冬季多曬太陽 多做運動可預(yù)防憂郁癥
過度曬太陽后的飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的冬季多曬太陽 多做運動可預(yù)防憂郁癥，僅供您在養(yǎng)生參考。
冬季容易郁悶
季節(jié)性情緒失調(diào)癥是因天氣變化而產(chǎn)生的一種情感障礙，多在秋冬季出現(xiàn)，隆冬時節(jié)表現(xiàn)得更為突出，所以也被稱為冬季憂郁癥.季節(jié)性情緒失調(diào)癥患者先有無精打采、乏力、失眠、易感疲勞等癥狀，繼而情緒低落、憂傷，對任何事都不感興趣；有的患者神情呆滯、慵懶少動，嚴重者會悲觀厭世。有統(tǒng)計表明，40%的季節(jié)性情緒失調(diào)癥病人曾因情緒極度低落而產(chǎn)生過自殺念頭。除以上癥狀外，病人往往伴有睡眠時間延長、飲食失控、體重增加、自信心減弱等表現(xiàn)。 冬季憂郁癥多見于常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人。美國哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)家的調(diào)查指出，約3%的辦公室工作人員在冬季里會出現(xiàn)精神不振、煩躁、焦慮、嗜睡等問題，這一現(xiàn)象在大城市中更為突出。女性比男性更容易患上冬季憂郁癥。在年齡介于20歲至40歲的患者中，患冬季憂郁癥的患者男女比例約為1比4.
氣候影響心情
冬季容易出現(xiàn)憂郁癥的原因是多方面的，但幾乎都與冬季氣候有關(guān)。晝短夜長的冬季，日照時間的縮短，這是情緒憂郁的主要誘因?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體，能分泌出一種褪黑激素,這種激素能誘人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不歡之情緒。夏日和初秋，由于陽光充足，這種褪黑激素分泌較少；入冬以后，由于日照時間減少，強度減弱，這種激素會有較多分泌，從而使人的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制，人體細胞就會偷懶,心情自然就易低沉消極，這就是古人說的天昏昏兮人郁郁.醫(yī)療氣象學(xué)研究表明，在低溫條件下，人的新陳代謝生理機能處于受抑狀態(tài)，容易產(chǎn)生內(nèi)分泌功能紊亂，從而導(dǎo)致情緒低落、注意力不集中，甚至?xí)霈F(xiàn)心慌心悸、失眠多夢等癥狀，這就是通常人們說的低溫抑郁癥.此外，冬季的低溫、干燥和較高的氣壓，對許多生理疾?。ㄈ绻谛牟 ⒏哐獕?、哮喘、腦動脈硬化癥）均有不利影響，患有這些病的人，常常會有一種恐懼心理。冬季又是死亡率較高的季節(jié)，一些老年病患者常在心里把冬季視為一個坎,總怕自己過不了冬天，從而產(chǎn)生消極情緒。
運動擁抱陽光
抵抗憂郁癥侵襲首先要加強體育鍛煉，如跑步、快走、打拳以及各種球類運動等。通過運動，體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。二是注意身體營養(yǎng)平衡。冬季人體內(nèi)氧化過程加速，以產(chǎn)生更多熱量來抵御寒冷。因此，冬季需要供給充足熱量的飲食來滿足身體需要，如多吃產(chǎn)熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類等，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養(yǎng)豐富且產(chǎn)熱量高，可增強御寒能力。富含維生素的蔬菜水果也不可缺少。另外，在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。三是增加光照時間。冬季多曬曬太陽，多做戶外活動，對預(yù)防憂郁癥有很好的效果。同時室內(nèi)白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。情緒低落時做做其他事情來分散注意力，如看書報、聽音樂，或找朋友聊天談心，多與精力旺盛又對生活充滿激情的人交往，提升自己的正能量，降低憂郁程度。實在煩悶無法解脫時可找心理醫(yī)生。
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現(xiàn)在的生活壓力逐漸增大，很多人因為承受不了生活、工作的壓力，慢慢的患有抑郁癥。這種病癥的病因很復(fù)雜，心理因素占用很大可能性，但是也有可能是遺傳所致，也就是遺傳了與抑郁癥有關(guān)的基因。本文介紹了抑郁癥的病因以及遺傳的方式，家里有這種患者的可以來了解一下。
抑郁癥的病因
抑郁癥的病因較為復(fù)雜，至今尚未能完全確定。一般認為生物因素構(gòu)成了發(fā)病因素或傾向，心理和社會文化因素往往起到“觸發(fā)媒介”的作用。
生物學(xué)因素包括遺傳因素、生物化學(xué)因素等;社會文化因素包括競爭沖突、與傳統(tǒng)文化的沖突和應(yīng)激生活事件;心理因素主要是抑郁癥患者的性格特征、對生活事件的應(yīng)對方式以及社會支持系統(tǒng)的缺失。
抑郁癥會遺傳嗎
遺傳因素對抑郁癥的發(fā)病具有重要作用，可能不是直接遺傳了致病基因，而是遺傳了多個與抑郁癥相關(guān)的基因或易感素質(zhì)。
研究表明，很多抑郁障礙患者有精神病家族史，抑郁癥患者的家屬患同類疾病的幾率遠高于普通人群，其患病的可能性是普通人的15倍，血緣關(guān)系越近，患病的幾率越高。內(nèi)源性抑郁和雙相抑郁的類型比其他形式的抑郁癥遺傳危險度更高。
如果家中有某一家庭成員患抑郁癥，則其一級親屬(子女、父母及同胞)的患病危險比普通人高2—3倍。如果父母雙方和一個孩子均患抑郁癥，則家中其他孩子抑郁的可能性達40%，家中其他孩子患同種精神障礙的可能性為25%。
影響抑郁癥遺傳的其他因素
母抑郁癥發(fā)病越早，其子女患抑郁癥的危險性就越大。出現(xiàn)焦慮障礙和有酒精中毒史的
家庭中，患抑郁癥的概率也比普通人群高。其中一種理由是，酒精中毒常掩蓋抑郁癥狀，因為抑郁癥患者經(jīng)常飲酒以緩解疼痛。于是一旦被診斷為酒精中毒，其可能潛在的病因-----抑郁癥也許就會被忽視(這并不是說所有酒精中毒者都患有抑郁癥)。
專家提醒
雖然抑郁癥和遺傳相關(guān)，但是與后天的成長環(huán)境也密切相關(guān)，患有抑郁癥的家庭中，其氛圍容易比其他家庭沉重，所以父母如果患有抑郁癥，應(yīng)該努力治療，早日走出抑郁，給孩子營造一個開心快樂的氛圍，更利于孩子的成長，避免其患上抑郁癥。
憂郁癥是一種常見的心理疾病，如今有很多的人都會患上該疾病。整天悶悶不樂的，遇到這何種情況，我們應(yīng)該怎么辦呢，如何緩解憂郁癥呢，憂郁癥的治療方法有哪些，患有憂郁癥怎么辦，下面一起來看內(nèi)容介紹吧。
如何緩解憂郁癥
1.堅持正?；顒?/p>
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。
2.支持性心理治療
支持性心理治療，又稱支持療法，是指在執(zhí)行醫(yī)護過程中，醫(yī)護人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，來幫助病人認識自身出現(xiàn)的問題。
3.定計劃留有余地
每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。
4.助人為樂
進一步說就是在自己好的時候要多助人為樂，在自己過得一般的時候要知足常樂，而當自己處于逆境中時則要學(xué)會自得其樂。
5.跳跳繩散散步
跳繩可以增加人體的協(xié)調(diào)性，也可以有效加強前庭功能，這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。散步的話，可以盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，因為這樣的環(huán)境不僅能改善心肺功能及提高攝氧，同時可使人感到愉快。
胃癌常常聽說，胃癌不是一天兩天形成的。而是十年二十年的不良習(xí)慣最終變成的。日常生活中，胃癌經(jīng)常會發(fā)出一些預(yù)告，比如說感覺胃酸、燒心等癥狀。卻沒有引起足夠的重視。長此以往最終形成胃癌。今天我們就來看看，胃癌的早期有哪些癥狀?是怎么樣形成胃癌的?如何判斷自己有沒有患上胃癌?還有胃癌要如何預(yù)防?一起來看一下吧。
胃癌在來臨前的四大征兆
征兆一、燒心和反酸
燒心一般指的是胸骨下部的位置，感覺就像有一團火在燒一樣。有一種燒灼感。這種情況主要是因為，胃里面的食物到了食管里面所導(dǎo)致的。胃會分泌胃酸，所以胃里都是酸性的，而食管是堿性的，當酸性的物質(zhì)跑到堿性的食管里面之后，就會腐蝕食管的粘膜。就想有火在心窩里面燒一樣的感覺。
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腹部外科副主任趙東兵認為，燒心通常有兩種起因：
一是吃得過飽，胃里盛不下這么多東西的時候會導(dǎo)致食物反流到食管里，導(dǎo)致燒心;
二是經(jīng)常吃甜或辣等刺激性的食物使胃酸分泌過多。
胃酸過多會腐蝕胃，如果有食物反流到了食管里面，也會被胃酸所腐蝕。患者會覺得燒心，反胃。如果經(jīng)常有這種癥狀的人，不僅胃容易出問題，食管也會容易發(fā)生炎癥。
有些40-60歲的中老年人，在夜間或凌晨有類似心絞痛一樣的胸痛癥狀，而且疼痛的位置在胸前區(qū)，也有可能是因為食物反流到食管，對黏膜形成刺激而產(chǎn)生的疼痛。所以遇到有心絞痛的患者如果檢查心臟沒有什么問題，要考慮去消化科檢查一下，可能是胃出了問題。
征兆二、上腹部不適、疼痛
上腹部不適也是胃癌最常見的初發(fā)癥狀，主要表現(xiàn)為進食后有飽脹感或有燒灼感，反復(fù)發(fā)作，發(fā)作的持續(xù)時間并不長，癥狀也不是很劇烈，容易被人誤以為是消化不良或胃炎，導(dǎo)致被忽視。
如果經(jīng)常會出現(xiàn)一些消化不良的情況，比如說不想吃東西，感覺到惡心想吐，或者胃里面反酸噯氣等情況。也是需要去醫(yī)院進行排查，看看是否是胃癌。因為有57.5%的胃癌患者，早期的時候也是覺得食欲不振。57.2%的患者有發(fā)生惡心嘔吐的癥狀。74.7%的胃癌患者在早期有上腹部疼痛的現(xiàn)象。
剛開始比較輕微，然后逐漸加重。這種疼痛感有時是隱隱作痛，有時是間歇性的鈍痛。還有些患者是有節(jié)律性的疼痛(這種胃竇癌比較明顯)，進食或吃藥后會緩解;有一些老人的痛覺神經(jīng)比較遲鈍，感覺不到胃痛以為只是腹脹，這種情況也需要當心。
胃癌早期的上腹部疼痛常常會被診斷為胃炎或胃潰瘍，患者需要格外留心。
濟南胃腸病醫(yī)院國家級“京滬名醫(yī)館”專家、上海瑞金醫(yī)院馮莉教授指出，飯后1至3小時，出現(xiàn)上腹部燒灼樣的疼痛或鈍痛，以后會逐漸減輕，這就是最典型的胃潰瘍癥狀，要及時到醫(yī)院就診。馮莉教授強調(diào)，在“潰瘍家族”中，胃潰瘍離癌癥最近，惡變率約為2%至5%。
征兆三、貧血
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腹部外科副主任趙東兵指出：“還有一個更加隱蔽的胃癌征兆，我們甚至壓根不會把它往胃病上去聯(lián)想，這就是貧血?！被加形赴┑娜耍[瘤破壞血管導(dǎo)致胃出血，有些人就會有嘔血的癥狀，這是導(dǎo)致貧血的主要原因。
我們怎么判斷自己是不是貧血??趙東兵給出了以下方法：
第一看面色，貧血的人面色發(fā)白發(fā)黃;
第二看眼底，貧血的人眼底發(fā)白，看不到什么紅色的毛細血管;
第三就是看指甲，正常人的指甲是粉紅的，貧血的人會發(fā)白，就是我們按壓之后的這種白。
最后，判斷胃癌的癥狀時，貧血往往和黑便同時存在。
黑便呈柏油狀，我們也叫柏油便，這是因為正常的胃里的細胞2-4天就完成一個脫落和再生的過程，癌細胞也是一樣的，這些脫落的細胞會被我們排出體外，但癌細胞里也有血管，所以胃癌的人往往會出現(xiàn)黑便的情況。
憂郁癥的治療方法有哪些
1.多聚會交流
參加活動，令生活充實，減少今自己胡思亂想的時間，這有利于病情的恢復(fù)。
2.記錄做過的事
每天記下自己作過的好事，不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處。
3.用藥治療
老年憂郁癥治療中的藥物治療，醫(yī)生根據(jù)病情來讓患者服用一些抗抑郁類的藥物，患者應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療，這樣才會及早的康復(fù)。
4.心理治療法
如何治療憂郁癥呢?試試心理治療。心理治療在老年憂郁癥治療中起著很重要的作用，通過傾聽、理解、安慰、鼓勵等方式，使老年人產(chǎn)生安全感，幫助老年人擴大生活圈子，參加有趣的社區(qū)活動等等。
5.多去運動運動
運動有助于克服憂郁癥，如果平日就有運動的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣，瀟灑的運動一回。
6.試試物理治療
通過一些方式刺激甲腎上腺素的分泌，增強細胞的活動興奮性，緩解憂郁癥情緒。
結(jié)語：通過上文內(nèi)容的閱讀，相信大家對于如何緩解憂郁癥已經(jīng)有了更加詳細的了解，在生活中，很多人都存在患有憂郁癥的風險，但是有些人比較容易想開，會自己開導(dǎo)自己，而有些人就會容易鉆牛角尖，從而就會出現(xiàn)憂郁癥，希望以上的緩解方法可以幫助更多的人群。
抑郁癥跟憂郁癥這兩種疾病看起來是比較相似的，首先這兩種疾病是因為情緒以及壓力沒有排解出來形成的疾病，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)悶悶不樂，雙目無神的，建議這時候患者應(yīng)該要外出旅游散散心，多跟朋友進行溝通交流等，避免產(chǎn)生輕生的念頭。抑郁癥是情緒得不到解放引起的，而憂郁癥主要是性格的原因。
憂郁癥大多表現(xiàn)為內(nèi)心抑郁，整日悶悶不樂憂郁寡歡，怎么都高興不起來，如果比較輕微的話，大多可以通過心理醫(yī)生的疏導(dǎo)進行治愈，生活多多放松少給自己一些壓力，到處了旅旅游散散心，呼吸呼吸新鮮空氣，疾病很有可能治愈;
然而抑郁癥就比較嚴重了。抑郁癥又被廣泛稱為抑郁障礙，是一種典型的心理疾病?；颊叩呐R床表現(xiàn)多為心境低落，情緒低沉，悲觀厭世，經(jīng)常會有厭世自殺的念頭。嚴重者會出現(xiàn)幻覺，妄想等癥狀，精神狀態(tài)十分不樂觀。不少自殺輕生的患者都是患有嚴重的抑郁癥。而且抑郁癥進行醫(yī)治以后大幾率會反復(fù)發(fā)作。不同于憂郁癥，抑郁癥不僅僅是頹靡不振，還伴有間歇性的狂躁癥狀，在這種反復(fù)的情況下，對患者的心理造成很大傷害，治療時間相當長。通過心理和藥物雙向治療也不一定能夠痊愈，對患者是一種很大的折磨。
其實在當代社會，競爭壓力巨大，因性格原因或者排解方法不當，每個人都或多或少出現(xiàn)了一些心理疾病。越是害怕就越是有心理壓力，反而會更加加重病情。生活中多給自己放松放松，其實心里疾病都并不可怕，自己放寬心，對自己和對生活寬容一些，每個人都會是健健康康的。
抑郁癥這是人體比較容易出現(xiàn)的一種心理病癥了，出現(xiàn)這種病會給人體帶來許多不良的影響，比如悲觀、沒有信心、失眠多夢、飲食不振等等，情況嚴重了還可能會使人們出現(xiàn)自殺的心理。面對這種病癥是需要人們格外注重并及時采取措施來治療的，那么下面來介紹一下憂郁癥要看什么科。
抑郁癥的檢查和治療通常需要到三甲醫(yī)院的精神心理科或臨床心理科，也可以去精神?？漆t(yī)院的心理科。抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。
治療
[治療方針]
抑郁發(fā)作的治療要達到三個目標：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀;②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會功能;③預(yù)防復(fù)發(fā)。
[藥物治療]
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。常用藥物主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥等。
[其他治療]
對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。
[日常護理]
放松自己，舒緩壓力，培養(yǎng)愛好、興趣，平時多運動，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等。
[飲食調(diào)理]
1.多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等，可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情。 2.多食B族維生素含量豐富的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類、芝麻、南瓜子等，能夠有效緩解抑郁癥患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等癥狀。
說起來抑郁癥人們應(yīng)該不陌生，這是人體比較容易出現(xiàn)的一種心理病癥了，如果患有抑郁癥是會給人體帶來有許多不良影響的，情況嚴重了還有可能出現(xiàn)自殺的趨向，因此需要人們格外注重。在人們的日常生活中有許多人就會懷疑自己得了憂郁癥，那么面對這種情況該怎么辦呢?下面就來詳細介紹一下。
抑郁癥歸屬于精神心理科。故若懷疑自己有抑郁癥，則建議前往當?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科門診就診，或是前往當?shù)鼐癫≡壕驮\。在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進行治療。不建議自行盲目服藥，以免延誤病情。
抑郁癥的檢查和治療通常需要到三甲醫(yī)院的精神心理科或臨床心理科，也可以去精神?？漆t(yī)院的心理科。抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。
治療
[治療方針]
抑郁發(fā)作的治療要達到三個目標：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀;②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會功能;③預(yù)防復(fù)發(fā)。
[藥物治療]
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。常用藥物主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥等。
[其他治療]
對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。
[日常護理]
放松自己，舒緩壓力，培養(yǎng)愛好、興趣，平時多運動，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等。
[飲食調(diào)理]
1.多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等，可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情。 2.多食B族維生素含量豐富的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類、芝麻、南瓜子等，能夠有效緩解抑郁癥患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等癥狀。
概述
更年期精神疾病是指一組初次發(fā)病在更年期，臨床表現(xiàn)為神經(jīng)癥癥狀，或以情緒抑郁、焦慮、緊張和猜疑為主要癥狀，并常伴有各種植物神經(jīng)一內(nèi)分泌功能障礙的一組精神疾病。更年期一般認為，男性是50～60歲，女性是45～55歲左右。女性多見。可起病于絕經(jīng)期或其前后。一般發(fā)病緩慢，病程較長。
病因
更年期是機體代謝和內(nèi)分泌機能，特別是性腺功能向衰老過渡的階段。此時機體的神經(jīng)一內(nèi)分泌等一系列功能處于不穩(wěn)定階段，適應(yīng)環(huán)境應(yīng)激的能力下降，容易在精神因素和軀體因素的影響下，出現(xiàn)平衡失調(diào)。這是本癥得以發(fā)生的生理基礎(chǔ)。病人往往在精神因素的誘發(fā)下起病，出現(xiàn)植物神經(jīng)功能失調(diào)和各種軀體不適感，情緒抑郁焦慮。也有發(fā)生敏感多疑癥狀者。病人病前性格常具有敏感、多疑、膽小等特點，這些在本癥的發(fā)生中，亦可能有一定作用。
癥狀
一般起病緩慢，早期多有更年期綜合征的表現(xiàn)：主要為內(nèi)分泌及植物神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定及類似神經(jīng)衰弱癥狀。病人訴頭痛、頭暈、失眠、手抖、對聲光刺激敏感，情緒煩躁、不穩(wěn)，易激惹等癥狀。此外有心悸、血壓波動、胸部憋氣，陣發(fā)性面部潮紅、多汗，四肢發(fā)麻等植物神經(jīng)、內(nèi)分泌功能失調(diào)。
病情逐漸加重，病程較長，臨床以焦慮、抑郁、緊張不安的情緒障礙為主要癥狀。精神運動性抑制不明顯。表現(xiàn)為情緒憂郁、坐臥不寧，搓手頓足，終日惶惶不安。有若大禍臨頭。病人常過分夸大一些細微小事，把自己過去工作中的一些缺點，看成莫大罪過，擔心自己將失去勞動力，變?yōu)閺U人。對軀體變化十分敏感，認為自己得了重癥。危在旦夕?？沙霈F(xiàn)消極觀念和自傷行為。醫(yī)護人員應(yīng)特別提高警惕，嚴防發(fā)生意外。病人往往不厭其煩地糾纏醫(yī)護人員。反復(fù)訴述自己的軀體不適癥狀。
檢查
根據(jù)首次發(fā)病在更年期、常有某些精神因素或軀體因素為誘因，多有絕經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)為早期癥狀，臨床癥狀以焦慮抑郁為主，智能良好，診斯一般不困難。
治療
三環(huán)類抗抑郁藥物為首選，可選用阿米替林；多慮平；谷維素。可加用抗焦慮藥：舒樂安定、安定等，以減輕焦慮情緒。腦衰弱、無力癥狀明顯者，可服刺五加、靈芝等強壯劑對癥治療。
內(nèi)分泌功能紊亂癥狀明顯者，可服用性激素。一般選用乙烯雌酚。男性可服甲基睪丸素。
支持性心理治療十分重要。向病人講明疾病的性質(zhì)，消除他們對健康的疑慮，增加對治病的信心，認識自己的性格弱點等等。
人是具有獨立思考能力的一個生命體，其有著自己的心理，有好的心理也有壞的心理，有不少的人因為工作壓力或者是學(xué)習(xí)壓力等等壓力會出現(xiàn)有憂郁癥這么一種心理疾病。人體患有這種病癥是會引起有非常多的不良反應(yīng)的，面對這種病癥需要人們能格外注重并且及時治療，下面就來介紹一下患有憂郁癥怎么辦。
抑郁癥歸屬于精神心理科。故若懷疑自己有抑郁癥，則建議前往當?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科門診就診，或是前往當?shù)鼐癫≡壕驮\。在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進行治療。不建議自行盲目服藥，以免延誤病情。
抑郁癥的檢查和治療通常需要到三甲醫(yī)院的精神心理科或臨床心理科，也可以去精神專科醫(yī)院的心理科。抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。
治療
[治療方針]
抑郁發(fā)作的治療要達到三個目標：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀;②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會功能;③預(yù)防復(fù)發(fā)。
[藥物治療]
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。常用藥物主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥等。
[其他治療]
對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。
[日常護理]
放松自己，舒緩壓力，培養(yǎng)愛好、興趣，平時多運動，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等。
[飲食調(diào)理]
1.多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等，可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情。 2.多食B族維生素含量豐富的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類、芝麻、南瓜子等，能夠有效緩解抑郁癥患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等癥狀。
隨著冬至將近，又將迎來一年中最冷的時節(jié)。冬季日照時間變短往往容易讓人心情抑郁，加上到了年末諸事繁雜，壓力山大，冬季抑郁癥也由此高發(fā)。想要愉快地度過冬季，不妨在天氣晴朗的時候多外出走走，享受陽光浴，同時多吃一些溫熱的食物，補充不足的營養(yǎng)素。
冬季警惕抑郁癥，抑郁與日照時間有關(guān)
在冬季日照時間短的北歐，患抑郁癥的人相對較多，研究發(fā)現(xiàn)，當天氣惡劣時，到醫(yī)院精神科就診的人數(shù)也會增多。有時候即使天氣晴好，但當出現(xiàn)氣溫降低或者風力增大等與前一天天氣狀況不同的變化出現(xiàn)時，也很容易導(dǎo)致抑郁癥的高發(fā)，對于曾經(jīng)罹患抑郁癥或有抑郁傾向的人來說，在天氣變化的日子里尤其要注意紓解心情，避免悲觀情緒的滋生。
日照時間與身體中的營養(yǎng)元素也有極深的關(guān)聯(lián)，最具代表性的就是維生素D，當人體缺乏日照時，體內(nèi)維生素D含量就會減少，而當皮膚與太陽光直接接觸時，陽光中的紫外線會促進皮下的維生素D3合成。維生素D對于骨骼生長和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有極重要的意義，同時也有研究認為維生素D能夠提高免疫力，維護健康。
盡管過多的紫外線照射與皮膚癌的形成之間有明確的科學(xué)理論證明，導(dǎo)致不少人對曬太陽敬而遠之，但是冬季陽光溫和，進行適當?shù)娜展庠〔坏兄３至己梅€(wěn)定的心情，更有助于維生素D的合成。只需要每天將臉和雙手露出分別在早中晚散步進行10-20分鐘的日光浴照射，就能輕松獲取一天所需的維生素D，而這種程度的照射并不至于對人體造成損傷。
攝取溫熱的食物，保持冬季好心情
維生素D能從食物中攝取，尤其在冬季這種寒冷的季節(jié)里，制作一些能夠溫暖身體的熱食更能夠帶來好心情，如果這些溫熱的食物還能順便補充一些維生素D那就更好了。
除了維生素D以外，富含蛋白質(zhì)的食物與富含n-3亞麻酸與DHA等不飽和脂肪酸的食物也能夠有助精神神經(jīng)類患者的康復(fù)，吃點魚湯，加點蘑菇，都是不錯的選擇。
想要愉快過冬，擺脫抑郁籠罩，適當?shù)耐獬觥⒕臏蕚溆幸嫔眢w的飲食、充分的睡眠等都是不可忽視的重要手段。讓生活的節(jié)奏安定平穩(wěn)，就能在嚴苛的冬季里保持身心的雙重健康，帶著愉悅靜待春季來臨。
焦慮抑郁癥屬于心理科或精神科常見的一種疾病，患有該病的早期患者常常表現(xiàn)為持續(xù)的心情不好、焦慮不安、胡思亂想、精力下降，對任何事情都不感興趣，到了中期以后有些患者還會出現(xiàn)少語、少動、怕見人、怕說話、消極悲觀、飲食量下降等表現(xiàn)。早期的患者可以不通過藥物治療，中期以后的患者最好使用中成藥。本文介紹了抗焦慮藥物。
抗焦慮藥是一種主要用于緩解焦慮和緊張的藥物。以苯二氮類為主，包括利眠寧、安定及其衍生物。這類藥物治療效果好 ，安全度大，副作用小，兼具抗癲癇及抗焦慮、松弛肌緊張、鎮(zhèn)靜安眠等作用，臨床應(yīng)用最為廣泛。
用于抗焦慮的藥物主要分四大類：
（1）苯二氮卓類。此類藥物有安定、氯氮 、去甲羥基安定、硝基安定、氟安定等。這類藥物都具有抗焦慮作用、鎮(zhèn)靜作用和大劑量時的催眠作用，亦是一種有效的肌肉松弛劑和抗癲癇藥物。其藥物主要作用于大腦的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)和邊緣系統(tǒng)，因而，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜催眠作用。
（2）氨甲酸酯類。如甲丙氨酯、卡立普多等。本類藥物具有鎮(zhèn)靜和抗焦慮作用，可用于失眠癥，本藥主要用于神經(jīng)官能癥的緊張焦慮狀態(tài)。
（3）二苯甲烷類。如定泰樂，本類藥物具有鎮(zhèn)靜、弱安定及肌肉松弛作用，并有抗組織胺作用，因而可用于治療失眠。一般主要用于輕度的焦慮、緊張情緒激動狀態(tài)和絕經(jīng)期的焦慮不安等精神、神經(jīng)癥狀。
（4）其他類，如芬那露、谷維素。谷維素主要是調(diào)整植物神經(jīng)功能，減少內(nèi)分泌平衡障礙，改善精神、神經(jīng)失調(diào)癥，不僅能改善焦慮狀態(tài)，對焦慮形成的失眠也有較好的作用。
除上述四大類外，還有β-腎上腺素能受體阻斷劑、酚噻嗪類、三環(huán)抗抑郁劑、巴比妥類和其他鎮(zhèn)靜藥等，有時臨床也配合運用。
焦慮抑郁癥這是許多人都會出現(xiàn)的一種病癥，引起這種情況的原因有很多，有可能是因為其家庭環(huán)境不怎么好，處于壓抑的家庭內(nèi)就比較容易出現(xiàn)這種情況，有可能是因為自身的性格比較內(nèi)向亦或者是因為出現(xiàn)什么大變故而引起的。面對焦慮抑郁癥需要人們及時治療，下面就來詳細介紹一下怎樣治療焦慮憂郁癥。
焦慮抑郁癥的治療主要根據(jù)患者的癥狀和病情嚴重程度來決定。輕度焦慮抑郁癥，首選心理治療或單純運動療法。中度及中度以上焦慮抑郁癥推薦使用藥物治療。目前臨床抗焦慮和抗抑郁的一線藥物主要分為兩大類，即SSR類和SNR類;而傳統(tǒng)藥物由于副作用大，臨床使用已越來越少。
病因
1、疾患所致。一些軀體疾病使得患者活在痛苦中，如高血壓、心臟病、癌癥等，如果長期得不到有效的醫(yī)治，患者的心理就會產(chǎn)生壓抑、焦慮等病癥，進而患上焦慮憂郁癥。
2、生活環(huán)境?；颊呔幼?、工作的環(huán)境也是主要致病因素之一。如果長期處在一個壓抑、緊張的環(huán)境中生活或工作，對心理的傷害是不言而喻的，很容易會患焦慮憂郁癥。
3、自身性格。患者自身的性格是致病的主要原因，如果性格內(nèi)向、懦弱、膽小怕事、孤僻的人也很容易患上此病。
4、社會因素。突發(fā)性重大事件也會促發(fā)焦慮憂郁癥，如離婚、喪失親人、身患絕癥等。
5、遺傳因素。如果家庭中有憂郁癥的患者，那么家庭成員患此病的危險性較高，其中焦慮憂郁癥的遺傳性更高些。然而，并非有憂郁癥家族史的人都會得憂郁癥，而且并非得了憂郁癥的人都有家族史，這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。
焦慮抑郁癥的治療方法目前最主流的、有效的、方便、使用比較廣泛的還是兩種：第一種，當然是藥物治療，一些口服的抗抑郁、抗焦慮藥，安全有效。第二種，就是心理治療，一些專業(yè)的心理治療師或者精神科醫(yī)師，他們對您的心理輔導(dǎo)、心理咨詢、心理治療，效果也是非常好的。除此之外，還有一些其他的物理治療方法，比如現(xiàn)在有經(jīng)顱磁刺激治療，對于一些嚴重的抑郁癥、重度的焦慮癥，還有電抽搐治療，當然這種比較少見。
情緒低落
1）一天中大部分時間感到不高興，情緒低落，覺得想哭或空虛，幾乎每天都這樣；
2）對很多事失去興趣，甚至連做自己最喜歡的事情也感覺不到樂趣；
思維遲緩
3）注意力難以集中、經(jīng)常為很小的事情心煩意亂；
4）思維不靈活、記憶力下降、精力不集中、做決定感到困難，覺得自己腦子變笨了；
5）經(jīng)常感到內(nèi)疚、自責或有自卑感，覺得自己很多事情都沒有做好，甚至覺得自己活的沒有價值；
6）有想死或自殺的念頭；
言語和行動減少
7）缺乏動力、沒有目標、做事拖延、不愿努力、不想做事、回避人際交往，覺得干什么都沒有意思；
生理癥狀
8）覺得疲乏，精力衰退；
9）睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；
10）食欲降低，體重明顯減輕，或暴食；
11）性欲減退，對異性沒有興趣。
人的情緒是比較重要的，可是有一些人心事比較重，所以想問題的時候比較片面，比較偏激。容易發(fā)生情緒不穩(wěn)定的情況，比如憂郁癥的發(fā)生。經(jīng)常考慮人在受到一些自己無法接受的事情的時候，心情會大起大落。所以有人會因為一件事，導(dǎo)致憂郁癥發(fā)生?？墒堑昧藨n郁癥是什么癥狀呢？
1、幾乎每一天都情緒抑郁。
抑郁情緒和泣不成聲都是抑郁癥癥狀。然而，很多抑郁癥患者感覺麻木，并不傷心。
2、胃口改變。
抑郁癥可導(dǎo)致胃口增加或減少，所以抑郁癥患者的體重可能增加或降低。
3、胸悶，心慌
你可能常常感到胸悶，心慌。去醫(yī)院檢查也常常查不出原因。
4、在你的日?；顒又信d趣/樂趣缺乏和缺乏內(nèi)驅(qū)力。
抑郁癥使人對平時被視為很重要的事情漠不關(guān)心。你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔。很多抑郁癥患者說自己是厭煩和懶惰的;盡管他們無睡眠問題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。
5、睡眠問題。
許多抑郁癥患者失眠，常表現(xiàn)為入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，以及早醒(凌晨 2-3點便醒來，再難入睡). 早醒往往是抑郁癥病人的特征性癥狀之一. 另外一些抑郁癥患者可能睡得太多，或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經(jīng)常性的磕睡。
6、焦慮或坐立不安。
抑郁癥患者經(jīng)常是坐立不安和焦慮，有時達到激越的程度。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且既使是低度的壓力，也使人難以應(yīng)付。
7、負罪感，無用感和無安全感。
抑郁癥患者通常對自己，周圍世界和未來感覺消極。他們可能對往事有負罪感。很多抑郁癥患者感到自己無用，認為抑郁癥是對他們做過的或未做事情的一種懲罰。抑郁癥可以導(dǎo)致不安全感和對他人的依賴，亦可以導(dǎo)致不修邊服和不講個人衛(wèi)生。
8、難以集中精力和正常思維。
抑郁癥使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑郁癥患者常常不能輕易地集中精力?；颊吖ぷ骱腿粘Ｉ钭兊脹]有效率，挫折感和厭惡感就可能出現(xiàn)。
9、疲乏或渾身無力。
大多數(shù)抑郁癥患者都有不同的軀體癥狀，感到渾身不適。
10、自殺念頭
很多抑郁癥患者想到以死來解脫痛苦。患者經(jīng)常為了結(jié)束痛苦，受罪和困惑而產(chǎn)生死亡的念頭和行為。專家提醒，如果你有想傷害自己和他人的念頭時，請馬上找精神專科醫(yī)生就診。
