怎么樣搭配食物才能保留住新鮮美味又不失營(yíng)養(yǎng)？
古法養(yǎng)生怎么樣。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“怎么樣搭配食物才能保留住新鮮美味又不失營(yíng)養(yǎng)？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
現(xiàn)在人們不再像以前的古代人一樣，單單追求溫飽，而是要更加追求養(yǎng)生和健康。養(yǎng)生和健康其實(shí)并不矛盾，兩者是相輔相成的關(guān)系。所以說(shuō)，這就意味著大家可以在選擇健康的飲食的同時(shí)也可以選擇養(yǎng)生的飲食。
現(xiàn)在食物的種類和烹飪方式較以前多了不少，但是同樣都是選擇不同的食物來(lái)進(jìn)行烹飪食物，那么會(huì)不會(huì)產(chǎn)生不一樣的效果呢？這個(gè)答案是肯定的。不同的食物搭配給人帶來(lái)的是味覺(jué)享受是不一樣的。有時(shí)候怎么樣烹飪食物才能保留住新鮮的美味又不失營(yíng)養(yǎng)呢？
有這么一些食物單吃可能并不能發(fā)揮其最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，搭配一些別的的食材后既能品嘗到美味又能讓人能讓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最大化，這些食物是什么呢？
第一，豆腐搭配青菜
首先是豆腐，豆腐作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物，在大家日常生活中被廣泛廣泛食用，但是如果單獨(dú)只吃豆腐，可能會(huì)帶來(lái)便秘的問(wèn)題，這是因?yàn)槎垢纳攀忱w維含量較少，所以說(shuō)可以選擇用青菜和木耳來(lái)彌補(bǔ)豆腐的缺點(diǎn)，因?yàn)榍嗖撕湍径泻胸S富的膳食纖維，還有能夠提高人體免疫力，搭配豆腐一起實(shí)用較好。
第二，雞蛋搭配番茄
還有一個(gè)菜品就是番茄和雞蛋，相信很多人都吃過(guò)番茄炒雞蛋這一道名菜，番茄和雞蛋各有優(yōu)勢(shì)，都是較好的食材，但是如果單吃雞蛋會(huì)使膽固醇高的人增加身體的負(fù)擔(dān)，所以如果能夠在食用雞蛋時(shí)選擇跟番茄一起食用，番茄中的番茄紅素可以軟化血管從而有效的減少身體對(duì)膽固醇的吸收。
第三，牛肉搭配胡蘿卜
牛肉和胡蘿卜的搭配也是很好的，牛肉中有豐富的蛋白質(zhì)而胡蘿卜的維生素含量又很多，兩者搭配在一起食用可以有效地起到增強(qiáng)體質(zhì)和減少疾病的出現(xiàn)的作用。
第四，香蕉搭配酸奶
說(shuō)完了那么多菜品，現(xiàn)在來(lái)講一講水果和甜品之間的營(yíng)養(yǎng)搭配。香蕉具有潤(rùn)腸通便富含維生素c,美容養(yǎng)顏的功效，所以被許多愛(ài)美女性廣為推崇實(shí)用。但是大家有沒(méi)有想過(guò)香蕉和酸奶在一起還可以有效地減少便秘的出現(xiàn)幾率，這時(shí)可以將香蕉切塊和酸奶一起攪拌后實(shí)用，這樣可以有效的潤(rùn)腸通便，對(duì)于正在減肥的愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)也是十分有好處的。綜上所述，食物搭配可以更好的促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
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【導(dǎo)讀】如何保留食物營(yíng)養(yǎng)，食材經(jīng)過(guò)烹調(diào)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)發(fā)生變化。針對(duì)不同食材，如何保留食物營(yíng)養(yǎng)呢？一起來(lái)了解下。
如何保留食物營(yíng)養(yǎng)
生吃 選擇脆嫩蔬菜
蔬菜生吃能夠保留100%的維生素和礦物質(zhì)，以及多種活性保健因子，如洋蔥中的降血脂成分、圓白菜當(dāng)中的抗?jié)兂煞帧⒋笏猱?dāng)中的殺菌成分等。但生蔬菜可能存在致病菌和寄生蟲(chóng)污染、農(nóng)藥殘留、草酸過(guò)多等問(wèn)題，而且生吃蔬菜的品種受限，食用量也很難達(dá)到每天一斤的標(biāo)準(zhǔn)，特別是綠葉蔬菜。胃腸敏感者、慢性腹瀉者和腸道感染者生吃蔬菜還可能發(fā)生不適。
烹飪建議：質(zhì)地脆嫩、草酸和單寧含量較低的蔬菜，如生菜、苦苣、黃瓜、番茄、紫甘藍(lán)等比較適合生吃。建議生吃蔬菜時(shí)要選擇來(lái)源可靠的蔬菜，食用前清洗干凈。
快炒 控油溫是關(guān)鍵
炒菜是以油脂傳熱為主、鍋體直接傳熱為輔的加熱方法。它的烹調(diào)速度較快，溶水損失較少，食材中水溶性維生素的損失通常少于燉煮方法，但多放油會(huì)大幅增加菜品的脂肪含量，同時(shí)造成類胡蘿卜素的損失。
烹飪建議：炒菜講究快速，因此最好用質(zhì)地脆嫩容易熟的食材。如果食材質(zhì)地老硬，可以先將其切成薄片或小塊，或者預(yù)先焯燙一下。
控制油溫也很重要，等油快要冒煙還沒(méi)有冒煙的時(shí)候放菜最好。可以用以下方法檢驗(yàn)油溫：把蔥花先放進(jìn)去，當(dāng)其還沒(méi)有變色，周圍冒出較多的小氣泡時(shí)，說(shuō)明油溫合適。
烤制 不要接觸明火
烤箱溫度可以控制在200攝氏度以下，若食材包上錫紙，局部溫度能保持在100攝氏度左右，能使食物受熱均勻，營(yíng)養(yǎng)素保留較好，產(chǎn)生有害物質(zhì)也較少，也是比較推薦的烹調(diào)方法。但是，不推薦用明火碳烤食物（比如烤串），因?yàn)闇囟葻o(wú)法控制，局部受熱超過(guò)200攝氏度會(huì)產(chǎn)生雜環(huán)胺和多環(huán)芳烴類致癌物，而且被烤制的食品表面還會(huì)沾染大量包含致癌物的煙氣顆粒。燒烤煙氣本身產(chǎn)生大量pM2.5,再加上煙氣上附著苯并芘等致癌物，對(duì)肺部健康十分不利。
烹飪建議：烤制的烹飪方法適用于所有食材，但根莖類蔬菜及肉類烤出來(lái)更加美味。最好不要用明火燒烤。
微波 油多食物別用
富含水分的食物，如粥、面條、牛奶、蔬菜等，比較適合用微波爐加熱。微波加熱效率高，烹調(diào)時(shí)間相應(yīng)縮短，因此維生素C、類黃酮和葉綠素的損失較小，而且?guī)缀鯖](méi)有溶水損失的問(wèn)題，也不會(huì)在菜肴當(dāng)中增加過(guò)多的油脂。網(wǎng)上一直有微波爐致癌的謠言，但沒(méi)有任何研究證實(shí)。微波爐烹調(diào)的主要缺點(diǎn)是香氣略顯不足，也沒(méi)有外焦里嫩的效果。
父親們?cè)趹言械臅r(shí)候，通常會(huì)討論想要女孩還是男孩，這時(shí)候每個(gè)人的選擇會(huì)不一樣，如果是生第一胎的話，很多男人都希望生男孩，現(xiàn)在很多家庭已經(jīng)有了一個(gè)男孩，這種情況下生二胎的話，更愿意要一個(gè)女孩，這樣就是一兒一女了，那么如果想要生女兒的話，具體有哪些方法呢？
怎么樣才能生女兒？
如今，重男輕女的思想已經(jīng)逝去。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多夫妻更想生一個(gè)女孩?？墒牵趺礃硬拍苌⒛?？其實(shí)，任何方法都不能保證一定能順利懷上女兒，但是可以通過(guò)努力提高生女孩的幾率。接下來(lái)，帶了解下怎么樣才能生女孩呢？
想生女孩該怎么做
根據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，女性在性愛(ài)時(shí)壓制自己的興奮與快感，就能夠保持陰道內(nèi)的酸性度。由于酸性環(huán)境非常容易殺死Y染色體精子，所以，當(dāng)大量Y染色體被強(qiáng)酸殺死的時(shí)候，相對(duì)的，就會(huì)有更多的X染色體獲得接觸卵子的機(jī)會(huì)，也就是說(shuō)，此時(shí)，陰道酸性環(huán)境更有利于X染色體，也就是更容易生出女孩。所以，想要女孩的女性朋友盡量壓制快感，非常有助于生女孩。
同房時(shí)盡量避免女性處于高潮，且男性最好采淺插入的姿勢(shì)，讓射出的精子在酸性環(huán)境停留一會(huì)兒，讓Y精子被自然淘汰，只留下X精子。適當(dāng)?shù)淖藙?shì)：側(cè)臥體位、伸長(zhǎng)體位、騎乘體位、后側(cè)體位。
生女孩的飲食注意
想生女寶寶的夫妻，可以試著增加女方血液中的酸度，這樣也可以讓陰道的酸度提高，有利于生女寶寶。所以女方可以盡量吃魚(yú)、肉類、蛋白及酸味的水果，讓體質(zhì)偏酸性；而先生則可以多吃堿性的食物。
酸性食物：泥鰍、火腿、牛肉、豬肉、雞肉、魚(yú)類（海鯽魚(yú)、鮪魚(yú)、鯧、鮭、薩門(mén)魚(yú)、鯖、鰹、鯧魚(yú)等）木魚(yú)、卵白、酸的果類（蕃茄、橘子、草莓、葡萄、蘋(píng)果、菠蘿等）。
堿性食物：青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海帶、海藻、碘、鈣、維生素D。
怎么樣才能增肥？體重實(shí)在輕的嚇人，我身高173體重不到50KG。我真的想胖點(diǎn)，現(xiàn)在太像干尸了。
1、我是因?yàn)槟c胃不好所以怎么吃都不胖。我在德國(guó)問(wèn)過(guò)一次醫(yī)生，讓我吃維他命B complex 直譯就是維他命B全集（不好意思，想了半天怎么翻譯），反正就是有一種維他命片內(nèi)含B1，B2。所有的 我當(dāng)時(shí)吃了一個(gè)月，確實(shí)每天胃口很好也胖了點(diǎn)，后來(lái)就沒(méi)堅(jiān)持了。
2、一個(gè)月前，我也像你這樣，到處問(wèn)人家怎么樣才能增肥，然后遭到了無(wú)數(shù)人的唾棄與詛咒。其實(shí)增肥很簡(jiǎn)單，找個(gè)胖子，跟他親密接觸，盡量跟這他or她的食譜走（包括各種零嘴），然后脂肪就自然來(lái)了。本人親身經(jīng)歷，一個(gè)月胖了5斤。
3、一天三頓都要吃，而且要吃撐！撐，一定要有撐的感覺(jué)，堅(jiān)持一個(gè)月，把胃撐大一點(diǎn)，然后記得晚上9點(diǎn)左右吃宵夜，高熱量的東西首選。吃了午飯就睡，吃了一定躺著或坐著，不要?jiǎng)?。?dāng)然，你可以看看你的身體的具體情況，多吃多睡。
4、吃榴蓮！榴蓮有新陳代謝作用，對(duì)一般產(chǎn)后婦女或坐月子的女人來(lái)說(shuō)是較好的補(bǔ)品。對(duì)想增肥的人士也是首選之一。其次是巧克力！
男人怎么樣才能持久
1、控制興奮。性反應(yīng)過(guò)程分為四個(gè)階段:興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅(jiān)挺持久,關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到整個(gè)性愛(ài)中的情感波動(dòng)過(guò)程,把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級(jí),別讓自己太興奮,興奮度維持在7左右即可。
2、按壓尿道。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己性交時(shí)身體反應(yīng)太迅速,出現(xiàn)“過(guò)熱”狀態(tài)時(shí),試著按壓陰莖下方,給尿道一些壓力,這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液,從而讓快速射精的欲望得到抑制。
3、自我訓(xùn)練。具體方法:自慰時(shí)讓自己堅(jiān)持15分鐘。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感,而是要同時(shí)在腦海中幻想如何讓對(duì)方獲得性高潮。
4、強(qiáng)“性”運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉,中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在,然后采取“凱格爾運(yùn)動(dòng)”鍛煉這些部位,即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng),10秒后再放松,反復(fù)幾次。
5、禮貌精神。性愛(ài)時(shí)不要只顧著自己達(dá)到高潮。通過(guò)按摩愛(ài)撫、刺激陰蒂,讓對(duì)方先感受到一次性高潮,這會(huì)明顯緩解你的心理壓力,接下來(lái)再更自由地滿足自己的欲望。
6、別忽視第二次。高潮后本能的反應(yīng)是睡覺(jué),抑制一下這個(gè)欲望,注意觀察對(duì)方的興奮感,然后醞釀再次進(jìn)入。大多數(shù)的男性在第2次性交時(shí)都能持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間,多練習(xí)幾次,也會(huì)讓日后的第一次交合更長(zhǎng)久。
7、咨詢醫(yī)生。一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn),早泄的男人服用抗抑郁藥物后,73%的人癥狀明顯好轉(zhuǎn)。但在服用前,一定要咨詢醫(yī)生自己是否適合用藥。
8、交換體位。女上位時(shí),陰莖受到的刺激更小,能延緩射精。需要注意的是,讓她的活動(dòng)幅度緩慢些,因?yàn)樗俣冗^(guò)快會(huì)讓男人吃不消,耐力反而會(huì)下降。
9、無(wú)心插柳。大腦里有一塊負(fù)責(zé)性高潮的區(qū)域,當(dāng)你渴望或者想要控制的時(shí)候,它都能夠感知得到。越傾向于獲得這種快感,它來(lái)得也就越快。不要急于獲得高潮,多些身體接觸,如讓對(duì)方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部,快樂(lè)一樣會(huì)彌漫全身。
男人不能持久的原因
導(dǎo)致“持久戰(zhàn)”失敗的原因包括:
1、炎癥:生殖器出現(xiàn)炎癥時(shí),如尿道炎、前列腺炎等情況下,由于炎癥的刺激,也容易導(dǎo)致性提早結(jié)束,“持久戰(zhàn)”的失敗。這種情況炎癥治愈后,就能打好夫妻間的“持久戰(zhàn)”。
2、身體健康因素:體質(zhì)虛弱、疲勞、休息不足或者身體有其它疾病時(shí),不適宜進(jìn)行性生活。如果此時(shí)勉強(qiáng)自己進(jìn)行性生活,身體會(huì)本能地做出保護(hù)措施,盡快結(jié)束性交以保護(hù)身體健康,此時(shí)出現(xiàn)早泄,持久戰(zhàn)失敗就是難免的。
3、精神、環(huán)境因素:心情不好,感情出現(xiàn)問(wèn)題,或者做愛(ài)環(huán)境差,過(guò)于緊張和擔(dān)心都會(huì)影響做愛(ài)的性趣、心情,潛意識(shí)有盡早結(jié)束性交的愿望,從而導(dǎo)致持久戰(zhàn)失敗。
男人吃什么才能持久
在浪漫又激情的性生活前,有些人偏愛(ài)吃頓大餐,有些人熱衷直接從餐桌到臥室施展床上功夫。但是,你知道嗎?性愛(ài)前吃的過(guò)于油膩,會(huì)影響男性的勃起狀態(tài)。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō),性愛(ài)時(shí)保持堅(jiān)挺、持久的勃起是一件浩大的工程,需要?jiǎng)佑醚骸⒓∪鈨?nèi)的多種激素。其中,睪丸激素是非常重要的性刺激因素,能喚起男性性欲,幫助完成勃起。
而一頓油膩、不健康的飲食,會(huì)極大地抑制睪丸激素的分泌。尤其是那種連上5道主菜的正規(guī)西餐,油量之大令人咋舌,很可能成為性愛(ài)殺手。
但是,性愛(ài)前吃點(diǎn)碳水化合物卻是值得鼓勵(lì)的。它能迅速補(bǔ)充能量,保持勃起的持久。如果性愛(ài)前吃東西,那么不妨選擇意大利通心粉、烤面包,或者土豆?jié)鉁?。偏?ài)肉食的人,也可以嘗試用適量動(dòng)物肝臟、魚(yú)類或者貝殼類食物代替牛肉和豬肉。
需要注意的是,性愛(ài)前那一頓至少要提前一個(gè)小時(shí),才不會(huì)讓人頭暈惡心。
平時(shí)大家很可能由于飲食方面吃了容易產(chǎn)生氣體的食物，而出現(xiàn)胃部消化不良等問(wèn)題，感到胃部脹氣嚴(yán)重。而為了緩解這個(gè)問(wèn)題，就需要將氣體及時(shí)排出體外才行，這個(gè)過(guò)程便需要通過(guò)放屁來(lái)完成。但是事實(shí)上，這并不是人體可以控制的，所以為了能夠幫助氣體快速的排出，緩解脹氣問(wèn)題，就要找到快速放屁的方法。
1最容易引起放屁的食物有花椰菜、洋蔥、大蒜、白菜、麥片、面包、豆子、啤酒、芥藍(lán)、生蘋(píng)果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄干、橡木桶裝白酒以及大部分的水果和蔬菜。因此，素食者放的屁更多，但是味道淡得多。
2豆子——就是最著名的造屁食物。豆子中還有很大比例的糖（低聚糖），我們的身體不能吸收這種物質(zhì)。當(dāng)這些糖進(jìn)入我們的腸子時(shí)，細(xì)菌就開(kāi)始工作，并產(chǎn)生大量氣體。我們還會(huì)從其他渠道產(chǎn)生氣體，比如吸進(jìn)的空氣、通過(guò)血液循環(huán)滲入腸子的空氣，以及唾液和胃酸反應(yīng)后產(chǎn)生的二氧化碳中所含有的氣體。
3那些對(duì)豆子吃不消的人也有辦法。市場(chǎng)上能買到一種“無(wú)屁豆”。這種無(wú)屁豆含有從霉菌中提取出來(lái)的食品酶，即α鄄半乳糖苷酶，它可以分解脹氣食物中的復(fù)雜的糖。另一個(gè)辦法是在烹飪前將豆子浸泡，然后把水倒掉，這樣就可以減小豆的造氣威力，不過(guò)與此同時(shí)，你也會(huì)失去一些水溶性維生素。
4多吃蛋，韭菜。閩南有一種蘿卜干，用閩南話直接翻譯好像叫“菜甫”的，用鹽和蘿卜做出來(lái)的，做得好的能放十幾年，越老越黑。吃這個(gè)最能放屁，不臭又不響，狂舒服。而且還能祛風(fēng)，肚脹吃了就排氣。
5能夠吸收屁味的東西有木炭片、薄荷和生姜。目前有一種填充了木炭的坐墊。人坐在墊子上放屁后，墊子能吸收90%的臭味。
：在房祖名、柯震東、寧財(cái)神等一系列演藝圈因毒進(jìn)入監(jiān)獄后，近日王學(xué)兵也因涉毒被抓，那么演員們?yōu)槭裁醇娂娢?？怎么樣才能戒掉毒癮呢？下面為您介紹怎么樣才能戒掉毒癮，看看吧。
演員們?yōu)槭裁醇娂娢荆?/p>
1、不少吸毒者因?yàn)楣ぷ?、情感、婚姻等?wèn)題不能忍受挫折，面對(duì)生活中的種種失意，不能以積極的心態(tài)對(duì)待和處理，反而用毒品來(lái)麻醉自己。
2、大多數(shù)戒毒人員初期吸毒是對(duì)毒品產(chǎn)生強(qiáng)烈的好奇感，一是毒品本身的神秘感，二是吸毒場(chǎng)所的隱蔽性。
3、初次吸毒者，由于沒(méi)有或嚴(yán)重缺乏關(guān)于毒品方面的知識(shí)而使自己判斷失誤或盲目涉毒而導(dǎo)致吸毒。
4、追求時(shí)髦、追求虛榮，特別是青少年，這種心理相當(dāng)普遍，認(rèn)為吸毒才是耍哥的行為。也有可能是對(duì)毒品和吸毒危害性的宣傳持懷疑態(tài)度，逆反心理的驅(qū)使下吸食毒品。
5、許多吸毒者因?yàn)榻挥巡簧?，在吸毒朋友無(wú)形影響和教唆下，開(kāi)始吸毒。有些是純粹為了交朋友而盲目順從。
6、大部分吸毒者在社會(huì)環(huán)境中經(jīng)受不住毒品的強(qiáng)烈誘惑，不能自制而吸毒。
7、有些吸毒者是因?yàn)椴荒苋淌苌眢w疾病帶來(lái)的痛苦，為了解除生理上的折磨而開(kāi)始吸毒。
怎么樣才能戒掉毒癮？
吸毒的人為什么戒不掉毒癮？因?yàn)槲菊咴谖緯r(shí)所所獲得的欣快感會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留在其腦海中，他們不愿去承受戒斷所帶來(lái)的痛苦，或者戒毒人員回到社會(huì)中去，又遇到工作不順心，婚姻不美滿，社交不良，心理上就有一種破罐子破摔的想法，從而導(dǎo)致誘發(fā)再吸。那么怎么樣才能戒掉毒癮呢？
1、自然戒斷
又稱冷火雞法或干戒法。是指強(qiáng)制中斷吸毒者的毒品供給，僅提供飲食與一般性照顧，使其戒斷癥狀自然消退而達(dá)到脫毒目的的一種戒毒方法。其特點(diǎn)是不給藥，缺點(diǎn)是較痛苦。
有些吸毒者為了個(gè)人名聲，避免外人知曉，自己或在家人配合下自行戒毒，這也是通常所說(shuō)的干戒法。吸毒不嚴(yán)重并自已有堅(jiān)強(qiáng)的毅力者可試用此法。但是吸毒嚴(yán)重者或體弱者最好在專門(mén)的戒毒機(jī)構(gòu)由醫(yī)生給予治療，否則不僅有痛苦還易發(fā)生意外。
2、藥物戒斷
又稱藥物脫毒治療。是指給吸毒者服用戒斷藥物，以替代、遞減的方法，減緩、減輕吸毒者戒斷癥狀的痛苦，逐漸達(dá)到脫毒的戒毒方法。其特點(diǎn)是使用藥物脫毒。
在戒斷過(guò)程中，如有疼痛難忍，可適當(dāng)選用非麻醉性鎮(zhèn)痛劑，失眠嚴(yán)重可用安眠劑。焦慮不安可選用抗焦慮劑，便秘可選用潤(rùn)腸通便劑等等，這樣可以改善戒斷癥狀減少痛苦，加強(qiáng)戒毒效果。
3、非藥戒斷
是指采用針灸、理療儀等，減輕吸毒者戒斷癥狀反應(yīng)的一種戒毒方法。其特點(diǎn)是通過(guò)輔助手段和心理暗示的方法減輕吸毒者戒斷癥狀痛苦達(dá)到脫毒目的。缺點(diǎn)是時(shí)間長(zhǎng)，鞏固不徹底。
4、機(jī)構(gòu)戒毒
要選擇國(guó)家有關(guān)部門(mén)認(rèn)定的戒毒機(jī)構(gòu)去戒毒，戒毒是一個(gè)復(fù)雜的治療過(guò)程，不能迷信有什么沒(méi)有多大痛苦就能根除的靈丹，不能輕信什么偏方秘方，更不能輕信什么游醫(yī)，濫用所謂戒毒方、戒毒劑，否則不僅有可能無(wú)效甚至發(fā)生意外。
一般戒毒機(jī)構(gòu)為了達(dá)到較好的治療效果，都實(shí)行封閉式或半閉式管理，并制定了嚴(yán)格的治療計(jì)劃。作為戒毒者若真心戒斷嗜毒惡習(xí)，就應(yīng)積極主動(dòng)配合醫(yī)生治療，在治療期偷偷吸食毒品，這不僅達(dá)不到預(yù)期效果，更重要的是在戒斷中如果仍吸食原有劑量，這就相當(dāng)于超劑量吸毒，很容易出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
5、飲食調(diào)理
長(zhǎng)期吸毒者，胃腸功能紊亂，多表現(xiàn)出消化不良和營(yíng)養(yǎng)吸收不良，體質(zhì)十分虛弱，抗病能力低下。因此，在戒毒治療中，應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡快恢復(fù)體質(zhì)。
6、決心毅力
戒毒者必須要有與毒品徹底決裂、擺脫毒品控制的決心與毅力。有不少戒毒者剛開(kāi)始戒毒時(shí)決心很大，但經(jīng)過(guò)若干時(shí)日之后，就疏忽大意，好了傷疤忘了痛，產(chǎn)生再來(lái)最后一口的想法，導(dǎo)致復(fù)吸。提醒，要想戒毒成功，就必須要有戰(zhàn)勝自我、善始善終的毅力和決心。
怎么樣才能不射
1、怎么樣才能不射
1.1、行房前喝點(diǎn)酒:喝酒后行房要比不喝酒行房時(shí)間要持久。
這個(gè)是因?yàn)榫凭穆樽碇率股眢w的神經(jīng)有些麻痹,所以在行房的時(shí)候時(shí)間會(huì)持久,至于能持多久,要看你自己把握,反正比不喝酒能持久。
白天做些勞力活 晚上行房效果更佳:
有條件好好做一次農(nóng)活,身體會(huì)全身勞累不堪,但是勞力活結(jié)束后身體很放松。
這個(gè)時(shí)候你洗上一個(gè)澡再去行房的話,效率會(huì)倍增。
1.2、行房前盡量把尿排干凈:人體的尿液若是在膀胱內(nèi)在行房時(shí)肯定會(huì)受影響,若是憋尿會(huì)讓你無(wú)法有信心做下去。所以在行房前一定要把尿液排干凈!這樣你才能發(fā)揮的更好。
1.3、行房時(shí)身體放輕松:一個(gè)人的精神緊張的時(shí)候就會(huì)帶起全身的神經(jīng)一起緊張,若是身體不放松,行房時(shí)肯定受影響,所以不管怎么樣你的身體一定要放松。放松的方式很多,如熱水澡、讓他人幫你按摩一下等都可以。
2、什么是射精
射精(ejaculation) 是雄性動(dòng)物性行為時(shí)將精液射出的反射性動(dòng)作。對(duì)于人類而言,射精通過(guò)生殖系統(tǒng)各部分的一系列協(xié)調(diào)動(dòng)作,由陰莖射出精液。包括兩步脊髓反射,初級(jí)中樞在腰骶段脊髓,其感覺(jué)沖動(dòng)由陰莖龜頭的觸覺(jué)感受器傳入。
3、射精避免頻繁遺精
射精,是一個(gè)精液從尿道口射出的生命體征,是維持人類乃至生物界性和諧、使生命得以延續(xù)和更新的最基本生命現(xiàn)象。 而男子在過(guò)性生活以未能射精而結(jié)束,性欲尚未得到充分的滿足,性器官便仍處于長(zhǎng)時(shí)間的充血狀態(tài),所以睡眠中易常出現(xiàn)性夢(mèng),還容易發(fā)生頻繁的遺精。由此可見(jiàn),男性射精的好處在于能避免頻繁遺精的發(fā)生。
射精疼痛的原因
男子性高潮來(lái)臨而射精時(shí),在腰骶部脊髓內(nèi)射精中樞支配下,附睪、輸精管、精囊及前列腺等器官的肌肉收縮,把各器官中的液體排到后尿道,膀胱頸部關(guān)閉,會(huì)陰部肌肉球海綿體肌及坐骨海綿體肌陣發(fā)性收縮把精液射出尿道。
正常情況下射精不僅不痛,而且使人感到有一種性快感,這也是男子在性交中所追求的享受之一。如果上述器官任何一處發(fā)生障礙,都會(huì)導(dǎo)致射精疼痛。
引起射精疼痛的原因主要有器質(zhì)性和功能性二個(gè)方面:
器質(zhì)性:最常見(jiàn)的是精道的炎癥,如附睪炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎、后尿道炎等,射精時(shí)的肌肉收縮引起疼痛。后尿道結(jié)石、尿道狹窄排精時(shí)受阻也可引起疼痛。
功能性:性交次數(shù)過(guò)頻、新婚縱欲過(guò)度,尤其是白天性交后,會(huì)陰部或陰囊內(nèi)酸痛。
殖器官炎癥:男性下尿路感染是導(dǎo)致射精疼痛最常見(jiàn)的原因?；加邪螂籽?、尿道炎、前列腺炎,射精時(shí),這些器官的肌肉發(fā)生節(jié)律性收縮,對(duì)炎癥病灶是一種機(jī)械刺激,以致引起劇烈疼痛。有的患者還會(huì)發(fā)生疼痛性遺精。
射精后的注意事項(xiàng)
1、射精后馬上排尿不利于身體健康
部分男性有在完事后“方便”一下的習(xí)慣。對(duì)女性而言,這可以在一定程度上預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染,因?yàn)榕缘哪虻垒^短而且直,性生活時(shí)細(xì)菌等容易逆行而上。但對(duì)于男性來(lái)說(shuō),性愛(ài)后馬上排尿可能不利健康。
專家建議,男性射精后最好休息一下,再進(jìn)行排尿。如果射精后馬上排尿,性器官充血還沒(méi)有消退,不僅會(huì)感覺(jué)明顯的尿等待、尿無(wú)力等癥狀,甚至出現(xiàn)排不出尿的情況;而且因尿道、前列腺的壓力還沒(méi)有完全降下來(lái),此時(shí)排尿往往會(huì)引起尿液的反流,長(zhǎng)此以往,還容易誘發(fā)前列腺炎。
2、射精結(jié)束男人生理迅速變化
男性性功能包括了實(shí)際上相互分離的四個(gè)組成部分,即性欲、勃起、高潮和射精。射精反射激發(fā)出來(lái)后是不可逆轉(zhuǎn)、無(wú)法阻擋的。射精作為男人性生活的收官環(huán)節(jié),身體會(huì)出現(xiàn)特別的變化。
射精反射激發(fā)出來(lái)后是不可逆轉(zhuǎn)、無(wú)法阻擋的。射精是間歇性噴出的,間隔時(shí)間少于1秒,大約連續(xù)噴射4-5次。
Q：我很瘦，高160，重41公斤。不知道要怎么樣才能胖起來(lái)，一直很努力，可是都不見(jiàn)效，而且年齡越大，感覺(jué)越趨向瘦。好像也沒(méi)檢查出什么毛病，唯一感覺(jué)到的原因就是吸收不了，比如喝牛奶容易拉肚子，豆?jié){喝多了也會(huì)，有時(shí)稍不注意就會(huì)拉肚子，很糾結(jié)的。網(wǎng)上說(shuō)少吃多餐增肥有效，但是工作了也很難做到這點(diǎn)，而且之前有堅(jiān)持一段時(shí)間也沒(méi)見(jiàn)效。我父母也是偏瘦的，但他們年輕的時(shí)候都比我胖多了，有人說(shuō)是遺傳的原因，但我覺(jué)得應(yīng)該后天也是可以改變的，只是沒(méi)找到什么好方法，希望大家能幫忙給些意見(jiàn)~~
1、最主要是要改善胃和腸的功能。我推薦你試一下生食。生食是最安全天然最健康的食品，它可以作為人的一日三餐來(lái)用.用食物來(lái)調(diào)理腸胃是最好的了。我兒子也長(zhǎng)得很瘦，飯量少，挑食，現(xiàn)在跟我一起吃了將近一個(gè)月，臉變圓了，飯量增加了。挑食還有，但正在改善。
小貼士：生食，即“有機(jī)種植”的新鮮蔬果和谷類不經(jīng)過(guò)烹飪直接生吃。生的食物最大限度地保留各種營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)人體新陳代謝正?；?，除去各種廢棄物。
2、我有個(gè)初中同學(xué)運(yùn)用全能營(yíng)養(yǎng)餐，一周長(zhǎng)胖了5斤，三個(gè)月下來(lái)長(zhǎng)胖了10多斤，皮膚和精力也好了很多。建議選擇針對(duì)你的個(gè)性化調(diào)理方案！
3、脾的問(wèn)題，脾的功能失調(diào)引發(fā)吸收不好。造成營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)引發(fā)心功能下降。最好的辦法就是補(bǔ)脾、健脾。補(bǔ)脾中藥為歸脾丸，健脾中藥為健脾丸，還要補(bǔ)充血液，安神補(bǔ)心。很多人有同感，打小就這樣，估計(jì)還是你的脾胃功能差了點(diǎn)， 哪天能做到心寬體胖 ，那就樂(lè)了！
4、很高興認(rèn)識(shí)大家，體重當(dāng)然是標(biāo)準(zhǔn)的好。其實(shí)，太胖了太瘦了都不健康。瘦的原因歸根結(jié)底是身體吸收功能障礙，通俗一點(diǎn)就是小腸絨毛斷裂或受損造成功能障礙，就算吃得再好再多也不會(huì)增重?？梢栽囋嚳祵毴R的細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)專利，可以修復(fù)受損或斷裂的小腸絨毛細(xì)胞，恢復(fù)正常的吸收營(yíng)養(yǎng)功能。
胖瘦不僅僅是身體和生理等方面的東東，而且更加重要的是和生活習(xí)慣有關(guān)系。你太瘦除了不可以改變的遺傳因素以外，很大可能是由于生活飲食睡眠沒(méi)有規(guī)律等方面的原因。
給你幾個(gè)建議，希望可以幫助你：
1、要有規(guī)律的進(jìn)食，睡眠，既可以讓你胖一點(diǎn)，也對(duì)你的健康有很大好處；
2、運(yùn)動(dòng)。一般人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是為了減肥，其實(shí)并不是這樣。不同的方法運(yùn)動(dòng)也可以增肥：在每次運(yùn)動(dòng)之前后的一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)之間進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)保持半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。這樣既強(qiáng)身健體，增加，還可以讓你胖的健康，增加點(diǎn)肌肉，而不是贅肉。
3、保持良好的心態(tài)，不要一想到增肥就只是一味的猛吃，這樣對(duì)腸胃和身體都不好。
我們?cè)龇?，其?shí)并不是要害在于長(zhǎng)肉，更重要的是養(yǎng)成一種最身體有益的健康的生活方式。只有健康了，我們的胖和瘦才有美的意義。
希望你可以早日擁有你想要得美好身材和臉型--珠圓玉潤(rùn)。
怎么樣才能產(chǎn)生精液
1、適度飲酒才能產(chǎn)生精液
大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14-28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8-9克),女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行。
2、多參加鍛煉才能產(chǎn)生精液
研究表明,男性身體過(guò)度肥胖,會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長(zhǎng),從而導(dǎo)致不育。因此,體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過(guò),鍛煉強(qiáng)度要適中,劇烈的運(yùn)動(dòng),如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高,破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中,因此,建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車。
3、精子需要幾天生成才好
精原細(xì)胞形成精子的過(guò)成稱精子發(fā)生,在人需64+/_4.5天(平均一晚形成2億個(gè)精子),精子在附睪內(nèi)停留8——17天才能獲得運(yùn)動(dòng)能力,一次射精量3——5ml,每毫升含1——2億個(gè)精子。
一個(gè)精子的發(fā)育成熟,經(jīng)歷了復(fù)雜的歷程,大約需要3個(gè)月左右的時(shí)間。如果想要寶寶最好是在正確的時(shí)間同房,在女性的排卵期同房概率是最大的,女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右,排卵日的前5天和后4天,連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。
因?yàn)樵谂怕哑趦?nèi)性交容易受孕,所以排卵期又稱為易受孕期或危險(xiǎn)期。在排卵期內(nèi)同房的次數(shù)可以增加,以增大受孕幾率。
意見(jiàn)建議:建議性生活不要太頻繁了,主要多休息,同時(shí)及時(shí)記錄月經(jīng)時(shí)間以便推測(cè)排卵期。
產(chǎn)生精子的器官病變?cè)趺崔k
細(xì)菌侵蝕“鉆石”——睪丸炎。
原因:多因附睪炎直接蔓延至睪丸所致,由細(xì)菌引起。而兒童急性睪丸炎通常是流行性腮腺炎病毒引起的。
癥狀:跟附睪炎類似,但睪丸紅熱不是那么明顯和強(qiáng)烈。你可以明顯看到單側(cè)或雙側(cè)睪丸腫大,按著疼痛,陰囊皮膚也明顯紅腫,同時(shí)摸起來(lái)熱熱的。
治療:由于嚴(yán)重的睪丸炎會(huì)喪失生育能力,所以醫(yī)生除了止痛藥還會(huì)使用抗生素;另外還要冷敷睪丸。如果急性期治療不當(dāng),細(xì)菌性睪丸炎可形成膿腫,或演變成慢性睪丸炎。
預(yù)防:可讓兒童接種流行性腮腺炎疫苗。
多余的液體——陰囊水囊腫。
原因:由包在某一個(gè)或兩個(gè)睪丸的薄膜層之間組織水制造過(guò)剩引起。有時(shí)會(huì)發(fā)生在一次睪丸受傷或睪丸炎之后,但大多數(shù)情況根本找不出任何原因。
癥狀:陰囊出現(xiàn)膨脹隆起,有時(shí)囊腫甚至能夠達(dá)到一個(gè)足球那么大,但是感覺(jué)并不疼痛。治療:可以通過(guò)一次微不足道的麻醉小手術(shù)把多余的組織水吸干,此外醫(yī)生要把那些滲漏出液體的陰囊小洞手術(shù)縫合。
精子發(fā)黃怎么辦才好
如果男性在備孕期間出現(xiàn)了精子發(fā)黃的現(xiàn)象,就要及時(shí)治療調(diào)理,這樣才能生出白白胖胖的寶寶。一般來(lái)說(shuō),出現(xiàn)精子發(fā)黃時(shí)首先要查明原因,后對(duì)癥下藥。并且在治療的過(guò)程當(dāng)中,要注意控制飲食。
精子發(fā)黃需要重視,最好檢查查明原因,一般來(lái)說(shuō)精子發(fā)黃大多數(shù)都是精子質(zhì)量的問(wèn)題,所以需要查明原因。其多半都是前列腺炎引起的,這個(gè)時(shí)候要采用抗生素癥治療,炎癥好了,精液也就正常了。這時(shí)就需要同時(shí)補(bǔ)充鋅、硒和蛋白質(zhì)這三個(gè)物質(zhì),鋅硒元素可以提高精子的成活率,精子活性和精子質(zhì)量,蛋白質(zhì)可以促進(jìn)生精功能,提高男性免疫力,防止有害物質(zhì)的入侵。
在忙碌工作的情況下，很多人在單位都忘記了吃午餐或者晚餐，有的時(shí)候外出就餐時(shí)，還會(huì)覺(jué)得外面的食材不衛(wèi)生。這時(shí)最衛(wèi)生健康的做法就是自己帶餐，但有時(shí)候因?yàn)樘鞖鉄峄蛘卟恢脑?，造成飯菜壞掉或者拉肚子的情況出現(xiàn)，那么工作的白領(lǐng)，在帶餐時(shí)需要注意怎樣的事項(xiàng)呢?
據(jù)專家建議，午餐的熱量和營(yíng)養(yǎng)元素要占到全天總飯量的40%，并且在1點(diǎn)鐘之前吃完才是最健康的，這樣不會(huì)引起胃病、便秘等情況的出現(xiàn)。
飯菜要分開(kāi)放
在帶飯的時(shí)候最好是飯菜分開(kāi)裝，才不會(huì)造成在加熱的過(guò)程中，米飯中吸入熱量高的菜湯。如果打午餐吃蔬菜，那么在烹飪的時(shí)候，最好是蔬菜炒到六七分熟即可，這樣在加熱的過(guò)程中，就會(huì)把蔬菜熱熟并且不會(huì)破壞掉蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)成分。另外，在午餐的選擇上，不要選擇脂肪量太高的食物，建議選擇牛肉、雞肉等，另外在餐后喝一些酸奶可以促進(jìn)腸胃的消化。
兩素一葷最好
營(yíng)養(yǎng)專家建議大家，午餐的選擇上盡量選營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的兩素一葷，減少煎炒的做法，在蔬菜食物的選擇上，可以選青菜、胡蘿卜等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，肉類食物上選擇脂肪含量低的，如牛肉、雞肉等。像那些油脂和糖分含量高的食物，如炒飯、糖醋排骨類的食物盡量不要帶。
少帶綠葉菜
綠色蔬菜中含有不同含量的硝酸鹽，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的存放，加上炒的做法會(huì)使蔬菜中的硝酸鹽具有毒性，過(guò)量食用這種食物會(huì)引起不同程度上的中毒現(xiàn)象。蔬菜中建議選擇絲瓜、藕等纖維素較多的食物。
自帶午餐時(shí)非常不錯(cuò)的健康選擇，但是在存放或者制作的過(guò)程中出現(xiàn)錯(cuò)誤，也同樣會(huì)對(duì)身體造成一定程度上的損傷。不過(guò)小編已經(jīng)把注意事項(xiàng)告訴您啦，建議大家在自帶食物時(shí)，遵照上述提到的注意事項(xiàng)，進(jìn)行相應(yīng)的改正，會(huì)對(duì)您的健康帶來(lái)很好的幫助哦。
萵筍不管是炒是涼拌，都是脆脆的，清新的口感十分讓人迷戀，在散上一些芝麻，就會(huì)便加美味，非常適合為小朋友添加維生素的好食材哦。
【芝麻拌萵筍】
【主料】
萵筍300g、白芝麻30g
【輔料】
芝麻油適量、鹽適量、白醋少許、生抽少許
【做法】
1.芝麻洗干凈用篩子濾掉水分。
2.平底鍋小火加熱，將芝麻倒入，不斷翻炒。
清脆爽口芝麻拌萵筍
3.炒至芝麻一粒粒，有香味飄出來(lái)，有炸的聲音，微微泛黃的時(shí)候即可。
4.萵筍用擦絲器擦成絲。
5.鍋中放適量水，燒開(kāi)，將萵筍燙一分鐘。
6.撈出萵筍絲，倒入一大勺炒熟的芝麻，加入少許鹽，幾滴白醋，少許生抽，幾滴芝麻鹽，攪拌均勻即可上桌。
清脆爽口芝麻拌萵筍
小貼士
芝麻可以一次多炒些，裝在密封的容器內(nèi)保存。這次拌萵筍芝麻用量不多，只用一湯勺。
萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
1、開(kāi)通疏利、消積下氣：萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲。其乳狀漿液，可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)各消化器官的功能，對(duì)消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
2、利尿通乳：萵苣含鉀量含鈉量的27倍，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。對(duì)高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。
3、強(qiáng)壯機(jī)體、防癌抗癌：萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，其所含有機(jī)化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對(duì)有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對(duì)某些癌細(xì)胞有很高的抑制率，故又可用來(lái)防癌抗癌。
4、寬腸通便：萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。
清脆爽口芝麻拌萵筍
5、萵筍中含有一種芳香烴羥化脂，對(duì)于肝癌、胃癌有預(yù)防作用，也可緩解癌癥患者放療或化療的副作用，是一種抗癌蔬菜。
6、兒童常食用萵筍有助于生長(zhǎng)發(fā)育。7.神經(jīng)官能癥、高血壓、心律不齊、失眠患者，常吃生鮮萵筍，療效顯著。
總結(jié)：它不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，萵筍對(duì)于治療乳腺炎初期，有著很好的食療作用，
我們?cè)谏钪凶钕扰制饋?lái)的部分就是肚子和腰了。而且腰部是我們身體脂肪最容易堆積的部位了，容易形成水桶腰。對(duì)于很多的女性朋友來(lái)說(shuō)都是希望自己能夠有一個(gè)反手摸肚臍的小蠻腰，腰粗對(duì)于女性朋友影響的影響是非常大的，那么，我們?cè)谏钪性趺床攀悄軌蚋鎰e水桶腰。跟著來(lái)了解。
水桶腰是什么意思
說(shuō)起水桶腰相信大家都是不陌生的，水桶腰就是腰上下一邊齊，身材沒(méi)有曲線，而且現(xiàn)在都是形容沒(méi)有發(fā)育好的女性朋友。
怎么樣才能告別水桶腰
方法一：用粥代替米飯，熱量減半
我們是可以在一周的時(shí)間里用粥代替米飯來(lái)進(jìn)行食用，一碗粥要比一碗米飯的熱量低很多的，而且粥里面是含有非常豐富的水分，就是會(huì)有很好的飽腹感，能夠幫助控制食欲，對(duì)于預(yù)防和改善飲食過(guò)度有很好的作用。我們也是可以在里面加入海帶、羊棲菜等食材來(lái)進(jìn)行煮粥，里面含有非常豐富的膳食纖維，能夠減少對(duì)于脂肪和糖質(zhì)的吸收，而且對(duì)于促進(jìn)排毒有很好的作用。
方法二： 吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材
我們都知道沙拉里面是含有非常豐富的膳食纖維和酵素，但是我我們?cè)谥谱鞯臅r(shí)候都是會(huì)加入很多的醬，所以卡路里是會(huì)非常的高的，所以大家盡可能是選擇水果沙拉，而且在里面是可以加入一些海藻類的食物，這樣能夠很好的幫助我們的腸胃蠕動(dòng)和改善便秘，對(duì)于瘦腰有很好的作用，而且對(duì)健康也是非常的有幫助。
方法三：食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>
大家在平時(shí)一定是要很好的控制飲食，大家在肚子非常餓的時(shí)候可以制作一些比較溫?zé)崾卟肆侠?，在里面是可以加入一些胡椒粉、醋、鹽等進(jìn)行調(diào)味，能夠很好的幫助我們消除空腹的感覺(jué)，同時(shí)也可以很好的補(bǔ)充我們身體所需要的礦物質(zhì)和維生素，對(duì)于提高身體的新陳代謝也是有一定的作用的。
方法四：想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替
在我們平時(shí)的生活中很多人都是非常喜歡吃甜食的，像巧克力、蛋糕、糖果點(diǎn)心等，很多人都是喜歡在心情不好的時(shí)候吃一些甜食來(lái)幫助很好的緩解情緒，但是甜食里面的糖分是非常的高，所以在減肥的時(shí)候這些食物是不能食用的，大家是可以用南瓜和紅薯來(lái)代替，煮著吃一吃，不僅是會(huì)有一些甜甜的口感，而且里面都是含有膳食纖維，能夠很好的促進(jìn)排毒和改善便秘。
方法五：保證足夠的飲水量
我們每天都是要保證自己能夠攝入足夠的水分，每天一定是要飲用至少8杯水，少喝一些有刺激性的飲料，這樣是可以很好的幫助瘦身減肥，我們?cè)谠缟掀饋?lái)就是可以先喝上一杯白開(kāi)水，可以在里面加入一些蜂蜜，這樣是可以加快我們腸胃的蠕動(dòng)，能夠很好的將身體里面的代謝物和垃圾排出我們的體外，這樣是可以很好的減少我們出現(xiàn)大肚子，我們要及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分，身體里面如果是缺水的話就是會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝會(huì)降低。
方法六：養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣
我們?cè)谏钪薪?jīng)常喝茶可以很好的幫助我們瘦身減肥，我們多喝一些可以幫助很好的瘦肚子，茶里面含有的物質(zhì)能夠很好的幫助分解脂肪，而且是不會(huì)有什么副作用的，所以大家是可以長(zhǎng)期的進(jìn)行飲用的，荷葉茶就是非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇，我們?cè)谄綍r(shí)也是要多吃一些清淡不油膩的食物。
什么動(dòng)作能減掉水桶腰
多做燃脂下半身運(yùn)動(dòng)
我們想要減掉水桶腰就是要多運(yùn)動(dòng)了，一定是要將多余的脂肪都燃燒了，大家是可以多做一些臀部和腿部的運(yùn)動(dòng)，也是會(huì)有很好的瘦腰的效果，大家是可以多走樓梯，多做一些瑜伽或者伸展的運(yùn)動(dòng)，可以使得我們下半身的肌肉變得更加的緊湊，小蠻腰也就會(huì)回來(lái)。
全身動(dòng)員
我們?cè)谏钪锌梢宰鲆恍┤淼倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以很好的起到調(diào)整和塑形的作用，我們的全身肌肉能夠得到鍛煉，就是可以幫助我們快速的進(jìn)行瘦身。
我們?cè)谏钪邢胍鎰e水桶腰就是要多做一些適量的運(yùn)動(dòng)，幫助很好的消耗身體的脂肪，而且在平時(shí)是要保證每天飲用足夠的水量。大家可以在平時(shí)多飲用一些茶，少食用一些熱量和脂肪高的食物，在睡前做一些適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，都是可以幫助我們遠(yuǎn)離水桶腰了。
