秋季養(yǎng)生抗衰老大全
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“秋季養(yǎng)生抗衰老大全”，僅供您在養(yǎng)生參考。
老化是人必定要經(jīng)歷的過程，而我們能做的，僅僅是延緩老化的速度。除了一些保養(yǎng)品外，很多天然的食材可以幫助我們做到這一點，既美味又安全，真正的純天然食補，抗氧化，保持肌膚的明艷美麗。
抗老的飲食原則是減少攝取會產(chǎn)生自由基的食物，多攝取含抗氧化物的食物。
營養(yǎng)要均衡，堅持飲食四舍五入法
四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。
五入：纖維飲食；植物性蛋白質(zhì)；富有胡蘿卜素、維生素C、E的食物；含鈣質(zhì)的食物；每天6杯至8杯的水。
蔬果
富含維生素C、E、胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類等的食物都有抗氧化效果，可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。各種蔬果里的抗氧化物質(zhì)多也最豐富。
Tips:
（1） 每天盡量吃到3種不同顏色的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色愈多樣，表示吃進愈多不同種類的抗氧化物。
（2） 富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿卜、圓白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。
（3） 富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅果類食物。
（4） 每天喝1~2杯茶，茶里都含有豐富的抗氧化物。
纖維素
纖維素能強化體內(nèi)排毒功能，還能強化腸道蠕動，免受便秘之苦。食物中含高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好幫手.
膠質(zhì)
如豬皮、豬腳、雞爪、海參之類食品，有助于皮膚保持彈性。
避免高脂肪及油炸食物
高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能減少攝食這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機會，以及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋，罹患癌癥、心臟病、中風、高血壓、骨質(zhì)疏松癥等疾病的風險。
Tips:
（1） 不要吃西式快餐。
（2） 飲食以清淡為主，烹飪多用蒸或煮。
（3） 熱量攝入要比三十歲時少10%.
懂得食補的美女才能真正美麗一生。坐在屋村大巴上，朝車窗外一望，只見道路兩邊的田地里一片蔥綠，幾個衣著光鮮的靚女挽著竹籃，正在彎腰摘著什么。仔細一看，原來濃密的綠枝下掩藏著一粒粒鮮紅欲滴的草莓！我猛然想起，這正是草莓上市的時節(jié)。
水果是膳食中維生素A和C的主要來源，大部分水果都是有益身體的食品。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家提出，入秋之后由于天氣干燥，人體更需要補充維生素。
草莓牛奶汁滋潤你的肌膚
記得以前看過一本日本作家寫給自己女兒的書，這位男性作家在他的書中寫到，草莓的形狀很像女性的乳房，象征著女人蘊藏于內(nèi)心的溫暖和包容，他希望自己的女兒長大嫁人后，能讓自己的心像飽滿而鮮紅的草莓一樣，滋潤自己心愛的男人，做一個真正的好女人。此外，據(jù)他介紹，草莓還含有大量的維生素C,能令肌膚美白，甚至有防皺功效，可改造粗糙的膚質(zhì)，還可淡化臉上的斑點。這位男作家每逢草莓上市，便會十分耐心地給自己的兩個女兒榨制草莓牛奶汁，每天早晚各一杯。他希望女兒們在喝果汁時，能用心記住，鮮紅的草莓汁從內(nèi)到外對女人的全部意義。
材料
草莓8粒，鮮牛奶250毫升。
功效
美白，潤膚，防止曬后斑點。
口味
甘美、爽嘴。
做法
1.先將草莓洗干凈，去掉上面的蒂。
2.把鮮牛奶倒進攪拌機，再將草莓一起倒入，攪拌5分鐘后，盛入小杯中，即可飲用。
小叮嚀
牛奶內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和磷質(zhì)以及維生素C、D等多種營養(yǎng)成分，尤其與新鮮草莓混合飲用，可加快體內(nèi)的新陳代謝，使肌膚變得白嫩而細膩，富有彈性。
夏秋交替小百科
夏季我們要吃一些清熱解毒的食物，而立秋后天氣干燥，切勿進補，早餐最好喝上一碗粥，能夠滋潤身體，益于養(yǎng)生。
1.夏秋交替的時候應(yīng)該吃些什么好？
在夏秋交替這個季節(jié)，不應(yīng)過分地進補，切忌頓頓大魚大肉。應(yīng)該平補，由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負擔太重。
2.腦血管病人在這個季節(jié)里應(yīng)該如何調(diào)理飲食？
要注意控制脂肪的攝取，不能吃油過多，要多吃魚和雞肉，因為它們相對于豬牛羊肉來說肉質(zhì)比較細膩。但是如果是吃雞肉的話，則最好去掉雞皮，因為雞皮中的脂肪含量非常高，多吃對病情也有一定的影響。
3.小孩不好好吃飯應(yīng)該怎么辦？吃些什么東西好？
小孩吃一些軟的食物，即易消化、吸收好的食物。因為小孩的脾胃嬌嫩，所以不要吃太硬的東西。家長要幫助孩子控制食物攝入量，否則吃太多容易引起食火。少吃生冷、辛辣刺激的食物，可以使用一些芝麻、蜂蜜、枇杷等甘潤的東西。
4.這種季節(jié)應(yīng)該如何補鈣？
人體中的鈣隨著年齡的增長在慢慢流失，補鈣應(yīng)該從中年就開始補。最普通的方法就是喝牛奶，牛奶中含有大量的鈣，而且較容易被人體吸收，但是切忌不要空腹喝。有研究證明，鈣在酸性環(huán)境下易吸收，所以補鈣可以同時喝一些橙汁，而且睡前補鈣效果要更好一些。一些鈣片中加入了鎂，這是因為鎂能夠促進鈣的吸收，同時鎂還具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用，所以睡前服用可以令睡眠質(zhì)量更高。
5.臉上長了好多青春痘，在飲食方面應(yīng)該注意什么？
滿臉長痘之人，或者患瘡痛腫毒之人應(yīng)忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。夏季要吃清熱解毒的食物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、菊花等，而在立秋之后則應(yīng)該少吃瓜類食品，初秋羊肉不宜多吃，谷類食物則應(yīng)該占日常飲食的絕大多數(shù)。
保持秋季年輕的10秘密大揭發(fā)
時間不會為了任何人而停止，時間匆匆流逝，而你面容也日益蒼老。聽到有人說你看起來比你的實際年齡年輕的時候，絕對是你心情舒暢的時候。我有一些小秘訣，讓無論任何年齡的你看起來總是那么健康與年輕。
1.外出經(jīng)常擦防曬油，避免因日直射造成的皮膚過早老化。常年都可以擦防曬油。外出時，戴寬邊帽保護臉和眼睛。在強光條件下，請瞇著眼睛。因為強光會引起前額眉毛和眼睛周圍的皺紋。
2.少抽煙，因為抽煙會加速衰老的速度。慢性吸煙者由于長期的煙癮出現(xiàn)皮狀肌理以及不健康的膚色。
3.多吃深顏色的水果和蔬菜，果仁，種子，芳香藥草和香料。這些水果蔬菜富含抗氧化劑，纖維和必需脂肪酸，必需脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血糖和促進新陳代謝，減少炎癥和疾病的發(fā)生，避免身體惡化。
4.盡量少吃精糖，因為精糖會產(chǎn)生炎癥，會破壞防止感染和毒素的身體天然防御系統(tǒng)。一些會導致炎癥的食物，例如糖，會打亂身體的自然平衡，導致身體肥胖，心臟病和年齡衰老。
5.好好地睡上一覺，保證每天晚上都有良好的睡眠質(zhì)量，讓自己的身體得到放松與自然修復。你可以定期到健身房運動，運動可以成為一種日常的減壓活動。
6.修剪你的眉毛，在眉毛拱起的地方，用鉛筆輕輕描涂，一條有凌有角的眉毛就出現(xiàn)在你的臉上，使你煥發(fā)神采。定期進行身體的水合化，滋潤自己的肌膚。
7.少吃肉類、油脂 .應(yīng)多控制飽和脂肪的攝入，維持在每日20克以內(nèi)。
8.大笑，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，使心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里，自然就會許多。
9.每天快步走半小時，這是一項不錯的健康運動。
10.擁有好的性生活，優(yōu)質(zhì)的性生活，有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。
秋季皮膚干燥，特別容易老化，我們一定要有一雙會發(fā)現(xiàn)的眼睛，及時補充營養(yǎng)，用純天然的食療方法抗氧化，回復年輕。美麗，健康，從現(xiàn)在開始。
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養(yǎng)生導讀：凡是人，總免不了會生老病死。衰老雖然是每個人必經(jīng)的人生階段，躲避不了，但是我們可以延緩它的到來，靠飲食調(diào)理，就可以起到抗衰老的效果。那么女人抗衰老食譜大全您都知道嗎？下面為您介紹女人抗衰老食譜大全，供參考。
1、黃豆花生
原料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
做法：花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形將其揉成小球后，再壓成小圓餅形狀?？鞠漕A熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。
2、水煮黃豆
原料：黃豆約半斤、蔥絲、姜絲、醬油、紅葡萄酒、白糖適量。
做法：首先將黃豆洗凈，泡水12小時，泡漲后，放鍋中，煮熟，撈出，炒鍋燒熱，倒適量油，倒入蔥、姜、黃豆，翻炒一會兒，倒入白糖、葡萄酒、醬油，煮開，改小火燜一會兒，再打火收汁，盛出，晾涼就可以了。
3、西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
做法：鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8-10分鐘，取出待用。鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
4、黃豆豬蹄湯
原料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。
做法：用溫水將黃豆泡開。豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。
5、黃豆煮豬排骨
原料：豬排500克、黃豆一把、大棗10枚、通草20克、生姜片、鹽等各適量。
做法：首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。其次，在鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。
6、洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個、鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯。
做法：雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
7、黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油。
做法：豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
8、圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒、鹽、味精、豆豉、色拉油。
做法：圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。臘肉過水后切成薄片。圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
9、木槿花燉肉
原料：鮮木槿花100克，豬肉150克，菊花、姜末各適量。
做法：將木槿花去雜洗凈。豬肉洗凈切塊。鍋內(nèi)加豬肉和適量水，燒沸后，加入料酒、精鹽、醬油、蔥、姜，改為小火燉至豬肉熟，加入木槿花燉至入味，出鍋即成。此菜鮮嫩滑爽、甘美可口，具有清利濕熱、補中益氣、養(yǎng)陰止血的功效。適用于陰虛咳嗽、體虛，乏力、腸風便血、赤白痢、便秘、白帶等病癥。
10、木槿花蜜飲
原料：木槿花50克，蜂蜜適量。
做法：將木槿花去雜洗凈，放鍋內(nèi)，加適量水煮20分鐘，再加新鮮蜂蜜適量，煮至再沸，出鍋即成。此飲甘甜爽口、滑嫩清香，具有清熱利濕、潤燥通便、健脾益胃的功效。適用于赤白痢疾、腸風便血、腸燥便秘等病癥。
11、冰糖燉木槿花
原料：木槿花50克，冰糖適量。
做法：將木槿花去雜洗凈，放入碗內(nèi)，加適量冰糖和水，置于籠內(nèi)蒸燉20分鐘，取出即成。本食品甘甜清香，湯汁清爽，具有清熱利濕、益胃生津、涼血止血的功效，適用于吐血下血、赤白痢疾等病癥。
12、保元湯
原料：一條活鯽魚（500克左右）、250克瘦牛肉、一個大豬蹄、生山楂、紅棗。
做法：將豬蹄、鯽魚、牛肉都收拾干凈，牛肉切碎，山楂紅棗去核。把所有原料都扔進砂鍋里，加兩升水，不用放調(diào)味料，鹽也不要放，小火煮一天或一夜就可以了。煮好后的湯除去渣滓浮沫，等到冷卻后除去表面的油。喝的時候加熱，早晚各一碗。
以上就是為您介紹的女人抗衰老食譜大全，希望能為您提供一份幫助。
植物蛋白對現(xiàn)代人的保健養(yǎng)顏作用是非常明顯的。既補充了人體蛋白質(zhì)所需，又能預防很多疾病，比如很多癌癥、心血管疾病等。每日食用大豆蛋白25克，可以有效預防心血管疾病還可以抗老。所以豆?jié){蛋白質(zhì)是非常好的適合現(xiàn)代人的保健食品。
1、由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。
2、忌與藥物同飲。豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會發(fā)生拮抗化學反應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
3、常喝豆?jié){注意補鋅，豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質(zhì)。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長期食用豆?jié){的人不要忘記補充微量元素鋅。
4、忌空腹飲豆?jié){。豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆?jié){的同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類]食品，可使
5、豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
6、豆?jié){中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖里的有機酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，大大破壞了營養(yǎng)成分。白糖就不會有這種現(xiàn)象。
7、忌喝未煮熟的豆?jié){。很多人喜歡買生豆?jié){回家自己加熱，加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經(jīng)煮沸，其實這是豆?jié){的有機物質(zhì)受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現(xiàn)象，并非沸騰，是沒有熟的。
沒有熟的豆?jié){對人體是有害的。黃豆中含有皂角素，能引起惡心，嘔吐，消化不良;還有一些酶和其他物質(zhì)，如胰蛋白酶仰制物，能降低人體對蛋白質(zhì)的消化能力;細胞凝集素能引起凝血;脲酶毒苷類物質(zhì)會妨礙碘的代謝，仰制甲狀腺素的合成，引起代償性甲狀腺腫大。
但經(jīng)過燒熟煮透，這些有害物質(zhì)都會全部破壞，使豆?jié){對人體沒有害處。預防豆?jié){中毒的辦法就是將豆?jié){在100℃的高溫下煮沸，破壞有害物質(zhì)。需要注意的是：在燒煮豆?jié){的時候，常會出現(xiàn)假沸現(xiàn)象，必需用匙充分攪拌，直至真正的煮沸。如果飲用豆?jié){后出現(xiàn)頭痛、呼吸受阻等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，絕不能延誤時機，以防危及生命。
中藥護膚是目前最流行的護膚方法之一，用中藥進行護膚既安全效果又好，現(xiàn)在日本最熱的護膚方法是和漢美肌法，提倡的是用中藥調(diào)理身體，由內(nèi)而外地達到護膚的效果。這里介紹7種被認為最有抗衰老作用的中藥藥材。
1、抗衰老 蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進蛋白質(zhì)合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
2、抗衰老 何首烏
宋代《開寶本草》稱之久服長筋骨，益精髓，延年不老?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進神經(jīng)細胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
3、抗衰老 黃芪
中醫(yī)認為脾為后天之本。脾胃派代表人物李杲認為黃芪益元氣而補三焦，清代的黃宮繡稱黃芪為補氣諸藥之最?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
4、抗衰老 靈芝
《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，靈芝能補肝氣，安魂魄，久食，輕身不老，延年神仙?，F(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
5、抗衰老 枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑?！侗静輩R言》贊之使氣可充，血可補，陽可生，陰可長。枸杞子有類似人參的適應(yīng)原樣作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。
6、抗衰老 人參
《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，人參能補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。服輕身延年?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人參果皂甙有返老還童的功效。
7、抗衰老 三七
清代名醫(yī)趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，稱三七為中藥之最珍貴者。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。
人們的生活水平提高了，對健康就更看復了，很多人開始關(guān)注養(yǎng)生保健，期望通過養(yǎng)生保健的方法來抗衰老，今天我們來看停6個中醫(yī)養(yǎng)生保健抗衰老中藥。
紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)覺的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效?，F(xiàn)代藥理和臨床探索發(fā)覺，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗嚴冷、抗疲憊、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。
三七
清代名醫(yī)趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，稱三七為中藥之最珍貴者。現(xiàn)代探索發(fā)覺，三七的化學成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，落低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，落低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的上風。
枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子久服堅筋骨，輕身不老，耐冷暑?！侗静輩R言》贊之使氣可充，血可補，陽可生，陰可長。枸杞子有類似人參的適應(yīng)原樣作用，且能抗動脈硬化、落低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。
黃芪
中醫(yī)認為脾為后天之本。脾胃派代表人物李杲認為黃芪益元氣而補三焦，清代的黃宮繡稱黃芪為補氣諸藥之最?，F(xiàn)代探索發(fā)覺，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
絞股藍
絞股藍為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學家發(fā)覺其組成中有多種成分與部分人參皂甙結(jié)構(gòu)相同，近年來發(fā)覺，絞股藍擁有抗衰老、抗疲憊、抗癌、調(diào)劑內(nèi)分泌功能，能提高人體應(yīng)變能力和免疫力，落低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，冷靜、鎮(zhèn)痛。
靈芝
《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，靈芝能補肝氣，安魂魄，久食，輕身不老，延年神仙。現(xiàn)代探索證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)劑作用，擁有免疫調(diào)劑、清除自由基、平穩(wěn)代謝等功能，直接影響人體衰老進程。導讀：女性們要保持年輕美麗就得注意每一個細節(jié)，特別是在如今生活水平提高的情況下注重養(yǎng)生保健就更得把細節(jié)做好。學會抗衰老的招數(shù)會讓女性保持年輕漂亮，那么要怎樣才可以抗老延衰呢？下面小編教你七招簡單的日?？顾ダ险袛?shù)。
1.笑口常開
一個人大笑的時候，身體會立即釋放內(nèi)啡肽，驅(qū)走負面情緒，釋放壓力。 笑口常開者比不茍言笑者更顯年輕。哪怕是強迫自己笑也能達到同樣的效果。
2.仰臥睡姿
側(cè)臥或俯臥時，很容易將臉部埋在枕頭里，壓出皺紋，仰臥則可避免這一點。另外，仰臥還能避免臉部浮腫。
3.昂首挺胸
把自己假想為提線木偶，覺得有人在拉動提線，讓你能坐直或站直身體，昂首挺胸。保持這一習慣可讓你年輕10歲。
4.抬高雙腳
腳抬高可以使血液自然流向心臟，有助于減緩腫脹?？梢云教稍诘匕寤蛏嘲l(fā)上，將雙腳抬高45度(高過心臟1520厘米更佳)，保持姿勢3分鐘。另外，晚上睡覺也可將腳部墊高。
5.向下吹發(fā)
用電吹風吹頭發(fā)時，方向非常關(guān)鍵，正確的方法是由上向下吹，避免由下向上吹。這樣能避免傷害頭皮層，還能使頭發(fā)更滑更亮，更顯年輕。
6.齊肩短發(fā)
女性剪個齊肩短發(fā)，顯得頭發(fā)更濃密，看上去更年輕。
7.定時更換文胸
文胸要經(jīng)常更換，新文胸結(jié)構(gòu)堅挺，能支持和襯托乳房，使血液循環(huán)通暢，有助于乳房發(fā)育，防止乳房下垂。使用過久的文胸會失去托舉的作用。
草魚的營養(yǎng)不低，但是它的魚是不少，為了省去吃魚麻煩，做了美味的豉油魚片，鮮嫩美味，肉質(zhì)嫩滑，好吃極了。愛吃魚片的朋友，可以嘗試一下味道哦。
【女性抗衰老養(yǎng)生菜豉油魚片】
主料：草魚800克、
輔料：姜1塊、蔥1段、紅辣椒少許、鹽1茶匙、蛋清1個、胡椒粉1茶匙、淀粉1湯匙、蒸魚豉油1湯匙、
步驟：
豉油魚片的做法步驟1.原料圖
豉油魚片的做法步驟2.魚骨魚肉分離，洗凈。
豉油魚片的做法步驟3.魚肉片成魚片，用水洗凈。
女性抗衰老養(yǎng)生菜豉油魚片
豉油魚片的做法步驟4.魚片用鹽，胡椒粉，蛋清腌十分鐘。
豉油魚片的做法步驟5.拌入淀粉抓拌均勻。
豉油魚片的做法步驟6.燒開水，魚片放入大火滾開。
女性抗衰老養(yǎng)生菜豉油魚片
豉油魚片的做法步驟7.魚片撈出放入容器內(nèi)。上面放姜絲蔥絲紅辣椒絲。澆上蒸魚豉油。
豉油魚片的做法步驟8.大火燒熱油，一湯匙即可，冒青煙關(guān)火。
豉油魚片的做法步驟9.澆在魚片上。
女性抗衰老養(yǎng)生菜豉油魚片
草魚的食用效果
1.促進血液循環(huán)
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物。
2.防癌抗癌
女性抗衰老養(yǎng)生菜豉油魚片
草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用。
3.滋補開胃
對于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。
【導讀】養(yǎng)生保健輕松兩招抗衰老。多走幾步路就氣喘，你是否已經(jīng)開始覺得體力大不如前？看著青少年們好像有著用不完的青春活力，你是不是早就認命，覺得越來越累是年紀增長的自然現(xiàn)象呢？ 其實，只要改變生活做法，便能打造慢老、不易疲憊的體質(zhì)。以下提出養(yǎng)生保健輕松兩招抗衰老！
1.當令食材調(diào)體質(zhì)，美味又天然
人的體質(zhì)與四季流轉(zhuǎn)相互影響，為了應(yīng)對氣候變化，人體會產(chǎn)生相對應(yīng)的生理轉(zhuǎn)變。即便在四季分明的國家，夏季與冬季的血壓也會差到10毫米汞柱以上順應(yīng)四季，我們需要不同的調(diào)養(yǎng)，而當令食材正能依據(jù)季節(jié)不同調(diào)整體質(zhì)，打造不易疲倦的身體。夏季蔬菜可以幫身體解熱，冬季蔬菜則有溫補的功效。冬天時可以多吃些冬天食材，內(nèi)臟受寒的問題便能有所改善。 冬季盛產(chǎn)的根菜類如馬鈴薯、牛蒡、蘿卜等，可以關(guān)心身體；而夏季常見的葉菜類如高麗菜或萵苣，才有冷卻人體的成效。順應(yīng)時令吃蔬果，才能跟著四季一起建立健康循環(huán)。
養(yǎng)生保健輕松兩招抗衰老
2.睡前一個小時不要看電腦或手機
排除疲憊最有用的方式就是睡覺。好的睡眠不只能排除肉體上的疲倦，更能將精神上的疲倦一掃而空。要有優(yōu)良的睡眠品質(zhì)，睡前一小時正是要害。 對大腦而言，褪黑的激素是天然的安眠藥。若在睡前使用電腦與手機，連續(xù)接收螢幕發(fā)出的光，可能阻礙褪黑激素分泌，導致無法安睡，就算關(guān)掉電源還是無法即刻入眠。因此，睡前一小時必須讓大腦冷靜下來，將房間燈光調(diào)暗，關(guān)掉電視并且不進食，自然而然就能平穩(wěn)入睡。 將房間亮度轉(zhuǎn)弱，可制造這合睡眠的環(huán)境。同理，早上只要打開窗簾讓身體沐浴在陽光下，就可以自然醒來，迎接新的一天。
