這四種常見行為 悄悄偷走了我們的氣血
冬季養(yǎng)生湯四種。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“這四種常見行為 悄悄偷走了我們的氣血”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
氣血，是中醫(yī)的一種基本術語，中醫(yī)認為，氣和血是人體生命活動必不可少的兩大物質(zhì)基礎，當氣血充盈時，人的健康會因此得到保障，生命力也顯得格外旺盛;一旦氣血不足，人體的臟腑功能會急劇衰退，面色暗沉、頭暈目眩、精神萎靡等諸多不適感都會隨之而來，身體健康也大受威脅。
充盈的氣血可謂是健康之本，生活中卻有很多人被氣血不足的問題所威脅，很多人不禁要問：“是誰偷走了我的氣血呢?”，今天要告訴大家的是，那個“小偷”就是我們自己，造成氣血不足的主要原因，就是我們自身不良是生活習慣。下面就為大家總結(jié)一番，哪些習慣會耗損我們的氣血。
飲食不當
在當代社會，食素這種飲食習慣受到了很多人的追捧，對于年輕人而言，食素可以幫助他們減肥，以擁有曼妙的身材;對于中老年人而言，食素被大多數(shù)人奉為養(yǎng)生圣經(jīng)，是避免各類惡疾的有效手段。可正是這種飲食習慣，會誘發(fā)營養(yǎng)攝入不全面，誘發(fā)營養(yǎng)不良、貧血等問題，導致氣血生化不足。
作息紊亂
現(xiàn)代人的生活方式發(fā)生了極大地變化，熬夜已經(jīng)成為常態(tài)，這種有悖于自然規(guī)律的壞習慣，對氣血也會造成損耗，常言道：“晝主陽，夜主陰”，陰即為血的意思，夜晚時養(yǎng)血的最佳時機，而熬夜晚睡，會使身體錯過最佳的調(diào)理氣血的時機，進而誘發(fā)氣血不足。
精力大量耗損
較大地工作壓力讓很多人長時間處于注意力高度集中的狀態(tài)，而注意力高度集中會對氣血造成損耗;隨著，電子設備的普及，在長時間工作后的休息中，很多人通常會選擇電腦、手機的方式進行娛樂放松，這種方式看似在放松，其實仍需調(diào)動身體的各種感官參與，實則對精力仍為一種損耗。
負面情緒
由于生活壓力、社會壓力等諸多因素，很多人都會因此長時間處于焦慮、抑郁、煩悶等負面情緒之中，在中醫(yī)看來，若處在憂思、疑慮之中，會對氣血造成嚴重損耗，因此負面情緒也是造成氣血不足的重要原因。
以上四種行為會讓我們的氣血造成慢性損耗，對我們的健康造成嚴重威脅。為了避免氣血不足的危害，養(yǎng)成健康的飲食習慣、生活規(guī)律，保持積極的精神狀態(tài)都很有必要。
食道癌的發(fā)病率越來的越高，由于它的危險性大，所以現(xiàn)在很多的人都開始重視。食道癌早期表現(xiàn)缺乏特異性常被誤診為咽喉炎。那么，食道癌的早期癥狀有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下吧。
食道癌的早期癥狀
早期食管癌癥狀多不明顯，且多間斷發(fā)生，易被忽視。據(jù)黃國俊和吳英愷(1984)對我國河南省食管癌高發(fā)區(qū)經(jīng)食管拉網(wǎng)細胞學普查中發(fā)現(xiàn)的早期食管癌病人的回顧性分析，這些病人的主要臨床癥狀為胸骨后不適或疼痛，或自覺有摩擦感，有的病人上腹部有“胃灼熱”感、針刺樣或牽拉摩擦樣疼痛，尤其是進食粗糙、過熱或有刺激性的食物時為顯著?；蛘哌M食時覺得吞咽過程變得比較緩慢等。多是因局部病灶刺激食管蠕動異?；虔d攣，或因局部炎癥、糜爛、表淺潰瘍、腫瘤浸潤所致，常反復出現(xiàn)，間歇期可無癥狀，可持續(xù)幾年時間。
其他少見癥狀有胸骨后悶脹，咽部干燥發(fā)緊等。約3%～8%的病例可無任何感覺。約90%的早期食管癌病人有上述癥狀。據(jù)Bains和Shields(2001)報道，經(jīng)其確診的早期食管癌病人的惟一癥狀是吞咽食物時感到疼痛，但絕大多數(shù)病人對此未加注意，直到出現(xiàn)進行性吞咽困難時才就診。為了早期發(fā)現(xiàn)食管癌，必須熟悉食管癌的早期癥狀，并不失時機地進行相應的輔助檢查，以進一步明確診斷。
(1)食管內(nèi)異物感
異物感的部位多與食管病變相一致，隨著病情的發(fā)展，相繼出現(xiàn)咽下食物哽噎感，甚至疼痛等癥狀。產(chǎn)生這一癥狀的原因，可能是由于食管病變處黏膜充血腫脹，致食管黏膜下神經(jīng)叢的刺激閾降低所致。
(2)食物通過緩慢和停滯感
咽下食物后，食物下行緩慢，并有停滯感覺。發(fā)生部位以食管上、中段者較多，開始往往輕微，逐漸加重，并伴發(fā)其他癥狀。其機理可能主要為功能性改變，也可能是由于食管癌“癌變野”較廣，食管黏膜伴有程度不同的慢性炎癥所致。
(3)胸骨后疼痛、悶脹不適或咽下痛
疼痛的性質(zhì)可呈燒灼樣、針刺樣或牽拉摩擦樣疼痛。初始階段癥狀較輕微，且只是間斷出現(xiàn)，每次持續(xù)時間可能很短，用藥物治療可能緩解。以后癥狀加重，反復發(fā)作，持續(xù)時間延長。
(4)咽部干燥與緊縮感
可能由于食管病變反向地引起咽食管括約肌收縮，而產(chǎn)生的一種異常感覺。
(5)劍突下或上腹部疼痛
表現(xiàn)為持續(xù)性隱痛或燒灼樣刺痛，多在咽下食物時出現(xiàn)，食后減弱或消失，與病變部位不一致?？赡苁怯捎诓∽冎率彻苓\動功能不協(xié)調(diào)，賁門部括約肌發(fā)生強烈的痙攣性收縮所引起。
食道癌的治療
1.手術治療
一般是首先考慮進行手術的切除，當然了還要看是否全身情況良好、有較好的心肺功能儲備、無明顯遠處轉(zhuǎn)移征象。一般以頸段癌長度3厘米、胸上段癌長度4厘米、胸下段癌長度5厘米切除的機會較大。然而也有瘤體不太大但已與主要器官，如主動脈、氣管等緊密粘連而不能切除者。對較大的鱗癌估計切除可能性不大而患者全身情況良好者，可先采用術前放療，待瘤體縮小后再作手術。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，葡萄是比較常見的一種水果，有許多人都喜歡吃它，但是葡萄籽卻很少有人吃，那您知道葡萄籽的功效與作用有哪些嗎，我們應該怎么正確地吃葡萄籽呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
葡萄籽的功效與作用
1、清除自由基、抗衰老、增強免疫力：
清除自由基，阻止自由基對人體細胞的破壞。保護人體器官和組織，防治心臟病、癌癥、早衰、糖尿病、動脈硬化等100多種由自由基所引起的疾病。
2、保護皮膚、美容養(yǎng)顏：
有“皮膚維他命”和“口服化妝品”的美譽，保護膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤，美白、保濕、祛斑;減少皺紋、保持皮膚的柔潤光滑;清除痤瘡、愈合疤痕。增強皮膚抵抗力、免疫力，防治皮膚過敏及各類皮膚病;增強皮膚抗輻射能力，阻止紫外線侵害;
3、抗過敏：
深入細胞從根本上抑制致敏因子“組胺”的釋放，提高細胞對過敏源的耐受性;清除致敏自由基，抗炎、抗過敏;穩(wěn)定皮膚血管組織，緩解蕁麻疹、干革熱、過敏性鼻炎等各種過敏癥狀;有效調(diào)節(jié)機體免疫力，徹底改善過敏體質(zhì)。
4、保護血管：
吃葡萄籽能夠有效的保護心腦血管，降低膽固醇，防止動脈硬化，預防腦溢血、中風、偏癱等作用，所以老年朋友更要吃些葡萄籽來預防這些疾病的發(fā)生;
維持毛細血管適度的滲透性，增加血管強度，減低毛細血管易脆性;
降血脂、降血壓，抑制血栓的形成，減少脂肪肝的發(fā)生;預防血管壁脆弱引起的浮腫、血絲;減輕水腫及腿部腫脹，減輕淤傷、運動受傷;
改善靜脈曲張、靜脈機能不全、靜脈炎，防治毛細血管出血。
5、抗輻射：
葡萄籽能夠有效預防和減輕紫外線輻射對皮膚的損傷，還能減少電腦、手機、電視等輻射對皮膚、內(nèi)臟器官造成的傷害，所以多吃葡萄籽對我們的身體也是有極大的好處的。
6、保護消化系統(tǒng)：
葡萄籽中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)進入人體后具有保護胃粘膜，防治胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍等功效。
7、保護眼睛：
保護眼睛免受輻射損傷，防治紅血絲;增強夜視力、減少視網(wǎng)膜癥等。阻止自由基對晶狀體蛋白的氧化，預防白內(nèi)障、視網(wǎng)膜炎。
吃葡萄籽的好處與壞處
好處
種子是可以孕育生命的，說明種子里的營養(yǎng)是很豐富的，那么葡萄籽里倒底有什么東西呢，很主要的是里面有酚類物質(zhì)，也是多酚的還有一些向藜蘆盧醇，這個籽里頭都挺多的，它是抗氧化的成份，我們知道人的衰老，不管是臉皮上的，還是內(nèi)臟的衰老，還有機體的衰老，和這個免疫能力的下降，都是由于它自由基的形成導致。
葡萄籽油的主要成份是亞油酸與花青素，亞油酸含量達70%以上。它可以防治心血管疾病，降低人體血清膽固醇和血壓，它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療作用，都得到了國內(nèi)外醫(yī)學界及營養(yǎng)學家的充分肯定。
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很多人都認為，只有老年人才會患上骨質(zhì)疏松，實際上，現(xiàn)代年輕人的不健康生活方式以及不良的飲食習慣，導致骨質(zhì)疏松越來越年輕化。我們生活中，很多人都在問怎樣補鈣的問題，卻很少有人關心怎樣才能預防骨量的流失。今天我就給您列舉幾類食物，它們正是悄悄偷走鈣質(zhì)的兇手:
第一個，高鹽飲食，研究發(fā)現(xiàn)，過多的食鹽會影響機體充分吸收食物中的鈣，且會加速骨骼中鈣的流失，所以，控制鹽的攝入量，不但可以保護心腦血管健康，還能預防骨質(zhì)疏松。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大城市人每天的平均攝鹽量達到11g左右，而中國居民膳食指南建議我們每天的攝鹽量控制在6g以內(nèi)，也就是說，我們大多數(shù)人的食鹽攝入量處于超標狀態(tài)。
另外，生活中有很多隱形鹽常常被人們所忽視，如經(jīng)常吃的醬油、豆瓣醬、腌菜泡菜等，就連普通的白面包都含有很多的鈉。
第二個，碳酸飲料，從小我們就聽說，可樂可以融化泡在里面的雞骨頭，后來科學證實，大量攝入碳酸飲料時，由于碳酸飲料中的磷酸含量高，很容易引起體內(nèi)鈣、磷比例的失調(diào)，這樣不僅會降低身體吸收鈣的能力，還會幫助將骨頭中的鈣溶解出來，從而導致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，尤其是青少年、兒童，盡量少喝碳酸飲料，避免影響骨骼的生長發(fā)育。
第三個，濃茶，茶葉中含有一定量的咖啡因，而茶葉比較濃稠時，咖啡因的含量也會大大增加，從而抑制身體對鈣的吸收，同時也會加快鈣的排出，所以建議您品茶時，一定不要喝太濃的茶，不僅影響骨骼健康，還會引起心慌、失眠等癥狀。
那么我們身邊什么食物最補鈣呢？
第一類，奶制品，奶制品是公認的補鈣佳品，含鈣量高且易于人體吸收；
第二類，豆制品，豆制品的補鈣效果也是非常好的，如豆腐、豆腐干等；
第三類，蔬菜，很多蔬菜中的鈣含量也很高，特別是綠葉蔬菜，如油菜、菠菜等，當然，不管怎樣補鈣，都離不開維生素D的參與，而曬太陽就是最好的補充維生素D的方法。
現(xiàn)代人不水靈了!
以前，我們習慣用“水汪汪”來形容迷人的眼睛，喜歡用“水靈靈”來比喻女人嬌嫩的模樣……但如今，這些形容詞好像離我們遠去了。眼干、口干、皮膚干等問題卻一窩蜂地纏上了國人。在美國，還有數(shù)以萬計的人受到口干癥的困擾，甚至有抗口干牙膏、漱口水等現(xiàn)身市場。
水約占人體體重的70%，是很多人的常識。那么，到底是什么奪走了體內(nèi)“水分”，讓我們越來越不水靈了?
缺水的四大表現(xiàn)
“太干了!臉上都起皮了?！?8歲的小雨在某網(wǎng)站工作，每天至少有十幾個小時對著電腦，辦公室里時常聽到她抱怨，高檔護膚品買了不少，可依然沒見效。實際上，只要稍加留心便能發(fā)現(xiàn)，很多人都被“干”折磨得夠嗆。《生命時報》記者采訪發(fā)現(xiàn)，最突出的表現(xiàn)有以下幾個：
眼干。“以前的干眼癥多發(fā)于50歲以上的中年女性，但現(xiàn)在越來越多的年輕人甚至兒童都開始被纏上了。”中華醫(yī)學會眼科學分會角膜病學組副組長、北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩教授表示，每天長時間使用電腦的人當中，約一半會感到眼干，而患上干眼癥的則占大型綜合醫(yī)院眼科門診的10%左右，并有逐年增多趨勢。不少人被眼干、眼澀、淚液減少等問題困擾。
口鼻干、皮膚干。口干是口腔內(nèi)唾液缺乏所引起的癥狀。約有30%―50%的中老年人患有不同程度的口干燥癥。我們體內(nèi)不少水分都被“鎖”在皮膚里。自上世紀70年代，科學家們就報告全球的皮膚干燥問題頻率上升。2007年一項調(diào)查顯示，冬季有70%的女性認為自己的身體皮膚很干燥，在夏季這個數(shù)據(jù)依然高達34%。在臨床皮膚角質(zhì)層含水量測試中，正常表皮含水量應為15%-25%，但如今都市女性肌膚含水量不少在10%以下，步入“干性”皮膚行列。
便秘。據(jù)《新華日報》發(fā)布的調(diào)查表明，我國60歲以上的老年人近20%患有便秘。本報去年8月份進行的一項調(diào)查也顯示，有40.34%的人經(jīng)常受便秘困擾，只有10.18%從未遇到便秘問題。中華中醫(yī)藥學會脾胃病分會主任委員、首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任張聲生介紹，導致便秘的原因有很多，缺水確實是個不容忽視的原因之一，而這也是大家可以改變的。
誰偷走了你體內(nèi)的水分?
那么，到底是什么原因讓現(xiàn)代人越來越“干”了呢?在專家們看來，從外到內(nèi)的諸多因素都讓我們難逃“干”的困擾。
大環(huán)境也“缺水”。“首當其沖的是自然環(huán)境發(fā)生了巨大變化。”張聲生告訴《生命時報》記者，全球變暖已成為令世界各國都很頭疼的氣候問題，我們每天呼吸的空氣里存在大量污染物，城市綠化面積不夠等等，都導致我們生活的大環(huán)境濕度降低，水分減少。此外，現(xiàn)代人長時間在空調(diào)環(huán)境中辦公、不重視運動等因素也不容忽視。
不良生活習慣。眼干問題的產(chǎn)生與用眼過度、用眼習慣不當有很大關系。李瑩表示，電腦、電視等電子設備占據(jù)了現(xiàn)代人大量的時間，這也直接導致生活性干眼癥的高發(fā)。而口干、便秘則離不開大家熱衷的高熱高脂飲食。
清潔過度、大量使用化妝品。北京大學第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞表示，導致皮膚干燥的原因很多，但過度清潔、大量使用化妝品是其中的重要原因。水分對皮膚健康起到一個屏障功能，如果你太愛干凈，洗得太勤，或者使用刺激性大、去污力強的清潔用品，皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有的“天然保濕因子”就會減少，皮膚表面的油脂膜和角質(zhì)層中的脂質(zhì)結(jié)構(gòu)會被過多地去除。而粉底等化妝品(尤其是彩妝用品)為了保持較長時間的效果，往往含有不少凝固成分，這也會導致水分的流失。
“需要引起重視的是，干燥也有可能和某些疾病相關，最常見的莫過于干燥綜合征?！北本┐髮W人民醫(yī)院風濕免疫科教授張學武對《生命時報》記者說，約有63.8%的干燥綜合征患者未得到及時診斷。該病在我國的發(fā)病率約為0.77%，高發(fā)于40歲-60歲的中老年，其中男女比例為1∶9。如果患者出現(xiàn)明顯的眼干、口干、腮腺反復腫痛、多發(fā)齲齒及牙齒塊狀脫落、有關節(jié)炎及肺、肝等臟器功能受損，就得提高警惕及時到醫(yī)院就醫(yī)。此外，糖尿病、肝病、甲減、尿毒癥等疾病，或一些藥物如維甲酸類、鋰劑等也可能引發(fā)干燥問題。
幾招幫你留住水分
從中醫(yī)的角度講，津液是屬陰的，如果津液太少，便會導致陰陽失衡，從而引發(fā)多種健康問題;而皮膚長時間干燥得不到緩解就可能引發(fā)瘙癢;便秘可能導致結(jié)腸癌變、誘發(fā)心梗等嚴重后果……身體缺水的危害不可小覷，專家們提出了以下建議幫助大家留住水分。
每天至少喝1000毫升水。預防干燥，飲水非常重要。對于一個正常人來講，一定保證每天喝夠1000毫升的水。從飲食方面講，大家一定要拒絕辛辣、高油高脂的食物，多吃一些生津的水果和蔬菜，比如芹菜、枇杷、百合、蘋果、梨等等。香油和芝麻也非常不錯。
老人一兩周洗一次澡。北方的春、秋、冬季都較為干燥，只要你所處的環(huán)境不是特別臟，身體也比較干凈，上了年紀的人一兩周洗一次澡即可，水溫應控制在38攝氏度上下。年輕一點的，一個周洗一兩次就可以了，也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清潔用品。身處天氣潮熱的南方的人，應尤其注意別過于頻繁地使用沐浴乳。清洗后，還應及時使用保濕產(chǎn)品幫你的皮膚留住水分。
護好“脾”很重要。從中醫(yī)角度講，“脾”乃后天之本，主運化，是人體攝取營養(yǎng)物質(zhì)的主要器官，而這些營養(yǎng)物質(zhì)是化生氣、血、津液的物質(zhì)原料，脾護好了將有助于津液的增加。張聲生表示，思慮過重、勞累過度都是脾的“大敵”，因此一定要保持一個平和、樂觀的良好心態(tài)，注意勞逸結(jié)合。現(xiàn)代人呆在辦公室的時間太長了，應每周最少鍛煉兩次，并盡可能做到規(guī)律生活，確保充足的睡眠。
為了緩解和預防干眼，李瑩則強調(diào)，每隔30-45分鐘就應該休息5分鐘，主動看遠看近。絕大多數(shù)眼藥水因含防腐劑應慎用，切忌使用刺激性過強的滴眼液。另外睫毛根部是個大開口似的開放空間，容易“藏污納垢”，可以將眼藥水蘸在棉球上小心擦洗，這有利于油脂和淚液的分泌。
中醫(yī)體質(zhì)把人們的身體，分為不同的體質(zhì)類型，體質(zhì)不同，養(yǎng)生保健的方法也會有區(qū)別。在眾多體質(zhì)中，有四種體質(zhì)是比較虛弱的，需要及時的調(diào)理，才能更好的保健身體健康。接下來，我們就為你介紹這四種體質(zhì)的養(yǎng)生法。
疲勞乏力氣虛體質(zhì)的保健法
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。常用養(yǎng)生保健方法如下：
1.飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運動、導引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練六這訣中的吹字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
面蒼色白血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當歸生姜羊肉湯：
配方：當歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效。火盛者不宜。
2.藥物保健
有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當參加運動鍛煉。中醫(yī)認為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
常有虛火陰虛體質(zhì)保健法
陰虛體質(zhì)，是指常有虛火的一類體質(zhì)，由于精、血、津液等物質(zhì)的虧耗，陰虛不能制陽，導致陽熱相對偏亢，機體處于虛性亢奮的一種狀態(tài)，使人適應能力減弱，機體容易衰老。臨床常表現(xiàn)為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、心煩眠少、舌紅少苔，脈細數(shù)，不耐春夏，多喜冷飲等。
1.飲食保健
陰虛體質(zhì)的飲食調(diào)理的原則是滋陰替陽。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補機體的功效。
2.藥物保健
陰虛當補陰。常用補陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等?？筛鶕?jù)身體具體情況選用。
長生保命丹即屬常用養(yǎng)陰方：
配方：枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、遠志、生地各60丸。
制作：把上藥研成細末，煉蜜為丸，如梧桐子大小，每服60丸，溫酒送下，日服二次。
功效：養(yǎng)陰安神，聰耳明目，烏發(fā)養(yǎng)顏，延年益壽。用于肝腎陰虛，未老先衰，心虛健忘，肝血不足，頭暈耳鳴，須發(fā)早白等。
再如，將白木耳、蓮子、百合、麥冬各6克，適量水和冰糖，用火煨1小時左右，每日早晚服一次，連續(xù)服用2-3周。
3.起居與鍛煉
陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。尤其要注意秋冬養(yǎng)陰的原則調(diào)養(yǎng)，居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。其運動鍛煉應重點調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內(nèi)練生津咽津的功法等。
火力不足陽虛體質(zhì)保健法
所謂陽虛，是指機體陽氣不足，即俗稱火力不足，機能減退或衰退，反應低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。
1.飲食保健
陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質(zhì)。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
如蟲草燉老鴨：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。
制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關作料，隔水燉蒸約兩個小時即可。
功效：補腎益精，滋陰壯陽。虛癆咳喘、腰膝酸痛、自汗盜汗、病后體虛等癥。
2.藥物保健
補陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補陽保健藥方。
腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。
3.起居與鍛煉
陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。
以上就是四種體質(zhì)的養(yǎng)生方法了。其實，無論你的體質(zhì)如何，只要你注意良好生活方式的改善、合理的飲食搭配再加上適量的運動，這樣你的體質(zhì)就能變得越來越好，你的身體也能更加的健康。養(yǎng)生不是難題，要根據(jù)體質(zhì)來找方法。
誰偷走了你體內(nèi)的水分?
那么，到底是什么原因讓現(xiàn)代人越來越“干”了呢?在專家們看來，從外到內(nèi)的諸多因素都讓我們難逃“干”的困擾。
大環(huán)境也“缺水”?！笆桩斊錄_的是自然環(huán)境發(fā)生了巨大變化。”張聲生告訴《生命時報》記者，全球變暖已成為令世界各國都很頭疼的氣候問題，我們每天呼吸的空氣里存在大量污染物，城市綠化面積不夠等等，都導致我們生活的大環(huán)境濕度降低，水分減少。此外，現(xiàn)代人長時間在空調(diào)環(huán)境中辦公、不重視運動等因素也不容忽視。
不良生活習慣。眼干問題的產(chǎn)生與用眼過度、用眼習慣不當有很大關系。李瑩表示，電腦、電視等電子設備占據(jù)了現(xiàn)代人大量的時間，這也直接導致生活性干眼癥的高發(fā)。而口干、便秘則離不開大家熱衷的高熱高脂飲食。
清潔過度、大量使用化妝品。北京大學第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞表示，導致皮膚干燥的原因很多，但過度清潔、大量使用化妝品是其中的重要原因。水分對皮膚健康起到一個屏障功能，如果你太愛干凈，洗得太勤，或者使用刺激性大、去污力強的清潔用品，皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有的“天然保濕因子”就會減少，皮膚表面的油脂膜和角質(zhì)層中的脂質(zhì)結(jié)構(gòu)會被過多地去除。而粉底等化妝品(尤其是彩妝用品)為了保持較長時間的效果，往往含有不少凝固成分，這也會導致水分的流失。
“需要引起重視的是，干燥也有可能和某些疾病相關，最常見的莫過于干燥綜合征?！北本┐髮W人民醫(yī)院風濕免疫科教授張學武對《生命時報》記者說，約有63.8%的干燥綜合征患者未得到及時診斷。
該病在我國的發(fā)病率約為0.77%，高發(fā)于40歲-60歲的中老年，其中男女比例為1:9。如果患者出現(xiàn)明顯的眼干、口干、腮腺反復腫痛、多發(fā)齲齒及牙齒塊狀脫落、有關節(jié)炎及肺、肝等臟器功能受損，就得提高警惕及時到醫(yī)院就醫(yī)。此外，糖尿病、肝病、甲減、尿毒癥等疾病，或一些藥物如維甲酸類、鋰劑等也可能引發(fā)干燥問題。
幾招幫你留住水分
從中醫(yī)的角度講，津液是屬陰的，如果津液太少，便會導致陰陽失衡，從而引發(fā)多種健康問題;而皮膚長時間干燥得不到緩解就可能引發(fā)瘙癢;便秘可能導致結(jié)腸癌變、誘發(fā)心梗等嚴重后果……身體缺水的危害不可小覷，專家們提出了以下建議幫助大家留住水分。
每天至少喝1000毫升水。預防干燥，飲水非常重要。對于一個正常人來講，一定保證每天喝夠1000毫升的水。從飲食方面講，大家一定要拒絕辛辣、高油高脂的食物，多吃一些生津的水果和蔬菜，比如芹菜、枇杷、百合、蘋果、梨等等。香油和芝麻也非常不錯。
老人一兩周洗一次澡。北方的春、秋、冬季都較為干燥，只要你所處的環(huán)境不是特別臟，身體也比較干凈，上了年紀的人一兩周洗一次澡即可，水溫應控制在38攝氏度上下。
年輕一點的，一個周洗一兩次就可以了，也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清潔用品。身處天氣潮熱的南方的人，應尤其注意別過于頻繁地使用沐浴乳。清洗后，還應及時使用保濕產(chǎn)品幫你的皮膚留住水分。
護好“脾”很重要。從中醫(yī)角度講，“脾”乃后天之本，主運化，是人體攝取營養(yǎng)物質(zhì)的主要器官，而這些營養(yǎng)物質(zhì)是化生氣、血、津液的物質(zhì)原料，脾護好了將有助于津液的增加。
張聲生表示，思慮過重、勞累過度都是脾的“大敵”，因此一定要保持一個平和、樂觀的良好心態(tài)，注意勞逸結(jié)合?，F(xiàn)代人呆在辦公室的時間太長了，應每周最少鍛煉兩次，并盡可能做到規(guī)律生活，確保充足的睡眠。
為了緩解和預防干眼，李瑩則強調(diào)，每隔30—45分鐘就應該休息5分鐘，主動看遠看近。絕大多數(shù)眼藥水因含防腐劑應慎用，切忌使用刺激性過強的滴眼液。
另外睫毛根部是個大開口似的開放空間，容易“藏污納垢”，可以將眼藥水蘸在棉球上小心擦洗，這有利于油脂和淚液的分泌。
生活中很多人都有出現(xiàn)氣血不足的情況，這時候通常大家采取的治療方法為藥補為主，實際上在飲食上是有很多的食物可以做到補氣血的，那么大家知道哪些食物是具有補氣血的作用嗎?下面就請大家與小編一同來了解一下吧，希望小編的介紹對大家有所幫助。
補血的水果有哪些?
1.葡萄
葡萄是一種性平味甘酸性的水果，具有補氣血、強筋骨的功效，在中醫(yī)上很多人將葡萄列為補氣血的食物。這主要是葡萄中含有大量的葡萄糖、礦物質(zhì)元素以及多種維生素和氨基酸，對于老年人、婦女等有貧血情況的人群滋補效果非常好。因此，葡萄是一種滋補氣血非常好的水果。
2.大棗
大棗具有補氣血的功效是我們公認的，大棗的整體營養(yǎng)價值是我們公認的，其成分內(nèi)含有豐富蛋白質(zhì)、醣分等，因此整體來說，常吃大棗不僅具有補血的功效，還可以起到美容養(yǎng)顏的作用平。
3.龍眼
龍眼是補氣血食物中最好的，因為龍眼味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)，對于補益心脾，養(yǎng)血安神等方面具有非常好的功效，特別適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘一類的人群食用。不過又氣滯證、胃腹脹滿等情況的人群就不要吃的太多。
4.橘子
橘子中含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，這些豐富的營養(yǎng)元素，對于肌膚保養(yǎng)方面的效果非常好，并在促進膠原形成，增強彈性、斑并抑制色素生成等方面的作用很大。
實際上除了上文中小編為大家詳細介紹的四種食物外，像生活中常見的.甘蔗、草莓、櫻桃、藍莓等都是具有非常好的補氣血，美容養(yǎng)顏的食物，大家可以根據(jù)自己的喜好，適當?shù)倪x擇喜歡的食物食用，不過如果有糖尿病的患者一定要少吃。
一個好的睡眠非常重要，晚上不能安穩(wěn)睡覺，反復做夢，這樣白天醒來沒有精神，那就應該多加注意了，睡眠不好影響著健康，那就跟小編一起來找那個偷走睡眠的賊吧。
想得太多
當你為白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發(fā)生過爭執(zhí)，這一夜往往格外難以入睡。杜克大學醫(yī)學中心失眠與睡眠研究項目考林博士認為：人們在將睡未睡時，很難控制自己的想法，即便有時自認為還很清醒。解決辦法：起床，換個房間待會兒，不要開燈，這會使你的焦慮自然而然地消失。然后再回到床上繼續(xù)睡覺。還有一個辦法：睡前將你的煩惱和可能的解決辦法寫下來，就不會再焦慮了。
混亂的臥室
美國心理學會研究表明，亂糟糟的睡眠環(huán)境會帶給人亂糟糟的情緒，床頭堆積的文件、雜物，都會讓人睡不著。解決辦法：找個大箱子，把所有沒有完成的表格、賬本統(tǒng)統(tǒng)裝進去。當你清除了臥室里所有與睡眠無關的東西時，大腦便會自動開始將這個屋子和睡覺關聯(lián)起來。波士頓睡眠健康研究中心的醫(yī)學博士勞倫斯說。
枕邊人的鼾聲
別不相信，有時人的鼾聲能夠高達90分貝，這相當于一個攪拌機。即便有時你能在枕邊人的呼嚕聲中勉強入睡，也會被他呼和吸之間某個陡然拉高的音階驚醒，從而打攪了你的深度睡眠。解決辦法：讓你的伴侶試著側(cè)睡，如果不能奏效，你可以戴上防噪音耳塞。
波動的荷爾蒙
誰偷走了你的睡眠呢
對于女性來說，經(jīng)期前后波動的雌激素和孕激素會破壞你的睡眠，更年期的女性也會遭遇類似的困擾，有時會因為潮熱而醒來。解決辦法：睡前洗個熱水澡，或是吃一片非處方止痛藥，可以幫助你克服經(jīng)期前的失眠。更年期女性要制定長期健身計劃，同時午后不要喝咖啡。
細微的聲源
對某些人來說，任何一點細微的聲音都會讓他們一夜無眠。來自鄰居家的爭吵、電視機發(fā)出的噪音、還有大街上的車聲，都會影響睡眠質(zhì)量。解決方法：底特律亨利福特醫(yī)院羅斯教授認為，并不是這些聲音本身讓你難以入睡，而是這些噪音所帶來的有一搭沒一搭的干擾。最好的辦法是，打開旁邊房間的排風扇，讓這種持續(xù)而微弱的噪音覆蓋那些不規(guī)律噪音。
除以上5點外，干擾睡眠的因素還有：過度放松的周末、一個有光線干擾的臥室、睡前饑餓、與螨蟲的親密接觸以及你的寵物。
這幾點的解決辦法分別是，不要睡超過1小時的懶覺；消滅掉臥室里所有發(fā)光的物體；吃點低卡路里而富含蛋白質(zhì)的睡前點心；清理床鋪，開窗換氣抑制螨蟲；和你的寵物分床睡覺。
12個應對原則讓你睡得好
假如您睡眠不好，該去如何應對呢？這里為您總結(jié)了12條應對的原則。
1、睡眠時間因人而異，只要白天不困倦就說明睡眠時間足夠。有人睡眠時間長，有人睡眠時間短。睡眠時間的長短隨季節(jié)而變化，隨年齡的增長睡眠時間逐漸縮短。不要拘泥于一天睡8小時的說法。
2、瞌睡了再上床，不要過分在意上床的時間。滿腦子想著如何入睡，幾點一定要入睡反而更影響入睡。
誰偷走了你的睡眠呢
3、合理利用光照，取得良好的睡眠。早晨起來即接受陽光的沐浴，呼吸新鮮的空氣，給生物鐘上好法條.晚上避開過強的光照，熄燈睡覺。
4、睡前避免服用刺激性食物，盡量自我放松。睡前4小時避免咖啡因的攝取，避免含酒精的飲品，睡前1小時不吸煙。可以讀書、聽音樂，溫水沐浴、嗅聞香氣使自己放松，也可以做肌肉放松的訓練。
5、固定時間起床。不是早睡決定早起，而是早起帶來早睡。如果星期天睡了懶覺，星期一早起就會有痛苦。
6、三餐有規(guī)律，適當做運動。早餐對于促進身心的覺醒很重要，晚餐以易消化的食物為主。良好的運動習慣可以促進深度睡眠。
7、如果午休，在下午3點前午睡20-30分鐘左右。長時間的午休反而會帶來精神不振。過遲的午睡會影響晚間的睡眠。
8、睡眠中有打鼾、呼吸暫停、腿部肌肉抽動或者蟻走感等現(xiàn)象需要注意。以上現(xiàn)象可能有睡眠相關的疾病，必要時進行專門的治療。
9、靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠。酒精代替睡眠藥會減少深睡眠，增加夜間覺醒次數(shù)。
10、睡眠淺的時候，應該積極地晚睡早起。躺在床上的時間過長會降低熟睡感。
11、在晚上睡眠充足的情況下，白天仍出現(xiàn)難以抗拒的困倦時應該及時就醫(yī)。充足的睡眠也不能改善白天的困倦，并影響正常工作和生活時，應到睡眠?？崎T診就醫(yī)。在這種狀態(tài)下開車外出尤其要慎重。
12、在醫(yī)生的指導下服用催眠藥是安全的。按時服用，勿與酒精合用。
誰偷走了你的睡眠呢
睡眠的好壞是直接影響我們的生活質(zhì)量的，而擁有一個號的睡眠可以使得我們能夠更好的面對第二天的各種挑戰(zhàn)，若是睡眠不好的話，我們一天都會在渾渾噩噩中度過。而本文就為大家介紹了睡眠不好的各種調(diào)理的方法，大家可以試試喲！
人體不能合成維生素，每日必須自食物中獲取。它們都是以本體形式或可被機體利用的前體形式存在于天然的食物中。但是在日常生活中，很多不良生活習慣都會讓你體內(nèi)的維生素悄悄的流失。
香煙“吸”走維生素C
煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大。所以有抽煙習慣或是二手煙被動吸入者平時應多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。
電腦“偷”走維生素A
連續(xù)對著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關。所以，電腦一族應多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、南瓜及多種奶制品。
酒精“吃”掉維生素B
酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B參與，因此長期大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B供應不足。每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是加速體內(nèi)維生素B的消耗。每日應酬太多，飲酒過量的人應該注意補充B族維生素。
其它還有大運動量“流”失多種維生素，高、低溫環(huán)境中“耗”掉多種維生素,吃藥也會干擾維生素的吸收，所以在日常生活的飲食保健中應該多吃含有維生素的食物,以補充日常生活中的維生素流失。
氣陷
指氣上升不足或下降太過。氣在人體內(nèi)的運動是升降有序的，上升的過程能將體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)筋^部，維持各臟器在體內(nèi)的位置；下降則能使進入人體的物質(zhì)由上而下地依次傳遞，最終排出體外。上升不足會導致頭部缺血缺氧，從而出現(xiàn)精神不振、頭暈目眩、健忘、崩漏等癥；下降太過則會導致食物在體內(nèi)傳輸過快或代謝物過度排出，出現(xiàn)尿頻、腹瀉等癥。
氣逆
指體內(nèi)的氣上升太過或下降不足。上升太過會導致頭部過度充血，從而出現(xiàn)頭暈、脹痛、易怒、兩肋脹痛、月經(jīng)過多等癥，嚴重者還會出現(xiàn)昏迷、偏癱、口角歪斜等癥；下降不足則會導致食物消化、吸收不良，出現(xiàn)惡心、嘔吐、泛酸等癥。
氣郁
指氣結(jié)聚在體內(nèi)，不能在全身運行。如果氣發(fā)生郁結(jié)，那么人體的正常生理功能也會出現(xiàn)一定程度的障礙，如女性手足涼、胸悶憋氣等。
氣滯
指氣在體內(nèi)運行不暢，最常見的癥狀就是脹痛。氣滯的部位不同，出現(xiàn)脹痛的部位也不同，如痛經(jīng)就是典型的氣滯引起的疾病。
骨質(zhì)疏松的情況慢慢趨向于年輕化，常見的癥狀是時常感覺腰酸背痛、在上樓梯的時候感覺膝關節(jié)嘎吱嘎吱作響，這一些情況都向你預示著骨量的流失。骨量的流失就是造成骨質(zhì)疏松的主要原因，在年輕的時候大家對這個疾病都不加以重視，但是隨著年齡的增長，骨頭的軟化與退化，這種情況會越來越嚴重，疼痛感也會增加。所以，減少骨量的流失情況，改掉生活中不健康的習慣，必須馬上行動起來。
首先，大家要知道骨量的增長不是持續(xù)不斷地，根據(jù)不同人的身體發(fā)育情況，最晚在30歲骨量就不再增加，反而開始慢慢流失。因此，很多人會推卸責任，把骨質(zhì)流失怪在年齡的增長上，固然這是一方面的原因，但更多的是由于年輕時候的不良習慣造成的。因此，只要好好做到重視下面四種行為，骨量流失的速度會慢慢變緩。
第一，運動鍛煉是促進骨量增長的幫手。
隨著2008年奧運會的舉辦，中國人的運動鍛煉意識越來越強烈，都了解了適當?shù)膽敉膺\動可以強筋健骨，增強身體免疫力，在揮發(fā)汗水的同時，也會接受到鍛煉帶來的好處。所以不愛運動、天天宅在家里的懶散行為，會讓身體接受不到陽光的照射的流失活性維生素D.有的人會說，我可以通過水果蔬菜來補充維生素D,但是活性維生素D只有通過曬太陽的方式才能夠吸收。
第二，多多補充含鈣的食品，吃鈣片。
鈣是骨礦物質(zhì)最主要的成分，鈣成分不足會影響骨質(zhì)的變化，大家可以在嬰兒時期就開始給它們補充鈣片，這就是為了然后小朋友的腿腳更加有勁兒。所以，補充鈣物質(zhì)的行為在任何年齡段都不能忽視。
第三，多喝溫開水，蜂蜜水和淡鹽水。
這三種水里面都含有豐富的營養(yǎng)價值，對調(diào)節(jié)人體新陳代謝有著重要的意義?，F(xiàn)在很多人會選擇用咖啡和濃茶來代替平時所需要的水含量，這種是不正確的，它們里面含有的物質(zhì)會加速鈣流失，會造成骨質(zhì)疏松的結(jié)果。
第四，改變抽煙酗酒的習慣。
抽煙酗酒是導致許多重大疾病的元兇，吸煙會導致骨量的大量流失，酒精則會刺激腸胃運動，造成抑制骨頭成長的結(jié)果。所以，不抽煙、不喝酒對身體的影響百利而無一害。
一張尋常的辦公桌，每天和你共處8小時（超過8小時你也沒轍……），卻有著很多你未必知道的健康學問。曾有調(diào)查指出，40%的疾病與辦公環(huán)境有關系！想在辦公室里達到最佳工作狀態(tài)，得知道如何舒適又健康的工作在其中?，F(xiàn)在就揭曉這其中的奧秘！
1.辦公桌上的臺燈不要太亮
相信嗎？過強的光線不光會影響你的注意力，還會讓你記憶力下降哦！一般辦公室都會使用100瓦以上的日光燈，大多數(shù)燈光都是明亮的白色。這樣的顏色會從最大程度上喚醒腦皮層神經(jīng)細胞，讓你精力充沛地工作。但壞消息是，亮白色會讓細胞過于興奮，從而使失眠的可能性增大。如果你覺得辦公室的燈光足夠明亮，就不用在桌子上另擺臺燈啦！當然，在辦公室燈光不夠強的情況下，你可以選擇淡粉色、淺黃色的桌燈，因暖色系的燈光有不錯的減壓作用。
2.小音箱的輻射比你想象得更大
你以為小小的音箱很安全？并非如此！音箱的輻射水平僅次于微波爐。一般來說，辦公室里用耳機就夠了，實在沒必要把有這樣強大輻射力的音箱擺在辦公桌上。如果你有特殊的音量需要，建議你把音響擺在桌子的角落，讓它遠離自己。
3.豆沙綠色適合做電腦屏幕的底色
一項研究發(fā)現(xiàn)，全世界30%左右的辦公室女性都有“電腦終端綜合癥”。這種由電腦引起的眼睛不適，形成的主要原因是屏幕亮光的炫目刺激和畫面閃爍跳動。想在工作狀態(tài)里使用電腦的同時維持眼睛健康，建議你把電腦屏幕底色調(diào)成柔和的豆沙綠色。這種顏色能讓電腦亮度變得不那么刺眼，減少對眼睛的傷害。如果有條件向窗外眺望或是面對綠植放松，視疲勞才能得到真正的緩解。具體方法很簡單：桌面-右鍵-屬性-外觀-高級-項目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)將色調(diào)改為85，飽和度調(diào)為123，亮度調(diào)為205-添加到自定義顏色。之后，再在自定義顏色選定點“確定”就可以啦！
4.電腦鍵盤傳播紅眼病？
千萬不要對這組數(shù)據(jù)感到吃驚！世界上每10例紅眼病患者，就有1例起于鍵盤的傳播！鍵盤的特殊構(gòu)造讓細菌非常易于生存。因此，我們建議，千萬不要使用完鍵盤后揉眼睛，認真洗手非常重要，也要經(jīng)常用酒精和海綿清潔電腦鍵盤！
5.別忘了常常調(diào)整座椅高度
近三成的辦公室白領有不同程度的頸椎問題，長時間使用電腦導致頸部僵直是主要原因。建議你把椅子高度調(diào)節(jié)一下，讓它微微低于電腦屏幕，這樣你的脖子可以處于微微“仰視”的狀態(tài)，頸部生理彎曲可以被有效保護。另外，如果你使用的是可升降座椅，經(jīng)常調(diào)節(jié)座椅高度也很重要，這樣頸部可以在不知不覺中處于“運動”狀態(tài)。
6.千萬不要偷懶不用鼠標墊
很多人都不用鼠標墊，可事實是：在那些每天使用電腦7小時以上的人群中，有21%的人有不同程度的“鼠標手”。專家甚至悲觀地預測，5年之內(nèi)，將有1/3的大陸白領患上“鼠標手”。合適的鼠標腕墊可以使上述情況大大減輕，建議你選擇棉布質(zhì)地的、稍微矮一點、使手臂不會懸空的鼠標腕墊，它的好處在于吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力，有效降低“鼠標手”的患病幾率。
TIpS：
辦公桌前的最佳伴侶：羊絨毯！
夏日里的辦公室通?？照{(diào)冷風吹得很足，稍不留神，肩周容易酸痛，用羊絨毯呵護雙肩變得很有必要；如果你常感疲勞，請一定用羊絨毯蓋住大腿，它能幫你維持能量，提高精力。
【導讀】春天是一個疏肝排毒的季節(jié)，因為冬季長期的高脂高熱量飲食使人體積聚了大量的毒素,適當吃些應季蔬果能夠清脂排毒、潤腸通便，讓整個人舒爽起來，下面就讓小編為您帶來春季養(yǎng)生常見四種排毒菜，希望春季養(yǎng)生常見四種排毒菜能對您有所幫助。
春季養(yǎng)生常見四種排毒菜
1.白菜
白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。
2.芹菜
芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素。
春季養(yǎng)生常見四種排毒菜
3.青筍
青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。過節(jié)如飲酒過多應多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
4.蘿卜
蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。
腎臟是我們身體內(nèi)的重要器官，它的主要功能是排泄體內(nèi)代謝廢物，起到維持身體各項機能平衡的作用，但這么重要的器官，在生活中卻又會時常受傷，那么大家知道生活中哪些食物會給腎臟造成不利影響嗎?下面請大家與小編一同來了解一下吧。
最傷腎的四種食物
1.飲料
我們都知道飲料大部分都是酸性很強的，長期飲用的情況下會改善人體的酸堿度，因為腎臟的作用是調(diào)節(jié)人體酸堿度的，因此是一些運動飲料喝軟飲料會給腎臟帶來一定的負擔。
2.咸食
生活中一些人都是重口味的，像平時喜歡吃一些辣的、咸的食物。而像一些咸菜類的食物，在其腌制的過程當中會被加入許多的鹽，長期食用的情況下，會造成血壓升高，進而導致腎病。
3.濃茶
據(jù)了解，濃茶中含有大量的氟，而腎臟有事排泄氟的主要器官，因此在茶葉飲用過量的情況下，造成氟大量堆積體內(nèi)，會造成腎臟壓力加大，進而引發(fā)一系列的腎臟疾病。
4.藥物
隨著社會的發(fā)展，對于各種疾病研制出了抵抗治療的方法，因此越來越多的藥物出現(xiàn)，但是在這些藥物抗生素中，像含有喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素等都會對腎臟造成損傷，甚至造成腎衰竭的情況出現(xiàn)。
希望大家在讀完上文中小編的介紹以后，對腎臟的保護方面能有一個新的認識，并且盡力的去遠離這些食物。最后，小編這里建議大家可以多吃一些山藥、山藥、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等等，這些食物都是對于補腎方面作用很大的，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量食用，希望小編的介紹可以對大家有所幫助。
導讀：吃藥已經(jīng)成為了日常生活中必須經(jīng)歷的一件事，生病了就得吃藥，這是人們的生活小常識，但是藥物很多種，切記不能亂吃藥，不然很容
吃藥已經(jīng)成為了日常生活中必須經(jīng)歷的一件事，生病了就得吃藥，這是人們的生活小常識，但是藥物很多種，切記不能亂吃藥，不然很容易對我們的身體健康造成影響。下面小編為大家介紹四種生病用藥的常見錯誤，希望對大家有所幫助。
藥片掰開服。緩釋片等劑型的結(jié)構(gòu)可保證藥物緩慢溶解，逐漸釋放。如果遭到破壞，每次服藥吸收劑量會大大增加。
含鹽酸地爾硫卓或硝酸異山梨酯等成分的長效降壓藥外形較大，老人如果覺得難以下咽，就掰開服用，可能引起血壓突然下降，甚至導致昏厥。要是因為覺得長效癲癇藥較大就掰開服，可能造成短時間吸收量過高，毒性增大。發(fā)現(xiàn)無法順利吞服藥片時，建議咨詢醫(yī)生后更換劑型或規(guī)格。
用貼劑后洗澡不當。止痛藥、激素和運動損傷藥常被做成貼劑，這類藥具有吸收緩慢而穩(wěn)定的特點。如果洗澡時水過熱，或者長時間沖洗，讓貼劑周圍區(qū)域太熱，血管擴張，可能讓更多的藥物被吸收，容易發(fā)生不良反應。此時貼劑中的膠類成分可能刺激溫暖的皮膚，引起瘙癢。另外，用雌激素貼劑后曬太陽還可能出現(xiàn)皮膚發(fā)熱、潮紅。
運動前服布洛芬。運動前服止痛藥能緩解疼痛，但可能掩蓋癥狀，增大受傷的風險。荷蘭馬斯特里赫特大學的研究發(fā)現(xiàn)，某些運動前(如快速跑步或騎自行車)服用布洛芬等止痛藥，可能造成胃壁損害。這些藥抑制了前列腺素的合成，雖然它會引起疼痛，但也有助于產(chǎn)生消化道保護性黏液。研究人員認為服這些藥后鍛煉，后果將更嚴重。運動前不宜用的藥物還有很多。例如，服降壓藥受體阻滯劑后短時間內(nèi)運動，可能抑制正常的血壓上升，導致大腦供血不足而昏厥。服抗生素環(huán)丙沙星后高強度工作或搬抬重物，肌肉更易疲勞。服他汀后突然劇烈運動，會增加肌肉疼痛的風險。
藥膏涂太厚。含止痛成分(如水楊酸甲酯)的藥膏不宜涂得過厚，薄薄一層即可，同時應避免與其他止痛藥(如藥片或貼劑)聯(lián)用，以免過量。此外，長期使用類固醇激素藥膏，還可能導致皮膚變薄，甚至破裂。雌激素藥膏過量還可引起激素水平升高，出現(xiàn)乳房疼痛。
以上介紹四種生病用藥的常見錯誤，你們是不是已經(jīng)盡量遠離它們了呢?如果還想要了解更多關于用藥問題的話，請多關注本網(wǎng)站更新。
聽到癌癥，大家是不是都有點“害怕”呢?癌癥是發(fā)病率比較高的疾病，雖然我們的醫(yī)療水平很高了，但是目前治愈癌癥的方法還是沒有找到。其實癌癥離我們并不遠，一些不好的生活習慣就會引起癌癥的出現(xiàn)。那么今天小編就為大家推薦一些可以防治癌癥的食物。
1.大蒜
許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細胞。雖然大蒜的味道很大，但是它的抗癌功效是非常的強大的。大蒜的殺菌作用大家都是知道的吧，平時每天吃一些大蒜可以很好的阻礙癌細胞的發(fā)展，它也可以殺掉腫瘤的細胞，這樣可以很好的起到抗癌的功效。大蒜里面含有豐富的硫化合物，是防治癌癥最主要的元素。
2.牛奶
牛奶含鈣和維生素D，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用。牛奶的營養(yǎng)價值非常的豐富，平時喝一些牛奶可以很好的提高身體的抵抗力，即使生病了，恢復的能力也是比較強的。牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，是身體每天都需要攝入的物質(zhì)，因此平時喝牛奶是必要的。
3.酸奶
酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。酸奶和平時的牛奶是不太一樣的，酸奶里面含有的物質(zhì)可以很好的阻礙癌細胞的擴散，所以如果已經(jīng)患上癌癥的話，平時就要多喝一些酸奶。
4.蜂蜜
蜂蜜可以幫助我們增強抵抗力，是抗癌的好幫手，平時喝水的時候可以泡一些蜂蜜喝，對于治病防病有很大的好處。
癌癥的危害是很大的，因此平時我們還是很有必要做好預防癌癥的工作的。上述的這些食物可以很好的起到預防癌癥的功效，因此大家平時不妨多吃一些?？箵舭┌Y要從我們的生活習慣和良好的飲食習慣做起，大家日常生活中要多學習一下哦。
