冬季養(yǎng)生：感冒期間吃什么好
冬季吃什么好養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“冬季養(yǎng)生：感冒期間吃什么好”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
冬季是感冒高發(fā)的季節(jié)，在日常生活中人們發(fā)明了很多的食療方法治療感冒，但其中也不乏出現(xiàn)一些問題。
感冒時(shí)該怎么吃？
感冒食療應(yīng)該跟著病程而轉(zhuǎn)變，有些食療可以平時(shí)調(diào)養(yǎng)，但碰上發(fā)炎或已染上流行感冒時(shí)，就要避免。
※（一）發(fā)炎期間（或染上流行感冒時(shí)）
發(fā)炎期間適合吃：水果，如梨、甘蔗、椰子汁等。蔥豉湯、四神湯。新鮮梨子汁，可以生津止渴，緩解口干舌燥。
蔥豉湯可緩解頭痛鼻塞，對于發(fā)燒的人也有幫助。取青蔥蔥白部份，加上淡豆豉（傳統(tǒng)市場可以買到，呈淡褐色）煮湯，蔥白具有發(fā)汗功效，發(fā)酵的豆鼓則可補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
蔥白中的蘋果酸、磷酸醣等，會(huì)刺激血液循環(huán)，促進(jìn)發(fā)汗，效果甚至比姜更快，發(fā)燒時(shí)來碗蔥白粥，馬上逼出一身汗。但要注意本身發(fā)燒流汗多的人，不適用蔥豉湯。
發(fā)炎期間不適合吃：一般出現(xiàn)咽喉腫痛、鼻涕或痰液黃稠、發(fā)熱高燒等炎癥反應(yīng)時(shí)，不宜使用補(bǔ)藥，如人參、當(dāng)歸、黃耆及麻油等，以免火上加油，讓病情加重。
冬令進(jìn)補(bǔ)的當(dāng)歸鴨、麻油雞、姜母鴨或姜湯（老姜、干姜湯）等，會(huì)加速血液循環(huán)，發(fā)炎反應(yīng)期間不要輕易嘗試。
※（二）感冒初期
感冒初期適合吃：姜湯
外出淋雨吹風(fēng)受寒，覺得發(fā)冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流（鼻水痰液清而?。?，一碗老祖母的黑糖姜湯，是最快也最有效的預(yù)防感冒方法。
姜中的姜辣素、姜油酮可以發(fā)汗，趕走體內(nèi)蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老姜辛辣，促進(jìn)血液循環(huán)效果更好，添加黑糖則可補(bǔ)充熱量。
甘蔗姜湯也是不錯(cuò)的選擇，保暖又可預(yù)防感冒。但姜會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，若有發(fā)炎、出血情形，不建議飲用。
感冒期間要不要多吃水果補(bǔ)充維生素C?
有人說，感冒期間要多吃水果，但醫(yī)生認(rèn)為，視個(gè)人情況而定。有些人吃水果反而咳嗽、鼻水不止，感冒更形嚴(yán)重，這時(shí)就應(yīng)該先暫時(shí)停止。
多吃水果可以補(bǔ)充維生素C,但是維生素C是否可以治療或預(yù)防感冒，目前仍有爭議，均衡飲食比補(bǔ)充維生素C更重要。
且果汁或水果多半冰冷，可能會(huì)造成支氣管收縮，使咳嗽加劇，并不適合感冒期間（發(fā)燒時(shí)例外）食用。
尤其水分多的水果如西瓜、橘子等較寒涼，如果有咳嗽、流鼻水、拉肚子、手腳冰冷情形，不適合吃太多，容易讓病情惡化。這時(shí)可以選擇一般平性水果如連霧、芭樂、水蜜桃。
※（三）感冒調(diào)養(yǎng)
適合吃：陳皮、梨子等
常見緩解咳嗽的食療如烤橘子加鹽、梨子燉貝母、陳皮茶等，中醫(yī)認(rèn)為，這些多屬于日常保健，治療感冒效果有限。
蕓香科植物的橘子或陳皮，在中醫(yī)里有紓解胸悶不適、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的效果，也可以強(qiáng)化心肺功能。梨子和貝母也有類似效果。但食療效果較慢，有癥狀出現(xiàn)時(shí)，最好還是就醫(yī)診治。
至于人參，并不適用在發(fā)炎期間，但對于身體特別虛弱或是恢復(fù)期的調(diào)養(yǎng)有幫助，使用前最好先跟醫(yī)師討論。 ys630.com
◎日常預(yù)防感冒的食物：白蘿卜、茶
冬季盛產(chǎn)的白蘿卜，具有消炎、殺菌及利尿功效，是很好的天然消炎藥。民間也有冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方的說法。
生蘿卜有少量芥子油可以開胃，淀粉可以幫助消化，因此日本人常利用蘿卜泥、腌漬蘿卜當(dāng)做佐餐勝品，吃生魚片添點(diǎn)蘿卜絲才能殺菌。
生蘿卜切絲加麥芽攪拌，所滲出的生蘿卜汁液，加點(diǎn)蜂蜜，放在嘴里慢慢吞咽，可以緩解喉嚨腫痛。
腌橄欖加上白蘿卜燉煮的白虎青龍湯,是廖桂聲個(gè)人的預(yù)防感冒食療。橄欖和白蘿卜具有殺菌消炎效果，對於呼吸道系統(tǒng)有保護(hù)作用。
每天喝杯茶，也有助遠(yuǎn)離打噴嚏、流鼻水。
2星期內(nèi)每天喝5杯紅茶的人，免疫系統(tǒng)會(huì)增強(qiáng)，比起未飲茶者，可以多趕走10倍以上的感冒和流感病毒。綠茶也有同樣效果。
茶葉如同卡通大力水手的菠菜一樣，讓身體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生對抗感冒病毒，甚至食物毒素、致病細(xì)菌的強(qiáng)大能力。
感冒期間，最重要的還是要多休息。
只有充分休息，才能讓身體細(xì)胞回復(fù)作戰(zhàn)力。睡覺比拚命吃補(bǔ)更有效，很多人感冒還是在熬夜，以為多吞幾顆維他命、拚命灌水就可遠(yuǎn)離感冒。
不休息是沒有用的，多喝水并不能對抗感冒，身體需要補(bǔ)充水分時(shí)，自然會(huì)以口渴反應(yīng)，多休息才是重點(diǎn)。一般人感冒，即使不做處理，只要均衡飲食多休息，約七天就可以痊愈，不必就醫(yī)。
專家建議：如果每次感冒，三天之內(nèi)就痊愈的人，感冒時(shí)可運(yùn)用一些DIY或食療方式。但每次感冒癥狀都很嚴(yán)重，或是過敏體質(zhì)的人，最好在感冒初期盡快就醫(yī)，以免延誤病情。
小心感冒病毒傳染
一般人如果鼻涕、痰液變濃稠，已經(jīng)屬于細(xì)菌感染，最好就醫(yī)診治。每年12月到翌年2月，都是感冒流行的季節(jié)，對抗頑強(qiáng)的病毒無他，唯一有效的預(yù)防方法，還是多洗手。
感冒病毒四成是鼻病毒，多由鼻腔進(jìn)入，且病菌會(huì)跟隨患者的手，沾染到所有接觸的地方，譬如手把、門把等，尤其溫度低時(shí)，病菌活性更強(qiáng)。
所有手會(huì)接觸到的地方都要小心，凡是碰觸過桌子、電梯按鈕、門把、洗手臺、鈔票等，最好先洗手，以免成為感冒病毒的受害者。
快速緩解感冒不適的小妙招：
※鼻塞、流鼻水：
鼻塞時(shí)可按壓鼻根兩旁的迎香穴，直到有酸熱的感覺。迎香穴的作用是幫助鼻黏膜修復(fù)。
也可以試試互相搓揉兩手大拇指尾端、掌肉最豐富的地方（魚際穴），摩擦到熱，也有預(yù)防感冒的效果。
※喉嚨痛
鹽開水漱口。先含在嘴里5秒鐘再吐掉，鹽有殺菌作用，是一個(gè)兼具預(yù)防保健的方法。
學(xué)習(xí)了以上的保健方法，對付冬季的感冒就不成問題了。
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冬季天氣寒冷，是感冒的高發(fā)季節(jié)，如果不注意保暖的話，很容易引發(fā)感冒，那么冬季感冒了怎么辦呢？吃對食物可以幫你提高免疫力，把感冒病毒趕出體內(nèi)。那么冬季感冒了吃什么好的快呢？小編推薦8種適合冬季治療感冒的食物。
1、水梨
水梨是沙梨的一種，它可以緩解感冒后的咳嗽痰多的癥狀，由于其水分充足，也有補(bǔ)水的作用，用它來熬粥可以用于感冒中期食欲不振不想吃東西的癥狀，也可以適當(dāng)在其中加一些山楂。
2、生姜
四季吃生姜，百病一掃光、早吃三片姜，勝過人參湯,諸多民諺都反映了生姜的保健功效。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗、健胃止嘔等作用。生姜對防治感冒也有奇效，可以選薄荷3g、生姜3g、大棗3個(gè)，將生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內(nèi)，后沖入沸水200-300ml,加蓋浸泡5-10分鐘趁熱飲用，也能有效防治感冒。
3、清淡的湯和粥
感冒時(shí)，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。冬日煮粥以大米最好。因?yàn)榇竺仔晕陡势剑泻臀笟?、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟的功效，而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很適合冬日食用。
4、彩椒
紅、黃、綠的彩椒富含多種維生素和微量元素，特別是含有可以抗氧化的VC,可以促進(jìn)血液循環(huán)，維持免疫機(jī)能，在感冒頻發(fā)的冬季經(jīng)常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是預(yù)防感冒的好食物。
5、深海肥魚
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險(xiǎn)，同時(shí)也有助于抗擊感冒和流感病毒。
6、瘦肉
瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養(yǎng)元素。其中鐵元素易被人體吸收，如果人體內(nèi)的鐵元素含量維持在良好水平，能夠提高機(jī)體的免疫力。另外一種重要營養(yǎng)元素鋅，可激活人體內(nèi)對抗病毒感染的白細(xì)胞，并增強(qiáng)細(xì)胞活力。
7、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。
8、蔥白
蔥白連根用水煮溫服，可以祛風(fēng)發(fā)汗，對冬天風(fēng)寒引起的鼻塞、頭痛、發(fā)熱不流汗的人有緩解效果。感冒初期頭痛時(shí)，中藥也有蔥豉湯方，就是以蔥白加上淡味的豆豉煮水服。因?yàn)槭[富含蘋果酸、磷酸糖等，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)、刺激血液循環(huán)，增強(qiáng)消化液分泌、增加食欲。
春季是最容易感冒的，早上和中午的溫差很大，這時(shí)候人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)游玩，熱的時(shí)候脫衣服就會(huì)有感冒的隱患。春季的病毒傳播的非常的快，所以必須要做好預(yù)防感冒的工作。那么如果已經(jīng)感冒了的話有哪些食物是不能吃的呢?下面我們就來看下。
感冒不能吃的食物
1、咖啡
感冒的時(shí)候喝咖啡可能會(huì)致命。傷風(fēng)感冒藥普遍含有苯丙醇胺，如與高份量的咖啡因產(chǎn)品一并服用，可能會(huì)引致血壓急升，嚴(yán)重可能致命。在吃藥的時(shí)候，最好是用白開水服用，不要為了省事用咖啡服藥，咖啡服藥會(huì)降低藥物的藥效，而且還會(huì)導(dǎo)致精神亢奮，不利于藥效的發(fā)揮。
2、鴨羊肉
因?yàn)楦忻笆峭飧兄?，治療?yīng)以疏散解表為主。而鴨肉性質(zhì)偏涼、滋膩蜜滯，容易滑腸斂邪，豬肉肥膩，助濕生痰，動(dòng)風(fēng)蘊(yùn)濕。羊肉在感冒的時(shí)候最好也不要吃，可能會(huì)導(dǎo)致感冒更加的嚴(yán)重，而且身體的不適會(huì)增加許多。感冒的時(shí)候多吃一些清淡的食物可以更快的恢復(fù)。
3、生冷食物
感冒咳嗽期間咽喉敏感，寒冷的食物容易刺激咽喉，使得感冒痛苦不堪。在患病時(shí)，需要避免所有寒冷的食物，尤其是冷飲。即使是夏季，也不要因?yàn)樨澴於砸恍├滹嫞忻靶枰o養(yǎng)，而且生冷的食物會(huì)導(dǎo)致咳嗽的出現(xiàn)，喉嚨也會(huì)出現(xiàn)疼痛，這樣會(huì)拖延感冒的期限。
4、蜂蜜
感冒發(fā)燒期間應(yīng)以清熱為主，不宜滋補(bǔ)。
感冒以后，在飲食上面也是要多加的注意的，有很多的食物不適合吃，會(huì)導(dǎo)致感冒加重。上述的這些食物是很多的大愛，但是在感冒以后我們一定要管住自己的嘴，不要因?yàn)樨澇远覍?dǎo)致感冒反復(fù)發(fā)作不能康復(fù)。希望上述的知識可以幫助到大家。
對于準(zhǔn)高中生、準(zhǔn)大學(xué)生來說，他們心中不僅充滿著對新來的學(xué)習(xí)的期盼，還有對即將到來的新生軍訓(xùn)的擔(dān)憂。畢竟每年軍訓(xùn)的那算時(shí)間天氣總是飄忽不定，一會(huì)兒大晴天一會(huì)下小雨，一般小雨的時(shí)候教官是不會(huì)讓休息的。軍訓(xùn)期間會(huì)比平時(shí)辛苦很多，為補(bǔ)充更多體能，軍訓(xùn)期間吃什么好呢？
軍訓(xùn)十分辛苦，非常耗用體力精力，這個(gè)時(shí)候如果不吃一些營養(yǎng)的食物加以補(bǔ)充的話就容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，身體體力不支等等現(xiàn)象。那么，大學(xué)軍訓(xùn)吃什么？軍訓(xùn)吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)？
軍訓(xùn)天氣炎熱，同學(xué)們體力消耗過大，所以保證足夠的營養(yǎng)攝入是非常重要的噢。
一、軍訓(xùn)經(jīng)常缺水，水如果喝的少了，皮膚就更容易曬傷。因此，軍訓(xùn)期間一定要備個(gè)大號的水壺，喝完及時(shí)到休息處灌水。注意一訓(xùn)練完不要馬上灌水，而應(yīng)該小口小口地補(bǔ)水，這樣更容易吸收哦！
二、軍訓(xùn)期間要注意，早飯和午飯一定要吃飽，早飯不吃飽很有可能在訓(xùn)練時(shí)低血糖，造成頭暈?zāi)垦?，在早?xùn)前也可以先吃一塊糖預(yù)防低血糖。而晚飯相對來說就不要吃得太過豐盛，要減肥的女生注意啦，晚上吃得太多，軍訓(xùn)期間不僅不能減肥，反而會(huì)更胖哦！
三、軍訓(xùn)期間日曬嚴(yán)重，為避免肌膚色素沉著，盡量不要吃太咸或太辣的食物；在日照前，要少吃或不吃感光性的食物，如：檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、
香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、深色食物（紫米、黑豆、黑芝麻等）、油炸食物、濃茶、可樂、咖啡等，此類食物富
含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的數(shù)量與活性，這類食物吃多了，會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
四．零食類
1.肉脯，老干媽，牛肉干，干脆面，肉腸?；蛘邔ε鷣碚f話梅之類的酸酸甜甜的東西吃起來更舒服。巧克力：早上晨練前一定要吃，否則會(huì)低血糖
2.水果（最好是蘋果不容易壞），記住一定要吃水果，不僅僅是為了漂亮的臉蛋兒，更是為了不便秘,攝入維他命C。
推薦水果：西紅柿、蘋果、桃子等水果，買的時(shí)候要挑生一點(diǎn)的，否則放不了那么多天
3.可以帶上泡騰片，調(diào)劑口味就指著他活了（比果珍更加方便，容易攜帶）， 姑娘們別忘記帶紅糖，不僅暖胃暖身，而且還可以沖水喝，很美味。親身體驗(yàn)，月月舒就是騙錢來的！！！
4.糖類，巧克力（士力架）或者是曼妥思，不需要多帶，否則容易渴。
軍訓(xùn)吃什么防曬
1、多吃蔬菜和水果，能夠使頭發(fā)吸收到營養(yǎng)
2、番茄是最好的防曬食物
德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃一些番茄可起到防曬作用。德荷兩國的科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，如果每個(gè)人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%;如果再加上10克橄欖油，那么防曬的效果就會(huì)更好?？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。
3、西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失
4、檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤
5、堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕。
【導(dǎo)讀】春季是疾病多發(fā)季節(jié)，尤其是由于呼吸道感染等原因產(chǎn)生的多發(fā)性感冒。那么春季養(yǎng)生感冒吃什么好的快呢，下面由小編您帶來春季養(yǎng)生感冒吃什么好的快。
春季養(yǎng)生感冒吃什么好的快
1、胡蘿卜
科學(xué)研究證明，體內(nèi)缺乏維生素A是罹患呼吸道疾病的主要誘因之一，缺少維生素A容易患上感冒，同時(shí)體內(nèi)維生素A水平又會(huì)進(jìn)一步下降，導(dǎo)致惡性循環(huán)。維生素A缺乏還會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。維生素A對呼吸道的保護(hù)作用已經(jīng)得到廣泛證實(shí)，且從食物中補(bǔ)充維生素A是最為安全有效的，而在眾多食物中，蘿卜補(bǔ)充維生素A的效果最為強(qiáng)大。蘿卜每100克鮮重含1.67~12.1毫克胡蘿卜素，含量高于番茄的5~7倍，食用后經(jīng)腸胃消化分解成維生素A,對感冒又一定的緩解作用。
2、檸檬
維生素C可增強(qiáng)免疫力，也因此，含維生素C的食物有縮短感冒病程的效果。檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含的維生素C對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。需要注意的是，維他命c(diǎn)的確可以減少罹患感冒的天數(shù)，但是并無法治療感冒，也無法直接舒緩感冒癥狀的嚴(yán)重程度，所以在補(bǔ)充維生素C的時(shí)候也要注意補(bǔ)充其他營養(yǎng)。
春季養(yǎng)生感冒吃什么好的快
3、生姜
生姜的辣味成分主要有姜酮、姜醇、姜酚三種，它們具有一定的揮發(fā)性。能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，幫助消化，有健胃的功能。生姜還具有發(fā)汗解表、溫中止嘔的功效，著涼、感冒時(shí)熬些姜湯喝，能起到很好的治療作用。所以感冒時(shí)，您如果食欲不振，發(fā)燒嘔吐，食用一些姜湯可以讓您的身體快速恢復(fù)。
4、大蒜
大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒。在日常炒菜做飯時(shí)加幾片大蒜片，是預(yù)防感冒的一個(gè)簡單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。大蒜雖然有許多好處，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食容易動(dòng)火，并對胃腸道產(chǎn)生刺激。
鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)?，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價(jià)值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。
海參羊肉淡菜湯：
材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
制作：羊肉洗凈，用熱水氽過后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時(shí)。煮時(shí)將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調(diào)料同煮數(shù)小時(shí)，至肉酥湯濃，即可食用。
刀豆鴿肉湯：
材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
制作：先將鴿子去內(nèi)臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調(diào)料再煮開即可食用。
說起感冒，大家都不陌生，應(yīng)該是比較了解的。頭疼、咳嗽、咽干、咽癢、打噴嚏，十八般癥狀，樣樣都有。感冒的滋味，那酸爽，誰經(jīng)歷過，誰便知道。感冒之所以讓人難受的一點(diǎn)，就是吃啥都沒胃口。也不知道能吃啥，該吃啥。下面小編推薦幾種適宜在感冒期間吃的食物，不說是人間美味，起碼也是對感冒后虛弱的身體有好處的。
適宜在感冒期間吃的幾種食物
1、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
2、糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
3、洋蔥和大蒜
洋蔥的防病功效無論在東西方，向來為人們所認(rèn)可。西方中世紀(jì)時(shí)，人們認(rèn)為洋蔥可以辟邪，很大程度上便是來源于洋蔥對流感等傳染性疾病的預(yù)防作用。大蒜內(nèi)含有一種叫硫化丙烯的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。
4、喝雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
5、清蒸雞和魚
人體相對虛弱時(shí)，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗力。
感冒期間不宜吃的食物
1、咖啡
傷風(fēng)感冒藥普遍含有苯丙醇胺，如與高份量的咖啡因產(chǎn)品一并服用，可能會(huì)引致血壓急升等不好的后果。
2、辛辣食物
感冒期間，嘴里發(fā)苦沒有味道，想吃點(diǎn)辣條什么的來提提味，相信很多人都有這樣的想法！
3、燒烤煎炸之品
燒烤、煎炸食物，諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使康復(fù)延遲，不利疾病早日痊愈。
4、柿子
柿子本身性質(zhì)寒澀而斂滯，有滋陰潤燥的作用，但不適于風(fēng)寒型感冒群體，多食會(huì)容易斂邪，延緩感冒的痊愈，加重病癥。
5、粗纖維食物
感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
