猴子故事有感 今天你吃蔬果了嗎？
春季養(yǎng)生蔬果。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《猴子故事有感 今天你吃蔬果了嗎？》，希望能為您提供更多的參考。
在等待了幾天后，村民們發(fā)現(xiàn)猴子沒有任何要走的意思，而是把這片果園當成花果山。無奈之下，只有想方法把猴子抓起來，然后送走。有人建議，給猴子喂食“麻醉藥”，等它麻醉了，再實施抓捕。
村民們就買來了麻醉藥，混在食物中給猴子喂食。無論如何，猴子也是一個動物，村民們手下留情，只給喂食一點麻醉藥。看看沒有效果，就給猴子再喂一點。發(fā)現(xiàn)仍然沒有效果，村民們開始“痛下殺手”，把買來的麻醉藥全部給猴子喂上。
這時發(fā)現(xiàn)猴子開始吃樹葉了，村民們認為麻醉藥起了作用，猴子已經(jīng)迷糊，連食物也分不清了?？墒堑攘撕芫靡矝]見猴子倒下，還是那樣活蹦亂跳的。
原來猴子也懂得“酸堿平衡”，麻醉藥是強酸性的，樹葉是強堿性的，酸堿一平衡，麻醉藥就自然不起作用了。實際上動物界都懂“酸堿平衡”，貓狗在生病時，知道自己體內(nèi)酸性過強，就到草地上吃草來醫(yī)治。
人類是聰明的動物，這個道理人類也懂，只是后來被誤導(dǎo)了。動物大腦不發(fā)達，只有本能，所以不會被“誤導(dǎo)”。人類就不同了，太聰明了，太有才了，往往被別人的誘惑，被自己的欲望所“誤導(dǎo)”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》日：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”，還是黃帝講得對。
看到這里，在大魚大肉的當今社會，反省一下自己，今天你吃蔬果了嗎？
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每天我們都為保養(yǎng)皮膚而不遺余力，但每一天都可能在重復(fù)護膚的壞習(xí)慣。就像小朋友長長的指甲，是小問題，卻有可能會令他們生病，所以一定要剪掉。做一回自己的小老師吧，檢查一下今天有沒有帶著不好的習(xí)慣在護膚呢？
省省填滿漏洞銀行
有些人習(xí)慣了護膚時很節(jié)省，卻不知道，有時候少用一點，效果卻差上兩點，更關(guān)鍵是可別適得其反啦。
面膜厚厚涂 這個問題只是針對那些使用膏狀面膜的朋友，往往是覺得這種面膜用量比較小，比較劃算。但實際上，現(xiàn)在大家普遍的用量是不夠的，薄薄一層完全沒有形成一個封閉性的護膚場。一定要厚厚涂、多多涂，才能讓皮膚吃夠營養(yǎng)，特別是T區(qū)。以什么為標準呢？就以目前的兩倍用量吧，基本擠出三到四個蠶豆大小的產(chǎn)品，臉上不要只是光光的一層，要看到產(chǎn)品薄薄地堆積著。
請別重復(fù)用這個問題呢，特別針對使用片狀面膜的朋友，很多節(jié)省的媽媽，覺得用完了一次之后，面膜還是濕濕的呢，而且包裝里還有很多殘留的養(yǎng)分，于是收起來，放進冰箱下次再用。可怕，別說面膜開封后很快就會變質(zhì)，光從臉上帶下來的細菌也足夠驚人的了。一定不要重復(fù)利用，至于包裝袋里多余的養(yǎng)分，可以把它們涂抹在脖子和手上。
清潔要起泡 真正產(chǎn)生清潔力的，并不是清潔產(chǎn)品本身，而是清潔產(chǎn)品所起的泡泡。但并非就是說多泡的潔面產(chǎn)品就是好，很可能是添加入了大量的起泡劑所致，會對皮膚產(chǎn)生一定的刺激，所以還是低泡的清潔產(chǎn)品比較安全。這不就矛盾了嗎？不是啊，低泡的清潔產(chǎn)品也是可以起泡的，只要手法正確，用量到位就行，將清潔品擠在一只手掌中央，用另一只手的四指沾水，在中間打圈起泡，隨后將泡沫勻于兩手手掌，輕輕在臉上按摩。首先要適應(yīng)低泡的產(chǎn)品，其次用量要到位，不然一定沒法起泡，清潔、卸妝產(chǎn)品是最不能省的，不然清潔會不完全。
現(xiàn)代人的主食消費量越來越少，俗話說得好：得谷者昌，失谷者亡。主食地位的改變，一個明顯的危害就是導(dǎo)致維生素B1的缺乏，從而也對我們秀發(fā)的生長和滋潤構(gòu)成了威脅。一般來說，一個成年人每日糧食的攝入量最少不能低于300克。當然促進頭發(fā)生長和滋潤的其它食物還有：各種動物的肝臟、奶、魚、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、紅棗、何首烏、黑豆、山藥等，以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果。
導(dǎo)讀：大家都知道病從口入，一些垃圾食品會影響我們的身體健康，那么健康衛(wèi)生的食物同樣會對你的身體造成傷害你知道嗎?以前大人經(jīng)常教……
大家都知道病從口入，一些垃圾食品會影響我們的身體健康，那么健康衛(wèi)生的食物同樣會對你的身體造成傷害你知道嗎?以前大人經(jīng)常教育小孩，吃飯要細嚼慢咽，那細嚼慢咽這個常識被你忽略了嗎?他同樣對人們的身體健康至關(guān)重要。
食物進入口腔后，牙齒先咬斷、撕碎，然后細磨，舌頭參與運送攪拌，而唾液的作用尤其重要。唾液中含有一種助消化的淀粉酶，能使食物中的淀粉變成麥芽糖。人們吃白飯或白饃會愈嚼愈甜，道理就在這里。嚼得愈細，唾液的消化作用便發(fā)揮得愈充分，食物變得細柔而溫潤便于吞咽，有利于胃腸的進一步消化和吸收。
別看小小唾液，竟含有十幾種活性酶、維生素、激素、礦物質(zhì)、免疫球蛋白等，除了消化，還有殺菌、解毒、防癌等功效。進入胃中，還能中和胃酸。古人把唾液與男子的精液同等視為元神之液，認為彌足珍貴，不可輕易外泄外唾。
現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，連吃飯也有了應(yīng)運而生的快餐店。忙碌中的人們?yōu)榱耸r，進食常狼吞虎咽不辨滋味。食物在未充分咀嚼、充分唾化就已囫圇下肚，口腔的消化功能沒有發(fā)揮，進入胃袋后又勢必加重胃的工作量，時間一長，胃會因負荷過度而受損，患上消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。實驗證明，食物嚼得愈細，其營養(yǎng)吸收也愈高。同樣的食物，讓一個人咬兩口就吞下，另一個則細嚼慢咽，最后檢查兩人的糞便。發(fā)現(xiàn)后者蛋白質(zhì)、脂肪的吸收率高出前者12個百分點。
進食速度快還可導(dǎo)致肥胖，生活中往往胖子的吃飯時間更短，也就是吃得更快。科學(xué)的解釋是，食物進入人體后，血糖升高，達到一定水平時，大腦的食欲中樞就會發(fā)出停止進食的指令。對于細嚼慢咽者，這指令會在恰到好處時下達，避免了更多進食;而吃得快的人，在大腦食欲中樞還來不及發(fā)出指令前，已經(jīng)進了過量的食物，久而久之，怎能不胖?還有一個心理原因，進食慢，時間拉得長，會覺得已經(jīng)吃了很久很多了;反之，進食快，總會覺得沒有吃夠，于是繼續(xù)吃。
美國有位叫夫勒柝的富翁，體重近100千克，影響了生活，四處求醫(yī)無果。后來聽說細嚼慢咽可減肥，便給自己規(guī)定每餐必須30分鐘，咀嚼2000次以上。這樣做的結(jié)果是每餐吃到過去食量的一半便覺得飽了，停止進食。四個月下來他的體重少了20千克!這演變成了后來風(fēng)行美國的夫勒柝咀嚼法，為眾多減肥者仿效。
此外，多咀嚼能促進面部肌肉運動，使面部形態(tài)飽滿健康。有美容作用。唾液中有一種腮腺激素，咀嚼可促其分泌，足量的腮腺激素，可使血管和皮膚保持彈性及活力，讓人顯得年輕。經(jīng)常咀嚼還能活化大腦皮層，可預(yù)防大腦老化和老年癡呆。咀嚼直接對口腔的衛(wèi)生和健康，也意義重大。它能鍛煉牙齒，減少細菌繁殖，預(yù)防很多牙病。而叩齒更是人所周知自古相傳的養(yǎng)生保健秘訣。
至于唾液能防癌則是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科研的又一發(fā)現(xiàn)。唾液中的多種酶，對某些致癌毒素有抑制作用，如黃曲毒素、亞硝胺等。一個實驗是這樣的：把烤到焦糊而含有致癌物的煙熏肉放入試管中，再將人的唾液加入其中混合、浸潤一定時間，最后反復(fù)攪拌5分鐘取出化驗，結(jié)果肉中的致癌物質(zhì)80%已被破壞掉!
因此，如果你在生活中忽略了這一點就趕快進行補救吧，只有擁有好習(xí)慣才能擁有好身體。如果你認同，就告訴你的親人朋友吧。
當前社會腦力勞動者居多，生活中有很多食物補腦利智，而且價格便宜，下面就和小編一起去看一下吧！
1、魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
2、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
3、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
4、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
5、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
6、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
7、芝麻
芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補腦健腦效果。
8、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
9、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
現(xiàn)在很多人都會趁閑暇時間去運動，但是如何科學(xué)地運動，其中有不少學(xué)問。只有了解了運動的科學(xué)原理，才能收到最大的保健效果，以下的幾招希望對你有所幫助哦。
眨眼運動增視力人到中老年，視力多有不同程度的衰退，可以通過多做眨眼運動來延緩。做時收心定神，放松全身，然后用力閉眼，再睜開，反復(fù)進行。一閉一開如同眨眼。閉眼時眼眶要特別用力，心思集中于眼睛，睜眼時盡量放松，每次鍛煉5分鐘，每天至少3至4次。奧妙在于眨眼增強了眼部四周的血液循環(huán)，使眼球獲取更多的氧與養(yǎng)分。至于青少年，則可采用打乒乓、放風(fēng)箏等運動方式來鍛煉眼睛，提高視力。
慢跑緩解抑郁癥據(jù)美國紐約州的健身專家報告，長期有規(guī)律地慢跑，可有效地減輕抑郁癥狀。他們以120名病人為試驗對象，堅持每天慢跑半小時。3個月后，80%的病人病情好轉(zhuǎn)，20%的病人不良感覺完全消失，情緒明顯改觀。
跳躍運動壯骨骼美國諾丁漢大學(xué)研究人員對絕經(jīng)期的女性進行骨骼與運動關(guān)系的系統(tǒng)觀察中發(fā)現(xiàn)，每天堅持做上下跳躍的女性，一年后骨密度增加，最易發(fā)生骨折的髖部骨質(zhì)密度增加30%。跳躍運動能加快全身血液循環(huán)，而且地面的沖擊力又能激發(fā)骨質(zhì)的形成。只要堅持每天做50次這種運動，就能防止骨質(zhì)疏松癥。也可采用跳繩的方式，或者交替進行。
咀嚼運動防癡呆一般認為,癡呆癥是腦細胞慢性衰亡的結(jié)果，而咀嚼運動可增加頭面部的血液循環(huán)，使腦細胞獲得更多的血液，從而延長其壽命，防止癡呆。據(jù)日本專家用超聲多普勒檢測，中青年人咀嚼墨魚片時腦血流增加20.7%，老年人的升幅還要高一些。因此，平時可多做叩齒動作，代替進餐時的咀嚼，只要持之以恒，即可受益。
運動對于我們每個人來說其實都是很好的，而且我們也應(yīng)該每天抽點時間出來散散步，不但能夠減輕我們的工作壓力，而且也會讓我們更健康。
12分鐘的自由泳
1、12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!
每日1萬步的行走
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。
換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應(yīng)該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
4、慢跑20分鐘以上就能出效果!
有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據(jù)不同條件選擇。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧!
6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲
穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效。
8、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!
9、在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
10、吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。
掌握10個走路技巧可輕松減肥
1加速行走
想要運用走路來增強運動量，步伐自然也要做調(diào)整，達到足夠的強度，才能消耗體內(nèi)的脂肪，使身形更加精壯。一般人的走路速度在每小時4公里，如果想達到減重的目的，必須加速到每小時5.6公里，在同一時間內(nèi)，增加步子越多，能讓你多燃燒1/3的卡路里。
2腳尖前進法
平如走路都是腳跟先著地，為了增強走路瘦腿效果，可以嘗試改變走路方式，采用腳尖前進法。腳尖前進走路法具體的動作是保持雙腿分開30cm走路，雙手向天花板的方向舉起，并雙手手掌攤開，手心相對，腳尖式墊起堅持1分鐘，然后再腳尖走路，這樣就可以鍛煉到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
3加大步伐
除了提高步速，要減肥，還要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起來，盡量做到挺胸，兩腳10個腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運動起來，要有把人彈起來的感覺。
4走不平整的路面
在不平的路面上行走，不僅能增加腳部的肌肉訓(xùn)練，相較于在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙灘、巖石、雪地等路行走，會比一般平地的行走，更能燃燒2-3倍的脂肪哦。
9合氣道走路
合氣道走路不僅瘦腿還能瘦腹。走路時，抬頭挺胸，屁股夾緊，雙腳腳尖呈60度，踏出腳步時手不要過于搖擺，腳跟先著地。腳步分別與線傾斜三十度，而腳跟都是踩在線上的。挺胸瘦腹，行走過程中配合腹式呼吸。
10腳掌擦地
肌肉參與得越多，熱量燃燒得越多。因此，步行時盡量整只腳都能參與到運動中。從腳跟到腳趾，交替著地。前腳掌著地的時候，用力后蹬，就像腳掌粘著口香糖。這樣，腓腸肌、肌腱、臀肌都會參與其中。
5快走踢腿法
快走同時加上踢腿動作，能事半功倍地瘦腿。具體走路方法就是調(diào)整散步方式，增加踢腿，擺平的動作，盡量大動作放大步伐，走一會后再改為小急步走，接下來再換回大步走，就這樣交替進行，半小時以上就可以達到瘦腿的作用。
6負重行走
如果覺得走路輕盈沒感覺，可以試著增加身上重量，增加負重會讓步行強度提升，并提高肌肉的抗力，達到雙重運動效果，但要注意避免穿戴足踝或手部加重器，因為改變步態(tài)與姿勢，反而會引起受傷的風(fēng)險。
7交叉腿行走
交叉腿行走減肥方法顧名思義就是采用交叉腿行走，也就是左腿另著右腿走，幅度盡量要大一些，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，后再用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，不斷的行走鍛煉就可以拉長腿部肌肉線條，讓腿部看起來更修長。
8擺動手臂
健行的速度很大一部分是來自手臂，擺動手臂產(chǎn)生的力量，能促使你前進，幫助你燃燒更多卡路里，并強化上半身力量。行走時，手肘要彎曲90度，再配合行進，讓手臂做出前后擺動姿態(tài)，這時候，肩膀要放輕松，自然微微后轉(zhuǎn)，使得胸腔擴展，維持在最佳姿勢，讓走路達到最大效能。
