今天你遠(yuǎn)離頭痛了嗎？
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“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“今天你遠(yuǎn)離頭痛了嗎？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
據(jù)科學(xué)調(diào)查研究顯示，在當(dāng)今各類(lèi)常見(jiàn)病癥中，頭痛的發(fā)生率僅次于感冒。由此可見(jiàn)頭痛的頻繁與普遍性?？墒羌幢泐^痛是我們生活中的?？?，可是對(duì)此引起重視的卻很少。對(duì)于頭痛，你了解多少呢？頭痛來(lái)臨時(shí)，你如何應(yīng)付呢？
頭痛困擾難擺脫
生活中，頭痛是最常見(jiàn)的一種疾病癥狀。從學(xué)生到工人，從白領(lǐng)到高管，無(wú)論男女老少，相信大多數(shù)人都有過(guò)頭痛的體驗(yàn)——后腦勺疼痛、惡心、心慌、心煩、焦躁、大腦缺氧、亦或失眠多夢(mèng)、多汗、發(fā)熱。調(diào)查結(jié)果顯示，八成網(wǎng)民有過(guò)頭痛經(jīng)歷，這其中52,7%的網(wǎng)民是經(jīng)常性頭痛，幾乎每周有都幾天在頭痛，這表明頭痛成其日常生活中的常客。
人們常說(shuō)，牙疼不是病，疼起來(lái)真要命?？深^要是痛起來(lái)，不會(huì)比牙疼輕松。頭痛發(fā)作時(shí)，人的情緒會(huì)非常焦灼，要么低落，不想說(shuō)話、不想做事，要么易煩易怒，一點(diǎn)瑣事就能觸發(fā)火山。因此，不少被調(diào)查者都認(rèn)為頭痛給他們的工作、學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)了不同程度的影響，不僅無(wú)法集中精力工作，降低了工作、學(xué)習(xí)效率，就連生活質(zhì)量也跟著下降了。而長(zhǎng)期頭痛不僅影響個(gè)人正常的生活、學(xué)習(xí)與工作，還容易產(chǎn)生心煩、焦慮等精神疾病，甚至還可能誘發(fā)腦中風(fēng)、癡呆等腦部疾病。
而人為什么會(huì)頭痛呢？事實(shí)上，誘發(fā)頭痛的因素有很多，包括飲酒過(guò)度、家族遺傳、工作、學(xué)習(xí)壓力、用腦過(guò)度、氣候變化、外傷、某些疾病等等。生活不規(guī)律、壓力過(guò)大時(shí)以及處于緊張壓抑的環(huán)境時(shí)，頭痛都會(huì)發(fā)作。在某種程度上，可以說(shuō)頭痛是身體狀況的預(yù)警器，提醒我們要關(guān)注自身的身心協(xié)調(diào)了。
頭痛有四種，病因各不同
人們往往對(duì)頭痛的原因不甚明了，其實(shí)頭痛的原因十分復(fù)雜，輕重程度相差甚大。但探明頭痛原因，從頭痛的誘因上進(jìn)行預(yù)防是治療頭痛最好的好方法。這里，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)就向大家介紹一下常見(jiàn)的頭痛類(lèi)型，主要分為偏頭痛、緊張性頭痛、三叉神經(jīng)痛、腦腫瘤頭痛四類(lèi)。
偏頭痛是一種常見(jiàn)的頭痛類(lèi)型，以反復(fù)發(fā)生的單側(cè)頭痛或雙側(cè)頭痛為特征。此種頭痛與腦血管機(jī)能紊亂有關(guān)，大多數(shù)患者有家族史，發(fā)病次數(shù)不等，且成年患者女性多于男性。疼痛部位多在一側(cè)，呈周期性發(fā)作，每次發(fā)作時(shí)性質(zhì)相似，并伴有出汗、眩暈、心慌、面色蒼白或潮紅、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。此類(lèi)頭痛多與成年女性患者的月經(jīng)周期有很大關(guān)系。
緊張性頭痛，也稱(chēng)肌肉收縮性頭痛，是慢性頭痛中最常見(jiàn)的一種。此類(lèi)頭痛是指雙側(cè)枕頸部或全頭部的緊縮性頭痛。多在20歲時(shí)起病，且女性患者居多。此種頭痛主要由工作壓力、疲倦、焦慮、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良的坐姿等因素引起，疼痛時(shí)不時(shí)伴有惡心、嘔吐、畏光或畏聲、視力障礙、頭暈、失眠、抑郁等癥狀。有時(shí)牽拉頭發(fā)也會(huì)有疼痛，頸肩背部肌肉有僵硬感，捏壓時(shí)會(huì)感覺(jué)到肌肉舒適。此類(lèi)頭痛可與偏頭痛并存。
三叉神經(jīng)痛，也被成為“臉痛”，容易與牙痛混淆。它是一種發(fā)生在面部三叉神經(jīng)分布區(qū)反復(fù)發(fā)作的陣發(fā)性劇烈神經(jīng)痛。此類(lèi)疼痛多在40歲起病，常發(fā)生于中老年人，女性尤多，其發(fā)病右側(cè)多于左側(cè)。
腦腫瘤頭痛則表現(xiàn)為清晨頭痛。這種頭痛往往是在酣睡中被痛醒，睡的越熟，痛的越重。通常起床活動(dòng)后可促使腦脊液循環(huán)加快，故此類(lèi)疼痛會(huì)在起床活動(dòng)后漸漸減輕以至消失。
在此提醒廣大網(wǎng)民：頭痛雖小，可背后的病因復(fù)雜，切不可輕視。特別是長(zhǎng)期頭痛的患者，盡早去醫(yī)院采取有效地治療至關(guān)重要。
防治頭痛要注意，預(yù)防頭痛有妙招yS630.COm
頭痛發(fā)作，你怎么做？調(diào)查顯示，超過(guò)六成的受訪者在頭痛時(shí)并不采取任何治療行為， 而是選擇忍受；也有 20.8%的網(wǎng)民選擇自行服用止痛藥來(lái)緩解頭痛；而去醫(yī)院真正接受檢查治療的群體僅僅只占到了9.5%。這說(shuō)明了大多數(shù)頭痛患者都不重視頭痛，在防治上都比較輕視。其實(shí)，除卻去醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)檢查防治的方法外，日常生活中一些良好的習(xí)慣和飲食調(diào)理都可以防治頭痛。
一、合理作息，保持充足睡眠。有些網(wǎng)民頭痛是因?yàn)樗卟蛔闼?。所以，選擇一個(gè)舒適、光線暗淡的房間舒服地睡上一覺(jué)是個(gè)好方法。但應(yīng)注意睡覺(jué)時(shí)不要用被子蒙頭睡，以免減少氧氣的吸入，造成呼吸不暢。否則，醒來(lái)時(shí)就極易患頭痛。同時(shí)，保持正確的睡姿，讓脖子有個(gè)可靠的依托，這對(duì)于緩解頭痛很有效。
二、科學(xué)飲食，避免食用刺激性食物，減少飲酒。飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品。這些食品中含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，而血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。而對(duì)于經(jīng)常性頭痛的人而言，適當(dāng)補(bǔ)充鎂元素十分必要，因?yàn)槿梭w內(nèi)缺乏鎂會(huì)導(dǎo)致頭痛。因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時(shí)，不要貪酒，最好不要喝深色的酒，因?yàn)樯钌聘菀滓痤^痛。
三、止痛藥不要濫吃。頭痛時(shí)最好不要吃過(guò)多止痛丸，最好按醫(yī)囑服用沒(méi)有成癮性和耐受性的止痛藥。過(guò)量使用藥物會(huì)導(dǎo)致“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因，可停服止痛藥一段時(shí)間，看看頭痛有沒(méi)有停止。
四、消除緊張，放松身心。憤怒或失望的情緒不斷積聚，可引致頭痛。對(duì)于因情緒而誘發(fā)的頭痛，應(yīng)找方法宣泄一下個(gè)人情緒，散步、運(yùn)動(dòng)或聊天都可以放松心情，緩解頭痛。
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在等待了幾天后，村民們發(fā)現(xiàn)猴子沒(méi)有任何要走的意思，而是把這片果園當(dāng)成花果山。無(wú)奈之下，只有想方法把猴子抓起來(lái)，然后送走。有人建議，給猴子喂食“麻醉藥”，等它麻醉了，再實(shí)施抓捕。
村民們就買(mǎi)來(lái)了麻醉藥，混在食物中給猴子喂食。無(wú)論如何，猴子也是一個(gè)動(dòng)物，村民們手下留情，只給喂食一點(diǎn)麻醉藥。看看沒(méi)有效果，就給猴子再喂一點(diǎn)。發(fā)現(xiàn)仍然沒(méi)有效果，村民們開(kāi)始“痛下殺手”，把買(mǎi)來(lái)的麻醉藥全部給猴子喂上。
這時(shí)發(fā)現(xiàn)猴子開(kāi)始吃樹(shù)葉了，村民們認(rèn)為麻醉藥起了作用，猴子已經(jīng)迷糊，連食物也分不清了?？墒堑攘撕芫靡矝](méi)見(jiàn)猴子倒下，還是那樣活蹦亂跳的。
原來(lái)猴子也懂得“酸堿平衡”，麻醉藥是強(qiáng)酸性的，樹(shù)葉是強(qiáng)堿性的，酸堿一平衡，麻醉藥就自然不起作用了。實(shí)際上動(dòng)物界都懂“酸堿平衡”，貓狗在生病時(shí)，知道自己體內(nèi)酸性過(guò)強(qiáng)，就到草地上吃草來(lái)醫(yī)治。
人類(lèi)是聰明的動(dòng)物，這個(gè)道理人類(lèi)也懂，只是后來(lái)被誤導(dǎo)了。動(dòng)物大腦不發(fā)達(dá)，只有本能，所以不會(huì)被“誤導(dǎo)”。人類(lèi)就不同了，太聰明了，太有才了，往往被別人的誘惑，被自己的欲望所“誤導(dǎo)”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》日：“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)”，還是黃帝講得對(duì)。
看到這里，在大魚(yú)大肉的當(dāng)今社會(huì)，反省一下自己，今天你吃蔬果了嗎？
導(dǎo)讀：大家都知道病從口入，一些垃圾食品會(huì)影響我們的身體健康，那么健康衛(wèi)生的食物同樣會(huì)對(duì)你的身體造成傷害你知道嗎?以前大人經(jīng)常教……
大家都知道病從口入，一些垃圾食品會(huì)影響我們的身體健康，那么健康衛(wèi)生的食物同樣會(huì)對(duì)你的身體造成傷害你知道嗎?以前大人經(jīng)常教育小孩，吃飯要細(xì)嚼慢咽，那細(xì)嚼慢咽這個(gè)常識(shí)被你忽略了嗎?他同樣對(duì)人們的身體健康至關(guān)重要。
食物進(jìn)入口腔后，牙齒先咬斷、撕碎，然后細(xì)磨，舌頭參與運(yùn)送攪拌，而唾液的作用尤其重要。唾液中含有一種助消化的淀粉酶，能使食物中的淀粉變成麥芽糖。人們吃白飯或白饃會(huì)愈嚼愈甜，道理就在這里。嚼得愈細(xì)，唾液的消化作用便發(fā)揮得愈充分，食物變得細(xì)柔而溫潤(rùn)便于吞咽，有利于胃腸的進(jìn)一步消化和吸收。
別看小小唾液，竟含有十幾種活性酶、維生素、激素、礦物質(zhì)、免疫球蛋白等，除了消化，還有殺菌、解毒、防癌等功效。進(jìn)入胃中，還能中和胃酸。古人把唾液與男子的精液同等視為元神之液，認(rèn)為彌足珍貴，不可輕易外泄外唾。
現(xiàn)代社會(huì)，人們生活節(jié)奏快，連吃飯也有了應(yīng)運(yùn)而生的快餐店。忙碌中的人們?yōu)榱耸r(shí)，進(jìn)食常狼吞虎咽不辨滋味。食物在未充分咀嚼、充分唾化就已囫圇下肚，口腔的消化功能沒(méi)有發(fā)揮，進(jìn)入胃袋后又勢(shì)必加重胃的工作量，時(shí)間一長(zhǎng)，胃會(huì)因負(fù)荷過(guò)度而受損，患上消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。實(shí)驗(yàn)證明，食物嚼得愈細(xì)，其營(yíng)養(yǎng)吸收也愈高。同樣的食物，讓一個(gè)人咬兩口就吞下，另一個(gè)則細(xì)嚼慢咽，最后檢查兩人的糞便。發(fā)現(xiàn)后者蛋白質(zhì)、脂肪的吸收率高出前者12個(gè)百分點(diǎn)。
進(jìn)食速度快還可導(dǎo)致肥胖，生活中往往胖子的吃飯時(shí)間更短，也就是吃得更快?？茖W(xué)的解釋是，食物進(jìn)入人體后，血糖升高，達(dá)到一定水平時(shí)，大腦的食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的指令。對(duì)于細(xì)嚼慢咽者，這指令會(huì)在恰到好處時(shí)下達(dá)，避免了更多進(jìn)食;而吃得快的人，在大腦食欲中樞還來(lái)不及發(fā)出指令前，已經(jīng)進(jìn)了過(guò)量的食物，久而久之，怎能不胖?還有一個(gè)心理原因，進(jìn)食慢，時(shí)間拉得長(zhǎng)，會(huì)覺(jué)得已經(jīng)吃了很久很多了;反之，進(jìn)食快，總會(huì)覺(jué)得沒(méi)有吃夠，于是繼續(xù)吃。
美國(guó)有位叫夫勒柝的富翁，體重近100千克，影響了生活，四處求醫(yī)無(wú)果。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)細(xì)嚼慢咽可減肥，便給自己規(guī)定每餐必須30分鐘，咀嚼2000次以上。這樣做的結(jié)果是每餐吃到過(guò)去食量的一半便覺(jué)得飽了，停止進(jìn)食。四個(gè)月下來(lái)他的體重少了20千克!這演變成了后來(lái)風(fēng)行美國(guó)的夫勒柝咀嚼法，為眾多減肥者仿效。
此外，多咀嚼能促進(jìn)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，使面部形態(tài)飽滿(mǎn)健康。有美容作用。唾液中有一種腮腺激素，咀嚼可促其分泌，足量的腮腺激素，可使血管和皮膚保持彈性及活力，讓人顯得年輕。經(jīng)常咀嚼還能活化大腦皮層，可預(yù)防大腦老化和老年癡呆。咀嚼直接對(duì)口腔的衛(wèi)生和健康，也意義重大。它能鍛煉牙齒，減少細(xì)菌繁殖，預(yù)防很多牙病。而叩齒更是人所周知自古相傳的養(yǎng)生保健秘訣。
至于唾液能防癌則是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科研的又一發(fā)現(xiàn)。唾液中的多種酶，對(duì)某些致癌毒素有抑制作用，如黃曲毒素、亞硝胺等。一個(gè)實(shí)驗(yàn)是這樣的：把烤到焦糊而含有致癌物的煙熏肉放入試管中，再將人的唾液加入其中混合、浸潤(rùn)一定時(shí)間，最后反復(fù)攪拌5分鐘取出化驗(yàn)，結(jié)果肉中的致癌物質(zhì)80%已被破壞掉!
因此，如果你在生活中忽略了這一點(diǎn)就趕快進(jìn)行補(bǔ)救吧，只有擁有好習(xí)慣才能擁有好身體。如果你認(rèn)同，就告訴你的親人朋友吧。
現(xiàn)在很多人都會(huì)趁閑暇時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，但是如何科學(xué)地運(yùn)動(dòng)，其中有不少學(xué)問(wèn)。只有了解了運(yùn)動(dòng)的科學(xué)原理，才能收到最大的保健效果，以下的幾招希望對(duì)你有所幫助哦。
眨眼運(yùn)動(dòng)增視力人到中老年，視力多有不同程度的衰退，可以通過(guò)多做眨眼運(yùn)動(dòng)來(lái)延緩。做時(shí)收心定神，放松全身，然后用力閉眼，再睜開(kāi)，反復(fù)進(jìn)行。一閉一開(kāi)如同眨眼。閉眼時(shí)眼眶要特別用力，心思集中于眼睛，睜眼時(shí)盡量放松，每次鍛煉5分鐘，每天至少3至4次。奧妙在于眨眼增強(qiáng)了眼部四周的血液循環(huán)，使眼球獲取更多的氧與養(yǎng)分。至于青少年，則可采用打乒乓、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉眼睛，提高視力。
慢跑緩解抑郁癥據(jù)美國(guó)紐約州的健身專(zhuān)家報(bào)告，長(zhǎng)期有規(guī)律地慢跑，可有效地減輕抑郁癥狀。他們以120名病人為試驗(yàn)對(duì)象，堅(jiān)持每天慢跑半小時(shí)。3個(gè)月后，80%的病人病情好轉(zhuǎn)，20%的病人不良感覺(jué)完全消失，情緒明顯改觀。
跳躍運(yùn)動(dòng)壯骨骼美國(guó)諾丁漢大學(xué)研究人員對(duì)絕經(jīng)期的女性進(jìn)行骨骼與運(yùn)動(dòng)關(guān)系的系統(tǒng)觀察中發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持做上下跳躍的女性，一年后骨密度增加，最易發(fā)生骨折的髖部骨質(zhì)密度增加30%。跳躍運(yùn)動(dòng)能加快全身血液循環(huán)，而且地面的沖擊力又能激發(fā)骨質(zhì)的形成。只要堅(jiān)持每天做50次這種運(yùn)動(dòng)，就能防止骨質(zhì)疏松癥。也可采用跳繩的方式，或者交替進(jìn)行。
咀嚼運(yùn)動(dòng)防癡呆一般認(rèn)為,癡呆癥是腦細(xì)胞慢性衰亡的結(jié)果，而咀嚼運(yùn)動(dòng)可增加頭面部的血液循環(huán)，使腦細(xì)胞獲得更多的血液，從而延長(zhǎng)其壽命，防止癡呆。據(jù)日本專(zhuān)家用超聲多普勒檢測(cè)，中青年人咀嚼墨魚(yú)片時(shí)腦血流增加20.7%，老年人的升幅還要高一些。因此，平時(shí)可多做叩齒動(dòng)作，代替進(jìn)餐時(shí)的咀嚼，只要持之以恒，即可受益。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)其實(shí)都是很好的，而且我們也應(yīng)該每天抽點(diǎn)時(shí)間出來(lái)散散步，不但能夠減輕我們的工作壓力，而且也會(huì)讓我們更健康。
12分鐘的自由泳
1、12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!
每日1萬(wàn)步的行走
2、每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈
以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ。1個(gè)月就可以減重1kg。
換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好
做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持!
4、慢跑20分鐘以上就能出效果!
有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇。
5、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來(lái)完成減肥任務(wù)吧!
6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被稱(chēng)作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過(guò)減重的效果也是因人而異的。
7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲
穴位按摩，按摩師說(shuō)，穴位按摩對(duì)于控制食欲十分有效。
8、乘公車(chē)時(shí)，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車(chē)時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦!
9、在俱樂(lè)部跳1小時(shí)的舞
使身體各部分都得到活動(dòng)的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能減肥了。每天跳舞后，感覺(jué)全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動(dòng)一番即可!在俱樂(lè)部跳一小時(shí)的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可見(jiàn)效。在娛樂(lè)中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的功效，一天一次，對(duì)身體十分有益。
10、吃飯時(shí)每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。
掌握10個(gè)走路技巧可輕松減肥
1加速行走
想要運(yùn)用走路來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，步伐自然也要做調(diào)整，達(dá)到足夠的強(qiáng)度，才能消耗體內(nèi)的脂肪，使身形更加精壯。一般人的走路速度在每小時(shí)4公里，如果想達(dá)到減重的目的，必須加速到每小時(shí)5.6公里，在同一時(shí)間內(nèi)，增加步子越多，能讓你多燃燒1/3的卡路里。
2腳尖前進(jìn)法
平如走路都是腳跟先著地，為了增強(qiáng)走路瘦腿效果，可以嘗試改變走路方式，采用腳尖前進(jìn)法。腳尖前進(jìn)走路法具體的動(dòng)作是保持雙腿分開(kāi)30cm走路，雙手向天花板的方向舉起，并雙手手掌攤開(kāi)，手心相對(duì)，腳尖式墊起堅(jiān)持1分鐘，然后再腳尖走路，這樣就可以鍛煉到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
3加大步伐
除了提高步速，要減肥，還要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起來(lái)，盡量做到挺胸，兩腳10個(gè)腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，要有把人彈起來(lái)的感覺(jué)。
4走不平整的路面
在不平的路面上行走，不僅能增加腳部的肌肉訓(xùn)練，相較于在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙灘、巖石、雪地等路行走，會(huì)比一般平地的行走，更能燃燒2-3倍的脂肪哦。
9合氣道走路
合氣道走路不僅瘦腿還能瘦腹。走路時(shí)，抬頭挺胸，屁股夾緊，雙腳腳尖呈60度，踏出腳步時(shí)手不要過(guò)于搖擺，腳跟先著地。腳步分別與線傾斜三十度，而腳跟都是踩在線上的。挺胸瘦腹，行走過(guò)程中配合腹式呼吸。
10腳掌擦地
肌肉參與得越多，熱量燃燒得越多。因此，步行時(shí)盡量整只腳都能參與到運(yùn)動(dòng)中。從腳跟到腳趾，交替著地。前腳掌著地的時(shí)候，用力后蹬，就像腳掌粘著口香糖。這樣，腓腸肌、肌腱、臀肌都會(huì)參與其中。
5快走踢腿法
快走同時(shí)加上踢腿動(dòng)作，能事半功倍地瘦腿。具體走路方法就是調(diào)整散步方式，增加踢腿，擺平的動(dòng)作，盡量大動(dòng)作放大步伐，走一會(huì)后再改為小急步走，接下來(lái)再換回大步走，就這樣交替進(jìn)行，半小時(shí)以上就可以達(dá)到瘦腿的作用。
6負(fù)重行走
如果覺(jué)得走路輕盈沒(méi)感覺(jué)，可以試著增加身上重量，增加負(fù)重會(huì)讓步行強(qiáng)度提升，并提高肌肉的抗力，達(dá)到雙重運(yùn)動(dòng)效果，但要注意避免穿戴足踝或手部加重器，因?yàn)楦淖儾綉B(tài)與姿勢(shì)，反而會(huì)引起受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
7交叉腿行走
交叉腿行走減肥方法顧名思義就是采用交叉腿行走，也就是左腿另著右腿走，幅度盡量要大一些，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，后再用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，不斷的行走鍛煉就可以拉長(zhǎng)腿部肌肉線條，讓腿部看起來(lái)更修長(zhǎng)。
8擺動(dòng)手臂
健行的速度很大一部分是來(lái)自手臂，擺動(dòng)手臂產(chǎn)生的力量，能促使你前進(jìn)，幫助你燃燒更多卡路里，并強(qiáng)化上半身力量。行走時(shí)，手肘要彎曲90度，再配合行進(jìn)，讓手臂做出前后擺動(dòng)姿態(tài)，這時(shí)候，肩膀要放輕松，自然微微后轉(zhuǎn)，使得胸腔擴(kuò)展，維持在最佳姿勢(shì)，讓走路達(dá)到最大效能。
當(dāng)前社會(huì)腦力勞動(dòng)者居多，生活中有很多食物補(bǔ)腦利智，而且價(jià)格便宜，下面就和小編一起去看一下吧！
1、魚(yú)
魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。
魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
2、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
3、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
4、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
5、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
6、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
7、芝麻
芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
8、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
9、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過(guò)程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類(lèi)、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
頭痛是我們比較常見(jiàn)的一種情況，很多人應(yīng)該都會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況，頭痛的原因是什么?我們?cè)诔霈F(xiàn)頭痛的時(shí)候，要及時(shí)治療頭痛的治療方法是什么?生活中的一些食物可以緩解頭痛，但是很多人不知道，頭痛吃什么好?下面一一為大家進(jìn)行解答。
頭痛的原因
1、體重
已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，體重是導(dǎo)致頭痛的一個(gè)原因，體重較重的人會(huì)比體重較輕的人更易患有頭痛。嚴(yán)重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達(dá)到80%。
2、個(gè)性
一個(gè)人的個(gè)性也是導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛的主要原因，像是死板、拘謹(jǐn)、內(nèi)向寡言這些都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛。如果聽(tīng)起來(lái)有一點(diǎn)像你，那就要積極的參加一些運(yùn)動(dòng)了哦，這會(huì)讓你心情愉悅放松，更會(huì)使你遠(yuǎn)離頭痛。
3、周末補(bǔ)覺(jué)
很多上班族們都會(huì)有周末在家補(bǔ)交的情況，這個(gè)時(shí)候頭痛卻不期而至。這方面，紐約頭痛研究中心創(chuàng)始人亞歷山大醫(yī)生說(shuō)：“盡量使你的睡眠時(shí)間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠會(huì)使你遠(yuǎn)離頭痛?！?/p>
4、不吃早飯
我們知道你很忙，但饑餓是常見(jiàn)的引發(fā)頭痛的原因。
5、攝入過(guò)多咖啡因
咖啡因在某些情況下可以起到緩解頭痛的作用，但事實(shí)上，它引發(fā)頭痛的幾率更高。紐約神經(jīng)學(xué)家?jiàn)W黛麗說(shuō)：“如果找不出其他病因，可以考慮是不是咖啡因?qū)е骂^痛?！?/p>
6、缺乏運(yùn)動(dòng)
瑞典的一項(xiàng)研究表明，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人比喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人更容易頭痛。每周5天，每天20-30分鐘的運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力，向大腦輸送血液，并獲得良好的內(nèi)啡肽。
7、睡眠不足
一項(xiàng)大型研究結(jié)果顯示，那些每晚平均睡6個(gè)小時(shí)的人比那些睡眠充足的人，有明顯的、更嚴(yán)重和更頻繁的頭痛。
8、不正確飲食
每個(gè)人的反應(yīng)不同，但有些是眾所周知的引發(fā)頭痛的食物，而也有一些(尤其是富含鎂的食物)則能夠起到預(yù)防作用。
頭痛的治療方法
薰衣草精油
薰衣草精油有助于保持冷靜和減輕壓力。它的氣味聞起來(lái)不僅沁人心脾，它還是治療頭痛和偏頭痛的一種有效家庭驗(yàn)方。這是因?yàn)槿魏斡兄跍p輕壓力的方法都能緩解頭痛，而薰衣草的有效成分能起到鎮(zhèn)靜作用。
胃病是患病率比較高的一種疾病，其實(shí)大多數(shù)人應(yīng)該都患有輕微的胃病，胃病吃什么好?出現(xiàn)胃病之后保養(yǎng)會(huì)比藥物治療更好一些，胃病怎么養(yǎng)?如果不小心患有胃病，我們應(yīng)該如何治療胃病?下面一一為大家進(jìn)行解答。
胃病吃什么好
包心菜
患有胃病之后我們可以多吃一些包心菜，包心菜中含有大量的維生素C，還具有止痛和愈合潰瘍的效果，它含有的維生素U可以保護(hù)我們的胃黏膜，對(duì)于胃火以及胃潰瘍具有很好的預(yù)防與治療效果。
菠菜
吃菠菜可以促進(jìn)胃部分泌一些物質(zhì)，這些物質(zhì)可以增加我們的食物，對(duì)消化有很好的幫助，菠菜中含有豐富的纖維素也可以增加我們的腸胃蠕動(dòng)，有利于排便，但是菠菜中含有的草酸比較高，這樣會(huì)阻止我們的身體對(duì)鈣的吸收，所以應(yīng)該避免與豆腐以及紫菜等高鈣食物同時(shí)食用。
紅薯
紅薯是胃病患者很好的一種食物，它可以正氣養(yǎng)胃，化食去積，大多數(shù)人在吃完紅薯之后都會(huì)出現(xiàn)排氣的情況，其實(shí)這正是胃腸蠕動(dòng)的效果。
南瓜
南瓜能夠補(bǔ)中益氣，消炎止痛，南瓜含有大量的果膠，可以吸附細(xì)菌以及有害物質(zhì)，包括重金屬以及鉛等，所以南瓜具有排毒的作用，果膠還具有保護(hù)胃黏膜的作用，能夠見(jiàn)啥潰瘍的發(fā)生，經(jīng)常用南瓜熬粥能夠養(yǎng)胃。
胡蘿卜
胡蘿卜具有小人參的稱(chēng)呼，胡蘿卜含有的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病，胡蘿卜與肉一起燉，具有護(hù)肝養(yǎng)胃的療效。
粥類(lèi)
喝粥容易消化，對(duì)胃不好的人有很好的保健作用，特別是八寶粥等營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐粥，更是受到大眾的喜愛(ài)。早餐時(shí)喝上一碗粥，會(huì)讓你神清氣爽，胃部舒適。
牛奶
牛奶是富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品，能為人體健康加把勁。對(duì)于胃病患者而言，多喝牛奶能治療陰虛胃痛、津虧便秘，一直被用于消化道潰瘍和習(xí)慣性便秘患者的飲食調(diào)理中。
胃病怎么養(yǎng)
1.保暖護(hù)養(yǎng)
要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服。
2.飲食調(diào)養(yǎng)
患者既可以直接吸入薰衣草精油，也可以把它涂抹在頭痛部位，但不能口服。在身體上涂抹薰衣草精油(或任何其他植物的精油)之前，需要先在手腕內(nèi)側(cè)或耳后做皮膚測(cè)試，以確保自己對(duì)薰衣草精油不過(guò)敏。薰衣草能從整體上起到鎮(zhèn)靜作用，它還有助于調(diào)節(jié)血清素的含量，進(jìn)而減輕疼痛感。把2~4滴薰衣草精油均勻地滴在2~3杯開(kāi)水的表面，便可以吸入薰衣草精油的蒸汽，治療頭痛和偏頭痛。也可以盆浴時(shí)加入幾滴薰衣草精油，有助于身心放松，從而起到止痛效果。
亞麻籽
亞麻籽中的歐米伽-3脂肪酸能減輕炎癥。有些頭痛可能是炎癥造成的，而食用含有歐米伽-3脂肪酸的食物能得到緩解。研究者在2015年發(fā)現(xiàn)，病人從飲食中攝入的歐米伽-3脂肪酸數(shù)量較低與偏頭痛發(fā)作的頻率較高之間存在著相關(guān)性。很多食物含有歐米伽-3脂肪酸，亞麻籽的含量較為豐富，其他來(lái)源包括富含脂肪的魚(yú)肉等。
羅勒油
羅勒這種香氣濃厚的草藥被用作比薩餅和意大利面食的裝飾性配料，它的口感和味道都非常好。對(duì)于需要采用自然療法來(lái)醫(yī)治頭痛的患者來(lái)說(shuō)，提取自羅勒的植物精油非常有效。羅勒用作放松和止痛的家庭驗(yàn)方已經(jīng)有很長(zhǎng)的歷史了，這種草藥可當(dāng)作肌肉放松劑來(lái)使用，所以它對(duì)因緊張和肌肉緊繃所造成的頭痛非常有用。
蕎麥
蕎麥能夠減輕頭痛發(fā)作頻率。蕎麥含有一種名為蘆丁的黃酮類(lèi)物質(zhì)。黃酮是存在于植物之中的植物化學(xué)物質(zhì)，它所具備的抗氧化性能抵消細(xì)胞受到的損傷。研究顯示，每天食用四塊蕎麥餅干的患者兩周后頭疼發(fā)作的頻率降低了。
頭痛吃什么好
1、土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過(guò)吃土豆緩解。因?yàn)榫凭怯欣谂拍?，但是飲酒過(guò)多會(huì)使身體水分減少，而且微量元素鉀也會(huì)流失，那么電解質(zhì)平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下，土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
2、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
3、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
4、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
5、芝麻
無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)介紹了引起頭痛的原因，我們平時(shí)應(yīng)該避免出現(xiàn)這個(gè)情況，也和大家說(shuō)了治療頭痛的方法，出現(xiàn)頭痛的時(shí)候好的治療是有必要的，還有一些食物也可以緩解我們的頭痛，適當(dāng)吃一些對(duì)身體比較好。
漫步都市街頭，藥膳悄然成了一些人的盤(pán)中餐，不少商家都打出了藥膳進(jìn)補(bǔ)這道招牌。是啊，既是美味佳肴，又可祛病強(qiáng)身，何樂(lè)而不為!然而，在我們身邊，因?yàn)槭秤盟幧挪划?dāng)而致病者亦大有人在。
藥膳不宜隨便吃
藥膳，顧名思義應(yīng)當(dāng)是人們飯桌上的一道菜。在四千余種常用的中藥中，有500種可作藥膳原料，其中使用較安全且味道可口香鮮的大約有60味。
對(duì)于藥膳的問(wèn)題，現(xiàn)在不少人是盲目保健，該吃不該吃的東西都吃——
其實(shí)，吃藥膳的學(xué)問(wèn)可大了，不是每個(gè)人都會(huì)做，更不是每個(gè)人都適合吃的。就拿黃芪燉雞、菠蘿雞片、冰糖蓮子這三道常見(jiàn)的藥膳來(lái)說(shuō)，吃的講究就很大。黃芪燉雞春季食用，菠蘿雞片是夏季佳肴，冰糖蓮子秋季食用最佳。不論時(shí)節(jié)，單論作用，這三道菜也很不同。菠蘿雞片、冰糖蓮子適于陰陽(yáng)平和健康的人食用，黃芪燉雞則是增強(qiáng)免疫力的藥膳。
的確，中國(guó)傳統(tǒng)的藥膳絕不是食物與中藥的簡(jiǎn)單相加，而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強(qiáng)身益壽的特殊食品。
家常藥膳相對(duì)安全
作為家庭常用中藥藥膳，即所謂“藥食同源”的，常用的有天麻、人參、杜仲、茯苓、當(dāng)歸、沙參、陳皮、珍珠粉、冬蟲(chóng)夏草、決明子、天冬、丁香、黃芪、白芍、黨參、枸杞子、甘草、麥冬、鹿茸、山藥、熟地、靈芝、首烏等，這些藥材以植物藥為主，可以在一些藥店中買(mǎi)到。
這些“藥食同源”的中藥，與食物配伍、應(yīng)用時(shí)需要遵循中醫(yī)理論，否則也會(huì)出現(xiàn)差錯(cuò)或影響效果。
當(dāng)然，也有一些藥膳早已進(jìn)入百姓家，吃一些不會(huì)有什么害處，還特別有益健康。如素炒百合(清肺止咳)、菊花茶(清熱明目)、龍眼粥(健脾益腎)、山楂糕(消積養(yǎng)血)、紅豆粥(健脾解毒)、綠豆粥(清熱利尿)等等。這些藥膳普通人能吃，生了各種疾病的人也能吃。
掌握藥膳基本原則
藥膳有別于普通飲食，應(yīng)用時(shí)須注意食療中藥的性味、藥膳的宜忌、選料與加工、烹調(diào)技術(shù)等，并要掌握藥膳應(yīng)用的基本原則。
1。注重整體，辨證施食一般來(lái)講，溫性、熱性的食療中藥，如生姜、大蔥、紅棗、核桃、羊肉、小茴香等，具有溫里、散寒、助陽(yáng)的作用，可以用來(lái)治療寒證、陰證;而涼性、寒性的食療中藥，如綠豆、藕、西瓜、梨、荸薺、馬齒莧、菊花等，具有清熱、瀉火、涼血、解毒的作用，可以用來(lái)治療熱證、陽(yáng)證。
就五味而言，酸味食療中藥(如烏梅、石榴等)能收斂、固澀;苦味食療中藥(如苦瓜、杏仁)能清熱、降氣、瀉火、燥濕;甘味食療中藥(如大棗、蜂蜜、飴糖)能補(bǔ)養(yǎng)、調(diào)和、緩急止痛;辛味食療中藥(如生姜、大蔥)有發(fā)散和行氣等作用;咸味食療中藥(如海藻、海帶等)則能軟堅(jiān)散結(jié);淡味食療中藥(如茯苓、薏苡仁等)能滲利小便。
2。良藥可口，服食方便藥膳的烹調(diào)，主要以“燉、煮、煨、蒸”為主，最后都可成為“湯”，這樣可使藥物和食物在較長(zhǎng)時(shí)間的受熱過(guò)程中，最大限度地釋放出有效成分，增強(qiáng)功效。
3。優(yōu)選藥材，科學(xué)烹制選購(gòu)藥材一定要新鮮優(yōu)質(zhì)，凡是變質(zhì)、發(fā)霉的均不能食用。
優(yōu)良的藥膳必須講究烹調(diào)技術(shù)。一般食用無(wú)不適氣味的中藥，可與食物一起烹制，若藥物較多或有明顯不適氣味，可用紗布將藥物包好，再與食物一起烹制，藥性即進(jìn)入食物或湯里，服食時(shí)要將藥渣去除。
4。適量有恒，有的放矢“飲食有節(jié)”是中醫(yī)重要的養(yǎng)生保健原則，藥膳食療同樣應(yīng)適量而有節(jié)制。短期內(nèi)不宜進(jìn)食過(guò)多，不可急于求成。應(yīng)根據(jù)自身狀況，經(jīng)常小量服食，持之以恒，久之定能收效。
木瓜是一種對(duì)味道好，功效好，營(yíng)養(yǎng)多的食物，其有非常不錯(cuò)的保健效果。大家都覺(jué)得它是一種豐胸比較好的食物，但卻不知道其實(shí)木瓜對(duì)肝臟也是有很大的好處的，所以人們可以通過(guò)常吃木瓜好補(bǔ)給肝臟營(yíng)養(yǎng)。
1、維生素C含量多
木瓜中的VC是比較多的，而且和蘋(píng)果相比，它的含量高出四十八倍。維生素C是一種具有多種生理功能的成分，它能把氧自由基消除，能夠讓肝細(xì)胞的抵抗力更強(qiáng)，而且還能讓肝細(xì)胞膜更為穩(wěn)定。對(duì)于肝的修復(fù)作用是十分理想的。所以大家想要讓肝更健康，可以通過(guò)吃木瓜來(lái)進(jìn)改善。
2、齊墩果酸豐富
這是一種對(duì)對(duì)肝能起到保護(hù)作用，能夠降脂，抗炎作用的成分，而且以這種成分制成的藥物是護(hù)肝常見(jiàn)的藥物。因此經(jīng)常吃木瓜的人可以每天都能得到這種物質(zhì)的攝取，這對(duì)肝臟的健康來(lái)說(shuō)意義重大。
3、抗癌感化
木瓜是種十分常見(jiàn)的水果，但是很多人都忽視了它的作用，其實(shí)它不光營(yíng)養(yǎng)全面，而且還能阻擋亞硝胺分解，而這種成分是造成肝癌產(chǎn)生的主要物質(zhì)，所以經(jīng)常吃木瓜還能起到防治肝癌出現(xiàn)的功效呢，所以還沒(méi)有吃木瓜的朋友們，不妨從今天開(kāi)始每天吃些木瓜來(lái)進(jìn)行抗癌吧。
4、促消化
木瓜的乳液里面有種叫做蛋白酶的成分，這種成分能夠把肉類(lèi)食物里面的蛋白質(zhì)分解掉。而對(duì)于慢性的肝病病人來(lái)說(shuō)會(huì)有食欲不佳，飯后飽脹等情況產(chǎn)生，而吃木瓜能夠有效的改善這些情況，從而增加消化和吸收。無(wú)論是對(duì)正常人還是對(duì)肝病的換種來(lái)說(shuō)吃木瓜都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
5、多種氨基酸
慢性的肝病病人會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不全面，氨基酸缺少等情況產(chǎn)生，而木瓜里面的氨基酸種類(lèi)是比較多的，而且這些氨基酸都是人體必需要攝入的成分，因此它能夠滿(mǎn)足肝病病人平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)需要。因此常吃木瓜對(duì)肝病的病人是很有幫助的，而對(duì)正常人來(lái)講能夠?qū)Ω尾∑鸬讲诲e(cuò)的防護(hù)效果。
到現(xiàn)在為止，你今天坐了多久？每天坐在桌前超過(guò)6個(gè)小時(shí)，已經(jīng)是學(xué)生和白領(lǐng)一族的固定項(xiàng)目。而久坐也有溫柔的慢性自殺這一稱(chēng)號(hào)，不是夸張，經(jīng)常坐著對(duì)身體的危害著實(shí)不小。
久坐不動(dòng)容易危害健康
危害一：會(huì)令人肌肉酸痛、脖子僵硬，引發(fā)腰椎疾病和頸椎疾病。
危害二：會(huì)使大腦缺氧、供血不足，影響記憶力和睡眠，還會(huì)使人感到疲累，增加罹患老年癡呆癥的可能性。
危害三：會(huì)引發(fā)痔瘡，導(dǎo)致便秘、大便出血、肛裂等癥。
危害四：按理說(shuō)，每天長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室努力工作的人會(huì)消耗大量的腦力和體力，應(yīng)該會(huì)感覺(jué)到容易餓，但實(shí)際情況恰恰相反：到了飯點(diǎn)，卻什么都不想吃，胃口缺缺。這就是久坐造成的。
危害五：久坐的人往往缺少運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的熱量得不到消耗，脂肪堆積，久而久之，就會(huì)發(fā)胖。
危害六：久坐會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，影響到膀胱經(jīng)的功能，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會(huì)對(duì)腎功能造成影響，所謂久坐傷腎就是這個(gè)道理。
下面幾招幫助久坐的小伙伴保持健康
1、活動(dòng)手掌
左手手臂在胸前伸直，掌心向上；然后伸出右手抓住左手的手指，慢慢往下掰，來(lái)回十次；之后換另一邊重復(fù)一樣的動(dòng)作。
2、活動(dòng)脖頸
頭稍稍往后仰，讓你的脖頸動(dòng)一下，堅(jiān)持兩分鐘。
3、活動(dòng)肩膀
雙手握著向前，堅(jiān)持兩分鐘。這個(gè)動(dòng)作不僅活動(dòng)肩，順便手臂也動(dòng)了起來(lái)。
4、活動(dòng)下肢
坐正，然后抬起腳，直至與你的座位齊平，堅(jiān)持兩分鐘。
5、調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿
人們常說(shuō)要坐有坐相,這不僅是一種良好的精神風(fēng)貌，對(duì)于身體健康也是有好處的。但是，要長(zhǎng)時(shí)間保持正確的坐姿是很難的，我們不妨選擇那種可以調(diào)節(jié)高度的座椅，通過(guò)調(diào)節(jié)座椅高度來(lái)強(qiáng)制保持正確坐姿。
6、給椅子墊個(gè)圈狀坐墊
中空設(shè)計(jì)的圓狀坐墊，可以分散尾椎骨及臀部的壓力，使人坐的更舒服一點(diǎn)，更久一點(diǎn)，工作起來(lái)也更方便。
7、抓住下班后的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)
比如，交通上多選擇公共交通工具，少開(kāi)車(chē)；在家吃完飯之后馬上洗碗；看電視時(shí)站著看等等。
人們經(jīng)常會(huì)使用挖耳勺來(lái)挖耳屎，但是挖耳勺這樣尖利的物品很有可能會(huì)對(duì)耳朵造成傷害，因?yàn)槎淅锩娴墓哪な欠浅４嗳醯模绻恍⌒挠枚着龅?，很有可能就?huì)出血，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力下降或者失聰，所以最好還是減少用耳勺挖耳朵。那么挖耳朵的時(shí)候挖痛了應(yīng)該怎么辦呢？
傷害到耳膜的話聽(tīng)力是會(huì)下降的，如果是單純疼而沒(méi)有聽(tīng)力下降基本就可以確定沒(méi)有傷害耳膜了。
生活中，我們經(jīng)常看到，有的人沒(méi)事的時(shí)候就喜歡拿一些諸如火柴棒、小發(fā)夾之類(lèi)的東西掏耳屎，并說(shuō)為了舒服。其實(shí)，這樣做害處很多，輕則導(dǎo)致耳道發(fā)炎，重則能使聽(tīng)力減退甚至喪失。
原來(lái)，我們?nèi)梭w的外耳道皮膚比較薄，與軟骨膜連接比較緊密，皮下組織少，血液循環(huán)差。耳屎，醫(yī)學(xué)上叫盯聹，是外耳道耵聹腺的分泌物，對(duì)外耳道皮膚有一定的保護(hù)作用，可耵聹過(guò)多卻會(huì)堵塞外耳道，影響聽(tīng)力，有時(shí)還會(huì)刺激外耳道，使耳道發(fā)癢。
所以，耳屎過(guò)多就應(yīng)把它掏出來(lái)。但是，如果掏耳朵用力不當(dāng)，最易造成外耳道損傷感染而成癤腫，引起耳部疼痛，嚴(yán)重者可致聽(tīng)力減退。常掏耳朵還可使外耳道皮膚角質(zhì)層腫脹，阻塞毛囊，有利于細(xì)菌生長(zhǎng)，導(dǎo)致耳道奇癢、流黃水。外耳道皮膚長(zhǎng)期慢性充血，還容易刺激耵聹腺分泌，耳屎反而會(huì)更多。常掏耳朵容易刺激皮膚鱗狀細(xì)胞或基層細(xì)胞增殖，誘發(fā)外耳道乳頭狀瘤，同時(shí)，還容易將霉菌帶進(jìn)外耳道，使耳道奇癢難忍。如果霉菌生長(zhǎng)在鼓膜上，可出現(xiàn)聽(tīng)力減退及耳鳴。
鼓膜是一層厚約0.1毫米的薄膜，如果用尖銳的工具掏耳朵，不小心會(huì)將鼓膜刺傷甚至穿孔，嚴(yán)重的會(huì)造成耳聾。
耳屎多了，正確的處理方法是用脫脂棉卷成棉簽兒，輕輕地把耳屎清理出來(lái)。如果耳屎太多難以掏出，可到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生處。
