血虛體質(zhì)要怎么調(diào)理身體呢
體寒體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“血虛體質(zhì)要怎么調(diào)理身體呢”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
中醫(yī)認為，血虛體質(zhì)作為中醫(yī)體質(zhì)類型之一，需要用補血養(yǎng)生法來調(diào)理。接下來，專家就為你詳細解讀，關(guān)于血虛體質(zhì)的調(diào)理方案。如果你也是血虛體質(zhì)，想要改善不良體質(zhì)，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
飲食保健
常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當歸生姜羊肉湯：
配方：當歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰?。
藥物保健
有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當參加運動鍛煉。中醫(yī)認為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
上文就是血虛體質(zhì)的調(diào)理方案了。有血虛體質(zhì)的人，容易出現(xiàn)貧血問題，補血養(yǎng)生是關(guān)鍵。中醫(yī)里的補血良方有很多，總有一款適合你。趕快根據(jù)自己血虛體質(zhì)的具體狀況，來挑選最適合自己的調(diào)理方案吧。
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面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細無力。
從中醫(yī)的角度考慮，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的調(diào)理法也有區(qū)別。對于血虛體質(zhì)來說，需要從生活和飲食兩方面入手，這樣才能有效改善血虛體質(zhì)。究竟，血虛體質(zhì)人群該如何調(diào)理?下文做了具體介紹。
血虛體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點
(2)中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生方法
起居調(diào)攝：要謹防久視傷血，不可勞心過度。
飲食調(diào)養(yǎng)：可常食?？?、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血養(yǎng)血的作用。
藥物養(yǎng)生：可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。
精神修養(yǎng)：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
今天為大家介紹的調(diào)理方法，看似簡單，其實，對于改善血虛體質(zhì)情況，還是很有效果的。為了更好的防治血虛體質(zhì)，我們在日常飲食中，要注意補氣養(yǎng)血，可以適量吃一些可補血的食物，這對于調(diào)理血虛體質(zhì)，會有幫助。
如果你是屬于血虛體質(zhì)的話，那么一定要注意了，因為這種體質(zhì)的人容易出現(xiàn)一些問題，比如說容易生病之類的。所以對于血虛體質(zhì)的人群來說，一定要做好生活中的護理工作，補充所需的營養(yǎng)很重要，血虛體質(zhì)的人可以吃一些食物來進行調(diào)理，下面小編為大家講解。
牛奶：牛奶的營養(yǎng)是非常豐富的，如果經(jīng)常喝牛奶的話，可以補氣養(yǎng)血，而且能夠為人體補充很多微量元素。牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，如果屬于血虛體質(zhì)的話，那么平時不妨試著喝一些牛奶來進行改善。
小米：小米營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，進食后可促進胰島素分泌，改善神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和功能。不僅如此，小米還可以補血養(yǎng)氣，對于血虛體質(zhì)的人是非常理想的選擇。
紅薯：紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補面粉、米類蛋白質(zhì)的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發(fā)生，能減少皮下脂肪，有利于減肥。而且紅薯還能夠補血補氣，對于血虛體質(zhì)的人群非常有滋補作用。
芝麻：黑芝麻有補血、潤腸、生津、降低膽固醇等作用，是血虛體質(zhì)人群的理想食材。
小麥胚芽油：小麥胚芽油為麩皮加工提煉而成，含有天然維生素E復(fù)合體，可以為人體補充很多營養(yǎng)，改善體質(zhì)，對血虛體質(zhì)非常有調(diào)理效果。
如果你是屬于血虛體質(zhì)的話，那么也不必過于擔心，只要做好相應(yīng)的調(diào)理工作，那么是可以進行改善的。上文介紹的這些食物，大家在平時可以經(jīng)常的食用，這些食物對于血虛體質(zhì)的人群非常有益，不僅能夠補血養(yǎng)氣，而且還可增強體質(zhì)，對健康的益處是非常多的。
氣血虛是很多人都有的一種健康問題，這種健康問題最常見的癥狀就是貧血。而人體如果長期存在著氣血虛的問題的話，是會給患者的日常生活以及精神狀態(tài)帶來很大的影響的，所以在出現(xiàn)氣血虛的問題的時候，一定要及時對身體進行調(diào)理。下面，就為大家介紹一下氣血虛的調(diào)理方法！
一、健脾和胃
脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當歸補血湯等。
二、益氣生血
血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進精化為血，則以氣為動力。清代李中梓《醫(yī)宗必讀》說：“血氣俱要，而補氣在補血之先；陰陽并需，而養(yǎng)陽在滋陰之上?！?《溫病條辨》說：“善治血者，不求之有形之血，而求之無形之氣。”《景岳全書》則說：“有形之血難以速生，無形之氣所當急固?！痹谂R床用藥時，依據(jù)“氣能生血”，常在補血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當歸補血湯等；常用的補氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等；配以養(yǎng)血之藥，如當歸、白芍、阿膠、熟地等。
三、補腎生血
腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同時，腎中之命門為原氣之所系，十二經(jīng)之根，生化之源，也是溫熙、促進血液生化的原動力之所在。所以，中醫(yī)有“生血根本在于腎”。臨床上，治血虛，必當補腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
飲食保健
常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當歸生姜羊肉湯：
配方：當歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效。火盛者不宜。
藥物保健
有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當參加運動鍛煉。中醫(yī)認為“久視傷血”。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
血虛體質(zhì)的人，表現(xiàn)為瘦弱且面色蒼白，唇色、指甲顏色淡白，并且還有頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細無力等癥狀。女性還會伴有月經(jīng)顏色淡且量少的特點。
對于血虛體質(zhì)的人，調(diào)養(yǎng)可以從以下幾個方面入手：
飲食調(diào)養(yǎng) 平時常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
精神調(diào)養(yǎng) 血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。
藥補調(diào)養(yǎng) 常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯（當歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯）等，均有很好的養(yǎng)血效果。
眼睛調(diào)養(yǎng) 傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為“久視傷血”，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
眾所周知，人體的很多健康問題，都是因為濕氣過重所導(dǎo)致的。而濕氣重也是一種比較普遍的問題，這多與人的飲食習慣以及生活習慣有關(guān)系。如果人出現(xiàn)了濕氣重的問題，是可以通過一定的方法來進行身體調(diào)理的，比如說飲食調(diào)理、拔火罐以及充足的睡眠，都可以緩解濕氣重的問題。
一、飲食調(diào)理
首先遵循健康的基本：好的空氣和好水，樂觀的心態(tài)，充足的睡眠，適當?shù)倪\動，均衡的營養(yǎng)，戒煙限酒！在此基礎(chǔ)上，適當?shù)难a充優(yōu)質(zhì)的多種植物蛋白質(zhì)粉，天然的B族維生素，天然的維生素E等增強消化吸收能力的營養(yǎng)素。
著重補充補氣血，補腎，去濕，的食物。如羊肉，狗肉，烏雞，鴿子，鵪鶉，黃鱔魚，老鴨，動物血，豬肝，黑米，黑芝麻，黑豆，黑麥，蓮子，赤小豆，紅豆，薏米仁，懷山，山藥，茯苓，芡實，肉蓯蓉，堅果等。在食補的過程中，要防止虛火的產(chǎn)生。
如果氣血虛的狀況需要加快的改善，可以適當?shù)难a充紅細胞生成所必需的營養(yǎng)素，可以通過食用營養(yǎng)補充食品補充。如優(yōu)質(zhì)的多種植物蛋白質(zhì)粉，多種維生素，多種礦物質(zhì)，天然的B族維生素，天然的維生素C，天然的維生素E，鐵質(zhì)葉酸片等。
二、拔火罐
如果感覺身體濕氣很重，那建議拔火罐。拔火罐可以很好的排出身體的濕氣，讓身體輕松不少。堅持鍛煉身體 這個方式是改善的最好辦法，既方便又省錢，每天運動一段時間，保證出些汗是最好的解決辦法。
三、充足的睡眠
很多人濕氣過重是因為經(jīng)常熬夜，所以針對這種情況，就需要合理調(diào)節(jié)作息，讓自己休息規(guī)律起來，保證充足的睡眠。
從中醫(yī)體質(zhì)的角度考慮，血虛體質(zhì)并不是好體質(zhì)。有血虛體質(zhì)的朋友，容易出現(xiàn)眩暈、乏力等問題。血虛體質(zhì)，對身體健康影響極大。所以說，出現(xiàn)了血虛體質(zhì)，就要積極的調(diào)理和改善。下文具體介紹了調(diào)理方案。
體質(zhì)特點：面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發(fā)麻，舌質(zhì)淡，脈細無力。
精神調(diào)養(yǎng)：血虛的人，時常精神不振，失眠健忘，注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
飲食調(diào)理：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物，因為這些食物均有補血養(yǎng)血的作用。
藥物養(yǎng)生：可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。若氣血兩虛，則應(yīng)氣血雙補，選八珍湯、十全大補湯或人參養(yǎng)生湯，亦可改湯為丸，長久服用。
從上述這些方法來調(diào)理，你的血虛體質(zhì)就能的改善。只要通過你不斷的努力，那么，即使體質(zhì)天生不是那么健康，你也能更好的保護自己體質(zhì)，讓你身體更健康。血虛體質(zhì)不是小問題，及時調(diào)理很重要。
中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，可能出現(xiàn)的健康隱患也有區(qū)別。在中醫(yī)里關(guān)于養(yǎng)生的妙方有很多，如何用卻很有講究。根據(jù)你的體質(zhì)狀況，挑選適合自己的中醫(yī)養(yǎng)生方案，這樣才能讓你得到實實在在的養(yǎng)生好處。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
平和質(zhì)
此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛發(fā)潤澤、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐熱;對環(huán)境的適應(yīng)性強;胃納佳;性格平和、情緒穩(wěn)定;睡眠良好。
此類人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
春季可食用新鮮韭菜、竹筍、新茶等有助陽氣升發(fā)之物。
陰虛質(zhì)
此類人多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油，膚色赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感;目干澀、視物昏花;不耐夏熱;大便偏干或秘結(jié)，小便短黃。
陰虛質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、蔥、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、山藥粥。陰虛質(zhì)的人春季容易陰虛火旺.肝陽上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等，所以春天不宜進食溫補之品。對他們來說，保證充足的睡眠是養(yǎng)生的重要方法之一。
陽虛質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，喜溫熱食物，性格多沉靜，容易神疲倦怠、不喜運動。
陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補脾腎、運動健身為主。飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、核桃仁、山藥、羊肉、狗肉等。
陽虛者要常年堅持體育鍛煉，多曬太陽，不可久居陰暗潮濕之處，可經(jīng)常泡浴溫泉、洗熱水澡。
陽慮者春季要慎脫衣減裝，要適當春捂，即使天氣變也要先減上衣后再減下衣。
氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動，稍活動即汗出，寒熱耐受力較差，喜靜懶言，目光少神。
氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。氣虛者在春季可適當增加運動，要謹防呼吸道疾病和過敏性疾病。
痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠;口干而不喜飲水，經(jīng)常胸悶或腹部脹滿、頭重，反應(yīng)較慢，嗜睡。
痰濕質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主，調(diào)養(yǎng)的重點應(yīng)在春季和冬季。春季要從情緒、飲食、運動等方面疏發(fā)肝氣，促進氣血暢達。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感;經(jīng)常胸悶，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品;大便燥結(jié)或黏滯不爽。
濕熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。春季氣溫回升，濕熱質(zhì)的人要以清熱為主，謹防溫病;夏天則要注意祛濕。
陽熱質(zhì)
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗、喜涼怕熱。陽熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。由于這類人陽氣較盛，故春季陽氣升發(fā)時，他們的衣裝應(yīng)該隨氣溫變化而迅速改變，該減少衣服時就減少，不宜捂。
以上就是一些常見體質(zhì)的養(yǎng)護方案。通過上文的介紹，你會對自己體質(zhì)多一些了解和認識。中醫(yī)認為，體質(zhì)養(yǎng)生是最有效的。根據(jù)體質(zhì)，挑選適合自己的養(yǎng)生方，你會發(fā)現(xiàn)想要得到健康體魄，并不是難題哦。
男人氣血虛怎么調(diào)理
1、男人氣血虛怎么調(diào)理
男性氣血不足要通過飲食調(diào)養(yǎng),男性朋友日常可以常吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素含量豐富的食物、或者富含維生素b12的營養(yǎng)食物。這類型的食物主要有紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃和山楂,肉類有豬肝、豬血、黃鱔、海參和烏雞,蔬菜耶有菠菜、胡蘿卜和黑木耳等,可以補血活血。
男性氣血不足還可以通過中藥調(diào)理。具有補血功效的中藥有當歸、川芎、紅花、熟地和桃仁,還有黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參以及玫瑰花等,這些中藥可以搭配補血食物,制作成藥膳,可以調(diào)節(jié)男性的內(nèi)分泌、養(yǎng)血。
運動也是調(diào)養(yǎng)氣血的重要環(huán)節(jié)。男性朋友日常可以練習瑜伽、太極拳所以保健氣功等。中醫(yī)認為“久視傷血”,長時間坐著看電腦或者工作,要注意眼睛的休息,過度用眼也會消耗身體氣血。
男性氣血不足還可以采取經(jīng)絡(luò)療法?；颊呖梢越?jīng)常進行頭部、面部以及腳部的保健按摩,可以消散瘀血。還可以堅持使用艾灸關(guān)元、氣海、足三里和三陰交等,可以延緩衰老。
2、男人氣血虛是什么原因
2.1、飲食不足
飲食量雖然充足,但嗜欲偏食,亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現(xiàn)血虛,并導(dǎo)致其他病證。
2.2、脾胃虛弱
如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無源,久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。
2.3、失血過多
外傷失血過多,或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外,由于出血,日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻,脈絡(luò)不太通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的生成,繼而加重血虛。
2.4、腎氣虧虛
腎藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足,后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則血虛。
2.5、勞作過度
大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導(dǎo)致血虛。
3、男人氣血虛的中藥調(diào)理方
3.1、氣虛引起的血虧
皮膚表現(xiàn):面色蒼白,口唇淡白。
補法:四君子湯、人參、黃芪、山藥等日常都可以多吃。
3.2、肝腎不足引起的血虧
皮膚表現(xiàn):黃褐斑、蝴蝶斑,皮膚粗糙、暗淡無光、松弛下垂。
補法:六味地黃丸、大補元煎湯、枸杞子、桑葚、巴戟天、生地、熟地等,日常都可以多吃。
3.3、淤血阻滯引起的血虛
皮膚表現(xiàn):唇色紫暗,面色黧黑、暗啞,容易長痘。
補法:可吃田七、紅花、當歸、桃仁、丹參等有活血作用的中藥材。
3.4、痰濕內(nèi)停引起的貧血
皮膚表現(xiàn):面色蒼白、晦澀。
補法:可吃半夏、僵蠶、百部、茯苓、陳皮等有化痰作用的中藥材。
男人氣血虛吃什么好
1、黑色食物
黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認為血之根本在于腎臟,所以固腎有助補氣血。
2、干果類食物
黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì),尤其適用于缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚,更被稱為“補血果”,除了富含鐵質(zhì)外,還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營養(yǎng)物質(zhì)。
3、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。
4、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜,都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì),前者參與血紅細胞的生成,而后者則對紅細胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細胞的含量。
男人氣血虛的食療調(diào)理方
1、豬肝粥
食材:豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克,粳米100克。
做法:先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數(shù)次食用。此方具有益血補肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
2、杞子紅棗煲雞蛋
食材:枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個。
做法:同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥,還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。
3、紅棗桂圓紫米粥
食材:紅棗4個、桂圓2個、紫米適量、大米少量。
做法:材料洗凈,桂圓去殼,放入電燉盅,定好時,小火燉倆小時。桂圓干燉的胖乎乎的,但是毫無滋味,真是犧牲了自己,成全了粥的好滋味。
氣血虛是一種病癥，也是一種會導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種健康問題的癥狀，比如說很多人會因為氣血虛而導(dǎo)致濕氣重的問題。在出現(xiàn)這種問題之后，一定要及時進行治療，因為濕氣重對于人體健康而言，并不是一件好事。那么，通過哪些食物可以調(diào)整人體濕氣重的問題呢？下面將對此進行一些推薦！
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易被人體消化，可促進腸胃蠕動，有助排便?？镜毓鲜且环N很好的吃法，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，并且促進腸胃蠕動，發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
