抗衰老養(yǎng)生方法
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供抗衰老養(yǎng)生方法，僅供您在養(yǎng)生參考。
人到了一定的年齡就會(huì)出現(xiàn)很多的問題，特別是衰老問題，看起來很明顯，還有很多身體的器官就會(huì)出現(xiàn)各種的問題，還有就是這個(gè)衰老問題，特別是在女性的身上很明顯。對于如何去抗衰老也是很多人關(guān)心的一個(gè)話題，這里就給大家推薦了一些方法，可以學(xué)習(xí)一下。
延緩衰老的食物
番茄：很多研究都表明,烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌癥的危險(xiǎn)。這都要?dú)w功于番茄里含有的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。因此，別看西紅柿小，其實(shí)它給我們帶來的益處還大著呢！據(jù)研究測定：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
菠菜：菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預(yù)防小兒神經(jīng)管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導(dǎo)致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們可以阻止失明的頭號(hào)“殺手”——視網(wǎng)膜黃斑性病變。
堅(jiān)果：堅(jiān)果像一個(gè)小型的營養(yǎng)發(fā)動(dòng)機(jī)，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。
燕麥：每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因?yàn)樗凶缕暇厶?，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無形。
花椰菜：其中含有很多植物化學(xué)因子，可以在癌細(xì)胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時(shí)多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍(lán)和卷心菜。
鮭魚：這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對于心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統(tǒng)相關(guān)的疾病。
大蒜：大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。
綠茶：綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn)，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長。
上面的就是關(guān)于這個(gè)抗衰老的一些食物，其實(shí)還有很多的食物是可以抗衰老的，但這些食物只是一個(gè)輔助的作用，最主要的還是要結(jié)合運(yùn)動(dòng)去改善體質(zhì)，這樣才可以從根本上解決身體的問題。還有一個(gè)就是要注意不要熬夜，不然衰老更嚴(yán)重。
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隨著時(shí)間的流失，人們也在一點(diǎn)一點(diǎn)的變老，每個(gè)人都害怕衰老懼，看著電視上那些童顏依舊的人們，直叫我們羨慕嫉妒恨。您知道什么是老年養(yǎng)生最佳的抗衰老食物嗎？下面小編針對抗衰老的食品的食用法則向老年朋友們做個(gè)簡介！
1、營養(yǎng)要均衡，堅(jiān)持飲食“四舍五入法”
四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。
五入：纖維飲食（全谷類、蔬菜和水果）植物性蛋白質(zhì)（大豆蛋白）；富有胡蘿卜素、維生素C、E的食物含鈣質(zhì)的食物（牛奶）；每天6杯至8杯的水對老年人來說同樣是必要的。
2、多攝取含抗氧化物的蔬果
富含維生素C、E、β胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類（如葡萄、紅酒、茶類）等元素的食品也都是抗衰老食物，可以保護(hù)膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。各種蔬果里的抗氧化物質(zhì)多也最豐富。
注：
（1）老年朋友每天盡量吃到3種不同顏色（紅、橙、黃、綠、紫等）的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色愈多樣，表示吃進(jìn)愈多不同種類的抗氧化物。
（2）富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿卜、圓白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。
（3）富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅(jiān)果類也是抗衰老的食物。
（4）每天喝1～2杯茶，茶里（尤其綠茶）都含有豐富的抗氧化物，也就是抗衰老食物您曉得嗎？
內(nèi)關(guān)穴：心臟的保護(hù)傘
適宜癥狀：心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病等，尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有突出效果。
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅(jiān)持按摩一個(gè)月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會(huì)明顯減輕或消失。
太溪穴：慢性腎病的良藥
適宜癥狀：腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
面部抗衰老的方法
1、面部抗衰老的方法之保持仰睡
很多人覺得仰睡不舒服,但是其實(shí)仰睡可以減少臉部的皺紋。所謂仰睡,就是平躺、正睡,正所謂天大地大我最大的睡相。這種睡眠姿勢不但可以使全身肌肉放松,而且可以減少臉部的皺紋。所以,對于女性來說,適當(dāng)?shù)难鏊梢灶A(yù)防臉部皺紋出現(xiàn),抵抗衰老。
另外,根據(jù)美國皮膚病學(xué)會(huì)的研究,側(cè)睡會(huì)增加臉頰和下巴上的皺紋,而趴著睡會(huì)讓你的額頭溝壑縱橫。因此,最好仰睡。
2、面部抗衰老的方法之飲食調(diào)理
多吃魚。特別是三文魚。三文魚及其他深海魚不僅是蛋白質(zhì)的重要來源,它們還富含一種名叫歐咪伽-3的必需脂肪酸,這種脂肪酸能滋養(yǎng)皮膚,有助于減少皺紋。
還可以多攝胡蘿卜、番茄、馬鈴薯、動(dòng)物肝臟、豆類等富含維A和維B2等有益于眼睛保護(hù)的食物。
多吃水果和蔬菜。研究發(fā)現(xiàn),維生素C可以增加膠原蛋白的合成,防止長波紫外線和中波紫外線對皮膚的損傷,糾正色素沉淀,改善炎癥皮膚。
3、面部抗衰老的方法之面部按摩
據(jù)專家介紹,摩面方法很簡單:每日起床時(shí),面向正南坐,閉目凝神片刻,使形神合一。然后,兩手掌相互摩擦,令其發(fā)熱,以手掌摩面部。將兩手掌豎著,并排貼著額頭中部,向下平抹面部至下巴,再從側(cè)面向上平抹至額頭,如此平抹20至40次。
然后,再向相反方向平抹20至40次。簡單說,這種以手摩面即如洗臉狀。對于血壓正常者,從上往下抹面和從下往上抹面,兩個(gè)方向的次數(shù)應(yīng)相等;對于高血壓者,從上往下抹面的次數(shù)應(yīng)更多;對于低血壓者,從下往上抹面的次應(yīng)更多。摩面應(yīng)每天一兩次,如此堅(jiān)持做數(shù)月,人就會(huì)面膚潤澤、肌肉充實(shí)、皺紋松開、容光煥發(fā)。據(jù)《導(dǎo)引經(jīng)》稱,以手摩面“令人面上有光澤,似為神仙色彩?！?/p>
抗衰老的食物
1、蜂蜜:“安五臟,益氣補(bǔ)中,久服能強(qiáng)志輕身,延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神補(bǔ)腦,耳聰目明,身手矯健,容光煥發(fā)。
2、桑葚:桑葚含有豐富的維生素E、C,以及微量元素鈣、磷等,具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用,常飲可預(yù)防動(dòng)脈硬化。桑葚含有豐富的維生素E、C,以及微量元素鈣、磷等,具有補(bǔ)血養(yǎng)陰。
3、龍眼:又稱桂圓,含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神,駐顏抗衰的作用,主治年老體弱,氣血不足,腦力衰退。
4、芝麻:能“補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服,輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì),能使皮膚光澤,延年益壽。
5、松子:《海藥本草》載:“松子,濕腸胃,久服輕身延年不老。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),松子能降低血脂水平,防止動(dòng)脈粥樣硬化,可預(yù)防缺血性或出血性腦病,有抗衰益壽的作用。
女性抗衰老的誤區(qū)
1、抗衰老產(chǎn)品只在晚上用
很多妹紙認(rèn)為晚上是肌膚保養(yǎng)的最佳階段,肌膚對護(hù)膚品的吸收力比較好,所以就只在晚上使用抗衰老護(hù)膚品。
糾正:雖然晚上是護(hù)膚的最佳時(shí)段,但除了在夜間使用這些產(chǎn)品之外,在白天一定要配合防曬霜和抗氧化保養(yǎng)品進(jìn)行輔助抗衰。
2、油性肌膚無需抗衰老
提到皺紋,很多油性肌膚的妹紙就有點(diǎn)沾沾自喜啦,因?yàn)槊眉垈冇X得油性肌膚不容易出現(xiàn)皺紋,所以也就不需要抗衰老保養(yǎng)啦。
糾正:對于油性肌膚的你來說,細(xì)紋不是老化的第一征兆,但也一樣要使用抗老產(chǎn)品!油性肌膚可以選擇啫喱或是凝露狀的精華和晚霜,不但能讓肌膚覺得更加清爽舒適,而且吸收效果也更好了。
在我們的生活中，只要稍微留意一下我們就能發(fā)現(xiàn)，很多電視媒體或者報(bào)紙媒體都在推崇中醫(yī)防病治病的一些好的方法，足以說明我國中醫(yī)在養(yǎng)生與保健方面確實(shí)有著非常不錯(cuò)的療效，當(dāng)然在抗衰老養(yǎng)顏方面，目前我國的中醫(yī)也有一些新的研究了，那么中醫(yī)養(yǎng)生與抗衰老的方法是什么呢?下面我給大家來做一個(gè)解釋吧。
陽虛就是功能不足，功能減退，一開始是氣虛，氣虛要是不能夠得到治療，就會(huì)發(fā)展為陽虛，所以氣虛和陽虛是經(jīng)常伴隨我們中老年人的一些病，一些情況。陽虛就是在虛弱氣息的基礎(chǔ)上，再加上怕冷。有一些老年朋友或者中年朋友，別的人只穿毛衣就可以了，他非得穿上羽絨衣，還手腳冰涼，我們可以多吃一些養(yǎng)陽的東西，比如說羊肉、狗肉、雞肉。
所以我們中華民族的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)實(shí)在是太豐富，太精彩了，而且今天大家來聽，絕對不會(huì)白聽，回去以后一招、兩招、三招、四招，回去就用，用了就靈。比如說我們有陰虛的人，老覺得發(fā)熱，腳底板老是發(fā)燙，口老是干，頭老是昏，那么我們就多養(yǎng)陰，多吃一些長在背陰處的東西，什么最好?養(yǎng)陰最好的是蘑菇;還有長在水里面的東西養(yǎng)陰，陰虛的人應(yīng)該吃長在水里面的東西哪些呢?水稻、大米，還有長在水里面的藕、荸薺，呆在水里面的都養(yǎng)陰，還有礦泉水養(yǎng)陰，我們知道火是陽，水是陰，水為陰中之至陰，我們一星期要是能喝一兩瓶礦泉水的話，我們礦物質(zhì)就夠了，陰份也夠了，這是喝水，還有養(yǎng)陰要多呼吸陰氣。
冬天為什么要養(yǎng)陽?冬天我們多曬太陽就可以喝到陽氣，所以我建議我們老百姓，要采用我們祖先留下來的最經(jīng)濟(jì)、最有效的養(yǎng)生方法，就是養(yǎng)陽或養(yǎng)陰。如果說要結(jié)合我們的中醫(yī)學(xué)，冬天我們陽氣不足的話，我們只要把兩手伸向太陽和天空，讓勞宮工穴形成一個(gè)斜坡，然后把太陽的精氣從我們的百會(huì)穴吸進(jìn)我們的人體，從任脈下來，這就可以自己為我們自己灌陽氣，就這么簡單。
怎樣養(yǎng)陰?陰份不足的人，就到背陰的地方、樹底下、月亮底下，散步，做深呼吸，我們就可以吸收陰氣。另外我們還可以到院子里面把鞋脫了，用腳底板踩十字路，這就是直接的接觸地氣，讓地氣從我們身內(nèi)的陽氣靜脈進(jìn)入我們的人體，這個(gè)就是養(yǎng)陰。所以養(yǎng)陽和養(yǎng)陰就是那么簡單、易行，不花一分錢我們就養(yǎng)了陽，養(yǎng)了陰，這都是我們中國人傳下來的，何樂而不為之。
怎樣養(yǎng)陽?剛才我說了長在水里面的，長在背陰處的東西就是養(yǎng)陰。長在向陽處的，經(jīng)過了整個(gè)的夏天成熟的東西就是養(yǎng)陽，我們陽虛的人可以吃香蕉、芭蕉、石榴，一點(diǎn)石榴，一點(diǎn)火，就養(yǎng)陽，還有向日葵瓜子，向日葵為什么養(yǎng)陽呢，因?yàn)樗鼑栟D(zhuǎn)，太陽轉(zhuǎn)到哪兒，它朝著哪兒，所以它吸的陽氣是最豐富的，我們吃向日葵就養(yǎng)陽。大家說這樣的方法多好啊，多經(jīng)濟(jì)啊，多方便啊。這就是相宜食品。
以上文章為我們詳細(xì)講解的就是中醫(yī)養(yǎng)生與看看衰老的一些理論方式，希望大家看到過后能夠反復(fù)的揣摩和領(lǐng)會(huì)，并且按照以上所述內(nèi)容來調(diào)節(jié)自己的飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)及時(shí)地糾正不良的生活習(xí)慣，這樣才能最大限度地發(fā)揮我國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)勢，從而達(dá)到延年益壽的目標(biāo)。
健康而容光煥發(fā)的皮膚反映出健康的習(xí)慣，投資很多錢花在令人眼花繚亂的各類保養(yǎng)品前，不妨先試一試以下八種簡單的方法。
以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來
皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬?、生物堿、揮發(fā)油等
成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會(huì)上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。
睡個(gè)美容覺
睡眠期間，我們的身體會(huì)分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。
戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
溫柔對待皮膚
不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
保持正常的體重
一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
預(yù)防日曬
皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線里，陽光紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬，戶外活動(dòng)限制在早晨和傍晚。
涂抹防曬霜是一種辦法，盡管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞，但是我們在選用一種防曬霜時(shí)一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應(yīng)如何，觀察24小時(shí)。另外，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。
身體衰老是自然規(guī)律，但是每個(gè)人衰老的成都不一樣，中醫(yī)講究養(yǎng)生，做好養(yǎng)生會(huì)幫助我們的身體抵抗衰老，讓身體更持久的保持年輕狀態(tài)。健康養(yǎng)生一定要選好中醫(yī)藥膳，持久健康的養(yǎng)生還是要選擇對中藥食材，那么哪些食材對抵抗衰老更加的有效呢，下面小編就為大家簡單的推薦6種很有效的中醫(yī)養(yǎng)生藥膳。
一、當(dāng)歸、香附泡黃酒
組成：當(dāng)歸20克，香附30克，黃酒250克。
用法：將前二味洗凈，浸泡酒中3天，每服1530克，日服2次
作用：疏肝調(diào)經(jīng);適用于女子青春期肝氣郁結(jié)而致月經(jīng)周期或提前或延后7天以上者。
二、烏骨雞、當(dāng)歸、黃芪
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分23次服完，月經(jīng)前，每天1劑，連服35劑。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。
三、人參、黃芪補(bǔ)膏
組成：黃芪l00克，人參60克，當(dāng)歸50克，大棗20枚，紅糖100克。
用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升;將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。
作用：補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng);適用于由于腎虛所致的女子月經(jīng)過少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄，腰背酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脈沉弱或沉遲。
四、茴香青皮酒食材
組成：小茴香、青皮各20克，黃酒300克。
用法：將前二味藥洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天后飲用。每次20克，一日2次。
作用：疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng);適用于女子青春期月經(jīng)先后不規(guī)律，胸脅悶脹，心情急躁，舌苔淡薄，脈弦。
五、砂仁荷葉餅食材
組成：砂仁20克，發(fā)酵面3000克，白糖1100克，熟豬油1000克，蘇打20克。
用法：砂仁去灰、殼，洗凈烘干研末，與白糖、蘇打粉一同放入發(fā)面中反復(fù)揉勻后放幾分鐘再進(jìn)行揉勻，搓成長圓條，切成80個(gè)面劑，立放于案板上依次排好，刷熟豬油做成荷葉形，入籠旺火開水鍋內(nèi)蒸10分鐘即成。每次可服2塊，日服2次。
作用：健脾開胃，化濕去痰;適用于女子痰濕所致之月經(jīng)過少，經(jīng)色淡紅，質(zhì)粘膩如痰，胸悶嘔惡，形體肥胖3或月經(jīng)來后又連續(xù)停數(shù)月，形胖體乏者。
六、四味薯蕷膏食材
組成：淮山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿膠用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至極爛，入鹿膠粉和拌共搗為膏，防腐備用。每日3次，每次30克。
作用：補(bǔ)腎壯陽調(diào)經(jīng)3適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)先后無定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清。或腰椎酸痛，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細(xì)弱。
隨著年齡的增長，衰老讓人們有些恐懼，人們總是在竭力抵抗衰老，但是卻永遠(yuǎn)無法阻擋它無情的觸角。調(diào)整好自己的心態(tài)，吃些中醫(yī)藥膳，衰老會(huì)遲來。常吃中醫(yī)養(yǎng)生藥膳讓你健康長壽。
本文導(dǎo)讀：衰老是必然的，但是我們要如何抗衰老呢？抗衰老的方法有哪些呢？下面就來了解一下身體各個(gè)部位抗衰老的方法。
如果你已經(jīng)出現(xiàn)了白發(fā)，短發(fā)，頭發(fā)越來越稀疏，扁塌，當(dāng)務(wù)之急是多吃些黑色食物可以養(yǎng)腎補(bǔ)血，讓頭發(fā)轉(zhuǎn)黑。
當(dāng)然，即便你還年輕，為了有效預(yù)防這種狀況，首先要先養(yǎng)好腎，養(yǎng)好腎才能養(yǎng)好頭發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，人的衰老首先是體現(xiàn)在頭發(fā)上。很多能夠保持年輕的人都有捶腰背的習(xí)慣，具體方法是每天用兩個(gè)拳頭輕輕敲打后腰處的穴位，這樣有利于腎臟的保養(yǎng)，讓你的衰老進(jìn)程減慢。其次，好好梳頭，經(jīng)常按摩頭皮很重要。多用十指梳頭，兩手張開，食指彎曲，從額前發(fā)際線開始用力點(diǎn)按十秒，放松，再向后移動(dòng)半厘米點(diǎn)按，直到腦后，反復(fù)點(diǎn)按5到10分鐘。另外，你也可以用牛角梳來梳理頭發(fā)同時(shí)按摩頭皮。
二、 牙齒
如果照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的牙齒變得越來越長，當(dāng)務(wù)之急是先去醫(yī)院檢查下是否有牙周疾病，如果有一定及時(shí)治療，牙齦敏感的人推薦使用刷毛較軟，頂端圓鈍的牙刷。
即使如此，預(yù)防工作也要做好。按摩牙齦外加每天叩齒是很好的預(yù)防之道。按摩可以增進(jìn)牙齦血液循環(huán)和新陳代謝，有效預(yù)防牙齒衰老：食指放在牙齦上，做局部小圓旋轉(zhuǎn)的移動(dòng)按摩動(dòng)作，然后漱口，盡量使每個(gè)牙齒所屬的牙齦區(qū)都受到按摩;叩齒也能很好的呵護(hù)牙齦：清晨起床后將上下牙對合，均勻清扣36下，與之相配合的還有下頜動(dòng)作，伸舌動(dòng)作都能起到呵護(hù)牙齦，強(qiáng)健牙齒的作用。
三、 皮膚
如果低頭照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己臉部輪廓出現(xiàn) 雙影 ，當(dāng)務(wù)之急是適時(shí)地補(bǔ)充膠原蛋白非常必要。而補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)可以減少自由基的產(chǎn)生，預(yù)防肌膚衰老，通過補(bǔ)充維生素C，維生素E，胡蘿卜素和茄紅素都可以起到作用。
當(dāng)然，做好防曬和充足的睡眠時(shí)好皮膚的關(guān)鍵。別以為出門5分鐘就不需要涂抹防曬霜，皮膚抗衰最基礎(chǔ)的保養(yǎng)就是防曬。另外，每天睡眠7到8個(gè)小時(shí)的人皮膚會(huì)更晚出現(xiàn)細(xì)紋。
四、 乳房
如果你的乳房變得對地心引力更敏感，比以前更松弛了，那大概是氣血出現(xiàn)了問題，乳腺就會(huì)變得早衰，通過按摩，食療等方法可以刺激穴位，疏通經(jīng)歷，最終達(dá)到健胸的目的。
乳房是女性美貌的第二特征，打好預(yù)防針是關(guān)鍵。因此，每天的按摩和植物雌激素是少不了的。每天睡前按摩乳房10分鐘能促進(jìn)乳房區(qū)域的血液循環(huán)，幫助緩解乳房增生等問題。另外，通過食補(bǔ)異黃酮的方法也可以幫助維護(hù)乳房的年輕狀態(tài)。也有數(shù)據(jù)顯示，積極開朗的愉快心情更有利用乳房的健康。
很多醫(yī)學(xué)家認(rèn)為衰老是一種疾病，不要等到衰老征兆有一臺(tái)你跳出來提醒才開始重視這些問題。想要皮膚豐潤，秀發(fā)如云就要有效果防范。防范的越早，它來的就越晚。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
隨著時(shí)間的流失，人們也在一點(diǎn)一點(diǎn)的變老，每個(gè)人都害怕衰老懼，看著電視上那些童顏依舊的人們，直叫我們羨慕嫉妒恨。您知道什么是老年養(yǎng)生最佳的抗衰老食物嗎？下面小編針對抗衰老的食品的食用法則向老年朋友們做個(gè)簡介！
1、營養(yǎng)要均衡，堅(jiān)持飲食“四舍五入法”
四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。
五入：纖維飲食（全谷類、蔬菜和水果）；植物性蛋白質(zhì)（大豆蛋白）富有胡蘿卜素、維生素C、E的食物含鈣質(zhì)的食物（牛奶）每天6杯至8杯的水對老年人來說同樣是必要的。
2、多攝取含抗氧化物的蔬果
富含維生素C、E、β胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類（如葡萄、紅酒、茶類）等元素的食品也都是抗衰老食物，可以保護(hù)膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。各種蔬果里的抗氧化物質(zhì)多也最豐富。
注：
1、老年朋友每天盡量吃到3種不同顏色（紅、橙、黃、綠、紫等）的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色愈多樣，表示吃進(jìn)愈多不同種類的抗氧化物。
2、富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿卜、圓白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。
3、富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅(jiān)果類也是抗衰老的食物。
4、每天喝1～2杯茶，茶里（尤其綠茶）都含有豐富的抗氧化物，也就是抗衰老食物您曉得嗎？
人體穴位按摩保健作用
內(nèi)關(guān)穴：心臟的保護(hù)傘。
適宜癥狀：心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病等，尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有突出效果。
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅(jiān)持按摩一個(gè)月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會(huì)明顯減輕或消失。
太溪穴：慢性腎病的良藥。
適宜癥狀：腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
高溫來臨，吃幾塊西瓜，既解渴又消暑，難怪人們將它譽(yù)為瓜果之王。中國園藝學(xué)會(huì)西瓜甜瓜協(xié)會(huì)常務(wù)理事張顯教授稱，西瓜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等多種礦物質(zhì)以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。
西瓜品種很多，市面常見到的有以下三種，一是黑美人，這種西瓜果實(shí)呈長橢圓形，瓜較小，果皮深黑綠色，有不明顯的條紋。一般較為早熟，果皮薄而堅(jiān)韌，肉質(zhì)鮮嫩多汁。二是花皮西瓜，橢圓形，瓜比較大，瓜皮顏色淺綠和深綠相間，北方較常見，較晚熟，口感脆，含糖量高。三是特小鳳，這是黃瓤小型西瓜的代表，果型整齊，肉色晶黃，肉質(zhì)極為細(xì)嫩脆爽，甜而多汁，纖維少，不耐貯運(yùn)。
張顯介紹，無籽西瓜是用兩種種子雜交出來的，普通的西瓜種子體內(nèi)有2組染色體，稱為2倍體，經(jīng)過處理，令2倍體成為4倍體，將這兩種品種雜交，就會(huì)產(chǎn)生3倍體西瓜，它本身沒有繁殖能力，因此也就沒籽。張顯表示，一天半個(gè)西瓜就能起到降溫解暑、抗衰老的作用。腸胃不好和糖尿病患者要少吃。
什么是衰老？很多人都不陌生，衰老，就是隨著年齡的增長，一般在30歲以后，身體機(jī)能發(fā)生退化，下降的現(xiàn)象。衰老是一種自然規(guī)律，和生老病死一個(gè)概念。在越來越注重健康的今天，很多人開始關(guān)注養(yǎng)生抗衰老方面的事。那么，養(yǎng)生抗衰老究竟怎么實(shí)行呢？怎么抗衰老呢？
衰老是漸進(jìn)性的，即隨著年齡的增長而日益嚴(yán)重，是不可性變化，是生命了展的必然，但衰老的進(jìn)程是可以加速或延緩的。冬季應(yīng)該早睡晚起----傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人生于天地之間，其生命活動(dòng)就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應(yīng)自然，這就是“天人相應(yīng)”的思想。
人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白（如牛奶、雞蛋等）、低脂肪。這樣可以預(yù)防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發(fā)生。巧食五味 科學(xué)養(yǎng)生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食。
最好的運(yùn)動(dòng)是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅(jiān)持的。可根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進(jìn)行。散步是有氧運(yùn)動(dòng)，好處很多：有助于消化系統(tǒng)，對慢性胃炎可起輔助治療作用；防止腿腳的退化；提高心肺功能；降低血壓；還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量等。
另外，最重要的是，要保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，早上堅(jiān)持晨練，最好選擇空氣清新的地方，不要吃過于油膩的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，比方說籃球，足球，羽毛球等，另外就是堅(jiān)持鍛煉。
