男人腎虛就應(yīng)該這么吃
男性養(yǎng)生就這么吃。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男人腎虛就應(yīng)該這么吃”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
由于現(xiàn)代男性壓力大、環(huán)境污染嚴(yán)重、飲食不規(guī)律等影響著男性的身體健康。我們更需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，在飲食上做到防治。下面小編給大家推薦幾種男人腎虛應(yīng)該多吃的水果，一起來(lái)看看吧。
1、葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛
2、木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
3、紅棗
紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。
4、白果
取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
5、蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢(mèng)遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
7、芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
8、獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
9、荔枝
用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
10、核桃
每日吃兩到四個(gè)，可起到健腎補(bǔ)血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
男人腎虛吃什么好?傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為通過一定的膳食選擇可以達(dá)到強(qiáng)精、壯陽(yáng)和補(bǔ)腎等功效，下面介紹幾種男人補(bǔ)腎的食譜制作及其功效。
琥珀核桃
【主料】核桃肉300克，白糖150克。
【制作】將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
【功用】補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治肺腎陽(yáng)虛氣弱，陽(yáng)痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
龍眼肉粥
【主料】龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
【制作】將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
【功用】健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽(yáng)痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
刺莓酒
【主料】刺莓果100克，米酒500克。
【制作】將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶?jī)?nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
【功用】健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽(yáng)痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
海參粥
【制作】水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。
【功用】有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
枸杞豬腰粥
【制作】枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。
【功用】有益腎陰補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。
蓯蓉羊腰粥
【制作】肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。
【功用】有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。
鹿角膠粥
【制作】鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。
【功用】有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。
結(jié)語(yǔ)：治療腎虛的方法雖然五花八門，但是俗話說(shuō)的好：藥補(bǔ)還是不如食補(bǔ)，吃得好身體自然就好了。小編給您推薦了這么多補(bǔ)腎的食物，我相信所有人都知道該如何補(bǔ)腎了吧!
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男性為了家庭和生活整天的在外打拼，平時(shí)很少去關(guān)注自己的身體狀況，再加上由于各種工作的原因以及勞累，很多的男性都會(huì)出現(xiàn)不同狀況的腰疼，特別是陰天下雨的時(shí)候就會(huì)更加的明顯，那么，男性腰疼怎么辦呢?腰疼吃什么好呢?男性腰疼的治療方法又有哪些呢?下面我們就帶著這些問題，一起看看本篇文章中的相關(guān)講述吧!
男性腰疼應(yīng)該怎么辦
很多的人現(xiàn)在都存在著腰疼的健康問題，尤其是一些中青年的男性們，存在腰疼問題的數(shù)量有許多，那么，腰疼該怎么辦呢?那些方法可以更好緩解男性腰疼的狀況呢?還有就是，即使腰疼也是需要適量的進(jìn)行活動(dòng)，這樣可以有效的緩解腰疼的毛病。
1.正確的動(dòng)作姿勢(shì)
腰疼的男性朋友們一定要記住，在平常的生活中要時(shí)刻保持正確的姿勢(shì)，不管是站著還是坐著，都應(yīng)該保持好正確姿勢(shì)，只有這樣才能夠更好的治療腰疼的毛病。而有的時(shí)候，有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時(shí)候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢(shì)很容易讓腰間壓力增加，肌肉長(zhǎng)期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。
2.腿部的鍛煉
男性腰疼的時(shí)候不要老是躺著或是坐著不動(dòng)，應(yīng)該根據(jù)自身的情況進(jìn)行一些合理的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，而這其中，鍛煉好腿部對(duì)于腰疼的人來(lái)說(shuō)是很重要的，經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。
3.身體柔韌性鍛煉
如果平常有腰疼的毛病時(shí)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下身體柔韌性的鍛煉，其實(shí)這種鍛煉是很重要的，因?yàn)?，要是身體過度的僵硬，在做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，太極拳之類的運(yùn)動(dòng)。
4.舉重物鍛煉
經(jīng)?；加醒勖〉哪行裕谌粘５纳町?dāng)中可以經(jīng)常的利用重物做些鍛煉，這樣可以很好的增強(qiáng)腰部活動(dòng)力量，當(dāng)然，在做的時(shí)候，首先要把姿勢(shì)擺好，站穩(wěn)，這樣上下來(lái)回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點(diǎn)要注意就是不要用過重的的物品進(jìn)行鍛煉，以免造成損傷。
5.背靠著硬物鍛煉
早晨都是每天最好的時(shí)刻，男性們可以在清晨起來(lái)之后，把自己背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘，然后再靠上去，這樣反復(fù)的做可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會(huì)感覺的很舒服。
治療男性腰痛的最好方法
學(xué)習(xí)中醫(yī)的人都應(yīng)該知道，在中醫(yī)上有“腰背委中求”的說(shuō)法，這主要是說(shuō)人在治療腰部疾病治的時(shí)候是不能直接忽視委中穴的。而委中穴位則是位于膝部腘窩的正中，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的合穴，屬于從腰部而來(lái)的膀胱經(jīng)的兩條支脈的會(huì)合之處，因此，是治療腰部疾病的重要穴位。
在中醫(yī)上一般可以認(rèn)為人的腰痛大致可分為外感和內(nèi)傷兩大類。而外感類則是因?yàn)槎嘤捎诟惺芰孙L(fēng)寒等外在的邪氣，或者是因氣血不和等導(dǎo)致的，常常表現(xiàn)為突然發(fā)作，腰部劇烈酸痛，俯身仰身都很痛，躺下則更加厲害了。較重的到了陰天下雨的時(shí)候會(huì)更加痛苦。如果腰痛因?yàn)槟I氣虛弱導(dǎo)致就會(huì)出現(xiàn)疼痛是隱隱痛，進(jìn)展緩慢，時(shí)間比較長(zhǎng)，腰膝常酸軟無(wú)力等。所以要找到病因才能治療。
如何按摩委中穴
很多男性在起床的時(shí)候會(huì)感覺到頭腦昏沉，還想著再睡一小會(huì)兒，但是，考慮到工作，不得不起床，即使這個(gè)時(shí)候頭腦并不清醒，還是會(huì)去工作;在生活中有些男性在早上起床的時(shí)候，會(huì)感覺到精力不充足，即使前一天晚上睡眠時(shí)間也達(dá)到了八個(gè)小時(shí)，但是，還是提不起精神。這個(gè)時(shí)候不妨搓一下這里，對(duì)于補(bǔ)腎健腦有一定的幫助，下面就來(lái)看看吧。
1、按摩頭部
頭部是身體十二經(jīng)絡(luò)所在的地方，對(duì)于控制整個(gè)身體的運(yùn)行有非常好的作用，可以說(shuō)是身體的指揮器。
在早上起床后感覺到疲勞不妨按摩一下頭部，通過按摩頭部能夠促進(jìn)陽(yáng)氣上升，對(duì)于調(diào)和百脈、清醒頭腦、增強(qiáng)記憶、防止神經(jīng)衰弱有一定的作用，對(duì)于常見的神經(jīng)性頭痛也有一定的治療功效。
相對(duì)來(lái)說(shuō)，按摩頭部并不會(huì)直接刺激腎臟，但是，對(duì)于協(xié)助腎臟運(yùn)行有一定的幫助，例如，按摩頭部能夠刺激頭部穴位，不斷的改善頭發(fā)毛囊，使得血液流動(dòng)更加順暢，血液在流經(jīng)身體的時(shí)候，會(huì)通過腎臟，對(duì)于腎臟代謝有一定的幫助，從而能夠保健好身體。
2、捏耳朵
在中醫(yī)看來(lái)，耳朵是腎臟的外在表現(xiàn)，腎臟是先天之本，耳朵上的穴位對(duì)于主宰腎臟有一定的作用，經(jīng)常按摩耳朵能夠固腎養(yǎng)腎。腎主藏精、開竅于耳，這些耳熟能詳?shù)脑挾寄軌蜃屓藗冎劳高^耳朵能夠知曉腎臟的健康。
捏耳朵是生活中常見的小動(dòng)作，對(duì)于刺激腎臟有一定的作用。在這個(gè)時(shí)候，我們可以把雙手張開，把雙手由后向前不斷的掃動(dòng)，在這掃動(dòng)的過程中，會(huì)聽到嚓嚓響聲，這是耳朵受到了刺激，每天堅(jiān)持做，對(duì)于補(bǔ)腎有一定的幫助。
也可以把雙手握成拳頭，用拇指、食指沿著耳輪上下進(jìn)行推拿，在這過程中察覺到耳輪發(fā)熱對(duì)于健腦、明目有一定的作用，也能夠治療腰腿酸痛、頭暈?zāi)X脹等常見的癥狀。
而對(duì)于中老年男性來(lái)說(shuō)，在這個(gè)時(shí)候不妨用雙手手掌緊緊的貼住耳部，掌心將耳朵蓋嚴(yán)實(shí)，把拇指、小手指固定住，其余的三根手指不斷的交錯(cuò)叩擊枕骨部位，對(duì)于刺激風(fēng)府、啞門等穴位有一定的作用，起到很好的提神醒腦的作用，對(duì)于中老年的失眠、神經(jīng)衰弱、腎虛有一定的緩解作用。
在用這種方法的時(shí)候，男性可以跪在床上，然后用雙手的食指和拇指按壓住自己的腳后跟和跟腱部位。按的時(shí)候要稍微的用一些力氣，一直等到酸痛之后再放開，只要每天都堅(jiān)持這樣按摩，可減輕腰疼。
9、甜瓜子白酒
除了一些按摩之外，這種方法治療腰疼也是不錯(cuò)的選擇，其做法為將甜瓜子放進(jìn)白酒中浸泡，大約半個(gè)月之后去除。然后將其烘干之后細(xì)細(xì)的研磨成為粉末，每次需要使用的時(shí)候只需要和黃酒一起送服，可以有效治療腰疼。
10、生姜熟附羊肉
這道偏方不光能夠很好的治療腰疼，同時(shí)還能夠有效的治療膝蓋疼痛。其方法為將舒服片用水煎好，隨后放入已經(jīng)切成小塊的羊肉、生姜，小火熬煮知道羊肉燜爛。
男人腰疼吃什么比較好
1、吃富含纖維類食物
根據(jù)相關(guān)的飲食研究所發(fā)現(xiàn)，在年齡偏大的男性雜食人群當(dāng)中，接近有30%的人會(huì)患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人患有骨質(zhì)疏松癥的概率只有近18%左右，而比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的男性也常常會(huì)腰疼的毛病，所以，這類男性們應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些素食，而且在素食中的長(zhǎng)纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。
2、吃富含維生素C食物
一般情況下，年齡較大的男性所出現(xiàn)腰疼的機(jī)率較大，這是因?yàn)樵谶@樣的男性白細(xì)胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如果要是能夠每天補(bǔ)充80毫克的維生素C，才能夠達(dá)到年輕人的水平。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。所以說(shuō)，為了更好的治療腰疼毛病，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某孕┬迈r蔬菜和水果，以及米糠、麩皮、魚肝油、酵母等。
3、吃富含無(wú)機(jī)鹽食物
常年腰疼的男性在飲食當(dāng)中可以選擇吃一些含有無(wú)機(jī)鹽的食物，因?yàn)樵跓o(wú)機(jī)鹽中以鈣的攝人量最為引入注目，而人體每天補(bǔ)充鈣不能少于1克;在這當(dāng)中又以黃豆的含鈣量較高，因此也推薦腰疼的男性多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1—1.5克之間，僅此一項(xiàng)，就可維持每日鈣的攝入量。
三個(gè)舒緩腰疼的動(dòng)作
1.使用左手、右手拉開脖子兩側(cè)的肌肉，以便舒緩上斜方肌、提肩胛肌。
首先用右手將頭部向右前方壓十五至卅秒，然后再換左手將頭部向左前方壓，左右兩側(cè)各壓三至五次。
2.經(jīng)常駝背的男性，可能導(dǎo)致圓肩，這時(shí)可以拉開胸大肌、胸小肌、肱二頭肌，以便放松原本彎曲的脊椎、肩膀。
開始做時(shí)要坐在椅子三分之一處，身體保持挺直，雙手向后拉住椅子，這個(gè)姿勢(shì)維持十五至卅秒，做好后重復(fù)三至五次。
3.因?yàn)樯习喽率归L(zhǎng)期久坐不常換姿勢(shì)的男性，容易出現(xiàn)腰酸背痛，這時(shí)可以在椅子上左右扭轉(zhuǎn)，拉闊背肌、腹外斜肌。
開始做時(shí)要坐在椅子三分之一處，右手拉住右后方椅背，接著左手輕放在右側(cè)大腿外側(cè)，先等背部挺直后就開始向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，這個(gè)姿勢(shì)維持十五秒，重復(fù)三至五次，做好后再做另一邊轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作。
結(jié)語(yǔ)：很多的男性平時(shí)都會(huì)有一些腰疼的毛病，一道陰雨天就會(huì)加重，因此，困擾著許多男性的身體健康，而今天我們所講的就是關(guān)于男性腰疼的一些先關(guān)知識(shí)點(diǎn)，希望可以對(duì)那些腰疼的男性有所幫助。
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腰疼怎么回事 治療腰疼的簡(jiǎn)單方法
人的委中穴是位于膝部腘窩的正中，如果男性們要是腰部出現(xiàn)不適而并非疾病所致時(shí)，可以趴在床上，然后自己操作或是由家人幫忙。用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。按壓時(shí)，如果能搽上一點(diǎn)刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部酸麻疼痛，對(duì)一些下肢疾病也有保健作用。
所以，當(dāng)男性朋友出現(xiàn)腰痛疾病時(shí)，按摩委中穴治腰痛會(huì)非常有效。平時(shí)也可以經(jīng)常按摩委中穴，按壓時(shí)可能會(huì)有疼痛的感覺，但對(duì)身體十分有益。
男性腰痛最佳治療方法
1、逆行方法治療
如果平常男性要是腰疼的情況不是特別嚴(yán)重，那么，男性朋友可以嘗試著倒退行走，并且在倒著行走的時(shí)候最好保持膝蓋部分不出現(xiàn)彎曲，手臂前后自由擺動(dòng)。每次大約可以行走兩百步左右，每天堅(jiān)持兩三次，半個(gè)月之后就可以有效的減緩腰疼。
2、按摩穴位
按摩其實(shí)也可以很有效的治療腰疼的毛病，平時(shí)我們可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常見的位置有大腿后方、小腿肚和內(nèi)踝等穴位。按摩的時(shí)候，每個(gè)穴位所按摩的時(shí)間應(yīng)該控制在一分鐘左右，等到感覺到酸麻的時(shí)候就可以換一個(gè)位置。每天按照三餐時(shí)間進(jìn)行按摩，可以有效的緩解腰疼。
3、公雞食療法
男性們要是出現(xiàn)腰疼時(shí)，在其治療的方法上千萬(wàn)不要夠忘記這種，因?yàn)檫@種方法在治療腰疼毛病是非常有效果的，其做法為選擇剛剛開始啼叫的公雞，宰殺干凈之后可米醋一起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一只雞，并且按照三餐服用，六天為一個(gè)療程。這種方法可以有效的治療腰疼，不過胃酸比較多的患者不能夠服用。
4、抖腿治療
這種方法既簡(jiǎn)單又方便，平時(shí)只需要站在地上或者是坐在椅子上，當(dāng)然，躺在床上也是可以的，接下來(lái)要放松身體，將雙手按壓在大腿的后方，然后按照順序左右進(jìn)行抖動(dòng)雙腿，每次保持一兩分鐘是時(shí)間，只有一有空閑就可以做，可以有效的治療腰疼。
5、熱水瓶塞療法
這樣的方法聽起來(lái)感覺讓人有點(diǎn)不可思議，但是它確實(shí)對(duì)緩解和治療腰疼有很好的效果，首先男性們需要用自己的手指按壓腰部，找到其中最疼痛的那個(gè)點(diǎn)，然后，把熱水瓶塞取出之后用紗布包裹好，直接放到患部。過兩三秒之后就離開，這樣可以有效的避免出現(xiàn)燙傷，連續(xù)三五次的時(shí)間皆可以了。每天按壓一次，一周為一個(gè)療程，是一種比較有效腰疼的治療偏方。
6、牽拉腰
腰疼的患者可以直接趴在床上，準(zhǔn)備好之后，可以讓家人或者是朋友幫忙，將患者的腳踝進(jìn)行牽拉，一般為十次左右就可以換另一邊，只需要這樣連續(xù)進(jìn)行幾天之后可以有效的緩解腰疼。
7、推小腿
患有腰疼的男性們可以先將身體徹底的放松，然后用自己的手掌根部慢慢的上下按摩小腿，這期間可以稍微的用一些力氣，只需要每天的堅(jiān)持推小腿，可以有效的減輕腰部疼痛。
8、捏跟腱
最近一段時(shí)間，氣溫已經(jīng)升到30多度了，這對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都會(huì)感到非常的酷熱，因此，防暑降溫的工作需要重視起來(lái)了，尤其是那些為了生活還在忙碌的男性們，那么，夏季防暑應(yīng)該怎么做呢?炎炎的夏日應(yīng)該如何防暑呢?夏季防暑降溫小妙招又有哪些呢?下面我們就一起去看看吧!
炎熱的夏季，氣溫都是比較高的，對(duì)于整天奔波忙碌的男性來(lái)說(shuō)，防暑降溫都是必要的，不過想要真正的解暑降溫，預(yù)防高溫中暑，在日常養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。那么。下面我們就為大家介紹一下夏季防暑小常識(shí)。
其實(shí)，夏季出現(xiàn)中暑都是可以預(yù)防的，如果男性朋友平常堅(jiān)持在較熱的環(huán)境中鍛煉，循序漸進(jìn)，是可以逐步提高身體的耐受能力。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)要注意通風(fēng)，運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目，應(yīng)在早上或傍晚進(jìn)行。如在早晨比賽，則早餐中應(yīng)供給足夠的水和鹽，不宜過飽。耐熱能力較差的人，或者當(dāng)身體疲勞、有病時(shí)，夏季不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)。多喝防暑養(yǎng)生飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一，以下介紹幾種：
1.西瓜翠衣湯
首先是將西瓜洗凈之后，切下外面的薄綠皮，然后加上水煎煮至30分鐘左右，接下來(lái)去渣加入適量的白糖，待涼透之后就可以飲用了。
2.食鹽甘草冷飲
這種方法是降溫防暑的不錯(cuò)選擇，在做的時(shí)候，第一要準(zhǔn)備甘草15克，之后加入少量的食鹽，待沸水沖后浸泡大約1小時(shí)即可。
3.椰汁銀耳羹
首先需要準(zhǔn)備銀耳30克，然后洗凈之后用溫水泡至發(fā)開，再然后除去硬皮，接下來(lái)就與椰汁(125克)、冰糖以及水適量，煮沸就行了。
4.綠豆酸梅湯
這種湯可以說(shuō)是在高溫的夏季防暑的最佳飲品，先將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，然后加入適量的白糖，涼后即成。
5.荷葉涼茶
在炎熱的夏季喝上一杯這樣的涼茶，是一種不錯(cuò)的享受，其做法為先將鮮得荷葉半張撕成小片，與白術(shù)10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。
夏日酷暑，教你防暑的最佳絕招
最近，氣溫迅速上升，前段時(shí)間的涼爽天氣已經(jīng)迅速被如今的悶熱天氣所替代。慢慢地，我們告別了初夏，迎來(lái)了真正的高溫夏季。其實(shí)說(shuō)來(lái)，夏季是很大一部分男性們比較討厭的天氣，不僅是因?yàn)閻灍岬奶鞖鈺?huì)嚴(yán)重影響心情，更因?yàn)槌龊沟茸尯芏嗝τ诠ぷ鞯哪行詡兂圆幌?，所以，在炎熱的夏季，不論工作有多忙，也抵不過我們身體的健康。
高溫，讓人體的水分蒸發(fā)加快，而一旦我們身體內(nèi)的水分不足，身體難以再靠蒸發(fā)水分來(lái)維持自身的溫度，我們就會(huì)陷入中暑狀態(tài)。而預(yù)防中暑，不但需要我們?cè)诿鎸?duì)高溫時(shí)多加小心，更要在日常生活中就做好準(zhǔn)備。
1、防中暑之日常
首先，對(duì)于很多忙碌的男性來(lái)說(shuō)，夏季防暑的關(guān)鍵，也是最重要的，就是要確保自己擁有充足的睡眠。夏天日長(zhǎng)夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。
對(duì)于男性而言都想讓自己的腎部健康，這樣才能夠讓自己有充足的精力去面對(duì)工作還有生活。但很多男性在日常由于不正確的生活方式，往往讓自己的腎部很受傷。小編今天就要給大家介紹一些可以讓男性腎部越來(lái)越好的方法，這樣就可以很好的幫助男性保養(yǎng)腎臟。
男性怎么做能讓腎越來(lái)越好
生活規(guī)律
在日常所有事情中，有一件事情對(duì)大家腎部的傷害是最大的，那就是生活不規(guī)律。所謂的生活不規(guī)律有多方面的原因。
1、飲食不規(guī)律
首先就是大家的飲食不規(guī)律，由于現(xiàn)在男性的生活壓力普遍比較大，很多男性在日常工作的時(shí)候往往會(huì)忽視自己的飲食健康，他們吃飯常常是只要能夠填飽肚子就行了，但是長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)攝入不全面，而且還會(huì)讓一些人的腎部健康受到損害。
再加上很多人有吃夜宵的習(xí)慣，這就會(huì)增加腎部的代謝負(fù)擔(dān)。因此，大家要是想讓自己的腎部變的健健康康的，那么就需要在飲食上多吃一些對(duì)腎部有益的食物，比如說(shuō)黑豆、芝麻、枸杞等物，同時(shí)日常飲食要規(guī)律，少吃鹽分高的食物。
2、作息規(guī)律
腎能夠給身體提供充足的精力，但是大家在日常如果不注意休息，長(zhǎng)時(shí)間讓自己的腎部處于超負(fù)荷的狀態(tài)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)讓腎部很受傷。
因此大家在日常的生活中，最好給自己制定一個(gè)規(guī)律的生活作息時(shí)間，不要過分的透支自己的精力，在晚上的時(shí)候要少熬夜，給身體留有充足的時(shí)間來(lái)代謝。
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天最好保證自己有六到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這也就要求大家在晚上九點(diǎn)左右的時(shí)候就要上床準(zhǔn)備睡覺了，大家在日常要注意到。
注意外在保養(yǎng)
不論你的腎部是否健康，男性在日常都應(yīng)該注意到對(duì)腎部進(jìn)行保養(yǎng)，這樣才能夠很好的幫助大家保養(yǎng)身體，而外在的保養(yǎng)主要注意到以下這幾點(diǎn)。
1、注意按摩
如果你想要讓自己的腎部變得健康，那么在平時(shí)的生活中大家一定要注意到對(duì)腎部進(jìn)行保養(yǎng)，而對(duì)腎部進(jìn)行保養(yǎng)最好的方法莫過于按摩了，這是一件需要大家長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的事情，但是效果是比較顯著的。
那么大家肯定比較好奇，在日常按摩哪些部位就可以很好的幫助大家達(dá)到保養(yǎng)身體的功效呢?小編告訴大家，其實(shí)能夠讓腎部變健康的部位是非常多的。
酸梅湯
湯料：烏梅、白糖、桂花;
做法：選用優(yōu)質(zhì)烏梅1兩(可在中藥店買到)用清水洗凈，放在兩斤開水中浸泡7至8個(gè)小時(shí)，再熬煮1小時(shí)(文火)。然后將湯水濾去殘?jiān)偌尤霙鲩_水6至7斤，加些桂花(不放也可以)和適量的白糖(依個(gè)人口味而定)，煮沸后冷卻即可飲用。如放入冰箱的冷藏室則酸甜涼爽，清香可口。
功效：它色澤烏褐，香味醇厚，甜酸適口，沁人心脾。夏季飲用，能夠順氣下火，消暑解渴，振奮精神，是夏令季節(jié)的優(yōu)良飲料。
男性夏季防暑應(yīng)做到這幾步
1.補(bǔ)充維生素
男性想要在炎熱的夏季可以多吃些新鮮蔬菜和水果，這樣可以有效的防暑。
2..補(bǔ)充蛋白質(zhì)
在高溫的夏日男性們常吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品，有利于避免夏季中暑。
3.多飲茶
在夏季喝茶好處還是很多的，因?yàn)闇夭枘軌蚪档腿说钠つw溫度1-2度，如果要是能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，飲用后可以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。
4.多喝湯
由于夏季溫度高，出汗多，這樣很容易出現(xiàn)中暑的情況，因此，在日常男性們需要多喝些湯水，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。
5.多吃粥
男性們要是想在酷熱的夏季避免中暑，可以在平常的飲食當(dāng)中和一些粥類食品，比如：綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
6.多吃青菜
為了能夠防止不小出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象發(fā)生，那么，平時(shí)的飲食可以盡量吃的清淡一點(diǎn)，多吃一些新鮮的蔬菜，比如：各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
7.多吃瓜果
夏季，西瓜一種非常好的防暑瓜果，它味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。
結(jié)語(yǔ)：夏季氣溫比較高，對(duì)于那些在外面忙碌的男性們來(lái)說(shuō)，很容易就會(huì)出現(xiàn)中暑，而且中暑要是嚴(yán)重的話還能夠威脅生命，所以，在平常男性們要做好防暑的工作，而本篇文章中所講的就是關(guān)于防暑的一些有效方法，希望能夠?qū)V大男性們有所幫助。
其次，外出時(shí)不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時(shí)排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。這一點(diǎn)，相信大家也會(huì)注意得很好。
最后，在飲食方面，我們當(dāng)然要多喝水和少吃辛辣食品，但需要注意的是，大家千萬(wàn)別等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充冰水，以免造成胃部痙攣。而除了辛辣食品，我們也應(yīng)該注意少食高蛋白的食物，高蛋白類食品含有較高的熱量，應(yīng)盡量少服用，可以盡量以清淡飲食為主，多食清菜、水果。
2、防中暑之應(yīng)戰(zhàn)
要對(duì)抗暴曬和高溫，首先我們當(dāng)然要準(zhǔn)備好好防曬用具及防暑用品，太陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時(shí)涂點(diǎn)防曬霜;另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點(diǎn)風(fēng)油精、藿香正氣水等。
而如果在戶外長(zhǎng)時(shí)間停留，以致感覺自身體溫過高，則可以嘗試用涼水沖手腕，可以每隔3小時(shí)用自來(lái)水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。
另外，最重要的是，無(wú)論如何，我們都應(yīng)該避免在正午工作，正午太陽(yáng)光最強(qiáng)，溫度也最高，工作的人們最好避免這時(shí)工作，可以選擇早開工，晚收工，中間多休息會(huì)，另外不要連續(xù)工作，太累也是誘發(fā)中暑的原因之一。
除了以上的防暑絕招之外，在最后，我們來(lái)給男性們?cè)俳榻B幾款去暑湯水，這樣就能保證男性朋友們即使在烈日的盛夏，也能安安全全、安安心心地與高溫和陽(yáng)光接觸了。
絲瓜木耳湯
湯料：絲瓜300克、水發(fā)木耳50克、鹽4克、味精1克、胡椒粉1克。
做法：1、將絲瓜去蒂，刮洗干凈，對(duì)剖兩半切片。
2、將木耳去蒂淘洗干凈，撕成片狀。
3、鍋中加入清水1000克，燒開后，放入絲瓜，鹽，胡椒粉，絲瓜斷生時(shí)，下木耳略煮片刻，放味精攪勻，盛入湯盆中即成。
功效：味甘性平，微寒，無(wú)毒，有祛風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò)，清熱利咽，化痰止咳，涼血解毒等功效。
冬瓜海帶薏米湯
湯料：冬瓜1斤，豬骨1.5斤，海帶適量，薏米適量，蜜棗四顆。
做法：1、先泡海帶，海帶泡起比較多，所以一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，海帶一般情況下會(huì)帶有沙子，所以泡好后還有清酒干凈，這樣不會(huì)影響湯的口感。
2、將豬骨剁成幾大塊，并出水，去掉豬骨多余的脂肪與腥味。
3、煮開一鍋沸水，然后倒入電子煲里(因?yàn)檫@樣會(huì)省電，速度會(huì)快些)，放入以上湯料，水沒過湯料為好，按好煲湯程序，等三小時(shí)就可以了。
4、最后加入鹽調(diào)味，大功告成!
功效：清熱解毒、減肥瘦身。
喝茶本身是非常好的習(xí)慣，在平時(shí)我們多喝茶對(duì)健康是有好處的，可以通過這樣的方法來(lái)起到一個(gè)養(yǎng)生的作用，而且還能有效的美容養(yǎng)顏，這對(duì)女性健康是有意義的，那么具體女性在春季的時(shí)候要怎么喝茶，一起看看春季推薦女性的養(yǎng)生花茶。
茉莉是和胃茶
在早春就能開花的茉莉味辛甘、性溫，具有理氣、開郁、辟穢、和中的作用。所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候是可以輕松的服用到茉莉茶的，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，而且盡管春天開始變暖，但是溫差較大，胃腸一旦不適應(yīng)容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心等癥狀。茉莉花能促進(jìn)胃的消化吸收，緩解胃痛，對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花干品5克(鮮品15克)，冰糖或蜂蜜適量，開水沖泡4分鐘即可。但是，體內(nèi)有熱毒者禁止飲用，這是我們収的時(shí)候要小心的一個(gè)情況。
月季是調(diào)經(jīng)茶
春季的時(shí)候我們還可以服用的就是月季茶了，由于月季茶的色、態(tài)、香俱佳，而且“一年長(zhǎng)占四季春”，可以從5月開到11月。因此我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就可以輕松的烹飪，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)是“調(diào)經(jīng)茶”，因?yàn)槲陡?、性溫，有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒的功效。石顯方說(shuō)，月季花1.5～4.5克、益母草9克，水煎服，可緩解痛經(jīng)，長(zhǎng)期飲用可疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)。需要注意的是，月季不宜久服，脾胃虛寒者及孕婦應(yīng)該謹(jǐn)慎服用，不過對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是可以服用的，大家不要錯(cuò)過。
上面推薦給大家的這些養(yǎng)生茶很不錯(cuò)，在春季的時(shí)候女性朋友們就應(yīng)該多服用些養(yǎng)生花茶，這樣不僅可以幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏，同時(shí)還可以有效的清熱解毒，對(duì)女性的健康來(lái)說(shuō)是非常有幫助的，所以在平時(shí)就不能錯(cuò)過喝這樣的養(yǎng)生茶。
男人腎虛的癥狀
夜尿頻繁。
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。
性功能下降。
在中醫(yī)方面，中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，對(duì)人體的各個(gè)器官系統(tǒng)起到滋補(bǔ)、潤(rùn)養(yǎng)的作用。而且，中醫(yī)認(rèn)為腎精會(huì)化生出腎陰跟腎陽(yáng)，兩者相互協(xié)調(diào)、相互制約，一起維持人體的生理平衡。假如這一平衡失控，對(duì)男性性功能有一定的負(fù)面影響。男性會(huì)出現(xiàn)早泄、陽(yáng)痿、滑精等疾病。
腰痛。
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作（使用電腦、開車等），久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
男人腎虛的癥狀
失眠多夢(mèng)。
腎是人體的重要器官之一，會(huì)人體生理的調(diào)節(jié)起著重要作用。假如腎遭到損害，會(huì)導(dǎo)致人體難以入眠或者失眠，另外，病人也容易被夢(mèng)境困擾，頻繁做夢(mèng)，嚴(yán)重?cái)_亂了病人的作息時(shí)間，對(duì)病人是一種難以忍受的折磨。除此之外，還會(huì)誘發(fā)出其他疾病，如慢性肝炎、高血壓等，對(duì)人體健康的破壞比較嚴(yán)重。
怕冷。
腎虛患者對(duì)冷和風(fēng)吹的感覺比較敏感，心里面會(huì)有點(diǎn)害怕這種感覺。一有風(fēng)吹冷凍，患者很容易就會(huì)手足冰冷，就像感覺在冬天一樣，而且還會(huì)冷到肘、膝等關(guān)節(jié)。另外，患者還會(huì)容易感覺到精神疲倦、腰酸背痛等腎虛癥狀。
誘發(fā)哮喘疾病。
腎臟受損導(dǎo)致腎虛，會(huì)影響腎臟的“納氣”功能。納氣功能下降，很容易引起病人喘息時(shí)間短，呼出的氣體多，吸入的氣體少，導(dǎo)致病人不能順暢的呼吸。并且，隨著病情的發(fā)展，繼續(xù)惡化，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重哮喘疾病，加大身體的受損程度。
男人腎虛的營(yíng)養(yǎng)食譜
琥珀核桃
功用：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽(yáng)虛氣弱，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
主料：核桃肉300克，白糖150克。
制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
刺莓酒
功用：健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，腎疲乏力，健忘失眠。
主料：刺莓果100克，米酒500克。
制作：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶?jī)?nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
龍眼肉粥
功用：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
制作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
那么，男人腎虛應(yīng)該吃什么呢？
男人腎虛應(yīng)吃的食物
巧克力：巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。在西方諸國(guó)，自15世紀(jì)以來(lái)，巧克力就被視為激發(fā)性愛的營(yíng)養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，世代把它當(dāng)作一種刺激性欲的藥物。所以在做彌撒前，教堂內(nèi)嚴(yán)禁食用巧克力。而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物。
蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
韭菜：又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
大蔥：蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。
那么，男人腎虛應(yīng)該吃什么呢？
雞蛋：雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元?dú)狻⑾越缓蟮钠诟校?，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
海產(chǎn)品：魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說(shuō)。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動(dòng)植物。而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。
果仁：性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)楣献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。
隨著年齡的增長(zhǎng)，老人的陽(yáng)氣逐漸衰弱，脾胃消化吸收能力也在慢慢減弱。在寒冷的冬季，老人的飲食原則應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，并做到定時(shí)定量，少食多餐。
1、以溫為主
老人應(yīng)選擇性味以溫性或平性為主的食物，如雞肉、豬肉、魚蝦、韭菜、核桃、蘋果、橘子等。
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，吃生冷或寒性的食物很容易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等腸胃不適的情況。所以，應(yīng)減少進(jìn)食食物，如瓜類、螃蟹、田螺、鴨、綠豆、豆腐、香蕉、梨等。
2、吃軟不吃硬
老人消化能力弱，如果經(jīng)常吃大魚大肉，或粽子、煎餅等難以消化的食物，容易導(dǎo)致腸胃不舒服。因此老年人最好”吃軟不吃硬“，如面條、粥、熱牛奶之類的都是不錯(cuò)的選擇。
3、食物以淡為主
老人飲食盡量以清淡為主，在烹飪過程中，盡量選擇蒸、煮、燉的烹飪方法，少用煎、爆炒等，避免煎炸油膩、辛辣刺激食物。
另外，限制油脂攝入量。以植物油為主，避免肥肉、動(dòng)物油脂（豬油、牛油）。
同時(shí)，減少鹽的攝入，避免過咸的食物和腌制品，因?yàn)辂}份攝入過多，會(huì)增加體內(nèi)水分潴留、心臟排血量，容易引起腎病和高血壓。
4、多素少肉
老人胃腸功能不足，過食肉類容易胃腸不適，因此老人飲食以素為主。但冬天天氣非常寒冷，又需要攝入適當(dāng)熱量，故而，飲食需要高熱量、高蛋白、高維生素。
肉類可選擇以白肉為主，比如魚肉、雞肉、鴨肉，尤其是雞肉，屬溫性且含蛋白質(zhì)豐富。因?yàn)榘兹庵竞枯^低，脂肪中不飽和脂肪酸含量較高，能降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
可適當(dāng)減少進(jìn)食紅肉。
腎是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，它分別分部在我們腰圍的兩側(cè)，是人體重要的泌尿系統(tǒng)，也是提供給人生命支持的重要環(huán)節(jié)。如果腎上出現(xiàn)了問題，那我們整個(gè)人做事情都會(huì)無(wú)精打采。那么男人腎虛怎么調(diào)理?然我們一起來(lái)看看吧!
男人腎虛怎么調(diào)理
1、不要經(jīng)常熬夜，要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。
2、有節(jié)制的進(jìn)行性生活。性生活會(huì)耗費(fèi)男人很大體力，次數(shù)過多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，因此要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。
3、多吃一些滋補(bǔ)的食品，比如動(dòng)物腎臟，海參，蝦之類的。
4、可以適當(dāng)吃一些六味地黃丸等中藥。
5、定期鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。只有身體是素質(zhì)提高了，才能在根本上解決腎虛的問題。
腎虛的原因
1、經(jīng)常熬夜易導(dǎo)致腎虛
現(xiàn)在熬夜的人很多,尤其是年輕人,有太多太多的理由支持他們?nèi)グ疽?夜夜笙歌,日日晚睡,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、精神乏力等健康問題,一旦陰精耗損過多,就會(huì)過勞傷腎,引起諸多連鎖反應(yīng)。
2、精神長(zhǎng)期緊張、生活壓力大易導(dǎo)致腎虛
工作、生活壓力大,精神長(zhǎng)期緊張,容易使身體抵抗能力顯著下降,致使人體在面對(duì)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等外部環(huán)境的六淫侵害時(shí)變得弱不禁風(fēng),傷腎傷身。同時(shí),勞則氣耗,過度勞累使人體精氣消耗太多,自然會(huì)傷腎,這也是引起男人腎虛的原因之一。
3、頻繁抽煙、喝酒易導(dǎo)致腎虛
抽煙傷肺,這是一個(gè)基本常識(shí)。肺為氣之主,腎為氣之根,肺掌控吸氣,腎掌控納氣,在呼吸方面,肺與腎是相互促進(jìn)、相互協(xié)調(diào)的。同時(shí),肺與腎之間的陰液也相互滋生,肺陰虛可傷及腎陰,導(dǎo)致腎虛。另外,喝酒傷肝,而肝腎同源,肝藏血,腎藏精,腎精的充盈有賴于肝血的滋養(yǎng),肝受到損害,自然會(huì)波及腎。
4、濫用鎮(zhèn)痛藥易導(dǎo)致腎虛
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
總會(huì)有人拿腎虛的事情作為玩笑話來(lái)調(diào)侃別人，相對(duì)于女性朋友而言男人出現(xiàn)腎虛的情況比較多，那么男人腎虛的表現(xiàn)在哪方面呢?男人腎虛吃什么好呢?別急，小編一個(gè)一個(gè)回答。
男人腎虛的表現(xiàn)
1、嘴里發(fā)咸、無(wú)緣無(wú)故地感覺口咸
腎陽(yáng)虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無(wú)力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
2、哈欠連連，經(jīng)久不止
一般打哈欠是正常生理現(xiàn)象，多發(fā)生在疲勞的時(shí)候或者睡覺醒來(lái)的時(shí)候。但是打哈欠不分時(shí)間段一直打哈欠，那就要注意自己的健康問題了。
打哈欠的征兆就是我們腎虛的前兆。這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無(wú)華、形寒肢冷等。
3、無(wú)故地出現(xiàn)恐懼的感覺
這里說(shuō)的“恐”與平時(shí)說(shuō)的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會(huì)同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽(yáng)虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
4、畏寒肢冷
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛的人容易怕冷，即使在炎炎夏日也會(huì)出現(xiàn)額頭冒冷汗的癥狀。
5、頭暈無(wú)力、失眠多夢(mèng)
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是“治標(biāo)不治本”之舉。
6、哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷
腎虛的癥狀有哪些1、生殖功能減退。表現(xiàn)為男子陽(yáng)痿或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)、遺精和滑精、早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低,不育。
2、生長(zhǎng)發(fā)育不良。表現(xiàn)為幼兒發(fā)育遲緩、骨骼發(fā)育不良,如囟門遲閉、出牙及行走延遲、雞胸、羅圈腿(俗稱“O”形腿)等;智力發(fā)育遲緩和發(fā)育不良,如癡呆、先天愚型等。
3、水液排泄功能紊亂。有的腎虛患者,由于體內(nèi)水液利用率較低,新陳代謝低下,故常見小便清長(zhǎng)頻數(shù),以老年人為多見;此外,尿崩癥、糖尿病患者,亦由于內(nèi)分泌功能失調(diào)而導(dǎo)致小便量多,在中醫(yī)分析,亦屬“腎虛”。另一方面,腎虛也可導(dǎo)致水液障礙,導(dǎo)致水腫,常見于慢性腎炎水腫及心功能不全性水腫。
4、呼吸功能衰弱。中醫(yī)的腎有促使呼吸保持一定深度的作用,這種作用稱之為“腎主納氣”。如果腎虛,納氣作用減弱,則呼吸短淺,呼多吸少,常見于慢性哮喘病及心力衰弱的疾病。
腎虛吃什么好
1、山藥:性平味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,具有補(bǔ)肺、健脾作用,能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
2、干貝:又稱江珧柱。性平味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
4、栗子:性溫味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用。
5、枸杞子:性平味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
6、何首烏:有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
結(jié)語(yǔ)：以上就是對(duì)腎虛的問題完整介紹，如果你發(fā)現(xiàn)有以上的癥狀，小編就建議大家一定要進(jìn)行就診治療，同時(shí)在治療的時(shí)候，盡量戒掉自己不良的習(xí)慣，多吃一些營(yíng)養(yǎng)的水果和蔬菜，多鍛煉，提高自己的抵抗力。
腎虛是一種比較常見的情況，男性出現(xiàn)腎虛也不少，男人腎虛的表現(xiàn)是什么?也有一部分人不知道自己為什么會(huì)粗纖腎虛，男人為什么會(huì)腎虛?我們知道在出現(xiàn)腎虛之后食療的效果會(huì)好一些，男人腎虛吃什么好?想知道定要繼續(xù)看哦。
男人腎虛的表現(xiàn)
1.夜尿增多
對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)基本是不會(huì)起夜的，如果男性經(jīng)常起夜那么就很有可能是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的。如果在半夜的時(shí)候起了很多次夜，那說(shuō)明你可能腎有點(diǎn)兒虛了。若是你一個(gè)小時(shí)就差不多上一次廁所的話，那就是腎虛嚴(yán)重了。
2.手掌的表層出現(xiàn)高低不平
手掌也能體現(xiàn)一個(gè)人是否是腎虛，正常的手掌顏色低紅潤(rùn)、光滑而又平整的。而一個(gè)人的腎臟如何出現(xiàn)了問題，那么它的手掌表面就是紅白相間的，仔細(xì)端詳還可以發(fā)現(xiàn)手掌有著高低不平的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候我們就要注意了，因?yàn)槟I陽(yáng)虛便是這樣的一種癥狀。
3.腰痛
我們知道腰是一個(gè)非常能體現(xiàn)腎器官的，如果我們出現(xiàn)腎虛的時(shí)候，就會(huì)腰痛的。
4.頭暈無(wú)力 失眠多夢(mèng)
腎滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
5.記憶力下降
總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不容易集中。
男人為什么會(huì)腎虛
一、是先天稟賦不足
腎中所藏之精分為先天之精和后天之精，先天之精來(lái)自于父母，而后天之精則是由水谷精微化生而來(lái)。如果父母體弱多病或懷孕之時(shí)父母的精氣不足，就可能使孩子的先天之精不足，從而使孩子成年后出現(xiàn)腎虛。
一旦發(fā)現(xiàn)孩子體弱多病或發(fā)育遲緩，就要考慮是否是先天稟賦不足。這種情況是無(wú)法控制的，但可以在后天多加調(diào)養(yǎng)，以補(bǔ)先天之不足。而為了保證后代的健康，在準(zhǔn)備生育時(shí)，一定要選擇夫妻雙方身體健康、精力充沛的時(shí)刻。
二、是外界環(huán)境所傷
人身處自然之中，時(shí)時(shí)受到自然環(huán)境的影響。中醫(yī)把自然中的六種致病因素稱為六淫，包括風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，在不同的季節(jié)，六淫會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不同的影響。如春季多風(fēng)邪，夏季多暑濕，秋季多燥，冬季多寒邪等。
稍不注意，六淫就會(huì)侵入臟腑，從而傷腎。再加上現(xiàn)代人身處一個(gè)污染嚴(yán)重的環(huán)境之中，空氣污染、食品污染、噪聲污染等防不勝防，更容易傷腎。為了防止腎虛，男人一定要避免這些可能傷害身體的因素，多參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力，在季節(jié)變化的時(shí)候及時(shí)增減衣服。這雖然聽上去簡(jiǎn)單，卻是需要在每一天的生活中堅(jiān)持做到的。
三、是七情太過
人有七情六欲，隨時(shí)會(huì)表現(xiàn)出喜怒哀樂等種種情緒。一般情況下，這種情緒的變化不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響。但如果七情太過就會(huì)造成臟腑受傷。
脫發(fā)一直是困人們的問題，男性朋友也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，男性脫發(fā)的原因是什么?在出現(xiàn)脫發(fā)之后，會(huì)非常影響形象，男性脫發(fā)怎么辦?很多人出現(xiàn)脫發(fā)的時(shí)候都會(huì)在食物上進(jìn)行調(diào)節(jié)，脫發(fā)吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
男性脫發(fā)的原因
男性脫發(fā)的原因：精神壓力過大
現(xiàn)在的生活壓力是越來(lái)越大了，男性在職場(chǎng)承受的情況也比較嚴(yán)重，從而導(dǎo)致精神壓力過大，因此導(dǎo)致掉頭發(fā)現(xiàn)象。當(dāng)人出現(xiàn)精神壓力的時(shí)候，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生徐亂，毛囊毛乳頭發(fā)生大改變和營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)發(fā)毛生長(zhǎng)功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。
男性脫發(fā)的原因：過度美發(fā)
也有一部分男性對(duì)自己的外貌比較在意，為了讓自己更迷人經(jīng)常染頭燙發(fā)，再加上含有有害化學(xué)物的染發(fā)劑、高溫燙發(fā)鉗、吹風(fēng)機(jī)，這些都在打擊和耗損著頭發(fā)的健康，從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
男性脫發(fā)的原因：雄性激素分泌過旺
如果男性出現(xiàn)了雄性激素分泌旺盛的情況，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的出現(xiàn)，這也是是男性普遍的掉發(fā)類型，從而使人的毛囊在二氫睪酮的長(zhǎng)期作用下會(huì)逐漸萎縮、變小，進(jìn)而導(dǎo)致毛發(fā)細(xì)軟、干枯、缺乏光澤，終毛發(fā)的顏色會(huì)變淡、減少。
男性脫發(fā)的原因：吸煙酗酒
吸煙酗酒也是導(dǎo)致男性掉頭發(fā)的一個(gè)重要原因， 吸煙可能會(huì)損傷毛囊，影響頭皮中血液和激素的循環(huán)或者導(dǎo)致雌激素增加，從而導(dǎo)致脫發(fā)早期跡象。而酗酒過度會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，從而影響蛋白質(zhì)、維他命等營(yíng)養(yǎng)素的消化與吸收;酒中所含防腐劑對(duì)毛發(fā)的健美也有很大的負(fù)面影響。
男性脫發(fā)的原因：性生活過度
性生活頻繁也是導(dǎo)致的男性脫發(fā)的原因，中醫(yī)說(shuō)“發(fā)為腎之華，發(fā)為血之余”，所以精血什么狀態(tài)，觀一發(fā)而知全身，而性生活過度則會(huì)損耗精血，所以也有人說(shuō)謝頂?shù)哪腥硕嗍强v欲過度。
男性脫發(fā)的原因：頭皮油脂分泌過多
由于頭皮油脂分泌過多而導(dǎo)致掉發(fā)的癥狀，在醫(yī)學(xué)上被稱之為脂溢性掉頭發(fā)，這個(gè)是導(dǎo)致男性朋友掉發(fā)的主要原因之一。其臨床癥狀表現(xiàn)為患者頭皮油脂過量的溢出、頭皮油膩潮濕、頭皮搔癢、有可能還伴有炎癥?；颊叩念^發(fā)一般是先從兩額角、前額或者頭頂中間開始脫落，然后漫延至整個(gè)頭頂，但是四周頭發(fā)很少脫落，形成我們俗稱的地中?，F(xiàn)象。
男性脫發(fā)怎么辦
1、飲食
我們可以在平時(shí)的飲食當(dāng)中多注意一下，注意飲食的多樣性，而且多吃富含微量元素的水果和蔬菜，少吃一些非常油膩和含糖高的食物，盡量少吃一些辛辣的食品，這樣都有助于緩解和治療脫發(fā)的癥狀。
2、洗發(fā)頻率
中醫(yī)認(rèn)為，喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。有的人在受到驚嚇或遇到恐怖的事情時(shí)，會(huì)出現(xiàn)小便失禁，其實(shí)就是恐懼傷腎的表現(xiàn)。七情太過會(huì)直接對(duì)腎造成傷害，也可能傷害其他臟腑累及腎。現(xiàn)代人面臨著很大的競(jìng)爭(zhēng)壓力，容易身心疲憊，如果情緒太過則會(huì)加速精力的消耗，出現(xiàn)腎虛。所以男人要懂得調(diào)劑情緒，避免大喜大悲，保持心情愉快，這也是防止傷腎的辦法之一。
男人腎虛吃什么好
一、韭菜炒蝦肉
原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生姜3片，精鹽適量。
制用法：將鮮蝦去腸去殼洗凈后待用。先將姜片放入鍋中爆香，然后放入鮮蝦炒至八分熟時(shí)再放入韭菜，略炒后加入適量的精鹽即成。此菜可每周吃兩次。
功效和適應(yīng)癥：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精、陽(yáng)痿等癥狀的男性食用。
二、米酒大蝦
原料：對(duì)蝦300克，米酒適量，生姜3克。
制用法：將對(duì)蝦去腸去殼洗凈后放入米酒中浸泡15分鐘，然后將對(duì)蝦取出與生姜一起入鍋爆炒，蝦熟即成。此方可每周吃兩劑。
功效和適應(yīng)癥：此方具有疏通血脈、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，尤其適合因腎氣不足引起的陽(yáng)痿患者食用。
三、蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調(diào)味品及清湯適量。
男人腎臟要保健6個(gè)食療方補(bǔ)腎很給力。
制用法：將公雞宰殺后去除毛雜及內(nèi)臟、洗凈，裝入盆內(nèi)待用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈后放在雞肉上，再向盆內(nèi)加入適量的調(diào)味品及清湯，然后入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每周吃一劑。
功效和適應(yīng)癥：此方具有溫腎壯陽(yáng)、益氣補(bǔ)精的功效，尤其適合患有陽(yáng)痿早泄的男性食用。
四、仙茅蝦湯
原料：仙茅20克，鮮蝦250克，生姜2片，精鹽適量。
制用法：將仙茅用清水洗凈。將大蝦去殼去腸洗凈。將生姜切末。把以上原料和精鹽一起放入鍋內(nèi)加適量的清水用中火煲煮1個(gè)小時(shí)即成。此方可每周吃一劑。
功效和適應(yīng)癥：此方具有溫腎壯陽(yáng)的功效，尤其適合有腎虛陽(yáng)瘺、精神不振、腰膝酸軟等癥狀的男性食用。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了男人腎虛的表現(xiàn)，為什么男人會(huì)腎虛和男人腎虛吃什么，相信大家現(xiàn)在對(duì)于男性出現(xiàn)腎虛應(yīng)該也有了一些了解，在出現(xiàn)腎虛之后一定要找到是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌模筮M(jìn)行治療。
由于工作的繁忙，很多男性朋友越來(lái)越覺得自己的身體開始變差，再加上飲食上的不健康，這些都是引起男人腎虛的原因。那么男人如何補(bǔ)腎好呢?補(bǔ)腎吃什么補(bǔ)的快呢?就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
這樣吃男人易腎虛
無(wú)鹽飲食
無(wú)鹽飲食是危險(xiǎn)的飲食方式，它會(huì)導(dǎo)致男性引發(fā)腎臟疾病。因而當(dāng)我們采取無(wú)鹽飲食方式來(lái)養(yǎng)生時(shí)，我們的機(jī)體內(nèi)很快會(huì)缺乏鈉。通常這種飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。
低脂和單一飲食
選擇低脂和單一飲食作為自己養(yǎng)生方式的男性，通常每周體重會(huì)減少大約3公斤，但其真正的影響很難預(yù)見。如果一個(gè)人5天內(nèi)食用同一種食物，這樣不僅會(huì)損壞身體狀況，還會(huì)使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同時(shí)還會(huì)影響新陳代謝與消化。
蛋白質(zhì)飲食
有研究稱，早餐吃雞蛋，有助于養(yǎng)生。因而很多男性選擇蛋白質(zhì)含量高的蛋類，作為養(yǎng)生突破口，但是蛋白質(zhì)飲食會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。
補(bǔ)腎的6個(gè)方法別錯(cuò)過
1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性體質(zhì)。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會(huì)使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。
2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。
3、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。
4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
5、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時(shí)最好能搭配全脂酸奶。
飲食與健康是相輔相成的，男人要想有一個(gè)好的身體，那么就一定離不開健康飲食，其實(shí)男人身邊有很多健康的食物，只是我們自己沒有發(fā)現(xiàn)而已，那么男人究竟吃什么對(duì)身體好呢?不要著急，接下來(lái)一起去文章中看一看吧!
現(xiàn)在生活水平越來(lái)越好，男士朋友的飲食水準(zhǔn)也跟著上去了，各種美味層出不窮?？墒悄腥松磉呌行┦澄镫y吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很好，希望大家不要錯(cuò)過啊。
很多男人對(duì)一樣食物是否喜愛，常常是取決于它好吃程度，如果難吃的食物，幾乎碰都不愿意碰。但是某些食物可是味不驚人的，雖然難吃，但是營(yíng)養(yǎng)卻非常高，比某些好吃的食物營(yíng)養(yǎng)來(lái)得更高。
難吃卻營(yíng)養(yǎng)高的食物
1.洋蔥
罪名
男人吃完嘴里總是有股辛辣的味道，和韭菜相似。而且切洋蔥還會(huì)流眼淚。
翻案
洋蔥含鉀、維生素C、葉酸和維生素B6。洋蔥性溫、味甘苦，具有明顯降低男人血壓的作用。
洋蔥還有很多療效，能幫助男人防止壞血病的發(fā)生，可以利尿、消炎、促進(jìn)食欲、祛痰，還可用來(lái)治療感冒、腸胃病、膽結(jié)石、瘧疾和風(fēng)濕病。
洋蔥還有殺菌消炎的功效，男人吃生洋蔥還可以預(yù)防感冒。另外，洋蔥還可以抗衰老以及防止骨質(zhì)疏松。
常見做法
洋蔥炒雞蛋、洋蔥拌木耳、洋蔥炒牛肉、洋蔥土豆餅。
2.香菜
罪名
有的男人覺得香菜香味濃郁，做菜加一點(diǎn)可以提味，但有的人聞到就惡心。反香菜聯(lián)盟將香菜蓋飯定為史上最恐怖的蓋飯。
翻案
香菜的維生素c的量比普通蔬菜高得多，同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì)，胡蘿卜素要比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10倍多。
香菜能促進(jìn)男人胃腸蠕動(dòng)，具有開胃醒脾的作用。脾胃虛寒的男人適度吃點(diǎn)香菜也可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用，可做成香菜粥來(lái)喝。
香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機(jī)體發(fā)汗，透疹。
常見做法
羊肉香菜餃子、雙耳拌香菜、豆腐干拌香菜，香菜是一種常見佐料，炒菜時(shí)可以提味。
4、放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋。
功效：滋陰補(bǔ)血，滋肝補(bǔ)腎。這是藥食合用，陰血雙補(bǔ)，明目健身的藥膳方。對(duì)于體虛乏力、貧血、神衰、糖尿病患者均有強(qiáng)身益壽之效。
枸杞粥
材料：白米1杯，山藥300克，枸杞2大匙，水8杯。
做法
1、白米洗凈瀝干，山藥去皮洗凈切小塊。
2、鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞續(xù)煮至滾時(shí)稍攪拌。
3、改中小火熬煮30分鐘即成。
功效：此粥能滋補(bǔ)肝腎，益精明目。適用于肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦?、視力減退、腰膝酸軟、等癥。
枸杞炒蝦仁
材料：河蝦仁500克、枸杞子(干)50克、精鹽、味精、料酒、胡椒粉、水淀粉、干淀粉、花生油、雞蛋清、蔥、姜。
做法
1、河蝦仁洗凈，控干水分。
2、枸杞子洗凈，蔥、姜拍碎放入碗中，加水適量，使用時(shí)把蔥、姜擠一擠，讓蔥、姜汁充分滲入水中(蔥、姜水)。
3、河蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱。
4、把漿好的河蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內(nèi)，倒入漏勺內(nèi)控油;原鍋上火，倒入炒菜汁和泡枸杞子的水，撒上枸杞子，裝盤即可。
功效：專用于男性體虛、腎虛，春季補(bǔ)腎佳品。
結(jié)語(yǔ)：男人是支撐著一個(gè)家庭的頂梁柱，春季是一年初始，男性朋友要在春季補(bǔ)好身體，以強(qiáng)壯的體格來(lái)保護(hù)自己的家庭。今天和大家介紹了一些男性腎虛以及如何補(bǔ)腎的
6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
男性每天攝入鋅15毫克，這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
6種補(bǔ)腎食物
1.干貝
干貝具有滋陰、補(bǔ)腎、調(diào)中、下氣、利五臟之功效，含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素。特別適合適宜脾腎陽(yáng)虛的男性夜尿頻多者食用。
2.雞蛋白
每天吃一個(gè)雞蛋，疾病就不會(huì)纏身這是有道理的。雞蛋白含有多種蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)含磷量更低。因此腎虛的人不妨多吃雞蛋。
3.卷心菜
卷心菜的維生素含量相當(dāng)驚人，是番茄的3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。
4.枸杞
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。常吃枸杞會(huì)讓男人的腎功能得到很大的改善，而且沒有任何的副作用。
5.蛤蜊
蛤蜊能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
6.蓮子
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
春季補(bǔ)腎食譜
枸杞肉絲
材料：枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。
做法
1、枸杞子洗凈待用。
2、瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入入少量淀 粉。炒鍋燒熱用油滑鍋，再加入適量的油，將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋翻炒。
3、烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻。
男人這么吃遠(yuǎn)離癌癥
食物雜而多樣化，植物來(lái)源的食物為主
隨著生活水平的提高，肉類在每天膳食中的比例明顯增加，而谷類的消費(fèi)量呈顯著下降趨勢(shì)，蔬菜、水果等的消費(fèi)量也依舊不足。只有雜食多種食物才能保證攝取較全面的營(yíng)養(yǎng)素。植物性膳食不僅能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)也能增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)功能和抗癌力。
保持健康體重，不要過量攝入高脂肪、高膽固醇飲食
肥胖已成了人類的流行病。專家曾預(yù)言：肥胖將會(huì)取代吸煙，成為首要的致癌因素。目前，至少有20%的癌癥與肥胖相關(guān)，吸煙導(dǎo)致的癌癥則占所有癌癥的30%左右，肥胖與吸煙的致癌率的關(guān)系越來(lái)越緊密。過量攝入高脂肪、高膽固醇飲食可促進(jìn)結(jié)腸癌及乳腺癌的發(fā)生。
限制鹽和腌制食物攝入量
研究發(fā)現(xiàn)，腌制食品，如香腸、咸魚和咸肉等，尤其是腌制蔬菜，與胃癌有密切關(guān)系。腌制食品易在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成亞硝胺和亞硝酰胺等致癌物質(zhì)。高鹽飲食可損傷胃黏膜，破壞胃黏膜屏障，促進(jìn)亞硝酰胺吸收，增加機(jī)體對(duì)致癌物的易感性及胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)。咸蛋、臘腸、火腿同樣含有致癌物質(zhì)，也應(yīng)盡量少吃。
防癌的食物
一、竹筍
竹筍是一種我們都不會(huì)陌生的食物，因其鮮嫩的口感，一直是餐桌上經(jīng)常會(huì)見到的食物，但是小編今天要和你們聊的話題不是它的口感，而是它所具有的防癌效果。要說(shuō)竹筍的功效，那么首先得先從它的性質(zhì)開始說(shuō)起，因?yàn)樗锩嫠蟹浅６嗟牡鞍踪|(zhì)，維生素，還有微量元素，所以常吃它們對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)有非常多的好處。并且它可以幫助我們提高身體的免疫力。
現(xiàn)在的人由于平時(shí)的生活壓力比較大，所以我們常常對(duì)待自己的生活不是那么的細(xì)心，所以在我們平時(shí)的生活當(dāng)中我們常常不太關(guān)注自己的身體健康，那么時(shí)間長(zhǎng)了之后，就會(huì)造成我們的身體免疫力變得低下，這樣就會(huì)受到疾病的侵?jǐn)_。而提高我們的免疫力就是一件必須要做的事情，如果你想要提高免疫力，那么吃竹筍就是你最好的選擇。因?yàn)樵谒锩婧械脑砘€有組織蛋白就可以幫助我們起到防癌癥的功效。
還且吃它還有通便排毒的作用，我們應(yīng)該知道，要想氣色好，不生病，還有一點(diǎn)是比較重要的，那就是在我們身體當(dāng)中不要有毒素的堆積。這是因?yàn)楫?dāng)這種食物進(jìn)入身體以后，那么我們腸道里面的大腸桿菌就會(huì)與它進(jìn)行結(jié)合，這樣就會(huì)把它分解成為我們身體當(dāng)中所需要的維生素，而且它還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸排毒的功效。
三、大蒜
大蒜這種食物相信是我們都不會(huì)陌生的，在我們做菜的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)在菜里面放入它，首先它可以去除菜里面的腥味，還有就是它可以起到調(diào)味的作用，但是今天小編想要和你們聊的話題就是吃它可以幫助我們防治癌癥。
大蒜真的算是一種預(yù)防與治療癌癥最好的食物了，這得從大蒜的性質(zhì)來(lái)說(shuō)，因?yàn)樵谒锩婧幸环N元素叫做大蒜素。這是一種具有殺菌效果的物質(zhì)，在進(jìn)入人體以后，能夠起到非常好的抑制癌癥的作用，而且吃它還可以促進(jìn)我們身體當(dāng)中的血液循環(huán)，這樣就可以讓體內(nèi)的抗癌細(xì)胞增強(qiáng)，以此來(lái)達(dá)到抵抗癌癥的功效。而且吃大蒜也可以同樣的抑制我們身體當(dāng)中亞硝銨的形成，這樣就可以非常有效的防止胃癌的發(fā)生。所以小編才會(huì)建議大家在平時(shí)的飲食當(dāng)中，要注意多吃一點(diǎn)大蒜。
那么我們平時(shí)應(yīng)該怎么吃它，才可以讓我們身體吸收比較完全的蒜素呢?其實(shí)，最好的食用它的方式就是生吃，因?yàn)檫@樣就可以保證它里面的營(yíng)養(yǎng)元素不會(huì)受到損失。像我們平時(shí)做飯的時(shí)候，如果把它放在鍋中爆炒又或者是蒸，這樣就會(huì)導(dǎo)致它里面所含的蒜素受到破壞，這不利于它的抗癌效果。
但是小編所說(shuō)的生吃，不是讓你把它們整個(gè)吃下去，而要把它們搗碎了吃，因?yàn)樯笏饫锩娌粫?huì)含有大蒜素，這種物質(zhì)是要你把大蒜弄碎了之后，大蒜里面的成分才會(huì)通過合成生成這種物質(zhì)。而且你在做菜的時(shí)候，如果擔(dān)心在菜里面放入大蒜一起煮，會(huì)破壞它里面所含有的蒜素，那么你就可以在菜快要熟了的時(shí)候，在里面放入拍碎的蒜瓣就可以了。
結(jié)語(yǔ)：癌癥一直是大家談之色變的話題，可是癌癥遠(yuǎn)沒有我們想的那么可怕，只要做好平時(shí)的健康飲食習(xí)慣并堅(jiān)持下去，那么一定可以遠(yuǎn)離癌癥。同時(shí)小編還給大家介紹了很多防癌癥的食物，希望可以幫到大家。
二、大白菜
大白菜是一種最為常見的蔬菜，在做飯的時(shí)候，我們常常會(huì)用到它們，而且大白菜的味道也比較的香甜，深受大眾的喜愛。但是小編今天要和你們聊的話題不是它們?cè)趺醋龊贸?，而是要告訴朋友們，吃大白菜是可以防治癌癥的。首先，常吃它可以防治乳腺癌，為什么會(huì)這么說(shuō)呢?經(jīng)過研究表明，經(jīng)常吃大白菜的男性，患乳腺癌的幾率比較的小。
這是因?yàn)樵诖蟀撞水?dāng)中含有一些微量元素，這些元素對(duì)能夠幫助我們分解與乳腺癌相聯(lián)系的雌性激素，這樣就可以有效的防止乳腺癌的形成。還有就是在它當(dāng)中還含有一種元素叫做鉬，這種元素可以有效的抑制我們身體當(dāng)中亞硝酸銨的形成。而經(jīng)常吃大白菜就可以有效的幫助我們解決這個(gè)問題，不但可以抑制這種元素在身體中形成，而且還可以幫助我們補(bǔ)充身體當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)元素，可謂是一件一舉兩得的事情。
而且你知道嗎?常吃它還可以幫助我們預(yù)防以及治療一些疾病，比如說(shuō)有些人會(huì)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)燒的現(xiàn)象，那么經(jīng)常吃大白菜就可以幫助我們提高身體的免疫力，從而讓身體變得強(qiáng)壯，不會(huì)那么容易就受到外界因素的影響而讓自己經(jīng)常感冒發(fā)燒。
雖然說(shuō)吃大白菜對(duì)于我們來(lái)說(shuō)有很好的防癌作用，但是這也不是所有人都適合每天經(jīng)常吃的，對(duì)于那些體質(zhì)較弱，氣虛胃冷的人來(lái)說(shuō)，他們則不適合多吃。要不然就會(huì)造成胃寒，從而會(huì)讓人有惡心的感覺，要是你不注意吃多了，不要著急，我們可以吃點(diǎn)生姜來(lái)幫助我們的胃部提供暖氣，讓惡心的癥狀得以緩解。
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