清明前后少吃“發(fā)”多吃“黑”
清明養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《清明前后少吃“發(fā)”多吃“黑”》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1.慢性病患者少吃發(fā)物
像患有高血壓、高血脂、心臟病等疾病的患者，在清明時(shí)節(jié)的飲食中一定要避免吃發(fā)物，以免引起舊疾的復(fù)發(fā)以及影響病癥的治療以及康復(fù)。而日常中常見(jiàn)的發(fā)物有羊肉、竹筍、燒鵝、海蟹等，是動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品。
2.清明前后排毒強(qiáng)身
清明前后，一定要注重排毒，這樣才能達(dá)到強(qiáng)身的目的。
清明前后的飲食要以清淡為主，油膩的肉類(lèi)食物要少吃，多吃黃瓜、黑木耳、蓮藕、白蘿卜、酸奶等食物。此外，這幾種食品都富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，搭配著吃營(yíng)養(yǎng)效果更好。
3.多吃三黑養(yǎng)生防病
多吃黑色食物，比如黑米、黑芝麻、紫菜等，除了具有養(yǎng)肝的功效以外，同時(shí)還能有助于提高免疫力，為防病打下基礎(chǔ)。春季郊游野花野果有毒別亂采
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香蕉這種水果在平時(shí)生活中很常見(jiàn)，也是很多人很喜歡的水果。不過(guò)，香蕉并適合所有人，香蕉發(fā)寒脾胃不好少吃，否則會(huì)產(chǎn)生諸如嘔吐、惡心等癥狀。有些人是不適合吃香蕉的，如果不注意這點(diǎn)的話(huà)，將有可能對(duì)身體產(chǎn)生很大的影響，這是我們必須要注意的地方。
從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，(因此不宜多吃，容易發(fā)胖)而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋?zhuān)憬缎院?，根?jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。
不過(guò)，正因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
七種人不適合吃香蕉
糖尿病人不適合吃香蕉
香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人長(zhǎng)期吃香蕉會(huì)減慢血液循環(huán)，造成代謝物累積，這樣會(huì)加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的話(huà)，就說(shuō)他的升糖指數(shù)就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因?yàn)橄憬兜纳侵笖?shù)在47和59之間的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常強(qiáng)的水果，也是不適合糖尿病患者食用的水果之一。
脾胃體質(zhì)虛寒者不適合吃香蕉
脾胃體質(zhì)虛寒者要忌涼性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虛寒的人好不要吃香蕉。特別是胃寒、虛寒的人，吃香蕉會(huì)加重體寒癥狀，不利于身體健康。還有，平時(shí)吃香蕉要適量，不能過(guò)量，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂。消化道潰瘍病人不適合吃香蕉
消化道潰瘍病人不適合吃香蕉
消化道潰瘍病人的胃酸分泌較多，胃腸的收縮能力相對(duì)較差，如果是吃香蕉的話(huà)很容易加重腸胃病病情，所以不能吃香蕉。
水腫患者不適合吃香蕉
香蕉中含有很豐富的鉀元素，如果是腎炎、水腫、心力衰竭的患者吃香蕉的話(huà)，會(huì)引起血液中鉀含量升高而加重水腫，增加心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)而使病情惡化。
腹瀉患者不適合吃香蕉
腹瀉患者不能吃香蕉，香蕉具有潤(rùn)腸滑腸的作用，腹瀉病人腸道已經(jīng)很脆弱，如果再吃香蕉的話(huà)會(huì)加重腹瀉，不利于康復(fù)。再加上香蕉本就性寒，胃痛、腹瀉者、胃酸過(guò)多者也好不要吃。
從古至今，長(zhǎng)壽都是人們的追求。古代為了長(zhǎng)壽，煉長(zhǎng)生藥,以求長(zhǎng)生，這是不科學(xué)的?，F(xiàn)在科學(xué)來(lái)看，想要長(zhǎng)壽，還得靠一副健康無(wú)病的身體和積極向上的心態(tài)。古語(yǔ)有言少吃三白，多吃三黑，方可長(zhǎng)壽,這指的是什么食物呢？與長(zhǎng)壽有什么關(guān)系呢？下面我們一起來(lái)看看吧。
少吃三白是指什么食物？
1、 白鹽
白鹽即我們?nèi)粘５氖秤名}。白鹽的主要成分是氯化鈉，還含有鎂、鈣等物質(zhì)。白鹽雖是調(diào)料里的經(jīng)常用到的調(diào)味品，但過(guò)量攝入則會(huì)對(duì)人體有害。例如，患有高血壓的人群，若大量攝入白鹽，則會(huì)加重病情。腎病患者也不宜過(guò)多食用白鹽，否則會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、 白糖
白糖是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖。白糖含有糖分，糖分是人體主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。通過(guò)白糖制作出來(lái)的甜品，深受小孩和大人的喜愛(ài)。但是糖尿病患者、痰濕偏重者、肥胖癥患者忌糖，如果過(guò)量攝入，會(huì)引起身體的不適或加重病情。還有晚上睡覺(jué)前也不應(yīng)該吃糖，特別是兒童，容易壞牙。
3、 白脂油
白脂油指的是豬油。豬油富含飽和高級(jí)脂肪酸甘油酯與不飽和高級(jí)脂肪酸甘油脂，其中飽和高級(jí)脂肪酸甘油酯含量更高，過(guò)多食用，容易引起心血管疾病、肥胖病等疾病。老年人、肥胖者、心血管疾病患者都不宜食用豬油。
多吃三黑是指什么食物？
1、 黑米
黑米是黑稻加工產(chǎn)品，是稻米中珍貴的品種。黑米曾被譽(yù)為長(zhǎng)壽米,這是為什么呢？因?yàn)楹诿缀胸S富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，因此黑米具有清除自由基預(yù)防癌癥、降低血糖、改善缺鐵性貧血、改善心肌營(yíng)養(yǎng)等功效。
2、 黑豆
黑豆是豆科植物大豆的黑色種子，是被視為藥食兩用的佳品。黑豆含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、黑色素等物質(zhì)，還含有豐富的微量元素，有治療風(fēng)濕、抗衰老、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)預(yù)防便秘、預(yù)防心血管疾病、降血脂等功效。
3、 黑木耳
黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食用菌，其性平味甘。黑木耳富含木耳多糖，可起到降血糖、降血脂、抗血栓形成、提高機(jī)體免疫功能、抗衰老等作用。黑木耳還具有潤(rùn)腸的作用，富含的纖維素能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)身體垃圾排出，有利于需減肥的人群。
為什么會(huì)脫發(fā)？總是脫發(fā)怎么辦？很多人深受脫發(fā)的困擾。如何防止脫發(fā)？通過(guò)食療防止脫發(fā)、養(yǎng)發(fā)固發(fā)是一個(gè)很不錯(cuò)的方法。那么防止脫發(fā)吃什么好？下面就為大家分析脫發(fā)的原因以及防脫發(fā)的食物。
脫發(fā)的原因
1、維生素、礦物質(zhì)不足
無(wú)論是由于快速節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)不均衡還是一些遺傳的或生理缺陷引起的某些營(yíng)養(yǎng)物不足，均會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。頭發(fā)脫落通常是由于缺鐵引起的。
2、壓力
嚴(yán)重的身體壓力（如手術(shù)）或者嚴(yán)重的心理壓力（如家人亡故）對(duì)身體有著奇怪的影響。嚴(yán)重的壓力常使身體處于休克狀態(tài)，體內(nèi)充斥著各種激素和代謝物。
這可能會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)，即我們上面提到的迅速脫發(fā)。我們可以理解這種劇烈的壓力對(duì)頭發(fā)的影響，但是不太清楚那種慢性或者長(zhǎng)期的壓力是如何影響脫發(fā)的。
3、辮子扎得太緊
這個(gè)原因可能跟女人的關(guān)系更大，但即使是男人，也應(yīng)該知道把辮子扎得太緊（如非洲發(fā)綹或者玉米編發(fā)）或者向后梳發(fā)（如梳成馬尾辮）會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)--或者如醫(yī)學(xué)上講的牽引性脫發(fā)。這是由于長(zhǎng)期的拉緊頭發(fā)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)逐漸脫落，尤其是在發(fā)際線(xiàn)處。
4、自身免疫疾病
如果你患有糖尿病或者關(guān)節(jié)炎，你自身的免疫系統(tǒng)會(huì)錯(cuò)誤地攻擊并破壞健康的機(jī)體組織時(shí)，這就引起了自身免疫疾病。
當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)攻擊毛囊或者其他對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)和維護(hù)很重要的細(xì)胞或組織時(shí)，就會(huì)造成各種形式的脫發(fā)，包括瘢痕性脫發(fā)（一種永久性脫發(fā)形式）和休止期脫發(fā)（當(dāng)頭發(fā)的生長(zhǎng)周期中斷時(shí)發(fā)生）。
5、生育
有些女性懷孕期間頭發(fā)更密，這要得益于性激素水平的變化，它會(huì)使頭發(fā)的生存時(shí)間延長(zhǎng)。但分娩后，性激素水平恢復(fù)到正常，那些頭發(fā)就會(huì)迅速脫落，這種情況有的需要兩年才能恢復(fù)。
6、藥物作用
避孕藥一個(gè)鮮為人知的副作用就是脫發(fā)。抑制排卵的藥物會(huì)使一些女性頭發(fā)稀疏，尤其是那些有脫發(fā)家族史的人。此外，抗凝血藥物，治療高血壓、心臟病、風(fēng)濕病和抑郁的藥物也可能導(dǎo)致脫發(fā)。
防脫發(fā)食物
1、核桃
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E,它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽(yáng)光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。
2、蛋類(lèi)
除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類(lèi)還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對(duì)頭發(fā)健康尤其重要，因?yàn)樗兄诩?xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，給予頭皮充足的營(yíng)養(yǎng)幫助秀發(fā)更好地生長(zhǎng)，健康的頭皮是發(fā)質(zhì)閃亮的保證。胡蘿卜可以有多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
4、黑芝麻
黑芝麻具有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功效。將洗凈曬干的黑芝麻炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開(kāi)水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等一起食用，味道更香甜可口。
5、藍(lán)莓
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。
6、牡蠣
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充，還會(huì)讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。
不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)少吃飯多吃菜是好習(xí)慣，這樣就能既保健身體，還能減肥瘦身，但事實(shí)真的如此嗎？健康飲食專(zhuān)家提示少吃飯多吃菜的說(shuō)法并不靠譜，這種所謂健康的飲食習(xí)慣，可能會(huì)給你的健康帶來(lái)大麻煩。下面小編帶您聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家詳解少吃飯多吃菜問(wèn)題。
米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它們既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化為熱量。我們?nèi)A夏民族從古至今一直是把米飯以及面食作為必要的食物，一個(gè)民族的飲食生理習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)吸收規(guī)律，是經(jīng)歷了上萬(wàn)年的生命演變的過(guò)程而形成的。谷類(lèi)食物含有的碳水化合物，在為人體提供能量外，還是B族維生素的主要來(lái)源。主食地位的改變，一個(gè)明顯的危害就是易導(dǎo)致維生素B1的缺乏。
從人體的物質(zhì)結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，碳水化合物正是我們身體所需的主要基礎(chǔ)原料.再?gòu)南瘜W(xué)的角度來(lái)說(shuō)，在合理的飲食中，一天人所需要的總熱能的50%至60%來(lái)自于碳水化合物，而且同菜中的大魚(yú)大肉相比，主食要容易消化得多。為什么我們天天吃米面都吃不厭，然而大魚(yú)大肉連續(xù)吃上三天就要倒胃口呢？這是因?yàn)榇篝~(yú)大肉味重、色重，并且重油，吃多了就會(huì)給腸胃造成極大的負(fù)擔(dān)，腸胃會(huì)產(chǎn)生極大的反感和刺激。
有些人認(rèn)為，多吃蔬菜不是壞事，但是蔬菜是吃油的，許多蔬菜是用大量的油炒成的，有的菜就像泡在油里。這樣吃下去，就容易得高血壓、心血管病和肥胖病。
所以說(shuō)少吃飯多吃菜并不一定是好事，主食里有很多營(yíng)養(yǎng)成分，是蔬菜里沒(méi)有的。如果你少吃飯多吃菜,就無(wú)法給身體補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)此以往，你的健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。因此，我們的日常飲食應(yīng)該遵循均衡膳食的原則，各種食物都要吃一些，千萬(wàn)不要少吃飯多吃菜.
自古以來(lái)，黑米就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品?！都t樓夢(mèng)》中所說(shuō)的“御田胭脂米”就是指紫黑色的血糯米。中醫(yī)認(rèn)為，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治療貧血、頭昏、視物不清、頭發(fā)早白等多種病癥。
對(duì)于不想長(zhǎng)時(shí)間守在鍋邊煮黑米粥的姐妹來(lái)說(shuō)，這款黑米雜糧飯是最適合不過(guò)的了，既營(yíng)養(yǎng)也操作簡(jiǎn)單!吃飯就能美發(fā)，比吃外面的各種烏發(fā)藥強(qiáng)得多!
主料：黑米、小米、糙米、普通白米
配料：水、芝麻
做法：
1、黑米、糙米洗凈后提前浸泡一夜;
2、其余的米與1混合均勻，放入電飯鍋中，加適量水(水面到米的距離，大約是食指的第一關(guān)節(jié)的高度)，壓下電飯煲開(kāi)關(guān)，等待燒好即成。
提示;
姐妹們可以根據(jù)家中的存糧來(lái)決定雜糧的搭配，但要烏發(fā)效果的，就一定要加黑米了。
導(dǎo)讀：鶯飛草長(zhǎng)，乍暖還寒，清明時(shí)節(jié)正是踏青的好時(shí)候!同時(shí)細(xì)菌、病毒容易滋生傳播最快的季節(jié)，所以病疫多見(jiàn)，如流感、流腦、百日咳、……
鶯飛草長(zhǎng)，乍暖還寒，清明時(shí)節(jié)正是踏青的好時(shí)候!同時(shí)細(xì)菌、病毒容易滋生傳播最快的季節(jié)，所以病疫多見(jiàn)，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等，過(guò)敏體質(zhì)的人有時(shí)還出現(xiàn)過(guò)敏。所以清明外出時(shí)，各位朋友一定要做好保健工作：
清明前后 感冒的人最多
養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)，清明外出踏青，許多市民忽視了適時(shí)增減衣物和勞逸結(jié)合，很易引發(fā)感冒，從往年看，清明前后感冒治療的患者中小孩居多。
從醫(yī)院了解到，往年清明前后過(guò)敏患者平均能占到皮膚科和呼吸科就診患者的三分之一。
醫(yī)生建議過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)避免接觸可能引發(fā)過(guò)敏的環(huán)境，也可帶口罩，不要吃螃蟹等容易過(guò)敏的食物。
清明踏青 小心腹瀉
醫(yī)生提醒說(shuō)，清明時(shí)節(jié)出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高，一旦出現(xiàn)腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，多補(bǔ)充水分。外出隨身攜帶藥物很必要。
有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣，但部分人群是不適合吃冷食的。彭萬(wàn)楓建議清明時(shí)節(jié)飲食宜溫，多進(jìn)食蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜。
養(yǎng)生建議：清明多吃黑
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究春與肝相應(yīng)，即春季養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)肝。專(zhuān)家建議這個(gè)時(shí)節(jié)可以多吃黑米、黑芝麻、紫菜等黑色食物，不僅養(yǎng)肝還有助于提高免疫力，為防病打下基礎(chǔ)。還可適當(dāng)吃些地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等溫胃祛濕食品，吃些薺菜、菠菜、山藥等護(hù)肝養(yǎng)肺食品。
清明出行 女性須防婦科病
清明時(shí)節(jié)雨紛紛，外出踏青天氣比較潮濕，春季又是女性婦科疾病的多發(fā)季節(jié)，此時(shí)，陰道炎的癥狀、宮頸糜爛的癥狀、盆腔炎癥狀傾巢而出。
清明女性出行需謹(jǐn)慎
首先，清明期間天氣往往陰雨綿綿，這樣的天氣導(dǎo)致許多婦科致病細(xì)菌開(kāi)始活躍，較常見(jiàn)的念珠菌、淋球菌、滴蟲(chóng)、支原體和衣原體等，女性泌尿生殖系統(tǒng)極易受到這些病菌的侵害，再加上內(nèi)衣、內(nèi)褲沒(méi)辦法充分暴曬消毒，很容易引發(fā)各類(lèi)婦科疾病，如外陰瘙癢、陰道炎、尿道炎、宮頸炎、盆腔炎等!
其次，清明假期出行人群較多，人與人之間、人與公共場(chǎng)所的物體接觸都無(wú)法避免，此時(shí)如果女性朋友的免疫力稍有下降，就有可能感染婦科疾病!尤其是經(jīng)期出行的女性朋友，節(jié)后突發(fā)炎癥的可能性則更大。這些，都必須必須要引起女性朋友的廣泛重視，同時(shí)，出行游玩也要注意休息，避免超負(fù)荷運(yùn)作!
大多數(shù)肝細(xì)胞癌（HCC）發(fā)生在之前存在慢性肝臟疾病的患者。當(dāng)然，沒(méi)有肝病基礎(chǔ)的人，也會(huì)因黃曲霉素、飲水污染、酒精、性激素、亞硝胺類(lèi)物質(zhì)、微量元素等因素發(fā)生肝癌。
比如，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和高能量飲食造成的肥胖和糖尿病會(huì)增加肝癌風(fēng)險(xiǎn)。而在慢性HBV或HCV感染患者中，高膳食血糖負(fù)荷與肝癌發(fā)生呈正相關(guān)。
因此，降低肝癌風(fēng)險(xiǎn)，除了積極配合治療慢性肝病，在飲食方面也要多下功夫。畢竟，越來(lái)越多的證據(jù)表明，堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣在高危人群中延緩肝癌發(fā)展有一定作用。
增加膳食纖維，可降低肝癌風(fēng)險(xiǎn)
我國(guó)人民的膳食素以谷類(lèi)食物為主，并輔以蔬菜果類(lèi)，所以本無(wú)膳食纖維缺乏之虞，但隨著生活水平的提高，食物精細(xì)化程度越來(lái)越高，動(dòng)物性食物所占比例大為增加。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，一些大城市居民膳食脂肪的產(chǎn)熱比例，已由幾十年前的20%~25%增加至目前的40%~45%,而膳食纖維的攝入量卻明顯降低，所謂生活越來(lái)越好，纖維越來(lái)越少.
由此，導(dǎo)致一些所謂現(xiàn)代文明病,如肥胖癥、糖尿病、高脂血癥等，以及一些與膳食纖維過(guò)少有關(guān)的疾病，如肝癌、腸癌、便秘、腸道息肉等發(fā)病率日漸增高。
流行病學(xué)研究表明增加水果攝入量會(huì)降低肝癌風(fēng)險(xiǎn)，降低蔬菜攝入量與肝癌風(fēng)險(xiǎn)增加顯著相關(guān)。意大利的病例對(duì)照研究表明水果、牛奶/酸奶、白肉和蛋的攝入量與肝癌風(fēng)險(xiǎn)之間存在反比關(guān)系。
總而言之，總的膳食纖維攝入量越高，膳食糖攝入量越低，肝細(xì)胞癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)有所降低。
【導(dǎo)讀】春天來(lái)了 要多吃蜂蜜少吃肉類(lèi)！古代名醫(yī)孫思邈指出：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。意思是說(shuō)，春季宜適當(dāng)吃些甜食。這是因?yàn)?，春天人們的?hù)外活動(dòng)增多，體力消耗較大，需要較多能量，但此時(shí)胃腸的消化能力較差，還不適合多吃肉食，因此，增加的能量可適當(dāng)由糖供應(yīng)。下面小編給你帶來(lái)春天來(lái)了 要多吃蜂蜜少吃肉類(lèi)。
春天來(lái)了 要多吃蜂蜜少吃肉類(lèi)
糖的極品是蜂蜜，蜂蜜是春季最理想的滋補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，人很容易感冒。由于蜂蜜有清肺解毒的功能，所以能增強(qiáng)人體免疫力。現(xiàn)代科學(xué)分析，蜂蜜含有多種礦物質(zhì)與維生素，這是人體代謝活動(dòng)所必需的。在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，用一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有非常好的滋補(bǔ)作用，老年人飲用極為適合。
蜂蜜的功效與作用：護(hù)膚美容、抗菌消炎、促進(jìn)組織再生、促進(jìn)消化、提高免疫力、促進(jìn)長(zhǎng)壽、改善睡眠、保肝作用、抗疲勞、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育、保護(hù)心血管、潤(rùn)肺止咳等。
蜂蜜功效：護(hù)膚美容
新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。
用法：
1、蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每天涂敷面部。也可用麥片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用時(shí)按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分滲透到皮膚細(xì)胞中。
2、甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加適量面粉調(diào)和后，制成面膜，每次在臉上敷20分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚滑嫩，細(xì)膩。
3、蛋蜜膜：新鮮雞蛋一只，蜂蜜一匙，將兩者攪拌均勻，用軟刷子涂刷在面部后進(jìn)行按摩。待自然風(fēng)干后，用清水洗凈。每周再次，具有潤(rùn)膚去皺、益顏美容的功效。
4、葡萄汁蜂蜜面膜：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，邊攪拌加入面粉，調(diào)勻后敷面，10分鐘后用清水洗去，油性皮膚常使用此法，能使皮膚滑潤(rùn)，柔嫩。
5、冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。
春天來(lái)了 要多吃蜂蜜少吃肉類(lèi)
常常聽(tīng)到膽固醇高的人說(shuō)，他們不能吃海鮮，因?yàn)槠渲心懝檀己刻?，有些人甚至?duì)海魚(yú)也望而卻步。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，很多海魚(yú)都富含不飽和脂肪酸，如鯡魚(yú)和鮭魚(yú)，非常適于膽固醇高的人食用，因?yàn)樗鼈兙哂泻芎玫慕档脱皖A(yù)防血栓作用。
再來(lái)看看各類(lèi)海鮮。各種干品海鮮膽固醇含量比較高，而很多新鮮的蝦貝類(lèi)海鮮產(chǎn)品，如鮮墨魚(yú)、香海螺、對(duì)蝦、基圍蝦、蛤蜊、海蟹、鮑魚(yú)、蟶子等，雖然膽固醇含量比干品類(lèi)低，但與動(dòng)物內(nèi)臟相當(dāng)，因此，高膽固醇的朋友盡量少吃或不吃。但是，像鮮帶魚(yú)、鮮小黃魚(yú)、鮮海參之類(lèi)膽固醇含量較低的海鮮，還是可以適當(dāng)食用，但一定要控制好攝入量。吃海鮮時(shí)，不要留戀膽固醇集中的頭部及卵黃，即使它們?cè)倜牢?，也要?jiān)決拋棄掉。
需要提醒的是，膽固醇高的人全天攝入所有食物中的膽固醇量最好少于300毫克。也就是說(shuō)，如果您一天吃了1個(gè)雞蛋，大約含有283毫克膽固醇，那么就最好不要再吃膽固醇含量較高的海鮮了。
“多吃蔬菜少吃肉，粗米淡飯能長(zhǎng)壽。”這是我們回族人的一個(gè)養(yǎng)生口訣，這個(gè)口訣可以說(shuō)是至理名言。長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，我們很多人都以為要吃肉才能得到最好的營(yíng)養(yǎng)，因此有許多人聽(tīng)到“多吃蔬菜少吃肉”時(shí)，第一個(gè)反應(yīng)就是：“吃肉有什么不好？成千上萬(wàn)的人都在吃，我為什么要少吃或不吃？”然而，全球健康統(tǒng)計(jì)數(shù)字不斷顯示：吃肉最多的國(guó)家民族，患病率特別是患心臟病和癌癥的比例也最高，而各地吃素的民族患病率最低，這就是多吃蔬菜少吃肉的最有力的證據(jù)。
各類(lèi)蔬菜能營(yíng)養(yǎng)人體、充實(shí)臟氣，使體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)素更完善，更充實(shí)。要想獲得全面的營(yíng)養(yǎng)，就必須進(jìn)食蔬菜?，F(xiàn)代許多人光吃菜（副食）不吃飯（主食）是不對(duì)的，光吃肉不吃蔬菜或多吃肉少吃蔬菜也是不對(duì)的。
蔬菜的特點(diǎn)是水分多，維生素多，特別是纖維素多，這是水果所不及的，故吃水果不能代替吃蔬菜。在蔬菜的維生素中，以維生素C更為重要，其他食品像肉類(lèi)可提供其他維生素，只有維生素C大多不能提供，而所有蔬菜均含有維生素C,有的含量還相當(dāng)豐富，如辣椒、番茄、萵筍、蘿卜等，與水果相當(dāng)，有的蔬菜甚至可當(dāng)水果吃。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，秋季飲食應(yīng)貫徹少辛多酸的原則，以平肺氣、助肝氣，以防肺氣太過(guò)勝肝，使肝氣郁結(jié)。盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。
秋季也最易便秘，應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜、水果，可以多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿子、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳等。冬吃蘿卜夏吃姜秋吃山藥最健康
秋季養(yǎng)生適宜多攝取的食物有如下幾類(lèi)：
一、養(yǎng)肺潤(rùn)燥平補(bǔ)的食物：鴨肉、豬肉、豬肺、泥鰍、鵪鶉蛋、牛奶、花生、杏仁、山藥、芋艿、白木耳、百合、冰糖、蜂蜜、無(wú)花果、胡蘿卜等；
二、清肺潤(rùn)燥的食物：鴨蛋、白蘿卜、菠菜、冬瓜、絲瓜、白菜、蘑菇、紫菜、梨子、柿子、柿餅、羅漢果、橙子、柚子等；
三、秋燥引起肺氣虛時(shí)，可多選用百合、薏米、淮山藥、蜂蜜等補(bǔ)益肺氣；肺陰虛時(shí)應(yīng)多選用核桃、芡實(shí)、瘦肉、蛋類(lèi)、乳類(lèi)等食物滋養(yǎng)肺陰；如傷及胃陰肝腎陰精時(shí)，可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝腎陰精。
隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，不少整容和醫(yī)美項(xiàng)目逐漸進(jìn)入我們的視野，越來(lái)越多的女性，為了人讓自己的外表有一定的提升、增強(qiáng)自己的外貌自信，都產(chǎn)生了進(jìn)行整容的想法。市面上常見(jiàn)的整容項(xiàng)目有隆鼻、割雙眼皮和填充蘋(píng)果肌等。那么，在進(jìn)行隆鼻前，不如來(lái)了解一下做鼻子前后的注意事項(xiàng)。
隆鼻術(shù)（Rhinoplasty）是指通過(guò)在鼻部填充自體、異體組織或組織代用品以墊高外鼻，達(dá)到改善鼻部容貌的手術(shù)。隆鼻手術(shù)切口有鼻小柱切口、鼻腔內(nèi)切兩種術(shù)式，其中鼻腔內(nèi)切口（靠近鼻小柱一側(cè)）因切口隱蔽、外表看不到痕跡而被普遍采用。
一、隆鼻方法有哪些
1、注射隆鼻
現(xiàn)在注射隆鼻，用的最多的材料是愛(ài)貝芙，玻尿酸，以及自體膠原蛋白，以及自體脂肪等等，注射隆鼻見(jiàn)效快，微創(chuàng)。
2、膨體隆鼻
近幾年用的比較多的是膨體隆鼻，從醫(yī)學(xué)角度講膨體材料是目前最為理想的生物組織代用品，以前主要用于人體器官移植時(shí)的血管再造。膨體材料與人體相容最好，無(wú)毒、不致癌、不致敏，終身不需要更換。
3、硅膠假體隆鼻
硅膠假體隆鼻是前幾年用的最多的就是硅膠隆鼻，用硅橡膠是安全和效果很好的植入材料，經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)室和臨床實(shí)驗(yàn)，證明和人體組織相容性好，無(wú)毒無(wú)害，可塑性強(qiáng)，不致癌，萬(wàn)一有問(wèn)題，可完整取出來(lái)休整、更換。即使不用了，還可使鼻形恢復(fù)原樣，不會(huì)引起鼻背皮膚松弛。但是一定要經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生才可能避免反復(fù)手術(shù)造成諸多并發(fā)癥。
二、隆鼻術(shù)前注意事項(xiàng)
⒈做好心理準(zhǔn)備。選擇可信賴(lài)的醫(yī)療單位或醫(yī)生做手術(shù)，使你對(duì)手術(shù)充滿(mǎn)信心和安全感、消除恐懼心理，鎮(zhèn)定自若、主動(dòng)配合醫(yī)生去實(shí)現(xiàn)美好的心愿。切莫盲目投醫(yī)，以免造成不良后果；
⒉了解影響隆鼻價(jià)格的因素，根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力選擇最好的方案；
⒊充分了解隆鼻術(shù)的有關(guān)常識(shí)，閱讀有關(guān)書(shū)籍，最好訪(fǎng)問(wèn)已經(jīng)做過(guò)手術(shù)的人，熟悉手術(shù)的全過(guò)程；
⒋手術(shù)前面部不能有任何的（帶細(xì)菌）病灶：如毛囊炎、癤腫、痤瘡、急性眼炎、鼻竇炎、鼻炎、鼻前庭癤等；
⒌為防止感染，婦女月經(jīng)期不能做手術(shù)；
⒍手術(shù)前一天最好洗澡，手術(shù)當(dāng)天上手術(shù)臺(tái)前要用肥皂洗去面部的污垢和油脂，盡量減少細(xì)菌的數(shù)量，手術(shù)前還應(yīng)該剪鼻毛和清潔鼻腔；
⒎手術(shù)前兩周內(nèi)，請(qǐng)勿服用含有阿司匹林的藥物，因?yàn)榘⑺酒チ謺?huì)使得血小板凝固的功能降低；
⒏患有高血壓和糖尿病的患者，應(yīng)該在初診時(shí)向醫(yī)生告知病情，以便應(yīng)診大夫確認(rèn)手術(shù)方案；
⒐手術(shù)前確定身體健康，無(wú)傳染性疾病或其他身體炎癥；
⒑術(shù)前不要化妝；
三、隆鼻術(shù)后注意事項(xiàng)
⒈術(shù)后初期用冰袋作局部冷敷，可減輕術(shù)后腫脹等，術(shù)后第5天開(kāi)始，應(yīng)作局部熱敷，促進(jìn)恢復(fù)。
⒉休息：?jiǎn)渭兟”切g(shù)者，可不住院，術(shù)后在家注意休息。
⒊術(shù)后一周內(nèi)假體還沒(méi)有被纖維膜包繞，處于不穩(wěn)定階段，所以要加倍小心，不要觸摸、擠壓、碰擊局部。
⒋術(shù)后如長(zhǎng)期不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院與醫(yī)生聯(lián)系。
⒌阿斯匹林等藥物可以抑制正常的凝血功能，如果服用了此類(lèi)藥物可能會(huì)導(dǎo)致術(shù)后持續(xù)的出血，因此隆鼻手術(shù)前2-3個(gè)星期最好不要服用此類(lèi)藥物。
⒍有些疾病需要服用中藥或者此類(lèi)固醇類(lèi)藥物，患有這類(lèi)疾病以及糖尿病的人，傷口愈合的時(shí)間可能會(huì)更長(zhǎng)一些。
⒎然經(jīng)期對(duì)手術(shù)沒(méi)有太大的影響，但是在手術(shù)中或者手術(shù)后可能出現(xiàn)出血較多，并且腫脹的情況可能會(huì)比較嚴(yán)重，因此隆鼻手術(shù)最好避開(kāi)月經(jīng)期。
⒏隆鼻手術(shù)一般男性比女性出血多，而且消腫也需要更長(zhǎng)的時(shí)間，根據(jù)隆鼻手術(shù)方法的不同，恢復(fù)期的長(zhǎng)短也有所差異，因此應(yīng)該根據(jù)自己的業(yè)余時(shí)間以及身體狀況選擇適合的手術(shù)方法，隆鼻手術(shù)前3-4小時(shí)，最好不要吃飯，盡量保持空腹，并且不要戴任何首飾。
⒐隆鼻手術(shù)后2-4個(gè)星期左右，禁止戴眼鏡，并且要堅(jiān)持做面部冷敷，在5天左右要保持抬頭的姿勢(shì)，即使在躺著的時(shí)候也要用2-3床被子墊高頭部或者背部，這樣有助于盡快消腫。
⒑應(yīng)該按照處方服藥，而阿司匹林或者含有阿司匹林成分的感冒藥可能會(huì)導(dǎo)致出血，因此不可服用。在沒(méi)有完全消腫時(shí)，鼻子多少會(huì)顯得有點(diǎn)歪斜，或者你自己會(huì)感覺(jué)鼻子聚攏在一起，這些都屬于正?，F(xiàn)像，不必?fù)?dān)心。鼻子如果出現(xiàn)出血，輕輕擦除就可以了。鼻子里結(jié)出鼻痂，最好不要強(qiáng)行摳掉，也不要經(jīng)常用手觸摸。
四、隆鼻術(shù)禁忌癥
⒈正在發(fā)育階段未滿(mǎn)18周歲。
⒉面部或全身有感染（如有癤腫或毛囊炎）。
⒊鼻部皮脂腺豐富或有酒糟鼻。
⒋有過(guò)敏體質(zhì)者。
⒌精神狀態(tài)不穩(wěn)定或?qū)μ顩_材料有疑慮者。
壓力研究成為社會(huì)的普遍現(xiàn)象，因?yàn)閴毫Χ蚱屏苏５纳钜?guī)律，給我們的健康帶來(lái)了許多隱患。業(yè)內(nèi)專(zhuān)家提醒多吃酸少吃鹽最利于減壓。壓力增加了我們得上糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心臟病和骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。如何才能減壓呢？下面教您以下簡(jiǎn)單解壓有效方法。
1、多吃各類(lèi)酸，少吃食鹽
調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)人們緊張時(shí)，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫(yī)生不能確定鹽為什么能增加激素的產(chǎn)生，但他們認(rèn)為：鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實(shí)上，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，每天補(bǔ)充各類(lèi)新鮮的谷物和豆類(lèi)，可以減少你一天中的壓力。
2、服用平衡壓力的營(yíng)養(yǎng)飲食
調(diào)查表明，在兩周內(nèi)，每天補(bǔ)充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質(zhì)，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復(fù)體力、驅(qū)除壓力，請(qǐng)?jiān)囋嚥璋彼徇@種從自然界的綠茶中提取出來(lái)的物質(zhì)。它能使色胺酸和多巴寧多產(chǎn)生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質(zhì)，就會(huì)讓我們感覺(jué)輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會(huì)對(duì)人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應(yīng)問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)。
3、遠(yuǎn)離噪聲
研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力是在幽靜環(huán)境居住人們的兩倍。短短三個(gè)小時(shí)的噪聲：電話(huà)鈴聲、錄音機(jī)和電視機(jī)的聲音，會(huì)使壓力顯著增加，它會(huì)使人的思考能力降低40%。研究壓力的專(zhuān)家說(shuō)：每天減少一個(gè)小時(shí)的電視、錄音機(jī)和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，你在睡覺(jué)時(shí)候戴上耳機(jī)。
4、30分鐘休息
肖恩說(shuō)：擔(dān)心潛在的爭(zhēng)論或廚房里的伙食，它能給你高達(dá)4倍也許會(huì)更多的皮質(zhì)醇。你最好的抵制方法是：采用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜志或做運(yùn)動(dòng)。
5、每天早做預(yù)防
每天我們感到疲憊時(shí)，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質(zhì)醇，會(huì)使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發(fā)作之前，我們能防止，只靠多睡覺(jué)即可。研究證明，充足的休息能使你身體內(nèi)分泌減少37%。肖恩說(shuō)：身體需要休息來(lái)修補(bǔ)傷害，大約50%的人有這樣的體會(huì)，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。
膳食營(yíng)養(yǎng)是影響心血管疾病的主要環(huán)境因素之一，如果攝入的能量、飽和脂肪和膽固醇過(guò)多和蔬菜水果攝入不足等，會(huì)增加心血管病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，而合理得膳食可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，合理的膳食是預(yù)防和治療心血管疾病的基石。冠心病患者，飲食上主要是清淡平衡營(yíng)養(yǎng)飲食，主要注意的有：
一、可以適當(dāng)多吃的食物。1、魚(yú)和魚(yú)油（富含二十碳五烯酸即EpA和二十二碳六烯酸即DHA）。2、蔬菜和水果（包括漿果）。3、富含亞油酸、油酸、亞麻酸、油酸、非淀粉多糖（膳食纖維）的食物。4、全粒類(lèi)谷物、無(wú)鹽堅(jiān)果、含葉酸和植物甾醇的食物。5、含鉀的食物。
二、盡量少吃的食物。1、飽和脂肪酸（主要存在于畜、禽肉和奶制品中的豆蔻酸和棕櫚酸）、反式脂肪酸（主要存在于氫化植物油（如起酥油、人造奶油）及其制品如酥皮糕點(diǎn)、人造奶油蛋糕的食物、油炸食品）。2、高鈉飲食。3、大量飲酒。4、富含膽固醇的食物。5、罐裝湯、冷盤(pán)/腌肉、比薩餅以及預(yù)加工好的家禽肉類(lèi)以及快餐店的漢堡包。6、含糖飲料、甜食、和紅肉。
當(dāng)然，人體是需要綜合平衡飲食，也得保證基本的營(yíng)養(yǎng)，也不能因?yàn)榕鲁匀澏芙^吃肉，其實(shí)魚(yú)肉是不錯(cuò)的選擇。
