中醫(yī)告訴你為什么冬天要補(bǔ)腎
為什么要養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《中醫(yī)告訴你為什么冬天要補(bǔ)腎》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在中醫(yī)中，每個季節(jié)，我們的身體機(jī)能都在變化，在一些季節(jié)里，有些身體器官的進(jìn)補(bǔ)是非常重要的，春夏秋冬，四個季節(jié)需要補(bǔ)的地方都是不同的，所以要根據(jù)季節(jié)來進(jìn)補(bǔ)。
冬季養(yǎng)腎原因一、自然納氣延年益壽
現(xiàn)代研究認(rèn)為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，自然納氣，從而達(dá)到延年益壽的效果。
冬季養(yǎng)腎原因二、腎主骨，骨為腎之余
我國中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動，都是由我們的肝腎來支配的，所以才有腎主骨，骨為腎之余一說。冬季鍛煉的時候要特別注意保暖工作，特別是年老體弱者，鍛煉出汗之后停止運(yùn)動時，一定要記得及時穿衣，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。
善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以養(yǎng)腎達(dá)到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。
冬季養(yǎng)腎原因三、冬季易生凍瘡，防治凍瘡需激發(fā)陽氣
冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系，而部分血液循環(huán)會流經(jīng)腎臟，養(yǎng)腎就會促進(jìn)血液循環(huán)，從而能和更好的預(yù)防凍瘡。
當(dāng)然，除了養(yǎng)腎之外，注意保暖也是一個冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵，還可以經(jīng)常揉搓按摩手、腳和耳朵，堅(jiān)持用冷水洗手、洗臉或適當(dāng)?shù)捏w育活動，加快血液流動，促進(jìn)腎部陽氣充盈。
當(dāng)寒冬時節(jié)時，世間萬物都已經(jīng)開始閉藏，人類雖然沒有冬眠一說，但是卻又冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣。其實(shí)，在中醫(yī)養(yǎng)生中，冬季是個補(bǔ)腎的好時機(jī)，人們應(yīng)該抓住機(jī)會好好來養(yǎng)腎，每個要好好的愛護(hù)自己的腎，身體健康是很重要的。
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男人在天天工作的壓力下，還有經(jīng)常熬夜，男人有時人及時補(bǔ)腎，腎虛的男人從臉上看面色蒼白，腰酸背痛，整個人都沒有精神，既然這樣的男人已經(jīng)在預(yù)示要補(bǔ)腎了，男人怎樣才能補(bǔ)腎？男人腎虛有哪些表現(xiàn)？腎虛怎么辦？
腎虛的癥狀有哪些
腎為先天之本，是人體生命的先天根本，關(guān)系著人類的生存繁衍。如果男人腎除了問題就會引發(fā)男性不育，那么男人腎虧的癥狀有哪些呢？
一、失眠多夢
如果男性長期失眠多夢那就是腎在作怪，這個時候你要注意，腎虛正在危害著你的身體健康。腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。
導(dǎo)致腎虛的原因很多，除了壓力過大之外，很多慢性病也都是腎虛的原因之一，比如像慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
二、夜間多尿
尿急尿頻并不是都是前列腺方面的問題，因?yàn)槟I虛也會導(dǎo)致出現(xiàn)尿頻的情況，可以說尿頻也是男人腎虧的原因之一。一般而言，夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4的患者都屬于腎虧人群，還有一些嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量的情況，這個時候就要特別的注意了。
三、肢體胃寒
有很多男性會出現(xiàn)肢體胃寒的情況，就算是在天氣較為暖和的現(xiàn)在，稍有一些風(fēng)吹很多男性都會感覺異常的寒冷。這個時候男性就要注意了，很有可能你已經(jīng)存在有腎虛的情況。
所謂肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀，與此同時還會伴有腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
這個時候你可以用姜附燒狗肉來緩解腎虛的癥狀，它具有溫補(bǔ)散寒、壯陽益精的功效，制作方法是將狗肉1000克，洗凈，切成小塊，將生姜150克煨熟備用。然后再把熟附片30克放入砂鍋，煎2小時后再放入狗肉、大蒜、生姜放入，加水適量，直至狗肉煮爛即可食用。
四、哮喘
對于男人腎虧的癥狀，哮喘也是其中的表現(xiàn)之一，因?yàn)槟I臟有納氣的功能。如果腎虛的話就不能起到納氣的功效，這個時候就會引起喘息氣短，呼多吸少，這個時候就會讓你感覺到難以暢快呼吸。如果情況嚴(yán)重的話，還會伴有喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
經(jīng)過臨床研究發(fā)現(xiàn)，要想治療哮喘首先要斬?cái)嗖「?，通過補(bǔ)腎納氣，增強(qiáng)體質(zhì)以緩解癥狀，這樣才能減少哮喘復(fù)發(fā)的機(jī)會。
五、腰痛
很多人都不知道，其實(shí)腰痛也是男人腎虧的癥狀之一，而腰痛還可以分為內(nèi)傷和勞損。一般情況下內(nèi)傷腎虛患者多半是一位內(nèi)先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。癥狀較輕的患者會出現(xiàn)難以彎腰或直立的情況，如果情況嚴(yán)重的話患者還會出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。
導(dǎo)致腰痛的原因有很多，但多數(shù)情況下常見于一些體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等）等。這些工作都會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足，從而導(dǎo)致腎虧情況的出現(xiàn)。
對于男人腎虛的癥狀，以上這些都是極常見的因素注意，因此男性朋友在平時一定要特別的注意，一旦有這些癥狀的出現(xiàn)就要立即采取治療措施。
男人要注意的9個傷腎小事兒
男人養(yǎng)生腎為先，腎對于男人來說有多重要，相信不用多說，所以大多數(shù)的男人養(yǎng)生，也都是以養(yǎng)腎為首要任務(wù)。以下盤點(diǎn)九大易傷腎行為，以告知注重養(yǎng)生的男人們。
一、濫用鎮(zhèn)痛西藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
二、濫服傷腎中草藥
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥（包括中成藥）可引起腎功能損害。會傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中，雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次，是關(guān)木通，關(guān)木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
三、長時間憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
四、長時間不喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
五、飲食無度
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的美味,攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物--尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
六、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動飲料，會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
七、吃過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。食品添加劑溴酸鉀，國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。
八、攝入鹽分過多
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
九、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
補(bǔ)腎的食物有哪些
蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
虛胖的男人怎么補(bǔ)？
調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%,肥胖率為7.1%,其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
肝不好的男人怎么補(bǔ)？
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精潤物細(xì)無聲地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：對于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
常上夜班的男人怎么補(bǔ)？
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清；身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。
進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
總結(jié)：男人腎虛補(bǔ)腎非常重要，補(bǔ)腎可以強(qiáng)身健體還能讓男人精神煥發(fā)，文章也為大家補(bǔ)腎食物，大家也可以按腎虛的癥狀來判斷一下自己是否腎虛，如果腎虛要及時補(bǔ)腎哦
導(dǎo)讀：大多數(shù)人都有季節(jié)性脫發(fā)的問題，然而要是異乎尋常的大把掉發(fā)，你可要好好重視這個問題了。到底是壓力所致，還是身體健康出現(xiàn)狀況？關(guān)于掉發(fā)的一系列困擾和疑惑，馬上為你解答！
脫發(fā)是健康出了問題?
頭發(fā)的唯一營養(yǎng)來源是毛囊下面的微血管，所以想要擁有一頭閃閃動人的發(fā)絲，發(fā)根健康是相當(dāng)重要的，因?yàn)榘l(fā)根中的毛囊是頭發(fā)進(jìn)行代謝活動的場所，是頭發(fā)生長和發(fā)育的源頭，發(fā)絲中的水分絕大部分是由毛囊提供的，毛囊就像水龍頭“只要打開水龍頭，水就會源源不斷地流出來，秀發(fā)也可以不斷生長”，其實(shí)這種看法是錯誤的!
每個人的頭皮上約有10萬-15萬個毛囊，毛囊的數(shù)量和密度在出生時便已確定，且會隨年齡的增長而逐漸下降，每個毛囊一生只能長出20-25根頭發(fā)，之后就會如耗盡了自己的生命力一般而“消亡”，不再生長任何頭發(fā)。秀發(fā)對于人，就好像許多自然資源對于地球，是“不可再生”的，一旦消耗過度，就很難逆轉(zhuǎn)。
正如肌膚老化一樣，掉發(fā)是由多種原因造成的，如果只是亞健康造成的季節(jié)性掉發(fā)，頭發(fā)很快會再生長出來，只要弄清你的秀發(fā)問題屬于哪種癥狀，就可以通過每日的發(fā)質(zhì)養(yǎng)護(hù)得以逆轉(zhuǎn)!但如果是疾病導(dǎo)致的永久性脫發(fā)，頭發(fā)就再無生長的可能。
掉發(fā)原因一：身體亞健康導(dǎo)致季節(jié)性掉發(fā)
大多數(shù)女性的掉發(fā)原因是由于發(fā)質(zhì)脆弱、精神壓力過大，引發(fā)了亞健康問題造成的季節(jié)性掉發(fā)，而不是脫發(fā)。日常生活中自然環(huán)境的侵蝕以及不當(dāng)?shù)拿腊l(fā)處理都會造成發(fā)質(zhì)脆弱，加上OL們的工作壓力、情緒焦慮、生活不規(guī)律等因素，都可能打破正常生理性掉發(fā)的“天枰”，造成季節(jié)性掉發(fā)。這種掉發(fā)的問題完全可以通過使用專門的防掉發(fā)洗護(hù)產(chǎn)品來得到顯著改善。
想要了解自己是否是季節(jié)性掉發(fā)，只要判斷秀發(fā)是否出現(xiàn)了以下特征：
1、精神壓力比較大，手腳總是冰冷，額頭一側(cè)或兩側(cè)掉發(fā)現(xiàn)象嚴(yán)重，這是屬于壓力過大而導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，由此造成頭發(fā)生態(tài)改變和營養(yǎng)不良。
2、頭發(fā)不如以前烏黑光澤，發(fā)絲也變得細(xì)而脆，而且非常容易打結(jié)，這可能是由于日曬風(fēng)吹，或經(jīng)常燙染頭發(fā)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變脆弱，因而你在梳頭時很容易一下梳掉很多頭發(fā)。
3、偶爾一次雖然掉發(fā)比較多，但頭發(fā)并沒有出現(xiàn)明顯的“脆弱”變化，不用著急，這是因?yàn)轶w內(nèi)激素水平驟然變化所致。
告別季節(jié)性掉發(fā)，從預(yù)防下手
春季是掉發(fā)的高發(fā)季，因?yàn)榇杭練鉁貢兏咭沟?，?dǎo)致頭皮的毛細(xì)血管收縮，給頭發(fā)供應(yīng)的營養(yǎng)也相對減少，營養(yǎng)供應(yīng)不足，頭發(fā)就開始“裁員”，季節(jié)性掉發(fā)由此而生。因此怎樣護(hù)發(fā)能夠預(yù)防掉發(fā)，見招拆招才最重要!
1.防掉發(fā)小竅門：防脫發(fā)頭皮SpA
來自生活、工作的壓力讓人們情緒不穩(wěn)，焦慮不安，時間一長就會導(dǎo)致掉發(fā)。除了調(diào)節(jié)心情以外，每周到專業(yè)發(fā)廊讓秀發(fā)享受一次防脫發(fā)頭皮SpA可以疏解頭皮的壓力，從而鞏固發(fā)絲，并增強(qiáng)頭發(fā)的彈性。
2.防掉發(fā)小竅門：選擇一款強(qiáng)韌發(fā)絲的營養(yǎng)洗發(fā)液
防掉發(fā)的關(guān)鍵在于發(fā)質(zhì)的內(nèi)外健康。女性的掉發(fā)困擾多來自于生理性掉發(fā)、發(fā)質(zhì)脆弱掉發(fā)及產(chǎn)后掉發(fā)，而任何一種掉發(fā)的誘因都會導(dǎo)致發(fā)絲內(nèi)外營養(yǎng)供給不足，失去韌性，變得易斷易落。因此選擇一款能夠強(qiáng)效滋潤發(fā)芯，顯著改善發(fā)絲健康的護(hù)理產(chǎn)品隨時為頭發(fā)補(bǔ)充養(yǎng)分也是必不可少的。
3.防掉發(fā)小竅門：每周做一次發(fā)膜
做發(fā)膜就能防止掉發(fā)?當(dāng)然沒這么簡單!除了選擇有強(qiáng)韌發(fā)絲成分的發(fā)膜以外，更重要的是要借助一些按摩手法來促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，比如配合健康秀發(fā)的按摩操，記得做發(fā)膜時使用喔!
Tips：防止掉發(fā)的頭部按摩操
第一步：使用洗發(fā)水前，用40度的溫水將頭發(fā)浸濕，選擇專門針對脫發(fā)、掉發(fā)的洗發(fā)水，將雙手插入頭發(fā)內(nèi)，用指肚揉搓發(fā)根及頭皮，發(fā)尾則分束用手指夾住輕輕搓揉，待全部揉搓完畢后用溫水沖洗干凈;
第二步：輕柔的擠干頭發(fā)上多余的水分并適度按摩清潔后的頭皮，讓準(zhǔn)備接受密集滋養(yǎng)的頭發(fā)得到放松;
第三步：取適量的發(fā)膜，用雙手的手心按壓開，讓手掌的溫度為發(fā)膜加溫，激活其中的有效成分，再以指腹按摩頭皮5分鐘，著重按摩于頭發(fā)最少的部位以及發(fā)絲中最細(xì)軟的部分，再用寬齒梳子梳通，讓發(fā)絲更易吸收營養(yǎng);
第四步：10-15分鐘后，用40度溫水將頭發(fā)上的發(fā)膜沖凈，直至沒有泡沫。
掉發(fā)原因二：生理疾病導(dǎo)致永久性脫發(fā)
由生理疾病引起的掉發(fā)屬于永久性脫發(fā)，是嚴(yán)重的健康問題，如脂溢性皮炎、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良等引起的脫發(fā)，這些都是病理性脫發(fā)，病理性脫發(fā)不同于亞健康造成的季節(jié)性掉發(fā)!一般的頭發(fā)護(hù)理對病理性脫發(fā)很難起作用，你需要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助!
想要了解自己是否是永久性脫發(fā)，只要判斷秀發(fā)是否出現(xiàn)了以下特征：
掉發(fā)的數(shù)量：一連幾天，每天掉的頭發(fā)幾乎都多于100根左右。
頭皮的狀態(tài)：掉發(fā)的部位僅有纖細(xì)短發(fā)存在，呈圓形或不規(guī)則形，小如指甲，大如錢幣或更大，數(shù)目不等;或者有明顯的空白處頭皮光滑而亮，沒有起小痘痘等發(fā)炎現(xiàn)象，發(fā)際線清晰，并能看到毛囊口。
突然發(fā)生的時間：常在過度勞累、睡眠不足或受到精神刺激后發(fā)生。在無意中突然發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落很嚴(yán)重。
頭發(fā)的形態(tài)：發(fā)際線后移，脫發(fā)區(qū)邊緣的頭發(fā)常松動易拔，拔出的頭發(fā)呈上粗下細(xì)狀。新發(fā)長出，初起細(xì)而柔軟，呈淡黃或灰白色;日久，逐漸變粗、變硬、變黑，最后與健康毛發(fā)相同。
判斷結(jié)果：如你的答案大部分都是“是”的話，那就屬于脫發(fā)了，就應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行治療。
我們都知道中藥可養(yǎng)生，每到秋冬季節(jié)很多人便開始抓中藥，強(qiáng)身健體，那么你知道中藥養(yǎng)生的原理是什么嗎?下面就為你介紹一下中藥養(yǎng)生的原理。
現(xiàn)在，常用的中藥大概有四千余種，而其中可用做藥膳原料的有五百多種，分為三大類。一類是生姜、桂皮、茴香、胡椒、甘草等食物調(diào)料;另一類是蓮子、百合、藕節(jié)、苡仁、赤豆、紅棗、龍眼肉、山藥、黑芝麻、馬齒莧、薺菜、白茅根等天然食物;還有一類是豬肝、豬腎、虎鞭、阿膠、鹿茸等動物皮肉、骨骼。但在這繁多的原料中，比較安全無副作用，而且味道較為可口的，只有六十多種。其中最多的為植物藥，屬于天然有機(jī)成分，比如天麻、人參、杜仲、茯苓、當(dāng)歸、沙參、陳皮、珍珠粉、冬蟲夏草、決明子、天冬、丁香、黃芪、白芍、黨參、枸杞子、甘草、麥冬、鹿茸、山藥、熟地、靈芝、首烏等。食物的補(bǔ)養(yǎng)作用，包括提供能量和補(bǔ)益臟腑兩部分。提供能量，大家已經(jīng)都很清楚了，而補(bǔ)益臟腑則是指食物具有構(gòu)成、更新和修復(fù)機(jī)體臟腑組織的作用。具體而言，即食物可以補(bǔ)肺健脾、養(yǎng)心補(bǔ)肝、滋腎添精、補(bǔ)血益氣、強(qiáng)筋健骨、生發(fā)烏發(fā)、聰耳明目、健膚美容、固齒增智等。
中醫(yī)飲食營養(yǎng)學(xué)中的滋補(bǔ)分為平補(bǔ)、清補(bǔ)、溫補(bǔ)、峻補(bǔ)。
平補(bǔ)：指用甘平和緩的補(bǔ)益方藥治療體虛久病、病勢發(fā)展較慢者，是一種緩補(bǔ)法。
清補(bǔ)：清補(bǔ)是專指夏天的補(bǔ)養(yǎng)，它指選用具有一定驅(qū)暑生津功效的飲食，以補(bǔ)充人體的消耗。
溫補(bǔ)：用溫性補(bǔ)益藥治療虛寒證的方法。
峻補(bǔ)：用強(qiáng)力補(bǔ)益藥治療氣血大虛或陰陽暴脫的方法。因極度虛弱和危重證候時非大劑峻猛補(bǔ)藥不足以挽救垂危，故此命名。
【導(dǎo)讀】橘子酸酸甜甜的，是生活中人們都愛吃的一種常見的水果，那吃橘子的好處與壞處，您了解哪些呢?中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞吧。很多人吃水果都只是講究它的口感，其實(shí)知道水果的好處和壞處才是最主要的，因?yàn)檫@樣對您的身體健康才有保障。像橘子就是，它雖然好處很多，但是過量食用就會導(dǎo)致口舌生瘡、便秘、上火等不良反映，下面讓中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞。
橘子的好處：
中醫(yī)認(rèn)為：橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。
橘子可謂全身都是寶：不僅果肉的藥用價值較高，其皮、核、絡(luò)、葉都是地道藥材。
橘皮入藥稱為陳皮，具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥。其果核叫橘核，有散結(jié)、止痛的功效，臨床常用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。
橘絡(luò)，即橘瓤上的網(wǎng)狀經(jīng)絡(luò)，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，常用于治療痰滯咳嗽等癥。因?yàn)殚俳j(luò)含有豐富的維生素p，所以能有效防治高血壓，老年人多食，有益健康。橘葉具有疏肝理氣、消腫散毒之功效，為治脅痛、乳痛的要藥。
橘皮刮掉白色的內(nèi)層，單留表皮稱為橘紅，具有理肺氣、祛痰等功效，臨床多用于治療咳嗽、呃逆等癥。
橘子含有豐富的糖類(葡萄糖、果糖、蔗糖)、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，澳洲科學(xué)及工業(yè)研究機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)最新研究顯示，每天吃1個橘子可以使人們避免某些癌癥(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵襲。
中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞
橘子的壞處：
中醫(yī)認(rèn)為：橘子性溫，多吃易上火，會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。因橘子果肉中含有一定的有機(jī)酸，為避免其對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃橘子。
此外，橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。此時除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外，還應(yīng)限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物，大約經(jīng)過1個月左右后，皮膚的顏色就會恢復(fù)正常。
編者按：中醫(yī)有著悠久的歷史，那么中醫(yī)里中藥分為哪些類呢?下面就讓我們一起來看一下中藥的分類。
1.解表藥
辛溫解表藥 麻黃 桂枝 紫蘇 生姜 荊芥 防風(fēng) 羌活 白芷 香薷 蒿本 蒼耳子 辛夷
辛涼解表藥 薄荷 牛蒡子 蟬蛻 桑葉 菊花 葛根 柴胡 蔓荊子 升麻 豆豉
2.清熱藥
清熱瀉火藥 石膏 知母 天花粉 梔子 夏枯草 蘆根 淡竹葉
清熱燥濕藥 黃芩 黃連 龍膽草 苦參
清熱涼雪藥 生地 玄參 丹皮 赤芍 水牛角 紫草
清熱解毒藥 金銀花 連翹 蒲公英 大青葉 板藍(lán)根 牛黃 魚腥草 射干 白頭翁 敗醬草 青黛 穿心蓮 蚤休 半邊蓮 土茯苓 山豆根 紅藤 馬齒莧 白花蛇舌草 紫花地丁 垂盆草 馬勃
清虛藥 青蒿 地骨皮 白薇 胡黃連 銀柴胡
3.瀉下藥
攻下藥 大黃 芒硝 蘆薈 番瀉葉
潤下藥 火麻仁 郁李仁
峻下逐水藥 甘遂 巴豆 大戟 牽牛子
4.祛風(fēng)濕藥 獨(dú)活 威靈仙 防己 秦艽 木瓜 桑寄生 五家皮 白花蛇 稀簽草 絡(luò)石藤 徐長卿 桑枝
5.芳香化濕藥 蒼術(shù) 厚樸 霍香 砂仁 白豆蔻 佩蘭
6.利水滲濕藥 茯苓 澤瀉 苡仁 車前子 滑石 木通 金錢草 茵陳 豬苓 通草 萆薢 石韋 地膚子
7.溫里藥 附子 干姜 肉桂 吳茱萸 細(xì)辛 花椒 丁香 高良姜 小茴香
8.理氣藥 橘皮 枳實(shí) 木香 香附 沉香 川楝子 薤白 青皮 佛手 烏藥 荔核 青木香
9.消食藥 山楂 神曲 麥芽 萊菔子 雞內(nèi)金 谷芽
10.驅(qū)蟲藥 使君子 苦楝皮 檳榔 貫眾 雷丸
12.止血藥 大薊 小薊 地榆 白茅根 白及 三七 茜草 蒲黃 艾葉 槐花 側(cè)柏葉 仙鶴草
13.活血祛瘀藥
川芎 延胡索 郁金 莪術(shù) 丹參 虎杖 益母草 桃仁 紅花 牛膝 水蛭 乳香 沒藥 三棱 雞血藤 五靈脂 穿山甲 姜黃
14.化痰止咳平喘藥
化痰藥 半夏 天南星 白芥子 桔梗 旋覆花 瓜蔞 貝母 竹茹 白前 前胡 竹瀝 昆布 天竹黃 海蛤殼
15.止咳平喘藥 杏仁 白部 蘇子 桑白皮 葶藶子 紫苑 款冬 枇杷葉 馬兜鈴 白果 (中草藥分類)
這個其實(shí)就是醫(yī)生的腹部觸診檢查，是每個醫(yī)生都應(yīng)該掌握的一項(xiàng)基本功，通過腹部觸診，可能會發(fā)現(xiàn)一些疾病的端倪。
1、通過對整個腹部的觸診按壓，可以了解腹部有無壓痛點(diǎn)和腹肌緊張情況。正常腹部按壓是柔軟無壓痛的。如果有腹肌緊張，常提示有腹膜炎的存在。如果呈板狀腹，常提示急性胃腸穿孔或臟器穿孔導(dǎo)致的急性彌漫性腹膜炎。腹部的壓痛點(diǎn)，常提示對應(yīng)臟器的病變，如劍突下有壓痛，常提示胃部病變；臍周有壓痛常提示十二指腸有病變；固定右下腹壓痛，常提示闌尾炎；Murphy點(diǎn)壓痛提示膽囊炎等。如果不僅有壓痛，還有反跳痛，提示壁層腹膜受累。
2、重要臟器的觸診。主要是肝、脾的觸診。正常健康人肝臟肋下不能被觸及，如果在肝炎、早期肝硬化、脂肪肝等情況下，可以觸及到肝臟，通過觸摸肝臟的大小、質(zhì)地、有無包塊、壓痛等初步評估病情。
3、其他。還可通過腹部觸診了解有無包塊，通過液波震顫提示有腹水，通過振水音提示有幽門梗阻或胃擴(kuò)張等。
冬天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，人們長期處于寒冷的天氣下，為了能更好的給機(jī)體提供營養(yǎng)以及血液的循環(huán)，就會加大心臟的收縮能力，導(dǎo)致心腦血管疾病持續(xù)出現(xiàn)在人們的視野。尤其要注意的是45歲以上的人群，正是壓力大處于事業(yè)的高峰，為了身體健康考慮，要懂得養(yǎng)生。今天就告訴冬天就要吃以下這3種蔬菜，不僅營養(yǎng)豐富，價格也是十分的低廉。
冬天就要吃牛蒡：
說起牛蒡，可能很多人都不是非常的熟悉。但其實(shí)它是一種非常好的養(yǎng)生蔬菜，且具有東洋參之稱。在《本草綱目》《藥性論》中都有記載的藥食同源的食材，外表形似山藥。
在日本人們還稱為長壽菜，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、維生素、鈣、鐵、磷等多種對人體有益的營養(yǎng)成分，特別是還有一種營養(yǎng)成分黃酮甙類化合物、牛蒡子苷元，能夠抑制癌細(xì)胞的活性，進(jìn)而產(chǎn)生抗癌作用，在冬天可以幫助我們抵抗病毒，預(yù)防疾病。
冬天就要吃蓮藕：
牛蒡大家不常見，但是這蓮藕市面上可就非常多了，不僅吃起來脆脆的口感非常的好，還因此藕受到了很多人的喜愛。在我小的時候聽老人說過 男不離韭，女不離藕 ,大概意思是說：男人就要多吃韭菜，女人就要多吃蓮藕，對身體健康會有一定程度上的幫助。
的確，蓮藕的營養(yǎng)價值并不差，藕中富含B群維生素（特別是維生素B6），每天適量的吃些蓮藕，就可以補(bǔ)充B族維生素，有益減少煩躁，緩解頭痛和減輕壓力，進(jìn)而改善心情，有助于我們降低心臟疾病的危險。
冬天就要吃紅薯：
紅薯是人們經(jīng)常吃的蔬菜之一，就像現(xiàn)在寒冷的季節(jié)，大街上馬路上經(jīng)常能看見有賣烤紅薯的，且自己在家蒸著吃也是非常的好。
在中醫(yī)認(rèn)為，紅薯能夠補(bǔ)虛、益氣、健脾、強(qiáng)腎。從營養(yǎng)學(xué)的角度上來說，紅薯中含有較多的維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值非常的高，冬天每天吃些紅薯，還可以保持血管壁的彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而起到預(yù)防心血管疾病的功效。
我們很多的患者經(jīng)常是能夠聽到腎陽虛、腎陰虛等名詞，對這些，我們很多的患者都是不了解的，很多人認(rèn)為自己腎虛，就是開始補(bǔ)腎，但是效果卻是不理想的，因?yàn)槲覀儧]有很好的區(qū)分腎陽虛還是腎陰虛，今天小編為大家介紹腎陽虛的原因都是有哪些。
什么是腎陽虛
我們在現(xiàn)實(shí)的生活中，很多的即使是在夏季，也是會感覺到寒冷，而且手腳是冰涼的，這多半就是腎陽虛。腎陽虛是我們中醫(yī)名詞，腎陽虛臨床上一般指身體因?yàn)槟I陽虛衰，溫煦失職，氣化失權(quán)而引起多種虛寒證候。
中醫(yī)認(rèn)為，引起腎陽虛的原因大約有這幾個方面：
第一，素體陽虛
素體陽虛就是指因先天體質(zhì)累及腎臟，使其陽氣衰弱從而導(dǎo)致腎陽虛;
第二，房勞過度
中醫(yī)認(rèn)為房勞過度會耗損腎陽、傷及腎氣，除了會引起腰膝酸軟、精神萎靡等癥狀，還會導(dǎo)致各臟腑功能減退、未老先衰，甚至?xí)?dǎo)致不育;
第三，人老腎虧
《素問上古天真論》中記載：“女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長極。四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲腎氣實(shí)，發(fā)長齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長極。四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七八肝氣衰，筋不能動。八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。則齒發(fā)去?！逼渲衅甙藶?6歲，八八為64歲，由此可見，腎臟的年輕程度決定著人體的年輕程度，反之，隨著人體的衰老，人的腎臟也開始走向衰弱。
第四，久病傷腎
腎為先天之本，生命之根，為命門之所居。明代孫一奎在《醫(yī)旨緒余》中指出：“命門乃兩腎中間之動氣”;《難經(jīng)·三十六難》說：“腎兩者，非皆腎也，其左者為腎，右者為命門”;明代張景岳《類經(jīng)附翼》說：“命門總主乎兩腎，而兩腎皆屬于命門”;各家對命門解釋皆有出入，但命門與腎息息相關(guān)。命門內(nèi)寓先天之水火，為元?dú)庵?，而久病傷人體元?dú)猓手嗅t(yī)中，亦有“久病傷腎”之說。
第五，過恐傷腎
《素問?調(diào)經(jīng)論》曰：“腎藏志”?！鹅`樞?經(jīng)脈》云:“腎足少陰之脈……氣不足則善恐?！蹦I藏志，在志為恐，故腎虛患者多有情緒不穩(wěn)、煩躁不安、善恐等癥。反之，過恐亦傷腎，可致腎氣耗損，精氣下陷，升降失調(diào)。《靈樞·本神》說：“恐懼不解則傷精，精傷而骨酸痿軟，精時自下?！惫蔬^恐亦傷腎。
通過上面的介紹相信大家對我們腎陽虛的原因有哪些有了很好的了解和認(rèn)識了，我們在平時的生活也是要注意對我們的身體和腎的保養(yǎng)，多進(jìn)行一些運(yùn)動，注意我們的飲食搭配，不要經(jīng)常的熬夜通宵，少吃一些會加重我們腎臟負(fù)擔(dān)食物。
中醫(yī)認(rèn)為，眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系密切，古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床實(shí)踐，總結(jié)了許多簡便而有效的養(yǎng)睛明目的方法，現(xiàn)介紹幾種眼保健法如下：
熨目法。黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
運(yùn)目法。兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。
低頭法。身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。
吐氣法。腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法。每天堅(jiān)持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后搬的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。
以上諸法可以單獨(dú)做，也可任選1、2種合做，貴在持之有恒，日久定見成效。
說起來枸杞想必大家都不陌生，這是一種對于人體存在有許多好處的植物，其食用方法是有很多的，既可以直接干嚼了食用、也可以泡水喝、泡酒喝、熬粥、煮菜等等。其對人體的功效有很多，尤其是對于人體的補(bǔ)腎效果特別棒，然而大家只知道枸杞能補(bǔ)腎卻不知道其為什么補(bǔ)腎，下面就來介紹一下構(gòu)杞為什么補(bǔ)腎。
《本草綱目》關(guān)于枸杞的第一句話就是：“久服堅(jiān)筋骨”，筋是什么？中醫(yī)認(rèn)為什么主筋呢？肝主筋；那中醫(yī)認(rèn)為什么主骨呢？腎主骨。久服堅(jiān)筋骨這話的最直接的意思是，長期服用，對提升人體的肝腎功能都有顯著的效果。特別是在中醫(yī)里，管陰莖叫“宗筋”，因此，肝功能的好壞，對陰莖的勃起著很重要的作用的。
臨床證實(shí)，枸杞子具有興奮性功能的作用，所以已婚成年男性如果長期出差在外或遠(yuǎn)游，夫妻分居日久的話，而又多食枸杞子，會增強(qiáng)性欲，引起性興奮，而又無處發(fā)泄，就容易出性方面的問題。所以古人告誡“離家千里，勿食枸杞”。
食用枸杞子可以扶正固本和補(bǔ)腎虛！同時男性機(jī)體功能，促進(jìn)健康恢復(fù)，而且長期服用能提高男性的性功能，起到很好的壯陽作用！抵御病邪的侵害。增強(qiáng)機(jī)體對各種有害刺激的適應(yīng)能力。
枸杞還有這些功效作用
治療男性不育癥
枸杞子對于少精癥有提高精子數(shù)目和精子活力的作用，因此可以治療男性不育癥。
具有降血脂、治療高血壓
食用枸杞子可以顯著降低血清膽固醇和三酰甘油的含量，減輕和防止動脈硬化，治療高血壓。是冠心病人的良好保健品。
具有顯著的明目作用
枸杞子尤其擅長明目，所以還俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。著名方劑祀菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。
提高肌體的適應(yīng)性
枸杞子能提高人體的適應(yīng)性防御功能，使人遇到傷害性刺激時，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。
有效地延緩衰老
枸杞子為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，自古以來就是滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)人的上品，有效地增強(qiáng)各種臟腑功能，能改善大腦功能和對抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生保健法也有區(qū)別。對于陰虛者來說，最容易出現(xiàn)的身體健康問題，就是便秘了。便秘不是小問題，長期的便秘會影響健康，那么，陰虛者該如何治療便秘?
陰虛體質(zhì)的人可能患有的疾病比較多，但多數(shù)都與陰虧燥熱有關(guān)。比如這類人容易便秘、生口瘡，還有一些代謝比較旺盛的病，像甲亢。同時，陰虛體質(zhì)的人也有患上高血壓和失眠的傾向。
對于女性來說，要注意的是月經(jīng)量少、后錯，甚至閉經(jīng)等月經(jīng)病，因?yàn)殛幪撗倭?，量跟著就少，還遲遲不來，或者干脆不來了。
尤其應(yīng)該提醒注意的是，陰虛體質(zhì)者出現(xiàn)因脾弱導(dǎo)致的便秘的幾率較大。脾氣的功能減弱了，胃腸蠕動就會減慢，食物的消化吸收也變得十分緩慢。一方面，這是因?yàn)殛幪搩?nèi)熱的人多喜歡喝冷飲，從而損傷了原本正常的陽氣，導(dǎo)致脾氣功能減弱。另一方面，陰虛質(zhì)的人由于自身陰液虧虛，會本能地加強(qiáng)腸道對水的吸收。
那么，陰虛體質(zhì)的人，在日常生活中要注意些什么呢?
首先，應(yīng)當(dāng)避免熬夜。熬夜不但損傷了陽，也消耗了陰，會讓陰虛體質(zhì)雪上加霜。另外，中醫(yī)有句話春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，也跟夜間養(yǎng)陰一個道理。秋冬時期陰氣比較盛，我們應(yīng)該因勢利導(dǎo)來養(yǎng)陰氣，尤其是晚上睡好覺，節(jié)制房事，惜陰保精。
其次，陰虛質(zhì)的人性情較急躁，外向好動、活潑，常常心煩易怒。所以，這類人要時刻記得寧靜安神，控制脾氣，否則會因情緒過激，暗耗陰血，易加重陰虛質(zhì)。
要想有效防治便秘，在日常生活中，你就要多加注意飲水，注意飲食的健康搭配，少吃油膩、辛辣的食物，注意飲食的營養(yǎng)搭配。其次，積極參加體育運(yùn)動，這對于防治便秘來說，也是很有效果的。
說到運(yùn)動，其實(shí)是維持身體健康的一種方法。但是很多的年輕人會說：自己不運(yùn)動身體也非常的健康啊。這是因?yàn)榇蠹覜]有發(fā)現(xiàn)，走路也是運(yùn)動的一種。如果每天堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動，會讓很多的疾病遠(yuǎn)離我們。所以，即使工作再忙，大家也不要忘記運(yùn)動哦。
體育運(yùn)動是在人類發(fā)展過程中逐步開展起來的有意識地對自己身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習(xí)過程。
其內(nèi)容豐富，有田徑、球類、游泳，武術(shù)、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，柔道，自行車等多種項(xiàng)目。
體育運(yùn)動具有強(qiáng)身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經(jīng)濟(jì)等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產(chǎn)生以來，強(qiáng)身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復(fù)雜的社會文化現(xiàn)象，以身體活動為基本手段，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。
體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程；是對人體進(jìn)行培育和塑造的過程；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。
體育活動是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。體育的本質(zhì)特點(diǎn)，是以身體練習(xí)為手段，發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，為社會發(fā)展服務(wù)。
體育運(yùn)動是培養(yǎng)孩子們的能力與習(xí)慣。運(yùn)動既是一種習(xí)慣，也是一種能力。從行為模式的角度看，某些運(yùn)動能力還是一個人綜合能力的重要組成部分。比如會游泳，在遇到突發(fā)事件落水時就是一種救命的能力；會騎自行車，在日常生活中不但能鍛煉身體，也是一種很好的交通手段；由運(yùn)動練就的機(jī)敏靈活的反應(yīng)、巧妙的雙手和強(qiáng)健有力的臂膀，到了工作崗位上就有可能轉(zhuǎn)化為許多勞動或工作的基礎(chǔ)性能力。
很多人聽到過上醒酒這句話，所說的醒酒并不是人喝醉了醒酒，而是讓酒醒一下，尤其是紅酒這種情況很多，紅酒為什么要醒酒_喝紅酒為什么要醒酒呢？真正喝紅酒的人會了解如何醒酒，也會有專門的醒酒器，而經(jīng)過醒酒后的味道也會更加的純正。葡萄酒經(jīng)過醒酒花香也會更濃。
01 醒酒并沒有很玄幻
醒酒的主要目的有兩種：分離酒液沉淀物，讓酒液與空氣接觸。分離酒液沉淀物，主要針對于陳年葡萄酒。葡萄酒中的沉淀有多種，除了少數(shù)裝瓶時不做過濾的酒莊，大部分沉淀是老酒的單寧在瓶子發(fā)生了聚合。這種丹寧聚合物對人體無害，也不會影響酒的風(fēng)味，但畢竟會影響人的飲用體驗(yàn)，所以要進(jìn)行醒酒，讓酒業(yè)進(jìn)入醒酒器而沉淀物留在瓶底。試想下，若一瓶被悉心存放的老酒，在某個具有紀(jì)念意義的時刻被打開，卻喝到沉淀渣滓，是不是讓人很想原地爆炸？
讓開瓶后的葡萄酒，盡可能與空氣接觸，主要針對于年輕葡萄酒。葡萄酒天性是種脆弱的液體，在跟空氣中養(yǎng)分充分接觸后，才能盡可能展現(xiàn)本身的花香、果香等，種種更微妙的風(fēng)味。如果你在酒桌上看到有人在一個勁搖晃酒杯，那他八成也是盡可能讓杯中酒的香氣釋放出來。
02 多維度葡萄酒醒酒表
更多的人，時常會被這個問題搞得暈頭轉(zhuǎn)向：究竟哪些葡萄酒才需要醒，醒多長時間才合適？首先要明確的是，在葡萄酒的世界里，從來沒有絕對的回答。葡萄酒的種類實(shí)在太多，沒人能說得清具體有多少種，所以至于哪支葡萄酒需要醒，在某種程度上，可以定義成偽命題。
不過，我們還是可以以不變應(yīng)萬變，通過一些基本規(guī)律和原則，逐漸形成自己對醒酒與否的獨(dú)立判斷。
其中，成熟期就是一個重要參考指標(biāo)。一般來說，年輕的好酒，需要醒。尤其是那些緊致，難以入口的葡萄酒，醒后完全是另一種畫風(fēng)。剛到成熟期的紅葡萄酒，半個小時可以醒來，味道成熟期，單寧較重的，則需要醒上一到兩小時。而對于香氣極脆弱的陳年老酒，在空氣中逗留的時間愈長，意味著香氣分子死亡的也愈快，盡快飲用是更好的選擇。
當(dāng)然了，還有個比成熟度更簡單粗暴，快捷有效的判斷標(biāo)準(zhǔn)，就是價格。通俗來說，價格越低的，越不需要醒酒。三百元以下的餐酒級葡萄酒，即開即飲就好，不在我們今天的討論范疇。而售價較貴，三千元以上的，則需要根據(jù)年份來判斷成熟度，再確定醒酒的具體時間。
導(dǎo)讀：大多數(shù)辦公室人員以及生產(chǎn)一線的員工每天的工作都是在座位上度過的，我們都知道長期坐著不動對身體健康危害很大，那你知道究竟久……
大多數(shù)辦公室人員以及生產(chǎn)一線的員工每天的工作都是在座位上度過的，我們都知道長期坐著不動對身體健康危害很大，那你知道究竟久坐會有什么嚴(yán)重后果嗎？久坐到底會傷到哪個部位？而中醫(yī)提示，久坐到底傷哪里5個傷害最可怕！下面我們一起來看看吧！
1、久坐傷肉
祖國醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識到久坐傷肉。久坐不動，氣血不暢，缺少運(yùn)動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。
2、久坐傷神損腦
久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
3、久坐傷心臟
久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積內(nèi)臟脂肪都是坐出來的。
4、久坐傷胃
久坐缺乏全身運(yùn)動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
5、久坐損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。
久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。
可見，久坐對人體健康有以上這么多傷害，久坐到底傷哪里5個傷害最可怕。為了健康，要盡早提防久坐危害。
