重視這四種行為，骨量流失的速度會慢慢變緩！
冬季養(yǎng)生湯四種。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“重視這四種行為，骨量流失的速度會慢慢變緩！”，希望能對您有所幫助，請收藏。
骨質(zhì)疏松的情況慢慢趨向于年輕化，常見的癥狀是時常感覺腰酸背痛、在上樓梯的時候感覺膝關(guān)節(jié)嘎吱嘎吱作響，這一些情況都向你預(yù)示著骨量的流失。骨量的流失就是造成骨質(zhì)疏松的主要原因，在年輕的時候大家對這個疾病都不加以重視，但是隨著年齡的增長，骨頭的軟化與退化，這種情況會越來越嚴(yán)重，疼痛感也會增加。所以，減少骨量的流失情況，改掉生活中不健康的習(xí)慣，必須馬上行動起來。
首先，大家要知道骨量的增長不是持續(xù)不斷地，根據(jù)不同人的身體發(fā)育情況，最晚在30歲骨量就不再增加，反而開始慢慢流失。因此，很多人會推卸責(zé)任，把骨質(zhì)流失怪在年齡的增長上，固然這是一方面的原因，但更多的是由于年輕時候的不良習(xí)慣造成的。因此，只要好好做到重視下面四種行為，骨量流失的速度會慢慢變緩。
第一，運(yùn)動鍛煉是促進(jìn)骨量增長的幫手。
隨著2008年奧運(yùn)會的舉辦，中國人的運(yùn)動鍛煉意識越來越強(qiáng)烈，都了解了適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動可以強(qiáng)筋健骨，增強(qiáng)身體免疫力，在揮發(fā)汗水的同時，也會接受到鍛煉帶來的好處。所以不愛運(yùn)動、天天宅在家里的懶散行為，會讓身體接受不到陽光的照射的流失活性維生素D.有的人會說，我可以通過水果蔬菜來補(bǔ)充維生素D,但是活性維生素D只有通過曬太陽的方式才能夠吸收。
第二，多多補(bǔ)充含鈣的食品，吃鈣片。
鈣是骨礦物質(zhì)最主要的成分，鈣成分不足會影響骨質(zhì)的變化，大家可以在嬰兒時期就開始給它們補(bǔ)充鈣片，這就是為了然后小朋友的腿腳更加有勁兒。所以，補(bǔ)充鈣物質(zhì)的行為在任何年齡段都不能忽視。
第三，多喝溫開水，蜂蜜水和淡鹽水。
這三種水里面都含有豐富的營養(yǎng)價值，對調(diào)節(jié)人體新陳代謝有著重要的意義?，F(xiàn)在很多人會選擇用咖啡和濃茶來代替平時所需要的水含量，這種是不正確的，它們里面含有的物質(zhì)會加速鈣流失，會造成骨質(zhì)疏松的結(jié)果。
第四，改變抽煙酗酒的習(xí)慣。
抽煙酗酒是導(dǎo)致許多重大疾病的元兇，吸煙會導(dǎo)致骨量的大量流失，酒精則會刺激腸胃運(yùn)動，造成抑制骨頭成長的結(jié)果。所以，不抽煙、不喝酒對身體的影響百利而無一害。
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氣血，是中醫(yī)的一種基本術(shù)語，中醫(yī)認(rèn)為，氣和血是人體生命活動必不可少的兩大物質(zhì)基礎(chǔ)，當(dāng)氣血充盈時，人的健康會因此得到保障，生命力也顯得格外旺盛;一旦氣血不足，人體的臟腑功能會急劇衰退，面色暗沉、頭暈?zāi)垦?、精神萎靡等諸多不適感都會隨之而來，身體健康也大受威脅。
充盈的氣血可謂是健康之本，生活中卻有很多人被氣血不足的問題所威脅，很多人不禁要問：“是誰偷走了我的氣血呢?”，今天要告訴大家的是，那個“小偷”就是我們自己，造成氣血不足的主要原因，就是我們自身不良是生活習(xí)慣。下面就為大家總結(jié)一番，哪些習(xí)慣會耗損我們的氣血。
飲食不當(dāng)
在當(dāng)代社會，食素這種飲食習(xí)慣受到了很多人的追捧，對于年輕人而言，食素可以幫助他們減肥，以擁有曼妙的身材;對于中老年人而言，食素被大多數(shù)人奉為養(yǎng)生圣經(jīng)，是避免各類惡疾的有效手段。可正是這種飲食習(xí)慣，會誘發(fā)營養(yǎng)攝入不全面，誘發(fā)營養(yǎng)不良、貧血等問題，導(dǎo)致氣血生化不足。
作息紊亂
現(xiàn)代人的生活方式發(fā)生了極大地變化，熬夜已經(jīng)成為常態(tài)，這種有悖于自然規(guī)律的壞習(xí)慣，對氣血也會造成損耗，常言道：“晝主陽，夜主陰”，陰即為血的意思，夜晚時養(yǎng)血的最佳時機(jī)，而熬夜晚睡，會使身體錯過最佳的調(diào)理氣血的時機(jī)，進(jìn)而誘發(fā)氣血不足。
精力大量耗損
較大地工作壓力讓很多人長時間處于注意力高度集中的狀態(tài)，而注意力高度集中會對氣血造成損耗;隨著，電子設(shè)備的普及，在長時間工作后的休息中，很多人通常會選擇電腦、手機(jī)的方式進(jìn)行娛樂放松，這種方式看似在放松，其實(shí)仍需調(diào)動身體的各種感官參與，實(shí)則對精力仍為一種損耗。
負(fù)面情緒
由于生活壓力、社會壓力等諸多因素，很多人都會因此長時間處于焦慮、抑郁、煩悶等負(fù)面情緒之中，在中醫(yī)看來，若處在憂思、疑慮之中，會對氣血造成嚴(yán)重?fù)p耗，因此負(fù)面情緒也是造成氣血不足的重要原因。
以上四種行為會讓我們的氣血造成慢性損耗，對我們的健康造成嚴(yán)重威脅。為了避免氣血不足的危害，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣、生活規(guī)律，保持積極的精神狀態(tài)都很有必要。
食道癌的發(fā)病率越來的越高，由于它的危險(xiǎn)性大，所以現(xiàn)在很多的人都開始重視。食道癌早期表現(xiàn)缺乏特異性常被誤診為咽喉炎。那么，食道癌的早期癥狀有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下吧。
食道癌的早期癥狀
早期食管癌癥狀多不明顯，且多間斷發(fā)生，易被忽視。據(jù)黃國俊和吳英愷(1984)對我國河南省食管癌高發(fā)區(qū)經(jīng)食管拉網(wǎng)細(xì)胞學(xué)普查中發(fā)現(xiàn)的早期食管癌病人的回顧性分析，這些病人的主要臨床癥狀為胸骨后不適或疼痛，或自覺有摩擦感，有的病人上腹部有“胃灼熱”感、針刺樣或牽拉摩擦樣疼痛，尤其是進(jìn)食粗糙、過熱或有刺激性的食物時為顯著。或者進(jìn)食時覺得吞咽過程變得比較緩慢等。多是因局部病灶刺激食管蠕動異?；虔d攣，或因局部炎癥、糜爛、表淺潰瘍、腫瘤浸潤所致，常反復(fù)出現(xiàn)，間歇期可無癥狀，可持續(xù)幾年時間。
其他少見癥狀有胸骨后悶脹，咽部干燥發(fā)緊等。約3%～8%的病例可無任何感覺。約90%的早期食管癌病人有上述癥狀。據(jù)Bains和Shields(2001)報(bào)道，經(jīng)其確診的早期食管癌病人的惟一癥狀是吞咽食物時感到疼痛，但絕大多數(shù)病人對此未加注意，直到出現(xiàn)進(jìn)行性吞咽困難時才就診。為了早期發(fā)現(xiàn)食管癌，必須熟悉食管癌的早期癥狀，并不失時機(jī)地進(jìn)行相應(yīng)的輔助檢查，以進(jìn)一步明確診斷。
(1)食管內(nèi)異物感
異物感的部位多與食管病變相一致，隨著病情的發(fā)展，相繼出現(xiàn)咽下食物哽噎感，甚至疼痛等癥狀。產(chǎn)生這一癥狀的原因，可能是由于食管病變處黏膜充血腫脹，致食管黏膜下神經(jīng)叢的刺激閾降低所致。
(2)食物通過緩慢和停滯感
咽下食物后，食物下行緩慢，并有停滯感覺。發(fā)生部位以食管上、中段者較多，開始往往輕微，逐漸加重，并伴發(fā)其他癥狀。其機(jī)理可能主要為功能性改變，也可能是由于食管癌“癌變野”較廣，食管黏膜伴有程度不同的慢性炎癥所致。
(3)胸骨后疼痛、悶脹不適或咽下痛
疼痛的性質(zhì)可呈燒灼樣、針刺樣或牽拉摩擦樣疼痛。初始階段癥狀較輕微，且只是間斷出現(xiàn)，每次持續(xù)時間可能很短，用藥物治療可能緩解。以后癥狀加重，反復(fù)發(fā)作，持續(xù)時間延長。
(4)咽部干燥與緊縮感
可能由于食管病變反向地引起咽食管括約肌收縮，而產(chǎn)生的一種異常感覺。
(5)劍突下或上腹部疼痛
表現(xiàn)為持續(xù)性隱痛或燒灼樣刺痛，多在咽下食物時出現(xiàn)，食后減弱或消失，與病變部位不一致?？赡苁怯捎诓∽冎率彻苓\(yùn)動功能不協(xié)調(diào)，賁門部括約肌發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮所引起。
食道癌的治療
1.手術(shù)治療
一般是首先考慮進(jìn)行手術(shù)的切除，當(dāng)然了還要看是否全身情況良好、有較好的心肺功能儲備、無明顯遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移征象。一般以頸段癌長度3厘米、胸上段癌長度4厘米、胸下段癌長度5厘米切除的機(jī)會較大。然而也有瘤體不太大但已與主要器官，如主動脈、氣管等緊密粘連而不能切除者。對較大的鱗癌估計(jì)切除可能性不大而患者全身情況良好者，可先采用術(shù)前放療，待瘤體縮小后再作手術(shù)。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，葡萄是比較常見的一種水果，有許多人都喜歡吃它，但是葡萄籽卻很少有人吃，那您知道葡萄籽的功效與作用有哪些嗎，我們應(yīng)該怎么正確地吃葡萄籽呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
葡萄籽的功效與作用
1、清除自由基、抗衰老、增強(qiáng)免疫力：
清除自由基，阻止自由基對人體細(xì)胞的破壞。保護(hù)人體器官和組織，防治心臟病、癌癥、早衰、糖尿病、動脈硬化等100多種由自由基所引起的疾病。
2、保護(hù)皮膚、美容養(yǎng)顏：
有“皮膚維他命”和“口服化妝品”的美譽(yù)，保護(hù)膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤，美白、保濕、祛斑;減少皺紋、保持皮膚的柔潤光滑;清除痤瘡、愈合疤痕。增強(qiáng)皮膚抵抗力、免疫力，防治皮膚過敏及各類皮膚病;增強(qiáng)皮膚抗輻射能力，阻止紫外線侵害;
3、抗過敏：
深入細(xì)胞從根本上抑制致敏因子“組胺”的釋放，提高細(xì)胞對過敏源的耐受性;清除致敏自由基，抗炎、抗過敏;穩(wěn)定皮膚血管組織，緩解蕁麻疹、干革熱、過敏性鼻炎等各種過敏癥狀;有效調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，徹底改善過敏體質(zhì)。
4、保護(hù)血管：
吃葡萄籽能夠有效的保護(hù)心腦血管，降低膽固醇，防止動脈硬化，預(yù)防腦溢血、中風(fēng)、偏癱等作用，所以老年朋友更要吃些葡萄籽來預(yù)防這些疾病的發(fā)生;
維持毛細(xì)血管適度的滲透性，增加血管強(qiáng)度，減低毛細(xì)血管易脆性;
降血脂、降血壓，抑制血栓的形成，減少脂肪肝的發(fā)生;預(yù)防血管壁脆弱引起的浮腫、血絲;減輕水腫及腿部腫脹，減輕淤傷、運(yùn)動受傷;
改善靜脈曲張、靜脈機(jī)能不全、靜脈炎，防治毛細(xì)血管出血。
5、抗輻射：
葡萄籽能夠有效預(yù)防和減輕紫外線輻射對皮膚的損傷，還能減少電腦、手機(jī)、電視等輻射對皮膚、內(nèi)臟器官造成的傷害，所以多吃葡萄籽對我們的身體也是有極大的好處的。
6、保護(hù)消化系統(tǒng)：
葡萄籽中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后具有保護(hù)胃粘膜，防治胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍等功效。
7、保護(hù)眼睛：
保護(hù)眼睛免受輻射損傷，防治紅血絲;增強(qiáng)夜視力、減少視網(wǎng)膜癥等。阻止自由基對晶狀體蛋白的氧化，預(yù)防白內(nèi)障、視網(wǎng)膜炎。
吃葡萄籽的好處與壞處
好處
種子是可以孕育生命的，說明種子里的營養(yǎng)是很豐富的，那么葡萄籽里倒底有什么東西呢，很主要的是里面有酚類物質(zhì)，也是多酚的還有一些向藜蘆盧醇，這個籽里頭都挺多的，它是抗氧化的成份，我們知道人的衰老，不管是臉皮上的，還是內(nèi)臟的衰老，還有機(jī)體的衰老，和這個免疫能力的下降，都是由于它自由基的形成導(dǎo)致。
葡萄籽油的主要成份是亞油酸與花青素，亞油酸含量達(dá)70%以上。它可以防治心血管疾病，降低人體血清膽固醇和血壓，它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療作用，都得到了國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界及營養(yǎng)學(xué)家的充分肯定。
腎虛會引起多種疾病，比如會使你的容顏早衰、腰漆酸軟、失眠健忘，腎是一個女人健康之源。但有些食物對女人的腎傷害很大的，下面我們來看看哪些食物最傷女人腎。
1.飲料
大家都知道，飲料大都是一些高酸性的，長時間飲用會改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運(yùn)動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會損傷腎臟。
2.咸食
很多人的都是重口味，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過程中都會放很多的鹽，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。
3.濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害。
4.藥物
隨著醫(yī)藥技術(shù)的進(jìn)步與發(fā)展，越來越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高，并不意味著身體素質(zhì)的提高，各種病癥在折磨著人們，生病了就趕緊買來各種相關(guān)的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。
夏天過去，秋天到來。隨著天氣的變涼稍微不小心，秋天的飲食就讓你不經(jīng)意地胖了很多。下面小編精心總結(jié)了幾條秋天讓人們變胖的陷阱 ,并且還有相應(yīng)的應(yīng)對措施。
陷阱一
開懷吃火鍋的季節(jié)又到了，哇，多來一碟香油，再端一碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧！
跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火鍋，但你必須先了解什么是使你致胖的要害。
第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調(diào)食物，但可別忽略那可怕的湯,因?yàn)樗械挠投荚跍?，火鍋湯是精華所在。
第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調(diào)料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。
第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋里的?？停鼈儏s常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機(jī)呢！
陷阱二
天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時髦小姐的標(biāo)志。各種口味的冰淇淋，美味確實(shí)讓人無法拒絕。于是，來一個吧，哇，再來一個
跨越陷阱：想解解饞也是無可厚非，那就少吃半碗吧！但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營養(yǎng)，許多毛病就會接踵而來。
陷阱三
隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的欲望越來越強(qiáng)烈，尤其是在無所事事的夜晚，你的意志會完全失去抵抗力。
跨越陷阱：如果你實(shí)在是覺得不找點(diǎn)什么來吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補(bǔ)充體力又能滿足食欲的食物，比如溫?zé)岫鄿南滔★?、湯面等，都比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那只會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養(yǎng)顏美容，一箭雙雕。
陷阱四
夏天水分喪失很快，喝在多的白開水也不會覺得平淡無味。這時候就不同了，香濃的可可、奶茶，會比白開水來的更誘人。過不了多久，你就會發(fā)現(xiàn)，怎么沒吃什么也會胖呢？
跨越陷阱：
嫌喝白開水平淡無味嗎？教你自制簡單方便的檸檬水:擠一點(diǎn)檸檬到白開水里，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝開水的欲望，此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡，加水稀釋后熱量幾近于零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。
毛孔粗大，肌膚變得干燥不潤滑而龜裂。這種肌膚的毛病，不論是干性或油性皮膚者都可能發(fā)生。肌膚就像鏡子一樣，反映身體狀況。想要保持美麗的肌膚，首先必須使身體健康。因此飲食不可偏差，特別是蛋白質(zhì)及維他命更是肌膚不可缺少的，必須每天均衡攝食。通過一些有效地素食，就能使肌膚更加光滑。
紅薯
有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。紅薯拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
蓮藕
含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
木耳
含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
芝麻
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。
事實(shí)上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E,可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
雞蛋味道好，營養(yǎng)又豐富，很多人都喜歡吃。不過吃雞蛋的時候不能亂搭配食物吃，否則會有食物相克現(xiàn)象出現(xiàn)，讓你不僅得不到營養(yǎng)，還會損害你的身體健康。
任何食物都有寒熱溫涼的屬性，有的食物之間會發(fā)生相生相克作用。在吃雞蛋時，以下食物不宜與之同食。
豆?jié){ 因?yàn)樯節(jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質(zhì)的吸收率。
白糖 雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，對健康會產(chǎn)生不良作用。
兔肉 兔肉性味甘寒酸冷，雞蛋甘平微寒，而且二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
柿子 雞蛋禁與柿子同食，同食可引起腹痛、腹瀉，易形成柿結(jié)石。
談到失眠，河南省中醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師王松齡教授說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，失眠者食療方如果使用得當(dāng)，會有一定催眠功效。
遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預(yù)防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。
雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠癥。
五味子蜜飲：五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養(yǎng)陰潤腸之功效。此粥適用于肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜。
早上喝水好，并不是喝什么水都好。這四種水，早上起床不能喝。
久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運(yùn)氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時機(jī)體最需要的水分，還會使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
自來水
有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團(tuán)菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
對于所有的孕婦朋友來說，注重平時的飲食至關(guān)重要，因?yàn)樽约核氖澄镏苯佑绊懙阶约禾玫慕】担貏e是一些食物會降低胎兒的智商，那么這些降低胎兒智商的食物有哪些呢？下面我們就一起來了解一下，希望孕婦朋友盡量少吃這些食物。
1、松花蛋
松花蛋雖然好吃但是其中含有一定量的鉛，如果經(jīng)常食用的話會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動、智力減退等，所以孕媽們還是少吃松花蛋吧，可以選擇吃新鮮的雞蛋、鴨蛋等。
2、口香糖
口香糖也是不利腦部健康的食物，相信孕媽們都有這樣的一個習(xí)慣：吃完飯嚼口香糖，保持口腔清爽，可是口香糖可也不是什么好食物?？谙闾侵械奶烊幌鹉z雖無毒，但制口香糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會對身體不利，孕媽還是少吃為妙。有條件的情況下就刷牙，要不然就用白開水漱口，這樣效果更好。
3、臭豆腐
很多孕婦都喜歡吃臭豆腐，雖然味道確實(shí)不錯，但是對于胎兒健康不利。臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對孕媽身體健康不利，也會危害胎兒健康。
4、味精
每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
以上介紹的這幾種食物在我們生活中都是比較常見的，這些食物雖然在口感上，讓很多人都比較喜歡，但是對于健康卻是沒有任何好處，尤其是對于孕婦來說，一定要少吃這些食物，因?yàn)檫@些食物會影響到腦部健康，降低胎兒的智商。
在我們的生活中我們是需要很好的調(diào)理自己的身體，這樣我們才是能夠更好享受生活，在我們的生活中有很多人都是需要益氣活血，很多人在食用食物的時候都只是關(guān)注食物本身的味道，下面就是為大家介紹可以幫助益氣活血的幾種食物。
食物一、藕
藕的藥性是比較的溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。我們食用蓮藕是可以很好的清熱涼血，止血散瘀，熟吃是可以很好的健脾胃和養(yǎng)血，大家如果是有口鼻出血的狀況，是可以緊急服用新鮮的生藕汁，是可以迅速的幫助止血。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
食物二、胡蘿卜
胡蘿卜是可以入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，對于補(bǔ)血和改善腎虛是有很好的效果，大家經(jīng)常食用一些是可以很好的補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，對于改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥是非常的不錯。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
食物三、烏雞
烏雞是可以很好的養(yǎng)陰退虛熱，烏雞湯則是可以很好的補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，而且對于陽虛、氣血兩虧的人群來說是非常的適合，但是我們也是要注意是不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
食物四、紅糖
我們都知道紅糖是一種補(bǔ)血益氣的佳品，我們在生活中經(jīng)常食用一些是可以很好的健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀，而且是很適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。
上面就是為大家介紹的可以幫助我們很好益氣活血的食物了，而且效果也是非常的不錯，我們在生活中是要很好的關(guān)注自己的身體健康，所以大家一定就是不要錯過上面的食物了，大家經(jīng)常的食用一些。
如果發(fā)現(xiàn)自己的眼睛出現(xiàn)了不適，那么這是需要重視的問題，必要時要采取相應(yīng)的治療措施，這個根據(jù)個人的情況嚴(yán)重程度來決定，但一般情況下可以通過吃一些水果來進(jìn)行緩解，那么眼睛不適可以吃哪些水果呢？下面小編為大家介紹四種，希望能給各位提供一些參考。
眼睛不適可以吃橘子
在眼睛出現(xiàn)疲勞或者干涉時吃點(diǎn)橘子，帶來的益處是很多的，可以緩解眼睛疲勞，改善視力健康。橘子果皮的營養(yǎng)價值極高，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
眼睛不適可以吃藍(lán)莓
藍(lán)莓不僅味道好，而且能夠護(hù)眼。藍(lán)莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
眼睛不適可以吃甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，這在各種水果中都是較為突出的。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。不僅可以養(yǎng)生保健，而且對于護(hù)眼也是極有成效的。
眼睛不適可以吃柿子
保護(hù)眼睛，改善眼睛疲勞不妨吃些柿子。柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。注重不要過量食用柿子！
以上所介紹的這四種水果對于改善眼睛不適非常的有幫助，大家在平時生活中如果出現(xiàn)了眼睛不舒適的情況，那么不妨選擇就吃這幾種水果來幫忙，除了吃這些水果以外，還要注意的是平時應(yīng)該多養(yǎng)護(hù)自己的眼睛，做做眼保健操，避免過度用眼。
說起豬肉，這是大家熟悉不能再熟悉的食物，它四在日常生活中補(bǔ)充脂肪等營養(yǎng)成分最為主要途徑，它的成分內(nèi)含有對身體有益的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)以及多種微量元素，多數(shù)人認(rèn)為它可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)，但實(shí)際上豬肉在食用上仍有很多的禁忌問題需要我們注意。
豬肉4忌：
忌牛肉
豬肉和牛肉不能同吃的說法已經(jīng)很久了，這是因?yàn)閺恼l的藥性來說，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則是氣味甘溫，能補(bǔ)脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功，因此當(dāng)牛肉豬肉同吃的時候會因?yàn)橐焕湟粺?，出現(xiàn)性味有所抵觸，故不宜同食。
忌羊肝
中醫(yī)專家表示，豬肉和羊肝一起食用會出現(xiàn)心悶的情況，這是因?yàn)檠蚋螝馕逗?，有補(bǔ)肝、明目、治肝風(fēng)虛熱的功效，而豬肉則是濕熱，滋膩。因此從食物的藥性上來說是不能同吃的，同時因?yàn)檠蛉庥须?，與豬肉同吃會產(chǎn)生怪味。
忌大豆
豆中的植物酸很高，其中60%——80%的磷是以植酸形式存在的，這兩種食物同吃的情況下會產(chǎn)生化合物，會影響二者的可利用性，降低利用效率，因此當(dāng)豆類與瘦肉 、魚類等葷食中的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅等結(jié)合，從而干擾和降低人體對這些元素的吸收。
忌香菜
香菜又叫芫荽，具有去腥味的作用，但是不能與豬肉同吃，因?yàn)橄悴司哂行翜兀臍鈧瘛Ｒ虼艘粋€耗氣的食物，一個沒有補(bǔ)效的食物搭配在一起只會損害身體。
上述小編介紹給大家的時候都是我們生活中很常見，但又不能與豬肉同吃的食物，建議大家平時要多多注意，因?yàn)檫@四種食物是不能與豬肉同吃的哦，會影響豬肉的成分，嚴(yán)重會損害身體健康。最后，小編提醒大家在食用豬肉的時候不宜用熱水浸洗豬肉同時豬肉不宜過度烹飪，因?yàn)闀斐蔂I養(yǎng)流失以及致癌物質(zhì)。
夏季天氣炎熱，為了降溫和排汗，很多人都習(xí)慣上多吃一些生冷的食物，也正是因?yàn)檫@樣一冷一熱的交替，會很容易出現(xiàn)胃腸方面的問題，那么在夏季飲食上我們需要怎樣健康飲食呢?下面小編就為大家介紹五種夏季養(yǎng)胃的食物。
夏季養(yǎng)胃的四種食物
1、紅薯可養(yǎng)胃去積食
紅薯中含有豐富的膳食纖維，它具有消食化積，增加食欲的作用，不過紅薯具有促進(jìn)胃酸分泌的作用。因此平時有反酸、燒心的人不宜吃。另外，最好不要吃路邊賣的烤紅薯，因?yàn)檫@些紅薯都是較易糊，并且衛(wèi)生方面也沒有很好的保證。
2、菠菜益腸胃助蠕動
菠菜屬于涼性食物，具有潤燥養(yǎng)肝的作用，特別是通便效果非常好。專家表示，常吃菠菜可以起到促進(jìn)胃和胰腺分泌，增加食欲的作用。并且菠菜中豐富的纖維素還可以幫助促進(jìn)腸道蠕動。不過，因?yàn)椴げ酥械牟菟岷亢芨撸鼤璧K身體對鈣質(zhì)的吸收情況，因此并不建議大家將豆腐和紫菜同吃。
3、甘藍(lán)保持胃部細(xì)胞活躍旺盛
甘藍(lán)是公認(rèn)的開胃菜，這主要是因其成分內(nèi)的維生素K1及維生素U，不僅可以抵抗胃部潰瘍的情況，還可以幫助修復(fù)胃部黏膜，并可以幫助維持胃部細(xì)胞的活躍程度，幫助降低病變的幾率。
4、圓白菜保護(hù)胃黏膜
圓白菜具有促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜的公交，特別是胃腸不好，如患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以喝圓白菜汁，對促進(jìn)胃腸潰瘍方面效果很好。
上文中小編為大家詳細(xì)介紹了四種夏季對養(yǎng)胃、護(hù)胃方面效果非常好的食物，建議大家根據(jù)自己的情況適量的食用。最后，介紹大家除了飲食上需要注意外，平時可以注意腹部的按摩情況，健康的飲水，并且保證飲食規(guī)律，那么在胃腸養(yǎng)護(hù)方面效果是非常好的。
隨著生活節(jié)奏加快，很多人都會處于一種加班加點(diǎn)工作的節(jié)奏當(dāng)中，隨著體力的消耗，也會經(jīng)常出現(xiàn)熬夜吃東西的問題，一般情況下晚上吃太多的東西會給胃腸造成較嚴(yán)重的損傷，下面小編就為大家介紹幾種適合熬夜吃的水果。
經(jīng)常熬夜吃的水果
1、蘋果
蘋果是一種對身體很有好處的水果，因其成分內(nèi)含有大量的機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，他可以幫助促進(jìn)體質(zhì)脂肪的分解，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。特別是成分內(nèi)的果膠還尅起到促進(jìn)排泄，防止動脈硬化的作用。
2、檸檬
檸檬是一種美白效果非常強(qiáng)的水果，可以幫助皮膚祛斑、防止色素沉著的作用。另外，對于促進(jìn)胃腸消化方面作用也很大，是一種非常適合熬夜吃的水果。
3、楊桃
楊桃中含有很多對身體有益的成分，其中含有糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。成分內(nèi)的果酸具有抑制抑制黑色素沉淀，起到保濕的效果，對于經(jīng)常熬夜皮膚不好的女性在調(diào)理上效果是非常好的。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖以及多種維生素，可以起到有效保護(hù)肝臟的作用。葡萄的營養(yǎng)價值非常高，它豐富的抗氧化成分，不僅可以保護(hù)肝臟，還可以起到延緩衰老的作用，非常適合熬夜的人吃。
除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，生活中常見的橙子、香蕉、梨、獼猴桃等等也都是非常適合熬夜的人群食用的。不過這里小編建議大家在熬夜的時候不要吃太多油脂性、脂肪含量較大的食物，否則在夜間胃腸運(yùn)動量較小的情況下，是非常容易引起肥胖問題的。
