由減肥引發(fā)的日本香蕉搶購潮
日本運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“由減肥引發(fā)的日本香蕉搶購潮”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
香蕉真能減肥嗎？
在繁忙的生活中，利用健康食品或補(bǔ)充劑來補(bǔ)充飲食不均衡的人越來越多，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。因此，香蕉成了減肥的最佳食品，是女士們的最愛水果。
香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。不過，無論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
香蕉熱量會(huì)不會(huì)很高？
香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為，熱量一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克，220卡)比起來要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。
香蕉可以空腹吃嗎？
香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便，但空腹吃香蕉不利于健康?？崭箷r(shí)，腸胃內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時(shí)若吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷。
另外，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。
香蕉的6大功效
1.香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)及能量；
2.香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等癥；
3.香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜；
4.香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高；
5.香蕉果肉甲醇提取物對(duì)細(xì)菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；
6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
香蕉的神奇功效
香蕉是人們喜愛的水果之一，歐洲人因它能解除憂郁而稱它為"快樂水果"，而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為"智慧之果"，傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有稱為"智慧之鹽"的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。
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很多人在生活當(dāng)中都特別喜歡去吃一些軟軟糯糯甜甜的食物，不管是水果還是蔬菜都是很受人歡迎的，香蕉這樣的食物營養(yǎng)價(jià)值很高，又有助于通便潤腸，具有很好的減肥效果，但是吃香蕉的時(shí)候需要注意，香蕉怎么要去吃才能達(dá)到減肥的功效，這個(gè)是需要了解清楚的。
香蕉減肥法的原理
1、含維他命B1、B2：促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。
2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，有助于消除便秘，減肥瘦身。
3、含血清素：安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。
4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，防便秘。
香蕉減肥法的正確執(zhí)行
第一：香蕉當(dāng)早餐
拿香蕉當(dāng)早餐，香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。但想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食。
注意：香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥是因?yàn)橄憬吨泻兴苄岳w維與果膠，與水一起的話，可以促進(jìn)排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。
第三：早吃晚餐為好
晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。
香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點(diǎn)前就寢
熬夜會(huì)降低你新陳代謝的速度哦，新陳代謝的降低也是導(dǎo)致肥胖的主要原因，最好是每天保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣不但你第二天有精神，身體的新陳代謝的速度也會(huì)加快哦。
提起比較有效的減肥方法，大家能夠想到的一般就是運(yùn)動(dòng)以及節(jié)食了。除了這兩種方法之外，還有很多方法都可以幫助大家減肥。其中，從食物上下手是最有效也是最簡單的了，水果等食物當(dāng)中含有的維生素含量高，可以促進(jìn)人體新陳代謝，從而促進(jìn)人體脂肪燃燒。香蕉白醋就是其中一種。那么，香蕉白醋減肥方法是什么呢？
香蕉醋減肥法，是一種以香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥方法。源自日本，每天三餐時(shí)間喝三湯匙香蕉醋就能達(dá)到減肥的作用。按照此方法，一個(gè)月可以輕8斤左右。
這種香蕉醋可以直接喝，也可以用冷開水稀釋，可以在飯前喝也可以在飯后，如果在飯后，可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加飽腹感，從而達(dá)到減肥瘦身的功效。
減肥原理
香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用。當(dāng)醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進(jìn)到人體內(nèi)，就會(huì)發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素分解，轉(zhuǎn)化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內(nèi)，還會(huì)在體內(nèi)被分解。增進(jìn)代謝力：維他命B群、C、E。維他命C是可促進(jìn)基礎(chǔ)代謝不可缺少的元素，也能幫助燃燒脂肪的肉堿合成，還可防止因壓力而暴飲暴食;維他命B群能提高醣類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)3大營養(yǎng)素的代謝速度。
1根普通大小的香蕉約100g，熱量約87卡，比半碗飯、1片土司少了70卡左右，香蕉中含有食物酵素淀粉，可幫助醣類消化;鎂能預(yù)防心情焦慮與疲勞，提高酵素活性，改善代謝不良，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便。幫助脂肪燃燒力：鋅、鈣、鋅可刺激腦中的飽食中樞，促進(jìn)抑制食欲物質(zhì)合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運(yùn)作，避免脂肪細(xì)胞堆積;鈣可以排出體內(nèi)多余水分，避免水腫。
減肥效果
每天3湯匙，可直接喝或稀釋，甚至應(yīng)用在日常飲食中，方法簡單又有趣，最令人驚喜的是，不知不覺中，體重很快就會(huì)往下掉!據(jù)專業(yè)調(diào)查，在日本就有許多人因?yàn)楹攘讼憬洞?，體重在2個(gè)月急瘦8kg，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢復(fù)正常呢!香蕉醋減肥法的功效真的是非常神奇!
香蕉減肥法相信大家都聽說過，香蕉含有很高的營養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽腹感，所以吃香蕉可以起到減肥的效果。但是香蕉怎么吃減肥?什么時(shí)候吃最好?這是大家必須了解的。專家指出：晨跑前吃香蕉更減肥。
有人認(rèn)為早上跑步有利健康，有些人則認(rèn)為晚上跑步更好。其實(shí)任何時(shí)候鍛煉都好，只要看方法。就如早上只要不是空腹鍛煉就能得到效果，反之則對(duì)身體有著很大的壞處。
很多人減肥法的人喜歡晨跑，以為早上的鍛煉效果好，特別是喜歡早上不吃早餐后就直接進(jìn)行鍛煉。殊不知，這是非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，是對(duì)身體傷害巨大的一種錯(cuò)誤認(rèn)知。
正確認(rèn)知
美國孟菲斯大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)系助理教授李衛(wèi)東博士認(rèn)為：對(duì)于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等，而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。
早上起床后，身體內(nèi)的營養(yǎng)基本上都已經(jīng)唄消耗得七七八八了，這時(shí)血液中的血糖濃度就會(huì)過低，如果這時(shí)進(jìn)行鍛煉，不但不會(huì)起到減肥的效果，還會(huì)因?yàn)樗值南暮脱堑姆纸獯偈股眢w出現(xiàn)頭暈眼花，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。
錯(cuò)誤認(rèn)知
早上醒來后，進(jìn)行空腹跑步鍛煉，這是你會(huì)出現(xiàn)阻礙脂肪燃燒的情況出現(xiàn)，因?yàn)樯眢w內(nèi)基本上沒有什么提供能量的物質(zhì)，除了脂肪，這樣鍛煉起來脂肪就會(huì)燃燒比較快速，從而達(dá)到減肥的效果。
為什么要吃東西后再鍛煉呢?
鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低于身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)。另一方面實(shí)則是為了促進(jìn)身體內(nèi)脂肪更好的燃燒，使身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更加正常。一般來說，都是補(bǔ)充一點(diǎn)香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。
小編提示：
請(qǐng)大家看了本文后一定要把錯(cuò)誤的觀念給改正過來嘍，否則不但會(huì)傷害到自己的身體，還會(huì)讓你在朋友面前丟面子也說不定。運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，希望各位大大們都能長時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，特別是在立春之后的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期是屬于流感高爆發(fā)時(shí)期，增強(qiáng)身體體質(zhì)才是最本質(zhì)所在。
性需求是人體正常的生理需求，與吃飯睡覺一樣，占據(jù)著非常重要的地位，適當(dāng)?shù)男杂尫?，?duì)我們的人體也有好處。但是性生活是一門很深的學(xué)問，很多人對(duì)性欲快感一知半解，認(rèn)為這是一種非常羞恥，難以啟口的事情。其實(shí)除了我們常見的高潮以外，潮噴也是性欲快感的體現(xiàn)。那么潮噴后會(huì)有什么樣的異樣感覺？
美國人的研究表明,有25%的女性在性交時(shí)缺乏性高潮,是因?yàn)橹鲃?dòng)憋"尿"造成的,她們擔(dān)心弄濕床褥或者伴侶造成尷尬.可是她們感受的不是尿而是即將到來的美妙的噴潮.建議你和丈夫說明情況,做好防水的鋪墊,在性愛高潮時(shí)候完成釋放排泄的過程,也許你就是所謂的潮吹女人.
如何讓女人噴潮的技巧
1、將女性躺在床上，臉朝上。并準(zhǔn)備一條浴巾鋪在女性的下方。慣用右手的人，躺在女性右邊身旁，大概是胸部至陰部范圍。
2、前戲慢慢地開始。比如可以從三分鐘的熱吻開始，一邊吻一邊撫摩胸部，用雙手摩擦乳房，親吻耳垂、乳房，用手撫摸大腿內(nèi)側(cè)。除了陰部之外，吻遍全身每一寸肌膚。
3、幾分鐘后將手緩緩地移向陰部，手指去摩擦陰毛。在恥骨上方附近輕輕按摩，接著用右手手掌蓋住陰部，食指、中指、無名指輕輕的抖動(dòng)。
4、接著可以先以中指指腹輕輕的在女性外陰部以劃圈圈按摩，或是以中指指節(jié)在陰部的外面上下移動(dòng)，記得稍微施點(diǎn)壓力這樣女性會(huì)比較有感覺！
5、最后再慢慢去接近陰唇，中指及無名指分別放在兩邊的陰唇上。首先用指尖去輕輕觸周邊，并振動(dòng)加強(qiáng)刺激，接著兩指輕輕順時(shí)針繞圈，繞兩三分鐘。
6、再用兩指將陰唇分開再閉合，分開再閉合。過一會(huì)兒再慢慢地縮小范圍，往陰蒂移去，似有若無貼著陰蒂，左右摩擦。持續(xù)地對(duì)陰蒂刺激直到陰戶潤滑。
7、當(dāng)撫摸陰蒂已經(jīng)讓女性的陰道充分濕潤后，就可以用中指慢慢貼在陰道開口上，輕軾、溫柔的上下來回滑動(dòng)，在來回滑動(dòng)的過程中悄悄地將中指滑進(jìn)陰道。
8、緩緩地將中指滑入后，將中指指腹貼著陰道上方輕輕的左右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一、兩分鐘（轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)是以手指軸，而非只動(dòng)指尖）。如果整根手指的施力平均，協(xié)調(diào)，女性的感覺將是難以形容的。當(dāng)發(fā)現(xiàn)女性的陰道越來越濕的時(shí)候，稍微抽出，用中指向上按十秒、放開五秒、再按放、按放重覆十次，每次按放的時(shí)候逐漸加強(qiáng)力道。
9、將中指移出來并用中指上的水來按摩整個(gè)外陰，并慢慢變成用中指和無名指的指腹劃圈圈按摩。等到女性慢慢進(jìn)入狀，你的無名指也和中指一樣都沾滿水的時(shí)候，再將右手中指及無名指滑入陰道。
10、將兩根手指盡可能地深入陰道，并重覆上一個(gè)步驟用指腹貼著陰道上方輕輕的左右轉(zhuǎn)動(dòng)。一、兩分鐘后，用兩指向上按十秒、放開五秒按放、再按放、按放重覆十次，每次按放的時(shí)候逐漸加強(qiáng)力道。再來用兩指指腹向上輪流勾拉，好像在陰道內(nèi) " 走路 "，走動(dòng)一、兩分鐘。
目前市場(chǎng)上流行的減肥保健品多達(dá)幾百種，質(zhì)量良莠不齊，魚目混珠，因此，專家提醒：女性在選擇保健品和減肥食品時(shí)要提高警惕，以免惹禍上身，瘋狂減肥容易引發(fā)各種婦科疾病。
據(jù)了解，排毒養(yǎng)顏的產(chǎn)品一般為年輕時(shí)尚女性所青睞，而中年女性更多選擇了補(bǔ)血補(bǔ)氣的產(chǎn)品，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩衰老的產(chǎn)品多被更年期的女性關(guān)注。在產(chǎn)品原料上也是種類紛繁：靈芝、珍珠粉、魚肝油、大豆異黃酮等;還有的更是宣稱為天然植物精華。
瘋狂減肥 小心引發(fā)婦科疾病
亂吃含激素保健品的后果：乳腺增生
病例：現(xiàn)年70歲的劉女士，近期常感覺乳腺脹痛。按照常規(guī)，老年人的腺體應(yīng)呈慢慢退化趨向，可劉女士的腺體竟然與30多歲的女性差不多。經(jīng)醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，乳腺增生非常明顯。這是什么原因經(jīng)醫(yī)生了解，劉女士平時(shí)有吃各類保健品的習(xí)慣。
藥師提醒：專家認(rèn)為，劉女士的情況與她平時(shí)常吃含雌激素的保健品有關(guān)。有統(tǒng)計(jì)顯示，在被查出的150例乳腺增生患者中，各個(gè)年齡段都有，她們都常年服用各類含雌激素的保健品。因此，女性在吃各類保健品前，最好先去醫(yī)院測(cè)試個(gè)體雌激素水平。如果自身雌激素水平較高，就不要再吃這類保健品，否則過量補(bǔ)充雌激素會(huì)導(dǎo)致乳腺增生。那些想通過雌激素替代療法緩解衰老的絕經(jīng)女性，要定期做乳腺檢查，最好每年檢查一次，以防乳腺增生惡變。
正確應(yīng)對(duì)：對(duì)于可能富含雌激素的保健品，更年期女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，年輕女性則不可亂服。尤其值得提醒的是，未成年女孩不適宜亂吃保健品。此外，準(zhǔn)備受孕的女性、孕婦、哺乳期婦女、乳腺癌、乳腺增生、子宮癌患者都要慎用。
亂用口服性保健品的后果：不孕癥
病例：
春季減肥進(jìn)行時(shí)，健康減肥才對(duì)，今天這道簡單又好吃的甜品，低熱量，燕麥包裹香蕉，兩者搭配一起食用更好吃還減肥。
【減肥甜品燕麥烤香蕉】
主料：香蕉2根、燕麥片20g、玉米淀粉12g、雞蛋1個(gè)、
輔料：黃油8g、白砂糖適量、黑巧克力適量、
步驟：
燕麥烤香蕉的做法步驟1.準(zhǔn)備兩根香蕉，去皮。
燕麥烤香蕉的做法步驟2.將香蕉切成3厘米左右長的小段。
燕麥烤香蕉的做法步驟3.將香蕉段粘上一點(diǎn)融化了的黃油。
燕麥烤香蕉的做法步驟4.在淀粉上滾一滾，裹上適量的淀粉。
減肥甜品燕麥烤香蕉
燕麥烤香蕉的做法步驟5.再放到蛋液里滾一下。
燕麥烤香蕉的做法步驟6.然后放到燕麥片上，滾一滾，很容易粘到燕麥片的。
燕麥烤香蕉的做法步驟7.將做好的燕麥香蕉放在玻璃烤盤上。
燕麥烤香蕉的做法步驟8.在上面灑上丁點(diǎn)的砂糖，也可以不放。
減肥甜品燕麥烤香蕉
燕麥烤香蕉的做法步驟9.放在已經(jīng)預(yù)熱好190度的東菱K30A烤箱下層，烤13分鐘。
燕麥烤香蕉的做法步驟10.在上面擠上融化的巧克力裝飾即可。
減肥甜品燕麥烤香蕉
小貼士
1、選擇成熟度剛好的香蕉最好，太軟的口感不好，太生的不香。
2、各型號(hào)烤箱功率不同，溫度和時(shí)間僅供參考。
燕麥片的營養(yǎng)價(jià)值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
減肥甜品燕麥烤香蕉
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片的食用效果
補(bǔ)虛 止汗
