常吃豬油對誘發(fā)心腦血管疾病有風(fēng)險(xiǎn)！
心腦血管疾病夏季養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“常吃豬油對誘發(fā)心腦血管疾病有風(fēng)險(xiǎn)！”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
想必大家對豬油并不陌生吧？豬油是通過豬皮底下的脂肪經(jīng)過油炸后提煉出來的動(dòng)物油脂，主要含有飽和高級(jí)脂肪酸甘油酯與不飽和高級(jí)脂肪酸甘油酯。因?yàn)樗械奶厥庀阄?，炒出來的青菜特別香，增進(jìn)食欲，豬油可以說是中國傳統(tǒng)的食用油了，承載了很多人的童年記憶。但現(xiàn)在不少家庭已經(jīng)對豬油敬而遠(yuǎn)之了。吃豬油真的會(huì)導(dǎo)致心血管疾病嗎？
常吃豬油對誘發(fā)心腦血管疾病有風(fēng)險(xiǎn)！
實(shí)際上，豬油中含有大約40%的飽和脂肪酸。飽和脂肪酸不易被人體分解利用，容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)為脂肪儲(chǔ)存起來，過食豬油容易導(dǎo)致肥胖；另外，豬油中的膽固醇、飽和脂肪酸過多進(jìn)入人體，容易沉積在動(dòng)脈管壁，對引發(fā)心腦血管相關(guān)疾病有潛在作用。
但在抵制豬油的這段時(shí)間里，高血壓、高血脂、高血糖這些三高人群的患病人數(shù)也并沒有在減少，反而有上升的趨勢。因此，造成這些的并不是豬油，而是不合理的飲食結(jié)構(gòu)的搭配。 有很多人認(rèn)為植物油好，還買一些椰子油來做飯吃，其實(shí)椰子油的飽和脂肪酸要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于豬油。
豬油是最有營養(yǎng)的食物？
根據(jù)中國居民膳食指南推薦，每人每天油脂的攝入量宜在25-30g,但很少人在飲食上真正注意這個(gè)。其實(shí)不管是用豬油還是植物油，二者在功能上并無區(qū)別，其主要的作用是為人體提供熱量、必需的脂肪酸，同時(shí)促進(jìn)脂溶性維生素在人體內(nèi)消化吸收。而且植物油在長時(shí)間的高溫烹調(diào)的情況下，反而缺乏豬油的穩(wěn)定性，更容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)。因?yàn)榇蟛糠种参镉偷闹饕煞质嵌嗖伙柡椭?，穩(wěn)定性很差，非常容易氧化，長時(shí)間高溫加熱會(huì)釋放出有毒的物質(zhì)。
2018年2月，英國BBC（英國廣播公司，英國最大的新聞廣播機(jī)構(gòu)）將豬油納入10大最有營養(yǎng)的食物之一。因?yàn)樨i油中含有的維生素D,可以促進(jìn)人體對鈣的吸收，而且含量只僅次于魚肝油，位居第二。因此，對于豬油應(yīng)理性認(rèn)知，控量即可。不管什么油，吃多了都是健康的炸彈.
食用豬油應(yīng)理性對待注意控量！
時(shí)下慢性疾病高發(fā)，不是因?yàn)閱我坏呢i油吃多了導(dǎo)致的。而是整體的熱量超標(biāo)，餐盤結(jié)構(gòu)不合理。任何油脂吃多了，都會(huì)影響健康。餐桌前要注意控量和注重比例。
豬油作為動(dòng)物性油脂之一，并不全是飽和脂肪酸，還含有不飽和脂肪酸，其中單不飽和脂肪酸有50-60%,多不飽和脂肪酸有10%左右。另外，有研究表明減少總膳食的飽和脂肪攝入量，并不能預(yù)防心臟病。對豬油還是應(yīng)該理性對待，疾病多由不合理的飲食習(xí)慣造成，不要忽略豬油的益處，控量即可。
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隨著急性傳染性疾病治療手段的完善，心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病逐漸成為我國人口死亡的主因。
慢性病起病隱匿、病情遷延、病因復(fù)雜，因此，在日常生活中養(yǎng)成合理的飲食、作息、心理、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才是真正預(yù)防慢性病的良藥。
其中有一個(gè)渾身都是寶的食療佳品，絕對不容錯(cuò)過--橘子，俗寫桔子。原產(chǎn)于我國，有4000多年歷史。橘子全身都能入藥，具有極高的中醫(yī)藥價(jià)值！
1、陳皮
陳皮，就是橘子皮曬干而成，具有化痰開胃作用。陳皮能夠刺激胃腸道，促進(jìn)消化液的分泌，開胃解睆，健胃消食。同時(shí)還能祛痰，有促進(jìn)支氣管擴(kuò)張的作用。
陳皮可以泡茶，也可以在熬湯、煮粥時(shí)適量放入，增相開胃。
2、橘紅
橘子的外層薄衣用刀削成片，烘干培制而成。具有袪咳止痰、抗氧化、抗感染、降低血小板凝集作用。能防止心腦血管疾病的發(fā)作、延緩衰老、防治咳嗽作用。
可以煮水喝，也可以直接開水沖泡，可以適量加點(diǎn)蜂蜜或糖。
3、橘絡(luò)
果皮與果肉之間的白色網(wǎng)狀絡(luò)絲。具有通經(jīng)絡(luò)，行氣化痰作用，可以治療咳嗽嘮痰，胸肋疼痛。能夠保持血管彈性、致密性，防止高血壓病人腦溢血，糖尿病人視網(wǎng)膜出血等。治療慢性支氣管炎、冠心病等。
可以直接泡水喝，也可以煮粥。
4、橘核
橘核，就是橘子的籽，有行氣散結(jié)止痛作用。能夠治療疝氣墜痛、睪丸腫痛、乳房結(jié)塊、腎痛、腰痛。
可以用橘核沏茶，3-5g即可。也可以去殼，炒制，以酒送服。值得注意的是，孕婦忌用。
5、橘肉
橘肉就是橘子的果肉，具有潤肺清腸、開胃健脾的作用。能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，治療便秘。此外，還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)造血能力，保護(hù)血管及血液，治療女性貧血。還具有收斂作用，能促進(jìn)外傷愈合。
對于人類來說，大概除了大腦，就算心臟最為重要了。如果心臟出了問題，對我們的健康影響是非常大的。在日常生活中，我們一些不經(jīng)意的不良習(xí)慣，可能對我們的健康造成很大的損傷。那么，夏季應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病呢?
1、食物不要過于油膩
隨著人們生活水平的提高，大魚大肉不再是奢侈品，變成了家常便飯。很多人喜歡毫無節(jié)制的吃油膩的食物，這樣會(huì)損害我們的血管。所以最好少吃油膩的食物，搭配以蔬菜、水果食用更健康。
2、盡量少抽煙
吸煙不僅對呼吸系統(tǒng)有損害，還是冠心病、高血壓等疾病的誘因。所以，吸煙的患者更容易發(fā)生心律不齊、猝死等危險(xiǎn)。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
吃的油膩再加上不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓自己越來越胖，對心臟是重大的負(fù)擔(dān)。建議運(yùn)動(dòng)應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，而不要突然大量運(yùn)動(dòng)。一般一周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次堅(jiān)持40分鐘左右即可。
4、不要熬夜
很多人喜歡熬夜，而早晨還要早起上班，長期處于緊張的工作以及缺覺的狀態(tài)下，就會(huì)使身體疲勞，導(dǎo)致心臟發(fā)生意外。所以，建議每晚最遲11點(diǎn)之前一定要入睡。
導(dǎo)讀：吸煙對人體的巨大危害是眾所周知的，吸煙不但對自己的身體有嚴(yán)重的傷害，同事也會(huì)帶給身邊的人間接的傷害。許多問題的產(chǎn)生都與吸……
吸煙對人體的巨大危害是眾所周知的，吸煙不但對自己的身體有嚴(yán)重的傷害，同事也會(huì)帶給身邊的人間接的傷害。許多問題的產(chǎn)生都與吸煙有著千絲萬縷的關(guān)系，對于心腦血管疾病患者來說，戒煙更是必要的!
吸煙會(huì)使人過早地衰老，皮膚變得粗糙，失去彈性，嘴唇和眼角出現(xiàn)皺紋。吸煙還可引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性氣管炎、肺部感染、肺癌等多種癌癥。女性吸煙所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松比男性高出很多倍，還會(huì)造成絕經(jīng)期提前、宮外孕、不孕癥及乳腺癌等。
許多人可能并不知道，吸煙對心血管系統(tǒng)具有更大的危害。吸煙可引起血管痙攣，導(dǎo)致血壓升高、血管硬化、血栓形成，而且會(huì)降低治療心腦血管病藥物的作用。吸煙對心血管系統(tǒng)的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其對呼吸系統(tǒng)的影響。
香煙中的一氧化碳與尼古丁是造成心血管系統(tǒng)損害的主要物質(zhì)。一氧化碳可以直接損傷血管內(nèi)皮系統(tǒng)，損害血管內(nèi)皮完整性，增加血管壁通透性，并因此增加發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化病變的危險(xiǎn)。同時(shí)，一氧化碳可以與血紅蛋白競爭性結(jié)合，顯著降低其攜氧能力，導(dǎo)致或加重組織器官缺氧。尼古丁也可以通過多種機(jī)制危害心血管系統(tǒng)，例如增加交感神經(jīng)興奮性、血壓上升、損傷血管內(nèi)皮系統(tǒng)、促進(jìn)血小板聚集與血栓形成、升高低密度脂蛋白膽固醇水平等。無論一氧化碳還是尼古丁，它們對心血管系統(tǒng)的最終影響均是誘發(fā)或加重動(dòng)脈粥樣硬化病變，并導(dǎo)致心腦腎或外周血管等靶器官損害。
統(tǒng)計(jì)資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病病死率前者較后者高6倍，心肌梗塞發(fā)病率前者較后者高2～6倍，病理解剖也發(fā)現(xiàn)，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變前者較后者廣泛而嚴(yán)重;高血壓、高膽固醇及吸煙三項(xiàng)具備者冠心病發(fā)病率增加9～12倍。吸煙者發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)是不吸煙者的2～3.5倍;如果吸煙和高血壓同時(shí)存在，中風(fēng)的危險(xiǎn)性就會(huì)升高近20倍。此外，吸煙者易患閉塞性動(dòng)脈硬化癥和閉塞性血栓性動(dòng)脈炎。吸煙可引起慢性阻塞性肺病，最終導(dǎo)致肺原性心臟病。心血管疾病死亡人數(shù)中的30%～40%由吸煙引起，死亡率的增長與吸煙量成正比。
可見吸煙嚴(yán)重?fù)p害人體的健康，但吸煙對人體所造成的病理變化是可變的?；加泄谛牟?、心絞痛的人，戒煙后就會(huì)得到改善。戒煙15年左右，由吸煙造成的病理變化就會(huì)下降到不吸煙者的水平。
所以，對已經(jīng)患有心腦血管病的煙民來說，戒煙勝過吃藥。
核心提示：“天涼好個(gè)秋。”但對于患心腦血管疾病的老人來說，最近可要特別留神了。時(shí)下晝夜溫差大，就像埋下了一顆“炸彈”，致使相當(dāng)多的患者前往醫(yī)院就診。專家提醒，進(jìn)入換季季節(jié)，應(yīng)慎防心腦血管疾病。
秋季心腦血管疾病易發(fā)
秋季是從夏季到冬季的過渡性季節(jié)，寒暖漸變，常常不易立即感覺和體驗(yàn)到，且秋季的寒暖又常反復(fù)，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使人防不勝防。秋季感冒受寒一般較為普遍，但真正應(yīng)防范的是心腦血管疾病。
進(jìn)入換季季節(jié)，對健康人來說，這也不意味著什么，但如果有心血管疾病的患者在這方面也粗心大意的話，就很容易引發(fā)原有的心血管系統(tǒng)疾病，如冠心病、高血壓、心功能不全、心律失常、肺心病等。心血管疾病患者在秋季首先要注意季節(jié)氣候的變化。
防范心血管疾病可從兩方面著手，一要對自己所患疾病有充分認(rèn)識(shí)，避免思想上的輕“敵”，二要重視和了解天氣情況，及時(shí)收聽氣象預(yù)報(bào)，以便能隨時(shí)增減衣物，應(yīng)付自如，千萬不要在這方面有任何的偷懶、僥幸、否則會(huì)因小失大。如果把秋天的工作做好了，就會(huì)為冬季的全面預(yù)防打下良好而堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
“秋季氣候干燥，是各種呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)，許多呼吸系統(tǒng)的感染、過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺原性心臟病更是由長期的慢性呼吸道疾病（如慢性氣管炎、過敏性哮喘、肺氣腫等）導(dǎo)致。因此，預(yù)防和治療這些疾病對心血管病患者而言是相當(dāng)重要的?！?/p>
細(xì)心防范至關(guān)重要
秋季晝夜溫差較大，身體的血管收縮和舒張變化較大，血壓容易波動(dòng)，這是心功能不全的主要誘因之一。
心血管疾病中較嚴(yán)重的是心功能不全，心功能不全的患者，除在秋天要更加注意治療原發(fā)疾?。匆鹦墓δ懿蝗募膊∪绻谛牟 ⒏哐獕盒孕呐K病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病等）、針對心功能不全的治療（如強(qiáng)心、利尿、擴(kuò)血管）外，還要注意以下事項(xiàng)：
①預(yù)防各種感染。感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染（感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等）、泌尿道感染（女病人多見）等。特別是深秋，非常容易患感冒。
②避免中強(qiáng)度體力活動(dòng)，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。
③情緒不能過分激動(dòng)。情緒激動(dòng)會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)增加。
④嚴(yán)格控制食鹽的攝入。飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會(huì)導(dǎo)致另外一些疾?。ㄈ绲外c血癥）。攝鹽多少才是合適的呢？一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。
⑤靜脈輸液不要過快過多。
⑥出現(xiàn)心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫(yī)治。
⑦不能濫用心血管系統(tǒng)的藥物，應(yīng)遵醫(yī)囑。因?yàn)槟承┧幬飼?huì)影響心臟功能，如利血平、復(fù)方降壓片等應(yīng)加以注意。
讀者杜女士：我爸媽都有心血管病，人家說我也是高危人群，請問有什么辦法可以預(yù)防心腦血管病嗎? 九華健康體檢山莊總部祁志：要預(yù)防心腦血管疾病，就要保持血管年輕，以維持人體血液運(yùn)輸線暢通無阻，建議你通過飲食保持血管年輕。首先要多吃魚，魚肉有改善血管彈性及促進(jìn)鈉鹽排泄作用。
富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積等功能。其次要多吃富含精氨酸的食物，如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等，這類食物可補(bǔ)腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。
第三，要多吃天然抗凝與降脂食物，有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)，抑制血小板聚集、防止血栓形成，如黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜、草莓及菠蘿也有一定的抗凝作用。
番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。能夠降脂的食物還有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃、橄欖油及芝麻油等。
許多的朋友們因?yàn)槊刻煊写罅康墓ぷ餍枰ネ瓿?，所以?huì)長時(shí)間的坐著不動(dòng)，這樣其實(shí)對于我們身體的健康是非常不利的，我們大家要知道，久坐加速心腦血管疾病的發(fā)生，長時(shí)間久坐，那么會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)許多的心血管疾病的。
久坐不動(dòng)者雖然每天正常攝入食物，但會(huì)聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長時(shí)間坐位使腸蠕動(dòng)功能長時(shí)間受壓抑，除了可致胃及十二指腸黏膜受損、潰瘍等慢性難愈頑癥外，食物中的脂類、淀粉等物也由于久坐少動(dòng)，而過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖。久而久之，身體內(nèi)各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁就將淤積大量脂類，致使全身組織、系統(tǒng)供血不足，這樣會(huì)加速我們?nèi)梭w的心腦血管疾病的發(fā)生概率的，尤其是我們體質(zhì)不好的朋友們，在生活中如果長期的久坐，那么更是會(huì)嚴(yán)重的危害自身的心血管的健康，并且在生活中還很容易出現(xiàn)一些心血管疾病的。
久坐少動(dòng)者熱量消耗自然就少，人體對心臟工作量的需求隨之減少，由此引起血液循環(huán)減緩，心臟功能減退，血液中的脂質(zhì)成分容易在動(dòng)脈管壁造成沉積，血液粘稠度增高，以致發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病，有些人還會(huì)發(fā)生急性心肌梗死，嚴(yán)重者發(fā)病后可突然死亡，所以說尤其是患有一些心血管疾病的朋友們，在生活中更是不要經(jīng)常久坐的，不然既不利于我們病情的康復(fù)，并且還會(huì)加重病情的。
上面我們詳細(xì)的了解了久坐的一些危害，我們可以知道，久坐會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)能力，并且對于我們?nèi)梭w的心血管的健康是有著非常大的危害的，久坐不動(dòng)，那么還會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)許多的心血管疾病的。
洋蔥中含有營養(yǎng)可以有效的抗衡心腦血管疾病，常吃它對身體的好處有很多的，那如何吃洋蔥呢？小編做了新鮮的做法----生拌洋蔥，酸甜口味，清脆營養(yǎng)，對人身體有很好保護(hù)與殺菌作用哦。
【保護(hù)心腦血管疾病生拌洋蔥】
主料：洋蔥1個(gè)、
輔料：鹽1g、辣椒油2g、花椒油2g、芝麻油5g、白醋2g、熟白芝麻2g、糖2g、
步驟：
生拌洋蔥的做法步驟1.洋蔥1個(gè)（100g）
生拌洋蔥的做法步驟2.洋蔥去皮后洗凈切絲
生拌洋蔥的做法步驟3.倒入涼開水浸泡30分鐘后擠出水分
保護(hù)心腦血管疾病生拌洋蔥
生拌洋蔥的做法步驟4.拌入芝麻油、花椒油、白醋、糖和熟白芝麻
生拌洋蔥的做法步驟5.最后澆上辣椒油拌勻就可食用了！
保護(hù)心腦血管疾病生拌洋蔥
小貼士
1、用涼開水浸泡之后，洋蔥的辛辣味會(huì)減輕很多，如果泡了一遍還覺得味重，那就再浸泡一次
2、辣椒油可根據(jù)自己喜好來放，也可以不加
洋蔥的食用效果
1.殺菌
洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用。
2.促進(jìn)消化
可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。
3.降血壓降血脂
保護(hù)心腦血管疾病生拌洋蔥
經(jīng)常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
4.補(bǔ)鈣
有助于增加骨密度 防止骨質(zhì)疏松
5.防癌抗癌 延緩衰老
洋蔥所含的抗氧化劑 增強(qiáng)細(xì)胞的活力 抗癌抗衰老
心腦血管疾病問題是一種在老年人身上非常常見的問題，它主要會(huì)影響心臟和大腦之間血管的供血功能，心腦血管會(huì)引起腦梗塞和血管堵塞等疾病。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)研究發(fā)現(xiàn)，心腦血管疾病會(huì)由一定的遺傳基因問題造成，所以現(xiàn)代可以根據(jù)人體中的基因來預(yù)測和預(yù)防患上心腦血管疾病的概率問題，那么心腦血管疾病是怎樣檢測出來的呢？
腦梗死(心腦血管類)：
腦梗死現(xiàn)狀
腦梗死又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應(yīng)障礙，缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。作為一種突發(fā)性腦部疾病可發(fā)生于任何年齡段，壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見于45～70歲中老年人。
腦梗死發(fā)病原因復(fù)雜，是遺傳因素和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果。關(guān)于腦梗死基因多態(tài)性的研究涉及MTHFR、ALOX5Ap、ApOE、TNFSF4、CYp11B2基因分型等多種基因。其中，ApOE 基因上的重要位點(diǎn)rs7412，堿基 C→T 的改變使其編碼的蛋白質(zhì)肽鏈第176 位發(fā)生 Arg→Cys 的改變。研究顯示該位點(diǎn)的多態(tài)性與人群阿茨海默癥及腦梗死的易感性密切相關(guān)。
腦梗死癥狀
常見癥狀表現(xiàn)：
①主觀癥狀：頭痛、頭昏、頭暈、眩暈、惡心嘔吐、運(yùn)動(dòng)性和(或)感覺性失語，甚至昏迷。
②腦神經(jīng)癥狀：雙眼向病灶側(cè)凝視、中樞性面癱及舌癱、假性延髓性麻痹如飲水嗆咳和吞咽困難。
③軀體癥狀：肢體偏癱或輕度偏癱、偏身感覺減退、步態(tài)不穩(wěn)、肢體無力、大小便失禁等。
如果基因易感遺傳檢測系統(tǒng)評(píng)估結(jié)論提示，您腦梗死風(fēng)險(xiǎn)高于普通人群。
我們建議您：
①多吃五谷雜糧以及新鮮果蔬，特別是黑木耳、黑豆、黑米等
②戒煙限酒。過量煙酒會(huì)引起腦梗死的發(fā)生。
③養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保障充足的睡眠及休息時(shí)間。堅(jiān)持每天早上5-7點(diǎn)排便，晚上7-9點(diǎn)放松休息。
④注意心理平衡。平時(shí)多聽音樂，經(jīng)常外出散步，保持樂觀的情緒。
⑤對于高血壓、心臟病、糖尿病、動(dòng)脈硬化等疾病，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)引起高度重視，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)的觀察和治療。
⑥堅(jiān)持鍛煉身體。每天堅(jiān)持有效步數(shù)6000步的步行鍛煉，每周進(jìn)行3-5次持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、游泳等。運(yùn)動(dòng)量少會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。冬季天寒，寒冷刺激容易使血管收縮強(qiáng)烈，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作，應(yīng)等太陽升起之后再去鍛煉，此時(shí)溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
建議您定期進(jìn)行健康體檢，可以增加的腦梗死相關(guān)檢查有：血脂、血糖、血粘度、頸動(dòng)脈超聲、腦CT。若身體產(chǎn)生相關(guān)癥狀，請到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行檢查。
中風(fēng)(心腦血管類)：
中風(fēng)現(xiàn)狀
中風(fēng)也叫腦卒中，具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多等特點(diǎn)，其年發(fā)病率在世界范圍內(nèi)平均為 140/10 萬~200/10 萬人，東方人高于西方人。中風(fēng)的危險(xiǎn)因素有2 大類，一類是不可改變的因素如遺傳、年齡、種族等，另一類可以通過干預(yù)改變的危險(xiǎn)因素主要有：高血壓、心臟病、糖尿病、吸煙、酗酒、高脂血癥等。
關(guān)于中風(fēng)基因多態(tài)性的研究涉及MTHFR、ABCA1、AGT基因分型等多種基因。其中，攜帶MTHFR基因C677T多態(tài)性的人群在遺傳層面上比普通人更容易患上中風(fēng)。MTHFR基因異常的人，攝入的葉酸在體內(nèi)的代謝途徑受阻，可能引起高同型半胱氨酸血癥，干擾內(nèi)皮細(xì)胞的抗凝功能，導(dǎo)致凝血傾向增高。高同型半胱氨酸血癥是動(dòng)脈粥樣硬化和腦卒中(包括缺血性卒中和出血性卒中)的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素。
中風(fēng)癥狀
主要先兆征象：
①頭暈，特別是突然發(fā)生的眩暈;
②頭痛，與平日不同的頭痛即頭痛突然加重或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛;
③肢體麻木，突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻或一側(cè)上下肢發(fā)麻;
④突然一側(cè)肢體無力或活動(dòng)不靈活，時(shí)發(fā)時(shí)停;
⑤暫時(shí)的吐字不清或講話不靈;
⑥突然出現(xiàn)原因不明的跌跤或暈倒;
⑦精神改變，短暫的意識(shí)喪失，個(gè)性的突然改變和短暫的判斷或智力障礙;
⑧出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，即整天的昏昏欲睡;
⑨突然出現(xiàn)一時(shí)性視物不清或自覺眼前一片黑蒙，甚至一時(shí)性突然失明;
⑩惡心嘔吐或呃逆，或血壓波動(dòng)并伴有頭暈、眼花、耳鳴;
?一側(cè)或某一肢體不由自主地抽動(dòng);
?鼻出血，特別是頻繁性鼻出血。
如果基因易感遺傳檢測系統(tǒng)評(píng)估結(jié)論提示，您中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高于普通人群。
我們建議您：
①適量攝入一些海魚類產(chǎn)品。海魚類產(chǎn)品可以改善血管彈性，促進(jìn)鈉鹽排泄(合并有慢性腎功能不全者外)，其中的不飽和脂肪酸還可以預(yù)防心腦血管疾病。
②適量攝入一些植物蛋白，如豆制品(痛風(fēng)患者除外)。
③注意保暖。冬天應(yīng)注意避免從較高溫度的室內(nèi)突然轉(zhuǎn)移到較低溫度的室外(特別是老年人)。
④如有中風(fēng)史的患者更應(yīng)注意多加小心，防止跌跤;日常起床、低頭系鞋帶等動(dòng)作要緩慢，洗澡時(shí)間不宜過長。
⑤堅(jiān)持鍛煉身體。每天堅(jiān)持有效步數(shù)6000步的步行鍛煉，每周進(jìn)行3-5次持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、游泳等?？刂企w重。運(yùn)動(dòng)前需做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話為佳。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、劇烈用力和深度低頭的動(dòng)作。
建議您定期進(jìn)行健康體檢，可以增加的中風(fēng)相關(guān)檢查有：血脂，血糖，血粘度，頸動(dòng)脈超聲。若身體產(chǎn)生相關(guān)癥狀，請到醫(yī)院神經(jīng)外科(重者)或神經(jīng)內(nèi)科(輕者)進(jìn)行檢查。
動(dòng)脈粥樣硬化(心腦血管類)：
動(dòng)脈粥樣硬化現(xiàn)狀
動(dòng)脈粥樣硬化，是最常見的和最具有危害性的疾病，是動(dòng)脈硬化的一種，大、中動(dòng)脈內(nèi)膜出現(xiàn)含膽固醇、類脂肪等的黃色物質(zhì)，多由脂肪代謝紊亂、神經(jīng)血管功能失調(diào)引起。常導(dǎo)致血栓形成、供血障礙等。動(dòng)脈粥樣硬化多見于40歲以上的男性和絕經(jīng)期后的女性。本病常伴有高血壓、高膽固醇血癥或糖尿病等。腦力勞動(dòng)者較多見，對人民健康危害甚大，為老年人主要病死原因之一。
關(guān)于動(dòng)脈粥樣硬化基因多態(tài)性的研究涉及MTHFR、pON1、CDKN2A、ApOB、ALOX5Ap、TNFSF4、CETp基因分型等多種基因。其中，ApOB基因上的重要位點(diǎn)rs693，堿基C→T的轉(zhuǎn)變不改變其編碼的蛋白質(zhì)的種類，但對于蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定或信使 RNA 的剪切有一定作用。該位點(diǎn)的多態(tài)性與膽石癥及動(dòng)脈粥樣硬化密切相關(guān)。
動(dòng)脈粥樣硬化癥狀
早期癥狀：
①頭腦不舒服。經(jīng)常覺得頭發(fā)沉、發(fā)悶(頭部有緊箍和壓迫感)，頭暈、頭痛，常伴有耳鳴，視物不清。
②睡眠不好。最為常見的有入睡困難，易驚醒，醒后不易再睡，多夢且夢境清晰。有時(shí)則多眠、嗜睡、精神疲乏，或與失眠交替出現(xiàn)，毫無規(guī)律。
③近期記憶減退。對人名、數(shù)字和最近發(fā)生的事情容易忘記。平時(shí)注意力渙散，動(dòng)作變得遲鈍，反應(yīng)不靈敏，故與他人交往減少，喜獨(dú)處，性情較孤僻，難親近。
④綜合判斷能力下降。對新事物的領(lǐng)悟能力減退，工作效率降低，自感不能勝任工作。隨著病情的加重會(huì)逐步出現(xiàn)表情淡漠，對周圍事物缺少興趣，對人缺乏熱情。
⑤情感異常。常常因?yàn)樯钪械男∈录?dòng)、發(fā)脾氣、憂傷、情緒波動(dòng)大，性格反常表現(xiàn)為熱情變淡漠、慷慨變吝嗇。還有些病人可出現(xiàn)焦慮、抑郁或恐懼等情感障礙。
⑥短暫的肢體麻木。一側(cè)肢體或肢體的一部分麻木、無力、感覺異常。
⑦步態(tài)不穩(wěn)?；颊呖沙霈F(xiàn)走路及轉(zhuǎn)身不穩(wěn)，表現(xiàn)為步態(tài)緩慢或行走不穩(wěn)，容易摔跤。
如果基因易感遺傳檢測系統(tǒng)評(píng)估結(jié)論提示，您動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)高于普通人群。
我們建議您：
①多吃黑木耳、黑豆、黑米;注意補(bǔ)充維生素C和微量元素，富含維生素C的食物有酸棗、鮮棗、沙棘、紅辣椒、獼猴桃、苦瓜、白菜、豆角、土豆、茼蒿等。
②葷素均衡，長期只吃素會(huì)導(dǎo)致血管壁過薄且脆弱。
③多攝入碘(甲亢患者除外)。碘可以很好的減少動(dòng)脈血管上膽固醇的沉淀，防止動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生。海帶、紫菜、海米、海蜇皮等都含有豐富的碘。
④適量進(jìn)補(bǔ)。少吃豬牛羊肉，可以吃一些禽肉;冬季進(jìn)補(bǔ)要適度，大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病;限制膽固醇的攝入，富含膽固醇的食物有蛋黃、各種動(dòng)物腦，雞蛋一天最多吃一個(gè)。
④戒煙。吸煙能抑制脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，破壞內(nèi)皮細(xì)胞的功能，引起動(dòng)脈痙攣等癥狀。對于血脂異常和動(dòng)脈粥樣硬化的患者危害很大，必須戒煙。
⑤堅(jiān)持鍛煉身體。每天堅(jiān)持有效步數(shù)6000步的步行鍛煉，每周進(jìn)行3-5次持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、游泳等。運(yùn)動(dòng)量少會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。冬季天寒，寒冷刺激容易使血管收縮強(qiáng)烈，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作，應(yīng)等太陽升起之后再去鍛煉，此時(shí)溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
建議您定期進(jìn)行健康體檢，可以增加的動(dòng)脈粥樣硬化相關(guān)檢查有：血脂、血糖、血粘度、頸動(dòng)脈彩超、心臟彩超、經(jīng)顱多普勒、同型半胱氨酸(Hcy)。若身體產(chǎn)生相關(guān)癥狀，請到醫(yī)院心內(nèi)科進(jìn)行檢查。
深靜脈血栓(心腦血管類)：
深靜脈血栓現(xiàn)狀
深靜脈血栓是指血液非正常地在深靜脈內(nèi)凝結(jié)，屬于下肢靜脈回流障礙性疾病。血栓形成大都發(fā)生于制動(dòng)狀態(tài)(尤其是骨科大手術(shù))。致病因素有血流緩慢、靜脈壁損傷和高凝狀態(tài)三大因素。
近年來，深靜脈血栓患者逐年增多，許多病人缺乏典型的臨床表現(xiàn)和客觀依據(jù)，只有 10%~17%的深靜脈血栓患者有明顯的癥狀。深靜脈血栓發(fā)展最嚴(yán)重的臨床特征和體征即是肺栓塞，多見于下肢深靜脈血栓患者，其死亡率高達(dá)9%~50%，絕大多數(shù)死亡病例是在幾分鐘到幾小時(shí)內(nèi)死亡的。由上肢靜脈血栓導(dǎo)致的死亡非常罕見。有癥狀和體征的深靜脈血栓多見于術(shù)后、外傷、晚期癌癥、昏迷和長期臥床的病人。
關(guān)于深靜脈血栓基因多態(tài)性的研究涉及MTHFR、FGG、JAK2、F11、CYp4V2基因分型等多種基因。臨床觀察也發(fā)現(xiàn)，有父母發(fā)生深靜脈血栓史的其子女發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)性更高，所以說對于下肢深靜脈血栓形成患者的子女更應(yīng)高度警惕其發(fā)生。
深靜脈血栓癥狀
臨床表現(xiàn)：
深靜脈血栓形成的原因和部位不同，臨床表現(xiàn)也各不相同，臨床上主要有三大癥狀：腫脹、紫紺、血栓形成造成疼痛。
①早期：常表現(xiàn)為一側(cè)肢體突然腫脹，先出現(xiàn)小腿腫，再累及大腿。
②病情加重期，患肢疼痛加重，會(huì)出現(xiàn)跛行。
③晚期：趾甲畸形增厚，肢體出現(xiàn)異樣感覺，如：燒灼、針刺、麻木，患者全身反應(yīng)強(qiáng)烈，有些患者甚至出現(xiàn)高燒、組織壞死、潰瘍。
如果基因易感遺傳檢測系統(tǒng)評(píng)估結(jié)論提示，您深靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)高于普通人群。
我們建議您：
①多吃五谷雜糧以及新鮮果蔬，特別是黑木耳、黑豆、黑米等。
②限制動(dòng)物脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，應(yīng)多采用植物油(如花生油、豆油、菜籽油)。
③少吃肉湯，因?yàn)槿鉁泻鑫镙^多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增多，加重心、肝、腎的負(fù)擔(dān)。
④衣著舒適，避免穿緊身的衣服，彈力襪需在醫(yī)師指導(dǎo)下穿。
⑤養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保障充足的睡眠及休息時(shí)間。堅(jiān)持每天早上5-7點(diǎn)排便，晚上7-9點(diǎn)放松休息。
⑥堅(jiān)持鍛煉身體。每天堅(jiān)持有效步數(shù)6000步的步行鍛煉，每周進(jìn)行3-5次持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、游泳等。運(yùn)動(dòng)量少會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。冬季天寒，寒冷刺激容易使血管收縮強(qiáng)烈，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作，應(yīng)等太陽升起之后再去鍛煉，此時(shí)溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分，防止血液粘稠。
建議您定期進(jìn)行健康體檢，可以增加的深靜脈血栓相關(guān)檢查有：下肢動(dòng)脈超聲、血脂、血糖、血粘度、頸動(dòng)脈超聲、心臟彩色多普勒超聲。若身體產(chǎn)生相關(guān)癥狀，請到醫(yī)院血管外科進(jìn)行檢查。
總結(jié)
心血管病易感基因的基因檢測能確定您的被測基因多態(tài)性，進(jìn)而了解您在這些疾病方面的遺傳因素，幫助您了解自身心血管疾病的原因，為您評(píng)估這些疾病發(fā)病的相對風(fēng)險(xiǎn)。但是，大家看到自己報(bào)告上的高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目時(shí)，也不用過于緊張，應(yīng)該結(jié)合檢測報(bào)告，根據(jù)專家建議，通過調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、改變生活方式和生活習(xí)慣等多種途徑，避開可能引爆“地雷”的條件;并有針對性地定制個(gè)性化健康體檢，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。
血管健康直接給我們身體的各個(gè)器官有很直接的關(guān)系。血管是運(yùn)送血液到各個(gè)器官的重要通道，這個(gè)通道如果出現(xiàn)了問題，那么身體健康就會(huì)出現(xiàn)問題，所以在平常的生活中我們一定要及時(shí)的對心腦血管進(jìn)行必要的養(yǎng)護(hù)才行。下面小編來給大家詳細(xì)介紹下哪些食物能很好的保護(hù)心腦血管健康。
菜花
菜花又叫花椰菜,含有大量的植物化學(xué)物質(zhì)，包括蘿卜硫素和吲哚一3一甲醇，這兩種物質(zhì)可以在致癌物質(zhì)產(chǎn)生危害之前解除其毒性。它所含的p一胡蘿卜素、纖維素、維生素c十分豐富，顯然有利于心腦血管。
燕麥
燕麥含有p一葡聚糖，這是一種多孔的可溶纖維，能夠消除腸道內(nèi)產(chǎn)生膽固醇的物質(zhì)，并將其排出體外。新的證據(jù)表明，燕麥可能還有助于降低高血壓患者的血壓。燕麥?zhǔn)巧贁?shù)幾種很難得的含有抗氧化物的谷物之一。同時(shí)，燕麥中的膳食纖維和蛋白質(zhì)能夠使食用者很快有飽的感覺，可以使食用者遠(yuǎn)離更多容易發(fā)胖的食品，幫助控制體重。
鮭魚
鮭魚的肉質(zhì)內(nèi)含有一種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)W-3脂肪酸，這種物質(zhì)能有效的防止血小板發(fā)生凝聚的情況，這樣就能減少動(dòng)脈硬化等疾病。另外還能有效的降低三酰甘油和低密度脂蛋白，這對預(yù)防心腦血管疾病是非常有幫助的。
番茄
番茄內(nèi)含有的番茄紅素是最強(qiáng)的抗氧化物，能消除自由基，其效果比8一胡蘿卜索還要好。這種物質(zhì)一經(jīng)烹調(diào)很快就從番茄中釋放出來。如果加上少量的油就非常容易吸收。喜歡吃生番茄也不錯(cuò)，因?yàn)樯咽蔷S生素c的重要來源。日常生活中經(jīng)常會(huì)碰至0齒齦出血、皮膚紫癜的現(xiàn)象，這些都是由于毛細(xì)血管破裂引起的。
