5個(gè)養(yǎng)生秘方 對(duì)經(jīng)常感冒的朋友十分管用 收藏！
養(yǎng)生秘方。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《5個(gè)養(yǎng)生秘方 對(duì)經(jīng)常感冒的朋友十分管用 收藏！》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，如果你的中醫(yī)體質(zhì)比較差，那身體就會(huì)容易出現(xiàn)一些小毛病，例如經(jīng)常感冒等等。對(duì)于經(jīng)常感冒的朋友來說，調(diào)理身體是防治感冒的大前提。那么，經(jīng)常感冒的人該如何調(diào)理身體呢?
第一、如果出現(xiàn)感冒的癥狀，千萬別著急看醫(yī)生或者吃藥，可以通過多喝水、多休息，或者自己熬一點(diǎn)姜湯來喝，姜湯可以加快身體的汗液排出，這樣可以更加有效快速的將身體的毒素排出。
第二、泡腳。晚上九點(diǎn)鐘左右可以用50度左右的熱水進(jìn)行三十分鐘的泡腳，這樣能夠很好的驅(qū)走身體的寒氣，并且可以出一身汗，也可以在泡腳水中添加一些姜絲或者白酒，都是有驅(qū)寒的作用。
第三。生吃大蒜，因?yàn)榇笏饪梢云鸬胶芎玫臍⒕饔茫绻X得生吃味道難以接受，可以把大蒜切一刀口子，然后在口子上面澆一些熱油，又或者涼拌豆腐的吃法，這樣不僅味道可口，還可以起到很好的預(yù)防感冒的作用。
第四、鹽水漱口。三餐后都用鹽水漱口，用以清除口腔中大的病菌，因?yàn)椴目谌?，要做好口腔的清潔工作?/p>
第五、如果咳嗽嚴(yán)重的患者可以用川貝冰糖燉雪梨，雪梨一個(gè)、川貝15克、冰糖適量，如果是痰多的患者可以不放冰糖，這樣燉煮40分鐘以后食用以后，可以起到很好的止咳潤肺的功效。
今天介紹的養(yǎng)生秘方，對(duì)于經(jīng)常感冒的朋友十分適用。中醫(yī)提示感冒雖然不是大病，但如果經(jīng)常感冒還是會(huì)讓你體質(zhì)下降、身體容易出現(xiàn)更嚴(yán)重的疾病困擾，因此，經(jīng)常感冒的人要注意調(diào)理身體。
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膝蓋是人體較為脆弱的關(guān)節(jié)，連接著最長的骨頭和最強(qiáng)的肌肉。每天人們奔波于水泥路面，膝蓋承受著很大的壓力，時(shí)間長了，可能出現(xiàn)酸痛、無力、怕冷等癥狀，尤其是老年人。
為了在老年的時(shí)候不至于飽受膝蓋痛，年輕時(shí)就應(yīng)重視對(duì)膝蓋的保護(hù)。日常生活中，要注意膝蓋的保溫；跑步鍛煉最好選擇軟的地面，如橡膠跑道、跑步機(jī)等；走下坡路落腳時(shí)要穩(wěn)、慢、輕。此外，熱敷也是一種有效的保護(hù)方式。
熱敷具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度。熱敷分為干熱敷和濕熱敷。干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)，取出并擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個(gè)棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。
熱敷的溫度切忌過熱。患有急性炎癥、血栓性靜脈炎、外周血管疾病、有傷口的皮膚都不宜使用。熱敷后在膝關(guān)節(jié)的周圍大面積揉搓2—5分鐘，有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
有的上班族因?yàn)樵绯科饋淼耐砭筒怀栽绮土?，不吃早餐?duì)人體的危害比較大，早餐如果不吃早餐可能抵抗力下降，而且也可能容易低血糖等問題，其實(shí)早晨做早餐也花不了多長時(shí)間，有的早晨十分鐘就可以搞定的，不但好吃又省時(shí)，重要的是也有營養(yǎng)，家常十分鐘早餐怎么做？接下來我們來看看吧。
一.香蕉三明治
原料：切片面包，香蕉。
方法：香蕉斜切片，夾入切片面包中。
優(yōu)點(diǎn)：方便。
缺點(diǎn)：不喜歡甜口味的人會(huì)覺得比較膩。
口味：甜！
推薦：香蕉盡量切長的片，夾在面包中才不容易散落。
友情提醒：香蕉和蜂蜜在一起可能會(huì)導(dǎo)致輕微腹瀉，腸胃不好的人注意一些哦。
二.牛奶干果麥片粥
原料：燕麥片，牛奶，蜂蜜，雞蛋，葡萄干。
方法：鍋內(nèi)放入少量水，點(diǎn)火，隨即加入麥片葡萄干。煮沸。如果喜歡，煮沸后加入一個(gè)雞蛋攪散。再煮2-3分鐘。沖入牛奶，即可熄水。調(diào)入蜂蜜，配一份水果吃更有營養(yǎng)。
優(yōu)點(diǎn)：原料天然。牛奶后加入，一是避免長時(shí)間加熱破壞營養(yǎng)，再者可以使粥的溫度快速降低，加入
蜂蜜的時(shí)候不會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)，還可以馬上吃到嘴里。
缺點(diǎn)：喜歡這個(gè)味道的話，其實(shí)是很好的早餐，沒什么缺點(diǎn)。
口味：如果不喜歡蜂蜜，可以選擇做成白味的或淡淡的咸味的。
推薦：深色蜂蜜（比如棗花蜜）抗氧化能力強(qiáng)。槐蜜女孩子吃對(duì)皮膚好。百花牌的兒童蜂蜜一般加了牛黃酸，對(duì)大腦有好處。
友情提醒：燕麥適合大人，但不適合小孩子吃。
三.酸奶沙拉
原料：全麥面包（或者全麥消化餅干沙琪瑪），香蕉，各類干果（如核桃杏仁葡萄干等），酸奶。
方法：面包掰碎，香蕉切片，干果適量放入盤中，澆入酸奶，即可食用。
優(yōu)點(diǎn)：快！如果吃得快，10分鐘連做帶吃都搞定了。原料可選范圍大，偶爾換換口味的好選擇。
缺點(diǎn)：涼的！冬天暖氣不足的時(shí)候，不適合吃。
口味：偏甜。
推薦：如果用面包，建議選無糖全麥面包，可以中和酸奶的甜口味。
友情提醒：如果選用面包，適合做好馬上吃，否則面包就會(huì)泡軟了。
四.鮮香紅松飯團(tuán)
原料：糯米，松子，紅棗，醬油。
準(zhǔn)備工作：前一天，將糯米浸入醬油中以調(diào)和顏色，并增加鮮香味，煮熟放入冰箱。
制法：1.將糯米飯取出，用微波爐貼膜包好放入加熱。
2.紅棗加少許水煮熟。
3.待飯團(tuán)熱后取出，將飯捏成團(tuán)狀，并將紅棗，松子嵌入。
秘訣：1.如果使用血糯米營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更豐富。
2.在嵌入紅棗和松子時(shí)要注意美觀。
早餐是人一天中攝入能量的開始，它的益處不需要再強(qiáng)調(diào)。但是現(xiàn)在上班則都用沒時(shí)間來放棄吃早餐，這又是一個(gè)多么錯(cuò)誤的決定。秋天來了，小編教你一個(gè)能10分鐘搞定的營養(yǎng)早餐
材料：全麥饅頭1個(gè)、黃瓜100克、雞蛋1個(gè)、蝦仁4個(gè)、豌豆10粒、牛奶100毫升。
做法：
1、做海鮮雞蛋羹，先將雞蛋洗凈磕入碗內(nèi)打散，放入洗凈的蝦仁、豌豆、牛奶及少許鹽，攪拌均勻。
2、把碗放入燒開的蒸鍋內(nèi)，中火蒸6分鐘后出鍋，淋上香油即可。
3、把黃瓜洗凈切條，直接蘸甜面醬吃就可以了。
4、全麥饅頭放入微波爐中加熱半分鐘即可。
秋高氣爽容易使人感覺疲勞困乏。此早餐搭配中，全麥饅頭含有豐富的B族維生素，可以緩解因酷暑帶來的疲勞，有助于集中注意力并為上午緊張的工作提供必需的能量。
此外，黃瓜性微涼，清熱解暑，可改善因夏日體燥引起的食欲不振，其中的鉀元素還可助人體排除多余的鹽與廢物；而用牛奶代替清水蒸出的蛋羹不僅香滑可口，還補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣、鎂等礦物質(zhì)元素，可消除疲勞、增強(qiáng)活力。
大多數(shù)人在上班的時(shí)候，很多的白領(lǐng)一族通常一坐就是一整天，像這樣長期下去的話，是很容易導(dǎo)致腹部的脂肪堆積的，腹部脂肪推擠之后，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致大肚子的現(xiàn)象，大肚子大家都知道不僅影響個(gè)人形象，而且還會(huì)影響身體健康，很多人為了減掉腹部的脂肪，會(huì)做一些減腹的操。
減腹操十分鐘有哪些?
腿部拉筋運(yùn)動(dòng)
1.吸氣：慢慢地解除動(dòng)作平躺，并放松肌肉。此時(shí)，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。
2.吐氣：采取步驟1的姿勢(shì)。上、下腹部肌肉用力的同時(shí)，將伸直的右腳拉向胸前，并雙手環(huán)抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來。
雙腳并攏側(cè)轉(zhuǎn)骨盤運(yùn)動(dòng)
1.吸氣：手背朝上并兩手伸直與肩呈一直線，兩腿上、下疊合，盡量貼近地面以刺激側(cè)腰肌肉。
2.吐氣：雙臂高舉至頭頂?shù)耐瑫r(shí)，兩腿屈膝并攏立起。此時(shí)挺直腰干、將力量集中在軀干及膝蓋上面。踮起腳后跟能使大腿內(nèi)側(cè)施力，有助維持全身肌肉緊縮。
伸展側(cè)腰運(yùn)動(dòng)
1.吸氣：先采取步驟2 的姿勢(shì)。上半身轉(zhuǎn)向與下半身相反的方向并下壓，右手撐在地上、左手向前伸直，使側(cè)腰及軀干肌肉得到伸展。
2.吐氣：上半身傾向左腿的方向，盡可能伸展側(cè)腰及軀干的肌肉。此時(shí)，手臂伸直與肩呈一直線。注意：下半身固定不動(dòng)。
兩腳交叉伸展側(cè)腰運(yùn)動(dòng)
1.左手臂放到臀部后、右手臂舉高，上半身順勢(shì)向左傾斜，使側(cè)腰的肌肉盡可能伸展。骨盤與膝蓋固定不動(dòng)，臀部往后推保持臀部及大腿的緊縮，屏住呼吸將力道集中在腹部肌肉。
2.吸氣，吐氣：左腳為軸心，右腳往前使兩腳交叉挺直身體，高舉左手臂并將上半身盡可能的傾向右邊。
十分鐘減腹操
動(dòng)作一
1.雙腳開約1米寬，并下蹲，雙手手掌合十放在兩腿中間，上身稍微彎曲，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2. 深呼吸，身體向上跳的同時(shí)雙腳并攏，雙手向上舉過頭頂后跳回準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。
動(dòng)作二
1. 收腹正坐，上身稍稍向后仰，雙腳向前伸直，雙手放在耳朵后側(cè)呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2. 右腳向上提起并彎曲成90度，上身慢慢向左側(cè)彎，然后相反方向重復(fù)剛剛動(dòng)作。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20組。
動(dòng)作三
1.坐在墊上，腰部挺直，雙腿彎曲，腳尖踮地，雙手環(huán)抱大腿。
2.吸氣，將雙腿慢慢抬起，然后向前方盡力伸直左腿，停留幾秒，然后再盡力伸直右腿。幾秒后，慢慢將雙腿放下。
動(dòng)作四
1.半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，拳頭朝上，保持上半身姿勢(shì)，
2.腰腹部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，每秒轉(zhuǎn)動(dòng)一次，嘴巴張開放松，讓肺部空氣自然進(jìn)出。
動(dòng)作五
1.身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側(cè)，掌心貼地，將右腳貼在左腳上方。
2.吸氣，抬起雙腳和地面形成60度角，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸，吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸。
小炒肉是一道普通的家常菜，關(guān)鍵里邊的原汁原味才是最美味的，關(guān)鍵好吃在于它的調(diào)料一樣也不能少，這樣才能炒掉出美味的下飯菜小炒肉的。
【農(nóng)家小炒肉】
【主料】
五花肉500g
【輔料】
紅椒適量、尖椒適量、青椒適量、蒜適量、姜適量、生抽1大勺、剁椒1大勺、
雞精1/2勺、油適量
【做法】
1.五花肉洗凈、切片，青紅椒切塊，青蔥切段，蒜切片，姜切末；
2.鍋燒熱，倒入少許油，油熱后，放入姜蒜末爆香；
味道十分惹人的農(nóng)家小炒肉
3.倒入切片的五花肉；
4.翻炒至五花肉變色，加入青蒜
5.翻炒均勻，加入青紅椒；
6.繼續(xù)炒勻，加入剁椒；
7.加入生抽；
8.加入少許雞精，翻炒均勻即可。
味道十分惹人的農(nóng)家小炒肉
小貼士
1. 五花肉盡量切薄片，不僅易熟，口感也更好；
2. 尖椒最好不要省略，否則會(huì)失去此菜的風(fēng)味；
3. 剁椒的用量可根據(jù)自己的口味調(diào)節(jié)；
4. 剁椒、生抽中都含有鹽分，無需另外加鹽。
食用功效：
味甘咸、性平，入脾、胃、腎經(jīng)；補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤燥；主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補(bǔ)由于津液不足引起的煩躁、干咳、便秘和難產(chǎn)。
1.五花肉可切小方塊或厚肉片，適宜于燒、燜、燉等，亦宜作肉丸。
2.豬肉要斜切，豬肉的肉質(zhì)比較細(xì)、筋少，如橫切，炒熟后變得凌亂散碎，如斜切，即可使其不破碎，吃起來又不塞牙；豬肉不宜長時(shí)間泡水。
3.豬肉烹調(diào)前莫用熱水清洗，因豬肉中含有一種肌溶蛋白的物質(zhì)，在15攝氏度以上的水中易溶解，若用熱水浸泡就會(huì)散失很多營養(yǎng)，同時(shí)口味也欠佳。
4.豬肉應(yīng)煮熟，因?yàn)樨i肉中有時(shí)會(huì)有寄生蟲，如果生吃或調(diào)理不完全時(shí)，可能會(huì)在肝臟或腦部寄生有鉤絳蟲。
總結(jié)：吃五花肉時(shí)一定要注意，要洗凈，還要在做熟才能吃，否則肉里的寄生鉤絳蟲會(huì)影響你的肝臟問題。
肥胖對(duì)于一些愛美女性來說簡直就是一件生不如死的事情，因?yàn)槿绻粋€(gè)人過度肥胖的話，不僅會(huì)傷害這個(gè)人的自信心，還有可能會(huì)在一定程度上危及自身的生命健康，現(xiàn)在其實(shí)有很多現(xiàn)代病都是因?yàn)榉逝侄鸬?，所以說，肥胖不僅會(huì)影響人的美觀，而且還會(huì)影響人體的身體健康，因此很多人都想想方設(shè)法的減肥。
比如說現(xiàn)在有一些愛美女性在減肥的過程中喜歡使用一種叫做摳喉減肥的減肥方式，這種減肥方式的特點(diǎn)就是不需要減肥者做出過多的意志努力，也就是說不需要減肥者節(jié)食也不需要減肥者加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只需要在吃完飯之后摳喉把東西吐出來就行了。
雖然這種減肥方式特別的簡單，也特別的方便，但是對(duì)身體也是十分有害的。比如說，如果經(jīng)常使用摳喉減肥這種方式來減肥的話，很有可能就會(huì)造成以后看見食物就想吐，甚至更嚴(yán)重的是可能會(huì)導(dǎo)致厭食癥，厭食癥就是說看見什么東西都不想吃，聽起來好像這對(duì)減肥很有幫助，但是其實(shí)這是一種很嚴(yán)重的心理疾病。
當(dāng)一個(gè)人茶飯不思的時(shí)候，這個(gè)人就面臨著很大的生命危險(xiǎn)，因?yàn)橐粋€(gè)人的生命活動(dòng)是那賴以補(bǔ)充進(jìn)人體的維生素所維持的，如果不攝取營養(yǎng)的話，那么一個(gè)人的生命活動(dòng)就很有可能會(huì)隨時(shí)停止。所以說摳喉減肥這種減肥方式并不健康，愛美女性應(yīng)該在日常生活中使用一些比較健康的減肥方式。
最健康的減肥方式，莫過于管住嘴，邁開腿。平時(shí)在日常生活中少吃一點(diǎn)兒熱量比較高的食物和脂肪含量比較高的食物，最好是可以多吃瓜果蔬菜，同時(shí)減少飯量的攝入，也就是說平時(shí)不要暴飲暴食，最好是可以做到少食多餐，最重要的是一定不要吃快餐一類的垃圾食品，比如說燒烤也不能吃，因?yàn)檫@些垃圾食品不僅沒有營養(yǎng)，而且熱量比較高，對(duì)人體是十分有害的。
平時(shí)在日常生活中如果想減肥，最好是可以增加自己的運(yùn)動(dòng)量，有些人喜歡通過節(jié)食的方法來減肥，但是這種減肥方式一樣是不健康的，因?yàn)橥ㄟ^這樣的方式減下來的肥，可能很快就會(huì)反彈，而通過運(yùn)動(dòng)減下來的肥的話是不容易反彈的，最重要的是運(yùn)動(dòng)減下來的肥，是真正正的脂肪而不是水分。
痘痘是一種皮膚病，它是可以由于各種原因?qū)е鲁霈F(xiàn)的，它會(huì)影響到我們的外表美感，并且如果護(hù)理不當(dāng)?shù)脑?，它是有可能出現(xiàn)留疤的這種情況，不過痘痘一般而言都是可以治療的，比如說通過一些護(hù)理藥物或者一些別的東西，而且部分東西見效是非常明顯的，那么快速祛痘十分鐘見效嗎是真的嗎？
洗米水洗臉:洗米水除了含有抗過敏的維生素B1以及抗氧化的植物酸外，還含有肌膚的保濕因子，能防止肌膚遭受外界環(huán)境的傷害和刺激，使肌膚變得健康而有防御力，因此非常適合脆弱敏感肌膚使用，許多知名保養(yǎng)品牌也開始運(yùn)用米的萃取液來制造保濕及抗過敏的保養(yǎng)品，但洗米水對(duì)于痤瘡的治療效果比較有限。
酸奶祛痘:如果你已經(jīng)厭倦了用祛痘的化妝品，那么可以試一試用酸奶來祛痘的方法，效果好且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。每天在喝的時(shí)候留下一點(diǎn)，然后涂抹在長痘痘的地方，這樣堅(jiān)持一周，臉上的痘痘就會(huì)消下去。如果能繼續(xù)堅(jiān)持使用的話，連臉上的痘印也能消除喲！如果肌膚是敏感肌，酸奶祛痘需要謹(jǐn)慎使用呦。
蘋果檸檬面膜:把蘋果去核炸成汁，加入檸檬汁攪拌調(diào)勻，浸濕化妝棉，敷在額頭、鼻翼、兩頰和下巴處，10分鐘后用清水洗凈即可。蘋果中的果酸能夠吸取多余的油脂，檸檬能有效地軟化皮膚，深層清潔毛孔，使皮膚保持潔凈清爽。
土豆祛斑面膜:將土豆洗干凈搗成土豆泥，然后敷在臉上或者手上色斑處，二十分鐘后用溫水洗掉。堅(jiān)持每周這樣敷一次，可以消除皮膚上的暗瘡、雀斑和黑斑等皮膚癥狀。
蘋果祛斑面膜:同樣將蘋果洗干凈搗成泥，涂在臉上，如果是干性過敏性皮膚還可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)牛奶或者橄欖油，只要蘋果泥能保持形狀即可，這樣敷二十分鐘就可以洗掉了。此方法可以隔一天敷一次，堅(jiān)持使用能消除面部雀斑。
香蕉祛斑面膜:把香蕉剝皮后搗爛，將香蕉泥敷到臉上，堅(jiān)持二十分鐘后洗掉。這種方法尤其適合干性皮膚或者敏感性皮膚的人使用，長期使用可以讓皮膚變得細(xì)膩白嫩，而且清爽，還可以軟化角質(zhì)。
草莓蛋清面膜:用五顆草莓放入榨汁機(jī)中榨汁，待草莓被榨成汁后加入一個(gè)蛋清，將兩者均勻的攪拌，每天用草莓蛋清汁均勻的敷在臉部1次，每次15分鐘，一個(gè)月后即可發(fā)現(xiàn)臉部白白噠，臉上的雀斑也淡化不少。
醋鹽水面膜:將醋和鹽用水溶解，而各材料的比例大概為9:3:1，將壓縮面膜或者化妝棉浸泡在調(diào)好的混合液中，再均勻的敷在臉部，晚安各一次，半個(gè)月內(nèi)就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變白，雀斑也在無形中淡化。
蘋果檸檬祛斑:蘋果去皮切塊，導(dǎo)成泥狀，滴入1滴檸檬精油，如系干是性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個(gè)療程為20天，具有淡化曬斑的作用，還可使皮膚細(xì)滑、滋潤、白膩。
