮與抑制之間的平衡。人體缺鈣會(huì)影響大腦神經(jīng)元的正常代謝,易導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài),到了睡眠時(shí)間睡不著。專家介紹說,缺鈣屬于有情緒煩惱和心理生理癥狀的一種神經(jīng)癥性障礙,其可造成嚴(yán)重的睡眠問題。我們要正視缺鈣導(dǎo)致的失眠,因缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠嗎引起失眠的人往往入睡困難、易驚醒、多夢(mèng)。
