在一天當(dāng)中什么時候喝蜂蜜水最好？
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“在一天當(dāng)中什么時候喝蜂蜜水最好？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
蜂蜜水是非常好喝的，有很多人都特別喜歡喝蜂蜜水，因為蜂蜜的價格比較貴，所以說人們對于蜂蜜水也更加有好感，蜂蜜水和其他的一些飲品相比起來，對人的身體好處更大，而且蜂蜜水還可以美容養(yǎng)顏，蜂蜜水相比于其他的飲料來說，完全不是一樣的。但是蜂蜜水喝的時間也是有講究的，如果說自己喝蜂蜜水的時間沒有把握好的話，那可能會使蜂蜜水的效果大打折扣，在一天當(dāng)中什么時候喝蜂蜜水最好？
一、早上喝蜂蜜水美容又排毒
有部分女性為了讓自己的皮膚更加白皙透亮，會在早上起來空腹的時候喝上一杯蜂蜜檸檬水，這樣是非常好的，因為蜂蜜水不僅可以排毒養(yǎng)顏，而且還能夠讓自己的皮膚變得更白，喝上一杯蜂蜜水之后，整個人會覺得一身輕松。
有部分人有嚴(yán)重的便秘情況，喝了蜂蜜水之后，體內(nèi)的新陳代謝速度會加快，這個時候就會感覺自己想要上廁所，而在空腹的情況下，上廁所又是屬于最好的，因為這樣對于個人的分泌系統(tǒng)非常的有幫助，能夠使人在排便的過程當(dāng)中更加的舒適。同時對于一些本身濕氣較重的人來說，早上排便也是很有好處的。
二、晚上喝蜂蜜水有助于改善失眠
除了早上喝蜂蜜水較好之外，也可以在晚上睡覺之前喝上一杯蜂蜜水，現(xiàn)在人們睡覺的時間都在不斷的延緩，有些人甚至到了晚上一兩點鐘都不睡覺，這樣是非常不好的，喝蜂蜜水的時間應(yīng)該要是在晚上的，8點到9點，在睡覺的前一個小時左右喝上一杯蜂蜜水，可以使得自己的皮膚狀態(tài)更好，第二天早上起來會發(fā)現(xiàn)比敷很多面膜都管用多了。
蜂蜜水對人的身體好處是不用多說的，現(xiàn)在有越來越多的人在提倡要多喝蜂蜜水，之所以會有如此多的人喜歡喝蜂蜜水，也是因為蜂蜜水不僅喝起來好喝，的確對身體的好處也很大。
要是要想讓蜂蜜水的好處真正的得到體現(xiàn)的話，就要知道到底要什么時候喝蜂蜜水才是對的，一般來說可以選擇在晚上的9點鐘，左右喝上一杯蜂蜜水，第二天早上起來空腹的時候喝上一杯蜂蜜水。這樣不僅可以排毒養(yǎng)顏，而且也能夠加強(qiáng)身體素質(zhì)。
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我們要知道長時間的待在一個封閉的空間，對于呼吸系統(tǒng)以及身體都是不健康的。特別是在冬季，因為天氣寒冷，密閉的空間可以讓所處的空間更加保暖，實際上這樣的做法是錯誤的，由于空氣得不到流通，室內(nèi)有害氣體不能輪換，會影響身體的健康。另外在哪些情況需要我們一定要開窗換空氣呢?
早起后。夜晚睡覺的時候因為空間密閉，空氣質(zhì)量往往都比較差，等到清晨的時候氧氣就會變得很稀薄，加上被褥上面的灰塵、螨蟲、皮屑很多，空氣中的漂浮污染物很多，因此在清晨的時候開窗通風(fēng)是很重要的。但是早晨開窗的時間不要太早，特別是在城市當(dāng)中，清晨6-7點這個時間段空氣中的污染物還是很多的，如果要開窗換氣最好是到8點鐘以后的時候，這個時候溫度升高，空氣的質(zhì)量也在變好。這里小編要提醒大家，患有心腦血管疾病的人在開窗錢最好是多穿一些衣服，以免受到冷空氣的刺激。
被子潮。南方空氣比較潮濕，被子經(jīng)常會出現(xiàn)潮濕的現(xiàn)象，而這種潮濕正是螨蟲喜歡待的地方，所以要經(jīng)常性的開窗通風(fēng)，保證被子的干燥。建議大家在清晨起床后，不雅著急的疊被子，最好是把被子反過來平鋪，然后 打開窗戶讓被子上的水分蒸發(fā)掉，這樣可以有效的避免螨蟲和細(xì)菌的滋生。
做飯時。我們中式的做法少不了煎炒烹炸，但是這種做法，會使空氣中漂浮有大量的油煙，并且天然氣的燃燒也會釋放出大量的有害氣體，另外大量的油煙也會對我們的鼻、眼、咽喉黏膜產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激作用。建議大家在日常做飯的時候不僅要打開抽油煙機(jī)，也要開窗通風(fēng)，最好是讓空氣產(chǎn)生對流，這樣油煙才不會過多的漂浮在室內(nèi)。
洗完澡。衛(wèi)生間也是非常容易滋生細(xì)菌的地方，因為平時洗澡的時候空氣中會出現(xiàn)凝結(jié)的水汽，并且濕度很大，長時間產(chǎn)生的霉菌，會嚴(yán)重的影響身體的健康。建議大家在洗澡以后要及時的開窗，并且打開衛(wèi)生間的門，使空氣產(chǎn)生對流，減少細(xì)菌的滋生。
裝修后。我們都知道甲醛是影響室內(nèi)質(zhì)量的頭號殺手。如果在裝修的過程中，房間內(nèi)用了較多的板材，那么以后的幾十年室內(nèi)都會有甲醛的存在。所以在發(fā)現(xiàn)房間內(nèi)有異味的時候，要在外出之前打開所有的木質(zhì)抽屜以及柜門，可以釋放出房間內(nèi)的污染物。如果是室內(nèi)空氣污染很嚴(yán)重的情況下，有必要打開換氣功能，來加速污染物的擴(kuò)散。
掃除時。日常房間打掃的時候，也是室內(nèi)污染物最密集的時候，因為在清潔房間的時候，我們通常會把沙發(fā)、床墊或者地毯都移動，這會造成大量的細(xì)菌、螨蟲、皮屑漂浮在空氣當(dāng)中。這時，最好戴上口罩，并且打開門窗，讓流動的空氣帶走空氣中的污染物，另外在擦拭門窗、柜子的時候最好先用濕抹布擦拭，再用干凈的抹布擦拭。
睡覺前。睡覺前的半小時可以開窗通風(fēng)15分鐘，可以保證夜間的氧氣充足，也可以避開白天的空氣中的污染空氣，另外，在睡覺的是偶門窗也不要禁閉，以免因為缺氧造成睡眠不良。
小編在最后建議大家，在開窗通風(fēng)的時候，最好避免小孩子和老年人在窗前長時間的逗留，因為冷空氣進(jìn)來，熱空氣出去的時候，身體體質(zhì)較差的人往往會因為吹冷風(fēng)，而引起感冒等癥狀的出現(xiàn)。另外，通風(fēng)的情況下，最好是讓空氣產(chǎn)生對流，沒有空氣流動的情況下，室內(nèi)的污染物是很難排出去的。
蜂蜜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，許多人非常喜歡喝些蜂蜜水來保健，對于上班人群的每天喝些蜂蜜水有益身體健康，那你們知道蜂蜜水什么時候喝最好呢？經(jīng)常喝蜂蜜水的好處有哪些呢？蜂蜜水的作用又有哪些呢？下面就跟小編一起來了解一下吧。
5個時刻喝蜂蜜水最好
蜂蜜是含營養(yǎng)成分非常豐富的一種食品，也是許多養(yǎng)生人士必備的保健圣品！大家都知道蜂蜜水具有養(yǎng)生保健的功效，但是你們了解什么時候喝蜂蜜水才是最好的呢？蜂蜜水可以幫助我們清宿便排腸毒，快來看看究竟應(yīng)該什么時候喝蜂蜜水吧！
早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn)，基本每天都會廁所便便一次，非常規(guī)律，會形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。
蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。
做法：每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
午后一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量
蜂蜜營養(yǎng)價值高 什么時候喝蜂蜜水最好
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機(jī)體處于饑餓狀態(tài)，及時補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。
同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營養(yǎng)物質(zhì)。
做法：下午茶時間，為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫(yī)有句話：朝朝鹽水，晚晚蜜湯.說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。
做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。
餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變?nèi)酢?/p>
而蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。
做法：餐后1-2小時后，食用一杯蜂蜜水。
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正?；?。
如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。
做法：進(jìn)食前0.5-1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。
喝蜂蜜水的5個好處
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蜂蜜是蜜蜂經(jīng)過辛苦的勞作釀制而成的營養(yǎng)品，是非常有助于養(yǎng)生保健的！很多養(yǎng)生人士都喜歡喝蜂蜜水，大家都了解蜂蜜水對身體有好處，但是具體的蜂蜜水對人體的好處是什么，相信大家都比較好奇吧！今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下！
1、蜂蜜能改善心肌的代謝功能
心臟病、高血壓患者適當(dāng)喝些蜂蜜，能緩解病情。
2、蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用
可使胃酸分泌正常。蜂蜜還有增強(qiáng)腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。
3、蜂蜜中含有多種酶和礦物質(zhì)
這些物質(zhì)發(fā)生協(xié)同作用后，有可能提高人體免疫力。身體虛弱、抵抗力差的人喝些蜂蜜，可以增強(qiáng)身體的免疫力。
4、蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖等屬單糖
不需要消化就能被人體吸收，特別適合那些消化功能弱的人。胃口不佳的人喝點蜂蜜，還可以增進(jìn)食欲。
5、優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會腐敗，表明其防腐作用極強(qiáng)
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蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉等革蘭陽性菌有較強(qiáng)的抑制作用。在處理表淺傷口時，若將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，防止感染。
蜂蜜的養(yǎng)生保健功效如此豐富，自然是要多喝，但是懂得怎么喝蜂蜜是保健的前提。記得食用蜂蜜時水溫不能過高，否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
蜂蜜水的作用與功效 美容去火保護(hù)肝臟
蜂蜜是一種適合養(yǎng)生的滋補(bǔ)品，蜂蜜水是一種非常受歡迎的飲品，經(jīng)常飲用蜂蜜水對人體非常的有好處！女性常喝可以美容養(yǎng)顏，蜂蜜水是一種適合所有人群的飲品，可以幫助大家排宿便清腸毒！下面就讓小編帶你詳細(xì)的了解蜂蜜水的神奇功效吧！
蜂蜜水的作用與功效
1、蜂蜜放在口里含服，可治療咽喉炎，對工作勞累，熬夜之后的火氣上升有奇效。
2、調(diào)入各種飲料及食品中服用，香氣淡雅，口感清甜，但要注意溫度不宜超過60度。
3、飲酒之后，含服濃蜂蜜，能加速酒精分解，消除酒后頭痛，減少酒精對肝的損害。
4、用蜂蜜涂唇，可防止?fàn)€嘴角；用蜂蜜做面膜，能使皮膚細(xì)膩、光潔、富有彈性。
5、蜂蜜代替白糖來燒、烤的菜點，風(fēng)味、色澤和營養(yǎng)俱佳，尤其烤雞、烤鴨時用棗花蜜，其顏色金黃，風(fēng)味獨特，不妨一試。
6、飯前半小時服用蜂蜜，可刺激胃酸的分泌，因此患萎縮性胃炎（缺乏胃酸），宜飯前服用；反之飯后二至三小時服用蜂蜜可抑制胃酸的分泌，患肥厚性胃炎（胃酸過多），宜飯后服用。
7、治療貧血：經(jīng)常食用蜂蜜，可以增加血液中血紅蛋白的含量。建議每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖類。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小時后再吃東西。
8、預(yù)防血管硬化：蜂蜜可以預(yù)防和延緩血管硬化。每3個月至少應(yīng)該有15天食用蜂蜜。
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9、改善睡眠：蜂蜜是幫助睡眠的良藥，因為它是一種能作用于全身的鎮(zhèn)靜劑?？梢栽谂R睡前取一滿勺蜂蜜，加上少許椴樹花、蜂蜜花、西番蓮、纈草（可以單取一種，也可以混合），用35攝氏度溫水沖制，就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶。
10、保護(hù)肝臟：蜂蜜護(hù)肝，每隔天早晨空腹和每晚臨睡前食用。
11、調(diào)節(jié)血壓：如果沒什么禁忌，可以將一勺蜂蜜和兩勺蘋果醋，各用半杯水調(diào)制，每天空腹食用，無論對高血壓還是低血壓都有調(diào)節(jié)作用。
總結(jié)：蜂蜜是日常生活中常吃的一種滋補(bǔ)品，文章中介紹了蜂蜜以及蜂蜜水的知識，平時多喝一些可以保護(hù)身體健康的。
蜂蜜水什么時候喝最好?到底是早中晚那個時間段喝最利于吸收。蜂蜜水是很多人喜愛的日常飲品，但怎么喝才能真正發(fā)揮蜂蜜水的營養(yǎng)功效呢?不少言論已經(jīng)否定了早晨第一杯蜂蜜水的說法，那究竟應(yīng)該什么時候喝好?
什么時候喝蜂蜜水比較好?一般來說應(yīng)該是宜晚不宜早，就是睡覺前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好!中醫(yī)關(guān)于初秋養(yǎng)身有句話是：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。說的意思是：每天早上早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
我們來看看為什么宜晚不宜早?？崭沟谝槐秃确涿鬯淖龇ㄊ遣贿m宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
那我們應(yīng)該什么時候喝蜂蜜水才好呢?每天喝一杯蜂蜜水可以讓皮膚變得光滑，白皙。蜂蜜水作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的優(yōu)質(zhì)(蜂蜜)物質(zhì)，那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以首先喝白開水，十分鐘之后再食用蜂蜜水，更有利于蜂蜜營養(yǎng)價值的最大化。
另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營養(yǎng)成分，對于養(yǎng)顏、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完白開水后，體內(nèi)相對潔凈了，再喝蜂蜜水就更有利于發(fā)揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時間可以隨需安排。
不過呢，對于喝蜂蜜水時間宜晚不宜早也只是一個通用的說法，不是適合所有人的，要分個人身體情況而定：例如有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，對于他來說早上起床后喝蜂蜜水就比較好了。
睡前一杯蜂蜜水也不是人人適用的。原因是蜂蜜水飲用后通常會快速使血糖快速提高，不到半夜就被吸收了，很難能緩解半夜的低血糖癥。另外睡覺細(xì)胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，對于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜，需要放棄早晚一杯蜂蜜水的習(xí)慣，只有這樣才能更有效的發(fā)揮蜂蜜的營養(yǎng)價值。
所以關(guān)于蜂蜜水什么時候喝好還是得看個人體質(zhì)的，如果真的想養(yǎng)身，可以去中醫(yī)院找個醫(yī)生介紹情況，看醫(yī)生的建議比較好!
另外一個小提示：蜂蜜忌熱服用，會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價值，使用涼白開水 60 度左右食蜜為佳。我一般的做法就是用熱水和涼白開水兌成差不多的溫度后沖的。
喝蜂蜜水好，這是我們都知道的，但蜂蜜水什么時候喝好，卻難倒了很多人。專家建議，喝蜂蜜水要根據(jù)個人體質(zhì)，喝水時間宜晚不宜早。
隨著人們對健康的重視，蜂蜜幾乎登上了養(yǎng)生佳品的榜首，似乎蜂蜜的排毒養(yǎng)顏、美容瘦身等方面的功效都不容忽視，有些甚至把蜂蜜神化成了無所不能的食品，但是你知道嗎？蜂蜜的營養(yǎng)雖高，但在進(jìn)食上卻有很大的學(xué)問，什么時候喝蜂蜜最養(yǎng)生？怎樣進(jìn)食蜂蜜最健康？小編今天就來為你進(jìn)行詳細(xì)的解析。
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚
對于蜂蜜水應(yīng)該什么時候喝的問題，不同的人有不同的看法。有些人認(rèn)為，早上第一杯水就應(yīng)該喝蜂蜜水，可以潤腸胃通大便；有些人認(rèn)為，晚上應(yīng)該睡前喝蜂蜜水，有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。那么，蜂蜜水到底什么時候喝最好呢？
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝掉大部分，血液粘稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是純水，飲用后，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝，轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負(fù)擔(dān)，無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。晨起應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。至于蜂蜜水，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開水后約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。
睡前，補(bǔ)充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒。所以，睡前半小時再喝100ml左右的溫開水比喝蜂蜜水更加健康。
蜂蜜作為藥用，在中國已有數(shù)千年的歷史，功效良好。明代醫(yī)學(xué)家李時珍指出：蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補(bǔ)中也；潤燥也；解毒也；止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補(bǔ)中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創(chuàng)傷之痛，和可以致中，故能調(diào)和百藥，而與甘草同功。
喝蜂蜜水宜在下午3、4點
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機(jī)體處于饑餓狀態(tài)，及時補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營養(yǎng)物質(zhì)。
蜂蜜雖好，卻不可貪杯。蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡和持久。
蜂蜜水不宜熱水沖服
蜂蜜雖然營養(yǎng)豐富，但是所含營養(yǎng)物質(zhì)也很脆弱。如用熱水沖泡，會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價值。所以，在飲用蜂蜜水時，應(yīng)使用溫開水（ 60 度左右）食蜜為佳。大家可以嘗試用熱水和涼白開水兌成適宜的溫度后沖服，口感營養(yǎng)俱佳。
所以，雖然蜂蜜的營養(yǎng)價值很高，但是千萬不要亂進(jìn)食，想要它的營養(yǎng)價值發(fā)揮的更高，還需要遵循以上的進(jìn)食原則，否則等于浪費(fèi)，有時候不但補(bǔ)不了身體，還會帶來副作用。
以茶養(yǎng)生的要害便是掌握品茗的最佳時間，然后在對的時間喝對的茶。下面小編就來報告您一天中品茗的最佳時間。
一、最好早上喝點紅茶
有的人說早上品茗最好，顛末了一整個晚上的蘇息之后，人體斲喪了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不光能快速的增補(bǔ)身材所需的水分，還可以低落血壓，稀釋血液，有益康健。
早上喝紅茶最好，由于紅茶可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，同時還能消滅體內(nèi)的冷氣，讓大腦的供血富足。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以參加牛奶一起飲用。必要細(xì)致的是，早上品茗肯定要吃完早餐之后才氣飲用，由于茶葉中含有咖啡因，枵腹飲用的話腸胃會吸取過多的咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
二、午后喝青茶或者綠茶最好
下戰(zhàn)書3點左右品茗對人體能起到調(diào)治的作用，加強(qiáng)身材抵擋力，另有防備傷風(fēng)的作用。這個時間品茗是一天當(dāng)中最緊張的，對付三高人士來說對峙喝下戰(zhàn)書茶的話可到達(dá)藥物都無法到達(dá)的結(jié)果。專家表現(xiàn)午后末了喝青茶大概是綠茶，一樣通常環(huán)境下人體在中中午分怒氣茂盛，喝綠茶大概是青茶可以緩解這一癥狀。青茶比方鐵觀音性干涼，入肝經(jīng)，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，并且茶葉中含有富厚的維生素E,具有抵擋朽邁的成果。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿越發(fā)通暢。綠茶中的茶多酚也是最為富厚的，抗氧化和消炎的成果很顯著。
三、晚上可喝黑茶
晚上8:30左右要是品茗的話，人體很容易修補(bǔ)和規(guī)復(fù)免疫體系，再造細(xì)胞，對付康健有肯定的好處。神經(jīng)衰落的人群可喝半發(fā)酵的鐵觀音，要是擔(dān)心晚上品茗之后影響就寢的話，可以選擇喝黑茶。黑茶性致溫純，不會影響人體正常的就寢。黑茶以普洱為首選，要是不喜好普洱的味道的話，還可以喝白茶，比方福建壽眉，入肺經(jīng)，性溫和，同樣也不會影響就寢的質(zhì)量。晚飯之后喝黑茶可資助剖析積累的脂肪，既暖胃又資助消化。
鐵元素對血液的生成有關(guān)鍵性的作用，所以鐵元素的補(bǔ)充是很必要的。但是人體是一個龐大的系統(tǒng)，對于鐵元素來說，它的功能點決定了鐵元素的攝入時間。因為茶余飯后腸胃就開始工作，需要大量的血液供氧運(yùn)輸，所以，在飯后補(bǔ)充鐵元素會加快消化的進(jìn)程，使身體起到一定的輔助作用。
一、鐵劑的最佳服用時間
兩餐之中服用最好 鐵制劑對胃腸道有刺激作用，口服鐵劑最好在兩餐之間，這樣既能減少對胃粘膜的刺激又有利于吸收。
二、鐵劑服用原則
鐵劑最好是在兩餐之間服用，另外，如果病人不能耐受鐵劑的藥量，可考慮先從小劑量開始服用，同時合理搭配食物，例如：肉食和富含維生素Ｃ的食物：菠菜、番茄、菠蘿、草莓、柑橘等同食能促進(jìn)鐵吸收。
三、鐵劑要服用多久
食用鐵劑治療缺鐵性貧血，大概要1-2個月的時間才能夠恢復(fù)，但需要注意的是即使血常規(guī)正常后還要堅持2-3個月，這樣才能達(dá)到治愈完全的效果。
四、鐵劑服用注意事項
1、吃鐵劑不可以與鈣片、鋅等補(bǔ)充劑一起服用，以免干擾鐵的吸收。
2、吃鐵劑時也不可以和制酸劑，如胃乳片、胃散等一起服用，因為胃酸會幫助鐵的吸收，吃了制酸劑會減少胃酸，降低鐵的吸收。
3、在服用鐵劑時不可以喝咖啡、牛奶、茶、紅酒，這些飲料都會干擾鐵劑的吸收。
五、不能服用鐵劑的人群
盲目補(bǔ)鐵會產(chǎn)生危害，患有某些疾病如酒精中毒、肝炎、急性感染性腸炎、胰腺炎時應(yīng)慎補(bǔ)鐵劑；胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、鐵黃素沉著癥及不伴缺鐵的其他貧血患者、肝腎功能嚴(yán)重?fù)p害者、對鐵過敏者均禁用鐵劑。另外孕婦服用過多鐵劑可導(dǎo)致胎兒鐵中毒。如服用鐵劑過量或發(fā)生嚴(yán)重不良反應(yīng)時應(yīng)立即就醫(yī)。
大家都知道多吃核桃，對大腦有好處，能提高記憶力，延緩衰老！那么你們知道，核桃一天什么時候吃最好？關(guān)于，核桃一天什么時候吃最好？吃核桃有啥講究嗎？小編來為您一一解答！
核桃一天什么時候吃最好
首先的核桃有明確的補(bǔ)充油脂和腦部的作用的，但是吃的太多也利于身體健康的，應(yīng)該要注意一天吃3個就可以了，一般的在中午吃比較好的，有利于消化吸收的，在吃核桃的時候要注意避免吃太油膩的其他的食物的，否則對膽固醇會有一定的影響的。
吃核桃有啥講究嗎
核桃中的亞油酸和亞麻酸能使高密度脂蛋白水平上升，將膽固醇運(yùn)送至肝臟進(jìn)行代謝排出體外，起到降低血液中膽固醇的作用。核桃中含有大量的維生素E等，能增強(qiáng)人體細(xì)胞的活力，對防止動脈硬化，延緩人的衰老具有獨到之處。
核桃應(yīng)該適量、長期、堅持服用。核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反，影響消化。一般來說，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個核桃。同時應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
核桃怎么吃比較好
1.核桃漿：有的小孩兒會覺得核桃很無味，而且有點澀，口感不太好。但作為家長當(dāng)然是希望小孩兒能補(bǔ)充到足夠的營養(yǎng)。這時候，就可以把核桃打成漿，可以當(dāng)水喝，也可以和面的時候加進(jìn)去，這種核桃漿純天然無添加，可以補(bǔ)腦健腦，又保證了小孩兒的營養(yǎng)吸收。
2.核桃養(yǎng)胃粥：胃腸較弱的人最好不要吃硬核桃，比如直接吃、或者超市買的椒鹽核桃等，用核桃山藥和大米煮成粥，常喝這款粥除了補(bǔ)充核桃里的營養(yǎng)之外，對胃也有很好的養(yǎng)護(hù)作用。
3.核桃助眠粥：平時睡不好覺的時候，可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥，這款粥實際熱能不多，所以不用擔(dān)心會發(fā)胖的問題。
4.米醋泡核桃仁：直接用米醋（一般不用白醋）可以軟化血管、降脂，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。而且張曄老師提醒老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃堅果，可以有效地養(yǎng)護(hù)大腦、降低血脂。
5.紅糖核桃臥雞蛋：產(chǎn)婦生完孩子，奶水不好的時候，可以用大約100克山核桃仁，大概就一小捧，加兩大勺紅糖，放鍋里煮20分鐘，再打一個雞蛋，常喝這個糖水可以幫助產(chǎn)婦很好地下奶。
飲水有保健養(yǎng)生功效，蜂蜜水、淡鹽水、白開水等對身體健康有不同的作用，因而飲用時間也不完全相同，那么蜂蜜水什么時候喝比較好？有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開水。這種飲水方法到底如何呢？
專家指出，早上喝鹽水，可能導(dǎo)致血壓高，因而建議早晨喝涼白開水，或者老人喝一杯蜂蜜水。根據(jù)水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要得出，“早蜜晚水”比較好。原因如下：
1、人經(jīng)過一夜的睡眠后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了
這時應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充水分，但起床后第一杯水的主要目的是補(bǔ)充水分，如果水中加了蜂蜜，身體還須排出水分對蜂蜜進(jìn)行稀釋和消化，也會加重脫水。因此，清晨起床后先喝一小杯白開水再喝一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。
而早晨喝淡鹽水是不利于健康。因為在正常情況下，人體內(nèi)的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運(yùn)動后，出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
2、睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健
因為蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因為有的人白天飲水不夠，晚上喝杯水除了能適當(dāng)補(bǔ)充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮。
另外，午休后喝一點淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
姜是生活中最常見的一種調(diào)味品，除了可以用來廚房調(diào)味，姜還有很多的功效，但是吃姜是有講究的，不是什么時候都可以吃的。
早吃姜，補(bǔ)藥湯
講到藥食同源，有一樣?xùn)|西是不能不提的，那就是姜。姜真是上天賜給人類的寶貝。中國的老百姓誰家的廚房少得了姜呢？而中醫(yī)的藥方中以姜為君臣佐使之藥的也比比皆是。
孔子說不撤姜食,至理名言。居家過日子，是不可一日無姜的。
家里不論老小，誰要是著涼受風(fēng)，馬上一碗姜湯伺候。出點汗，散掉表寒就沒事了。
胃寒，胃口不開，喝兩天生姜紅棗茶，暖暖胃就好了。
姜的好處大家知道得很多，不多講了。只強(qiáng)調(diào)一點，如果是日常保健吃姜，一定要在早飯時吃，所謂早吃姜，補(bǔ)藥湯是也。
早上吃姜，保健養(yǎng)生的效果最好。原因是姜最擅宣發(fā)陽明經(jīng)的陽氣。早晨正是氣血流注陽明胃經(jīng)之時，此時吃姜，正好生發(fā)胃氣，促進(jìn)消化。而且姜性辛溫，能加快血液流動，有提神的功效。
早餐怎么吃姜好
最好是早飯的時候準(zhǔn)備一碟子泡姜，就著米粥吃。泡過的子姜口感脆嫩，入口有一絲絲的酸、辣、甜，加上粥的清香，微妙地調(diào)和在一起，簡單，清爽，細(xì)細(xì)地品來，卻是世間至味。這是最養(yǎng)人的飲食，功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過補(bǔ)藥湯。
午吃姜，癆病找
很多人都知道晚上不宜吃姜。其實，不僅是晚上，中午以后就應(yīng)該不吃姜了。
過午不食姜，否則容易傷肺。
中國人養(yǎng)生，特別講究順應(yīng)天時。大自然的陽氣在中午到達(dá)頂峰。盛極必衰，午后陰氣開始升起，陽氣開始收斂。生姜是生發(fā)陽氣的，午后自然不宜再吃了。
正午時分，心經(jīng)的氣血最盛。此時吃姜，對于本身心火旺的人來說無異于是火上澆油。心火會燒得更旺。城門失火，殃及池魚。咱們的肺就是這個池魚。心火過旺，肺就會遭殃了，會引起咳喘痰熱各種癥狀。
午吃姜，癆病找。陰虛火旺體質(zhì)的人切記。
晚吃姜，見閻王
最近網(wǎng)上流傳一句與之相似的民諺，曰早上吃姜等于補(bǔ)藥湯，晚上吃姜等于吃砒霜.好多人聽了砒霜二字都害怕起來，紛紛詢問原因。看了網(wǎng)上一些解釋的文章，道理都對，可惜只知其一，不知其二，解釋不了為什么等于吃砒霜.有人干脆把這句諺語改為晚上吃姜，有損健康。真是強(qiáng)奸古人之意了。
為什么晚上不能吃姜？
姜是宣發(fā)陽氣的，夜晚人體應(yīng)該養(yǎng)陰，收斂陽氣，吃姜是適得其反，違背天時。此時吃姜，有幾大害：
第一、使人興奮，無法安睡。
第二、刺激神經(jīng)，影響心臟功能。
第三、郁積內(nèi)火，耗肺陰，傷腎水。
僅僅如此，還不足以說明晚吃姜的危害堪比砒霜之毒。最關(guān)鍵的原因是：人們一般都在晚上喝酒，這時如果以姜菜下酒，大害！
姜酒同食，百日爛心。姜酒都是大熱之物，姜借酒力入經(jīng)絡(luò)，酒借姜性入臟腑。晚上用姜菜下酒，等于吃慢性毒藥。民間流傳的施工案中，就有用姜酒百日爛肺來謀害人命的故事。其實，姜酒同食，何止傷肺。日積月累，五臟六腑都會受傷。說到底，還是酒害人。與其聞姜生畏，不如戒酒養(yǎng)生。
我們都是在，艾灸是非常神奇的中醫(yī)，不過一般用來做艾灸。有些人做完艾灸后，身體皮膚特別癢。那么艾灸后皮膚極癢是為什么？接下來和小編了解下！
艾灸后皮膚極癢是為什么
艾灸后皮膚出現(xiàn)疹子，并且瘙癢難忍、心煩氣悶等癥狀，在中醫(yī)學(xué)角度來說都是由于體內(nèi)不同內(nèi)臟部位的濕邪、寒邪、風(fēng)邪作怪造成。例如蕁麻疹是脾虛之后濕邪堆積無力運(yùn)化，與肝火化風(fēng)之風(fēng)邪狼狽為奸，行入血液，發(fā)作時不定位成片發(fā)作其他所有西醫(yī)說各種不同癥狀的皮疹、斑疹、丘疹、帶狀皰疹都是濕邪為主的風(fēng)邪、寒邪團(tuán)伙，流竄搞破壞導(dǎo)致各種皮膚病。
艾灸之后，艾灸之陽氣的滲透作用，由于肝、脾、腎之陽氣得到有效補(bǔ)充和恢復(fù)，功能加強(qiáng)，排毒和自愈能力加強(qiáng)。與病邪有了抗?fàn)幍膭萘?，使得病邪被趕出內(nèi)臟、血液、和其他組織器官而走入皮膚，正在排出的時候，皮膚上會出現(xiàn)各種不同癥狀的疹子，這就是中醫(yī)的排毒、排病反應(yīng)。類似西醫(yī)所說的皮疹，有的瘙癢難忍，有的疼痛難受，有的流黃水，有的干燥起皮越是瘙癢，說明毒氣越重越深，對內(nèi)臟、血液、器官損害越嚴(yán)重。病邪能深入到這種地步，也可以判斷病邪進(jìn)入已久，可稱之為年深固疾之病。而往往此類患者還比較急躁，既然年深固疾,那就要給艾灸一段時間，給身體排毒一段時間，著急不得。
皮膚作用之一是人體最大的排毒器官，體內(nèi)有任何病邪，人體自己先要通過皮膚排出，能排到皮膚的毒素，看著多么可怕，那已經(jīng)是沒有威脅了。中醫(yī)講：任何疾病的發(fā)生，都先受制于內(nèi)而后發(fā)于外.只要能發(fā)出來，此病一定能痊愈，這就要看患者能否給病邪排出的機(jī)會。能否堅持到病邪完全排出。
在《明瘡瘍痛癢麻木論》中有這樣兩句話：若人質(zhì)肌膚附近火灼則為瘡，近火則痛，微遠(yuǎn)則癢。痛者為實，癢者為虛，非為虛寒之虛，乃火熱微甚之意。在這段文字中，作者拿人與火的距離說明痛和癢的關(guān)系。痛了，那是因為離火近；癢，那是因為離火遠(yuǎn)。
因此，癢,是因為虛，不是身體虛弱，而是火力不足，也可以理解為陽氣溫煦得不夠。如果我們通過長期艾灸，身體陽氣充沛，體內(nèi)的風(fēng)寒濕排出去后，就不會出現(xiàn)癢了！
癢在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說，屬于神經(jīng)系統(tǒng)掌管的知覺。當(dāng)瘙癢出現(xiàn)時，大腦發(fā)出撓的指令，這個指令得不到實施，神經(jīng)調(diào)節(jié)就失調(diào)，就想別的辦法，讓面部肌肉抽動，自行解癢。
《內(nèi)經(jīng)》中說：諸痛癢瘡，皆屬于心?！夺t(yī)宗金鑒》的外科心法中也提到了：諸痛瘡瘍，皆屬心火。
我們常常說心癢難耐，其實心不會真的感覺到癢，但是很多皮膚病病人會有體會，越是心情不好，覺得煩亂，越癢得厲害。也確實有很多皮膚病病人，因為壓力大，心緒不得安寧，結(jié)果得了皮膚病。白癜風(fēng)、神經(jīng)性皮炎就是典型的心因性皮膚病。
一天當(dāng)中什么時候艾灸最好
一天中什么時候做艾灸最好：午時（中午11-1點）
具體分析：
1、日中是人精氣神最旺的時候，能戰(zhàn)勝病邪。因此這也是一天中最適合艾灸的時間，在午時（中午11-1點）前后。
2、這段時間人體與自然的陽氣逐漸轉(zhuǎn)旺，并在正午的時候達(dá)到頂點，此時通過艾灸調(diào)理可以達(dá)到很好的效果，就如同夏季三伏天做艾灸一樣，補(bǔ)益的效果最佳。
不過中醫(yī)也指出，艾灸的具體時間應(yīng)該是因人而異的，需要根據(jù)每個人的體質(zhì)和調(diào)理的癥狀的不同而定。比如調(diào)理脾胃功能可以在早上9-11點做；調(diào)理心臟功能，養(yǎng)心的話最好在中午11-1點做。
溫馨提示：
1、古人養(yǎng)生艾灸時間是非常有講究的，順應(yīng)自然規(guī)律，每天：一天當(dāng)中，早上人和大自然的陽氣升發(fā)，到中午午時最旺，而后逐漸減退。
2、因此，需要補(bǔ)益陽氣的人群可以在上午時段進(jìn)行艾灸，如果在晚上補(bǔ)益陽氣進(jìn)行艾灸，可能造成夜晚陽不入陰而引起失眠。
紅豆除濕是大家都了解的一種現(xiàn)象，而且紅豆可以做很多的食物的輔助材料，可以做紅豆粥、紅豆點心等等，而最簡單的方法就是煮水喝，也同樣具有一定的除濕效果，那么紅豆水什么時候喝最好呢？春季時可以一大早喝一杯紅豆水，對于除濕有利，但如果是冬季可在晚上喝一檔。
喝薏米紅豆水最佳時間
薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的最佳食材，二者搭配能起到絕佳的祛暑濕的效果。
一、從季節(jié)角度來說：春季和夏季
1、春季
春天是剛從寒冷天氣邁向溫暖天氣的時候，空氣中含大量水蒸氣，此時人們會感覺到潮濕、悶熱，尤其是南方的朋友們，都要歷經(jīng)難受的“回南天”天氣，明白那種潮濕的，地板、墻壁到處有水珠的，甚至就連我們的衣服也是濕噠噠的感覺，皮膚、呼吸都?xì)埩糁罅康臐駳?，這時飲食上，我們不妨多喝點薏米紅豆水，幫我們祛濕健脾。
2、夏季
夏季炎熱，空氣濕度和溫度相對較高，人們?nèi)菀姿[、身體渾身沉重、疲勞無力、食欲大減，這些都是體內(nèi)濕氣嚴(yán)重的癥狀。因此，喝薏米紅豆水健脾祛濕很有必要。而且，這時喝薏米紅豆湯，不僅可緩解高溫酷暑下的炎熱，達(dá)到身體解暑的效果，還可當(dāng)糖水飲用，增加我們的食欲，解決我們的水腫問題，百利而無一害。
喝薏米紅豆水最佳時間春夏季適合喝薏米紅豆水祛濕
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牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。那么牛奶什么時候喝最好呢？
一、早餐空腹喝牛奶不正確
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
1、有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。
2、空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補(bǔ)作用。
二、早餐喝牛奶的注意點
1、首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；
2、二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；
3、三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
三、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
四、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
牛奶什么時候喝最好呢？綜上所述，還是晚上和睡前喝最好；另外，大家可根據(jù)自己的實行情況進(jìn)行選擇，如果早上喝，就要注意以上所說的事項，這樣更有利于牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)被人體所吸收。
