加班熬夜對身體的傷害竟然這么大，甚至容易出現(xiàn)猝死
【www.cndadi.net - 這十大養(yǎng)生常識竟然是錯的】
加班熬夜，對不少人來說都是家常便飯。中醫(yī)提示，長期加班熬夜會使身體變差，這個時候，你的中醫(yī)體質(zhì)就會出現(xiàn)問題，也會增加猝死的風險。接下來，就為你詳細解讀，加班熬夜對身體造成的種種傷害。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
熬夜的人往往晚上不睡第二天造成精神不集中，工作沒有效率，而且熬夜后容易出現(xiàn)上火等各種不適的癥狀。長期如此，導致免疫力下降，容易患感冒等疾病?？梢?，長期熬夜沒有正常的睡眠規(guī)律對身體的影響是非常大的。
中醫(yī)專家表示，中醫(yī)提倡子時前入睡(晚11時至次日晨1時)。從中醫(yī)角度，熬夜會直接損傷肝腎之陰，傷到一定程度后就傷肝腎之陽。肝腎主人的體質(zhì)和免疫力。因此，熬夜會對人的體質(zhì)和免疫力造成不良影響。長時間熬夜，整個五臟六腑的機能就出現(xiàn)紊亂。當人熬夜損耗到一定程度，則有可能誘發(fā)猝死。
很多工作性質(zhì)往往導致人們出現(xiàn)只有晚上安靜的時候工作才會靜下心來將工作做好，但是，如果這樣黑白顛倒很容易造成睡眠障礙，讓大腦不能得到充分的休息，造成腦神經(jīng)緊張。白天是交感神經(jīng)興奮的時候，而晚上是副交感神經(jīng)興奮的時候，如果兩種神經(jīng)調(diào)節(jié)不好，身體就容易出問題。
所以說，加班熬夜身體差，還會增加你猝死的風險。為了你的健康著想，專家告訴你，還是不要加班熬夜為好。如果一定要加班熬夜的話，就需要做好熬夜的養(yǎng)護工作，將熬夜帶來的傷害降到最低值。
擴展閱讀
隨著工作量的加大，很多的人總是通過長期熬夜的方式來完成工作，長此以往，身體的健康受到了很大的影響，嚴重的影響著患者的健康。
熬夜對身體有七大傷
1、耳聾耳鳴：睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
2、肥胖：熬夜的人經(jīng)常吃夜宵,不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
3、皮膚受損：皮膚在晚10-11點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
4、記憶力下降：熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
5、腸胃危機：人的胃黏膜上皮細胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
6、免疫力下降：經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
7、心臟病風險：長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
熬夜的人在第二天都會感覺渾身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可將傷害降到最低。
1、加強鍛煉身體
根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)，熬夜中如感到精力不足或者欲睡。加強營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)，脂肪和維生素B族食物如牛奶，牛肉，豬肉，魚類，豆類等，也可吃點干果如核桃，大棗，桂圓，花生等。適當補充熱量，吃一些水果，蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉，蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
2、提神補水喝紅茶
咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內(nèi)b族維生素，反而使人更容易累。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明告訴記者，熬夜的時候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人，
可以經(jīng)常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒。
3、護眼吃個水果餐
晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。
4、補救別忘要午睡
有句諺語叫：一夜不睡，十夜不醒.意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。施明副主任建議，熬夜后最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要見縫插針地午睡。年輕人用2-3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。
經(jīng)常熬夜，會對身體造成以上這七種傷害，而且很難讓身體完全恢復熬夜前的狀態(tài)，不過即使如此，也要盡量保持事后補覺和多吃水果來減少熬夜對身體的傷害。
在以前，沒有那么多娛樂的年代，人們?nèi)粘龆?，日落而息?，F(xiàn)代人有著太多的娛樂工具，熬夜對于年輕人來說是家常便飯，十二點前睡覺的年輕人寥寥無幾。每個人都知道熬夜對身體的傷害很大。但對于身體有什么傷害卻又說不上來。下面就介紹一下熬夜對身體有哪些傷害。
1、皮膚：熬夜對于身體的損害最為明顯的就是皮膚，經(jīng)常晚睡容易導致皮膚出現(xiàn)各種色斑、皺紋，并且膚質(zhì)也會變得干燥起來。
2、眼睛：熬夜對人們的危害還表現(xiàn)在眼睛上，容易出現(xiàn)視力下降的情況。如果眼睛長時間疲勞沒有獲得足夠的休息，那么眼睛就會出現(xiàn)暫時性的實力下降。如果通宵的熬夜，那么眼睛還會出現(xiàn)視力模糊等等嚴重后果。
3、腸胃：如果長時間晚睡會令人們的腸胃出現(xiàn)毛病，身體中的腸胃是非常敏感的，一有個風吹草動就會直接反映出來。如果晚睡或者熬夜，那么體內(nèi)的胃酸就會分泌過度，引起胃疼、胃酸的情況出現(xiàn)，甚至有可能出現(xiàn)胃潰瘍。
4、大腦：如果長時間熬夜，那么容易出現(xiàn)反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發(fā)生。這主要是由于如果大腦沒有獲得足夠的休息事件，那么部分腦細胞就會加快死亡，腦細胞死亡的越多，那么大腦遲鈍就會越明顯，記憶力就會越差。
5、免疫力：熬夜的時候是人體抵抗力最差的時候，這個時候也是身體產(chǎn)生新細胞的高峰時期。熬夜令身體一直處于一個消耗的狀態(tài)，這樣身體對于外界的抵抗就一直處在一個工作的狀態(tài)，修補的工作就要加倍，這樣不利于提高身體的抵抗力。
切記熬夜夜宵吃泡面
熬夜時身體容易缺水，而一般的泡面口味偏咸，夜宵吃泡面會加重火氣。建議吃些含水分多些的水果或者清淡的粥來充饑。
女生熬夜切記要先卸妝
主要是為了防止厚厚的化妝品將皮膚毛孔阻塞引發(fā)滿臉的痘痘哦。
熬夜前最好補充豆?jié){或牛奶
豆?jié){在熬夜時飲用可以防治胃病，而牛奶則可以補充水分，潤腸，安神。
切忌過度飲酒，咖啡等
如果想要提神建議飲用清淡的綠茶。綠茶可以增強記憶，集中注意力，相應(yīng)的也會提高工作效率。
切忌次日過度補覺
建議在熬夜的第二天中午補覺1到2個小時為佳。切忌過度補覺，會擾亂個人的正常生物鐘，嚴重時會使造成黑白顛倒的習慣，影響正常生活
英國有句諺語：一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。其實，香蕉的功效也和其相當。香蕉包含維生素A、B族維生素、維生素C和維生素E;除此之外，它還富含鉀、鋅、鐵等礦物質(zhì)。《印度時報》近日盤點了香蕉的有益功效。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
一、控制血壓。研究表明：香蕉里的鉀元素能夠控制血壓水平，也有助于降壓。
二、改善腦力。香蕉是B族維生素的很好來源，有助于振奮神經(jīng)功能和提高學習能力。
三、降低中風風險。研究顯示：經(jīng)常食用香蕉有助于降低人們患上中風的風險。香蕉富含抗氧化劑和膳食纖維，常吃這種水果還能降低人們患上癌癥的風險。
四、保持骨骼健康。香蕉里存在的益生菌能更好地吸收身體內(nèi)的鈣質(zhì)，有助于骨骼健康。
五、增強消化功能。香蕉中含有的益生菌有助于人體生成能更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)的生化酶，從而提高人體的消化能力，防止不友好的細菌損害身體。此外，香蕉還具有收斂性質(zhì)，生香蕉治療腹瀉的效果很好。
六、減輕便秘。香蕉中含有的果膠能夠緩解便秘，吃熟透的香蕉還可以潤腸。
美食科學堂
粉葛
現(xiàn)代人經(jīng)常加班熬夜，應(yīng)酬多，吃的食物也多煎炸肥膩之品，以致肝火盛、胃腸常有熱滯，胸膈或兩肋發(fā)生翳悶刺痛、目赤口臭、小便短赤、頸背筋骨酸痛也時有發(fā)生，用粉葛煲湯來調(diào)理，療效就十分不錯。
粉葛也叫葛根，有明顯解熱退燒、降低血糖、解除肌肉痙攣的功效。夏日身體受熱浪沖擊，秋日內(nèi)臟受干燥影響，精神、肌肉緊張，心情煩躁，以致坐立不安，食欲不振，可以用粉葛配合肉類煲湯，因粉葛有解熱發(fā)汗的功效，可使神經(jīng)和肌肉松弛，心情寧靜，晚上睡覺也會較安定。其中粉葛煲鯪魚就是一道深受民眾歡迎的湯飲，甚有去骨火的功用。
粉葛不止用來煲湯，做菜也很有“一手”。靚的粉葛去皮切薄片，清蒸即可食用，像韶關(guān)特產(chǎn)火山粉葛，清甜無渣；也可以用來燜五花肉，香甜味美。
粉葛綠豆薏米湯
蜜棗：2粒、薏米：50克、綠豆：50克、粉葛：500克、豬扇骨：500克、姜：2片、水：8碗
天氣炎熱加上工作辛勞，很多人的肩頸肌肉容易出現(xiàn)繃緊或刺痛的情況，多在外面跑的人更是汗流浹背，渾身黏膩，此時煲一道粉葛綠豆薏米湯最清熱瀉火了，粉葛還有使人神經(jīng)和肌肉松弛的功效，加點豬骨，湯味更鮮甜。此湯對血熱皮膚病、暗瘡很有幫助，高血壓、糖尿病患者也適合飲用。
3～4人份
做法：
1.粉葛去皮洗凈，切厚塊；
2.綠豆和薏米洗凈，提前浸泡1～2小時；
3.豬扇骨斬塊洗凈，汆水撈起；
4.將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味飲用。
功效：
生津解渴、清熱瀉火、防治暗瘡，對高血壓、糖尿病、胃腸有熱滯、胸膈翳悶人士同樣適合。
粉葛紅蘿卜煲鯪魚湯
鯪魚1條、粉葛500克、紅蘿卜1根、赤小豆50克、姜2片、蜜棗2粒。粉葛洗凈，去皮切塊；紅蘿卜洗凈切塊；鯪魚洗凈去鱗和鰓，瀝干水分；赤小豆洗凈，稍浸泡；熱鍋放兩湯匙油，將鯪魚兩邊煎至微黃；將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味飲用。健脾補中、利水去濕、消關(guān)節(jié)炎、解肌肉痛。
冰糖煲粉葛
粉葛500克、冰糖15克、姜2片、紅棗3粒。粉葛洗凈去皮，切塊；紅棗洗凈去核；將6碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入葛根、紅棗和生姜，小火煲半個小時，加入冰糖煮至溶便可飲用。清熱解毒、疏解感冒。
蠔油鴨燜粉葛
粉葛500克、番鴨肉400克、紅棗6粒、黨參20克、枸杞10克、姜3片。將鴨肉切塊放入鍋內(nèi)干炒，炒至鴨肉顏色變白，水分稍干；將鴨肉倒進砂鍋，放4湯匙蠔油，攪拌均勻；放適量水和去皮切塊的粉葛，放幾片姜，水要剛好蓋過材料；燉半個小時后，放入紅棗、枸杞再燉20分鐘，加點糖和少量鹽；不時攪拌，以免糊鍋。
●靚湯心水
用無花果代替蜜棗也可。
腹腔鏡可以治療很多的疾病，像女性不孕癥，各種外科手術(shù)的治療等，都是可以用腹腔鏡治療的，腹腔鏡由于傷口比較小，而且手術(shù)后患者身體恢復的也是比較快的，是很受大家歡迎的一種手術(shù)，有些人擔心腹腔鏡對人身體健康有害，其實現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)水平是非常高的，一般去正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院，是可以減少手術(shù)對人身體的傷害。
腹腔鏡對身體傷害大嗎?
腹腔鏡對人身體的傷害是非常小的。腹腔鏡的優(yōu)勢有以下幾點：
第一是創(chuàng)傷很小，僅需2個小口，瘢痕很小，這一點對年輕人及愛美的女性來說更值得注意。
第二，手術(shù)為單刀直入的進入，對周圍組織的損傷降至最低，術(shù)后發(fā)生粘連的機會變小。
第三，患者術(shù)后傷口疼痛明顯減輕。
第四，住院天數(shù)較少，有的只要2-3天即可出院，7天即可完全恢復健康并投入工作，從而使患者負擔費用大大減少，同時醫(yī)院病床周轉(zhuǎn)率加快。
腹腔鏡手術(shù)能治療哪些疾病?
1、各類宮外孕，輸卵管絕育術(shù);
2、不孕癥，子宮穿孔及絕育環(huán)外游;
3、卵巢囊腫、腫瘤、卵巢黃體破裂、多囊卵巢綜合癥;
4、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺癥、卵巢巧克力囊腫;
5、子宮肌瘤、子宮脫垂、功能失調(diào)性子宮出血;
6、盆腔炎和盆腔膿腫;
7、病因不明的慢性盆腔疼痛、性質(zhì)不明腫物的術(shù)前中診斷，卵巢組織活檢。
腹腔鏡手術(shù)后注意事項
傷口護理
做腹腔鏡手術(shù)的患者住院的天數(shù)是很短的，因此，在回家之后，要注意觀察傷口，是否有紅腫等現(xiàn)象，防止感染發(fā)生。這種手術(shù)傷口小，發(fā)炎的情況是很少見的。
生活起居
維持舒適的生活，并做微量的運動，有助于身體的康復，施行腹腔鏡輸卵管手術(shù)及腹腔鏡卵巢手術(shù)的患者，在手術(shù)一周內(nèi)也要注意適量活動，這樣有助于身體早日復原。
手術(shù)一周后即可去掉腹部敷料，可淋浴，并逐漸恢復正?；顒?。在手術(shù)后二周應(yīng)可恢復往日的正常的作息。
營養(yǎng)攝取
一般，在手術(shù)恢復清醒之后，都是可以恢復進食的。一開始可以喝些溫開水，若沒有不適的情況，就可以吃些流質(zhì)食物，隔天之后可以正常飲食。傷口愈合是需要蛋白質(zhì)的，所以要注意攝取高蛋白食物。
病情觀察
患者回病房后即監(jiān)測生命體征，每小時1次，測4～6次平穩(wěn)后改為每天1次。術(shù)后24h內(nèi)，應(yīng)嚴密觀察病情變化，如患者的主訴、面色、腹部傷口、腹部體征等，以便及時發(fā)現(xiàn)和處理術(shù)后可能發(fā)生的并發(fā)癥。
引流管的護理
如放置引流管，按引流常規(guī)護理，術(shù)后6h半臥位，以利引流液流出。術(shù)后每隔1～2h觀察引流物的質(zhì)量，及時更換敷料和引流袋，保持引流口潔凈，預防感染。引流管放置24～48h即可拔除，或手術(shù)后1d引流物明顯減少后即可拔除。
陰道出血
手術(shù)時為了使卵巢、輸卵管及子宮的背側(cè)檢查清楚或提供足夠空間手術(shù)，通常都會由陰道放置子宮支撐器(未婚者不用)，來調(diào)整子宮的位置，因而術(shù)后會有少量的陰道出血，這是正常的，不過倘若陰道出血超過二個禮拜，就要請教醫(yī)師，有無異常的現(xiàn)象。
高跟鞋時尚、漂亮，讓女性更有魅力。但近日，美國“探索發(fā)現(xiàn)頻道”報道稱，小腿酸、腳掌疼……這些高跟鞋帶來的不適，并不是短短幾天就能緩過來的，因為最新研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋對身體的傷害是長期存在的。
在這項研究中，研究人員選取了鞋跟分別為5厘米和8.8厘米的兩種鞋，通過傳感器、攝像機等測量女性腿部的用力情況。結(jié)果顯示，穿高跟鞋走路時，腳踝會不自覺地向內(nèi)用力，踝關(guān)節(jié)的支撐力量減弱，膝蓋內(nèi)側(cè)的壓力變大。這些都是關(guān)節(jié)退化、骨關(guān)節(jié)炎的危險因素。參與該研究的美國愛荷華州立大學生物力學專家丹尼爾·巴克馬還提醒說，鞋跟越高，日后患病幾率就越大。另外，《實驗生物學雜志》的一項研究也指出，一周穿5次高跟鞋的女性，兩年后，小腿腓腸肌縮短13%。跟腱也變得僵硬，腳掌能夠上下擺動的幅度縮小。脫下鞋走路，小腿有酸痛感，而且不再擅長跑步等運動。
“盡管高跟鞋對健康的影響備受爭議，但阻止女性穿是不現(xiàn)實的?！钡つ釥枴ぐ涂笋R說，只要講究方法就能減少傷害。首先鞋跟不要超過5厘米。第二，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿著它擠公車、地鐵尤其受罪。第三，走路時，腳跟有意識地向后移，以保護腳趾。常做伸展運動可緩解副作用，如踮腳尖。“回家后，光腳走走也能減輕傷害。”美國芝加哥拉什大學醫(yī)學中心風濕病學家納珈·沙庫爾說。
