日常生活中男人就應(yīng)該多吃這八種食物
日常生活中的養(yǎng)生道理。
“活動有方，五臟自和?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的日常生活中男人就應(yīng)該多吃這八種食物，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
男性如果想要自己的前列腺健康，那么在日常生活中就應(yīng)該多吃一下這八種食物。
第一種食物是堅果
堅果所含有的硒元素對于前列腺具有很好的保護作用，有研究調(diào)查顯示，每28克堅果的含硒量是日推薦量的十倍或者是十倍以上之多。更有科學(xué)研究表明，每周如果能夠吃幾盎司堅果等富含硒的食物就可以降低患前列腺癌的風(fēng)險。
第二種食物是西蘭花
很多人都知道西蘭花里面含有大量的抗癌物質(zhì)，營養(yǎng)元素和蘿卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌風(fēng)險。其實西蘭花里面也含有豐富的硒元素，這種元素對于抗癌防癌有著非常好的效果。
第三種食物是綠茶
男性如果要呵護自己的前列腺，還應(yīng)該多喝綠茶。有多項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的抗氧化劑兒茶素不可以增強人體的免疫力，還有非常好的抗癌能力，每天至少喝三杯綠茶，還可以降低患前列腺癌的風(fēng)險。
第四種食物是蘑菇
研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇里面的葡聚糖，香菇多糖具有非常好的抗癌性，香菇里面富含的強抗氧化劑麥角硫因氨基酸可以在很大程度上保護身體的正常健康細胞，防止包括前列腺癌在另外以的多種癌癥。
第五種食物是石榴
經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物可以在很大程度上減緩前列腺癌細胞的產(chǎn)生，并且還能夠摧毀癌細胞，甚至還有一些研究調(diào)查表明，石榴里面的提取物對于防止癌細胞具有一定的效果。
第六種食物是韭菜
韭菜能夠有效地預(yù)防男性患上前列腺炎，韭菜還有一個名字叫做起陽草，還有壯陽草?？梢杂脕碇委熁蛘呤穷A(yù)防前列腺炎，還有前列腺增生。是一種生長力旺盛的常見蔬菜。
第七種食物是卷心菜
經(jīng)常吃卷心菜可以減少男科病的發(fā)生。卷心菜是十字花科的蔬菜，如果每天能夠吃上一點兒卷心菜，不僅對于預(yù)防前列腺癌有用，而且對于預(yù)防膀胱癌也是非常有用的。
第八種食物是南瓜子
南瓜子可以在很大程度上抗男性衰老，男性到了40歲以后大多數(shù)人都有前列腺肥大的問題。美國的一項研究調(diào)查表明，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了一些前列腺炎的其他癥狀。
如果想要讓自己的前列腺健康，那么不僅僅要吃以上這些食物，還要多加強鍛煉，多運動才是生命健康的源泉。
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1號殺手香煙
吸煙危害健康，對性欲同樣有負面影響。吸煙導(dǎo)致性欲下降的原因，在于煙中含有的有害物質(zhì)會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現(xiàn)不舉情況。醫(yī)學(xué)研究同時也指出，吸煙對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房。
2號殺手軟沙發(fā)
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會對男性陰囊?guī)韲?yán)重傷害。因為正常的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊就安穩(wěn)地呆在兩腿之間，但是當(dāng)你坐在柔軟的沙發(fā)上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動。這樣睪丸所釋放的有毒物質(zhì)就會積聚于體內(nèi)，因而對睪丸健康造成極大影響。此外養(yǎng)分供應(yīng)也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱，精蟲又如何能有效生產(chǎn)呢？所以，切記軟沙發(fā)千萬不能久坐。
3號殺手健身自行車
男人去做健身時，健康單車是很多人的首選，但不要以為踩得越久，身體就越健康，因為時間太長的話，會讓陰囊出現(xiàn)磨損、結(jié)石，甚至精囊腫脹等問題，搞不好會影響性功能。
究其主因，問題是出在自行車車凳上。由于車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時會不注意地經(jīng)常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經(jīng)受損、陰囊松軟外，還會令精囊和睪丸網(wǎng)出現(xiàn)膨脹現(xiàn)象，最嚴(yán)重的是因為血液循環(huán)受到影響，讓陰莖血液供應(yīng)不足，會影響勃起功能。
4號殺手重金屬
相信大家對這個性功能殺手并不陌生，因為重金屬不僅對性功能產(chǎn)生影響，對身體健康同樣有嚴(yán)重傷害，當(dāng)中尤以鉛、汞和鎘對性功能影響最大。當(dāng)身體攝入過量鉛時候，會滲入精液或卵子當(dāng)中并貯存起來，影響生殖激素分泌，造成精子數(shù)量減少、畸形，以及鎘則會影響性激素分泌，并對肝和腎造成損害，又怎會有性趣呢？
導(dǎo)讀：火鍋大概是許多人們的鐘愛的食物之一。也是大家外出就餐的首個選擇。但是不論吃什么，首要想到的該是我們的健康。怎樣吃火鍋才能……
火鍋大概是許多人們的鐘愛的食物之一。也是大家外出就餐的首個選擇。但是不論吃什么，首要想到的該是我們的健康。怎樣吃火鍋才能達到既解饞又健康呢。這里面還是有一定學(xué)問的，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下。
健康吃火鍋需要注意一下幾點：
1、 湯底的選擇
傳統(tǒng)火鍋湯底可以粗分為：紅湯鍋底和清湯鍋底。紅湯鍋底又細分為：微辣鍋底、中辣鍋底和超辣鍋底。一般來說，清湯鍋底不僅低脂又清淡，而且同等重量的火鍋鍋底，其熱量是紅湯鍋底的五十分之一。并且，清湯鍋底還能減少湯中亞硝酸鹽的危險。因此，吃火鍋選擇清湯鍋底更健康。即便口味較重的消費者，也建議點個鴛鴦鍋，可以減少油脂等的過多攝入。
2、飲料的選擇
許多人吃火鍋，都喜歡飲用啤酒或冰涼的碳酸飲料(如雪碧、芬達、可樂等)?？赡艽蠹矣X得這樣才更過癮，場面也就更加熱烈。但是，我們的胃如果反復(fù)經(jīng)受冰火兩重天的刺激，勢必會造成一定的損傷。并且，碳酸飲料飲用后會產(chǎn)生大量的氣體，更易導(dǎo)致腹脹。而啤酒本身也有一定的能量，且屬含嘌呤較高的食物，如果大量飲用，痛風(fēng)的患病率就會大大增加。
搭配火鍋的最佳飲料是蛋白飲料、清茶和植物茶。蛋白飲料比如椰汁、杏仁露、豆?jié){、酸乳飲料等，最宜餐前喝，能提供碳水化合物，也能幫助保護腸胃;清茶能解膩去火，更能突出火鍋的風(fēng)味;而菊花茶、大麥茶等植物性的茶水不含熱量，有的可以清火，有的還能夠助消化。白開水也是不錯的選擇。
3、食材的選擇
不管肉類，還是蔬菜或豆制品，都要先確保其新鮮、干凈。其次，點菜的種類可以根據(jù)中國居民膳食指南的推薦，合理搭配，做到食物多樣化。我這里給大家一個點菜建議：
三份主食---推薦米飯、面條、水餃等，也可選些土豆、地瓜之類的富含膳食纖維高的食物。
五份蔬菜---包括瓜茄類、根莖類、葉菜類、菌藻類、鮮豆類都要照顧到。蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補充秋冬人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。涼性的蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等;而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。莖葉類的蔬菜如油菜、小白菜、菠菜等，一般含維生素C和胡蘿卜素豐富。
兩份肉蛋---肉可以是魚禽類的白肉，也可以是豬牛羊類的紅肉，也可以選擇豬肝、豬血鴨血、蝦仁等。
一份豆制品---豆腐、豆腐皮、腐竹等，根據(jù)個人的喜好來選擇。比如，適量放些豆腐在火鍋里，不僅能補充多種微量元素的攝入，還可發(fā)揮石膏的清熱消火、除煩止渴的作用，是不錯的火鍋配菜。
還可以配上一盤小涼菜。
當(dāng)然，這只是一個建議，大家在食用時，要格局自己的實際人數(shù)和個人的愛好，選擇自己喜歡的食材。
4、調(diào)味料的選擇
常見的調(diào)味料有芝麻醬、海鮮汁、香油蒜香醬、沙茶醬、辣椒醬等。對于正常人來說，選哪種因口味決定即可。然而，肥胖等一些慢性病患者，要知道芝麻醬和香油蒜香醬中的脂肪較高，不宜食用。痛風(fēng)病人則不宜食用海鮮醬。沙茶醬、辣椒醬，對胃腸刺激大，有胃腸疾病(如胃病、痔瘡、便秘或慢性腹瀉等)的人，應(yīng)盡可能少用，最好改用醬油、麻油等較清淡的作料。
5、涮食材的順序
掌握正確的進食順序，對身體健康也是十分有益的。傳統(tǒng)吃火鍋的順序是先吃肉，因為這樣才能帶出湯底的好味道。其實現(xiàn)在的很多湯底的味道足夠了，因此，大可不必開始時涮大量的肉制品。建議先吃些面、紅薯、土豆等的主食，再涮些蔬菜，之后涮肉食。這樣不僅有益身體的有效吸收，也避免了涮肉帶來的油湯漂浮表面。
另外，火鍋中涮的菜和肉都是生的，這些食品易被致病微生物和寄生蟲卵所污染。所以大家在吃的時候，一定要準(zhǔn)備一份專門夾生肉的筷子，千萬不要用自己的筷子夾了生的東西放進鍋里后還繼續(xù)用，這樣極易使筷子被污染。如果實在嫌麻煩的話，那就要把夾過生東西的筷子頭放在鍋里煮一會。
總結(jié)一下，主食先下鍋，接下來是蔬菜，最后安排肉類。
6、時間不宜過長
冬季，很多人吃火鍋，一般都會在1個小時到2個小時，甚至3個小時。這樣的飲食方式對食客的身體極為不利。因為火鍋時間過長，湯汁中的亞硝酸鹽含量會增加十倍之多。實驗證明：當(dāng)火鍋煮60分鐘和90分鐘后，其湯中的亞硝酸鹽含量分別超過10毫克/千克和15毫克/千克。而當(dāng)亞硝酸鹽一次攝入超過200毫克時，可能造成人體缺氧，甚至出現(xiàn)急性中毒，嚴(yán)重者可能致癌。
7、火鍋湯水不要喝
很多人可能以為，火鍋湯水不僅味道豐富，營養(yǎng)還高。于是，便把湯水當(dāng)成寶，或盛些于料碗中，或直接飲用。但是，火鍋湯水隨著時間的延長，湯里面的亞硝酸鹽的量不僅大大增加，而且湯里還溶解有較多的嘌呤、水溶性的農(nóng)藥和獸藥等有害物質(zhì)。如果，此時喝湯的話，無疑是自找病痛。真要喝湯建議鍋剛端上來時，盛一碗，千萬不要最后喝湯。
上面雖然講了健康吃火鍋的一些做法，但是，并不建議大家經(jīng)常吃火鍋。因為，火鍋中的不僅熱量高，久食易造成肥胖;另外，人們經(jīng)常在開水鍋和煤氣火前，也會對身體產(chǎn)生不利影響的。
對于過敏體質(zhì)的人群來說，在平時是非常容易產(chǎn)生過敏情況的，這時候是讓我們非常煩惱的，大家都不希望自己出現(xiàn)過敏的情況，否則是讓人非常痛苦的，而且過敏體質(zhì)的人群還要注意飲食調(diào)節(jié)才行，合理食物幫助調(diào)節(jié)過敏體質(zhì)很不錯，一起看看吃什么好。
紅棗
對于過敏體質(zhì)的體質(zhì)的朋友們來說，首先在平時就應(yīng)該吃些紅棗了，在紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。凡有過敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗，大家可以通過這樣的方法去預(yù)防過敏的情況產(chǎn)生，對我們解決過敏體質(zhì)問題有好處。
蜂蜜
同時我們在平時還應(yīng)該吃些蜂蜜，常喝蜂蜜有助遠離傷風(fēng)、瘙癢、咳嗽等季節(jié)性過敏癥狀，是我們避免過敏情況對健康影響的好方法。而且由于蜂蜜能夠預(yù)防過敏的原因在于其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內(nèi)的一種液體，在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。此外，蜂蜜里還含有一定的花粉粒，常喝會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力，是我們解決過敏問題對健康影響的好方法，也是很適合過敏體質(zhì)的了。
胡蘿卜
除了上面介紹的情況，大家還要注意，過敏體質(zhì)人群還應(yīng)該吃些胡蘿卜，我們都知道胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)，所以說，如果你是過敏性體質(zhì)的話，不妨在生活中多吃一些胡蘿卜來抗擊身體過敏，只有這樣才能夠最大限度的幫你預(yù)防出現(xiàn)花粉過敏從而導(dǎo)致身體不適的情況發(fā)生，這是幫助我們預(yù)防過敏情況的好方法，對改善過敏體質(zhì)有幫助。
過敏體質(zhì)是現(xiàn)在很常見的，在水平是非常容易出現(xiàn)過敏情況的，這是讓人煩惱的，所以我們要學(xué)會方法預(yù)防過敏情況產(chǎn)生才行，特別對過敏體質(zhì)的飲食我們更要重視，上面推薦的幾款食物對預(yù)防過敏情況是有好處的，是大家不能錯過的。
肝臟是人體很重要的一個器官，這是我們?nèi)梭w最大的一個排毒器官，如果我們的肝臟出現(xiàn)問題，這時候自然容易出現(xiàn)一些肝臟問題，那么在平時我們要如何養(yǎng)肝安神，這是很多人的疑問了，下面就讓我們一起看看具體有哪些好方法可以養(yǎng)肝安神。
養(yǎng)血護肝
在天氣不穩(wěn)定的時候，由于溫度變化是非常大的，所以在這時候就會損傷肝氣，對我們肝臟的健康來說影響是非常大的。而且我們都知道血氣足才好護肝，因此養(yǎng)肝要先養(yǎng)血，食物的營養(yǎng)通過血液循環(huán)才能輸送到全身各個器官。閑暇時候多揉搓自己的手心和腳心，可以活血通經(jīng)絡(luò)，這樣是有助于我們保護肝臟健康的。
菊花清肝
菊花茶是大家熟悉的一種飲品，在平時很多人都喜歡喝，而且菊花茶對于是清肝明目極好的，可以用菊花加枸杞、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起沖泡，都可以起到清肝排毒的效果。春天天氣比較干燥，要多喝水、補充身體的水分、促進新陳代謝，排出身體內(nèi)的毒素，這樣對我們養(yǎng)肝安神會有幫助，大家不應(yīng)該錯過。
飲食養(yǎng)肝
除了上面介紹的養(yǎng)肝安神方法，大家在日常飲食中還應(yīng)該多吃紅棗、番茄、動物肝臟、菠菜、猴頭菇、銀耳、黑木耳、豆類等都已益肝養(yǎng)肝的食物。飲食保持營養(yǎng)均衡，不挑食、偏食，不暴飲暴食，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮水果蔬菜，清淡飲食是我們養(yǎng)肝安神很重要的，對改善身體不適很重要。
上面介紹的方法是可以幫助我們養(yǎng)肝安神的，現(xiàn)在很多人都存在肝臟問題，大家不妨試試吃這些來解決肝臟問題，而且還可以促進我們身體的排毒，對我們?nèi)梭w的健康來說會有很大意義，所以在平時大家就應(yīng)該對養(yǎng)肝安神的方法有了解。
男性養(yǎng)生，男人8種疾病是自找的。男人常常會因為一些生活的小細節(jié)，而讓自己的健康受到威脅。一屋不掃，何以掃天下？自己的健康都無法保證，又談何馳騁職場？
1、聰明絕頂不良生活方式敲警鐘
聰明絕頂本來是一個褒義詞，可打上引號后就成了現(xiàn)在很多男性的真實寫照！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故；10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多；10%的人認(rèn)為是遺傳；10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以這個也要引起重視，否則會為其他疾病埋下隱患。
2、啤酒肚脂肪肝、高血壓、高血脂現(xiàn)在很多男人，早已經(jīng)挺著個大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個高品質(zhì)的生活，一定要對啤酒肚說不！
3、眼神無力干眼癥找上門
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對著電腦琢磨掙錢，能不害眼病嗎？從醫(yī)學(xué)角度上來講，注視電腦，眨眼次數(shù)會在無形中減少，進而減少淚液的分泌，從而導(dǎo)致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
4、黑色的肺提了神卻中了毒
有的男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對比你抽煙有效得多，還不費錢！
5、男人的胃拖成老毛病很難治
