生活中睡前哪些習(xí)慣等于慢性自殺？
生活中的養(yǎng)生常識哪些。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供生活中睡前哪些習(xí)慣等于慢性自殺？，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
睡覺是人生命當(dāng)中的一件非常重要的事情，人每天有將近7到10個小時處于睡眠狀態(tài)，如果自己睡覺睡得不好，將會直接導(dǎo)致自己的精神脆弱，出現(xiàn)各種疾病，而且大部分的人在睡覺過程當(dāng)中，還會因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，睡眠質(zhì)量差，也會使得人出現(xiàn)身心俱疲，影響人的工作和學(xué)習(xí)。
其實(shí)睡前的習(xí)慣是非常重要的，有部分人就是因?yàn)闆]有養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，所以開始出現(xiàn)了各種身體的病癥，睡前哪些習(xí)慣等于慢性自殺？趕緊了解一下。
一、睡前喝咖啡
每個人都有屬于自己的睡前習(xí)慣，有的人習(xí)慣在睡覺之前看一會兒書，或者是玩一會兒手機(jī)，睡前的習(xí)慣將會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量有所不同。有部分人在睡覺之前喜歡喝咖啡，其實(shí)這是非常不好的事，屬于一種慢性自殺的表現(xiàn)，由于咖啡當(dāng)中含有咖啡因，因此會導(dǎo)致自己精神振奮。
如果在睡覺之前喝上一杯咖啡，那這個人的精神將會振奮到4到5點(diǎn)，雖然自己可能屬于這眠狀態(tài)，當(dāng)時體內(nèi)的各個細(xì)胞卻非?；钴S，這不利于自己的器官休息第二天繼續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度的工作，將會直接導(dǎo)致自己的身體素質(zhì)急劇下降。
二、睡前劇烈運(yùn)動
除此之外，選擇在睡前進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動，也是屬于慢性自殺，部分人由于有熬夜的習(xí)慣，導(dǎo)致自己經(jīng)常性的出現(xiàn)，睡不著覺的這種情況，所以喜歡在睡前進(jìn)行運(yùn)動，輕微的運(yùn)動是有利于睡眠的，但是如果運(yùn)動的太過劇烈，將會導(dǎo)致人出現(xiàn)肌肉酸痛腫脹等各種情況，不利于身體的休息，長此以往還是會引發(fā)身體疾病的一大根源。
三、睡前玩手機(jī)
在睡覺之前保持長時間的玩手機(jī)狀態(tài)，也是屬于慢性自殺，本來玩手機(jī)玩的時間較長，就是對身體很不好的，如果自己還養(yǎng)成了在睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，這不僅會傷害到人體的眼睛，而且也是屬于一種慢性自殺的行為，將會使得人體的各個部位抵抗力明顯下降。
其實(shí)在睡覺之前，應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以看一看書，或者是做一做其他的事情，這樣能夠讓自己盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，以保證自己有一個良好的作息。在睡覺之前也不應(yīng)該喝太多的水，雖然人體應(yīng)該要補(bǔ)充水分，但是在睡覺之前喝水容易引起皮膚水腫，引發(fā)其他的疾病，也是屬于慢性自殺的一種表現(xiàn)。
Ys630.com相關(guān)知識
人們飯后是人體系統(tǒng)活動最頻繁的時候，這時候若是存在不良的生活習(xí)慣就會影響到系統(tǒng)的正常運(yùn)作，這樣就會腸胃還是對其他器官也是會產(chǎn)生一定的影響。因此，在吃飯之后必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能減少帶給身體健康影響的。下面我們具體來詳細(xì)了解在吃飯之后存在哪些不良的生活習(xí)慣會影響到人們的健康。
飯后散步也是不好的行為，俗話說“飯后百步走，活到九十九”，但實(shí)際上飯后立即散步，會影響消化系統(tǒng)的工作，還有可能造成胃下垂。建議最好吃完飯先緩一緩，一個小時以后再去散步。特別是飯后更加不能做劇烈運(yùn)動，否則是容易帶給人體產(chǎn)生更多的危害和影響。
很多人都有習(xí)慣飯后吃水果的行為出現(xiàn)，其實(shí)當(dāng)吃飽飯的時候，胃里已經(jīng)存在了其他的食物，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。因此，飯后最好的不要吃水果習(xí)慣存在，必須要改掉這個習(xí)慣才是對人體帶來好處的。
很多男性都喜歡邊吃飯邊抽煙，特別是在應(yīng)酬的時候就有這種的情況出現(xiàn)，其實(shí)抽煙就對身體有害，飯后抽煙則更甚。飯后人體消化系統(tǒng)活動頻繁，如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，會給人體機(jī)能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
總結(jié)：人們吃飯之后若是存在上述所講述到的這些不良的生活習(xí)慣就會影響到人體的健康，因此平時必須避免這些不良的生活習(xí)慣，才能帶給身體帶來好處的。特別是人們都常常說飯后就有習(xí)慣出去走走，或是吃水果這些都是不好的。建議飯后半小時到一小時這樣才是最好的。希望通過上文的介紹后能夠幫助到更多的人。
在生死臨界點(diǎn)的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何加班，壓力，買房買車的需求都是浮云，如果有時間，好好陪陪孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖?！薄@是32歲乳腺癌晚期女教師于娟的臨終感悟。在一篇名為《為啥是我得癌癥》的日記中，于娟反思種種生活細(xì)節(jié)，并忠告大家善待自己的身體。下面，擷取她文章的幾個片段，并請業(yè)內(nèi)專家一一解讀，也許能給同樣背負(fù)生活壓力的你我一些最珍貴的警示。
一、熬夜、晚睡沒好處
“回想十年來，我基本上沒有12點(diǎn)之前睡過。學(xué)習(xí)、考研是堂而皇之的理由，與此同時，網(wǎng)聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個人發(fā)呆填充了每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在夜里1點(diǎn)前?！?/p>
“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。中國抗癌協(xié)會執(zhí)行委員、山東省腫瘤防治研究院主任醫(yī)師左文述告訴記者，長期熬夜會影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，讓人更易患上癌癥。熬夜最好不要超過12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于體內(nèi)褪黑素的生成。
二、暴飲暴食傷身體
“我是個率性隨意的人，吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書時，導(dǎo)師有六個研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時候，五個男生沒有比我吃得多的。即便工作以后，仍然忍著腰痛（其實(shí)已經(jīng)是晚期骨轉(zhuǎn)移了）去參加院里組織的陽澄湖之旅，一天吃掉七個螃蟹?！?/p>
日本一項(xiàng)研究成果指出，“每頓都吃得很飽”和“基本上只吃八分飽”的人相比，前者患癌的概率更大。中華醫(yī)學(xué)會心身醫(yī)學(xué)分會主任委員、上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師何裕民教授建議，做到只吃“八分飽”，不妨嘗試以下幾招：感到有點(diǎn)兒餓就開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快；吃飯至少保證20分鐘，因?yàn)閺某燥堥_始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度。
三、嗜葷如命不可取
“得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會興趣索然，那頓飯即便吃了很多也感覺沒吃飯一樣。那時候沒有健康飲食一說，而且北方小城物質(zhì)匱乏，葷食稀缺。我吃的都是葷菜?！?/p>
無肉不歡的人，很容易出現(xiàn)肥胖、冠心病、腫瘤等問題，而足量的蔬果纖維，能減少結(jié)直腸癌、乳腺癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。世界癌癥研究基金會科學(xué)項(xiàng)目經(jīng)理蕾切爾·湯普森博士推薦：西紅柿可降低前列腺癌危險，西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統(tǒng)癌癥的幾率，草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分
四、突擊學(xué)習(xí)、工作太勞累
“每當(dāng)我想起來好好學(xué)習(xí)的時候，差不多離考試也就兩個星期了。我會下死手地折騰自己，把自己當(dāng)牲口一樣，快馬加鞭馬不停蹄日夜兼程廢寢忘食嘔心瀝血苦不堪言……最高紀(jì)錄一天看二十一個小時的書，看了兩天半去考試。每一輪考試下來，都很傷，傷到必定要埋頭大睡兩三天才能緩過來。”
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來的癌癥前三名。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院腫瘤外科孫凌宇表示，過度勞累雖不直接導(dǎo)致癌變，但會導(dǎo)致肝病、肺病反復(fù)發(fā)作、不斷加重，并最終誘發(fā)癌癥。所以，不要過度勞累，加班不要太晚，工作時間不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，周六日保證一定的休閑時間、健身活動，以調(diào)試心情。平時也可多做一些凈化心靈的活動，如靜坐、冥想、聆聽心靈音樂等。
五、甲醛家具埋下的種子
“十年前，我曾住在浦東一間親戚的新房里。新房，新裝修，新家具。09年我愛人開始研究除甲醛的納米活性炭，有次偶爾做實(shí)驗(yàn)，打開了甲醛測試儀，那些家具的檢測指數(shù)猶如平地霹靂。一般來講高于0.08已然對身體有危險，而屏幕上的指數(shù)是0.87。事隔半年，我查出了乳腺癌?！?/p>
裝修的刺鼻氣味比室外灰蒙蒙的天空要可怕得多。國家室內(nèi)環(huán)境質(zhì)檢中心主任宋廣生建議，裝修期間一定要開窗通風(fēng)；少用人造板材；小房間少放新家具，甲醛、苯等總是喜歡隱匿在新家具中，即便你聞不到刺鼻的味道，也不代表它不存在；少用大理石和花崗巖，氡已經(jīng)成為肺癌第二大誘因，它主要藏身于花崗巖、大理石等中；少用油性漆，水性漆則環(huán)保得多；裝修結(jié)束后至少要晾兩三個月才能入住。
六、爭強(qiáng)好勝的性格應(yīng)該改
“我曾斷斷續(xù)續(xù)接觸了大概三五十多個病友。我發(fā)現(xiàn)，乳腺癌病人里性格內(nèi)向陰郁的太少。相反，太多的人都有重控制、重權(quán)欲、爭強(qiáng)好勝、急躁、外向的性格傾向。這讓我開始反思自己：太過喜歡爭強(qiáng)好勝，太過喜歡凡事做到最好，太過喜歡統(tǒng)領(lǐng)大局，太過喜歡操心，太過不甘心碌碌無為?！?/p>
雅典凱菲西斯腫瘤醫(yī)院的研究人員調(diào)查了448名接受乳腺普查的女性，發(fā)現(xiàn)有敵意、侵略性強(qiáng)的人被診斷出乳腺癌的概率最高。何裕民提醒，如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去了，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)時間特別長，達(dá)到一兩年以上，就要小心了?；磉_(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”，應(yīng)對事情的后果不做無謂聯(lián)想，多交朋友，種花養(yǎng)鳥，讀好書，常曬太陽。
山藥，人類自古食用，是人類食用最早的植物之一，常食山藥可健康強(qiáng)體，延緩衰老，是人們所喜愛的保健佳品，具有營養(yǎng)豐富、滋補(bǔ)健身、養(yǎng)顏美容之功效，是不可多得的健康營養(yǎng)美食。山藥最適宜與靈芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用，山藥在食品業(yè)和工業(yè)上大有發(fā)展前途。山藥是生活中十分常見的食材，山藥吃對了對我們的身體是有好處，但是吃錯的話等于慢性自殺。
山藥這樣吃等于慢性自殺，記得告訴家人！
一、生吃山藥
生的山藥當(dāng)中會含有一定量的毒素，生吃生藥的話容易引發(fā)中毒，所以千萬不要生吃山藥哦。
二、食用過量
山藥本身是屬溫和，但含有雌性激素，食用過量會刺激荷爾蒙，女性會造成子宮內(nèi)膜增生，出現(xiàn)生理期不順暢，痛經(jīng)腹痛。
三、過敏反應(yīng)
山藥皮中所含的粘液里含有植物堿，部分人接觸會引起山藥過敏而全身發(fā)癢，在處理時應(yīng)當(dāng)避免直接接觸。
山藥的飲食禁忌
一、山藥不能與甘遂同食。
山藥補(bǔ)腎健脾潤肺，甘遂峻下逐水，能刺激腸管，增加腸蠕動，產(chǎn)生瀉下作用，這兩者作用是截然相反的，不可一起服用。
二、山藥不能與堿性藥物同服。
山藥中含有淀粉酶，當(dāng)山藥與堿性藥物同服時，堿性藥物會使山藥中的淀粉酶失效，減低山藥的營養(yǎng)價值。
三、山藥與豬肝不能一起吃。
山藥富含維生素C,豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素，維生素C遇金屬離子，則加速氧化而破壞，降低了營養(yǎng)價值，故食豬肝后，不宜食山藥。
四、山藥與黃瓜不能一起吃。
黃瓜當(dāng)中含維生素C分解酶，如果和山藥一起吃，則山藥中的維生素C會被分解破壞。
五、山藥與南瓜不能同食。
南瓜中含有維生素C分解酶，若與山藥同食，維生素C則被分解破壞，從而降低了山藥的營養(yǎng)價值。
六、山藥與胡蘿卜不能同食。
山藥中含豐富的維生素C,而胡蘿卜中含維生素C分解酶，若兩者同時食用，維生素C則被分解破壞。
七、山藥與筍瓜不能同食。
筍瓜中含維生素C分解酶，山藥中富含維生素C,若筍瓜和山藥同食，則山藥中的維生素C會被分解破壞，導(dǎo)致山藥營養(yǎng)價值的降低。
現(xiàn)在的人們生活水平提高了，而且人們對于營養(yǎng)的需求也是不斷的提高了標(biāo)準(zhǔn)，人們對于食物的要求也變得苛刻起來了，很多的食物大家都愛吃，但是一些垃圾的食物最好還是不要吃的比較好，就比如說下面我們介紹的這些食物吃了就等于慢性自殺。
1. 咸魚：
咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。所以在日常生活中要注意一些咸菜啊或者是咸鴨蛋等食物都是含有致癌的物質(zhì)的，所以大家還是盡量少吃比較好哦。
2.燒烤食物：
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強(qiáng)致癌物不宜多吃。特別是夏天的時候外面的燒烤誘惑還是比較大的，這樣的食物經(jīng)過燒烤以后含有的致癌物比較多，所以不能多吃。
3.熏制食品：
如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。熏制的食物含有致癌的物質(zhì)，為了我們的身體健康，平時的時候一定要注意這樣的食物最好少吃為好哦。
4.油炸食品：
煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴?？Х葻购?，苯并芘會增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會產(chǎn)生致癌物。油炸的時候含有的膽固醇比較多，所以要注意攝入的量，而且經(jīng)過高溫加工以后含有的有害物質(zhì)也會侵入人體對于人體有所影響。
關(guān)于不健康的食物，上面小編介紹了四種，其實(shí)還有很多哦，比如說霉變的食物，還有過期的食物等等都是對于人體健康不利的食物類型，大家在平時的生活中一定要注意這些常見的問題，以免出現(xiàn)有害物質(zhì)侵入人體，對于健康造成不利的影響。
有些人喜歡吃一樣?xùn)|西就會非常的不能自拔。特別的偏食。由于人們的工作比較忙，有的人吃飯比較快，更有些人不知道節(jié)制的去狼吞虎咽的吃飯，這樣是非常不正確的。對很多朋友來說，暴飲暴食是他們的飲食習(xí)慣。但從健康飲食的角度分析，暴飲暴食會給你的健康帶來重大傷害。究竟，暴飲暴食的危害都有哪些呢?接下來，具體分析暴飲暴食的危害。
1、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、腸道疾病
中國臺灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
3、腎病
過度的飲食，可以損傷人的泌尿系統(tǒng)的健康，因?yàn)檫^多的營養(yǎng)從腎部排不出去，所以很容易造成腎部的太大的負(fù)擔(dān)。
4、癌癥
日本科學(xué)家指出，吃得太飽會造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
5、老年癡呆
日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習(xí)慣。
6、骨質(zhì)疏松
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。
從上面可以看出，這樣的壞習(xí)慣會讓你得胃病，腸道疾病，甚至是老年癡呆，癌癥等。所以說，暴飲暴食的危害非常大，它對你的健康損傷會很嚴(yán)重。因此，如果你有暴飲暴食的壞習(xí)慣，及時改正就會非常重要了。專家提示，細(xì)嚼慢咽才是正確的進(jìn)食方法，而暴飲暴食則是百害而無一利的。
中醫(yī)有“若要身體安，三分饑和寒”之說。事實(shí)證明，只吃七八成飽的輕微饑餓的人不但苗條健康，還能長壽。人太饑餓不奸，吃得太好、太飽更不好。俗話說：“少吃多滋味，多吃傷脾胃?！?/p>
吃得太飽會促進(jìn)衰老
美國的一項(xiàng)老鼠實(shí)驗(yàn)表明，每天減少30%的食量能換來延長30%的壽命。美國還做過猴子試驗(yàn)，頓頓吃飽的猴子，絕大多數(shù)患肥胖、高血脂、高血壓等慢性病，10年下來死亡率80%;另一群定量供應(yīng)的猴子，精力充沛、活蹦亂跳，死亡率只有12%。所以說，暴飲暴食、吃得太飽不但促使慢性病高發(fā)，還會促使人衰老，折壽。
“輕微饑餓”不同于盲目節(jié)食的饑餓狀態(tài)，長期饑餓會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，有害健康。營養(yǎng)專家根據(jù)人的生理特征提出45歲前吃九成飽，60歲前吃八成飽，60歲以上吃七成飽的人才能健康長壽，是有科學(xué)道理的。
現(xiàn)實(shí)生活中，已解決溫飽后的中老年人，大多攝入的熱量超標(biāo)，所以說要想健康長壽永遠(yuǎn)不要吃飽，在感覺還欠幾口的時候就放下碗筷，尤其是晚餐。一個只吃七成飽健康體重的人比過度肥胖人的心臟至少要年輕10年。
老子說：“適者有壽。”就是指凡事適度不走極端。暴飲暴食、吃得太飽，需消耗人體更多的陽氣來消化，消化吸收不了的食物還會變成毒素，不但使人發(fā)胖，還會導(dǎo)致動脈硬化、慢性病和老年癡呆癥。
資料顯示：暴飲暴食后2小時，發(fā)生心梗、腦梗的概率會增加4倍，甚至危及生命。有膽石癥要引起警惕，糖尿病人更不能暴飲暴食，要控制總熱量，少吃多餐，對減輕胰腺負(fù)擔(dān)和穩(wěn)定血糖具有重要意義。
飲食的溫度要適宜
我國食管癌發(fā)病率很高，與吃得過熱有關(guān)。人的食管壁由黏膜組成，食管黏膜非常嬌嫩，超過55℃很容易被燙傷。如黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，如此反復(fù)會形成淺表性潰瘍，導(dǎo)致黏膜質(zhì)的變化。研究顯示，喜吃燙食的人患食管癌的危險是常人的4.22倍。
不少人喜歡喝火鍋湯。專家提醒，喝火鍋湯不宜太燙，而且要在刷火鍋開始的半小時內(nèi)喝。火鍋湯中的亞硝酸鹽和嘌呤含量隨時間延長不斷上升，不利于健康。吃火鍋要多配些新鮮蔬菜為好。
廣東潮汕人患胃腸腫瘤率比較高，與熱衷飲滾燙的功夫茶有關(guān)。長期喜歡吃火鍋等燙食、燙水的人，容易誘發(fā)消化道病變。
最合適胃腸的食物溫度是用嘴唇感覺有點(diǎn)溫，不燙為好。過燙的水和食物不僅會損傷牙齒琺瑯質(zhì)，還會刺激口腔、咽喉、消化道和胃黏膜。
胃寒和寒性體質(zhì)的人，食物中多放些產(chǎn)熱的姜、胡椒、肉桂等食物，既不會損傷食管，還具有保健功效。同時，長期吃過冷的食物會引起脾胃虛，也不利于健康。研究顯示，平時多吃與體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
隨著養(yǎng)生保健意識的增強(qiáng)，越來越多的人開始將目光轉(zhuǎn)移到水果上面。為了自身的健康，雖然現(xiàn)在水果價格略貴，但是很多人還是咬咬牙保證每天有新鮮水果攝入。但是需要注意的是，如果水果沒吃對，不僅不會起到保健的功效，還會損害我們的健康。
1、水果爛一點(diǎn)就不能吃
買回來的水果放久了，會有些許腐爛的部位。很多人都會把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就健康了。
在水果上出現(xiàn)頻率最高的就是以擴(kuò)展青霉為代表的青霉，它們產(chǎn)生的展青霉素會產(chǎn)生引起動物的胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病癥，并且因?yàn)檎骨嗝顾嘏c細(xì)胞膜的結(jié)合過程是不可逆的，會對細(xì)胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。
就算你把霉變部位去除再食用也未必安全，因?yàn)槊咕a(chǎn)生的展青霉素可以擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位。因此，蘋果爛一點(diǎn)就不能吃了。
2、飯后馬上吃水果
有專家列出的飯后9種行為殺手中，飯后吃水果高居榜首，可見其危害性。
因?yàn)橹魇持械牡矸邸⒌鞍踪|(zhì)和脂肪等物質(zhì)消化比較慢，會導(dǎo)致水果被阻礙前進(jìn)停滯胃內(nèi)。水果的主要成份是果糖，在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗變化。此時水果會生成酒精及毒素，出現(xiàn)脹氣、便秘(便秘食品)等癥狀，并引起胃灼熱、消化不良、肚痛等。
而且，水果中含有類黃銅化合物，如果沒能及時地進(jìn)入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內(nèi)后，經(jīng)胃內(nèi)的細(xì)菌作用會轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸。而飯中進(jìn)食的蔬菜含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
3、睡前吃水果
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4~5小時，若在睡前吃水果，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
而且，睡前吃水果會導(dǎo)致胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其它部位。
核心提示：一些時尚的姑娘喜歡在外陰私處用香水、洗澡油、香粉等香味類用品，這香味類物品所含的化學(xué)成分對外陰和陰道黏膜刺激很大，容易引起過敏反應(yīng)等，所以不要隨意在外陰涂抹香味類等東西。
女人對私處灑香水=自殺?
陰道俗稱私處，私處在正常情況下，在生理上就有兩道天然屏障：外有大小陰唇半閉構(gòu)成第一道天然屏障，內(nèi)有分泌物含陰道桿菌構(gòu)成第二道天然屏障，使陰道呈酸性環(huán)境，可防止致病微生物的進(jìn)犯。
這兩道天然屏障使陰道自潔無恙，抵御外侵的有力保障。在外陰處上涂抹香水或用帶香味的衛(wèi)生用品，很容易刺激這些屏障，從而這些屏障就失去了它們正常的防御功能。
陰道在正常情況下，有兩道天然屏障守護(hù)，可防止致病微生物的進(jìn)犯。如能平時注意會陰衛(wèi)生和月經(jīng)衛(wèi)生，就能確保自潔和外潔作用，能有效防范陰道炎。但陰道所處的解剖位置對陰道自潔又十分不利，它內(nèi)通子宮頸，外連會陰，又與尿道和肛門相毗鄰。
所以，忽略了陰道和周圍器官的清潔衛(wèi)生，也很容易誘發(fā)過敏性陰道炎。
對抗陰道炎生活小提示
1、別用有香味廁紙
為了減低刺激或敏感，還是用無香味的衛(wèi)生用品，避免使用加添了香劑的衛(wèi)生巾或廁紙。另外，勿胡亂使用消毒藥水作清洗陰道之內(nèi)，以免刺激幼嫩皮膚引致局部皮膚受損甚至發(fā)炎。
2、抹下體由前至後
注意下體清潔，內(nèi)褲當(dāng)然一定要經(jīng)常清洗乾凈，如廁之後用廁紙清潔下體時，應(yīng)由前至後的方向抹，避免把肛門的細(xì)菌帶到陰道，引致發(fā)炎。
3、少穿緊身褲
少穿緊身或貼身的褲子如牛仔褲等，夏日宜多穿裙或松身褲，另外亦要避免穿著緊身尼龍內(nèi)褲，應(yīng)選擇棉質(zhì)內(nèi)褲，這是因?yàn)榕韵麦w陰暗潮濕，過緊的褲子令下體不通爽，女性患陰道炎機(jī)會亦會增加。
在生活當(dāng)中，有很多女性朋友都存在體內(nèi)毒素過多的現(xiàn)象，體內(nèi)毒素過多，其實(shí)是濕氣太重引起的，長期熬夜和壓力過大，或者是經(jīng)常吃生冷的食物，都會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重。濕氣過重如果不及時改善調(diào)整，那么就會影響子宮的健康，而且還會引發(fā)婦科炎癥。要想很好的保養(yǎng)子宮，在睡前一定要養(yǎng)成下面4個好習(xí)慣，能夠幫助體內(nèi)濕氣的排出。
1、拒絕宵夜
在睡前吃宵夜是一種相當(dāng)錯誤的行為，因?yàn)榇蟛糠窒苟际歉咧靖邿崃恳约靶晾贝碳ば缘氖澄铮粤讼怪髸δc胃以及剛創(chuàng)造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，會引起體內(nèi)代謝解毒變慢甚至發(fā)生障礙，就會引起體內(nèi)毒素的堆積，最后會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣越來越嚴(yán)重。睡前一定要拒絕吃宵夜，能夠減輕腸胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，可以減少體內(nèi)濕氣的堆積，能夠抑制細(xì)菌病毒的滋生繁殖，有利于子宮的健康。
2、艾草泡腳
用艾草泡腳是一種健康養(yǎng)生的方式，因?yàn)榘菔且环N中藥，能夠起到暖宮驅(qū)寒和排毒去濕的作用，而且能夠增強(qiáng)體內(nèi)的陽氣，可以幫助體內(nèi)毒素的排出，有利于女性朋友的身心健康。在睡前用艾草泡腳，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可以舒筋通絡(luò)，可以排出體內(nèi)以及子宮內(nèi)的毒素，能夠保護(hù)子宮。
3、按摩腳心
腳心的血管是相當(dāng)豐富的，在睡前洗完腳之后，應(yīng)該對腳心按摩15分鐘左右，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，可以消除一整天的疲勞狀態(tài)，還能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，能夠促進(jìn)子宮內(nèi)濕氣的排出，可以減少子宮受到細(xì)菌病毒感染的幾率，能夠降低婦科炎癥的幾率。睡前按摩腳心，還能夠促進(jìn)睡眠質(zhì)量，能夠幫助女性朋友更快的入睡，有很好的養(yǎng)生保健功效。
4、拒絕熬夜
現(xiàn)在有很多人都有熬夜的習(xí)慣，特別是年輕的女性夜生活是相當(dāng)豐富的，長期熬夜會嚴(yán)重影響肝臟的健康，而且還會導(dǎo)致體內(nèi)毒素的堆積，會引起內(nèi)分泌紊亂，更容易受到細(xì)菌病毒的入侵而引發(fā)婦科炎癥。所以女性朋友應(yīng)該保證充足的睡眠時間，這樣能夠讓身體的器官得到很好的休息，可以增強(qiáng)免疫功能，能夠減少婦科炎癥的幾率，可以很好的保護(hù)子宮。
要想子宮好，那么睡前應(yīng)該擁有上面所說的四個好習(xí)慣，這樣既能夠排出體內(nèi)的毒素，而且能夠減少細(xì)菌病毒的滋生繁殖，可以保護(hù)子宮。除此之外，在平時還應(yīng)該多吃一些能夠保護(hù)子宮的食物，比如枸杞和紅棗之類的補(bǔ)氣血食物。
對于每個人來說，奔波勞累了一整天，晚上能美美地睡上一覺真的是一件幸福的事?？蓪τ谝恍┤藖碚f這似乎成為了奢望，特別是那些愛吃夜宵的朋友們，你知道睡前吃什么會影響睡眠嗎?今天小編帶你來了解一下。
1、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導(dǎo)致胃酸反流?？品蚵┦勘硎荆皯?yīng)盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅(jiān)果。
2、柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導(dǎo)致反酸?？品蚵┦勘硎荆白畈粦?yīng)該喝橙汁或青蘋果汁。
3、巧克力
巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導(dǎo)致頭腦清醒，入睡困難。這些物質(zhì)在體內(nèi)平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。
4、酒
科夫曼博士表示，飲酒容易導(dǎo)致賁門(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處于淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。酒后即使睡了很長時間，醒來后仍然感到疲乏無力。
5、油膩食物
包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內(nèi)的高脂肪食物容易導(dǎo)致賁門松弛，更容易發(fā)生胃酸反流。
6、蘇打水
蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導(dǎo)致胃部壓力增大。
每個人的生活環(huán)境不同，培養(yǎng)出的習(xí)慣也會有區(qū)別。從飲食習(xí)慣的角度來說，我國南北的差異就非常大。養(yǎng)生專家提示，良好的飲食習(xí)慣肯定是你健康的保障，但如果你的飲食習(xí)慣有問題，可能就會給身體帶來傷害，甚至等于在慢性自殺。究竟，哪些飲食習(xí)慣會威脅生命呢？
這些飲食習(xí)慣要不得
過甜
過甜食糖--具有使菜肴甜美、提高營養(yǎng)、使成品表面光滑、加熱后呈金黃或棕黃色等作用。運(yùn)動中需要補(bǔ)充適量的糖分，可以通過提高血糖水平，增加供給能量，節(jié)約肌糖原的損耗，減少蛋白質(zhì)和脂肪酸供能比例，延緩疲勞發(fā)生。砂糖水還可以刺激腸胃，幫助消化。
禁忌：過量攝入糖會導(dǎo)致齲齒，并引發(fā)肥胖、糖尿病、動脈硬化癥、心肌梗塞，甚至對乳腺癌等癌癥也有促進(jìn)作用。糖尿病人、肝炎病人要盡量少攝取。
糖是家庭必備食品，但在糖的甜蜜之中卻隱藏著對人體健康潛在的威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導(dǎo)致多種疾病。
過酸
食醋--主要起增加酸味、香味、鮮味及和味解膩、去腥除異味的作用。醋能促進(jìn)新陳代謝，食醋是有效防止動脈硬化、高血壓的方法之一。醋還能增進(jìn)食欲，并促進(jìn)消化液的分泌，同時具有很強(qiáng)的殺菌力。它能在30分鐘內(nèi)，殺死沙門氏菌、大腸菌等多種病菌，多吃醋還能維持腸道酸性，達(dá)到祛除有害病菌的效果。在室內(nèi)熬醋熏蒸，對感冒有一定的預(yù)防作用；用醋水漱口可治療輕度的喉嚨炎。燙傷時，用醋淋洗，能止痛消腫，防止起泡，傷好無瘢痕。
禁忌：醋不宜大量飲用，尤其是胃潰瘍的患者，更要避免喝醋，以免對身體造成傷害。吃羊肉時也不宜食醋，否則會消弱兩者的食療效果，并可產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)。
過咸
在烹飪中應(yīng)用廣泛，但一般不宜單獨(dú)使用。能去魚腥，解油膩，提味增鮮，開胃爽口，增強(qiáng)食欲。同時還有收斂、固澀的效用，可助腸胃消化。
咸味是絕大多數(shù)復(fù)合味的基礎(chǔ)味，有百味之王之說。從大約5000年前的黃帝時期，食鹽已經(jīng)被認(rèn)識和食用了。不僅一般菜品離不開咸味，就是糖醋味、酸辣味等也要加入適量的咸味，才能使其滋味濃郁、適口。
1、食鹽--增鮮味、解膩、殺菌防腐。鹽的主要成分是氯化鈉，每天都必須攝入一定的鹽來保持新陳代謝，調(diào)整體液和細(xì)胞之間的酸堿平衡，促進(jìn)人體生長發(fā)育。另外，含碘的食鹽還有益于甲狀腺。常用淡鹽水漱口，不僅對喉嚨疼痛、牙齒腫痛等口腔疾病有治療和預(yù)防作用，還能預(yù)防感冒。清晨起床后喝一杯鹽開水，可治便秘。禁忌：每天不易攝鹽過多，應(yīng)以小于6克為宜。
2、醬油--以咸為主，兼具鮮香。使菜肴增味、生鮮、添香、潤色，并能補(bǔ)充養(yǎng)分。醬油中的氨基酸是人體的主要營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是一些人體不能合成的氨基酸，必須通過醬油攝取。另外，身體某部位燙傷時，可用醬油敷涂，能止痛解毒；手指腫痛，將醬油與蜂蜜加溫后，手指浸入其中，能止痛消腫。
禁忌：在服用優(yōu)降寧、悶可樂等治療心血管疾病及胃腸道疾病時，不可與醬油同食，否則會引起惡心、嘔吐等副作用。鹽是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚恼{(diào)味品，缺了它就會飲食無味，還覺得軟弱無力，但若長期攝入過多，則很容易影響健康。
上文介紹的飲食習(xí)慣，很多人都會有。雖然說這些飲食習(xí)慣不會馬上要你命，但如果不及時做出調(diào)整，你就等于在自殺，這可不是在危言聳聽。如果你想益壽延年，那就要從飲食習(xí)慣入手，打造更為健康的飲食方式。良好的飲食習(xí)慣，對你保健養(yǎng)生、防治疾病都很重要，千萬要重視哦。
一般飯后你會做什么呢?是吸煙，吃水果，喝茶，洗澡還是松褲帶，唱歌，散步，睡覺呢?如果你在飯后有以上的一項(xiàng)或多項(xiàng)習(xí)慣，要提高警惕了，這些生活細(xì)節(jié)正在謀殺你的健康!
◎飯后吃水果不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1~2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
◎飯后喝濃茶茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
◎飯后吸煙有人認(rèn)為，“飯后一顆煙，賽過活神仙?！笔聦?shí)上，這種做法對人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運(yùn)動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無疑會給人體機(jī)能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
◎飯后飲水飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
◎飯后唱卡拉OK剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
◎飯后開車飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時再開車更安全。
大家都知道高血壓是一種需要長期服用藥物并且控制飲食的疾病，如果沒有嚴(yán)格的控制自己，血壓一旦不穩(wěn)就會引發(fā)其他并發(fā)癥，從而危害到身體。特別是有些患者在平時經(jīng)常吃這些食物，他們以為自己是血壓高而不是血糖高，所以這些食物可以經(jīng)常吃，殊不知經(jīng)常吃這些就等于在慢性自殺。
一、味精
味精會提高讓鈉的攝入量，由于高血壓患者要限制鹽的攝入，因?yàn)辂}鹽中含有大量的鈉，患者如果攝入過多的鈉會讓血壓不穩(wěn)，而味精中主要含有谷氨酸鈉，這種物質(zhì)如果高血壓患者攝入過多，那血壓不穩(wěn)就是很常見的。
二、冷飲
冷飲會讓血管發(fā)生收縮，就如同在寒冷的冬天患者身體受寒會出現(xiàn)血管收縮的現(xiàn)象，冷飲也也是會出現(xiàn)這種情況，經(jīng)常吃生冷的食物容易刺激到腸胃，導(dǎo)致腸胃的血管發(fā)生收縮，就會導(dǎo)致高血壓的上升不穩(wěn)。
三、濃茶
濃茶本身會讓大腦發(fā)生興奮，尤其是厚重的紅茶，它會讓人出現(xiàn)大腦興奮、不安、失眠等癥狀，如果高血壓患者經(jīng)常飲用，就很容易加重高血壓，讓血壓不穩(wěn)。所以在平時盡量不要喝濃茶，如果很想喝茶，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┣宓木G茶。
四、雞湯
可能有很多患者會用雞湯來補(bǔ)充自己身體的虛弱，但是卻不知道就是因?yàn)殡u湯的營養(yǎng)價值高而容易讓血管的膽固醇增加，就容易導(dǎo)致血管不暢通而讓血壓升高。因此雞湯不能作為高血壓患者的營養(yǎng)品，經(jīng)常喝雞湯不僅沒有幫助，反而會讓病情加重。
五、酒水
經(jīng)常喝酒對身體有害這是很多人都知道的，但是很多高血壓患者以為適當(dāng)?shù)暮仁菦]事的，但是卻不知道適當(dāng)?shù)暮染埔彩菚屢恍┚凭M(jìn)入身體，而酒精進(jìn)入身體會讓心率加快，容易引起血管收縮從而讓血壓上升，還會促進(jìn)膽固醇等沉積在血管壁中，從而加速動脈硬化，讓血壓上升。因此，高血壓患者是要完全戒酒。
