冬天為什么要多喝水
為什么要養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《冬天為什么要多喝水》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、冬天為什么要多喝水
冬天人常常會(huì)感到皮膚粗糙,唇裂起皮口干舌燥,有時(shí)還容易體乏并周身不適。這是什么原因呢?缺水!專家稱,出現(xiàn)上述現(xiàn)象其實(shí)是身體向你發(fā)出缺水信號(hào)。2020冬季寒冷干燥,人需要補(bǔ)水,但由于天氣冷的緣故,很多人并不感到渴。不渴也應(yīng)該喝水,如果等到口渴了,人缺水就嚴(yán)重了。
“根據(jù)每個(gè)人的勞動(dòng)量、個(gè)子大小高矮的不同,一個(gè)人每天需要攝入的水量大概是1600毫升左右,這樣才能保證人體正常的新陳代謝,而僅人體呼吸每天就需要消耗300毫升水,出汗需要消耗700毫升,排便至少消耗100毫升?！?020冬季氣候干燥,空氣濕度小,加上消耗的水分,人更應(yīng)補(bǔ)充水分。人體缺水的危害很大,如缺水會(huì)使血液濃稠度變高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心血管疾病。
2、早晨第一杯水喝什么
許多女人把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。
3、各類型水的區(qū)分
純凈水,經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì),突出的是飲用的安全性,它是一種軟水,許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng),長期飲用不利健康,可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。
礦泉水,是種自然資源,由地層深處開采出來,含有豐富的稀有礦物質(zhì),略呈堿性,應(yīng)該更有利于健康,但是不排除有機(jī)物污染的可能。
礦物質(zhì)水,在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水,標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
快速大量喝水會(huì)怎樣
過量飲水將會(huì)出現(xiàn)水中毒。水中毒是一種因?yàn)槿梭w攝取了過量水分而產(chǎn)生脫水低鈉癥的中毒癥狀。雖然水中毒致死的機(jī)會(huì)非常低,但仍然是有可能發(fā)生的。正常情況下,人體的水液代謝主要是通過腎臟來調(diào)節(jié)的。人如果在并不缺水的情況下快速過量飲水,超過腎臟的排出能力,體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)受到稀釋,水就會(huì)通過細(xì)胞膜滲入到細(xì)胞內(nèi),導(dǎo)致細(xì)胞水腫,進(jìn)而引發(fā)“水中毒”。
特別是當(dāng)人體在長時(shí)間沒有攝入水分的情況下或大量出汗流失鹽分之后,突然補(bǔ)充大量的水分而沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,血液中的鹽分就會(huì)急劇降低,更易引發(fā)“水中毒”。特別是夏天或劇烈運(yùn)動(dòng)后,汗流浹背,體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失很多,如果此時(shí)大量飲用淡水而未補(bǔ)足鹽分,很容易出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀。
常見喝水誤區(qū)
自來水一燒開就喝。國人喝白開水是種好習(xí)慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠硭冀?jīng)過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合,會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。燒水時(shí),不妨采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會(huì)再燒;水快開時(shí)把壺蓋打開;最后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn),是真正的“開水”。
愛喝瓶裝水。攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì),尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中,或開啟后沒及時(shí)喝掉,有害物質(zhì)會(huì)滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬?！昂芏嗳讼矚g在車?yán)锓乓幌渌?這是不對的。尤其夏天,后備箱溫度非常高,容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中?！弊詈玫霓k法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水,安全又環(huán)保。
相關(guān)知識(shí)
我們都知道，喝水是非常重要的了，特別是在干燥的秋季時(shí)就更需要我們?nèi)ザ嘌a(bǔ)水了，這是關(guān)系著我們健康的了，那么我們就應(yīng)該注意多補(bǔ)水才行了，那么具體我們應(yīng)該如何的去喝水比較好呢，下面就讓我們一起看看正確喝水的方法吧。
多喝低溫開水
低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)，因此在秋季的時(shí)候喝水，水溫是需要我們?nèi)ブ匾暤牧?，選擇一個(gè)合適的水溫才行能更好的去喝水。
小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經(jīng)常飲用，這樣才可以讓我們更好的利用水哦，否則雖然看似喝了很多水，但是實(shí)際上并不能起到作用。
拒絕“衰老”的水
如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長一段時(shí)間，會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響。開啟后被靜止存放超過3天，就會(huì)變成衰老的老化水，最好不飲用，因此我們一定要喝新鮮的水哦。
上面就給大家介紹了秋季喝水的方法，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時(shí)候?qū)W會(huì)喝水也是很必要的了，這是關(guān)系著我們健康的哦，如果我們可以學(xué)會(huì)正確喝水的方法，那么無疑對我們的健康來說也是有幫助的，是大家一定要注意不能錯(cuò)過的哦。
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候雖然說天氣是比較溫暖的，但是在這時(shí)候也是比較干燥的，所以說更應(yīng)該去注意養(yǎng)生的方法，不過春季的時(shí)候也是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的，那么具體春季如何養(yǎng)生比較好，一起看看具體春季的時(shí)候如何養(yǎng)生會(huì)有助于我們健康。
多曬太陽補(bǔ)鈣
在春季到來的時(shí)候，由于這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)日照時(shí)間漸漸變長。所以當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和，在這時(shí)候就推薦大家多外出了，而且我們應(yīng)該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學(xué)會(huì)曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥”的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。對于青少年來說更適合這樣做，可以幫助我們補(bǔ)鈣。
注意防曬
一般只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線的存在。但是實(shí)際上春季的紫外線對我們健康的傷害也是非常大的，在這時(shí)候紫外線就已經(jīng)開始對皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比想象中的要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要，在春季的時(shí)候我們外出必須要學(xué)會(huì)去防曬，這是很重要的一個(gè)情況。
每天堅(jiān)持多喝水
春季的時(shí)候推薦大家每天都去堅(jiān)持多喝水，通過多喝水是能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，而且在這時(shí)候我們還應(yīng)該注意去緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥，對于我們健康來是有幫助的，在平時(shí)就推薦大家去多喝水，是非常有助于我們健康的。
春季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況還是非常多的，在這時(shí)候我們首先要注意曬太陽，不過曬太陽也要適量，還應(yīng)該避免紫外線對我們皮膚健康的影響，同時(shí)在春季的時(shí)候還應(yīng)該多喝水，每天都應(yīng)該堅(jiān)持喝足夠的水分，這也是春季養(yǎng)生很重要的一個(gè)情況。
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于在這時(shí)候人體容易產(chǎn)生一些身體不適情況，所以在這時(shí)候?qū)W會(huì)養(yǎng)生的方法就顯得尤為重要，如果可以在平時(shí)對于養(yǎng)生的細(xì)節(jié)都做到位，那么自然可以更好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，還可以通過這樣的方法來預(yù)防疾病產(chǎn)生，那么具體這時(shí)候要如何做，一起看看吧。
每天堅(jiān)持多喝水
在春季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候每天都應(yīng)該堅(jiān)持多喝水，這樣就可以幫助我們增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。本身春季的時(shí)候我們就需要去補(bǔ)充水分，這是非常重要的。
不要急于減穿衣服
在春季的時(shí)候我們還要小心了，由于春天的時(shí)候氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，這樣的做法非常不健康，同時(shí)還容易因?yàn)楹皞危菀讓?dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了，所以在春季的時(shí)候我們要注意好這些細(xì)節(jié)。
徹底大掃除，遠(yuǎn)離過敏
由于春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。而且在大掃除的時(shí)候我們要盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗，這樣是可以很好的避免過敏問題產(chǎn)生的。
可以發(fā)現(xiàn)春季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況比較多，在這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生各種的不適問題，首先我們要多喝水，可以幫助我們潤燥，同時(shí)還應(yīng)該注意御寒保暖，這也是春季養(yǎng)生很關(guān)鍵的，同時(shí)還要注意預(yù)防好過敏問題，這也很重要。
夏季是一年之中最為炎熱的時(shí)候了，在這時(shí)候的氣溫是非常高的了，因此我們很多人都會(huì)選擇在家里不出門了，但是實(shí)際上這樣做是不利于我們身體健康的了，那么到底我們應(yīng)該在夏季的時(shí)候如何進(jìn)行養(yǎng)生呢，一起看看夏季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做吧。
多喝涼白開，膳食多樣化
由于夏天的氣溫很高，人體的消化液分泌逐漸減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到了一定的抑制，飲食營養(yǎng)的調(diào)理沒有規(guī)律和水分的補(bǔ)充有著至關(guān)重要的聯(lián)系，同時(shí)還必須要注意膳食的多樣化，均衡的飲食是我們身體健康的基礎(chǔ)了，很多人在夏季只吃清淡的素食，這反而不利于身體健康。我們在吃一些新鮮的涼拌菜的時(shí)候，加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品，既可增進(jìn)食欲，又能預(yù)防腸道傳染病，吃時(shí)切忌一次過量和過涼。
思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰?。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼，這是我們在夏季的時(shí)候一定要去保障的了，一個(gè)好的心情，這對于我們夏季的養(yǎng)生保健是很有意義的了哦，如果總是生氣煩躁，那么就會(huì)導(dǎo)致身體也出現(xiàn)問題了。
飲食宜清淡
炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑，這些食物都是我們在夏季的時(shí)候非常適合吃的了，通過吃這些食物，對于我們身體健康來說是很有好處的哦。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。
通過了我們的介紹之后，大家可以發(fā)現(xiàn)了吧，在夏季的時(shí)候我們想要養(yǎng)生，那么飲食是必須要去注意的第一步了，也是我們健康身體的基礎(chǔ)了，想要讓我們的身體健康，那么就要學(xué)會(huì)選擇正確的食物了，清淡均衡的飲食才能讓我們健康。
夏季天氣炎熱，皓暑難熬，很多人都會(huì)選擇呆在空調(diào)房，變成“夏宅族”；或者是喝冰飲、吃冰淇淋降溫解暑。其實(shí)，這樣子的做法對腸胃是很不好的，容易造成腸胃功能紊亂，肚瀉等。夏季吃什么解暑呢？
白開水，是首推的消暑茶。普通的一杯白開水里，卻富含著足量人體所需的微量元素礦物質(zhì)，能很好地補(bǔ)充體內(nèi)水分。當(dāng)然，自制綠茶、紅茶和花茶也是消暑的不錯(cuò)選擇。茶里含有茶多酚、維生素、礦物質(zhì)等，有益于人體的健康。
在夏日里進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人們要注意提前補(bǔ)充水分，不要等到運(yùn)動(dòng)后水分流失，有明顯的口渴感時(shí)再喝水。進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)后，還應(yīng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分，自制一份淡鹽水十分方便。準(zhǔn)備2升左右（相當(dāng)于一個(gè)中等大小的可樂瓶的容量）白開水，加入5克的鹽加以攪拌就可以了。
綠茶——具有抗菌、瘦身減脂、防齲齒和清口臭的功效。但是胃寒和體質(zhì)虛弱的人群也不宜過量地飲用綠茶，因?yàn)榫G茶是偏涼性的，尤其是冰鎮(zhèn)的綠茶不應(yīng)該多喝。
茉莉花茶——疏肝明目、潤膚養(yǎng)顏，男女都適用。茉莉花與茶葉相聯(lián)姻，更能起到清熱、解毒、疏胃、止痢等作用。
銀竹茶——功能清熱解毒，消煩止渴。防治暑熱口渴、小便不利。
陳皮茶——常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
桑菊茶——可散熱清肺潤喉，清肝明目，對風(fēng)熱感冒也有一定療效。具有清肝明目、活血散瘀功能。防治風(fēng)熱感冒、高血壓。
薄荷涼茶——提神醒腦。
五味子茶——對食欲不振、疲乏無力、消瘦多汗、氣短懶言、口干煩渴有良效，是一種簡便易行、安全有效的夏季保健佳飲。
山菊茶——清熱解暑、健胃消食、降血壓、降血脂。對消化不良、脘腹飽脹、高血壓、高血脂及肥胖者夏季服用尤宜。
